funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16678kcal 17005kcal 17332kcal 17659kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24854kcal 25181kcal 25508kcal 25835kcal 26162kcal 26489kcal 26816kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33030kcal 33357kcal 33684kcal 34011kcal 34338kcal 34665kcal 34992kcal 35319kcal 35646kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40879kcal 41206kcal 41533kcal 41860kcal 42187kcal 42514kcal 42841kcal 43168kcal 43495kcal 43822kcal 44149kcal 44476kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
山登り 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26619kcal 27379kcal 28140kcal 28900kcal 29661kcal 30422kcal 31182kcal 31943kcal 32703kcal 33464kcal 34224kcal 34985kcal 35745kcal 36506kcal 37266kcal 38027kcal 38788kcal 39548kcal 40309kcal 41069kcal 41830kcal 42590kcal 43351kcal 44111kcal 44872kcal 45633kcal 46393kcal 47154kcal 47914kcal 48675kcal 49435kcal 50196kcal 50956kcal 51717kcal 52477kcal 53238kcal 53999kcal 54759kcal 55520kcal 56280kcal 57041kcal 57801kcal 58562kcal 59322kcal 60083kcal 60844kcal 61604kcal 62365kcal 63125kcal 63886kcal 64646kcal 65407kcal 66167kcal 66928kcal 67688kcal 68449kcal 69210kcal 69970kcal 70731kcal 71491kcal 72252kcal 73012kcal 73773kcal 74533kcal 75294kcal 76055kcal 76815kcal 77576kcal 78336kcal 79097kcal 79857kcal 80618kcal 81378kcal 82139kcal 82899kcal 83660kcal 84421kcal 85181kcal 85942kcal 86702kcal 87463kcal 88223kcal 88984kcal 89744kcal 90505kcal 91266kcal 92026kcal 92787kcal 93547kcal 94308kcal 95068kcal 95829kcal 96589kcal 97350kcal 98110kcal 98871kcal 99632kcal 100392kcal 101153kcal 101913kcal 102674kcal 103434kcal 104195kcal 104955kcal 105716kcal 106477kcal 107237kcal 107998kcal 108758kcal 109519kcal 110279kcal 111040kcal 111800kcal 112561kcal 113321kcal 114082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23424kcal 24094kcal 24763kcal 25432kcal 26102kcal 26771kcal 27440kcal 28109kcal 28779kcal 29448kcal 30117kcal 30787kcal 31456kcal 32125kcal 32794kcal 33464kcal 34133kcal 34802kcal 35472kcal 36141kcal 36810kcal 37479kcal 38149kcal 38818kcal 39487kcal 40157kcal 40826kcal 41495kcal 42164kcal 42834kcal 43503kcal 44172kcal 44842kcal 45511kcal 46180kcal 46849kcal 47519kcal 48188kcal 48857kcal 49527kcal 50196kcal 50865kcal 51534kcal 52204kcal 52873kcal 53542kcal 54212kcal 54881kcal 55550kcal 56219kcal 56889kcal 57558kcal 58227kcal 58896kcal 59566kcal 60235kcal 60904kcal 61574kcal 62243kcal 62912kcal 63581kcal 64251kcal 64920kcal 65589kcal 66259kcal 66928kcal 67597kcal 68266kcal 68936kcal 69605kcal 70274kcal 70944kcal 71613kcal 72282kcal 72951kcal 73621kcal 74290kcal 74959kcal 75629kcal 76298kcal 76967kcal 77636kcal 78306kcal 78975kcal 79644kcal 80314kcal 80983kcal 81652kcal 82321kcal 82991kcal 83660kcal 84329kcal 84999kcal 85668kcal 86337kcal 87006kcal 87676kcal 88345kcal 89014kcal 89684kcal 90353kcal 91022kcal 91691kcal 92361kcal 93030kcal 93699kcal 94369kcal 95038kcal 95707kcal 96376kcal 97046kcal 97715kcal 98384kcal 99054kcal 99723kcal 100392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31410kcal 32308kcal 33205kcal 34103kcal 35000kcal 35897kcal 36795kcal 37692kcal 38590kcal 39487kcal 40385kcal 41282kcal 42180kcal 43077kcal 43975kcal 44872kcal 45769kcal 46667kcal 47564kcal 48462kcal 49359kcal 50257kcal 51154kcal 52052kcal 52949kcal 53846kcal 54744kcal 55641kcal 56539kcal 57436kcal 58334kcal 59231kcal 60129kcal 61026kcal 61923kcal 62821kcal 63718kcal 64616kcal 65513kcal 66411kcal 67308kcal 68206kcal 69103kcal 70001kcal 70898kcal 71795kcal 72693kcal 73590kcal 74488kcal 75385kcal 76283kcal 77180kcal 78078kcal 78975kcal 79872kcal 80770kcal 81667kcal 82565kcal 83462kcal 84360kcal 85257kcal 86155kcal 87052kcal 87950kcal 88847kcal 89744kcal 90642kcal 91539kcal 92437kcal 93334kcal 94232kcal 95129kcal 96027kcal 96924kcal 97821kcal 98719kcal 99616kcal 100514kcal 101411kcal 102309kcal 103206kcal 104104kcal 105001kcal 105898kcal 106796kcal 107693kcal 108591kcal 109488kcal 110386kcal 111283kcal 112181kcal 113078kcal 113976kcal 114873kcal 115770kcal 116668kcal 117565kcal 118463kcal 119360kcal 120258kcal 121155kcal 122053kcal 122950kcal 123847kcal 124745kcal 125642kcal 126540kcal 127437kcal 128335kcal 129232kcal 130130kcal 131027kcal 131925kcal 132822kcal 133719kcal 134617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32741kcal 33677kcal 34612kcal 35548kcal 36483kcal 37419kcal 38354kcal 39290kcal 40225kcal 41160kcal 42096kcal 43031kcal 43967kcal 44902kcal 45838kcal 46773kcal 47709kcal 48644kcal 49580kcal 50515kcal 51451kcal 52386kcal 53322kcal 54257kcal 55193kcal 56128kcal 57064kcal 57999kcal 58935kcal 59870kcal 60805kcal 61741kcal 62676kcal 63612kcal 64547kcal 65483kcal 66418kcal 67354kcal 68289kcal 69225kcal 70160kcal 71096kcal 72031kcal 72967kcal 73902kcal 74838kcal 75773kcal 76709kcal 77644kcal 78580kcal 79515kcal 80450kcal 81386kcal 82321kcal 83257kcal 84192kcal 85128kcal 86063kcal 86999kcal 87934kcal 88870kcal 89805kcal 90741kcal 91676kcal 92612kcal 93547kcal 94483kcal 95418kcal 96354kcal 97289kcal 98225kcal 99160kcal 100095kcal 101031kcal 101966kcal 102902kcal 103837kcal 104773kcal 105708kcal 106644kcal 107579kcal 108515kcal 109450kcal 110386kcal 111321kcal 112257kcal 113192kcal 114128kcal 115063kcal 115999kcal 116934kcal 117870kcal 118805kcal 119740kcal 120676kcal 121611kcal 122547kcal 123482kcal 124418kcal 125353kcal 126289kcal 127224kcal 128160kcal 