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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15228kcal 15466kcal 15704kcal 15942kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19035kcal 19273kcal 19511kcal 19749kcal 19987kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22842kcal 23080kcal 23318kcal 23556kcal 23794kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26649kcal 26887kcal 27125kcal 27363kcal 27601kcal 27839kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30218kcal 30456kcal 30694kcal 30932kcal 31170kcal 31408kcal 31646kcal 31884kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34025kcal 34263kcal 34501kcal 34739kcal 34977kcal 35215kcal 35453kcal 35691kcal
山登り 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17043kcal 17530kcal 18017kcal 18504kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23860kcal 24347kcal 24834kcal 25321kcal 25808kcal 26295kcal 26782kcal 27269kcal 27756kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31651kcal 32138kcal 32625kcal 33112kcal 33599kcal 34086kcal 34573kcal 35060kcal 35547kcal 36034kcal 36521kcal 37008kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39442kcal 39929kcal 40416kcal 40903kcal 41390kcal 41877kcal 42364kcal 42851kcal 43338kcal 43825kcal 44312kcal 44799kcal 45286kcal 45773kcal 46260kcal 46747kcal 47233kcal 47720kcal 48207kcal 48694kcal 49181kcal 49668kcal 50155kcal 50642kcal 51129kcal 51616kcal 52103kcal 52590kcal 53077kcal 53564kcal 54051kcal 54538kcal 55025kcal 55512kcal 55999kcal 56485kcal 56972kcal 57459kcal 57946kcal 58433kcal 58920kcal 59407kcal 59894kcal 60381kcal 60868kcal 61355kcal 61842kcal 62329kcal 62816kcal 63303kcal 63790kcal 64277kcal 64764kcal 65251kcal 65737kcal 66224kcal 66711kcal 67198kcal 67685kcal 68172kcal 68659kcal 69146kcal 69633kcal 70120kcal 70607kcal 71094kcal 71581kcal 72068kcal 72555kcal 73042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28076kcal 28729kcal 29382kcal 30035kcal 30688kcal 31341kcal 31994kcal 32647kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41788kcal 42441kcal 43094kcal 43747kcal 44400kcal 45053kcal 45706kcal 46359kcal 47012kcal 47665kcal 48318kcal 48971kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56153kcal 56806kcal 57459kcal 58112kcal 58765kcal 59418kcal 60071kcal 60724kcal 61377kcal 62030kcal 62683kcal 63336kcal 63989kcal 64642kcal 65295kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69865kcal 70518kcal 71171kcal 71824kcal 72477kcal 73130kcal 73783kcal 74436kcal 75089kcal 75742kcal 76395kcal 77048kcal 77701kcal 78354kcal 79007kcal 79660kcal 80313kcal 80966kcal 81619kcal 82272kcal 82925kcal 83577kcal 84230kcal 84883kcal 85536kcal 86189kcal 86842kcal 87495kcal 88148kcal 88801kcal 89454kcal 90107kcal 90760kcal 91413kcal 92066kcal 92719kcal 93372kcal 94025kcal 94678kcal 95331kcal 95984kcal 96637kcal 97289kcal 97942kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23821kcal 24502kcal 25182kcal 25863kcal 26544kcal 27224kcal 27905kcal 28586kcal 29266kcal 29947kcal 30627kcal 31308kcal 31989kcal 32669kcal 33350kcal 34031kcal 34711kcal 35392kcal 36072kcal 36753kcal 37434kcal 38114kcal 38795kcal 39475kcal 40156kcal 40837kcal 41517kcal 42198kcal 42879kcal 43559kcal 44240kcal 44920kcal 45601kcal 46282kcal 46962kcal 47643kcal 48324kcal 49004kcal 49685kcal 50365kcal 51046kcal 51727kcal 52407kcal 53088kcal 53769kcal 54449kcal 55130kcal 55810kcal 56491kcal 57172kcal 57852kcal 58533kcal 59213kcal 59894kcal 60575kcal 61255kcal 61936kcal 62617kcal 63297kcal 63978kcal 64658kcal 65339kcal 66020kcal 66700kcal 67381kcal 68062kcal 68742kcal 69423kcal 70103kcal 70784kcal 71465kcal 72145kcal 72826kcal 73507kcal 74187kcal 74868kcal 75548kcal 76229kcal 76910kcal 77590kcal 78271kcal 78951kcal 79632kcal 80313kcal 80993kcal 81674kcal 82355kcal 83035kcal 83716kcal 84396kcal 85077kcal 85758kcal 86438kcal 87119kcal 87800kcal 88480kcal 89161kcal 89841kcal 90522kcal 91203kcal 91883kcal 92564kcal 93245kcal 93925kcal 94606kcal 95286kcal 95967kcal 96648kcal 97328kcal 98009kcal 98689kcal 99370kcal 100051kcal 100731kcal 101412kcal 102093kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10264kcal 10557kcal 10851kcal 11144kcal 11437kcal 11731kcal 12024kcal 12317kcal 12610kcal 12904kcal 13197kcal 13490kcal 13783kcal 14077kcal 14370kcal 14663kcal 14957kcal 15250kcal 15543kcal 15836kcal 16130kcal 16423kcal 16716kcal 17009kcal 17303kcal 17596kcal 17889kcal 18183kcal 18476kcal 18769kcal 19062kcal 19356kcal 19649kcal 19942kcal 20236kcal 20529kcal 20822kcal 21115kcal 21409kcal 21702kcal 21995kcal 22288kcal 22582kcal 22875kcal 23168kcal 23462kcal 23755kcal 24048kcal 24341kcal 24635kcal 24928kcal 25221kcal 25514kcal 25808kcal 26101kcal 26394kcal 26688kcal 26981kcal 27274kcal 27567kcal 27861kcal 28154kcal 28447kcal 28740kcal 29034kcal 29327kcal 29620kcal 29914kcal 30207kcal 30500kcal 30793kcal 31087kcal 31380kcal 31673kcal 31967kcal 32260kcal 32553kcal 32846kcal 33140kcal 33433kcal 33726kcal 34019kcal 34313kcal 34606kcal 34899kcal 35193kcal 35486kcal 35779kcal 36072kcal 36366kcal 36659kcal 36952kcal 37245kcal 37539kcal 37832kcal 38125kcal 38419kcal 38712kcal 39005kcal 39298kcal 39592kcal 39885kcal 40178kcal 40472kcal 40765kcal 41058kcal 41351kcal 41645kcal 41938kcal 42231kcal 42524kcal 42818kcal 43111kcal 43404kcal 43698kcal 43991kcal
