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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7004kcal 7183kcal 7363kcal 7542kcal 7722kcal 7902kcal 8081kcal 8261kcal 8440kcal 8620kcal 8800kcal 8979kcal 9159kcal 9338kcal 9518kcal 9698kcal 9877kcal 10057kcal 10236kcal 10416kcal 10596kcal 10775kcal 10955kcal 11134kcal 11314kcal 11494kcal 11673kcal 11853kcal 12032kcal 12212kcal 12391kcal 12571kcal 12751kcal 12930kcal 13110kcal 13289kcal 13469kcal 13649kcal 13828kcal 14008kcal 14187kcal 14367kcal 14547kcal 14726kcal 14906kcal 15085kcal 15265kcal 15445kcal 15624kcal 15804kcal 15983kcal 16163kcal 16343kcal 16522kcal 16702kcal 16881kcal 17061kcal 17241kcal 17420kcal 17600kcal 17779kcal 17959kcal 18138kcal 18318kcal 18498kcal 18677kcal 18857kcal 19036kcal 19216kcal 19396kcal 19575kcal 19755kcal 19934kcal 20114kcal 20294kcal 20473kcal 20653kcal 20832kcal 21012kcal 21192kcal 21371kcal 21551kcal 21730kcal 21910kcal 22090kcal 22269kcal 22449kcal 22628kcal 22808kcal 22988kcal 23167kcal 23347kcal 23526kcal 23706kcal 23885kcal 24065kcal 24245kcal 24424kcal 24604kcal 24783kcal 24963kcal 25143kcal 25322kcal 25502kcal 25681kcal 25861kcal 26041kcal 26220kcal 26400kcal 26579kcal 26759kcal 26939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20387kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23167kcal 23476kcal 23785kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25329kcal 25638kcal 25947kcal 26256kcal 26565kcal 26874kcal 27183kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28418kcal 28727kcal 29036kcal 29345kcal 29654kcal 29963kcal 30272kcal 30581kcal 30890kcal 31199kcal 31507kcal 31816kcal 32125kcal 32434kcal 32743kcal 33052kcal 33361kcal 33670kcal 33979kcal 34288kcal 34596kcal 34905kcal 35214kcal 35523kcal 35832kcal 36141kcal 36450kcal 36759kcal 37068kcal 37377kcal 37685kcal 37994kcal 38303kcal 38612kcal 38921kcal 39230kcal 39539kcal 39848kcal 40157kcal 40466kcal 40774kcal 41083kcal 41392kcal 41701kcal 42010kcal 42319kcal 42628kcal 42937kcal 43246kcal 43555kcal 43863kcal 44172kcal 44481kcal 44790kcal 45099kcal 45408kcal 45717kcal 46026kcal 46335kcal
山登り 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25143kcal 25861kcal 26579kcal 27298kcal 28016kcal 28735kcal 29453kcal 30171kcal 30890kcal 31608kcal 32326kcal 33045kcal 33763kcal 34482kcal 35200kcal 35918kcal 36637kcal 37355kcal 38073kcal 38792kcal 39510kcal 40229kcal 40947kcal 41665kcal 42384kcal 43102kcal 43820kcal 44539kcal 45257kcal 45976kcal 46694kcal 47412kcal 48131kcal 48849kcal 49567kcal 50286kcal 51004kcal 51723kcal 52441kcal 53159kcal 53878kcal 54596kcal 55314kcal 56033kcal 56751kcal 57470kcal 58188kcal 58906kcal 59625kcal 60343kcal 61061kcal 61780kcal 62498kcal 63217kcal 63935kcal 64653kcal 65372kcal 66090kcal 66808kcal 67527kcal 68245kcal 68964kcal 69682kcal 70400kcal 71119kcal 71837kcal 72555kcal 73274kcal 73992kcal 74711kcal 75429kcal 76147kcal 76866kcal 77584kcal 78302kcal 79021kcal 79739kcal 80458kcal 81176kcal 81894kcal 82613kcal 83331kcal 84049kcal 84768kcal 85486kcal 86205kcal 86923kcal 87641kcal 88360kcal 89078kcal 89796kcal 90515kcal 91233kcal 91952kcal 92670kcal 93388kcal 94107kcal 94825kcal 95543kcal 96262kcal 96980kcal 97699kcal 98417kcal 99135kcal 99854kcal 100572kcal 101290kcal 102009kcal 102727kcal 103446kcal 104164kcal 104882kcal 105601kcal 106319kcal 107037kcal 107756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22125kcal 22758kcal 23390kcal 24022kcal 24654kcal 25286kcal 25918kcal 26551kcal 27183kcal 27815kcal 28447kcal 29079kcal 29711kcal 30344kcal 30976kcal 31608kcal 32240kcal 32872kcal 33505kcal 34137kcal 34769kcal 35401kcal 36033kcal 36665kcal 37298kcal 37930kcal 38562kcal 39194kcal 39826kcal 40458kcal 41091kcal 41723kcal 42355kcal 42987kcal 43619kcal 44251kcal 44884kcal 45516kcal 46148kcal 46780kcal 47412kcal 48044kcal 48677kcal 49309kcal 49941kcal 50573kcal 51205kcal 51837kcal 52470kcal 53102kcal 53734kcal 54366kcal 54998kcal 55630kcal 56263kcal 56895kcal 57527kcal 58159kcal 58791kcal 59423kcal 60056kcal 60688kcal 61320kcal 61952kcal 62584kcal 63217kcal 63849kcal 64481kcal 65113kcal 65745kcal 66377kcal 67010kcal 67642kcal 68274kcal 68906kcal 69538kcal 70170kcal 70803kcal 71435kcal 72067kcal 72699kcal 73331kcal 73963kcal 74596kcal 75228kcal 75860kcal 76492kcal 77124kcal 77756kcal 78389kcal 79021kcal 79653kcal 80285kcal 80917kcal 81549kcal 82182kcal 82814kcal 83446kcal 84078kcal 84710kcal 85342kcal 85975kcal 86607kcal 87239kcal 87871kcal 88503kcal 89135kcal 89768kcal 90400kcal 91032kcal 91664kcal 92296kcal 92928kcal 93561kcal 94193kcal 94825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29668kcal 30516kcal 31364kcal 32211kcal 33059kcal 33907kcal 34754kcal 35602kcal 36450kcal 37298kcal 38145kcal 38993kcal 39841kcal 40688kcal 41536kcal 42384kcal 43231kcal 44079kcal 44927kcal 45774kcal 46622kcal 47470kcal 48317kcal 49165kcal 50013kcal 50860kcal 51708kcal 52556kcal 53403kcal 54251kcal 55099kcal 55947kcal 56794kcal 57642kcal 58490kcal 59337kcal 60185kcal 61033kcal 61880kcal 62728kcal 63576kcal 64423kcal 65271kcal 66119kcal 66966kcal 67814kcal 68662kcal 69509kcal 70357kcal 71205kcal 72053kcal 72900kcal 73748kcal 74596kcal 75443kcal 76291kcal 77139kcal 77986kcal 78834kcal 79682kcal 80529kcal 81377kcal 82225kcal 83072kcal 83920kcal 84768kcal 85615kcal 86463kcal 87311kcal 88158kcal 89006kcal 89854kcal 90702kcal 91549kcal 92397kcal 93245kcal 94092kcal 94940kcal 95788kcal 96635kcal 97483kcal 98331kcal 99178kcal 100026kcal 100874kcal 101721kcal 102569kcal 103417kcal 104264kcal 105112kcal 105960kcal 106807kcal 107655kcal 108503kcal 109351kcal 110198kcal 111046kcal 111894kcal 112741kcal 113589kcal 114437kcal 115284kcal 116132kcal 116980kcal 117827kcal 118675kcal 119523kcal 120370kcal 121218kcal 122066kcal 122913kcal 123761kcal 124609kcal 125457kcal 126304kcal 127152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30926kcal 31809kcal 32693kcal 33576kcal 34460kcal 35344kcal 36227kcal 37111kcal 37994kcal 38878kcal 39762kcal 40645kcal 41529kcal 42412kcal 43296kcal 44180kcal 45063kcal 45947kcal 46830kcal 47714kcal 48598kcal 49481kcal 50365kcal 51248kcal 52132kcal 53016kcal 53899kcal 54783kcal 55666kcal 56550kcal 57434kcal 58317kcal 59201kcal 60084kcal 60968kcal 61852kcal 62735kcal 63619kcal 64502kcal 65386kcal 66270kcal 67153kcal 68037kcal 68920kcal 69804kcal 70688kcal 71571kcal 72455kcal 73338kcal 74222kcal 75106kcal 75989kcal 76873kcal 77756kcal 78640kcal 79524kcal 80407kcal 81291kcal 82174kcal 83058kcal 83942kcal 84825kcal 85709kcal 86592kcal 87476kcal 88360kcal 89243kcal 90127kcal 91010kcal 91894kcal 92778kcal 93661kcal 94545kcal 95428kcal 96312kcal 97196kcal 98079kcal 98963kcal 99846kcal 100730kcal 101614kcal 102497kcal 103381kcal 104264kcal 105148kcal 106032kcal 106915kcal 107799kcal 108682kcal 109566kcal 110450kcal 111333kcal 112217kcal 113100kcal 113984kcal 114868kcal 115751kcal 116635kcal 117518kcal 118402kcal 119286kcal 120169kcal 121053kcal 121936kcal 122820kcal 123704kcal 124587kcal 125471kcal 126354kcal 127238kcal 128122kcal 129005kcal 129889kcal 130772kcal 131656kcal 132540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14468kcal 14848kcal 15229kcal 15610kcal 15991kcal 16371kcal 16752kcal 17133kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18656kcal 19036kcal 19417kcal 19798kcal 20179kcal 20559kcal 20940kcal 21321kcal 21702kcal 22082kcal 22463kcal 22844kcal 23225kcal 23605kcal 23986kcal 24367kcal 24748kcal 25128kcal 25509kcal 25890kcal 26270kcal 26651kcal 27032kcal 27413kcal 27793kcal 28174kcal 28555kcal 28936kcal 29316kcal 29697kcal 30078kcal 30459kcal 30839kcal 31220kcal 31601kcal 31982kcal 32362kcal 32743kcal 33124kcal 33505kcal 33885kcal 34266kcal 34647kcal 35027kcal 35408kcal 35789kcal 36170kcal 36550kcal 36931kcal 37312kcal 37693kcal 38073kcal 38454kcal 38835kcal 39216kcal 39596kcal 39977kcal 40358kcal 40739kcal 41119kcal 41500kcal 41881kcal 42262kcal 42642kcal 43023kcal 43404kcal 43784kcal 44165kcal 44546kcal 44927kcal 45307kcal 45688kcal 46069kcal 46450kcal 46830kcal 47211kcal 47592kcal 47973kcal 48353kcal 48734kcal 49115kcal 49496kcal 49876kcal 50257kcal 50638kcal 51018kcal 51399kcal 51780kcal 52161kcal 52541kcal 52922kcal 53303kcal 53684kcal 54064kcal 54445kcal 54826kcal 55207kcal 55587kcal 55968kcal 56349kcal 56730kcal 57110kcal