129095kcal 130031kcal 130966kcal 131902kcal 132837kcal 133773kcal 134708kcal 135644kcal 136579kcal 137515kcal 138450kcal 139385kcal 140321kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17332kcal 17736kcal 18139kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21363kcal 21766kcal 22170kcal 22573kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25797kcal 26200kcal 26604kcal 27007kcal 27410kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29828kcal 30231kcal 30634kcal 31038kcal 31441kcal 31844kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34262kcal 34665kcal 35068kcal 35472kcal 35875kcal 36278kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38293kcal 38696kcal 39099kcal 39502kcal 39906kcal 40309kcal 40712kcal 41115kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42727kcal 43130kcal 43533kcal 43936kcal 44340kcal 44743kcal 45146kcal 45549kcal 45952kcal 46355kcal 46758kcal 47161kcal 47564kcal 47967kcal 48370kcal 48774kcal 49177kcal 49580kcal 49983kcal 50386kcal 50789kcal 51192kcal 51595kcal 51998kcal 52401kcal 52804kcal 53208kcal 53611kcal 54014kcal 54417kcal 54820kcal 55223kcal 55626kcal 56029kcal 56432kcal 56835kcal 57238kcal 57642kcal 58045kcal 58448kcal 58851kcal 59254kcal 59657kcal 60060kcal 60463kcal
水泳
(普通:全般)		 22093kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31562kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34087kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36612kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39137kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41662kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44187kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46712kcal 47344kcal 47975kcal 48606kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51131kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53656kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56181kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58706kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61231kcal 61863kcal 62494kcal 63125kcal 63756kcal 64388kcal 65019kcal 65650kcal 66281kcal 66913kcal 67544kcal 68175kcal 68806kcal 69438kcal 70069kcal 70700kcal 71331kcal 71963kcal 72594kcal 73225kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75750kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78275kcal 78907kcal 79538kcal 80169kcal 80800kcal 81432kcal 82063kcal 82694kcal 83325kcal 83957kcal 84588kcal 85219kcal 85850kcal 86482kcal 87113kcal 87744kcal 88375kcal 89007kcal 89638kcal 90269kcal 90900kcal 91532kcal 92163kcal 92794kcal 93425kcal 94057kcal 94688kcal
水泳
(速め:全般)		 26619kcal 27379kcal 28140kcal 28900kcal 29661kcal 30422kcal 31182kcal 31943kcal 32703kcal 33464kcal 34224kcal 34985kcal 35745kcal 36506kcal 37266kcal 38027kcal 38788kcal 39548kcal 40309kcal 41069kcal 41830kcal 42590kcal 43351kcal 44111kcal 44872kcal 45633kcal 46393kcal 47154kcal 47914kcal 48675kcal 49435kcal 50196kcal 50956kcal 51717kcal 52477kcal 53238kcal 53999kcal 54759kcal 55520kcal 56280kcal 57041kcal 57801kcal 58562kcal 59322kcal 60083kcal 60844kcal 61604kcal 62365kcal 63125kcal 63886kcal 64646kcal 65407kcal 66167kcal 66928kcal 67688kcal 68449kcal 69210kcal 69970kcal 70731kcal 71491kcal 72252kcal 73012kcal 73773kcal 74533kcal 75294kcal 76055kcal 76815kcal 77576kcal 78336kcal 79097kcal 79857kcal 80618kcal 81378kcal 82139kcal 82899kcal 83660kcal 84421kcal 85181kcal 85942kcal 86702kcal 87463kcal 88223kcal 88984kcal 89744kcal 90505kcal 91266kcal 92026kcal 92787kcal 93547kcal 94308kcal 95068kcal 95829kcal 96589kcal 97350kcal 98110kcal 98871kcal 99632kcal 100392kcal 101153kcal 101913kcal 102674kcal 103434kcal 104195kcal 104955kcal 105716kcal 106477kcal 107237kcal 107998kcal 108758kcal 109519kcal 110279kcal 111040kcal 111800kcal 112561kcal 113321kcal 114082kcal
水泳
(バタフライ)		 36734kcal 37784kcal 38833kcal 39883kcal 40932kcal 41982kcal 43031kcal 44081kcal 45131kcal 46180kcal 47230kcal 48279kcal 49329kcal 50378kcal 51428kcal 52477kcal 53527kcal 54577kcal 55626kcal 56676kcal 57725kcal 58775kcal 59824kcal 60874kcal 61923kcal 62973kcal 64023kcal 65072kcal 66122kcal 67171kcal 68221kcal 69270kcal 70320kcal 71370kcal 72419kcal 73469kcal 74518kcal 75568kcal 76617kcal 77667kcal 78716kcal 79766kcal 80816kcal 81865kcal 82915kcal 83964kcal 85014kcal 86063kcal 87113kcal 88162kcal 89212kcal 90262kcal 91311kcal 92361kcal 93410kcal 94460kcal 95509kcal 96559kcal 97608kcal 98658kcal 99708kcal 100757kcal 101807kcal 102856kcal 103906kcal 104955kcal 106005kcal 107055kcal 108104kcal 109154kcal 110203kcal 111253kcal 112302kcal 113352kcal 114401kcal 115451kcal 116501kcal 117550kcal 118600kcal 119649kcal 120699kcal 121748kcal 122798kcal 123847kcal 124897kcal 125947kcal 126996kcal 128046kcal 129095kcal 130145kcal 131194kcal 132244kcal 133293kcal 134343kcal 135393kcal 136442kcal 137492kcal 138541kcal 139591kcal 140640kcal 141690kcal 142740kcal 143789kcal 144839kcal 145888kcal 146938kcal 147987kcal 149037kcal 150086kcal 151136kcal 152186kcal 153235kcal 154285kcal 155334kcal 156384kcal 157433kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26619kcal 27379kcal 28140kcal 28900kcal 29661kcal 30422kcal 31182kcal 31943kcal 32703kcal 33464kcal 34224kcal 34985kcal 35745kcal 36506kcal 37266kcal 38027kcal 38788kcal 39548kcal 40309kcal 41069kcal 41830kcal 42590kcal 43351kcal 44111kcal 44872kcal 45633kcal 46393kcal 47154kcal 47914kcal 48675kcal 49435kcal 50196kcal 