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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7537kcal 7753kcal 7968kcal 8183kcal 8399kcal 8614kcal 8829kcal 9045kcal 9260kcal 9476kcal 9691kcal 9906kcal 10122kcal 10337kcal 10552kcal 10768kcal 10983kcal 11199kcal 11414kcal 11629kcal 11845kcal 12060kcal 12275kcal 12491kcal 12706kcal 12921kcal 13137kcal 13352kcal 13568kcal 13783kcal 13998kcal 14214kcal 14429kcal 14644kcal 14860kcal 15075kcal 15290kcal 15506kcal 15721kcal 15937kcal 16152kcal 16367kcal 16583kcal 16798kcal 17013kcal 17229kcal 17444kcal 17659kcal 17875kcal 18090kcal 18306kcal 18521kcal 18736kcal 18952kcal 19167kcal 19382kcal 19598kcal 19813kcal 20028kcal 20244kcal 20459kcal 20675kcal 20890kcal 21105kcal 21321kcal 21536kcal 21751kcal 21967kcal 22182kcal 22398kcal 22613kcal 22828kcal 23044kcal 23259kcal 23474kcal 23690kcal 23905kcal 24120kcal 24336kcal 24551kcal 24767kcal 24982kcal 25197kcal 25413kcal 25628kcal 25843kcal 26059kcal 26274kcal 26489kcal 26705kcal 26920kcal 27136kcal 27351kcal 27566kcal 27782kcal 27997kcal 28212kcal 28428kcal 28643kcal 28858kcal 29074kcal 29289kcal 29505kcal 29720kcal 29935kcal 30151kcal 30366kcal 30581kcal 30797kcal 31012kcal 31227kcal 31443kcal 31658kcal 31874kcal 32089kcal 32304kcal
山登り 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15426kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17189kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18952kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20715kcal 21155kcal 21596kcal 22037kcal 22478kcal 22918kcal 23359kcal 23800kcal 24241kcal 24681kcal 25122kcal 25563kcal 26004kcal 26444kcal 26885kcal 27326kcal 27767kcal 28207kcal 28648kcal 29089kcal 29530kcal 29970kcal 30411kcal 30852kcal 31293kcal 31733kcal 32174kcal 32615kcal 33056kcal 33496kcal 33937kcal 34378kcal 34819kcal 35259kcal 35700kcal 36141kcal 36582kcal 37022kcal 37463kcal 37904kcal 38345kcal 38785kcal 39226kcal 39667kcal 40108kcal 40548kcal 40989kcal 41430kcal 41871kcal 42311kcal 42752kcal 43193kcal 43634kcal 44074kcal 44515kcal 44956kcal 45397kcal 45837kcal 46278kcal 46719kcal 47160kcal 47600kcal 48041kcal 48482kcal 48923kcal 49363kcal 49804kcal 50245kcal 50686kcal 51126kcal 51567kcal 52008kcal 52449kcal 52889kcal 53330kcal 53771kcal 54212kcal 54652kcal 55093kcal 55534kcal 55974kcal 56415kcal 56856kcal 57297kcal 57737kcal 58178kcal 58619kcal 59060kcal 59500kcal 59941kcal 60382kcal 60823kcal 61263kcal 61704kcal 62145kcal 62586kcal 63026kcal 63467kcal 63908kcal 64349kcal 64789kcal 65230kcal 65671kcal 66112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20685kcal 21276kcal 21867kcal 22458kcal 23049kcal 23640kcal 24231kcal 24822kcal 25413kcal 26004kcal 26595kcal 27186kcal 27777kcal 28368kcal 28959kcal 29550kcal 30141kcal 30732kcal 31323kcal 31914kcal 32505kcal 33096kcal 33687kcal 34278kcal 34869kcal 35460kcal 36051kcal 36642kcal 37233kcal 37824kcal 38415kcal 39006kcal 39597kcal 40188kcal 40779kcal 41370kcal 41961kcal 42552kcal 43143kcal 43734kcal 44325kcal 44916kcal 45507kcal 46098kcal 46689kcal 47280kcal 47871kcal 48462kcal 49053kcal 49644kcal 50235kcal 50826kcal 51417kcal 52008kcal 52599kcal 53190kcal 53781kcal 54372kcal 54963kcal 55554kcal 56145kcal 56736kcal 57327kcal 57918kcal 58509kcal 59100kcal 59691kcal 60282kcal 60873kcal 61464kcal 62055kcal 62646kcal 63237kcal 63828kcal 64419kcal 65010kcal 65601kcal 66192kcal 66783kcal 67374kcal 67965kcal 68556kcal 69147kcal 69738kcal 70329kcal 70920kcal 71511kcal 72102kcal 72693kcal 73284kcal 73875kcal 74466kcal 75057kcal 75648kcal 76239kcal 76830kcal 77421kcal 78012kcal 78603kcal 79194kcal 79785kcal 80376kcal 80967kcal 81558kcal 82149kcal 82740kcal 83331kcal 83922kcal 84513kcal 85104kcal 85695kcal 86286kcal 86877kcal 87468kcal 88059kcal 88650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21561kcal 22177kcal 22793kcal 23409kcal 24025kcal 24641kcal 25257kcal 25873kcal 26489kcal 27106kcal 27722kcal 28338kcal 28954kcal 29570kcal 30186kcal 30802kcal 31418kcal 32034kcal 32650kcal 33266kcal 33882kcal 34498kcal 35114kcal 35730kcal 36346kcal 36962kcal 37578kcal 38194kcal 38810kcal 39426kcal 40042kcal 40659kcal 41275kcal 41891kcal 42507kcal 43123kcal 43739kcal 44355kcal 44971kcal 45587kcal 46203kcal 46819kcal 47435kcal 48051kcal 48667kcal 49283kcal 49899kcal 50515kcal 51131kcal 51747kcal 52363kcal 52979kcal 53595kcal 54212kcal 54828kcal 55444kcal 56060kcal 56676kcal 57292kcal 57908kcal 58524kcal 59140kcal 59756kcal 60372kcal 60988kcal 61604kcal 62220kcal 62836kcal 