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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9231kcal 9382kcal 9533kcal 9685kcal 9836kcal 9987kcal 10139kcal 10290kcal 10441kcal 10593kcal 10744kcal 10895kcal 11047kcal 11198kcal 11349kcal 11501kcal 11652kcal 11803kcal 11955kcal 12106kcal 12257kcal 12409kcal 12560kcal 12711kcal 12863kcal 13014kcal 13165kcal 13317kcal 13468kcal 13619kcal 13771kcal 13922kcal 14073kcal 14225kcal 14376kcal 14527kcal 14679kcal 14830kcal 14981kcal 15133kcal 15284kcal 15435kcal 15587kcal 15738kcal 15889kcal 16041kcal 16192kcal 16343kcal 16495kcal 16646kcal 16797kcal 16949kcal 17100kcal 17251kcal 17403kcal 17554kcal 17705kcal 17857kcal 18008kcal 18159kcal 18311kcal 18462kcal 18613kcal 18765kcal 18916kcal 19067kcal 19219kcal 19370kcal 19521kcal 19673kcal 19824kcal 19975kcal 20127kcal 20278kcal 20429kcal 20581kcal 20732kcal 20883kcal 21035kcal 21186kcal 21337kcal 21489kcal 21640kcal 21791kcal 21943kcal 22094kcal 22245kcal 22397kcal 22548kcal 22699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10671kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12493kcal 12754kcal 13014kcal 13274kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14315kcal 14576kcal 14836kcal 15096kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16137kcal 16398kcal 16658kcal 16918kcal 17179kcal 17439kcal 17699kcal 17959kcal 18220kcal 18480kcal 18740kcal 19001kcal 19261kcal 19521kcal 19782kcal 20042kcal 20302kcal 20562kcal 20823kcal 21083kcal 21343kcal 21604kcal 21864kcal 22124kcal 22384kcal 22645kcal 22905kcal 23165kcal 23426kcal 23686kcal 23946kcal 24206kcal 24467kcal 24727kcal 24987kcal 25248kcal 25508kcal 25768kcal 26028kcal 26289kcal 26549kcal 26809kcal 27070kcal 27330kcal 27590kcal 27851kcal 28111kcal 28371kcal 28631kcal 28892kcal 29152kcal 29412kcal 29673kcal 29933kcal 30193kcal 30453kcal 30714kcal 30974kcal 31234kcal 31495kcal 31755kcal 32015kcal 32275kcal 32536kcal 32796kcal 33056kcal 33317kcal 33577kcal 33837kcal 34097kcal 34358kcal 34618kcal 34878kcal 35139kcal 35399kcal 35659kcal 35919kcal 36180kcal 36440kcal 36700kcal 36961kcal 37221kcal 37481kcal 37742kcal 38002kcal 38262kcal 38522kcal 38783kcal 39043kcal
山登り 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18644kcal 19176kcal 19709kcal 20242kcal 20774kcal 21307kcal 21840kcal 22372kcal 22905kcal 23438kcal 23970kcal 24503kcal 25036kcal 25568kcal 26101kcal 26634kcal 27166kcal 27699kcal 28232kcal 28765kcal 29297kcal 29830kcal 30363kcal 30895kcal 31428kcal 31961kcal 32493kcal 33026kcal 33559kcal 34091kcal 34624kcal 35157kcal 35689kcal 36222kcal 36755kcal 37288kcal 37820kcal 38353kcal 38886kcal 39418kcal 39951kcal 40484kcal 41016kcal 41549kcal 42082kcal 42614kcal 43147kcal 43680kcal 44212kcal 44745kcal 45278kcal 45810kcal 46343kcal 46876kcal 47409kcal 47941kcal 48474kcal 49007kcal 49539kcal 50072kcal 50605kcal 51137kcal 51670kcal 52203kcal 52735kcal 53268kcal 53801kcal 54333kcal 54866kcal 55399kcal 55932kcal 56464kcal 56997kcal 57530kcal 58062kcal 58595kcal 59128kcal 59660kcal 60193kcal 60726kcal 61258kcal 61791kcal 62324kcal 62856kcal 63389kcal 63922kcal 64455kcal 64987kcal 65520kcal 66053kcal 66585kcal 67118kcal 67651kcal 68183kcal 68716kcal 69249kcal 69781kcal 70314kcal 70847kcal 71379kcal 71912kcal 72445kcal 72977kcal 73510kcal 74043kcal 74576kcal 75108kcal 75641kcal 76174kcal 76706kcal 77239kcal 77772kcal 78304kcal 78837kcal 79370kcal 79902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27857kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32857kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37857kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40714kcal 41428kcal 42142kcal 42857kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45714kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50714kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55714kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58571kcal 59285kcal 59999kcal 60714kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63571kcal 64285kcal 64999kcal 65714kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68571kcal 69285kcal 69999kcal 70714kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73571kcal 74285kcal 74999kcal 75714kcal 76428kcal 77142kcal 77856kcal 78571kcal 79285kcal 79999kcal 80714kcal 81428kcal 82142kcal 82856kcal 83571kcal 84285kcal 84999kcal 85714kcal 86428kcal 87142kcal 87856kcal 88571kcal 89285kcal 89999kcal 90714kcal 91428kcal 92142kcal 92856kcal 93571kcal 94285kcal 94999kcal 95713kcal 96428kcal 97142kcal 97856kcal 98571kcal 99285kcal 99999kcal 100713kcal 101428kcal 102142kcal 102856kcal 103571kcal 104285kcal 104999kcal 105713kcal 106428kcal 107142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26059kcal 26803kcal 27548kcal 28292kcal 29037kcal 29781kcal 30526kcal 31271kcal 32015kcal 32760kcal 33504kcal 34249kcal 34993kcal 35738kcal 36482kcal 37227kcal 37972kcal 38716kcal 39461kcal 40205kcal 40950kcal 41694kcal 42439kcal 43183kcal 43928kcal 44672kcal 45417kcal 46162kcal 46906kcal 47651kcal 48395kcal 49140kcal 49884kcal 50629kcal 51373kcal 52118kcal 52863kcal 53607kcal 54352kcal 55096kcal 55841kcal 56585kcal 57330kcal 58074kcal 58819kcal 59563kcal 60308kcal 61053kcal 61797kcal 62542kcal 63286kcal 64031kcal 64775kcal 65520kcal 66264kcal 67009kcal 67754kcal 68498kcal 69243kcal 69987kcal 70732kcal 71476kcal 72221kcal 72965kcal 73710kcal 74454kcal 75199kcal 75944kcal 76688kcal 77433kcal 78177kcal 78922kcal 79666kcal 80411kcal 81155kcal 81900kcal 82645kcal 83389kcal 84134kcal 84878kcal 85623kcal 86367kcal 87112kcal 87856kcal 88601kcal 89345kcal 90090kcal 90835kcal 91579kcal 92324kcal 93068kcal 93813kcal 94557kcal 95302kcal 96046kcal 96791kcal 97536kcal 98280kcal 99025kcal 99769kcal 100514kcal 101258kcal 102003kcal 102747kcal 103492kcal 104236kcal 104981kcal 105726kcal 106470kcal 107215kcal 107959kcal 108704kcal 109448kcal 110193kcal 110937kcal 111682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12832kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14757kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16361kcal 16682kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18286kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19890kcal 20211kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21815kcal 22136kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23740kcal 24061kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25344kcal 25665kcal 25986kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27269kcal 27590kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29194kcal 29515kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30798kcal 31119kcal 31440kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32723kcal 33044kcal 33365kcal 33686kcal 34007kcal 34327kcal 34648kcal 34969kcal 35290kcal 35611kcal 35932kcal 36252kcal 36573kcal 36894kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38177kcal 38498kcal 38819kcal 39140kcal 39461kcal 39781kcal 40102kcal 40423kcal 40744kcal 41065kcal 41386kcal 41706kcal 42027kcal 42348kcal 42669kcal 42990kcal 43311kcal 43631kcal 43952kcal 44273kcal 44594kcal 44915kcal 45235kcal 45556kcal 45877kcal 46198kcal 46519kcal 46840kcal 47160kcal 47481kcal 47802kcal 48123kcal
