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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13698kcal 14089kcal 14480kcal 14872kcal 15263kcal 15655kcal 16046kcal 16437kcal 16829kcal 17220kcal 17611kcal 18003kcal 18394kcal 18786kcal 19177kcal 19568kcal 19960kcal 20351kcal 20742kcal 21134kcal 21525kcal 21917kcal 22308kcal 22699kcal 23091kcal 23482kcal 23873kcal 24265kcal 24656kcal 25048kcal 25439kcal 25830kcal 26222kcal 26613kcal 27004kcal 27396kcal 27787kcal 28179kcal 28570kcal 28961kcal 29353kcal 29744kcal 30135kcal 30527kcal 30918kcal 31310kcal 31701kcal 32092kcal 32484kcal 32875kcal 33266kcal 33658kcal 34049kcal 34441kcal 34832kcal 35223kcal 35615kcal 36006kcal 36397kcal 36789kcal 37180kcal 37572kcal 37963kcal 38354kcal 38746kcal 39137kcal 39528kcal 39920kcal 40311kcal 40703kcal 41094kcal 41485kcal 41877kcal 42268kcal 42659kcal 43051kcal 43442kcal 43834kcal 44225kcal 44616kcal 45008kcal 45399kcal 45790kcal 46182kcal 46573kcal 46965kcal 47356kcal 47747kcal 48139kcal 48530kcal 48921kcal 49313kcal 49704kcal 50096kcal 50487kcal 50878kcal 51270kcal 51661kcal 52052kcal 52444kcal 52835kcal 53227kcal 53618kcal 54009kcal 54401kcal 54792kcal 55183kcal 55575kcal 55966kcal 56358kcal 56749kcal 57140kcal 57532kcal 57923kcal 58314kcal 58706kcal
山登り 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19113kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21298kcal 21844kcal 22390kcal 22936kcal 23482kcal 24028kcal 24574kcal 25120kcal 25666kcal 26213kcal 26759kcal 27305kcal 27851kcal 28397kcal 28943kcal 29489kcal 30035kcal 30581kcal 31127kcal 31674kcal 32220kcal 32766kcal 33312kcal 33858kcal 34404kcal 34950kcal 35496kcal 36042kcal 36589kcal 37135kcal 37681kcal 38227kcal 38773kcal 39319kcal 39865kcal 40411kcal 40957kcal 41503kcal 42050kcal 42596kcal 43142kcal 43688kcal 44234kcal 44780kcal 45326kcal 45872kcal 46418kcal 46965kcal 47511kcal 48057kcal 48603kcal 49149kcal 49695kcal 50241kcal 50787kcal 51333kcal 51879kcal 52426kcal 52972kcal 53518kcal 54064kcal 54610kcal 55156kcal 55702kcal 56248kcal 56794kcal 57341kcal 57887kcal 58433kcal 58979kcal 59525kcal 60071kcal 60617kcal 61163kcal 61709kcal 62255kcal 62802kcal 63348kcal 63894kcal 64440kcal 64986kcal 65532kcal 66078kcal 66624kcal 67170kcal 67717kcal 68263kcal 68809kcal 69355kcal 69901kcal 70447kcal 70993kcal 71539kcal 72085kcal 72631kcal 73178kcal 73724kcal 74270kcal 74816kcal 75362kcal 75908kcal 76454kcal 77000kcal 77546kcal 78093kcal 78639kcal 79185kcal 79731kcal 80277kcal 80823kcal 81369kcal 81915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31856kcal 32766kcal 33676kcal 34586kcal 35496kcal 36407kcal 37317kcal 38227kcal 39137kcal 40047kcal 40957kcal 41868kcal 42778kcal 43688kcal 44598kcal 45508kcal 46418kcal 47329kcal 48239kcal 49149kcal 50059kcal 50969kcal 51879kcal 52790kcal 53700kcal 54610kcal 55520kcal 56430kcal 57341kcal 58251kcal 59161kcal 60071kcal 60981kcal 61891kcal 62802kcal 63712kcal 64622kcal 65532kcal 66442kcal 67352kcal 68263kcal 69173kcal 70083kcal 70993kcal 71903kcal 72814kcal 73724kcal 74634kcal 75544kcal 76454kcal 77364kcal 78275kcal 79185kcal 80095kcal 81005kcal 81915kcal 82825kcal 83736kcal 84646kcal 85556kcal 86466kcal 87376kcal 88286kcal 89197kcal 90107kcal 91017kcal 91927kcal 92837kcal 93748kcal 94658kcal 95568kcal 96478kcal 97388kcal 98298kcal 99209kcal 100119kcal 101029kcal 101939kcal 102849kcal 103759kcal 104670kcal 105580kcal 106490kcal 107400kcal 108310kcal 109221kcal 110131kcal 111041kcal 111951kcal 112861kcal 113771kcal 114682kcal 115592kcal 116502kcal 117412kcal 118322kcal 119232kcal 120143kcal 121053kcal 121963kcal 122873kcal 123783kcal 124693kcal 125604kcal 126514kcal 127424kcal 128334kcal 129244kcal 130155kcal 131065kcal 131975kcal 132885kcal 133795kcal 134705kcal 135616kcal 136526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28033kcal 28834kcal 29635kcal 30436kcal 31237kcal 32038kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40848kcal 41649kcal 42450kcal 43251kcal 44052kcal 44853kcal 45654kcal 46455kcal 47256kcal 48057kcal 48858kcal 49659kcal 50460kcal 51261kcal 52062kcal 52862kcal 53663kcal 54464kcal 55265kcal 56066kcal 56867kcal 57668kcal 58469kcal 59270kcal 60071kcal 60872kcal 61673kcal 62474kcal 63275kcal 64076kcal 64877kcal 65678kcal 66479kcal 67280kcal 68081kcal 68882kcal 69682kcal 70483kcal 71284kcal 72085kcal 72886kcal 73687kcal 74488kcal 75289kcal 76090kcal 76891kcal 77692kcal 78493kcal 79294kcal 80095kcal 80896kcal 81697kcal 82498kcal 83299kcal 84100kcal 84901kcal 85702kcal 86503kcal 87303kcal 88104kcal 88905kcal 89706kcal 90507kcal 91308kcal 92109kcal 92910kcal 93711kcal 94512kcal 95313kcal 96114kcal 96915kcal 97716kcal 98517kcal 99318kcal 100119kcal 100920kcal 101721kcal 102522kcal 103323kcal 104124kcal 104924kcal 105725kcal 106526kcal 107327kcal 108128kcal 108929kcal 109730kcal 110531kcal 111332kcal 112133kcal 112934kcal 113735kcal 114536kcal 115337kcal 116138kcal 116939kcal 117740kcal 118541kcal 119342kcal 120143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37590kcal 38664kcal 39738kcal 40812kcal 41886kcal 42960kcal 44034kcal 45108kcal 46182kcal 47256kcal 48330kcal 49404kcal 50478kcal 51552kcal 52626kcal 53700kcal 54774kcal 55848kcal 56922kcal 57996kcal 59070kcal 60144kcal 61218kcal 62292kcal 63366kcal 64440kcal 65514kcal 66588kcal 67662kcal 68736kcal 69810kcal 70884kcal 71958kcal 73032kcal 74106kcal 75180kcal 76254kcal 77328kcal 78402kcal 79476kcal 80550kcal 81624kcal 82698kcal 83772kcal 84846kcal 85920kcal 86994kcal 88068kcal 89142kcal 90216kcal 91290kcal 92364kcal 93438kcal 94512kcal 95586kcal 96660kcal 97734kcal 98808kcal 99882kcal 100956kcal 102030kcal 103104kcal 104178kcal 105252kcal 106326kcal 107400kcal 108474kcal 109548kcal 110622kcal 111696kcal 112770kcal 113844kcal 114918kcal 115992kcal 117066kcal 118140kcal 119214kcal 120288kcal 121362kcal 122436kcal 123510kcal 124584kcal 125658kcal 126732kcal 127806kcal 128880kcal 129954kcal 131028kcal 132102kcal 133176kcal 134250kcal 135324kcal 136398kcal 137472kcal 138546kcal 139620kcal 140694kcal 141768kcal 142842kcal 143916kcal 144990kcal 146064kcal 147138kcal 148212kcal 149286kcal 150360kcal 151434kcal 152508kcal 153582kcal 154656kcal 155730kcal 156804kcal 157878kcal 158952kcal 160026kcal 161100kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39183kcal 40302kcal 41422kcal 42541kcal 43661kcal 44780kcal 45900kcal 47019kcal 48139kcal 49258kcal 50378kcal 51497kcal 52617kcal 53736kcal 54856kcal 55975kcal 57095kcal 58214kcal 59334kcal 60453kcal 61573kcal 62692kcal 63812kcal 64931kcal 66051kcal 67170kcal 68290kcal 69409kcal 70529kcal 71648kcal 72768kcal 73888kcal 75007kcal 76127kcal 77246kcal 78366kcal 79485kcal 80605kcal 81724kcal 82844kcal 83963kcal 85083kcal 86202kcal 87322kcal 88441kcal 89561kcal 90680kcal 91800kcal 92919kcal 94039kcal 95158kcal 96278kcal 97397kcal 98517kcal 99636kcal 100756kcal 101875kcal 102995kcal 104114kcal 105234kcal 106353kcal 107473kcal 108592kcal 109712kcal 110832kcal 111951kcal 113071kcal 114190kcal 115310kcal 116429kcal 117549kcal 118668kcal 119788kcal 120907kcal 122027kcal 123146kcal 124266kcal 125385kcal 126505kcal 127624kcal 128744kcal 129863kcal 130983kcal 132102kcal 133222kcal 134341kcal 135461kcal 136580kcal 137700kcal 138819kcal 139939kcal 141058kcal 142178kcal 143297kcal 144417kcal 145536kcal 146656kcal 147776kcal 148895kcal 150015kcal 151134kcal 152254kcal 153373kcal 154493kcal 155612kcal 156732kcal 157851kcal 158971kcal 160090kcal 161210kcal 162329kcal 163449kcal 164568kcal 165688kcal 166807kcal 167927kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16883kcal 17366kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19778kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22190kcal 22672kcal 23154kcal 23637kcal 24119kcal 24602kcal 25084kcal 25566kcal 26049kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28461kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30873kcal 31355kcal 31837kcal 32320kcal 32802kcal 33285kcal 33767kcal 34249kcal 34732kcal 35214kcal 35697kcal 36179kcal 36661kcal 37144kcal 37626kcal 38109kcal 38591kcal 39073kcal 39556kcal 40038kcal 40520kcal 41003kcal 41485kcal 41968kcal 42450kcal 42932kcal 43415kcal 43897kcal 44380kcal 44862kcal 45344kcal 45827kcal 46309kcal 46792kcal 47274kcal 47756kcal 48239kcal 48721kcal 49204kcal 49686kcal 50168kcal 50651kcal 51133kcal 51616kcal 52098kcal 52580kcal 53063kcal 53545kcal 54027kcal 54510kcal 54992kcal 55475kcal 55957kcal 56439kcal 56922kcal 57404kcal 57887kcal 58369kcal 58851kcal 59334kcal 59816kcal 60299kcal 60781kcal 61263kcal 61746kcal 62228kcal 62711kcal 63193kcal 63675kcal 64158kcal 64640kcal 65123kcal 65605kcal 66087kcal 66570kcal 67052kcal 67534kcal 68017kcal 68499kcal 68982kcal 69464kcal 69946kcal 70429kcal 70911kcal 71394kcal 71876kcal 72358kcal