水泳
(普通:全般)		 16074kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17911kcal 18371kcal 18830kcal 19289kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21126kcal 21586kcal 22045kcal 22504kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24341kcal 24801kcal 25260kcal 25719kcal 26178kcal 26638kcal 27097kcal 27556kcal 28016kcal 28475kcal 28934kcal 29393kcal 29853kcal 30312kcal 30771kcal 31231kcal 31690kcal 32149kcal 32608kcal 33068kcal 33527kcal 33986kcal 34446kcal 34905kcal 35364kcal 35823kcal 36283kcal 36742kcal 37201kcal 37661kcal 38120kcal 38579kcal 39038kcal 39498kcal 39957kcal 40416kcal 40875kcal 41335kcal 41794kcal 42253kcal 42713kcal 43172kcal 43631kcal 44090kcal 44550kcal 45009kcal 45468kcal 45928kcal 46387kcal 46846kcal 47305kcal 47765kcal 48224kcal 48683kcal 49143kcal 49602kcal 50061kcal 50520kcal 50980kcal 51439kcal 51898kcal 52357kcal 52817kcal 53276kcal 53735kcal 54195kcal 54654kcal 55113kcal 55572kcal 56032kcal 56491kcal 56950kcal 57410kcal 57869kcal 58328kcal 58787kcal 59247kcal 59706kcal 60165kcal 60625kcal 61084kcal 61543kcal 62002kcal 62462kcal 62921kcal 63380kcal 63839kcal 64299kcal 64758kcal 65217kcal 65677kcal 66136kcal 66595kcal 67054kcal 67514kcal 67973kcal 68432kcal 68892kcal
水泳
(速め:全般)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
水泳
(バタフライ)		 26726kcal 27490kcal 28254kcal 29017kcal 29781kcal 30544kcal 31308kcal 32072kcal 32835kcal 33599kcal 34363kcal 35126kcal 35890kcal 36653kcal 37417kcal 38181kcal 38944kcal 39708kcal 40472kcal 41235kcal 41999kcal 42762kcal 43526kcal 44290kcal 45053kcal 45817kcal 46581kcal 47344kcal 48108kcal 48871kcal 49635kcal 50399kcal 51162kcal 51926kcal 52689kcal 53453kcal 54217kcal 54980kcal 55744kcal 56508kcal 57271kcal 58035kcal 58798kcal 59562kcal 60326kcal 61089kcal 61853kcal 62617kcal 63380kcal 64144kcal 64907kcal 65671kcal 66435kcal 67198kcal 67962kcal 68726kcal 69489kcal 70253kcal 71016kcal 71780kcal 72544kcal 73307kcal 74071kcal 74835kcal 75598kcal 76362kcal 77125kcal 77889kcal 78653kcal 79416kcal 80180kcal 80944kcal 81707kcal 82471kcal 83234kcal 83998kcal 84762kcal 85525kcal 86289kcal 87053kcal 87816kcal 88580kcal 89343kcal 90107kcal 90871kcal 91634kcal 92398kcal 93162kcal 93925kcal 94689kcal 95452kcal 96216kcal 96980kcal 97743kcal 98507kcal 99270kcal 100034kcal 100798kcal 101561kcal 102325kcal 103089kcal 103852kcal 104616kcal 105379kcal 106143kcal 106907kcal 107670kcal 108434kcal 109198kcal 109961kcal 110725kcal 111488kcal 112252kcal 113016kcal 113779kcal 114543kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
筋トレ
背筋運動		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
筋トレ
懸垂		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
筋トレ
スクワット		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ヨガ
ハタ		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
ヨガ
パワー		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ダンス
ゆっくり		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ダンス
普通		 14138kcal 14542kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21005kcal 21409kcal 21813kcal 22217kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27064kcal 27468kcal 27872kcal 28276kcal 28680kcal 29084kcal 29488kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33931kcal 34335kcal 34739kcal 35143kcal 35547kcal 35951kcal 36355kcal 36759kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40798kcal 41202kcal 41606kcal 42010kcal 42414kcal 42818kcal 43222kcal 43626kcal 44030kcal 44434kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47665kcal 48069kcal 48473kcal 48877kcal 49281kcal 49685kcal 50089kcal 50493kcal 50897kcal 51301kcal 51705kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54128kcal 54532kcal 54936kcal 55340kcal 55744kcal 56148kcal 56552kcal 56956kcal 57360kcal 57764kcal 58168kcal 58572kcal 58976kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
ダンス
激しい		 17430kcal 17928kcal 18426kcal 18924kcal 19422kcal 19920kcal 20418kcal 20916kcal 21414kcal 21912kcal 22410kcal 22908kcal 23406kcal 23904kcal 24402kcal 24900kcal 25398kcal 25896kcal 26394kcal 26892kcal 27390kcal 27888kcal 28386kcal 28884kcal 29382kcal 29880kcal 30378kcal 30876kcal 31374kcal 31872kcal 32370kcal 32868kcal 33367kcal 33865kcal 34363kcal 34861kcal 35359kcal 35857kcal 36355kcal 36853kcal 37351kcal 37849kcal 38347kcal 38845kcal 39343kcal 39841kcal 40339kcal 40837kcal 41335kcal 41833kcal 42331kcal 42829kcal 43327kcal 43825kcal 44323kcal 44821kcal 45319kcal 45817kcal 46315kcal 46813kcal 47311kcal 47809kcal 48307kcal 48805kcal 49303kcal 49801kcal 50299kcal 50797kcal 51295kcal 51793kcal 52291kcal 52789kcal 53287kcal 53785kcal 54283kcal 54781kcal 55279kcal 55777kcal 56275kcal 56773kcal 57271kcal 57769kcal 58267kcal 58765kcal 59263kcal 59761kcal 60259kcal 60757kcal 61255kcal 61753kcal 62251kcal 62749kcal 63247kcal 63745kcal 64243kcal 64741kcal 65239kcal 65737kcal 66235kcal 66734kcal 67232kcal 67730kcal 68228kcal 68726kcal 69224kcal 69722kcal 70220kcal 70718kcal 71216kcal 71714kcal 72212kcal 72710kcal 73208kcal 73706kcal 74204kcal 74702kcal
踏み台昇降 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
