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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11596kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12042kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12934kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10280kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11354kcal 11507kcal 11661kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12428kcal 12581kcal 12735kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13502kcal 13655kcal 13809kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14576kcal 14729kcal 14883kcal 15036kcal 15190kcal 15343kcal 15496kcal 15650kcal 15803kcal 15957kcal 16110kcal 16264kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17031kcal 17184kcal 17338kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18105kcal 18258kcal 18412kcal 18565kcal 18719kcal 18872kcal 19025kcal 19179kcal 19332kcal 19486kcal 19639kcal 19793kcal 19946kcal 20099kcal 20253kcal 20406kcal 20560kcal 20713kcal 20867kcal 21020kcal 21173kcal 21327kcal 21480kcal 21634kcal 21787kcal 21941kcal 22094kcal 22248kcal 22401kcal 22554kcal 22708kcal 22861kcal 23015kcal
山登り 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 16000kcal 16421kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 24000kcal 24421kcal 24842kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31579kcal 32000kcal 32421kcal 32842kcal 33263kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39579kcal 40000kcal 40421kcal 40842kcal 41263kcal 41684kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47579kcal 48000kcal 48421kcal 48842kcal 49263kcal 49684kcal 50105kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55158kcal 55579kcal 56000kcal 56421kcal 56842kcal 57263kcal 57684kcal 58105kcal 58526kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63158kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17116kcal 17555kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21066kcal 21505kcal 21944kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25455kcal 25894kcal 26333kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29405kcal 29844kcal 30283kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33794kcal 34233kcal 34672kcal 35111kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37744kcal 38183kcal 38622kcal 39061kcal 39500kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42133kcal 42572kcal 43011kcal 43450kcal 43889kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46083kcal 46522kcal 46961kcal 47400kcal 47839kcal 48278kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50472kcal 50911kcal 51350kcal 51789kcal 52228kcal 52667kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54422kcal 54861kcal 55300kcal 55739kcal 56178kcal 56617kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58811kcal 59250kcal 59689kcal 60128kcal 60567kcal 61006kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62761kcal 63200kcal 63639kcal 64078kcal 64517kcal 64956kcal 65395kcal 65834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10590kcal 10779kcal 10968kcal 11157kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12103kcal 12292kcal 12481kcal 12670kcal 12859kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13616kcal 13805kcal 13994kcal 14183kcal 14372kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15129kcal 15318kcal 15507kcal 15696kcal 15885kcal 16074kcal 16264kcal 16453kcal 16642kcal 16831kcal 17020kcal 17209kcal 17398kcal 17587kcal 17777kcal 17966kcal 18155kcal 18344kcal 18533kcal 18722kcal 18911kcal 19100kcal 19289kcal 19479kcal 19668kcal 19857kcal 20046kcal 20235kcal 20424kcal 20613kcal 20802kcal 20992kcal 21181kcal 21370kcal 21559kcal 21748kcal 21937kcal 22126kcal 22315kcal 22504kcal 22694kcal 22883kcal 23072kcal 23261kcal 23450kcal 23639kcal 23828kcal 24017kcal 24207kcal 24396kcal 24585kcal 24774kcal 24963kcal 25152kcal 25341kcal 25530kcal 25719kcal 25909kcal 26098kcal 26287kcal 26476kcal 26665kcal 26854kcal 27043kcal 27232kcal 27422kcal 27611kcal 27800kcal 27989kcal 28178kcal 28367kcal
水泳
(普通:全般)		 10365kcal 10661kcal 10958kcal 11254kcal 11550kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12735kcal 13031kcal 13327kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14512kcal 14808kcal 15104kcal 15400kcal 15696kcal 15992kcal 16289kcal 16585kcal 16881kcal 17177kcal 17473kcal 17769kcal 18066kcal 18362kcal 18658kcal 18954kcal 19250kcal 19546kcal 19843kcal 20139kcal 20435kcal 20731kcal 21027kcal 21323kcal 21620kcal 21916kcal 22212kcal 22508kcal 22804kcal 23100kcal 23397kcal 23693kcal 23989kcal 24285kcal 24581kcal 24877kcal 25174kcal 25470kcal 25766kcal 26062kcal 26358kcal 26654kcal 26950kcal 27247kcal 27543kcal 27839kcal 28135kcal 28431kcal 28727kcal 29024kcal 29320kcal 29616kcal 29912kcal 30208kcal 30504kcal 30801kcal 31097kcal 31393kcal 31689kcal 31985kcal 32281kcal 32578kcal 32874kcal 33170kcal 33466kcal 33762kcal 34058kcal 34355kcal 34651kcal 34947kcal 35243kcal 35539kcal 35835kcal 36132kcal 36428kcal 36724kcal 37020kcal 37316kcal 37612kcal 37909kcal 38205kcal 38501kcal 38797kcal 39093kcal 39389kcal 39686kcal 39982kcal 40278kcal 40574kcal 40870kcal 41166kcal 41463kcal 41759kcal 42055kcal 42351kcal 42647kcal 42943kcal 43240kcal 43536kcal 43832kcal 44128kcal 44424kcal
水泳
(速め:全般)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
水泳
(バタフライ)		 17234kcal 17727kcal 18219kcal 18711kcal 19204kcal 19696kcal 20189kcal 20681kcal 21173kcal 21666kcal 22158kcal 22651kcal 23143kcal 23636kcal 24128kcal 24620kcal 25113kcal 25605kcal 26098kcal 26590kcal 27083kcal 27575kcal 28067kcal 28560kcal 29052kcal 29545kcal 30037kcal 30529kcal 31022kcal 31514kcal 32007kcal 32499kcal 32992kcal 33484kcal 33976kcal 34469kcal 34961kcal 35454kcal 35946kcal 36438kcal 36931kcal 37423kcal 37916kcal 38408kcal 38901kcal 39393kcal 39885kcal 40378kcal 40870kcal 41363kcal 41855kcal 42347kcal 42840kcal 43332kcal 43825kcal 44317kcal 44810kcal 45302kcal 45794kcal 46287kcal 46779kcal 47272kcal 47764kcal 48257kcal 48749kcal 49241kcal 49734kcal 50226kcal 50719kcal 51211kcal 51703kcal 52196kcal 52688kcal 53181kcal 53673kcal 54166kcal 54658kcal 55150kcal 55643kcal 56135kcal 56628kcal 57120kcal 57612kcal 58105kcal 58597kcal 59090kcal 59582kcal 60075kcal 60567kcal 61059kcal 61552kcal 62044kcal 62537kcal 63029kcal 63521kcal 64014kcal 64506kcal 64999kcal 65491kcal 65984kcal 66476kcal 66968kcal 67461kcal 67953kcal 68446kcal 68938kcal 69431kcal 69923kcal 70415kcal 70908kcal 71400kcal 71893kcal 72385kcal 72877kcal 73370kcal 73862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
