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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7137kcal 7341kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9788kcal 9992kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12031kcal 12235kcal 12439kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13662kcal 13866kcal 14070kcal 14274kcal 14478kcal 14682kcal 14886kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15905kcal 16109kcal 16313kcal 16517kcal 16721kcal 16925kcal 17129kcal 17333kcal 17537kcal 17740kcal 17944kcal 18148kcal 18352kcal 18556kcal 18760kcal 18964kcal 19168kcal 19372kcal 19576kcal 19780kcal 19984kcal 20187kcal 20391kcal 20595kcal 20799kcal 21003kcal 21207kcal 21411kcal 21615kcal 21819kcal 22023kcal 22227kcal 22431kcal 22634kcal 22838kcal 23042kcal 23246kcal 23450kcal 23654kcal 23858kcal 24062kcal 24266kcal 24470kcal 24674kcal 24878kcal 25082kcal 25285kcal 25489kcal 25693kcal 25897kcal 26101kcal 26305kcal 26509kcal 26713kcal 26917kcal 27121kcal 27325kcal 27529kcal 27732kcal 27936kcal 28140kcal 28344kcal 28548kcal 28752kcal 28956kcal 29160kcal 29364kcal 29568kcal 29772kcal 29976kcal 30179kcal 30383kcal 30587kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12275kcal 12626kcal 12977kcal 13328kcal 13678kcal 14029kcal 14380kcal 14731kcal 15081kcal 15432kcal 15783kcal 16134kcal 16484kcal 16835kcal 17186kcal 17537kcal 17887kcal 18238kcal 18589kcal 18939kcal 19290kcal 19641kcal 19992kcal 20342kcal 20693kcal 21044kcal 21395kcal 21745kcal 22096kcal 22447kcal 22798kcal 23148kcal 23499kcal 23850kcal 24201kcal 24551kcal 24902kcal 25253kcal 25604kcal 25954kcal 26305kcal 26656kcal 27006kcal 27357kcal 27708kcal 28059kcal 28409kcal 28760kcal 29111kcal 29462kcal 29812kcal 30163kcal 30514kcal 30865kcal 31215kcal 31566kcal 31917kcal 32268kcal 32618kcal 32969kcal 33320kcal 33671kcal 34021kcal 34372kcal 34723kcal 35074kcal 35424kcal 35775kcal 36126kcal 36476kcal 36827kcal 37178kcal 37529kcal 37879kcal 38230kcal 38581kcal 38932kcal 39282kcal 39633kcal 39984kcal 40335kcal 40685kcal 41036kcal 41387kcal 41738kcal 42088kcal 42439kcal 42790kcal 43141kcal 43491kcal 43842kcal 44193kcal 44544kcal 44894kcal 45245kcal 45596kcal 45946kcal 46297kcal 46648kcal 46999kcal 47349kcal 47700kcal 48051kcal 48402kcal 48752kcal 49103kcal 49454kcal 49805kcal 50155kcal 50506kcal 50857kcal 51208kcal 51558kcal 51909kcal 52260kcal 52611kcal
山登り 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17129kcal 17618kcal 18107kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21533kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23980kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26427kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28874kcal 29364kcal 29853kcal 30343kcal 30832kcal 31321kcal 31811kcal 32300kcal 32790kcal 33279kcal 33768kcal 34258kcal 34747kcal 35237kcal 35726kcal 36215kcal 36705kcal 37194kcal 37684kcal 38173kcal 38662kcal 39152kcal 39641kcal 40131kcal 40620kcal 41110kcal 41599kcal 42088kcal 42578kcal 43067kcal 43557kcal 44046kcal 44535kcal 45025kcal 45514kcal 46004kcal 46493kcal 46982kcal 47472kcal 47961kcal 48451kcal 48940kcal 49429kcal 49919kcal 50408kcal 50898kcal 51387kcal 51876kcal 52366kcal 52855kcal 53345kcal 53834kcal 54323kcal 54813kcal 55302kcal 55792kcal 56281kcal 56770kcal 57260kcal 57749kcal 58239kcal 58728kcal 59218kcal 59707kcal 60196kcal 60686kcal 61175kcal 61665kcal 62154kcal 62643kcal 63133kcal 63622kcal 64112kcal 64601kcal 65090kcal 65580kcal 66069kcal 66559kcal 67048kcal 67537kcal 68027kcal 68516kcal 69006kcal 69495kcal 69984kcal 70474kcal 70963kcal 71453kcal 71942kcal 72431kcal 72921kcal 73410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28548kcal 29364kcal 30179kcal 30995kcal 31811kcal 32627kcal 33442kcal 34258kcal 35074kcal 35889kcal 36705kcal 37521kcal 38336kcal 39152kcal 39968kcal 40783kcal 41599kcal 42415kcal 43230kcal 44046kcal 44862kcal 45677kcal 46493kcal 47309kcal 48124kcal 48940kcal 49756kcal 50571kcal 51387kcal 52203kcal 53018kcal 53834kcal 54650kcal 55465kcal 56281kcal 57097kcal 57912kcal 58728kcal 59544kcal 60359kcal 61175kcal 61991kcal 62806kcal 63622kcal 64438kcal 65254kcal 66069kcal 66885kcal 67701kcal 68516kcal 69332kcal 70148kcal 70963kcal 71779kcal 72595kcal 73410kcal 74226kcal 75042kcal 75857kcal 76673kcal 77489kcal 78304kcal 79120kcal 79936kcal 80751kcal 81567kcal 82383kcal 83198kcal 84014kcal 84830kcal 85645kcal 86461kcal 87277kcal 88092kcal 88908kcal 89724kcal 90539kcal 91355kcal 92171kcal 92986kcal 93802kcal 94618kcal 95433kcal 96249kcal 97065kcal 97881kcal 98696kcal 99512kcal 100328kcal 101143kcal 101959kcal 102775kcal 103590kcal 104406kcal 105222kcal 106037kcal 106853kcal 107669kcal 108484kcal 109300kcal 110116kcal 110931kcal 111747kcal 112563kcal 113378kcal 114194kcal 115010kcal 115825kcal 116641kcal 117457kcal 118272kcal 119088kcal 119904kcal 120719kcal 121535kcal 122351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25122kcal 25840kcal 26558kcal 27276kcal 27993kcal 28711kcal 29429kcal 30147kcal 30865kcal 31582kcal 32300kcal 33018kcal 33736kcal 34454kcal 35171kcal 35889kcal 36607kcal 37325kcal 38043kcal 38760kcal 39478kcal 40196kcal 40914kcal 41632kcal 42349kcal 43067kcal 43785kcal 44503kcal 45221kcal 45938kcal 46656kcal 47374kcal 48092kcal 48809kcal 49527kcal 50245kcal 50963kcal 51681kcal 52398kcal 53116kcal 53834kcal 54552kcal 55270kcal 55987kcal 56705kcal 57423kcal 58141kcal 58859kcal 59576kcal 60294kcal 61012kcal 61730kcal 62448kcal 63165kcal 63883kcal 64601kcal 65319kcal 66037kcal 66754kcal 67472kcal 68190kcal 68908kcal 69626kcal 70343kcal 71061kcal 71779kcal 72497kcal 73214kcal 73932kcal 74650kcal 75368kcal 76086kcal 76803kcal 77521kcal 78239kcal 78957kcal 79675kcal 80392kcal 81110kcal 81828kcal 82546kcal 83264kcal 83981kcal 84699kcal 85417kcal 86135kcal 86853kcal 87570kcal 88288kcal 89006kcal 89724kcal 90442kcal 91159kcal 91877kcal 92595kcal 93313kcal 94031kcal 94748kcal 95466kcal 96184kcal 96902kcal 97619kcal 98337kcal 99055kcal 99773kcal 100491kcal 101208kcal 101926kcal 102644kcal 103362kcal 104080kcal 104797kcal 105515kcal 106233kcal 106951kcal 107669kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33687kcal 34649kcal 35612kcal 36574kcal 37537kcal 38499kcal 39462kcal 40424kcal 41387kcal 42349kcal 43312kcal 44274kcal 45237kcal 46199kcal 47162kcal 48124kcal 49087kcal 50049kcal 51012kcal 51974kcal 52937kcal 53899kcal 54862kcal 55824kcal 56787kcal 57749kcal 58712kcal 59674kcal 60637kcal 61599kcal 62562kcal 63524kcal 64487kcal 65449kcal 66412kcal 67374kcal 68337kcal 69299kcal 70262kcal 71224kcal 72187kcal 73149kcal 74112kcal 75074kcal 76037kcal 76999kcal 77962kcal 78924kcal 79887kcal 80849kcal 81812kcal 82774kcal 83737kcal 84699kcal 85662kcal 86624kcal 87587kcal 88549kcal 89512kcal 90474kcal 91437kcal 92399kcal 93362kcal 94324kcal 95287kcal 96249kcal 97212kcal 98174kcal 99137kcal 100099kcal 101062kcal 102024kcal 102987kcal 103949kcal 104912kcal 105874kcal 106837kcal 107799kcal 108762kcal 109724kcal 110687kcal 111649kcal 112612kcal 113574kcal 114537kcal 115499kcal 116462kcal 117424kcal 118387kcal 119349kcal 120312kcal 121274kcal 122237kcal 123199kcal 124162kcal 125124kcal 126087kcal 127049kcal 128012kcal 128974kcal 129937kcal 130899kcal 131862kcal 132824kcal 133787kcal 134749kcal 135712kcal 136674kcal 137636kcal 138599kcal 139561kcal 140524kcal 141486kcal 142449kcal 143411kcal 144374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35114kcal 36118kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43141kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47154kcal 48157kcal 49160kcal 50164kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54177kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58190kcal 59193kcal 60196kcal 61200kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65213kcal 66216kcal 67219kcal 68223kcal 69226kcal 70229kcal 71232kcal 72236kcal 73239kcal 74242kcal 75246kcal 76249kcal 77252kcal 78255kcal 79259kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83272kcal 84275kcal 85278kcal 86282kcal 87285kcal 88288kcal 89291kcal 90295kcal 91298kcal 92301kcal 93305kcal 94308kcal 95311kcal 96314kcal 97318kcal 98321kcal 99324kcal 100328kcal 101331kcal 102334kcal 103337kcal 104341kcal 105344kcal 106347kcal 107350kcal 108354kcal 109357kcal 110360kcal 111364kcal 112367kcal 113370kcal 114373kcal 115377kcal 116380kcal 117383kcal 118387kcal 119390kcal 120393kcal 121396kcal 122400kcal 123403kcal 124406kcal 125410kcal 126413kcal 127416kcal 128419kcal 129423kcal 130426kcal 131429kcal 132432kcal 133436kcal 134439kcal 135442kcal 136446kcal 137449kcal 138452kcal 139455kcal 140459kcal 141462kcal 142465kcal 143469kcal 144472kcal 145475kcal 146478kcal 147482kcal 148485kcal 149488kcal 150492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15130kcal 15563kcal 15995kcal 16427kcal 16860kcal 17292kcal 17724kcal 18156kcal 18589kcal 19021kcal 19453kcal 19886kcal 20318kcal 20750kcal 21183kcal 21615kcal 22047kcal 22480kcal 22912kcal 23344kcal 23776kcal 24209kcal 24641kcal 25073kcal 25506kcal 25938kcal 26370kcal 26803kcal 27235kcal 27667kcal 28100kcal 28532kcal 28964kcal 29396kcal 29829kcal 30261kcal 30693kcal 31126kcal 31558kcal 31990kcal 32423kcal 32855kcal 33287kcal 33720kcal 34152kcal 34584kcal 35016kcal 35449kcal 35881kcal 36313kcal 36746kcal 37178kcal 37610kcal 38043kcal 38475kcal 38907kcal 39340kcal 39772kcal 40204kcal 40636kcal 41069kcal 41501kcal 41933kcal 42366kcal 42798kcal 43230kcal 43663kcal 44095kcal 44527kcal 44960kcal 45392kcal 45824kcal 46256kcal 46689kcal 47121kcal 47553kcal 47986kcal 48418kcal 48850kcal 49283kcal 49715kcal 50147kcal 50580kcal 51012kcal 51444kcal 51876kcal 52309kcal 52741kcal 53173kcal 53606kcal 54038kcal 54470kcal 54903kcal 55335kcal 55767kcal 56200kcal 56632kcal 57064kcal 57496kcal 57929kcal 58361kcal 58793kcal 59226kcal 59658kcal 60090kcal 60523kcal 60955kcal 61387kcal 61820kcal 62252kcal 62684kcal 63116kcal 63549kcal 63981kcal 64413kcal 64846kcal
