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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13476kcal 13861kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16557kcal 16942kcal 17327kcal 17712kcal 18097kcal 18482kcal 18867kcal 19252kcal 19637kcal 20022kcal 20407kcal 20792kcal 21177kcal 21563kcal 21948kcal 22333kcal 22718kcal 23103kcal 23488kcal 23873kcal 24258kcal 24643kcal 25028kcal 25413kcal 25798kcal 26183kcal 26568kcal 26953kcal 27338kcal 27723kcal 28108kcal 28494kcal 28879kcal 29264kcal 29649kcal 30034kcal 30419kcal 30804kcal 31189kcal 31574kcal 31959kcal 32344kcal 32729kcal 33114kcal 33499kcal 33884kcal 34269kcal 34654kcal 35039kcal 35424kcal 35810kcal 36195kcal 36580kcal 36965kcal 37350kcal 37735kcal 38120kcal 38505kcal 38890kcal 39275kcal 39660kcal 40045kcal 40430kcal 40815kcal 41200kcal 41585kcal 41970kcal 42355kcal 42741kcal 43126kcal 43511kcal 43896kcal 44281kcal 44666kcal 45051kcal 45436kcal 45821kcal 46206kcal 46591kcal 46976kcal 47361kcal 47746kcal 48131kcal 48516kcal 48901kcal 49286kcal 49671kcal 50057kcal 50442kcal 50827kcal 51212kcal 51597kcal 51982kcal 52367kcal 52752kcal 53137kcal 53522kcal 53907kcal 54292kcal 54677kcal 55062kcal 55447kcal 55832kcal 56217kcal 56602kcal 56988kcal 57373kcal 57758kcal
山登り 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18804kcal 19342kcal 19879kcal 20416kcal 20954kcal 21491kcal 22028kcal 22565kcal 23103kcal 23640kcal 24177kcal 24715kcal 25252kcal 25789kcal 26326kcal 26864kcal 27401kcal 27938kcal 28476kcal 29013kcal 29550kcal 30087kcal 30625kcal 31162kcal 31699kcal 32237kcal 32774kcal 33311kcal 33848kcal 34386kcal 34923kcal 35460kcal 35998kcal 36535kcal 37072kcal 37609kcal 38147kcal 38684kcal 39221kcal 39759kcal 40296kcal 40833kcal 41370kcal 41908kcal 42445kcal 42982kcal 43520kcal 44057kcal 44594kcal 45131kcal 45669kcal 46206kcal 46743kcal 47281kcal 47818kcal 48355kcal 48892kcal 49430kcal 49967kcal 50504kcal 51042kcal 51579kcal 52116kcal 52653kcal 53191kcal 53728kcal 54265kcal 54803kcal 55340kcal 55877kcal 56414kcal 56952kcal 57489kcal 58026kcal 58564kcal 59101kcal 59638kcal 60175kcal 60713kcal 61250kcal 61787kcal 62325kcal 62862kcal 63399kcal 63936kcal 64474kcal 65011kcal 65548kcal 66086kcal 66623kcal 67160kcal 67697kcal 68235kcal 68772kcal 69309kcal 69847kcal 70384kcal 70921kcal 71458kcal 71996kcal 72533kcal 73070kcal 73608kcal 74145kcal 74682kcal 75219kcal 75757kcal 76294kcal 76831kcal 77369kcal 77906kcal 78443kcal 78980kcal 79518kcal 80055kcal 80592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37609kcal 38505kcal 39400kcal 40296kcal 41191kcal 42087kcal 42982kcal 43878kcal 44773kcal 45669kcal 46564kcal 47460kcal 48355kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54623kcal 55519kcal 56414kcal 57310kcal 58205kcal 59101kcal 59996kcal 60892kcal 61787kcal 62683kcal 63578kcal 64474kcal 65369kcal 66265kcal 67160kcal 68056kcal 68951kcal 69847kcal 70742kcal 71638kcal 72533kcal 73428kcal 74324kcal 75219kcal 76115kcal 77010kcal 77906kcal 78801kcal 79697kcal 80592kcal 81488kcal 82383kcal 83279kcal 84174kcal 85070kcal 85965kcal 86861kcal 87756kcal 88652kcal 89547kcal 90442kcal 91338kcal 92233kcal 93129kcal 94024kcal 94920kcal 95815kcal 96711kcal 97606kcal 98502kcal 99397kcal 100293kcal 101188kcal 102084kcal 102979kcal 103875kcal 104770kcal 105666kcal 106561kcal 107457kcal 108352kcal 109247kcal 110143kcal 111038kcal 111934kcal 112829kcal 113725kcal 114620kcal 115516kcal 116411kcal 117307kcal 118202kcal 119098kcal 119993kcal 120889kcal 121784kcal 122680kcal 123575kcal 124471kcal 125366kcal 126261kcal 127157kcal 128052kcal 128948kcal 129843kcal 130739kcal 131634kcal 132530kcal 133425kcal 134321kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31520kcal 32308kcal 33096kcal 33884kcal 34672kcal 35460kcal 36248kcal 37036kcal 37824kcal 38612kcal 39400kcal 40188kcal 40976kcal 41764kcal 42552kcal 43340kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63041kcal 63829kcal 64617kcal 65405kcal 66193kcal 66981kcal 67769kcal 68557kcal 69345kcal 70133kcal 70921kcal 71709kcal 72497kcal 73285kcal 74073kcal 74861kcal 75649kcal 76437kcal 77225kcal 78013kcal 78801kcal 79589kcal 80377kcal 81165kcal 81953kcal 82741kcal 83529kcal 84317kcal 85105kcal 85893kcal 86681kcal 87469kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94562kcal 95350kcal 96138kcal 96926kcal 97714kcal 98502kcal 99290kcal 100078kcal 100866kcal 101654kcal 102442kcal 103230kcal 104018kcal 104806kcal 105594kcal 106382kcal 107170kcal 107958kcal 108746kcal 109534kcal 110322kcal 111110kcal 111898kcal 112686kcal 113474kcal 114262kcal 115050kcal 115838kcal 116626kcal 117414kcal 118202kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36983kcal 38039kcal 39096kcal 40153kcal 41209kcal 42266kcal 43323kcal 44379kcal 45436kcal 46493kcal 47549kcal 48606kcal 49663kcal 50719kcal 51776kcal 52833kcal 53889kcal 54946kcal 56003kcal 57059kcal 58116kcal 59172kcal 60229kcal 61286kcal 62342kcal 63399kcal 64456kcal 65512kcal 66569kcal 67626kcal 68682kcal 69739kcal 70796kcal 71852kcal 72909kcal 73966kcal 75022kcal 76079kcal 77136kcal 78192kcal 79249kcal 80306kcal 81362kcal 82419kcal 83476kcal 84532kcal 85589kcal 86646kcal 87702kcal 88759kcal 89816kcal 90872kcal 91929kcal 92986kcal 94042kcal 95099kcal 96156kcal 97212kcal 98269kcal 99326kcal 100382kcal 101439kcal 102496kcal 103552kcal 104609kcal 105666kcal 106722kcal 107779kcal 108836kcal 109892kcal 110949kcal 112006kcal 113062kcal 114119kcal 115175kcal 116232kcal 117289kcal 118345kcal 119402kcal 120459kcal 121515kcal 122572kcal 123629kcal 124685kcal 125742kcal 126799kcal 127855kcal 128912kcal 129969kcal 131025kcal 132082kcal 133139kcal 134195kcal 135252kcal 136309kcal 137365kcal 138422kcal 139479kcal 140535kcal 141592kcal 142649kcal 143705kcal 144762kcal 145819kcal 146875kcal 147932kcal 148989kcal 150045kcal 151102kcal 152159kcal 153215kcal 154272kcal 155329kcal 156385kcal 157442kcal 158499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38550kcal 39651kcal 40753kcal 41854kcal 42955kcal 44057kcal 45158kcal 46260kcal 47361kcal 48463kcal 49564kcal 50665kcal 51767kcal 52868kcal 53970kcal 55071kcal 56173kcal 57274kcal 58376kcal 59477kcal 60578kcal 61680kcal 62781kcal 63883kcal 64984kcal 66086kcal 67187kcal 68288kcal 69390kcal 70491kcal 71593kcal 72694kcal 73796kcal 74897kcal 75998kcal 77100kcal 78201kcal 79303kcal 80404kcal 81506kcal 82607kcal 83709kcal 84810kcal 85911kcal 87013kcal 88114kcal 89216kcal 90317kcal 91419kcal 92520kcal 93621kcal 94723kcal 95824kcal 96926kcal 98027kcal 99129kcal 100230kcal 101331kcal 102433kcal 103534kcal 104636kcal 105737kcal 106839kcal 107940kcal 109041kcal 110143kcal 111244kcal 112346kcal 113447kcal 114549kcal 115650kcal 116752kcal 117853kcal 118954kcal 120056kcal 121157kcal 122259kcal 123360kcal 124462kcal 125563kcal 126664kcal 127766kcal 128867kcal 129969kcal 131070kcal 132172kcal 133273kcal 134374kcal 135476kcal 136577kcal 137679kcal 138780kcal 139882kcal 140983kcal 142085kcal 143186kcal 144287kcal 145389kcal 146490kcal 147592kcal 148693kcal 149795kcal 150896kcal 151997kcal 153099kcal 154200kcal 155302kcal 156403kcal 157505kcal 158606kcal 159707kcal 160809kcal 161910kcal 163012kcal 164113kcal 165215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56003kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58376kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60749kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63122kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65495kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67868kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70241kcal 70715kcal 71190kcal
