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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10973kcal 11169kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14500kcal 14696kcal 14892kcal 15088kcal 15284kcal 15480kcal 15676kcal 15872kcal 16068kcal 16264kcal 16460kcal 16656kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18027kcal 18223kcal 18419kcal 18615kcal 18811kcal 19007kcal 19203kcal 19399kcal 19595kcal 19791kcal 19987kcal 20183kcal 20379kcal 20575kcal 20771kcal 20967kcal 21163kcal 21359kcal 21555kcal 21751kcal 21947kcal 22143kcal 22339kcal 22534kcal 22730kcal 22926kcal 23122kcal 23318kcal 23514kcal 23710kcal 23906kcal 24102kcal 24298kcal 24494kcal 24690kcal 24886kcal 25082kcal 25278kcal 25474kcal 25670kcal 25866kcal 26062kcal 26258kcal 26454kcal 26650kcal 26846kcal 27041kcal 27237kcal 27433kcal 27629kcal 27825kcal 28021kcal 28217kcal 28413kcal 28609kcal 28805kcal 29001kcal 29197kcal 29393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13481kcal 13818kcal 14155kcal 14492kcal 14829kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20222kcal 20559kcal 20896kcal 21233kcal 21570kcal 21907kcal 22244kcal 22581kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26963kcal 27300kcal 27637kcal 27974kcal 28311kcal 28648kcal 28985kcal 29322kcal 29659kcal 29996kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33704kcal 34041kcal 34378kcal 34715kcal 35052kcal 35389kcal 35726kcal 36063kcal 36400kcal 36737kcal 37074kcal 37411kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40445kcal 40782kcal 41119kcal 41456kcal 41793kcal 42130kcal 42467kcal 42804kcal 43141kcal 43478kcal 43815kcal 44152kcal 44489kcal 44826kcal 45163kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47186kcal 47523kcal 47860kcal 48197kcal 48534kcal 48871kcal 49208kcal 49545kcal 49882kcal 50219kcal 50556kcal
山登り 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27433kcal 28217kcal 29001kcal 29785kcal 30569kcal 31353kcal 32136kcal 32920kcal 33704kcal 34488kcal 35272kcal 36055kcal 36839kcal 37623kcal 38407kcal 39191kcal 39975kcal 40758kcal 41542kcal 42326kcal 43110kcal 43894kcal 44678kcal 45461kcal 46245kcal 47029kcal 47813kcal 48597kcal 49380kcal 50164kcal 50948kcal 51732kcal 52516kcal 53300kcal 54083kcal 54867kcal 55651kcal 56435kcal 57219kcal 58003kcal 58786kcal 59570kcal 60354kcal 61138kcal 61922kcal 62706kcal 63489kcal 64273kcal 65057kcal 65841kcal 66625kcal 67408kcal 68192kcal 68976kcal 69760kcal 70544kcal 71328kcal 72111kcal 72895kcal 73679kcal 74463kcal 75247kcal 76031kcal 76814kcal 77598kcal 78382kcal 79166kcal 79950kcal 80733kcal 81517kcal 82301kcal 83085kcal 83869kcal 84653kcal 85436kcal 86220kcal 87004kcal 87788kcal 88572kcal 89356kcal 90139kcal 90923kcal 91707kcal 92491kcal 93275kcal 94059kcal 94842kcal 95626kcal 96410kcal 97194kcal 97978kcal 98761kcal 99545kcal 100329kcal 101113kcal 101897kcal 102681kcal 103464kcal 104248kcal 105032kcal 105816kcal 106600kcal 107384kcal 108167kcal 108951kcal 109735kcal 110519kcal 111303kcal 112086kcal 112870kcal 113654kcal 114438kcal 115222kcal 116006kcal 116789kcal 117573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24141kcal 24831kcal 25521kcal 26211kcal 26900kcal 27590kcal 28280kcal 28970kcal 29659kcal 30349kcal 31039kcal 31729kcal 32419kcal 33108kcal 33798kcal 34488kcal 35178kcal 35867kcal 36557kcal 37247kcal 37937kcal 38626kcal 39316kcal 40006kcal 40696kcal 41385kcal 42075kcal 42765kcal 43455kcal 44145kcal 44834kcal 45524kcal 46214kcal 46904kcal 47593kcal 48283kcal 48973kcal 49663kcal 50352kcal 51042kcal 51732kcal 52422kcal 53111kcal 53801kcal 54491kcal 55181kcal 55871kcal 56560kcal 57250kcal 57940kcal 58630kcal 59319kcal 60009kcal 60699kcal 61389kcal 62078kcal 62768kcal 63458kcal 64148kcal 64838kcal 65527kcal 66217kcal 66907kcal 67597kcal 68286kcal 68976kcal 69666kcal 70356kcal 71045kcal 71735kcal 72425kcal 73115kcal 73804kcal 74494kcal 75184kcal 75874kcal 76564kcal 77253kcal 77943kcal 78633kcal 79323kcal 80012kcal 80702kcal 81392kcal 82082kcal 82771kcal 83461kcal 84151kcal 84841kcal 85530kcal 86220kcal 86910kcal 87600kcal 88290kcal 88979kcal 89669kcal 90359kcal 91049kcal 91738kcal 92428kcal 93118kcal 93808kcal 94497kcal 95187kcal 95877kcal 96567kcal 97257kcal 97946kcal 98636kcal 99326kcal 100016kcal 100705kcal 101395kcal 102085kcal 102775kcal 103464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32371kcal 33296kcal 34221kcal 35146kcal 36071kcal 36996kcal 37921kcal 38846kcal 39771kcal 40696kcal 41621kcal 42546kcal 43470kcal 44395kcal 45320kcal 46245kcal 47170kcal 48095kcal 49020kcal 49945kcal 50870kcal 51795kcal 52720kcal 53644kcal 54569kcal 55494kcal 56419kcal 57344kcal 58269kcal 59194kcal 60119kcal 61044kcal 61969kcal 62894kcal 63819kcal 64743kcal 65668kcal 66593kcal 67518kcal 68443kcal 69368kcal 70293kcal 71218kcal 72143kcal 73068kcal 73993kcal 74917kcal 75842kcal 76767kcal 77692kcal 78617kcal 79542kcal 80467kcal 81392kcal 82317kcal 83242kcal 84167kcal 85092kcal 86016kcal 86941kcal 87866kcal 88791kcal 89716kcal 90641kcal 91566kcal 92491kcal 93416kcal 94341kcal 95266kcal 96191kcal 97115kcal 98040kcal 98965kcal 99890kcal 100815kcal 101740kcal 102665kcal 103590kcal 104515kcal 105440kcal 106365kcal 107289kcal 108214kcal 109139kcal 110064kcal 110989kcal 111914kcal 112839kcal 113764kcal 114689kcal 115614kcal 116539kcal 117464kcal 118388kcal 119313kcal 120238kcal 121163kcal 122088kcal 123013kcal 123938kcal 124863kcal 125788kcal 126713kcal 127638kcal 128562kcal 129487kcal 130412kcal 131337kcal 132262kcal 133187kcal 134112kcal 135037kcal 135962kcal 136887kcal 137812kcal 138737kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33743kcal 34707kcal 35671kcal 36635kcal 37600kcal 38564kcal 39528kcal 40492kcal 41456kcal 42420kcal 43384kcal 44348kcal 45312kcal 46277kcal 47241kcal 48205kcal 49169kcal 50133kcal 51097kcal 52061kcal 53025kcal 53989kcal 54953kcal 55918kcal 56882kcal 57846kcal 58810kcal 59774kcal 60738kcal 61702kcal 62666kcal 63630kcal 64595kcal 65559kcal 66523kcal 67487kcal 68451kcal 69415kcal 70379kcal 71343kcal 72307kcal 73271kcal 74236kcal 75200kcal 76164kcal 77128kcal 78092kcal 79056kcal 80020kcal 80984kcal 81948kcal 82913kcal 83877kcal 84841kcal 85805kcal 86769kcal 87733kcal 88697kcal 89661kcal 90625kcal 91589kcal 92554kcal 93518kcal 94482kcal 95446kcal 96410kcal 97374kcal 98338kcal 99302kcal 100266kcal 101230kcal 102195kcal 103159kcal 104123kcal 105087kcal 106051kcal 107015kcal 107979kcal 108943kcal 109907kcal 110872kcal 111836kcal 112800kcal 113764kcal 114728kcal 115692kcal 116656kcal 117620kcal 118584kcal 119548kcal 120513kcal 121477kcal 122441kcal 123405kcal 124369kcal 125333kcal 126297kcal 127261kcal 128225kcal 129190kcal 130154kcal 131118kcal 132082kcal 133046kcal 134010kcal 134974kcal 135938kcal 136902kcal 137866kcal 138831kcal 139795kcal 140759kcal 141723kcal 142687kcal 143651kcal 144615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14539kcal 14955kcal 15370kcal 15786kcal 16201kcal 16617kcal 17032kcal 17447kcal 17863kcal 18278kcal 18694kcal 19109kcal 19525kcal 19940kcal 20355kcal 20771kcal 21186kcal 21602kcal 22017kcal 22433kcal 22848kcal 23263kcal 23679kcal 24094kcal 24510kcal 24925kcal 25341kcal 25756kcal 26171kcal 26587kcal 27002kcal 27418kcal 27833kcal 28249kcal 28664kcal 29079kcal 29495kcal 29910kcal 30326kcal 30741kcal 31157kcal 31572kcal 31987kcal 32403kcal 32818kcal 33234kcal 33649kcal 34065kcal 34480kcal 34895kcal 35311kcal 35726kcal 36142kcal 36557kcal 36973kcal 37388kcal 37803kcal 38219kcal 38634kcal 39050kcal 39465kcal 39881kcal 40296kcal 40711kcal 41127kcal 41542kcal 41958kcal 42373kcal 42789kcal 43204kcal 43619kcal 44035kcal 44450kcal 44866kcal 45281kcal 45696kcal 46112kcal 46527kcal 46943kcal 47358kcal 47774kcal 48189kcal 48604kcal 49020kcal 49435kcal 49851kcal 50266kcal 50682kcal 51097kcal 51512kcal 51928kcal 52343kcal 52759kcal 53174kcal 53590kcal 54005kcal 54420kcal 54836kcal 55251kcal 55667kcal 56082kcal 56498kcal 56913kcal 57328kcal 57744kcal 58159kcal 58575kcal 58990kcal 59406kcal 59821kcal 60236kcal 60652kcal 61067kcal 61483kcal 61898kcal 62314kcal