63452kcal 64068kcal 64684kcal 65300kcal 65916kcal 66532kcal 67148kcal 67765kcal 68381kcal 68997kcal 69613kcal 70229kcal 70845kcal 71461kcal 72077kcal 72693kcal 73309kcal 73925kcal 74541kcal 75157kcal 75773kcal 76389kcal 77005kcal 77621kcal 78237kcal 78853kcal 79469kcal 80085kcal 80701kcal 81318kcal 81934kcal 82550kcal 83166kcal 83782kcal 84398kcal 85014kcal 85630kcal 86246kcal 86862kcal 87478kcal 88094kcal 88710kcal 89326kcal 89942kcal 90558kcal 91174kcal 91790kcal 92406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9290kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11148kcal 11414kcal 11679kcal 11945kcal 12210kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13537kcal 13803kcal 14068kcal 14334kcal 14599kcal 14865kcal 15130kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16457kcal 16723kcal 16988kcal 17254kcal 17519kcal 17785kcal 18050kcal 18316kcal 18581kcal 18846kcal 19112kcal 19377kcal 19643kcal 19908kcal 20174kcal 20439kcal 20705kcal 20970kcal 21236kcal 21501kcal 21766kcal 22032kcal 22297kcal 22563kcal 22828kcal 23094kcal 23359kcal 23625kcal 23890kcal 24155kcal 24421kcal 24686kcal 24952kcal 25217kcal 25483kcal 25748kcal 26014kcal 26279kcal 26545kcal 26810kcal 27075kcal 27341kcal 27606kcal 27872kcal 28137kcal 28403kcal 28668kcal 28934kcal 29199kcal 29465kcal 29730kcal 29995kcal 30261kcal 30526kcal 30792kcal 31057kcal 31323kcal 31588kcal 31854kcal 32119kcal 32384kcal 32650kcal 32915kcal 33181kcal 33446kcal 33712kcal 33977kcal 34243kcal 34508kcal 34774kcal 35039kcal 35304kcal 35570kcal 35835kcal 36101kcal 36366kcal 36632kcal 36897kcal 37163kcal 37428kcal 37693kcal 37959kcal 38224kcal 38490kcal 38755kcal 39021kcal 39286kcal 39552kcal 39817kcal
水泳
(普通:全般)		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15796kcal 16212kcal 16628kcal 17043kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18706kcal 19122kcal 19538kcal 19953kcal 20369kcal 20785kcal 21200kcal 21616kcal 22032kcal 22448kcal 22863kcal 23279kcal 23695kcal 24110kcal 24526kcal 24942kcal 25358kcal 25773kcal 26189kcal 26605kcal 27020kcal 27436kcal 27852kcal 28267kcal 28683kcal 29099kcal 29515kcal 29930kcal 30346kcal 30762kcal 31177kcal 31593kcal 32009kcal 32425kcal 32840kcal 33256kcal 33672kcal 34087kcal 34503kcal 34919kcal 35334kcal 35750kcal 36166kcal 36582kcal 36997kcal 37413kcal 37829kcal 38244kcal 38660kcal 39076kcal 39492kcal 39907kcal 40323kcal 40739kcal 41154kcal 41570kcal 41986kcal 42401kcal 42817kcal 43233kcal 43649kcal 44064kcal 44480kcal 44896kcal 45311kcal 45727kcal 46143kcal 46559kcal 46974kcal 47390kcal 47806kcal 48221kcal 48637kcal 49053kcal 49468kcal 49884kcal 50300kcal 50716kcal 51131kcal 51547kcal 51963kcal 52378kcal 52794kcal 53210kcal 53626kcal 54041kcal 54457kcal 54873kcal 55288kcal 55704kcal 56120kcal 56535kcal 56951kcal 57367kcal 57783kcal 58198kcal 58614kcal 59030kcal 59445kcal 59861kcal 60277kcal 60693kcal 61108kcal 61524kcal 61940kcal 62355kcal
水泳
(速め:全般)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
水泳
(バタフライ)		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26955kcal 27646kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31102kcal 31793kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34558kcal 35249kcal 35940kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38705kcal 39396kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42852kcal 43543kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46308kcal 46999kcal 47690kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50455kcal 51146kcal 51837kcal 52529kcal 53220kcal 53911kcal 54602kcal 55293kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58058kcal 58749kcal 59440kcal 60132kcal 60823kcal 61514kcal 62205kcal 62896kcal 63587kcal 64279kcal 64970kcal 65661kcal 66352kcal 67043kcal 67734kcal 68426kcal 69117kcal 69808kcal 70499kcal 71190kcal 71881kcal 72573kcal 73264kcal 73955kcal 74646kcal 75337kcal 76029kcal 76720kcal 77411kcal 78102kcal 78793kcal 79484kcal 80176kcal 80867kcal 81558kcal 82249kcal 82940kcal 83631kcal 84323kcal 85014kcal 85705kcal 86396kcal 87087kcal 87778kcal 88470kcal 89161kcal 89852kcal 90543kcal 91234kcal 91926kcal 92617kcal 93308kcal 93999kcal 94690kcal 95381kcal 96073kcal 96764kcal 97455kcal 98146kcal 98837kcal 99528kcal 100220kcal 100911kcal 101602kcal 102293kcal 102984kcal 103675kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
筋トレ
背筋運動		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
筋トレ
懸垂		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
筋トレ