水泳
(普通:全般)		 20868kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23253kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25638kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28023kcal 28620kcal 29216kcal 29812kcal 30408kcal 31005kcal 31601kcal 32197kcal 32793kcal 33390kcal 33986kcal 34582kcal 35178kcal 35775kcal 36371kcal 36967kcal 37563kcal 38160kcal 38756kcal 39352kcal 39948kcal 40545kcal 41141kcal 41737kcal 42333kcal 42930kcal 43526kcal 44122kcal 44718kcal 45315kcal 45911kcal 46507kcal 47103kcal 47700kcal 48296kcal 48892kcal 49488kcal 50085kcal 50681kcal 51277kcal 51873kcal 52470kcal 53066kcal 53662kcal 54258kcal 54855kcal 55451kcal 56047kcal 56643kcal 57240kcal 57836kcal 58432kcal 59028kcal 59625kcal 60221kcal 60817kcal 61413kcal 62010kcal 62606kcal 63202kcal 63798kcal 64395kcal 64991kcal 65587kcal 66183kcal 66780kcal 67376kcal 67972kcal 68568kcal 69165kcal 69761kcal 70357kcal 70953kcal 71550kcal 72146kcal 72742kcal 73338kcal 73935kcal 74531kcal 75127kcal 75723kcal 76320kcal 76916kcal 77512kcal 78108kcal 78705kcal 79301kcal 79897kcal 80493kcal 81090kcal 81686kcal 82282kcal 82878kcal 83475kcal 84071kcal 84667kcal 85263kcal 85860kcal 86456kcal 87052kcal 87648kcal 88245kcal 88841kcal 89437kcal
水泳
(速め:全般)		 25143kcal 25861kcal 26579kcal 27298kcal 28016kcal 28735kcal 29453kcal 30171kcal 30890kcal 31608kcal 32326kcal 33045kcal 33763kcal 34482kcal 35200kcal 35918kcal 36637kcal 37355kcal 38073kcal 38792kcal 39510kcal 40229kcal 40947kcal 41665kcal 42384kcal 43102kcal 43820kcal 44539kcal 45257kcal 45976kcal 46694kcal 47412kcal 48131kcal 48849kcal 49567kcal 50286kcal 51004kcal 51723kcal 52441kcal 53159kcal 53878kcal 54596kcal 55314kcal 56033kcal 56751kcal 57470kcal 58188kcal 58906kcal 59625kcal 60343kcal 61061kcal 61780kcal 62498kcal 63217kcal 63935kcal 64653kcal 65372kcal 66090kcal 66808kcal 67527kcal 68245kcal 68964kcal 69682kcal 70400kcal 71119kcal 71837kcal 72555kcal 73274kcal 73992kcal 74711kcal 75429kcal 76147kcal 76866kcal 77584kcal 78302kcal 79021kcal 79739kcal 80458kcal 81176kcal 81894kcal 82613kcal 83331kcal 84049kcal 84768kcal 85486kcal 86205kcal 86923kcal 87641kcal 88360kcal 89078kcal 89796kcal 90515kcal 91233kcal 91952kcal 92670kcal 93388kcal 94107kcal 94825kcal 95543kcal 96262kcal 96980kcal 97699kcal 98417kcal 99135kcal 99854kcal 100572kcal 101290kcal 102009kcal 102727kcal 103446kcal 104164kcal 104882kcal 105601kcal 106319kcal 107037kcal 107756kcal
水泳
(バタフライ)		 34697kcal 35688kcal 36680kcal 37671kcal 38662kcal 39654kcal 40645kcal 41637kcal 42628kcal 43619kcal 44611kcal 45602kcal 46593kcal 47585kcal 48576kcal 49567kcal 50559kcal 51550kcal 52541kcal 53533kcal 54524kcal 55516kcal 56507kcal 57498kcal 58490kcal 59481kcal 60472kcal 61464kcal 62455kcal 63446kcal 64438kcal 65429kcal 66420kcal 67412kcal 68403kcal 69395kcal 70386kcal 71377kcal 72369kcal 73360kcal 74351kcal 75343kcal 76334kcal 77325kcal 78317kcal 79308kcal 80299kcal 81291kcal 82282kcal 83274kcal 84265kcal 85256kcal 86248kcal 87239kcal 88230kcal 89222kcal 90213kcal 91204kcal 92196kcal 93187kcal 94178kcal 95170kcal 96161kcal 97153kcal 98144kcal 99135kcal 100127kcal 101118kcal 102109kcal 103101kcal 104092kcal 105083kcal 106075kcal 107066kcal 108057kcal 109049kcal 110040kcal 111032kcal 112023kcal 113014kcal 114006kcal 114997kcal 115988kcal 116980kcal 117971kcal 118962kcal 119954kcal 120945kcal 121936kcal 122928kcal 123919kcal 124911kcal 125902kcal 126893kcal 127885kcal 128876kcal 129867kcal 130859kcal 131850kcal 132841kcal 133833kcal 134824kcal 135815kcal 136807kcal 137798kcal 138790kcal 139781kcal 140772kcal 141764kcal 142755kcal 143746kcal 144738kcal 145729kcal 146720kcal 147712kcal 148703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25143kcal 25861kcal 26579kcal 27298kcal 28016kcal 28735kcal 29453kcal 30171kcal 30890kcal 31608kcal 32326kcal 33045kcal 33763kcal 34482kcal 35200kcal 35918kcal 36637kcal 37355kcal 38073kcal 38792kcal 39510kcal 40229kcal 40947kcal 41665kcal 42384kcal 43102kcal 43820kcal 44539kcal 45257kcal 45976kcal 46694kcal 47412kcal 48131kcal 48849kcal 49567kcal 50286kcal 51004kcal 51723kcal 52441kcal 53159kcal 53878kcal 54596kcal 55314kcal 56033kcal 56751kcal 57470kcal 58188kcal 58906kcal 59625kcal 60343kcal 61061kcal 61780kcal 62498kcal 63217kcal 63935kcal 64653kcal 65372kcal 66090kcal 66808kcal 67527kcal 68245kcal 68964kcal 69682kcal 70400kcal 71119kcal 71837kcal 72555kcal 73274kcal 73992kcal 74711kcal 75429kcal 76147kcal 76866kcal 77584kcal 78302kcal 79021kcal 79739kcal 80458kcal 81176kcal 81894kcal 82613kcal 83331kcal 84049kcal 84768kcal 85486kcal 86205kcal 86923kcal 87641kcal 88360kcal 89078kcal 89796kcal 90515kcal 91233kcal 91952kcal 92670kcal 93388kcal 94107kcal 94825kcal 95543kcal 96262kcal 96980kcal 97699kcal 98417kcal 99135kcal 99854kcal 100572kcal 101290kcal 102009kcal 102727kcal 103446kcal 104164kcal 104882kcal 105601kcal 106319kcal 107037kcal 107756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
筋トレ
背筋運動		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
筋トレ
懸垂		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
筋トレ
スクワット		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
ヨガ
ハタ		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ヨガ
パワー		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
ダンス
ゆっくり		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
ダンス
普通		 18354kcal 18878kcal 19403kcal 19927kcal 20452kcal 20976kcal 21500kcal 22025kcal 22549kcal 23074kcal 23598kcal 24123kcal 24647kcal 25171kcal 25696kcal 26220kcal 26745kcal 27269kcal 27793kcal 28318kcal 28842kcal 29367kcal 29891kcal 30415kcal 30940kcal 31464kcal 31989kcal 32513kcal 33038kcal 33562kcal 34086kcal 34611kcal 35135kcal 35660kcal 36184kcal 36708kcal 37233kcal 37757kcal 38282kcal 38806kcal 39331kcal 39855kcal 40379kcal 40904kcal 41428kcal 41953kcal 42477kcal 43001kcal 43526kcal 44050kcal 44575kcal 45099kcal 45623kcal 46148kcal 46672kcal 47197kcal 47721kcal 48246kcal 48770kcal 49294kcal 49819kcal 50343kcal 50868kcal 51392kcal 51916kcal 52441kcal 52965kcal 53490kcal 54014kcal 54539kcal 55063kcal 55587kcal 56112kcal 56636kcal 57161kcal 57685kcal 58209kcal 58734kcal 59258kcal 59783kcal 60307kcal 60831kcal 61356kcal 61880kcal 62405kcal 62929kcal 63454kcal 63978kcal 64502kcal 65027kcal 65551kcal 66076kcal 66600kcal 67124kcal 67649kcal 68173kcal 68698kcal 69222kcal 69747kcal 70271kcal 70795kcal 71320kcal 71844kcal 72369kcal 72893kcal 73417kcal 73942kcal 74466kcal 74991kcal 75515kcal 76039kcal 76564kcal 77088kcal 77613kcal 78137kcal 78662kcal
