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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23058kcal 23241kcal 23424kcal 23607kcal 23790kcal 23973kcal 24156kcal 24339kcal 24522kcal 24705kcal 24888kcal 25071kcal 25254kcal 25437kcal 25620kcal 25803kcal 25986kcal 26169kcal 26352kcal 26535kcal 26718kcal 26901kcal 27084kcal 27267kcal 27450kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12276kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13535kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14794kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16053kcal 16368kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17627kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18886kcal 19201kcal 19515kcal 19830kcal 20145kcal 20460kcal 20774kcal 21089kcal 21404kcal 21719kcal 22033kcal 22348kcal 22663kcal 22978kcal 23293kcal 23607kcal 23922kcal 24237kcal 24552kcal 24866kcal 25181kcal 25496kcal 25811kcal 26125kcal 26440kcal 26755kcal 27070kcal 27385kcal 27699kcal 28014kcal 28329kcal 28644kcal 28958kcal 29273kcal 29588kcal 29903kcal 30217kcal 30532kcal 30847kcal 31162kcal 31477kcal 31791kcal 32106kcal 32421kcal 32736kcal 33050kcal 33365kcal 33680kcal 33995kcal 34310kcal 34624kcal 34939kcal 35254kcal 35569kcal 35883kcal 36198kcal 36513kcal 36828kcal 37142kcal 37457kcal 37772kcal 38087kcal 38402kcal 38716kcal 39031kcal 39346kcal 39661kcal 39975kcal 40290kcal 40605kcal 40920kcal 41234kcal 41549kcal 41864kcal 42179kcal 42494kcal 42808kcal 43123kcal 43438kcal 43753kcal 44067kcal 44382kcal 44697kcal 45012kcal 45326kcal 45641kcal 45956kcal 46271kcal 46586kcal 46900kcal 47215kcal
山登り 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16690kcal 17129kcal 17568kcal 18007kcal 18447kcal 18886kcal 19325kcal 19764kcal 20203kcal 20643kcal 21082kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22839kcal 23278kcal 23717kcal 24156kcal 24596kcal 25035kcal 25474kcal 25913kcal 26352kcal 26792kcal 27231kcal 27670kcal 28109kcal 28548kcal 28988kcal 29427kcal 29866kcal 30305kcal 30745kcal 31184kcal 31623kcal 32062kcal 32501kcal 32941kcal 33380kcal 33819kcal 34258kcal 34697kcal 35137kcal 35576kcal 36015kcal 36454kcal 36894kcal 37333kcal 37772kcal 38211kcal 38650kcal 39090kcal 39529kcal 39968kcal 40407kcal 40846kcal 41286kcal 41725kcal 42164kcal 42603kcal 43043kcal 43482kcal 43921kcal 44360kcal 44799kcal 45239kcal 45678kcal 46117kcal 46556kcal 46996kcal 47435kcal 47874kcal 48313kcal 48752kcal 49192kcal 49631kcal 50070kcal 50509kcal 50948kcal 51388kcal 51827kcal 52266kcal 52705kcal 53145kcal 53584kcal 54023kcal 54462kcal 54901kcal 55341kcal 55780kcal 56219kcal 56658kcal 57097kcal 57537kcal 57976kcal 58415kcal 58854kcal 59294kcal 59733kcal 60172kcal 60611kcal 61050kcal 61490kcal 61929kcal 62368kcal 62807kcal 63246kcal 63686kcal 64125kcal 64564kcal 65003kcal 65443kcal 65882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35137kcal 35869kcal 36601kcal 37333kcal 38065kcal 38797kcal 39529kcal 40261kcal 40993kcal 41725kcal 42457kcal 43189kcal 43921kcal 44653kcal 45385kcal 46117kcal 46849kcal 47581kcal 48313kcal 49045kcal 49777kcal 50509kcal 51241kcal 51973kcal 52705kcal 53437kcal 54169kcal 54901kcal 55633kcal 56365kcal 57097kcal 57829kcal 58562kcal 59294kcal 60026kcal 60758kcal 61490kcal 62222kcal 62954kcal 63686kcal 64418kcal 65150kcal 65882kcal 66614kcal 67346kcal 68078kcal 68810kcal 69542kcal 70274kcal 71006kcal 71738kcal 72470kcal 73202kcal 73934kcal 74666kcal 75398kcal 76130kcal 76862kcal 77594kcal 78326kcal 79058kcal 79790kcal 80522kcal 81254kcal 81986kcal 82718kcal 83450kcal 84182kcal 84914kcal 85646kcal 86378kcal 87110kcal 87843kcal 88575kcal 89307kcal 90039kcal 90771kcal 91503kcal 92235kcal 92967kcal 93699kcal 94431kcal 95163kcal 95895kcal 96627kcal 97359kcal 98091kcal 98823kcal 99555kcal 100287kcal 101019kcal 101751kcal 102483kcal 103215kcal 103947kcal 104679kcal 105411kcal 106143kcal 106875kcal 107607kcal 108339kcal 109071kcal 109803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25123kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28344kcal 28988kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32209kcal 32853kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35430kcal 36074kcal 36718kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39295kcal 39939kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42516kcal 43160kcal 43804kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46381kcal 47025kcal 47669kcal 48313kcal 48957kcal 49602kcal 50246kcal 50890kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53467kcal 54111kcal 54755kcal 55399kcal 56043kcal 56688kcal 57332kcal 57976kcal 58620kcal 59264kcal 59908kcal 60553kcal 61197kcal 61841kcal 62485kcal 63129kcal 63774kcal 64418kcal 65062kcal 65706kcal 66350kcal 66994kcal 67639kcal 68283kcal 68927kcal 69571kcal 70215kcal 70860kcal 71504kcal 72148kcal 72792kcal 73436kcal 74080kcal 74725kcal 75369kcal 76013kcal 76657kcal 77301kcal 77946kcal 78590kcal 79234kcal 79878kcal 80522kcal 81166kcal 81811kcal 82455kcal 83099kcal 83743kcal 84387kcal 85032kcal 85676kcal 86320kcal 86964kcal 87608kcal 88252kcal 88897kcal 89541kcal 90185kcal 90829kcal 91473kcal 92118kcal 92762kcal 93406kcal 94050kcal 94694kcal 95338kcal 95983kcal 96627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30232kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33687kcal 34551kcal 35415kcal 36279kcal 37142kcal 38006kcal 38870kcal 39734kcal 40598kcal 41461kcal 42325kcal 43189kcal 44053kcal 44917kcal 45780kcal 46644kcal 47508kcal 48372kcal 49236kcal 50099kcal 50963kcal 51827kcal 52691kcal 53554kcal 54418kcal 55282kcal 56146kcal 57010kcal 57873kcal 58737kcal 59601kcal 60465kcal 61329kcal 62192kcal 63056kcal 63920kcal 64784kcal 65648kcal 66511kcal 67375kcal 68239kcal 69103kcal 69966kcal 70830kcal 71694kcal 72558kcal 73422kcal 74285kcal 75149kcal 76013kcal 76877kcal 77741kcal 78604kcal 79468kcal 80332kcal 81196kcal 82060kcal 82923kcal 83787kcal 84651kcal 85515kcal 86378kcal 87242kcal 88106kcal 88970kcal 89834kcal 90697kcal 91561kcal 92425kcal 93289kcal 94153kcal 95016kcal 95880kcal 96744kcal 97608kcal 98472kcal 99335kcal 100199kcal 101063kcal 101927kcal 102790kcal 103654kcal 104518kcal 105382kcal 106246kcal 107109kcal 107973kcal 108837kcal 109701kcal 110565kcal 111428kcal 112292kcal 113156kcal 114020kcal 114884kcal 115747kcal 116611kcal 117475kcal 118339kcal 119202kcal 120066kcal 120930kcal 121794kcal 122658kcal 123521kcal 124385kcal 125249kcal 126113kcal 126977kcal 127840kcal 128704kcal 129568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31513kcal 32414kcal 33314kcal 34214kcal 35115kcal 36015kcal 36916kcal 37816kcal 38716kcal 39617kcal 40517kcal 41417kcal 42318kcal 43218kcal 44119kcal 45019kcal 45919kcal 46820kcal 47720kcal 48621kcal 49521kcal 50421kcal 51322kcal 52222kcal 53123kcal 54023kcal 54923kcal 55824kcal 56724kcal 57625kcal 58525kcal 59425kcal 60326kcal 61226kcal 62126kcal 63027kcal 63927kcal 64828kcal 65728kcal 66628kcal 67529kcal 68429kcal 69330kcal 70230kcal 71130kcal 72031kcal 72931kcal 73832kcal 74732kcal 75632kcal 76533kcal 77433kcal 78333kcal 79234kcal 80134kcal 81035kcal 81935kcal 82835kcal 83736kcal 84636kcal 85537kcal 86437kcal 87337kcal 88238kcal 89138kcal 90039kcal 90939kcal 91839kcal 92740kcal 93640kcal 94541kcal 95441kcal 96341kcal 97242kcal 98142kcal 99042kcal 99943kcal 100843kcal 101744kcal 102644kcal 103544kcal 104445kcal 105345kcal 106246kcal 107146kcal 108046kcal 108947kcal 109847kcal 110748kcal 111648kcal 112548kcal 113449kcal 114349kcal 115250kcal 116150kcal 117050kcal 117951kcal 118851kcal 119751kcal 120652kcal 121552kcal 122453kcal 123353kcal 124253kcal 125154kcal 126054kcal 126955kcal 127855kcal 128755kcal 129656kcal 130556kcal 131457kcal 132357kcal 133257kcal 134158kcal 135058kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29097kcal 29485kcal 29873kcal 30261kcal 30649kcal 31037kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43840kcal 44228kcal 44616kcal 45004kcal 45392kcal 45780kcal 46168kcal 46556kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58195kcal
水泳
(普通:全般)		 21265kcal 21872kcal 22480kcal 23088kcal 23695kcal 24303kcal 24910kcal 25518kcal 26125kcal 26733kcal 27341kcal 27948kcal 28556kcal 29163kcal 29771kcal 30379kcal 30986kcal 31594kcal 32201kcal 32809kcal 33416kcal 34024kcal 34632kcal 35239kcal 35847kcal 36454kcal 37062kcal 37670kcal 38277kcal 38885kcal 39492kcal 40100kcal 40707kcal 41315kcal 41923kcal 42530kcal 43138kcal 43745kcal 44353kcal 44960kcal 45568kcal 46176kcal 46783kcal 47391kcal 47998kcal 48606kcal 49214kcal 49821kcal 50429kcal 51036kcal 51644kcal 52251kcal 52859kcal 53467kcal 54074kcal 54682kcal 55289kcal 55897kcal 56505kcal 57112kcal 57720kcal 58327kcal 58935kcal 59542kcal 60150kcal 60758kcal 61365kcal 61973kcal 62580kcal 63188kcal 63795kcal 64403kcal 65011kcal 65618kcal 66226kcal 66833kcal 67441kcal 68049kcal 68656kcal 69264kcal 69871kcal 70479kcal 71086kcal 71694kcal 72302kcal 72909kcal 73517kcal 74124kcal 74732kcal 75340kcal 75947kcal 76555kcal 77162kcal 77770kcal 78377kcal 78985kcal 79593kcal 80200kcal 80808kcal 81415kcal 82023kcal 82630kcal 83238kcal 83846kcal 84453kcal 85061kcal 85668kcal 86276kcal 86884kcal 87491kcal 88099kcal 88706kcal 89314kcal 89921kcal 90529kcal 91137kcal