スクワット		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ヨガ
ハタ		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
ヨガ
パワー		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
ダンス
ゆっくり		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ダンス
普通		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15356kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17184kcal 17549kcal 17915kcal 18281kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20109kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23034kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24862kcal 25227kcal 25593kcal 25959kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27787kcal 28152kcal 28518kcal 28884kcal 29249kcal 29615kcal 29980kcal 30346kcal 30712kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32540kcal 32905kcal 33271kcal 33637kcal 34002kcal 34368kcal 34733kcal 35099kcal 35465kcal 35830kcal 36196kcal 36562kcal 36927kcal 37293kcal 37658kcal 38024kcal 38390kcal 38755kcal 39121kcal 39487kcal 39852kcal 40218kcal 40583kcal 40949kcal 41315kcal 41680kcal 42046kcal 42411kcal 42777kcal 43143kcal 43508kcal 43874kcal 44240kcal 44605kcal 44971kcal 45336kcal 45702kcal 46068kcal 46433kcal 46799kcal 47165kcal 47530kcal 47896kcal 48261kcal 48627kcal 48993kcal 49358kcal 49724kcal 50090kcal 50455kcal 50821kcal 51186kcal 51552kcal 51918kcal 52283kcal 52649kcal 53014kcal 53380kcal 53746kcal 54111kcal 54477kcal 54843kcal
ダンス
激しい		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
踏み台昇降 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
トランポリン
ゆっくり		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
HIIT
ジャンプなし		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
HIIT
ジャンプあり		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
料理全般 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
掃除機をかける 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
部屋の片づけ全般 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12982kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14184kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18271kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19473kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20675kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21877kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24762kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25964kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27166kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28368kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29570kcal 29810kcal 30051kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31253kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32455kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33657kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34859kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
トイレ 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10097kcal 10187kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11269kcal 11359kcal 11449kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11810kcal 11900kcal 11990kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12441kcal 12531kcal 12621kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12982kcal 13072kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
風呂でシャワー 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
風呂で入浴 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
デスクワーク 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
立って仕事をする 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10097kcal 10187kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11269kcal 11359kcal 11449kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11810kcal 11900kcal 11990kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12441kcal 12531kcal 12621kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12982kcal 13072kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
体をよく動かす仕事 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
電車バスに乗車 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