筋トレ
背筋運動		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
筋トレ
懸垂		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
筋トレ
スクワット		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
ヨガ
ハタ		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
ヨガ
パワー		 4995kcal 5138kcal 5281kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6280kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6851kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7850kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8421kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9420kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9991kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10562kcal 10704kcal 10847kcal 10990kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11561kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12132kcal 12274kcal 12417kcal 12560kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13131kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13702kcal 13844kcal 13987kcal 14130kcal 14273kcal 14415kcal 14558kcal 14701kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15272kcal 15414kcal 15557kcal 15700kcal 15843kcal 15985kcal 16128kcal 16271kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16842kcal 16984kcal 17127kcal 17270kcal 17413kcal 17555kcal 17698kcal 17841kcal 17983kcal 18126kcal 18269kcal 18412kcal 18554kcal 18697kcal 18840kcal 18983kcal 19125kcal 19268kcal 19411kcal 19554kcal 19696kcal 19839kcal 19982kcal 20124kcal 20267kcal 20410kcal 20553kcal 20695kcal 20838kcal 20981kcal 21124kcal 21266kcal 21409kcal
ダンス
ゆっくり		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
ダンス
普通		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20057kcal 20317kcal 20578kcal 20838kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27090kcal 27350kcal 27611kcal 27871kcal 28132kcal 28392kcal 28653kcal 28913kcal 29174kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33602kcal 33862kcal 34123kcal 34383kcal 34644kcal 34904kcal 35165kcal 35425kcal 35686kcal 35946kcal 36207kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
ダンス
激しい		 11239kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26333kcal 26654kcal 26975kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28260kcal 28581kcal 28902kcal 29223kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30508kcal 30829kcal 31150kcal 31471kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32756kcal 33077kcal 33398kcal 33719kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35004kcal 35325kcal 35646kcal 35967kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37252kcal 37573kcal 37894kcal 38215kcal 38537kcal 38858kcal 39179kcal 39500kcal 39821kcal 40142kcal 40463kcal 40785kcal 41106kcal 41427kcal 41748kcal 42069kcal 42390kcal 42711kcal 43033kcal 43354kcal 43675kcal 43996kcal 44317kcal 44638kcal 44959kcal 45281kcal 45602kcal 45923kcal 46244kcal 46565kcal 46886kcal 47207kcal 47529kcal 47850kcal 48171kcal
踏み台昇降 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
トランポリン
ゆっくり		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16610kcal 16735kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17734kcal 17859kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5619kcal 5780kcal 5941kcal 6101kcal 6262kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7065kcal 7225kcal 7386kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8189kcal 8349kcal 8510kcal 8670kcal 8831kcal 8991kcal 9152kcal 9313kcal 9473kcal 9634kcal 9794kcal 9955kcal 10115kcal 10276kcal 10437kcal 10597kcal 10758kcal 10918kcal 11079kcal 11239kcal 11400kcal 11561kcal 11721kcal 11882kcal 12042kcal 12203kcal 12363kcal 12524kcal 12685kcal 12845kcal 13006kcal 13166kcal 13327kcal 13487kcal 13648kcal 13809kcal 13969kcal 14130kcal 14290kcal 14451kcal 14611kcal 14772kcal 14933kcal 15093kcal 15254kcal 15414kcal 15575kcal 15735kcal 15896kcal 16057kcal 16217kcal 16378kcal 16538kcal 16699kcal 16859kcal 17020kcal 17181kcal 17341kcal 17502kcal 17662kcal 17823kcal 17983kcal 18144kcal 18305kcal 18465kcal 18626kcal 18786kcal 18947kcal 19107kcal 19268kcal 19429kcal 19589kcal 19750kcal 19910kcal 20071kcal 20231kcal 20392kcal 20553kcal 20713kcal 20874kcal 21034kcal 21195kcal 21355kcal 21516kcal 21677kcal 21837kcal 21998kcal 22158kcal 22319kcal 22479kcal 22640kcal 22801kcal 22961kcal 23122kcal 23282kcal 23443kcal 23603kcal 23764kcal 23925kcal 24085kcal
HIIT
ジャンプなし		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
HIIT
ジャンプあり		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
料理全般 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16610kcal 16735kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17734kcal 17859kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
掃除機をかける 4121kcal 4239kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7653kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8124kcal 8242kcal 8360kcal 8478kcal 8595kcal 8713kcal 8831kcal 8949kcal 9066kcal 9184kcal 9302kcal 9420kcal 9537kcal 9655kcal 9773kcal 9891kcal 10008kcal 10126kcal 10244kcal 10362kcal 10479kcal 10597kcal 10715kcal 10833kcal 10950kcal 11068kcal 11186kcal 11304kcal 11421kcal 11539kcal 11657kcal 11775kcal 11892kcal 12010kcal 12128kcal 12246kcal 12363kcal 12481kcal 12599kcal 12717kcal 12834kcal 12952kcal 13070kcal 13188kcal 13306kcal 13423kcal 13541kcal 13659kcal 13777kcal 13894kcal 14012kcal 14130kcal 14248kcal 14365kcal 14483kcal 14601kcal 14719kcal 14836kcal 14954kcal 15072kcal 15190kcal 15307kcal 15425kcal 15543kcal 15661kcal 15778kcal 15896kcal 16014kcal 16132kcal 16249kcal 16367kcal 16485kcal 16603kcal 16720kcal 16838kcal 16956kcal 17074kcal 17191kcal 17309kcal 17427kcal 17545kcal 17662kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16610kcal 16735kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17734kcal 17859kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
