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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7138kcal 7316kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8744kcal 8922kcal 9101kcal 9279kcal 9458kcal 9636kcal 9815kcal 9993kcal 10172kcal 10350kcal 10528kcal 10707kcal 10885kcal 11064kcal 11242kcal 11421kcal 11599kcal 11778kcal 11956kcal 12135kcal 12313kcal 12491kcal 12670kcal 12848kcal 13027kcal 13205kcal 13384kcal 13562kcal 13741kcal 13919kcal 14098kcal 14276kcal 14454kcal 14633kcal 14811kcal 14990kcal 15168kcal 15347kcal 15525kcal 15704kcal 15882kcal 16061kcal 16239kcal 16417kcal 16596kcal 16774kcal 16953kcal 17131kcal 17310kcal 17488kcal 17667kcal 17845kcal 18024kcal 18202kcal 18380kcal 18559kcal 18737kcal 18916kcal 19094kcal 19273kcal 19451kcal 19630kcal 19808kcal 19987kcal 20165kcal 20344kcal 20522kcal 20700kcal 20879kcal 21057kcal 21236kcal 21414kcal 21593kcal 21771kcal 21950kcal 22128kcal 22307kcal 22485kcal 22663kcal 22842kcal 23020kcal 23199kcal 23377kcal 23556kcal 23734kcal 23913kcal 24091kcal 24270kcal 24448kcal 24626kcal 24805kcal 24983kcal 25162kcal 25340kcal 25519kcal 25697kcal 25876kcal 26054kcal 26233kcal 26411kcal 26589kcal 26768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10743kcal 11050kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16881kcal 17188kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22406kcal 22713kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24248kcal 24555kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27931kcal 28238kcal 28545kcal 28852kcal 29159kcal 29466kcal 29773kcal 30080kcal 30387kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33456kcal 33763kcal 34070kcal 34377kcal 34684kcal 34991kcal 35298kcal 35605kcal 35912kcal 36219kcal 36526kcal 36833kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38981kcal 39288kcal 39595kcal 39902kcal 40209kcal 40516kcal 40823kcal 41130kcal 41437kcal 41744kcal 42051kcal 42358kcal 42665kcal 42972kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44506kcal 44813kcal 45120kcal 45427kcal 45734kcal 46041kcal
山登り 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14990kcal 15418kcal 15846kcal 16275kcal 16703kcal 17131kcal 17560kcal 17988kcal 18416kcal 18844kcal 19273kcal 19701kcal 20129kcal 20558kcal 20986kcal 21414kcal 21843kcal 22271kcal 22699kcal 23127kcal 23556kcal 23984kcal 24412kcal 24841kcal 25269kcal 25697kcal 26125kcal 26554kcal 26982kcal 27410kcal 27839kcal 28267kcal 28695kcal 29124kcal 29552kcal 29980kcal 30408kcal 30837kcal 31265kcal 31693kcal 32122kcal 32550kcal 32978kcal 33407kcal 33835kcal 34263kcal 34691kcal 35120kcal 35548kcal 35976kcal 36405kcal 36833kcal 37261kcal 37689kcal 38118kcal 38546kcal 38974kcal 39403kcal 39831kcal 40259kcal 40688kcal 41116kcal 41544kcal 41972kcal 42401kcal 42829kcal 43257kcal 43686kcal 44114kcal 44542kcal 44970kcal 45399kcal 45827kcal 46255kcal 46684kcal 47112kcal 47540kcal 47969kcal 48397kcal 48825kcal 49253kcal 49682kcal 50110kcal 50538kcal 50967kcal 51395kcal 51823kcal 52251kcal 52680kcal 53108kcal 53536kcal 53965kcal 54393kcal 54821kcal 55250kcal 55678kcal 56106kcal 56534kcal 56963kcal 57391kcal 57819kcal 58248kcal 58676kcal 59104kcal 59533kcal 59961kcal 60389kcal 60817kcal 61246kcal 61674kcal 62102kcal 62531kcal 62959kcal 63387kcal 63815kcal 64244kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24983kcal 25697kcal 26411kcal 27125kcal 27839kcal 28553kcal 29266kcal 29980kcal 30694kcal 31408kcal 32122kcal 32835kcal 33549kcal 34263kcal 34977kcal 35691kcal 36405kcal 37118kcal 37832kcal 38546kcal 39260kcal 39974kcal 40688kcal 41401kcal 42115kcal 42829kcal 43543kcal 44257kcal 44970kcal 45684kcal 46398kcal 47112kcal 47826kcal 48540kcal 49253kcal 49967kcal 50681kcal 51395kcal 52109kcal 52823kcal 53536kcal 54250kcal 54964kcal 55678kcal 56392kcal 57106kcal 57819kcal 58533kcal 59247kcal 59961kcal 60675kcal 61388kcal 62102kcal 62816kcal 63530kcal 64244kcal 64958kcal 65671kcal 66385kcal 67099kcal 67813kcal 68527kcal 69241kcal 69954kcal 70668kcal 71382kcal 72096kcal 72810kcal 73523kcal 74237kcal 74951kcal 75665kcal 76379kcal 77093kcal 77806kcal 78520kcal 79234kcal 79948kcal 80662kcal 81376kcal 82089kcal 82803kcal 83517kcal 84231kcal 84945kcal 85659kcal 86372kcal 87086kcal 87800kcal 88514kcal 89228kcal 89941kcal 90655kcal 91369kcal 92083kcal 92797kcal 93511kcal 94224kcal 94938kcal 95652kcal 96366kcal 97080kcal 97794kcal 98507kcal 99221kcal 99935kcal 100649kcal 101363kcal 102076kcal 102790kcal 103504kcal 104218kcal 104932kcal 105646kcal 106359kcal 107073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21985kcal 22613kcal 23242kcal 23870kcal 24498kcal 25126kcal 25754kcal 26382kcal 27011kcal 27639kcal 28267kcal 28895kcal 29523kcal 30151kcal 30780kcal 31408kcal 32036kcal 32664kcal 33292kcal 33920kcal 34549kcal 35177kcal 35805kcal 36433kcal 37061kcal 37689kcal 38318kcal 38946kcal 39574kcal 40202kcal 40830kcal 41458kcal 42087kcal 42715kcal 43343kcal 43971kcal 44599kcal 45227kcal 45856kcal 46484kcal 47112kcal 47740kcal 48368kcal 48996kcal 49625kcal 50253kcal 50881kcal 51509kcal 52137kcal 52765kcal 53394kcal 54022kcal 54650kcal 55278kcal 55906kcal 56534kcal 57163kcal 57791kcal 58419kcal 59047kcal 59675kcal 60303kcal 60932kcal 61560kcal 62188kcal 62816kcal 63444kcal 64072kcal 64701kcal 65329kcal 65957kcal 66585kcal 67213kcal 67841kcal 68470kcal 69098kcal 69726kcal 70354kcal 70982kcal 71610kcal 72239kcal 72867kcal 73495kcal 74123kcal 74751kcal 75379kcal 76008kcal 76636kcal 77264kcal 77892kcal 78520kcal 79148kcal 79777kcal 80405kcal 81033kcal 81661kcal 82289kcal 82917kcal 83546kcal 84174kcal 84802kcal 85430kcal 86058kcal 86686kcal 87315kcal 87943kcal 88571kcal 89199kcal 89827kcal 90455kcal 91084kcal 91712kcal 92340kcal 92968kcal 93596kcal 94224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29480kcal 30323kcal 31165kcal 32007kcal 32850kcal 33692kcal 34534kcal 35377kcal 36219kcal 37061kcal 37904kcal 38746kcal 39588kcal 40431kcal 41273kcal 42115kcal 42957kcal 43800kcal 44642kcal 45484kcal 46327kcal 47169kcal 48011kcal 48854kcal 49696kcal 50538kcal 51381kcal 52223kcal 53065kcal 53908kcal 54750kcal 55592kcal 56435kcal 57277kcal 58119kcal 58961kcal 59804kcal 60646kcal 61488kcal 62331kcal 63173kcal 64015kcal 64858kcal 65700kcal 66542kcal 67385kcal 68227kcal 69069kcal 69912kcal 70754kcal 71596kcal 72438kcal 73281kcal 74123kcal 74965kcal 75808kcal 76650kcal 77492kcal 78335kcal 79177kcal 80019kcal 80862kcal 81704kcal 82546kcal 83389kcal 84231kcal 85073kcal 85915kcal 86758kcal 87600kcal 88442kcal 89285kcal 90127kcal 90969kcal 91812kcal 92654kcal 93496kcal 94339kcal 95181kcal 96023kcal 96866kcal 97708kcal 98550kcal 99392kcal 100235kcal 101077kcal 101919kcal 102762kcal 103604kcal 104446kcal 105289kcal 106131kcal 106973kcal 107816kcal 108658kcal 109500kcal 110343kcal 111185kcal 112027kcal 112870kcal 113712kcal 114554kcal 115396kcal 116239kcal 117081kcal 117923kcal 118766kcal 119608kcal 120450kcal 121293kcal 122135kcal 122977kcal 123820kcal 124662kcal 125504kcal 126347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30730kcal 31608kcal 32486kcal 33364kcal 34242kcal 35120kcal 35998kcal 36876kcal 37754kcal 38632kcal 39510kcal 40388kcal 41266kcal 42144kcal 43022kcal 43900kcal 44778kcal 45656kcal 46534kcal 47412kcal 48290kcal 49168kcal 50046kcal 50924kcal 51802kcal 52680kcal 53558kcal 54436kcal 55314kcal 56192kcal 57070kcal 57948kcal 58826kcal 59704kcal 60582kcal 61460kcal 62338kcal 63216kcal 64094kcal 64972kcal 65850kcal 66728kcal 67606kcal 68484kcal 69362kcal 70240kcal 71118kcal 71996kcal 72874kcal 73752kcal 74630kcal 75508kcal 76386kcal 77264kcal 78142kcal 79020kcal 79898kcal 80776kcal 81654kcal 82532kcal 83410kcal 84288kcal 85166kcal 86044kcal 86922kcal 87800kcal 88678kcal 89556kcal 90434kcal 91312kcal 92190kcal 93068kcal 93946kcal 94824kcal 95702kcal 96580kcal 97458kcal 98336kcal 99214kcal 100092kcal 100970kcal 101848kcal 102726kcal 103604kcal 104482kcal 105360kcal 106238kcal 107116kcal 107994kcal 108872kcal 109750kcal 110628kcal 111506kcal 112384kcal 113262kcal 114140kcal 115018kcal 115896kcal 116774kcal 117652kcal 118530kcal 119408kcal 120286kcal 121164kcal 122042kcal 122920kcal 123798kcal 124676kcal 125554kcal 126432kcal 127310kcal 128188kcal 129066kcal 129944kcal 130822kcal 131700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13241kcal 13619kcal 13998kcal 14376kcal 14754kcal 15133kcal 15511kcal 15889kcal 16268kcal 16646kcal 17024kcal 17403kcal 17781kcal 18159kcal 18538kcal 18916kcal 19294kcal 19673kcal 20051kcal 20429kcal 20807kcal 21186kcal 21564kcal 21942kcal 22321kcal 22699kcal 23077kcal 23456kcal 23834kcal 24212kcal 24591kcal 24969kcal 25347kcal 25726kcal 26104kcal 26482kcal 26861kcal 27239kcal 27617kcal 27996kcal 28374kcal 28752kcal 29131kcal 29509kcal 29887kcal 30266kcal 30644kcal 31022kcal 31401kcal 31779kcal 32157kcal 32536kcal 32914kcal 33292kcal 33671kcal 34049kcal 34427kcal 34806kcal 35184kcal 35562kcal 35941kcal 36319kcal 36697kcal 37076kcal 37454kcal 37832kcal 38211kcal 38589kcal 38967kcal 39346kcal 39724kcal 40102kcal 40481kcal 40859kcal 41237kcal 41615kcal 41994kcal 42372kcal 42750kcal 43129kcal 43507kcal 43885kcal 44264kcal 44642kcal 45020kcal 45399kcal 45777kcal 46155kcal 46534kcal 46912kcal 47290kcal 47669kcal 48047kcal 48425kcal 48804kcal 49182kcal 49560kcal 49939kcal 50317kcal 50695kcal 51074kcal 51452kcal 51830kcal 52209kcal 52587kcal 52965kcal 53344kcal 53722kcal 54100kcal 54479kcal 54857kcal 55235kcal 55614kcal 55992kcal 56370kcal 56749kcal