水泳
(普通:全般)		 23695kcal 24372kcal 25049kcal 25726kcal 26403kcal 27080kcal 27757kcal 28434kcal 29111kcal 29788kcal 30465kcal 31142kcal 31819kcal 32496kcal 33173kcal 33850kcal 34527kcal 35204kcal 35881kcal 36558kcal 37235kcal 37912kcal 38589kcal 39266kcal 39943kcal 40620kcal 41297kcal 41974kcal 42651kcal 43328kcal 44005kcal 44682kcal 45359kcal 46036kcal 46713kcal 47390kcal 48067kcal 48744kcal 49421kcal 50098kcal 50775kcal 51452kcal 52129kcal 52806kcal 53483kcal 54160kcal 54837kcal 55514kcal 56191kcal 56868kcal 57545kcal 58222kcal 58899kcal 59576kcal 60253kcal 60930kcal 61607kcal 62284kcal 62961kcal 63638kcal 64315kcal 64992kcal 65669kcal 66347kcal 67024kcal 67701kcal 68378kcal 69055kcal 69732kcal 70409kcal 71086kcal 71763kcal 72440kcal 73117kcal 73794kcal 74471kcal 75148kcal 75825kcal 76502kcal 77179kcal 77856kcal 78533kcal 79210kcal 79887kcal 80564kcal 81241kcal 81918kcal 82595kcal 83272kcal 83949kcal 84626kcal 85303kcal 85980kcal 86657kcal 87334kcal 88011kcal 88688kcal 89365kcal 90042kcal 90719kcal 91396kcal 92073kcal 92750kcal 93427kcal 94104kcal 94781kcal 95458kcal 96135kcal 96812kcal 97489kcal 98166kcal 98843kcal 99520kcal 100197kcal 100874kcal 101551kcal
水泳
(速め:全般)		 28548kcal 29364kcal 30179kcal 30995kcal 31811kcal 32627kcal 33442kcal 34258kcal 35074kcal 35889kcal 36705kcal 37521kcal 38336kcal 39152kcal 39968kcal 40783kcal 41599kcal 42415kcal 43230kcal 44046kcal 44862kcal 45677kcal 46493kcal 47309kcal 48124kcal 48940kcal 49756kcal 50571kcal 51387kcal 52203kcal 53018kcal 53834kcal 54650kcal 55465kcal 56281kcal 57097kcal 57912kcal 58728kcal 59544kcal 60359kcal 61175kcal 61991kcal 62806kcal 63622kcal 64438kcal 65254kcal 66069kcal 66885kcal 67701kcal 68516kcal 69332kcal 70148kcal 70963kcal 71779kcal 72595kcal 73410kcal 74226kcal 75042kcal 75857kcal 76673kcal 77489kcal 78304kcal 79120kcal 79936kcal 80751kcal 81567kcal 82383kcal 83198kcal 84014kcal 84830kcal 85645kcal 86461kcal 87277kcal 88092kcal 88908kcal 89724kcal 90539kcal 91355kcal 92171kcal 92986kcal 93802kcal 94618kcal 95433kcal 96249kcal 97065kcal 97881kcal 98696kcal 99512kcal 100328kcal 101143kcal 101959kcal 102775kcal 103590kcal 104406kcal 105222kcal 106037kcal 106853kcal 107669kcal 108484kcal 109300kcal 110116kcal 110931kcal 111747kcal 112563kcal 113378kcal 114194kcal 115010kcal 115825kcal 116641kcal 117457kcal 118272kcal 119088kcal 119904kcal 120719kcal 121535kcal 122351kcal
水泳
(バタフライ)		 39397kcal 40522kcal 41648kcal 42773kcal 43899kcal 45025kcal 46150kcal 47276kcal 48402kcal 49527kcal 50653kcal 51779kcal 52904kcal 54030kcal 55155kcal 56281kcal 57407kcal 58532kcal 59658kcal 60784kcal 61909kcal 63035kcal 64160kcal 65286kcal 66412kcal 67537kcal 68663kcal 69789kcal 70914kcal 72040kcal 73166kcal 74291kcal 75417kcal 76542kcal 77668kcal 78794kcal 79919kcal 81045kcal 82171kcal 83296kcal 84422kcal 85547kcal 86673kcal 87799kcal 88924kcal 90050kcal 91176kcal 92301kcal 93427kcal 94553kcal 95678kcal 96804kcal 97929kcal 99055kcal 100181kcal 101306kcal 102432kcal 103558kcal 104683kcal 105809kcal 106934kcal 108060kcal 109186kcal 110311kcal 111437kcal 112563kcal 113688kcal 114814kcal 115940kcal 117065kcal 118191kcal 119316kcal 120442kcal 121568kcal 122693kcal 123819kcal 124945kcal 126070kcal 127196kcal 128321kcal 129447kcal 130573kcal 131698kcal 132824kcal 133950kcal 135075kcal 136201kcal 137327kcal 138452kcal 139578kcal 140703kcal 141829kcal 142955kcal 144080kcal 145206kcal 146332kcal 147457kcal 148583kcal 149708kcal 150834kcal 151960kcal 153085kcal 154211kcal 155337kcal 156462kcal 157588kcal 158714kcal 159839kcal 160965kcal 162090kcal 163216kcal 164342kcal 165467kcal 166593kcal 167719kcal 168844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17129kcal 17618kcal 18107kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21533kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23980kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26427kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28874kcal 29364kcal 29853kcal 30343kcal 30832kcal 31321kcal 31811kcal 32300kcal 32790kcal 33279kcal 33768kcal 34258kcal 34747kcal 35237kcal 35726kcal 36215kcal 36705kcal 37194kcal 37684kcal 38173kcal 38662kcal 39152kcal 39641kcal 40131kcal 40620kcal 41110kcal 41599kcal 42088kcal 42578kcal 43067kcal 43557kcal 44046kcal 44535kcal 45025kcal 45514kcal 46004kcal 46493kcal 46982kcal 47472kcal 47961kcal 48451kcal 48940kcal 49429kcal 49919kcal 50408kcal 50898kcal 51387kcal 51876kcal 52366kcal 52855kcal 53345kcal 53834kcal 54323kcal 54813kcal 55302kcal 55792kcal 56281kcal 56770kcal 57260kcal 57749kcal 58239kcal 58728kcal 59218kcal 59707kcal 60196kcal 60686kcal 61175kcal 61665kcal 62154kcal 62643kcal 63133kcal 63622kcal 64112kcal 64601kcal 65090kcal 65580kcal 66069kcal 66559kcal 67048kcal 67537kcal 68027kcal 68516kcal 69006kcal 69495kcal 69984kcal 70474kcal 70963kcal 71453kcal 71942kcal 72431kcal 72921kcal 73410kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28548kcal 29364kcal 30179kcal 30995kcal 31811kcal 32627kcal 33442kcal 34258kcal 35074kcal 35889kcal 36705kcal 37521kcal 38336kcal 39152kcal 39968kcal 40783kcal 41599kcal 42415kcal 43230kcal 44046kcal 44862kcal 45677kcal 46493kcal 47309kcal 48124kcal 48940kcal 49756kcal 50571kcal 51387kcal 52203kcal 53018kcal 53834kcal 54650kcal 55465kcal 56281kcal 57097kcal 57912kcal 58728kcal 59544kcal 60359kcal 61175kcal 61991kcal 62806kcal 63622kcal 64438kcal 65254kcal 66069kcal 66885kcal 67701kcal 68516kcal 69332kcal 70148kcal 70963kcal 71779kcal 72595kcal 73410kcal 74226kcal 75042kcal 75857kcal 76673kcal 77489kcal 78304kcal 79120kcal 79936kcal 80751kcal 81567kcal 82383kcal 83198kcal 84014kcal 84830kcal 85645kcal 86461kcal 87277kcal 88092kcal 88908kcal 89724kcal 90539kcal 91355kcal 92171kcal 92986kcal 93802kcal 94618kcal 95433kcal 96249kcal 97065kcal 97881kcal 98696kcal 99512kcal 100328kcal 101143kcal 101959kcal 102775kcal 103590kcal 104406kcal 105222kcal 106037kcal 106853kcal 107669kcal 108484kcal 109300kcal 110116kcal 110931kcal 111747kcal 112563kcal 113378kcal 114194kcal 115010kcal 115825kcal 116641kcal 117457kcal 118272kcal 119088kcal 119904kcal 120719kcal 121535kcal 122351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
筋トレ
背筋運動		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
筋トレ
懸垂		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
筋トレ
スクワット		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
ヨガ
ハタ		 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
ヨガ
パワー		 11419kcal 11745kcal 12071kcal 12398kcal 12724kcal 13050kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14355kcal 14682kcal 15008kcal 15334kcal 15660kcal 15987kcal 16313kcal 16639kcal 16966kcal 17292kcal 17618kcal 17944kcal 18271kcal 18597kcal 18923kcal 19249kcal 19576kcal 19902kcal 20228kcal 20555kcal 20881kcal 21207kcal 21533kcal 21860kcal 22186kcal 22512kcal 22838kcal 23165kcal 23491kcal 23817kcal 24143kcal 24470kcal 24796kcal 25122kcal 25449kcal 25775kcal 26101kcal 26427kcal 26754kcal 27080kcal 27406kcal 27732kcal 28059kcal 28385kcal 28711kcal 29038kcal 29364kcal 29690kcal 30016kcal 30343kcal 30669kcal 30995kcal 31321kcal 31648kcal 31974kcal 32300kcal 32627kcal 32953kcal 33279kcal 33605kcal 33932kcal 34258kcal 34584kcal 34910kcal 35237kcal 35563kcal 35889kcal 36215kcal 36542kcal 36868kcal 37194kcal 37521kcal 37847kcal 38173kcal 38499kcal 38826kcal 39152kcal 39478kcal 39804kcal 40131kcal 40457kcal 40783kcal 41110kcal 41436kcal 41762kcal 42088kcal 42415kcal 42741kcal 43067kcal 43393kcal 43720kcal 44046kcal 44372kcal 44698kcal 45025kcal 45351kcal 45677kcal 46004kcal 46330kcal 46656kcal 46982kcal 47309kcal 47635kcal 47961kcal 48287kcal 48614kcal 48940kcal