水泳
(普通:全般)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19091kcal 19594kcal 20096kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22608kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25120kcal 25623kcal 26125kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28637kcal 29140kcal 29642kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32154kcal 32657kcal 33159kcal 33662kcal 34164kcal 34666kcal 35169kcal 35671kcal 36174kcal 36676kcal 37179kcal 37681kcal 38183kcal 38686kcal 39188kcal 39691kcal 40193kcal 40695kcal 41198kcal 41700kcal 42203kcal 42705kcal 43208kcal 43710kcal 44212kcal 44715kcal 45217kcal 45720kcal 46222kcal 46725kcal 47227kcal 47729kcal 48232kcal 48734kcal 49237kcal 49739kcal 50241kcal 50744kcal 51246kcal 51749kcal 52251kcal 52754kcal 53256kcal 53758kcal 54261kcal 54763kcal 55266kcal 55768kcal 56271kcal 56773kcal 57275kcal 57778kcal 58280kcal 58783kcal 59285kcal 59787kcal 60290kcal 60792kcal 61295kcal 61797kcal 62300kcal 62802kcal 63304kcal 63807kcal 64309kcal 64812kcal 65314kcal 65816kcal 66319kcal 66821kcal 67324kcal 67826kcal 68329kcal 68831kcal 69333kcal 69836kcal 70338kcal 70841kcal 71343kcal 71846kcal 72348kcal 72850kcal 73353kcal 73855kcal 74358kcal 74860kcal 75362kcal
水泳
(速め:全般)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
水泳
(バタフライ)		 29237kcal 30072kcal 30907kcal 31743kcal 32578kcal 33413kcal 34249kcal 35084kcal 35919kcal 36755kcal 37590kcal 38426kcal 39261kcal 40096kcal 40932kcal 41767kcal 42602kcal 43438kcal 44273kcal 45108kcal 45944kcal 46779kcal 47614kcal 48450kcal 49285kcal 50120kcal 50956kcal 51791kcal 52626kcal 53462kcal 54297kcal 55133kcal 55968kcal 56803kcal 57639kcal 58474kcal 59309kcal 60145kcal 60980kcal 61815kcal 62651kcal 63486kcal 64321kcal 65157kcal 65992kcal 66827kcal 67663kcal 68498kcal 69333kcal 70169kcal 71004kcal 71839kcal 72675kcal 73510kcal 74346kcal 75181kcal 76016kcal 76852kcal 77687kcal 78522kcal 79358kcal 80193kcal 81028kcal 81864kcal 82699kcal 83534kcal 84370kcal 85205kcal 86040kcal 86876kcal 87711kcal 88546kcal 89382kcal 90217kcal 91052kcal 91888kcal 92723kcal 93559kcal 94394kcal 95229kcal 96065kcal 96900kcal 97735kcal 98571kcal 99406kcal 100241kcal 101077kcal 101912kcal 102747kcal 103583kcal 104418kcal 105253kcal 106089kcal 106924kcal 107759kcal 108595kcal 109430kcal 110266kcal 111101kcal 111936kcal 112772kcal 113607kcal 114442kcal 115278kcal 116113kcal 116948kcal 117784kcal 118619kcal 119454kcal 120290kcal 121125kcal 121960kcal 122796kcal 123631kcal 124466kcal 125302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
筋トレ
背筋運動		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
筋トレ
懸垂		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
筋トレ
スクワット		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
ヨガ
ハタ		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
ヨガ
パワー		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
ダンス
ゆっくり		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
ダンス
普通		 15466kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18117kcal 18559kcal 19001kcal 19443kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21652kcal 22094kcal 22536kcal 22978kcal 23420kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25187kcal 25629kcal 26071kcal 26513kcal 26955kcal 27397kcal 27838kcal 28280kcal 28722kcal 29164kcal 29606kcal 30048kcal 30490kcal 30932kcal 31373kcal 31815kcal 32257kcal 32699kcal 33141kcal 33583kcal 34025kcal 34467kcal 34909kcal 35350kcal 35792kcal 36234kcal 36676kcal 37118kcal 37560kcal 38002kcal 38444kcal 38886kcal 39327kcal 39769kcal 40211kcal 40653kcal 41095kcal 41537kcal 41979kcal 42421kcal 42863kcal 43304kcal 43746kcal 44188kcal 44630kcal 45072kcal 45514kcal 45956kcal 46398kcal 46840kcal 47281kcal 47723kcal 48165kcal 48607kcal 49049kcal 49491kcal 49933kcal 50375kcal 50817kcal 51258kcal 51700kcal 52142kcal 52584kcal 53026kcal 53468kcal 53910kcal 54352kcal 54794kcal 55235kcal 55677kcal 56119kcal 56561kcal 57003kcal 57445kcal 57887kcal 58329kcal 58771kcal 59212kcal 59654kcal 60096kcal 60538kcal 60980kcal 61422kcal 61864kcal 62306kcal 62747kcal 63189kcal 63631kcal 64073kcal 64515kcal 64957kcal 65399kcal 65841kcal 66283kcal
ダンス
激しい		 19067kcal 19612kcal 20157kcal 20702kcal 21246kcal 21791kcal 22336kcal 22881kcal 23426kcal 23970kcal 24515kcal 25060kcal 25605kcal 26150kcal 26694kcal 27239kcal 27784kcal 28329kcal 28874kcal 29418kcal 29963kcal 30508kcal 31053kcal 31597kcal 32142kcal 32687kcal 33232kcal 33777kcal 34321kcal 34866kcal 35411kcal 35956kcal 36501kcal 37045kcal 37590kcal 38135kcal 38680kcal 39225kcal 39769kcal 40314kcal 40859kcal 41404kcal 41949kcal 42493kcal 43038kcal 43583kcal 44128kcal 44672kcal 45217kcal 45762kcal 46307kcal 46852kcal 47396kcal 47941kcal 48486kcal 49031kcal 49576kcal 50120kcal 50665kcal 51210kcal 51755kcal 52300kcal 52844kcal 53389kcal 53934kcal 54479kcal 55024kcal 55568kcal 56113kcal 56658kcal 57203kcal 57748kcal 58292kcal 58837kcal 59382kcal 59927kcal 60471kcal 61016kcal 61561kcal 62106kcal 62651kcal 63195kcal 63740kcal 64285kcal 64830kcal 65375kcal 65919kcal 66464kcal 67009kcal 67554kcal 68099kcal 68643kcal 69188kcal 69733kcal 70278kcal 70823kcal 71367kcal 71912kcal 72457kcal 73002kcal 73546kcal 74091kcal 74636kcal 75181kcal 75726kcal 76270kcal 76815kcal 77360kcal 77905kcal 78450kcal 78994kcal 79539kcal 80084kcal 80629kcal 81174kcal 81718kcal
踏み台昇降 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
トランポリン
ゆっくり		 7415kcal 7627kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9533kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11016kcal 11228kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12499kcal 12711kcal 12923kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14194kcal 14406kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15677kcal 15889kcal 16101kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17160kcal 17372kcal 17584kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18855kcal 19067kcal 19279kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20338kcal 20550kcal 20762kcal 20974kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21821kcal 22033kcal 22245kcal 22457kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23516kcal 23728kcal 23940kcal 24152kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 24999kcal 25211kcal 25423kcal 25635kcal 25847kcal 26059kcal 26271kcal 26482kcal 26694kcal 26906kcal 27118kcal 27330kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28177kcal 28389kcal 28601kcal 28813kcal 29025kcal 29237kcal 29449kcal 29660kcal 29872kcal 30084kcal 30296kcal 30508kcal 30720kcal 30932kcal 31143kcal 31355kcal 31567kcal 31779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9533kcal 9806kcal 10078kcal 10351kcal 10623kcal 10895kcal 11168kcal 11440kcal 11713kcal 11985kcal 12257kcal 12530kcal 12802kcal 13075kcal 13347kcal 13619kcal 13892kcal 14164kcal 14437kcal 14709kcal 14981kcal 15254kcal 15526kcal 15798kcal 16071kcal 16343kcal 16616kcal 16888kcal 17160kcal 17433kcal 17705kcal 17978kcal 18250kcal 18522kcal 18795kcal 19067kcal 19340kcal 19612kcal 19884kcal 20157kcal 20429kcal 20702kcal 20974kcal 21246kcal 21519kcal 21791kcal 22064kcal 22336kcal 22608kcal 22881kcal 23153kcal 23426kcal 23698kcal 23970kcal 24243kcal 24515kcal 24788kcal 25060kcal 25332kcal 25605kcal 25877kcal 26150kcal 26422kcal 26694kcal 26967kcal 27239kcal 27512kcal 27784kcal 28056kcal 28329kcal 28601kcal 28874kcal 29146kcal 29418kcal 29691kcal 29963kcal 30235kcal 30508kcal 30780kcal 31053kcal 31325kcal 31597kcal 31870kcal 32142kcal 32415kcal 32687kcal 32959kcal 33232kcal 33504kcal 33777kcal 34049kcal 34321kcal 34594kcal 34866kcal 35139kcal 35411kcal 35683kcal 35956kcal 36228kcal 36501kcal 36773kcal 37045kcal 37318kcal 37590kcal 37863kcal 38135kcal 38407kcal 38680kcal 38952kcal 39225kcal 39497kcal 39769kcal 40042kcal 40314kcal 40587kcal 40859kcal