トランポリン
ゆっくり		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
HIIT
ジャンプなし		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
HIIT
ジャンプあり		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
料理全般 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
掃除機をかける 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8399kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9312kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10225kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11138kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12051kcal 12234kcal 12417kcal 12599kcal 12782kcal 12964kcal 13147kcal 13330kcal 13512kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14425kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15338kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16251kcal 16434kcal 16617kcal 16799kcal 16982kcal 17164kcal 17347kcal 17530kcal 17712kcal 17895kcal 18077kcal 18260kcal 18443kcal 18625kcal 18808kcal 18990kcal 19173kcal 19356kcal 19538kcal 19721kcal 19903kcal 20086kcal 20269kcal 20451kcal 20634kcal 20817kcal 20999kcal 21182kcal 21364kcal 21547kcal 21730kcal 21912kcal 22095kcal 22277kcal 22460kcal 22643kcal 22825kcal 23008kcal 23190kcal 23373kcal 23556kcal 23738kcal 23921kcal 24103kcal 24286kcal 24469kcal 24651kcal 24834kcal 25016kcal 25199kcal 25382kcal 25564kcal 25747kcal 25929kcal 26112kcal 26295kcal 26477kcal 26660kcal 26843kcal 27025kcal 27208kcal 27390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
部屋の片づけ全般 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10093kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11421kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12749kcal 13014kcal 13280kcal 13546kcal 13811kcal 14077kcal 14342kcal 14608kcal 14874kcal 15139kcal 15405kcal 15670kcal 15936kcal 16202kcal 16467kcal 16733kcal 16998kcal 17264kcal 17530kcal 17795kcal 18061kcal 18326kcal 18592kcal 18858kcal 19123kcal 19389kcal 19654kcal 19920kcal 20186kcal 20451kcal 20717kcal 20983kcal 21248kcal 21514kcal 21779kcal 22045kcal 22311kcal 22576kcal 22842kcal 23107kcal 23373kcal 23639kcal 23904kcal 24170kcal 24435kcal 24701kcal 24967kcal 25232kcal 25498kcal 25763kcal 26029kcal 26295kcal 26560kcal 26826kcal 27092kcal 27357kcal 27623kcal 27888kcal 28154kcal 28420kcal 28685kcal 28951kcal 29216kcal 29482kcal 29748kcal 30013kcal 30279kcal 30544kcal 30810kcal 31076kcal 31341kcal 31607kcal 31872kcal 32138kcal 32404kcal 32669kcal 32935kcal 33201kcal 33466kcal 33732kcal 33997kcal 34263kcal 34529kcal 34794kcal 35060kcal 35325kcal 35591kcal 35857kcal 36122kcal 36388kcal 36653kcal 36919kcal 37185kcal 37450kcal 37716kcal 37981kcal 38247kcal 38513kcal 38778kcal 39044kcal 39309kcal 39575kcal 39841kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
トイレ 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3984kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4482kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4980kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5478kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5976kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6474kcal 6573kcal 6673kcal 6773kcal 6872kcal 6972kcal 7071kcal 7171kcal 7271kcal 7370kcal 7470kcal 7569kcal 7669kcal 7769kcal 7868kcal 7968kcal 8067kcal 8167kcal 8267kcal 8366kcal 8466kcal 8565kcal 8665kcal 8765kcal 8864kcal 8964kcal 9063kcal 9163kcal 9263kcal 9362kcal 9462kcal 9561kcal 9661kcal 9761kcal 9860kcal 9960kcal 10059kcal 10159kcal 10259kcal 10358kcal 10458kcal 10557kcal 10657kcal 10757kcal 10856kcal 10956kcal 11055kcal 11155kcal 11255kcal 11354kcal 11454kcal 11553kcal 11653kcal 11753kcal 11852kcal 11952kcal 12051kcal 12151kcal 12251kcal 12350kcal 12450kcal 12549kcal 12649kcal 12749kcal 12848kcal 12948kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13346kcal 13446kcal 13546kcal 13645kcal 13745kcal 13844kcal 13944kcal 14044kcal 14143kcal 14243kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14641kcal 14741kcal 14840kcal 14940kcal
風呂でシャワー 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
風呂で入浴 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
デスクワーク 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3884kcal 3956kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4819kcal 4891kcal 4963kcal 5035kcal 5107kcal 5179kcal 5251kcal 5323kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5826kcal 5898kcal 5970kcal 6042kcal 6114kcal 6186kcal 6258kcal 6330kcal 6402kcal 6474kcal 6546kcal 6618kcal 6690kcal 6761kcal 6833kcal 6905kcal 6977kcal 7049kcal 7121kcal 7193kcal 7265kcal 7337kcal 7409kcal 7481kcal 7553kcal 7625kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7912kcal 7984kcal 8056kcal 8128kcal 8200kcal 8272kcal 8344kcal 8416kcal 8488kcal 8560kcal 8632kcal 8704kcal 8776kcal 8848kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9135kcal 9207kcal 9279kcal 9351kcal 9423kcal 9495kcal 9567kcal 9639kcal 9711kcal 9783kcal 9855kcal 9927kcal 9999kcal 10070kcal 10142kcal 10214kcal 10286kcal 10358kcal 10430kcal 10502kcal 10574kcal 10646kcal 10718kcal 10790kcal
