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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5100kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5693kcal 5811kcal 5930kcal 6048kcal 6167kcal 6286kcal 6404kcal 6523kcal 6641kcal 6760kcal 6879kcal 6997kcal 7116kcal 7234kcal 7353kcal 7472kcal 7590kcal 7709kcal 7828kcal 7946kcal 8065kcal 8183kcal 8302kcal 8421kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9014kcal 9132kcal 9251kcal 9369kcal 9488kcal 9607kcal 9725kcal 9844kcal 9962kcal 10081kcal 10200kcal 10318kcal 10437kcal 10555kcal 10674kcal 10793kcal 10911kcal 11030kcal 11148kcal 11267kcal 11386kcal 11504kcal 11623kcal 11742kcal 11860kcal 11979kcal 12097kcal 12216kcal 12335kcal 12453kcal 12572kcal 12690kcal 12809kcal 12928kcal 13046kcal 13165kcal 13283kcal 13402kcal 13521kcal 13639kcal 13758kcal 13876kcal 13995kcal 14114kcal 14232kcal 14351kcal 14469kcal 14588kcal 14707kcal 14825kcal 14944kcal 15062kcal 15181kcal 15300kcal 15418kcal 15537kcal 15656kcal 15774kcal 15893kcal 16011kcal 16130kcal 16249kcal 16367kcal 16486kcal 16604kcal 16723kcal 16842kcal 16960kcal 17079kcal 17197kcal 17316kcal 17435kcal 17553kcal 17672kcal 17790kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13668kcal 13872kcal 14076kcal 14280kcal 14484kcal 14688kcal 14892kcal 15096kcal 15300kcal 15504kcal 15708kcal 15912kcal 16116kcal 16320kcal 16524kcal 16728kcal 16932kcal 17136kcal 17340kcal 17544kcal 17748kcal 17952kcal 18156kcal 18360kcal 18564kcal 18768kcal 18972kcal 19176kcal 19380kcal 19584kcal 19788kcal 19992kcal 20196kcal 20400kcal 20604kcal 20808kcal 21012kcal 21216kcal 21420kcal 21624kcal 21828kcal 22032kcal 22236kcal 22440kcal 22644kcal 22848kcal 23052kcal 23256kcal 23460kcal 23664kcal 23868kcal 24072kcal 24276kcal 24480kcal 24684kcal 24888kcal 25092kcal 25296kcal 25500kcal 25704kcal 25908kcal 26112kcal 26316kcal 26520kcal 26724kcal 26928kcal 27132kcal 27336kcal 27540kcal 27744kcal 27948kcal 28152kcal 28356kcal 28560kcal 28764kcal 28968kcal 29172kcal 29376kcal 29580kcal 29784kcal 29988kcal 30192kcal 30396kcal 30600kcal
山登り 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14612kcal 15029kcal 15447kcal 15864kcal 16282kcal 16699kcal 17117kcal 17534kcal 17952kcal 18369kcal 18787kcal 19204kcal 19622kcal 20039kcal 20457kcal 20874kcal 21292kcal 21709kcal 22127kcal 22544kcal 22962kcal 23379kcal 23797kcal 24214kcal 24632kcal 25049kcal 25467kcal 25884kcal 26302kcal 26719kcal 27137kcal 27554kcal 27972kcal 28389kcal 28807kcal 29224kcal 29642kcal 30059kcal 30477kcal 30894kcal 31312kcal 31729kcal 32147kcal 32564kcal 32982kcal 33399kcal 33817kcal 34234kcal 34652kcal 35069kcal 35486kcal 35904kcal 36321kcal 36739kcal 37156kcal 37574kcal 37991kcal 38409kcal 38826kcal 39244kcal 39661kcal 40079kcal 40496kcal 40914kcal 41331kcal 41749kcal 42166kcal 42584kcal 43001kcal 43419kcal 43836kcal 44254kcal 44671kcal 45089kcal 45506kcal 45924kcal 46341kcal 46759kcal 47176kcal 47594kcal 48011kcal 48429kcal 48846kcal 49264kcal 49681kcal 50099kcal 50516kcal 50934kcal 51351kcal 51769kcal 52186kcal 52604kcal 53021kcal 53439kcal 53856kcal 54274kcal 54691kcal 55109kcal 55526kcal 55944kcal 56361kcal 56779kcal 57196kcal 57614kcal 58031kcal 58449kcal 58866kcal 59284kcal 59701kcal 60119kcal 60536kcal 60954kcal 61371kcal 61789kcal 62206kcal 62624kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22392kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25191kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28550kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31909kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34708kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38067kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40866kcal 41426kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44225kcal 44785kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47584kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50383kcal 50943kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53742kcal 54302kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56541kcal 57101kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59900kcal 60460kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63259kcal 63819kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66058kcal 66618kcal 67178kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69417kcal 69977kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72216kcal 72776kcal 73336kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75575kcal 76135kcal 76695kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78934kcal 79494kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81733kcal 82293kcal 82853kcal 83413kcal 83973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20423kcal 21007kcal 21591kcal 22174kcal 22758kcal 23341kcal 23925kcal 24508kcal 25092kcal 25675kcal 26259kcal 26842kcal 27426kcal 28010kcal 28593kcal 29177kcal 29760kcal 30344kcal 30927kcal 31511kcal 32094kcal 32678kcal 33261kcal 33845kcal 34429kcal 35012kcal 35596kcal 36179kcal 36763kcal 37346kcal 37930kcal 38513kcal 39097kcal 39680kcal 40264kcal 40847kcal 41431kcal 42015kcal 42598kcal 43182kcal 43765kcal 44349kcal 44932kcal 45516kcal 46099kcal 46683kcal 47266kcal 47850kcal 48434kcal 49017kcal 49601kcal 50184kcal 50768kcal 51351kcal 51935kcal 52518kcal 53102kcal 53685kcal 54269kcal 54853kcal 55436kcal 56020kcal 56603kcal 57187kcal 57770kcal 58354kcal 58937kcal 59521kcal 60104kcal 60688kcal 61271kcal 61855kcal 62439kcal 63022kcal 63606kcal 64189kcal 64773kcal 65356kcal 65940kcal 66523kcal 67107kcal 67690kcal 68274kcal 68858kcal 69441kcal 70025kcal 70608kcal 71192kcal 71775kcal 72359kcal 72942kcal 73526kcal 74109kcal 74693kcal 75277kcal 75860kcal 76444kcal 77027kcal 77611kcal 78194kcal 78778kcal 79361kcal 79945kcal 80528kcal 81112kcal 81695kcal 82279kcal 82863kcal 83446kcal 84030kcal 84613kcal 85197kcal 85780kcal 86364kcal 86947kcal 87531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8800kcal 9052kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10812kcal 11063kcal 11315kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13075kcal 13326kcal 13578kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14835kcal 15086kcal 15338kcal 15589kcal 15841kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17098kcal 17349kcal 17601kcal 17852kcal 18104kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19361kcal 19612kcal 19864kcal 20115kcal 20367kcal 20618kcal 20869kcal 21121kcal 21372kcal 21624kcal 21875kcal 22127kcal 22378kcal 22630kcal 22881kcal 23132kcal 23384kcal 23635kcal 23887kcal 24138kcal 24390kcal 24641kcal 24893kcal 25144kcal 25395kcal 25647kcal 25898kcal 26150kcal 26401kcal 26653kcal 26904kcal 27156kcal 27407kcal 27658kcal 27910kcal 28161kcal 28413kcal 28664kcal 28916kcal 29167kcal 29419kcal 29670kcal 29921kcal 30173kcal 30424kcal 30676kcal 30927kcal 31179kcal 31430kcal 31682kcal 31933kcal 32184kcal 32436kcal 32687kcal 32939kcal 33190kcal 33442kcal 33693kcal 33945kcal 34196kcal 34447kcal 34699kcal 34950kcal 35202kcal 35453kcal 35705kcal 35956kcal 36208kcal 36459kcal 36711kcal 36962kcal 37213kcal 37465kcal 37716kcal