水泳
(普通:全般)		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23698kcal 24291kcal 24883kcal 25476kcal 26068kcal 26661kcal 27253kcal 27846kcal 28438kcal 29031kcal 29623kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36140kcal 36733kcal 37325kcal 37918kcal 38510kcal 39103kcal 39695kcal 40288kcal 40880kcal 41473kcal 42065kcal 42658kcal 43250kcal 43843kcal 44435kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47397kcal 47990kcal 48582kcal 49175kcal 49767kcal 50360kcal 50952kcal 51545kcal 52137kcal 52730kcal 53322kcal 53915kcal 54507kcal 55100kcal 55692kcal 56285kcal 56877kcal 57470kcal 58062kcal 58655kcal 59247kcal 59839kcal 60432kcal 61024kcal 61617kcal 62209kcal 62802kcal 63394kcal 63987kcal 64579kcal 65172kcal 65764kcal 66357kcal 66949kcal 67542kcal 68134kcal 68727kcal 69319kcal 69912kcal 70504kcal 71096kcal 71689kcal 72281kcal 72874kcal 73466kcal 74059kcal 74651kcal 75244kcal 75836kcal 76429kcal 77021kcal 77614kcal 78206kcal 78799kcal 79391kcal 79984kcal 80576kcal 81169kcal 81761kcal 82353kcal 82946kcal 83538kcal 84131kcal 84723kcal 85316kcal 85908kcal 86501kcal 87093kcal 87686kcal 88278kcal 88871kcal
水泳
(速め:全般)		 24983kcal 25697kcal 26411kcal 27125kcal 27839kcal 28553kcal 29266kcal 29980kcal 30694kcal 31408kcal 32122kcal 32835kcal 33549kcal 34263kcal 34977kcal 35691kcal 36405kcal 37118kcal 37832kcal 38546kcal 39260kcal 39974kcal 40688kcal 41401kcal 42115kcal 42829kcal 43543kcal 44257kcal 44970kcal 45684kcal 46398kcal 47112kcal 47826kcal 48540kcal 49253kcal 49967kcal 50681kcal 51395kcal 52109kcal 52823kcal 53536kcal 54250kcal 54964kcal 55678kcal 56392kcal 57106kcal 57819kcal 58533kcal 59247kcal 59961kcal 60675kcal 61388kcal 62102kcal 62816kcal 63530kcal 64244kcal 64958kcal 65671kcal 66385kcal 67099kcal 67813kcal 68527kcal 69241kcal 69954kcal 70668kcal 71382kcal 72096kcal 72810kcal 73523kcal 74237kcal 74951kcal 75665kcal 76379kcal 77093kcal 77806kcal 78520kcal 79234kcal 79948kcal 80662kcal 81376kcal 82089kcal 82803kcal 83517kcal 84231kcal 84945kcal 85659kcal 86372kcal 87086kcal 87800kcal 88514kcal 89228kcal 89941kcal 90655kcal 91369kcal 92083kcal 92797kcal 93511kcal 94224kcal 94938kcal 95652kcal 96366kcal 97080kcal 97794kcal 98507kcal 99221kcal 99935kcal 100649kcal 101363kcal 102076kcal 102790kcal 103504kcal 104218kcal 104932kcal 105646kcal 106359kcal 107073kcal
水泳
(バタフライ)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38418kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50239kcal 51224kcal 52209kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63045kcal 64030kcal 65015kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75851kcal 76836kcal 77821kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88657kcal 89642kcal 90627kcal 91612kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100478kcal 101463kcal 102448kcal 103433kcal 104418kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113284kcal 114269kcal 115254kcal 116239kcal 117224kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126090kcal 127075kcal 128060kcal 129045kcal 130030kcal 131015kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138896kcal 139881kcal 140866kcal 141851kcal 142836kcal 143821kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14990kcal 15418kcal 15846kcal 16275kcal 16703kcal 17131kcal 17560kcal 17988kcal 18416kcal 18844kcal 19273kcal 19701kcal 20129kcal 20558kcal 20986kcal 21414kcal 21843kcal 22271kcal 22699kcal 23127kcal 23556kcal 23984kcal 24412kcal 24841kcal 25269kcal 25697kcal 26125kcal 26554kcal 26982kcal 27410kcal 27839kcal 28267kcal 28695kcal 29124kcal 29552kcal 29980kcal 30408kcal 30837kcal 31265kcal 31693kcal 32122kcal 32550kcal 32978kcal 33407kcal 33835kcal 34263kcal 34691kcal 35120kcal 35548kcal 35976kcal 36405kcal 36833kcal 37261kcal 37689kcal 38118kcal 38546kcal 38974kcal 39403kcal 39831kcal 40259kcal 40688kcal 41116kcal 41544kcal 41972kcal 42401kcal 42829kcal 43257kcal 43686kcal 44114kcal 44542kcal 44970kcal 45399kcal 45827kcal 46255kcal 46684kcal 47112kcal 47540kcal 47969kcal 48397kcal 48825kcal 49253kcal 49682kcal 50110kcal 50538kcal 50967kcal 51395kcal 51823kcal 52251kcal 52680kcal 53108kcal 53536kcal 53965kcal 54393kcal 54821kcal 55250kcal 55678kcal 56106kcal 56534kcal 56963kcal 57391kcal 57819kcal 58248kcal 58676kcal 59104kcal 59533kcal 59961kcal 60389kcal 60817kcal 61246kcal 61674kcal 62102kcal 62531kcal 62959kcal 63387kcal 63815kcal 64244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24983kcal 25697kcal 26411kcal 27125kcal 27839kcal 28553kcal 29266kcal 29980kcal 30694kcal 31408kcal 32122kcal 32835kcal 33549kcal 34263kcal 34977kcal 35691kcal 36405kcal 37118kcal 37832kcal 38546kcal 39260kcal 39974kcal 40688kcal 41401kcal 42115kcal 42829kcal 43543kcal 44257kcal 44970kcal 45684kcal 46398kcal 47112kcal 47826kcal 48540kcal 49253kcal 49967kcal 50681kcal 51395kcal 52109kcal 52823kcal 53536kcal 54250kcal 54964kcal 55678kcal 56392kcal 57106kcal 57819kcal 58533kcal 59247kcal 59961kcal 60675kcal 61388kcal 62102kcal 62816kcal 63530kcal 64244kcal 64958kcal 65671kcal 66385kcal 67099kcal 67813kcal 68527kcal 69241kcal 69954kcal 70668kcal 71382kcal 72096kcal 72810kcal 73523kcal 74237kcal 74951kcal 75665kcal 76379kcal 77093kcal 77806kcal 78520kcal 79234kcal 79948kcal 80662kcal 81376kcal 82089kcal 82803kcal 83517kcal 84231kcal 84945kcal 85659kcal 86372kcal 87086kcal 87800kcal 88514kcal 89228kcal 89941kcal 90655kcal 91369kcal 92083kcal 92797kcal 93511kcal 94224kcal 94938kcal 95652kcal 96366kcal 97080kcal 97794kcal 98507kcal 99221kcal 99935kcal 100649kcal 101363kcal 102076kcal 102790kcal 103504kcal 104218kcal 104932kcal 105646kcal 106359kcal 107073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
筋トレ
背筋運動		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
筋トレ
懸垂		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
筋トレ
スクワット		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
ヨガ
ハタ		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
ヨガ
パワー		 9993kcal 10279kcal 10564kcal 10850kcal 11135kcal 11421kcal 11706kcal 11992kcal 12277kcal 12563kcal 12848kcal 13134kcal 13419kcal 13705kcal 13990kcal 14276kcal 14562kcal 14847kcal 15133kcal 15418kcal 15704kcal 15989kcal 16275kcal 16560kcal 16846kcal 17131kcal 17417kcal 17702kcal 17988kcal 18273kcal 18559kcal 18844kcal 19130kcal 19416kcal 19701kcal 19987kcal 20272kcal 20558kcal 20843kcal 21129kcal 21414kcal 21700kcal 21985kcal 22271kcal 22556kcal 22842kcal 23127kcal 23413kcal 23698kcal 23984kcal 24270kcal 24555kcal 24841kcal 25126kcal 25412kcal 25697kcal 25983kcal 26268kcal 26554kcal 26839kcal 27125kcal 27410kcal 27696kcal 27981kcal 28267kcal 28553kcal 28838kcal 29124kcal 29409kcal 29695kcal 29980kcal 30266kcal 30551kcal 30837kcal 31122kcal 31408kcal 31693kcal 31979kcal 32264kcal 32550kcal 32835kcal 33121kcal 33407kcal 33692kcal 33978kcal 34263kcal 34549kcal 34834kcal 35120kcal 35405kcal 35691kcal 35976kcal 36262kcal 36547kcal 36833kcal 37118kcal 37404kcal 37689kcal 37975kcal 38261kcal 38546kcal 38832kcal 39117kcal 39403kcal 39688kcal 39974kcal 40259kcal 40545kcal 40830kcal 41116kcal 41401kcal 41687kcal 41972kcal 42258kcal 42543kcal 42829kcal
ダンス
ゆっくり		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
ダンス