水泳
(普通:全般)		 26440kcal 27196kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32484kcal 33239kcal 33995kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39283kcal 40038kcal 40794kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44571kcal 45326kcal 46082kcal 46837kcal 47593kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51370kcal 52125kcal 52881kcal 53636kcal 54392kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58169kcal 58924kcal 59680kcal 60435kcal 61191kcal 61946kcal 62701kcal 63457kcal 64212kcal 64968kcal 65723kcal 66479kcal 67234kcal 67990kcal 68745kcal 69500kcal 70256kcal 71011kcal 71767kcal 72522kcal 73278kcal 74033kcal 74789kcal 75544kcal 76299kcal 77055kcal 77810kcal 78566kcal 79321kcal 80077kcal 80832kcal 81588kcal 82343kcal 83098kcal 83854kcal 84609kcal 85365kcal 86120kcal 86876kcal 87631kcal 88387kcal 89142kcal 89897kcal 90653kcal 91408kcal 92164kcal 92919kcal 93675kcal 94430kcal 95186kcal 95941kcal 96696kcal 97452kcal 98207kcal 98963kcal 99718kcal 100474kcal 101229kcal 101985kcal 102740kcal 103495kcal 104251kcal 105006kcal 105762kcal 106517kcal 107273kcal 108028kcal 108784kcal 109539kcal 110295kcal 111050kcal 111805kcal 112561kcal 113316kcal
水泳
(速め:全般)		 31856kcal 32766kcal 33676kcal 34586kcal 35496kcal 36407kcal 37317kcal 38227kcal 39137kcal 40047kcal 40957kcal 41868kcal 42778kcal 43688kcal 44598kcal 45508kcal 46418kcal 47329kcal 48239kcal 49149kcal 50059kcal 50969kcal 51879kcal 52790kcal 53700kcal 54610kcal 55520kcal 56430kcal 57341kcal 58251kcal 59161kcal 60071kcal 60981kcal 61891kcal 62802kcal 63712kcal 64622kcal 65532kcal 66442kcal 67352kcal 68263kcal 69173kcal 70083kcal 70993kcal 71903kcal 72814kcal 73724kcal 74634kcal 75544kcal 76454kcal 77364kcal 78275kcal 79185kcal 80095kcal 81005kcal 81915kcal 82825kcal 83736kcal 84646kcal 85556kcal 86466kcal 87376kcal 88286kcal 89197kcal 90107kcal 91017kcal 91927kcal 92837kcal 93748kcal 94658kcal 95568kcal 96478kcal 97388kcal 98298kcal 99209kcal 100119kcal 101029kcal 101939kcal 102849kcal 103759kcal 104670kcal 105580kcal 106490kcal 107400kcal 108310kcal 109221kcal 110131kcal 111041kcal 111951kcal 112861kcal 113771kcal 114682kcal 115592kcal 116502kcal 117412kcal 118322kcal 119232kcal 120143kcal 121053kcal 121963kcal 122873kcal 123783kcal 124693kcal 125604kcal 126514kcal 127424kcal 128334kcal 129244kcal 130155kcal 131065kcal 131975kcal 132885kcal 133795kcal 134705kcal 135616kcal 136526kcal
水泳
(バタフライ)		 43961kcal 45217kcal 46473kcal 47729kcal 48985kcal 50241kcal 51497kcal 52753kcal 54009kcal 55265kcal 56521kcal 57777kcal 59033kcal 60289kcal 61546kcal 62802kcal 64058kcal 65314kcal 66570kcal 67826kcal 69082kcal 70338kcal 71594kcal 72850kcal 74106kcal 75362kcal 76618kcal 77874kcal 79130kcal 80386kcal 81642kcal 82898kcal 84154kcal 85410kcal 86666kcal 87922kcal 89178kcal 90434kcal 91691kcal 92947kcal 94203kcal 95459kcal 96715kcal 97971kcal 99227kcal 100483kcal 101739kcal 102995kcal 104251kcal 105507kcal 106763kcal 108019kcal 109275kcal 110531kcal 111787kcal 113043kcal 114299kcal 115555kcal 116811kcal 118067kcal 119323kcal 120579kcal 121836kcal 123092kcal 124348kcal 125604kcal 126860kcal 128116kcal 129372kcal 130628kcal 131884kcal 133140kcal 134396kcal 135652kcal 136908kcal 138164kcal 139420kcal 140676kcal 141932kcal 143188kcal 144444kcal 145700kcal 146956kcal 148212kcal 149468kcal 150724kcal 151981kcal 153237kcal 154493kcal 155749kcal 157005kcal 158261kcal 159517kcal 160773kcal 162029kcal 163285kcal 164541kcal 165797kcal 167053kcal 168309kcal 169565kcal 170821kcal 172077kcal 173333kcal 174589kcal 175845kcal 177101kcal 178357kcal 179613kcal 180869kcal 182126kcal 183382kcal 184638kcal 185894kcal 187150kcal 188406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19113kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21298kcal 21844kcal 22390kcal 22936kcal 23482kcal 24028kcal 24574kcal 25120kcal 25666kcal 26213kcal 26759kcal 27305kcal 27851kcal 28397kcal 28943kcal 29489kcal 30035kcal 30581kcal 31127kcal 31674kcal 32220kcal 32766kcal 33312kcal 33858kcal 34404kcal 34950kcal 35496kcal 36042kcal 36589kcal 37135kcal 37681kcal 38227kcal 38773kcal 39319kcal 39865kcal 40411kcal 40957kcal 41503kcal 42050kcal 42596kcal 43142kcal 43688kcal 44234kcal 44780kcal 45326kcal 45872kcal 46418kcal 46965kcal 47511kcal 48057kcal 48603kcal 49149kcal 49695kcal 50241kcal 50787kcal 51333kcal 51879kcal 52426kcal 52972kcal 53518kcal 54064kcal 54610kcal 55156kcal 55702kcal 56248kcal 56794kcal 57341kcal 57887kcal 58433kcal 58979kcal 59525kcal 60071kcal 60617kcal 61163kcal 61709kcal 62255kcal 62802kcal 63348kcal 63894kcal 64440kcal 64986kcal 65532kcal 66078kcal 66624kcal 67170kcal 67717kcal 68263kcal 68809kcal 69355kcal 69901kcal 70447kcal 70993kcal 71539kcal 72085kcal 72631kcal 73178kcal 73724kcal 74270kcal 74816kcal 75362kcal 75908kcal 76454kcal 77000kcal 77546kcal 78093kcal 78639kcal 79185kcal 79731kcal 80277kcal 80823kcal 81369kcal 81915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31856kcal 32766kcal 33676kcal 34586kcal 35496kcal 36407kcal 37317kcal 38227kcal 39137kcal 40047kcal 40957kcal 41868kcal 42778kcal 43688kcal 44598kcal 45508kcal 46418kcal 47329kcal 48239kcal 49149kcal 50059kcal 50969kcal 51879kcal 52790kcal 53700kcal 54610kcal 55520kcal 56430kcal 57341kcal 58251kcal 59161kcal 60071kcal 60981kcal 61891kcal 62802kcal 63712kcal 64622kcal 65532kcal 66442kcal 67352kcal 68263kcal 69173kcal 70083kcal 70993kcal 71903kcal 72814kcal 73724kcal 74634kcal 75544kcal 76454kcal 77364kcal 78275kcal 79185kcal 80095kcal 81005kcal 81915kcal 82825kcal 83736kcal 84646kcal 85556kcal 86466kcal 87376kcal 88286kcal 89197kcal 90107kcal 91017kcal 91927kcal 92837kcal 93748kcal 94658kcal 95568kcal 96478kcal 97388kcal 98298kcal 99209kcal 100119kcal 101029kcal 101939kcal 102849kcal 103759kcal 104670kcal 105580kcal 106490kcal 107400kcal 108310kcal 109221kcal 110131kcal 111041kcal 111951kcal 112861kcal 113771kcal 114682kcal 115592kcal 116502kcal 117412kcal 118322kcal 119232kcal 120143kcal 121053kcal 121963kcal 122873kcal 123783kcal 124693kcal 125604kcal 126514kcal 127424kcal 128334kcal 129244kcal 130155kcal 131065kcal 131975kcal 132885kcal 133795kcal 134705kcal 135616kcal 136526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
筋トレ
背筋運動		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
筋トレ
懸垂		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
筋トレ
スクワット		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
ヨガ
ハタ		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
ヨガ
パワー		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
ダンス
ゆっくり		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
ダンス
普通		 23254kcal 23919kcal 24583kcal 25248kcal 25912kcal 26577kcal 27241kcal 27905kcal 28570kcal 29234kcal 29899kcal 30563kcal 31228kcal 31892kcal 32556kcal 33221kcal 33885kcal 34550kcal 35214kcal 35879kcal 36543kcal 37207kcal 37872kcal 38536kcal 39201kcal 39865kcal 40530kcal 41194kcal 41858kcal 42523kcal 43187kcal 43852kcal 44516kcal 45181kcal 45845kcal 46509kcal 47174kcal 47838kcal 48503kcal 49167kcal 49832kcal 50496kcal 51160kcal 51825kcal 52489kcal 53154kcal 53818kcal 54483kcal 55147kcal 55811kcal 56476kcal 57140kcal 57805kcal 58469kcal 59134kcal 59798kcal 60462kcal 61127kcal 61791kcal 62456kcal 63120kcal 63785kcal 64449kcal 65113kcal 65778kcal 66442kcal 67107kcal 67771kcal 68436kcal 69100kcal 69764kcal 70429kcal 71093kcal 71758kcal 72422kcal 73087kcal 73751kcal 74415kcal 75080kcal 75744kcal 76409kcal 77073kcal 77738kcal 78402kcal 79066kcal 79731kcal 80395kcal 81060kcal 81724kcal 82389kcal 83053kcal 83717kcal 84382kcal 85046kcal 85711kcal 86375kcal 87040kcal 87704kcal 88368kcal 89033kcal 89697kcal 90362kcal 91026kcal 91691kcal 92355kcal 93019kcal 93684kcal 94348kcal 95013kcal 95677kcal 96342kcal 97006kcal 97670kcal 98335kcal 98999kcal 99664kcal
ダンス
激しい		 28670kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31947kcal 32766kcal 33585kcal 34404kcal 35223kcal 36042kcal 36862kcal 37681kcal 38500kcal 39319kcal 40138kcal 40957kcal 41777kcal 42596kcal 43415kcal 44234kcal 45053kcal 45872kcal 46691kcal 47511kcal 48330kcal 49149kcal 49968kcal 50787kcal 51606kcal 52426kcal 53245kcal 54064kcal 54883kcal 55702kcal 56521kcal 57341kcal 58160kcal 58979kcal 59798kcal 60617kcal 61436kcal 62255kcal 63075kcal 63894kcal 64713kcal 65532kcal 66351kcal 67170kcal 67990kcal 68809kcal 69628kcal 70447kcal 71266kcal 72085kcal 72905kcal 73724kcal 74543kcal 75362kcal 76181kcal 77000kcal 77819kcal 78639kcal 79458kcal 80277kcal 81096kcal 81915kcal 82734kcal 83554kcal 84373kcal 85192kcal 86011kcal 86830kcal 87649kcal 88469kcal 89288kcal 90107kcal 90926kcal 91745kcal 92564kcal 93383kcal 94203kcal 95022kcal 95841kcal 96660kcal 97479kcal 98298kcal 99118kcal 99937kcal 100756kcal 101575kcal 102394kcal 103213kcal 104033kcal 104852kcal 105671kcal 106490kcal 107309kcal 108128kcal 108947kcal 109767kcal 110586kcal 111405kcal 112224kcal 113043kcal 113862kcal 114682kcal 115501kcal 116320kcal 117139kcal 117958kcal 118777kcal 119596kcal 120416kcal 121235kcal 122054kcal 122873kcal