水泳
(普通:全般)		 26013kcal 26756kcal 27500kcal 28243kcal 28986kcal 29729kcal 30473kcal 31216kcal 31959kcal 32702kcal 33445kcal 34189kcal 34932kcal 35675kcal 36418kcal 37162kcal 37905kcal 38648kcal 39391kcal 40135kcal 40878kcal 41621kcal 42364kcal 43108kcal 43851kcal 44594kcal 45337kcal 46081kcal 46824kcal 47567kcal 48310kcal 49054kcal 49797kcal 50540kcal 51283kcal 52027kcal 52770kcal 53513kcal 54256kcal 55000kcal 55743kcal 56486kcal 57229kcal 57973kcal 58716kcal 59459kcal 60202kcal 60946kcal 61689kcal 62432kcal 63175kcal 63919kcal 64662kcal 65405kcal 66148kcal 66891kcal 67635kcal 68378kcal 69121kcal 69864kcal 70608kcal 71351kcal 72094kcal 72837kcal 73581kcal 74324kcal 75067kcal 75810kcal 76554kcal 77297kcal 78040kcal 78783kcal 79527kcal 80270kcal 81013kcal 81756kcal 82500kcal 83243kcal 83986kcal 84729kcal 85473kcal 86216kcal 86959kcal 87702kcal 88446kcal 89189kcal 89932kcal 90675kcal 91419kcal 92162kcal 92905kcal 93648kcal 94392kcal 95135kcal 95878kcal 96621kcal 97364kcal 98108kcal 98851kcal 99594kcal 100337kcal 101081kcal 101824kcal 102567kcal 103310kcal 104054kcal 104797kcal 105540kcal 106283kcal 107027kcal 107770kcal 108513kcal 109256kcal 110000kcal 110743kcal 111486kcal
水泳
(速め:全般)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37609kcal 38505kcal 39400kcal 40296kcal 41191kcal 42087kcal 42982kcal 43878kcal 44773kcal 45669kcal 46564kcal 47460kcal 48355kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54623kcal 55519kcal 56414kcal 57310kcal 58205kcal 59101kcal 59996kcal 60892kcal 61787kcal 62683kcal 63578kcal 64474kcal 65369kcal 66265kcal 67160kcal 68056kcal 68951kcal 69847kcal 70742kcal 71638kcal 72533kcal 73428kcal 74324kcal 75219kcal 76115kcal 77010kcal 77906kcal 78801kcal 79697kcal 80592kcal 81488kcal 82383kcal 83279kcal 84174kcal 85070kcal 85965kcal 86861kcal 87756kcal 88652kcal 89547kcal 90442kcal 91338kcal 92233kcal 93129kcal 94024kcal 94920kcal 95815kcal 96711kcal 97606kcal 98502kcal 99397kcal 100293kcal 101188kcal 102084kcal 102979kcal 103875kcal 104770kcal 105666kcal 106561kcal 107457kcal 108352kcal 109247kcal 110143kcal 111038kcal 111934kcal 112829kcal 113725kcal 114620kcal 115516kcal 116411kcal 117307kcal 118202kcal 119098kcal 119993kcal 120889kcal 121784kcal 122680kcal 123575kcal 124471kcal 125366kcal 126261kcal 127157kcal 128052kcal 128948kcal 129843kcal 130739kcal 131634kcal 132530kcal 133425kcal 134321kcal
水泳
(バタフライ)		 43251kcal 44487kcal 45722kcal 46958kcal 48194kcal 49430kcal 50665kcal 51901kcal 53137kcal 54373kcal 55608kcal 56844kcal 58080kcal 59316kcal 60552kcal 61787kcal 63023kcal 64259kcal 65495kcal 66730kcal 67966kcal 69202kcal 70438kcal 71673kcal 72909kcal 74145kcal 75381kcal 76616kcal 77852kcal 79088kcal 80324kcal 81559kcal 82795kcal 84031kcal 85267kcal 86502kcal 87738kcal 88974kcal 90210kcal 91445kcal 92681kcal 93917kcal 95153kcal 96388kcal 97624kcal 98860kcal 100096kcal 101331kcal 102567kcal 103803kcal 105039kcal 106274kcal 107510kcal 108746kcal 109982kcal 111217kcal 112453kcal 113689kcal 114925kcal 116161kcal 117396kcal 118632kcal 119868kcal 121104kcal 122339kcal 123575kcal 124811kcal 126047kcal 127282kcal 128518kcal 129754kcal 130990kcal 132225kcal 133461kcal 134697kcal 135933kcal 137168kcal 138404kcal 139640kcal 140876kcal 142111kcal 143347kcal 144583kcal 145819kcal 147054kcal 148290kcal 149526kcal 150762kcal 151997kcal 153233kcal 154469kcal 155705kcal 156940kcal 158176kcal 159412kcal 160648kcal 161883kcal 163119kcal 164355kcal 165591kcal 166826kcal 168062kcal 169298kcal 170534kcal 171770kcal 173005kcal 174241kcal 175477kcal 176713kcal 177948kcal 179184kcal 180420kcal 181656kcal 182891kcal 184127kcal 185363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18804kcal 19342kcal 19879kcal 20416kcal 20954kcal 21491kcal 22028kcal 22565kcal 23103kcal 23640kcal 24177kcal 24715kcal 25252kcal 25789kcal 26326kcal 26864kcal 27401kcal 27938kcal 28476kcal 29013kcal 29550kcal 30087kcal 30625kcal 31162kcal 31699kcal 32237kcal 32774kcal 33311kcal 33848kcal 34386kcal 34923kcal 35460kcal 35998kcal 36535kcal 37072kcal 37609kcal 38147kcal 38684kcal 39221kcal 39759kcal 40296kcal 40833kcal 41370kcal 41908kcal 42445kcal 42982kcal 43520kcal 44057kcal 44594kcal 45131kcal 45669kcal 46206kcal 46743kcal 47281kcal 47818kcal 48355kcal 48892kcal 49430kcal 49967kcal 50504kcal 51042kcal 51579kcal 52116kcal 52653kcal 53191kcal 53728kcal 54265kcal 54803kcal 55340kcal 55877kcal 56414kcal 56952kcal 57489kcal 58026kcal 58564kcal 59101kcal 59638kcal 60175kcal 60713kcal 61250kcal 61787kcal 62325kcal 62862kcal 63399kcal 63936kcal 64474kcal 65011kcal 65548kcal 66086kcal 66623kcal 67160kcal 67697kcal 68235kcal 68772kcal 69309kcal 69847kcal 70384kcal 70921kcal 71458kcal 71996kcal 72533kcal 73070kcal 73608kcal 74145kcal 74682kcal 75219kcal 75757kcal 76294kcal 76831kcal 77369kcal 77906kcal 78443kcal 78980kcal 79518kcal 80055kcal 80592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37609kcal 38505kcal 39400kcal 40296kcal 41191kcal 42087kcal 42982kcal 43878kcal 44773kcal 45669kcal 46564kcal 47460kcal 48355kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54623kcal 55519kcal 56414kcal 57310kcal 58205kcal 59101kcal 59996kcal 60892kcal 61787kcal 62683kcal 63578kcal 64474kcal 65369kcal 66265kcal 67160kcal 68056kcal 68951kcal 69847kcal 70742kcal 71638kcal 72533kcal 73428kcal 74324kcal 75219kcal 76115kcal 77010kcal 77906kcal 78801kcal 79697kcal 80592kcal 81488kcal 82383kcal 83279kcal 84174kcal 85070kcal 85965kcal 86861kcal 87756kcal 88652kcal 89547kcal 90442kcal 91338kcal 92233kcal 93129kcal 94024kcal 94920kcal 95815kcal 96711kcal 97606kcal 98502kcal 99397kcal 100293kcal 101188kcal 102084kcal 102979kcal 103875kcal 104770kcal 105666kcal 106561kcal 107457kcal 108352kcal 109247kcal 110143kcal 111038kcal 111934kcal 112829kcal 113725kcal 114620kcal 115516kcal 116411kcal 117307kcal 118202kcal 119098kcal 119993kcal 120889kcal 121784kcal 122680kcal 123575kcal 124471kcal 125366kcal 126261kcal 127157kcal 128052kcal 128948kcal 129843kcal 130739kcal 131634kcal 132530kcal 133425kcal 134321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
筋トレ
背筋運動		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
筋トレ
懸垂		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
筋トレ
スクワット		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
ヨガ
ハタ		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
ヨガ
パワー		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
ダンス
ゆっくり		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
ダンス
普通		 22879kcal 23533kcal 24186kcal 24840kcal 25494kcal 26147kcal 26801kcal 27455kcal 28108kcal 28762kcal 29416kcal 30070kcal 30723kcal 31377kcal 32031kcal 32684kcal 33338kcal 33992kcal 34645kcal 35299kcal 35953kcal 36607kcal 37260kcal 37914kcal 38568kcal 39221kcal 39875kcal 40529kcal 41182kcal 41836kcal 42490kcal 43143kcal 43797kcal 44451kcal 45105kcal 45758kcal 46412kcal 47066kcal 47719kcal 48373kcal 49027kcal 49680kcal 50334kcal 50988kcal 51642kcal 52295kcal 52949kcal 53603kcal 54256kcal 54910kcal 55564kcal 56217kcal 56871kcal 57525kcal 58179kcal 58832kcal 59486kcal 60140kcal 60793kcal 61447kcal 62101kcal 62754kcal 63408kcal 64062kcal 64715kcal 65369kcal 66023kcal 66677kcal 67330kcal 67984kcal 68638kcal 69291kcal 69945kcal 70599kcal 71252kcal 71906kcal 72560kcal 73214kcal 73867kcal 74521kcal 75175kcal 75828kcal 76482kcal 77136kcal 77789kcal 78443kcal 79097kcal 79751kcal 80404kcal 81058kcal 81712kcal 82365kcal 83019kcal 83673kcal 84326kcal 84980kcal 85634kcal 86287kcal 86941kcal 87595kcal 88249kcal 88902kcal 89556kcal 90210kcal 90863kcal 91517kcal 92171kcal 92824kcal 93478kcal 94132kcal 94786kcal 95439kcal 96093kcal 96747kcal 97400kcal 98054kcal