普通		 18238kcal 18759kcal 19280kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22928kcal 23449kcal 23970kcal 24491kcal 25012kcal 25533kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28660kcal 29181kcal 29702kcal 30223kcal 30744kcal 31265kcal 31786kcal 32307kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34392kcal 34913kcal 35434kcal 35955kcal 36476kcal 36997kcal 37518kcal 38039kcal 38560kcal 39081kcal 39603kcal 40124kcal 40645kcal 41166kcal 41687kcal 42208kcal 42729kcal 43250kcal 43771kcal 44292kcal 44813kcal 45335kcal 45856kcal 46377kcal 46898kcal 47419kcal 47940kcal 48461kcal 48982kcal 49503kcal 50024kcal 50545kcal 51067kcal 51588kcal 52109kcal 52630kcal 53151kcal 53672kcal 54193kcal 54714kcal 55235kcal 55756kcal 56277kcal 56799kcal 57320kcal 57841kcal 58362kcal 58883kcal 59404kcal 59925kcal 60446kcal 60967kcal 61488kcal 62009kcal 62531kcal 63052kcal 63573kcal 64094kcal 64615kcal 65136kcal 65657kcal 66178kcal 66699kcal 67220kcal 67741kcal 68263kcal 68784kcal 69305kcal 69826kcal 70347kcal 70868kcal 71389kcal 71910kcal 72431kcal 72952kcal 73474kcal 73995kcal 74516kcal 75037kcal 75558kcal 76079kcal 76600kcal 77121kcal 77642kcal 78163kcal
ダンス
激しい		 22485kcal 23127kcal 23770kcal 24412kcal 25055kcal 25697kcal 26340kcal 26982kcal 27625kcal 28267kcal 28909kcal 29552kcal 30194kcal 30837kcal 31479kcal 32122kcal 32764kcal 33407kcal 34049kcal 34691kcal 35334kcal 35976kcal 36619kcal 37261kcal 37904kcal 38546kcal 39188kcal 39831kcal 40473kcal 41116kcal 41758kcal 42401kcal 43043kcal 43686kcal 44328kcal 44970kcal 45613kcal 46255kcal 46898kcal 47540kcal 48183kcal 48825kcal 49468kcal 50110kcal 50752kcal 51395kcal 52037kcal 52680kcal 53322kcal 53965kcal 54607kcal 55250kcal 55892kcal 56534kcal 57177kcal 57819kcal 58462kcal 59104kcal 59747kcal 60389kcal 61032kcal 61674kcal 62316kcal 62959kcal 63601kcal 64244kcal 64886kcal 65529kcal 66171kcal 66814kcal 67456kcal 68098kcal 68741kcal 69383kcal 70026kcal 70668kcal 71311kcal 71953kcal 72596kcal 73238kcal 73880kcal 74523kcal 75165kcal 75808kcal 76450kcal 77093kcal 77735kcal 78377kcal 79020kcal 79662kcal 80305kcal 80947kcal 81590kcal 82232kcal 82875kcal 83517kcal 84159kcal 84802kcal 85444kcal 86087kcal 86729kcal 87372kcal 88014kcal 88657kcal 89299kcal 89941kcal 90584kcal 91226kcal 91869kcal 92511kcal 93154kcal 93796kcal 94439kcal 95081kcal 95723kcal 96366kcal
踏み台昇降 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
トランポリン
ゆっくり		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18737kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20236kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21735kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23484kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24983kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26482kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27981kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29480kcal 29730kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31229kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32728kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34227kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35726kcal 35976kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37225kcal 37475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11242kcal 11563kcal 11885kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13170kcal 13491kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14776kcal 15097kcal 15418kcal 15739kcal 16061kcal 16382kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17667kcal 17988kcal 18309kcal 18630kcal 18952kcal 19273kcal 19594kcal 19915kcal 20236kcal 20558kcal 20879kcal 21200kcal 21521kcal 21843kcal 22164kcal 22485kcal 22806kcal 23127kcal 23449kcal 23770kcal 24091kcal 24412kcal 24734kcal 25055kcal 25376kcal 25697kcal 26018kcal 26340kcal 26661kcal 26982kcal 27303kcal 27625kcal 27946kcal 28267kcal 28588kcal 28909kcal 29231kcal 29552kcal 29873kcal 30194kcal 30516kcal 30837kcal 31158kcal 31479kcal 31800kcal 32122kcal 32443kcal 32764kcal 33085kcal 33407kcal 33728kcal 34049kcal 34370kcal 34691kcal 35013kcal 35334kcal 35655kcal 35976kcal 36298kcal 36619kcal 36940kcal 37261kcal 37582kcal 37904kcal 38225kcal 38546kcal 38867kcal 39188kcal 39510kcal 39831kcal 40152kcal 40473kcal 40795kcal 41116kcal 41437kcal 41758kcal 42079kcal 42401kcal 42722kcal 43043kcal 43364kcal 43686kcal 44007kcal 44328kcal 44649kcal 44970kcal 45292kcal 45613kcal 45934kcal 46255kcal 46577kcal 46898kcal 47219kcal 47540kcal 47861kcal 48183kcal
HIIT
ジャンプなし		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
HIIT
ジャンプあり		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
料理全般 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18737kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20236kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21735kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23484kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24983kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26482kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27981kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29480kcal 29730kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31229kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32728kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34227kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35726kcal 35976kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37225kcal 37475kcal
掃除機をかける 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9186kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10835kcal 11071kcal 11306kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12484kcal 12720kcal 12955kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14133kcal 14369kcal 14604kcal 14840kcal 15075kcal 15311kcal 15547kcal 15782kcal 16018kcal 16253kcal 16489kcal 16724kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17902kcal 18138kcal 18373kcal 18609kcal 18844kcal 19080kcal 19316kcal 19551kcal 19787kcal 20022kcal 20258kcal 20493kcal 20729kcal 20965kcal 21200kcal 21436kcal 21671kcal 21907kcal 22142kcal 22378kcal 22613kcal 22849kcal 23085kcal 23320kcal 23556kcal 23791kcal 24027kcal 24262kcal 24498kcal 24734kcal 24969kcal 25205kcal 25440kcal 25676kcal 25911kcal 26147kcal 26382kcal 26618kcal 26854kcal 27089kcal 27325kcal 27560kcal 27796kcal 28031kcal 28267kcal 28503kcal 28738kcal 28974kcal 29209kcal 29445kcal 29680kcal 29916kcal 30151kcal 30387kcal 30623kcal 30858kcal 31094kcal 31329kcal 31565kcal 31800kcal 32036kcal 32272kcal 32507kcal 32743kcal 32978kcal 33214kcal 33449kcal 33685kcal 33920kcal 34156kcal 34392kcal 34627kcal 34863kcal 35098kcal 35334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18737kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20236kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21735kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23484kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24983kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26482kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27981kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29480kcal 29730kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31229kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32728kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34227kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35726kcal 35976kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37225kcal 37475kcal
部屋の片づけ全般 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14048kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16789kcal 17131kcal 17474kcal 17817kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20558kcal 20900kcal 21243kcal 21586kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24327kcal 24669kcal 25012kcal 25355kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27068kcal 27410kcal 27753kcal 28096kcal 28438kcal 28781kcal 29124kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30837kcal 31179kcal 31522kcal 31865kcal 32207kcal 32550kcal 32893kcal 33235kcal 33578kcal 33920kcal 34263kcal 34606kcal 34948kcal 35291kcal 35634kcal 35976kcal 36319kcal 36662kcal 37004kcal 37347kcal 37689kcal 38032kcal 38375kcal 38717kcal 39060kcal 39403kcal 39745kcal 40088kcal 40431kcal 40773kcal 41116kcal 41458kcal 41801kcal 42144kcal 42486kcal 42829kcal 43172kcal 43514kcal 43857kcal 44200kcal 44542kcal 44885kcal 45227kcal 45570kcal 45913kcal 46255kcal 46598kcal 46941kcal 47283kcal 47626kcal 47969kcal 48311kcal 48654kcal 48996kcal 49339kcal 49682kcal 50024kcal 50367kcal 50710kcal 51052kcal 51395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6567kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7423kcal 7566kcal 7709kcal 7852kcal 7994kcal 8137kcal 8280kcal 8423kcal 8565kcal 8708kcal 8851kcal 8994kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9565kcal 9708kcal 9850kcal 9993kcal 10136kcal 10279kcal 10421kcal 10564kcal 10707kcal 10850kcal 10992kcal 11135kcal 11278kcal 11421kcal 11563kcal 11706kcal 11849kcal 11992kcal 12135kcal 12277kcal 12420kcal 12563kcal 12706kcal 12848kcal 12991kcal 13134kcal 13277kcal 13419kcal 13562kcal 13705kcal 13848kcal 13990kcal 14133kcal 14276kcal 14419kcal 14562kcal 14704kcal 14847kcal 14990kcal 15133kcal 15275kcal 15418kcal 15561kcal 15704kcal 15846kcal 15989kcal 16132kcal 16275kcal 16417kcal 16560kcal 16703kcal 16846kcal 16989kcal 17131kcal 17274kcal 17417kcal 17560kcal 17702kcal 17845kcal 17988kcal 18131kcal 18273kcal 18416kcal 18559kcal 18702kcal 18844kcal 18987kcal 19130kcal 19273kcal 19416kcal 19558kcal 19701kcal 19844kcal 19987kcal 20129kcal 20272kcal 20415kcal 20558kcal 20700kcal 20843kcal 20986kcal 21129kcal 21271kcal 21414kcal