踏み台昇降 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
トランポリン
ゆっくり		 11149kcal 11468kcal 11786kcal 12105kcal 12423kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14016kcal 14335kcal 14653kcal 14972kcal 15290kcal 15609kcal 15928kcal 16246kcal 16565kcal 16883kcal 17202kcal 17520kcal 17839kcal 18157kcal 18476kcal 18795kcal 19113kcal 19432kcal 19750kcal 20069kcal 20387kcal 20706kcal 21025kcal 21343kcal 21662kcal 21980kcal 22299kcal 22617kcal 22936kcal 23254kcal 23573kcal 23892kcal 24210kcal 24529kcal 24847kcal 25166kcal 25484kcal 25803kcal 26122kcal 26440kcal 26759kcal 27077kcal 27396kcal 27714kcal 28033kcal 28351kcal 28670kcal 28989kcal 29307kcal 29626kcal 29944kcal 30263kcal 30581kcal 30900kcal 31219kcal 31537kcal 31856kcal 32174kcal 32493kcal 32811kcal 33130kcal 33448kcal 33767kcal 34086kcal 34404kcal 34723kcal 35041kcal 35360kcal 35678kcal 35997kcal 36315kcal 36634kcal 36953kcal 37271kcal 37590kcal 37908kcal 38227kcal 38545kcal 38864kcal 39183kcal 39501kcal 39820kcal 40138kcal 40457kcal 40775kcal 41094kcal 41412kcal 41731kcal 42050kcal 42368kcal 42687kcal 43005kcal 43324kcal 43642kcal 43961kcal 44280kcal 44598kcal 44917kcal 45235kcal 45554kcal 45872kcal 46191kcal 46509kcal 46828kcal 47147kcal 47465kcal 47784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14335kcal 14744kcal 15154kcal 15563kcal 15973kcal 16383kcal 16792kcal 17202kcal 17611kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19659kcal 20069kcal 20478kcal 20888kcal 21298kcal 21707kcal 22117kcal 22526kcal 22936kcal 23345kcal 23755kcal 24165kcal 24574kcal 24984kcal 25393kcal 25803kcal 26213kcal 26622kcal 27032kcal 27441kcal 27851kcal 28260kcal 28670kcal 29080kcal 29489kcal 29899kcal 30308kcal 30718kcal 31127kcal 31537kcal 31947kcal 32356kcal 32766kcal 33175kcal 33585kcal 33995kcal 34404kcal 34814kcal 35223kcal 35633kcal 36042kcal 36452kcal 36862kcal 37271kcal 37681kcal 38090kcal 38500kcal 38909kcal 39319kcal 39729kcal 40138kcal 40548kcal 40957kcal 41367kcal 41777kcal 42186kcal 42596kcal 43005kcal 43415kcal 43824kcal 44234kcal 44644kcal 45053kcal 45463kcal 45872kcal 46282kcal 46691kcal 47101kcal 47511kcal 47920kcal 48330kcal 48739kcal 49149kcal 49559kcal 49968kcal 50378kcal 50787kcal 51197kcal 51606kcal 52016kcal 52426kcal 52835kcal 53245kcal 53654kcal 54064kcal 54473kcal 54883kcal 55293kcal 55702kcal 56112kcal 56521kcal 56931kcal 57341kcal 57750kcal 58160kcal 58569kcal 58979kcal 59388kcal 59798kcal 60208kcal 60617kcal 61027kcal 61436kcal
HIIT
ジャンプなし		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
HIIT
ジャンプあり		 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
料理全般 11149kcal 11468kcal 11786kcal 12105kcal 12423kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14016kcal 14335kcal 14653kcal 14972kcal 15290kcal 15609kcal 15928kcal 16246kcal 16565kcal 16883kcal 17202kcal 17520kcal 17839kcal 18157kcal 18476kcal 18795kcal 19113kcal 19432kcal 19750kcal 20069kcal 20387kcal 20706kcal 21025kcal 21343kcal 21662kcal 21980kcal 22299kcal 22617kcal 22936kcal 23254kcal 23573kcal 23892kcal 24210kcal 24529kcal 24847kcal 25166kcal 25484kcal 25803kcal 26122kcal 26440kcal 26759kcal 27077kcal 27396kcal 27714kcal 28033kcal 28351kcal 28670kcal 28989kcal 29307kcal 29626kcal 29944kcal 30263kcal 30581kcal 30900kcal 31219kcal 31537kcal 31856kcal 32174kcal 32493kcal 32811kcal 33130kcal 33448kcal 33767kcal 34086kcal 34404kcal 34723kcal 35041kcal 35360kcal 35678kcal 35997kcal 36315kcal 36634kcal 36953kcal 37271kcal 37590kcal 37908kcal 38227kcal 38545kcal 38864kcal 39183kcal 39501kcal 39820kcal 40138kcal 40457kcal 40775kcal 41094kcal 41412kcal 41731kcal 42050kcal 42368kcal 42687kcal 43005kcal 43324kcal 43642kcal 43961kcal 44280kcal 44598kcal 44917kcal 45235kcal 45554kcal 45872kcal 46191kcal 46509kcal 46828kcal 47147kcal 47465kcal 47784kcal
掃除機をかける 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12615kcal 12915kcal 13215kcal 13516kcal 13816kcal 14116kcal 14417kcal 14717kcal 15017kcal 15318kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16820kcal 17120kcal 17420kcal 17721kcal 18021kcal 18321kcal 18622kcal 18922kcal 19222kcal 19523kcal 19823kcal 20123kcal 20424kcal 20724kcal 21025kcal 21325kcal 21625kcal 21926kcal 22226kcal 22526kcal 22827kcal 23127kcal 23427kcal 23728kcal 24028kcal 24328kcal 24629kcal 24929kcal 25230kcal 25530kcal 25830kcal 26131kcal 26431kcal 26731kcal 27032kcal 27332kcal 27632kcal 27933kcal 28233kcal 28533kcal 28834kcal 29134kcal 29435kcal 29735kcal 30035kcal 30336kcal 30636kcal 30936kcal 31237kcal 31537kcal 31837kcal 32138kcal 32438kcal 32738kcal 33039kcal 33339kcal 33640kcal 33940kcal 34240kcal 34541kcal 34841kcal 35141kcal 35442kcal 35742kcal 36042kcal 36343kcal 36643kcal 36944kcal 37244kcal 37544kcal 37845kcal 38145kcal 38445kcal 38746kcal 39046kcal 39346kcal 39647kcal 39947kcal 40247kcal 40548kcal 40848kcal 41149kcal 41449kcal 41749kcal 42050kcal 42350kcal 42650kcal 42951kcal 43251kcal 43551kcal 43852kcal 44152kcal 44452kcal 44753kcal 45053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11149kcal 11468kcal 11786kcal 12105kcal 12423kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14016kcal 14335kcal 14653kcal 14972kcal 15290kcal 15609kcal 15928kcal 16246kcal 16565kcal 16883kcal 17202kcal 17520kcal 17839kcal 18157kcal 18476kcal 18795kcal 19113kcal 19432kcal 19750kcal 20069kcal 20387kcal 20706kcal 21025kcal 21343kcal 21662kcal 21980kcal 22299kcal 22617kcal 22936kcal 23254kcal 23573kcal 23892kcal 24210kcal 24529kcal 24847kcal 25166kcal 25484kcal 25803kcal 26122kcal 26440kcal 26759kcal 27077kcal 27396kcal 27714kcal 28033kcal 28351kcal 28670kcal 28989kcal 29307kcal 29626kcal 29944kcal 30263kcal 30581kcal 30900kcal 31219kcal 31537kcal 31856kcal 32174kcal 32493kcal 32811kcal 33130kcal 33448kcal 33767kcal 34086kcal 34404kcal 34723kcal 35041kcal 35360kcal 35678kcal 35997kcal 36315kcal 36634kcal 36953kcal 37271kcal 37590kcal 37908kcal 38227kcal 38545kcal 38864kcal 39183kcal 39501kcal 39820kcal 40138kcal 40457kcal 40775kcal 41094kcal 41412kcal 41731kcal 42050kcal 42368kcal 42687kcal 43005kcal 43324kcal 43642kcal 43961kcal 44280kcal 44598kcal 44917kcal 45235kcal 45554kcal 45872kcal 46191kcal 46509kcal 46828kcal 47147kcal 47465kcal 47784kcal
部屋の片づけ全般 15290kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19222kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22717kcal 23154kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26649kcal 27086kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30144kcal 30581kcal 31018kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34076kcal 34513kcal 34950kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38008kcal 38445kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41503kcal 41940kcal 42377kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45435kcal 45872kcal 46309kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49367kcal 49804kcal 50241kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52862kcal 53299kcal 53736kcal 54173kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56794kcal 57231kcal 57668kcal 58105kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60289kcal 60726kcal 61163kcal 61600kcal 62037kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64221kcal 64658kcal 65095kcal 65532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
トイレ 5734kcal 5897kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6880kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7863kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8846kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9829kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10812kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11795kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12778kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13761kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14744kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15563kcal 15727kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16546kcal 16710kcal 16874kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17529kcal 17693kcal 17857kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18512kcal 18676kcal 18840kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19495kcal 19659kcal 19823kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20478kcal 20642kcal 20806kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21461kcal 21625kcal 21789kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22444kcal 22608kcal 22772kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23427kcal 23591kcal 23755kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24410kcal 24574kcal