ダンス
激しい		 28207kcal 29013kcal 29819kcal 30625kcal 31431kcal 32237kcal 33043kcal 33848kcal 34654kcal 35460kcal 36266kcal 37072kcal 37878kcal 38684kcal 39490kcal 40296kcal 41102kcal 41908kcal 42714kcal 43520kcal 44326kcal 45131kcal 45937kcal 46743kcal 47549kcal 48355kcal 49161kcal 49967kcal 50773kcal 51579kcal 52385kcal 53191kcal 53997kcal 54803kcal 55608kcal 56414kcal 57220kcal 58026kcal 58832kcal 59638kcal 60444kcal 61250kcal 62056kcal 62862kcal 63668kcal 64474kcal 65280kcal 66086kcal 66891kcal 67697kcal 68503kcal 69309kcal 70115kcal 70921kcal 71727kcal 72533kcal 73339kcal 74145kcal 74951kcal 75757kcal 76563kcal 77369kcal 78174kcal 78980kcal 79786kcal 80592kcal 81398kcal 82204kcal 83010kcal 83816kcal 84622kcal 85428kcal 86234kcal 87040kcal 87846kcal 88652kcal 89457kcal 90263kcal 91069kcal 91875kcal 92681kcal 93487kcal 94293kcal 95099kcal 95905kcal 96711kcal 97517kcal 98323kcal 99129kcal 99935kcal 100740kcal 101546kcal 102352kcal 103158kcal 103964kcal 104770kcal 105576kcal 106382kcal 107188kcal 107994kcal 108800kcal 109606kcal 110412kcal 111217kcal 112023kcal 112829kcal 113635kcal 114441kcal 115247kcal 116053kcal 116859kcal 117665kcal 118471kcal 119277kcal 120083kcal 120889kcal
踏み台昇降 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
トランポリン
ゆっくり		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15715kcal 16118kcal 16521kcal 16924kcal 17327kcal 17730kcal 18133kcal 18536kcal 18939kcal 19342kcal 19745kcal 20148kcal 20551kcal 20954kcal 21357kcal 21760kcal 22163kcal 22565kcal 22968kcal 23371kcal 23774kcal 24177kcal 24580kcal 24983kcal 25386kcal 25789kcal 26192kcal 26595kcal 26998kcal 27401kcal 27804kcal 28207kcal 28610kcal 29013kcal 29416kcal 29819kcal 30222kcal 30625kcal 31028kcal 31431kcal 31834kcal 32237kcal 32640kcal 33043kcal 33445kcal 33848kcal 34251kcal 34654kcal 35057kcal 35460kcal 35863kcal 36266kcal 36669kcal 37072kcal 37475kcal 37878kcal 38281kcal 38684kcal 39087kcal 39490kcal 39893kcal 40296kcal 40699kcal 41102kcal 41505kcal 41908kcal 42311kcal 42714kcal 43117kcal 43520kcal 43923kcal 44326kcal 44728kcal 45131kcal 45534kcal 45937kcal 46340kcal 46743kcal 47146kcal 47549kcal 47952kcal 48355kcal 48758kcal 49161kcal 49564kcal 49967kcal 50370kcal 50773kcal 51176kcal 51579kcal 51982kcal 52385kcal 52788kcal 53191kcal 53594kcal 53997kcal 54400kcal 54803kcal 55206kcal 55608kcal 56011kcal 56414kcal 56817kcal 57220kcal 57623kcal 58026kcal 58429kcal 58832kcal 59235kcal 59638kcal 60041kcal 60444kcal
HIIT
ジャンプなし		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
HIIT
ジャンプあり		 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
料理全般 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
掃除機をかける 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12706kcal 13002kcal 13297kcal 13593kcal 13888kcal 14184kcal 14479kcal 14775kcal 15070kcal 15366kcal 15661kcal 15957kcal 16252kcal 16548kcal 16843kcal 17139kcal 17434kcal 17730kcal 18025kcal 18321kcal 18616kcal 18912kcal 19207kcal 19503kcal 19798kcal 20094kcal 20389kcal 20685kcal 20980kcal 21276kcal 21571kcal 21867kcal 22163kcal 22458kcal 22754kcal 23049kcal 23345kcal 23640kcal 23936kcal 24231kcal 24527kcal 24822kcal 25118kcal 25413kcal 25709kcal 26004kcal 26300kcal 26595kcal 26891kcal 27186kcal 27482kcal 27777kcal 28073kcal 28368kcal 28664kcal 28959kcal 29255kcal 29550kcal 29846kcal 30141kcal 30437kcal 30732kcal 31028kcal 31323kcal 31619kcal 31914kcal 32210kcal 32505kcal 32801kcal 33096kcal 33392kcal 33687kcal 33983kcal 34278kcal 34574kcal 34869kcal 35165kcal 35460kcal 35756kcal 36051kcal 36347kcal 36642kcal 36938kcal 37233kcal 37529kcal 37824kcal 38120kcal 38415kcal 38711kcal 39006kcal 39302kcal 39597kcal 39893kcal 40188kcal 40484kcal 40779kcal 41075kcal 41370kcal 41666kcal 41961kcal 42257kcal 42552kcal 42848kcal 43143kcal 43439kcal 43734kcal 44030kcal 44326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
部屋の片づけ全般 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16763kcal 17193kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18912kcal 19342kcal 19772kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21491kcal 21921kcal 22351kcal 22780kcal 23210kcal 23640kcal 24070kcal 24500kcal 24930kcal 25359kcal 25789kcal 26219kcal 26649kcal 27079kcal 27508kcal 27938kcal 28368kcal 28798kcal 29228kcal 29658kcal 30087kcal 30517kcal 30947kcal 31377kcal 31807kcal 32237kcal 32666kcal 33096kcal 33526kcal 33956kcal 34386kcal 34816kcal 35245kcal 35675kcal 36105kcal 36535kcal 36965kcal 37395kcal 37824kcal 38254kcal 38684kcal 39114kcal 39544kcal 39974kcal 40403kcal 40833kcal 41263kcal 41693kcal 42123kcal 42552kcal 42982kcal 43412kcal 43842kcal 44272kcal 44702kcal 45131kcal 45561kcal 45991kcal 46421kcal 46851kcal 47281kcal 47710kcal 48140kcal 48570kcal 49000kcal 49430kcal 49860kcal 50289kcal 50719kcal 51149kcal 51579kcal 52009kcal 52439kcal 52868kcal 53298kcal 53728kcal 54158kcal 54588kcal 55017kcal 55447kcal 55877kcal 56307kcal 56737kcal 57167kcal 57596kcal 58026kcal 58456kcal 58886kcal 59316kcal 59746kcal 60175kcal 60605kcal 61035kcal 61465kcal 61895kcal 62325kcal 62754kcal 63184kcal 63614kcal 64044kcal 64474kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
トイレ 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7092kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9671kcal 9832kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10477kcal 10638kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11444kcal 11605kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12250kcal 12411kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13056kcal 13217kcal 13378kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14023kcal 14184kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14829kcal 14990kcal 15151kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15796kcal 15957kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16602kcal 16763kcal 16924kcal 17085kcal 17246kcal 17408kcal 17569kcal 17730kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18375kcal 18536kcal 18697kcal 18858kcal 19019kcal 19181kcal 19342kcal 19503kcal 19664kcal 19825kcal 19987kcal 20148kcal 20309kcal 20470kcal 20631kcal 20792kcal 20954kcal 21115kcal 21276kcal 21437kcal 21598kcal 21760kcal 21921kcal 22082kcal 22243kcal 22404kcal 22565kcal 22727kcal 22888kcal 23049kcal 23210kcal 23371kcal 23533kcal 23694kcal 23855kcal 24016kcal 24177kcal
風呂でシャワー 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
風呂で入浴 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