トイレ 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12977kcal 13105kcal 13234kcal 13362kcal 13491kcal 13619kcal 13748kcal 13876kcal 14005kcal 14133kcal 14262kcal 14390kcal 14519kcal 14647kcal 14776kcal 14904kcal 15033kcal 15161kcal 15290kcal 15418kcal 15547kcal 15675kcal 15804kcal 15932kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17217kcal 17345kcal 17474kcal 17602kcal 17731kcal 17859kcal 17988kcal 18116kcal 18245kcal 18373kcal 18502kcal 18630kcal 18759kcal 18887kcal 19016kcal 19144kcal 19273kcal
風呂でシャワー 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6567kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7423kcal 7566kcal 7709kcal 7852kcal 7994kcal 8137kcal 8280kcal 8423kcal 8565kcal 8708kcal 8851kcal 8994kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9565kcal 9708kcal 9850kcal 9993kcal 10136kcal 10279kcal 10421kcal 10564kcal 10707kcal 10850kcal 10992kcal 11135kcal 11278kcal 11421kcal 11563kcal 11706kcal 11849kcal 11992kcal 12135kcal 12277kcal 12420kcal 12563kcal 12706kcal 12848kcal 12991kcal 13134kcal 13277kcal 13419kcal 13562kcal 13705kcal 13848kcal 13990kcal 14133kcal 14276kcal 14419kcal 14562kcal 14704kcal 14847kcal 14990kcal 15133kcal 15275kcal 15418kcal 15561kcal 15704kcal 15846kcal 15989kcal 16132kcal 16275kcal 16417kcal 16560kcal 16703kcal 16846kcal 16989kcal 17131kcal 17274kcal 17417kcal 17560kcal 17702kcal 17845kcal 17988kcal 18131kcal 18273kcal 18416kcal 18559kcal 18702kcal 18844kcal 18987kcal 19130kcal 19273kcal 19416kcal 19558kcal 19701kcal 19844kcal 19987kcal 20129kcal 20272kcal 20415kcal 20558kcal 20700kcal 20843kcal 20986kcal 21129kcal 21271kcal 21414kcal
風呂で入浴 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7709kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8780kcal 8887kcal 8994kcal 9101kcal 9208kcal 9315kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10172kcal 10279kcal 10386kcal 10493kcal 10600kcal 10707kcal 10814kcal 10921kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11671kcal 11778kcal 11885kcal 11992kcal 12099kcal 12206kcal 12313kcal 12420kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13170kcal 13277kcal 13384kcal 13491kcal 13598kcal 13705kcal 13812kcal 13919kcal 14026kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14562kcal 14669kcal 14776kcal 14883kcal 14990kcal 15097kcal 15204kcal 15311kcal 15418kcal 15525kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16061kcal
デスクワーク 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11970kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12434kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12898kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13362kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
立って仕事をする 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12977kcal 13105kcal 13234kcal 13362kcal 13491kcal 13619kcal 13748kcal 13876kcal 14005kcal 14133kcal 14262kcal 14390kcal 14519kcal 14647kcal 14776kcal 14904kcal 15033kcal 15161kcal 15290kcal 15418kcal 15547kcal 15675kcal 15804kcal 15932kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17217kcal 17345kcal 17474kcal 17602kcal 17731kcal 17859kcal 17988kcal 18116kcal 18245kcal 18373kcal 18502kcal 18630kcal 18759kcal 18887kcal 19016kcal 19144kcal 19273kcal
体をよく動かす仕事 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
電車バスに乗車 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11970kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12434kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12898kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13362kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
自動車を運転 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7138kcal 7316kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8744kcal 8922kcal 9101kcal 9279kcal 9458kcal 9636kcal 9815kcal 9993kcal 10172kcal 10350kcal 10528kcal 10707kcal 10885kcal 11064kcal 11242kcal 11421kcal 11599kcal 11778kcal 11956kcal 12135kcal 12313kcal 12491kcal 12670kcal 12848kcal 13027kcal 13205kcal 13384kcal 13562kcal 13741kcal 13919kcal 14098kcal 14276kcal 14454kcal 14633kcal 14811kcal 14990kcal 15168kcal 15347kcal 15525kcal 15704kcal 15882kcal 16061kcal 16239kcal 16417kcal 16596kcal 16774kcal 16953kcal 17131kcal 17310kcal 17488kcal 17667kcal 17845kcal 18024kcal 18202kcal 18380kcal 18559kcal 18737kcal 18916kcal 19094kcal 19273kcal 19451kcal 19630kcal 19808kcal 19987kcal 20165kcal 20344kcal 20522kcal 20700kcal 20879kcal 21057kcal 21236kcal 21414kcal 21593kcal 21771kcal 21950kcal 22128kcal 22307kcal 22485kcal 22663kcal 22842kcal 23020kcal 23199kcal 23377kcal 23556kcal 23734kcal 23913kcal 24091kcal 24270kcal 24448kcal 24626kcal 24805kcal 24983kcal 25162kcal 25340kcal 25519kcal 25697kcal 25876kcal 26054kcal 26233kcal 26411kcal 26589kcal 26768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38418kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50239kcal 51224kcal 52209kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63045kcal 64030kcal 65015kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75851kcal 76836kcal 77821kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88657kcal 89642kcal 90627kcal 91612kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100478kcal 101463kcal 102448kcal 103433kcal 104418kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113284kcal 114269kcal 115254kcal 116239kcal 117224kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126090kcal 127075kcal 128060kcal 129045kcal 130030kcal 131015kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138896kcal 139881kcal 140866kcal 141851kcal 142836kcal 143821kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30730kcal 31608kcal 32486kcal 33364kcal 34242kcal 35120kcal 35998kcal 36876kcal 37754kcal 38632kcal 39510kcal 40388kcal 41266kcal 42144kcal 43022kcal 43900kcal 44778kcal 45656kcal 46534kcal 47412kcal 48290kcal 49168kcal 50046kcal 50924kcal 51802kcal 52680kcal 53558kcal 54436kcal 55314kcal 56192kcal 57070kcal 57948kcal 58826kcal 59704kcal 60582kcal 61460kcal 62338kcal 63216kcal 64094kcal 64972kcal 65850kcal 66728kcal 67606kcal 68484kcal 69362kcal 70240kcal 71118kcal 71996kcal 72874kcal 73752kcal 74630kcal 75508kcal 76386kcal 77264kcal 78142kcal 79020kcal 79898kcal 80776kcal 81654kcal 82532kcal 83410kcal 84288kcal 85166kcal 86044kcal 86922kcal 87800kcal 88678kcal 89556kcal 90434kcal 91312kcal 92190kcal 93068kcal 93946kcal 94824kcal 95702kcal 96580kcal 97458kcal 98336kcal 99214kcal 100092kcal 100970kcal 101848kcal 102726kcal 103604kcal 104482kcal 105360kcal 106238kcal 107116kcal 107994kcal 108872kcal 109750kcal 110628kcal 111506kcal 112384kcal 113262kcal 114140kcal 115018kcal 115896kcal 116774kcal 117652kcal 118530kcal 119408kcal 120286kcal 121164kcal 122042kcal 122920kcal 123798kcal 124676kcal 125554kcal 126432kcal 127310kcal 128188kcal 129066kcal 129944kcal 130822kcal 131700kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29480kcal 30323kcal 31165kcal 32007kcal 32850kcal 33692kcal 34534kcal 35377kcal 36219kcal 37061kcal 37904kcal 38746kcal 39588kcal 40431kcal 41273kcal 42115kcal 42957kcal 43800kcal 44642kcal 45484kcal 46327kcal 47169kcal 48011kcal 48854kcal 49696kcal 50538kcal 51381kcal 52223kcal 53065kcal 53908kcal 54750kcal 55592kcal 56435kcal 57277kcal 58119kcal 58961kcal 59804kcal 60646kcal 61488kcal 62331kcal 63173kcal 64015kcal 64858kcal 65700kcal 66542kcal 67385kcal 68227kcal 69069kcal 69912kcal 70754kcal 71596kcal 72438kcal 73281kcal 74123kcal 74965kcal 75808kcal 76650kcal 77492kcal 78335kcal 79177kcal 80019kcal 80862kcal 81704kcal 82546kcal 83389kcal 84231kcal 85073kcal 85915kcal 86758kcal 87600kcal 88442kcal 89285kcal 90127kcal 90969kcal 91812kcal 92654kcal 93496kcal 94339kcal 95181kcal 96023kcal 96866kcal 97708kcal 98550kcal 99392kcal 100235kcal 101077kcal 101919kcal 102762kcal 103604kcal 104446kcal 105289kcal 106131kcal 106973kcal 107816kcal 108658kcal 109500kcal 110343kcal 111185kcal 112027kcal 112870kcal 113712kcal 114554kcal 115396kcal 116239kcal 117081kcal 117923kcal 118766kcal 119608kcal 120450kcal 121293kcal 122135kcal 122977kcal 123820kcal 124662kcal 125504kcal 126347kcal