HIIT
ジャンプなし		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
HIIT
ジャンプあり		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
料理全般 7415kcal 7627kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9533kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11016kcal 11228kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12499kcal 12711kcal 12923kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14194kcal 14406kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15677kcal 15889kcal 16101kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17160kcal 17372kcal 17584kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18855kcal 19067kcal 19279kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20338kcal 20550kcal 20762kcal 20974kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21821kcal 22033kcal 22245kcal 22457kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23516kcal 23728kcal 23940kcal 24152kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 24999kcal 25211kcal 25423kcal 25635kcal 25847kcal 26059kcal 26271kcal 26482kcal 26694kcal 26906kcal 27118kcal 27330kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28177kcal 28389kcal 28601kcal 28813kcal 29025kcal 29237kcal 29449kcal 29660kcal 29872kcal 30084kcal 30296kcal 30508kcal 30720kcal 30932kcal 31143kcal 31355kcal 31567kcal 31779kcal
掃除機をかける 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8389kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9188kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9987kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10786kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11585kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12384kcal 12584kcal 12784kcal 12984kcal 13183kcal 13383kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14182kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14981kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15780kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16579kcal 16779kcal 16979kcal 17179kcal 17378kcal 17578kcal 17778kcal 17978kcal 18177kcal 18377kcal 18577kcal 18777kcal 18976kcal 19176kcal 19376kcal 19576kcal 19775kcal 19975kcal 20175kcal 20375kcal 20574kcal 20774kcal 20974kcal 21174kcal 21374kcal 21573kcal 21773kcal 21973kcal 22173kcal 22372kcal 22572kcal 22772kcal 22972kcal 23171kcal 23371kcal 23571kcal 23771kcal 23970kcal 24170kcal 24370kcal 24570kcal 24769kcal 24969kcal 25169kcal 25369kcal 25568kcal 25768kcal 25968kcal 26168kcal 26367kcal 26567kcal 26767kcal 26967kcal 27166kcal 27366kcal 27566kcal 27766kcal 27966kcal 28165kcal 28365kcal 28565kcal 28765kcal 28964kcal 29164kcal 29364kcal 29564kcal 29763kcal 29963kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7415kcal 7627kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9533kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11016kcal 11228kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12499kcal 12711kcal 12923kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14194kcal 14406kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15677kcal 15889kcal 16101kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17160kcal 17372kcal 17584kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18855kcal 19067kcal 19279kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20338kcal 20550kcal 20762kcal 20974kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21821kcal 22033kcal 22245kcal 22457kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23516kcal 23728kcal 23940kcal 24152kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 24999kcal 25211kcal 25423kcal 25635kcal 25847kcal 26059kcal 26271kcal 26482kcal 26694kcal 26906kcal 27118kcal 27330kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28177kcal 28389kcal 28601kcal 28813kcal 29025kcal 29237kcal 29449kcal 29660kcal 29872kcal 30084kcal 30296kcal 30508kcal 30720kcal 30932kcal 31143kcal 31355kcal 31567kcal 31779kcal
部屋の片づけ全般 10169kcal 10460kcal 10750kcal 11041kcal 11331kcal 11622kcal 11912kcal 12203kcal 12493kcal 12784kcal 13075kcal 13365kcal 13656kcal 13946kcal 14237kcal 14527kcal 14818kcal 15108kcal 15399kcal 15690kcal 15980kcal 16271kcal 16561kcal 16852kcal 17142kcal 17433kcal 17723kcal 18014kcal 18305kcal 18595kcal 18886kcal 19176kcal 19467kcal 19757kcal 20048kcal 20338kcal 20629kcal 20920kcal 21210kcal 21501kcal 21791kcal 22082kcal 22372kcal 22663kcal 22953kcal 23244kcal 23535kcal 23825kcal 24116kcal 24406kcal 24697kcal 24987kcal 25278kcal 25568kcal 25859kcal 26150kcal 26440kcal 26731kcal 27021kcal 27312kcal 27602kcal 27893kcal 28183kcal 28474kcal 28765kcal 29055kcal 29346kcal 29636kcal 29927kcal 30217kcal 30508kcal 30798kcal 31089kcal 31380kcal 31670kcal 31961kcal 32251kcal 32542kcal 32832kcal 33123kcal 33413kcal 33704kcal 33995kcal 34285kcal 34576kcal 34866kcal 35157kcal 35447kcal 35738kcal 36028kcal 36319kcal 36610kcal 36900kcal 37191kcal 37481kcal 37772kcal 38062kcal 38353kcal 38643kcal 38934kcal 39225kcal 39515kcal 39806kcal 40096kcal 40387kcal 40677kcal 40968kcal 41258kcal 41549kcal 41840kcal 42130kcal 42421kcal 42711kcal 43002kcal 43292kcal 43583kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
トイレ 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14600kcal 14709kcal 14818kcal 14927kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
風呂でシャワー 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
風呂で入浴 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9352kcal 9443kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9806kcal 9897kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10260kcal 10351kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10714kcal 10805kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11168kcal 11259kcal 11349kcal 11440kcal 11531kcal 11622kcal 11713kcal 11803kcal 11894kcal 11985kcal 12076kcal 12167kcal 12257kcal 12348kcal 12439kcal 12530kcal 12621kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12984kcal 13075kcal 13165kcal 13256kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13619kcal
デスクワーク 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4878kcal 4957kcal 5036kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5901kcal 5980kcal 6059kcal 6137kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6924kcal 7003kcal 7082kcal 7160kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7711kcal 7790kcal 7869kcal 7947kcal 8026kcal 8105kcal 8183kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8970kcal 9049kcal 9128kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11567kcal 11646kcal 11725kcal 11803kcal