立って仕事をする 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3984kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4482kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4980kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5478kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5976kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6474kcal 6573kcal 6673kcal 6773kcal 6872kcal 6972kcal 7071kcal 7171kcal 7271kcal 7370kcal 7470kcal 7569kcal 7669kcal 7769kcal 7868kcal 7968kcal 8067kcal 8167kcal 8267kcal 8366kcal 8466kcal 8565kcal 8665kcal 8765kcal 8864kcal 8964kcal 9063kcal 9163kcal 9263kcal 9362kcal 9462kcal 9561kcal 9661kcal 9761kcal 9860kcal 9960kcal 10059kcal 10159kcal 10259kcal 10358kcal 10458kcal 10557kcal 10657kcal 10757kcal 10856kcal 10956kcal 11055kcal 11155kcal 11255kcal 11354kcal 11454kcal 11553kcal 11653kcal 11753kcal 11852kcal 11952kcal 12051kcal 12151kcal 12251kcal 12350kcal 12450kcal 12549kcal 12649kcal 12749kcal 12848kcal 12948kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13346kcal 13446kcal 13546kcal 13645kcal 13745kcal 13844kcal 13944kcal 14044kcal 14143kcal 14243kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14641kcal 14741kcal 14840kcal 14940kcal
体をよく動かす仕事 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
電車バスに乗車 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3884kcal 3956kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4819kcal 4891kcal 4963kcal 5035kcal 5107kcal 5179kcal 5251kcal 5323kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5826kcal 5898kcal 5970kcal 6042kcal 6114kcal 6186kcal 6258kcal 6330kcal 6402kcal 6474kcal 6546kcal 6618kcal 6690kcal 6761kcal 6833kcal 6905kcal 6977kcal 7049kcal 7121kcal 7193kcal 7265kcal 7337kcal 7409kcal 7481kcal 7553kcal 7625kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7912kcal 7984kcal 8056kcal 8128kcal 8200kcal 8272kcal 8344kcal 8416kcal 8488kcal 8560kcal 8632kcal 8704kcal 8776kcal 8848kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9135kcal 9207kcal 9279kcal 9351kcal 9423kcal 9495kcal 9567kcal 9639kcal 9711kcal 9783kcal 9855kcal 9927kcal 9999kcal 10070kcal 10142kcal 10214kcal 10286kcal 10358kcal 10430kcal 10502kcal 10574kcal 10646kcal 10718kcal 10790kcal
自動車を運転 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26726kcal 27490kcal 28254kcal 29017kcal 29781kcal 30544kcal 31308kcal 32072kcal 32835kcal 33599kcal 34363kcal 35126kcal 35890kcal 36653kcal 37417kcal 38181kcal 38944kcal 39708kcal 40472kcal 41235kcal 41999kcal 42762kcal 43526kcal 44290kcal 45053kcal 45817kcal 46581kcal 47344kcal 48108kcal 48871kcal 49635kcal 50399kcal 51162kcal 51926kcal 52689kcal 53453kcal 54217kcal 54980kcal 55744kcal 56508kcal 57271kcal 58035kcal 58798kcal 59562kcal 60326kcal 61089kcal 61853kcal 62617kcal 63380kcal 64144kcal 64907kcal 65671kcal 66435kcal 67198kcal 67962kcal 68726kcal 69489kcal 70253kcal 71016kcal 71780kcal 72544kcal 73307kcal 74071kcal 74835kcal 75598kcal 76362kcal 77125kcal 77889kcal 78653kcal 79416kcal 80180kcal 80944kcal 81707kcal 82471kcal 83234kcal 83998kcal 84762kcal 85525kcal 86289kcal 87053kcal 87816kcal 88580kcal 89343kcal 90107kcal 90871kcal 91634kcal 92398kcal 93162kcal 93925kcal 94689kcal 95452kcal 96216kcal 96980kcal 97743kcal 98507kcal 99270kcal 100034kcal 100798kcal 101561kcal 102325kcal 103089kcal 103852kcal 104616kcal 105379kcal 106143kcal 106907kcal 107670kcal 108434kcal 109198kcal 109961kcal 110725kcal 111488kcal 112252kcal 113016kcal 113779kcal 114543kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23821kcal 24502kcal 25182kcal 25863kcal 26544kcal 27224kcal 27905kcal 28586kcal 29266kcal 29947kcal 30627kcal 31308kcal 31989kcal 32669kcal 33350kcal 34031kcal 34711kcal 35392kcal 36072kcal 36753kcal 37434kcal 38114kcal 38795kcal 39475kcal 40156kcal 40837kcal 41517kcal 42198kcal 42879kcal 43559kcal 44240kcal 44920kcal 45601kcal 46282kcal 46962kcal 47643kcal 48324kcal 49004kcal 49685kcal 50365kcal 51046kcal 51727kcal 52407kcal 53088kcal 53769kcal 54449kcal 55130kcal 55810kcal 56491kcal 57172kcal 57852kcal 58533kcal 59213kcal 59894kcal 60575kcal 61255kcal 61936kcal 62617kcal 63297kcal 63978kcal 64658kcal 65339kcal 66020kcal 66700kcal 67381kcal 68062kcal 68742kcal 69423kcal 70103kcal 70784kcal 71465kcal 72145kcal 72826kcal 73507kcal 74187kcal 74868kcal 75548kcal 76229kcal 76910kcal 77590kcal 78271kcal 78951kcal 79632kcal 80313kcal 80993kcal 81674kcal 82355kcal 83035kcal 83716kcal 84396kcal 85077kcal 85758kcal 86438kcal 87119kcal 87800kcal 88480kcal 89161kcal 89841kcal 90522kcal 91203kcal 91883kcal 92564kcal 93245kcal 93925kcal 94606kcal 95286kcal 95967kcal 96648kcal 97328kcal 98009kcal 98689kcal 99370kcal 100051kcal 100731kcal 101412kcal 102093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28076kcal 28729kcal 29382kcal 30035kcal 30688kcal 31341kcal 31994kcal 32647kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41788kcal 42441kcal 43094kcal 43747kcal 44400kcal 45053kcal 45706kcal 46359kcal 47012kcal 47665kcal 48318kcal 48971kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56153kcal 56806kcal 57459kcal 58112kcal 58765kcal 59418kcal 60071kcal 60724kcal 61377kcal 62030kcal 62683kcal 63336kcal 63989kcal 64642kcal 65295kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69865kcal 70518kcal 71171kcal 71824kcal 72477kcal 73130kcal 73783kcal 74436kcal 75089kcal 75742kcal 76395kcal 77048kcal 77701kcal 78354kcal 79007kcal 79660kcal 80313kcal 80966kcal 81619kcal 82272kcal 82925kcal 83577kcal 84230kcal 84883kcal 85536kcal 86189kcal 86842kcal 87495kcal 88148kcal 88801kcal 89454kcal 90107kcal 90760kcal 91413kcal 92066kcal 92719kcal 93372kcal 94025kcal 94678kcal 95331kcal 95984kcal 96637kcal 97289kcal 97942kcal