水泳
(普通:全般)		 13782kcal 14175kcal 14569kcal 14963kcal 15357kcal 15750kcal 16144kcal 16538kcal 16932kcal 17326kcal 17719kcal 18113kcal 18507kcal 18901kcal 19294kcal 19688kcal 20082kcal 20476kcal 20869kcal 21263kcal 21657kcal 22051kcal 22445kcal 22838kcal 23232kcal 23626kcal 24020kcal 24413kcal 24807kcal 25201kcal 25595kcal 25989kcal 26382kcal 26776kcal 27170kcal 27564kcal 27957kcal 28351kcal 28745kcal 29139kcal 29532kcal 29926kcal 30320kcal 30714kcal 31108kcal 31501kcal 31895kcal 32289kcal 32683kcal 33076kcal 33470kcal 33864kcal 34258kcal 34652kcal 35045kcal 35439kcal 35833kcal 36227kcal 36620kcal 37014kcal 37408kcal 37802kcal 38195kcal 38589kcal 38983kcal 39377kcal 39771kcal 40164kcal 40558kcal 40952kcal 41346kcal 41739kcal 42133kcal 42527kcal 42921kcal 43315kcal 43708kcal 44102kcal 44496kcal 44890kcal 45283kcal 45677kcal 46071kcal 46465kcal 46858kcal 47252kcal 47646kcal 48040kcal 48434kcal 48827kcal 49221kcal 49615kcal 50009kcal 50402kcal 50796kcal 51190kcal 51584kcal 51978kcal 52371kcal 52765kcal 53159kcal 53553kcal 53946kcal 54340kcal 54734kcal 55128kcal 55521kcal 55915kcal 56309kcal 56703kcal 57097kcal 57490kcal 57884kcal 58278kcal 58672kcal 59065kcal
水泳
(速め:全般)		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
水泳
(バタフライ)		 22914kcal 23569kcal 24224kcal 24878kcal 25533kcal 26188kcal 26842kcal 27497kcal 28152kcal 28807kcal 29461kcal 30116kcal 30771kcal 31425kcal 32080kcal 32735kcal 33390kcal 34044kcal 34699kcal 35354kcal 36008kcal 36663kcal 37318kcal 37972kcal 38627kcal 39282kcal 39937kcal 40591kcal 41246kcal 41901kcal 42555kcal 43210kcal 43865kcal 44520kcal 45174kcal 45829kcal 46484kcal 47138kcal 47793kcal 48448kcal 49102kcal 49757kcal 50412kcal 51067kcal 51721kcal 52376kcal 53031kcal 53685kcal 54340kcal 54995kcal 55650kcal 56304kcal 56959kcal 57614kcal 58268kcal 58923kcal 59578kcal 60232kcal 60887kcal 61542kcal 62197kcal 62851kcal 63506kcal 64161kcal 64815kcal 65470kcal 66125kcal 66780kcal 67434kcal 68089kcal 68744kcal 69398kcal 70053kcal 70708kcal 71363kcal 72017kcal 72672kcal 73327kcal 73981kcal 74636kcal 75291kcal 75945kcal 76600kcal 77255kcal 77910kcal 78564kcal 79219kcal 79874kcal 80528kcal 81183kcal 81838kcal 82493kcal 83147kcal 83802kcal 84457kcal 85111kcal 85766kcal 86421kcal 87075kcal 87730kcal 88385kcal 89040kcal 89694kcal 90349kcal 91004kcal 91658kcal 92313kcal 92968kcal 93623kcal 94277kcal 94932kcal 95587kcal 96241kcal 96896kcal 97551kcal 98205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
筋トレ
背筋運動		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
筋トレ
懸垂		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
筋トレ
スクワット		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
ヨガ
ハタ		 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
ヨガ
パワー		 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19166kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21633kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22392kcal 22582kcal 22772kcal 22962kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24100kcal 24290kcal 24480kcal 24670kcal 24859kcal 25049kcal 25239kcal 25429kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26567kcal 26757kcal 26947kcal 27137kcal 27326kcal 27516kcal 27706kcal 27896kcal 28085kcal 28275kcal 28465kcal
ダンス
ゆっくり		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
ダンス
普通		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37749kcal 38096kcal 38442kcal 38788kcal 39135kcal 39481kcal 39827kcal 40174kcal 40520kcal 40866kcal 41213kcal 41559kcal 41905kcal 42252kcal 42598kcal 42944kcal 43291kcal 43637kcal 43983kcal 44330kcal 44676kcal 45022kcal 45369kcal 45715kcal 46061kcal 46408kcal 46754kcal 47100kcal 47447kcal 47793kcal 48139kcal 48486kcal 48832kcal 49178kcal 49525kcal 49871kcal 50217kcal 50564kcal 50910kcal 51256kcal 51603kcal 51949kcal
ダンス
激しい		 14944kcal 15371kcal 15798kcal 16225kcal 16652kcal 17079kcal 17506kcal 17933kcal 18360kcal 18787kcal 19214kcal 19641kcal 20068kcal 20495kcal 20922kcal 21349kcal 21776kcal 22203kcal 22630kcal 23057kcal 23484kcal 23911kcal 24338kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30742kcal 31169kcal 31596kcal 32023kcal 32450kcal 32877kcal 33304kcal 33731kcal 34158kcal 34585kcal 35012kcal 35439kcal 35866kcal 36293kcal 36720kcal 37147kcal 37574kcal 38001kcal 38428kcal 38855kcal 39282kcal 39709kcal 40136kcal 40563kcal 40990kcal 41417kcal 41844kcal 42271kcal 42698kcal 43125kcal 43552kcal 43979kcal 44406kcal 44833kcal 45260kcal 45687kcal 46114kcal 46541kcal 46968kcal 47395kcal 47822kcal 48249kcal 48676kcal 49102kcal 49529kcal 49956kcal 50383kcal 50810kcal 51237kcal 51664kcal 52091kcal 52518kcal 52945kcal 53372kcal 53799kcal 54226kcal 54653kcal 55080kcal 55507kcal 55934kcal 56361kcal 56788kcal 57215kcal 57642kcal 58069kcal 58496kcal 58923kcal 59350kcal 59777kcal 60204kcal 60631kcal 61058kcal 61485kcal 61912kcal 62339kcal 62766kcal 63193kcal 63620kcal 64047kcal
踏み台昇降 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
トランポリン
ゆっくり		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19759kcal 19925kcal 20091kcal 20257kcal 20423kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23080kcal 23246kcal 23412kcal 23578kcal 23744kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7472kcal 7685kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8539kcal 8753kcal 8966kcal 9180kcal 9393kcal 9607kcal 9820kcal 10034kcal 10247kcal 10461kcal 10674kcal 10888kcal 11101kcal 11315kcal 11528kcal 11742kcal 11955kcal 12169kcal 12382kcal 12595kcal 12809kcal 13022kcal 13236kcal 13449kcal 13663kcal 13876kcal 14090kcal 14303kcal 14517kcal 14730kcal 14944kcal 15157kcal 15371kcal 15584kcal 15798kcal 16011kcal 16225kcal 16438kcal 16652kcal 16865kcal 17079kcal 17292kcal 17506kcal 17719kcal 17933kcal 18146kcal 18360kcal 18573kcal 18787kcal 19000kcal 19214kcal 19427kcal 19641kcal 19854kcal 20068kcal 20281kcal 20495kcal 20708kcal 20922kcal 21135kcal 21349kcal 21562kcal 21776kcal 21989kcal 22203kcal 22416kcal 22630kcal 22843kcal 23057kcal 23270kcal 23484kcal 23697kcal 23911kcal 24124kcal 24338kcal 24551kcal 24764kcal 24978kcal 25191kcal 25405kcal 25618kcal 25832kcal 26045kcal 26259kcal 26472kcal 26686kcal 26899kcal 27113kcal 27326kcal 27540kcal 27753kcal 27967kcal 28180kcal 28394kcal 28607kcal 28821kcal 29034kcal 29248kcal 29461kcal 29675kcal 29888kcal 30102kcal 30315kcal 30529kcal 30742kcal 30956kcal 31169kcal 31383kcal 31596kcal 31810kcal 32023kcal
HIIT
ジャンプなし		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
HIIT
ジャンプあり		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
料理全般 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19759kcal 19925kcal 20091kcal 20257kcal 20423kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23080kcal 23246kcal 23412kcal 23578kcal 23744kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