水泳
(普通:全般)		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24721kcal 25372kcal 26022kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29275kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32528kcal 33179kcal 33829kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37082kcal 37733kcal 38383kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41636kcal 42287kcal 42937kcal 43588kcal 44239kcal 44889kcal 45540kcal 46190kcal 46841kcal 47491kcal 48142kcal 48793kcal 49443kcal 50094kcal 50744kcal 51395kcal 52045kcal 52696kcal 53347kcal 53997kcal 54648kcal 55298kcal 55949kcal 56600kcal 57250kcal 57901kcal 58551kcal 59202kcal 59852kcal 60503kcal 61154kcal 61804kcal 62455kcal 63105kcal 63756kcal 64406kcal 65057kcal 65708kcal 66358kcal 67009kcal 67659kcal 68310kcal 68960kcal 69611kcal 70262kcal 70912kcal 71563kcal 72213kcal 72864kcal 73514kcal 74165kcal 74816kcal 75466kcal 76117kcal 76767kcal 77418kcal 78068kcal 78719kcal 79370kcal 80020kcal 80671kcal 81321kcal 81972kcal 82622kcal 83273kcal 83924kcal 84574kcal 85225kcal 85875kcal 86526kcal 87177kcal 87827kcal 88478kcal 89128kcal 89779kcal 90429kcal 91080kcal 91731kcal 92381kcal 93032kcal 93682kcal 94333kcal 94983kcal 95634kcal 96285kcal 96935kcal 97586kcal
水泳
(速め:全般)		 27433kcal 28217kcal 29001kcal 29785kcal 30569kcal 31353kcal 32136kcal 32920kcal 33704kcal 34488kcal 35272kcal 36055kcal 36839kcal 37623kcal 38407kcal 39191kcal 39975kcal 40758kcal 41542kcal 42326kcal 43110kcal 43894kcal 44678kcal 45461kcal 46245kcal 47029kcal 47813kcal 48597kcal 49380kcal 50164kcal 50948kcal 51732kcal 52516kcal 53300kcal 54083kcal 54867kcal 55651kcal 56435kcal 57219kcal 58003kcal 58786kcal 59570kcal 60354kcal 61138kcal 61922kcal 62706kcal 63489kcal 64273kcal 65057kcal 65841kcal 66625kcal 67408kcal 68192kcal 68976kcal 69760kcal 70544kcal 71328kcal 72111kcal 72895kcal 73679kcal 74463kcal 75247kcal 76031kcal 76814kcal 77598kcal 78382kcal 79166kcal 79950kcal 80733kcal 81517kcal 82301kcal 83085kcal 83869kcal 84653kcal 85436kcal 86220kcal 87004kcal 87788kcal 88572kcal 89356kcal 90139kcal 90923kcal 91707kcal 92491kcal 93275kcal 94059kcal 94842kcal 95626kcal 96410kcal 97194kcal 97978kcal 98761kcal 99545kcal 100329kcal 101113kcal 101897kcal 102681kcal 103464kcal 104248kcal 105032kcal 105816kcal 106600kcal 107384kcal 108167kcal 108951kcal 109735kcal 110519kcal 111303kcal 112086kcal 112870kcal 113654kcal 114438kcal 115222kcal 116006kcal 116789kcal 117573kcal
水泳
(バタフライ)		 37858kcal 38940kcal 40022kcal 41103kcal 42185kcal 43267kcal 44348kcal 45430kcal 46512kcal 47593kcal 48675kcal 49757kcal 50838kcal 51920kcal 53002kcal 54083kcal 55165kcal 56247kcal 57328kcal 58410kcal 59492kcal 60573kcal 61655kcal 62737kcal 63819kcal 64900kcal 65982kcal 67064kcal 68145kcal 69227kcal 70309kcal 71390kcal 72472kcal 73554kcal 74635kcal 75717kcal 76799kcal 77880kcal 78962kcal 80044kcal 81125kcal 82207kcal 83289kcal 84370kcal 85452kcal 86534kcal 87615kcal 88697kcal 89779kcal 90860kcal 91942kcal 93024kcal 94106kcal 95187kcal 96269kcal 97351kcal 98432kcal 99514kcal 100596kcal 101677kcal 102759kcal 103841kcal 104922kcal 106004kcal 107086kcal 108167kcal 109249kcal 110331kcal 111412kcal 112494kcal 113576kcal 114657kcal 115739kcal 116821kcal 117902kcal 118984kcal 120066kcal 121147kcal 122229kcal 123311kcal 124393kcal 125474kcal 126556kcal 127638kcal 128719kcal 129801kcal 130883kcal 131964kcal 133046kcal 134128kcal 135209kcal 136291kcal 137373kcal 138454kcal 139536kcal 140618kcal 141699kcal 142781kcal 143863kcal 144944kcal 146026kcal 147108kcal 148189kcal 149271kcal 150353kcal 151434kcal 152516kcal 153598kcal 154680kcal 155761kcal 156843kcal 157925kcal 159006kcal 160088kcal 161170kcal 162251kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27433kcal 28217kcal 29001kcal 29785kcal 30569kcal 31353kcal 32136kcal 32920kcal 33704kcal 34488kcal 35272kcal 36055kcal 36839kcal 37623kcal 38407kcal 39191kcal 39975kcal 40758kcal 41542kcal 42326kcal 43110kcal 43894kcal 44678kcal 45461kcal 46245kcal 47029kcal 47813kcal 48597kcal 49380kcal 50164kcal 50948kcal 51732kcal 52516kcal 53300kcal 54083kcal 54867kcal 55651kcal 56435kcal 57219kcal 58003kcal 58786kcal 59570kcal 60354kcal 61138kcal 61922kcal 62706kcal 63489kcal 64273kcal 65057kcal 65841kcal 66625kcal 67408kcal 68192kcal 68976kcal 69760kcal 70544kcal 71328kcal 72111kcal 72895kcal 73679kcal 74463kcal 75247kcal 76031kcal 76814kcal 77598kcal 78382kcal 79166kcal 79950kcal 80733kcal 81517kcal 82301kcal 83085kcal 83869kcal 84653kcal 85436kcal 86220kcal 87004kcal 87788kcal 88572kcal 89356kcal 90139kcal 90923kcal 91707kcal 92491kcal 93275kcal 94059kcal 94842kcal 95626kcal 96410kcal 97194kcal 97978kcal 98761kcal 99545kcal 100329kcal 101113kcal 101897kcal 102681kcal 103464kcal 104248kcal 105032kcal 105816kcal 106600kcal 107384kcal 108167kcal 108951kcal 109735kcal 110519kcal 111303kcal 112086kcal 112870kcal 113654kcal 114438kcal 115222kcal 116006kcal 116789kcal 117573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
筋トレ
背筋運動		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
筋トレ
懸垂		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
筋トレ
スクワット		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
ヨガ
ハタ		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
ヨガ
パワー		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
ダンス
ゆっくり		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
ダンス
普通		 20026kcal 20598kcal 21171kcal 21743kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24032kcal 24604kcal 25176kcal 25748kcal 26320kcal 26893kcal 27465kcal 28037kcal 28609kcal 29181kcal 29753kcal 30326kcal 30898kcal 31470kcal 32042kcal 32614kcal 33187kcal 33759kcal 34331kcal 34903kcal 35475kcal 36048kcal 36620kcal 37192kcal 37764kcal 38336kcal 38909kcal 39481kcal 40053kcal 40625kcal 41197kcal 41770kcal 42342kcal 42914kcal 43486kcal 44058kcal 44630kcal 45203kcal 45775kcal 46347kcal 46919kcal 47491kcal 48064kcal 48636kcal 49208kcal 49780kcal 50352kcal 50925kcal 51497kcal 52069kcal 52641kcal 53213kcal 53786kcal 54358kcal 54930kcal 55502kcal 56074kcal 56647kcal 57219kcal 57791kcal 58363kcal 58935kcal 59507kcal 60080kcal 60652kcal 61224kcal 61796kcal 62368kcal 62941kcal 63513kcal 64085kcal 64657kcal 65229kcal 65802kcal 66374kcal 66946kcal 67518kcal 68090kcal 68663kcal 69235kcal 69807kcal 70379kcal 70951kcal 71524kcal 72096kcal 72668kcal 73240kcal 73812kcal 74384kcal 74957kcal 75529kcal 76101kcal 76673kcal 77245kcal 77818kcal 78390kcal 78962kcal 79534kcal 80106kcal 80679kcal 81251kcal 81823kcal 82395kcal 82967kcal 83540kcal 84112kcal 84684kcal 85256kcal 85828kcal
ダンス
激しい		 24690kcal 25395kcal 26101kcal 26806kcal 27512kcal 28217kcal 28923kcal 29628kcal 30334kcal 31039kcal 31744kcal 32450kcal 33155kcal 33861kcal 34566kcal 35272kcal 35977kcal 36683kcal 37388kcal 38093kcal 38799kcal 39504kcal 40210kcal 40915kcal 41621kcal 42326kcal 43031kcal 43737kcal 44442kcal 45148kcal 45853kcal 46559kcal 47264kcal 47970kcal 48675kcal 49380kcal 50086kcal 50791kcal 51497kcal 52202kcal 52908kcal 53613kcal 54319kcal 55024kcal 55729kcal 56435kcal 57140kcal 57846kcal 58551kcal 59257kcal 59962kcal 60668kcal 61373kcal 62078kcal 62784kcal 63489kcal 64195kcal 64900kcal 65606kcal 66311kcal 67017kcal 67722kcal 68427kcal 69133kcal 69838kcal 70544kcal 71249kcal 71955kcal 72660kcal 73366kcal 74071kcal 74776kcal 75482kcal 76187kcal 76893kcal 77598kcal 78304kcal 79009kcal 79715kcal 80420kcal 81125kcal 81831kcal 82536kcal 83242kcal 83947kcal 84653kcal 85358kcal 86063kcal 86769kcal 87474kcal 88180kcal 88885kcal 89591kcal 90296kcal 91002kcal 91707kcal 92412kcal 93118kcal 93823kcal 94529kcal 95234kcal 95940kcal 96645kcal 97351kcal 98056kcal 98761kcal 99467kcal 100172kcal 100878kcal 101583kcal 102289kcal 102994kcal 103700kcal 104405kcal 105110kcal 105816kcal