風呂でシャワー 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
風呂で入浴 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
デスクワーク 4141kcal 4259kcal 4377kcal 4496kcal 4614kcal 4732kcal 4851kcal 4969kcal 5087kcal 5206kcal 5324kcal 5442kcal 5561kcal 5679kcal 5797kcal 5916kcal 6034kcal 6152kcal 6271kcal 6389kcal 6507kcal 6626kcal 6744kcal 6862kcal 6981kcal 7099kcal 7217kcal 7336kcal 7454kcal 7572kcal 7690kcal 7809kcal 7927kcal 8045kcal 8164kcal 8282kcal 8400kcal 8519kcal 8637kcal 8755kcal 8874kcal 8992kcal 9110kcal 9229kcal 9347kcal 9465kcal 9584kcal 9702kcal 9820kcal 9939kcal 10057kcal 10175kcal 10294kcal 10412kcal 10530kcal 10649kcal 10767kcal 10885kcal 11004kcal 11122kcal 11240kcal 11358kcal 11477kcal 11595kcal 11713kcal 11832kcal 11950kcal 12068kcal 12187kcal 12305kcal 12423kcal 12542kcal 12660kcal 12778kcal 12897kcal 13015kcal 13133kcal 13252kcal 13370kcal 13488kcal 13607kcal 13725kcal 13843kcal 13962kcal 14080kcal 14198kcal 14317kcal 14435kcal 14553kcal 14672kcal 14790kcal 14908kcal 15026kcal 15145kcal 15263kcal 15381kcal 15500kcal 15618kcal 15736kcal 15855kcal 15973kcal 16091kcal 16210kcal 16328kcal 16446kcal 16565kcal 16683kcal 16801kcal 16920kcal 17038kcal 17156kcal 17275kcal 17393kcal 17511kcal 17630kcal 17748kcal
立って仕事をする 5734kcal 5897kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6880kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7863kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8846kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9829kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10812kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11795kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12778kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13761kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14744kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15563kcal 15727kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16546kcal 16710kcal 16874kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17529kcal 17693kcal 17857kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18512kcal 18676kcal 18840kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19495kcal 19659kcal 19823kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20478kcal 20642kcal 20806kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21461kcal 21625kcal 21789kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22444kcal 22608kcal 22772kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23427kcal 23591kcal 23755kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24410kcal 24574kcal
体をよく動かす仕事 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
電車バスに乗車 4141kcal 4259kcal 4377kcal 4496kcal 4614kcal 4732kcal 4851kcal 4969kcal 5087kcal 5206kcal 5324kcal 5442kcal 5561kcal 5679kcal 5797kcal 5916kcal 6034kcal 6152kcal 6271kcal 6389kcal 6507kcal 6626kcal 6744kcal 6862kcal 6981kcal 7099kcal 7217kcal 7336kcal 7454kcal 7572kcal 7690kcal 7809kcal 7927kcal 8045kcal 8164kcal 8282kcal 8400kcal 8519kcal 8637kcal 8755kcal 8874kcal 8992kcal 9110kcal 9229kcal 9347kcal 9465kcal 9584kcal 9702kcal 9820kcal 9939kcal 10057kcal 10175kcal 10294kcal 10412kcal 10530kcal 10649kcal 10767kcal 10885kcal 11004kcal 11122kcal 11240kcal 11358kcal 11477kcal 11595kcal 11713kcal 11832kcal 11950kcal 12068kcal 12187kcal 12305kcal 12423kcal 12542kcal 12660kcal 12778kcal 12897kcal 13015kcal 13133kcal 13252kcal 13370kcal 13488kcal 13607kcal 13725kcal 13843kcal 13962kcal 14080kcal 14198kcal 14317kcal 14435kcal 14553kcal 14672kcal 14790kcal 14908kcal 15026kcal 15145kcal 15263kcal 15381kcal 15500kcal 15618kcal 15736kcal 15855kcal 15973kcal 16091kcal 16210kcal 16328kcal 16446kcal 16565kcal 16683kcal 16801kcal 16920kcal 17038kcal 17156kcal 17275kcal 17393kcal 17511kcal 17630kcal 17748kcal
自動車を運転 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43961kcal 45217kcal 46473kcal 47729kcal 48985kcal 50241kcal 51497kcal 52753kcal 54009kcal 55265kcal 56521kcal 57777kcal 59033kcal 60289kcal 61546kcal 62802kcal 64058kcal 65314kcal 66570kcal 67826kcal 69082kcal 70338kcal 71594kcal 72850kcal 74106kcal 75362kcal 76618kcal 77874kcal 79130kcal 80386kcal 81642kcal 82898kcal 84154kcal 85410kcal 86666kcal 87922kcal 89178kcal 90434kcal 91691kcal 92947kcal 94203kcal 95459kcal 96715kcal 97971kcal 99227kcal 100483kcal 101739kcal 102995kcal 104251kcal 105507kcal 106763kcal 108019kcal 109275kcal 110531kcal 111787kcal 113043kcal 114299kcal 115555kcal 116811kcal 118067kcal 119323kcal 120579kcal 121836kcal 123092kcal 124348kcal 125604kcal 126860kcal 128116kcal 129372kcal 130628kcal 131884kcal 133140kcal 134396kcal 135652kcal 136908kcal 138164kcal 139420kcal 140676kcal 141932kcal 143188kcal 144444kcal 145700kcal 146956kcal 148212kcal 149468kcal 150724kcal 151981kcal 153237kcal 154493kcal 155749kcal 157005kcal 158261kcal 159517kcal 160773kcal 162029kcal 163285kcal 164541kcal 165797kcal 167053kcal 168309kcal 169565kcal 170821kcal 172077kcal 173333kcal 174589kcal 175845kcal 177101kcal 178357kcal 179613kcal 180869kcal 182126kcal 183382kcal 184638kcal 185894kcal 187150kcal 188406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39183kcal 40302kcal 41422kcal 42541kcal 43661kcal 44780kcal 45900kcal 47019kcal 48139kcal 49258kcal 50378kcal 51497kcal 52617kcal 53736kcal 54856kcal 55975kcal 57095kcal 58214kcal 59334kcal 60453kcal 61573kcal 62692kcal 63812kcal 64931kcal 66051kcal 67170kcal 68290kcal 69409kcal 70529kcal 71648kcal 72768kcal 73888kcal 75007kcal 76127kcal 77246kcal 78366kcal 79485kcal 80605kcal 81724kcal 82844kcal 83963kcal 85083kcal 86202kcal 87322kcal 88441kcal 89561kcal 90680kcal 91800kcal 92919kcal 94039kcal 95158kcal 96278kcal 97397kcal 98517kcal 99636kcal 100756kcal 101875kcal 102995kcal 104114kcal 105234kcal 106353kcal 107473kcal 108592kcal 109712kcal 110832kcal 111951kcal 113071kcal 114190kcal 115310kcal 116429kcal 117549kcal 118668kcal 119788kcal 120907kcal 122027kcal 123146kcal 124266kcal 125385kcal 126505kcal 127624kcal 128744kcal 129863kcal 130983kcal 132102kcal 133222kcal 134341kcal 135461kcal 136580kcal 137700kcal 138819kcal 139939kcal 141058kcal 142178kcal 143297kcal 144417kcal 145536kcal 146656kcal 147776kcal 148895kcal 150015kcal 151134kcal 152254kcal 153373kcal 154493kcal 155612kcal 156732kcal 157851kcal 158971kcal 160090kcal 161210kcal 162329kcal 163449kcal 164568kcal 165688kcal 166807kcal 167927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37590kcal 38664kcal 39738kcal 40812kcal 41886kcal 42960kcal 44034kcal 45108kcal 46182kcal 47256kcal 48330kcal 49404kcal 50478kcal 51552kcal 52626kcal 53700kcal 54774kcal 55848kcal 56922kcal 57996kcal 59070kcal 60144kcal 61218kcal 62292kcal 63366kcal 64440kcal 65514kcal 66588kcal 67662kcal 68736kcal 69810kcal 70884kcal 71958kcal 73032kcal 74106kcal 75180kcal 76254kcal 77328kcal 78402kcal 79476kcal 80550kcal 81624kcal 82698kcal 83772kcal 84846kcal 85920kcal 86994kcal 88068kcal 89142kcal 90216kcal 91290kcal 92364kcal 93438kcal 94512kcal 95586kcal 96660kcal 97734kcal 98808kcal 99882kcal 100956kcal 102030kcal 103104kcal 104178kcal 105252kcal 106326kcal 107400kcal 108474kcal 109548kcal 110622kcal 111696kcal 112770kcal 113844kcal 114918kcal 115992kcal 117066kcal 118140kcal 119214kcal 120288kcal 121362kcal 122436kcal 123510kcal 124584kcal 125658kcal 126732kcal 127806kcal 128880kcal 129954kcal 131028kcal 132102kcal 133176kcal 134250kcal 135324kcal 136398kcal 137472kcal 138546kcal 139620kcal 140694kcal 141768kcal 142842kcal 143916kcal 144990kcal 146064kcal 147138kcal 148212kcal 149286kcal 150360kcal 151434kcal 152508kcal 153582kcal 154656kcal 155730kcal 156804kcal 157878kcal 158952kcal 160026kcal 161100kcal
水泳