掃除機をかける 5479kcal 5636kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6732kcal 6888kcal 7045kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7828kcal 7984kcal 8141kcal 8297kcal 8454kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9237kcal 9393kcal 9550kcal 9706kcal 9863kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10646kcal 10802kcal 10959kcal 11115kcal 11272kcal 11428kcal 11585kcal 11742kcal 11898kcal 12055kcal 12211kcal 12368kcal 12524kcal 12681kcal 12837kcal 12994kcal 13151kcal 13307kcal 13464kcal 13620kcal 13777kcal 13933kcal 14090kcal 14246kcal 14403kcal 14560kcal 14716kcal 14873kcal 15029kcal 15186kcal 15342kcal 15499kcal 15656kcal 15812kcal 15969kcal 16125kcal 16282kcal 16438kcal 16595kcal 16751kcal 16908kcal 17065kcal 17221kcal 17378kcal 17534kcal 17691kcal 17847kcal 18004kcal 18160kcal 18317kcal 18474kcal 18630kcal 18787kcal 18943kcal 19100kcal 19256kcal 19413kcal 19570kcal 19726kcal 19883kcal 20039kcal 20196kcal 20352kcal 20509kcal 20665kcal 20822kcal 20979kcal 21135kcal 21292kcal 21448kcal 21605kcal 21761kcal 21918kcal 22074kcal 22231kcal 22388kcal 22544kcal 22701kcal 22857kcal 23014kcal 23170kcal 23327kcal 23484kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19759kcal 19925kcal 20091kcal 20257kcal 20423kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23080kcal 23246kcal 23412kcal 23578kcal 23744kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
部屋の片づけ全般 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9108kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10019kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11613kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12524kcal 12752kcal 12980kcal 13207kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14118kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15029kcal 15257kcal 15485kcal 15712kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16623kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17534kcal 17762kcal 17990kcal 18217kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19128kcal 19356kcal 19584kcal 19811kcal 20039kcal 20267kcal 20495kcal 20722kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21633kcal 21861kcal 22089kcal 22316kcal 22544kcal 22772kcal 23000kcal 23227kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24138kcal 24366kcal 24594kcal 24821kcal 25049kcal 25277kcal 25505kcal 25732kcal 25960kcal 26188kcal 26415kcal 26643kcal 26871kcal 27099kcal 27326kcal 27554kcal 27782kcal 28010kcal 28237kcal 28465kcal 28693kcal 28920kcal 29148kcal 29376kcal 29604kcal 29831kcal 30059kcal 30287kcal 30515kcal 30742kcal 30970kcal 31198kcal 31425kcal 31653kcal 31881kcal 32109kcal 32336kcal 32564kcal 32792kcal 33019kcal 33247kcal 33475kcal 33703kcal 33930kcal 34158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13853kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
トイレ 2988kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3415kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3842kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4269kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4696kcal 4782kcal 4867kcal 4952kcal 5038kcal 5123kcal 5209kcal 5294kcal 5379kcal 5465kcal 5550kcal 5636kcal 5721kcal 5806kcal 5892kcal 5977kcal 6063kcal 6148kcal 6233kcal 6319kcal 6404kcal 6490kcal 6575kcal 6660kcal 6746kcal 6831kcal 6917kcal 7002kcal 7087kcal 7173kcal 7258kcal 7344kcal 7429kcal 7514kcal 7600kcal 7685kcal 7771kcal 7856kcal 7941kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8368kcal 8454kcal 8539kcal 8625kcal 8710kcal 8795kcal 8881kcal 8966kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9308kcal 9393kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9735kcal 9820kcal 9905kcal 9991kcal 10076kcal 10162kcal 10247kcal 10332kcal 10418kcal 10503kcal 10589kcal 10674kcal 10759kcal 10845kcal 10930kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11272kcal 11357kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11699kcal 11784kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12126kcal 12211kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12553kcal 12638kcal 12724kcal 12809kcal
風呂でシャワー 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13853kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
風呂で入浴 2490kcal 2561kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4412kcal 4483kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4839kcal 4910kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5266kcal 5337kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5693kcal 5764kcal 5835kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6120kcal 6191kcal 6262kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6547kcal 6618kcal 6689kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6974kcal 7045kcal 7116kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7401kcal 7472kcal 7543kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7828kcal 7899kcal 7970kcal 8041kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8326kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8824kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9607kcal 9678kcal 9749kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10034kcal 10105kcal 10176kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10461kcal 10532kcal 10603kcal 10674kcal
デスクワーク 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4008kcal 4070kcal 4132kcal 4193kcal 4255kcal 4317kcal 4378kcal 4440kcal 4502kcal 4563kcal 4625kcal 4687kcal 4748kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6105kcal 6167kcal 6229kcal 6290kcal 6352kcal 6414kcal 6475kcal 6537kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8326kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8942kcal 9004kcal 9066kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal
立って仕事をする 2988kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3415kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3842kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4269kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4696kcal 4782kcal 4867kcal 4952kcal 5038kcal 5123kcal 5209kcal 5294kcal 5379kcal 5465kcal 5550kcal 5636kcal 5721kcal 5806kcal 5892kcal 5977kcal 6063kcal 6148kcal 6233kcal 6319kcal 6404kcal 6490kcal 6575kcal 6660kcal 6746kcal 6831kcal 6917kcal 7002kcal 7087kcal 7173kcal 7258kcal 7344kcal 7429kcal 7514kcal 7600kcal 7685kcal 7771kcal 7856kcal 7941kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8368kcal 8454kcal 8539kcal 8625kcal 8710kcal 8795kcal 8881kcal 8966kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9308kcal 9393kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9735kcal 9820kcal 9905kcal 9991kcal 10076kcal 10162kcal 10247kcal 10332kcal 10418kcal 10503kcal 10589kcal 10674kcal 10759kcal 10845kcal 10930kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11272kcal 11357kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11699kcal 11784kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12126kcal 12211kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12553kcal 12638kcal 12724kcal 12809kcal