水泳
(速め:全般)		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35137kcal 35869kcal 36601kcal 37333kcal 38065kcal 38797kcal 39529kcal 40261kcal 40993kcal 41725kcal 42457kcal 43189kcal 43921kcal 44653kcal 45385kcal 46117kcal 46849kcal 47581kcal 48313kcal 49045kcal 49777kcal 50509kcal 51241kcal 51973kcal 52705kcal 53437kcal 54169kcal 54901kcal 55633kcal 56365kcal 57097kcal 57829kcal 58562kcal 59294kcal 60026kcal 60758kcal 61490kcal 62222kcal 62954kcal 63686kcal 64418kcal 65150kcal 65882kcal 66614kcal 67346kcal 68078kcal 68810kcal 69542kcal 70274kcal 71006kcal 71738kcal 72470kcal 73202kcal 73934kcal 74666kcal 75398kcal 76130kcal 76862kcal 77594kcal 78326kcal 79058kcal 79790kcal 80522kcal 81254kcal 81986kcal 82718kcal 83450kcal 84182kcal 84914kcal 85646kcal 86378kcal 87110kcal 87843kcal 88575kcal 89307kcal 90039kcal 90771kcal 91503kcal 92235kcal 92967kcal 93699kcal 94431kcal 95163kcal 95895kcal 96627kcal 97359kcal 98091kcal 98823kcal 99555kcal 100287kcal 101019kcal 101751kcal 102483kcal 103215kcal 103947kcal 104679kcal 105411kcal 106143kcal 106875kcal 107607kcal 108339kcal 109071kcal 109803kcal
水泳
(バタフライ)		 35356kcal 36367kcal 37377kcal 38387kcal 39397kcal 40407kcal 41417kcal 42428kcal 43438kcal 44448kcal 45458kcal 46468kcal 47479kcal 48489kcal 49499kcal 50509kcal 51519kcal 52530kcal 53540kcal 54550kcal 55560kcal 56570kcal 57581kcal 58591kcal 59601kcal 60611kcal 61621kcal 62632kcal 63642kcal 64652kcal 65662kcal 66672kcal 67683kcal 68693kcal 69703kcal 70713kcal 71723kcal 72734kcal 73744kcal 74754kcal 75764kcal 76774kcal 77784kcal 78795kcal 79805kcal 80815kcal 81825kcal 82835kcal 83846kcal 84856kcal 85866kcal 86876kcal 87886kcal 88897kcal 89907kcal 90917kcal 91927kcal 92937kcal 93948kcal 94958kcal 95968kcal 96978kcal 97988kcal 98999kcal 100009kcal 101019kcal 102029kcal 103039kcal 104050kcal 105060kcal 106070kcal 107080kcal 108090kcal 109101kcal 110111kcal 111121kcal 112131kcal 113141kcal 114151kcal 115162kcal 116172kcal 117182kcal 118192kcal 119202kcal 120213kcal 121223kcal 122233kcal 123243kcal 124253kcal 125264kcal 126274kcal 127284kcal 128294kcal 129304kcal 130315kcal 131325kcal 132335kcal 133345kcal 134355kcal 135366kcal 136376kcal 137386kcal 138396kcal 139406kcal 140417kcal 141427kcal 142437kcal 143447kcal 144457kcal 145468kcal 146478kcal 147488kcal 148498kcal 149508kcal 150518kcal 151529kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16690kcal 17129kcal 17568kcal 18007kcal 18447kcal 18886kcal 19325kcal 19764kcal 20203kcal 20643kcal 21082kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22839kcal 23278kcal 23717kcal 24156kcal 24596kcal 25035kcal 25474kcal 25913kcal 26352kcal 26792kcal 27231kcal 27670kcal 28109kcal 28548kcal 28988kcal 29427kcal 29866kcal 30305kcal 30745kcal 31184kcal 31623kcal 32062kcal 32501kcal 32941kcal 33380kcal 33819kcal 34258kcal 34697kcal 35137kcal 35576kcal 36015kcal 36454kcal 36894kcal 37333kcal 37772kcal 38211kcal 38650kcal 39090kcal 39529kcal 39968kcal 40407kcal 40846kcal 41286kcal 41725kcal 42164kcal 42603kcal 43043kcal 43482kcal 43921kcal 44360kcal 44799kcal 45239kcal 45678kcal 46117kcal 46556kcal 46996kcal 47435kcal 47874kcal 48313kcal 48752kcal 49192kcal 49631kcal 50070kcal 50509kcal 50948kcal 51388kcal 51827kcal 52266kcal 52705kcal 53145kcal 53584kcal 54023kcal 54462kcal 54901kcal 55341kcal 55780kcal 56219kcal 56658kcal 57097kcal 57537kcal 57976kcal 58415kcal 58854kcal 59294kcal 59733kcal 60172kcal 60611kcal 61050kcal 61490kcal 61929kcal 62368kcal 62807kcal 63246kcal 63686kcal 64125kcal 64564kcal 65003kcal 65443kcal 65882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35137kcal 35869kcal 36601kcal 37333kcal 38065kcal 38797kcal 39529kcal 40261kcal 40993kcal 41725kcal 42457kcal 43189kcal 43921kcal 44653kcal 45385kcal 46117kcal 46849kcal 47581kcal 48313kcal 49045kcal 49777kcal 50509kcal 51241kcal 51973kcal 52705kcal 53437kcal 54169kcal 54901kcal 55633kcal 56365kcal 57097kcal 57829kcal 58562kcal 59294kcal 60026kcal 60758kcal 61490kcal 62222kcal 62954kcal 63686kcal 64418kcal 65150kcal 65882kcal 66614kcal 67346kcal 68078kcal 68810kcal 69542kcal 70274kcal 71006kcal 71738kcal 72470kcal 73202kcal 73934kcal 74666kcal 75398kcal 76130kcal 76862kcal 77594kcal 78326kcal 79058kcal 79790kcal 80522kcal 81254kcal 81986kcal 82718kcal 83450kcal 84182kcal 84914kcal 85646kcal 86378kcal 87110kcal 87843kcal 88575kcal 89307kcal 90039kcal 90771kcal 91503kcal 92235kcal 92967kcal 93699kcal 94431kcal 95163kcal 95895kcal 96627kcal 97359kcal 98091kcal 98823kcal 99555kcal 100287kcal 101019kcal 101751kcal 102483kcal 103215kcal 103947kcal 104679kcal 105411kcal 106143kcal 106875kcal 107607kcal 108339kcal 109071kcal 109803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
筋トレ
背筋運動		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
筋トレ
懸垂		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
筋トレ
スクワット		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
ヨガ
ハタ		 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
ヨガ
パワー		 10248kcal 10541kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12590kcal 12883kcal 13176kcal 13469kcal 13762kcal 14054kcal 14347kcal 14640kcal 14933kcal 15226kcal 15518kcal 15811kcal 16104kcal 16397kcal 16690kcal 16982kcal 17275kcal 17568kcal 17861kcal 18154kcal 18447kcal 18739kcal 19032kcal 19325kcal 19618kcal 19911kcal 20203kcal 20496kcal 20789kcal 21082kcal 21375kcal 21667kcal 21960kcal 22253kcal 22546kcal 22839kcal 23131kcal 23424kcal 23717kcal 24010kcal 24303kcal 24596kcal 24888kcal 25181kcal 25474kcal 25767kcal 26060kcal 26352kcal 26645kcal 26938kcal 27231kcal 27524kcal 27816kcal 28109kcal 28402kcal 28695kcal 28988kcal 29281kcal 29573kcal 29866kcal 30159kcal 30452kcal 30745kcal 31037kcal 31330kcal 31623kcal 31916kcal 32209kcal 32501kcal 32794kcal 33087kcal 33380kcal 33673kcal 33965kcal 34258kcal 34551kcal 34844kcal 35137kcal 35430kcal 35722kcal 36015kcal 36308kcal 36601kcal 36894kcal 37186kcal 37479kcal 37772kcal 38065kcal 38358kcal 38650kcal 38943kcal 39236kcal 39529kcal 39822kcal 40114kcal 40407kcal 40700kcal 40993kcal 41286kcal 41579kcal 41871kcal 42164kcal 42457kcal 42750kcal 43043kcal 43335kcal 43628kcal 43921kcal
ダンス
ゆっくり		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
ダンス
普通		 18703kcal 19237kcal 19771kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26718kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30993kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35268kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39543kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42215kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46490kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50765kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53437kcal 53972kcal 54506kcal 55040kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57712kcal 58247kcal 58781kcal 59315kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61987kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66262kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68934kcal 69469kcal 70003kcal 70537kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73209kcal 73744kcal 74278kcal 74812kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77484kcal 78019kcal 78553kcal 79087kcal 79622kcal 80156kcal
ダンス
激しい		 23058kcal 23717kcal 24376kcal 25035kcal 25694kcal 26352kcal 27011kcal 27670kcal 28329kcal 28988kcal 29647kcal 30305kcal 30964kcal 31623kcal 32282kcal 32941kcal 33599kcal 34258kcal 34917kcal 35576kcal 36235kcal 36894kcal 37552kcal 38211kcal 38870kcal 39529kcal 40188kcal 40846kcal 41505kcal 42164kcal 42823kcal 43482kcal 44141kcal 44799kcal 45458kcal 46117kcal 46776kcal 47435kcal 48094kcal 48752kcal 49411kcal 50070kcal 50729kcal 51388kcal 52046kcal 52705kcal 53364kcal 54023kcal 54682kcal 55341kcal 55999kcal 56658kcal 57317kcal 57976kcal 58635kcal 59294kcal 59952kcal 60611kcal 61270kcal 61929kcal 62588kcal 63246kcal 63905kcal 64564kcal 65223kcal 65882kcal 66541kcal 67199kcal 67858kcal 68517kcal 69176kcal 69835kcal 70494kcal 71152kcal 71811kcal 72470kcal 73129kcal 73788kcal 74446kcal 75105kcal 75764kcal 76423kcal 77082kcal 77741kcal 78399kcal 79058kcal 79717kcal 80376kcal 81035kcal 81693kcal 82352kcal 83011kcal 83670kcal 84329kcal 84988kcal 85646kcal 86305kcal 86964kcal 87623kcal 88282kcal 88941kcal 89599kcal 90258kcal 90917kcal 91576kcal 92235kcal 92893kcal 93552kcal 94211kcal 94870kcal 95529kcal 96188kcal 96846kcal 97505kcal 98164kcal 98823kcal