部屋の片づけ全般 5994kcal 6165kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7364kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8049kcal 8221kcal 8392kcal 8563kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9248kcal 9420kcal 9591kcal 9762kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10447kcal 10619kcal 10790kcal 10961kcal 11132kcal 11304kcal 11475kcal 11646kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12331kcal 12503kcal 12674kcal 12845kcal 13016kcal 13188kcal 13359kcal 13530kcal 13702kcal 13873kcal 14044kcal 14215kcal 14387kcal 14558kcal 14729kcal 14901kcal 15072kcal 15243kcal 15414kcal 15586kcal 15757kcal 15928kcal 16099kcal 16271kcal 16442kcal 16613kcal 16785kcal 16956kcal 17127kcal 17298kcal 17470kcal 17641kcal 17812kcal 17983kcal 18155kcal 18326kcal 18497kcal 18669kcal 18840kcal 19011kcal 19182kcal 19354kcal 19525kcal 19696kcal 19868kcal 20039kcal 20210kcal 20381kcal 20553kcal 20724kcal 20895kcal 21066kcal 21238kcal 21409kcal 21580kcal 21752kcal 21923kcal 22094kcal 22265kcal 22437kcal 22608kcal 22779kcal 22950kcal 23122kcal 23293kcal 23464kcal 23636kcal 23807kcal 23978kcal 24149kcal 24321kcal 24492kcal 24663kcal 24835kcal 25006kcal 25177kcal 25348kcal 25520kcal 25691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2925kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3710kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4281kcal 4353kcal 4424kcal 4495kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5066kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5851kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6422kcal 6494kcal 6565kcal 6636kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7207kcal 7279kcal 7350kcal 7421kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7992kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8635kcal 8706kcal 8777kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10133kcal 10205kcal 10276kcal 10347kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10704kcal
トイレ 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3404kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3661kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3982kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4239kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4560kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4817kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5074kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5395kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5652kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5909kcal 5973kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6230kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6487kcal 6551kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6808kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7643kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7900kcal 7964kcal 8028kcal 8092kcal 8157kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8478kcal 8542kcal 8606kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9056kcal 9120kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal
風呂でシャワー 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2925kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3710kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4281kcal 4353kcal 4424kcal 4495kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5066kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5851kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6422kcal 6494kcal 6565kcal 6636kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7207kcal 7279kcal 7350kcal 7421kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7992kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8635kcal 8706kcal 8777kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10133kcal 10205kcal 10276kcal 10347kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10704kcal
風呂で入浴 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2622kcal 2676kcal 2729kcal 2783kcal 2836kcal 2890kcal 2943kcal 2997kcal 3050kcal 3104kcal 3157kcal 3211kcal 3264kcal 3318kcal 3371kcal 3425kcal 3479kcal 3532kcal 3586kcal 3639kcal 3693kcal 3746kcal 3800kcal 3853kcal 3907kcal 3960kcal 4014kcal 4067kcal 4121kcal 4174kcal 4228kcal 4281kcal 4335kcal 4388kcal 4442kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4656kcal 4710kcal 4763kcal 4817kcal 4870kcal 4924kcal 4977kcal 5031kcal 5084kcal 5138kcal 5191kcal 5245kcal 5298kcal 5352kcal 5405kcal 5459kcal 5512kcal 5566kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5780kcal 5834kcal 5887kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6155kcal 6208kcal 6262kcal 6315kcal 6369kcal 6422kcal 6476kcal 6529kcal 6583kcal 6636kcal 6690kcal 6743kcal 6797kcal 6851kcal 6904kcal 6958kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7225kcal 7279kcal 7332kcal 7386kcal 7439kcal 7493kcal 7546kcal 7600kcal 7653kcal 7707kcal 7760kcal 7814kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8028kcal
デスクワーク 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1809kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2041kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2412kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2644kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2876kcal 2922kcal 2968kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3247kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3479kcal 3525kcal 3571kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4638kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5148kcal 5195kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5427kcal 5473kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6262kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6865kcal 6911kcal 6958kcal
立って仕事をする 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3404kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3661kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3982kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4239kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4560kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4817kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5074kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5395kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5652kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5909kcal 5973kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6230kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6487kcal 6551kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6808kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7643kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7900kcal 7964kcal 8028kcal 8092kcal 8157kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8478kcal 8542kcal 8606kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9056kcal 9120kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal
体をよく動かす仕事 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