デスクワーク 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6519kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8498kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9080kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10477kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11059kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12456kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13038kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13620kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14435kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15017kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15599kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16181kcal 16297kcal 16414kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16996kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal
立って仕事をする 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7092kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9671kcal 9832kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10477kcal 10638kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11444kcal 11605kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12250kcal 12411kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13056kcal 13217kcal 13378kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14023kcal 14184kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14829kcal 14990kcal 15151kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15796kcal 15957kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16602kcal 16763kcal 16924kcal 17085kcal 17246kcal 17408kcal 17569kcal 17730kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18375kcal 18536kcal 18697kcal 18858kcal 19019kcal 19181kcal 19342kcal 19503kcal 19664kcal 19825kcal 19987kcal 20148kcal 20309kcal 20470kcal 20631kcal 20792kcal 20954kcal 21115kcal 21276kcal 21437kcal 21598kcal 21760kcal 21921kcal 22082kcal 22243kcal 22404kcal 22565kcal 22727kcal 22888kcal 23049kcal 23210kcal 23371kcal 23533kcal 23694kcal 23855kcal 24016kcal 24177kcal
体をよく動かす仕事 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
電車バスに乗車 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6519kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8498kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9080kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10477kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11059kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12456kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13038kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13620kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14435kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15017kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15599kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16181kcal 16297kcal 16414kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16996kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal
自動車を運転 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43251kcal 44487kcal 45722kcal 46958kcal 48194kcal 49430kcal 50665kcal 51901kcal 53137kcal 54373kcal 55608kcal 56844kcal 58080kcal 59316kcal 60552kcal 61787kcal 63023kcal 64259kcal 65495kcal 66730kcal 67966kcal 69202kcal 70438kcal 71673kcal 72909kcal 74145kcal 75381kcal 76616kcal 77852kcal 79088kcal 80324kcal 81559kcal 82795kcal 84031kcal 85267kcal 86502kcal 87738kcal 88974kcal 90210kcal 91445kcal 92681kcal 93917kcal 95153kcal 96388kcal 97624kcal 98860kcal 100096kcal 101331kcal 102567kcal 103803kcal 105039kcal 106274kcal 107510kcal 108746kcal 109982kcal 111217kcal 112453kcal 113689kcal 114925kcal 116161kcal 117396kcal 118632kcal 119868kcal 121104kcal 122339kcal 123575kcal 124811kcal 126047kcal 127282kcal 128518kcal 129754kcal 130990kcal 132225kcal 133461kcal 134697kcal 135933kcal 137168kcal 138404kcal 139640kcal 140876kcal 142111kcal 143347kcal 144583kcal 145819kcal 147054kcal 148290kcal 149526kcal 150762kcal 151997kcal 153233kcal 154469kcal 155705kcal 156940kcal 158176kcal 159412kcal 160648kcal 161883kcal 163119kcal 164355kcal 165591kcal 166826kcal 168062kcal 169298kcal 170534kcal 171770kcal 173005kcal 174241kcal 175477kcal 176713kcal 177948kcal 179184kcal 180420kcal 181656kcal 182891kcal 184127kcal 185363kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38550kcal 39651kcal 40753kcal 41854kcal 42955kcal 44057kcal 45158kcal 46260kcal 47361kcal 48463kcal 49564kcal 50665kcal 51767kcal 52868kcal 53970kcal 55071kcal 56173kcal 57274kcal 58376kcal 59477kcal 60578kcal 61680kcal 62781kcal 63883kcal 64984kcal 66086kcal 67187kcal 68288kcal 69390kcal 70491kcal 71593kcal 72694kcal 73796kcal 74897kcal 75998kcal 77100kcal 78201kcal 79303kcal 80404kcal 81506kcal 82607kcal 83709kcal 84810kcal 85911kcal 87013kcal 88114kcal 89216kcal 90317kcal 91419kcal 92520kcal 93621kcal 94723kcal 95824kcal 96926kcal 98027kcal 99129kcal 100230kcal 101331kcal 102433kcal 103534kcal 104636kcal 105737kcal 106839kcal 107940kcal 109041kcal 110143kcal 111244kcal 112346kcal 113447kcal 114549kcal 115650kcal 116752kcal 117853kcal 118954kcal 120056kcal 121157kcal 122259kcal 123360kcal 124462kcal 125563kcal 126664kcal 127766kcal 128867kcal 129969kcal 131070kcal 132172kcal 133273kcal 134374kcal 135476kcal 136577kcal 137679kcal 138780kcal 139882kcal 140983kcal 142085kcal 143186kcal 144287kcal 145389kcal 146490kcal 147592kcal 148693kcal 149795kcal 150896kcal 151997kcal 153099kcal 154200kcal 155302kcal 156403kcal 157505kcal 158606kcal 159707kcal 160809kcal 161910kcal 163012kcal 164113kcal 165215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36983kcal 38039kcal 39096kcal 40153kcal 41209kcal 42266kcal 43323kcal 44379kcal 45436kcal 46493kcal 47549kcal 48606kcal 49663kcal 50719kcal 51776kcal 52833kcal 53889kcal 54946kcal 56003kcal 57059kcal 58116kcal 59172kcal 60229kcal 61286kcal 62342kcal 63399kcal 64456kcal 65512kcal 66569kcal 67626kcal 68682kcal 69739kcal 70796kcal 71852kcal 72909kcal 73966kcal 75022kcal 76079kcal 77136kcal 78192kcal 79249kcal 80306kcal 81362kcal 82419kcal 83476kcal 84532kcal 85589kcal 86646kcal 87702kcal 88759kcal 89816kcal 90872kcal 91929kcal 92986kcal 94042kcal 95099kcal 96156kcal 97212kcal 98269kcal 99326kcal 100382kcal 101439kcal 102496kcal 103552kcal 104609kcal 105666kcal 106722kcal 107779kcal 108836kcal 109892kcal 110949kcal 112006kcal 113062kcal 114119kcal 115175kcal 116232kcal 117289kcal 118345kcal 119402kcal 120459kcal 121515kcal 122572kcal 123629kcal 124685kcal 125742kcal 126799kcal 127855kcal 128912kcal 129969kcal 131025kcal 132082kcal 133139kcal 134195kcal 135252kcal 136309kcal 137365kcal 138422kcal 139479kcal 140535kcal 141592kcal 142649kcal 143705kcal 144762kcal 145819kcal 146875kcal 147932kcal 148989kcal 150045kcal 151102kcal 152159kcal 153215kcal 154272kcal 155329kcal 156385kcal 157442kcal 158499kcal
水泳