踏み台昇降 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
トランポリン
ゆっくり		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9992kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11273kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12298kcal 12554kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13579kcal 13835kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14860kcal 15116kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16141kcal 16397kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17422kcal 17678kcal 17934kcal 18190kcal 18447kcal 18703kcal 18959kcal 19215kcal 19471kcal 19728kcal 19984kcal 20240kcal 20496kcal 20752kcal 21009kcal 21265kcal 21521kcal 21777kcal 22033kcal 22290kcal 22546kcal 22802kcal 23058kcal 23314kcal 23571kcal 23827kcal 24083kcal 24339kcal 24596kcal 24852kcal 25108kcal 25364kcal 25620kcal 25877kcal 26133kcal 26389kcal 26645kcal 26901kcal 27158kcal 27414kcal 27670kcal 27926kcal 28182kcal 28439kcal 28695kcal 28951kcal 29207kcal 29464kcal 29720kcal 29976kcal 30232kcal 30488kcal 30745kcal 31001kcal 31257kcal 31513kcal 31769kcal 32026kcal 32282kcal 32538kcal 32794kcal 33050kcal 33307kcal 33563kcal 33819kcal 34075kcal 34331kcal 34588kcal 34844kcal 35100kcal 35356kcal 35613kcal 35869kcal 36125kcal 36381kcal 36637kcal 36894kcal 37150kcal 37406kcal 37662kcal 37918kcal 38175kcal 38431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11529kcal 11858kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13505kcal 13835kcal 14164kcal 14494kcal 14823kcal 15152kcal 15482kcal 15811kcal 16141kcal 16470kcal 16799kcal 17129kcal 17458kcal 17788kcal 18117kcal 18447kcal 18776kcal 19105kcal 19435kcal 19764kcal 20094kcal 20423kcal 20752kcal 21082kcal 21411kcal 21741kcal 22070kcal 22399kcal 22729kcal 23058kcal 23388kcal 23717kcal 24047kcal 24376kcal 24705kcal 25035kcal 25364kcal 25694kcal 26023kcal 26352kcal 26682kcal 27011kcal 27341kcal 27670kcal 27999kcal 28329kcal 28658kcal 28988kcal 29317kcal 29647kcal 29976kcal 30305kcal 30635kcal 30964kcal 31294kcal 31623kcal 31952kcal 32282kcal 32611kcal 32941kcal 33270kcal 33599kcal 33929kcal 34258kcal 34588kcal 34917kcal 35247kcal 35576kcal 35905kcal 36235kcal 36564kcal 36894kcal 37223kcal 37552kcal 37882kcal 38211kcal 38541kcal 38870kcal 39199kcal 39529kcal 39858kcal 40188kcal 40517kcal 40846kcal 41176kcal 41505kcal 41835kcal 42164kcal 42494kcal 42823kcal 43152kcal 43482kcal 43811kcal 44141kcal 44470kcal 44799kcal 45129kcal 45458kcal 45788kcal 46117kcal 46446kcal 46776kcal 47105kcal 47435kcal 47764kcal 48094kcal 48423kcal 48752kcal 49082kcal 49411kcal
HIIT
ジャンプなし		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
HIIT
ジャンプあり		 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
料理全般 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9992kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11273kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12298kcal 12554kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13579kcal 13835kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14860kcal 15116kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16141kcal 16397kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17422kcal 17678kcal 17934kcal 18190kcal 18447kcal 18703kcal 18959kcal 19215kcal 19471kcal 19728kcal 19984kcal 20240kcal 20496kcal 20752kcal 21009kcal 21265kcal 21521kcal 21777kcal 22033kcal 22290kcal 22546kcal 22802kcal 23058kcal 23314kcal 23571kcal 23827kcal 24083kcal 24339kcal 24596kcal 24852kcal 25108kcal 25364kcal 25620kcal 25877kcal 26133kcal 26389kcal 26645kcal 26901kcal 27158kcal 27414kcal 27670kcal 27926kcal 28182kcal 28439kcal 28695kcal 28951kcal 29207kcal 29464kcal 29720kcal 29976kcal 30232kcal 30488kcal 30745kcal 31001kcal 31257kcal 31513kcal 31769kcal 32026kcal 32282kcal 32538kcal 32794kcal 33050kcal 33307kcal 33563kcal 33819kcal 34075kcal 34331kcal 34588kcal 34844kcal 35100kcal 35356kcal 35613kcal 35869kcal 36125kcal 36381kcal 36637kcal 36894kcal 37150kcal 37406kcal 37662kcal 37918kcal 38175kcal 38431kcal
掃除機をかける 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12319kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14010kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15701kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17392kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19083kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20774kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22465kcal 22707kcal 22948kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24156kcal 24398kcal 24639kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26330kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28021kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29712kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31403kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33094kcal 33336kcal 33577kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34785kcal 35027kcal 35268kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9992kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11273kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12298kcal 12554kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13579kcal 13835kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14860kcal 15116kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16141kcal 16397kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17422kcal 17678kcal 17934kcal 18190kcal 18447kcal 18703kcal 18959kcal 19215kcal 19471kcal 19728kcal 19984kcal 20240kcal 20496kcal 20752kcal 21009kcal 21265kcal 21521kcal 21777kcal 22033kcal 22290kcal 22546kcal 22802kcal 23058kcal 23314kcal 23571kcal 23827kcal 24083kcal 24339kcal 24596kcal 24852kcal 25108kcal 25364kcal 25620kcal 25877kcal 26133kcal 26389kcal 26645kcal 26901kcal 27158kcal 27414kcal 27670kcal 27926kcal 28182kcal 28439kcal 28695kcal 28951kcal 29207kcal 29464kcal 29720kcal 29976kcal 30232kcal 30488kcal 30745kcal 31001kcal 31257kcal 31513kcal 31769kcal 32026kcal 32282kcal 32538kcal 32794kcal 33050kcal 33307kcal 33563kcal 33819kcal 34075kcal 34331kcal 34588kcal 34844kcal 35100kcal 35356kcal 35613kcal 35869kcal 36125kcal 36381kcal 36637kcal 36894kcal 37150kcal 37406kcal 37662kcal 37918kcal 38175kcal 38431kcal
部屋の片づけ全般 12298kcal 12649kcal 13000kcal 13352kcal 13703kcal 14054kcal 14406kcal 14757kcal 15108kcal 15460kcal 15811kcal 16163kcal 16514kcal 16865kcal 17217kcal 17568kcal 17919kcal 18271kcal 18622kcal 18974kcal 19325kcal 19676kcal 20028kcal 20379kcal 20730kcal 21082kcal 21433kcal 21785kcal 22136kcal 22487kcal 22839kcal 23190kcal 23541kcal 23893kcal 24244kcal 24596kcal 24947kcal 25298kcal 25650kcal 26001kcal 26352kcal 26704kcal 27055kcal 27407kcal 27758kcal 28109kcal 28461kcal 28812kcal 29163kcal 29515kcal 29866kcal 30217kcal 30569kcal 30920kcal 31272kcal 31623kcal 31974kcal 32326kcal 32677kcal 33028kcal 33380kcal 33731kcal 34083kcal 34434kcal 34785kcal 35137kcal 35488kcal 35839kcal 36191kcal 36542kcal 36894kcal 37245kcal 37596kcal 37948kcal 38299kcal 38650kcal 39002kcal 39353kcal 39705kcal 40056kcal 40407kcal 40759kcal 41110kcal 41461kcal 41813kcal 42164kcal 42516kcal 42867kcal 43218kcal 43570kcal 43921kcal 44272kcal 44624kcal 44975kcal 45326kcal 45678kcal 46029kcal 46381kcal 46732kcal 47083kcal 47435kcal 47786kcal 48137kcal 48489kcal 48840kcal 49192kcal 49543kcal 49894kcal 50246kcal 50597kcal 50948kcal 51300kcal 51651kcal 52003kcal 52354kcal 52705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5124kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7173kcal 7320kcal 7466kcal 7613kcal 7759kcal 7905kcal 8052kcal 8198kcal 8345kcal 8491kcal 8637kcal 8784kcal 8930kcal 9077kcal 9223kcal 9369kcal 9516kcal 9662kcal 9809kcal 9955kcal 10101kcal 10248kcal 10394kcal 10541kcal 10687kcal 10833kcal 10980kcal 11126kcal 11273kcal 11419kcal 11565kcal 11712kcal 11858kcal 12005kcal 12151kcal 12298kcal 12444kcal 12590kcal 12737kcal 12883kcal 13030kcal 13176kcal 13322kcal 13469kcal 13615kcal 13762kcal 13908kcal 14054kcal 14201kcal 14347kcal 14494kcal 14640kcal 14786kcal 14933kcal 15079kcal 15226kcal 15372kcal 15518kcal 15665kcal 15811kcal 15958kcal 16104kcal 16250kcal 16397kcal 16543kcal 16690kcal 16836kcal 16982kcal 17129kcal 17275kcal 17422kcal 17568kcal 17715kcal 17861kcal 18007kcal 18154kcal 18300kcal 18447kcal 18593kcal 18739kcal 18886kcal 19032kcal 19179kcal 19325kcal 19471kcal 19618kcal 19764kcal 19911kcal 20057kcal 20203kcal 20350kcal 20496kcal 20643kcal 20789kcal 20935kcal 21082kcal 21228kcal 21375kcal 21521kcal 21667kcal 21814kcal 21960kcal