水泳
(速め:全般)		 24983kcal 25697kcal 26411kcal 27125kcal 27839kcal 28553kcal 29266kcal 29980kcal 30694kcal 31408kcal 32122kcal 32835kcal 33549kcal 34263kcal 34977kcal 35691kcal 36405kcal 37118kcal 37832kcal 38546kcal 39260kcal 39974kcal 40688kcal 41401kcal 42115kcal 42829kcal 43543kcal 44257kcal 44970kcal 45684kcal 46398kcal 47112kcal 47826kcal 48540kcal 49253kcal 49967kcal 50681kcal 51395kcal 52109kcal 52823kcal 53536kcal 54250kcal 54964kcal 55678kcal 56392kcal 57106kcal 57819kcal 58533kcal 59247kcal 59961kcal 60675kcal 61388kcal 62102kcal 62816kcal 63530kcal 64244kcal 64958kcal 65671kcal 66385kcal 67099kcal 67813kcal 68527kcal 69241kcal 69954kcal 70668kcal 71382kcal 72096kcal 72810kcal 73523kcal 74237kcal 74951kcal 75665kcal 76379kcal 77093kcal 77806kcal 78520kcal 79234kcal 79948kcal 80662kcal 81376kcal 82089kcal 82803kcal 83517kcal 84231kcal 84945kcal 85659kcal 86372kcal 87086kcal 87800kcal 88514kcal 89228kcal 89941kcal 90655kcal 91369kcal 92083kcal 92797kcal 93511kcal 94224kcal 94938kcal 95652kcal 96366kcal 97080kcal 97794kcal 98507kcal 99221kcal 99935kcal 100649kcal 101363kcal 102076kcal 102790kcal 103504kcal 104218kcal 104932kcal 105646kcal 106359kcal 107073kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24983kcal 25697kcal 26411kcal 27125kcal 27839kcal 28553kcal 29266kcal 29980kcal 30694kcal 31408kcal 32122kcal 32835kcal 33549kcal 34263kcal 34977kcal 35691kcal 36405kcal 37118kcal 37832kcal 38546kcal 39260kcal 39974kcal 40688kcal 41401kcal 42115kcal 42829kcal 43543kcal 44257kcal 44970kcal 45684kcal 46398kcal 47112kcal 47826kcal 48540kcal 49253kcal 49967kcal 50681kcal 51395kcal 52109kcal 52823kcal 53536kcal 54250kcal 54964kcal 55678kcal 56392kcal 57106kcal 57819kcal 58533kcal 59247kcal 59961kcal 60675kcal 61388kcal 62102kcal 62816kcal 63530kcal 64244kcal 64958kcal 65671kcal 66385kcal 67099kcal 67813kcal 68527kcal 69241kcal 69954kcal 70668kcal 71382kcal 72096kcal 72810kcal 73523kcal 74237kcal 74951kcal 75665kcal 76379kcal 77093kcal 77806kcal 78520kcal 79234kcal 79948kcal 80662kcal 81376kcal 82089kcal 82803kcal 83517kcal 84231kcal 84945kcal 85659kcal 86372kcal 87086kcal 87800kcal 88514kcal 89228kcal 89941kcal 90655kcal 91369kcal 92083kcal 92797kcal 93511kcal 94224kcal 94938kcal 95652kcal 96366kcal 97080kcal 97794kcal 98507kcal 99221kcal 99935kcal 100649kcal 101363kcal 102076kcal 102790kcal 103504kcal 104218kcal 104932kcal 105646kcal 106359kcal 107073kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24983kcal 25697kcal 26411kcal 27125kcal 27839kcal 28553kcal 29266kcal 29980kcal 30694kcal 31408kcal 32122kcal 32835kcal 33549kcal 34263kcal 34977kcal 35691kcal 36405kcal 37118kcal 37832kcal 38546kcal 39260kcal 39974kcal 40688kcal 41401kcal 42115kcal 42829kcal 43543kcal 44257kcal 44970kcal 45684kcal 46398kcal 47112kcal 47826kcal 48540kcal 49253kcal 49967kcal 50681kcal 51395kcal 52109kcal 52823kcal 53536kcal 54250kcal 54964kcal 55678kcal 56392kcal 57106kcal 57819kcal 58533kcal 59247kcal 59961kcal 60675kcal 61388kcal 62102kcal 62816kcal 63530kcal 64244kcal 64958kcal 65671kcal 66385kcal 67099kcal 67813kcal 68527kcal 69241kcal 69954kcal 70668kcal 71382kcal 72096kcal 72810kcal 73523kcal 74237kcal 74951kcal 75665kcal 76379kcal 77093kcal 77806kcal 78520kcal 79234kcal 79948kcal 80662kcal 81376kcal 82089kcal 82803kcal 83517kcal 84231kcal 84945kcal 85659kcal 86372kcal 87086kcal 87800kcal 88514kcal 89228kcal 89941kcal 90655kcal 91369kcal 92083kcal 92797kcal 93511kcal 94224kcal 94938kcal 95652kcal 96366kcal 97080kcal 97794kcal 98507kcal 99221kcal 99935kcal 100649kcal 101363kcal 102076kcal 102790kcal 103504kcal 104218kcal 104932kcal 105646kcal 106359kcal 107073kcal
ダンス
激しい		 22485kcal 23127kcal 23770kcal 24412kcal 25055kcal 25697kcal 26340kcal 26982kcal 27625kcal 28267kcal 28909kcal 29552kcal 30194kcal 30837kcal 31479kcal 32122kcal 32764kcal 33407kcal 34049kcal 34691kcal 35334kcal 35976kcal 36619kcal 37261kcal 37904kcal 38546kcal 39188kcal 39831kcal 40473kcal 41116kcal 41758kcal 42401kcal 43043kcal 43686kcal 44328kcal 44970kcal 45613kcal 46255kcal 46898kcal 47540kcal 48183kcal 48825kcal 49468kcal 50110kcal 50752kcal 51395kcal 52037kcal 52680kcal 53322kcal 53965kcal 54607kcal 55250kcal 55892kcal 56534kcal 57177kcal 57819kcal 58462kcal 59104kcal 59747kcal 60389kcal 61032kcal 61674kcal 62316kcal 62959kcal 63601kcal 64244kcal 64886kcal 65529kcal 66171kcal 66814kcal 67456kcal 68098kcal 68741kcal 69383kcal 70026kcal 70668kcal 71311kcal 71953kcal 72596kcal 73238kcal 73880kcal 74523kcal 75165kcal 75808kcal 76450kcal 77093kcal 77735kcal 78377kcal 79020kcal 79662kcal 80305kcal 80947kcal 81590kcal 82232kcal 82875kcal 83517kcal 84159kcal 84802kcal 85444kcal 86087kcal 86729kcal 87372kcal 88014kcal 88657kcal 89299kcal 89941kcal 90584kcal 91226kcal 91869kcal 92511kcal 93154kcal 93796kcal 94439kcal 95081kcal 95723kcal 96366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21985kcal 22613kcal 23242kcal 23870kcal 24498kcal 25126kcal 25754kcal 26382kcal 27011kcal 27639kcal 28267kcal 28895kcal 29523kcal 30151kcal 30780kcal 31408kcal 32036kcal 32664kcal 33292kcal 33920kcal 34549kcal 35177kcal 35805kcal 36433kcal 37061kcal 37689kcal 38318kcal 38946kcal 39574kcal 40202kcal 40830kcal 41458kcal 42087kcal 42715kcal 43343kcal 43971kcal 44599kcal 45227kcal 45856kcal 46484kcal 47112kcal 47740kcal 48368kcal 48996kcal 49625kcal 50253kcal 50881kcal 51509kcal 52137kcal 52765kcal 53394kcal 54022kcal 54650kcal 55278kcal 55906kcal 56534kcal 57163kcal 57791kcal 58419kcal 59047kcal 59675kcal 60303kcal 60932kcal 61560kcal 62188kcal 62816kcal 63444kcal 64072kcal 64701kcal 65329kcal 65957kcal 66585kcal 67213kcal 67841kcal 68470kcal 69098kcal 69726kcal 70354kcal 70982kcal 71610kcal 72239kcal 72867kcal 73495kcal 74123kcal 74751kcal 75379kcal 76008kcal 76636kcal 77264kcal 77892kcal 78520kcal 79148kcal 79777kcal 80405kcal 81033kcal 81661kcal 82289kcal 82917kcal 83546kcal 84174kcal 84802kcal 85430kcal 86058kcal 86686kcal 87315kcal 87943kcal 88571kcal 89199kcal 89827kcal 90455kcal 91084kcal 91712kcal 92340kcal 92968kcal 93596kcal 94224kcal
水泳
(普通:全般)		 20736kcal 21329kcal 21921kcal 22514kcal 23106kcal 23698kcal 24291kcal 24883kcal 25476kcal 26068kcal 26661kcal 27253kcal 27846kcal 28438kcal 29031kcal 29623kcal 30216kcal 30808kcal 31401kcal 31993kcal 32586kcal 33178kcal 33771kcal 34363kcal 34956kcal 35548kcal 36140kcal 36733kcal 37325kcal 37918kcal 38510kcal 39103kcal 39695kcal 40288kcal 40880kcal 41473kcal 42065kcal 42658kcal 43250kcal 43843kcal 44435kcal 45028kcal 45620kcal 46213kcal 46805kcal 47397kcal 47990kcal 48582kcal 49175kcal 49767kcal 50360kcal 50952kcal 51545kcal 52137kcal 52730kcal 53322kcal 53915kcal 54507kcal 55100kcal 55692kcal 56285kcal 56877kcal 57470kcal 58062kcal 58655kcal 59247kcal 59839kcal 60432kcal 61024kcal 61617kcal 62209kcal 62802kcal 63394kcal 63987kcal 64579kcal 65172kcal 65764kcal 66357kcal 66949kcal 67542kcal 68134kcal 68727kcal 69319kcal 69912kcal 70504kcal 71096kcal 71689kcal 72281kcal 72874kcal 73466kcal 74059kcal 74651kcal 75244kcal 75836kcal 76429kcal 77021kcal 77614kcal 78206kcal 78799kcal 79391kcal 79984kcal 80576kcal 81169kcal 81761kcal 82353kcal 82946kcal 83538kcal 84131kcal 84723kcal 85316kcal 85908kcal 86501kcal 87093kcal 87686kcal 88278kcal 88871kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal
山登り 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal
HIIT
ジャンプあり		 19987kcal 20558kcal 21129kcal 21700kcal 22271kcal 22842kcal 23413kcal 23984kcal 24555kcal 25126kcal 25697kcal 26268kcal 26839kcal 27410kcal 27981kcal 28553kcal 29124kcal 29695kcal 30266kcal 30837kcal 31408kcal 31979kcal 32550kcal 33121kcal 33692kcal 34263kcal 34834kcal 35405kcal 35976kcal 36547kcal 37118kcal 37689kcal 38261kcal 38832kcal 39403kcal 39974kcal 40545kcal 41116kcal 41687kcal 42258kcal 42829kcal 43400kcal 43971kcal 44542kcal 45113kcal 45684kcal 46255kcal 46826kcal 47397kcal 47969kcal 48540kcal 49111kcal 49682kcal 50253kcal 50824kcal 51395kcal 51966kcal 52537kcal 53108kcal 53679kcal 54250kcal 54821kcal 55392kcal 55963kcal 56534kcal 57106kcal 57677kcal 58248kcal 58819kcal 59390kcal 59961kcal 60532kcal 61103kcal 61674kcal 62245kcal 62816kcal 63387kcal 63958kcal 64529kcal 65100kcal 65671kcal 66242kcal 66814kcal 67385kcal 67956kcal 68527kcal 69098kcal 69669kcal 70240kcal 70811kcal 71382kcal 71953kcal 72524kcal 73095kcal 73666kcal 74237kcal 74808kcal 75379kcal 75950kcal 76522kcal 77093kcal 77664kcal 78235kcal 78806kcal 79377kcal 79948kcal 80519kcal 81090kcal 81661kcal 82232kcal 82803kcal 83374kcal 83945kcal 84516kcal 85087kcal 85659kcal