立って仕事をする 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14600kcal 14709kcal 14818kcal 14927kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
体をよく動かす仕事 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
電車バスに乗車 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4878kcal 4957kcal 5036kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5901kcal 5980kcal 6059kcal 6137kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6924kcal 7003kcal 7082kcal 7160kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7711kcal 7790kcal 7869kcal 7947kcal 8026kcal 8105kcal 8183kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8970kcal 9049kcal 9128kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11567kcal 11646kcal 11725kcal 11803kcal
自動車を運転 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9231kcal 9382kcal 9533kcal 9685kcal 9836kcal 9987kcal 10139kcal 10290kcal 10441kcal 10593kcal 10744kcal 10895kcal 11047kcal 11198kcal 11349kcal 11501kcal 11652kcal 11803kcal 11955kcal 12106kcal 12257kcal 12409kcal 12560kcal 12711kcal 12863kcal 13014kcal 13165kcal 13317kcal 13468kcal 13619kcal 13771kcal 13922kcal 14073kcal 14225kcal 14376kcal 14527kcal 14679kcal 14830kcal 14981kcal 15133kcal 15284kcal 15435kcal 15587kcal 15738kcal 15889kcal 16041kcal 16192kcal 16343kcal 16495kcal 16646kcal 16797kcal 16949kcal 17100kcal 17251kcal 17403kcal 17554kcal 17705kcal 17857kcal 18008kcal 18159kcal 18311kcal 18462kcal 18613kcal 18765kcal 18916kcal 19067kcal 19219kcal 19370kcal 19521kcal 19673kcal 19824kcal 19975kcal 20127kcal 20278kcal 20429kcal 20581kcal 20732kcal 20883kcal 21035kcal 21186kcal 21337kcal 21489kcal 21640kcal 21791kcal 21943kcal 22094kcal 22245kcal 22397kcal 22548kcal 22699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29237kcal 30072kcal 30907kcal 31743kcal 32578kcal 33413kcal 34249kcal 35084kcal 35919kcal 36755kcal 37590kcal 38426kcal 39261kcal 40096kcal 40932kcal 41767kcal 42602kcal 43438kcal 44273kcal 45108kcal 45944kcal 46779kcal 47614kcal 48450kcal 49285kcal 50120kcal 50956kcal 51791kcal 52626kcal 53462kcal 54297kcal 55133kcal 55968kcal 56803kcal 57639kcal 58474kcal 59309kcal 60145kcal 60980kcal 61815kcal 62651kcal 63486kcal 64321kcal 65157kcal 65992kcal 66827kcal 67663kcal 68498kcal 69333kcal 70169kcal 71004kcal 71839kcal 72675kcal 73510kcal 74346kcal 75181kcal 76016kcal 76852kcal 77687kcal 78522kcal 79358kcal 80193kcal 81028kcal 81864kcal 82699kcal 83534kcal 84370kcal 85205kcal 86040kcal 86876kcal 87711kcal 88546kcal 89382kcal 90217kcal 91052kcal 91888kcal 92723kcal 93559kcal 94394kcal 95229kcal 96065kcal 96900kcal 97735kcal 98571kcal 99406kcal 100241kcal 101077kcal 101912kcal 102747kcal 103583kcal 104418kcal 105253kcal 106089kcal 106924kcal 107759kcal 108595kcal 109430kcal 110266kcal 111101kcal 111936kcal 112772kcal 113607kcal 114442kcal 115278kcal 116113kcal 116948kcal 117784kcal 118619kcal 119454kcal 120290kcal 121125kcal 121960kcal 122796kcal 123631kcal 124466kcal 125302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26059kcal 26803kcal 27548kcal 28292kcal 29037kcal 29781kcal 30526kcal 31271kcal 32015kcal 32760kcal 33504kcal 34249kcal 34993kcal 35738kcal 36482kcal 37227kcal 37972kcal 38716kcal 39461kcal 40205kcal 40950kcal 41694kcal 42439kcal 43183kcal 43928kcal 44672kcal 45417kcal 46162kcal 46906kcal 47651kcal 48395kcal 49140kcal 49884kcal 50629kcal 51373kcal 52118kcal 52863kcal 53607kcal 54352kcal 55096kcal 55841kcal 56585kcal 57330kcal 58074kcal 58819kcal 59563kcal 60308kcal 61053kcal 61797kcal 62542kcal 63286kcal 64031kcal 64775kcal 65520kcal 66264kcal 67009kcal 67754kcal 68498kcal 69243kcal 69987kcal 70732kcal 71476kcal 72221kcal 72965kcal 73710kcal 74454kcal 75199kcal 75944kcal 76688kcal 77433kcal 78177kcal 78922kcal 79666kcal 80411kcal 81155kcal 81900kcal 82645kcal 83389kcal 84134kcal 84878kcal 85623kcal 86367kcal 87112kcal 87856kcal 88601kcal 89345kcal 90090kcal 90835kcal 91579kcal 92324kcal 93068kcal 93813kcal 94557kcal 95302kcal 96046kcal 96791kcal 97536kcal 98280kcal 99025kcal 99769kcal 100514kcal 101258kcal 102003kcal 102747kcal 103492kcal 104236kcal 104981kcal 105726kcal 106470kcal 107215kcal 107959kcal 108704kcal 109448kcal 110193kcal 110937kcal 111682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24999kcal 25714kcal 26428kcal 27142kcal 27857kcal 28571kcal 29285kcal 29999kcal 30714kcal 31428kcal 32142kcal 32857kcal 33571kcal 34285kcal 34999kcal 35714kcal 36428kcal 37142kcal 37857kcal 38571kcal 39285kcal 39999kcal 40714kcal 41428kcal 42142kcal 42857kcal 43571kcal 44285kcal 44999kcal 45714kcal 46428kcal 47142kcal 47856kcal 48571kcal 49285kcal 49999kcal 50714kcal 51428kcal 52142kcal 52856kcal 53571kcal 54285kcal 54999kcal 55714kcal 56428kcal 57142kcal 57856kcal 58571kcal 59285kcal 59999kcal 60714kcal 61428kcal 62142kcal 62856kcal 63571kcal 64285kcal 64999kcal 65714kcal 66428kcal 67142kcal 67856kcal 68571kcal 69285kcal 69999kcal 70714kcal 71428kcal 72142kcal 72856kcal 73571kcal 74285kcal 74999kcal 75714kcal 76428kcal 77142kcal 77856kcal 78571kcal 79285kcal 79999kcal 80714kcal 81428kcal 82142kcal 82856kcal 83571kcal 84285kcal 84999kcal 85714kcal 86428kcal 87142kcal 87856kcal 88571kcal 89285kcal 89999kcal 90714kcal 91428kcal 92142kcal 92856kcal 93571kcal 94285kcal 94999kcal 95713kcal 96428kcal 97142kcal 97856kcal 98571kcal 99285kcal 99999kcal 100713kcal 101428kcal 102142kcal 102856kcal 103571kcal 104285kcal 104999kcal 105713kcal 106428kcal 107142kcal
水泳
(速め:全般)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21186kcal 21791kcal 22397kcal 23002kcal 23607kcal 24213kcal 24818kcal 25423kcal 26028kcal 26634kcal 27239kcal 27844kcal 28450kcal 29055kcal 29660kcal 30266kcal 30871kcal 31476kcal 32082kcal 32687kcal 33292kcal 33898kcal 34503kcal 35108kcal 35714kcal 36319kcal 36924kcal 37530kcal 38135kcal 38740kcal 39346kcal 39951kcal 40556kcal 41162kcal 41767kcal 42372kcal 42978kcal 43583kcal 44188kcal 44794kcal 45399kcal 46004kcal 46610kcal 47215kcal 47820kcal 48426kcal 49031kcal 49636kcal 50241kcal 50847kcal 51452kcal 52057kcal 52663kcal 53268kcal 53873kcal 54479kcal 55084kcal 55689kcal 56295kcal 56900kcal 57505kcal 58111kcal 58716kcal 59321kcal 59927kcal 60532kcal 61137kcal 61743kcal 62348kcal 62953kcal 63559kcal 64164kcal 64769kcal 65375kcal 65980kcal 66585kcal 67191kcal 67796kcal 68401kcal 69007kcal 69612kcal 70217kcal 70823kcal 71428kcal 72033kcal 72639kcal 73244kcal 73849kcal 74454kcal 75060kcal 75665kcal 76270kcal 76876kcal 77481kcal 78086kcal 78692kcal 79297kcal 79902kcal 80508kcal 81113kcal 81718kcal 82324kcal 82929kcal 83534kcal 84140kcal 84745kcal 85350kcal 85956kcal 86561kcal 87166kcal 87772kcal 88377kcal 88982kcal 89588kcal 90193kcal 90798kcal
ダンス