トイレ 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5665kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6192kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6719kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7378kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7905kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8432kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8959kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9618kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10145kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10672kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11199kcal 11331kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11858kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12385kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12912kcal 13044kcal 13176kcal 13308kcal 13439kcal 13571kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14098kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14625kcal 14757kcal 14889kcal 15021kcal 15152kcal 15284kcal 15416kcal 15548kcal 15679kcal 15811kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16338kcal 16470kcal 16602kcal 16734kcal 16865kcal 16997kcal 17129kcal 17261kcal 17392kcal 17524kcal 17656kcal 17788kcal 17919kcal 18051kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18578kcal 18710kcal 18842kcal 18974kcal 19105kcal 19237kcal 19369kcal 19501kcal 19632kcal 19764kcal
風呂でシャワー 5124kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7173kcal 7320kcal 7466kcal 7613kcal 7759kcal 7905kcal 8052kcal 8198kcal 8345kcal 8491kcal 8637kcal 8784kcal 8930kcal 9077kcal 9223kcal 9369kcal 9516kcal 9662kcal 9809kcal 9955kcal 10101kcal 10248kcal 10394kcal 10541kcal 10687kcal 10833kcal 10980kcal 11126kcal 11273kcal 11419kcal 11565kcal 11712kcal 11858kcal 12005kcal 12151kcal 12298kcal 12444kcal 12590kcal 12737kcal 12883kcal 13030kcal 13176kcal 13322kcal 13469kcal 13615kcal 13762kcal 13908kcal 14054kcal 14201kcal 14347kcal 14494kcal 14640kcal 14786kcal 14933kcal 15079kcal 15226kcal 15372kcal 15518kcal 15665kcal 15811kcal 15958kcal 16104kcal 16250kcal 16397kcal 16543kcal 16690kcal 16836kcal 16982kcal 17129kcal 17275kcal 17422kcal 17568kcal 17715kcal 17861kcal 18007kcal 18154kcal 18300kcal 18447kcal 18593kcal 18739kcal 18886kcal 19032kcal 19179kcal 19325kcal 19471kcal 19618kcal 19764kcal 19911kcal 20057kcal 20203kcal 20350kcal 20496kcal 20643kcal 20789kcal 20935kcal 21082kcal 21228kcal 21375kcal 21521kcal 21667kcal 21814kcal 21960kcal
風呂で入浴 3843kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6258kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6807kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7356kcal 7466kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7905kcal 8015kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8454kcal 8564kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9003kcal 9113kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9552kcal 9662kcal 9772kcal 9882kcal 9992kcal 10101kcal 10211kcal 10321kcal 10431kcal 10541kcal 10650kcal 10760kcal 10870kcal 10980kcal 11090kcal 11199kcal 11309kcal 11419kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11858kcal 11968kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12407kcal 12517kcal 12627kcal 12737kcal 12847kcal 12956kcal 13066kcal 13176kcal 13286kcal 13396kcal 13505kcal 13615kcal 13725kcal 13835kcal 13945kcal 14054kcal 14164kcal 14274kcal 14384kcal 14494kcal 14603kcal 14713kcal 14823kcal 14933kcal 15043kcal 15152kcal 15262kcal 15372kcal 15482kcal 15592kcal 15701kcal 15811kcal 15921kcal 16031kcal 16141kcal 16250kcal 16360kcal 16470kcal
デスクワーク 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal
立って仕事をする 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5665kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6192kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6719kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7378kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7905kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8432kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8959kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9618kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10145kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10672kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11199kcal 11331kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11858kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12385kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12912kcal 13044kcal 13176kcal 13308kcal 13439kcal 13571kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14098kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14625kcal 14757kcal 14889kcal 15021kcal 15152kcal 15284kcal 15416kcal 15548kcal 15679kcal 15811kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16338kcal 16470kcal 16602kcal 16734kcal 16865kcal 16997kcal 17129kcal 17261kcal 17392kcal 17524kcal 17656kcal 17788kcal 17919kcal 18051kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18578kcal 18710kcal 18842kcal 18974kcal 19105kcal 19237kcal 19369kcal 19501kcal 19632kcal 19764kcal
体をよく動かす仕事 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
電車バスに乗車 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal
自動車を運転 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23058kcal 23241kcal 23424kcal 23607kcal 23790kcal 23973kcal 24156kcal 24339kcal 24522kcal 24705kcal 24888kcal 25071kcal 25254kcal 25437kcal 25620kcal 25803kcal 25986kcal 26169kcal 26352kcal 26535kcal 26718kcal 26901kcal 27084kcal 27267kcal 27450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35356kcal 36367kcal 37377kcal 38387kcal 39397kcal 40407kcal 41417kcal 42428kcal 43438kcal 44448kcal 45458kcal 46468kcal 47479kcal 48489kcal 49499kcal 50509kcal 51519kcal 52530kcal 53540kcal 54550kcal 55560kcal 56570kcal 57581kcal 58591kcal 59601kcal 60611kcal 61621kcal 62632kcal 63642kcal 64652kcal 65662kcal 66672kcal 67683kcal 68693kcal 69703kcal 70713kcal 71723kcal 72734kcal 73744kcal 74754kcal 75764kcal 76774kcal 77784kcal 78795kcal 79805kcal 80815kcal 81825kcal 82835kcal 83846kcal 84856kcal 85866kcal 86876kcal 87886kcal 88897kcal 89907kcal 90917kcal 91927kcal 92937kcal 93948kcal 94958kcal 95968kcal 96978kcal 97988kcal 98999kcal 100009kcal 101019kcal 102029kcal 103039kcal 104050kcal 105060kcal 106070kcal 107080kcal 108090kcal 109101kcal 110111kcal 111121kcal 112131kcal 113141kcal 114151kcal 115162kcal 116172kcal 117182kcal 118192kcal 119202kcal 120213kcal 121223kcal 122233kcal 123243kcal 124253kcal 125264kcal 126274kcal 127284kcal 128294kcal 129304kcal 130315kcal 131325kcal 132335kcal 133345kcal 134355kcal 135366kcal 136376kcal 137386kcal 138396kcal 139406kcal 140417kcal 141427kcal 142437kcal 143447kcal 144457kcal 145468kcal 146478kcal 147488kcal 148498kcal 149508kcal 150518kcal 151529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31513kcal 32414kcal 33314kcal 34214kcal 35115kcal 36015kcal 36916kcal 37816kcal 38716kcal 39617kcal 40517kcal 41417kcal 42318kcal 43218kcal 44119kcal 45019kcal 45919kcal 46820kcal 47720kcal 48621kcal 49521kcal 50421kcal 51322kcal 52222kcal 53123kcal 54023kcal 54923kcal 55824kcal 56724kcal 57625kcal 58525kcal 59425kcal 60326kcal 61226kcal 62126kcal 63027kcal 63927kcal 64828kcal 65728kcal 66628kcal 67529kcal 68429kcal 69330kcal 70230kcal 71130kcal 72031kcal 72931kcal 73832kcal 74732kcal 75632kcal 76533kcal 77433kcal 78333kcal 79234kcal 80134kcal 81035kcal 81935kcal 82835kcal 83736kcal 84636kcal 85537kcal 86437kcal 87337kcal 88238kcal 89138kcal 90039kcal 90939kcal 91839kcal 92740kcal 93640kcal 94541kcal 95441kcal 96341kcal 97242kcal 98142kcal 99042kcal 99943kcal 100843kcal 101744kcal 102644kcal 103544kcal 104445kcal 105345kcal 106246kcal 107146kcal 108046kcal 108947kcal 109847kcal 110748kcal 111648kcal 112548kcal 113449kcal 114349kcal 115250kcal 116150kcal 117050kcal 117951kcal 118851kcal 119751kcal 120652kcal 121552kcal 122453kcal 123353kcal 124253kcal 125154kcal 126054kcal 126955kcal 127855kcal 128755kcal 129656kcal 130556kcal 131457kcal 132357kcal 133257kcal 134158kcal 135058kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30232kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33687kcal 34551kcal 35415kcal 36279kcal 37142kcal 38006kcal 38870kcal 39734kcal 40598kcal 41461kcal 42325kcal 43189kcal 44053kcal 44917kcal 45780kcal 46644kcal 47508kcal 48372kcal 49236kcal 50099kcal 50963kcal 51827kcal 52691kcal 53554kcal 54418kcal 55282kcal 56146kcal 57010kcal 57873kcal 58737kcal 59601kcal 60465kcal 61329kcal 62192kcal 63056kcal 63920kcal 64784kcal 65648kcal 66511kcal 67375kcal 68239kcal 69103kcal 69966kcal 70830kcal 71694kcal 72558kcal 73422kcal 74285kcal 75149kcal 76013kcal 76877kcal 77741kcal 78604kcal 79468kcal 80332kcal 81196kcal 82060kcal 82923kcal 83787kcal 84651kcal 85515kcal 86378kcal 87242kcal 88106kcal 88970kcal 89834kcal 90697kcal 91561kcal 92425kcal 93289kcal 94153kcal 95016kcal 95880kcal 96744kcal 97608kcal 98472kcal 99335kcal 100199kcal 101063kcal 101927kcal 102790kcal 103654kcal 104518kcal 105382kcal 106246kcal 107109kcal 107973kcal 108837kcal 109701kcal 110565kcal 111428kcal 112292kcal 113156kcal 114020kcal 114884kcal 115747kcal 116611kcal 117475kcal 118339kcal 119202kcal 120066kcal 120930kcal 121794kcal 122658kcal 123521kcal 124385kcal 125249kcal 126113kcal 126977kcal 127840kcal 128704kcal 129568kcal