ダンス
激しい		 22628kcal 23275kcal 23921kcal 24568kcal 25214kcal 25861kcal 26508kcal 27154kcal 27801kcal 28447kcal 29094kcal 29740kcal 30387kcal 31033kcal 31680kcal 32326kcal 32973kcal 33619kcal 34266kcal 34913kcal 35559kcal 36206kcal 36852kcal 37499kcal 38145kcal 38792kcal 39438kcal 40085kcal 40731kcal 41378kcal 42024kcal 42671kcal 43318kcal 43964kcal 44611kcal 45257kcal 45904kcal 46550kcal 47197kcal 47843kcal 48490kcal 49136kcal 49783kcal 50429kcal 51076kcal 51723kcal 52369kcal 53016kcal 53662kcal 54309kcal 54955kcal 55602kcal 56248kcal 56895kcal 57541kcal 58188kcal 58834kcal 59481kcal 60127kcal 60774kcal 61421kcal 62067kcal 62714kcal 63360kcal 64007kcal 64653kcal 65300kcal 65946kcal 66593kcal 67239kcal 67886kcal 68532kcal 69179kcal 69826kcal 70472kcal 71119kcal 71765kcal 72412kcal 73058kcal 73705kcal 74351kcal 74998kcal 75644kcal 76291kcal 76937kcal 77584kcal 78231kcal 78877kcal 79524kcal 80170kcal 80817kcal 81463kcal 82110kcal 82756kcal 83403kcal 84049kcal 84696kcal 85342kcal 85989kcal 86636kcal 87282kcal 87929kcal 88575kcal 89222kcal 89868kcal 90515kcal 91161kcal 91808kcal 92454kcal 93101kcal 93747kcal 94394kcal 95041kcal 95687kcal 96334kcal 96980kcal
踏み台昇降 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
トランポリン
ゆっくり		 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12284kcal 12607kcal 12930kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14223kcal 14547kcal 14870kcal 15193kcal 15516kcal 15840kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17133kcal 17456kcal 17779kcal 18103kcal 18426kcal 18749kcal 19072kcal 19396kcal 19719kcal 20042kcal 20365kcal 20689kcal 21012kcal 21335kcal 21659kcal 21982kcal 22305kcal 22628kcal 22952kcal 23275kcal 23598kcal 23921kcal 24245kcal 24568kcal 24891kcal 25214kcal 25538kcal 25861kcal 26184kcal 26508kcal 26831kcal 27154kcal 27477kcal 27801kcal 28124kcal 28447kcal 28770kcal 29094kcal 29417kcal 29740kcal 30063kcal 30387kcal 30710kcal 31033kcal 31357kcal 31680kcal 32003kcal 32326kcal 32650kcal 32973kcal 33296kcal 33619kcal 33943kcal 34266kcal 34589kcal 34913kcal 35236kcal 35559kcal 35882kcal 36206kcal 36529kcal 36852kcal 37175kcal 37499kcal 37822kcal 38145kcal 38468kcal 38792kcal 39115kcal 39438kcal 39762kcal 40085kcal 40408kcal 40731kcal 41055kcal 41378kcal 41701kcal 42024kcal 42348kcal 42671kcal 42994kcal 43318kcal 43641kcal 43964kcal 44287kcal 44611kcal 44934kcal 45257kcal 45580kcal 45904kcal 46227kcal 46550kcal 46873kcal 47197kcal 47520kcal 47843kcal 48167kcal 48490kcal
HIIT
ジャンプなし		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
HIIT
ジャンプあり		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
料理全般 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
掃除機をかける 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9956kcal 10193kcal 10430kcal 10667kcal 10904kcal 11141kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13275kcal 13512kcal 13749kcal 13986kcal 14223kcal 14460kcal 14697kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16357kcal 16594kcal 16831kcal 17068kcal 17305kcal 17542kcal 17779kcal 18016kcal 18253kcal 18490kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19676kcal 19913kcal 20150kcal 20387kcal 20624kcal 20861kcal 21098kcal 21335kcal 21572kcal 21809kcal 22046kcal 22283kcal 22521kcal 22758kcal 22995kcal 23232kcal 23469kcal 23706kcal 23943kcal 24180kcal 24417kcal 24654kcal 24891kcal 25128kcal 25365kcal 25602kcal 25839kcal 26077kcal 26314kcal 26551kcal 26788kcal 27025kcal 27262kcal 27499kcal 27736kcal 27973kcal 28210kcal 28447kcal 28684kcal 28921kcal 29158kcal 29395kcal 29632kcal 29870kcal 30107kcal 30344kcal 30581kcal 30818kcal 31055kcal 31292kcal 31529kcal 31766kcal 32003kcal 32240kcal 32477kcal 32714kcal 32951kcal 33188kcal 33425kcal 33663kcal 33900kcal 34137kcal 34374kcal 34611kcal 34848kcal 35085kcal 35322kcal 35559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
部屋の片づけ全般 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
トイレ 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
風呂でシャワー 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
風呂で入浴 3771kcal 3879kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4956kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5387kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5818kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6249kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6680kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7111kcal 7219kcal 7327kcal 7435kcal 7542kcal 7650kcal 7758kcal 7866kcal 7973kcal 8081kcal 8189kcal 8297kcal 8404kcal 8512kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8943kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9374kcal 9482kcal 9590kcal 9698kcal 9805kcal 9913kcal 10021kcal 10129kcal 10236kcal 10344kcal 10452kcal 10560kcal 10667kcal 10775kcal 10883kcal 10991kcal 11098kcal 11206kcal 11314kcal 11422kcal 11529kcal 11637kcal 11745kcal 11853kcal 11960kcal 12068kcal 12176kcal 12284kcal 12391kcal 12499kcal 12607kcal 12715kcal 12822kcal 12930kcal 13038kcal 13146kcal 13254kcal 13361kcal 13469kcal 13577kcal 13685kcal 13792kcal 13900kcal 14008kcal 14116kcal 14223kcal 14331kcal 14439kcal 14547kcal 14654kcal 14762kcal 14870kcal 14978kcal 15085kcal 15193kcal 15301kcal 15409kcal 15516kcal 15624kcal 15732kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal 16163kcal
デスクワーク 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4109kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4576kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5323kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5790kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6257kcal 6350kcal 6443kcal 6537kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7004kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7471kcal 7564kcal 7657kcal 7751kcal 7844kcal 7938kcal 8031kcal 8124kcal 8218kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8685kcal 8778kcal 8871kcal 8965kcal 9058kcal 9152kcal 9245kcal 9338kcal 9432kcal 9525kcal 9619kcal 9712kcal 9805kcal 9899kcal 9992kcal 10085kcal 10179kcal 10272kcal 10366kcal 10459kcal 10552kcal 10646kcal 10739kcal 10833kcal 10926kcal 11019kcal 11113kcal 11206kcal 11300kcal 11393kcal 11486kcal 11580kcal 11673kcal 11766kcal 11860kcal 11953kcal 12047kcal 12140kcal 12233kcal 12327kcal 12420kcal 12514kcal 12607kcal 12700kcal 12794kcal 12887kcal 12981kcal 13074kcal 13167kcal 13261kcal 13354kcal 13447kcal 13541kcal 13634kcal 13728kcal 13821kcal 13914kcal 14008kcal
立って仕事をする 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
体をよく動かす仕事 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