激しい		 19067kcal 19612kcal 20157kcal 20702kcal 21246kcal 21791kcal 22336kcal 22881kcal 23426kcal 23970kcal 24515kcal 25060kcal 25605kcal 26150kcal 26694kcal 27239kcal 27784kcal 28329kcal 28874kcal 29418kcal 29963kcal 30508kcal 31053kcal 31597kcal 32142kcal 32687kcal 33232kcal 33777kcal 34321kcal 34866kcal 35411kcal 35956kcal 36501kcal 37045kcal 37590kcal 38135kcal 38680kcal 39225kcal 39769kcal 40314kcal 40859kcal 41404kcal 41949kcal 42493kcal 43038kcal 43583kcal 44128kcal 44672kcal 45217kcal 45762kcal 46307kcal 46852kcal 47396kcal 47941kcal 48486kcal 49031kcal 49576kcal 50120kcal 50665kcal 51210kcal 51755kcal 52300kcal 52844kcal 53389kcal 53934kcal 54479kcal 55024kcal 55568kcal 56113kcal 56658kcal 57203kcal 57748kcal 58292kcal 58837kcal 59382kcal 59927kcal 60471kcal 61016kcal 61561kcal 62106kcal 62651kcal 63195kcal 63740kcal 64285kcal 64830kcal 65375kcal 65919kcal 66464kcal 67009kcal 67554kcal 68099kcal 68643kcal 69188kcal 69733kcal 70278kcal 70823kcal 71367kcal 71912kcal 72457kcal 73002kcal 73546kcal 74091kcal 74636kcal 75181kcal 75726kcal 76270kcal 76815kcal 77360kcal 77905kcal 78450kcal 78994kcal 79539kcal 80084kcal 80629kcal 81174kcal 81718kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18644kcal 19176kcal 19709kcal 20242kcal 20774kcal 21307kcal 21840kcal 22372kcal 22905kcal 23438kcal 23970kcal 24503kcal 25036kcal 25568kcal 26101kcal 26634kcal 27166kcal 27699kcal 28232kcal 28765kcal 29297kcal 29830kcal 30363kcal 30895kcal 31428kcal 31961kcal 32493kcal 33026kcal 33559kcal 34091kcal 34624kcal 35157kcal 35689kcal 36222kcal 36755kcal 37288kcal 37820kcal 38353kcal 38886kcal 39418kcal 39951kcal 40484kcal 41016kcal 41549kcal 42082kcal 42614kcal 43147kcal 43680kcal 44212kcal 44745kcal 45278kcal 45810kcal 46343kcal 46876kcal 47409kcal 47941kcal 48474kcal 49007kcal 49539kcal 50072kcal 50605kcal 51137kcal 51670kcal 52203kcal 52735kcal 53268kcal 53801kcal 54333kcal 54866kcal 55399kcal 55932kcal 56464kcal 56997kcal 57530kcal 58062kcal 58595kcal 59128kcal 59660kcal 60193kcal 60726kcal 61258kcal 61791kcal 62324kcal 62856kcal 63389kcal 63922kcal 64455kcal 64987kcal 65520kcal 66053kcal 66585kcal 67118kcal 67651kcal 68183kcal 68716kcal 69249kcal 69781kcal 70314kcal 70847kcal 71379kcal 71912kcal 72445kcal 72977kcal 73510kcal 74043kcal 74576kcal 75108kcal 75641kcal 76174kcal 76706kcal 77239kcal 77772kcal 78304kcal 78837kcal 79370kcal 79902kcal
水泳
(普通:全般)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19091kcal 19594kcal 20096kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22608kcal 23111kcal 23613kcal 24116kcal 24618kcal 25120kcal 25623kcal 26125kcal 26628kcal 27130kcal 27633kcal 28135kcal 28637kcal 29140kcal 29642kcal 30145kcal 30647kcal 31150kcal 31652kcal 32154kcal 32657kcal 33159kcal 33662kcal 34164kcal 34666kcal 35169kcal 35671kcal 36174kcal 36676kcal 37179kcal 37681kcal 38183kcal 38686kcal 39188kcal 39691kcal 40193kcal 40695kcal 41198kcal 41700kcal 42203kcal 42705kcal 43208kcal 43710kcal 44212kcal 44715kcal 45217kcal 45720kcal 46222kcal 46725kcal 47227kcal 47729kcal 48232kcal 48734kcal 49237kcal 49739kcal 50241kcal 50744kcal 51246kcal 51749kcal 52251kcal 52754kcal 53256kcal 53758kcal 54261kcal 54763kcal 55266kcal 55768kcal 56271kcal 56773kcal 57275kcal 57778kcal 58280kcal 58783kcal 59285kcal 59787kcal 60290kcal 60792kcal 61295kcal 61797kcal 62300kcal 62802kcal 63304kcal 63807kcal 64309kcal 64812kcal 65314kcal 65816kcal 66319kcal 66821kcal 67324kcal 67826kcal 68329kcal 68831kcal 69333kcal 69836kcal 70338kcal 70841kcal 71343kcal 71846kcal 72348kcal 72850kcal 73353kcal 73855kcal 74358kcal 74860kcal 75362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
山登り 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
HIIT
ジャンプあり		 16949kcal 17433kcal 17917kcal 18401kcal 18886kcal 19370kcal 19854kcal 20338kcal 20823kcal 21307kcal 21791kcal 22275kcal 22760kcal 23244kcal 23728kcal 24213kcal 24697kcal 25181kcal 25665kcal 26150kcal 26634kcal 27118kcal 27602kcal 28087kcal 28571kcal 29055kcal 29539kcal 30024kcal 30508kcal 30992kcal 31476kcal 31961kcal 32445kcal 32929kcal 33413kcal 33898kcal 34382kcal 34866kcal 35350kcal 35835kcal 36319kcal 36803kcal 37288kcal 37772kcal 38256kcal 38740kcal 39225kcal 39709kcal 40193kcal 40677kcal 41162kcal 41646kcal 42130kcal 42614kcal 43099kcal 43583kcal 44067kcal 44551kcal 45036kcal 45520kcal 46004kcal 46488kcal 46973kcal 47457kcal 47941kcal 48426kcal 48910kcal 49394kcal 49878kcal 50363kcal 50847kcal 51331kcal 51815kcal 52300kcal 52784kcal 53268kcal 53752kcal 54237kcal 54721kcal 55205kcal 55689kcal 56174kcal 56658kcal 57142kcal 57626kcal 58111kcal 58595kcal 59079kcal 59563kcal 60048kcal 60532kcal 61016kcal 61501kcal 61985kcal 62469kcal 62953kcal 63438kcal 63922kcal 64406kcal 64890kcal 65375kcal 65859kcal 66343kcal 66827kcal 67312kcal 67796kcal 68280kcal 68764kcal 69249kcal 69733kcal 70217kcal 70701kcal 71186kcal 71670kcal 72154kcal 72639kcal
ダンス
普通		 15466kcal 15907kcal 16349kcal 16791kcal 17233kcal 17675kcal 18117kcal 18559kcal 19001kcal 19443kcal 19884kcal 20326kcal 20768kcal 21210kcal 21652kcal 22094kcal 22536kcal 22978kcal 23420kcal 23861kcal 24303kcal 24745kcal 25187kcal 25629kcal 26071kcal 26513kcal 26955kcal 27397kcal 27838kcal 28280kcal 28722kcal 29164kcal 29606kcal 30048kcal 30490kcal 30932kcal 31373kcal 31815kcal 32257kcal 32699kcal 33141kcal 33583kcal 34025kcal 34467kcal 34909kcal 35350kcal 35792kcal 36234kcal 36676kcal 37118kcal 37560kcal 38002kcal 38444kcal 38886kcal 39327kcal 39769kcal 40211kcal 40653kcal 41095kcal 41537kcal 41979kcal 42421kcal 42863kcal 43304kcal 43746kcal 44188kcal 44630kcal 45072kcal 45514kcal 45956kcal 46398kcal 46840kcal 47281kcal 47723kcal 48165kcal 48607kcal 49049kcal 49491kcal 49933kcal 50375kcal 50817kcal 51258kcal 51700kcal 52142kcal 52584kcal 53026kcal 53468kcal 53910kcal 54352kcal 54794kcal 55235kcal 55677kcal 56119kcal 56561kcal 57003kcal 57445kcal 57887kcal 58329kcal 58771kcal 59212kcal 59654kcal 60096kcal 60538kcal 60980kcal 61422kcal 61864kcal 62306kcal 62747kcal 63189kcal 63631kcal 64073kcal 64515kcal 64957kcal 65399kcal 65841kcal 66283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12711kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14164kcal 14527kcal 14890kcal 15254kcal 15617kcal 15980kcal 16343kcal 16706kcal 17070kcal 17433kcal 17796kcal 18159kcal 18522kcal 18886kcal 19249kcal 19612kcal 19975kcal 20338kcal 20702kcal 21065kcal 21428kcal 21791kcal 22154kcal 22518kcal 22881kcal 23244kcal 23607kcal 23970kcal 24334kcal 24697kcal 25060kcal 25423kcal 25786kcal 26150kcal 26513kcal 26876kcal 27239kcal 27602kcal 27966kcal 28329kcal 28692kcal 29055kcal 29418kcal 29781kcal 30145kcal 30508kcal 30871kcal 31234kcal 31597kcal 31961kcal 32324kcal 32687kcal 33050kcal 33413kcal 33777kcal 34140kcal 34503kcal 34866kcal 35229kcal 35593kcal 35956kcal 36319kcal 36682kcal 37045kcal 37409kcal 37772kcal 38135kcal 38498kcal 38861kcal 39225kcal 39588kcal 39951kcal 40314kcal 40677kcal 41041kcal 41404kcal 41767kcal 42130kcal 42493kcal 42857kcal 43220kcal 43583kcal 43946kcal 44309kcal 44672kcal 45036kcal 45399kcal 45762kcal 46125kcal 46488kcal 46852kcal 47215kcal 47578kcal 47941kcal 48304kcal 48668kcal 49031kcal 49394kcal 49757kcal 50120kcal 50484kcal 50847kcal 51210kcal 51573kcal 51936kcal 52300kcal 52663kcal 53026kcal 53389kcal 53752kcal 54116kcal 54479kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11228kcal 11549kcal 11870kcal 12191kcal 12512kcal 12832kcal 13153kcal 13474kcal 13795kcal 14116kcal 14437kcal 14757kcal 15078kcal 15399kcal 15720kcal 16041kcal 16361kcal 16682kcal 17003kcal 17324kcal 17645kcal 17966kcal 18286kcal 18607kcal 18928kcal 19249kcal 19570kcal 19890kcal 20211kcal 20532kcal 20853kcal 21174kcal 21495kcal 21815kcal 22136kcal 22457kcal 22778kcal 23099kcal 23420kcal 23740kcal 24061kcal 24382kcal 24703kcal 25024kcal 25344kcal 25665kcal 25986kcal 26307kcal 26628kcal 26949kcal 27269kcal 27590kcal 27911kcal 28232kcal 28553kcal 28874kcal 29194kcal 29515kcal 29836kcal 30157kcal 30478kcal 30798kcal 31119kcal 31440kcal 31761kcal 32082kcal 32403kcal 32723kcal 33044kcal 33365kcal 33686kcal 34007kcal 34327kcal 34648kcal 34969kcal 35290kcal 35611kcal 35932kcal 36252kcal 36573kcal 36894kcal 37215kcal 37536kcal 37857kcal 38177kcal 38498kcal 38819kcal 39140kcal 39461kcal 39781kcal 40102kcal 40423kcal 40744kcal 41065kcal 41386kcal 41706kcal 42027kcal 42348kcal 42669kcal 42990kcal 43311kcal 43631kcal 43952kcal 44273kcal 44594kcal 44915kcal 45235kcal 45556kcal 45877kcal 46198kcal 46519kcal 46840kcal 47160kcal 47481kcal 47802kcal 48123kcal