50956kcal 51717kcal 52477kcal 53238kcal 53999kcal 54759kcal 55520kcal 56280kcal 57041kcal 57801kcal 58562kcal 59322kcal 60083kcal 60844kcal 61604kcal 62365kcal 63125kcal 63886kcal 64646kcal 65407kcal 66167kcal 66928kcal 67688kcal 68449kcal 69210kcal 69970kcal 70731kcal 71491kcal 72252kcal 73012kcal 73773kcal 74533kcal 75294kcal 76055kcal 76815kcal 77576kcal 78336kcal 79097kcal 79857kcal 80618kcal 81378kcal 82139kcal 82899kcal 83660kcal 84421kcal 85181kcal 85942kcal 86702kcal 87463kcal 88223kcal 88984kcal 89744kcal 90505kcal 91266kcal 92026kcal 92787kcal 93547kcal 94308kcal 95068kcal 95829kcal 96589kcal 97350kcal 98110kcal 98871kcal 99632kcal 100392kcal 101153kcal 101913kcal 102674kcal 103434kcal 104195kcal 104955kcal 105716kcal 106477kcal 107237kcal 107998kcal 108758kcal 109519kcal 110279kcal 111040kcal 111800kcal 112561kcal 113321kcal 114082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
背筋運動		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
懸垂		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
スクワット		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
ヨガ
ハタ		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
ヨガ
パワー		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
ダンス
ゆっくり		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
ダンス
普通		 19432kcal 19987kcal 20542kcal 21097kcal 21652kcal 22208kcal 22763kcal 23318kcal 23873kcal 24428kcal 24984kcal 25539kcal 26094kcal 26649kcal 27204kcal 27760kcal 28315kcal 28870kcal 29425kcal 29980kcal 30536kcal 31091kcal 31646kcal 32201kcal 32756kcal 33312kcal 33867kcal 34422kcal 34977kcal 35532kcal 36088kcal 36643kcal 37198kcal 37753kcal 38308kcal 38864kcal 39419kcal 39974kcal 40529kcal 41084kcal 41640kcal 42195kcal 42750kcal 43305kcal 43860kcal 44416kcal 44971kcal 45526kcal 46081kcal 46636kcal 47192kcal 47747kcal 48302kcal 48857kcal 49412kcal 49968kcal 50523kcal 51078kcal 51633kcal 52188kcal 52744kcal 53299kcal 53854kcal 54409kcal 54964kcal 55520kcal 56075kcal 56630kcal 57185kcal 57740kcal 58296kcal 58851kcal 59406kcal 59961kcal 60516kcal 61072kcal 61627kcal 62182kcal 62737kcal 63292kcal 63848kcal 64403kcal 64958kcal 65513kcal 66068kcal 66624kcal 67179kcal 67734kcal 68289kcal 68844kcal 69400kcal 69955kcal 70510kcal 71065kcal 71620kcal 72176kcal 72731kcal 73286kcal 73841kcal 74397kcal 74952kcal 75507kcal 76062kcal 76617kcal 77173kcal 77728kcal 78283kcal 78838kcal 79393kcal 79949kcal 80504kcal 81059kcal 81614kcal 82169kcal 82725kcal 83280kcal
ダンス
激しい		 23957kcal 24641kcal 25326kcal 26010kcal 26695kcal 27379kcal 28064kcal 28748kcal 29433kcal 30117kcal 30802kcal 31486kcal 32171kcal 32855kcal 33540kcal 34224kcal 34909kcal 35593kcal 36278kcal 36962kcal 37647kcal 38331kcal 39016kcal 39700kcal 40385kcal 41069kcal 41754kcal 42438kcal 43123kcal 43807kcal 44492kcal 45176kcal 45861kcal 46545kcal 47230kcal 47914kcal 48599kcal 49283kcal 49968kcal 50652kcal 51337kcal 52021kcal 52706kcal 53390kcal 54075kcal 54759kcal 55444kcal 56128kcal 56813kcal 57497kcal 58182kcal 58866kcal 59551kcal 60235kcal 60920kcal 61604kcal 62289kcal 62973kcal 63658kcal 64342kcal 65027kcal 65711kcal 66396kcal 67080kcal 67765kcal 68449kcal 69133kcal 69818kcal 70502kcal 71187kcal 71871kcal 72556kcal 73240kcal 73925kcal 74609kcal 75294kcal 75978kcal 76663kcal 77347kcal 78032kcal 78716kcal 79401kcal 80085kcal 80770kcal 81454kcal 82139kcal 82823kcal 83508kcal 84192kcal 84877kcal 85561kcal 86246kcal 86930kcal 87615kcal 88299kcal 88984kcal 89668kcal 90353kcal 91037kcal 91722kcal 92406kcal 93091kcal 93775kcal 94460kcal 95144kcal 95829kcal 96513kcal 97198kcal 97882kcal 98567kcal 99251kcal 99936kcal 100620kcal 101305kcal 101989kcal 102674kcal
踏み台昇降 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
トランポリン
ゆっくり		 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
HIIT
ジャンプなし		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
HIIT
ジャンプあり		 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
料理全般 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
掃除機をかける 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21333kcal 21584kcal 21835kcal 22086kcal 22337kcal 22588kcal 22839kcal 23090kcal 23341kcal 23592kcal 23843kcal 24094kcal 24345kcal 24596kcal 24847kcal 25098kcal 25349kcal 25600kcal 25851kcal 26102kcal 26353kcal 26604kcal 26855kcal 27106kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31874kcal 32125kcal 32376kcal 32627kcal 32878kcal 33129kcal 33380kcal 33631kcal 33882kcal 34133kcal 34384kcal 34635kcal 34886kcal 35137kcal 35388kcal 35639kcal 35890kcal 36141kcal 36392kcal 36643kcal 36894kcal 37145kcal 37396kcal 37647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