電車バスに乗車 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4109kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4576kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5323kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5790kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6257kcal 6350kcal 6443kcal 6537kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7004kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7471kcal 7564kcal 7657kcal 7751kcal 7844kcal 7938kcal 8031kcal 8124kcal 8218kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8685kcal 8778kcal 8871kcal 8965kcal 9058kcal 9152kcal 9245kcal 9338kcal 9432kcal 9525kcal 9619kcal 9712kcal 9805kcal 9899kcal 9992kcal 10085kcal 10179kcal 10272kcal 10366kcal 10459kcal 10552kcal 10646kcal 10739kcal 10833kcal 10926kcal 11019kcal 11113kcal 11206kcal 11300kcal 11393kcal 11486kcal 11580kcal 11673kcal 11766kcal 11860kcal 11953kcal 12047kcal 12140kcal 12233kcal 12327kcal 12420kcal 12514kcal 12607kcal 12700kcal 12794kcal 12887kcal 12981kcal 13074kcal 13167kcal 13261kcal 13354kcal 13447kcal 13541kcal 13634kcal 13728kcal 13821kcal 13914kcal 14008kcal
自動車を運転 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7004kcal 7183kcal 7363kcal 7542kcal 7722kcal 7902kcal 8081kcal 8261kcal 8440kcal 8620kcal 8800kcal 8979kcal 9159kcal 9338kcal 9518kcal 9698kcal 9877kcal 10057kcal 10236kcal 10416kcal 10596kcal 10775kcal 10955kcal 11134kcal 11314kcal 11494kcal 11673kcal 11853kcal 12032kcal 12212kcal 12391kcal 12571kcal 12751kcal 12930kcal 13110kcal 13289kcal 13469kcal 13649kcal 13828kcal 14008kcal 14187kcal 14367kcal 14547kcal 14726kcal 14906kcal 15085kcal 15265kcal 15445kcal 15624kcal 15804kcal 15983kcal 16163kcal 16343kcal 16522kcal 16702kcal 16881kcal 17061kcal 17241kcal 17420kcal 17600kcal 17779kcal 17959kcal 18138kcal 18318kcal 18498kcal 18677kcal 18857kcal 19036kcal 19216kcal 19396kcal 19575kcal 19755kcal 19934kcal 20114kcal 20294kcal 20473kcal 20653kcal 20832kcal 21012kcal 21192kcal 21371kcal 21551kcal 21730kcal 21910kcal 22090kcal 22269kcal 22449kcal 22628kcal 22808kcal 22988kcal 23167kcal 23347kcal 23526kcal 23706kcal 23885kcal 24065kcal 24245kcal 24424kcal 24604kcal 24783kcal 24963kcal 25143kcal 25322kcal 25502kcal 25681kcal 25861kcal 26041kcal 26220kcal 26400kcal 26579kcal 26759kcal 26939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34697kcal 35688kcal 36680kcal 37671kcal 38662kcal 39654kcal 40645kcal 41637kcal 42628kcal 43619kcal 44611kcal 45602kcal 46593kcal 47585kcal 48576kcal 49567kcal 50559kcal 51550kcal 52541kcal 53533kcal 54524kcal 55516kcal 56507kcal 57498kcal 58490kcal 59481kcal 60472kcal 61464kcal 62455kcal 63446kcal 64438kcal 65429kcal 66420kcal 67412kcal 68403kcal 69395kcal 70386kcal 71377kcal 72369kcal 73360kcal 74351kcal 75343kcal 76334kcal 77325kcal 78317kcal 79308kcal 80299kcal 81291kcal 82282kcal 83274kcal 84265kcal 85256kcal 86248kcal 87239kcal 88230kcal 89222kcal 90213kcal 91204kcal 92196kcal 93187kcal 94178kcal 95170kcal 96161kcal 97153kcal 98144kcal 99135kcal 100127kcal 101118kcal 102109kcal 103101kcal 104092kcal 105083kcal 106075kcal 107066kcal 108057kcal 109049kcal 110040kcal 111032kcal 112023kcal 113014kcal 114006kcal 114997kcal 115988kcal 116980kcal 117971kcal 118962kcal 119954kcal 120945kcal 121936kcal 122928kcal 123919kcal 124911kcal 125902kcal 126893kcal 127885kcal 128876kcal 129867kcal 130859kcal 131850kcal 132841kcal 133833kcal 134824kcal 135815kcal 136807kcal 137798kcal 138790kcal 139781kcal 140772kcal 141764kcal 142755kcal 143746kcal 144738kcal 145729kcal 146720kcal 147712kcal 148703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30926kcal 31809kcal 32693kcal 33576kcal 34460kcal 35344kcal 36227kcal 37111kcal 37994kcal 38878kcal 39762kcal 40645kcal 41529kcal 42412kcal 43296kcal 44180kcal 45063kcal 45947kcal 46830kcal 47714kcal 48598kcal 49481kcal 50365kcal 51248kcal 52132kcal 53016kcal 53899kcal 54783kcal 55666kcal 56550kcal 57434kcal 58317kcal 59201kcal 60084kcal 60968kcal 61852kcal 62735kcal 63619kcal 64502kcal 65386kcal 66270kcal 67153kcal 68037kcal 68920kcal 69804kcal 70688kcal 71571kcal 72455kcal 73338kcal 74222kcal 75106kcal 75989kcal 76873kcal 77756kcal 78640kcal 79524kcal 80407kcal 81291kcal 82174kcal 83058kcal 83942kcal 84825kcal 85709kcal 86592kcal 87476kcal 88360kcal 89243kcal 90127kcal 91010kcal 91894kcal 92778kcal 93661kcal 94545kcal 95428kcal 96312kcal 97196kcal 98079kcal 98963kcal 99846kcal 100730kcal 101614kcal 102497kcal 103381kcal 104264kcal 105148kcal 106032kcal 106915kcal 107799kcal 108682kcal 109566kcal 110450kcal 111333kcal 112217kcal 113100kcal 113984kcal 114868kcal 115751kcal 116635kcal 117518kcal 118402kcal 119286kcal 120169kcal 121053kcal 121936kcal 122820kcal 123704kcal 124587kcal 125471kcal 126354kcal 127238kcal 128122kcal 129005kcal 129889kcal 130772kcal 131656kcal 132540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29668kcal 30516kcal 31364kcal 32211kcal 33059kcal 33907kcal 34754kcal 35602kcal 36450kcal 37298kcal 38145kcal 38993kcal 39841kcal 40688kcal 41536kcal 42384kcal 43231kcal 44079kcal 44927kcal 45774kcal 46622kcal 47470kcal 48317kcal 49165kcal 50013kcal 50860kcal 51708kcal 52556kcal 53403kcal 54251kcal 55099kcal 55947kcal 56794kcal 57642kcal 58490kcal 59337kcal 60185kcal 61033kcal 61880kcal 62728kcal 63576kcal 64423kcal 65271kcal 66119kcal 66966kcal 67814kcal 68662kcal 69509kcal 70357kcal 71205kcal 72053kcal 72900kcal 73748kcal 74596kcal 75443kcal 76291kcal 77139kcal 77986kcal 78834kcal 79682kcal 80529kcal 81377kcal 82225kcal 83072kcal 83920kcal 84768kcal 85615kcal 86463kcal 87311kcal 88158kcal 89006kcal 89854kcal 90702kcal 91549kcal 92397kcal 93245kcal 94092kcal 94940kcal 95788kcal 96635kcal 97483kcal 98331kcal 99178kcal 100026kcal 100874kcal 101721kcal 102569kcal 103417kcal 104264kcal 105112kcal 105960kcal 106807kcal 107655kcal 108503kcal 109351kcal 110198kcal 111046kcal 111894kcal 112741kcal 113589kcal 114437kcal 115284kcal 116132kcal 116980kcal 117827kcal 118675kcal 119523kcal 120370kcal 121218kcal 122066kcal 122913kcal 123761kcal 124609kcal 125457kcal 126304kcal 127152kcal
水泳
(速め:全般)		 25143kcal 25861kcal 26579kcal 27298kcal 28016kcal 28735kcal 29453kcal 30171kcal 30890kcal 31608kcal 32326kcal 33045kcal 33763kcal 34482kcal 35200kcal 35918kcal 36637kcal 37355kcal 38073kcal 38792kcal 39510kcal 40229kcal 40947kcal 41665kcal 42384kcal 43102kcal 43820kcal 44539kcal 45257kcal 45976kcal 46694kcal 47412kcal 48131kcal 48849kcal 49567kcal 50286kcal 51004kcal 51723kcal 52441kcal 53159kcal 53878kcal 54596kcal 55314kcal 56033kcal 56751kcal 57470kcal 58188kcal 58906kcal 59625kcal 60343kcal 61061kcal 61780kcal 62498kcal 63217kcal 63935kcal 64653kcal 65372kcal 66090kcal 66808kcal 67527kcal 68245kcal 68964kcal 69682kcal 70400kcal 71119kcal 71837kcal 72555kcal 73274kcal 73992kcal 74711kcal 75429kcal 76147kcal 76866kcal 77584kcal 78302kcal 79021kcal 79739kcal 80458kcal 81176kcal 81894kcal 82613kcal 83331kcal 84049kcal 84768kcal 85486kcal 86205kcal 86923kcal 87641kcal 88360kcal 89078kcal 89796kcal 90515kcal 91233kcal 91952kcal 92670kcal 93388kcal 94107kcal 94825kcal 95543kcal 96262kcal 96980kcal 97699kcal 98417kcal 99135kcal 99854kcal 100572kcal 101290kcal 102009kcal 102727kcal 103446kcal 104164kcal 104882kcal 105601kcal 106319kcal 107037kcal 107756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25143kcal 25861kcal 26579kcal 27298kcal 28016kcal 28735kcal 29453kcal 30171kcal 30890kcal 31608kcal 32326kcal 33045kcal 33763kcal 34482kcal 35200kcal 35918kcal 36637kcal 37355kcal 38073kcal 38792kcal 39510kcal 40229kcal 40947kcal 41665kcal 42384kcal 43102kcal 43820kcal 44539kcal 45257kcal 45976kcal 46694kcal 47412kcal 48131kcal 48849kcal 49567kcal 50286kcal 51004kcal 51723kcal 52441kcal 53159kcal 53878kcal 54596kcal 55314kcal 56033kcal 56751kcal 