体をよく動かす仕事 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
電車バスに乗車 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4008kcal 4070kcal 4132kcal 4193kcal 4255kcal 4317kcal 4378kcal 4440kcal 4502kcal 4563kcal 4625kcal 4687kcal 4748kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6105kcal 6167kcal 6229kcal 6290kcal 6352kcal 6414kcal 6475kcal 6537kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8326kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8942kcal 9004kcal 9066kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal
自動車を運転 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5100kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5693kcal 5811kcal 5930kcal 6048kcal 6167kcal 6286kcal 6404kcal 6523kcal 6641kcal 6760kcal 6879kcal 6997kcal 7116kcal 7234kcal 7353kcal 7472kcal 7590kcal 7709kcal 7828kcal 7946kcal 8065kcal 8183kcal 8302kcal 8421kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9014kcal 9132kcal 9251kcal 9369kcal 9488kcal 9607kcal 9725kcal 9844kcal 9962kcal 10081kcal 10200kcal 10318kcal 10437kcal 10555kcal 10674kcal 10793kcal 10911kcal 11030kcal 11148kcal 11267kcal 11386kcal 11504kcal 11623kcal 11742kcal 11860kcal 11979kcal 12097kcal 12216kcal 12335kcal 12453kcal 12572kcal 12690kcal 12809kcal 12928kcal 13046kcal 13165kcal 13283kcal 13402kcal 13521kcal 13639kcal 13758kcal 13876kcal 13995kcal 14114kcal 14232kcal 14351kcal 14469kcal 14588kcal 14707kcal 14825kcal 14944kcal 15062kcal 15181kcal 15300kcal 15418kcal 15537kcal 15656kcal 15774kcal 15893kcal 16011kcal 16130kcal 16249kcal 16367kcal 16486kcal 16604kcal 16723kcal 16842kcal 16960kcal 17079kcal 17197kcal 17316kcal 17435kcal 17553kcal 17672kcal 17790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22914kcal 23569kcal 24224kcal 24878kcal 25533kcal 26188kcal 26842kcal 27497kcal 28152kcal 28807kcal 29461kcal 30116kcal 30771kcal 31425kcal 32080kcal 32735kcal 33390kcal 34044kcal 34699kcal 35354kcal 36008kcal 36663kcal 37318kcal 37972kcal 38627kcal 39282kcal 39937kcal 40591kcal 41246kcal 41901kcal 42555kcal 43210kcal 43865kcal 44520kcal 45174kcal 45829kcal 46484kcal 47138kcal 47793kcal 48448kcal 49102kcal 49757kcal 50412kcal 51067kcal 51721kcal 52376kcal 53031kcal 53685kcal 54340kcal 54995kcal 55650kcal 56304kcal 56959kcal 57614kcal 58268kcal 58923kcal 59578kcal 60232kcal 60887kcal 61542kcal 62197kcal 62851kcal 63506kcal 64161kcal 64815kcal 65470kcal 66125kcal 66780kcal 67434kcal 68089kcal 68744kcal 69398kcal 70053kcal 70708kcal 71363kcal 72017kcal 72672kcal 73327kcal 73981kcal 74636kcal 75291kcal 75945kcal 76600kcal 77255kcal 77910kcal 78564kcal 79219kcal 79874kcal 80528kcal 81183kcal 81838kcal 82493kcal 83147kcal 83802kcal 84457kcal 85111kcal 85766kcal 86421kcal 87075kcal 87730kcal 88385kcal 89040kcal 89694kcal 90349kcal 91004kcal 91658kcal 92313kcal 92968kcal 93623kcal 94277kcal 94932kcal 95587kcal 96241kcal 96896kcal 97551kcal 98205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20423kcal 21007kcal 21591kcal 22174kcal 22758kcal 23341kcal 23925kcal 24508kcal 25092kcal 25675kcal 26259kcal 26842kcal 27426kcal 28010kcal 28593kcal 29177kcal 29760kcal 30344kcal 30927kcal 31511kcal 32094kcal 32678kcal 33261kcal 33845kcal 34429kcal 35012kcal 35596kcal 36179kcal 36763kcal 37346kcal 37930kcal 38513kcal 39097kcal 39680kcal 40264kcal 40847kcal 41431kcal 42015kcal 42598kcal 43182kcal 43765kcal 44349kcal 44932kcal 45516kcal 46099kcal 46683kcal 47266kcal 47850kcal 48434kcal 49017kcal 49601kcal 50184kcal 50768kcal 51351kcal 51935kcal 52518kcal 53102kcal 53685kcal 54269kcal 54853kcal 55436kcal 56020kcal 56603kcal 57187kcal 57770kcal 58354kcal 58937kcal 59521kcal 60104kcal 60688kcal 61271kcal 61855kcal 62439kcal 63022kcal 63606kcal 64189kcal 64773kcal 65356kcal 65940kcal 66523kcal 67107kcal 67690kcal 68274kcal 68858kcal 69441kcal 70025kcal 70608kcal 71192kcal 71775kcal 72359kcal 72942kcal 73526kcal 74109kcal 74693kcal 75277kcal 75860kcal 76444kcal 77027kcal 77611kcal 78194kcal 78778kcal 79361kcal 79945kcal 80528kcal 81112kcal 81695kcal 82279kcal 82863kcal 83446kcal 84030kcal 84613kcal 85197kcal 85780kcal 86364kcal 86947kcal 87531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19593kcal 20153kcal 20713kcal 21273kcal 21833kcal 22392kcal 22952kcal 23512kcal 24072kcal 24632kcal 25191kcal 25751kcal 26311kcal 26871kcal 27431kcal 27991kcal 28550kcal 29110kcal 29670kcal 30230kcal 30790kcal 31350kcal 31909kcal 32469kcal 33029kcal 33589kcal 34149kcal 34708kcal 35268kcal 35828kcal 36388kcal 36948kcal 37508kcal 38067kcal 38627kcal 39187kcal 39747kcal 40307kcal 40866kcal 41426kcal 41986kcal 42546kcal 43106kcal 43666kcal 44225kcal 44785kcal 45345kcal 45905kcal 46465kcal 47025kcal 47584kcal 48144kcal 48704kcal 49264kcal 49824kcal 50383kcal 50943kcal 51503kcal 52063kcal 52623kcal 53183kcal 53742kcal 54302kcal 54862kcal 55422kcal 55982kcal 56541kcal 57101kcal 57661kcal 58221kcal 58781kcal 59341kcal 59900kcal 60460kcal 61020kcal 61580kcal 62140kcal 62700kcal 63259kcal 63819kcal 64379kcal 64939kcal 65499kcal 66058kcal 66618kcal 67178kcal 67738kcal 68298kcal 68858kcal 69417kcal 69977kcal 70537kcal 71097kcal 71657kcal 72216kcal 72776kcal 73336kcal 73896kcal 74456kcal 75016kcal 75575kcal 76135kcal 76695kcal 77255kcal 77815kcal 78375kcal 78934kcal 79494kcal 80054kcal 80614kcal 81174kcal 81733kcal 82293kcal 82853kcal 83413kcal 83973kcal
水泳
(速め:全般)		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16604kcal 17079kcal 17553kcal 18028kcal 18502kcal 18977kcal 19451kcal 19925kcal 20400kcal 20874kcal 21349kcal 21823kcal 22297kcal 22772kcal 23246kcal 23721kcal 24195kcal 24670kcal 25144kcal 25618kcal 26093kcal 26567kcal 27042kcal 27516kcal 27991kcal 28465kcal 28939kcal 29414kcal 29888kcal 30363kcal 30837kcal 31312kcal 31786kcal 32260kcal 32735kcal 33209kcal 33684kcal 34158kcal 34633kcal 35107kcal 35581kcal 36056kcal 36530kcal 37005kcal 37479kcal 37954kcal 38428kcal 38902kcal 39377kcal 39851kcal 40326kcal 40800kcal 41274kcal 41749kcal 42223kcal 42698kcal 43172kcal 43647kcal 44121kcal 44595kcal 45070kcal 45544kcal 46019kcal 46493kcal 46968kcal 47442kcal 47916kcal 48391kcal 48865kcal 49340kcal 49814kcal 50289kcal 50763kcal 51237kcal 51712kcal 52186kcal 52661kcal 53135kcal 53610kcal 54084kcal 54558kcal 55033kcal 55507kcal 55982kcal 56456kcal 56930kcal 57405kcal 57879kcal 58354kcal 58828kcal 59303kcal 59777kcal 60251kcal 60726kcal 61200kcal 61675kcal 62149kcal 62624kcal 63098kcal 63572kcal 64047kcal 64521kcal 64996kcal 65470kcal 65945kcal 66419kcal 66893kcal 67368kcal 67842kcal 68317kcal 68791kcal 69266kcal 69740kcal 70214kcal 70689kcal 71163kcal
ダンス