部屋の片づけ全般 12777kcal 13142kcal 13507kcal 13872kcal 14237kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17158kcal 17523kcal 17888kcal 18253kcal 18618kcal 18983kcal 19348kcal 19713kcal 20078kcal 20443kcal 20808kcal 21173kcal 21538kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22999kcal 23364kcal 23729kcal 24094kcal 24459kcal 24824kcal 25189kcal 25554kcal 25919kcal 26284kcal 26649kcal 27014kcal 27379kcal 27744kcal 28109kcal 28474kcal 28840kcal 29205kcal 29570kcal 29935kcal 30300kcal 30665kcal 31030kcal 31395kcal 31760kcal 32125kcal 32490kcal 32855kcal 33220kcal 33585kcal 33950kcal 34316kcal 34681kcal 35046kcal 35411kcal 35776kcal 36141kcal 36506kcal 36871kcal 37236kcal 37601kcal 37966kcal 38331kcal 38696kcal 39061kcal 39426kcal 39791kcal 40157kcal 40522kcal 40887kcal 41252kcal 41617kcal 41982kcal 42347kcal 42712kcal 43077kcal 43442kcal 43807kcal 44172kcal 44537kcal 44902kcal 45267kcal 45633kcal 45998kcal 46363kcal 46728kcal 47093kcal 47458kcal 47823kcal 48188kcal 48553kcal 48918kcal 49283kcal 49648kcal 50013kcal 50378kcal 50743kcal 51108kcal 51474kcal 51839kcal 52204kcal 52569kcal 52934kcal 53299kcal 53664kcal 54029kcal 54394kcal 54759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5323kcal 5475kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6844kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8061kcal 8213kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9430kcal 9582kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10799kcal 10951kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12168kcal 12320kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13537kcal 13689kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14754kcal 14906kcal 15058kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16123kcal 16275kcal 16427kcal 16579kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17492kcal 17644kcal 17796kcal 17948kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18861kcal 19013kcal 19165kcal 19317kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20230kcal 20382kcal 20534kcal 20686kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21447kcal 21599kcal 21751kcal 21903kcal 22055kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22816kcal
トイレ 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
風呂でシャワー 5323kcal 5475kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6844kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8061kcal 8213kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9430kcal 9582kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10799kcal 10951kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12168kcal 12320kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13537kcal 13689kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14754kcal 14906kcal 15058kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16123kcal 16275kcal 16427kcal 16579kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17492kcal 17644kcal 17796kcal 17948kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18861kcal 19013kcal 19165kcal 19317kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20230kcal 20382kcal 20534kcal 20686kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21447kcal 21599kcal 21751kcal 21903kcal 22055kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22816kcal
風呂で入浴 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
デスクワーク 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14237kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
立って仕事をする 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
体をよく動かす仕事 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
電車バスに乗車 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14237kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
自動車を運転 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36734kcal 37784kcal 38833kcal 39883kcal 40932kcal 41982kcal 43031kcal 44081kcal 45131kcal 46180kcal 47230kcal 48279kcal 49329kcal 50378kcal 51428kcal 52477kcal 53527kcal 54577kcal 55626kcal 56676kcal 57725kcal 58775kcal 59824kcal 60874kcal 61923kcal 62973kcal 64023kcal 65072kcal 66122kcal 67171kcal 68221kcal 69270kcal 70320kcal 71370kcal 72419kcal 73469kcal 74518kcal 75568kcal 76617kcal 77667kcal 78716kcal 79766kcal 80816kcal 81865kcal 82915kcal 83964kcal 85014kcal 86063kcal 87113kcal 88162kcal 89212kcal 90262kcal 91311kcal 92361kcal 93410kcal 94460kcal 95509kcal 96559kcal 97608kcal 98658kcal 99708kcal 100757kcal 101807kcal 102856kcal 103906kcal 104955kcal 106005kcal 107055kcal 108104kcal 109154kcal 110203kcal 111253kcal 112302kcal 113352kcal 114401kcal 115451kcal 116501kcal 117550kcal 118600kcal 119649kcal 120699kcal 121748kcal 122798kcal 123847kcal 124897kcal 125947kcal 126996kcal 128046kcal 129095kcal 130145kcal 131194kcal 132244kcal 133293kcal 134343kcal 135393kcal 136442kcal 137492kcal 138541kcal 139591kcal 140640kcal 141690kcal 142740kcal 143789kcal 144839kcal 145888kcal 146938kcal 147987kcal 149037kcal 150086kcal 151136kcal 152186kcal 153235kcal 154285kcal 155334kcal 156384kcal 157433kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32741kcal 33677kcal 34612kcal 35548kcal 36483kcal 37419kcal 38354kcal 39290kcal 40225kcal 41160kcal 42096kcal 43031kcal 43967kcal 44902kcal 45838kcal 46773kcal 47709kcal 48644kcal 49580kcal 50515kcal 51451kcal 52386kcal 53322kcal 54257kcal 55193kcal 56128kcal 57064kcal 57999kcal 58935kcal 59870kcal 60805kcal 61741kcal 62676kcal 63612kcal 64547kcal 65483kcal 66418kcal 67354kcal 68289kcal 69225kcal 70160kcal 71096kcal 72031kcal 72967kcal 73902kcal 74838kcal 75773kcal 76709kcal 77644kcal 78580kcal 79515kcal 80450kcal 81386kcal 82321kcal 83257kcal 84192kcal 85128kcal 86063kcal 86999kcal 87934kcal 88870kcal 89805kcal 90741kcal 91676kcal 92612kcal 93547kcal 94483kcal 95418kcal 96354kcal 97289kcal 98225kcal 99160kcal 100095kcal 101031kcal 101966kcal 102902kcal 103837kcal 104773kcal 105708kcal 106644kcal 107579kcal 108515kcal 109450kcal 110386kcal 111321kcal 112257kcal 113192kcal 114128kcal 115063kcal 115999kcal 116934kcal 117870kcal 118805kcal 119740kcal 120676kcal 121611kcal 122547kcal 123482kcal 124418kcal 125353kcal 126289kcal 127224kcal 128160kcal 129095kcal 130031kcal 130966kcal 131902kcal 132837kcal 