57470kcal 58188kcal 58906kcal 59625kcal 60343kcal 61061kcal 61780kcal 62498kcal 63217kcal 63935kcal 64653kcal 65372kcal 66090kcal 66808kcal 67527kcal 68245kcal 68964kcal 69682kcal 70400kcal 71119kcal 71837kcal 72555kcal 73274kcal 73992kcal 74711kcal 75429kcal 76147kcal 76866kcal 77584kcal 78302kcal 79021kcal 79739kcal 80458kcal 81176kcal 81894kcal 82613kcal 83331kcal 84049kcal 84768kcal 85486kcal 86205kcal 86923kcal 87641kcal 88360kcal 89078kcal 89796kcal 90515kcal 91233kcal 91952kcal 92670kcal 93388kcal 94107kcal 94825kcal 95543kcal 96262kcal 96980kcal 97699kcal 98417kcal 99135kcal 99854kcal 100572kcal 101290kcal 102009kcal 102727kcal 103446kcal 104164kcal 104882kcal 105601kcal 106319kcal 107037kcal 107756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25143kcal 25861kcal 26579kcal 27298kcal 28016kcal 28735kcal 29453kcal 30171kcal 30890kcal 31608kcal 32326kcal 33045kcal 33763kcal 34482kcal 35200kcal 35918kcal 36637kcal 37355kcal 38073kcal 38792kcal 39510kcal 40229kcal 40947kcal 41665kcal 42384kcal 43102kcal 43820kcal 44539kcal 45257kcal 45976kcal 46694kcal 47412kcal 48131kcal 48849kcal 49567kcal 50286kcal 51004kcal 51723kcal 52441kcal 53159kcal 53878kcal 54596kcal 55314kcal 56033kcal 56751kcal 57470kcal 58188kcal 58906kcal 59625kcal 60343kcal 61061kcal 61780kcal 62498kcal 63217kcal 63935kcal 64653kcal 65372kcal 66090kcal 66808kcal 67527kcal 68245kcal 68964kcal 69682kcal 70400kcal 71119kcal 71837kcal 72555kcal 73274kcal 73992kcal 74711kcal 75429kcal 76147kcal 76866kcal 77584kcal 78302kcal 79021kcal 79739kcal 80458kcal 81176kcal 81894kcal 82613kcal 83331kcal 84049kcal 84768kcal 85486kcal 86205kcal 86923kcal 87641kcal 88360kcal 89078kcal 89796kcal 90515kcal 91233kcal 91952kcal 92670kcal 93388kcal 94107kcal 94825kcal 95543kcal 96262kcal 96980kcal 97699kcal 98417kcal 99135kcal 99854kcal 100572kcal 101290kcal 102009kcal 102727kcal 103446kcal 104164kcal 104882kcal 105601kcal 106319kcal 107037kcal 107756kcal
ダンス
激しい		 22628kcal 23275kcal 23921kcal 24568kcal 25214kcal 25861kcal 26508kcal 27154kcal 27801kcal 28447kcal 29094kcal 29740kcal 30387kcal 31033kcal 31680kcal 32326kcal 32973kcal 33619kcal 34266kcal 34913kcal 35559kcal 36206kcal 36852kcal 37499kcal 38145kcal 38792kcal 39438kcal 40085kcal 40731kcal 41378kcal 42024kcal 42671kcal 43318kcal 43964kcal 44611kcal 45257kcal 45904kcal 46550kcal 47197kcal 47843kcal 48490kcal 49136kcal 49783kcal 50429kcal 51076kcal 51723kcal 52369kcal 53016kcal 53662kcal 54309kcal 54955kcal 55602kcal 56248kcal 56895kcal 57541kcal 58188kcal 58834kcal 59481kcal 60127kcal 60774kcal 61421kcal 62067kcal 62714kcal 63360kcal 64007kcal 64653kcal 65300kcal 65946kcal 66593kcal 67239kcal 67886kcal 68532kcal 69179kcal 69826kcal 70472kcal 71119kcal 71765kcal 72412kcal 73058kcal 73705kcal 74351kcal 74998kcal 75644kcal 76291kcal 76937kcal 77584kcal 78231kcal 78877kcal 79524kcal 80170kcal 80817kcal 81463kcal 82110kcal 82756kcal 83403kcal 84049kcal 84696kcal 85342kcal 85989kcal 86636kcal 87282kcal 87929kcal 88575kcal 89222kcal 89868kcal 90515kcal 91161kcal 91808kcal 92454kcal 93101kcal 93747kcal 94394kcal 95041kcal 95687kcal 96334kcal 96980kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22125kcal 22758kcal 23390kcal 24022kcal 24654kcal 25286kcal 25918kcal 26551kcal 27183kcal 27815kcal 28447kcal 29079kcal 29711kcal 30344kcal 30976kcal 31608kcal 32240kcal 32872kcal 33505kcal 34137kcal 34769kcal 35401kcal 36033kcal 36665kcal 37298kcal 37930kcal 38562kcal 39194kcal 39826kcal 40458kcal 41091kcal 41723kcal 42355kcal 42987kcal 43619kcal 44251kcal 44884kcal 45516kcal 46148kcal 46780kcal 47412kcal 48044kcal 48677kcal 49309kcal 49941kcal 50573kcal 51205kcal 51837kcal 52470kcal 53102kcal 53734kcal 54366kcal 54998kcal 55630kcal 56263kcal 56895kcal 57527kcal 58159kcal 58791kcal 59423kcal 60056kcal 60688kcal 61320kcal 61952kcal 62584kcal 63217kcal 63849kcal 64481kcal 65113kcal 65745kcal 66377kcal 67010kcal 67642kcal 68274kcal 68906kcal 69538kcal 70170kcal 70803kcal 71435kcal 72067kcal 72699kcal 73331kcal 73963kcal 74596kcal 75228kcal 75860kcal 76492kcal 77124kcal 77756kcal 78389kcal 79021kcal 79653kcal 80285kcal 80917kcal 81549kcal 82182kcal 82814kcal 83446kcal 84078kcal 84710kcal 85342kcal 85975kcal 86607kcal 87239kcal 87871kcal 88503kcal 89135kcal 89768kcal 90400kcal 91032kcal 91664kcal 92296kcal 92928kcal 93561kcal 94193kcal 94825kcal
水泳
(普通:全般)		 20868kcal 21465kcal 22061kcal 22657kcal 23253kcal 23850kcal 24446kcal 25042kcal 25638kcal 26235kcal 26831kcal 27427kcal 28023kcal 28620kcal 29216kcal 29812kcal 30408kcal 31005kcal 31601kcal 32197kcal 32793kcal 33390kcal 33986kcal 34582kcal 35178kcal 35775kcal 36371kcal 36967kcal 37563kcal 38160kcal 38756kcal 39352kcal 39948kcal 40545kcal 41141kcal 41737kcal 42333kcal 42930kcal 43526kcal 44122kcal 44718kcal 45315kcal 45911kcal 46507kcal 47103kcal 47700kcal 48296kcal 48892kcal 49488kcal 50085kcal 50681kcal 51277kcal 51873kcal 52470kcal 53066kcal 53662kcal 54258kcal 54855kcal 55451kcal 56047kcal 56643kcal 57240kcal 57836kcal 58432kcal 59028kcal 59625kcal 60221kcal 60817kcal 61413kcal 62010kcal 62606kcal 63202kcal 63798kcal 64395kcal 64991kcal 65587kcal 66183kcal 66780kcal 67376kcal 67972kcal 68568kcal 69165kcal 69761kcal 70357kcal 70953kcal 71550kcal 72146kcal 72742kcal 73338kcal 73935kcal 74531kcal 75127kcal 75723kcal 76320kcal 76916kcal 77512kcal 78108kcal 78705kcal 79301kcal 79897kcal 80493kcal 81090kcal 81686kcal 82282kcal 82878kcal 83475kcal 84071kcal 84667kcal 85263kcal 85860kcal 86456kcal 87052kcal 87648kcal 88245kcal 88841kcal 89437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
山登り 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
HIIT
ジャンプあり		 20114kcal 20689kcal 21263kcal 21838kcal 22413kcal 22988kcal 23562kcal 24137kcal 24712kcal 25286kcal 25861kcal 26436kcal 27010kcal 27585kcal 28160kcal 28735kcal 29309kcal 29884kcal 30459kcal 31033kcal 31608kcal 32183kcal 32757kcal 33332kcal 33907kcal 34482kcal 35056kcal 35631kcal 36206kcal 36780kcal 37355kcal 37930kcal 38504kcal 39079kcal 39654kcal 40229kcal 40803kcal 41378kcal 41953kcal 42527kcal 43102kcal 43677kcal 44251kcal 44826kcal 45401kcal 45976kcal 46550kcal 47125kcal 47700kcal 48274kcal 48849kcal 49424kcal 49998kcal 50573kcal 51148kcal 51723kcal 52297kcal 52872kcal 53447kcal 54021kcal 54596kcal 55171kcal 55745kcal 56320kcal 56895kcal 57470kcal 58044kcal 58619kcal 59194kcal 59768kcal 60343kcal 60918kcal 61492kcal 62067kcal 62642kcal 63217kcal 63791kcal 64366kcal 64941kcal 65515kcal 66090kcal 66665kcal 67239kcal 67814kcal 68389kcal 68964kcal 69538kcal 70113kcal 70688kcal 71262kcal 71837kcal 72412kcal 72986kcal 73561kcal 74136kcal 74711kcal 75285kcal 75860kcal 76435kcal 77009kcal 77584kcal 78159kcal 78733kcal 79308kcal 79883kcal 80458kcal 81032kcal 81607kcal 82182kcal 82756kcal 83331kcal 83906kcal 84480kcal 85055kcal 85630kcal 86205kcal
ダンス