電車バスに乗車 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1809kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2041kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2412kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2644kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2876kcal 2922kcal 2968kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3247kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3479kcal 3525kcal 3571kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4638kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5148kcal 5195kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5427kcal 5473kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6262kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6865kcal 6911kcal 6958kcal
自動車を運転 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11596kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12042kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12934kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17234kcal 17727kcal 18219kcal 18711kcal 19204kcal 19696kcal 20189kcal 20681kcal 21173kcal 21666kcal 22158kcal 22651kcal 23143kcal 23636kcal 24128kcal 24620kcal 25113kcal 25605kcal 26098kcal 26590kcal 27083kcal 27575kcal 28067kcal 28560kcal 29052kcal 29545kcal 30037kcal 30529kcal 31022kcal 31514kcal 32007kcal 32499kcal 32992kcal 33484kcal 33976kcal 34469kcal 34961kcal 35454kcal 35946kcal 36438kcal 36931kcal 37423kcal 37916kcal 38408kcal 38901kcal 39393kcal 39885kcal 40378kcal 40870kcal 41363kcal 41855kcal 42347kcal 42840kcal 43332kcal 43825kcal 44317kcal 44810kcal 45302kcal 45794kcal 46287kcal 46779kcal 47272kcal 47764kcal 48257kcal 48749kcal 49241kcal 49734kcal 50226kcal 50719kcal 51211kcal 51703kcal 52196kcal 52688kcal 53181kcal 53673kcal 54166kcal 54658kcal 55150kcal 55643kcal 56135kcal 56628kcal 57120kcal 57612kcal 58105kcal 58597kcal 59090kcal 59582kcal 60075kcal 60567kcal 61059kcal 61552kcal 62044kcal 62537kcal 63029kcal 63521kcal 64014kcal 64506kcal 64999kcal 65491kcal 65984kcal 66476kcal 66968kcal 67461kcal 67953kcal 68446kcal 68938kcal 69431kcal 69923kcal 70415kcal 70908kcal 71400kcal 71893kcal 72385kcal 72877kcal 73370kcal 73862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17116kcal 17555kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21066kcal 21505kcal 21944kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25455kcal 25894kcal 26333kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29405kcal 29844kcal 30283kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33794kcal 34233kcal 34672kcal 35111kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37744kcal 38183kcal 38622kcal 39061kcal 39500kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42133kcal 42572kcal 43011kcal 43450kcal 43889kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46083kcal 46522kcal 46961kcal 47400kcal 47839kcal 48278kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50472kcal 50911kcal 51350kcal 51789kcal 52228kcal 52667kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54422kcal 54861kcal 55300kcal 55739kcal 56178kcal 56617kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58811kcal 59250kcal 59689kcal 60128kcal 60567kcal 61006kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62761kcal 63200kcal 63639kcal 64078kcal 64517kcal 64956kcal 65395kcal 65834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 16000kcal 16421kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 24000kcal 24421kcal 24842kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31579kcal 32000kcal 32421kcal 32842kcal 33263kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39579kcal 40000kcal 40421kcal 40842kcal 41263kcal 41684kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47579kcal 48000kcal 48421kcal 48842kcal 49263kcal 49684kcal 50105kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55158kcal 55579kcal 56000kcal 56421kcal 56842kcal 57263kcal 57684kcal 58105kcal 58526kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63158kcal
水泳
(速め:全般)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12488kcal 12845kcal 13202kcal 13559kcal 13916kcal 14273kcal 14629kcal 14986kcal 15343kcal 15700kcal 16057kcal 16413kcal 16770kcal 17127kcal 17484kcal 17841kcal 18198kcal 18554kcal 18911kcal 19268kcal 19625kcal 19982kcal 20339kcal 20695kcal 21052kcal 21409kcal 21766kcal 22123kcal 22479kcal 22836kcal 23193kcal 23550kcal 23907kcal 24264kcal 24620kcal 24977kcal 25334kcal 25691kcal 26048kcal 26405kcal 26761kcal 27118kcal 27475kcal 27832kcal 28189kcal 28546kcal 28902kcal 29259kcal 29616kcal 29973kcal 30330kcal 30686kcal 31043kcal 31400kcal 31757kcal 32114kcal 32471kcal 32827kcal 33184kcal 33541kcal 33898kcal 34255kcal 34612kcal 34968kcal 35325kcal 35682kcal 36039kcal 36396kcal 36752kcal 37109kcal 37466kcal 37823kcal 38180kcal 38537kcal 38893kcal 39250kcal 39607kcal 39964kcal 40321kcal 40678kcal 41034kcal 41391kcal 41748kcal 42105kcal 42462kcal 42819kcal 43175kcal 43532kcal 43889kcal 44246kcal 44603kcal 44959kcal 45316kcal 45673kcal 46030kcal 46387kcal 46744kcal 47100kcal 47457kcal 47814kcal 48171kcal 48528kcal 48885kcal 49241kcal 49598kcal 49955kcal 50312kcal 50669kcal 51025kcal 51382kcal 51739kcal 52096kcal 52453kcal 52810kcal 53166kcal 53523kcal
ダンス
激しい		 11239kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12845kcal 13166kcal 13487kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14772kcal 15093kcal 15414kcal 15735kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17020kcal 17341kcal 17662kcal 17983kcal 18305kcal 18626kcal 18947kcal 19268kcal 19589kcal 19910kcal 20231kcal 20553kcal 20874kcal 21195kcal 21516kcal 21837kcal 22158kcal 22479kcal 22801kcal 23122kcal 23443kcal 23764kcal 24085kcal 24406kcal 24727kcal 25049kcal 25370kcal 25691kcal 26012kcal 26333kcal 26654kcal 26975kcal 27297kcal 27618kcal 27939kcal 28260kcal 28581kcal 28902kcal 29223kcal 29545kcal 29866kcal 30187kcal 30508kcal 30829kcal 31150kcal 31471kcal 31793kcal 32114kcal 32435kcal 32756kcal 33077kcal 33398kcal 33719kcal 34041kcal 34362kcal 34683kcal 35004kcal 35325kcal 35646kcal 35967kcal 36289kcal 36610kcal 36931kcal 37252kcal 37573kcal 37894kcal 38215kcal 38537kcal 38858kcal 39179kcal 39500kcal 39821kcal 40142kcal 40463kcal 40785kcal 41106kcal 41427kcal 41748kcal 42069kcal 42390kcal 42711kcal 43033kcal 43354kcal 43675kcal 43996kcal 44317kcal 44638kcal 44959kcal 45281kcal 45602kcal 45923kcal 46244kcal 46565kcal 46886kcal 47207kcal 47529kcal 47850kcal 48171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15700kcal 16014kcal 16328kcal 16642kcal 16956kcal 17270kcal 17584kcal 17898kcal 18212kcal 18526kcal 18840kcal 19154kcal 19468kcal 19782kcal 20096kcal 20410kcal 20724kcal 21038kcal 21352kcal 21666kcal 21980kcal 22294kcal 22608kcal 22922kcal 23236kcal 23550kcal 23864kcal 24178kcal 24492kcal 24806kcal 25120kcal 25434kcal 25748kcal 26062kcal 26376kcal 26690kcal 27004kcal 27318kcal 27632kcal 27946kcal 28260kcal 28574kcal 28888kcal 29202kcal 29516kcal 29830kcal 30144kcal 30458kcal 30772kcal 31086kcal 31400kcal 31714kcal 32028kcal 32342kcal 32656kcal 32970kcal 33284kcal 33598kcal 33912kcal 34226kcal 34540kcal 34854kcal 35168kcal 35482kcal 35796kcal 36110kcal 36424kcal 36738kcal 37052kcal 37366kcal 37680kcal 37994kcal 38308kcal 38622kcal 38936kcal 39250kcal 39564kcal 39878kcal 40192kcal 40506kcal 40820kcal 41134kcal 41448kcal 41762kcal 42076kcal 42390kcal 42704kcal 43018kcal 43332kcal 43646kcal 43960kcal 44274kcal 44588kcal 44902kcal 45216kcal 45530kcal 45844kcal 46158kcal 46472kcal 46786kcal 47100kcal