自動車を運転 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24191kcal 24882kcal 25573kcal 26264kcal 26955kcal 27646kcal 28338kcal 29029kcal 29720kcal 30411kcal 31102kcal 31793kcal 32485kcal 33176kcal 33867kcal 34558kcal 35249kcal 35940kcal 36632kcal 37323kcal 38014kcal 38705kcal 39396kcal 40088kcal 40779kcal 41470kcal 42161kcal 42852kcal 43543kcal 44235kcal 44926kcal 45617kcal 46308kcal 46999kcal 47690kcal 48382kcal 49073kcal 49764kcal 50455kcal 51146kcal 51837kcal 52529kcal 53220kcal 53911kcal 54602kcal 55293kcal 55985kcal 56676kcal 57367kcal 58058kcal 58749kcal 59440kcal 60132kcal 60823kcal 61514kcal 62205kcal 62896kcal 63587kcal 64279kcal 64970kcal 65661kcal 66352kcal 67043kcal 67734kcal 68426kcal 69117kcal 69808kcal 70499kcal 71190kcal 71881kcal 72573kcal 73264kcal 73955kcal 74646kcal 75337kcal 76029kcal 76720kcal 77411kcal 78102kcal 78793kcal 79484kcal 80176kcal 80867kcal 81558kcal 82249kcal 82940kcal 83631kcal 84323kcal 85014kcal 85705kcal 86396kcal 87087kcal 87778kcal 88470kcal 89161kcal 89852kcal 90543kcal 91234kcal 91926kcal 92617kcal 93308kcal 93999kcal 94690kcal 95381kcal 96073kcal 96764kcal 97455kcal 98146kcal 98837kcal 99528kcal 100220kcal 100911kcal 101602kcal 102293kcal 102984kcal 103675kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21561kcal 22177kcal 22793kcal 23409kcal 24025kcal 24641kcal 25257kcal 25873kcal 26489kcal 27106kcal 27722kcal 28338kcal 28954kcal 29570kcal 30186kcal 30802kcal 31418kcal 32034kcal 32650kcal 33266kcal 33882kcal 34498kcal 35114kcal 35730kcal 36346kcal 36962kcal 37578kcal 38194kcal 38810kcal 39426kcal 40042kcal 40659kcal 41275kcal 41891kcal 42507kcal 43123kcal 43739kcal 44355kcal 44971kcal 45587kcal 46203kcal 46819kcal 47435kcal 48051kcal 48667kcal 49283kcal 49899kcal 50515kcal 51131kcal 51747kcal 52363kcal 52979kcal 53595kcal 54212kcal 54828kcal 55444kcal 56060kcal 56676kcal 57292kcal 57908kcal 58524kcal 59140kcal 59756kcal 60372kcal 60988kcal 61604kcal 62220kcal 62836kcal 63452kcal 64068kcal 64684kcal 65300kcal 65916kcal 66532kcal 67148kcal 67765kcal 68381kcal 68997kcal 69613kcal 70229kcal 70845kcal 71461kcal 72077kcal 72693kcal 73309kcal 73925kcal 74541kcal 75157kcal 75773kcal 76389kcal 77005kcal 77621kcal 78237kcal 78853kcal 79469kcal 80085kcal 80701kcal 81318kcal 81934kcal 82550kcal 83166kcal 83782kcal 84398kcal 85014kcal 85630kcal 86246kcal 86862kcal 87478kcal 88094kcal 88710kcal 89326kcal 89942kcal 90558kcal 91174kcal 91790kcal 92406kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20685kcal 21276kcal 21867kcal 22458kcal 23049kcal 23640kcal 24231kcal 24822kcal 25413kcal 26004kcal 26595kcal 27186kcal 27777kcal 28368kcal 28959kcal 29550kcal 30141kcal 30732kcal 31323kcal 31914kcal 32505kcal 33096kcal 33687kcal 34278kcal 34869kcal 35460kcal 36051kcal 36642kcal 37233kcal 37824kcal 38415kcal 39006kcal 39597kcal 40188kcal 40779kcal 41370kcal 41961kcal 42552kcal 43143kcal 43734kcal 44325kcal 44916kcal 45507kcal 46098kcal 46689kcal 47280kcal 47871kcal 48462kcal 49053kcal 49644kcal 50235kcal 50826kcal 51417kcal 52008kcal 52599kcal 53190kcal 53781kcal 54372kcal 54963kcal 55554kcal 56145kcal 56736kcal 57327kcal 57918kcal 58509kcal 59100kcal 59691kcal 60282kcal 60873kcal 61464kcal 62055kcal 62646kcal 63237kcal 63828kcal 64419kcal 65010kcal 65601kcal 66192kcal 66783kcal 67374kcal 67965kcal 68556kcal 69147kcal 69738kcal 70329kcal 70920kcal 71511kcal 72102kcal 72693kcal 73284kcal 73875kcal 74466kcal 75057kcal 75648kcal 76239kcal 76830kcal 77421kcal 78012kcal 78603kcal 79194kcal 79785kcal 80376kcal 80967kcal 81558kcal 82149kcal 82740kcal 83331kcal 83922kcal 84513kcal 85104kcal 85695kcal 86286kcal 86877kcal 87468kcal 88059kcal 88650kcal
水泳
(速め:全般)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
ダンス
激しい		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15426kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17189kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18952kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20715kcal 21155kcal 21596kcal 22037kcal 22478kcal 22918kcal 23359kcal 23800kcal 24241kcal 24681kcal 25122kcal 25563kcal 26004kcal 26444kcal 26885kcal 27326kcal 27767kcal 28207kcal 28648kcal 29089kcal 29530kcal 29970kcal 30411kcal 30852kcal 31293kcal 31733kcal 32174kcal 32615kcal 33056kcal 33496kcal 33937kcal 34378kcal 34819kcal 35259kcal 35700kcal 36141kcal 36582kcal 37022kcal 37463kcal 37904kcal 38345kcal 38785kcal 39226kcal 39667kcal 40108kcal 40548kcal 40989kcal 41430kcal 41871kcal 42311kcal 42752kcal 43193kcal 43634kcal 44074kcal 44515kcal 44956kcal 45397kcal 45837kcal 46278kcal 46719kcal 47160kcal 47600kcal 48041kcal 48482kcal 48923kcal 49363kcal 49804kcal 50245kcal 50686kcal 51126kcal 51567kcal 52008kcal 52449kcal 52889kcal 53330kcal 53771kcal 54212kcal 54652kcal 55093kcal 55534kcal 55974kcal 56415kcal 56856kcal 57297kcal 57737kcal 58178kcal 58619kcal 59060kcal 59500kcal 59941kcal 60382kcal 60823kcal 61263kcal 61704kcal 62145kcal 62586kcal 63026kcal 63467kcal 63908kcal 64349kcal 64789kcal 65230kcal 65671kcal 66112kcal