(速め:全般)		 31856kcal 32766kcal 33676kcal 34586kcal 35496kcal 36407kcal 37317kcal 38227kcal 39137kcal 40047kcal 40957kcal 41868kcal 42778kcal 43688kcal 44598kcal 45508kcal 46418kcal 47329kcal 48239kcal 49149kcal 50059kcal 50969kcal 51879kcal 52790kcal 53700kcal 54610kcal 55520kcal 56430kcal 57341kcal 58251kcal 59161kcal 60071kcal 60981kcal 61891kcal 62802kcal 63712kcal 64622kcal 65532kcal 66442kcal 67352kcal 68263kcal 69173kcal 70083kcal 70993kcal 71903kcal 72814kcal 73724kcal 74634kcal 75544kcal 76454kcal 77364kcal 78275kcal 79185kcal 80095kcal 81005kcal 81915kcal 82825kcal 83736kcal 84646kcal 85556kcal 86466kcal 87376kcal 88286kcal 89197kcal 90107kcal 91017kcal 91927kcal 92837kcal 93748kcal 94658kcal 95568kcal 96478kcal 97388kcal 98298kcal 99209kcal 100119kcal 101029kcal 101939kcal 102849kcal 103759kcal 104670kcal 105580kcal 106490kcal 107400kcal 108310kcal 109221kcal 110131kcal 111041kcal 111951kcal 112861kcal 113771kcal 114682kcal 115592kcal 116502kcal 117412kcal 118322kcal 119232kcal 120143kcal 121053kcal 121963kcal 122873kcal 123783kcal 124693kcal 125604kcal 126514kcal 127424kcal 128334kcal 129244kcal 130155kcal 131065kcal 131975kcal 132885kcal 133795kcal 134705kcal 135616kcal 136526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31856kcal 32766kcal 33676kcal 34586kcal 35496kcal 36407kcal 37317kcal 38227kcal 39137kcal 40047kcal 40957kcal 41868kcal 42778kcal 43688kcal 44598kcal 45508kcal 46418kcal 47329kcal 48239kcal 49149kcal 50059kcal 50969kcal 51879kcal 52790kcal 53700kcal 54610kcal 55520kcal 56430kcal 57341kcal 58251kcal 59161kcal 60071kcal 60981kcal 61891kcal 62802kcal 63712kcal 64622kcal 65532kcal 66442kcal 67352kcal 68263kcal 69173kcal 70083kcal 70993kcal 71903kcal 72814kcal 73724kcal 74634kcal 75544kcal 76454kcal 77364kcal 78275kcal 79185kcal 80095kcal 81005kcal 81915kcal 82825kcal 83736kcal 84646kcal 85556kcal 86466kcal 87376kcal 88286kcal 89197kcal 90107kcal 91017kcal 91927kcal 92837kcal 93748kcal 94658kcal 95568kcal 96478kcal 97388kcal 98298kcal 99209kcal 100119kcal 101029kcal 101939kcal 102849kcal 103759kcal 104670kcal 105580kcal 106490kcal 107400kcal 108310kcal 109221kcal 110131kcal 111041kcal 111951kcal 112861kcal 113771kcal 114682kcal 115592kcal 116502kcal 117412kcal 118322kcal 119232kcal 120143kcal 121053kcal 121963kcal 122873kcal 123783kcal 124693kcal 125604kcal 126514kcal 127424kcal 128334kcal 129244kcal 130155kcal 131065kcal 131975kcal 132885kcal 133795kcal 134705kcal 135616kcal 136526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31856kcal 32766kcal 33676kcal 34586kcal 35496kcal 36407kcal 37317kcal 38227kcal 39137kcal 40047kcal 40957kcal 41868kcal 42778kcal 43688kcal 44598kcal 45508kcal 46418kcal 47329kcal 48239kcal 49149kcal 50059kcal 50969kcal 51879kcal 52790kcal 53700kcal 54610kcal 55520kcal 56430kcal 57341kcal 58251kcal 59161kcal 60071kcal 60981kcal 61891kcal 62802kcal 63712kcal 64622kcal 65532kcal 66442kcal 67352kcal 68263kcal 69173kcal 70083kcal 70993kcal 71903kcal 72814kcal 73724kcal 74634kcal 75544kcal 76454kcal 77364kcal 78275kcal 79185kcal 80095kcal 81005kcal 81915kcal 82825kcal 83736kcal 84646kcal 85556kcal 86466kcal 87376kcal 88286kcal 89197kcal 90107kcal 91017kcal 91927kcal 92837kcal 93748kcal 94658kcal 95568kcal 96478kcal 97388kcal 98298kcal 99209kcal 100119kcal 101029kcal 101939kcal 102849kcal 103759kcal 104670kcal 105580kcal 106490kcal 107400kcal 108310kcal 109221kcal 110131kcal 111041kcal 111951kcal 112861kcal 113771kcal 114682kcal 115592kcal 116502kcal 117412kcal 118322kcal 119232kcal 120143kcal 121053kcal 121963kcal 122873kcal 123783kcal 124693kcal 125604kcal 126514kcal 127424kcal 128334kcal 129244kcal 130155kcal 131065kcal 131975kcal 132885kcal 133795kcal 134705kcal 135616kcal 136526kcal
ダンス
激しい		 28670kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31947kcal 32766kcal 33585kcal 34404kcal 35223kcal 36042kcal 36862kcal 37681kcal 38500kcal 39319kcal 40138kcal 40957kcal 41777kcal 42596kcal 43415kcal 44234kcal 45053kcal 45872kcal 46691kcal 47511kcal 48330kcal 49149kcal 49968kcal 50787kcal 51606kcal 52426kcal 53245kcal 54064kcal 54883kcal 55702kcal 56521kcal 57341kcal 58160kcal 58979kcal 59798kcal 60617kcal 61436kcal 62255kcal 63075kcal 63894kcal 64713kcal 65532kcal 66351kcal 67170kcal 67990kcal 68809kcal 69628kcal 70447kcal 71266kcal 72085kcal 72905kcal 73724kcal 74543kcal 75362kcal 76181kcal 77000kcal 77819kcal 78639kcal 79458kcal 80277kcal 81096kcal 81915kcal 82734kcal 83554kcal 84373kcal 85192kcal 86011kcal 86830kcal 87649kcal 88469kcal 89288kcal 90107kcal 90926kcal 91745kcal 92564kcal 93383kcal 94203kcal 95022kcal 95841kcal 96660kcal 97479kcal 98298kcal 99118kcal 99937kcal 100756kcal 101575kcal 102394kcal 103213kcal 104033kcal 104852kcal 105671kcal 106490kcal 107309kcal 108128kcal 108947kcal 109767kcal 110586kcal 111405kcal 112224kcal 113043kcal 113862kcal 114682kcal 115501kcal 116320kcal 117139kcal 117958kcal 118777kcal 119596kcal 120416kcal 121235kcal 122054kcal 122873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28033kcal 28834kcal 29635kcal 30436kcal 31237kcal 32038kcal 32839kcal 33640kcal 34441kcal 35241kcal 36042kcal 36843kcal 37644kcal 38445kcal 39246kcal 40047kcal 40848kcal 41649kcal 42450kcal 43251kcal 44052kcal 44853kcal 45654kcal 46455kcal 47256kcal 48057kcal 48858kcal 49659kcal 50460kcal 51261kcal 52062kcal 52862kcal 53663kcal 54464kcal 55265kcal 56066kcal 56867kcal 57668kcal 58469kcal 59270kcal 60071kcal 60872kcal 61673kcal 62474kcal 63275kcal 64076kcal 64877kcal 65678kcal 66479kcal 67280kcal 68081kcal 68882kcal 69682kcal 70483kcal 71284kcal 72085kcal 72886kcal 73687kcal 74488kcal 75289kcal 76090kcal 76891kcal 77692kcal 78493kcal 79294kcal 80095kcal 80896kcal 81697kcal 82498kcal 83299kcal 84100kcal 84901kcal 85702kcal 86503kcal 87303kcal 88104kcal 88905kcal 89706kcal 90507kcal 91308kcal 92109kcal 92910kcal 93711kcal 94512kcal 95313kcal 96114kcal 96915kcal 97716kcal 98517kcal 99318kcal 100119kcal 100920kcal 101721kcal 102522kcal 103323kcal 104124kcal 104924kcal 105725kcal 106526kcal 107327kcal 108128kcal 108929kcal 109730kcal 110531kcal 111332kcal 112133kcal 112934kcal 113735kcal 114536kcal 115337kcal 116138kcal 116939kcal 117740kcal 118541kcal 119342kcal 120143kcal
水泳
(普通:全般)		 26440kcal 27196kcal 27951kcal 28706kcal 29462kcal 30217kcal 30973kcal 31728kcal 32484kcal 33239kcal 33995kcal 34750kcal 35505kcal 36261kcal 37016kcal 37772kcal 38527kcal 39283kcal 40038kcal 40794kcal 41549kcal 42304kcal 43060kcal 43815kcal 44571kcal 45326kcal 46082kcal 46837kcal 47593kcal 48348kcal 49103kcal 49859kcal 50614kcal 51370kcal 52125kcal 52881kcal 53636kcal 54392kcal 55147kcal 55902kcal 56658kcal 57413kcal 58169kcal 58924kcal 59680kcal 60435kcal 61191kcal 61946kcal 62701kcal 63457kcal 64212kcal 64968kcal 65723kcal 66479kcal 67234kcal 67990kcal 68745kcal 69500kcal 70256kcal 71011kcal 71767kcal 72522kcal 73278kcal 74033kcal 74789kcal 75544kcal 76299kcal 77055kcal 77810kcal 78566kcal 79321kcal 80077kcal 80832kcal 81588kcal 82343kcal 83098kcal 83854kcal 84609kcal 85365kcal 86120kcal 86876kcal 87631kcal 88387kcal 89142kcal 89897kcal 90653kcal 91408kcal 92164kcal 92919kcal 93675kcal 94430kcal 95186kcal 95941kcal 96696kcal 97452kcal 98207kcal 98963kcal 99718kcal 100474kcal 101229kcal 101985kcal 102740kcal 103495kcal 104251kcal 105006kcal 105762kcal 106517kcal 107273kcal 108028kcal 108784kcal 109539kcal 110295kcal 111050kcal 111805kcal 112561kcal 113316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal
山登り 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal
HIIT
ジャンプあり		 25484kcal 26213kcal 26941kcal 27669kcal 28397kcal 29125kcal 29853kcal 30581kcal 31310kcal 32038kcal 32766kcal 33494kcal 34222kcal 34950kcal 35678kcal 36407kcal 37135kcal 37863kcal 38591kcal 39319kcal 40047kcal 40775kcal 41503kcal 42232kcal 42960kcal 43688kcal 44416kcal 45144kcal 45872kcal 46600kcal 47329kcal 48057kcal 48785kcal 49513kcal 50241kcal 50969kcal 51697kcal 52426kcal 53154kcal 53882kcal 54610kcal 55338kcal 56066kcal 56794kcal 57523kcal 58251kcal 58979kcal 59707kcal 60435kcal 61163kcal 61891kcal 62620kcal 63348kcal 64076kcal 64804kcal 65532kcal 66260kcal 66988kcal 67717kcal 68445kcal 69173kcal 69901kcal 70629kcal 71357kcal 72085kcal 72814kcal 73542kcal 74270kcal 74998kcal 75726kcal 76454kcal 77182kcal 77910kcal 78639kcal 79367kcal 80095kcal 80823kcal 81551kcal 82279kcal 83007kcal 83736kcal 84464kcal 85192kcal 85920kcal 86648kcal 87376kcal 88104kcal 88833kcal 89561kcal 90289kcal 91017kcal 91745kcal 92473kcal 93201kcal 93930kcal 94658kcal 95386kcal 96114kcal 96842kcal 97570kcal 98298kcal 99027kcal 99755kcal 100483kcal 101211kcal 101939kcal 102667kcal 103395kcal 104124kcal 104852kcal 105580kcal 106308kcal 107036kcal 107764kcal 108492kcal 109221kcal
ダンス