水泳
(普通:全般)		 10365kcal 10661kcal 10958kcal 11254kcal 11550kcal 11846kcal 12142kcal 12438kcal 12735kcal 13031kcal 13327kcal 13623kcal 13919kcal 14215kcal 14512kcal 14808kcal 15104kcal 15400kcal 15696kcal 15992kcal 16289kcal 16585kcal 16881kcal 17177kcal 17473kcal 17769kcal 18066kcal 18362kcal 18658kcal 18954kcal 19250kcal 19546kcal 19843kcal 20139kcal 20435kcal 20731kcal 21027kcal 21323kcal 21620kcal 21916kcal 22212kcal 22508kcal 22804kcal 23100kcal 23397kcal 23693kcal 23989kcal 24285kcal 24581kcal 24877kcal 25174kcal 25470kcal 25766kcal 26062kcal 26358kcal 26654kcal 26950kcal 27247kcal 27543kcal 27839kcal 28135kcal 28431kcal 28727kcal 29024kcal 29320kcal 29616kcal 29912kcal 30208kcal 30504kcal 30801kcal 31097kcal 31393kcal 31689kcal 31985kcal 32281kcal 32578kcal 32874kcal 33170kcal 33466kcal 33762kcal 34058kcal 34355kcal 34651kcal 34947kcal 35243kcal 35539kcal 35835kcal 36132kcal 36428kcal 36724kcal 37020kcal 37316kcal 37612kcal 37909kcal 38205kcal 38501kcal 38797kcal 39093kcal 39389kcal 39686kcal 39982kcal 40278kcal 40574kcal 40870kcal 41166kcal 41463kcal 41759kcal 42055kcal 42351kcal 42647kcal 42943kcal 43240kcal 43536kcal 43832kcal 44128kcal 44424kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
山登り 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
HIIT
ジャンプあり		 9991kcal 10276kcal 10562kcal 10847kcal 11132kcal 11418kcal 11703kcal 11989kcal 12274kcal 12560kcal 12845kcal 13131kcal 13416kcal 13702kcal 13987kcal 14273kcal 14558kcal 14843kcal 15129kcal 15414kcal 15700kcal 15985kcal 16271kcal 16556kcal 16842kcal 17127kcal 17413kcal 17698kcal 17983kcal 18269kcal 18554kcal 18840kcal 19125kcal 19411kcal 19696kcal 19982kcal 20267kcal 20553kcal 20838kcal 21124kcal 21409kcal 21694kcal 21980kcal 22265kcal 22551kcal 22836kcal 23122kcal 23407kcal 23693kcal 23978kcal 24264kcal 24549kcal 24835kcal 25120kcal 25405kcal 25691kcal 25976kcal 26262kcal 26547kcal 26833kcal 27118kcal 27404kcal 27689kcal 27975kcal 28260kcal 28546kcal 28831kcal 29116kcal 29402kcal 29687kcal 29973kcal 30258kcal 30544kcal 30829kcal 31115kcal 31400kcal 31686kcal 31971kcal 32256kcal 32542kcal 32827kcal 33113kcal 33398kcal 33684kcal 33969kcal 34255kcal 34540kcal 34826kcal 35111kcal 35397kcal 35682kcal 35967kcal 36253kcal 36538kcal 36824kcal 37109kcal 37395kcal 37680kcal 37966kcal 38251kcal 38537kcal 38822kcal 39108kcal 39393kcal 39678kcal 39964kcal 40249kcal 40535kcal 40820kcal 41106kcal 41391kcal 41677kcal 41962kcal 42248kcal 42533kcal 42819kcal
ダンス
普通		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20057kcal 20317kcal 20578kcal 20838kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27090kcal 27350kcal 27611kcal 27871kcal 28132kcal 28392kcal 28653kcal 28913kcal 29174kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33602kcal 33862kcal 34123kcal 34383kcal 34644kcal 34904kcal 35165kcal 35425kcal 35686kcal 35946kcal 36207kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7493kcal 7707kcal 7921kcal 8135kcal 8349kcal 8563kcal 8777kcal 8991kcal 9206kcal 9420kcal 9634kcal 9848kcal 10062kcal 10276kcal 10490kcal 10704kcal 10918kcal 11132kcal 11347kcal 11561kcal 11775kcal 11989kcal 12203kcal 12417kcal 12631kcal 12845kcal 13059kcal 13273kcal 13487kcal 13702kcal 13916kcal 14130kcal 14344kcal 14558kcal 14772kcal 14986kcal 15200kcal 15414kcal 15628kcal 15843kcal 16057kcal 16271kcal 16485kcal 16699kcal 16913kcal 17127kcal 17341kcal 17555kcal 17769kcal 17983kcal 18198kcal 18412kcal 18626kcal 18840kcal 19054kcal 19268kcal 19482kcal 19696kcal 19910kcal 20124kcal 20339kcal 20553kcal 20767kcal 20981kcal 21195kcal 21409kcal 21623kcal 21837kcal 22051kcal 22265kcal 22479kcal 22694kcal 22908kcal 23122kcal 23336kcal 23550kcal 23764kcal 23978kcal 24192kcal 24406kcal 24620kcal 24835kcal 25049kcal 25263kcal 25477kcal 25691kcal 25905kcal 26119kcal 26333kcal 26547kcal 26761kcal 26975kcal 27190kcal 27404kcal 27618kcal 27832kcal 28046kcal 28260kcal 28474kcal 28688kcal 28902kcal 29116kcal 29331kcal 29545kcal 29759kcal 29973kcal 30187kcal 30401kcal 30615kcal 30829kcal 31043kcal 31257kcal 31471kcal 31686kcal 31900kcal 32114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6619kcal 6808kcal 6997kcal 7186kcal 7375kcal 7564kcal 7753kcal 7942kcal 8132kcal 8321kcal 8510kcal 8699kcal 8888kcal 9077kcal 9266kcal 9455kcal 9644kcal 9834kcal 10023kcal 10212kcal 10401kcal 10590kcal 10779kcal 10968kcal 11157kcal 11347kcal 11536kcal 11725kcal 11914kcal 12103kcal 12292kcal 12481kcal 12670kcal 12859kcal 13049kcal 13238kcal 13427kcal 13616kcal 13805kcal 13994kcal 14183kcal 14372kcal 14562kcal 14751kcal 14940kcal 15129kcal 15318kcal 15507kcal 15696kcal 15885kcal 16074kcal 16264kcal 16453kcal 16642kcal 16831kcal 17020kcal 17209kcal 17398kcal 17587kcal 17777kcal 17966kcal 18155kcal 18344kcal 18533kcal 18722kcal 18911kcal 19100kcal 19289kcal 19479kcal 19668kcal 19857kcal 20046kcal 20235kcal 20424kcal 20613kcal 20802kcal 20992kcal 21181kcal 21370kcal 21559kcal 21748kcal 21937kcal 22126kcal 22315kcal 22504kcal 22694kcal 22883kcal 23072kcal 23261kcal 23450kcal 23639kcal 23828kcal 24017kcal 24207kcal 24396kcal 24585kcal 24774kcal 24963kcal 25152kcal 25341kcal 25530kcal 25719kcal 25909kcal 26098kcal 26287kcal 26476kcal 26665kcal 26854kcal 27043kcal 27232kcal 27422kcal 27611kcal 27800kcal 27989kcal 28178kcal 28367kcal
踏み台昇降 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
HIIT
ジャンプなし		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
ダンス
ゆっくり		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
筋トレ