水泳
(普通:全般)		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15796kcal 16212kcal 16628kcal 17043kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18706kcal 19122kcal 19538kcal 19953kcal 20369kcal 20785kcal 21200kcal 21616kcal 22032kcal 22448kcal 22863kcal 23279kcal 23695kcal 24110kcal 24526kcal 24942kcal 25358kcal 25773kcal 26189kcal 26605kcal 27020kcal 27436kcal 27852kcal 28267kcal 28683kcal 29099kcal 29515kcal 29930kcal 30346kcal 30762kcal 31177kcal 31593kcal 32009kcal 32425kcal 32840kcal 33256kcal 33672kcal 34087kcal 34503kcal 34919kcal 35334kcal 35750kcal 36166kcal 36582kcal 36997kcal 37413kcal 37829kcal 38244kcal 38660kcal 39076kcal 39492kcal 39907kcal 40323kcal 40739kcal 41154kcal 41570kcal 41986kcal 42401kcal 42817kcal 43233kcal 43649kcal 44064kcal 44480kcal 44896kcal 45311kcal 45727kcal 46143kcal 46559kcal 46974kcal 47390kcal 47806kcal 48221kcal 48637kcal 49053kcal 49468kcal 49884kcal 50300kcal 50716kcal 51131kcal 51547kcal 51963kcal 52378kcal 52794kcal 53210kcal 53626kcal 54041kcal 54457kcal 54873kcal 55288kcal 55704kcal 56120kcal 56535kcal 56951kcal 57367kcal 57783kcal 58198kcal 58614kcal 59030kcal 59445kcal 59861kcal 60277kcal 60693kcal 61108kcal 61524kcal 61940kcal 62355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
山登り 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
HIIT
ジャンプあり		 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
ダンス
普通		 12796kcal 13162kcal 13527kcal 13893kcal 14259kcal 14624kcal 14990kcal 15356kcal 15721kcal 16087kcal 16452kcal 16818kcal 17184kcal 17549kcal 17915kcal 18281kcal 18646kcal 19012kcal 19377kcal 19743kcal 20109kcal 20474kcal 20840kcal 21205kcal 21571kcal 21937kcal 22302kcal 22668kcal 23034kcal 23399kcal 23765kcal 24130kcal 24496kcal 24862kcal 25227kcal 25593kcal 25959kcal 26324kcal 26690kcal 27055kcal 27421kcal 27787kcal 28152kcal 28518kcal 28884kcal 29249kcal 29615kcal 29980kcal 30346kcal 30712kcal 31077kcal 31443kcal 31808kcal 32174kcal 32540kcal 32905kcal 33271kcal 33637kcal 34002kcal 34368kcal 34733kcal 35099kcal 35465kcal 35830kcal 36196kcal 36562kcal 36927kcal 37293kcal 37658kcal 38024kcal 38390kcal 38755kcal 39121kcal 39487kcal 39852kcal 40218kcal 40583kcal 40949kcal 41315kcal 41680kcal 42046kcal 42411kcal 42777kcal 43143kcal 43508kcal 43874kcal 44240kcal 44605kcal 44971kcal 45336kcal 45702kcal 46068kcal 46433kcal 46799kcal 47165kcal 47530kcal 47896kcal 48261kcal 48627kcal 48993kcal 49358kcal 49724kcal 50090kcal 50455kcal 50821kcal 51186kcal 51552kcal 51918kcal 52283kcal 52649kcal 53014kcal 53380kcal 53746kcal 54111kcal 54477kcal 54843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9290kcal 9556kcal 9821kcal 10087kcal 10352kcal 10618kcal 10883kcal 11148kcal 11414kcal 11679kcal 11945kcal 12210kcal 12476kcal 12741kcal 13007kcal 13272kcal 13537kcal 13803kcal 14068kcal 14334kcal 14599kcal 14865kcal 15130kcal 15396kcal 15661kcal 15927kcal 16192kcal 16457kcal 16723kcal 16988kcal 17254kcal 17519kcal 17785kcal 18050kcal 18316kcal 18581kcal 18846kcal 19112kcal 19377kcal 19643kcal 19908kcal 20174kcal 20439kcal 20705kcal 20970kcal 21236kcal 21501kcal 21766kcal 22032kcal 22297kcal 22563kcal 22828kcal 23094kcal 23359kcal 23625kcal 23890kcal 24155kcal 24421kcal 24686kcal 24952kcal 25217kcal 25483kcal 25748kcal 26014kcal 26279kcal 26545kcal 26810kcal 27075kcal 27341kcal 27606kcal 27872kcal 28137kcal 28403kcal 28668kcal 28934kcal 29199kcal 29465kcal 29730kcal 29995kcal 30261kcal 30526kcal 30792kcal 31057kcal 31323kcal 31588kcal 31854kcal 32119kcal 32384kcal 32650kcal 32915kcal 33181kcal 33446kcal 33712kcal 33977kcal 34243kcal 34508kcal 34774kcal 35039kcal 35304kcal 35570kcal 35835kcal 36101kcal 36366kcal 36632kcal 36897kcal 37163kcal 37428kcal 37693kcal 37959kcal 38224kcal 38490kcal 38755kcal 39021kcal 39286kcal 39552kcal 39817kcal
踏み台昇降 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
HIIT
ジャンプなし		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ダンス
ゆっくり		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
筋トレ
スクワット		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