踏み台昇降 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
トランポリン
ゆっくり		 9601kcal 9876kcal 10150kcal 10424kcal 10699kcal 10973kcal 11247kcal 11522kcal 11796kcal 12070kcal 12345kcal 12619kcal 12893kcal 13168kcal 13442kcal 13716kcal 13991kcal 14265kcal 14539kcal 14814kcal 15088kcal 15362kcal 15637kcal 15911kcal 16185kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17557kcal 17832kcal 18106kcal 18380kcal 18655kcal 18929kcal 19203kcal 19478kcal 19752kcal 20026kcal 20301kcal 20575kcal 20849kcal 21124kcal 21398kcal 21672kcal 21947kcal 22221kcal 22495kcal 22770kcal 23044kcal 23318kcal 23593kcal 23867kcal 24141kcal 24416kcal 24690kcal 24964kcal 25239kcal 25513kcal 25787kcal 26062kcal 26336kcal 26610kcal 26885kcal 27159kcal 27433kcal 27708kcal 27982kcal 28256kcal 28531kcal 28805kcal 29079kcal 29354kcal 29628kcal 29902kcal 30177kcal 30451kcal 30725kcal 31000kcal 31274kcal 31548kcal 31823kcal 32097kcal 32371kcal 32646kcal 32920kcal 33194kcal 33469kcal 33743kcal 34018kcal 34292kcal 34566kcal 34841kcal 35115kcal 35389kcal 35664kcal 35938kcal 36212kcal 36487kcal 36761kcal 37035kcal 37310kcal 37584kcal 37858kcal 38133kcal 38407kcal 38681kcal 38956kcal 39230kcal 39504kcal 39779kcal 40053kcal 40327kcal 40602kcal 40876kcal 41150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13756kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15167kcal 15519kcal 15872kcal 16225kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17636kcal 17988kcal 18341kcal 18694kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20105kcal 20457kcal 20810kcal 21163kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22574kcal 22926kcal 23279kcal 23632kcal 23985kcal 24337kcal 24690kcal 25043kcal 25395kcal 25748kcal 26101kcal 26454kcal 26806kcal 27159kcal 27512kcal 27864kcal 28217kcal 28570kcal 28923kcal 29275kcal 29628kcal 29981kcal 30334kcal 30686kcal 31039kcal 31392kcal 31744kcal 32097kcal 32450kcal 32803kcal 33155kcal 33508kcal 33861kcal 34213kcal 34566kcal 34919kcal 35272kcal 35624kcal 35977kcal 36330kcal 36683kcal 37035kcal 37388kcal 37741kcal 38093kcal 38446kcal 38799kcal 39152kcal 39504kcal 39857kcal 40210kcal 40562kcal 40915kcal 41268kcal 41621kcal 41973kcal 42326kcal 42679kcal 43031kcal 43384kcal 43737kcal 44090kcal 44442kcal 44795kcal 45148kcal 45501kcal 45853kcal 46206kcal 46559kcal 46911kcal 47264kcal 47617kcal 47970kcal 48322kcal 48675kcal 49028kcal 49380kcal 49733kcal 50086kcal 50439kcal 50791kcal 51144kcal 51497kcal 51850kcal 52202kcal 52555kcal 52908kcal
HIIT
ジャンプなし		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
HIIT
ジャンプあり		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
料理全般 9601kcal 9876kcal 10150kcal 10424kcal 10699kcal 10973kcal 11247kcal 11522kcal 11796kcal 12070kcal 12345kcal 12619kcal 12893kcal 13168kcal 13442kcal 13716kcal 13991kcal 14265kcal 14539kcal 14814kcal 15088kcal 15362kcal 15637kcal 15911kcal 16185kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17557kcal 17832kcal 18106kcal 18380kcal 18655kcal 18929kcal 19203kcal 19478kcal 19752kcal 20026kcal 20301kcal 20575kcal 20849kcal 21124kcal 21398kcal 21672kcal 21947kcal 22221kcal 22495kcal 22770kcal 23044kcal 23318kcal 23593kcal 23867kcal 24141kcal 24416kcal 24690kcal 24964kcal 25239kcal 25513kcal 25787kcal 26062kcal 26336kcal 26610kcal 26885kcal 27159kcal 27433kcal 27708kcal 27982kcal 28256kcal 28531kcal 28805kcal 29079kcal 29354kcal 29628kcal 29902kcal 30177kcal 30451kcal 30725kcal 31000kcal 31274kcal 31548kcal 31823kcal 32097kcal 32371kcal 32646kcal 32920kcal 33194kcal 33469kcal 33743kcal 34018kcal 34292kcal 34566kcal 34841kcal 35115kcal 35389kcal 35664kcal 35938kcal 36212kcal 36487kcal 36761kcal 37035kcal 37310kcal 37584kcal 37858kcal 38133kcal 38407kcal 38681kcal 38956kcal 39230kcal 39504kcal 39779kcal 40053kcal 40327kcal 40602kcal 40876kcal 41150kcal
掃除機をかける 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11381kcal 11639kcal 11898kcal 12157kcal 12415kcal 12674kcal 12933kcal 13191kcal 13450kcal 13709kcal 13967kcal 14226kcal 14485kcal 14743kcal 15002kcal 15261kcal 15519kcal 15778kcal 16037kcal 16295kcal 16554kcal 16813kcal 17071kcal 17330kcal 17589kcal 17847kcal 18106kcal 18365kcal 18623kcal 18882kcal 19141kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21986kcal 22244kcal 22503kcal 22762kcal 23020kcal 23279kcal 23538kcal 23796kcal 24055kcal 24314kcal 24572kcal 24831kcal 25090kcal 25348kcal 25607kcal 25866kcal 26124kcal 26383kcal 26642kcal 26900kcal 27159kcal 27418kcal 27676kcal 27935kcal 28194kcal 28452kcal 28711kcal 28970kcal 29228kcal 29487kcal 29746kcal 30004kcal 30263kcal 30522kcal 30780kcal 31039kcal 31298kcal 31556kcal 31815kcal 32074kcal 32332kcal 32591kcal 32850kcal 33108kcal 33367kcal 33626kcal 33884kcal 34143kcal 34402kcal 34660kcal 34919kcal 35178kcal 35436kcal 35695kcal 35954kcal 36212kcal 36471kcal 36730kcal 36988kcal 37247kcal 37506kcal 37764kcal 38023kcal 38282kcal 38540kcal 38799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9601kcal 9876kcal 10150kcal 10424kcal 10699kcal 10973kcal 11247kcal 11522kcal 11796kcal 12070kcal 12345kcal 12619kcal 12893kcal 13168kcal 13442kcal 13716kcal 13991kcal 14265kcal 14539kcal 14814kcal 15088kcal 15362kcal 15637kcal 15911kcal 16185kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17557kcal 17832kcal 18106kcal 18380kcal 18655kcal 18929kcal 19203kcal 19478kcal 19752kcal 20026kcal 20301kcal 20575kcal 20849kcal 21124kcal 21398kcal 21672kcal 21947kcal 22221kcal 22495kcal 22770kcal 23044kcal 23318kcal 23593kcal 23867kcal 24141kcal 24416kcal 24690kcal 24964kcal 25239kcal 25513kcal 25787kcal 26062kcal 26336kcal 26610kcal 26885kcal 27159kcal 27433kcal 27708kcal 27982kcal 28256kcal 28531kcal 28805kcal 29079kcal 29354kcal 29628kcal 29902kcal 30177kcal 30451kcal 30725kcal 31000kcal 31274kcal 31548kcal 31823kcal 32097kcal 32371kcal 32646kcal 32920kcal 33194kcal 33469kcal 33743kcal 34018kcal 34292kcal 34566kcal 34841kcal 35115kcal 35389kcal 35664kcal 35938kcal 36212kcal 36487kcal 36761kcal 37035kcal 37310kcal 37584kcal 37858kcal 38133kcal 38407kcal 38681kcal 38956kcal 39230kcal 39504kcal 39779kcal 40053kcal 40327kcal 40602kcal 40876kcal 41150kcal
部屋の片づけ全般 13168kcal 13544kcal 13920kcal 14296kcal 14673kcal 15049kcal 15425kcal 15801kcal 16178kcal 16554kcal 16930kcal 17306kcal 17683kcal 18059kcal 18435kcal 18811kcal 19188kcal 19564kcal 19940kcal 20316kcal 20692kcal 21069kcal 21445kcal 21821kcal 22197kcal 22574kcal 22950kcal 23326kcal 23702kcal 24079kcal 24455kcal 24831kcal 25207kcal 25584kcal 25960kcal 26336kcal 26712kcal 27088kcal 27465kcal 27841kcal 28217kcal 28593kcal 28970kcal 29346kcal 29722kcal 30098kcal 30475kcal 30851kcal 31227kcal 31603kcal 31980kcal 32356kcal 32732kcal 33108kcal 33485kcal 33861kcal 34237kcal 34613kcal 34989kcal 35366kcal 35742kcal 36118kcal 36494kcal 36871kcal 37247kcal 37623kcal 37999kcal 38376kcal 38752kcal 39128kcal 39504kcal 39881kcal 40257kcal 40633kcal 41009kcal 41385kcal 41762kcal 42138kcal 42514kcal 42890kcal 43267kcal 43643kcal 44019kcal 44395kcal 44772kcal 45148kcal 45524kcal 45900kcal 46277kcal 46653kcal 47029kcal 47405kcal 47781kcal 48158kcal 48534kcal 48910kcal 49286kcal 49663kcal 50039kcal 50415kcal 50791kcal 51168kcal 51544kcal 51920kcal 52296kcal 52673kcal 53049kcal 53425kcal 53801kcal 54177kcal 54554kcal 54930kcal 55306kcal 55682kcal 56059kcal 56435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