水泳
(速め:全般)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19367kcal 19920kcal 20473kcal 21027kcal 21580kcal 22134kcal 22687kcal 23240kcal 23794kcal 24347kcal 24900kcal 25454kcal 26007kcal 26560kcal 27114kcal 27667kcal 28220kcal 28774kcal 29327kcal 29880kcal 30434kcal 30987kcal 31540kcal 32094kcal 32647kcal 33201kcal 33754kcal 34307kcal 34861kcal 35414kcal 35967kcal 36521kcal 37074kcal 37627kcal 38181kcal 38734kcal 39287kcal 39841kcal 40394kcal 40947kcal 41501kcal 42054kcal 42607kcal 43161kcal 43714kcal 44268kcal 44821kcal 45374kcal 45928kcal 46481kcal 47034kcal 47588kcal 48141kcal 48694kcal 49248kcal 49801kcal 50354kcal 50908kcal 51461kcal 52014kcal 52568kcal 53121kcal 53674kcal 54228kcal 54781kcal 55335kcal 55888kcal 56441kcal 56995kcal 57548kcal 58101kcal 58655kcal 59208kcal 59761kcal 60315kcal 60868kcal 61421kcal 61975kcal 62528kcal 63081kcal 63635kcal 64188kcal 64741kcal 65295kcal 65848kcal 66402kcal 66955kcal 67508kcal 68062kcal 68615kcal 69168kcal 69722kcal 70275kcal 70828kcal 71382kcal 71935kcal 72488kcal 73042kcal 73595kcal 74148kcal 74702kcal 75255kcal 75808kcal 76362kcal 76915kcal 77469kcal 78022kcal 78575kcal 79129kcal 79682kcal 80235kcal 80789kcal 81342kcal 81895kcal 82449kcal 83002kcal
ダンス
激しい		 17430kcal 17928kcal 18426kcal 18924kcal 19422kcal 19920kcal 20418kcal 20916kcal 21414kcal 21912kcal 22410kcal 22908kcal 23406kcal 23904kcal 24402kcal 24900kcal 25398kcal 25896kcal 26394kcal 26892kcal 27390kcal 27888kcal 28386kcal 28884kcal 29382kcal 29880kcal 30378kcal 30876kcal 31374kcal 31872kcal 32370kcal 32868kcal 33367kcal 33865kcal 34363kcal 34861kcal 35359kcal 35857kcal 36355kcal 36853kcal 37351kcal 37849kcal 38347kcal 38845kcal 39343kcal 39841kcal 40339kcal 40837kcal 41335kcal 41833kcal 42331kcal 42829kcal 43327kcal 43825kcal 44323kcal 44821kcal 45319kcal 45817kcal 46315kcal 46813kcal 47311kcal 47809kcal 48307kcal 48805kcal 49303kcal 49801kcal 50299kcal 50797kcal 51295kcal 51793kcal 52291kcal 52789kcal 53287kcal 53785kcal 54283kcal 54781kcal 55279kcal 55777kcal 56275kcal 56773kcal 57271kcal 57769kcal 58267kcal 58765kcal 59263kcal 59761kcal 60259kcal 60757kcal 61255kcal 61753kcal 62251kcal 62749kcal 63247kcal 63745kcal 64243kcal 64741kcal 65239kcal 65737kcal 66235kcal 66734kcal 67232kcal 67730kcal 68228kcal 68726kcal 69224kcal 69722kcal 70220kcal 70718kcal 71216kcal 71714kcal 72212kcal 72710kcal 73208kcal 73706kcal 74204kcal 74702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17043kcal 17530kcal 18017kcal 18504kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23860kcal 24347kcal 24834kcal 25321kcal 25808kcal 26295kcal 26782kcal 27269kcal 27756kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31651kcal 32138kcal 32625kcal 33112kcal 33599kcal 34086kcal 34573kcal 35060kcal 35547kcal 36034kcal 36521kcal 37008kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39442kcal 39929kcal 40416kcal 40903kcal 41390kcal 41877kcal 42364kcal 42851kcal 43338kcal 43825kcal 44312kcal 44799kcal 45286kcal 45773kcal 46260kcal 46747kcal 47233kcal 47720kcal 48207kcal 48694kcal 49181kcal 49668kcal 50155kcal 50642kcal 51129kcal 51616kcal 52103kcal 52590kcal 53077kcal 53564kcal 54051kcal 54538kcal 55025kcal 55512kcal 55999kcal 56485kcal 56972kcal 57459kcal 57946kcal 58433kcal 58920kcal 59407kcal 59894kcal 60381kcal 60868kcal 61355kcal 61842kcal 62329kcal 62816kcal 63303kcal 63790kcal 64277kcal 64764kcal 65251kcal 65737kcal 66224kcal 66711kcal 67198kcal 67685kcal 68172kcal 68659kcal 69146kcal 69633kcal 70120kcal 70607kcal 71094kcal 71581kcal 72068kcal 72555kcal 73042kcal
水泳
(普通:全般)		 16074kcal 16534kcal 16993kcal 17452kcal 17911kcal 18371kcal 18830kcal 19289kcal 19749kcal 20208kcal 20667kcal 21126kcal 21586kcal 22045kcal 22504kcal 22964kcal 23423kcal 23882kcal 24341kcal 24801kcal 25260kcal 25719kcal 26178kcal 26638kcal 27097kcal 27556kcal 28016kcal 28475kcal 28934kcal 29393kcal 29853kcal 30312kcal 30771kcal 31231kcal 31690kcal 32149kcal 32608kcal 33068kcal 33527kcal 33986kcal 34446kcal 34905kcal 35364kcal 35823kcal 36283kcal 36742kcal 37201kcal 37661kcal 38120kcal 38579kcal 39038kcal 39498kcal 39957kcal 40416kcal 40875kcal 41335kcal 41794kcal 42253kcal 42713kcal 43172kcal 43631kcal 44090kcal 44550kcal 45009kcal 45468kcal 45928kcal 46387kcal 46846kcal 47305kcal 47765kcal 48224kcal 48683kcal 49143kcal 49602kcal 50061kcal 50520kcal 50980kcal 51439kcal 51898kcal 52357kcal 52817kcal 53276kcal 53735kcal 54195kcal 54654kcal 55113kcal 55572kcal 56032kcal 56491kcal 56950kcal 57410kcal 57869kcal 58328kcal 58787kcal 59247kcal 59706kcal 60165kcal 60625kcal 61084kcal 61543kcal 62002kcal 62462kcal 62921kcal 63380kcal 63839kcal 64299kcal 64758kcal 65217kcal 65677kcal 66136kcal 66595kcal 67054kcal 67514kcal 67973kcal 68432kcal 68892kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
山登り 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
HIIT