普通		 18354kcal 18878kcal 19403kcal 19927kcal 20452kcal 20976kcal 21500kcal 22025kcal 22549kcal 23074kcal 23598kcal 24123kcal 24647kcal 25171kcal 25696kcal 26220kcal 26745kcal 27269kcal 27793kcal 28318kcal 28842kcal 29367kcal 29891kcal 30415kcal 30940kcal 31464kcal 31989kcal 32513kcal 33038kcal 33562kcal 34086kcal 34611kcal 35135kcal 35660kcal 36184kcal 36708kcal 37233kcal 37757kcal 38282kcal 38806kcal 39331kcal 39855kcal 40379kcal 40904kcal 41428kcal 41953kcal 42477kcal 43001kcal 43526kcal 44050kcal 44575kcal 45099kcal 45623kcal 46148kcal 46672kcal 47197kcal 47721kcal 48246kcal 48770kcal 49294kcal 49819kcal 50343kcal 50868kcal 51392kcal 51916kcal 52441kcal 52965kcal 53490kcal 54014kcal 54539kcal 55063kcal 55587kcal 56112kcal 56636kcal 57161kcal 57685kcal 58209kcal 58734kcal 59258kcal 59783kcal 60307kcal 60831kcal 61356kcal 61880kcal 62405kcal 62929kcal 63454kcal 63978kcal 64502kcal 65027kcal 65551kcal 66076kcal 66600kcal 67124kcal 67649kcal 68173kcal 68698kcal 69222kcal 69747kcal 70271kcal 70795kcal 71320kcal 71844kcal 72369kcal 72893kcal 73417kcal 73942kcal 74466kcal 74991kcal 75515kcal 76039kcal 76564kcal 77088kcal 77613kcal 78137kcal 78662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15085kcal 15516kcal 15947kcal 16378kcal 16809kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30602kcal 31033kcal 31464kcal 31895kcal 32326kcal 32757kcal 33188kcal 33619kcal 34050kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45688kcal 46119kcal 46550kcal 46981kcal 47412kcal 47843kcal 48274kcal 48705kcal 49136kcal 49567kcal 49998kcal 50429kcal 50860kcal 51291kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60774kcal 61205kcal 61636kcal 62067kcal 62498kcal 62929kcal 63360kcal 63791kcal 64222kcal 64653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14468kcal 14848kcal 15229kcal 15610kcal 15991kcal 16371kcal 16752kcal 17133kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18656kcal 19036kcal 19417kcal 19798kcal 20179kcal 20559kcal 20940kcal 21321kcal 21702kcal 22082kcal 22463kcal 22844kcal 23225kcal 23605kcal 23986kcal 24367kcal 24748kcal 25128kcal 25509kcal 25890kcal 26270kcal 26651kcal 27032kcal 27413kcal 27793kcal 28174kcal 28555kcal 28936kcal 29316kcal 29697kcal 30078kcal 30459kcal 30839kcal 31220kcal 31601kcal 31982kcal 32362kcal 32743kcal 33124kcal 33505kcal 33885kcal 34266kcal 34647kcal 35027kcal 35408kcal 35789kcal 36170kcal 36550kcal 36931kcal 37312kcal 37693kcal 38073kcal 38454kcal 38835kcal 39216kcal 39596kcal 39977kcal 40358kcal 40739kcal 41119kcal 41500kcal 41881kcal 42262kcal 42642kcal 43023kcal 43404kcal 43784kcal 44165kcal 44546kcal 44927kcal 45307kcal 45688kcal 46069kcal 46450kcal 46830kcal 47211kcal 47592kcal 47973kcal 48353kcal 48734kcal 49115kcal 49496kcal 49876kcal 50257kcal 50638kcal 51018kcal 51399kcal 51780kcal 52161kcal 52541kcal 52922kcal 53303kcal 53684kcal 54064kcal 54445kcal 54826kcal 55207kcal 55587kcal 55968kcal 56349kcal 56730kcal 57110kcal
踏み台昇降 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
HIIT
ジャンプなし		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
ダンス
ゆっくり		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
筋トレ
スクワット		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13649kcal 14008kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15445kcal 15804kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17241kcal 17600kcal 17959kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19396kcal 19755kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21192kcal 21551kcal 21910kcal 22269kcal 22628kcal 22988kcal 23347kcal 23706kcal 24065kcal 24424kcal 24783kcal 25143kcal 25502kcal 25861kcal 26220kcal 26579kcal 26939kcal 27298kcal 27657kcal 28016kcal 28375kcal 28735kcal 29094kcal 29453kcal 29812kcal 30171kcal 30530kcal 30890kcal 31249kcal 31608kcal 31967kcal 32326kcal 32686kcal 33045kcal 33404kcal 33763kcal 34122kcal 34482kcal 34841kcal 35200kcal 35559kcal 35918kcal 36277kcal 36637kcal 36996kcal 37355kcal 37714kcal 38073kcal 38433kcal 38792kcal 39151kcal 39510kcal 39869kcal 40229kcal 40588kcal 40947kcal 41306kcal 41665kcal 42024kcal 42384kcal 42743kcal 43102kcal 43461kcal 43820kcal 44180kcal 44539kcal 44898kcal 45257kcal 45616kcal 45976kcal 46335kcal 46694kcal 47053kcal 47412kcal 47771kcal 48131kcal 48490kcal 48849kcal 49208kcal 49567kcal 49927kcal 50286kcal 50645kcal 51004kcal 51363kcal 51723kcal 52082kcal 52441kcal 52800kcal 53159kcal 53518kcal 53878kcal
部屋の片づけ全般 12068kcal 12413kcal 12758kcal 13103kcal 13447kcal 13792kcal 14137kcal 14482kcal 14827kcal 15172kcal 15516kcal 15861kcal 16206kcal 16551kcal 16896kcal 17241kcal 17585kcal 17930kcal 18275kcal 18620kcal 18965kcal 19309kcal 19654kcal 19999kcal 20344kcal 20689kcal 21034kcal 21378kcal 21723kcal 22068kcal 22413kcal 22758kcal 23102kcal 23447kcal 23792kcal 24137kcal 24482kcal 24827kcal 25171kcal 25516kcal 25861kcal 26206kcal 26551kcal 26895kcal 27240kcal 27585kcal 27930kcal 28275kcal 28620kcal 28964kcal 29309kcal 29654kcal 29999kcal 30344kcal 30688kcal 31033kcal 31378kcal 31723kcal 32068kcal 32413kcal 32757kcal 33102kcal 33447kcal 33792kcal 34137kcal 34482kcal 34826kcal 35171kcal 35516kcal 35861kcal 36206kcal 36550kcal 36895kcal 37240kcal 37585kcal 37930kcal 38275kcal 38619kcal 38964kcal 39309kcal 39654kcal 39999kcal 40343kcal 40688kcal 41033kcal 41378kcal 41723kcal 42068kcal 42412kcal 42757kcal 43102kcal 43447kcal 43792kcal 44136kcal 44481kcal 44826kcal 45171kcal 45516kcal 45861kcal 46205kcal 46550kcal 46895kcal 47240kcal 47585kcal 47929kcal 48274kcal 48619kcal 48964kcal 49309kcal 49654kcal 49998kcal 50343kcal 50688kcal 51033kcal 51378kcal 51723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12284kcal 12607kcal 12930kcal 13254kcal 13577kcal 13900kcal 14223kcal 14547kcal 14870kcal 15193kcal 15516kcal 15840kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17133kcal 17456kcal 17779kcal 18103kcal 18426kcal 18749kcal 19072kcal 19396kcal 19719kcal 20042kcal 20365kcal 20689kcal 21012kcal 21335kcal 21659kcal 21982kcal 22305kcal 22628kcal 22952kcal 23275kcal 23598kcal 23921kcal 24245kcal 24568kcal 24891kcal 25214kcal 25538kcal 25861kcal 26184kcal 26508kcal 26831kcal 27154kcal 27477kcal 27801kcal 28124kcal 28447kcal 28770kcal 29094kcal 29417kcal 29740kcal 30063kcal 30387kcal 30710kcal 31033kcal 31357kcal 31680kcal 32003kcal 32326kcal 32650kcal 32973kcal 33296kcal 33619kcal 33943kcal 34266kcal 34589kcal 34913kcal 35236kcal 35559kcal 35882kcal 36206kcal 36529kcal 36852kcal 37175kcal 37499kcal 37822kcal 38145kcal 38468kcal 38792kcal 39115kcal 39438kcal 39762kcal 40085kcal 40408kcal 40731kcal 41055kcal 41378kcal 41701kcal 42024kcal 42348kcal 42671kcal 42994kcal 43318kcal 43641kcal 43964kcal 44287kcal 44611kcal 44934kcal 45257kcal 45580kcal 45904kcal 46227kcal 46550kcal 46873kcal 47197kcal 47520kcal 47843kcal 48167kcal 48490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12664kcal 12973kcal 13282kcal 13591kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15753kcal 16062kcal 16371kcal 16680kcal 16989kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18842kcal 19151kcal 19460kcal 19769kcal 20078kcal 20387kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21931kcal 22240kcal 22549kcal 22858kcal 23167kcal 23476kcal 23785kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25329kcal 25638kcal 25947kcal 26256kcal 26565kcal 26874kcal 27183kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28418kcal 28727kcal 29036kcal 29345kcal 29654kcal 29963kcal 30272kcal 30581kcal 30890kcal 31199kcal 31507kcal 31816kcal 32125kcal 32434kcal 32743kcal 33052kcal 33361kcal 33670kcal 33979kcal 34288kcal 34596kcal 34905kcal 35214kcal 35523kcal 35832kcal 36141kcal 36450kcal 36759kcal 37068kcal 37377kcal 37685kcal 37994kcal 38303kcal 38612kcal 38921kcal 39230kcal 39539kcal 39848kcal 40157kcal 40466kcal 40774kcal 41083kcal 41392kcal 41701kcal 42010kcal 42319kcal 42628kcal 42937kcal 43246kcal 43555kcal 43863kcal 44172kcal 44481kcal 44790kcal 45099kcal 45408kcal 45717kcal 46026kcal 46335kcal