(速め:全般)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37609kcal 38505kcal 39400kcal 40296kcal 41191kcal 42087kcal 42982kcal 43878kcal 44773kcal 45669kcal 46564kcal 47460kcal 48355kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54623kcal 55519kcal 56414kcal 57310kcal 58205kcal 59101kcal 59996kcal 60892kcal 61787kcal 62683kcal 63578kcal 64474kcal 65369kcal 66265kcal 67160kcal 68056kcal 68951kcal 69847kcal 70742kcal 71638kcal 72533kcal 73428kcal 74324kcal 75219kcal 76115kcal 77010kcal 77906kcal 78801kcal 79697kcal 80592kcal 81488kcal 82383kcal 83279kcal 84174kcal 85070kcal 85965kcal 86861kcal 87756kcal 88652kcal 89547kcal 90442kcal 91338kcal 92233kcal 93129kcal 94024kcal 94920kcal 95815kcal 96711kcal 97606kcal 98502kcal 99397kcal 100293kcal 101188kcal 102084kcal 102979kcal 103875kcal 104770kcal 105666kcal 106561kcal 107457kcal 108352kcal 109247kcal 110143kcal 111038kcal 111934kcal 112829kcal 113725kcal 114620kcal 115516kcal 116411kcal 117307kcal 118202kcal 119098kcal 119993kcal 120889kcal 121784kcal 122680kcal 123575kcal 124471kcal 125366kcal 126261kcal 127157kcal 128052kcal 128948kcal 129843kcal 130739kcal 131634kcal 132530kcal 133425kcal 134321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37609kcal 38505kcal 39400kcal 40296kcal 41191kcal 42087kcal 42982kcal 43878kcal 44773kcal 45669kcal 46564kcal 47460kcal 48355kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54623kcal 55519kcal 56414kcal 57310kcal 58205kcal 59101kcal 59996kcal 60892kcal 61787kcal 62683kcal 63578kcal 64474kcal 65369kcal 66265kcal 67160kcal 68056kcal 68951kcal 69847kcal 70742kcal 71638kcal 72533kcal 73428kcal 74324kcal 75219kcal 76115kcal 77010kcal 77906kcal 78801kcal 79697kcal 80592kcal 81488kcal 82383kcal 83279kcal 84174kcal 85070kcal 85965kcal 86861kcal 87756kcal 88652kcal 89547kcal 90442kcal 91338kcal 92233kcal 93129kcal 94024kcal 94920kcal 95815kcal 96711kcal 97606kcal 98502kcal 99397kcal 100293kcal 101188kcal 102084kcal 102979kcal 103875kcal 104770kcal 105666kcal 106561kcal 107457kcal 108352kcal 109247kcal 110143kcal 111038kcal 111934kcal 112829kcal 113725kcal 114620kcal 115516kcal 116411kcal 117307kcal 118202kcal 119098kcal 119993kcal 120889kcal 121784kcal 122680kcal 123575kcal 124471kcal 125366kcal 126261kcal 127157kcal 128052kcal 128948kcal 129843kcal 130739kcal 131634kcal 132530kcal 133425kcal 134321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31341kcal 32237kcal 33132kcal 34028kcal 34923kcal 35819kcal 36714kcal 37609kcal 38505kcal 39400kcal 40296kcal 41191kcal 42087kcal 42982kcal 43878kcal 44773kcal 45669kcal 46564kcal 47460kcal 48355kcal 49251kcal 50146kcal 51042kcal 51937kcal 52833kcal 53728kcal 54623kcal 55519kcal 56414kcal 57310kcal 58205kcal 59101kcal 59996kcal 60892kcal 61787kcal 62683kcal 63578kcal 64474kcal 65369kcal 66265kcal 67160kcal 68056kcal 68951kcal 69847kcal 70742kcal 71638kcal 72533kcal 73428kcal 74324kcal 75219kcal 76115kcal 77010kcal 77906kcal 78801kcal 79697kcal 80592kcal 81488kcal 82383kcal 83279kcal 84174kcal 85070kcal 85965kcal 86861kcal 87756kcal 88652kcal 89547kcal 90442kcal 91338kcal 92233kcal 93129kcal 94024kcal 94920kcal 95815kcal 96711kcal 97606kcal 98502kcal 99397kcal 100293kcal 101188kcal 102084kcal 102979kcal 103875kcal 104770kcal 105666kcal 106561kcal 107457kcal 108352kcal 109247kcal 110143kcal 111038kcal 111934kcal 112829kcal 113725kcal 114620kcal 115516kcal 116411kcal 117307kcal 118202kcal 119098kcal 119993kcal 120889kcal 121784kcal 122680kcal 123575kcal 124471kcal 125366kcal 126261kcal 127157kcal 128052kcal 128948kcal 129843kcal 130739kcal 131634kcal 132530kcal 133425kcal 134321kcal
ダンス
激しい		 28207kcal 29013kcal 29819kcal 30625kcal 31431kcal 32237kcal 33043kcal 33848kcal 34654kcal 35460kcal 36266kcal 37072kcal 37878kcal 38684kcal 39490kcal 40296kcal 41102kcal 41908kcal 42714kcal 43520kcal 44326kcal 45131kcal 45937kcal 46743kcal 47549kcal 48355kcal 49161kcal 49967kcal 50773kcal 51579kcal 52385kcal 53191kcal 53997kcal 54803kcal 55608kcal 56414kcal 57220kcal 58026kcal 58832kcal 59638kcal 60444kcal 61250kcal 62056kcal 62862kcal 63668kcal 64474kcal 65280kcal 66086kcal 66891kcal 67697kcal 68503kcal 69309kcal 70115kcal 70921kcal 71727kcal 72533kcal 73339kcal 74145kcal 74951kcal 75757kcal 76563kcal 77369kcal 78174kcal 78980kcal 79786kcal 80592kcal 81398kcal 82204kcal 83010kcal 83816kcal 84622kcal 85428kcal 86234kcal 87040kcal 87846kcal 88652kcal 89457kcal 90263kcal 91069kcal 91875kcal 92681kcal 93487kcal 94293kcal 95099kcal 95905kcal 96711kcal 97517kcal 98323kcal 99129kcal 99935kcal 100740kcal 101546kcal 102352kcal 103158kcal 103964kcal 104770kcal 105576kcal 106382kcal 107188kcal 107994kcal 108800kcal 109606kcal 110412kcal 111217kcal 112023kcal 112829kcal 113635kcal 114441kcal 115247kcal 116053kcal 116859kcal 117665kcal 118471kcal 119277kcal 120083kcal 120889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31520kcal 32308kcal 33096kcal 33884kcal 34672kcal 35460kcal 36248kcal 37036kcal 37824kcal 38612kcal 39400kcal 40188kcal 40976kcal 41764kcal 42552kcal 43340kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52797kcal 53585kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63041kcal 63829kcal 64617kcal 65405kcal 66193kcal 66981kcal 67769kcal 68557kcal 69345kcal 70133kcal 70921kcal 71709kcal 72497kcal 73285kcal 74073kcal 74861kcal 75649kcal 76437kcal 77225kcal 78013kcal 78801kcal 79589kcal 80377kcal 81165kcal 81953kcal 82741kcal 83529kcal 84317kcal 85105kcal 85893kcal 86681kcal 87469kcal 88258kcal 89046kcal 89834kcal 90622kcal 91410kcal 92198kcal 92986kcal 93774kcal 94562kcal 95350kcal 96138kcal 96926kcal 97714kcal 98502kcal 99290kcal 100078kcal 100866kcal 101654kcal 102442kcal 103230kcal 104018kcal 104806kcal 105594kcal 106382kcal 107170kcal 107958kcal 108746kcal 109534kcal 110322kcal 111110kcal 111898kcal 112686kcal 113474kcal 114262kcal 115050kcal 115838kcal 116626kcal 117414kcal 118202kcal
水泳
(普通:全般)		 26013kcal 26756kcal 27500kcal 28243kcal 28986kcal 29729kcal 30473kcal 31216kcal 31959kcal 32702kcal 33445kcal 34189kcal 34932kcal 35675kcal 36418kcal 37162kcal 37905kcal 38648kcal 39391kcal 40135kcal 40878kcal 41621kcal 42364kcal 43108kcal 43851kcal 44594kcal 45337kcal 46081kcal 46824kcal 47567kcal 48310kcal 49054kcal 49797kcal 50540kcal 51283kcal 52027kcal 52770kcal 53513kcal 54256kcal 55000kcal 55743kcal 56486kcal 57229kcal 57973kcal 58716kcal 59459kcal 60202kcal 60946kcal 61689kcal 62432kcal 63175kcal 63919kcal 64662kcal 65405kcal 66148kcal 66891kcal 67635kcal 68378kcal 69121kcal 69864kcal 70608kcal 71351kcal 72094kcal 72837kcal 73581kcal 74324kcal 75067kcal 75810kcal 76554kcal 77297kcal 78040kcal 78783kcal 79527kcal 80270kcal 81013kcal 81756kcal 82500kcal 83243kcal 83986kcal 84729kcal 85473kcal 86216kcal 86959kcal 87702kcal 88446kcal 89189kcal 89932kcal 90675kcal 91419kcal 92162kcal 92905kcal 93648kcal 94392kcal 95135kcal 95878kcal 96621kcal 97364kcal 98108kcal 98851kcal 99594kcal 100337kcal 101081kcal 101824kcal 102567kcal 103310kcal 104054kcal 104797kcal 105540kcal 106283kcal 107027kcal 107770kcal 108513kcal 109256kcal 110000kcal 110743kcal 111486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal
山登り 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal
HIIT
ジャンプあり		 25073kcal 25789kcal 26506kcal 27222kcal 27938kcal 28655kcal 29371kcal 30087kcal 30804kcal 31520kcal 32237kcal 32953kcal 33669kcal 34386kcal 35102kcal 35819kcal 36535kcal 37251kcal 37968kcal 38684kcal 39400kcal 40117kcal 40833kcal 41550kcal 42266kcal 42982kcal 43699kcal 44415kcal 45131kcal 45848kcal 46564kcal 47281kcal 47997kcal 48713kcal 49430kcal 50146kcal 50862kcal 51579kcal 52295kcal 53012kcal 53728kcal 54444kcal 55161kcal 55877kcal 56594kcal 57310kcal 58026kcal 58743kcal 59459kcal 60175kcal 60892kcal 61608kcal 62325kcal 63041kcal 63757kcal 64474kcal 65190kcal 65906kcal 66623kcal 67339kcal 68056kcal 68772kcal 69488kcal 70205kcal 70921kcal 71638kcal 72354kcal 73070kcal 73787kcal 74503kcal 75219kcal 75936kcal 76652kcal 77369kcal 78085kcal 78801kcal 79518kcal 80234kcal 80950kcal 81667kcal 82383kcal 83100kcal 83816kcal 84532kcal 85249kcal 85965kcal 86681kcal 87398kcal 88114kcal 88831kcal 89547kcal 90263kcal 90980kcal 91696kcal 92413kcal 93129kcal 93845kcal 94562kcal 95278kcal 95994kcal 96711kcal 97427kcal 98144kcal 98860kcal 99576kcal 100293kcal 101009kcal 101725kcal 102442kcal 103158kcal 103875kcal 104591kcal 105307kcal 106024kcal 106740kcal 107457kcal