133773kcal 134708kcal 135644kcal 136579kcal 137515kcal 138450kcal 139385kcal 140321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31410kcal 32308kcal 33205kcal 34103kcal 35000kcal 35897kcal 36795kcal 37692kcal 38590kcal 39487kcal 40385kcal 41282kcal 42180kcal 43077kcal 43975kcal 44872kcal 45769kcal 46667kcal 47564kcal 48462kcal 49359kcal 50257kcal 51154kcal 52052kcal 52949kcal 53846kcal 54744kcal 55641kcal 56539kcal 57436kcal 58334kcal 59231kcal 60129kcal 61026kcal 61923kcal 62821kcal 63718kcal 64616kcal 65513kcal 66411kcal 67308kcal 68206kcal 69103kcal 70001kcal 70898kcal 71795kcal 72693kcal 73590kcal 74488kcal 75385kcal 76283kcal 77180kcal 78078kcal 78975kcal 79872kcal 80770kcal 81667kcal 82565kcal 83462kcal 84360kcal 85257kcal 86155kcal 87052kcal 87950kcal 88847kcal 89744kcal 90642kcal 91539kcal 92437kcal 93334kcal 94232kcal 95129kcal 96027kcal 96924kcal 97821kcal 98719kcal 99616kcal 100514kcal 101411kcal 102309kcal 103206kcal 104104kcal 105001kcal 105898kcal 106796kcal 107693kcal 108591kcal 109488kcal 110386kcal 111283kcal 112181kcal 113078kcal 113976kcal 114873kcal 115770kcal 116668kcal 117565kcal 118463kcal 119360kcal 120258kcal 121155kcal 122053kcal 122950kcal 123847kcal 124745kcal 125642kcal 126540kcal 127437kcal 128335kcal 129232kcal 130130kcal 131027kcal 131925kcal 132822kcal 133719kcal 134617kcal
水泳
(速め:全般)		 26619kcal 27379kcal 28140kcal 28900kcal 29661kcal 30422kcal 31182kcal 31943kcal 32703kcal 33464kcal 34224kcal 34985kcal 35745kcal 36506kcal 37266kcal 38027kcal 38788kcal 39548kcal 40309kcal 41069kcal 41830kcal 42590kcal 43351kcal 44111kcal 44872kcal 45633kcal 46393kcal 47154kcal 47914kcal 48675kcal 49435kcal 50196kcal 50956kcal 51717kcal 52477kcal 53238kcal 53999kcal 54759kcal 55520kcal 56280kcal 57041kcal 57801kcal 58562kcal 59322kcal 60083kcal 60844kcal 61604kcal 62365kcal 63125kcal 63886kcal 64646kcal 65407kcal 66167kcal 66928kcal 67688kcal 68449kcal 69210kcal 69970kcal 70731kcal 71491kcal 72252kcal 73012kcal 73773kcal 74533kcal 75294kcal 76055kcal 76815kcal 77576kcal 78336kcal 79097kcal 79857kcal 80618kcal 81378kcal 82139kcal 82899kcal 83660kcal 84421kcal 85181kcal 85942kcal 86702kcal 87463kcal 88223kcal 88984kcal 89744kcal 90505kcal 91266kcal 92026kcal 92787kcal 93547kcal 94308kcal 95068kcal 95829kcal 96589kcal 97350kcal 98110kcal 98871kcal 99632kcal 100392kcal 101153kcal 101913kcal 102674kcal 103434kcal 104195kcal 104955kcal 105716kcal 106477kcal 107237kcal 107998kcal 108758kcal 109519kcal 110279kcal 111040kcal 111800kcal 112561kcal 113321kcal 114082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26619kcal 27379kcal 28140kcal 28900kcal 29661kcal 30422kcal 31182kcal 31943kcal 32703kcal 33464kcal 34224kcal 34985kcal 35745kcal 36506kcal 37266kcal 38027kcal 38788kcal 39548kcal 40309kcal 41069kcal 41830kcal 42590kcal 43351kcal 44111kcal 44872kcal 45633kcal 46393kcal 47154kcal 47914kcal 48675kcal 49435kcal 50196kcal 50956kcal 51717kcal 52477kcal 53238kcal 53999kcal 54759kcal 55520kcal 56280kcal 57041kcal 57801kcal 58562kcal 59322kcal 60083kcal 60844kcal 61604kcal 62365kcal 63125kcal 63886kcal 64646kcal 65407kcal 66167kcal 66928kcal 67688kcal 68449kcal 69210kcal 69970kcal 70731kcal 71491kcal 72252kcal 73012kcal 73773kcal 74533kcal 75294kcal 76055kcal 76815kcal 77576kcal 78336kcal 79097kcal 79857kcal 80618kcal 81378kcal 82139kcal 82899kcal 83660kcal 84421kcal 85181kcal 85942kcal 86702kcal 87463kcal 88223kcal 88984kcal 89744kcal 90505kcal 91266kcal 92026kcal 92787kcal 93547kcal 94308kcal 95068kcal 95829kcal 96589kcal 97350kcal 98110kcal 98871kcal 99632kcal 100392kcal 101153kcal 101913kcal 102674kcal 103434kcal 104195kcal 104955kcal 105716kcal 106477kcal 107237kcal 107998kcal 108758kcal 109519kcal 110279kcal 111040kcal 111800kcal 112561kcal 113321kcal 114082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26619kcal 27379kcal 28140kcal 28900kcal 29661kcal 30422kcal 31182kcal 31943kcal 32703kcal 33464kcal 34224kcal 34985kcal 35745kcal 36506kcal 37266kcal 38027kcal 38788kcal 39548kcal 40309kcal 41069kcal 41830kcal 42590kcal 43351kcal 44111kcal 44872kcal 45633kcal 46393kcal 47154kcal 47914kcal 48675kcal 49435kcal 50196kcal 50956kcal 51717kcal 52477kcal 53238kcal 53999kcal 54759kcal 55520kcal 56280kcal 57041kcal 57801kcal 58562kcal 59322kcal 60083kcal 60844kcal 61604kcal 62365kcal 63125kcal 63886kcal 64646kcal 65407kcal 66167kcal 66928kcal 67688kcal 68449kcal 69210kcal 69970kcal 70731kcal 71491kcal 72252kcal 73012kcal 73773kcal 74533kcal 75294kcal 76055kcal 76815kcal 77576kcal 78336kcal 79097kcal 79857kcal 80618kcal 81378kcal 82139kcal 82899kcal 83660kcal 84421kcal 85181kcal 85942kcal 86702kcal 87463kcal 88223kcal 88984kcal 89744kcal 90505kcal 91266kcal 92026kcal 92787kcal 93547kcal 94308kcal 95068kcal 95829kcal 96589kcal 97350kcal 98110kcal 98871kcal 99632kcal 100392kcal 101153kcal 101913kcal 102674kcal 103434kcal 104195kcal 104955kcal 105716kcal 106477kcal 107237kcal 107998kcal 108758kcal 109519kcal 110279kcal 111040kcal 111800kcal 112561kcal 113321kcal 114082kcal
ダンス