水泳
(速め:全般)		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35137kcal 35869kcal 36601kcal 37333kcal 38065kcal 38797kcal 39529kcal 40261kcal 40993kcal 41725kcal 42457kcal 43189kcal 43921kcal 44653kcal 45385kcal 46117kcal 46849kcal 47581kcal 48313kcal 49045kcal 49777kcal 50509kcal 51241kcal 51973kcal 52705kcal 53437kcal 54169kcal 54901kcal 55633kcal 56365kcal 57097kcal 57829kcal 58562kcal 59294kcal 60026kcal 60758kcal 61490kcal 62222kcal 62954kcal 63686kcal 64418kcal 65150kcal 65882kcal 66614kcal 67346kcal 68078kcal 68810kcal 69542kcal 70274kcal 71006kcal 71738kcal 72470kcal 73202kcal 73934kcal 74666kcal 75398kcal 76130kcal 76862kcal 77594kcal 78326kcal 79058kcal 79790kcal 80522kcal 81254kcal 81986kcal 82718kcal 83450kcal 84182kcal 84914kcal 85646kcal 86378kcal 87110kcal 87843kcal 88575kcal 89307kcal 90039kcal 90771kcal 91503kcal 92235kcal 92967kcal 93699kcal 94431kcal 95163kcal 95895kcal 96627kcal 97359kcal 98091kcal 98823kcal 99555kcal 100287kcal 101019kcal 101751kcal 102483kcal 103215kcal 103947kcal 104679kcal 105411kcal 106143kcal 106875kcal 107607kcal 108339kcal 109071kcal 109803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35137kcal 35869kcal 36601kcal 37333kcal 38065kcal 38797kcal 39529kcal 40261kcal 40993kcal 41725kcal 42457kcal 43189kcal 43921kcal 44653kcal 45385kcal 46117kcal 46849kcal 47581kcal 48313kcal 49045kcal 49777kcal 50509kcal 51241kcal 51973kcal 52705kcal 53437kcal 54169kcal 54901kcal 55633kcal 56365kcal 57097kcal 57829kcal 58562kcal 59294kcal 60026kcal 60758kcal 61490kcal 62222kcal 62954kcal 63686kcal 64418kcal 65150kcal 65882kcal 66614kcal 67346kcal 68078kcal 68810kcal 69542kcal 70274kcal 71006kcal 71738kcal 72470kcal 73202kcal 73934kcal 74666kcal 75398kcal 76130kcal 76862kcal 77594kcal 78326kcal 79058kcal 79790kcal 80522kcal 81254kcal 81986kcal 82718kcal 83450kcal 84182kcal 84914kcal 85646kcal 86378kcal 87110kcal 87843kcal 88575kcal 89307kcal 90039kcal 90771kcal 91503kcal 92235kcal 92967kcal 93699kcal 94431kcal 95163kcal 95895kcal 96627kcal 97359kcal 98091kcal 98823kcal 99555kcal 100287kcal 101019kcal 101751kcal 102483kcal 103215kcal 103947kcal 104679kcal 105411kcal 106143kcal 106875kcal 107607kcal 108339kcal 109071kcal 109803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25620kcal 26352kcal 27084kcal 27816kcal 28548kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35137kcal 35869kcal 36601kcal 37333kcal 38065kcal 38797kcal 39529kcal 40261kcal 40993kcal 41725kcal 42457kcal 43189kcal 43921kcal 44653kcal 45385kcal 46117kcal 46849kcal 47581kcal 48313kcal 49045kcal 49777kcal 50509kcal 51241kcal 51973kcal 52705kcal 53437kcal 54169kcal 54901kcal 55633kcal 56365kcal 57097kcal 57829kcal 58562kcal 59294kcal 60026kcal 60758kcal 61490kcal 62222kcal 62954kcal 63686kcal 64418kcal 65150kcal 65882kcal 66614kcal 67346kcal 68078kcal 68810kcal 69542kcal 70274kcal 71006kcal 71738kcal 72470kcal 73202kcal 73934kcal 74666kcal 75398kcal 76130kcal 76862kcal 77594kcal 78326kcal 79058kcal 79790kcal 80522kcal 81254kcal 81986kcal 82718kcal 83450kcal 84182kcal 84914kcal 85646kcal 86378kcal 87110kcal 87843kcal 88575kcal 89307kcal 90039kcal 90771kcal 91503kcal 92235kcal 92967kcal 93699kcal 94431kcal 95163kcal 95895kcal 96627kcal 97359kcal 98091kcal 98823kcal 99555kcal 100287kcal 101019kcal 101751kcal 102483kcal 103215kcal 103947kcal 104679kcal 105411kcal 106143kcal 106875kcal 107607kcal 108339kcal 109071kcal 109803kcal
ダンス
激しい		 23058kcal 23717kcal 24376kcal 25035kcal 25694kcal 26352kcal 27011kcal 27670kcal 28329kcal 28988kcal 29647kcal 30305kcal 30964kcal 31623kcal 32282kcal 32941kcal 33599kcal 34258kcal 34917kcal 35576kcal 36235kcal 36894kcal 37552kcal 38211kcal 38870kcal 39529kcal 40188kcal 40846kcal 41505kcal 42164kcal 42823kcal 43482kcal 44141kcal 44799kcal 45458kcal 46117kcal 46776kcal 47435kcal 48094kcal 48752kcal 49411kcal 50070kcal 50729kcal 51388kcal 52046kcal 52705kcal 53364kcal 54023kcal 54682kcal 55341kcal 55999kcal 56658kcal 57317kcal 57976kcal 58635kcal 59294kcal 59952kcal 60611kcal 61270kcal 61929kcal 62588kcal 63246kcal 63905kcal 64564kcal 65223kcal 65882kcal 66541kcal 67199kcal 67858kcal 68517kcal 69176kcal 69835kcal 70494kcal 71152kcal 71811kcal 72470kcal 73129kcal 73788kcal 74446kcal 75105kcal 75764kcal 76423kcal 77082kcal 77741kcal 78399kcal 79058kcal 79717kcal 80376kcal 81035kcal 81693kcal 82352kcal 83011kcal 83670kcal 84329kcal 84988kcal 85646kcal 86305kcal 86964kcal 87623kcal 88282kcal 88941kcal 89599kcal 90258kcal 90917kcal 91576kcal 92235kcal 92893kcal 93552kcal 94211kcal 94870kcal 95529kcal 96188kcal 96846kcal 97505kcal 98164kcal 98823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22546kcal 23190kcal 23834kcal 24478kcal 25123kcal 25767kcal 26411kcal 27055kcal 27699kcal 28344kcal 28988kcal 29632kcal 30276kcal 30920kcal 31564kcal 32209kcal 32853kcal 33497kcal 34141kcal 34785kcal 35430kcal 36074kcal 36718kcal 37362kcal 38006kcal 38650kcal 39295kcal 39939kcal 40583kcal 41227kcal 41871kcal 42516kcal 43160kcal 43804kcal 44448kcal 45092kcal 45736kcal 46381kcal 47025kcal 47669kcal 48313kcal 48957kcal 49602kcal 50246kcal 50890kcal 51534kcal 52178kcal 52822kcal 53467kcal 54111kcal 54755kcal 55399kcal 56043kcal 56688kcal 57332kcal 57976kcal 58620kcal 59264kcal 59908kcal 60553kcal 61197kcal 61841kcal 62485kcal 63129kcal 63774kcal 64418kcal 65062kcal 65706kcal 66350kcal 66994kcal 67639kcal 68283kcal 68927kcal 69571kcal 70215kcal 70860kcal 71504kcal 72148kcal 72792kcal 73436kcal 74080kcal 74725kcal 75369kcal 76013kcal 76657kcal 77301kcal 77946kcal 78590kcal 79234kcal 79878kcal 80522kcal 81166kcal 81811kcal 82455kcal 83099kcal 83743kcal 84387kcal 85032kcal 85676kcal 86320kcal 86964kcal 87608kcal 88252kcal 88897kcal 89541kcal 90185kcal 90829kcal 91473kcal 92118kcal 92762kcal 93406kcal 94050kcal 94694kcal 95338kcal 95983kcal 96627kcal
水泳
(普通:全般)		 21265kcal 21872kcal 22480kcal 23088kcal 23695kcal 24303kcal 24910kcal 25518kcal 26125kcal 26733kcal 27341kcal 27948kcal 28556kcal 29163kcal 29771kcal 30379kcal 30986kcal 31594kcal 32201kcal 32809kcal 33416kcal 34024kcal 34632kcal 35239kcal 35847kcal 36454kcal 37062kcal 37670kcal 38277kcal 38885kcal 39492kcal 40100kcal 40707kcal 41315kcal 41923kcal 42530kcal 43138kcal 43745kcal 44353kcal 44960kcal 45568kcal 46176kcal 46783kcal 47391kcal 47998kcal 48606kcal 49214kcal 49821kcal 50429kcal 51036kcal 51644kcal 52251kcal 52859kcal 53467kcal 54074kcal 54682kcal 55289kcal 55897kcal 56505kcal 57112kcal 57720kcal 58327kcal 58935kcal 59542kcal 60150kcal 60758kcal 61365kcal 61973kcal 62580kcal 63188kcal 63795kcal 64403kcal 65011kcal 65618kcal 66226kcal 66833kcal 67441kcal 68049kcal 68656kcal 69264kcal 69871kcal 70479kcal 71086kcal 71694kcal 72302kcal 72909kcal 73517kcal 74124kcal 74732kcal 75340kcal 75947kcal 76555kcal 77162kcal 77770kcal 78377kcal 78985kcal 79593kcal 80200kcal 80808kcal 81415kcal 82023kcal 82630kcal 83238kcal 83846kcal 84453kcal 85061kcal 85668kcal 86276kcal 86884kcal 87491kcal 88099kcal 88706kcal 89314kcal 89921kcal 90529kcal 91137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal
山登り 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal
HIIT
ジャンプあり		 20496kcal 21082kcal 21667kcal 22253kcal 22839kcal 23424kcal 24010kcal 24596kcal 25181kcal 25767kcal 26352kcal 26938kcal 27524kcal 28109kcal 28695kcal 29281kcal 29866kcal 30452kcal 31037kcal 31623kcal 32209kcal 32794kcal 33380kcal 33965kcal 34551kcal 35137kcal 35722kcal 36308kcal 36894kcal 37479kcal 38065kcal 38650kcal 39236kcal 39822kcal 40407kcal 40993kcal 41579kcal 42164kcal 42750kcal 43335kcal 43921kcal 44507kcal 45092kcal 45678kcal 46263kcal 46849kcal 47435kcal 48020kcal 48606kcal 49192kcal 49777kcal 50363kcal 50948kcal 51534kcal 52120kcal 52705kcal 53291kcal 53877kcal 54462kcal 55048kcal 55633kcal 56219kcal 56805kcal 57390kcal 57976kcal 58562kcal 59147kcal 59733kcal 60318kcal 60904kcal 61490kcal 62075kcal 62661kcal 63246kcal 63832kcal 64418kcal 65003kcal 65589kcal 66175kcal 66760kcal 67346kcal 67931kcal 68517kcal 69103kcal 69688kcal 70274kcal 70860kcal 71445kcal 72031kcal 72616kcal 73202kcal 73788kcal 74373kcal 74959kcal 75544kcal 76130kcal 76716kcal 77301kcal 77887kcal 78473kcal 79058kcal 79644kcal 80229kcal 80815kcal 81401kcal 81986kcal 82572kcal 83158kcal 83743kcal 84329kcal 84914kcal 85500kcal 86086kcal 86671kcal 87257kcal 87843kcal
ダンス