ダンス
ゆっくり		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
ダンス
普通		 20840kcal 21435kcal 22031kcal 22626kcal 23222kcal 23817kcal 24413kcal 25008kcal 25604kcal 26199kcal 26794kcal 27390kcal 27985kcal 28581kcal 29176kcal 29772kcal 30367kcal 30963kcal 31558kcal 32153kcal 32749kcal 33344kcal 33940kcal 34535kcal 35131kcal 35726kcal 36322kcal 36917kcal 37512kcal 38108kcal 38703kcal 39299kcal 39894kcal 40490kcal 41085kcal 41680kcal 42276kcal 42871kcal 43467kcal 44062kcal 44658kcal 45253kcal 45849kcal 46444kcal 47039kcal 47635kcal 48230kcal 48826kcal 49421kcal 50017kcal 50612kcal 51208kcal 51803kcal 52398kcal 52994kcal 53589kcal 54185kcal 54780kcal 55376kcal 55971kcal 56567kcal 57162kcal 57757kcal 58353kcal 58948kcal 59544kcal 60139kcal 60735kcal 61330kcal 61926kcal 62521kcal 63116kcal 63712kcal 64307kcal 64903kcal 65498kcal 66094kcal 66689kcal 67285kcal 67880kcal 68475kcal 69071kcal 69666kcal 70262kcal 70857kcal 71453kcal 72048kcal 72644kcal 73239kcal 73834kcal 74430kcal 75025kcal 75621kcal 76216kcal 76812kcal 77407kcal 78003kcal 78598kcal 79193kcal 79789kcal 80384kcal 80980kcal 81575kcal 82171kcal 82766kcal 83361kcal 83957kcal 84552kcal 85148kcal 85743kcal 86339kcal 86934kcal 87530kcal 88125kcal 88720kcal 89316kcal
ダンス
激しい		 25693kcal 26427kcal 27161kcal 27896kcal 28630kcal 29364kcal 30098kcal 30832kcal 31566kcal 32300kcal 33034kcal 33768kcal 34503kcal 35237kcal 35971kcal 36705kcal 37439kcal 38173kcal 38907kcal 39641kcal 40375kcal 41110kcal 41844kcal 42578kcal 43312kcal 44046kcal 44780kcal 45514kcal 46248kcal 46982kcal 47716kcal 48451kcal 49185kcal 49919kcal 50653kcal 51387kcal 52121kcal 52855kcal 53589kcal 54323kcal 55058kcal 55792kcal 56526kcal 57260kcal 57994kcal 58728kcal 59462kcal 60196kcal 60930kcal 61665kcal 62399kcal 63133kcal 63867kcal 64601kcal 65335kcal 66069kcal 66803kcal 67537kcal 68271kcal 69006kcal 69740kcal 70474kcal 71208kcal 71942kcal 72676kcal 73410kcal 74144kcal 74878kcal 75613kcal 76347kcal 77081kcal 77815kcal 78549kcal 79283kcal 80017kcal 80751kcal 81485kcal 82220kcal 82954kcal 83688kcal 84422kcal 85156kcal 85890kcal 86624kcal 87358kcal 88092kcal 88827kcal 89561kcal 90295kcal 91029kcal 91763kcal 92497kcal 93231kcal 93965kcal 94699kcal 95433kcal 96168kcal 96902kcal 97636kcal 98370kcal 99104kcal 99838kcal 100572kcal 101306kcal 102040kcal 102775kcal 103509kcal 104243kcal 104977kcal 105711kcal 106445kcal 107179kcal 107913kcal 108647kcal 109382kcal 110116kcal
踏み台昇降 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
トランポリン
ゆっくり		 9992kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18842kcal 19127kcal 19413kcal 19698kcal 19984kcal 20269kcal 20555kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27692kcal 27977kcal 28263kcal 28548kcal 28834kcal 29119kcal 29405kcal 29690kcal 29976kcal 30261kcal 30547kcal 30832kcal 31118kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37113kcal 37398kcal 37684kcal 37969kcal 38255kcal 38540kcal 38826kcal 39111kcal 39397kcal 39682kcal 39968kcal 40253kcal 40539kcal 40824kcal 41110kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12846kcal 13213kcal 13580kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17618kcal 17985kcal 18352kcal 18719kcal 19086kcal 19453kcal 19820kcal 20187kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23491kcal 23858kcal 24225kcal 24592kcal 24959kcal 25326kcal 25693kcal 26060kcal 26427kcal 26794kcal 27161kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29364kcal 29731kcal 30098kcal 30465kcal 30832kcal 31199kcal 31566kcal 31933kcal 32300kcal 32667kcal 33034kcal 33401kcal 33768kcal 34135kcal 34503kcal 34870kcal 35237kcal 35604kcal 35971kcal 36338kcal 36705kcal 37072kcal 37439kcal 37806kcal 38173kcal 38540kcal 38907kcal 39274kcal 39641kcal 40008kcal 40375kcal 40742kcal 41110kcal 41477kcal 41844kcal 42211kcal 42578kcal 42945kcal 43312kcal 43679kcal 44046kcal 44413kcal 44780kcal 45147kcal 45514kcal 45881kcal 46248kcal 46615kcal 46982kcal 47349kcal 47716kcal 48084kcal 48451kcal 48818kcal 49185kcal 49552kcal 49919kcal 50286kcal 50653kcal 51020kcal 51387kcal 51754kcal 52121kcal 52488kcal 52855kcal 53222kcal 53589kcal 53956kcal 54323kcal 54691kcal 55058kcal
HIIT
ジャンプなし		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
HIIT
ジャンプあり		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
料理全般 9992kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18842kcal 19127kcal 19413kcal 19698kcal 19984kcal 20269kcal 20555kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27692kcal 27977kcal 28263kcal 28548kcal 28834kcal 29119kcal 29405kcal 29690kcal 29976kcal 30261kcal 30547kcal 30832kcal 31118kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37113kcal 37398kcal 37684kcal 37969kcal 38255kcal 38540kcal 38826kcal 39111kcal 39397kcal 39682kcal 39968kcal 40253kcal 40539kcal 40824kcal 41110kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
掃除機をかける 9421kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11036kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12651kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14266kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15612kcal 15881kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17227kcal 17496kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18842kcal 19111kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20457kcal 20726kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22072kcal 22341kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23418kcal 23687kcal 23956kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25033kcal 25302kcal 25571kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26648kcal 26917kcal 27186kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28263kcal 28532kcal 28801kcal 29070kcal 29339kcal 29609kcal 29878kcal 30147kcal 30416kcal 30685kcal 30954kcal 31224kcal 31493kcal 31762kcal 32031kcal 32300kcal 32569kcal 32839kcal 33108kcal 33377kcal 33646kcal 33915kcal 34184kcal 34454kcal 34723kcal 34992kcal 35261kcal 35530kcal 35799kcal 36069kcal 36338kcal 36607kcal 36876kcal 37145kcal 37415kcal 37684kcal 37953kcal 38222kcal 38491kcal 38760kcal 39030kcal 39299kcal 39568kcal 39837kcal 40106kcal 40375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9992kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18842kcal 19127kcal 19413kcal 19698kcal 19984kcal 20269kcal 20555kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27692kcal 27977kcal 28263kcal 28548kcal 28834kcal 29119kcal 29405kcal 29690kcal 29976kcal 30261kcal 30547kcal 30832kcal 31118kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37113kcal 37398kcal 37684kcal 37969kcal 38255kcal 38540kcal 38826kcal 39111kcal 39397kcal 39682kcal 39968kcal 40253kcal 40539kcal 40824kcal 41110kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
部屋の片づけ全般 13703kcal 14094kcal 14486kcal 14877kcal 15269kcal 15660kcal 16052kcal 16444kcal 16835kcal 17227kcal 17618kcal 18010kcal 18401kcal 18793kcal 19184kcal 19576kcal 19967kcal 20359kcal 20750kcal 21142kcal 21533kcal 21925kcal 22316kcal 22708kcal 23099kcal 23491kcal 23882kcal 24274kcal 24666kcal 25057kcal 25449kcal 25840kcal 26232kcal 26623kcal 27015kcal 27406kcal 27798kcal 28189kcal 28581kcal 28972kcal 29364kcal 29755kcal 30147kcal 30538kcal 30930kcal 31321kcal 31713kcal 32104kcal 32496kcal 32888kcal 33279kcal 33671kcal 34062kcal 34454kcal 34845kcal 35237kcal 35628kcal 36020kcal 36411kcal 36803kcal 37194kcal 37586kcal 37977kcal 38369kcal 38760kcal 39152kcal 39543kcal 39935kcal 40326kcal 40718kcal 41110kcal 41501kcal 41893kcal 42284kcal 42676kcal 43067kcal 43459kcal 43850kcal 44242kcal 44633kcal 45025kcal 45416kcal 45808kcal 46199kcal 46591kcal 46982kcal 47374kcal 47765kcal 48157kcal 48548kcal 48940kcal 49332kcal 49723kcal 50115kcal 50506kcal 50898kcal 51289kcal 51681kcal 52072kcal 52464kcal 52855kcal 53247kcal 53638kcal 54030kcal 54421kcal 54813kcal 55204kcal 55596kcal 55987kcal 56379kcal 56770kcal 57162kcal 57554kcal 57945kcal 58337kcal 58728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16639kcal 16802kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17781kcal 17944kcal 18107kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18923kcal 19086kcal 19249kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20065kcal 20228kcal 20391kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21207kcal 21370kcal 21533kcal 21696kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22512kcal 22675kcal 22838kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23654kcal 23817kcal 23980kcal 24143kcal 24307kcal 24470kcal