ジャンプあり		 15493kcal 15936kcal 16379kcal 16821kcal 17264kcal 17707kcal 18149kcal 18592kcal 19035kcal 19477kcal 19920kcal 20363kcal 20805kcal 21248kcal 21691kcal 22134kcal 22576kcal 23019kcal 23462kcal 23904kcal 24347kcal 24790kcal 25232kcal 25675kcal 26118kcal 26560kcal 27003kcal 27446kcal 27888kcal 28331kcal 28774kcal 29216kcal 29659kcal 30102kcal 30544kcal 30987kcal 31430kcal 31872kcal 32315kcal 32758kcal 33201kcal 33643kcal 34086kcal 34529kcal 34971kcal 35414kcal 35857kcal 36299kcal 36742kcal 37185kcal 37627kcal 38070kcal 38513kcal 38955kcal 39398kcal 39841kcal 40283kcal 40726kcal 41169kcal 41611kcal 42054kcal 42497kcal 42939kcal 43382kcal 43825kcal 44268kcal 44710kcal 45153kcal 45596kcal 46038kcal 46481kcal 46924kcal 47366kcal 47809kcal 48252kcal 48694kcal 49137kcal 49580kcal 50022kcal 50465kcal 50908kcal 51350kcal 51793kcal 52236kcal 52678kcal 53121kcal 53564kcal 54006kcal 54449kcal 54892kcal 55335kcal 55777kcal 56220kcal 56663kcal 57105kcal 57548kcal 57991kcal 58433kcal 58876kcal 59319kcal 59761kcal 60204kcal 60647kcal 61089kcal 61532kcal 61975kcal 62417kcal 62860kcal 63303kcal 63745kcal 64188kcal 64631kcal 65073kcal 65516kcal 65959kcal 66402kcal
ダンス
普通		 14138kcal 14542kcal 14945kcal 15349kcal 15753kcal 16157kcal 16561kcal 16965kcal 17369kcal 17773kcal 18177kcal 18581kcal 18985kcal 19389kcal 19793kcal 20197kcal 20601kcal 21005kcal 21409kcal 21813kcal 22217kcal 22620kcal 23024kcal 23428kcal 23832kcal 24236kcal 24640kcal 25044kcal 25448kcal 25852kcal 26256kcal 26660kcal 27064kcal 27468kcal 27872kcal 28276kcal 28680kcal 29084kcal 29488kcal 29891kcal 30295kcal 30699kcal 31103kcal 31507kcal 31911kcal 32315kcal 32719kcal 33123kcal 33527kcal 33931kcal 34335kcal 34739kcal 35143kcal 35547kcal 35951kcal 36355kcal 36759kcal 37162kcal 37566kcal 37970kcal 38374kcal 38778kcal 39182kcal 39586kcal 39990kcal 40394kcal 40798kcal 41202kcal 41606kcal 42010kcal 42414kcal 42818kcal 43222kcal 43626kcal 44030kcal 44434kcal 44837kcal 45241kcal 45645kcal 46049kcal 46453kcal 46857kcal 47261kcal 47665kcal 48069kcal 48473kcal 48877kcal 49281kcal 49685kcal 50089kcal 50493kcal 50897kcal 51301kcal 51705kcal 52108kcal 52512kcal 52916kcal 53320kcal 53724kcal 54128kcal 54532kcal 54936kcal 55340kcal 55744kcal 56148kcal 56552kcal 56956kcal 57360kcal 57764kcal 58168kcal 58572kcal 58976kcal 59379kcal 59783kcal 60187kcal 60591kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11620kcal 11952kcal 12284kcal 12616kcal 12948kcal 13280kcal 13612kcal 13944kcal 14276kcal 14608kcal 14940kcal 15272kcal 15604kcal 15936kcal 16268kcal 16600kcal 16932kcal 17264kcal 17596kcal 17928kcal 18260kcal 18592kcal 18924kcal 19256kcal 19588kcal 19920kcal 20252kcal 20584kcal 20916kcal 21248kcal 21580kcal 21912kcal 22244kcal 22576kcal 22908kcal 23240kcal 23572kcal 23904kcal 24236kcal 24568kcal 24900kcal 25232kcal 25564kcal 25896kcal 26228kcal 26560kcal 26892kcal 27224kcal 27556kcal 27888kcal 28220kcal 28552kcal 28884kcal 29216kcal 29548kcal 29880kcal 30212kcal 30544kcal 30876kcal 31208kcal 31540kcal 31872kcal 32204kcal 32536kcal 32868kcal 33201kcal 33533kcal 33865kcal 34197kcal 34529kcal 34861kcal 35193kcal 35525kcal 35857kcal 36189kcal 36521kcal 36853kcal 37185kcal 37517kcal 37849kcal 38181kcal 38513kcal 38845kcal 39177kcal 39509kcal 39841kcal 40173kcal 40505kcal 40837kcal 41169kcal 41501kcal 41833kcal 42165kcal 42497kcal 42829kcal 43161kcal 43493kcal 43825kcal 44157kcal 44489kcal 44821kcal 45153kcal 45485kcal 45817kcal 46149kcal 46481kcal 46813kcal 47145kcal 47477kcal 47809kcal 48141kcal 48473kcal 48805kcal 49137kcal 49469kcal 49801kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10264kcal 10557kcal 10851kcal 11144kcal 11437kcal 11731kcal 12024kcal 12317kcal 12610kcal 12904kcal 13197kcal 13490kcal 13783kcal 14077kcal 14370kcal 14663kcal 14957kcal 15250kcal 15543kcal 15836kcal 16130kcal 16423kcal 16716kcal 17009kcal 17303kcal 17596kcal 17889kcal 18183kcal 18476kcal 18769kcal 19062kcal 19356kcal 19649kcal 19942kcal 20236kcal 20529kcal 20822kcal 21115kcal 21409kcal 21702kcal 21995kcal 22288kcal 22582kcal 22875kcal 23168kcal 23462kcal 23755kcal 24048kcal 24341kcal 24635kcal 24928kcal 25221kcal 25514kcal 25808kcal 26101kcal 26394kcal 26688kcal 26981kcal 27274kcal 27567kcal 27861kcal 28154kcal 28447kcal 28740kcal 29034kcal 29327kcal 29620kcal 29914kcal 30207kcal 30500kcal 30793kcal 31087kcal 31380kcal 31673kcal 31967kcal 32260kcal 32553kcal 32846kcal 33140kcal 33433kcal 33726kcal 34019kcal 34313kcal 34606kcal 34899kcal 35193kcal 35486kcal 35779kcal 36072kcal 36366kcal 36659kcal 36952kcal 37245kcal 37539kcal 37832kcal 38125kcal 38419kcal 38712kcal 39005kcal 39298kcal 39592kcal 39885kcal 40178kcal 40472kcal 40765kcal 41058kcal 41351kcal 41645kcal 41938kcal 42231kcal 42524kcal 42818kcal 43111kcal 43404kcal 43698kcal 43991kcal
踏み台昇降 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
HIIT
ジャンプなし		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ダンス
ゆっくり		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
筋トレ
スクワット		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