普通		 18703kcal 19237kcal 19771kcal 20306kcal 20840kcal 21375kcal 21909kcal 22443kcal 22978kcal 23512kcal 24047kcal 24581kcal 25115kcal 25650kcal 26184kcal 26718kcal 27253kcal 27787kcal 28322kcal 28856kcal 29390kcal 29925kcal 30459kcal 30993kcal 31528kcal 32062kcal 32597kcal 33131kcal 33665kcal 34200kcal 34734kcal 35268kcal 35803kcal 36337kcal 36872kcal 37406kcal 37940kcal 38475kcal 39009kcal 39543kcal 40078kcal 40612kcal 41147kcal 41681kcal 42215kcal 42750kcal 43284kcal 43819kcal 44353kcal 44887kcal 45422kcal 45956kcal 46490kcal 47025kcal 47559kcal 48094kcal 48628kcal 49162kcal 49697kcal 50231kcal 50765kcal 51300kcal 51834kcal 52369kcal 52903kcal 53437kcal 53972kcal 54506kcal 55040kcal 55575kcal 56109kcal 56644kcal 57178kcal 57712kcal 58247kcal 58781kcal 59315kcal 59850kcal 60384kcal 60919kcal 61453kcal 61987kcal 62522kcal 63056kcal 63591kcal 64125kcal 64659kcal 65194kcal 65728kcal 66262kcal 66797kcal 67331kcal 67866kcal 68400kcal 68934kcal 69469kcal 70003kcal 70537kcal 71072kcal 71606kcal 72141kcal 72675kcal 73209kcal 73744kcal 74278kcal 74812kcal 75347kcal 75881kcal 76416kcal 76950kcal 77484kcal 78019kcal 78553kcal 79087kcal 79622kcal 80156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16690kcal 17129kcal 17568kcal 18007kcal 18447kcal 18886kcal 19325kcal 19764kcal 20203kcal 20643kcal 21082kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22839kcal 23278kcal 23717kcal 24156kcal 24596kcal 25035kcal 25474kcal 25913kcal 26352kcal 26792kcal 27231kcal 27670kcal 28109kcal 28548kcal 28988kcal 29427kcal 29866kcal 30305kcal 30745kcal 31184kcal 31623kcal 32062kcal 32501kcal 32941kcal 33380kcal 33819kcal 34258kcal 34697kcal 35137kcal 35576kcal 36015kcal 36454kcal 36894kcal 37333kcal 37772kcal 38211kcal 38650kcal 39090kcal 39529kcal 39968kcal 40407kcal 40846kcal 41286kcal 41725kcal 42164kcal 42603kcal 43043kcal 43482kcal 43921kcal 44360kcal 44799kcal 45239kcal 45678kcal 46117kcal 46556kcal 46996kcal 47435kcal 47874kcal 48313kcal 48752kcal 49192kcal 49631kcal 50070kcal 50509kcal 50948kcal 51388kcal 51827kcal 52266kcal 52705kcal 53145kcal 53584kcal 54023kcal 54462kcal 54901kcal 55341kcal 55780kcal 56219kcal 56658kcal 57097kcal 57537kcal 57976kcal 58415kcal 58854kcal 59294kcal 59733kcal 60172kcal 60611kcal 61050kcal 61490kcal 61929kcal 62368kcal 62807kcal 63246kcal 63686kcal 64125kcal 64564kcal 65003kcal 65443kcal 65882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15372kcal 15811kcal 16250kcal 16690kcal 17129kcal 17568kcal 18007kcal 18447kcal 18886kcal 19325kcal 19764kcal 20203kcal 20643kcal 21082kcal 21521kcal 21960kcal 22399kcal 22839kcal 23278kcal 23717kcal 24156kcal 24596kcal 25035kcal 25474kcal 25913kcal 26352kcal 26792kcal 27231kcal 27670kcal 28109kcal 28548kcal 28988kcal 29427kcal 29866kcal 30305kcal 30745kcal 31184kcal 31623kcal 32062kcal 32501kcal 32941kcal 33380kcal 33819kcal 34258kcal 34697kcal 35137kcal 35576kcal 36015kcal 36454kcal 36894kcal 37333kcal 37772kcal 38211kcal 38650kcal 39090kcal 39529kcal 39968kcal 40407kcal 40846kcal 41286kcal 41725kcal 42164kcal 42603kcal 43043kcal 43482kcal 43921kcal 44360kcal 44799kcal 45239kcal 45678kcal 46117kcal 46556kcal 46996kcal 47435kcal 47874kcal 48313kcal 48752kcal 49192kcal 49631kcal 50070kcal 50509kcal 50948kcal 51388kcal 51827kcal 52266kcal 52705kcal 53145kcal 53584kcal 54023kcal 54462kcal 54901kcal 55341kcal 55780kcal 56219kcal 56658kcal 57097kcal 57537kcal 57976kcal 58415kcal 58854kcal 59294kcal 59733kcal 60172kcal 60611kcal 61050kcal 61490kcal 61929kcal 62368kcal 62807kcal 63246kcal 63686kcal 64125kcal 64564kcal 65003kcal 65443kcal 65882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13579kcal 13967kcal 14355kcal 14742kcal 15130kcal 15518kcal 15906kcal 16294kcal 16682kcal 17070kcal 17458kcal 17846kcal 18234kcal 18622kcal 19010kcal 19398kcal 19786kcal 20174kcal 20562kcal 20950kcal 21338kcal 21726kcal 22114kcal 22502kcal 22890kcal 23278kcal 23666kcal 24054kcal 24442kcal 24830kcal 25218kcal 25606kcal 25994kcal 26382kcal 26770kcal 27158kcal 27546kcal 27934kcal 28322kcal 28710kcal 29097kcal 29485kcal 29873kcal 30261kcal 30649kcal 31037kcal 31425kcal 31813kcal 32201kcal 32589kcal 32977kcal 33365kcal 33753kcal 34141kcal 34529kcal 34917kcal 35305kcal 35693kcal 36081kcal 36469kcal 36857kcal 37245kcal 37633kcal 38021kcal 38409kcal 38797kcal 39185kcal 39573kcal 39961kcal 40349kcal 40737kcal 41125kcal 41513kcal 41901kcal 42289kcal 42677kcal 43065kcal 43453kcal 43840kcal 44228kcal 44616kcal 45004kcal 45392kcal 45780kcal 46168kcal 46556kcal 46944kcal 47332kcal 47720kcal 48108kcal 48496kcal 48884kcal 49272kcal 49660kcal 50048kcal 50436kcal 50824kcal 51212kcal 51600kcal 51988kcal 52376kcal 52764kcal 53152kcal 53540kcal 53928kcal 54316kcal 54704kcal 55092kcal 55480kcal 55868kcal 56256kcal 56644kcal 57032kcal 57420kcal 57808kcal 58195kcal
踏み台昇降 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
HIIT
ジャンプなし		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
ダンス
ゆっくり		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
筋トレ
スクワット		 12810kcal 13176kcal 13542kcal 13908kcal 14274kcal 14640kcal 15006kcal 15372kcal 15738kcal 16104kcal 16470kcal 16836kcal 17202kcal 17568kcal 17934kcal 18300kcal 18666kcal 19032kcal 19398kcal 19764kcal 20130kcal 20496kcal 20862kcal 21228kcal 21594kcal 21960kcal 22326kcal 22692kcal 23058kcal 23424kcal 23790kcal 24156kcal 24522kcal 24888kcal 25254kcal 25620kcal 25986kcal 26352kcal 26718kcal 27084kcal 27450kcal 27816kcal 28182kcal 28548kcal 28914kcal 29281kcal 29647kcal 30013kcal 30379kcal 30745kcal 31111kcal 31477kcal 31843kcal 32209kcal 32575kcal 32941kcal 33307kcal 33673kcal 34039kcal 34405kcal 34771kcal 35137kcal 35503kcal 35869kcal 36235kcal 36601kcal 36967kcal 37333kcal 37699kcal 38065kcal 38431kcal 38797kcal 39163kcal 39529kcal 39895kcal 40261kcal 40627kcal 40993kcal 41359kcal 41725kcal 42091kcal 42457kcal 42823kcal 43189kcal 43555kcal 43921kcal 44287kcal 44653kcal 45019kcal 45385kcal 45751kcal 46117kcal 46483kcal 46849kcal 47215kcal 47581kcal 47947kcal 48313kcal 48679kcal 49045kcal 49411kcal 49777kcal 50143kcal 50509kcal 50875kcal 51241kcal 51607kcal 51973kcal 52339kcal 52705kcal 53071kcal 53437kcal 53803kcal 54169kcal 54535kcal 54901kcal
部屋の片づけ全般 12298kcal 12649kcal 13000kcal 13352kcal 13703kcal 14054kcal 14406kcal 14757kcal 15108kcal 15460kcal 15811kcal 16163kcal 16514kcal 16865kcal 17217kcal 17568kcal 17919kcal 18271kcal 18622kcal 18974kcal 19325kcal 19676kcal 20028kcal 20379kcal 20730kcal 21082kcal 21433kcal 21785kcal 22136kcal 22487kcal 22839kcal 23190kcal 23541kcal 23893kcal 24244kcal 24596kcal 24947kcal 25298kcal 25650kcal 26001kcal 26352kcal 26704kcal 27055kcal 27407kcal 27758kcal 28109kcal 28461kcal 28812kcal 29163kcal 29515kcal 29866kcal 30217kcal 30569kcal 30920kcal 31272kcal 31623kcal 31974kcal 32326kcal 32677kcal 33028kcal 33380kcal 33731kcal 34083kcal 34434kcal 34785kcal 35137kcal 35488kcal 35839kcal 36191kcal 36542kcal 36894kcal 37245kcal 37596kcal 37948kcal 38299kcal 38650kcal 39002kcal 39353kcal 39705kcal 40056kcal 40407kcal 40759kcal 41110kcal 41461kcal 41813kcal 42164kcal 42516kcal 42867kcal 43218kcal 43570kcal 43921kcal 44272kcal 44624kcal 44975kcal 45326kcal 45678kcal 46029kcal 46381kcal 46732kcal 47083kcal 47435kcal 47786kcal 48137kcal 48489kcal 48840kcal 49192kcal 49543kcal 49894kcal 50246kcal 50597kcal 50948kcal 51300kcal 51651kcal 52003kcal 52354kcal 52705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11529kcal 11858kcal 12188kcal 12517kcal 12847kcal 13176kcal 13505kcal 13835kcal 14164kcal 14494kcal 14823kcal 15152kcal 15482kcal 15811kcal 16141kcal 16470kcal 16799kcal 17129kcal 17458kcal 17788kcal 18117kcal 18447kcal 18776kcal 19105kcal 19435kcal 19764kcal 20094kcal 20423kcal 20752kcal 21082kcal 21411kcal 21741kcal 22070kcal 22399kcal 22729kcal 23058kcal 23388kcal 23717kcal 24047kcal 24376kcal 24705kcal 25035kcal 25364kcal 25694kcal 26023kcal 26352kcal 26682kcal 27011kcal 27341kcal 27670kcal 27999kcal 28329kcal 28658kcal 28988kcal 29317kcal 29647kcal 29976kcal 30305kcal 30635kcal 30964kcal 31294kcal 31623kcal 31952kcal 32282kcal 32611kcal 32941kcal 33270kcal 33599kcal 33929kcal 34258kcal 34588kcal 34917kcal 35247kcal 35576kcal 35905kcal 36235kcal 36564kcal 36894kcal 37223kcal 37552kcal 37882kcal 38211kcal 38541kcal 38870kcal 39199kcal 39529kcal 39858kcal 40188kcal 40517kcal 40846kcal 41176kcal 41505kcal 41835kcal 42164kcal 42494kcal 42823kcal 43152kcal 43482kcal 43811kcal 44141kcal 44470kcal 44799kcal 45129kcal 45458kcal 45788kcal 46117kcal 46446kcal 46776kcal 47105kcal 47435kcal 47764kcal 48094kcal 48423kcal 48752kcal 49082kcal 49411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11016kcal 11331kcal 11646kcal 11961kcal 12276kcal 12590kcal 12905kcal 13220kcal 13535kcal 13849kcal 14164kcal 14479kcal 14794kcal 15108kcal 15423kcal 15738kcal 16053kcal 16368kcal 16682kcal 16997kcal 17312kcal 17627kcal 17941kcal 18256kcal 18571kcal 18886kcal 19201kcal 19515kcal 19830kcal 20145kcal 20460kcal 20774kcal 21089kcal 21404kcal 21719kcal 22033kcal 22348kcal 22663kcal 22978kcal 23293kcal 23607kcal 23922kcal 24237kcal 24552kcal 24866kcal 25181kcal 25496kcal 25811kcal 26125kcal 26440kcal 26755kcal 27070kcal 27385kcal 27699kcal 28014kcal 28329kcal 28644kcal 28958kcal 29273kcal 29588kcal 29903kcal 30217kcal 30532kcal 30847kcal 31162kcal 31477kcal 31791kcal 32106kcal 32421kcal 32736kcal 33050kcal 33365kcal 33680kcal 33995kcal 34310kcal 34624kcal 34939kcal 35254kcal 35569kcal 35883kcal 36198kcal 36513kcal 36828kcal 37142kcal 37457kcal 37772kcal 38087kcal 38402kcal 38716kcal 39031kcal 39346kcal 39661kcal 39975kcal 40290kcal 40605kcal 40920kcal 41234kcal 41549kcal 41864kcal 42179kcal 42494kcal 42808kcal 43123kcal 43438kcal 43753kcal 44067kcal 44382kcal 44697kcal 45012kcal 45326kcal 45641kcal 45956kcal 46271kcal 46586kcal 46900kcal 47215kcal