ダンス
普通		 22879kcal 23533kcal 24186kcal 24840kcal 25494kcal 26147kcal 26801kcal 27455kcal 28108kcal 28762kcal 29416kcal 30070kcal 30723kcal 31377kcal 32031kcal 32684kcal 33338kcal 33992kcal 34645kcal 35299kcal 35953kcal 36607kcal 37260kcal 37914kcal 38568kcal 39221kcal 39875kcal 40529kcal 41182kcal 41836kcal 42490kcal 43143kcal 43797kcal 44451kcal 45105kcal 45758kcal 46412kcal 47066kcal 47719kcal 48373kcal 49027kcal 49680kcal 50334kcal 50988kcal 51642kcal 52295kcal 52949kcal 53603kcal 54256kcal 54910kcal 55564kcal 56217kcal 56871kcal 57525kcal 58179kcal 58832kcal 59486kcal 60140kcal 60793kcal 61447kcal 62101kcal 62754kcal 63408kcal 64062kcal 64715kcal 65369kcal 66023kcal 66677kcal 67330kcal 67984kcal 68638kcal 69291kcal 69945kcal 70599kcal 71252kcal 71906kcal 72560kcal 73214kcal 73867kcal 74521kcal 75175kcal 75828kcal 76482kcal 77136kcal 77789kcal 78443kcal 79097kcal 79751kcal 80404kcal 81058kcal 81712kcal 82365kcal 83019kcal 83673kcal 84326kcal 84980kcal 85634kcal 86287kcal 86941kcal 87595kcal 88249kcal 88902kcal 89556kcal 90210kcal 90863kcal 91517kcal 92171kcal 92824kcal 93478kcal 94132kcal 94786kcal 95439kcal 96093kcal 96747kcal 97400kcal 98054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18804kcal 19342kcal 19879kcal 20416kcal 20954kcal 21491kcal 22028kcal 22565kcal 23103kcal 23640kcal 24177kcal 24715kcal 25252kcal 25789kcal 26326kcal 26864kcal 27401kcal 27938kcal 28476kcal 29013kcal 29550kcal 30087kcal 30625kcal 31162kcal 31699kcal 32237kcal 32774kcal 33311kcal 33848kcal 34386kcal 34923kcal 35460kcal 35998kcal 36535kcal 37072kcal 37609kcal 38147kcal 38684kcal 39221kcal 39759kcal 40296kcal 40833kcal 41370kcal 41908kcal 42445kcal 42982kcal 43520kcal 44057kcal 44594kcal 45131kcal 45669kcal 46206kcal 46743kcal 47281kcal 47818kcal 48355kcal 48892kcal 49430kcal 49967kcal 50504kcal 51042kcal 51579kcal 52116kcal 52653kcal 53191kcal 53728kcal 54265kcal 54803kcal 55340kcal 55877kcal 56414kcal 56952kcal 57489kcal 58026kcal 58564kcal 59101kcal 59638kcal 60175kcal 60713kcal 61250kcal 61787kcal 62325kcal 62862kcal 63399kcal 63936kcal 64474kcal 65011kcal 65548kcal 66086kcal 66623kcal 67160kcal 67697kcal 68235kcal 68772kcal 69309kcal 69847kcal 70384kcal 70921kcal 71458kcal 71996kcal 72533kcal 73070kcal 73608kcal 74145kcal 74682kcal 75219kcal 75757kcal 76294kcal 76831kcal 77369kcal 77906kcal 78443kcal 78980kcal 79518kcal 80055kcal 80592kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18804kcal 19342kcal 19879kcal 20416kcal 20954kcal 21491kcal 22028kcal 22565kcal 23103kcal 23640kcal 24177kcal 24715kcal 25252kcal 25789kcal 26326kcal 26864kcal 27401kcal 27938kcal 28476kcal 29013kcal 29550kcal 30087kcal 30625kcal 31162kcal 31699kcal 32237kcal 32774kcal 33311kcal 33848kcal 34386kcal 34923kcal 35460kcal 35998kcal 36535kcal 37072kcal 37609kcal 38147kcal 38684kcal 39221kcal 39759kcal 40296kcal 40833kcal 41370kcal 41908kcal 42445kcal 42982kcal 43520kcal 44057kcal 44594kcal 45131kcal 45669kcal 46206kcal 46743kcal 47281kcal 47818kcal 48355kcal 48892kcal 49430kcal 49967kcal 50504kcal 51042kcal 51579kcal 52116kcal 52653kcal 53191kcal 53728kcal 54265kcal 54803kcal 55340kcal 55877kcal 56414kcal 56952kcal 57489kcal 58026kcal 58564kcal 59101kcal 59638kcal 60175kcal 60713kcal 61250kcal 61787kcal 62325kcal 62862kcal 63399kcal 63936kcal 64474kcal 65011kcal 65548kcal 66086kcal 66623kcal 67160kcal 67697kcal 68235kcal 68772kcal 69309kcal 69847kcal 70384kcal 70921kcal 71458kcal 71996kcal 72533kcal 73070kcal 73608kcal 74145kcal 74682kcal 75219kcal 75757kcal 76294kcal 76831kcal 77369kcal 77906kcal 78443kcal 78980kcal 79518kcal 80055kcal 80592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56003kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58376kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60749kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63122kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65495kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67868kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70241kcal 70715kcal 71190kcal
踏み台昇降 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
HIIT
ジャンプなし		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
ダンス
ゆっくり		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
筋トレ
スクワット		 15670kcal 16118kcal 16566kcal 17014kcal 17461kcal 17909kcal 18357kcal 18804kcal 19252kcal 19700kcal 20148kcal 20595kcal 21043kcal 21491kcal 21939kcal 22386kcal 22834kcal 23282kcal 23730kcal 24177kcal 24625kcal 25073kcal 25521kcal 25968kcal 26416kcal 26864kcal 27311kcal 27759kcal 28207kcal 28655kcal 29102kcal 29550kcal 29998kcal 30446kcal 30893kcal 31341kcal 31789kcal 32237kcal 32684kcal 33132kcal 33580kcal 34028kcal 34475kcal 34923kcal 35371kcal 35819kcal 36266kcal 36714kcal 37162kcal 37609kcal 38057kcal 38505kcal 38953kcal 39400kcal 39848kcal 40296kcal 40744kcal 41191kcal 41639kcal 42087kcal 42535kcal 42982kcal 43430kcal 43878kcal 44326kcal 44773kcal 45221kcal 45669kcal 46116kcal 46564kcal 47012kcal 47460kcal 47907kcal 48355kcal 48803kcal 49251kcal 49698kcal 50146kcal 50594kcal 51042kcal 51489kcal 51937kcal 52385kcal 52833kcal 53280kcal 53728kcal 54176kcal 54623kcal 55071kcal 55519kcal 55967kcal 56414kcal 56862kcal 57310kcal 57758kcal 58205kcal 58653kcal 59101kcal 59549kcal 59996kcal 60444kcal 60892kcal 61340kcal 61787kcal 62235kcal 62683kcal 63130kcal 63578kcal 64026kcal 64474kcal 64921kcal 65369kcal 65817kcal 66265kcal 66712kcal 67160kcal
部屋の片づけ全般 15043kcal 15473kcal 15903kcal 16333kcal 16763kcal 17193kcal 17622kcal 18052kcal 18482kcal 18912kcal 19342kcal 19772kcal 20201kcal 20631kcal 21061kcal 21491kcal 21921kcal 22351kcal 22780kcal 23210kcal 23640kcal 24070kcal 24500kcal 24930kcal 25359kcal 25789kcal 26219kcal 26649kcal 27079kcal 27508kcal 27938kcal 28368kcal 28798kcal 29228kcal 29658kcal 30087kcal 30517kcal 30947kcal 31377kcal 31807kcal 32237kcal 32666kcal 33096kcal 33526kcal 33956kcal 34386kcal 34816kcal 35245kcal 35675kcal 36105kcal 36535kcal 36965kcal 37395kcal 37824kcal 38254kcal 38684kcal 39114kcal 39544kcal 39974kcal 40403kcal 40833kcal 41263kcal 41693kcal 42123kcal 42552kcal 42982kcal 43412kcal 43842kcal 44272kcal 44702kcal 45131kcal 45561kcal 45991kcal 46421kcal 46851kcal 47281kcal 47710kcal 48140kcal 48570kcal 49000kcal 49430kcal 49860kcal 50289kcal 50719kcal 51149kcal 51579kcal 52009kcal 52439kcal 52868kcal 53298kcal 53728kcal 54158kcal 54588kcal 55017kcal 55447kcal 55877kcal 56307kcal 56737kcal 57167kcal 57596kcal 58026kcal 58456kcal 58886kcal 59316kcal 59746kcal 60175kcal 60605kcal 61035kcal 61465kcal 61895kcal 62325kcal 62754kcal 63184kcal 63614kcal 64044kcal 64474kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14103kcal 14506kcal 14909kcal 15312kcal 15715kcal 16118kcal 16521kcal 16924kcal 17327kcal 17730kcal 18133kcal 18536kcal 18939kcal 19342kcal 19745kcal 20148kcal 20551kcal 20954kcal 21357kcal 21760kcal 22163kcal 22565kcal 22968kcal 23371kcal 23774kcal 24177kcal 24580kcal 24983kcal 25386kcal 25789kcal 26192kcal 26595kcal 26998kcal 27401kcal 27804kcal 28207kcal 28610kcal 29013kcal 29416kcal 29819kcal 30222kcal 30625kcal 31028kcal 31431kcal 31834kcal 32237kcal 32640kcal 33043kcal 33445kcal 33848kcal 34251kcal 34654kcal 35057kcal 35460kcal 35863kcal 36266kcal 36669kcal 37072kcal 37475kcal 37878kcal 38281kcal 38684kcal 39087kcal 39490kcal 39893kcal 40296kcal 40699kcal 