普通		 23254kcal 23919kcal 24583kcal 25248kcal 25912kcal 26577kcal 27241kcal 27905kcal 28570kcal 29234kcal 29899kcal 30563kcal 31228kcal 31892kcal 32556kcal 33221kcal 33885kcal 34550kcal 35214kcal 35879kcal 36543kcal 37207kcal 37872kcal 38536kcal 39201kcal 39865kcal 40530kcal 41194kcal 41858kcal 42523kcal 43187kcal 43852kcal 44516kcal 45181kcal 45845kcal 46509kcal 47174kcal 47838kcal 48503kcal 49167kcal 49832kcal 50496kcal 51160kcal 51825kcal 52489kcal 53154kcal 53818kcal 54483kcal 55147kcal 55811kcal 56476kcal 57140kcal 57805kcal 58469kcal 59134kcal 59798kcal 60462kcal 61127kcal 61791kcal 62456kcal 63120kcal 63785kcal 64449kcal 65113kcal 65778kcal 66442kcal 67107kcal 67771kcal 68436kcal 69100kcal 69764kcal 70429kcal 71093kcal 71758kcal 72422kcal 73087kcal 73751kcal 74415kcal 75080kcal 75744kcal 76409kcal 77073kcal 77738kcal 78402kcal 79066kcal 79731kcal 80395kcal 81060kcal 81724kcal 82389kcal 83053kcal 83717kcal 84382kcal 85046kcal 85711kcal 86375kcal 87040kcal 87704kcal 88368kcal 89033kcal 89697kcal 90362kcal 91026kcal 91691kcal 92355kcal 93019kcal 93684kcal 94348kcal 95013kcal 95677kcal 96342kcal 97006kcal 97670kcal 98335kcal 98999kcal 99664kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19113kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21298kcal 21844kcal 22390kcal 22936kcal 23482kcal 24028kcal 24574kcal 25120kcal 25666kcal 26213kcal 26759kcal 27305kcal 27851kcal 28397kcal 28943kcal 29489kcal 30035kcal 30581kcal 31127kcal 31674kcal 32220kcal 32766kcal 33312kcal 33858kcal 34404kcal 34950kcal 35496kcal 36042kcal 36589kcal 37135kcal 37681kcal 38227kcal 38773kcal 39319kcal 39865kcal 40411kcal 40957kcal 41503kcal 42050kcal 42596kcal 43142kcal 43688kcal 44234kcal 44780kcal 45326kcal 45872kcal 46418kcal 46965kcal 47511kcal 48057kcal 48603kcal 49149kcal 49695kcal 50241kcal 50787kcal 51333kcal 51879kcal 52426kcal 52972kcal 53518kcal 54064kcal 54610kcal 55156kcal 55702kcal 56248kcal 56794kcal 57341kcal 57887kcal 58433kcal 58979kcal 59525kcal 60071kcal 60617kcal 61163kcal 61709kcal 62255kcal 62802kcal 63348kcal 63894kcal 64440kcal 64986kcal 65532kcal 66078kcal 66624kcal 67170kcal 67717kcal 68263kcal 68809kcal 69355kcal 69901kcal 70447kcal 70993kcal 71539kcal 72085kcal 72631kcal 73178kcal 73724kcal 74270kcal 74816kcal 75362kcal 75908kcal 76454kcal 77000kcal 77546kcal 78093kcal 78639kcal 79185kcal 79731kcal 80277kcal 80823kcal 81369kcal 81915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19113kcal 19659kcal 20205kcal 20751kcal 21298kcal 21844kcal 22390kcal 22936kcal 23482kcal 24028kcal 24574kcal 25120kcal 25666kcal 26213kcal 26759kcal 27305kcal 27851kcal 28397kcal 28943kcal 29489kcal 30035kcal 30581kcal 31127kcal 31674kcal 32220kcal 32766kcal 33312kcal 33858kcal 34404kcal 34950kcal 35496kcal 36042kcal 36589kcal 37135kcal 37681kcal 38227kcal 38773kcal 39319kcal 39865kcal 40411kcal 40957kcal 41503kcal 42050kcal 42596kcal 43142kcal 43688kcal 44234kcal 44780kcal 45326kcal 45872kcal 46418kcal 46965kcal 47511kcal 48057kcal 48603kcal 49149kcal 49695kcal 50241kcal 50787kcal 51333kcal 51879kcal 52426kcal 52972kcal 53518kcal 54064kcal 54610kcal 55156kcal 55702kcal 56248kcal 56794kcal 57341kcal 57887kcal 58433kcal 58979kcal 59525kcal 60071kcal 60617kcal 61163kcal 61709kcal 62255kcal 62802kcal 63348kcal 63894kcal 64440kcal 64986kcal 65532kcal 66078kcal 66624kcal 67170kcal 67717kcal 68263kcal 68809kcal 69355kcal 69901kcal 70447kcal 70993kcal 71539kcal 72085kcal 72631kcal 73178kcal 73724kcal 74270kcal 74816kcal 75362kcal 75908kcal 76454kcal 77000kcal 77546kcal 78093kcal 78639kcal 79185kcal 79731kcal 80277kcal 80823kcal 81369kcal 81915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16883kcal 17366kcal 17848kcal 18330kcal 18813kcal 19295kcal 19778kcal 20260kcal 20742kcal 21225kcal 21707kcal 22190kcal 22672kcal 23154kcal 23637kcal 24119kcal 24602kcal 25084kcal 25566kcal 26049kcal 26531kcal 27013kcal 27496kcal 27978kcal 28461kcal 28943kcal 29425kcal 29908kcal 30390kcal 30873kcal 31355kcal 31837kcal 32320kcal 32802kcal 33285kcal 33767kcal 34249kcal 34732kcal 35214kcal 35697kcal 36179kcal 36661kcal 37144kcal 37626kcal 38109kcal 38591kcal 39073kcal 39556kcal 40038kcal 40520kcal 41003kcal 41485kcal 41968kcal 42450kcal 42932kcal 43415kcal 43897kcal 44380kcal 44862kcal 45344kcal 45827kcal 46309kcal 46792kcal 47274kcal 47756kcal 48239kcal 48721kcal 49204kcal 49686kcal 50168kcal 50651kcal 51133kcal 51616kcal 52098kcal 52580kcal 53063kcal 53545kcal 54027kcal 54510kcal 54992kcal 55475kcal 55957kcal 56439kcal 56922kcal 57404kcal 57887kcal 58369kcal 58851kcal 59334kcal 59816kcal 60299kcal 60781kcal 61263kcal 61746kcal 62228kcal 62711kcal 63193kcal 63675kcal 64158kcal 64640kcal 65123kcal 65605kcal 66087kcal 66570kcal 67052kcal 67534kcal 68017kcal 68499kcal 68982kcal 69464kcal 69946kcal 70429kcal 70911kcal 71394kcal 71876kcal 72358kcal
踏み台昇降 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
HIIT
ジャンプなし		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
ダンス
ゆっくり		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
筋トレ
スクワット		 15928kcal 16383kcal 16838kcal 17293kcal 17748kcal 18203kcal 18658kcal 19113kcal 19568kcal 20023kcal 20478kcal 20934kcal 21389kcal 21844kcal 22299kcal 22754kcal 23209kcal 23664kcal 24119kcal 24574kcal 25029kcal 25484kcal 25939kcal 26395kcal 26850kcal 27305kcal 27760kcal 28215kcal 28670kcal 29125kcal 29580kcal 30035kcal 30490kcal 30945kcal 31401kcal 31856kcal 32311kcal 32766kcal 33221kcal 33676kcal 34131kcal 34586kcal 35041kcal 35496kcal 35951kcal 36407kcal 36862kcal 37317kcal 37772kcal 38227kcal 38682kcal 39137kcal 39592kcal 40047kcal 40502kcal 40957kcal 41412kcal 41868kcal 42323kcal 42778kcal 43233kcal 43688kcal 44143kcal 44598kcal 45053kcal 45508kcal 45963kcal 46418kcal 46874kcal 47329kcal 47784kcal 48239kcal 48694kcal 49149kcal 49604kcal 50059kcal 50514kcal 50969kcal 51424kcal 51879kcal 52335kcal 52790kcal 53245kcal 53700kcal 54155kcal 54610kcal 55065kcal 55520kcal 55975kcal 56430kcal 56885kcal 57341kcal 57796kcal 58251kcal 58706kcal 59161kcal 59616kcal 60071kcal 60526kcal 60981kcal 61436kcal 61891kcal 62346kcal 62802kcal 63257kcal 63712kcal 64167kcal 64622kcal 65077kcal 65532kcal 65987kcal 66442kcal 66897kcal 67352kcal 67808kcal 68263kcal
部屋の片づけ全般 15290kcal 15727kcal 16164kcal 16601kcal 17038kcal 17475kcal 17912kcal 18349kcal 18786kcal 19222kcal 19659kcal 20096kcal 20533kcal 20970kcal 21407kcal 21844kcal 22281kcal 22717kcal 23154kcal 23591kcal 24028kcal 24465kcal 24902kcal 25339kcal 25776kcal 26213kcal 26649kcal 27086kcal 27523kcal 27960kcal 28397kcal 28834kcal 29271kcal 29708kcal 30144kcal 30581kcal 31018kcal 31455kcal 31892kcal 32329kcal 32766kcal 33203kcal 33640kcal 34076kcal 34513kcal 34950kcal 35387kcal 35824kcal 36261kcal 36698kcal 37135kcal 37572kcal 38008kcal 38445kcal 38882kcal 39319kcal 39756kcal 40193kcal 40630kcal 41067kcal 41503kcal 41940kcal 42377kcal 42814kcal 43251kcal 43688kcal 44125kcal 44562kcal 44999kcal 45435kcal 45872kcal 46309kcal 46746kcal 47183kcal 47620kcal 48057kcal 48494kcal 48931kcal 49367kcal 49804kcal 50241kcal 50678kcal 51115kcal 51552kcal 51989kcal 52426kcal 52862kcal 53299kcal 53736kcal 54173kcal 54610kcal 55047kcal 55484kcal 55921kcal 56358kcal 56794kcal 57231kcal 57668kcal 58105kcal 58542kcal 58979kcal 59416kcal 59853kcal 60289kcal 60726kcal 61163kcal 61600kcal 62037kcal 62474kcal 62911kcal 63348kcal 63785kcal 64221kcal 64658kcal 65095kcal 65532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14335kcal 14744kcal 15154kcal 15563kcal 15973kcal 16383kcal 16792kcal 17202kcal 17611kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19659kcal 20069kcal 20478kcal 20888kcal 21298kcal 21707kcal 22117kcal 22526kcal 22936kcal 23345kcal 23755kcal 24165kcal 24574kcal 24984kcal 25393kcal 25803kcal 26213kcal 26622kcal 27032kcal 27441kcal 27851kcal 28260kcal 28670kcal 29080kcal 29489kcal 29899kcal 30308kcal 30718kcal 31127kcal 31537kcal 31947kcal 32356kcal 32766kcal 33175kcal 33585kcal 33995kcal 34404kcal 34814kcal 35223kcal 35633kcal 36042kcal 36452kcal 36862kcal 37271kcal 37681kcal 38090kcal 38500kcal 38909kcal 39319kcal 39729kcal 40138kcal 40548kcal 40957kcal 41367kcal 41777kcal 42186kcal 42596kcal 43005kcal 43415kcal 43824kcal 44234kcal 44644kcal 45053kcal 45463kcal 45872kcal 46282kcal 46691kcal 47101kcal 47511kcal 47920kcal 48330kcal 48739kcal 49149kcal 49559kcal 49968kcal 50378kcal 50787kcal 51197kcal 51606kcal 52016kcal 52426kcal 52835kcal 53245kcal 53654kcal 54064kcal 54473kcal 54883kcal 55293kcal 55702kcal 56112kcal 56521kcal 56931kcal 57341kcal 57750kcal 58160kcal 58569kcal 58979kcal 59388kcal 59798kcal 60208kcal 60617kcal 61027kcal 61436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13698kcal 14089kcal 14480kcal 14872kcal 15263kcal 15655kcal 16046kcal 16437kcal 16829kcal 17220kcal 17611kcal 18003kcal 18394kcal 18786kcal 19177kcal 19568kcal 19960kcal 20351kcal 20742kcal 21134kcal 21525kcal 21917kcal 22308kcal 22699kcal 23091kcal 23482kcal 23873kcal 24265kcal 24656kcal 25048kcal 25439kcal 25830kcal 26222kcal 26613kcal 27004kcal 27396kcal 27787kcal 28179kcal 28570kcal 28961kcal 29353kcal 29744kcal 30135kcal 30527kcal 30918kcal 31310kcal 31701kcal 32092kcal 32484kcal 32875kcal 33266kcal 33658kcal 34049kcal 34441kcal 34832kcal 35223kcal 35615kcal 36006kcal 36397kcal 36789kcal 37180kcal 37572kcal 37963kcal 38354kcal 38746kcal 39137kcal 39528kcal 39920kcal 40311kcal 40703kcal 41094kcal 41485kcal 41877kcal 42268kcal 42659kcal 43051kcal 43442kcal 43834kcal 44225kcal 44616kcal 45008kcal 45399kcal 45790kcal 46182kcal 46573kcal 46965kcal 47356kcal 47747kcal 48139kcal 48530kcal 48921kcal 49313kcal 49704kcal 50096kcal 50487kcal 50878kcal 51270kcal 51661kcal 52052kcal 52444kcal 52835kcal 53227kcal 53618kcal 54009kcal 54401kcal 54792kcal 55183kcal 55575kcal 55966kcal 56358kcal 56749kcal 57140kcal 57532kcal 57923kcal 58314kcal 58706kcal