トイレ 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18059kcal 18200kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19611kcal 19752kcal 19893kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21163kcal
風呂でシャワー 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
風呂で入浴 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7995kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8818kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9641kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10464kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11287kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12110kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12933kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13756kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14579kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15167kcal 15284kcal 15402kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15990kcal 16107kcal 16225kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16813kcal 16930kcal 17048kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal
デスクワーク 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12533kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13450kcal 13552kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14469kcal 14571kcal 14673kcal 14775kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal
立って仕事をする 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18059kcal 18200kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19611kcal 19752kcal 19893kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21163kcal
体をよく動かす仕事 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
電車バスに乗車 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12533kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13450kcal 13552kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14469kcal 14571kcal 14673kcal 14775kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal
自動車を運転 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10973kcal 11169kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14500kcal 14696kcal 14892kcal 15088kcal 15284kcal 15480kcal 15676kcal 15872kcal 16068kcal 16264kcal 16460kcal 16656kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18027kcal 18223kcal 18419kcal 18615kcal 18811kcal 19007kcal 19203kcal 19399kcal 19595kcal 19791kcal 19987kcal 20183kcal 20379kcal 20575kcal 20771kcal 20967kcal 21163kcal 21359kcal 21555kcal 21751kcal 21947kcal 22143kcal 22339kcal 22534kcal 22730kcal 22926kcal 23122kcal 23318kcal 23514kcal 23710kcal 23906kcal 24102kcal 24298kcal 24494kcal 24690kcal 24886kcal 25082kcal 25278kcal 25474kcal 25670kcal 25866kcal 26062kcal 26258kcal 26454kcal 26650kcal 26846kcal 27041kcal 27237kcal 27433kcal 27629kcal 27825kcal 28021kcal 28217kcal 28413kcal 28609kcal 28805kcal 29001kcal 29197kcal 29393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37858kcal 38940kcal 40022kcal 41103kcal 42185kcal 43267kcal 44348kcal 45430kcal 46512kcal 47593kcal 48675kcal 49757kcal 50838kcal 51920kcal 53002kcal 54083kcal 55165kcal 56247kcal 57328kcal 58410kcal 59492kcal 60573kcal 61655kcal 62737kcal 63819kcal 64900kcal 65982kcal 67064kcal 68145kcal 69227kcal 70309kcal 71390kcal 72472kcal 73554kcal 74635kcal 75717kcal 76799kcal 77880kcal 78962kcal 80044kcal 81125kcal 82207kcal 83289kcal 84370kcal 85452kcal 86534kcal 87615kcal 88697kcal 89779kcal 90860kcal 91942kcal 93024kcal 94106kcal 95187kcal 96269kcal 97351kcal 98432kcal 99514kcal 100596kcal 101677kcal 102759kcal 103841kcal 104922kcal 106004kcal 107086kcal 108167kcal 109249kcal 110331kcal 111412kcal 112494kcal 113576kcal 114657kcal 115739kcal 116821kcal 117902kcal 118984kcal 120066kcal 121147kcal 122229kcal 123311kcal 124393kcal 125474kcal 126556kcal 127638kcal 128719kcal 129801kcal 130883kcal 131964kcal 133046kcal 134128kcal 135209kcal 136291kcal 137373kcal 138454kcal 139536kcal 140618kcal 141699kcal 142781kcal 143863kcal 144944kcal 146026kcal 147108kcal 148189kcal 149271kcal 150353kcal 151434kcal 152516kcal 153598kcal 154680kcal 155761kcal 156843kcal 157925kcal 159006kcal 160088kcal 161170kcal 162251kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33743kcal 34707kcal 35671kcal 36635kcal 37600kcal 38564kcal 39528kcal 40492kcal 41456kcal 42420kcal 43384kcal 44348kcal 45312kcal 46277kcal 47241kcal 48205kcal 49169kcal 50133kcal 51097kcal 52061kcal 53025kcal 53989kcal 54953kcal 55918kcal 56882kcal 57846kcal 58810kcal 59774kcal 60738kcal 61702kcal 62666kcal 63630kcal 64595kcal 65559kcal 66523kcal 67487kcal 68451kcal 69415kcal 70379kcal 71343kcal 72307kcal 73271kcal 74236kcal 75200kcal 76164kcal 77128kcal 78092kcal 79056kcal 80020kcal 80984kcal 81948kcal 82913kcal 83877kcal 84841kcal 85805kcal 86769kcal 87733kcal 88697kcal 89661kcal 90625kcal 91589kcal 92554kcal 93518kcal 94482kcal 95446kcal 96410kcal 97374kcal 98338kcal 99302kcal 100266kcal 101230kcal 102195kcal 103159kcal 104123kcal 105087kcal 106051kcal 107015kcal 107979kcal 108943kcal 109907kcal 110872kcal 111836kcal 112800kcal 113764kcal 114728kcal 115692kcal 116656kcal 117620kcal 118584kcal 119548kcal 120513kcal 121477kcal 122441kcal 123405kcal 124369kcal 125333kcal 126297kcal 127261kcal 128225kcal 129190kcal 130154kcal 131118kcal 132082kcal 133046kcal 134010kcal 134974kcal 135938kcal 136902kcal 137866kcal 138831kcal 139795kcal 140759kcal 141723kcal 142687kcal 143651kcal 144615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32371kcal 33296kcal 34221kcal 35146kcal 36071kcal 36996kcal 37921kcal 38846kcal 39771kcal 40696kcal 41621kcal 42546kcal 43470kcal 44395kcal 45320kcal 46245kcal 47170kcal 48095kcal 49020kcal 49945kcal 50870kcal 51795kcal 52720kcal 53644kcal 54569kcal 55494kcal 56419kcal 57344kcal 58269kcal 59194kcal 60119kcal 61044kcal 61969kcal 62894kcal 63819kcal 64743kcal 65668kcal 66593kcal 67518kcal 68443kcal 69368kcal 70293kcal 71218kcal 72143kcal 73068kcal 73993kcal 74917kcal 75842kcal 76767kcal 77692kcal 78617kcal 79542kcal 80467kcal 81392kcal 82317kcal 83242kcal 84167kcal 85092kcal 86016kcal 86941kcal 87866kcal 88791kcal 89716kcal 90641kcal 91566kcal 92491kcal 93416kcal 94341kcal 95266kcal 96191kcal 97115kcal 98040kcal 98965kcal 99890kcal 100815kcal 101740kcal 102665kcal 103590kcal 104515kcal 105440kcal 106365kcal 107289kcal 108214kcal 109139kcal 110064kcal 110989kcal 111914kcal 112839kcal 113764kcal 114689kcal 115614kcal 116539kcal 117464kcal 118388kcal 119313kcal 120238kcal 121163kcal 122088kcal 123013kcal 123938kcal 124863kcal 125788kcal 126713kcal 127638kcal 128562kcal 129487kcal 130412kcal 131337kcal 132262kcal 133187kcal 134112kcal 135037kcal 135962kcal 136887kcal 137812kcal 138737kcal
水泳