トイレ 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14094kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15709kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16590kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17324kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18205kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18939kcal 19086kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19820kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20701kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21435kcal 21582kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
風呂でシャワー 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16639kcal 16802kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17781kcal 17944kcal 18107kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18923kcal 19086kcal 19249kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20065kcal 20228kcal 20391kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21207kcal 21370kcal 21533kcal 21696kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22512kcal 22675kcal 22838kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23654kcal 23817kcal 23980kcal 24143kcal 24307kcal 24470kcal
風呂で入浴 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4894kcal 5016kcal 5138kcal 5261kcal 5383kcal 5505kcal 5628kcal 5750kcal 5872kcal 5995kcal 6117kcal 6239kcal 6362kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6974kcal 7096kcal 7218kcal 7341kcal 7463kcal 7585kcal 7708kcal 7830kcal 7952kcal 8075kcal 8197kcal 8319kcal 8442kcal 8564kcal 8686kcal 8809kcal 8931kcal 9053kcal 9176kcal 9298kcal 9421kcal 9543kcal 9665kcal 9788kcal 9910kcal 10032kcal 10155kcal 10277kcal 10399kcal 10522kcal 10644kcal 10766kcal 10889kcal 11011kcal 11133kcal 11256kcal 11378kcal 11501kcal 11623kcal 11745kcal 11868kcal 11990kcal 12112kcal 12235kcal 12357kcal 12479kcal 12602kcal 12724kcal 12846kcal 12969kcal 13091kcal 13213kcal 13336kcal 13458kcal 13580kcal 13703kcal 13825kcal 13948kcal 14070kcal 14192kcal 14315kcal 14437kcal 14559kcal 14682kcal 14804kcal 14926kcal 15049kcal 15171kcal 15293kcal 15416kcal 15538kcal 15660kcal 15783kcal 15905kcal 16028kcal 16150kcal 16272kcal 16395kcal 16517kcal 16639kcal 16762kcal 16884kcal 17006kcal 17129kcal 17251kcal 17373kcal 17496kcal 17618kcal 17740kcal 17863kcal 17985kcal 18107kcal 18230kcal 18352kcal
デスクワーク 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6362kcal 6468kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8483kcal 8589kcal 8695kcal 8801kcal 8907kcal 9013kcal 9119kcal 9225kcal 9331kcal 9437kcal 9543kcal 9649kcal 9755kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11240kcal 11346kcal 11452kcal 11558kcal 11664kcal 11770kcal 11876kcal 11982kcal 12088kcal 12194kcal 12300kcal 12406kcal 12512kcal 12618kcal 12724kcal 12830kcal 12936kcal 13042kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14103kcal 14209kcal 14315kcal 14421kcal 14527kcal 14633kcal 14739kcal 14845kcal 14951kcal 15057kcal 15163kcal 15269kcal 15375kcal 15481kcal 15587kcal 15693kcal 15799kcal 15905kcal
立って仕事をする 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14094kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15709kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16590kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17324kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18205kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18939kcal 19086kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19820kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20701kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21435kcal 21582kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
体をよく動かす仕事 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
電車バスに乗車 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6362kcal 6468kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8483kcal 8589kcal 8695kcal 8801kcal 8907kcal 9013kcal 9119kcal 9225kcal 9331kcal 9437kcal 9543kcal 9649kcal 9755kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11240kcal 11346kcal 11452kcal 11558kcal 11664kcal 11770kcal 11876kcal 11982kcal 12088kcal 12194kcal 12300kcal 12406kcal 12512kcal 12618kcal 12724kcal 12830kcal 12936kcal 13042kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14103kcal 14209kcal 14315kcal 14421kcal 14527kcal 14633kcal 14739kcal 14845kcal 14951kcal 15057kcal 15163kcal 15269kcal 15375kcal 15481kcal 15587kcal 15693kcal 15799kcal 15905kcal
自動車を運転 7137kcal 7341kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9788kcal 9992kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12031kcal 12235kcal 12439kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13662kcal 13866kcal 14070kcal 14274kcal 14478kcal 14682kcal 14886kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15905kcal 16109kcal 16313kcal 16517kcal 16721kcal 16925kcal 17129kcal 17333kcal 17537kcal 17740kcal 17944kcal 18148kcal 18352kcal 18556kcal 18760kcal 18964kcal 19168kcal 19372kcal 19576kcal 19780kcal 19984kcal 20187kcal 20391kcal 20595kcal 20799kcal 21003kcal 21207kcal 21411kcal 21615kcal 21819kcal 22023kcal 22227kcal 22431kcal 22634kcal 22838kcal 23042kcal 23246kcal 23450kcal 23654kcal 23858kcal 24062kcal 24266kcal 24470kcal 24674kcal 24878kcal 25082kcal 25285kcal 25489kcal 25693kcal 25897kcal 26101kcal 26305kcal 26509kcal 26713kcal 26917kcal 27121kcal 27325kcal 27529kcal 27732kcal 27936kcal 28140kcal 28344kcal 28548kcal 28752kcal 28956kcal 29160kcal 29364kcal 29568kcal 29772kcal 29976kcal 30179kcal 30383kcal 30587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39397kcal 40522kcal 41648kcal 42773kcal 43899kcal 45025kcal 46150kcal 47276kcal 48402kcal 49527kcal 50653kcal 51779kcal 52904kcal 54030kcal 55155kcal 56281kcal 57407kcal 58532kcal 59658kcal 60784kcal 61909kcal 63035kcal 64160kcal 65286kcal 66412kcal 67537kcal 68663kcal 69789kcal 70914kcal 72040kcal 73166kcal 74291kcal 75417kcal 76542kcal 77668kcal 78794kcal 79919kcal 81045kcal 82171kcal 83296kcal 84422kcal 85547kcal 86673kcal 87799kcal 88924kcal 90050kcal 91176kcal 92301kcal 93427kcal 94553kcal 95678kcal 96804kcal 97929kcal 99055kcal 100181kcal 101306kcal 102432kcal 103558kcal 104683kcal 105809kcal 106934kcal 108060kcal 109186kcal 110311kcal 111437kcal 112563kcal 113688kcal 114814kcal 115940kcal 117065kcal 118191kcal 119316kcal 120442kcal 121568kcal 122693kcal 123819kcal 124945kcal 126070kcal 127196kcal 128321kcal 129447kcal 130573kcal 131698kcal 132824kcal 133950kcal 135075kcal 136201kcal 137327kcal 138452kcal 139578kcal 140703kcal 141829kcal 142955kcal 144080kcal 145206kcal 146332kcal 147457kcal 148583kcal 149708kcal 150834kcal 151960kcal 153085kcal 154211kcal 155337kcal 156462kcal 157588kcal 158714kcal 159839kcal 160965kcal 162090kcal 163216kcal 164342kcal 165467kcal 166593kcal 167719kcal 168844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35114kcal 36118kcal 37121kcal 38124kcal 39127kcal 40131kcal 41134kcal 42137kcal 43141kcal 44144kcal 45147kcal 46150kcal 47154kcal 48157kcal 49160kcal 50164kcal 51167kcal 52170kcal 53173kcal 54177kcal 55180kcal 56183kcal 57186kcal 58190kcal 59193kcal 60196kcal 61200kcal 62203kcal 63206kcal 64209kcal 65213kcal 66216kcal 67219kcal 68223kcal 69226kcal 70229kcal 71232kcal 72236kcal 73239kcal 74242kcal 75246kcal 76249kcal 77252kcal 78255kcal 79259kcal 80262kcal 81265kcal 82268kcal 83272kcal 84275kcal 85278kcal 86282kcal 87285kcal 88288kcal 89291kcal 90295kcal 91298kcal 92301kcal 93305kcal 94308kcal 95311kcal 96314kcal 97318kcal 98321kcal 99324kcal 100328kcal 101331kcal 102334kcal 103337kcal 104341kcal 105344kcal 106347kcal 107350kcal 108354kcal 109357kcal 110360kcal 111364kcal 112367kcal 113370kcal 114373kcal 115377kcal 116380kcal 117383kcal 118387kcal 119390kcal 120393kcal 121396kcal 122400kcal 123403kcal 124406kcal 125410kcal 126413kcal 127416kcal 128419kcal 129423kcal 130426kcal 131429kcal 132432kcal 133436kcal 134439kcal 135442kcal 136446kcal 137449kcal 138452kcal 139455kcal 140459kcal 141462kcal 142465kcal 143469kcal 144472kcal 145475kcal 146478kcal 147482kcal 148485kcal 149488kcal 150492kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33687kcal 34649kcal 35612kcal 36574kcal 37537kcal 38499kcal 39462kcal 40424kcal 41387kcal 42349kcal 43312kcal 44274kcal 45237kcal 46199kcal 47162kcal 48124kcal 49087kcal 50049kcal 51012kcal 51974kcal 52937kcal 53899kcal 54862kcal 55824kcal 56787kcal 57749kcal 58712kcal 59674kcal 60637kcal 61599kcal 62562kcal 63524kcal 64487kcal 65449kcal 66412kcal 67374kcal 68337kcal 69299kcal 70262kcal 71224kcal 72187kcal 73149kcal 74112kcal 75074kcal 76037kcal 76999kcal 77962kcal 78924kcal 79887kcal 80849kcal 81812kcal 82774kcal 83737kcal 84699kcal 85662kcal 86624kcal 87587kcal 88549kcal 89512kcal 90474kcal 91437kcal 92399kcal 93362kcal 94324kcal 95287kcal 96249kcal 97212kcal 98174kcal 99137kcal 100099kcal 101062kcal 102024kcal 102987kcal 103949kcal 104912kcal 105874kcal 106837kcal 107799kcal 108762kcal 109724kcal 110687kcal 111649kcal 112612kcal 113574kcal 114537kcal 115499kcal 116462kcal 117424kcal 118387kcal 119349kcal 120312kcal 121274kcal 122237kcal 123199kcal 124162kcal 125124kcal 126087kcal 127049kcal 128012kcal 128974kcal 129937kcal 130899kcal 131862kcal 132824kcal 133787kcal 134749kcal 135712kcal 136674kcal 137636kcal 138599kcal 139561kcal 140524kcal 141486kcal 142449kcal 143411kcal 144374kcal