激しい		 14944kcal 15371kcal 15798kcal 16225kcal 16652kcal 17079kcal 17506kcal 17933kcal 18360kcal 18787kcal 19214kcal 19641kcal 20068kcal 20495kcal 20922kcal 21349kcal 21776kcal 22203kcal 22630kcal 23057kcal 23484kcal 23911kcal 24338kcal 24764kcal 25191kcal 25618kcal 26045kcal 26472kcal 26899kcal 27326kcal 27753kcal 28180kcal 28607kcal 29034kcal 29461kcal 29888kcal 30315kcal 30742kcal 31169kcal 31596kcal 32023kcal 32450kcal 32877kcal 33304kcal 33731kcal 34158kcal 34585kcal 35012kcal 35439kcal 35866kcal 36293kcal 36720kcal 37147kcal 37574kcal 38001kcal 38428kcal 38855kcal 39282kcal 39709kcal 40136kcal 40563kcal 40990kcal 41417kcal 41844kcal 42271kcal 42698kcal 43125kcal 43552kcal 43979kcal 44406kcal 44833kcal 45260kcal 45687kcal 46114kcal 46541kcal 46968kcal 47395kcal 47822kcal 48249kcal 48676kcal 49102kcal 49529kcal 49956kcal 50383kcal 50810kcal 51237kcal 51664kcal 52091kcal 52518kcal 52945kcal 53372kcal 53799kcal 54226kcal 54653kcal 55080kcal 55507kcal 55934kcal 56361kcal 56788kcal 57215kcal 57642kcal 58069kcal 58496kcal 58923kcal 59350kcal 59777kcal 60204kcal 60631kcal 61058kcal 61485kcal 61912kcal 62339kcal 62766kcal 63193kcal 63620kcal 64047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14612kcal 15029kcal 15447kcal 15864kcal 16282kcal 16699kcal 17117kcal 17534kcal 17952kcal 18369kcal 18787kcal 19204kcal 19622kcal 20039kcal 20457kcal 20874kcal 21292kcal 21709kcal 22127kcal 22544kcal 22962kcal 23379kcal 23797kcal 24214kcal 24632kcal 25049kcal 25467kcal 25884kcal 26302kcal 26719kcal 27137kcal 27554kcal 27972kcal 28389kcal 28807kcal 29224kcal 29642kcal 30059kcal 30477kcal 30894kcal 31312kcal 31729kcal 32147kcal 32564kcal 32982kcal 33399kcal 33817kcal 34234kcal 34652kcal 35069kcal 35486kcal 35904kcal 36321kcal 36739kcal 37156kcal 37574kcal 37991kcal 38409kcal 38826kcal 39244kcal 39661kcal 40079kcal 40496kcal 40914kcal 41331kcal 41749kcal 42166kcal 42584kcal 43001kcal 43419kcal 43836kcal 44254kcal 44671kcal 45089kcal 45506kcal 45924kcal 46341kcal 46759kcal 47176kcal 47594kcal 48011kcal 48429kcal 48846kcal 49264kcal 49681kcal 50099kcal 50516kcal 50934kcal 51351kcal 51769kcal 52186kcal 52604kcal 53021kcal 53439kcal 53856kcal 54274kcal 54691kcal 55109kcal 55526kcal 55944kcal 56361kcal 56779kcal 57196kcal 57614kcal 58031kcal 58449kcal 58866kcal 59284kcal 59701kcal 60119kcal 60536kcal 60954kcal 61371kcal 61789kcal 62206kcal 62624kcal
水泳
(普通:全般)		 13782kcal 14175kcal 14569kcal 14963kcal 15357kcal 15750kcal 16144kcal 16538kcal 16932kcal 17326kcal 17719kcal 18113kcal 18507kcal 18901kcal 19294kcal 19688kcal 20082kcal 20476kcal 20869kcal 21263kcal 21657kcal 22051kcal 22445kcal 22838kcal 23232kcal 23626kcal 24020kcal 24413kcal 24807kcal 25201kcal 25595kcal 25989kcal 26382kcal 26776kcal 27170kcal 27564kcal 27957kcal 28351kcal 28745kcal 29139kcal 29532kcal 29926kcal 30320kcal 30714kcal 31108kcal 31501kcal 31895kcal 32289kcal 32683kcal 33076kcal 33470kcal 33864kcal 34258kcal 34652kcal 35045kcal 35439kcal 35833kcal 36227kcal 36620kcal 37014kcal 37408kcal 37802kcal 38195kcal 38589kcal 38983kcal 39377kcal 39771kcal 40164kcal 40558kcal 40952kcal 41346kcal 41739kcal 42133kcal 42527kcal 42921kcal 43315kcal 43708kcal 44102kcal 44496kcal 44890kcal 45283kcal 45677kcal 46071kcal 46465kcal 46858kcal 47252kcal 47646kcal 48040kcal 48434kcal 48827kcal 49221kcal 49615kcal 50009kcal 50402kcal 50796kcal 51190kcal 51584kcal 51978kcal 52371kcal 52765kcal 53159kcal 53553kcal 53946kcal 54340kcal 54734kcal 55128kcal 55521kcal 55915kcal 56309kcal 56703kcal 57097kcal 57490kcal 57884kcal 58278kcal 58672kcal 59065kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
山登り 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
HIIT
ジャンプあり		 13283kcal 13663kcal 14042kcal 14422kcal 14802kcal 15181kcal 15561kcal 15940kcal 16320kcal 16699kcal 17079kcal 17458kcal 17838kcal 18217kcal 18597kcal 18977kcal 19356kcal 19736kcal 20115kcal 20495kcal 20874kcal 21254kcal 21633kcal 22013kcal 22392kcal 22772kcal 23151kcal 23531kcal 23911kcal 24290kcal 24670kcal 25049kcal 25429kcal 25808kcal 26188kcal 26567kcal 26947kcal 27326kcal 27706kcal 28085kcal 28465kcal 28845kcal 29224kcal 29604kcal 29983kcal 30363kcal 30742kcal 31122kcal 31501kcal 31881kcal 32260kcal 32640kcal 33019kcal 33399kcal 33779kcal 34158kcal 34538kcal 34917kcal 35297kcal 35676kcal 36056kcal 36435kcal 36815kcal 37194kcal 37574kcal 37954kcal 38333kcal 38713kcal 39092kcal 39472kcal 39851kcal 40231kcal 40610kcal 40990kcal 41369kcal 41749kcal 42128kcal 42508kcal 42888kcal 43267kcal 43647kcal 44026kcal 44406kcal 44785kcal 45165kcal 45544kcal 45924kcal 46303kcal 46683kcal 47062kcal 47442kcal 47822kcal 48201kcal 48581kcal 48960kcal 49340kcal 49719kcal 50099kcal 50478kcal 50858kcal 51237kcal 51617kcal 51996kcal 52376kcal 52756kcal 53135kcal 53515kcal 53894kcal 54274kcal 54653kcal 55033kcal 55412kcal 55792kcal 56171kcal 56551kcal 56930kcal
ダンス
普通		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37749kcal 38096kcal 38442kcal 38788kcal 39135kcal 39481kcal 39827kcal 40174kcal 40520kcal 40866kcal 41213kcal 41559kcal 41905kcal 42252kcal 42598kcal 42944kcal 43291kcal 43637kcal 43983kcal 44330kcal 44676kcal 45022kcal 45369kcal 45715kcal 46061kcal 46408kcal 46754kcal 47100kcal 47447kcal 47793kcal 48139kcal 48486kcal 48832kcal 49178kcal 49525kcal 49871kcal 50217kcal 50564kcal 50910kcal 51256kcal 51603kcal 51949kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9962kcal 10247kcal 10532kcal 10816kcal 11101kcal 11386kcal 11670kcal 11955kcal 12240kcal 12524kcal 12809kcal 13094kcal 13378kcal 13663kcal 13948kcal 14232kcal 14517kcal 14802kcal 15086kcal 15371kcal 15656kcal 15940kcal 16225kcal 16509kcal 16794kcal 17079kcal 17363kcal 17648kcal 17933kcal 18217kcal 18502kcal 18787kcal 19071kcal 19356kcal 19641kcal 19925kcal 20210kcal 20495kcal 20779kcal 21064kcal 21349kcal 21633kcal 21918kcal 22203kcal 22487kcal 22772kcal 23057kcal 23341kcal 23626kcal 23911kcal 24195kcal 24480kcal 24764kcal 25049kcal 25334kcal 25618kcal 25903kcal 26188kcal 26472kcal 26757kcal 27042kcal 27326kcal 27611kcal 27896kcal 28180kcal 28465kcal 28750kcal 29034kcal 29319kcal 29604kcal 29888kcal 30173kcal 30458kcal 30742kcal 31027kcal 31312kcal 31596kcal 31881kcal 32166kcal 32450kcal 32735kcal 33019kcal 33304kcal 33589kcal 33873kcal 34158kcal 34443kcal 34727kcal 35012kcal 35297kcal 35581kcal 35866kcal 36151kcal 36435kcal 36720kcal 37005kcal 37289kcal 37574kcal 37859kcal 38143kcal 38428kcal 38713kcal 38997kcal 39282kcal 39567kcal 39851kcal 40136kcal 40421kcal 40705kcal 40990kcal 41274kcal 41559kcal 41844kcal 42128kcal 42413kcal 42698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8800kcal 9052kcal 9303kcal 9554kcal 9806kcal 10057kcal 10309kcal 10560kcal 10812kcal 11063kcal 11315kcal 11566kcal 11817kcal 12069kcal 12320kcal 12572kcal 12823kcal 13075kcal 13326kcal 13578kcal 13829kcal 14080kcal 14332kcal 14583kcal 14835kcal 15086kcal 15338kcal 15589kcal 15841kcal 16092kcal 16343kcal 16595kcal 16846kcal 17098kcal 17349kcal 17601kcal 17852kcal 18104kcal 18355kcal 18606kcal 18858kcal 19109kcal 19361kcal 19612kcal 19864kcal 20115kcal 20367kcal 20618kcal 20869kcal 21121kcal 21372kcal 21624kcal 21875kcal 22127kcal 22378kcal 22630kcal 22881kcal 23132kcal 23384kcal 23635kcal 23887kcal 24138kcal 24390kcal 24641kcal 24893kcal 25144kcal 25395kcal 25647kcal 25898kcal 26150kcal 26401kcal 26653kcal 26904kcal 27156kcal 27407kcal 27658kcal 27910kcal 28161kcal 28413kcal 28664kcal 28916kcal 29167kcal 29419kcal 29670kcal 29921kcal 30173kcal 30424kcal 30676kcal 30927kcal 31179kcal 31430kcal 31682kcal 31933kcal 32184kcal 32436kcal 32687kcal 32939kcal 33190kcal 33442kcal 33693kcal 33945kcal 34196kcal 34447kcal 34699kcal 34950kcal 35202kcal 35453kcal 35705kcal 35956kcal 36208kcal 36459kcal 36711kcal 36962kcal 37213kcal 37465kcal 37716kcal