ダンス
普通		 18238kcal 18759kcal 19280kcal 19801kcal 20322kcal 20843kcal 21364kcal 21885kcal 22406kcal 22928kcal 23449kcal 23970kcal 24491kcal 25012kcal 25533kcal 26054kcal 26575kcal 27096kcal 27617kcal 28138kcal 28660kcal 29181kcal 29702kcal 30223kcal 30744kcal 31265kcal 31786kcal 32307kcal 32828kcal 33349kcal 33870kcal 34392kcal 34913kcal 35434kcal 35955kcal 36476kcal 36997kcal 37518kcal 38039kcal 38560kcal 39081kcal 39603kcal 40124kcal 40645kcal 41166kcal 41687kcal 42208kcal 42729kcal 43250kcal 43771kcal 44292kcal 44813kcal 45335kcal 45856kcal 46377kcal 46898kcal 47419kcal 47940kcal 48461kcal 48982kcal 49503kcal 50024kcal 50545kcal 51067kcal 51588kcal 52109kcal 52630kcal 53151kcal 53672kcal 54193kcal 54714kcal 55235kcal 55756kcal 56277kcal 56799kcal 57320kcal 57841kcal 58362kcal 58883kcal 59404kcal 59925kcal 60446kcal 60967kcal 61488kcal 62009kcal 62531kcal 63052kcal 63573kcal 64094kcal 64615kcal 65136kcal 65657kcal 66178kcal 66699kcal 67220kcal 67741kcal 68263kcal 68784kcal 69305kcal 69826kcal 70347kcal 70868kcal 71389kcal 71910kcal 72431kcal 72952kcal 73474kcal 73995kcal 74516kcal 75037kcal 75558kcal 76079kcal 76600kcal 77121kcal 77642kcal 78163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14990kcal 15418kcal 15846kcal 16275kcal 16703kcal 17131kcal 17560kcal 17988kcal 18416kcal 18844kcal 19273kcal 19701kcal 20129kcal 20558kcal 20986kcal 21414kcal 21843kcal 22271kcal 22699kcal 23127kcal 23556kcal 23984kcal 24412kcal 24841kcal 25269kcal 25697kcal 26125kcal 26554kcal 26982kcal 27410kcal 27839kcal 28267kcal 28695kcal 29124kcal 29552kcal 29980kcal 30408kcal 30837kcal 31265kcal 31693kcal 32122kcal 32550kcal 32978kcal 33407kcal 33835kcal 34263kcal 34691kcal 35120kcal 35548kcal 35976kcal 36405kcal 36833kcal 37261kcal 37689kcal 38118kcal 38546kcal 38974kcal 39403kcal 39831kcal 40259kcal 40688kcal 41116kcal 41544kcal 41972kcal 42401kcal 42829kcal 43257kcal 43686kcal 44114kcal 44542kcal 44970kcal 45399kcal 45827kcal 46255kcal 46684kcal 47112kcal 47540kcal 47969kcal 48397kcal 48825kcal 49253kcal 49682kcal 50110kcal 50538kcal 50967kcal 51395kcal 51823kcal 52251kcal 52680kcal 53108kcal 53536kcal 53965kcal 54393kcal 54821kcal 55250kcal 55678kcal 56106kcal 56534kcal 56963kcal 57391kcal 57819kcal 58248kcal 58676kcal 59104kcal 59533kcal 59961kcal 60389kcal 60817kcal 61246kcal 61674kcal 62102kcal 62531kcal 62959kcal 63387kcal 63815kcal 64244kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14990kcal 15418kcal 15846kcal 16275kcal 16703kcal 17131kcal 17560kcal 17988kcal 18416kcal 18844kcal 19273kcal 19701kcal 20129kcal 20558kcal 20986kcal 21414kcal 21843kcal 22271kcal 22699kcal 23127kcal 23556kcal 23984kcal 24412kcal 24841kcal 25269kcal 25697kcal 26125kcal 26554kcal 26982kcal 27410kcal 27839kcal 28267kcal 28695kcal 29124kcal 29552kcal 29980kcal 30408kcal 30837kcal 31265kcal 31693kcal 32122kcal 32550kcal 32978kcal 33407kcal 33835kcal 34263kcal 34691kcal 35120kcal 35548kcal 35976kcal 36405kcal 36833kcal 37261kcal 37689kcal 38118kcal 38546kcal 38974kcal 39403kcal 39831kcal 40259kcal 40688kcal 41116kcal 41544kcal 41972kcal 42401kcal 42829kcal 43257kcal 43686kcal 44114kcal 44542kcal 44970kcal 45399kcal 45827kcal 46255kcal 46684kcal 47112kcal 47540kcal 47969kcal 48397kcal 48825kcal 49253kcal 49682kcal 50110kcal 50538kcal 50967kcal 51395kcal 51823kcal 52251kcal 52680kcal 53108kcal 53536kcal 53965kcal 54393kcal 54821kcal 55250kcal 55678kcal 56106kcal 56534kcal 56963kcal 57391kcal 57819kcal 58248kcal 58676kcal 59104kcal 59533kcal 59961kcal 60389kcal 60817kcal 61246kcal 61674kcal 62102kcal 62531kcal 62959kcal 63387kcal 63815kcal 64244kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13241kcal 13619kcal 13998kcal 14376kcal 14754kcal 15133kcal 15511kcal 15889kcal 16268kcal 16646kcal 17024kcal 17403kcal 17781kcal 18159kcal 18538kcal 18916kcal 19294kcal 19673kcal 20051kcal 20429kcal 20807kcal 21186kcal 21564kcal 21942kcal 22321kcal 22699kcal 23077kcal 23456kcal 23834kcal 24212kcal 24591kcal 24969kcal 25347kcal 25726kcal 26104kcal 26482kcal 26861kcal 27239kcal 27617kcal 27996kcal 28374kcal 28752kcal 29131kcal 29509kcal 29887kcal 30266kcal 30644kcal 31022kcal 31401kcal 31779kcal 32157kcal 32536kcal 32914kcal 33292kcal 33671kcal 34049kcal 34427kcal 34806kcal 35184kcal 35562kcal 35941kcal 36319kcal 36697kcal 37076kcal 37454kcal 37832kcal 38211kcal 38589kcal 38967kcal 39346kcal 39724kcal 40102kcal 40481kcal 40859kcal 41237kcal 41615kcal 41994kcal 42372kcal 42750kcal 43129kcal 43507kcal 43885kcal 44264kcal 44642kcal 45020kcal 45399kcal 45777kcal 46155kcal 46534kcal 46912kcal 47290kcal 47669kcal 48047kcal 48425kcal 48804kcal 49182kcal 49560kcal 49939kcal 50317kcal 50695kcal 51074kcal 51452kcal 51830kcal 52209kcal 52587kcal 52965kcal 53344kcal 53722kcal 54100kcal 54479kcal 54857kcal 55235kcal 55614kcal 55992kcal 56370kcal 56749kcal
踏み台昇降 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
HIIT
ジャンプなし		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
ダンス
ゆっくり		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
筋トレ
スクワット		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16417kcal 16774kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20700kcal 21057kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24626kcal 24983kcal 25340kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28909kcal 29266kcal 29623kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32835kcal 33192kcal 33549kcal 33906kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36761kcal 37118kcal 37475kcal 37832kcal 38189kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41044kcal 41401kcal 41758kcal 42115kcal 42472kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44970kcal 45327kcal 45684kcal 46041kcal 46398kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49253kcal 49610kcal 49967kcal 50324kcal 50681kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53179kcal 53536kcal
部屋の片づけ全般 11992kcal 12334kcal 12677kcal 13020kcal 13362kcal 13705kcal 14048kcal 14390kcal 14733kcal 15075kcal 15418kcal 15761kcal 16103kcal 16446kcal 16789kcal 17131kcal 17474kcal 17817kcal 18159kcal 18502kcal 18844kcal 19187kcal 19530kcal 19872kcal 20215kcal 20558kcal 20900kcal 21243kcal 21586kcal 21928kcal 22271kcal 22613kcal 22956kcal 23299kcal 23641kcal 23984kcal 24327kcal 24669kcal 25012kcal 25355kcal 25697kcal 26040kcal 26382kcal 26725kcal 27068kcal 27410kcal 27753kcal 28096kcal 28438kcal 28781kcal 29124kcal 29466kcal 29809kcal 30151kcal 30494kcal 30837kcal 31179kcal 31522kcal 31865kcal 32207kcal 32550kcal 32893kcal 33235kcal 33578kcal 33920kcal 34263kcal 34606kcal 34948kcal 35291kcal 35634kcal 35976kcal 36319kcal 36662kcal 37004kcal 37347kcal 37689kcal 38032kcal 38375kcal 38717kcal 39060kcal 39403kcal 39745kcal 40088kcal 40431kcal 40773kcal 41116kcal 41458kcal 41801kcal 42144kcal 42486kcal 42829kcal 43172kcal 43514kcal 43857kcal 44200kcal 44542kcal 44885kcal 45227kcal 45570kcal 45913kcal 46255kcal 46598kcal 46941kcal 47283kcal 47626kcal 47969kcal 48311kcal 48654kcal 48996kcal 49339kcal 49682kcal 50024kcal 50367kcal 50710kcal 51052kcal 51395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11242kcal 11563kcal 11885kcal 12206kcal 12527kcal 12848kcal 13170kcal 13491kcal 13812kcal 14133kcal 14454kcal 14776kcal 15097kcal 15418kcal 15739kcal 16061kcal 16382kcal 16703kcal 17024kcal 17345kcal 17667kcal 17988kcal 18309kcal 18630kcal 18952kcal 19273kcal 19594kcal 19915kcal 20236kcal 20558kcal 20879kcal 21200kcal 21521kcal 21843kcal 22164kcal 22485kcal 22806kcal 23127kcal 23449kcal 23770kcal 24091kcal 24412kcal 24734kcal 25055kcal 25376kcal 25697kcal 26018kcal 26340kcal 26661kcal 26982kcal 27303kcal 27625kcal 27946kcal 28267kcal 28588kcal 28909kcal 29231kcal 29552kcal 29873kcal 30194kcal 30516kcal 30837kcal 31158kcal 31479kcal 31800kcal 32122kcal 32443kcal 32764kcal 33085kcal 33407kcal 33728kcal 34049kcal 34370kcal 34691kcal 35013kcal 35334kcal 35655kcal 35976kcal 36298kcal 36619kcal 36940kcal 37261kcal 37582kcal 37904kcal 38225kcal 38546kcal 38867kcal 39188kcal 39510kcal 39831kcal 40152kcal 40473kcal 40795kcal 41116kcal 41437kcal 41758kcal 42079kcal 42401kcal 42722kcal 43043kcal 43364kcal 43686kcal 44007kcal 44328kcal 44649kcal 44970kcal 45292kcal 45613kcal 45934kcal 46255kcal 46577kcal 46898kcal 47219kcal 47540kcal 47861kcal 48183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10743kcal 11050kcal 11356kcal 11663kcal 11970kcal 12277kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16881kcal 17188kcal 17495kcal 17802kcal 18109kcal 18416kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22406kcal 22713kcal 23020kcal 23327kcal 23634kcal 23941kcal 24248kcal 24555kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27931kcal 28238kcal 28545kcal 28852kcal 29159kcal 29466kcal 29773kcal 30080kcal 30387kcal 30694kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33456kcal 33763kcal 34070kcal 34377kcal 34684kcal 34991kcal 35298kcal 35605kcal 35912kcal 36219kcal 36526kcal 36833kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38981kcal 39288kcal 39595kcal 39902kcal 40209kcal 40516kcal 40823kcal 41130kcal 41437kcal 41744kcal 42051kcal 42358kcal 42665kcal 42972kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44506kcal 44813kcal 45120kcal 45427kcal 45734kcal 46041kcal