水泳
(速め:全般)		 28548kcal 29364kcal 30179kcal 30995kcal 31811kcal 32627kcal 33442kcal 34258kcal 35074kcal 35889kcal 36705kcal 37521kcal 38336kcal 39152kcal 39968kcal 40783kcal 41599kcal 42415kcal 43230kcal 44046kcal 44862kcal 45677kcal 46493kcal 47309kcal 48124kcal 48940kcal 49756kcal 50571kcal 51387kcal 52203kcal 53018kcal 53834kcal 54650kcal 55465kcal 56281kcal 57097kcal 57912kcal 58728kcal 59544kcal 60359kcal 61175kcal 61991kcal 62806kcal 63622kcal 64438kcal 65254kcal 66069kcal 66885kcal 67701kcal 68516kcal 69332kcal 70148kcal 70963kcal 71779kcal 72595kcal 73410kcal 74226kcal 75042kcal 75857kcal 76673kcal 77489kcal 78304kcal 79120kcal 79936kcal 80751kcal 81567kcal 82383kcal 83198kcal 84014kcal 84830kcal 85645kcal 86461kcal 87277kcal 88092kcal 88908kcal 89724kcal 90539kcal 91355kcal 92171kcal 92986kcal 93802kcal 94618kcal 95433kcal 96249kcal 97065kcal 97881kcal 98696kcal 99512kcal 100328kcal 101143kcal 101959kcal 102775kcal 103590kcal 104406kcal 105222kcal 106037kcal 106853kcal 107669kcal 108484kcal 109300kcal 110116kcal 110931kcal 111747kcal 112563kcal 113378kcal 114194kcal 115010kcal 115825kcal 116641kcal 117457kcal 118272kcal 119088kcal 119904kcal 120719kcal 121535kcal 122351kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28548kcal 29364kcal 30179kcal 30995kcal 31811kcal 32627kcal 33442kcal 34258kcal 35074kcal 35889kcal 36705kcal 37521kcal 38336kcal 39152kcal 39968kcal 40783kcal 41599kcal 42415kcal 43230kcal 44046kcal 44862kcal 45677kcal 46493kcal 47309kcal 48124kcal 48940kcal 49756kcal 50571kcal 51387kcal 52203kcal 53018kcal 53834kcal 54650kcal 55465kcal 56281kcal 57097kcal 57912kcal 58728kcal 59544kcal 60359kcal 61175kcal 61991kcal 62806kcal 63622kcal 64438kcal 65254kcal 66069kcal 66885kcal 67701kcal 68516kcal 69332kcal 70148kcal 70963kcal 71779kcal 72595kcal 73410kcal 74226kcal 75042kcal 75857kcal 76673kcal 77489kcal 78304kcal 79120kcal 79936kcal 80751kcal 81567kcal 82383kcal 83198kcal 84014kcal 84830kcal 85645kcal 86461kcal 87277kcal 88092kcal 88908kcal 89724kcal 90539kcal 91355kcal 92171kcal 92986kcal 93802kcal 94618kcal 95433kcal 96249kcal 97065kcal 97881kcal 98696kcal 99512kcal 100328kcal 101143kcal 101959kcal 102775kcal 103590kcal 104406kcal 105222kcal 106037kcal 106853kcal 107669kcal 108484kcal 109300kcal 110116kcal 110931kcal 111747kcal 112563kcal 113378kcal 114194kcal 115010kcal 115825kcal 116641kcal 117457kcal 118272kcal 119088kcal 119904kcal 120719kcal 121535kcal 122351kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28548kcal 29364kcal 30179kcal 30995kcal 31811kcal 32627kcal 33442kcal 34258kcal 35074kcal 35889kcal 36705kcal 37521kcal 38336kcal 39152kcal 39968kcal 40783kcal 41599kcal 42415kcal 43230kcal 44046kcal 44862kcal 45677kcal 46493kcal 47309kcal 48124kcal 48940kcal 49756kcal 50571kcal 51387kcal 52203kcal 53018kcal 53834kcal 54650kcal 55465kcal 56281kcal 57097kcal 57912kcal 58728kcal 59544kcal 60359kcal 61175kcal 61991kcal 62806kcal 63622kcal 64438kcal 65254kcal 66069kcal 66885kcal 67701kcal 68516kcal 69332kcal 70148kcal 70963kcal 71779kcal 72595kcal 73410kcal 74226kcal 75042kcal 75857kcal 76673kcal 77489kcal 78304kcal 79120kcal 79936kcal 80751kcal 81567kcal 82383kcal 83198kcal 84014kcal 84830kcal 85645kcal 86461kcal 87277kcal 88092kcal 88908kcal 89724kcal 90539kcal 91355kcal 92171kcal 92986kcal 93802kcal 94618kcal 95433kcal 96249kcal 97065kcal 97881kcal 98696kcal 99512kcal 100328kcal 101143kcal 101959kcal 102775kcal 103590kcal 104406kcal 105222kcal 106037kcal 106853kcal 107669kcal 108484kcal 109300kcal 110116kcal 110931kcal 111747kcal 112563kcal 113378kcal 114194kcal 115010kcal 115825kcal 116641kcal 117457kcal 118272kcal 119088kcal 119904kcal 120719kcal 121535kcal 122351kcal
ダンス
激しい		 25693kcal 26427kcal 27161kcal 27896kcal 28630kcal 29364kcal 30098kcal 30832kcal 31566kcal 32300kcal 33034kcal 33768kcal 34503kcal 35237kcal 35971kcal 36705kcal 37439kcal 38173kcal 38907kcal 39641kcal 40375kcal 41110kcal 41844kcal 42578kcal 43312kcal 44046kcal 44780kcal 45514kcal 46248kcal 46982kcal 47716kcal 48451kcal 49185kcal 49919kcal 50653kcal 51387kcal 52121kcal 52855kcal 53589kcal 54323kcal 55058kcal 55792kcal 56526kcal 57260kcal 57994kcal 58728kcal 59462kcal 60196kcal 60930kcal 61665kcal 62399kcal 63133kcal 63867kcal 64601kcal 65335kcal 66069kcal 66803kcal 67537kcal 68271kcal 69006kcal 69740kcal 70474kcal 71208kcal 71942kcal 72676kcal 73410kcal 74144kcal 74878kcal 75613kcal 76347kcal 77081kcal 77815kcal 78549kcal 79283kcal 80017kcal 80751kcal 81485kcal 82220kcal 82954kcal 83688kcal 84422kcal 85156kcal 85890kcal 86624kcal 87358kcal 88092kcal 88827kcal 89561kcal 90295kcal 91029kcal 91763kcal 92497kcal 93231kcal 93965kcal 94699kcal 95433kcal 96168kcal 96902kcal 97636kcal 98370kcal 99104kcal 99838kcal 100572kcal 101306kcal 102040kcal 102775kcal 103509kcal 104243kcal 104977kcal 105711kcal 106445kcal 107179kcal 107913kcal 108647kcal 109382kcal 110116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25122kcal 25840kcal 26558kcal 27276kcal 27993kcal 28711kcal 29429kcal 30147kcal 30865kcal 31582kcal 32300kcal 33018kcal 33736kcal 34454kcal 35171kcal 35889kcal 36607kcal 37325kcal 38043kcal 38760kcal 39478kcal 40196kcal 40914kcal 41632kcal 42349kcal 43067kcal 43785kcal 44503kcal 45221kcal 45938kcal 46656kcal 47374kcal 48092kcal 48809kcal 49527kcal 50245kcal 50963kcal 51681kcal 52398kcal 53116kcal 53834kcal 54552kcal 55270kcal 55987kcal 56705kcal 57423kcal 58141kcal 58859kcal 59576kcal 60294kcal 61012kcal 61730kcal 62448kcal 63165kcal 63883kcal 64601kcal 65319kcal 66037kcal 66754kcal 67472kcal 68190kcal 68908kcal 69626kcal 70343kcal 71061kcal 71779kcal 72497kcal 73214kcal 73932kcal 74650kcal 75368kcal 76086kcal 76803kcal 77521kcal 78239kcal 78957kcal 79675kcal 80392kcal 81110kcal 81828kcal 82546kcal 83264kcal 83981kcal 84699kcal 85417kcal 86135kcal 86853kcal 87570kcal 88288kcal 89006kcal 89724kcal 90442kcal 91159kcal 91877kcal 92595kcal 93313kcal 94031kcal 94748kcal 95466kcal 96184kcal 96902kcal 97619kcal 98337kcal 99055kcal 99773kcal 100491kcal 101208kcal 101926kcal 102644kcal 103362kcal 104080kcal 104797kcal 105515kcal 106233kcal 106951kcal 107669kcal
水泳
(普通:全般)		 23695kcal 24372kcal 25049kcal 25726kcal 26403kcal 27080kcal 27757kcal 28434kcal 29111kcal 29788kcal 30465kcal 31142kcal 31819kcal 32496kcal 33173kcal 33850kcal 34527kcal 35204kcal 35881kcal 36558kcal 37235kcal 37912kcal 38589kcal 39266kcal 39943kcal 40620kcal 41297kcal 41974kcal 42651kcal 43328kcal 44005kcal 44682kcal 45359kcal 46036kcal 46713kcal 47390kcal 48067kcal 48744kcal 49421kcal 50098kcal 50775kcal 51452kcal 52129kcal 52806kcal 53483kcal 54160kcal 54837kcal 55514kcal 56191kcal 56868kcal 57545kcal 58222kcal 58899kcal 59576kcal 60253kcal 60930kcal 61607kcal 62284kcal 62961kcal 63638kcal 64315kcal 64992kcal 65669kcal 66347kcal 67024kcal 67701kcal 68378kcal 69055kcal 69732kcal 70409kcal 71086kcal 71763kcal 72440kcal 73117kcal 73794kcal 74471kcal 75148kcal 75825kcal 76502kcal 77179kcal 77856kcal 78533kcal 79210kcal 79887kcal 80564kcal 81241kcal 81918kcal 82595kcal 83272kcal 83949kcal 84626kcal 85303kcal 85980kcal 86657kcal 87334kcal 88011kcal 88688kcal 89365kcal 90042kcal 90719kcal 91396kcal 92073kcal 92750kcal 93427kcal 94104kcal 94781kcal 95458kcal 96135kcal 96812kcal 97489kcal 98166kcal 98843kcal 99520kcal 100197kcal 100874kcal 101551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
山登り 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
HIIT