部屋の片づけ全般 9296kcal 9561kcal 9827kcal 10093kcal 10358kcal 10624kcal 10889kcal 11155kcal 11421kcal 11686kcal 11952kcal 12217kcal 12483kcal 12749kcal 13014kcal 13280kcal 13546kcal 13811kcal 14077kcal 14342kcal 14608kcal 14874kcal 15139kcal 15405kcal 15670kcal 15936kcal 16202kcal 16467kcal 16733kcal 16998kcal 17264kcal 17530kcal 17795kcal 18061kcal 18326kcal 18592kcal 18858kcal 19123kcal 19389kcal 19654kcal 19920kcal 20186kcal 20451kcal 20717kcal 20983kcal 21248kcal 21514kcal 21779kcal 22045kcal 22311kcal 22576kcal 22842kcal 23107kcal 23373kcal 23639kcal 23904kcal 24170kcal 24435kcal 24701kcal 24967kcal 25232kcal 25498kcal 25763kcal 26029kcal 26295kcal 26560kcal 26826kcal 27092kcal 27357kcal 27623kcal 27888kcal 28154kcal 28420kcal 28685kcal 28951kcal 29216kcal 29482kcal 29748kcal 30013kcal 30279kcal 30544kcal 30810kcal 31076kcal 31341kcal 31607kcal 31872kcal 32138kcal 32404kcal 32669kcal 32935kcal 33201kcal 33466kcal 33732kcal 33997kcal 34263kcal 34529kcal 34794kcal 35060kcal 35325kcal 35591kcal 35857kcal 36122kcal 36388kcal 36653kcal 36919kcal 37185kcal 37450kcal 37716kcal 37981kcal 38247kcal 38513kcal 38778kcal 39044kcal 39309kcal 39575kcal 39841kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15228kcal 15466kcal 15704kcal 15942kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19035kcal 19273kcal 19511kcal 19749kcal 19987kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22842kcal 23080kcal 23318kcal 23556kcal 23794kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26649kcal 26887kcal 27125kcal 27363kcal 27601kcal 27839kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30218kcal 30456kcal 30694kcal 30932kcal 31170kcal 31408kcal 31646kcal 31884kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34025kcal 34263kcal 34501kcal 34739kcal 34977kcal 35215kcal 35453kcal 35691kcal
ヨガ
パワー		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
筋トレ
腹筋運動		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
筋トレ
背筋運動		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
筋トレ
懸垂		 7359kcal 7569kcal 7780kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8621kcal 8831kcal 9041kcal 9252kcal 9462kcal 9672kcal 9882kcal 10093kcal 10303kcal 10513kcal 10723kcal 10934kcal 11144kcal 11354kcal 11565kcal 11775kcal 11985kcal 12195kcal 12406kcal 12616kcal 12826kcal 13036kcal 13247kcal 13457kcal 13667kcal 13878kcal 14088kcal 14298kcal 14508kcal 14719kcal 14929kcal 15139kcal 15349kcal 15560kcal 15770kcal 15980kcal 16191kcal 16401kcal 16611kcal 16821kcal 17032kcal 17242kcal 17452kcal 17662kcal 17873kcal 18083kcal 18293kcal 18504kcal 18714kcal 18924kcal 19134kcal 19345kcal 19555kcal 19765kcal 19975kcal 20186kcal 20396kcal 20606kcal 20817kcal 21027kcal 21237kcal 21447kcal 21658kcal 21868kcal 22078kcal 22288kcal 22499kcal 22709kcal 22919kcal 23130kcal 23340kcal 23550kcal 23760kcal 23971kcal 24181kcal 24391kcal 24601kcal 24812kcal 25022kcal 25232kcal 25443kcal 25653kcal 25863kcal 26073kcal 26284kcal 26494kcal 26704kcal 26914kcal 27125kcal 27335kcal 27545kcal 27756kcal 27966kcal 28176kcal 28386kcal 28597kcal 28807kcal 29017kcal 29227kcal 29438kcal 29648kcal 29858kcal 30069kcal 30279kcal 30489kcal 30699kcal 30910kcal 31120kcal 31330kcal 31540kcal
トランポリン
ゆっくり		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
料理全般 6778kcal 6972kcal 7165kcal 7359kcal 7553kcal 7746kcal 7940kcal 8134kcal 8327kcal 8521kcal 8715kcal 8908kcal 9102kcal 9296kcal 9489kcal 9683kcal 9877kcal 10070kcal 10264kcal 10458kcal 10651kcal 10845kcal 11039kcal 11233kcal 11426kcal 11620kcal 11814kcal 12007kcal 12201kcal 12395kcal 12588kcal 12782kcal 12976kcal 13169kcal 13363kcal 13557kcal 13750kcal 13944kcal 14138kcal 14331kcal 14525kcal 14719kcal 14912kcal 15106kcal 15300kcal 15493kcal 15687kcal 15881kcal 16074kcal 16268kcal 16462kcal 16655kcal 16849kcal 17043kcal 17236kcal 17430kcal 17624kcal 17817kcal 18011kcal 18205kcal 18398kcal 18592kcal 18786kcal 18979kcal 19173kcal 19367kcal 19560kcal 19754kcal 19948kcal 20141kcal 20335kcal 20529kcal 20722kcal 20916kcal 21110kcal 21303kcal 21497kcal 21691kcal 21884kcal 22078kcal 22272kcal 22466kcal 22659kcal 22853kcal 23047kcal 23240kcal 23434kcal 23628kcal 23821kcal 24015kcal 24209kcal 24402kcal 24596kcal 24790kcal 24983kcal 25177kcal 25371kcal 25564kcal 25758kcal 25952kcal 26145kcal 26339kcal 26533kcal 26726kcal 26920kcal 27114kcal 27307kcal 27501kcal 27695kcal 27888kcal 28082kcal 28276kcal 28469kcal 28663kcal 28857kcal 29050kcal
掃除機をかける 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8399kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9312kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10225kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11138kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12051kcal 12234kcal 12417kcal 12599kcal 12782kcal 12964kcal 13147kcal 13330kcal 13512kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14425kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15338kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16251kcal 16434kcal 16617kcal 16799kcal 16982kcal 17164kcal 17347kcal 17530kcal 17712kcal 17895kcal 18077kcal 18260kcal 18443kcal 18625kcal 18808kcal 18990kcal 19173kcal 19356kcal 19538kcal 19721kcal 19903kcal 20086kcal 20269kcal 20451kcal 20634kcal 20817kcal 20999kcal 21182kcal 21364kcal 21547kcal 21730kcal 21912kcal 22095kcal 22277kcal 22460kcal 22643kcal 22825kcal 23008kcal 23190kcal 23373kcal 23556kcal 23738kcal 23921kcal 24103kcal 24286kcal 24469kcal 24651kcal 24834kcal 25016kcal 25199kcal 25382kcal 25564kcal 25747kcal 25929kcal 26112kcal 26295kcal 26477kcal 26660kcal 26843kcal 27025kcal 27208kcal 27390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