ヨガ
パワー		 9993kcal 10279kcal 10564kcal 10850kcal 11135kcal 11421kcal 11706kcal 11992kcal 12277kcal 12563kcal 12848kcal 13134kcal 13419kcal 13705kcal 13990kcal 14276kcal 14562kcal 14847kcal 15133kcal 15418kcal 15704kcal 15989kcal 16275kcal 16560kcal 16846kcal 17131kcal 17417kcal 17702kcal 17988kcal 18273kcal 18559kcal 18844kcal 19130kcal 19416kcal 19701kcal 19987kcal 20272kcal 20558kcal 20843kcal 21129kcal 21414kcal 21700kcal 21985kcal 22271kcal 22556kcal 22842kcal 23127kcal 23413kcal 23698kcal 23984kcal 24270kcal 24555kcal 24841kcal 25126kcal 25412kcal 25697kcal 25983kcal 26268kcal 26554kcal 26839kcal 27125kcal 27410kcal 27696kcal 27981kcal 28267kcal 28553kcal 28838kcal 29124kcal 29409kcal 29695kcal 29980kcal 30266kcal 30551kcal 30837kcal 31122kcal 31408kcal 31693kcal 31979kcal 32264kcal 32550kcal 32835kcal 33121kcal 33407kcal 33692kcal 33978kcal 34263kcal 34549kcal 34834kcal 35120kcal 35405kcal 35691kcal 35976kcal 36262kcal 36547kcal 36833kcal 37118kcal 37404kcal 37689kcal 37975kcal 38261kcal 38546kcal 38832kcal 39117kcal 39403kcal 39688kcal 39974kcal 40259kcal 40545kcal 40830kcal 41116kcal 41401kcal 41687kcal 41972kcal 42258kcal 42543kcal 42829kcal
筋トレ
腹筋運動		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
筋トレ
背筋運動		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
筋トレ
懸垂		 9493kcal 9765kcal 10036kcal 10307kcal 10578kcal 10850kcal 11121kcal 11392kcal 11663kcal 11935kcal 12206kcal 12477kcal 12748kcal 13020kcal 13291kcal 13562kcal 13833kcal 14105kcal 14376kcal 14647kcal 14918kcal 15190kcal 15461kcal 15732kcal 16003kcal 16275kcal 16546kcal 16817kcal 17088kcal 17360kcal 17631kcal 17902kcal 18173kcal 18445kcal 18716kcal 18987kcal 19258kcal 19530kcal 19801kcal 20072kcal 20344kcal 20615kcal 20886kcal 21157kcal 21429kcal 21700kcal 21971kcal 22242kcal 22514kcal 22785kcal 23056kcal 23327kcal 23599kcal 23870kcal 24141kcal 24412kcal 24684kcal 24955kcal 25226kcal 25497kcal 25769kcal 26040kcal 26311kcal 26582kcal 26854kcal 27125kcal 27396kcal 27667kcal 27939kcal 28210kcal 28481kcal 28752kcal 29024kcal 29295kcal 29566kcal 29837kcal 30109kcal 30380kcal 30651kcal 30922kcal 31194kcal 31465kcal 31736kcal 32007kcal 32279kcal 32550kcal 32821kcal 33092kcal 33364kcal 33635kcal 33906kcal 34177kcal 34449kcal 34720kcal 34991kcal 35262kcal 35534kcal 35805kcal 36076kcal 36347kcal 36619kcal 36890kcal 37161kcal 37432kcal 37704kcal 37975kcal 38246kcal 38517kcal 38789kcal 39060kcal 39331kcal 39603kcal 39874kcal 40145kcal 40416kcal 40688kcal
トランポリン
ゆっくり		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18737kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20236kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21735kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23484kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24983kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26482kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27981kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29480kcal 29730kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31229kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32728kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34227kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35726kcal 35976kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37225kcal 37475kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18737kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20236kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21735kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23484kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24983kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26482kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27981kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29480kcal 29730kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31229kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32728kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34227kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35726kcal 35976kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37225kcal 37475kcal
料理全般 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14740kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15739kcal 15989kcal 16239kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17238kcal 17488kcal 17738kcal 17988kcal 18238kcal 18488kcal 18737kcal 18987kcal 19237kcal 19487kcal 19737kcal 19987kcal 20236kcal 20486kcal 20736kcal 20986kcal 21236kcal 21486kcal 21735kcal 21985kcal 22235kcal 22485kcal 22735kcal 22985kcal 23235kcal 23484kcal 23734kcal 23984kcal 24234kcal 24484kcal 24734kcal 24983kcal 25233kcal 25483kcal 25733kcal 25983kcal 26233kcal 26482kcal 26732kcal 26982kcal 27232kcal 27482kcal 27732kcal 27981kcal 28231kcal 28481kcal 28731kcal 28981kcal 29231kcal 29480kcal 29730kcal 29980kcal 30230kcal 30480kcal 30730kcal 30980kcal 31229kcal 31479kcal 31729kcal 31979kcal 32229kcal 32479kcal 32728kcal 32978kcal 33228kcal 33478kcal 33728kcal 33978kcal 34227kcal 34477kcal 34727kcal 34977kcal 35227kcal 35477kcal 35726kcal 35976kcal 36226kcal 36476kcal 36726kcal 36976kcal 37225kcal 37475kcal
掃除機をかける 8244kcal 8480kcal 8715kcal 8951kcal 9186kcal 9422kcal 9658kcal 9893kcal 10129kcal 10364kcal 10600kcal 10835kcal 11071kcal 11306kcal 11542kcal 11778kcal 12013kcal 12249kcal 12484kcal 12720kcal 12955kcal 13191kcal 13427kcal 13662kcal 13898kcal 14133kcal 14369kcal 14604kcal 14840kcal 15075kcal 15311kcal 15547kcal 15782kcal 16018kcal 16253kcal 16489kcal 16724kcal 16960kcal 17196kcal 17431kcal 17667kcal 17902kcal 18138kcal 18373kcal 18609kcal 18844kcal 19080kcal 19316kcal 19551kcal 19787kcal 20022kcal 20258kcal 20493kcal 20729kcal 20965kcal 21200kcal 21436kcal 21671kcal 21907kcal 22142kcal 22378kcal 22613kcal 22849kcal 23085kcal 23320kcal 23556kcal 23791kcal 24027kcal 24262kcal 24498kcal 24734kcal 24969kcal 25205kcal 25440kcal 25676kcal 25911kcal 26147kcal 26382kcal 26618kcal 26854kcal 27089kcal 27325kcal 27560kcal 27796kcal 28031kcal 28267kcal 28503kcal 28738kcal 28974kcal 29209kcal 29445kcal 29680kcal 29916kcal 30151kcal 30387kcal 30623kcal 30858kcal 31094kcal 31329kcal 31565kcal 31800kcal 32036kcal 32272kcal 32507kcal 32743kcal 32978kcal 33214kcal 33449kcal 33685kcal 33920kcal 34156kcal 34392kcal 34627kcal 34863kcal 35098kcal 35334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
体をよく動かす仕事 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
皿洗い 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
ヨガ
ハタ		 7495kcal 7709kcal 7923kcal 8137kcal 8351kcal 8565kcal 8780kcal 8994kcal 9208kcal 9422kcal 9636kcal 9850kcal 10064kcal 10279kcal 10493kcal 10707kcal 10921kcal 11135kcal 11349kcal 11563kcal 11778kcal 11992kcal 12206kcal 12420kcal 12634kcal 12848kcal 13062kcal 13277kcal 13491kcal 13705kcal 13919kcal 14133kcal 14347kcal 14562kcal 14776kcal 14990kcal 15204kcal 15418kcal 15632kcal 15846kcal 16061kcal 16275kcal 16489kcal 16703kcal 16917kcal 17131kcal 17345kcal 17560kcal 17774kcal 17988kcal 18202kcal 18416kcal 18630kcal 18844kcal 19059kcal 19273kcal 19487kcal 19701kcal 19915kcal 20129kcal 20344kcal 20558kcal 20772kcal 20986kcal 21200kcal 21414kcal 21628kcal 21843kcal 22057kcal 22271kcal 22485kcal 22699kcal 22913kcal 23127kcal 23342kcal 23556kcal 23770kcal 23984kcal 24198kcal 24412kcal 24626kcal 24841kcal 25055kcal 25269kcal 25483kcal 25697kcal 25911kcal 26125kcal 26340kcal 26554kcal 26768kcal 26982kcal 27196kcal 27410kcal 27625kcal 27839kcal 28053kcal 28267kcal 28481kcal 28695kcal 28909kcal 29124kcal 29338kcal 29552kcal 29766kcal 29980kcal 30194kcal 30408kcal 30623kcal 30837kcal 31051kcal 31265kcal 31479kcal 31693kcal 31907kcal 32122kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7138kcal 7316kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8744kcal 8922kcal 9101kcal 9279kcal 9458kcal 9636kcal 9815kcal 9993kcal 10172kcal 10350kcal 10528kcal 10707kcal 10885kcal 11064kcal 11242kcal 11421kcal 11599kcal 11778kcal 11956kcal 12135kcal 12313kcal 12491kcal 12670kcal 12848kcal 13027kcal 13205kcal 13384kcal 13562kcal 13741kcal 13919kcal 14098kcal 14276kcal 14454kcal 14633kcal 14811kcal 14990kcal 15168kcal 15347kcal 15525kcal 15704kcal 15882kcal 16061kcal 16239kcal 16417kcal 16596kcal 16774kcal 16953kcal 17131kcal 17310kcal 17488kcal 17667kcal 17845kcal 18024kcal 18202kcal 18380kcal 18559kcal 18737kcal 18916kcal 19094kcal 19273kcal 19451kcal 19630kcal 19808kcal 19987kcal 20165kcal 20344kcal 20522kcal 20700kcal 20879kcal 21057kcal 21236kcal 21414kcal 21593kcal 21771kcal 21950kcal 22128kcal 22307kcal 22485kcal 22663kcal 22842kcal 23020kcal 23199kcal 23377kcal 23556kcal 23734kcal 23913kcal 24091kcal 24270kcal 24448kcal 24626kcal 24805kcal 24983kcal 25162kcal 25340kcal 25519kcal 25697kcal 25876kcal 26054kcal 26233kcal 26411kcal 26589kcal 26768kcal