ジャンプあり		 22838kcal 23491kcal 24143kcal 24796kcal 25449kcal 26101kcal 26754kcal 27406kcal 28059kcal 28711kcal 29364kcal 30016kcal 30669kcal 31321kcal 31974kcal 32627kcal 33279kcal 33932kcal 34584kcal 35237kcal 35889kcal 36542kcal 37194kcal 37847kcal 38499kcal 39152kcal 39804kcal 40457kcal 41110kcal 41762kcal 42415kcal 43067kcal 43720kcal 44372kcal 45025kcal 45677kcal 46330kcal 46982kcal 47635kcal 48287kcal 48940kcal 49593kcal 50245kcal 50898kcal 51550kcal 52203kcal 52855kcal 53508kcal 54160kcal 54813kcal 55465kcal 56118kcal 56770kcal 57423kcal 58076kcal 58728kcal 59381kcal 60033kcal 60686kcal 61338kcal 61991kcal 62643kcal 63296kcal 63948kcal 64601kcal 65254kcal 65906kcal 66559kcal 67211kcal 67864kcal 68516kcal 69169kcal 69821kcal 70474kcal 71126kcal 71779kcal 72431kcal 73084kcal 73737kcal 74389kcal 75042kcal 75694kcal 76347kcal 76999kcal 77652kcal 78304kcal 78957kcal 79609kcal 80262kcal 80914kcal 81567kcal 82220kcal 82872kcal 83525kcal 84177kcal 84830kcal 85482kcal 86135kcal 86787kcal 87440kcal 88092kcal 88745kcal 89397kcal 90050kcal 90703kcal 91355kcal 92008kcal 92660kcal 93313kcal 93965kcal 94618kcal 95270kcal 95923kcal 96575kcal 97228kcal 97881kcal
ダンス
普通		 20840kcal 21435kcal 22031kcal 22626kcal 23222kcal 23817kcal 24413kcal 25008kcal 25604kcal 26199kcal 26794kcal 27390kcal 27985kcal 28581kcal 29176kcal 29772kcal 30367kcal 30963kcal 31558kcal 32153kcal 32749kcal 33344kcal 33940kcal 34535kcal 35131kcal 35726kcal 36322kcal 36917kcal 37512kcal 38108kcal 38703kcal 39299kcal 39894kcal 40490kcal 41085kcal 41680kcal 42276kcal 42871kcal 43467kcal 44062kcal 44658kcal 45253kcal 45849kcal 46444kcal 47039kcal 47635kcal 48230kcal 48826kcal 49421kcal 50017kcal 50612kcal 51208kcal 51803kcal 52398kcal 52994kcal 53589kcal 54185kcal 54780kcal 55376kcal 55971kcal 56567kcal 57162kcal 57757kcal 58353kcal 58948kcal 59544kcal 60139kcal 60735kcal 61330kcal 61926kcal 62521kcal 63116kcal 63712kcal 64307kcal 64903kcal 65498kcal 66094kcal 66689kcal 67285kcal 67880kcal 68475kcal 69071kcal 69666kcal 70262kcal 70857kcal 71453kcal 72048kcal 72644kcal 73239kcal 73834kcal 74430kcal 75025kcal 75621kcal 76216kcal 76812kcal 77407kcal 78003kcal 78598kcal 79193kcal 79789kcal 80384kcal 80980kcal 81575kcal 82171kcal 82766kcal 83361kcal 83957kcal 84552kcal 85148kcal 85743kcal 86339kcal 86934kcal 87530kcal 88125kcal 88720kcal 89316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17129kcal 17618kcal 18107kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21533kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23980kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26427kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28874kcal 29364kcal 29853kcal 30343kcal 30832kcal 31321kcal 31811kcal 32300kcal 32790kcal 33279kcal 33768kcal 34258kcal 34747kcal 35237kcal 35726kcal 36215kcal 36705kcal 37194kcal 37684kcal 38173kcal 38662kcal 39152kcal 39641kcal 40131kcal 40620kcal 41110kcal 41599kcal 42088kcal 42578kcal 43067kcal 43557kcal 44046kcal 44535kcal 45025kcal 45514kcal 46004kcal 46493kcal 46982kcal 47472kcal 47961kcal 48451kcal 48940kcal 49429kcal 49919kcal 50408kcal 50898kcal 51387kcal 51876kcal 52366kcal 52855kcal 53345kcal 53834kcal 54323kcal 54813kcal 55302kcal 55792kcal 56281kcal 56770kcal 57260kcal 57749kcal 58239kcal 58728kcal 59218kcal 59707kcal 60196kcal 60686kcal 61175kcal 61665kcal 62154kcal 62643kcal 63133kcal 63622kcal 64112kcal 64601kcal 65090kcal 65580kcal 66069kcal 66559kcal 67048kcal 67537kcal 68027kcal 68516kcal 69006kcal 69495kcal 69984kcal 70474kcal 70963kcal 71453kcal 71942kcal 72431kcal 72921kcal 73410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17129kcal 17618kcal 18107kcal 18597kcal 19086kcal 19576kcal 20065kcal 20555kcal 21044kcal 21533kcal 22023kcal 22512kcal 23002kcal 23491kcal 23980kcal 24470kcal 24959kcal 25449kcal 25938kcal 26427kcal 26917kcal 27406kcal 27896kcal 28385kcal 28874kcal 29364kcal 29853kcal 30343kcal 30832kcal 31321kcal 31811kcal 32300kcal 32790kcal 33279kcal 33768kcal 34258kcal 34747kcal 35237kcal 35726kcal 36215kcal 36705kcal 37194kcal 37684kcal 38173kcal 38662kcal 39152kcal 39641kcal 40131kcal 40620kcal 41110kcal 41599kcal 42088kcal 42578kcal 43067kcal 43557kcal 44046kcal 44535kcal 45025kcal 45514kcal 46004kcal 46493kcal 46982kcal 47472kcal 47961kcal 48451kcal 48940kcal 49429kcal 49919kcal 50408kcal 50898kcal 51387kcal 51876kcal 52366kcal 52855kcal 53345kcal 53834kcal 54323kcal 54813kcal 55302kcal 55792kcal 56281kcal 56770kcal 57260kcal 57749kcal 58239kcal 58728kcal 59218kcal 59707kcal 60196kcal 60686kcal 61175kcal 61665kcal 62154kcal 62643kcal 63133kcal 63622kcal 64112kcal 64601kcal 65090kcal 65580kcal 66069kcal 66559kcal 67048kcal 67537kcal 68027kcal 68516kcal 69006kcal 69495kcal 69984kcal 70474kcal 70963kcal 71453kcal 71942kcal 72431kcal 72921kcal 73410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15130kcal 15563kcal 15995kcal 16427kcal 16860kcal 17292kcal 17724kcal 18156kcal 18589kcal 19021kcal 19453kcal 19886kcal 20318kcal 20750kcal 21183kcal 21615kcal 22047kcal 22480kcal 22912kcal 23344kcal 23776kcal 24209kcal 24641kcal 25073kcal 25506kcal 25938kcal 26370kcal 26803kcal 27235kcal 27667kcal 28100kcal 28532kcal 28964kcal 29396kcal 29829kcal 30261kcal 30693kcal 31126kcal 31558kcal 31990kcal 32423kcal 32855kcal 33287kcal 33720kcal 34152kcal 34584kcal 35016kcal 35449kcal 35881kcal 36313kcal 36746kcal 37178kcal 37610kcal 38043kcal 38475kcal 38907kcal 39340kcal 39772kcal 40204kcal 40636kcal 41069kcal 41501kcal 41933kcal 42366kcal 42798kcal 43230kcal 43663kcal 44095kcal 44527kcal 44960kcal 45392kcal 45824kcal 46256kcal 46689kcal 47121kcal 47553kcal 47986kcal 48418kcal 48850kcal 49283kcal 49715kcal 50147kcal 50580kcal 51012kcal 51444kcal 51876kcal 52309kcal 52741kcal 53173kcal 53606kcal 54038kcal 54470kcal 54903kcal 55335kcal 55767kcal 56200kcal 56632kcal 57064kcal 57496kcal 57929kcal 58361kcal 58793kcal 59226kcal 59658kcal 60090kcal 60523kcal 60955kcal 61387kcal 61820kcal 62252kcal 62684kcal 63116kcal 63549kcal 63981kcal 64413kcal 64846kcal
踏み台昇降 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
HIIT
ジャンプなし		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
ダンス
ゆっくり		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
筋トレ
スクワット		 14274kcal 14682kcal 15089kcal 15497kcal 15905kcal 16313kcal 16721kcal 17129kcal 17537kcal 17944kcal 18352kcal 18760kcal 19168kcal 19576kcal 19984kcal 20391kcal 20799kcal 21207kcal 21615kcal 22023kcal 22431kcal 22838kcal 23246kcal 23654kcal 24062kcal 24470kcal 24878kcal 25285kcal 25693kcal 26101kcal 26509kcal 26917kcal 27325kcal 27732kcal 28140kcal 28548kcal 28956kcal 29364kcal 29772kcal 30179kcal 30587kcal 30995kcal 31403kcal 31811kcal 32219kcal 32627kcal 33034kcal 33442kcal 33850kcal 34258kcal 34666kcal 35074kcal 35481kcal 35889kcal 36297kcal 36705kcal 37113kcal 37521kcal 37928kcal 38336kcal 38744kcal 39152kcal 39560kcal 39968kcal 40375kcal 40783kcal 41191kcal 41599kcal 42007kcal 42415kcal 42822kcal 43230kcal 43638kcal 44046kcal 44454kcal 44862kcal 45269kcal 45677kcal 46085kcal 46493kcal 46901kcal 47309kcal 47716kcal 48124kcal 48532kcal 48940kcal 49348kcal 49756kcal 50164kcal 50571kcal 50979kcal 51387kcal 51795kcal 52203kcal 52611kcal 53018kcal 53426kcal 53834kcal 54242kcal 54650kcal 55058kcal 55465kcal 55873kcal 56281kcal 56689kcal 57097kcal 57505kcal 57912kcal 58320kcal 58728kcal 59136kcal 59544kcal 59952kcal 60359kcal 60767kcal 61175kcal
部屋の片づけ全般 13703kcal 14094kcal 14486kcal 14877kcal 15269kcal 15660kcal 16052kcal 16444kcal 16835kcal 17227kcal 17618kcal 18010kcal 18401kcal 18793kcal 19184kcal 19576kcal 19967kcal 20359kcal 20750kcal 21142kcal 21533kcal 21925kcal 22316kcal 22708kcal 23099kcal 23491kcal 23882kcal 24274kcal 24666kcal 25057kcal 25449kcal 25840kcal 26232kcal 26623kcal 27015kcal 27406kcal 27798kcal 28189kcal 28581kcal 28972kcal 29364kcal 29755kcal 30147kcal 30538kcal 30930kcal 31321kcal 31713kcal 32104kcal 32496kcal 32888kcal 33279kcal 33671kcal 34062kcal 34454kcal 34845kcal 35237kcal 35628kcal 36020kcal 36411kcal 36803kcal 37194kcal 37586kcal 37977kcal 38369kcal 38760kcal 39152kcal 39543kcal 39935kcal 40326kcal 40718kcal 41110kcal 41501kcal 41893kcal 42284kcal 42676kcal 43067kcal 43459kcal 43850kcal 44242kcal 44633kcal 45025kcal 45416kcal 45808kcal 46199kcal 46591kcal 46982kcal 47374kcal 47765kcal 48157kcal 48548kcal 48940kcal 49332kcal 49723kcal 50115kcal 50506kcal 50898kcal 51289kcal 51681kcal 52072kcal 52464kcal 52855kcal 53247kcal 53638kcal 54030kcal 54421kcal 54813kcal 55204kcal 55596kcal 55987kcal 56379kcal 56770kcal 57162kcal 57554kcal 57945kcal 58337kcal 58728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12846kcal 13213kcal 13580kcal 13948kcal 14315kcal 14682kcal 15049kcal 15416kcal 15783kcal 16150kcal 16517kcal 16884kcal 17251kcal 17618kcal 17985kcal 18352kcal 18719kcal 19086kcal 19453kcal 19820kcal 20187kcal 20555kcal 20922kcal 21289kcal 21656kcal 22023kcal 22390kcal 22757kcal 23124kcal 23491kcal 23858kcal 24225kcal 24592kcal 24959kcal 25326kcal 25693kcal 26060kcal 26427kcal 26794kcal 27161kcal 27529kcal 27896kcal 28263kcal 28630kcal 28997kcal 29364kcal 29731kcal 30098kcal 30465kcal 30832kcal 31199kcal 