スクワット		 6244kcal 6422kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7314kcal 7493kcal 7671kcal 7850kcal 8028kcal 8206kcal 8385kcal 8563kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9455kcal 9634kcal 9812kcal 9991kcal 10169kcal 10347kcal 10526kcal 10704kcal 10883kcal 11061kcal 11239kcal 11418kcal 11596kcal 11775kcal 11953kcal 12132kcal 12310kcal 12488kcal 12667kcal 12845kcal 13024kcal 13202kcal 13380kcal 13559kcal 13737kcal 13916kcal 14094kcal 14273kcal 14451kcal 14629kcal 14808kcal 14986kcal 15165kcal 15343kcal 15521kcal 15700kcal 15878kcal 16057kcal 16235kcal 16413kcal 16592kcal 16770kcal 16949kcal 17127kcal 17306kcal 17484kcal 17662kcal 17841kcal 18019kcal 18198kcal 18376kcal 18554kcal 18733kcal 18911kcal 19090kcal 19268kcal 19446kcal 19625kcal 19803kcal 19982kcal 20160kcal 20339kcal 20517kcal 20695kcal 20874kcal 21052kcal 21231kcal 21409kcal 21587kcal 21766kcal 21944kcal 22123kcal 22301kcal 22479kcal 22658kcal 22836kcal 23015kcal 23193kcal 23372kcal 23550kcal 23728kcal 23907kcal 24085kcal 24264kcal 24442kcal 24620kcal 24799kcal 24977kcal 25156kcal 25334kcal 25512kcal 25691kcal 25869kcal 26048kcal 26226kcal 26405kcal 26583kcal 26761kcal
部屋の片づけ全般 5994kcal 6165kcal 6337kcal 6508kcal 6679kcal 6851kcal 7022kcal 7193kcal 7364kcal 7536kcal 7707kcal 7878kcal 8049kcal 8221kcal 8392kcal 8563kcal 8735kcal 8906kcal 9077kcal 9248kcal 9420kcal 9591kcal 9762kcal 9934kcal 10105kcal 10276kcal 10447kcal 10619kcal 10790kcal 10961kcal 11132kcal 11304kcal 11475kcal 11646kcal 11818kcal 11989kcal 12160kcal 12331kcal 12503kcal 12674kcal 12845kcal 13016kcal 13188kcal 13359kcal 13530kcal 13702kcal 13873kcal 14044kcal 14215kcal 14387kcal 14558kcal 14729kcal 14901kcal 15072kcal 15243kcal 15414kcal 15586kcal 15757kcal 15928kcal 16099kcal 16271kcal 16442kcal 16613kcal 16785kcal 16956kcal 17127kcal 17298kcal 17470kcal 17641kcal 17812kcal 17983kcal 18155kcal 18326kcal 18497kcal 18669kcal 18840kcal 19011kcal 19182kcal 19354kcal 19525kcal 19696kcal 19868kcal 20039kcal 20210kcal 20381kcal 20553kcal 20724kcal 20895kcal 21066kcal 21238kcal 21409kcal 21580kcal 21752kcal 21923kcal 22094kcal 22265kcal 22437kcal 22608kcal 22779kcal 22950kcal 23122kcal 23293kcal 23464kcal 23636kcal 23807kcal 23978kcal 24149kcal 24321kcal 24492kcal 24663kcal 24835kcal 25006kcal 25177kcal 25348kcal 25520kcal 25691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5619kcal 5780kcal 5941kcal 6101kcal 6262kcal 6422kcal 6583kcal 6743kcal 6904kcal 7065kcal 7225kcal 7386kcal 7546kcal 7707kcal 7867kcal 8028kcal 8189kcal 8349kcal 8510kcal 8670kcal 8831kcal 8991kcal 9152kcal 9313kcal 9473kcal 9634kcal 9794kcal 9955kcal 10115kcal 10276kcal 10437kcal 10597kcal 10758kcal 10918kcal 11079kcal 11239kcal 11400kcal 11561kcal 11721kcal 11882kcal 12042kcal 12203kcal 12363kcal 12524kcal 12685kcal 12845kcal 13006kcal 13166kcal 13327kcal 13487kcal 13648kcal 13809kcal 13969kcal 14130kcal 14290kcal 14451kcal 14611kcal 14772kcal 14933kcal 15093kcal 15254kcal 15414kcal 15575kcal 15735kcal 15896kcal 16057kcal 16217kcal 16378kcal 16538kcal 16699kcal 16859kcal 17020kcal 17181kcal 17341kcal 17502kcal 17662kcal 17823kcal 17983kcal 18144kcal 18305kcal 18465kcal 18626kcal 18786kcal 18947kcal 19107kcal 19268kcal 19429kcal 19589kcal 19750kcal 19910kcal 20071kcal 20231kcal 20392kcal 20553kcal 20713kcal 20874kcal 21034kcal 21195kcal 21355kcal 21516kcal 21677kcal 21837kcal 21998kcal 22158kcal 22319kcal 22479kcal 22640kcal 22801kcal 22961kcal 23122kcal 23282kcal 23443kcal 23603kcal 23764kcal 23925kcal 24085kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5370kcal 5523kcal 5677kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6444kcal 6597kcal 6751kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7518kcal 7671kcal 7825kcal 7978kcal 8132kcal 8285kcal 8438kcal 8592kcal 8745kcal 8899kcal 9052kcal 9206kcal 9359kcal 9512kcal 9666kcal 9819kcal 9973kcal 10126kcal 10280kcal 10433kcal 10586kcal 10740kcal 10893kcal 11047kcal 11200kcal 11354kcal 11507kcal 11661kcal 11814kcal 11967kcal 12121kcal 12274kcal 12428kcal 12581kcal 12735kcal 12888kcal 13041kcal 13195kcal 13348kcal 13502kcal 13655kcal 13809kcal 13962kcal 14115kcal 14269kcal 14422kcal 14576kcal 14729kcal 14883kcal 15036kcal 15190kcal 15343kcal 15496kcal 15650kcal 15803kcal 15957kcal 16110kcal 16264kcal 16417kcal 16570kcal 16724kcal 16877kcal 17031kcal 17184kcal 17338kcal 17491kcal 17644kcal 17798kcal 17951kcal 18105kcal 18258kcal 18412kcal 18565kcal 18719kcal 18872kcal 19025kcal 19179kcal 19332kcal 19486kcal 19639kcal 19793kcal 19946kcal 20099kcal 20253kcal 20406kcal 20560kcal 20713kcal 20867kcal 21020kcal 21173kcal 21327kcal 21480kcal 21634kcal 21787kcal 21941kcal 22094kcal 22248kcal 22401kcal 22554kcal 22708kcal 22861kcal 23015kcal
ヨガ
パワー		 4995kcal 5138kcal 5281kcal 5423kcal 5566kcal 5709kcal 5851kcal 5994kcal 6137kcal 6280kcal 6422kcal 6565kcal 6708kcal 6851kcal 6993kcal 7136kcal 7279kcal 7421kcal 7564kcal 7707kcal 7850kcal 7992kcal 8135kcal 8278kcal 8421kcal 8563kcal 8706kcal 8849kcal 8991kcal 9134kcal 9277kcal 9420kcal 9562kcal 9705kcal 9848kcal 9991kcal 10133kcal 10276kcal 10419kcal 10562kcal 10704kcal 10847kcal 10990kcal 11132kcal 11275kcal 11418kcal 11561kcal 11703kcal 11846kcal 11989kcal 12132kcal 12274kcal 12417kcal 12560kcal 12702kcal 12845kcal 12988kcal 13131kcal 13273kcal 13416kcal 13559kcal 13702kcal 13844kcal 13987kcal 14130kcal 14273kcal 14415kcal 14558kcal 14701kcal 14843kcal 14986kcal 15129kcal 15272kcal 15414kcal 15557kcal 15700kcal 15843kcal 15985kcal 16128kcal 16271kcal 16413kcal 16556kcal 16699kcal 16842kcal 16984kcal 17127kcal 17270kcal 17413kcal 17555kcal 17698kcal 17841kcal 17983kcal 18126kcal 18269kcal 18412kcal 18554kcal 18697kcal 18840kcal 18983kcal 19125kcal 19268kcal 19411kcal 19554kcal 19696kcal 19839kcal 19982kcal 20124kcal 20267kcal 20410kcal 20553kcal 20695kcal 20838kcal 20981kcal 21124kcal 21266kcal 21409kcal
筋トレ
腹筋運動		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
筋トレ
背筋運動		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
筋トレ
懸垂		 4745kcal 4881kcal 5016kcal 5152kcal 5288kcal 5423kcal 5559kcal 5694kcal 5830kcal 5966kcal 6101kcal 6237kcal 6372kcal 6508kcal 6644kcal 6779kcal 6915kcal 7050kcal 7186kcal 7322kcal 7457kcal 7593kcal 7728kcal 7864kcal 8000kcal 8135kcal 8271kcal 8406kcal 8542kcal 8677kcal 8813kcal 8949kcal 9084kcal 9220kcal 9355kcal 9491kcal 9627kcal 9762kcal 9898kcal 10033kcal 10169kcal 10305kcal 10440kcal 10576kcal 10711kcal 10847kcal 10983kcal 11118kcal 11254kcal 11389kcal 11525kcal 11661kcal 11796kcal 11932kcal 12067kcal 12203kcal 12339kcal 12474kcal 12610kcal 12745kcal 12881kcal 13016kcal 13152kcal 13288kcal 13423kcal 13559kcal 13694kcal 13830kcal 13966kcal 14101kcal 14237kcal 14372kcal 14508kcal 14644kcal 14779kcal 14915kcal 15050kcal 15186kcal 15322kcal 15457kcal 15593kcal 15728kcal 15864kcal 16000kcal 16135kcal 16271kcal 16406kcal 16542kcal 16678kcal 16813kcal 16949kcal 17084kcal 17220kcal 17355kcal 17491kcal 17627kcal 17762kcal 17898kcal 18033kcal 18169kcal 18305kcal 18440kcal 18576kcal 18711kcal 18847kcal 18983kcal 19118kcal 19254kcal 19389kcal 19525kcal 19661kcal 19796kcal 19932kcal 20067kcal 20203kcal 20339kcal