部屋の片づけ全般 8414kcal 8654kcal 8895kcal 9135kcal 9375kcal 9616kcal 9856kcal 10097kcal 10337kcal 10577kcal 10818kcal 11058kcal 11299kcal 11539kcal 11779kcal 12020kcal 12260kcal 12501kcal 12741kcal 12982kcal 13222kcal 13462kcal 13703kcal 13943kcal 14184kcal 14424kcal 14664kcal 14905kcal 15145kcal 15386kcal 15626kcal 15866kcal 16107kcal 16347kcal 16588kcal 16828kcal 17068kcal 17309kcal 17549kcal 17790kcal 18030kcal 18271kcal 18511kcal 18751kcal 18992kcal 19232kcal 19473kcal 19713kcal 19953kcal 20194kcal 20434kcal 20675kcal 20915kcal 21155kcal 21396kcal 21636kcal 21877kcal 22117kcal 22357kcal 22598kcal 22838kcal 23079kcal 23319kcal 23559kcal 23800kcal 24040kcal 24281kcal 24521kcal 24762kcal 25002kcal 25242kcal 25483kcal 25723kcal 25964kcal 26204kcal 26444kcal 26685kcal 26925kcal 27166kcal 27406kcal 27646kcal 27887kcal 28127kcal 28368kcal 28608kcal 28848kcal 29089kcal 29329kcal 29570kcal 29810kcal 30051kcal 30291kcal 30531kcal 30772kcal 31012kcal 31253kcal 31493kcal 31733kcal 31974kcal 32214kcal 32455kcal 32695kcal 32935kcal 33176kcal 33416kcal 33657kcal 33897kcal 34137kcal 34378kcal 34618kcal 34859kcal 35099kcal 35339kcal 35580kcal 35820kcal 36061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7888kcal 8113kcal 8339kcal 8564kcal 8789kcal 9015kcal 9240kcal 9466kcal 9691kcal 9916kcal 10142kcal 10367kcal 10592kcal 10818kcal 11043kcal 11269kcal 11494kcal 11719kcal 11945kcal 12170kcal 12396kcal 12621kcal 12846kcal 13072kcal 13297kcal 13522kcal 13748kcal 13973kcal 14199kcal 14424kcal 14649kcal 14875kcal 15100kcal 15326kcal 15551kcal 15776kcal 16002kcal 16227kcal 16452kcal 16678kcal 16903kcal 17129kcal 17354kcal 17579kcal 17805kcal 18030kcal 18255kcal 18481kcal 18706kcal 18932kcal 19157kcal 19382kcal 19608kcal 19833kcal 20059kcal 20284kcal 20509kcal 20735kcal 20960kcal 21185kcal 21411kcal 21636kcal 21862kcal 22087kcal 22312kcal 22538kcal 22763kcal 22989kcal 23214kcal 23439kcal 23665kcal 23890kcal 24115kcal 24341kcal 24566kcal 24792kcal 25017kcal 25242kcal 25468kcal 25693kcal 25918kcal 26144kcal 26369kcal 26595kcal 26820kcal 27045kcal 27271kcal 27496kcal 27722kcal 27947kcal 28172kcal 28398kcal 28623kcal 28848kcal 29074kcal 29299kcal 29525kcal 29750kcal 29975kcal 30201kcal 30426kcal 30652kcal 30877kcal 31102kcal 31328kcal 31553kcal 31778kcal 32004kcal 32229kcal 32455kcal 32680kcal 32905kcal 33131kcal 33356kcal 33581kcal 33807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7537kcal 7753kcal 7968kcal 8183kcal 8399kcal 8614kcal 8829kcal 9045kcal 9260kcal 9476kcal 9691kcal 9906kcal 10122kcal 10337kcal 10552kcal 10768kcal 10983kcal 11199kcal 11414kcal 11629kcal 11845kcal 12060kcal 12275kcal 12491kcal 12706kcal 12921kcal 13137kcal 13352kcal 13568kcal 13783kcal 13998kcal 14214kcal 14429kcal 14644kcal 14860kcal 15075kcal 15290kcal 15506kcal 15721kcal 15937kcal 16152kcal 16367kcal 16583kcal 16798kcal 17013kcal 17229kcal 17444kcal 17659kcal 17875kcal 18090kcal 18306kcal 18521kcal 18736kcal 18952kcal 19167kcal 19382kcal 19598kcal 19813kcal 20028kcal 20244kcal 20459kcal 20675kcal 20890kcal 21105kcal 21321kcal 21536kcal 21751kcal 21967kcal 22182kcal 22398kcal 22613kcal 22828kcal 23044kcal 23259kcal 23474kcal 23690kcal 23905kcal 24120kcal 24336kcal 24551kcal 24767kcal 24982kcal 25197kcal 25413kcal 25628kcal 25843kcal 26059kcal 26274kcal 26489kcal 26705kcal 26920kcal 27136kcal 27351kcal 27566kcal 27782kcal 27997kcal 28212kcal 28428kcal 28643kcal 28858kcal 29074kcal 29289kcal 29505kcal 29720kcal 29935kcal 30151kcal 30366kcal 30581kcal 30797kcal 31012kcal 31227kcal 31443kcal 31658kcal 31874kcal 32089kcal 32304kcal
ヨガ
パワー		 7011kcal 7212kcal 7412kcal 7612kcal 7813kcal 8013kcal 8213kcal 8414kcal 8614kcal 8814kcal 9015kcal 9215kcal 9415kcal 9616kcal 9816kcal 10017kcal 10217kcal 10417kcal 10618kcal 10818kcal 11018kcal 11219kcal 11419kcal 11619kcal 11820kcal 12020kcal 12220kcal 12421kcal 12621kcal 12821kcal 13022kcal 13222kcal 13422kcal 13623kcal 13823kcal 14023kcal 14224kcal 14424kcal 14624kcal 14825kcal 15025kcal 15225kcal 15426kcal 15626kcal 15826kcal 16027kcal 16227kcal 16427kcal 16628kcal 16828kcal 17028kcal 17229kcal 17429kcal 17629kcal 17830kcal 18030kcal 18230kcal 18431kcal 18631kcal 18831kcal 19032kcal 19232kcal 19432kcal 19633kcal 19833kcal 20034kcal 20234kcal 20434kcal 20635kcal 20835kcal 21035kcal 21236kcal 21436kcal 21636kcal 21837kcal 22037kcal 22237kcal 22438kcal 22638kcal 22838kcal 23039kcal 23239kcal 23439kcal 23640kcal 23840kcal 24040kcal 24241kcal 24441kcal 24641kcal 24842kcal 25042kcal 25242kcal 25443kcal 25643kcal 25843kcal 26044kcal 26244kcal 26444kcal 26645kcal 26845kcal 27045kcal 27246kcal 27446kcal 27646kcal 27847kcal 28047kcal 28247kcal 28448kcal 28648kcal 28848kcal 29049kcal 29249kcal 29449kcal 29650kcal 29850kcal 30051kcal
筋トレ
腹筋運動		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
筋トレ
背筋運動		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