ヨガ
パワー		 10057kcal 10344kcal 10631kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12068kcal 12356kcal 12643kcal 12930kcal 13218kcal 13505kcal 13792kcal 14080kcal 14367kcal 14654kcal 14942kcal 15229kcal 15516kcal 15804kcal 16091kcal 16378kcal 16666kcal 16953kcal 17241kcal 17528kcal 17815kcal 18103kcal 18390kcal 18677kcal 18965kcal 19252kcal 19539kcal 19827kcal 20114kcal 20401kcal 20689kcal 20976kcal 21263kcal 21551kcal 21838kcal 22125kcal 22413kcal 22700kcal 22988kcal 23275kcal 23562kcal 23850kcal 24137kcal 24424kcal 24712kcal 24999kcal 25286kcal 25574kcal 25861kcal 26148kcal 26436kcal 26723kcal 27010kcal 27298kcal 27585kcal 27872kcal 28160kcal 28447kcal 28735kcal 29022kcal 29309kcal 29597kcal 29884kcal 30171kcal 30459kcal 30746kcal 31033kcal 31321kcal 31608kcal 31895kcal 32183kcal 32470kcal 32757kcal 33045kcal 33332kcal 33619kcal 33907kcal 34194kcal 34482kcal 34769kcal 35056kcal 35344kcal 35631kcal 35918kcal 36206kcal 36493kcal 36780kcal 37068kcal 37355kcal 37642kcal 37930kcal 38217kcal 38504kcal 38792kcal 39079kcal 39366kcal 39654kcal 39941kcal 40229kcal 40516kcal 40803kcal 41091kcal 41378kcal 41665kcal 41953kcal 42240kcal 42527kcal 42815kcal 43102kcal
筋トレ
腹筋運動		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
筋トレ
背筋運動		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
筋トレ
懸垂		 9554kcal 9827kcal 10100kcal 10373kcal 10646kcal 10919kcal 11192kcal 11465kcal 11738kcal 12011kcal 12284kcal 12557kcal 12830kcal 13103kcal 13376kcal 13649kcal 13922kcal 14195kcal 14468kcal 14741kcal 15014kcal 15287kcal 15560kcal 15832kcal 16105kcal 16378kcal 16651kcal 16924kcal 17197kcal 17470kcal 17743kcal 18016kcal 18289kcal 18562kcal 18835kcal 19108kcal 19381kcal 19654kcal 19927kcal 20200kcal 20473kcal 20746kcal 21019kcal 21292kcal 21565kcal 21838kcal 22111kcal 22384kcal 22657kcal 22930kcal 23203kcal 23476kcal 23749kcal 24022kcal 24295kcal 24568kcal 24841kcal 25114kcal 25387kcal 25660kcal 25933kcal 26206kcal 26479kcal 26752kcal 27025kcal 27298kcal 27571kcal 27844kcal 28117kcal 28390kcal 28663kcal 28936kcal 29209kcal 29482kcal 29755kcal 30028kcal 30301kcal 30574kcal 30847kcal 31120kcal 31392kcal 31665kcal 31938kcal 32211kcal 32484kcal 32757kcal 33030kcal 33303kcal 33576kcal 33849kcal 34122kcal 34395kcal 34668kcal 34941kcal 35214kcal 35487kcal 35760kcal 36033kcal 36306kcal 36579kcal 36852kcal 37125kcal 37398kcal 37671kcal 37944kcal 38217kcal 38490kcal 38763kcal 39036kcal 39309kcal 39582kcal 39855kcal 40128kcal 40401kcal 40674kcal 40947kcal
トランポリン
ゆっくり		 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
料理全般 8800kcal 9051kcal 9302kcal 9554kcal 9805kcal 10057kcal 10308kcal 10560kcal 10811kcal 11062kcal 11314kcal 11565kcal 11817kcal 12068kcal 12320kcal 12571kcal 12822kcal 13074kcal 13325kcal 13577kcal 13828kcal 14080kcal 14331kcal 14583kcal 14834kcal 15085kcal 15337kcal 15588kcal 15840kcal 16091kcal 16343kcal 16594kcal 16845kcal 17097kcal 17348kcal 17600kcal 17851kcal 18103kcal 18354kcal 18605kcal 18857kcal 19108kcal 19360kcal 19611kcal 19863kcal 20114kcal 20365kcal 20617kcal 20868kcal 21120kcal 21371kcal 21623kcal 21874kcal 22125kcal 22377kcal 22628kcal 22880kcal 23131kcal 23383kcal 23634kcal 23885kcal 24137kcal 24388kcal 24640kcal 24891kcal 25143kcal 25394kcal 25645kcal 25897kcal 26148kcal 26400kcal 26651kcal 26903kcal 27154kcal 27406kcal 27657kcal 27908kcal 28160kcal 28411kcal 28663kcal 28914kcal 29166kcal 29417kcal 29668kcal 29920kcal 30171kcal 30423kcal 30674kcal 30926kcal 31177kcal 31428kcal 31680kcal 31931kcal 32183kcal 32434kcal 32686kcal 32937kcal 33188kcal 33440kcal 33691kcal 33943kcal 34194kcal 34446kcal 34697kcal 34948kcal 35200kcal 35451kcal 35703kcal 35954kcal 36206kcal 36457kcal 36708kcal 36960kcal 37211kcal 37463kcal 37714kcal
掃除機をかける 8297kcal 8534kcal 8771kcal 9008kcal 9245kcal 9482kcal 9719kcal 9956kcal 10193kcal 10430kcal 10667kcal 10904kcal 11141kcal 11379kcal 11616kcal 11853kcal 12090kcal 12327kcal 12564kcal 12801kcal 13038kcal 13275kcal 13512kcal 13749kcal 13986kcal 14223kcal 14460kcal 14697kcal 14935kcal 15172kcal 15409kcal 15646kcal 15883kcal 16120kcal 16357kcal 16594kcal 16831kcal 17068kcal 17305kcal 17542kcal 17779kcal 18016kcal 18253kcal 18490kcal 18728kcal 18965kcal 19202kcal 19439kcal 19676kcal 19913kcal 20150kcal 20387kcal 20624kcal 20861kcal 21098kcal 21335kcal 21572kcal 21809kcal 22046kcal 22283kcal 22521kcal 22758kcal 22995kcal 23232kcal 23469kcal 23706kcal 23943kcal 24180kcal 24417kcal 24654kcal 24891kcal 25128kcal 25365kcal 25602kcal 25839kcal 26077kcal 26314kcal 26551kcal 26788kcal 27025kcal 27262kcal 27499kcal 27736kcal 27973kcal 28210kcal 28447kcal 28684kcal 28921kcal 29158kcal 29395kcal 29632kcal 29870kcal 30107kcal 30344kcal 30581kcal 30818kcal 31055kcal 31292kcal 31529kcal 31766kcal 32003kcal 32240kcal 32477kcal 32714kcal 32951kcal 33188kcal 33425kcal 33663kcal 33900kcal 34137kcal 34374kcal 34611kcal 34848kcal 35085kcal 35322kcal 35559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
体をよく動かす仕事 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
皿洗い 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ヨガ
ハタ		 7542kcal 7758kcal 7973kcal 8189kcal 8404kcal 8620kcal 8836kcal 9051kcal 9267kcal 9482kcal 9698kcal 9913kcal 10129kcal 10344kcal 10560kcal 10775kcal 10991kcal 11206kcal 11422kcal 11637kcal 11853kcal 12068kcal 12284kcal 12499kcal 12715kcal 12930kcal 13146kcal 13361kcal 13577kcal 13792kcal 14008kcal 14223kcal 14439kcal 14654kcal 14870kcal 15085kcal 15301kcal 15516kcal 15732kcal 15947kcal 16163kcal 16378kcal 16594kcal 16809kcal 17025kcal 17241kcal 17456kcal 17672kcal 17887kcal 18103kcal 18318kcal 18534kcal 18749kcal 18965kcal 19180kcal 19396kcal 19611kcal 19827kcal 20042kcal 20258kcal 20473kcal 20689kcal 20904kcal 21120kcal 21335kcal 21551kcal 21766kcal 21982kcal 22197kcal 22413kcal 22628kcal 22844kcal 23059kcal 23275kcal 23490kcal 23706kcal 23921kcal 24137kcal 24352kcal 24568kcal 24783kcal 24999kcal 25214kcal 25430kcal 25645kcal 25861kcal 26077kcal 26292kcal 26508kcal 26723kcal 26939kcal 27154kcal 27370kcal 27585kcal 27801kcal 28016kcal 28232kcal 28447kcal 28663kcal 28878kcal 29094kcal 29309kcal 29525kcal 29740kcal 29956kcal 30171kcal 30387kcal 30602kcal 30818kcal 31033kcal 31249kcal 31464kcal 31680kcal 31895kcal 32111kcal 32326kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7004kcal 7183kcal 7363kcal 7542kcal 7722kcal 7902kcal 8081kcal 8261kcal 8440kcal 8620kcal 8800kcal 8979kcal 9159kcal 9338kcal 9518kcal 9698kcal 9877kcal 10057kcal 10236kcal 10416kcal 10596kcal 10775kcal 10955kcal 11134kcal 11314kcal 11494kcal 11673kcal 11853kcal 12032kcal 12212kcal 12391kcal 12571kcal 12751kcal 12930kcal 13110kcal 13289kcal 13469kcal 13649kcal 13828kcal 14008kcal 14187kcal 14367kcal 14547kcal 14726kcal 14906kcal 15085kcal 15265kcal 15445kcal 15624kcal 15804kcal 15983kcal 16163kcal 16343kcal 16522kcal 16702kcal 16881kcal 17061kcal 17241kcal 17420kcal 17600kcal 17779kcal 17959kcal 18138kcal 18318kcal 18498kcal 18677kcal 18857kcal 19036kcal 19216kcal 19396kcal 19575kcal 19755kcal 19934kcal 20114kcal 20294kcal 20473kcal 20653kcal 20832kcal 21012kcal 21192kcal 21371kcal 21551kcal 21730kcal 21910kcal 22090kcal 22269kcal 22449kcal 22628kcal 22808kcal 22988kcal 23167kcal 23347kcal 23526kcal 23706kcal 23885kcal 24065kcal 24245kcal 24424kcal 24604kcal 24783kcal 24963kcal 25143kcal 25322kcal 25502kcal 25681kcal 25861kcal 26041kcal 26220kcal 26400kcal 26579kcal 26759kcal 26939kcal