(速め:全般)		 27433kcal 28217kcal 29001kcal 29785kcal 30569kcal 31353kcal 32136kcal 32920kcal 33704kcal 34488kcal 35272kcal 36055kcal 36839kcal 37623kcal 38407kcal 39191kcal 39975kcal 40758kcal 41542kcal 42326kcal 43110kcal 43894kcal 44678kcal 45461kcal 46245kcal 47029kcal 47813kcal 48597kcal 49380kcal 50164kcal 50948kcal 51732kcal 52516kcal 53300kcal 54083kcal 54867kcal 55651kcal 56435kcal 57219kcal 58003kcal 58786kcal 59570kcal 60354kcal 61138kcal 61922kcal 62706kcal 63489kcal 64273kcal 65057kcal 65841kcal 66625kcal 67408kcal 68192kcal 68976kcal 69760kcal 70544kcal 71328kcal 72111kcal 72895kcal 73679kcal 74463kcal 75247kcal 76031kcal 76814kcal 77598kcal 78382kcal 79166kcal 79950kcal 80733kcal 81517kcal 82301kcal 83085kcal 83869kcal 84653kcal 85436kcal 86220kcal 87004kcal 87788kcal 88572kcal 89356kcal 90139kcal 90923kcal 91707kcal 92491kcal 93275kcal 94059kcal 94842kcal 95626kcal 96410kcal 97194kcal 97978kcal 98761kcal 99545kcal 100329kcal 101113kcal 101897kcal 102681kcal 103464kcal 104248kcal 105032kcal 105816kcal 106600kcal 107384kcal 108167kcal 108951kcal 109735kcal 110519kcal 111303kcal 112086kcal 112870kcal 113654kcal 114438kcal 115222kcal 116006kcal 116789kcal 117573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27433kcal 28217kcal 29001kcal 29785kcal 30569kcal 31353kcal 32136kcal 32920kcal 33704kcal 34488kcal 35272kcal 36055kcal 36839kcal 37623kcal 38407kcal 39191kcal 39975kcal 40758kcal 41542kcal 42326kcal 43110kcal 43894kcal 44678kcal 45461kcal 46245kcal 47029kcal 47813kcal 48597kcal 49380kcal 50164kcal 50948kcal 51732kcal 52516kcal 53300kcal 54083kcal 54867kcal 55651kcal 56435kcal 57219kcal 58003kcal 58786kcal 59570kcal 60354kcal 61138kcal 61922kcal 62706kcal 63489kcal 64273kcal 65057kcal 65841kcal 66625kcal 67408kcal 68192kcal 68976kcal 69760kcal 70544kcal 71328kcal 72111kcal 72895kcal 73679kcal 74463kcal 75247kcal 76031kcal 76814kcal 77598kcal 78382kcal 79166kcal 79950kcal 80733kcal 81517kcal 82301kcal 83085kcal 83869kcal 84653kcal 85436kcal 86220kcal 87004kcal 87788kcal 88572kcal 89356kcal 90139kcal 90923kcal 91707kcal 92491kcal 93275kcal 94059kcal 94842kcal 95626kcal 96410kcal 97194kcal 97978kcal 98761kcal 99545kcal 100329kcal 101113kcal 101897kcal 102681kcal 103464kcal 104248kcal 105032kcal 105816kcal 106600kcal 107384kcal 108167kcal 108951kcal 109735kcal 110519kcal 111303kcal 112086kcal 112870kcal 113654kcal 114438kcal 115222kcal 116006kcal 116789kcal 117573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27433kcal 28217kcal 29001kcal 29785kcal 30569kcal 31353kcal 32136kcal 32920kcal 33704kcal 34488kcal 35272kcal 36055kcal 36839kcal 37623kcal 38407kcal 39191kcal 39975kcal 40758kcal 41542kcal 42326kcal 43110kcal 43894kcal 44678kcal 45461kcal 46245kcal 47029kcal 47813kcal 48597kcal 49380kcal 50164kcal 50948kcal 51732kcal 52516kcal 53300kcal 54083kcal 54867kcal 55651kcal 56435kcal 57219kcal 58003kcal 58786kcal 59570kcal 60354kcal 61138kcal 61922kcal 62706kcal 63489kcal 64273kcal 65057kcal 65841kcal 66625kcal 67408kcal 68192kcal 68976kcal 69760kcal 70544kcal 71328kcal 72111kcal 72895kcal 73679kcal 74463kcal 75247kcal 76031kcal 76814kcal 77598kcal 78382kcal 79166kcal 79950kcal 80733kcal 81517kcal 82301kcal 83085kcal 83869kcal 84653kcal 85436kcal 86220kcal 87004kcal 87788kcal 88572kcal 89356kcal 90139kcal 90923kcal 91707kcal 92491kcal 93275kcal 94059kcal 94842kcal 95626kcal 96410kcal 97194kcal 97978kcal 98761kcal 99545kcal 100329kcal 101113kcal 101897kcal 102681kcal 103464kcal 104248kcal 105032kcal 105816kcal 106600kcal 107384kcal 108167kcal 108951kcal 109735kcal 110519kcal 111303kcal 112086kcal 112870kcal 113654kcal 114438kcal 115222kcal 116006kcal 116789kcal 117573kcal
ダンス
激しい		 24690kcal 25395kcal 26101kcal 26806kcal 27512kcal 28217kcal 28923kcal 29628kcal 30334kcal 31039kcal 31744kcal 32450kcal 33155kcal 33861kcal 34566kcal 35272kcal 35977kcal 36683kcal 37388kcal 38093kcal 38799kcal 39504kcal 40210kcal 40915kcal 41621kcal 42326kcal 43031kcal 43737kcal 44442kcal 45148kcal 45853kcal 46559kcal 47264kcal 47970kcal 48675kcal 49380kcal 50086kcal 50791kcal 51497kcal 52202kcal 52908kcal 53613kcal 54319kcal 55024kcal 55729kcal 56435kcal 57140kcal 57846kcal 58551kcal 59257kcal 59962kcal 60668kcal 61373kcal 62078kcal 62784kcal 63489kcal 64195kcal 64900kcal 65606kcal 66311kcal 67017kcal 67722kcal 68427kcal 69133kcal 69838kcal 70544kcal 71249kcal 71955kcal 72660kcal 73366kcal 74071kcal 74776kcal 75482kcal 76187kcal 76893kcal 77598kcal 78304kcal 79009kcal 79715kcal 80420kcal 81125kcal 81831kcal 82536kcal 83242kcal 83947kcal 84653kcal 85358kcal 86063kcal 86769kcal 87474kcal 88180kcal 88885kcal 89591kcal 90296kcal 91002kcal 91707kcal 92412kcal 93118kcal 93823kcal 94529kcal 95234kcal 95940kcal 96645kcal 97351kcal 98056kcal 98761kcal 99467kcal 100172kcal 100878kcal 101583kcal 102289kcal 102994kcal 103700kcal 104405kcal 105110kcal 105816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24141kcal 24831kcal 25521kcal 26211kcal 26900kcal 27590kcal 28280kcal 28970kcal 29659kcal 30349kcal 31039kcal 31729kcal 32419kcal 33108kcal 33798kcal 34488kcal 35178kcal 35867kcal 36557kcal 37247kcal 37937kcal 38626kcal 39316kcal 40006kcal 40696kcal 41385kcal 42075kcal 42765kcal 43455kcal 44145kcal 44834kcal 45524kcal 46214kcal 46904kcal 47593kcal 48283kcal 48973kcal 49663kcal 50352kcal 51042kcal 51732kcal 52422kcal 53111kcal 53801kcal 54491kcal 55181kcal 55871kcal 56560kcal 57250kcal 57940kcal 58630kcal 59319kcal 60009kcal 60699kcal 61389kcal 62078kcal 62768kcal 63458kcal 64148kcal 64838kcal 65527kcal 66217kcal 66907kcal 67597kcal 68286kcal 68976kcal 69666kcal 70356kcal 71045kcal 71735kcal 72425kcal 73115kcal 73804kcal 74494kcal 75184kcal 75874kcal 76564kcal 77253kcal 77943kcal 78633kcal 79323kcal 80012kcal 80702kcal 81392kcal 82082kcal 82771kcal 83461kcal 84151kcal 84841kcal 85530kcal 86220kcal 86910kcal 87600kcal 88290kcal 88979kcal 89669kcal 90359kcal 91049kcal 91738kcal 92428kcal 93118kcal 93808kcal 94497kcal 95187kcal 95877kcal 96567kcal 97257kcal 97946kcal 98636kcal 99326kcal 100016kcal 100705kcal 101395kcal 102085kcal 102775kcal 103464kcal
水泳
(普通:全般)		 22770kcal 23420kcal 24071kcal 24721kcal 25372kcal 26022kcal 26673kcal 27324kcal 27974kcal 28625kcal 29275kcal 29926kcal 30577kcal 31227kcal 31878kcal 32528kcal 33179kcal 33829kcal 34480kcal 35131kcal 35781kcal 36432kcal 37082kcal 37733kcal 38383kcal 39034kcal 39685kcal 40335kcal 40986kcal 41636kcal 42287kcal 42937kcal 43588kcal 44239kcal 44889kcal 45540kcal 46190kcal 46841kcal 47491kcal 48142kcal 48793kcal 49443kcal 50094kcal 50744kcal 51395kcal 52045kcal 52696kcal 53347kcal 53997kcal 54648kcal 55298kcal 55949kcal 56600kcal 57250kcal 57901kcal 58551kcal 59202kcal 59852kcal 60503kcal 61154kcal 61804kcal 62455kcal 63105kcal 63756kcal 64406kcal 65057kcal 65708kcal 66358kcal 67009kcal 67659kcal 68310kcal 68960kcal 69611kcal 70262kcal 70912kcal 71563kcal 72213kcal 72864kcal 73514kcal 74165kcal 74816kcal 75466kcal 76117kcal 76767kcal 77418kcal 78068kcal 78719kcal 79370kcal 80020kcal 80671kcal 81321kcal 81972kcal 82622kcal 83273kcal 83924kcal 84574kcal 85225kcal 85875kcal 86526kcal 87177kcal 87827kcal 88478kcal 89128kcal 89779kcal 90429kcal 91080kcal 91731kcal 92381kcal 93032kcal 93682kcal 94333kcal 94983kcal 95634kcal 96285kcal 96935kcal 97586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
山登り 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
HIIT
ジャンプあり		 21947kcal 22574kcal 23201kcal 23828kcal 24455kcal 25082kcal 25709kcal 26336kcal 26963kcal 27590kcal 28217kcal 28844kcal 29471kcal 30098kcal 30725kcal 31353kcal 31980kcal 32607kcal 33234kcal 33861kcal 34488kcal 35115kcal 35742kcal 36369kcal 36996kcal 37623kcal 38250kcal 38877kcal 39504kcal 40131kcal 40758kcal 41385kcal 42013kcal 42640kcal 43267kcal 43894kcal 44521kcal 45148kcal 45775kcal 46402kcal 47029kcal 47656kcal 48283kcal 48910kcal 49537kcal 50164kcal 50791kcal 51418kcal 52045kcal 52673kcal 53300kcal 53927kcal 54554kcal 55181kcal 55808kcal 56435kcal 57062kcal 57689kcal 58316kcal 58943kcal 59570kcal 60197kcal 60824kcal 61451kcal 62078kcal 62706kcal 63333kcal 63960kcal 64587kcal 65214kcal 65841kcal 66468kcal 67095kcal 67722kcal 68349kcal 68976kcal 69603kcal 70230kcal 70857kcal 71484kcal 72111kcal 72738kcal 73366kcal 73993kcal 74620kcal 75247kcal 75874kcal 76501kcal 77128kcal 77755kcal 78382kcal 79009kcal 79636kcal 80263kcal 80890kcal 81517kcal 82144kcal 82771kcal 83398kcal 84026kcal 84653kcal 85280kcal 85907kcal 86534kcal 87161kcal 87788kcal 88415kcal 89042kcal 89669kcal 90296kcal 90923kcal 91550kcal 92177kcal 92804kcal 93431kcal 94059kcal