筋トレ
懸垂		 6661kcal 6851kcal 7041kcal 7232kcal 7422kcal 7612kcal 7803kcal 7993kcal 8183kcal 8374kcal 8564kcal 8754kcal 8945kcal 9135kcal 9325kcal 9516kcal 9706kcal 9896kcal 10087kcal 10277kcal 10467kcal 10658kcal 10848kcal 11038kcal 11229kcal 11419kcal 11609kcal 11800kcal 11990kcal 12180kcal 12370kcal 12561kcal 12751kcal 12941kcal 13132kcal 13322kcal 13512kcal 13703kcal 13893kcal 14083kcal 14274kcal 14464kcal 14654kcal 14845kcal 15035kcal 15225kcal 15416kcal 15606kcal 15796kcal 15987kcal 16177kcal 16367kcal 16558kcal 16748kcal 16938kcal 17129kcal 17319kcal 17509kcal 17700kcal 17890kcal 18080kcal 18271kcal 18461kcal 18651kcal 18841kcal 19032kcal 19222kcal 19412kcal 19603kcal 19793kcal 19983kcal 20174kcal 20364kcal 20554kcal 20745kcal 20935kcal 21125kcal 21316kcal 21506kcal 21696kcal 21887kcal 22077kcal 22267kcal 22458kcal 22648kcal 22838kcal 23029kcal 23219kcal 23409kcal 23600kcal 23790kcal 23980kcal 24171kcal 24361kcal 24551kcal 24741kcal 24932kcal 25122kcal 25312kcal 25503kcal 25693kcal 25883kcal 26074kcal 26264kcal 26454kcal 26645kcal 26835kcal 27025kcal 27216kcal 27406kcal 27596kcal 27787kcal 27977kcal 28167kcal 28358kcal 28548kcal
トランポリン
ゆっくり		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
料理全般 6135kcal 6310kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7713kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8940kcal 9115kcal 9290kcal 9466kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10693kcal 10868kcal 11043kcal 11219kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11920kcal 12095kcal 12270kcal 12446kcal 12621kcal 12796kcal 12972kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13673kcal 13848kcal 14023kcal 14199kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14900kcal 15075kcal 15250kcal 15426kcal 15601kcal 15776kcal 15952kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16653kcal 16828kcal 17003kcal 17179kcal 17354kcal 17529kcal 17705kcal 17880kcal 18055kcal 18230kcal 18406kcal 18581kcal 18756kcal 18932kcal 19107kcal 19282kcal 19458kcal 19633kcal 19808kcal 19983kcal 20159kcal 20334kcal 20509kcal 20685kcal 20860kcal 21035kcal 21210kcal 21386kcal 21561kcal 21736kcal 21912kcal 22087kcal 22262kcal 22438kcal 22613kcal 22788kcal 22963kcal 23139kcal 23314kcal 23489kcal 23665kcal 23840kcal 24015kcal 24191kcal 24366kcal 24541kcal 24716kcal 24892kcal 25067kcal 25242kcal 25418kcal 25593kcal 25768kcal 25944kcal 26119kcal 26294kcal
掃除機をかける 5784kcal 5950kcal 6115kcal 6280kcal 6445kcal 6611kcal 6776kcal 6941kcal 7107kcal 7272kcal 7437kcal 7602kcal 7768kcal 7933kcal 8098kcal 8264kcal 8429kcal 8594kcal 8759kcal 8925kcal 9090kcal 9255kcal 9420kcal 9586kcal 9751kcal 9916kcal 10082kcal 10247kcal 10412kcal 10577kcal 10743kcal 10908kcal 11073kcal 11239kcal 11404kcal 11569kcal 11734kcal 11900kcal 12065kcal 12230kcal 12396kcal 12561kcal 12726kcal 12891kcal 13057kcal 13222kcal 13387kcal 13553kcal 13718kcal 13883kcal 14048kcal 14214kcal 14379kcal 14544kcal 14709kcal 14875kcal 15040kcal 15205kcal 15371kcal 15536kcal 15701kcal 15866kcal 16032kcal 16197kcal 16362kcal 16528kcal 16693kcal 16858kcal 17023kcal 17189kcal 17354kcal 17519kcal 17685kcal 17850kcal 18015kcal 18180kcal 18346kcal 18511kcal 18676kcal 18841kcal 19007kcal 19172kcal 19337kcal 19503kcal 19668kcal 19833kcal 19998kcal 20164kcal 20329kcal 20494kcal 20660kcal 20825kcal 20990kcal 21155kcal 21321kcal 21486kcal 21651kcal 21817kcal 21982kcal 22147kcal 22312kcal 22478kcal 22643kcal 22808kcal 22973kcal 23139kcal 23304kcal 23469kcal 23635kcal 23800kcal 23965kcal 24130kcal 24296kcal 24461kcal 24626kcal 24792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
体をよく動かす仕事 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
皿洗い 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
ヨガ
ハタ		 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
自動車を運転 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
風呂でシャワー 3505kcal 3606kcal 3706kcal 3806kcal 3906kcal 4006kcal 4106kcal 4207kcal 4307kcal 4407kcal 4507kcal 4607kcal 4707kcal 4808kcal 4908kcal 5008kcal 5108kcal 5208kcal 5309kcal 5409kcal 5509kcal 5609kcal 5709kcal 5809kcal 5910kcal 6010kcal 6110kcal 6210kcal 6310kcal 6410kcal 6511kcal 6611kcal 6711kcal 6811kcal 6911kcal 7011kcal 7112kcal 7212kcal 7312kcal 7412kcal 7512kcal 7612kcal 7713kcal 7813kcal 7913kcal 8013kcal 8113kcal 8213kcal 8314kcal 8414kcal 8514kcal 8614kcal 8714kcal 8814kcal 8915kcal 9015kcal 9115kcal 9215kcal 9315kcal 9415kcal 9516kcal 9616kcal 9716kcal 9816kcal 9916kcal 10017kcal 10117kcal 10217kcal 10317kcal 10417kcal 10517kcal 10618kcal 10718kcal 10818kcal 10918kcal 11018kcal 11118kcal 11219kcal 11319kcal 11419kcal 11519kcal 11619kcal 11719kcal 11820kcal 11920kcal 12020kcal 12120kcal 12220kcal 12320kcal 12421kcal 12521kcal 12621kcal 12721kcal 12821kcal 12921kcal 13022kcal 13122kcal 13222kcal 13322kcal 13422kcal 13522kcal 13623kcal 13723kcal 13823kcal 13923kcal 14023kcal 14123kcal 14224kcal 14324kcal 14424kcal 14524kcal 14624kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15025kcal