踏み台昇降 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
HIIT
ジャンプなし		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
ダンス
ゆっくり		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
筋トレ
スクワット		 8302kcal 8539kcal 8776kcal 9014kcal 9251kcal 9488kcal 9725kcal 9962kcal 10200kcal 10437kcal 10674kcal 10911kcal 11148kcal 11386kcal 11623kcal 11860kcal 12097kcal 12335kcal 12572kcal 12809kcal 13046kcal 13283kcal 13521kcal 13758kcal 13995kcal 14232kcal 14469kcal 14707kcal 14944kcal 15181kcal 15418kcal 15656kcal 15893kcal 16130kcal 16367kcal 16604kcal 16842kcal 17079kcal 17316kcal 17553kcal 17790kcal 18028kcal 18265kcal 18502kcal 18739kcal 18977kcal 19214kcal 19451kcal 19688kcal 19925kcal 20163kcal 20400kcal 20637kcal 20874kcal 21111kcal 21349kcal 21586kcal 21823kcal 22060kcal 22297kcal 22535kcal 22772kcal 23009kcal 23246kcal 23484kcal 23721kcal 23958kcal 24195kcal 24432kcal 24670kcal 24907kcal 25144kcal 25381kcal 25618kcal 25856kcal 26093kcal 26330kcal 26567kcal 26805kcal 27042kcal 27279kcal 27516kcal 27753kcal 27991kcal 28228kcal 28465kcal 28702kcal 28939kcal 29177kcal 29414kcal 29651kcal 29888kcal 30125kcal 30363kcal 30600kcal 30837kcal 31074kcal 31312kcal 31549kcal 31786kcal 32023kcal 32260kcal 32498kcal 32735kcal 32972kcal 33209kcal 33446kcal 33684kcal 33921kcal 34158kcal 34395kcal 34633kcal 34870kcal 35107kcal 35344kcal 35581kcal
部屋の片づけ全般 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9108kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10019kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11613kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12524kcal 12752kcal 12980kcal 13207kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14118kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15029kcal 15257kcal 15485kcal 15712kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16623kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17534kcal 17762kcal 17990kcal 18217kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19128kcal 19356kcal 19584kcal 19811kcal 20039kcal 20267kcal 20495kcal 20722kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21633kcal 21861kcal 22089kcal 22316kcal 22544kcal 22772kcal 23000kcal 23227kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24138kcal 24366kcal 24594kcal 24821kcal 25049kcal 25277kcal 25505kcal 25732kcal 25960kcal 26188kcal 26415kcal 26643kcal 26871kcal 27099kcal 27326kcal 27554kcal 27782kcal 28010kcal 28237kcal 28465kcal 28693kcal 28920kcal 29148kcal 29376kcal 29604kcal 29831kcal 30059kcal 30287kcal 30515kcal 30742kcal 30970kcal 31198kcal 31425kcal 31653kcal 31881kcal 32109kcal 32336kcal 32564kcal 32792kcal 33019kcal 33247kcal 33475kcal 33703kcal 33930kcal 34158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7472kcal 7685kcal 7899kcal 8112kcal 8326kcal 8539kcal 8753kcal 8966kcal 9180kcal 9393kcal 9607kcal 9820kcal 10034kcal 10247kcal 10461kcal 10674kcal 10888kcal 11101kcal 11315kcal 11528kcal 11742kcal 11955kcal 12169kcal 12382kcal 12595kcal 12809kcal 13022kcal 13236kcal 13449kcal 13663kcal 13876kcal 14090kcal 14303kcal 14517kcal 14730kcal 14944kcal 15157kcal 15371kcal 15584kcal 15798kcal 16011kcal 16225kcal 16438kcal 16652kcal 16865kcal 17079kcal 17292kcal 17506kcal 17719kcal 17933kcal 18146kcal 18360kcal 18573kcal 18787kcal 19000kcal 19214kcal 19427kcal 19641kcal 19854kcal 20068kcal 20281kcal 20495kcal 20708kcal 20922kcal 21135kcal 21349kcal 21562kcal 21776kcal 21989kcal 22203kcal 22416kcal 22630kcal 22843kcal 23057kcal 23270kcal 23484kcal 23697kcal 23911kcal 24124kcal 24338kcal 24551kcal 24764kcal 24978kcal 25191kcal 25405kcal 25618kcal 25832kcal 26045kcal 26259kcal 26472kcal 26686kcal 26899kcal 27113kcal 27326kcal 27540kcal 27753kcal 27967kcal 28180kcal 28394kcal 28607kcal 28821kcal 29034kcal 29248kcal 29461kcal 29675kcal 29888kcal 30102kcal 30315kcal 30529kcal 30742kcal 30956kcal 31169kcal 31383kcal 31596kcal 31810kcal 32023kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7140kcal 7344kcal 7548kcal 7752kcal 7956kcal 8160kcal 8364kcal 8568kcal 8772kcal 8976kcal 9180kcal 9384kcal 9588kcal 9792kcal 9996kcal 10200kcal 10404kcal 10608kcal 10812kcal 11016kcal 11220kcal 11424kcal 11628kcal 11832kcal 12036kcal 12240kcal 12444kcal 12648kcal 12852kcal 13056kcal 13260kcal 13464kcal 13668kcal 13872kcal 14076kcal 14280kcal 14484kcal 14688kcal 14892kcal 15096kcal 15300kcal 15504kcal 15708kcal 15912kcal 16116kcal 16320kcal 16524kcal 16728kcal 16932kcal 17136kcal 17340kcal 17544kcal 17748kcal 17952kcal 18156kcal 18360kcal 18564kcal 18768kcal 18972kcal 19176kcal 19380kcal 19584kcal 19788kcal 19992kcal 20196kcal 20400kcal 20604kcal 20808kcal 21012kcal 21216kcal 21420kcal 21624kcal 21828kcal 22032kcal 22236kcal 22440kcal 22644kcal 22848kcal 23052kcal 23256kcal 23460kcal 23664kcal 23868kcal 24072kcal 24276kcal 24480kcal 24684kcal 24888kcal 25092kcal 25296kcal 25500kcal 25704kcal 25908kcal 26112kcal 26316kcal 26520kcal 26724kcal 26928kcal 27132kcal 27336kcal 27540kcal 27744kcal 27948kcal 28152kcal 28356kcal 28560kcal 28764kcal 28968kcal 29172kcal 29376kcal 29580kcal 29784kcal 29988kcal 30192kcal 30396kcal 30600kcal
ヨガ
パワー		 6641kcal 6831kcal 7021kcal 7211kcal 7401kcal 7590kcal 7780kcal 7970kcal 8160kcal 8349kcal 8539kcal 8729kcal 8919kcal 9108kcal 9298kcal 9488kcal 9678kcal 9868kcal 10057kcal 10247kcal 10437kcal 10627kcal 10816kcal 11006kcal 11196kcal 11386kcal 11575kcal 11765kcal 11955kcal 12145kcal 12335kcal 12524kcal 12714kcal 12904kcal 13094kcal 13283kcal 13473kcal 13663kcal 13853kcal 14042kcal 14232kcal 14422kcal 14612kcal 14802kcal 14991kcal 15181kcal 15371kcal 15561kcal 15750kcal 15940kcal 16130kcal 16320kcal 16509kcal 16699kcal 16889kcal 17079kcal 17269kcal 17458kcal 17648kcal 17838kcal 18028kcal 18217kcal 18407kcal 18597kcal 18787kcal 18977kcal 19166kcal 19356kcal 19546kcal 19736kcal 19925kcal 20115kcal 20305kcal 20495kcal 20684kcal 20874kcal 21064kcal 21254kcal 21444kcal 21633kcal 21823kcal 22013kcal 22203kcal 22392kcal 22582kcal 22772kcal 22962kcal 23151kcal 23341kcal 23531kcal 23721kcal 23911kcal 24100kcal 24290kcal 24480kcal 24670kcal 24859kcal 25049kcal 25239kcal 25429kcal 25618kcal 25808kcal 25998kcal 26188kcal 26378kcal 26567kcal 26757kcal 26947kcal 27137kcal 27326kcal 27516kcal 27706kcal 27896kcal 28085kcal 28275kcal 28465kcal
筋トレ
腹筋運動		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
筋トレ
背筋運動		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
筋トレ