ヨガ
パワー		 12742kcal 13106kcal 13470kcal 13834kcal 14198kcal 14562kcal 14926kcal 15290kcal 15655kcal 16019kcal 16383kcal 16747kcal 17111kcal 17475kcal 17839kcal 18203kcal 18567kcal 18931kcal 19295kcal 19659kcal 20023kcal 20387kcal 20751kcal 21116kcal 21480kcal 21844kcal 22208kcal 22572kcal 22936kcal 23300kcal 23664kcal 24028kcal 24392kcal 24756kcal 25120kcal 25484kcal 25848kcal 26213kcal 26577kcal 26941kcal 27305kcal 27669kcal 28033kcal 28397kcal 28761kcal 29125kcal 29489kcal 29853kcal 30217kcal 30581kcal 30945kcal 31310kcal 31674kcal 32038kcal 32402kcal 32766kcal 33130kcal 33494kcal 33858kcal 34222kcal 34586kcal 34950kcal 35314kcal 35678kcal 36042kcal 36407kcal 36771kcal 37135kcal 37499kcal 37863kcal 38227kcal 38591kcal 38955kcal 39319kcal 39683kcal 40047kcal 40411kcal 40775kcal 41139kcal 41503kcal 41868kcal 42232kcal 42596kcal 42960kcal 43324kcal 43688kcal 44052kcal 44416kcal 44780kcal 45144kcal 45508kcal 45872kcal 46236kcal 46600kcal 46965kcal 47329kcal 47693kcal 48057kcal 48421kcal 48785kcal 49149kcal 49513kcal 49877kcal 50241kcal 50605kcal 50969kcal 51333kcal 51697kcal 52062kcal 52426kcal 52790kcal 53154kcal 53518kcal 53882kcal 54246kcal 54610kcal
筋トレ
腹筋運動		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
筋トレ
背筋運動		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
筋トレ
懸垂		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13142kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15563kcal 15909kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18330kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20751kcal 21097kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23518kcal 23864kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25939kcal 26285kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28706kcal 29052kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31127kcal 31473kcal 31819kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33894kcal 34240kcal 34586kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36315kcal 36661kcal 37007kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39082kcal 39428kcal 39774kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41503kcal 41849kcal 42195kcal 42541kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44270kcal 44616kcal 44962kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46691kcal 47037kcal 47383kcal 47729kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49458kcal 49804kcal 50150kcal 50496kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51879kcal
トランポリン
ゆっくり		 11149kcal 11468kcal 11786kcal 12105kcal 12423kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14016kcal 14335kcal 14653kcal 14972kcal 15290kcal 15609kcal 15928kcal 16246kcal 16565kcal 16883kcal 17202kcal 17520kcal 17839kcal 18157kcal 18476kcal 18795kcal 19113kcal 19432kcal 19750kcal 20069kcal 20387kcal 20706kcal 21025kcal 21343kcal 21662kcal 21980kcal 22299kcal 22617kcal 22936kcal 23254kcal 23573kcal 23892kcal 24210kcal 24529kcal 24847kcal 25166kcal 25484kcal 25803kcal 26122kcal 26440kcal 26759kcal 27077kcal 27396kcal 27714kcal 28033kcal 28351kcal 28670kcal 28989kcal 29307kcal 29626kcal 29944kcal 30263kcal 30581kcal 30900kcal 31219kcal 31537kcal 31856kcal 32174kcal 32493kcal 32811kcal 33130kcal 33448kcal 33767kcal 34086kcal 34404kcal 34723kcal 35041kcal 35360kcal 35678kcal 35997kcal 36315kcal 36634kcal 36953kcal 37271kcal 37590kcal 37908kcal 38227kcal 38545kcal 38864kcal 39183kcal 39501kcal 39820kcal 40138kcal 40457kcal 40775kcal 41094kcal 41412kcal 41731kcal 42050kcal 42368kcal 42687kcal 43005kcal 43324kcal 43642kcal 43961kcal 44280kcal 44598kcal 44917kcal 45235kcal 45554kcal 45872kcal 46191kcal 46509kcal 46828kcal 47147kcal 47465kcal 47784kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11149kcal 11468kcal 11786kcal 12105kcal 12423kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14016kcal 14335kcal 14653kcal 14972kcal 15290kcal 15609kcal 15928kcal 16246kcal 16565kcal 16883kcal 17202kcal 17520kcal 17839kcal 18157kcal 18476kcal 18795kcal 19113kcal 19432kcal 19750kcal 20069kcal 20387kcal 20706kcal 21025kcal 21343kcal 21662kcal 21980kcal 22299kcal 22617kcal 22936kcal 23254kcal 23573kcal 23892kcal 24210kcal 24529kcal 24847kcal 25166kcal 25484kcal 25803kcal 26122kcal 26440kcal 26759kcal 27077kcal 27396kcal 27714kcal 28033kcal 28351kcal 28670kcal 28989kcal 29307kcal 29626kcal 29944kcal 30263kcal 30581kcal 30900kcal 31219kcal 31537kcal 31856kcal 32174kcal 32493kcal 32811kcal 33130kcal 33448kcal 33767kcal 34086kcal 34404kcal 34723kcal 35041kcal 35360kcal 35678kcal 35997kcal 36315kcal 36634kcal 36953kcal 37271kcal 37590kcal 37908kcal 38227kcal 38545kcal 38864kcal 39183kcal 39501kcal 39820kcal 40138kcal 40457kcal 40775kcal 41094kcal 41412kcal 41731kcal 42050kcal 42368kcal 42687kcal 43005kcal 43324kcal 43642kcal 43961kcal 44280kcal 44598kcal 44917kcal 45235kcal 45554kcal 45872kcal 46191kcal 46509kcal 46828kcal 47147kcal 47465kcal 47784kcal
料理全般 11149kcal 11468kcal 11786kcal 12105kcal 12423kcal 12742kcal 13061kcal 13379kcal 13698kcal 14016kcal 14335kcal 14653kcal 14972kcal 15290kcal 15609kcal 15928kcal 16246kcal 16565kcal 16883kcal 17202kcal 17520kcal 17839kcal 18157kcal 18476kcal 18795kcal 19113kcal 19432kcal 19750kcal 20069kcal 20387kcal 20706kcal 21025kcal 21343kcal 21662kcal 21980kcal 22299kcal 22617kcal 22936kcal 23254kcal 23573kcal 23892kcal 24210kcal 24529kcal 24847kcal 25166kcal 25484kcal 25803kcal 26122kcal 26440kcal 26759kcal 27077kcal 27396kcal 27714kcal 28033kcal 28351kcal 28670kcal 28989kcal 29307kcal 29626kcal 29944kcal 30263kcal 30581kcal 30900kcal 31219kcal 31537kcal 31856kcal 32174kcal 32493kcal 32811kcal 33130kcal 33448kcal 33767kcal 34086kcal 34404kcal 34723kcal 35041kcal 35360kcal 35678kcal 35997kcal 36315kcal 36634kcal 36953kcal 37271kcal 37590kcal 37908kcal 38227kcal 38545kcal 38864kcal 39183kcal 39501kcal 39820kcal 40138kcal 40457kcal 40775kcal 41094kcal 41412kcal 41731kcal 42050kcal 42368kcal 42687kcal 43005kcal 43324kcal 43642kcal 43961kcal 44280kcal 44598kcal 44917kcal 45235kcal 45554kcal 45872kcal 46191kcal 46509kcal 46828kcal 47147kcal 47465kcal 47784kcal
掃除機をかける 10512kcal 10812kcal 11113kcal 11413kcal 11713kcal 12014kcal 12314kcal 12615kcal 12915kcal 13215kcal 13516kcal 13816kcal 14116kcal 14417kcal 14717kcal 15017kcal 15318kcal 15618kcal 15918kcal 16219kcal 16519kcal 16820kcal 17120kcal 17420kcal 17721kcal 18021kcal 18321kcal 18622kcal 18922kcal 19222kcal 19523kcal 19823kcal 20123kcal 20424kcal 20724kcal 21025kcal 21325kcal 21625kcal 21926kcal 22226kcal 22526kcal 22827kcal 23127kcal 23427kcal 23728kcal 24028kcal 24328kcal 24629kcal 24929kcal 25230kcal 25530kcal 25830kcal 26131kcal 26431kcal 26731kcal 27032kcal 27332kcal 27632kcal 27933kcal 28233kcal 28533kcal 28834kcal 29134kcal 29435kcal 29735kcal 30035kcal 30336kcal 30636kcal 30936kcal 31237kcal 31537kcal 31837kcal 32138kcal 32438kcal 32738kcal 33039kcal 33339kcal 33640kcal 33940kcal 34240kcal 34541kcal 34841kcal 35141kcal 35442kcal 35742kcal 36042kcal 36343kcal 36643kcal 36944kcal 37244kcal 37544kcal 37845kcal 38145kcal 38445kcal 38746kcal 39046kcal 39346kcal 39647kcal 39947kcal 40247kcal 40548kcal 40848kcal 41149kcal 41449kcal 41749kcal 42050kcal 42350kcal 42650kcal 42951kcal 43251kcal 43551kcal 43852kcal 44152kcal 44452kcal 44753kcal 45053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
体をよく動かす仕事 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
皿洗い 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
ヨガ
ハタ		 9556kcal 9829kcal 10102kcal 10375kcal 10649kcal 10922kcal 11195kcal 11468kcal 11741kcal 12014kcal 12287kcal 12560kcal 12833kcal 13106kcal 13379kcal 13652kcal 13925kcal 14198kcal 14471kcal 14744kcal 15017kcal 15290kcal 15563kcal 15837kcal 16110kcal 16383kcal 16656kcal 16929kcal 17202kcal 17475kcal 17748kcal 18021kcal 18294kcal 18567kcal 18840kcal 19113kcal 19386kcal 19659kcal 19932kcal 20205kcal 20478kcal 20751kcal 21025kcal 21298kcal 21571kcal 21844kcal 22117kcal 22390kcal 22663kcal 22936kcal 23209kcal 23482kcal 23755kcal 24028kcal 24301kcal 24574kcal 24847kcal 25120kcal 25393kcal 25666kcal 25939kcal 26213kcal 26486kcal 26759kcal 27032kcal 27305kcal 27578kcal 27851kcal 28124kcal 28397kcal 28670kcal 28943kcal 29216kcal 29489kcal 29762kcal 30035kcal 30308kcal 30581kcal 30854kcal 31127kcal 31401kcal 31674kcal 31947kcal 32220kcal 32493kcal 32766kcal 33039kcal 33312kcal 33585kcal 33858kcal 34131kcal 34404kcal 34677kcal 34950kcal 35223kcal 35496kcal 35769kcal 36042kcal 36315kcal 36589kcal 36862kcal 37135kcal 37408kcal 37681kcal 37954kcal 38227kcal 38500kcal 38773kcal 39046kcal 39319kcal 39592kcal 39865kcal 40138kcal 40411kcal 40684kcal 40957kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