激しい		 23957kcal 24641kcal 25326kcal 26010kcal 26695kcal 27379kcal 28064kcal 28748kcal 29433kcal 30117kcal 30802kcal 31486kcal 32171kcal 32855kcal 33540kcal 34224kcal 34909kcal 35593kcal 36278kcal 36962kcal 37647kcal 38331kcal 39016kcal 39700kcal 40385kcal 41069kcal 41754kcal 42438kcal 43123kcal 43807kcal 44492kcal 45176kcal 45861kcal 46545kcal 47230kcal 47914kcal 48599kcal 49283kcal 49968kcal 50652kcal 51337kcal 52021kcal 52706kcal 53390kcal 54075kcal 54759kcal 55444kcal 56128kcal 56813kcal 57497kcal 58182kcal 58866kcal 59551kcal 60235kcal 60920kcal 61604kcal 62289kcal 62973kcal 63658kcal 64342kcal 65027kcal 65711kcal 66396kcal 67080kcal 67765kcal 68449kcal 69133kcal 69818kcal 70502kcal 71187kcal 71871kcal 72556kcal 73240kcal 73925kcal 74609kcal 75294kcal 75978kcal 76663kcal 77347kcal 78032kcal 78716kcal 79401kcal 80085kcal 80770kcal 81454kcal 82139kcal 82823kcal 83508kcal 84192kcal 84877kcal 85561kcal 86246kcal 86930kcal 87615kcal 88299kcal 88984kcal 89668kcal 90353kcal 91037kcal 91722kcal 92406kcal 93091kcal 93775kcal 94460kcal 95144kcal 95829kcal 96513kcal 97198kcal 97882kcal 98567kcal 99251kcal 99936kcal 100620kcal 101305kcal 101989kcal 102674kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23424kcal 24094kcal 24763kcal 25432kcal 26102kcal 26771kcal 27440kcal 28109kcal 28779kcal 29448kcal 30117kcal 30787kcal 31456kcal 32125kcal 32794kcal 33464kcal 34133kcal 34802kcal 35472kcal 36141kcal 36810kcal 37479kcal 38149kcal 38818kcal 39487kcal 40157kcal 40826kcal 41495kcal 42164kcal 42834kcal 43503kcal 44172kcal 44842kcal 45511kcal 46180kcal 46849kcal 47519kcal 48188kcal 48857kcal 49527kcal 50196kcal 50865kcal 51534kcal 52204kcal 52873kcal 53542kcal 54212kcal 54881kcal 55550kcal 56219kcal 56889kcal 57558kcal 58227kcal 58896kcal 59566kcal 60235kcal 60904kcal 61574kcal 62243kcal 62912kcal 63581kcal 64251kcal 64920kcal 65589kcal 66259kcal 66928kcal 67597kcal 68266kcal 68936kcal 69605kcal 70274kcal 70944kcal 71613kcal 72282kcal 72951kcal 73621kcal 74290kcal 74959kcal 75629kcal 76298kcal 76967kcal 77636kcal 78306kcal 78975kcal 79644kcal 80314kcal 80983kcal 81652kcal 82321kcal 82991kcal 83660kcal 84329kcal 84999kcal 85668kcal 86337kcal 87006kcal 87676kcal 88345kcal 89014kcal 89684kcal 90353kcal 91022kcal 91691kcal 92361kcal 93030kcal 93699kcal 94369kcal 95038kcal 95707kcal 96376kcal 97046kcal 97715kcal 98384kcal 99054kcal 99723kcal 100392kcal
水泳
(普通:全般)		 22093kcal 22725kcal 23356kcal 23987kcal 24619kcal 25250kcal 25881kcal 26512kcal 27144kcal 27775kcal 28406kcal 29037kcal 29669kcal 30300kcal 30931kcal 31562kcal 32194kcal 32825kcal 33456kcal 34087kcal 34719kcal 35350kcal 35981kcal 36612kcal 37244kcal 37875kcal 38506kcal 39137kcal 39769kcal 40400kcal 41031kcal 41662kcal 42294kcal 42925kcal 43556kcal 44187kcal 44819kcal 45450kcal 46081kcal 46712kcal 47344kcal 47975kcal 48606kcal 49238kcal 49869kcal 50500kcal 51131kcal 51763kcal 52394kcal 53025kcal 53656kcal 54288kcal 54919kcal 55550kcal 56181kcal 56813kcal 57444kcal 58075kcal 58706kcal 59338kcal 59969kcal 60600kcal 61231kcal 61863kcal 62494kcal 63125kcal 63756kcal 64388kcal 65019kcal 65650kcal 66281kcal 66913kcal 67544kcal 68175kcal 68806kcal 69438kcal 70069kcal 70700kcal 71331kcal 71963kcal 72594kcal 73225kcal 73857kcal 74488kcal 75119kcal 75750kcal 76382kcal 77013kcal 77644kcal 78275kcal 78907kcal 79538kcal 80169kcal 80800kcal 81432kcal 82063kcal 82694kcal 83325kcal 83957kcal 84588kcal 85219kcal 85850kcal 86482kcal 87113kcal 87744kcal 88375kcal 89007kcal 89638kcal 90269kcal 90900kcal 91532kcal 92163kcal 92794kcal 93425kcal 94057kcal 94688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal
山登り 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal
HIIT
ジャンプあり		 21295kcal 21903kcal 22512kcal 23120kcal 23729kcal 24337kcal 24946kcal 25554kcal 26162kcal 26771kcal 27379kcal 27988kcal 28596kcal 29205kcal 29813kcal 30422kcal 31030kcal 31638kcal 32247kcal 32855kcal 33464kcal 34072kcal 34681kcal 35289kcal 35897kcal 36506kcal 37114kcal 37723kcal 38331kcal 38940kcal 39548kcal 40157kcal 40765kcal 41373kcal 41982kcal 42590kcal 43199kcal 43807kcal 44416kcal 45024kcal 45633kcal 46241kcal 46849kcal 47458kcal 48066kcal 48675kcal 49283kcal 49892kcal 50500kcal 51108kcal 51717kcal 52325kcal 52934kcal 53542kcal 54151kcal 54759kcal 55368kcal 55976kcal 56584kcal 57193kcal 57801kcal 58410kcal 59018kcal 59627kcal 60235kcal 60844kcal 61452kcal 62060kcal 62669kcal 63277kcal 63886kcal 64494kcal 65103kcal 65711kcal 66319kcal 66928kcal 67536kcal 68145kcal 68753kcal 69362kcal 69970kcal 70579kcal 71187kcal 71795kcal 72404kcal 73012kcal 73621kcal 74229kcal 74838kcal 75446kcal 76055kcal 76663kcal 77271kcal 77880kcal 78488kcal 79097kcal 79705kcal 80314kcal 80922kcal 81530kcal 82139kcal 82747kcal 83356kcal 83964kcal 84573kcal 85181kcal 85790kcal 86398kcal 87006kcal 87615kcal 88223kcal 88832kcal 89440kcal 90049kcal 90657kcal 91266kcal
ダンス
普通		 19432kcal 19987kcal 20542kcal 21097kcal 21652kcal 22208kcal 22763kcal 23318kcal 23873kcal 24428kcal 24984kcal 25539kcal 26094kcal 26649kcal 27204kcal 27760kcal 28315kcal 28870kcal 29425kcal 29980kcal 30536kcal 31091kcal 31646kcal 32201kcal 32756kcal 33312kcal 33867kcal 34422kcal 34977kcal 35532kcal 36088kcal 36643kcal 37198kcal 37753kcal 38308kcal 38864kcal 39419kcal 39974kcal 40529kcal 41084kcal 41640kcal 42195kcal 42750kcal 43305kcal 43860kcal 44416kcal 44971kcal 45526kcal 46081kcal 46636kcal 47192kcal 47747kcal 48302kcal 48857kcal 49412kcal 49968kcal 50523kcal 51078kcal 51633kcal 52188kcal 52744kcal 53299kcal 53854kcal 54409kcal 54964kcal 55520kcal 56075kcal 56630kcal 57185kcal 57740kcal 58296kcal 58851kcal 59406kcal 59961kcal 60516kcal 61072kcal 61627kcal 62182kcal 62737kcal 63292kcal 63848kcal 64403kcal 64958kcal 65513kcal 66068kcal 66624kcal 67179kcal 67734kcal 68289kcal 68844kcal 69400kcal 69955kcal 