31566kcal 31933kcal 32300kcal 32667kcal 33034kcal 33401kcal 33768kcal 34135kcal 34503kcal 34870kcal 35237kcal 35604kcal 35971kcal 36338kcal 36705kcal 37072kcal 37439kcal 37806kcal 38173kcal 38540kcal 38907kcal 39274kcal 39641kcal 40008kcal 40375kcal 40742kcal 41110kcal 41477kcal 41844kcal 42211kcal 42578kcal 42945kcal 43312kcal 43679kcal 44046kcal 44413kcal 44780kcal 45147kcal 45514kcal 45881kcal 46248kcal 46615kcal 46982kcal 47349kcal 47716kcal 48084kcal 48451kcal 48818kcal 49185kcal 49552kcal 49919kcal 50286kcal 50653kcal 51020kcal 51387kcal 51754kcal 52121kcal 52488kcal 52855kcal 53222kcal 53589kcal 53956kcal 54323kcal 54691kcal 55058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12275kcal 12626kcal 12977kcal 13328kcal 13678kcal 14029kcal 14380kcal 14731kcal 15081kcal 15432kcal 15783kcal 16134kcal 16484kcal 16835kcal 17186kcal 17537kcal 17887kcal 18238kcal 18589kcal 18939kcal 19290kcal 19641kcal 19992kcal 20342kcal 20693kcal 21044kcal 21395kcal 21745kcal 22096kcal 22447kcal 22798kcal 23148kcal 23499kcal 23850kcal 24201kcal 24551kcal 24902kcal 25253kcal 25604kcal 25954kcal 26305kcal 26656kcal 27006kcal 27357kcal 27708kcal 28059kcal 28409kcal 28760kcal 29111kcal 29462kcal 29812kcal 30163kcal 30514kcal 30865kcal 31215kcal 31566kcal 31917kcal 32268kcal 32618kcal 32969kcal 33320kcal 33671kcal 34021kcal 34372kcal 34723kcal 35074kcal 35424kcal 35775kcal 36126kcal 36476kcal 36827kcal 37178kcal 37529kcal 37879kcal 38230kcal 38581kcal 38932kcal 39282kcal 39633kcal 39984kcal 40335kcal 40685kcal 41036kcal 41387kcal 41738kcal 42088kcal 42439kcal 42790kcal 43141kcal 43491kcal 43842kcal 44193kcal 44544kcal 44894kcal 45245kcal 45596kcal 45946kcal 46297kcal 46648kcal 46999kcal 47349kcal 47700kcal 48051kcal 48402kcal 48752kcal 49103kcal 49454kcal 49805kcal 50155kcal 50506kcal 50857kcal 51208kcal 51558kcal 51909kcal 52260kcal 52611kcal
ヨガ
パワー		 11419kcal 11745kcal 12071kcal 12398kcal 12724kcal 13050kcal 13377kcal 13703kcal 14029kcal 14355kcal 14682kcal 15008kcal 15334kcal 15660kcal 15987kcal 16313kcal 16639kcal 16966kcal 17292kcal 17618kcal 17944kcal 18271kcal 18597kcal 18923kcal 19249kcal 19576kcal 19902kcal 20228kcal 20555kcal 20881kcal 21207kcal 21533kcal 21860kcal 22186kcal 22512kcal 22838kcal 23165kcal 23491kcal 23817kcal 24143kcal 24470kcal 24796kcal 25122kcal 25449kcal 25775kcal 26101kcal 26427kcal 26754kcal 27080kcal 27406kcal 27732kcal 28059kcal 28385kcal 28711kcal 29038kcal 29364kcal 29690kcal 30016kcal 30343kcal 30669kcal 30995kcal 31321kcal 31648kcal 31974kcal 32300kcal 32627kcal 32953kcal 33279kcal 33605kcal 33932kcal 34258kcal 34584kcal 34910kcal 35237kcal 35563kcal 35889kcal 36215kcal 36542kcal 36868kcal 37194kcal 37521kcal 37847kcal 38173kcal 38499kcal 38826kcal 39152kcal 39478kcal 39804kcal 40131kcal 40457kcal 40783kcal 41110kcal 41436kcal 41762kcal 42088kcal 42415kcal 42741kcal 43067kcal 43393kcal 43720kcal 44046kcal 44372kcal 44698kcal 45025kcal 45351kcal 45677kcal 46004kcal 46330kcal 46656kcal 46982kcal 47309kcal 47635kcal 47961kcal 48287kcal 48614kcal 48940kcal
筋トレ
腹筋運動		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
筋トレ
背筋運動		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
筋トレ
懸垂		 10848kcal 11158kcal 11468kcal 11778kcal 12088kcal 12398kcal 12708kcal 13018kcal 13328kcal 13638kcal 13948kcal 14257kcal 14567kcal 14877kcal 15187kcal 15497kcal 15807kcal 16117kcal 16427kcal 16737kcal 17047kcal 17357kcal 17667kcal 17977kcal 18287kcal 18597kcal 18907kcal 19217kcal 19527kcal 19837kcal 20147kcal 20457kcal 20767kcal 21077kcal 21386kcal 21696kcal 22006kcal 22316kcal 22626kcal 22936kcal 23246kcal 23556kcal 23866kcal 24176kcal 24486kcal 24796kcal 25106kcal 25416kcal 25726kcal 26036kcal 26346kcal 26656kcal 26966kcal 27276kcal 27586kcal 27896kcal 28206kcal 28515kcal 28825kcal 29135kcal 29445kcal 29755kcal 30065kcal 30375kcal 30685kcal 30995kcal 31305kcal 31615kcal 31925kcal 32235kcal 32545kcal 32855kcal 33165kcal 33475kcal 33785kcal 34095kcal 34405kcal 34715kcal 35025kcal 35335kcal 35644kcal 35954kcal 36264kcal 36574kcal 36884kcal 37194kcal 37504kcal 37814kcal 38124kcal 38434kcal 38744kcal 39054kcal 39364kcal 39674kcal 39984kcal 40294kcal 40604kcal 40914kcal 41224kcal 41534kcal 41844kcal 42154kcal 42464kcal 42773kcal 43083kcal 43393kcal 43703kcal 44013kcal 44323kcal 44633kcal 44943kcal 45253kcal 45563kcal 45873kcal 46183kcal 46493kcal
トランポリン
ゆっくり		 9992kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18842kcal 19127kcal 19413kcal 19698kcal 19984kcal 20269kcal 20555kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27692kcal 27977kcal 28263kcal 28548kcal 28834kcal 29119kcal 29405kcal 29690kcal 29976kcal 30261kcal 30547kcal 30832kcal 31118kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37113kcal 37398kcal 37684kcal 37969kcal 38255kcal 38540kcal 38826kcal 39111kcal 39397kcal 39682kcal 39968kcal 40253kcal 40539kcal 40824kcal 41110kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9992kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18842kcal 19127kcal 19413kcal 19698kcal 19984kcal 20269kcal 20555kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27692kcal 27977kcal 28263kcal 28548kcal 28834kcal 29119kcal 29405kcal 29690kcal 29976kcal 30261kcal 30547kcal 30832kcal 31118kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37113kcal 37398kcal 37684kcal 37969kcal 38255kcal 38540kcal 38826kcal 39111kcal 39397kcal 39682kcal 39968kcal 40253kcal 40539kcal 40824kcal 41110kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
料理全般 9992kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18842kcal 19127kcal 19413kcal 19698kcal 19984kcal 20269kcal 20555kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27692kcal 27977kcal 28263kcal 28548kcal 28834kcal 29119kcal 29405kcal 29690kcal 29976kcal 30261kcal 30547kcal 30832kcal 31118kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37113kcal 37398kcal 37684kcal 37969kcal 38255kcal 38540kcal 38826kcal 39111kcal 39397kcal 39682kcal 39968kcal 40253kcal 40539kcal 40824kcal 41110kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
掃除機をかける 9421kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11036kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12651kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14266kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15612kcal 15881kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17227kcal 17496kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18842kcal 19111kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20457kcal 20726kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22072kcal 22341kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23418kcal 23687kcal 23956kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25033kcal 25302kcal 25571kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26648kcal 26917kcal 27186kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28263kcal 28532kcal 28801kcal 29070kcal 29339kcal 29609kcal 29878kcal 30147kcal 30416kcal 30685kcal 30954kcal 31224kcal 31493kcal 31762kcal 32031kcal 32300kcal 32569kcal 32839kcal 33108kcal 33377kcal 33646kcal 33915kcal 34184kcal 34454kcal 34723kcal 34992kcal 35261kcal 35530kcal 35799kcal 36069kcal 36338kcal 36607kcal 36876kcal 37145kcal 37415kcal 37684kcal 37953kcal 38222kcal 38491kcal 38760kcal 39030kcal 39299kcal 39568kcal 39837kcal 40106kcal 40375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
体をよく動かす仕事 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
皿洗い 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
ヨガ