ヨガ
パワー		 10248kcal 10541kcal 10833kcal 11126kcal 11419kcal 11712kcal 12005kcal 12298kcal 12590kcal 12883kcal 13176kcal 13469kcal 13762kcal 14054kcal 14347kcal 14640kcal 14933kcal 15226kcal 15518kcal 15811kcal 16104kcal 16397kcal 16690kcal 16982kcal 17275kcal 17568kcal 17861kcal 18154kcal 18447kcal 18739kcal 19032kcal 19325kcal 19618kcal 19911kcal 20203kcal 20496kcal 20789kcal 21082kcal 21375kcal 21667kcal 21960kcal 22253kcal 22546kcal 22839kcal 23131kcal 23424kcal 23717kcal 24010kcal 24303kcal 24596kcal 24888kcal 25181kcal 25474kcal 25767kcal 26060kcal 26352kcal 26645kcal 26938kcal 27231kcal 27524kcal 27816kcal 28109kcal 28402kcal 28695kcal 28988kcal 29281kcal 29573kcal 29866kcal 30159kcal 30452kcal 30745kcal 31037kcal 31330kcal 31623kcal 31916kcal 32209kcal 32501kcal 32794kcal 33087kcal 33380kcal 33673kcal 33965kcal 34258kcal 34551kcal 34844kcal 35137kcal 35430kcal 35722kcal 36015kcal 36308kcal 36601kcal 36894kcal 37186kcal 37479kcal 37772kcal 38065kcal 38358kcal 38650kcal 38943kcal 39236kcal 39529kcal 39822kcal 40114kcal 40407kcal 40700kcal 40993kcal 41286kcal 41579kcal 41871kcal 42164kcal 42457kcal 42750kcal 43043kcal 43335kcal 43628kcal 43921kcal
筋トレ
腹筋運動		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
筋トレ
背筋運動		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
筋トレ
懸垂		 9735kcal 10014kcal 10292kcal 10570kcal 10848kcal 11126kcal 11404kcal 11683kcal 11961kcal 12239kcal 12517kcal 12795kcal 13073kcal 13352kcal 13630kcal 13908kcal 14186kcal 14464kcal 14742kcal 15021kcal 15299kcal 15577kcal 15855kcal 16133kcal 16412kcal 16690kcal 16968kcal 17246kcal 17524kcal 17802kcal 18081kcal 18359kcal 18637kcal 18915kcal 19193kcal 19471kcal 19750kcal 20028kcal 20306kcal 20584kcal 20862kcal 21140kcal 21419kcal 21697kcal 21975kcal 22253kcal 22531kcal 22809kcal 23088kcal 23366kcal 23644kcal 23922kcal 24200kcal 24478kcal 24757kcal 25035kcal 25313kcal 25591kcal 25869kcal 26147kcal 26426kcal 26704kcal 26982kcal 27260kcal 27538kcal 27816kcal 28095kcal 28373kcal 28651kcal 28929kcal 29207kcal 29485kcal 29764kcal 30042kcal 30320kcal 30598kcal 30876kcal 31154kcal 31433kcal 31711kcal 31989kcal 32267kcal 32545kcal 32824kcal 33102kcal 33380kcal 33658kcal 33936kcal 34214kcal 34493kcal 34771kcal 35049kcal 35327kcal 35605kcal 35883kcal 36162kcal 36440kcal 36718kcal 36996kcal 37274kcal 37552kcal 37831kcal 38109kcal 38387kcal 38665kcal 38943kcal 39221kcal 39500kcal 39778kcal 40056kcal 40334kcal 40612kcal 40890kcal 41169kcal 41447kcal 41725kcal
トランポリン
ゆっくり		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9992kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11273kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12298kcal 12554kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13579kcal 13835kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14860kcal 15116kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16141kcal 16397kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17422kcal 17678kcal 17934kcal 18190kcal 18447kcal 18703kcal 18959kcal 19215kcal 19471kcal 19728kcal 19984kcal 20240kcal 20496kcal 20752kcal 21009kcal 21265kcal 21521kcal 21777kcal 22033kcal 22290kcal 22546kcal 22802kcal 23058kcal 23314kcal 23571kcal 23827kcal 24083kcal 24339kcal 24596kcal 24852kcal 25108kcal 25364kcal 25620kcal 25877kcal 26133kcal 26389kcal 26645kcal 26901kcal 27158kcal 27414kcal 27670kcal 27926kcal 28182kcal 28439kcal 28695kcal 28951kcal 29207kcal 29464kcal 29720kcal 29976kcal 30232kcal 30488kcal 30745kcal 31001kcal 31257kcal 31513kcal 31769kcal 32026kcal 32282kcal 32538kcal 32794kcal 33050kcal 33307kcal 33563kcal 33819kcal 34075kcal 34331kcal 34588kcal 34844kcal 35100kcal 35356kcal 35613kcal 35869kcal 36125kcal 36381kcal 36637kcal 36894kcal 37150kcal 37406kcal 37662kcal 37918kcal 38175kcal 38431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9992kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11273kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12298kcal 12554kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13579kcal 13835kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14860kcal 15116kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16141kcal 16397kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17422kcal 17678kcal 17934kcal 18190kcal 18447kcal 18703kcal 18959kcal 19215kcal 19471kcal 19728kcal 19984kcal 20240kcal 20496kcal 20752kcal 21009kcal 21265kcal 21521kcal 21777kcal 22033kcal 22290kcal 22546kcal 22802kcal 23058kcal 23314kcal 23571kcal 23827kcal 24083kcal 24339kcal 24596kcal 24852kcal 25108kcal 25364kcal 25620kcal 25877kcal 26133kcal 26389kcal 26645kcal 26901kcal 27158kcal 27414kcal 27670kcal 27926kcal 28182kcal 28439kcal 28695kcal 28951kcal 29207kcal 29464kcal 29720kcal 29976kcal 30232kcal 30488kcal 30745kcal 31001kcal 31257kcal 31513kcal 31769kcal 32026kcal 32282kcal 32538kcal 32794kcal 33050kcal 33307kcal 33563kcal 33819kcal 34075kcal 34331kcal 34588kcal 34844kcal 35100kcal 35356kcal 35613kcal 35869kcal 36125kcal 36381kcal 36637kcal 36894kcal 37150kcal 37406kcal 37662kcal 37918kcal 38175kcal 38431kcal
料理全般 8967kcal 9223kcal 9479kcal 9735kcal 9992kcal 10248kcal 10504kcal 10760kcal 11016kcal 11273kcal 11529kcal 11785kcal 12041kcal 12298kcal 12554kcal 12810kcal 13066kcal 13322kcal 13579kcal 13835kcal 14091kcal 14347kcal 14603kcal 14860kcal 15116kcal 15372kcal 15628kcal 15884kcal 16141kcal 16397kcal 16653kcal 16909kcal 17165kcal 17422kcal 17678kcal 17934kcal 18190kcal 18447kcal 18703kcal 18959kcal 19215kcal 19471kcal 19728kcal 19984kcal 20240kcal 20496kcal 20752kcal 21009kcal 21265kcal 21521kcal 21777kcal 22033kcal 22290kcal 22546kcal 22802kcal 23058kcal 23314kcal 23571kcal 23827kcal 24083kcal 24339kcal 24596kcal 24852kcal 25108kcal 25364kcal 25620kcal 25877kcal 26133kcal 26389kcal 26645kcal 26901kcal 27158kcal 27414kcal 27670kcal 27926kcal 28182kcal 28439kcal 28695kcal 28951kcal 29207kcal 29464kcal 29720kcal 29976kcal 30232kcal 30488kcal 30745kcal 31001kcal 31257kcal 31513kcal 31769kcal 32026kcal 32282kcal 32538kcal 32794kcal 33050kcal 33307kcal 33563kcal 33819kcal 34075kcal 34331kcal 34588kcal 34844kcal 35100kcal 35356kcal 35613kcal 35869kcal 36125kcal 36381kcal 36637kcal 36894kcal 37150kcal 37406kcal 37662kcal 37918kcal 38175kcal 38431kcal
掃除機をかける 8454kcal 8696kcal 8938kcal 9179kcal 9421kcal 9662kcal 9904kcal 10145kcal 10387kcal 10629kcal 10870kcal 11112kcal 11353kcal 11595kcal 11836kcal 12078kcal 12319kcal 12561kcal 12803kcal 13044kcal 13286kcal 13527kcal 13769kcal 14010kcal 14252kcal 14494kcal 14735kcal 14977kcal 15218kcal 15460kcal 15701kcal 15943kcal 16185kcal 16426kcal 16668kcal 16909kcal 17151kcal 17392kcal 17634kcal 17876kcal 18117kcal 18359kcal 18600kcal 18842kcal 19083kcal 19325kcal 19567kcal 19808kcal 20050kcal 20291kcal 20533kcal 20774kcal 21016kcal 21258kcal 21499kcal 21741kcal 21982kcal 22224kcal 22465kcal 22707kcal 22948kcal 23190kcal 23432kcal 23673kcal 23915kcal 24156kcal 24398kcal 24639kcal 24881kcal 25123kcal 25364kcal 25606kcal 25847kcal 26089kcal 26330kcal 26572kcal 26814kcal 27055kcal 27297kcal 27538kcal 27780kcal 28021kcal 28263kcal 28505kcal 28746kcal 28988kcal 29229kcal 29471kcal 29712kcal 29954kcal 30196kcal 30437kcal 30679kcal 30920kcal 31162kcal 31403kcal 31645kcal 31887kcal 32128kcal 32370kcal 32611kcal 32853kcal 33094kcal 33336kcal 33577kcal 33819kcal 34061kcal 34302kcal 34544kcal 34785kcal 35027kcal 35268kcal 35510kcal 35752kcal 35993kcal 36235kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
体をよく動かす仕事 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
皿洗い 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
ヨガ