ダンス
普通		 20026kcal 20598kcal 21171kcal 21743kcal 22315kcal 22887kcal 23459kcal 24032kcal 24604kcal 25176kcal 25748kcal 26320kcal 26893kcal 27465kcal 28037kcal 28609kcal 29181kcal 29753kcal 30326kcal 30898kcal 31470kcal 32042kcal 32614kcal 33187kcal 33759kcal 34331kcal 34903kcal 35475kcal 36048kcal 36620kcal 37192kcal 37764kcal 38336kcal 38909kcal 39481kcal 40053kcal 40625kcal 41197kcal 41770kcal 42342kcal 42914kcal 43486kcal 44058kcal 44630kcal 45203kcal 45775kcal 46347kcal 46919kcal 47491kcal 48064kcal 48636kcal 49208kcal 49780kcal 50352kcal 50925kcal 51497kcal 52069kcal 52641kcal 53213kcal 53786kcal 54358kcal 54930kcal 55502kcal 56074kcal 56647kcal 57219kcal 57791kcal 58363kcal 58935kcal 59507kcal 60080kcal 60652kcal 61224kcal 61796kcal 62368kcal 62941kcal 63513kcal 64085kcal 64657kcal 65229kcal 65802kcal 66374kcal 66946kcal 67518kcal 68090kcal 68663kcal 69235kcal 69807kcal 70379kcal 70951kcal 71524kcal 72096kcal 72668kcal 73240kcal 73812kcal 74384kcal 74957kcal 75529kcal 76101kcal 76673kcal 77245kcal 77818kcal 78390kcal 78962kcal 79534kcal 80106kcal 80679kcal 81251kcal 81823kcal 82395kcal 82967kcal 83540kcal 84112kcal 84684kcal 85256kcal 85828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16460kcal 16930kcal 17400kcal 17871kcal 18341kcal 18811kcal 19282kcal 19752kcal 20222kcal 20692kcal 21163kcal 21633kcal 22103kcal 22574kcal 23044kcal 23514kcal 23985kcal 24455kcal 24925kcal 25395kcal 25866kcal 26336kcal 26806kcal 27277kcal 27747kcal 28217kcal 28687kcal 29158kcal 29628kcal 30098kcal 30569kcal 31039kcal 31509kcal 31980kcal 32450kcal 32920kcal 33390kcal 33861kcal 34331kcal 34801kcal 35272kcal 35742kcal 36212kcal 36683kcal 37153kcal 37623kcal 38093kcal 38564kcal 39034kcal 39504kcal 39975kcal 40445kcal 40915kcal 41385kcal 41856kcal 42326kcal 42796kcal 43267kcal 43737kcal 44207kcal 44678kcal 45148kcal 45618kcal 46088kcal 46559kcal 47029kcal 47499kcal 47970kcal 48440kcal 48910kcal 49380kcal 49851kcal 50321kcal 50791kcal 51262kcal 51732kcal 52202kcal 52673kcal 53143kcal 53613kcal 54083kcal 54554kcal 55024kcal 55494kcal 55965kcal 56435kcal 56905kcal 57375kcal 57846kcal 58316kcal 58786kcal 59257kcal 59727kcal 60197kcal 60668kcal 61138kcal 61608kcal 62078kcal 62549kcal 63019kcal 63489kcal 63960kcal 64430kcal 64900kcal 65371kcal 65841kcal 66311kcal 66781kcal 67252kcal 67722kcal 68192kcal 68663kcal 69133kcal 69603kcal 70073kcal 70544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14539kcal 14955kcal 15370kcal 15786kcal 16201kcal 16617kcal 17032kcal 17447kcal 17863kcal 18278kcal 18694kcal 19109kcal 19525kcal 19940kcal 20355kcal 20771kcal 21186kcal 21602kcal 22017kcal 22433kcal 22848kcal 23263kcal 23679kcal 24094kcal 24510kcal 24925kcal 25341kcal 25756kcal 26171kcal 26587kcal 27002kcal 27418kcal 27833kcal 28249kcal 28664kcal 29079kcal 29495kcal 29910kcal 30326kcal 30741kcal 31157kcal 31572kcal 31987kcal 32403kcal 32818kcal 33234kcal 33649kcal 34065kcal 34480kcal 34895kcal 35311kcal 35726kcal 36142kcal 36557kcal 36973kcal 37388kcal 37803kcal 38219kcal 38634kcal 39050kcal 39465kcal 39881kcal 40296kcal 40711kcal 41127kcal 41542kcal 41958kcal 42373kcal 42789kcal 43204kcal 43619kcal 44035kcal 44450kcal 44866kcal 45281kcal 45696kcal 46112kcal 46527kcal 46943kcal 47358kcal 47774kcal 48189kcal 48604kcal 49020kcal 49435kcal 49851kcal 50266kcal 50682kcal 51097kcal 51512kcal 51928kcal 52343kcal 52759kcal 53174kcal 53590kcal 54005kcal 54420kcal 54836kcal 55251kcal 55667kcal 56082kcal 56498kcal 56913kcal 57328kcal 57744kcal 58159kcal 58575kcal 58990kcal 59406kcal 59821kcal 60236kcal 60652kcal 61067kcal 61483kcal 61898kcal 62314kcal
踏み台昇降 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
HIIT
ジャンプなし		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
ダンス
ゆっくり		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
筋トレ
スクワット		 13716kcal 14108kcal 14500kcal 14892kcal 15284kcal 15676kcal 16068kcal 16460kcal 16852kcal 17244kcal 17636kcal 18027kcal 18419kcal 18811kcal 19203kcal 19595kcal 19987kcal 20379kcal 20771kcal 21163kcal 21555kcal 21947kcal 22339kcal 22730kcal 23122kcal 23514kcal 23906kcal 24298kcal 24690kcal 25082kcal 25474kcal 25866kcal 26258kcal 26650kcal 27041kcal 27433kcal 27825kcal 28217kcal 28609kcal 29001kcal 29393kcal 29785kcal 30177kcal 30569kcal 30961kcal 31353kcal 31744kcal 32136kcal 32528kcal 32920kcal 33312kcal 33704kcal 34096kcal 34488kcal 34880kcal 35272kcal 35664kcal 36055kcal 36447kcal 36839kcal 37231kcal 37623kcal 38015kcal 38407kcal 38799kcal 39191kcal 39583kcal 39975kcal 40366kcal 40758kcal 41150kcal 41542kcal 41934kcal 42326kcal 42718kcal 43110kcal 43502kcal 43894kcal 44286kcal 44678kcal 45069kcal 45461kcal 45853kcal 46245kcal 46637kcal 47029kcal 47421kcal 47813kcal 48205kcal 48597kcal 48989kcal 49380kcal 49772kcal 50164kcal 50556kcal 50948kcal 51340kcal 51732kcal 52124kcal 52516kcal 52908kcal 53300kcal 53692kcal 54083kcal 54475kcal 54867kcal 55259kcal 55651kcal 56043kcal 56435kcal 56827kcal 57219kcal 57611kcal 58003kcal 58394kcal 58786kcal
部屋の片づけ全般 13168kcal 13544kcal 13920kcal 14296kcal 14673kcal 15049kcal 15425kcal 15801kcal 16178kcal 16554kcal 16930kcal 17306kcal 17683kcal 18059kcal 18435kcal 18811kcal 19188kcal 19564kcal 19940kcal 20316kcal 20692kcal 21069kcal 21445kcal 21821kcal 22197kcal 22574kcal 22950kcal 23326kcal 23702kcal 24079kcal 24455kcal 24831kcal 25207kcal 25584kcal 25960kcal 26336kcal 26712kcal 27088kcal 27465kcal 27841kcal 28217kcal 28593kcal 28970kcal 29346kcal 29722kcal 30098kcal 30475kcal 30851kcal 31227kcal 31603kcal 31980kcal 32356kcal 32732kcal 33108kcal 33485kcal 33861kcal 34237kcal 34613kcal 34989kcal 35366kcal 35742kcal 36118kcal 36494kcal 36871kcal 37247kcal 37623kcal 37999kcal 38376kcal 38752kcal 39128kcal 39504kcal 39881kcal 40257kcal 40633kcal 41009kcal 41385kcal 41762kcal 42138kcal 42514kcal 42890kcal 43267kcal 43643kcal 44019kcal 44395kcal 44772kcal 45148kcal 45524kcal 45900kcal 46277kcal 46653kcal 47029kcal 47405kcal 47781kcal 48158kcal 48534kcal 48910kcal 49286kcal 49663kcal 50039kcal 50415kcal 50791kcal 51168kcal 51544kcal 51920kcal 52296kcal 52673kcal 53049kcal 53425kcal 53801kcal 54177kcal 54554kcal 54930kcal 55306kcal 55682kcal 56059kcal 56435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13756kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15167kcal 15519kcal 15872kcal 16225kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17636kcal 17988kcal 18341kcal 18694kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20105kcal 20457kcal 20810kcal 21163kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22574kcal 22926kcal 23279kcal 23632kcal 23985kcal 24337kcal 24690kcal 25043kcal 25395kcal 25748kcal 26101kcal 26454kcal 26806kcal 27159kcal 27512kcal 27864kcal 28217kcal 28570kcal 28923kcal 29275kcal 29628kcal 29981kcal 30334kcal 30686kcal 31039kcal 31392kcal 31744kcal 32097kcal 32450kcal 32803kcal 33155kcal 33508kcal 33861kcal 34213kcal 34566kcal 34919kcal 35272kcal 35624kcal 35977kcal 36330kcal 36683kcal 37035kcal 37388kcal 37741kcal 38093kcal 38446kcal 38799kcal 39152kcal 39504kcal 39857kcal 40210kcal 40562kcal 40915kcal 41268kcal 41621kcal 41973kcal 42326kcal 42679kcal 43031kcal 43384kcal 43737kcal 44090kcal 44442kcal 44795kcal 45148kcal 45501kcal 45853kcal 46206kcal 46559kcal 46911kcal 47264kcal 47617kcal 47970kcal 48322kcal 48675kcal 49028kcal 49380kcal 49733kcal 50086kcal 50439kcal 50791kcal 51144kcal 51497kcal 51850kcal 52202kcal 52555kcal 52908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13481kcal 13818kcal 14155kcal 14492kcal 14829kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20222kcal 20559kcal 20896kcal 21233kcal 21570kcal 21907kcal 22244kcal 22581kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26963kcal 27300kcal 27637kcal 27974kcal 28311kcal 28648kcal 28985kcal 29322kcal 29659kcal 29996kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33704kcal 34041kcal 34378kcal 34715kcal 35052kcal 35389kcal 35726kcal 36063kcal 36400kcal 36737kcal 37074kcal 37411kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40445kcal 40782kcal 41119kcal 41456kcal 41793kcal 42130kcal 42467kcal 42804kcal 43141kcal 43478kcal 43815kcal 44152kcal 44489kcal 44826kcal 45163kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47186kcal 47523kcal 47860kcal 48197kcal 48534kcal 48871kcal 49208kcal 49545kcal 49882kcal 50219kcal 50556kcal