トランポリン
ゆっくり		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16610kcal 16735kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17734kcal 17859kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16610kcal 16735kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17734kcal 17859kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
料理全般 4371kcal 4495kcal 4620kcal 4745kcal 4870kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5619kcal 5744kcal 5869kcal 5994kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6743kcal 6868kcal 6993kcal 7118kcal 7243kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7867kcal 7992kcal 8117kcal 8242kcal 8367kcal 8492kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8991kcal 9116kcal 9241kcal 9366kcal 9491kcal 9616kcal 9741kcal 9866kcal 9991kcal 10115kcal 10240kcal 10365kcal 10490kcal 10615kcal 10740kcal 10865kcal 10990kcal 11115kcal 11239kcal 11364kcal 11489kcal 11614kcal 11739kcal 11864kcal 11989kcal 12114kcal 12239kcal 12363kcal 12488kcal 12613kcal 12738kcal 12863kcal 12988kcal 13113kcal 13238kcal 13363kcal 13487kcal 13612kcal 13737kcal 13862kcal 13987kcal 14112kcal 14237kcal 14362kcal 14487kcal 14611kcal 14736kcal 14861kcal 14986kcal 15111kcal 15236kcal 15361kcal 15486kcal 15611kcal 15735kcal 15860kcal 15985kcal 16110kcal 16235kcal 16360kcal 16485kcal 16610kcal 16735kcal 16859kcal 16984kcal 17109kcal 17234kcal 17359kcal 17484kcal 17609kcal 17734kcal 17859kcal 17983kcal 18108kcal 18233kcal 18358kcal 18483kcal 18608kcal 18733kcal
掃除機をかける 4121kcal 4239kcal 4356kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4827kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5298kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5769kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6240kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6711kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7182kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7653kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8124kcal 8242kcal 8360kcal 8478kcal 8595kcal 8713kcal 8831kcal 8949kcal 9066kcal 9184kcal 9302kcal 9420kcal 9537kcal 9655kcal 9773kcal 9891kcal 10008kcal 10126kcal 10244kcal 10362kcal 10479kcal 10597kcal 10715kcal 10833kcal 10950kcal 11068kcal 11186kcal 11304kcal 11421kcal 11539kcal 11657kcal 11775kcal 11892kcal 12010kcal 12128kcal 12246kcal 12363kcal 12481kcal 12599kcal 12717kcal 12834kcal 12952kcal 13070kcal 13188kcal 13306kcal 13423kcal 13541kcal 13659kcal 13777kcal 13894kcal 14012kcal 14130kcal 14248kcal 14365kcal 14483kcal 14601kcal 14719kcal 14836kcal 14954kcal 15072kcal 15190kcal 15307kcal 15425kcal 15543kcal 15661kcal 15778kcal 15896kcal 16014kcal 16132kcal 16249kcal 16367kcal 16485kcal 16603kcal 16720kcal 16838kcal 16956kcal 17074kcal 17191kcal 17309kcal 17427kcal 17545kcal 17662kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
体をよく動かす仕事 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
皿洗い 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
ヨガ
ハタ		 3746kcal 3853kcal 3960kcal 4067kcal 4174kcal 4281kcal 4388kcal 4495kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5780kcal 5887kcal 5994kcal 6101kcal 6208kcal 6315kcal 6422kcal 6529kcal 6636kcal 6743kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7707kcal 7814kcal 7921kcal 8028kcal 8135kcal 8242kcal 8349kcal 8456kcal 8563kcal 8670kcal 8777kcal 8884kcal 8991kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9527kcal 9634kcal 9741kcal 9848kcal 9955kcal 10062kcal 10169kcal 10276kcal 10383kcal 10490kcal 10597kcal 10704kcal 10811kcal 10918kcal 11025kcal 11132kcal 11239kcal 11347kcal 11454kcal 11561kcal 11668kcal 11775kcal 11882kcal 11989kcal 12096kcal 12203kcal 12310kcal 12417kcal 12524kcal 12631kcal 12738kcal 12845kcal 12952kcal 13059kcal 13166kcal 13273kcal 13380kcal 13487kcal 13595kcal 13702kcal 13809kcal 13916kcal 14023kcal 14130kcal 14237kcal 14344kcal 14451kcal 14558kcal 14665kcal 14772kcal 14879kcal 14986kcal 15093kcal 15200kcal 15307kcal 15414kcal 15521kcal 15628kcal 15735kcal 15843kcal 15950kcal 16057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11596kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12042kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12934kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal
自動車を運転 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3389kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3746kcal 3835kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4192kcal 4281kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4638kcal 4727kcal 4817kcal 4906kcal 4995kcal 5084kcal 5173kcal 5263kcal 5352kcal 5441kcal 5530kcal 5619kcal 5709kcal 5798kcal 5887kcal 5976kcal 6066kcal 6155kcal 6244kcal 6333kcal 6422kcal 6512kcal 6601kcal 6690kcal 6779kcal 6868kcal 6958kcal 7047kcal 7136kcal 7225kcal 7314kcal 7404kcal 7493kcal 7582kcal 7671kcal 7760kcal 7850kcal 7939kcal 8028kcal 8117kcal 8206kcal 8296kcal 8385kcal 8474kcal 8563kcal 8653kcal 8742kcal 8831kcal 8920kcal 9009kcal 9099kcal 9188kcal 9277kcal 9366kcal 9455kcal 9545kcal 9634kcal 9723kcal 9812kcal 9901kcal 9991kcal 10080kcal 10169kcal 10258kcal 10347kcal 10437kcal 10526kcal 10615kcal 10704kcal 10793kcal 10883kcal 10972kcal 11061kcal 11150kcal 11239kcal 11329kcal 11418kcal 11507kcal 11596kcal 11686kcal 11775kcal 11864kcal 11953kcal 12042kcal 12132kcal 12221kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12578kcal 12667kcal 12756kcal 12845kcal 12934kcal 13024kcal 13113kcal 13202kcal 13291kcal 13380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2925kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3710kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4281kcal 4353kcal 4424kcal 4495kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5066kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5851kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6422kcal 6494kcal 6565kcal 6636kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7207kcal 7279kcal 7350kcal 7421kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7992kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8635kcal 8706kcal 8777kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10133kcal 10205kcal 10276kcal 10347kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10704kcal