自動車を運転 7964kcal 8191kcal 8419kcal 8646kcal 8874kcal 9101kcal 9329kcal 9556kcal 9784kcal 10011kcal 10239kcal 10467kcal 10694kcal 10922kcal 11149kcal 11377kcal 11604kcal 11832kcal 12059kcal 12287kcal 12514kcal 12742kcal 12969kcal 13197kcal 13425kcal 13652kcal 13880kcal 14107kcal 14335kcal 14562kcal 14790kcal 15017kcal 15245kcal 15472kcal 15700kcal 15928kcal 16155kcal 16383kcal 16610kcal 16838kcal 17065kcal 17293kcal 17520kcal 17748kcal 17975kcal 18203kcal 18431kcal 18658kcal 18886kcal 19113kcal 19341kcal 19568kcal 19796kcal 20023kcal 20251kcal 20478kcal 20706kcal 20934kcal 21161kcal 21389kcal 21616kcal 21844kcal 22071kcal 22299kcal 22526kcal 22754kcal 22981kcal 23209kcal 23437kcal 23664kcal 23892kcal 24119kcal 24347kcal 24574kcal 24802kcal 25029kcal 25257kcal 25484kcal 25712kcal 25939kcal 26167kcal 26395kcal 26622kcal 26850kcal 27077kcal 27305kcal 27532kcal 27760kcal 27987kcal 28215kcal 28442kcal 28670kcal 28898kcal 29125kcal 29353kcal 29580kcal 29808kcal 30035kcal 30263kcal 30490kcal 30718kcal 30945kcal 31173kcal 31401kcal 31628kcal 31856kcal 32083kcal 32311kcal 32538kcal 32766kcal 32993kcal 33221kcal 33448kcal 33676kcal 33904kcal 34131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
風呂でシャワー 6371kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10558kcal 10740kcal 10922kcal 11104kcal 11286kcal 11468kcal 11650kcal 11832kcal 12014kcal 12196kcal 12378kcal 12560kcal 12742kcal 12924kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15655kcal 15837kcal 16019kcal 16201kcal 16383kcal 16565kcal 16747kcal 16929kcal 17111kcal 17293kcal 17475kcal 17657kcal 17839kcal 18021kcal 18203kcal 18385kcal 18567kcal 18749kcal 18931kcal 19113kcal 19295kcal 19477kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20934kcal 21116kcal 21298kcal 21480kcal 21662kcal 21844kcal 22026kcal 22208kcal 22390kcal 22572kcal 22754kcal 22936kcal 23118kcal 23300kcal 23482kcal 23664kcal 23846kcal 24028kcal 24210kcal 24392kcal 24574kcal 24756kcal 24938kcal 25120kcal 25302kcal 25484kcal 25666kcal 25848kcal 26031kcal 26213kcal 26395kcal 26577kcal 26759kcal 26941kcal 27123kcal 27305kcal
トイレ 5734kcal 5897kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6880kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7863kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8846kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9829kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10812kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11795kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12778kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13761kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14744kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15563kcal 15727kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16546kcal 16710kcal 16874kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17529kcal 17693kcal 17857kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18512kcal 18676kcal 18840kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19495kcal 19659kcal 19823kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20478kcal 20642kcal 20806kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21461kcal 21625kcal 21789kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22444kcal 22608kcal 22772kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23427kcal 23591kcal 23755kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24410kcal 24574kcal
立って仕事をする 5734kcal 5897kcal 6061kcal 6225kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6880kcal 7044kcal 7208kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7863kcal 8027kcal 8191kcal 8355kcal 8519kcal 8683kcal 8846kcal 9010kcal 9174kcal 9338kcal 9502kcal 9666kcal 9829kcal 9993kcal 10157kcal 10321kcal 10485kcal 10649kcal 10812kcal 10976kcal 11140kcal 11304kcal 11468kcal 11632kcal 11795kcal 11959kcal 12123kcal 12287kcal 12451kcal 12615kcal 12778kcal 12942kcal 13106kcal 13270kcal 13434kcal 13598kcal 13761kcal 13925kcal 14089kcal 14253kcal 14417kcal 14581kcal 14744kcal 14908kcal 15072kcal 15236kcal 15400kcal 15563kcal 15727kcal 15891kcal 16055kcal 16219kcal 16383kcal 16546kcal 16710kcal 16874kcal 17038kcal 17202kcal 17366kcal 17529kcal 17693kcal 17857kcal 18021kcal 18185kcal 18349kcal 18512kcal 18676kcal 18840kcal 19004kcal 19168kcal 19332kcal 19495kcal 19659kcal 19823kcal 19987kcal 20151kcal 20315kcal 20478kcal 20642kcal 20806kcal 20970kcal 21134kcal 21298kcal 21461kcal 21625kcal 21789kcal 21953kcal 22117kcal 22281kcal 22444kcal 22608kcal 22772kcal 22936kcal 23100kcal 23264kcal 23427kcal 23591kcal 23755kcal 23919kcal 24083kcal 24247kcal 24410kcal 24574kcal
風呂で入浴 4778kcal 4914kcal 5051kcal 5187kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5870kcal 6007kcal 6143kcal 6280kcal 6416kcal 6553kcal 6689kcal 6826kcal 6962kcal 7099kcal 7235kcal 7372kcal 7508kcal 7645kcal 7781kcal 7918kcal 8055kcal 8191kcal 8328kcal 8464kcal 8601kcal 8737kcal 8874kcal 9010kcal 9147kcal 9283kcal 9420kcal 9556kcal 9693kcal 9829kcal 9966kcal 10102kcal 10239kcal 10375kcal 10512kcal 10649kcal 10785kcal 10922kcal 11058kcal 11195kcal 11331kcal 11468kcal 11604kcal 11741kcal 11877kcal 12014kcal 12150kcal 12287kcal 12423kcal 12560kcal 12696kcal 12833kcal 12969kcal 13106kcal 13243kcal 13379kcal 13516kcal 13652kcal 13789kcal 13925kcal 14062kcal 14198kcal 14335kcal 14471kcal 14608kcal 14744kcal 14881kcal 15017kcal 15154kcal 15290kcal 15427kcal 15563kcal 15700kcal 15837kcal 15973kcal 16110kcal 16246kcal 16383kcal 16519kcal 16656kcal 16792kcal 16929kcal 17065kcal 17202kcal 17338kcal 17475kcal 17611kcal 17748kcal 17884kcal 18021kcal 18157kcal 18294kcal 18431kcal 18567kcal 18704kcal 18840kcal 18977kcal 19113kcal 19250kcal 19386kcal 19523kcal 19659kcal 19796kcal 19932kcal 20069kcal 20205kcal 20342kcal 20478kcal
デスクワーク 4141kcal 4259kcal 4377kcal 4496kcal 4614kcal 4732kcal 4851kcal 4969kcal 5087kcal 5206kcal 5324kcal 5442kcal 5561kcal 5679kcal 5797kcal 5916kcal 6034kcal 6152kcal 6271kcal 6389kcal 6507kcal 6626kcal 6744kcal 6862kcal 6981kcal 7099kcal 7217kcal 7336kcal 7454kcal 7572kcal 7690kcal 7809kcal 7927kcal 8045kcal 8164kcal 8282kcal 8400kcal 8519kcal 8637kcal 8755kcal 8874kcal 8992kcal 9110kcal 9229kcal 9347kcal 9465kcal 9584kcal 9702kcal 9820kcal 9939kcal 10057kcal 10175kcal 10294kcal 10412kcal 10530kcal 10649kcal 10767kcal 10885kcal 11004kcal 11122kcal 11240kcal 11358kcal 11477kcal 11595kcal 11713kcal 11832kcal 11950kcal 12068kcal 12187kcal 12305kcal 12423kcal 12542kcal 12660kcal 12778kcal 12897kcal 13015kcal 13133kcal 13252kcal 13370kcal 13488kcal 13607kcal 13725kcal 13843kcal 13962kcal 14080kcal 14198kcal 14317kcal 14435kcal 14553kcal 14672kcal 14790kcal 14908kcal 15026kcal 15145kcal 15263kcal 15381kcal 15500kcal 15618kcal 15736kcal 15855kcal 15973kcal 16091kcal 16210kcal 16328kcal 16446kcal 16565kcal 16683kcal 16801kcal 16920kcal 17038kcal 17156kcal 17275kcal 17393kcal 17511kcal 17630kcal 17748kcal
電車バスに乗車 4141kcal 4259kcal 4377kcal 4496kcal 4614kcal 4732kcal 4851kcal 4969kcal 5087kcal 5206kcal 5324kcal 5442kcal 5561kcal 5679kcal 5797kcal 5916kcal 6034kcal 6152kcal 6271kcal 6389kcal 6507kcal 6626kcal 6744kcal 6862kcal 6981kcal 7099kcal 7217kcal 7336kcal 7454kcal 7572kcal 7690kcal 7809kcal 7927kcal 8045kcal 8164kcal 8282kcal 8400kcal 8519kcal 8637kcal 8755kcal 8874kcal 8992kcal 9110kcal 9229kcal 9347kcal 9465kcal 9584kcal 9702kcal 9820kcal 9939kcal 10057kcal 10175kcal 10294kcal 10412kcal 10530kcal 10649kcal 10767kcal 10885kcal 11004kcal 11122kcal 11240kcal 11358kcal 11477kcal 11595kcal 11713kcal 11832kcal 11950kcal 12068kcal 12187kcal 12305kcal 12423kcal 12542kcal 12660kcal 12778kcal 12897kcal 13015kcal 13133kcal 13252kcal 13370kcal 13488kcal 13607kcal 13725kcal 13843kcal 13962kcal 14080kcal 14198kcal 14317kcal 14435kcal 14553kcal 14672kcal 14790kcal 14908kcal 15026kcal 15145kcal 15263kcal 15381kcal 15500kcal 15618kcal 15736kcal 15855kcal 15973kcal 16091kcal 16210kcal 16328kcal 16446kcal 16565kcal 16683kcal 16801kcal 16920kcal 17038kcal 17156kcal 17275kcal 17393kcal 17511kcal 17630kcal 17748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