ヨガ
パワー		 10973kcal 11287kcal 11600kcal 11914kcal 12227kcal 12541kcal 12854kcal 13168kcal 13481kcal 13795kcal 14108kcal 14422kcal 14735kcal 15049kcal 15362kcal 15676kcal 15990kcal 16303kcal 16617kcal 16930kcal 17244kcal 17557kcal 17871kcal 18184kcal 18498kcal 18811kcal 19125kcal 19438kcal 19752kcal 20065kcal 20379kcal 20692kcal 21006kcal 21320kcal 21633kcal 21947kcal 22260kcal 22574kcal 22887kcal 23201kcal 23514kcal 23828kcal 24141kcal 24455kcal 24768kcal 25082kcal 25395kcal 25709kcal 26022kcal 26336kcal 26650kcal 26963kcal 27277kcal 27590kcal 27904kcal 28217kcal 28531kcal 28844kcal 29158kcal 29471kcal 29785kcal 30098kcal 30412kcal 30725kcal 31039kcal 31353kcal 31666kcal 31980kcal 32293kcal 32607kcal 32920kcal 33234kcal 33547kcal 33861kcal 34174kcal 34488kcal 34801kcal 35115kcal 35428kcal 35742kcal 36055kcal 36369kcal 36683kcal 36996kcal 37310kcal 37623kcal 37937kcal 38250kcal 38564kcal 38877kcal 39191kcal 39504kcal 39818kcal 40131kcal 40445kcal 40758kcal 41072kcal 41385kcal 41699kcal 42013kcal 42326kcal 42640kcal 42953kcal 43267kcal 43580kcal 43894kcal 44207kcal 44521kcal 44834kcal 45148kcal 45461kcal 45775kcal 46088kcal 46402kcal 46715kcal 47029kcal
筋トレ
腹筋運動		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
筋トレ
背筋運動		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
筋トレ
懸垂		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13999kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16084kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18169kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19956kcal 20254kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22041kcal 22339kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24126kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25913kcal 26211kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27998kcal 28296kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30083kcal 30381kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31870kcal 32168kcal 32466kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33955kcal 34253kcal 34551kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36040kcal 36338kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37827kcal 38125kcal 38423kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39912kcal 40210kcal 40508kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41997kcal 42295kcal 42593kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43784kcal 44082kcal 44380kcal 44678kcal
トランポリン
ゆっくり		 9601kcal 9876kcal 10150kcal 10424kcal 10699kcal 10973kcal 11247kcal 11522kcal 11796kcal 12070kcal 12345kcal 12619kcal 12893kcal 13168kcal 13442kcal 13716kcal 13991kcal 14265kcal 14539kcal 14814kcal 15088kcal 15362kcal 15637kcal 15911kcal 16185kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17557kcal 17832kcal 18106kcal 18380kcal 18655kcal 18929kcal 19203kcal 19478kcal 19752kcal 20026kcal 20301kcal 20575kcal 20849kcal 21124kcal 21398kcal 21672kcal 21947kcal 22221kcal 22495kcal 22770kcal 23044kcal 23318kcal 23593kcal 23867kcal 24141kcal 24416kcal 24690kcal 24964kcal 25239kcal 25513kcal 25787kcal 26062kcal 26336kcal 26610kcal 26885kcal 27159kcal 27433kcal 27708kcal 27982kcal 28256kcal 28531kcal 28805kcal 29079kcal 29354kcal 29628kcal 29902kcal 30177kcal 30451kcal 30725kcal 31000kcal 31274kcal 31548kcal 31823kcal 32097kcal 32371kcal 32646kcal 32920kcal 33194kcal 33469kcal 33743kcal 34018kcal 34292kcal 34566kcal 34841kcal 35115kcal 35389kcal 35664kcal 35938kcal 36212kcal 36487kcal 36761kcal 37035kcal 37310kcal 37584kcal 37858kcal 38133kcal 38407kcal 38681kcal 38956kcal 39230kcal 39504kcal 39779kcal 40053kcal 40327kcal 40602kcal 40876kcal 41150kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9601kcal 9876kcal 10150kcal 10424kcal 10699kcal 10973kcal 11247kcal 11522kcal 11796kcal 12070kcal 12345kcal 12619kcal 12893kcal 13168kcal 13442kcal 13716kcal 13991kcal 14265kcal 14539kcal 14814kcal 15088kcal 15362kcal 15637kcal 15911kcal 16185kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17557kcal 17832kcal 18106kcal 18380kcal 18655kcal 18929kcal 19203kcal 19478kcal 19752kcal 20026kcal 20301kcal 20575kcal 20849kcal 21124kcal 21398kcal 21672kcal 21947kcal 22221kcal 22495kcal 22770kcal 23044kcal 23318kcal 23593kcal 23867kcal 24141kcal 24416kcal 24690kcal 24964kcal 25239kcal 25513kcal 25787kcal 26062kcal 26336kcal 26610kcal 26885kcal 27159kcal 27433kcal 27708kcal 27982kcal 28256kcal 28531kcal 28805kcal 29079kcal 29354kcal 29628kcal 29902kcal 30177kcal 30451kcal 30725kcal 31000kcal 31274kcal 31548kcal 31823kcal 32097kcal 32371kcal 32646kcal 32920kcal 33194kcal 33469kcal 33743kcal 34018kcal 34292kcal 34566kcal 34841kcal 35115kcal 35389kcal 35664kcal 35938kcal 36212kcal 36487kcal 36761kcal 37035kcal 37310kcal 37584kcal 37858kcal 38133kcal 38407kcal 38681kcal 38956kcal 39230kcal 39504kcal 39779kcal 40053kcal 40327kcal 40602kcal 40876kcal 41150kcal
料理全般 9601kcal 9876kcal 10150kcal 10424kcal 10699kcal 10973kcal 11247kcal 11522kcal 11796kcal 12070kcal 12345kcal 12619kcal 12893kcal 13168kcal 13442kcal 13716kcal 13991kcal 14265kcal 14539kcal 14814kcal 15088kcal 15362kcal 15637kcal 15911kcal 16185kcal 16460kcal 16734kcal 17009kcal 17283kcal 17557kcal 17832kcal 18106kcal 18380kcal 18655kcal 18929kcal 19203kcal 19478kcal 19752kcal 20026kcal 20301kcal 20575kcal 20849kcal 21124kcal 21398kcal 21672kcal 21947kcal 22221kcal 22495kcal 22770kcal 23044kcal 23318kcal 23593kcal 23867kcal 24141kcal 24416kcal 24690kcal 24964kcal 25239kcal 25513kcal 25787kcal 26062kcal 26336kcal 26610kcal 26885kcal 27159kcal 27433kcal 27708kcal 27982kcal 28256kcal 28531kcal 28805kcal 29079kcal 29354kcal 29628kcal 29902kcal 30177kcal 30451kcal 30725kcal 31000kcal 31274kcal 31548kcal 31823kcal 32097kcal 32371kcal 32646kcal 32920kcal 33194kcal 33469kcal 33743kcal 34018kcal 34292kcal 34566kcal 34841kcal 35115kcal 35389kcal 35664kcal 35938kcal 36212kcal 36487kcal 36761kcal 37035kcal 37310kcal 37584kcal 37858kcal 38133kcal 38407kcal 38681kcal 38956kcal 39230kcal 39504kcal 39779kcal 40053kcal 40327kcal 40602kcal 40876kcal 41150kcal
掃除機をかける 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11381kcal 11639kcal 11898kcal 12157kcal 12415kcal 12674kcal 12933kcal 13191kcal 13450kcal 13709kcal 13967kcal 14226kcal 14485kcal 14743kcal 15002kcal 15261kcal 15519kcal 15778kcal 16037kcal 16295kcal 16554kcal 16813kcal 17071kcal 17330kcal 17589kcal 17847kcal 18106kcal 18365kcal 18623kcal 18882kcal 19141kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21986kcal 22244kcal 22503kcal 22762kcal 23020kcal 23279kcal 23538kcal 23796kcal 24055kcal 24314kcal 24572kcal 24831kcal 25090kcal 25348kcal 25607kcal 25866kcal 26124kcal 26383kcal 26642kcal 26900kcal 27159kcal 27418kcal 27676kcal 27935kcal 28194kcal 28452kcal 28711kcal 28970kcal 29228kcal 29487kcal 29746kcal 30004kcal 30263kcal 30522kcal 30780kcal 31039kcal 31298kcal 31556kcal 31815kcal 32074kcal 32332kcal 32591kcal 32850kcal 33108kcal 33367kcal 33626kcal 33884kcal 34143kcal 34402kcal 34660kcal 34919kcal 35178kcal 35436kcal 35695kcal 35954kcal 36212kcal 36471kcal 36730kcal 36988kcal 37247kcal 37506kcal 37764kcal 38023kcal 38282kcal 38540kcal 38799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