懸垂		 6309kcal 6490kcal 6670kcal 6850kcal 7030kcal 7211kcal 7391kcal 7571kcal 7752kcal 7932kcal 8112kcal 8292kcal 8473kcal 8653kcal 8833kcal 9014kcal 9194kcal 9374kcal 9554kcal 9735kcal 9915kcal 10095kcal 10276kcal 10456kcal 10636kcal 10816kcal 10997kcal 11177kcal 11357kcal 11538kcal 11718kcal 11898kcal 12078kcal 12259kcal 12439kcal 12619kcal 12799kcal 12980kcal 13160kcal 13340kcal 13521kcal 13701kcal 13881kcal 14061kcal 14242kcal 14422kcal 14602kcal 14783kcal 14963kcal 15143kcal 15323kcal 15504kcal 15684kcal 15864kcal 16045kcal 16225kcal 16405kcal 16585kcal 16766kcal 16946kcal 17126kcal 17307kcal 17487kcal 17667kcal 17847kcal 18028kcal 18208kcal 18388kcal 18568kcal 18749kcal 18929kcal 19109kcal 19290kcal 19470kcal 19650kcal 19830kcal 20011kcal 20191kcal 20371kcal 20552kcal 20732kcal 20912kcal 21092kcal 21273kcal 21453kcal 21633kcal 21814kcal 21994kcal 22174kcal 22354kcal 22535kcal 22715kcal 22895kcal 23076kcal 23256kcal 23436kcal 23616kcal 23797kcal 23977kcal 24157kcal 24338kcal 24518kcal 24698kcal 24878kcal 25059kcal 25239kcal 25419kcal 25599kcal 25780kcal 25960kcal 26140kcal 26321kcal 26501kcal 26681kcal 26861kcal 27042kcal
トランポリン
ゆっくり		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19759kcal 19925kcal 20091kcal 20257kcal 20423kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23080kcal 23246kcal 23412kcal 23578kcal 23744kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19759kcal 19925kcal 20091kcal 20257kcal 20423kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23080kcal 23246kcal 23412kcal 23578kcal 23744kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
料理全般 5811kcal 5977kcal 6143kcal 6309kcal 6475kcal 6641kcal 6807kcal 6974kcal 7140kcal 7306kcal 7472kcal 7638kcal 7804kcal 7970kcal 8136kcal 8302kcal 8468kcal 8634kcal 8800kcal 8966kcal 9132kcal 9298kcal 9464kcal 9630kcal 9796kcal 9962kcal 10128kcal 10295kcal 10461kcal 10627kcal 10793kcal 10959kcal 11125kcal 11291kcal 11457kcal 11623kcal 11789kcal 11955kcal 12121kcal 12287kcal 12453kcal 12619kcal 12785kcal 12951kcal 13117kcal 13283kcal 13449kcal 13615kcal 13782kcal 13948kcal 14114kcal 14280kcal 14446kcal 14612kcal 14778kcal 14944kcal 15110kcal 15276kcal 15442kcal 15608kcal 15774kcal 15940kcal 16106kcal 16272kcal 16438kcal 16604kcal 16770kcal 16936kcal 17103kcal 17269kcal 17435kcal 17601kcal 17767kcal 17933kcal 18099kcal 18265kcal 18431kcal 18597kcal 18763kcal 18929kcal 19095kcal 19261kcal 19427kcal 19593kcal 19759kcal 19925kcal 20091kcal 20257kcal 20423kcal 20590kcal 20756kcal 20922kcal 21088kcal 21254kcal 21420kcal 21586kcal 21752kcal 21918kcal 22084kcal 22250kcal 22416kcal 22582kcal 22748kcal 22914kcal 23080kcal 23246kcal 23412kcal 23578kcal 23744kcal 23911kcal 24077kcal 24243kcal 24409kcal 24575kcal 24741kcal 24907kcal
掃除機をかける 5479kcal 5636kcal 5792kcal 5949kcal 6105kcal 6262kcal 6418kcal 6575kcal 6732kcal 6888kcal 7045kcal 7201kcal 7358kcal 7514kcal 7671kcal 7828kcal 7984kcal 8141kcal 8297kcal 8454kcal 8610kcal 8767kcal 8923kcal 9080kcal 9237kcal 9393kcal 9550kcal 9706kcal 9863kcal 10019kcal 10176kcal 10332kcal 10489kcal 10646kcal 10802kcal 10959kcal 11115kcal 11272kcal 11428kcal 11585kcal 11742kcal 11898kcal 12055kcal 12211kcal 12368kcal 12524kcal 12681kcal 12837kcal 12994kcal 13151kcal 13307kcal 13464kcal 13620kcal 13777kcal 13933kcal 14090kcal 14246kcal 14403kcal 14560kcal 14716kcal 14873kcal 15029kcal 15186kcal 15342kcal 15499kcal 15656kcal 15812kcal 15969kcal 16125kcal 16282kcal 16438kcal 16595kcal 16751kcal 16908kcal 17065kcal 17221kcal 17378kcal 17534kcal 17691kcal 17847kcal 18004kcal 18160kcal 18317kcal 18474kcal 18630kcal 18787kcal 18943kcal 19100kcal 19256kcal 19413kcal 19570kcal 19726kcal 19883kcal 20039kcal 20196kcal 20352kcal 20509kcal 20665kcal 20822kcal 20979kcal 21135kcal 21292kcal 21448kcal 21605kcal 21761kcal 21918kcal 22074kcal 22231kcal 22388kcal 22544kcal 22701kcal 22857kcal 23014kcal 23170kcal 23327kcal 23484kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
体をよく動かす仕事 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
皿洗い 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
ヨガ
ハタ		 4981kcal 5123kcal 5266kcal 5408kcal 5550kcal 5693kcal 5835kcal 5977kcal 6120kcal 6262kcal 6404kcal 6547kcal 6689kcal 6831kcal 6974kcal 7116kcal 7258kcal 7401kcal 7543kcal 7685kcal 7828kcal 7970kcal 8112kcal 8254kcal 8397kcal 8539kcal 8681kcal 8824kcal 8966kcal 9108kcal 9251kcal 9393kcal 9535kcal 9678kcal 9820kcal 9962kcal 10105kcal 10247kcal 10389kcal 10532kcal 10674kcal 10816kcal 10959kcal 11101kcal 11243kcal 11386kcal 11528kcal 11670kcal 11813kcal 11955kcal 12097kcal 12240kcal 12382kcal 12524kcal 12667kcal 12809kcal 12951kcal 13094kcal 13236kcal 13378kcal 13521kcal 13663kcal 13805kcal 13948kcal 14090kcal 14232kcal 14375kcal 14517kcal 14659kcal 14802kcal 14944kcal 15086kcal 15229kcal 15371kcal 15513kcal 15656kcal 15798kcal 15940kcal 16083kcal 16225kcal 16367kcal 16509kcal 16652kcal 16794kcal 16936kcal 17079kcal 17221kcal 17363kcal 17506kcal 17648kcal 17790kcal 17933kcal 18075kcal 18217kcal 18360kcal 18502kcal 18644kcal 18787kcal 18929kcal 19071kcal 19214kcal 19356kcal 19498kcal 19641kcal 19783kcal 19925kcal 20068kcal 20210kcal 20352kcal 20495kcal 20637kcal 20779kcal 20922kcal 21064kcal 21206kcal 21349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5100kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5693kcal 5811kcal 5930kcal 6048kcal 6167kcal 6286kcal 6404kcal 6523kcal 6641kcal 6760kcal 6879kcal 6997kcal 7116kcal 7234kcal 7353kcal 7472kcal 7590kcal 7709kcal 7828kcal 7946kcal 8065kcal 8183kcal 8302kcal 8421kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9014kcal 9132kcal 9251kcal 9369kcal 9488kcal 9607kcal 9725kcal 9844kcal 9962kcal 10081kcal 10200kcal 10318kcal 10437kcal 10555kcal 10674kcal 10793kcal 10911kcal 11030kcal 11148kcal 11267kcal 11386kcal 11504kcal 11623kcal 11742kcal 11860kcal 11979kcal 12097kcal 12216kcal 12335kcal 12453kcal 12572kcal 12690kcal 12809kcal 12928kcal 13046kcal 13165kcal 13283kcal 13402kcal 13521kcal 13639kcal 13758kcal 13876kcal 13995kcal 14114kcal 14232kcal 14351kcal 14469kcal 14588kcal 14707kcal 14825kcal 14944kcal 15062kcal 15181kcal 15300kcal 15418kcal 15537kcal 15656kcal 15774kcal 15893kcal 16011kcal 16130kcal 16249kcal 16367kcal 16486kcal 16604kcal 16723kcal 16842kcal 16960kcal 17079kcal 17197kcal 17316kcal 17435kcal 17553kcal 17672kcal 17790kcal
自動車を運転 4151kcal 4269kcal 4388kcal 4507kcal 4625kcal 4744kcal 4862kcal 4981kcal 5100kcal 5218kcal 5337kcal 5455kcal 5574kcal 5693kcal 5811kcal 5930kcal 6048kcal 6167kcal 6286kcal 6404kcal 6523kcal 6641kcal 6760kcal 6879kcal 6997kcal 7116kcal 7234kcal 7353kcal 7472kcal 7590kcal 7709kcal 7828kcal 7946kcal 8065kcal 8183kcal 8302kcal 8421kcal 8539kcal 8658kcal 8776kcal 8895kcal 9014kcal 9132kcal 9251kcal 9369kcal 9488kcal 9607kcal 9725kcal 9844kcal 9962kcal 10081kcal 10200kcal 10318kcal 10437kcal 10555kcal 10674kcal 10793kcal 10911kcal 11030kcal 11148kcal 11267kcal 11386kcal 11504kcal 11623kcal 11742kcal 11860kcal 11979kcal 12097kcal 12216kcal 12335kcal 12453kcal 12572kcal 12690kcal 12809kcal 12928kcal 13046kcal 13165kcal 13283kcal 13402kcal 13521kcal 13639kcal 13758kcal 13876kcal 13995kcal 14114kcal 14232kcal 14351kcal 14469kcal 14588kcal 14707kcal 14825kcal 14944kcal 15062kcal 15181kcal 15300kcal 15418kcal 15537kcal 15656kcal 15774kcal 15893kcal 16011kcal 16130kcal 16249kcal 16367kcal 16486kcal 16604kcal 16723kcal 16842kcal 16960kcal 17079kcal 17197kcal 17316kcal 17435kcal 17553kcal 17672kcal 17790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13853kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