ハタ		 8564kcal 8809kcal 9053kcal 9298kcal 9543kcal 9788kcal 10032kcal 10277kcal 10522kcal 10766kcal 11011kcal 11256kcal 11501kcal 11745kcal 11990kcal 12235kcal 12479kcal 12724kcal 12969kcal 13213kcal 13458kcal 13703kcal 13948kcal 14192kcal 14437kcal 14682kcal 14926kcal 15171kcal 15416kcal 15660kcal 15905kcal 16150kcal 16395kcal 16639kcal 16884kcal 17129kcal 17373kcal 17618kcal 17863kcal 18107kcal 18352kcal 18597kcal 18842kcal 19086kcal 19331kcal 19576kcal 19820kcal 20065kcal 20310kcal 20555kcal 20799kcal 21044kcal 21289kcal 21533kcal 21778kcal 22023kcal 22267kcal 22512kcal 22757kcal 23002kcal 23246kcal 23491kcal 23736kcal 23980kcal 24225kcal 24470kcal 24714kcal 24959kcal 25204kcal 25449kcal 25693kcal 25938kcal 26183kcal 26427kcal 26672kcal 26917kcal 27161kcal 27406kcal 27651kcal 27896kcal 28140kcal 28385kcal 28630kcal 28874kcal 29119kcal 29364kcal 29609kcal 29853kcal 30098kcal 30343kcal 30587kcal 30832kcal 31077kcal 31321kcal 31566kcal 31811kcal 32056kcal 32300kcal 32545kcal 32790kcal 33034kcal 33279kcal 33524kcal 33768kcal 34013kcal 34258kcal 34503kcal 34747kcal 34992kcal 35237kcal 35481kcal 35726kcal 35971kcal 36215kcal 36460kcal 36705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7137kcal 7341kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9788kcal 9992kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12031kcal 12235kcal 12439kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13662kcal 13866kcal 14070kcal 14274kcal 14478kcal 14682kcal 14886kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15905kcal 16109kcal 16313kcal 16517kcal 16721kcal 16925kcal 17129kcal 17333kcal 17537kcal 17740kcal 17944kcal 18148kcal 18352kcal 18556kcal 18760kcal 18964kcal 19168kcal 19372kcal 19576kcal 19780kcal 19984kcal 20187kcal 20391kcal 20595kcal 20799kcal 21003kcal 21207kcal 21411kcal 21615kcal 21819kcal 22023kcal 22227kcal 22431kcal 22634kcal 22838kcal 23042kcal 23246kcal 23450kcal 23654kcal 23858kcal 24062kcal 24266kcal 24470kcal 24674kcal 24878kcal 25082kcal 25285kcal 25489kcal 25693kcal 25897kcal 26101kcal 26305kcal 26509kcal 26713kcal 26917kcal 27121kcal 27325kcal 27529kcal 27732kcal 27936kcal 28140kcal 28344kcal 28548kcal 28752kcal 28956kcal 29160kcal 29364kcal 29568kcal 29772kcal 29976kcal 30179kcal 30383kcal 30587kcal
自動車を運転 7137kcal 7341kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9176kcal 9380kcal 9584kcal 9788kcal 9992kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11419kcal 11623kcal 11827kcal 12031kcal 12235kcal 12439kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13662kcal 13866kcal 14070kcal 14274kcal 14478kcal 14682kcal 14886kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15905kcal 16109kcal 16313kcal 16517kcal 16721kcal 16925kcal 17129kcal 17333kcal 17537kcal 17740kcal 17944kcal 18148kcal 18352kcal 18556kcal 18760kcal 18964kcal 19168kcal 19372kcal 19576kcal 19780kcal 19984kcal 20187kcal 20391kcal 20595kcal 20799kcal 21003kcal 21207kcal 21411kcal 21615kcal 21819kcal 22023kcal 22227kcal 22431kcal 22634kcal 22838kcal 23042kcal 23246kcal 23450kcal 23654kcal 23858kcal 24062kcal 24266kcal 24470kcal 24674kcal 24878kcal 25082kcal 25285kcal 25489kcal 25693kcal 25897kcal 26101kcal 26305kcal 26509kcal 26713kcal 26917kcal 27121kcal 27325kcal 27529kcal 27732kcal 27936kcal 28140kcal 28344kcal 28548kcal 28752kcal 28956kcal 29160kcal 29364kcal 29568kcal 29772kcal 29976kcal 30179kcal 30383kcal 30587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16639kcal 16802kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17781kcal 17944kcal 18107kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18923kcal 19086kcal 19249kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20065kcal 20228kcal 20391kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21207kcal 21370kcal 21533kcal 21696kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22512kcal 22675kcal 22838kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23654kcal 23817kcal 23980kcal 24143kcal 24307kcal 24470kcal
風呂でシャワー 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9788kcal 9951kcal 10114kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10930kcal 11093kcal 11256kcal 11419kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12235kcal 12398kcal 12561kcal 12724kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13377kcal 13540kcal 13703kcal 13866kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14519kcal 14682kcal 14845kcal 15008kcal 15171kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15824kcal 15987kcal 16150kcal 16313kcal 16476kcal 16639kcal 16802kcal 16966kcal 17129kcal 17292kcal 17455kcal 17618kcal 17781kcal 17944kcal 18107kcal 18271kcal 18434kcal 18597kcal 18760kcal 18923kcal 19086kcal 19249kcal 19413kcal 19576kcal 19739kcal 19902kcal 20065kcal 20228kcal 20391kcal 20555kcal 20718kcal 20881kcal 21044kcal 21207kcal 21370kcal 21533kcal 21696kcal 21860kcal 22023kcal 22186kcal 22349kcal 22512kcal 22675kcal 22838kcal 23002kcal 23165kcal 23328kcal 23491kcal 23654kcal 23817kcal 23980kcal 24143kcal 24307kcal 24470kcal
トイレ 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14094kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15709kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16590kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17324kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18205kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18939kcal 19086kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19820kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20701kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21435kcal 21582kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
立って仕事をする 5138kcal 5285kcal 5432kcal 5579kcal 5726kcal 5872kcal 6019kcal 6166kcal 6313kcal 6460kcal 6606kcal 6753kcal 6900kcal 7047kcal 7194kcal 7341kcal 7487kcal 7634kcal 7781kcal 7928kcal 8075kcal 8222kcal 8368kcal 8515kcal 8662kcal 8809kcal 8956kcal 9102kcal 9249kcal 9396kcal 9543kcal 9690kcal 9837kcal 9983kcal 10130kcal 10277kcal 10424kcal 10571kcal 10717kcal 10864kcal 11011kcal 11158kcal 11305kcal 11452kcal 11598kcal 11745kcal 11892kcal 12039kcal 12186kcal 12333kcal 12479kcal 12626kcal 12773kcal 12920kcal 13067kcal 13213kcal 13360kcal 13507kcal 13654kcal 13801kcal 13948kcal 14094kcal 14241kcal 14388kcal 14535kcal 14682kcal 14828kcal 14975kcal 15122kcal 15269kcal 15416kcal 15563kcal 15709kcal 15856kcal 16003kcal 16150kcal 16297kcal 16444kcal 16590kcal 16737kcal 16884kcal 17031kcal 17178kcal 17324kcal 17471kcal 17618kcal 17765kcal 17912kcal 18059kcal 18205kcal 18352kcal 18499kcal 18646kcal 18793kcal 18939kcal 19086kcal 19233kcal 19380kcal 19527kcal 19674kcal 19820kcal 19967kcal 20114kcal 20261kcal 20408kcal 20555kcal 20701kcal 20848kcal 20995kcal 21142kcal 21289kcal 21435kcal 21582kcal 21729kcal 21876kcal 22023kcal
風呂で入浴 4282kcal 4404kcal 4526kcal 4649kcal 4771kcal 4894kcal 5016kcal 5138kcal 5261kcal 5383kcal 5505kcal 5628kcal 5750kcal 5872kcal 5995kcal 6117kcal 6239kcal 6362kcal 6484kcal 6606kcal 6729kcal 6851kcal 6974kcal 7096kcal 7218kcal 7341kcal 7463kcal 7585kcal 7708kcal 7830kcal 7952kcal 8075kcal 8197kcal 8319kcal 8442kcal 8564kcal 8686kcal 8809kcal 8931kcal 9053kcal 9176kcal 9298kcal 9421kcal 9543kcal 9665kcal 9788kcal 9910kcal 10032kcal 10155kcal 10277kcal 10399kcal 10522kcal 10644kcal 10766kcal 10889kcal 11011kcal 11133kcal 11256kcal 11378kcal 11501kcal 11623kcal 11745kcal 11868kcal 11990kcal 12112kcal 12235kcal 12357kcal 12479kcal 12602kcal 12724kcal 12846kcal 12969kcal 13091kcal 13213kcal 13336kcal 13458kcal 13580kcal 13703kcal 13825kcal 13948kcal 14070kcal 14192kcal 14315kcal 14437kcal 14559kcal 14682kcal 14804kcal 14926kcal 15049kcal 15171kcal 15293kcal 15416kcal 15538kcal 15660kcal 15783kcal 15905kcal 16028kcal 16150kcal 16272kcal 16395kcal 16517kcal 16639kcal 16762kcal 16884kcal 17006kcal 17129kcal 17251kcal 17373kcal 17496kcal 17618kcal 17740kcal 17863kcal 17985kcal 18107kcal 18230kcal 18352kcal
デスクワーク 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6362kcal 6468kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8483kcal 8589kcal 8695kcal 8801kcal 8907kcal 9013kcal 9119kcal 9225kcal 9331kcal 9437kcal 9543kcal 9649kcal 9755kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11240kcal 11346kcal 11452kcal 11558kcal 11664kcal 11770kcal 11876kcal 11982kcal 12088kcal 12194kcal 12300kcal 12406kcal 12512kcal 12618kcal 12724kcal 12830kcal 12936kcal 13042kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14103kcal 14209kcal 14315kcal 14421kcal 14527kcal 14633kcal 14739kcal 14845kcal 14951kcal 15057kcal 15163kcal 15269kcal 15375kcal 15481kcal 15587kcal 15693kcal 15799kcal 15905kcal
電車バスに乗車 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4241kcal 4347kcal 4453kcal 4559kcal 4665kcal 4771kcal 4877kcal 4983kcal 5089kcal 5195kcal 5301kcal 5407kcal 5513kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6362kcal 6468kcal 6574kcal 6680kcal 6786kcal 6892kcal 6998kcal 7104kcal 7210kcal 7316kcal 7422kcal 7528kcal 7634kcal 7740kcal 7846kcal 7952kcal 8058kcal 8164kcal 8270kcal 8376kcal 8483kcal 8589kcal 8695kcal 8801kcal 8907kcal 9013kcal 9119kcal 9225kcal 9331kcal 9437kcal 9543kcal 9649kcal 9755kcal 9861kcal 9967kcal 10073kcal 10179kcal 10285kcal 10391kcal 10497kcal 10603kcal 10709kcal 10815kcal 10921kcal 11027kcal 11133kcal 11240kcal 11346kcal 11452kcal 11558kcal 11664kcal 11770kcal 11876kcal 11982kcal 12088kcal 12194kcal 12300kcal 12406kcal 12512kcal 12618kcal 12724kcal 12830kcal 12936kcal 13042kcal 13148kcal 13254kcal 13360kcal 13466kcal 13572kcal 13678kcal 13784kcal 13890kcal 13996kcal 14103kcal 14209kcal 14315kcal 14421kcal 14527kcal 14633kcal 14739kcal 14845kcal 14951kcal 15057kcal 15163kcal 15269kcal 15375kcal 15481kcal 15587kcal 15693kcal 15799kcal 15905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