自動車を運転 6285kcal 6465kcal 6644kcal 6824kcal 7004kcal 7183kcal 7363kcal 7542kcal 7722kcal 7902kcal 8081kcal 8261kcal 8440kcal 8620kcal 8800kcal 8979kcal 9159kcal 9338kcal 9518kcal 9698kcal 9877kcal 10057kcal 10236kcal 10416kcal 10596kcal 10775kcal 10955kcal 11134kcal 11314kcal 11494kcal 11673kcal 11853kcal 12032kcal 12212kcal 12391kcal 12571kcal 12751kcal 12930kcal 13110kcal 13289kcal 13469kcal 13649kcal 13828kcal 14008kcal 14187kcal 14367kcal 14547kcal 14726kcal 14906kcal 15085kcal 15265kcal 15445kcal 15624kcal 15804kcal 15983kcal 16163kcal 16343kcal 16522kcal 16702kcal 16881kcal 17061kcal 17241kcal 17420kcal 17600kcal 17779kcal 17959kcal 18138kcal 18318kcal 18498kcal 18677kcal 18857kcal 19036kcal 19216kcal 19396kcal 19575kcal 19755kcal 19934kcal 20114kcal 20294kcal 20473kcal 20653kcal 20832kcal 21012kcal 21192kcal 21371kcal 21551kcal 21730kcal 21910kcal 22090kcal 22269kcal 22449kcal 22628kcal 22808kcal 22988kcal 23167kcal 23347kcal 23526kcal 23706kcal 23885kcal 24065kcal 24245kcal 24424kcal 24604kcal 24783kcal 24963kcal 25143kcal 25322kcal 25502kcal 25681kcal 25861kcal 26041kcal 26220kcal 26400kcal 26579kcal 26759kcal 26939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
風呂でシャワー 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5747kcal 5890kcal 6034kcal 6178kcal 6321kcal 6465kcal 6609kcal 6752kcal 6896kcal 7040kcal 7183kcal 7327kcal 7471kcal 7614kcal 7758kcal 7902kcal 8045kcal 8189kcal 8333kcal 8476kcal 8620kcal 8764kcal 8907kcal 9051kcal 9195kcal 9338kcal 9482kcal 9626kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11494kcal 11637kcal 11781kcal 11925kcal 12068kcal 12212kcal 12356kcal 12499kcal 12643kcal 12787kcal 12930kcal 13074kcal 13218kcal 13361kcal 13505kcal 13649kcal 13792kcal 13936kcal 14080kcal 14223kcal 14367kcal 14511kcal 14654kcal 14798kcal 14942kcal 15085kcal 15229kcal 15373kcal 15516kcal 15660kcal 15804kcal 15947kcal 16091kcal 16235kcal 16378kcal 16522kcal 16666kcal 16809kcal 16953kcal 17097kcal 17241kcal 17384kcal 17528kcal 17672kcal 17815kcal 17959kcal 18103kcal 18246kcal 18390kcal 18534kcal 18677kcal 18821kcal 18965kcal 19108kcal 19252kcal 19396kcal 19539kcal 19683kcal 19827kcal 19970kcal 20114kcal 20258kcal 20401kcal 20545kcal 20689kcal 20832kcal 20976kcal 21120kcal 21263kcal 21407kcal 21551kcal
トイレ 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
立って仕事をする 4525kcal 4655kcal 4784kcal 4913kcal 5042kcal 5172kcal 5301kcal 5430kcal 5560kcal 5689kcal 5818kcal 5948kcal 6077kcal 6206kcal 6336kcal 6465kcal 6594kcal 6723kcal 6853kcal 6982kcal 7111kcal 7241kcal 7370kcal 7499kcal 7629kcal 7758kcal 7887kcal 8017kcal 8146kcal 8275kcal 8404kcal 8534kcal 8663kcal 8792kcal 8922kcal 9051kcal 9180kcal 9310kcal 9439kcal 9568kcal 9698kcal 9827kcal 9956kcal 10085kcal 10215kcal 10344kcal 10473kcal 10603kcal 10732kcal 10861kcal 10991kcal 11120kcal 11249kcal 11379kcal 11508kcal 11637kcal 11766kcal 11896kcal 12025kcal 12154kcal 12284kcal 12413kcal 12542kcal 12672kcal 12801kcal 12930kcal 13060kcal 13189kcal 13318kcal 13447kcal 13577kcal 13706kcal 13835kcal 13965kcal 14094kcal 14223kcal 14353kcal 14482kcal 14611kcal 14741kcal 14870kcal 14999kcal 15128kcal 15258kcal 15387kcal 15516kcal 15646kcal 15775kcal 15904kcal 16034kcal 16163kcal 16292kcal 16422kcal 16551kcal 16680kcal 16809kcal 16939kcal 17068kcal 17197kcal 17327kcal 17456kcal 17585kcal 17715kcal 17844kcal 17973kcal 18103kcal 18232kcal 18361kcal 18490kcal 18620kcal 18749kcal 18878kcal 19008kcal 19137kcal 19266kcal 19396kcal
風呂で入浴 3771kcal 3879kcal 3986kcal 4094kcal 4202kcal 4310kcal 4418kcal 4525kcal 4633kcal 4741kcal 4849kcal 4956kcal 5064kcal 5172kcal 5280kcal 5387kcal 5495kcal 5603kcal 5711kcal 5818kcal 5926kcal 6034kcal 6142kcal 6249kcal 6357kcal 6465kcal 6573kcal 6680kcal 6788kcal 6896kcal 7004kcal 7111kcal 7219kcal 7327kcal 7435kcal 7542kcal 7650kcal 7758kcal 7866kcal 7973kcal 8081kcal 8189kcal 8297kcal 8404kcal 8512kcal 8620kcal 8728kcal 8836kcal 8943kcal 9051kcal 9159kcal 9267kcal 9374kcal 9482kcal 9590kcal 9698kcal 9805kcal 9913kcal 10021kcal 10129kcal 10236kcal 10344kcal 10452kcal 10560kcal 10667kcal 10775kcal 10883kcal 10991kcal 11098kcal 11206kcal 11314kcal 11422kcal 11529kcal 11637kcal 11745kcal 11853kcal 11960kcal 12068kcal 12176kcal 12284kcal 12391kcal 12499kcal 12607kcal 12715kcal 12822kcal 12930kcal 13038kcal 13146kcal 13254kcal 13361kcal 13469kcal 13577kcal 13685kcal 13792kcal 13900kcal 14008kcal 14116kcal 14223kcal 14331kcal 14439kcal 14547kcal 14654kcal 14762kcal 14870kcal 14978kcal 15085kcal 15193kcal 15301kcal 15409kcal 15516kcal 15624kcal 15732kcal 15840kcal 15947kcal 16055kcal 16163kcal
デスクワーク 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4109kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4576kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5323kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5790kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6257kcal 6350kcal 6443kcal 6537kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7004kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7471kcal 7564kcal 7657kcal 7751kcal 7844kcal 7938kcal 8031kcal 8124kcal 8218kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8685kcal 8778kcal 8871kcal 8965kcal 9058kcal 9152kcal 9245kcal 9338kcal 9432kcal 9525kcal 9619kcal 9712kcal 9805kcal 9899kcal 9992kcal 10085kcal 10179kcal 10272kcal 10366kcal 10459kcal 10552kcal 10646kcal 10739kcal 10833kcal 10926kcal 11019kcal 11113kcal 11206kcal 11300kcal 11393kcal 11486kcal 11580kcal 11673kcal 11766kcal 11860kcal 11953kcal 12047kcal 12140kcal 12233kcal 12327kcal 12420kcal 12514kcal 12607kcal 12700kcal 12794kcal 12887kcal 12981kcal 13074kcal 13167kcal 13261kcal 13354kcal 13447kcal 13541kcal 13634kcal 13728kcal 13821kcal 13914kcal 14008kcal
電車バスに乗車 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3642kcal 3735kcal 3828kcal 3922kcal 4015kcal 4109kcal 4202kcal 4295kcal 4389kcal 4482kcal 4576kcal 4669kcal 4762kcal 4856kcal 4949kcal 5042kcal 5136kcal 5229kcal 5323kcal 5416kcal 5509kcal 5603kcal 5696kcal 5790kcal 5883kcal 5976kcal 6070kcal 6163kcal 6257kcal 6350kcal 6443kcal 6537kcal 6630kcal 6723kcal 6817kcal 6910kcal 7004kcal 7097kcal 7190kcal 7284kcal 7377kcal 7471kcal 7564kcal 7657kcal 7751kcal 7844kcal 7938kcal 8031kcal 8124kcal 8218kcal 8311kcal 8404kcal 8498kcal 8591kcal 8685kcal 8778kcal 8871kcal 8965kcal 9058kcal 9152kcal 9245kcal 9338kcal 9432kcal 9525kcal 9619kcal 9712kcal 9805kcal 9899kcal 9992kcal 10085kcal 10179kcal 10272kcal 10366kcal 10459kcal 10552kcal 10646kcal 10739kcal 10833kcal 10926kcal 11019kcal 11113kcal 11206kcal 11300kcal 11393kcal 11486kcal 11580kcal 11673kcal 11766kcal 11860kcal 11953kcal 12047kcal 12140kcal 12233kcal 12327kcal 12420kcal 12514kcal 12607kcal 12700kcal 12794kcal 12887kcal 12981kcal 13074kcal 13167kcal 13261kcal 13354kcal 13447kcal 13541kcal 13634kcal 13728kcal 13821kcal 13914kcal 14008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