70510kcal 71065kcal 71620kcal 72176kcal 72731kcal 73286kcal 73841kcal 74397kcal 74952kcal 75507kcal 76062kcal 76617kcal 77173kcal 77728kcal 78283kcal 78838kcal 79393kcal 79949kcal 80504kcal 81059kcal 81614kcal 82169kcal 82725kcal 83280kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15971kcal 16427kcal 16884kcal 17340kcal 17796kcal 18253kcal 18709kcal 19165kcal 19622kcal 20078kcal 20534kcal 20991kcal 21447kcal 21903kcal 22360kcal 22816kcal 23272kcal 23729kcal 24185kcal 24641kcal 25098kcal 25554kcal 26010kcal 26467kcal 26923kcal 27379kcal 27836kcal 28292kcal 28748kcal 29205kcal 29661kcal 30117kcal 30574kcal 31030kcal 31486kcal 31943kcal 32399kcal 32855kcal 33312kcal 33768kcal 34224kcal 34681kcal 35137kcal 35593kcal 36050kcal 36506kcal 36962kcal 37419kcal 37875kcal 38331kcal 38788kcal 39244kcal 39700kcal 40157kcal 40613kcal 41069kcal 41526kcal 41982kcal 42438kcal 42895kcal 43351kcal 43807kcal 44264kcal 44720kcal 45176kcal 45633kcal 46089kcal 46545kcal 47001kcal 47458kcal 47914kcal 48370kcal 48827kcal 49283kcal 49739kcal 50196kcal 50652kcal 51108kcal 51565kcal 52021kcal 52477kcal 52934kcal 53390kcal 53846kcal 54303kcal 54759kcal 55215kcal 55672kcal 56128kcal 56584kcal 57041kcal 57497kcal 57953kcal 58410kcal 58866kcal 59322kcal 59779kcal 60235kcal 60691kcal 61148kcal 61604kcal 62060kcal 62517kcal 62973kcal 63429kcal 63886kcal 64342kcal 64798kcal 65255kcal 65711kcal 66167kcal 66624kcal 67080kcal 67536kcal 67993kcal 68449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14108kcal 14511kcal 14914kcal 15317kcal 15720kcal 16123kcal 16526kcal 16929kcal 17332kcal 17736kcal 18139kcal 18542kcal 18945kcal 19348kcal 19751kcal 20154kcal 20557kcal 20960kcal 21363kcal 21766kcal 22170kcal 22573kcal 22976kcal 23379kcal 23782kcal 24185kcal 24588kcal 24991kcal 25394kcal 25797kcal 26200kcal 26604kcal 27007kcal 27410kcal 27813kcal 28216kcal 28619kcal 29022kcal 29425kcal 29828kcal 30231kcal 30634kcal 31038kcal 31441kcal 31844kcal 32247kcal 32650kcal 33053kcal 33456kcal 33859kcal 34262kcal 34665kcal 35068kcal 35472kcal 35875kcal 36278kcal 36681kcal 37084kcal 37487kcal 37890kcal 38293kcal 38696kcal 39099kcal 39502kcal 39906kcal 40309kcal 40712kcal 41115kcal 41518kcal 41921kcal 42324kcal 42727kcal 43130kcal 43533kcal 43936kcal 44340kcal 44743kcal 45146kcal 45549kcal 45952kcal 46355kcal 46758kcal 47161kcal 47564kcal 47967kcal 48370kcal 48774kcal 49177kcal 49580kcal 49983kcal 50386kcal 50789kcal 51192kcal 51595kcal 51998kcal 52401kcal 52804kcal 53208kcal 53611kcal 54014kcal 54417kcal 54820kcal 55223kcal 55626kcal 56029kcal 56432kcal 56835kcal 57238kcal 57642kcal 58045kcal 58448kcal 58851kcal 59254kcal 59657kcal 60060kcal 60463kcal
踏み台昇降 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
HIIT
ジャンプなし		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
ダンス
ゆっくり		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
筋トレ
スクワット		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
部屋の片づけ全般 12777kcal 13142kcal 13507kcal 13872kcal 14237kcal 14602kcal 14967kcal 15332kcal 15697kcal 16062kcal 16427kcal 16792kcal 17158kcal 17523kcal 17888kcal 18253kcal 18618kcal 18983kcal 19348kcal 19713kcal 20078kcal 20443kcal 20808kcal 21173kcal 21538kcal 21903kcal 22268kcal 22633kcal 22999kcal 23364kcal 23729kcal 24094kcal 24459kcal 24824kcal 25189kcal 25554kcal 25919kcal 26284kcal 26649kcal 27014kcal 27379kcal 27744kcal 28109kcal 28474kcal 28840kcal 29205kcal 29570kcal 29935kcal 30300kcal 30665kcal 31030kcal 31395kcal 31760kcal 32125kcal 32490kcal 32855kcal 33220kcal 33585kcal 33950kcal 34316kcal 34681kcal 35046kcal 35411kcal 35776kcal 36141kcal 36506kcal 36871kcal 37236kcal 37601kcal 37966kcal 38331kcal 38696kcal 39061kcal 39426kcal 39791kcal 40157kcal 40522kcal 40887kcal 41252kcal 41617kcal 41982kcal 42347kcal 42712kcal 43077kcal 43442kcal 43807kcal 44172kcal 44537kcal 44902kcal 45267kcal 45633kcal 45998kcal 46363kcal 46728kcal 47093kcal 47458kcal 47823kcal 48188kcal 48553kcal 48918kcal 49283kcal 49648kcal 50013kcal 50378kcal 50743kcal 51108kcal 51474kcal 51839kcal 52204kcal 52569kcal 52934kcal 53299kcal 53664kcal 54029kcal 54394kcal 54759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11978kcal 12320kcal 12663kcal 13005kcal 13347kcal 13689kcal 14032kcal 14374kcal 14716kcal 15058kcal 15401kcal 15743kcal 16085kcal 16427kcal 16770kcal 17112kcal 17454kcal 17796kcal 18139kcal 18481kcal 18823kcal 19165kcal 19508kcal 19850kcal 20192kcal 20534kcal 20877kcal 21219kcal 21561kcal 21903kcal 22246kcal 22588kcal 22930kcal 23272kcal 23615kcal 23957kcal 24299kcal 24641kcal 24984kcal 25326kcal 25668kcal 26010kcal 26353kcal 26695kcal 27037kcal 27379kcal 27722kcal 28064kcal 28406kcal 28748kcal 29091kcal 29433kcal 29775kcal 30117kcal 30460kcal 30802kcal 31144kcal 31486kcal 31829kcal 32171kcal 32513kcal 32855kcal 33198kcal 33540kcal 33882kcal 34224kcal 34566kcal 34909kcal 35251kcal 35593kcal 35935kcal 36278kcal 36620kcal 36962kcal 37304kcal 37647kcal 37989kcal 38331kcal 38673kcal 39016kcal 39358kcal 39700kcal 40042kcal 40385kcal 40727kcal 41069kcal 41411kcal 41754kcal 42096kcal 42438kcal 42780kcal 43123kcal 43465kcal 43807kcal 44149kcal 44492kcal 44834kcal 45176kcal 45518kcal 45861kcal 46203kcal 46545kcal 46887kcal 47230kcal 47572kcal 47914kcal 48256kcal 48599kcal 48941kcal 49283kcal 49625kcal 49968kcal 50310kcal 50652kcal 50994kcal 51337kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14062kcal 14389kcal 14716kcal 