トイレ 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10097kcal 10187kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11269kcal 11359kcal 11449kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11810kcal 11900kcal 11990kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12441kcal 12531kcal 12621kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12982kcal 13072kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
立って仕事をする 3155kcal 3245kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3606kcal 3696kcal 3786kcal 3876kcal 3966kcal 4056kcal 4147kcal 4237kcal 4327kcal 4417kcal 4507kcal 4597kcal 4687kcal 4778kcal 4868kcal 4958kcal 5048kcal 5138kcal 5228kcal 5319kcal 5409kcal 5499kcal 5589kcal 5679kcal 5769kcal 5859kcal 5950kcal 6040kcal 6130kcal 6220kcal 6310kcal 6400kcal 6491kcal 6581kcal 6671kcal 6761kcal 6851kcal 6941kcal 7031kcal 7122kcal 7212kcal 7302kcal 7392kcal 7482kcal 7572kcal 7663kcal 7753kcal 7843kcal 7933kcal 8023kcal 8113kcal 8203kcal 8294kcal 8384kcal 8474kcal 8564kcal 8654kcal 8744kcal 8834kcal 8925kcal 9015kcal 9105kcal 9195kcal 9285kcal 9375kcal 9466kcal 9556kcal 9646kcal 9736kcal 9826kcal 9916kcal 10006kcal 10097kcal 10187kcal 10277kcal 10367kcal 10457kcal 10547kcal 10638kcal 10728kcal 10818kcal 10908kcal 10998kcal 11088kcal 11178kcal 11269kcal 11359kcal 11449kcal 11539kcal 11629kcal 11719kcal 11810kcal 11900kcal 11990kcal 12080kcal 12170kcal 12260kcal 12350kcal 12441kcal 12531kcal 12621kcal 12711kcal 12801kcal 12891kcal 12982kcal 13072kcal 13162kcal 13252kcal 13342kcal 13432kcal 13522kcal
風呂で入浴 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3005kcal 3080kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3606kcal 3681kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4132kcal 4207kcal 4282kcal 4357kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4733kcal 4808kcal 4883kcal 4958kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5334kcal 5409kcal 5484kcal 5559kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5935kcal 6010kcal 6085kcal 6160kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6536kcal 6611kcal 6686kcal 6761kcal 6836kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7137kcal 7212kcal 7287kcal 7362kcal 7437kcal 7512kcal 7587kcal 7663kcal 7738kcal 7813kcal 7888kcal 7963kcal 8038kcal 8113kcal 8188kcal 8264kcal 8339kcal 8414kcal 8489kcal 8564kcal 8639kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8940kcal 9015kcal 9090kcal 9165kcal 9240kcal 9315kcal 9390kcal 9466kcal 9541kcal 9616kcal 9691kcal 9766kcal 9841kcal 9916kcal 9991kcal 10067kcal 10142kcal 10217kcal 10292kcal 10367kcal 10442kcal 10517kcal 10592kcal 10668kcal 10743kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11043kcal 11118kcal 11193kcal 11269kcal
デスクワーク 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal
電車バスに乗車 2278kcal 2343kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2995kcal 3060kcal 3125kcal 3190kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3581kcal 3646kcal 3711kcal 3776kcal 3841kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4167kcal 4232kcal 4297kcal 4362kcal 4427kcal 4492kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4753kcal 4818kcal 4883kcal 4948kcal 5013kcal 5078kcal 5143kcal 5208kcal 5273kcal 5339kcal 5404kcal 5469kcal 5534kcal 5599kcal 5664kcal 5729kcal 5794kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6055kcal 6120kcal 6185kcal 6250kcal 6315kcal 6380kcal 6445kcal 6511kcal 6576kcal 6641kcal 6706kcal 6771kcal 6836kcal 6901kcal 6966kcal 7031kcal 7097kcal 7162kcal 7227kcal 7292kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7552kcal 7617kcal 7683kcal 7748kcal 7813kcal 7878kcal 7943kcal 8008kcal 8073kcal 8138kcal 8203kcal 8269kcal 8334kcal 8399kcal 8464kcal 8529kcal 8594kcal 8659kcal 8724kcal 8789kcal 8855kcal 8920kcal 8985kcal 9050kcal 9115kcal 9180kcal 9245kcal 9310kcal 9375kcal 9441kcal 9506kcal 9571kcal 9636kcal 9701kcal 9766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