踏み台昇降 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
HIIT
ジャンプなし		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
ダンス
ゆっくり		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
筋トレ
スクワット		 10593kcal 10895kcal 11198kcal 11501kcal 11803kcal 12106kcal 12409kcal 12711kcal 13014kcal 13317kcal 13619kcal 13922kcal 14225kcal 14527kcal 14830kcal 15133kcal 15435kcal 15738kcal 16041kcal 16343kcal 16646kcal 16949kcal 17251kcal 17554kcal 17857kcal 18159kcal 18462kcal 18765kcal 19067kcal 19370kcal 19673kcal 19975kcal 20278kcal 20581kcal 20883kcal 21186kcal 21489kcal 21791kcal 22094kcal 22397kcal 22699kcal 23002kcal 23305kcal 23607kcal 23910kcal 24213kcal 24515kcal 24818kcal 25120kcal 25423kcal 25726kcal 26028kcal 26331kcal 26634kcal 26936kcal 27239kcal 27542kcal 27844kcal 28147kcal 28450kcal 28752kcal 29055kcal 29358kcal 29660kcal 29963kcal 30266kcal 30568kcal 30871kcal 31174kcal 31476kcal 31779kcal 32082kcal 32384kcal 32687kcal 32990kcal 33292kcal 33595kcal 33898kcal 34200kcal 34503kcal 34806kcal 35108kcal 35411kcal 35714kcal 36016kcal 36319kcal 36622kcal 36924kcal 37227kcal 37530kcal 37832kcal 38135kcal 38438kcal 38740kcal 39043kcal 39346kcal 39648kcal 39951kcal 40254kcal 40556kcal 40859kcal 41162kcal 41464kcal 41767kcal 42070kcal 42372kcal 42675kcal 42978kcal 43280kcal 43583kcal 43886kcal 44188kcal 44491kcal 44794kcal 45096kcal 45399kcal
部屋の片づけ全般 10169kcal 10460kcal 10750kcal 11041kcal 11331kcal 11622kcal 11912kcal 12203kcal 12493kcal 12784kcal 13075kcal 13365kcal 13656kcal 13946kcal 14237kcal 14527kcal 14818kcal 15108kcal 15399kcal 15690kcal 15980kcal 16271kcal 16561kcal 16852kcal 17142kcal 17433kcal 17723kcal 18014kcal 18305kcal 18595kcal 18886kcal 19176kcal 19467kcal 19757kcal 20048kcal 20338kcal 20629kcal 20920kcal 21210kcal 21501kcal 21791kcal 22082kcal 22372kcal 22663kcal 22953kcal 23244kcal 23535kcal 23825kcal 24116kcal 24406kcal 24697kcal 24987kcal 25278kcal 25568kcal 25859kcal 26150kcal 26440kcal 26731kcal 27021kcal 27312kcal 27602kcal 27893kcal 28183kcal 28474kcal 28765kcal 29055kcal 29346kcal 29636kcal 29927kcal 30217kcal 30508kcal 30798kcal 31089kcal 31380kcal 31670kcal 31961kcal 32251kcal 32542kcal 32832kcal 33123kcal 33413kcal 33704kcal 33995kcal 34285kcal 34576kcal 34866kcal 35157kcal 35447kcal 35738kcal 36028kcal 36319kcal 36610kcal 36900kcal 37191kcal 37481kcal 37772kcal 38062kcal 38353kcal 38643kcal 38934kcal 39225kcal 39515kcal 39806kcal 40096kcal 40387kcal 40677kcal 40968kcal 41258kcal 41549kcal 41840kcal 42130kcal 42421kcal 42711kcal 43002kcal 43292kcal 43583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9533kcal 9806kcal 10078kcal 10351kcal 10623kcal 10895kcal 11168kcal 11440kcal 11713kcal 11985kcal 12257kcal 12530kcal 12802kcal 13075kcal 13347kcal 13619kcal 13892kcal 14164kcal 14437kcal 14709kcal 14981kcal 15254kcal 15526kcal 15798kcal 16071kcal 16343kcal 16616kcal 16888kcal 17160kcal 17433kcal 17705kcal 17978kcal 18250kcal 18522kcal 18795kcal 19067kcal 19340kcal 19612kcal 19884kcal 20157kcal 20429kcal 20702kcal 20974kcal 21246kcal 21519kcal 21791kcal 22064kcal 22336kcal 22608kcal 22881kcal 23153kcal 23426kcal 23698kcal 23970kcal 24243kcal 24515kcal 24788kcal 25060kcal 25332kcal 25605kcal 25877kcal 26150kcal 26422kcal 26694kcal 26967kcal 27239kcal 27512kcal 27784kcal 28056kcal 28329kcal 28601kcal 28874kcal 29146kcal 29418kcal 29691kcal 29963kcal 30235kcal 30508kcal 30780kcal 31053kcal 31325kcal 31597kcal 31870kcal 32142kcal 32415kcal 32687kcal 32959kcal 33232kcal 33504kcal 33777kcal 34049kcal 34321kcal 34594kcal 34866kcal 35139kcal 35411kcal 35683kcal 35956kcal 36228kcal 36501kcal 36773kcal 37045kcal 37318kcal 37590kcal 37863kcal 38135kcal 38407kcal 38680kcal 38952kcal 39225kcal 39497kcal 39769kcal 40042kcal 40314kcal 40587kcal 40859kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9110kcal 9370kcal 9630kcal 9891kcal 10151kcal 10411kcal 10671kcal 10932kcal 11192kcal 11452kcal 11713kcal 11973kcal 12233kcal 12493kcal 12754kcal 13014kcal 13274kcal 13535kcal 13795kcal 14055kcal 14315kcal 14576kcal 14836kcal 15096kcal 15357kcal 15617kcal 15877kcal 16137kcal 16398kcal 16658kcal 16918kcal 17179kcal 17439kcal 17699kcal 17959kcal 18220kcal 18480kcal 18740kcal 19001kcal 19261kcal 19521kcal 19782kcal 20042kcal 20302kcal 20562kcal 20823kcal 21083kcal 21343kcal 21604kcal 21864kcal 22124kcal 22384kcal 22645kcal 22905kcal 23165kcal 23426kcal 23686kcal 23946kcal 24206kcal 24467kcal 24727kcal 24987kcal 25248kcal 25508kcal 25768kcal 26028kcal 26289kcal 26549kcal 26809kcal 27070kcal 27330kcal 27590kcal 27851kcal 28111kcal 28371kcal 28631kcal 28892kcal 29152kcal 29412kcal 29673kcal 29933kcal 30193kcal 30453kcal 30714kcal 30974kcal 31234kcal 31495kcal 31755kcal 32015kcal 32275kcal 32536kcal 32796kcal 33056kcal 33317kcal 33577kcal 33837kcal 34097kcal 34358kcal 34618kcal 34878kcal 35139kcal 35399kcal 35659kcal 35919kcal 36180kcal 36440kcal 36700kcal 36961kcal 37221kcal 37481kcal 37742kcal 38002kcal 38262kcal 38522kcal 38783kcal 39043kcal
ヨガ
パワー		 8474kcal 8716kcal 8958kcal 9200kcal 9443kcal 9685kcal 9927kcal 10169kcal 10411kcal 10653kcal 10895kcal 11137kcal 11380kcal 11622kcal 11864kcal 12106kcal 12348kcal 12590kcal 12832kcal 13075kcal 13317kcal 13559kcal 13801kcal 14043kcal 14285kcal 14527kcal 14769kcal 15012kcal 15254kcal 15496kcal 15738kcal 15980kcal 16222kcal 16464kcal 16706kcal 16949kcal 17191kcal 17433kcal 17675kcal 17917kcal 18159kcal 18401kcal 18644kcal 18886kcal 19128kcal 19370kcal 19612kcal 19854kcal 20096kcal 20338kcal 20581kcal 20823kcal 21065kcal 21307kcal 21549kcal 21791kcal 22033kcal 22275kcal 22518kcal 22760kcal 23002kcal 23244kcal 23486kcal 23728kcal 23970kcal 24213kcal 24455kcal 24697kcal 24939kcal 25181kcal 25423kcal 25665kcal 25907kcal 26150kcal 26392kcal 26634kcal 26876kcal 27118kcal 27360kcal 27602kcal 27844kcal 28087kcal 28329kcal 28571kcal 28813kcal 29055kcal 29297kcal 29539kcal 29781kcal 30024kcal 30266kcal 30508kcal 30750kcal 30992kcal 31234kcal 31476kcal 31719kcal 31961kcal 32203kcal 32445kcal 32687kcal 32929kcal 33171kcal 33413kcal 33656kcal 33898kcal 34140kcal 34382kcal 34624kcal 34866kcal 35108kcal 35350kcal 35593kcal 35835kcal 36077kcal 36319kcal
筋トレ
腹筋運動		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
筋トレ
背筋運動		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