体をよく動かす仕事 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
皿洗い 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
ヨガ
ハタ		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
自動車を運転 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
風呂でシャワー 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
トイレ 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3984kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4482kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4980kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5478kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5976kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6474kcal 6573kcal 6673kcal 6773kcal 6872kcal 6972kcal 7071kcal 7171kcal 7271kcal 7370kcal 7470kcal 7569kcal 7669kcal 7769kcal 7868kcal 7968kcal 8067kcal 8167kcal 8267kcal 8366kcal 8466kcal 8565kcal 8665kcal 8765kcal 8864kcal 8964kcal 9063kcal 9163kcal 9263kcal 9362kcal 9462kcal 9561kcal 9661kcal 9761kcal 9860kcal 9960kcal 10059kcal 10159kcal 10259kcal 10358kcal 10458kcal 10557kcal 10657kcal 10757kcal 10856kcal 10956kcal 11055kcal 11155kcal 11255kcal 11354kcal 11454kcal 11553kcal 11653kcal 11753kcal 11852kcal 11952kcal 12051kcal 12151kcal 12251kcal 12350kcal 12450kcal 12549kcal 12649kcal 12749kcal 12848kcal 12948kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13346kcal 13446kcal 13546kcal 13645kcal 13745kcal 13844kcal 13944kcal 14044kcal 14143kcal 14243kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14641kcal 14741kcal 14840kcal 14940kcal
立って仕事をする 3486kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3984kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4482kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4980kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5478kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5976kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6474kcal 6573kcal 6673kcal 6773kcal 6872kcal 6972kcal 7071kcal 7171kcal 7271kcal 7370kcal 7470kcal 7569kcal 7669kcal 7769kcal 7868kcal 7968kcal 8067kcal 8167kcal 8267kcal 8366kcal 8466kcal 8565kcal 8665kcal 8765kcal 8864kcal 8964kcal 9063kcal 9163kcal 9263kcal 9362kcal 9462kcal 9561kcal 9661kcal 9761kcal 9860kcal 9960kcal 10059kcal 10159kcal 10259kcal 10358kcal 10458kcal 10557kcal 10657kcal 10757kcal 10856kcal 10956kcal 11055kcal 11155kcal 11255kcal 11354kcal 11454kcal 11553kcal 11653kcal 11753kcal 11852kcal 11952kcal 12051kcal 12151kcal 12251kcal 12350kcal 12450kcal 12549kcal 12649kcal 12749kcal 12848kcal 12948kcal 13047kcal 13147kcal 13247kcal 13346kcal 13446kcal 13546kcal 13645kcal 13745kcal 13844kcal 13944kcal 14044kcal 14143kcal 14243kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14641kcal 14741kcal 14840kcal 14940kcal
風呂で入浴 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
デスクワーク 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3884kcal 3956kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4819kcal 4891kcal 4963kcal 5035kcal 5107kcal 5179kcal 5251kcal 5323kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5826kcal 5898kcal 5970kcal 6042kcal 6114kcal 6186kcal 6258kcal 6330kcal 6402kcal 6474kcal 6546kcal 6618kcal 6690kcal 6761kcal 6833kcal 6905kcal 6977kcal 7049kcal 7121kcal 7193kcal 7265kcal 7337kcal 7409kcal 7481kcal 7553kcal 7625kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7912kcal 7984kcal 8056kcal 8128kcal 8200kcal 8272kcal 8344kcal 8416kcal 8488kcal 8560kcal 8632kcal 8704kcal 8776kcal 8848kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9135kcal 9207kcal 9279kcal 9351kcal 9423kcal 9495kcal 9567kcal 9639kcal 9711kcal 9783kcal 9855kcal 9927kcal 9999kcal 10070kcal 10142kcal 10214kcal 10286kcal 10358kcal 10430kcal 10502kcal 10574kcal 10646kcal 10718kcal 10790kcal
電車バスに乗車 2517kcal 2589kcal 2661kcal 2733kcal 2805kcal 2877kcal 2949kcal 3021kcal 3093kcal 3165kcal 3237kcal 3309kcal 3380kcal 3452kcal 3524kcal 3596kcal 3668kcal 3740kcal 3812kcal 3884kcal 3956kcal 4028kcal 4100kcal 4172kcal 4244kcal 4316kcal 4388kcal 4460kcal 4531kcal 4603kcal 4675kcal 4747kcal 4819kcal 4891kcal 4963kcal 5035kcal 5107kcal 5179kcal 5251kcal 5323kcal 5395kcal 5467kcal 5539kcal 5610kcal 5682kcal 5754kcal 5826kcal 5898kcal 5970kcal 6042kcal 6114kcal 6186kcal 6258kcal 6330kcal 6402kcal 6474kcal 6546kcal 6618kcal 6690kcal 6761kcal 6833kcal 6905kcal 6977kcal 7049kcal 7121kcal 7193kcal 7265kcal 7337kcal 7409kcal 7481kcal 7553kcal 7625kcal 7697kcal 7769kcal 7840kcal 7912kcal 7984kcal 8056kcal 8128kcal 8200kcal 8272kcal 8344kcal 8416kcal 8488kcal 8560kcal 8632kcal 8704kcal 8776kcal 8848kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9135kcal 9207kcal 9279kcal 9351kcal 9423kcal 9495kcal 9567kcal 9639kcal 9711kcal 9783kcal 9855kcal 9927kcal 9999kcal 10070kcal 10142kcal 10214kcal 10286kcal 10358kcal 10430kcal 10502kcal 10574kcal 10646kcal 10718kcal 10790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