ハタ		 7686kcal 7905kcal 8125kcal 8345kcal 8564kcal 8784kcal 9003kcal 9223kcal 9443kcal 9662kcal 9882kcal 10101kcal 10321kcal 10541kcal 10760kcal 10980kcal 11199kcal 11419kcal 11639kcal 11858kcal 12078kcal 12298kcal 12517kcal 12737kcal 12956kcal 13176kcal 13396kcal 13615kcal 13835kcal 14054kcal 14274kcal 14494kcal 14713kcal 14933kcal 15152kcal 15372kcal 15592kcal 15811kcal 16031kcal 16250kcal 16470kcal 16690kcal 16909kcal 17129kcal 17348kcal 17568kcal 17788kcal 18007kcal 18227kcal 18447kcal 18666kcal 18886kcal 19105kcal 19325kcal 19545kcal 19764kcal 19984kcal 20203kcal 20423kcal 20643kcal 20862kcal 21082kcal 21301kcal 21521kcal 21741kcal 21960kcal 22180kcal 22399kcal 22619kcal 22839kcal 23058kcal 23278kcal 23498kcal 23717kcal 23937kcal 24156kcal 24376kcal 24596kcal 24815kcal 25035kcal 25254kcal 25474kcal 25694kcal 25913kcal 26133kcal 26352kcal 26572kcal 26792kcal 27011kcal 27231kcal 27450kcal 27670kcal 27890kcal 28109kcal 28329kcal 28548kcal 28768kcal 28988kcal 29207kcal 29427kcal 29647kcal 29866kcal 30086kcal 30305kcal 30525kcal 30745kcal 30964kcal 31184kcal 31403kcal 31623kcal 31843kcal 32062kcal 32282kcal 32501kcal 32721kcal 32941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23058kcal 23241kcal 23424kcal 23607kcal 23790kcal 23973kcal 24156kcal 24339kcal 24522kcal 24705kcal 24888kcal 25071kcal 25254kcal 25437kcal 25620kcal 25803kcal 25986kcal 26169kcal 26352kcal 26535kcal 26718kcal 26901kcal 27084kcal 27267kcal 27450kcal
自動車を運転 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22875kcal 23058kcal 23241kcal 23424kcal 23607kcal 23790kcal 23973kcal 24156kcal 24339kcal 24522kcal 24705kcal 24888kcal 25071kcal 25254kcal 25437kcal 25620kcal 25803kcal 25986kcal 26169kcal 26352kcal 26535kcal 26718kcal 26901kcal 27084kcal 27267kcal 27450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5124kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7173kcal 7320kcal 7466kcal 7613kcal 7759kcal 7905kcal 8052kcal 8198kcal 8345kcal 8491kcal 8637kcal 8784kcal 8930kcal 9077kcal 9223kcal 9369kcal 9516kcal 9662kcal 9809kcal 9955kcal 10101kcal 10248kcal 10394kcal 10541kcal 10687kcal 10833kcal 10980kcal 11126kcal 11273kcal 11419kcal 11565kcal 11712kcal 11858kcal 12005kcal 12151kcal 12298kcal 12444kcal 12590kcal 12737kcal 12883kcal 13030kcal 13176kcal 13322kcal 13469kcal 13615kcal 13762kcal 13908kcal 14054kcal 14201kcal 14347kcal 14494kcal 14640kcal 14786kcal 14933kcal 15079kcal 15226kcal 15372kcal 15518kcal 15665kcal 15811kcal 15958kcal 16104kcal 16250kcal 16397kcal 16543kcal 16690kcal 16836kcal 16982kcal 17129kcal 17275kcal 17422kcal 17568kcal 17715kcal 17861kcal 18007kcal 18154kcal 18300kcal 18447kcal 18593kcal 18739kcal 18886kcal 19032kcal 19179kcal 19325kcal 19471kcal 19618kcal 19764kcal 19911kcal 20057kcal 20203kcal 20350kcal 20496kcal 20643kcal 20789kcal 20935kcal 21082kcal 21228kcal 21375kcal 21521kcal 21667kcal 21814kcal 21960kcal
風呂でシャワー 5124kcal 5270kcal 5416kcal 5563kcal 5709kcal 5856kcal 6002kcal 6149kcal 6295kcal 6441kcal 6588kcal 6734kcal 6881kcal 7027kcal 7173kcal 7320kcal 7466kcal 7613kcal 7759kcal 7905kcal 8052kcal 8198kcal 8345kcal 8491kcal 8637kcal 8784kcal 8930kcal 9077kcal 9223kcal 9369kcal 9516kcal 9662kcal 9809kcal 9955kcal 10101kcal 10248kcal 10394kcal 10541kcal 10687kcal 10833kcal 10980kcal 11126kcal 11273kcal 11419kcal 11565kcal 11712kcal 11858kcal 12005kcal 12151kcal 12298kcal 12444kcal 12590kcal 12737kcal 12883kcal 13030kcal 13176kcal 13322kcal 13469kcal 13615kcal 13762kcal 13908kcal 14054kcal 14201kcal 14347kcal 14494kcal 14640kcal 14786kcal 14933kcal 15079kcal 15226kcal 15372kcal 15518kcal 15665kcal 15811kcal 15958kcal 16104kcal 16250kcal 16397kcal 16543kcal 16690kcal 16836kcal 16982kcal 17129kcal 17275kcal 17422kcal 17568kcal 17715kcal 17861kcal 18007kcal 18154kcal 18300kcal 18447kcal 18593kcal 18739kcal 18886kcal 19032kcal 19179kcal 19325kcal 19471kcal 19618kcal 19764kcal 19911kcal 20057kcal 20203kcal 20350kcal 20496kcal 20643kcal 20789kcal 20935kcal 21082kcal 21228kcal 21375kcal 21521kcal 21667kcal 21814kcal 21960kcal
トイレ 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5665kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6192kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6719kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7378kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7905kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8432kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8959kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9618kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10145kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10672kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11199kcal 11331kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11858kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12385kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12912kcal 13044kcal 13176kcal 13308kcal 13439kcal 13571kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14098kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14625kcal 14757kcal 14889kcal 15021kcal 15152kcal 15284kcal 15416kcal 15548kcal 15679kcal 15811kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16338kcal 16470kcal 16602kcal 16734kcal 16865kcal 16997kcal 17129kcal 17261kcal 17392kcal 17524kcal 17656kcal 17788kcal 17919kcal 18051kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18578kcal 18710kcal 18842kcal 18974kcal 19105kcal 19237kcal 19369kcal 19501kcal 19632kcal 19764kcal
立って仕事をする 4611kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5138kcal 5270kcal 5402kcal 5534kcal 5665kcal 5797kcal 5929kcal 6061kcal 6192kcal 6324kcal 6456kcal 6588kcal 6719kcal 6851kcal 6983kcal 7115kcal 7247kcal 7378kcal 7510kcal 7642kcal 7774kcal 7905kcal 8037kcal 8169kcal 8301kcal 8432kcal 8564kcal 8696kcal 8828kcal 8959kcal 9091kcal 9223kcal 9355kcal 9487kcal 9618kcal 9750kcal 9882kcal 10014kcal 10145kcal 10277kcal 10409kcal 10541kcal 10672kcal 10804kcal 10936kcal 11068kcal 11199kcal 11331kcal 11463kcal 11595kcal 11727kcal 11858kcal 11990kcal 12122kcal 12254kcal 12385kcal 12517kcal 12649kcal 12781kcal 12912kcal 13044kcal 13176kcal 13308kcal 13439kcal 13571kcal 13703kcal 13835kcal 13967kcal 14098kcal 14230kcal 14362kcal 14494kcal 14625kcal 14757kcal 14889kcal 15021kcal 15152kcal 15284kcal 15416kcal 15548kcal 15679kcal 15811kcal 15943kcal 16075kcal 16207kcal 16338kcal 16470kcal 16602kcal 16734kcal 16865kcal 16997kcal 17129kcal 17261kcal 17392kcal 17524kcal 17656kcal 17788kcal 17919kcal 18051kcal 18183kcal 18315kcal 18447kcal 18578kcal 18710kcal 18842kcal 18974kcal 19105kcal 19237kcal 19369kcal 19501kcal 19632kcal 19764kcal
風呂で入浴 3843kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4831kcal 4941kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5380kcal 5490kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6258kcal 6368kcal 6478kcal 6588kcal 6698kcal 6807kcal 6917kcal 7027kcal 7137kcal 7247kcal 7356kcal 7466kcal 7576kcal 7686kcal 7796kcal 7905kcal 8015kcal 8125kcal 8235kcal 8345kcal 8454kcal 8564kcal 8674kcal 8784kcal 8894kcal 9003kcal 9113kcal 9223kcal 9333kcal 9443kcal 9552kcal 9662kcal 9772kcal 9882kcal 9992kcal 10101kcal 10211kcal 10321kcal 10431kcal 10541kcal 10650kcal 10760kcal 10870kcal 10980kcal 11090kcal 11199kcal 11309kcal 11419kcal 11529kcal 11639kcal 11749kcal 11858kcal 11968kcal 12078kcal 12188kcal 12298kcal 12407kcal 12517kcal 12627kcal 12737kcal 12847kcal 12956kcal 13066kcal 13176kcal 13286kcal 13396kcal 13505kcal 13615kcal 13725kcal 13835kcal 13945kcal 14054kcal 14164kcal 14274kcal 14384kcal 14494kcal 14603kcal 14713kcal 14823kcal 14933kcal 15043kcal 15152kcal 15262kcal 15372kcal 15482kcal 15592kcal 15701kcal 15811kcal 15921kcal 16031kcal 16141kcal 16250kcal 16360kcal 16470kcal
デスクワーク 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal
電車バスに乗車 3330kcal 3425kcal 3521kcal 3616kcal 3711kcal 3806kcal 3901kcal 3996kcal 4092kcal 4187kcal 4282kcal 4377kcal 4472kcal 4567kcal 4662kcal 4758kcal 4853kcal 4948kcal 5043kcal 5138kcal 5233kcal 5329kcal 5424kcal 5519kcal 5614kcal 5709kcal 5804kcal 5900kcal 5995kcal 6090kcal 6185kcal 6280kcal 6375kcal 6471kcal 6566kcal 6661kcal 6756kcal 6851kcal 6946kcal 7042kcal 7137kcal 7232kcal 7327kcal 7422kcal 7517kcal 7613kcal 7708kcal 7803kcal 7898kcal 7993kcal 8088kcal 8184kcal 8279kcal 8374kcal 8469kcal 8564kcal 8659kcal 8755kcal 8850kcal 8945kcal 9040kcal 9135kcal 9230kcal 9325kcal 9421kcal 9516kcal 9611kcal 9706kcal 9801kcal 9896kcal 9992kcal 10087kcal 10182kcal 10277kcal 10372kcal 10467kcal 10563kcal 10658kcal 10753kcal 10848kcal 10943kcal 11038kcal 11134kcal 11229kcal 11324kcal 11419kcal 11514kcal 11609kcal 11705kcal 11800kcal 11895kcal 11990kcal 12085kcal 12180kcal 12276kcal 12371kcal 12466kcal 12561kcal 12656kcal 12751kcal 12847kcal 12942kcal 13037kcal 13132kcal 13227kcal 13322kcal 13418kcal 13513kcal 13608kcal 13703kcal 13798kcal 13893kcal 13988kcal 14084kcal 14179kcal 14274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