風呂でシャワー 3320kcal 3415kcal 3510kcal 3605kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4174kcal 4269kcal 4364kcal 4459kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5028kcal 5123kcal 5218kcal 5313kcal 5408kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5787kcal 5882kcal 5977kcal 6072kcal 6167kcal 6262kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6641kcal 6736kcal 6831kcal 6926kcal 7021kcal 7116kcal 7211kcal 7306kcal 7401kcal 7495kcal 7590kcal 7685kcal 7780kcal 7875kcal 7970kcal 8065kcal 8160kcal 8254kcal 8349kcal 8444kcal 8539kcal 8634kcal 8729kcal 8824kcal 8919kcal 9014kcal 9108kcal 9203kcal 9298kcal 9393kcal 9488kcal 9583kcal 9678kcal 9773kcal 9868kcal 9962kcal 10057kcal 10152kcal 10247kcal 10342kcal 10437kcal 10532kcal 10627kcal 10722kcal 10816kcal 10911kcal 11006kcal 11101kcal 11196kcal 11291kcal 11386kcal 11481kcal 11575kcal 11670kcal 11765kcal 11860kcal 11955kcal 12050kcal 12145kcal 12240kcal 12335kcal 12429kcal 12524kcal 12619kcal 12714kcal 12809kcal 12904kcal 12999kcal 13094kcal 13189kcal 13283kcal 13378kcal 13473kcal 13568kcal 13663kcal 13758kcal 13853kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal 14232kcal
トイレ 2988kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3415kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3842kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4269kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4696kcal 4782kcal 4867kcal 4952kcal 5038kcal 5123kcal 5209kcal 5294kcal 5379kcal 5465kcal 5550kcal 5636kcal 5721kcal 5806kcal 5892kcal 5977kcal 6063kcal 6148kcal 6233kcal 6319kcal 6404kcal 6490kcal 6575kcal 6660kcal 6746kcal 6831kcal 6917kcal 7002kcal 7087kcal 7173kcal 7258kcal 7344kcal 7429kcal 7514kcal 7600kcal 7685kcal 7771kcal 7856kcal 7941kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8368kcal 8454kcal 8539kcal 8625kcal 8710kcal 8795kcal 8881kcal 8966kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9308kcal 9393kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9735kcal 9820kcal 9905kcal 9991kcal 10076kcal 10162kcal 10247kcal 10332kcal 10418kcal 10503kcal 10589kcal 10674kcal 10759kcal 10845kcal 10930kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11272kcal 11357kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11699kcal 11784kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12126kcal 12211kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12553kcal 12638kcal 12724kcal 12809kcal
立って仕事をする 2988kcal 3074kcal 3159kcal 3245kcal 3330kcal 3415kcal 3501kcal 3586kcal 3672kcal 3757kcal 3842kcal 3928kcal 4013kcal 4099kcal 4184kcal 4269kcal 4355kcal 4440kcal 4526kcal 4611kcal 4696kcal 4782kcal 4867kcal 4952kcal 5038kcal 5123kcal 5209kcal 5294kcal 5379kcal 5465kcal 5550kcal 5636kcal 5721kcal 5806kcal 5892kcal 5977kcal 6063kcal 6148kcal 6233kcal 6319kcal 6404kcal 6490kcal 6575kcal 6660kcal 6746kcal 6831kcal 6917kcal 7002kcal 7087kcal 7173kcal 7258kcal 7344kcal 7429kcal 7514kcal 7600kcal 7685kcal 7771kcal 7856kcal 7941kcal 8027kcal 8112kcal 8198kcal 8283kcal 8368kcal 8454kcal 8539kcal 8625kcal 8710kcal 8795kcal 8881kcal 8966kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9308kcal 9393kcal 9479kcal 9564kcal 9649kcal 9735kcal 9820kcal 9905kcal 9991kcal 10076kcal 10162kcal 10247kcal 10332kcal 10418kcal 10503kcal 10589kcal 10674kcal 10759kcal 10845kcal 10930kcal 11016kcal 11101kcal 11186kcal 11272kcal 11357kcal 11443kcal 11528kcal 11613kcal 11699kcal 11784kcal 11870kcal 11955kcal 12040kcal 12126kcal 12211kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12553kcal 12638kcal 12724kcal 12809kcal
風呂で入浴 2490kcal 2561kcal 2633kcal 2704kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3060kcal 3131kcal 3202kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3487kcal 3558kcal 3629kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3914kcal 3985kcal 4056kcal 4127kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4412kcal 4483kcal 4554kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4839kcal 4910kcal 4981kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5266kcal 5337kcal 5408kcal 5479kcal 5550kcal 5621kcal 5693kcal 5764kcal 5835kcal 5906kcal 5977kcal 6048kcal 6120kcal 6191kcal 6262kcal 6333kcal 6404kcal 6475kcal 6547kcal 6618kcal 6689kcal 6760kcal 6831kcal 6902kcal 6974kcal 7045kcal 7116kcal 7187kcal 7258kcal 7329kcal 7401kcal 7472kcal 7543kcal 7614kcal 7685kcal 7756kcal 7828kcal 7899kcal 7970kcal 8041kcal 8112kcal 8183kcal 8254kcal 8326kcal 8397kcal 8468kcal 8539kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8824kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9108kcal 9180kcal 9251kcal 9322kcal 9393kcal 9464kcal 9535kcal 9607kcal 9678kcal 9749kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10034kcal 10105kcal 10176kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10461kcal 10532kcal 10603kcal 10674kcal
デスクワーク 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4008kcal 4070kcal 4132kcal 4193kcal 4255kcal 4317kcal 4378kcal 4440kcal 4502kcal 4563kcal 4625kcal 4687kcal 4748kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6105kcal 6167kcal 6229kcal 6290kcal 6352kcal 6414kcal 6475kcal 6537kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8326kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8942kcal 9004kcal 9066kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal
電車バスに乗車 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2467kcal 2528kcal 2590kcal 2652kcal 2713kcal 2775kcal 2837kcal 2898kcal 2960kcal 3022kcal 3083kcal 3145kcal 3207kcal 3268kcal 3330kcal 3392kcal 3453kcal 3515kcal 3577kcal 3638kcal 3700kcal 3762kcal 3823kcal 3885kcal 3947kcal 4008kcal 4070kcal 4132kcal 4193kcal 4255kcal 4317kcal 4378kcal 4440kcal 4502kcal 4563kcal 4625kcal 4687kcal 4748kcal 4810kcal 4872kcal 4934kcal 4995kcal 5057kcal 5119kcal 5180kcal 5242kcal 5304kcal 5365kcal 5427kcal 5489kcal 5550kcal 5612kcal 5674kcal 5735kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5982kcal 6044kcal 6105kcal 6167kcal 6229kcal 6290kcal 6352kcal 6414kcal 6475kcal 6537kcal 6599kcal 6660kcal 6722kcal 6784kcal 6845kcal 6907kcal 6969kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7216kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7462kcal 7524kcal 7586kcal 7647kcal 7709kcal 7771kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8017kcal 8079kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8326kcal 8387kcal 8449kcal 8511kcal 8572kcal 8634kcal 8696kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8942kcal 9004kcal 9066kcal 9127kcal 9189kcal 9251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