41102kcal 41505kcal 41908kcal 42311kcal 42714kcal 43117kcal 43520kcal 43923kcal 44326kcal 44728kcal 45131kcal 45534kcal 45937kcal 46340kcal 46743kcal 47146kcal 47549kcal 47952kcal 48355kcal 48758kcal 49161kcal 49564kcal 49967kcal 50370kcal 50773kcal 51176kcal 51579kcal 51982kcal 52385kcal 52788kcal 53191kcal 53594kcal 53997kcal 54400kcal 54803kcal 55206kcal 55608kcal 56011kcal 56414kcal 56817kcal 57220kcal 57623kcal 58026kcal 58429kcal 58832kcal 59235kcal 59638kcal 60041kcal 60444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13476kcal 13861kcal 14247kcal 14632kcal 15017kcal 15402kcal 15787kcal 16172kcal 16557kcal 16942kcal 17327kcal 17712kcal 18097kcal 18482kcal 18867kcal 19252kcal 19637kcal 20022kcal 20407kcal 20792kcal 21177kcal 21563kcal 21948kcal 22333kcal 22718kcal 23103kcal 23488kcal 23873kcal 24258kcal 24643kcal 25028kcal 25413kcal 25798kcal 26183kcal 26568kcal 26953kcal 27338kcal 27723kcal 28108kcal 28494kcal 28879kcal 29264kcal 29649kcal 30034kcal 30419kcal 30804kcal 31189kcal 31574kcal 31959kcal 32344kcal 32729kcal 33114kcal 33499kcal 33884kcal 34269kcal 34654kcal 35039kcal 35424kcal 35810kcal 36195kcal 36580kcal 36965kcal 37350kcal 37735kcal 38120kcal 38505kcal 38890kcal 39275kcal 39660kcal 40045kcal 40430kcal 40815kcal 41200kcal 41585kcal 41970kcal 42355kcal 42741kcal 43126kcal 43511kcal 43896kcal 44281kcal 44666kcal 45051kcal 45436kcal 45821kcal 46206kcal 46591kcal 46976kcal 47361kcal 47746kcal 48131kcal 48516kcal 48901kcal 49286kcal 49671kcal 50057kcal 50442kcal 50827kcal 51212kcal 51597kcal 51982kcal 52367kcal 52752kcal 53137kcal 53522kcal 53907kcal 54292kcal 54677kcal 55062kcal 55447kcal 55832kcal 56217kcal 56602kcal 56988kcal 57373kcal 57758kcal
ヨガ
パワー		 12536kcal 12894kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14327kcal 14685kcal 15043kcal 15402kcal 15760kcal 16118kcal 16476kcal 16834kcal 17193kcal 17551kcal 17909kcal 18267kcal 18625kcal 18984kcal 19342kcal 19700kcal 20058kcal 20416kcal 20775kcal 21133kcal 21491kcal 21849kcal 22207kcal 22565kcal 22924kcal 23282kcal 23640kcal 23998kcal 24356kcal 24715kcal 25073kcal 25431kcal 25789kcal 26147kcal 26506kcal 26864kcal 27222kcal 27580kcal 27938kcal 28297kcal 28655kcal 29013kcal 29371kcal 29729kcal 30087kcal 30446kcal 30804kcal 31162kcal 31520kcal 31878kcal 32237kcal 32595kcal 32953kcal 33311kcal 33669kcal 34028kcal 34386kcal 34744kcal 35102kcal 35460kcal 35819kcal 36177kcal 36535kcal 36893kcal 37251kcal 37609kcal 37968kcal 38326kcal 38684kcal 39042kcal 39400kcal 39759kcal 40117kcal 40475kcal 40833kcal 41191kcal 41550kcal 41908kcal 42266kcal 42624kcal 42982kcal 43340kcal 43699kcal 44057kcal 44415kcal 44773kcal 45131kcal 45490kcal 45848kcal 46206kcal 46564kcal 46922kcal 47281kcal 47639kcal 47997kcal 48355kcal 48713kcal 49072kcal 49430kcal 49788kcal 50146kcal 50504kcal 50862kcal 51221kcal 51579kcal 51937kcal 52295kcal 52653kcal 53012kcal 53370kcal 53728kcal
筋トレ
腹筋運動		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
筋トレ
背筋運動		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
筋トレ
懸垂		 11909kcal 12250kcal 12590kcal 12930kcal 13270kcal 13611kcal 13951kcal 14291kcal 14632kcal 14972kcal 15312kcal 15652kcal 15993kcal 16333kcal 16673kcal 17014kcal 17354kcal 17694kcal 18034kcal 18375kcal 18715kcal 19055kcal 19395kcal 19736kcal 20076kcal 20416kcal 20757kcal 21097kcal 21437kcal 21777kcal 22118kcal 22458kcal 22798kcal 23139kcal 23479kcal 23819kcal 24159kcal 24500kcal 24840kcal 25180kcal 25521kcal 25861kcal 26201kcal 26541kcal 26882kcal 27222kcal 27562kcal 27903kcal 28243kcal 28583kcal 28923kcal 29264kcal 29604kcal 29944kcal 30284kcal 30625kcal 30965kcal 31305kcal 31646kcal 31986kcal 32326kcal 32666kcal 33007kcal 33347kcal 33687kcal 34028kcal 34368kcal 34708kcal 35048kcal 35389kcal 35729kcal 36069kcal 36410kcal 36750kcal 37090kcal 37430kcal 37771kcal 38111kcal 38451kcal 38791kcal 39132kcal 39472kcal 39812kcal 40153kcal 40493kcal 40833kcal 41173kcal 41514kcal 41854kcal 42194kcal 42535kcal 42875kcal 43215kcal 43555kcal 43896kcal 44236kcal 44576kcal 44917kcal 45257kcal 45597kcal 45937kcal 46278kcal 46618kcal 46958kcal 47298kcal 47639kcal 47979kcal 48319kcal 48660kcal 49000kcal 49340kcal 49680kcal 50021kcal 50361kcal 50701kcal 51042kcal
トランポリン
ゆっくり		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
料理全般 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
掃除機をかける 10342kcal 10638kcal 10933kcal 11229kcal 11524kcal 11820kcal 12115kcal 12411kcal 12706kcal 13002kcal 13297kcal 13593kcal 13888kcal 14184kcal 14479kcal 14775kcal 15070kcal 15366kcal 15661kcal 15957kcal 16252kcal 16548kcal 16843kcal 17139kcal 17434kcal 17730kcal 18025kcal 18321kcal 18616kcal 18912kcal 19207kcal 19503kcal 19798kcal 20094kcal 20389kcal 20685kcal 20980kcal 21276kcal 21571kcal 21867kcal 22163kcal 22458kcal 22754kcal 23049kcal 23345kcal 23640kcal 23936kcal 24231kcal 24527kcal 24822kcal 25118kcal 25413kcal 25709kcal 26004kcal 26300kcal 26595kcal 26891kcal 27186kcal 27482kcal 27777kcal 28073kcal 28368kcal 28664kcal 28959kcal 29255kcal 29550kcal 29846kcal 30141kcal 30437kcal 30732kcal 31028kcal 31323kcal 31619kcal 31914kcal 32210kcal 32505kcal 32801kcal 33096kcal 33392kcal 33687kcal 33983kcal 34278kcal 34574kcal 34869kcal 35165kcal 35460kcal 35756kcal 36051kcal 36347kcal 36642kcal 36938kcal 37233kcal 37529kcal 37824kcal 38120kcal 38415kcal 38711kcal 39006kcal 39302kcal 39597kcal 39893kcal 40188kcal 40484kcal 40779kcal 41075kcal 41370kcal 41666kcal 41961kcal 42257kcal 42552kcal 42848kcal 43143kcal 43439kcal 43734kcal 44030kcal 44326kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
体をよく動かす仕事 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
皿洗い 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
ヨガ
ハタ		 9402kcal 9671kcal 9939kcal 10208kcal 10477kcal 10745kcal 11014kcal 11282kcal 11551kcal 11820kcal 12088kcal 12357kcal 12626kcal 12894kcal 13163kcal 13432kcal 13700kcal 13969kcal 14238kcal 14506kcal 14775kcal 15043kcal 15312kcal 15581kcal 15849kcal 16118kcal 16387kcal 16655kcal 16924kcal 17193kcal 17461kcal 17730kcal 17999kcal 18267kcal 18536kcal 18804kcal 19073kcal 19342kcal 19610kcal 19879kcal 20148kcal 20416kcal 20685kcal 20954kcal 21222kcal 21491kcal 21760kcal 22028kcal 22297kcal 22565kcal 22834kcal 23103kcal 23371kcal 23640kcal 23909kcal 24177kcal 24446kcal 24715kcal 24983kcal 25252kcal 25521kcal 25789kcal 26058kcal 26326kcal 26595kcal 26864kcal 27132kcal 27401kcal 27670kcal 27938kcal 28207kcal 28476kcal 28744kcal 29013kcal 29282kcal 29550kcal 29819kcal 30087kcal 30356kcal 30625kcal 30893kcal 31162kcal 31431kcal 31699kcal 31968kcal 32237kcal 32505kcal 32774kcal 33043kcal 33311kcal 33580kcal 33848kcal 34117kcal 34386kcal 34654kcal 34923kcal 35192kcal 35460kcal 35729kcal 35998kcal 36266kcal 36535kcal 36804kcal 37072kcal 37341kcal 37609kcal 37878kcal 38147kcal 38415kcal 38684kcal 38953kcal 39221kcal 39490kcal 39759kcal 40027kcal 40296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