筋トレ
懸垂		 8050kcal 8280kcal 8510kcal 8740kcal 8970kcal 9200kcal 9430kcal 9660kcal 9891kcal 10121kcal 10351kcal 10581kcal 10811kcal 11041kcal 11271kcal 11501kcal 11731kcal 11961kcal 12191kcal 12421kcal 12651kcal 12881kcal 13111kcal 13341kcal 13571kcal 13801kcal 14031kcal 14261kcal 14491kcal 14721kcal 14951kcal 15181kcal 15411kcal 15641kcal 15871kcal 16101kcal 16331kcal 16561kcal 16791kcal 17021kcal 17251kcal 17481kcal 17711kcal 17941kcal 18171kcal 18401kcal 18631kcal 18861kcal 19091kcal 19321kcal 19551kcal 19782kcal 20012kcal 20242kcal 20472kcal 20702kcal 20932kcal 21162kcal 21392kcal 21622kcal 21852kcal 22082kcal 22312kcal 22542kcal 22772kcal 23002kcal 23232kcal 23462kcal 23692kcal 23922kcal 24152kcal 24382kcal 24612kcal 24842kcal 25072kcal 25302kcal 25532kcal 25762kcal 25992kcal 26222kcal 26452kcal 26682kcal 26912kcal 27142kcal 27372kcal 27602kcal 27832kcal 28062kcal 28292kcal 28522kcal 28752kcal 28982kcal 29212kcal 29443kcal 29673kcal 29903kcal 30133kcal 30363kcal 30593kcal 30823kcal 31053kcal 31283kcal 31513kcal 31743kcal 31973kcal 32203kcal 32433kcal 32663kcal 32893kcal 33123kcal 33353kcal 33583kcal 33813kcal 34043kcal 34273kcal 34503kcal
トランポリン
ゆっくり		 7415kcal 7627kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9533kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11016kcal 11228kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12499kcal 12711kcal 12923kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14194kcal 14406kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15677kcal 15889kcal 16101kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17160kcal 17372kcal 17584kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18855kcal 19067kcal 19279kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20338kcal 20550kcal 20762kcal 20974kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21821kcal 22033kcal 22245kcal 22457kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23516kcal 23728kcal 23940kcal 24152kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 24999kcal 25211kcal 25423kcal 25635kcal 25847kcal 26059kcal 26271kcal 26482kcal 26694kcal 26906kcal 27118kcal 27330kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28177kcal 28389kcal 28601kcal 28813kcal 29025kcal 29237kcal 29449kcal 29660kcal 29872kcal 30084kcal 30296kcal 30508kcal 30720kcal 30932kcal 31143kcal 31355kcal 31567kcal 31779kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7415kcal 7627kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9533kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11016kcal 11228kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12499kcal 12711kcal 12923kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14194kcal 14406kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15677kcal 15889kcal 16101kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17160kcal 17372kcal 17584kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18855kcal 19067kcal 19279kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20338kcal 20550kcal 20762kcal 20974kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21821kcal 22033kcal 22245kcal 22457kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23516kcal 23728kcal 23940kcal 24152kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 24999kcal 25211kcal 25423kcal 25635kcal 25847kcal 26059kcal 26271kcal 26482kcal 26694kcal 26906kcal 27118kcal 27330kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28177kcal 28389kcal 28601kcal 28813kcal 29025kcal 29237kcal 29449kcal 29660kcal 29872kcal 30084kcal 30296kcal 30508kcal 30720kcal 30932kcal 31143kcal 31355kcal 31567kcal 31779kcal
料理全般 7415kcal 7627kcal 7838kcal 8050kcal 8262kcal 8474kcal 8686kcal 8898kcal 9110kcal 9322kcal 9533kcal 9745kcal 9957kcal 10169kcal 10381kcal 10593kcal 10805kcal 11016kcal 11228kcal 11440kcal 11652kcal 11864kcal 12076kcal 12288kcal 12499kcal 12711kcal 12923kcal 13135kcal 13347kcal 13559kcal 13771kcal 13983kcal 14194kcal 14406kcal 14618kcal 14830kcal 15042kcal 15254kcal 15466kcal 15677kcal 15889kcal 16101kcal 16313kcal 16525kcal 16737kcal 16949kcal 17160kcal 17372kcal 17584kcal 17796kcal 18008kcal 18220kcal 18432kcal 18644kcal 18855kcal 19067kcal 19279kcal 19491kcal 19703kcal 19915kcal 20127kcal 20338kcal 20550kcal 20762kcal 20974kcal 21186kcal 21398kcal 21610kcal 21821kcal 22033kcal 22245kcal 22457kcal 22669kcal 22881kcal 23093kcal 23305kcal 23516kcal 23728kcal 23940kcal 24152kcal 24364kcal 24576kcal 24788kcal 24999kcal 25211kcal 25423kcal 25635kcal 25847kcal 26059kcal 26271kcal 26482kcal 26694kcal 26906kcal 27118kcal 27330kcal 27542kcal 27754kcal 27966kcal 28177kcal 28389kcal 28601kcal 28813kcal 29025kcal 29237kcal 29449kcal 29660kcal 29872kcal 30084kcal 30296kcal 30508kcal 30720kcal 30932kcal 31143kcal 31355kcal 31567kcal 31779kcal
掃除機をかける 6991kcal 7191kcal 7391kcal 7590kcal 7790kcal 7990kcal 8190kcal 8389kcal 8589kcal 8789kcal 8989kcal 9188kcal 9388kcal 9588kcal 9788kcal 9987kcal 10187kcal 10387kcal 10587kcal 10786kcal 10986kcal 11186kcal 11386kcal 11585kcal 11785kcal 11985kcal 12185kcal 12384kcal 12584kcal 12784kcal 12984kcal 13183kcal 13383kcal 13583kcal 13783kcal 13983kcal 14182kcal 14382kcal 14582kcal 14782kcal 14981kcal 15181kcal 15381kcal 15581kcal 15780kcal 15980kcal 16180kcal 16380kcal 16579kcal 16779kcal 16979kcal 17179kcal 17378kcal 17578kcal 17778kcal 17978kcal 18177kcal 18377kcal 18577kcal 18777kcal 18976kcal 19176kcal 19376kcal 19576kcal 19775kcal 19975kcal 20175kcal 20375kcal 20574kcal 20774kcal 20974kcal 21174kcal 21374kcal 21573kcal 21773kcal 21973kcal 22173kcal 22372kcal 22572kcal 22772kcal 22972kcal 23171kcal 23371kcal 23571kcal 23771kcal 23970kcal 24170kcal 24370kcal 24570kcal 24769kcal 24969kcal 25169kcal 25369kcal 25568kcal 25768kcal 25968kcal 26168kcal 26367kcal 26567kcal 26767kcal 26967kcal 27166kcal 27366kcal 27566kcal 27766kcal 27966kcal 28165kcal 28365kcal 28565kcal 28765kcal 28964kcal 29164kcal 29364kcal 29564kcal 29763kcal 29963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
体をよく動かす仕事 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
皿洗い 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
ヨガ