自動車を運転 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7138kcal 7316kcal 7495kcal 7673kcal 7852kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8744kcal 8922kcal 9101kcal 9279kcal 9458kcal 9636kcal 9815kcal 9993kcal 10172kcal 10350kcal 10528kcal 10707kcal 10885kcal 11064kcal 11242kcal 11421kcal 11599kcal 11778kcal 11956kcal 12135kcal 12313kcal 12491kcal 12670kcal 12848kcal 13027kcal 13205kcal 13384kcal 13562kcal 13741kcal 13919kcal 14098kcal 14276kcal 14454kcal 14633kcal 14811kcal 14990kcal 15168kcal 15347kcal 15525kcal 15704kcal 15882kcal 16061kcal 16239kcal 16417kcal 16596kcal 16774kcal 16953kcal 17131kcal 17310kcal 17488kcal 17667kcal 17845kcal 18024kcal 18202kcal 18380kcal 18559kcal 18737kcal 18916kcal 19094kcal 19273kcal 19451kcal 19630kcal 19808kcal 19987kcal 20165kcal 20344kcal 20522kcal 20700kcal 20879kcal 21057kcal 21236kcal 21414kcal 21593kcal 21771kcal 21950kcal 22128kcal 22307kcal 22485kcal 22663kcal 22842kcal 23020kcal 23199kcal 23377kcal 23556kcal 23734kcal 23913kcal 24091kcal 24270kcal 24448kcal 24626kcal 24805kcal 24983kcal 25162kcal 25340kcal 25519kcal 25697kcal 25876kcal 26054kcal 26233kcal 26411kcal 26589kcal 26768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6567kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7423kcal 7566kcal 7709kcal 7852kcal 7994kcal 8137kcal 8280kcal 8423kcal 8565kcal 8708kcal 8851kcal 8994kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9565kcal 9708kcal 9850kcal 9993kcal 10136kcal 10279kcal 10421kcal 10564kcal 10707kcal 10850kcal 10992kcal 11135kcal 11278kcal 11421kcal 11563kcal 11706kcal 11849kcal 11992kcal 12135kcal 12277kcal 12420kcal 12563kcal 12706kcal 12848kcal 12991kcal 13134kcal 13277kcal 13419kcal 13562kcal 13705kcal 13848kcal 13990kcal 14133kcal 14276kcal 14419kcal 14562kcal 14704kcal 14847kcal 14990kcal 15133kcal 15275kcal 15418kcal 15561kcal 15704kcal 15846kcal 15989kcal 16132kcal 16275kcal 16417kcal 16560kcal 16703kcal 16846kcal 16989kcal 17131kcal 17274kcal 17417kcal 17560kcal 17702kcal 17845kcal 17988kcal 18131kcal 18273kcal 18416kcal 18559kcal 18702kcal 18844kcal 18987kcal 19130kcal 19273kcal 19416kcal 19558kcal 19701kcal 19844kcal 19987kcal 20129kcal 20272kcal 20415kcal 20558kcal 20700kcal 20843kcal 20986kcal 21129kcal 21271kcal 21414kcal
風呂でシャワー 4996kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6567kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7423kcal 7566kcal 7709kcal 7852kcal 7994kcal 8137kcal 8280kcal 8423kcal 8565kcal 8708kcal 8851kcal 8994kcal 9136kcal 9279kcal 9422kcal 9565kcal 9708kcal 9850kcal 9993kcal 10136kcal 10279kcal 10421kcal 10564kcal 10707kcal 10850kcal 10992kcal 11135kcal 11278kcal 11421kcal 11563kcal 11706kcal 11849kcal 11992kcal 12135kcal 12277kcal 12420kcal 12563kcal 12706kcal 12848kcal 12991kcal 13134kcal 13277kcal 13419kcal 13562kcal 13705kcal 13848kcal 13990kcal 14133kcal 14276kcal 14419kcal 14562kcal 14704kcal 14847kcal 14990kcal 15133kcal 15275kcal 15418kcal 15561kcal 15704kcal 15846kcal 15989kcal 16132kcal 16275kcal 16417kcal 16560kcal 16703kcal 16846kcal 16989kcal 17131kcal 17274kcal 17417kcal 17560kcal 17702kcal 17845kcal 17988kcal 18131kcal 18273kcal 18416kcal 18559kcal 18702kcal 18844kcal 18987kcal 19130kcal 19273kcal 19416kcal 19558kcal 19701kcal 19844kcal 19987kcal 20129kcal 20272kcal 20415kcal 20558kcal 20700kcal 20843kcal 20986kcal 21129kcal 21271kcal 21414kcal
トイレ 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12977kcal 13105kcal 13234kcal 13362kcal 13491kcal 13619kcal 13748kcal 13876kcal 14005kcal 14133kcal 14262kcal 14390kcal 14519kcal 14647kcal 14776kcal 14904kcal 15033kcal 15161kcal 15290kcal 15418kcal 15547kcal 15675kcal 15804kcal 15932kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17217kcal 17345kcal 17474kcal 17602kcal 17731kcal 17859kcal 17988kcal 18116kcal 18245kcal 18373kcal 18502kcal 18630kcal 18759kcal 18887kcal 19016kcal 19144kcal 19273kcal
立って仕事をする 4497kcal 4625kcal 4754kcal 4882kcal 5011kcal 5139kcal 5268kcal 5396kcal 5525kcal 5653kcal 5781kcal 5910kcal 6038kcal 6167kcal 6295kcal 6424kcal 6552kcal 6681kcal 6809kcal 6938kcal 7066kcal 7195kcal 7323kcal 7452kcal 7580kcal 7709kcal 7837kcal 7966kcal 8094kcal 8223kcal 8351kcal 8480kcal 8608kcal 8737kcal 8865kcal 8994kcal 9122kcal 9251kcal 9379kcal 9508kcal 9636kcal 9765kcal 9893kcal 10022kcal 10150kcal 10279kcal 10407kcal 10536kcal 10664kcal 10793kcal 10921kcal 11050kcal 11178kcal 11306kcal 11435kcal 11563kcal 11692kcal 11820kcal 11949kcal 12077kcal 12206kcal 12334kcal 12463kcal 12591kcal 12720kcal 12848kcal 12977kcal 13105kcal 13234kcal 13362kcal 13491kcal 13619kcal 13748kcal 13876kcal 14005kcal 14133kcal 14262kcal 14390kcal 14519kcal 14647kcal 14776kcal 14904kcal 15033kcal 15161kcal 15290kcal 15418kcal 15547kcal 15675kcal 15804kcal 15932kcal 16061kcal 16189kcal 16318kcal 16446kcal 16575kcal 16703kcal 16831kcal 16960kcal 17088kcal 17217kcal 17345kcal 17474kcal 17602kcal 17731kcal 17859kcal 17988kcal 18116kcal 18245kcal 18373kcal 18502kcal 18630kcal 18759kcal 18887kcal 19016kcal 19144kcal 19273kcal
風呂で入浴 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4390kcal 4497kcal 4604kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5889kcal 5996kcal 6103kcal 6210kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7281kcal 7388kcal 7495kcal 7602kcal 7709kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8780kcal 8887kcal 8994kcal 9101kcal 9208kcal 9315kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10172kcal 10279kcal 10386kcal 10493kcal 10600kcal 10707kcal 10814kcal 10921kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11671kcal 11778kcal 11885kcal 11992kcal 12099kcal 12206kcal 12313kcal 12420kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13170kcal 13277kcal 13384kcal 13491kcal 13598kcal 13705kcal 13812kcal 13919kcal 14026kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14562kcal 14669kcal 14776kcal 14883kcal 14990kcal 15097kcal 15204kcal 15311kcal 15418kcal 15525kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16061kcal
デスクワーク 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11970kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12434kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12898kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13362kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal
電車バスに乗車 3247kcal 3340kcal 3433kcal 3526kcal 3619kcal 3711kcal 3804kcal 3897kcal 3990kcal 4083kcal 4175kcal 4268kcal 4361kcal 4454kcal 4547kcal 4639kcal 4732kcal 4825kcal 4918kcal 5011kcal 5103kcal 5196kcal 5289kcal 5382kcal 5475kcal 5567kcal 5660kcal 5753kcal 5846kcal 5939kcal 6031kcal 6124kcal 6217kcal 6310kcal 6403kcal 6495kcal 6588kcal 6681kcal 6774kcal 6866kcal 6959kcal 7052kcal 7145kcal 7238kcal 7330kcal 7423kcal 7516kcal 7609kcal 7702kcal 7794kcal 7887kcal 7980kcal 8073kcal 8166kcal 8258kcal 8351kcal 8444kcal 8537kcal 8630kcal 8722kcal 8815kcal 8908kcal 9001kcal 9094kcal 9186kcal 9279kcal 9372kcal 9465kcal 9558kcal 9650kcal 9743kcal 9836kcal 9929kcal 10022kcal 10114kcal 10207kcal 10300kcal 10393kcal 10486kcal 10578kcal 10671kcal 10764kcal 10857kcal 10950kcal 11042kcal 11135kcal 11228kcal 11321kcal 11414kcal 11506kcal 11599kcal 11692kcal 11785kcal 11878kcal 11970kcal 12063kcal 12156kcal 12249kcal 12342kcal 12434kcal 12527kcal 12620kcal 12713kcal 12806kcal 12898kcal 12991kcal 13084kcal 13177kcal 13270kcal 13362kcal 13455kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13826kcal 13919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