体をよく動かす仕事 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
皿洗い 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
ヨガ
ハタ		 8230kcal 8465kcal 8700kcal 8935kcal 9170kcal 9405kcal 9641kcal 9876kcal 10111kcal 10346kcal 10581kcal 10816kcal 11051kcal 11287kcal 11522kcal 11757kcal 11992kcal 12227kcal 12462kcal 12697kcal 12933kcal 13168kcal 13403kcal 13638kcal 13873kcal 14108kcal 14343kcal 14579kcal 14814kcal 15049kcal 15284kcal 15519kcal 15754kcal 15990kcal 16225kcal 16460kcal 16695kcal 16930kcal 17165kcal 17400kcal 17636kcal 17871kcal 18106kcal 18341kcal 18576kcal 18811kcal 19046kcal 19282kcal 19517kcal 19752kcal 19987kcal 20222kcal 20457kcal 20692kcal 20928kcal 21163kcal 21398kcal 21633kcal 21868kcal 22103kcal 22339kcal 22574kcal 22809kcal 23044kcal 23279kcal 23514kcal 23749kcal 23985kcal 24220kcal 24455kcal 24690kcal 24925kcal 25160kcal 25395kcal 25631kcal 25866kcal 26101kcal 26336kcal 26571kcal 26806kcal 27041kcal 27277kcal 27512kcal 27747kcal 27982kcal 28217kcal 28452kcal 28687kcal 28923kcal 29158kcal 29393kcal 29628kcal 29863kcal 30098kcal 30334kcal 30569kcal 30804kcal 31039kcal 31274kcal 31509kcal 31744kcal 31980kcal 32215kcal 32450kcal 32685kcal 32920kcal 33155kcal 33390kcal 33626kcal 33861kcal 34096kcal 34331kcal 34566kcal 34801kcal 35036kcal 35272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10973kcal 11169kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14500kcal 14696kcal 14892kcal 15088kcal 15284kcal 15480kcal 15676kcal 15872kcal 16068kcal 16264kcal 16460kcal 16656kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18027kcal 18223kcal 18419kcal 18615kcal 18811kcal 19007kcal 19203kcal 19399kcal 19595kcal 19791kcal 19987kcal 20183kcal 20379kcal 20575kcal 20771kcal 20967kcal 21163kcal 21359kcal 21555kcal 21751kcal 21947kcal 22143kcal 22339kcal 22534kcal 22730kcal 22926kcal 23122kcal 23318kcal 23514kcal 23710kcal 23906kcal 24102kcal 24298kcal 24494kcal 24690kcal 24886kcal 25082kcal 25278kcal 25474kcal 25670kcal 25866kcal 26062kcal 26258kcal 26454kcal 26650kcal 26846kcal 27041kcal 27237kcal 27433kcal 27629kcal 27825kcal 28021kcal 28217kcal 28413kcal 28609kcal 28805kcal 29001kcal 29197kcal 29393kcal
自動車を運転 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9013kcal 9209kcal 9405kcal 9601kcal 9797kcal 9993kcal 10189kcal 10385kcal 10581kcal 10777kcal 10973kcal 11169kcal 11365kcal 11561kcal 11757kcal 11953kcal 12149kcal 12345kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13520kcal 13716kcal 13912kcal 14108kcal 14304kcal 14500kcal 14696kcal 14892kcal 15088kcal 15284kcal 15480kcal 15676kcal 15872kcal 16068kcal 16264kcal 16460kcal 16656kcal 16852kcal 17048kcal 17244kcal 17440kcal 17636kcal 17832kcal 18027kcal 18223kcal 18419kcal 18615kcal 18811kcal 19007kcal 19203kcal 19399kcal 19595kcal 19791kcal 19987kcal 20183kcal 20379kcal 20575kcal 20771kcal 20967kcal 21163kcal 21359kcal 21555kcal 21751kcal 21947kcal 22143kcal 22339kcal 22534kcal 22730kcal 22926kcal 23122kcal 23318kcal 23514kcal 23710kcal 23906kcal 24102kcal 24298kcal 24494kcal 24690kcal 24886kcal 25082kcal 25278kcal 25474kcal 25670kcal 25866kcal 26062kcal 26258kcal 26454kcal 26650kcal 26846kcal 27041kcal 27237kcal 27433kcal 27629kcal 27825kcal 28021kcal 28217kcal 28413kcal 28609kcal 28805kcal 29001kcal 29197kcal 29393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
風呂でシャワー 5486kcal 5643kcal 5800kcal 5957kcal 6113kcal 6270kcal 6427kcal 6584kcal 6740kcal 6897kcal 7054kcal 7211kcal 7367kcal 7524kcal 7681kcal 7838kcal 7995kcal 8151kcal 8308kcal 8465kcal 8622kcal 8778kcal 8935kcal 9092kcal 9249kcal 9405kcal 9562kcal 9719kcal 9876kcal 10032kcal 10189kcal 10346kcal 10503kcal 10660kcal 10816kcal 10973kcal 11130kcal 11287kcal 11443kcal 11600kcal 11757kcal 11914kcal 12070kcal 12227kcal 12384kcal 12541kcal 12697kcal 12854kcal 13011kcal 13168kcal 13325kcal 13481kcal 13638kcal 13795kcal 13952kcal 14108kcal 14265kcal 14422kcal 14579kcal 14735kcal 14892kcal 15049kcal 15206kcal 15362kcal 15519kcal 15676kcal 15833kcal 15990kcal 16146kcal 16303kcal 16460kcal 16617kcal 16773kcal 16930kcal 17087kcal 17244kcal 17400kcal 17557kcal 17714kcal 17871kcal 18027kcal 18184kcal 18341kcal 18498kcal 18655kcal 18811kcal 18968kcal 19125kcal 19282kcal 19438kcal 19595kcal 19752kcal 19909kcal 20065kcal 20222kcal 20379kcal 20536kcal 20692kcal 20849kcal 21006kcal 21163kcal 21320kcal 21476kcal 21633kcal 21790kcal 21947kcal 22103kcal 22260kcal 22417kcal 22574kcal 22730kcal 22887kcal 23044kcal 23201kcal 23357kcal 23514kcal
トイレ 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18059kcal 18200kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19611kcal 19752kcal 19893kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21163kcal
立って仕事をする 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18059kcal 18200kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19611kcal 19752kcal 19893kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21163kcal
風呂で入浴 4115kcal 4232kcal 4350kcal 4467kcal 4585kcal 4702kcal 4820kcal 4938kcal 5055kcal 5173kcal 5290kcal 5408kcal 5525kcal 5643kcal 5761kcal 5878kcal 5996kcal 6113kcal 6231kcal 6348kcal 6466kcal 6584kcal 6701kcal 6819kcal 6936kcal 7054kcal 7171kcal 7289kcal 7407kcal 7524kcal 7642kcal 7759kcal 7877kcal 7995kcal 8112kcal 8230kcal 8347kcal 8465kcal 8582kcal 8700kcal 8818kcal 8935kcal 9053kcal 9170kcal 9288kcal 9405kcal 9523kcal 9641kcal 9758kcal 9876kcal 9993kcal 10111kcal 10228kcal 10346kcal 10464kcal 10581kcal 10699kcal 10816kcal 10934kcal 11051kcal 11169kcal 11287kcal 11404kcal 11522kcal 11639kcal 11757kcal 11874kcal 11992kcal 12110kcal 12227kcal 12345kcal 12462kcal 12580kcal 12697kcal 12815kcal 12933kcal 13050kcal 13168kcal 13285kcal 13403kcal 13520kcal 13638kcal 13756kcal 13873kcal 13991kcal 14108kcal 14226kcal 14343kcal 14461kcal 14579kcal 14696kcal 14814kcal 14931kcal 15049kcal 15167kcal 15284kcal 15402kcal 15519kcal 15637kcal 15754kcal 15872kcal 15990kcal 16107kcal 16225kcal 16342kcal 16460kcal 16577kcal 16695kcal 16813kcal 16930kcal 17048kcal 17165kcal 17283kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal
デスクワーク 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12533kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13450kcal 13552kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14469kcal 14571kcal 14673kcal 14775kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal
電車バスに乗車 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5808kcal 5910kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6725kcal 6827kcal 6929kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7744kcal 7846kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8661kcal 8763kcal 8865kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9680kcal 9782kcal 9884kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10597kcal 10699kcal 10801kcal 10903kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11514kcal 11616kcal 11718kcal 11820kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12533kcal 12635kcal 12737kcal 12839kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13450kcal 13552kcal 13654kcal 13756kcal 13858kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14469kcal 14571kcal 14673kcal 14775kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