ハタ		 6355kcal 6537kcal 6719kcal 6900kcal 7082kcal 7263kcal 7445kcal 7627kcal 7808kcal 7990kcal 8171kcal 8353kcal 8535kcal 8716kcal 8898kcal 9079kcal 9261kcal 9443kcal 9624kcal 9806kcal 9987kcal 10169kcal 10351kcal 10532kcal 10714kcal 10895kcal 11077kcal 11259kcal 11440kcal 11622kcal 11803kcal 11985kcal 12167kcal 12348kcal 12530kcal 12711kcal 12893kcal 13075kcal 13256kcal 13438kcal 13619kcal 13801kcal 13983kcal 14164kcal 14346kcal 14527kcal 14709kcal 14890kcal 15072kcal 15254kcal 15435kcal 15617kcal 15798kcal 15980kcal 16162kcal 16343kcal 16525kcal 16706kcal 16888kcal 17070kcal 17251kcal 17433kcal 17614kcal 17796kcal 17978kcal 18159kcal 18341kcal 18522kcal 18704kcal 18886kcal 19067kcal 19249kcal 19430kcal 19612kcal 19794kcal 19975kcal 20157kcal 20338kcal 20520kcal 20702kcal 20883kcal 21065kcal 21246kcal 21428kcal 21610kcal 21791kcal 21973kcal 22154kcal 22336kcal 22518kcal 22699kcal 22881kcal 23062kcal 23244kcal 23426kcal 23607kcal 23789kcal 23970kcal 24152kcal 24334kcal 24515kcal 24697kcal 24878kcal 25060kcal 25242kcal 25423kcal 25605kcal 25786kcal 25968kcal 26150kcal 26331kcal 26513kcal 26694kcal 26876kcal 27058kcal 27239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9231kcal 9382kcal 9533kcal 9685kcal 9836kcal 9987kcal 10139kcal 10290kcal 10441kcal 10593kcal 10744kcal 10895kcal 11047kcal 11198kcal 11349kcal 11501kcal 11652kcal 11803kcal 11955kcal 12106kcal 12257kcal 12409kcal 12560kcal 12711kcal 12863kcal 13014kcal 13165kcal 13317kcal 13468kcal 13619kcal 13771kcal 13922kcal 14073kcal 14225kcal 14376kcal 14527kcal 14679kcal 14830kcal 14981kcal 15133kcal 15284kcal 15435kcal 15587kcal 15738kcal 15889kcal 16041kcal 16192kcal 16343kcal 16495kcal 16646kcal 16797kcal 16949kcal 17100kcal 17251kcal 17403kcal 17554kcal 17705kcal 17857kcal 18008kcal 18159kcal 18311kcal 18462kcal 18613kcal 18765kcal 18916kcal 19067kcal 19219kcal 19370kcal 19521kcal 19673kcal 19824kcal 19975kcal 20127kcal 20278kcal 20429kcal 20581kcal 20732kcal 20883kcal 21035kcal 21186kcal 21337kcal 21489kcal 21640kcal 21791kcal 21943kcal 22094kcal 22245kcal 22397kcal 22548kcal 22699kcal
自動車を運転 5296kcal 5447kcal 5599kcal 5750kcal 5901kcal 6053kcal 6204kcal 6355kcal 6507kcal 6658kcal 6809kcal 6961kcal 7112kcal 7263kcal 7415kcal 7566kcal 7717kcal 7869kcal 8020kcal 8171kcal 8323kcal 8474kcal 8625kcal 8777kcal 8928kcal 9079kcal 9231kcal 9382kcal 9533kcal 9685kcal 9836kcal 9987kcal 10139kcal 10290kcal 10441kcal 10593kcal 10744kcal 10895kcal 11047kcal 11198kcal 11349kcal 11501kcal 11652kcal 11803kcal 11955kcal 12106kcal 12257kcal 12409kcal 12560kcal 12711kcal 12863kcal 13014kcal 13165kcal 13317kcal 13468kcal 13619kcal 13771kcal 13922kcal 14073kcal 14225kcal 14376kcal 14527kcal 14679kcal 14830kcal 14981kcal 15133kcal 15284kcal 15435kcal 15587kcal 15738kcal 15889kcal 16041kcal 16192kcal 16343kcal 16495kcal 16646kcal 16797kcal 16949kcal 17100kcal 17251kcal 17403kcal 17554kcal 17705kcal 17857kcal 18008kcal 18159kcal 18311kcal 18462kcal 18613kcal 18765kcal 18916kcal 19067kcal 19219kcal 19370kcal 19521kcal 19673kcal 19824kcal 19975kcal 20127kcal 20278kcal 20429kcal 20581kcal 20732kcal 20883kcal 21035kcal 21186kcal 21337kcal 21489kcal 21640kcal 21791kcal 21943kcal 22094kcal 22245kcal 22397kcal 22548kcal 22699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
風呂でシャワー 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4842kcal 4963kcal 5084kcal 5205kcal 5326kcal 5447kcal 5568kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6416kcal 6537kcal 6658kcal 6779kcal 6900kcal 7021kcal 7142kcal 7263kcal 7384kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8111kcal 8232kcal 8353kcal 8474kcal 8595kcal 8716kcal 8837kcal 8958kcal 9079kcal 9200kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9685kcal 9806kcal 9927kcal 10048kcal 10169kcal 10290kcal 10411kcal 10532kcal 10653kcal 10774kcal 10895kcal 11016kcal 11137kcal 11259kcal 11380kcal 11501kcal 11622kcal 11743kcal 11864kcal 11985kcal 12106kcal 12227kcal 12348kcal 12469kcal 12590kcal 12711kcal 12832kcal 12953kcal 13075kcal 13196kcal 13317kcal 13438kcal 13559kcal 13680kcal 13801kcal 13922kcal 14043kcal 14164kcal 14285kcal 14406kcal 14527kcal 14648kcal 14769kcal 14890kcal 15012kcal 15133kcal 15254kcal 15375kcal 15496kcal 15617kcal 15738kcal 15859kcal 15980kcal 16101kcal 16222kcal 16343kcal 16464kcal 16585kcal 16706kcal 16828kcal 16949kcal 17070kcal 17191kcal 17312kcal 17433kcal 17554kcal 17675kcal 17796kcal 17917kcal 18038kcal 18159kcal
トイレ 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14600kcal 14709kcal 14818kcal 14927kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
立って仕事をする 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5338kcal 5447kcal 5556kcal 5665kcal 5774kcal 5883kcal 5992kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7953kcal 8062kcal 8171kcal 8280kcal 8389kcal 8498kcal 8607kcal 8716kcal 8825kcal 8934kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10568kcal 10677kcal 10786kcal 10895kcal 11004kcal 11113kcal 11222kcal 11331kcal 11440kcal 11549kcal 11658kcal 11767kcal 11876kcal 11985kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13183kcal 13292kcal 13401kcal 13510kcal 13619kcal 13728kcal 13837kcal 13946kcal 14055kcal 14164kcal 14273kcal 14382kcal 14491kcal 14600kcal 14709kcal 14818kcal 14927kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15798kcal 15907kcal 16016kcal 16125kcal 16234kcal 16343kcal
風呂で入浴 3177kcal 3268kcal 3359kcal 3450kcal 3541kcal 3631kcal 3722kcal 3813kcal 3904kcal 3995kcal 4085kcal 4176kcal 4267kcal 4358kcal 4449kcal 4539kcal 4630kcal 4721kcal 4812kcal 4903kcal 4993kcal 5084kcal 5175kcal 5266kcal 5357kcal 5447kcal 5538kcal 5629kcal 5720kcal 5811kcal 5901kcal 5992kcal 6083kcal 6174kcal 6265kcal 6355kcal 6446kcal 6537kcal 6628kcal 6719kcal 6809kcal 6900kcal 6991kcal 7082kcal 7173kcal 7263kcal 7354kcal 7445kcal 7536kcal 7627kcal 7717kcal 7808kcal 7899kcal 7990kcal 8081kcal 8171kcal 8262kcal 8353kcal 8444kcal 8535kcal 8625kcal 8716kcal 8807kcal 8898kcal 8989kcal 9079kcal 9170kcal 9261kcal 9352kcal 9443kcal 9533kcal 9624kcal 9715kcal 9806kcal 9897kcal 9987kcal 10078kcal 10169kcal 10260kcal 10351kcal 10441kcal 10532kcal 10623kcal 10714kcal 10805kcal 10895kcal 10986kcal 11077kcal 11168kcal 11259kcal 11349kcal 11440kcal 11531kcal 11622kcal 11713kcal 11803kcal 11894kcal 11985kcal 12076kcal 12167kcal 12257kcal 12348kcal 12439kcal 12530kcal 12621kcal 12711kcal 12802kcal 12893kcal 12984kcal 13075kcal 13165kcal 13256kcal 13347kcal 13438kcal 13529kcal 13619kcal
デスクワーク 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4878kcal 4957kcal 5036kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5901kcal 5980kcal 6059kcal 6137kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6924kcal 7003kcal 7082kcal 7160kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7711kcal 7790kcal 7869kcal 7947kcal 8026kcal 8105kcal 8183kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8970kcal 9049kcal 9128kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11567kcal 11646kcal 11725kcal 11803kcal
電車バスに乗車 2754kcal 2832kcal 2911kcal 2990kcal 3068kcal 3147kcal 3226kcal 3305kcal 3383kcal 3462kcal 3541kcal 3619kcal 3698kcal 3777kcal 3855kcal 3934kcal 4013kcal 4091kcal 4170kcal 4249kcal 4328kcal 4406kcal 4485kcal 4564kcal 4642kcal 4721kcal 4800kcal 4878kcal 4957kcal 5036kcal 5114kcal 5193kcal 5272kcal 5351kcal 5429kcal 5508kcal 5587kcal 5665kcal 5744kcal 5823kcal 5901kcal 5980kcal 6059kcal 6137kcal 6216kcal 6295kcal 6374kcal 6452kcal 6531kcal 6610kcal 6688kcal 6767kcal 6846kcal 6924kcal 7003kcal 7082kcal 7160kcal 7239kcal 7318kcal 7397kcal 7475kcal 7554kcal 7633kcal 7711kcal 7790kcal 7869kcal 7947kcal 8026kcal 8105kcal 8183kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8498kcal 8577kcal 8656kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8970kcal 9049kcal 9128kcal 9206kcal 9285kcal 9364kcal 9443kcal 9521kcal 9600kcal 9679kcal 9757kcal 9836kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10229kcal 10308kcal 10387kcal 10466kcal 10544kcal 10623kcal 10702kcal 10780kcal 10859kcal 10938kcal 11016kcal 11095kcal 11174kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11567kcal 11646kcal 11725kcal 11803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