自動車を運転 7835kcal 8059kcal 8283kcal 8507kcal 8730kcal 8954kcal 9178kcal 9402kcal 9626kcal 9850kcal 10074kcal 10297kcal 10521kcal 10745kcal 10969kcal 11193kcal 11417kcal 11641kcal 11865kcal 12088kcal 12312kcal 12536kcal 12760kcal 12984kcal 13208kcal 13432kcal 13655kcal 13879kcal 14103kcal 14327kcal 14551kcal 14775kcal 14999kcal 15223kcal 15446kcal 15670kcal 15894kcal 16118kcal 16342kcal 16566kcal 16790kcal 17014kcal 17237kcal 17461kcal 17685kcal 17909kcal 18133kcal 18357kcal 18581kcal 18804kcal 19028kcal 19252kcal 19476kcal 19700kcal 19924kcal 20148kcal 20372kcal 20595kcal 20819kcal 21043kcal 21267kcal 21491kcal 21715kcal 21939kcal 22163kcal 22386kcal 22610kcal 22834kcal 23058kcal 23282kcal 23506kcal 23730kcal 23953kcal 24177kcal 24401kcal 24625kcal 24849kcal 25073kcal 25297kcal 25521kcal 25744kcal 25968kcal 26192kcal 26416kcal 26640kcal 26864kcal 27088kcal 27311kcal 27535kcal 27759kcal 27983kcal 28207kcal 28431kcal 28655kcal 28879kcal 29102kcal 29326kcal 29550kcal 29774kcal 29998kcal 30222kcal 30446kcal 30670kcal 30893kcal 31117kcal 31341kcal 31565kcal 31789kcal 32013kcal 32237kcal 32460kcal 32684kcal 32908kcal 33132kcal 33356kcal 33580kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
風呂でシャワー 6268kcal 6447kcal 6626kcal 6805kcal 6984kcal 7163kcal 7342kcal 7521kcal 7701kcal 7880kcal 8059kcal 8238kcal 8417kcal 8596kcal 8775kcal 8954kcal 9133kcal 9312kcal 9492kcal 9671kcal 9850kcal 10029kcal 10208kcal 10387kcal 10566kcal 10745kcal 10924kcal 11103kcal 11282kcal 11462kcal 11641kcal 11820kcal 11999kcal 12178kcal 12357kcal 12536kcal 12715kcal 12894kcal 13073kcal 13253kcal 13432kcal 13611kcal 13790kcal 13969kcal 14148kcal 14327kcal 14506kcal 14685kcal 14864kcal 15043kcal 15223kcal 15402kcal 15581kcal 15760kcal 15939kcal 16118kcal 16297kcal 16476kcal 16655kcal 16834kcal 17014kcal 17193kcal 17372kcal 17551kcal 17730kcal 17909kcal 18088kcal 18267kcal 18446kcal 18625kcal 18804kcal 18984kcal 19163kcal 19342kcal 19521kcal 19700kcal 19879kcal 20058kcal 20237kcal 20416kcal 20595kcal 20775kcal 20954kcal 21133kcal 21312kcal 21491kcal 21670kcal 21849kcal 22028kcal 22207kcal 22386kcal 22565kcal 22745kcal 22924kcal 23103kcal 23282kcal 23461kcal 23640kcal 23819kcal 23998kcal 24177kcal 24356kcal 24536kcal 24715kcal 24894kcal 25073kcal 25252kcal 25431kcal 25610kcal 25789kcal 25968kcal 26147kcal 26326kcal 26506kcal 26685kcal 26864kcal
トイレ 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7092kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9671kcal 9832kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10477kcal 10638kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11444kcal 11605kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12250kcal 12411kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13056kcal 13217kcal 13378kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14023kcal 14184kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14829kcal 14990kcal 15151kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15796kcal 15957kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16602kcal 16763kcal 16924kcal 17085kcal 17246kcal 17408kcal 17569kcal 17730kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18375kcal 18536kcal 18697kcal 18858kcal 19019kcal 19181kcal 19342kcal 19503kcal 19664kcal 19825kcal 19987kcal 20148kcal 20309kcal 20470kcal 20631kcal 20792kcal 20954kcal 21115kcal 21276kcal 21437kcal 21598kcal 21760kcal 21921kcal 22082kcal 22243kcal 22404kcal 22565kcal 22727kcal 22888kcal 23049kcal 23210kcal 23371kcal 23533kcal 23694kcal 23855kcal 24016kcal 24177kcal
立って仕事をする 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7092kcal 7253kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8381kcal 8542kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9187kcal 9348kcal 9509kcal 9671kcal 9832kcal 9993kcal 10154kcal 10315kcal 10477kcal 10638kcal 10799kcal 10960kcal 11121kcal 11282kcal 11444kcal 11605kcal 11766kcal 11927kcal 12088kcal 12250kcal 12411kcal 12572kcal 12733kcal 12894kcal 13056kcal 13217kcal 13378kcal 13539kcal 13700kcal 13861kcal 14023kcal 14184kcal 14345kcal 14506kcal 14667kcal 14829kcal 14990kcal 15151kcal 15312kcal 15473kcal 15634kcal 15796kcal 15957kcal 16118kcal 16279kcal 16440kcal 16602kcal 16763kcal 16924kcal 17085kcal 17246kcal 17408kcal 17569kcal 17730kcal 17891kcal 18052kcal 18213kcal 18375kcal 18536kcal 18697kcal 18858kcal 19019kcal 19181kcal 19342kcal 19503kcal 19664kcal 19825kcal 19987kcal 20148kcal 20309kcal 20470kcal 20631kcal 20792kcal 20954kcal 21115kcal 21276kcal 21437kcal 21598kcal 21760kcal 21921kcal 22082kcal 22243kcal 22404kcal 22565kcal 22727kcal 22888kcal 23049kcal 23210kcal 23371kcal 23533kcal 23694kcal 23855kcal 24016kcal 24177kcal
風呂で入浴 4701kcal 4835kcal 4969kcal 5104kcal 5238kcal 5372kcal 5507kcal 5641kcal 5775kcal 5910kcal 6044kcal 6178kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7521kcal 7656kcal 7790kcal 7924kcal 8059kcal 8193kcal 8327kcal 8462kcal 8596kcal 8730kcal 8865kcal 8999kcal 9133kcal 9268kcal 9402kcal 9536kcal 9671kcal 9805kcal 9939kcal 10074kcal 10208kcal 10342kcal 10477kcal 10611kcal 10745kcal 10880kcal 11014kcal 11148kcal 11282kcal 11417kcal 11551kcal 11685kcal 11820kcal 11954kcal 12088kcal 12223kcal 12357kcal 12491kcal 12626kcal 12760kcal 12894kcal 13029kcal 13163kcal 13297kcal 13432kcal 13566kcal 13700kcal 13835kcal 13969kcal 14103kcal 14238kcal 14372kcal 14506kcal 14641kcal 14775kcal 14909kcal 15043kcal 15178kcal 15312kcal 15446kcal 15581kcal 15715kcal 15849kcal 15984kcal 16118kcal 16252kcal 16387kcal 16521kcal 16655kcal 16790kcal 16924kcal 17058kcal 17193kcal 17327kcal 17461kcal 17596kcal 17730kcal 17864kcal 17999kcal 18133kcal 18267kcal 18402kcal 18536kcal 18670kcal 18804kcal 18939kcal 19073kcal 19207kcal 19342kcal 19476kcal 19610kcal 19745kcal 19879kcal 20013kcal 20148kcal
デスクワーク 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6519kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8498kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9080kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10477kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11059kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12456kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13038kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13620kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14435kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15017kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15599kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16181kcal 16297kcal 16414kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16996kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal
電車バスに乗車 4074kcal 4190kcal 4307kcal 4423kcal 4540kcal 4656kcal 4772kcal 4889kcal 5005kcal 5122kcal 5238kcal 5354kcal 5471kcal 5587kcal 5704kcal 5820kcal 5936kcal 6053kcal 6169kcal 6286kcal 6402kcal 6519kcal 6635kcal 6751kcal 6868kcal 6984kcal 7101kcal 7217kcal 7333kcal 7450kcal 7566kcal 7683kcal 7799kcal 7915kcal 8032kcal 8148kcal 8265kcal 8381kcal 8498kcal 8614kcal 8730kcal 8847kcal 8963kcal 9080kcal 9196kcal 9312kcal 9429kcal 9545kcal 9662kcal 9778kcal 9894kcal 10011kcal 10127kcal 10244kcal 10360kcal 10477kcal 10593kcal 10709kcal 10826kcal 10942kcal 11059kcal 11175kcal 11291kcal 11408kcal 11524kcal 11641kcal 11757kcal 11873kcal 11990kcal 12106kcal 12223kcal 12339kcal 12456kcal 12572kcal 12688kcal 12805kcal 12921kcal 13038kcal 13154kcal 13270kcal 13387kcal 13503kcal 13620kcal 13736kcal 13852kcal 13969kcal 14085kcal 14202kcal 14318kcal 14435kcal 14551kcal 14667kcal 14784kcal 14900kcal 15017kcal 15133kcal 15249kcal 15366kcal 15482kcal 15599kcal 15715kcal 15831kcal 15948kcal 16064kcal 16181kcal 16297kcal 16414kcal 16530kcal 16646kcal 16763kcal 16879kcal 16996kcal 17112kcal 17228kcal 17345kcal 17461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