風呂でシャワー 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2925kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3710kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4281kcal 4353kcal 4424kcal 4495kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5066kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5851kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6422kcal 6494kcal 6565kcal 6636kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7207kcal 7279kcal 7350kcal 7421kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7992kcal 8064kcal 8135kcal 8206kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8635kcal 8706kcal 8777kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9348kcal 9420kcal 9491kcal 9562kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10133kcal 10205kcal 10276kcal 10347kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10704kcal
トイレ 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3404kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3661kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3982kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4239kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4560kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4817kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5074kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5395kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5652kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5909kcal 5973kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6230kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6487kcal 6551kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6808kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7643kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7900kcal 7964kcal 8028kcal 8092kcal 8157kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8478kcal 8542kcal 8606kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9056kcal 9120kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal
立って仕事をする 2247kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2504kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2761kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3082kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3339kcal 3404kcal 3468kcal 3532kcal 3596kcal 3661kcal 3725kcal 3789kcal 3853kcal 3917kcal 3982kcal 4046kcal 4110kcal 4174kcal 4239kcal 4303kcal 4367kcal 4431kcal 4495kcal 4560kcal 4624kcal 4688kcal 4752kcal 4817kcal 4881kcal 4945kcal 5009kcal 5074kcal 5138kcal 5202kcal 5266kcal 5330kcal 5395kcal 5459kcal 5523kcal 5587kcal 5652kcal 5716kcal 5780kcal 5844kcal 5909kcal 5973kcal 6037kcal 6101kcal 6165kcal 6230kcal 6294kcal 6358kcal 6422kcal 6487kcal 6551kcal 6615kcal 6679kcal 6743kcal 6808kcal 6872kcal 6936kcal 7000kcal 7065kcal 7129kcal 7193kcal 7257kcal 7322kcal 7386kcal 7450kcal 7514kcal 7578kcal 7643kcal 7707kcal 7771kcal 7835kcal 7900kcal 7964kcal 8028kcal 8092kcal 8157kcal 8221kcal 8285kcal 8349kcal 8413kcal 8478kcal 8542kcal 8606kcal 8670kcal 8735kcal 8799kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9056kcal 9120kcal 9184kcal 9248kcal 9313kcal 9377kcal 9441kcal 9505kcal 9570kcal 9634kcal
風呂で入浴 1873kcal 1926kcal 1980kcal 2033kcal 2087kcal 2140kcal 2194kcal 2247kcal 2301kcal 2355kcal 2408kcal 2462kcal 2515kcal 2569kcal 2622kcal 2676kcal 2729kcal 2783kcal 2836kcal 2890kcal 2943kcal 2997kcal 3050kcal 3104kcal 3157kcal 3211kcal 3264kcal 3318kcal 3371kcal 3425kcal 3479kcal 3532kcal 3586kcal 3639kcal 3693kcal 3746kcal 3800kcal 3853kcal 3907kcal 3960kcal 4014kcal 4067kcal 4121kcal 4174kcal 4228kcal 4281kcal 4335kcal 4388kcal 4442kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4656kcal 4710kcal 4763kcal 4817kcal 4870kcal 4924kcal 4977kcal 5031kcal 5084kcal 5138kcal 5191kcal 5245kcal 5298kcal 5352kcal 5405kcal 5459kcal 5512kcal 5566kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5780kcal 5834kcal 5887kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6155kcal 6208kcal 6262kcal 6315kcal 6369kcal 6422kcal 6476kcal 6529kcal 6583kcal 6636kcal 6690kcal 6743kcal 6797kcal 6851kcal 6904kcal 6958kcal 7011kcal 7065kcal 7118kcal 7172kcal 7225kcal 7279kcal 7332kcal 7386kcal 7439kcal 7493kcal 7546kcal 7600kcal 7653kcal 7707kcal 7760kcal 7814kcal 7867kcal 7921kcal 7975kcal 8028kcal
デスクワーク 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1809kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2041kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2412kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2644kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2876kcal 2922kcal 2968kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3247kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3479kcal 3525kcal 3571kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4638kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5148kcal 5195kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5427kcal 5473kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6262kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6865kcal 6911kcal 6958kcal
電車バスに乗車 1623kcal 1669kcal 1716kcal 1762kcal 1809kcal 1855kcal 1901kcal 1948kcal 1994kcal 2041kcal 2087kcal 2133kcal 2180kcal 2226kcal 2272kcal 2319kcal 2365kcal 2412kcal 2458kcal 2504kcal 2551kcal 2597kcal 2644kcal 2690kcal 2736kcal 2783kcal 2829kcal 2876kcal 2922kcal 2968kcal 3015kcal 3061kcal 3107kcal 3154kcal 3200kcal 3247kcal 3293kcal 3339kcal 3386kcal 3432kcal 3479kcal 3525kcal 3571kcal 3618kcal 3664kcal 3710kcal 3757kcal 3803kcal 3850kcal 3896kcal 3942kcal 3989kcal 4035kcal 4082kcal 4128kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4360kcal 4406kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4592kcal 4638kcal 4685kcal 4731kcal 4777kcal 4824kcal 4870kcal 4917kcal 4963kcal 5009kcal 5056kcal 5102kcal 5148kcal 5195kcal 5241kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5427kcal 5473kcal 5520kcal 5566kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5798kcal 5844kcal 5891kcal 5937kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6262kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6447kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6633kcal 6679kcal 6726kcal 6772kcal 6818kcal 6865kcal 6911kcal 6958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