15043kcal 15370kcal 15697kcal 16024kcal 16351kcal 16678kcal 17005kcal 17332kcal 17659kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20930kcal 21257kcal 21584kcal 21911kcal 22238kcal 22565kcal 22892kcal 23219kcal 23546kcal 23873kcal 24200kcal 24527kcal 24854kcal 25181kcal 25508kcal 25835kcal 26162kcal 26489kcal 26816kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28125kcal 28452kcal 28779kcal 29106kcal 29433kcal 29760kcal 30087kcal 30414kcal 30741kcal 31068kcal 31395kcal 31722kcal 32049kcal 32376kcal 32703kcal 33030kcal 33357kcal 33684kcal 34011kcal 34338kcal 34665kcal 34992kcal 35319kcal 35646kcal 35974kcal 36301kcal 36628kcal 36955kcal 37282kcal 37609kcal 37936kcal 38263kcal 38590kcal 38917kcal 39244kcal 39571kcal 39898kcal 40225kcal 40552kcal 40879kcal 41206kcal 41533kcal 41860kcal 42187kcal 42514kcal 42841kcal 43168kcal 43495kcal 43822kcal 44149kcal 44476kcal 44804kcal 45131kcal 45458kcal 45785kcal 46112kcal 46439kcal 46766kcal 47093kcal 47420kcal 47747kcal 48074kcal 48401kcal 48728kcal 49055kcal
ヨガ
パワー		 10647kcal 10951kcal 11256kcal 11560kcal 11864kcal 12168kcal 12473kcal 12777kcal 13081kcal 13385kcal 13689kcal 13994kcal 14298kcal 14602kcal 14906kcal 15211kcal 15515kcal 15819kcal 16123kcal 16427kcal 16732kcal 17036kcal 17340kcal 17644kcal 17948kcal 18253kcal 18557kcal 18861kcal 19165kcal 19470kcal 19774kcal 20078kcal 20382kcal 20686kcal 20991kcal 21295kcal 21599kcal 21903kcal 22208kcal 22512kcal 22816kcal 23120kcal 23424kcal 23729kcal 24033kcal 24337kcal 24641kcal 24946kcal 25250kcal 25554kcal 25858kcal 26162kcal 26467kcal 26771kcal 27075kcal 27379kcal 27684kcal 27988kcal 28292kcal 28596kcal 28900kcal 29205kcal 29509kcal 29813kcal 30117kcal 30422kcal 30726kcal 31030kcal 31334kcal 31638kcal 31943kcal 32247kcal 32551kcal 32855kcal 33159kcal 33464kcal 33768kcal 34072kcal 34376kcal 34681kcal 34985kcal 35289kcal 35593kcal 35897kcal 36202kcal 36506kcal 36810kcal 37114kcal 37419kcal 37723kcal 38027kcal 38331kcal 38635kcal 38940kcal 39244kcal 39548kcal 39852kcal 40157kcal 40461kcal 40765kcal 41069kcal 41373kcal 41678kcal 41982kcal 42286kcal 42590kcal 42895kcal 43199kcal 43503kcal 43807kcal 44111kcal 44416kcal 44720kcal 45024kcal 45328kcal 45633kcal
筋トレ
腹筋運動		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
背筋運動		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
懸垂		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23120kcal 23409kcal 23698kcal 23987kcal 24276kcal 24565kcal 24854kcal 25143kcal 25432kcal 25721kcal 26010kcal 26299kcal 26588kcal 26877kcal 27166kcal 27455kcal 27744kcal 28033kcal 28322kcal 28611kcal 28900kcal 29189kcal 29478kcal 29767kcal 30056kcal 30345kcal 30634kcal 30923kcal 31212kcal 31501kcal 31790kcal 32079kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
トランポリン
ゆっくり		 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
料理全般 9316kcal 9582kcal 9849kcal 10115kcal 10381kcal 10647kcal 10913kcal 11180kcal 11446kcal 11712kcal 11978kcal 12244kcal 12511kcal 12777kcal 13043kcal 13309kcal 13575kcal 13842kcal 14108kcal 14374kcal 14640kcal 14906kcal 15172kcal 15439kcal 15705kcal 15971kcal 16237kcal 16503kcal 16770kcal 17036kcal 17302kcal 17568kcal 17834kcal 18101kcal 18367kcal 18633kcal 18899kcal 19165kcal 19432kcal 19698kcal 19964kcal 20230kcal 20496kcal 20763kcal 21029kcal 21295kcal 21561kcal 21827kcal 22093kcal 22360kcal 22626kcal 22892kcal 23158kcal 23424kcal 23691kcal 23957kcal 24223kcal 24489kcal 24755kcal 25022kcal 25288kcal 25554kcal 25820kcal 26086kcal 26353kcal 26619kcal 26885kcal 27151kcal 27417kcal 27684kcal 27950kcal 28216kcal 28482kcal 28748kcal 29014kcal 29281kcal 29547kcal 29813kcal 30079kcal 30345kcal 30612kcal 30878kcal 31144kcal 31410kcal 31676kcal 31943kcal 32209kcal 32475kcal 32741kcal 33007kcal 33274kcal 33540kcal 33806kcal 34072kcal 34338kcal 34605kcal 34871kcal 35137kcal 35403kcal 35669kcal 35935kcal 36202kcal 36468kcal 36734kcal 37000kcal 37266kcal 37533kcal 37799kcal 38065kcal 38331kcal 38597kcal 38864kcal 39130kcal 39396kcal 39662kcal 39928kcal
掃除機をかける 8784kcal 9035kcal 9286kcal 9537kcal 9788kcal 10039kcal 10290kcal 10541kcal 10792kcal 11043kcal 11294kcal 11545kcal 11796kcal 12047kcal 12298kcal 12549kcal 12800kcal 13051kcal 13302kcal 13553kcal 13803kcal 14054kcal 14305kcal 14556kcal 14807kcal 15058kcal 15309kcal 15560kcal 15811kcal 16062kcal 16313kcal 16564kcal 16815kcal 17066kcal 17317kcal 17568kcal 17819kcal 18070kcal 18321kcal 18572kcal 18823kcal 19074kcal 19325kcal 19576kcal 19827kcal 20078kcal 20329kcal 20580kcal 20831kcal 21082kcal 21333kcal 21584kcal 21835kcal 22086kcal 22337kcal 22588kcal 22839kcal 23090kcal 23341kcal 23592kcal 23843kcal 24094kcal 24345kcal 24596kcal 24847kcal 25098kcal 25349kcal 25600kcal 25851kcal 26102kcal 26353kcal 26604kcal 26855kcal 27106kcal 27356kcal 27607kcal 27858kcal 28109kcal 28360kcal 28611kcal 28862kcal 29113kcal 29364kcal 29615kcal 29866kcal 30117kcal 30368kcal 30619kcal 30870kcal 31121kcal 31372kcal 31623kcal 31874kcal 32125kcal 32376kcal 32627kcal 32878kcal 33129kcal 33380kcal 33631kcal 33882kcal 34133kcal 34384kcal 34635kcal 34886kcal 35137kcal 35388kcal 35639kcal 35890kcal 36141kcal 36392kcal 36643kcal 36894kcal 37145kcal 37396kcal 37647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
体をよく動かす仕事 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
皿洗い 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
ヨガ
ハタ		 7985kcal 8213kcal 8442kcal 8670kcal 8898kcal 9126kcal 9354kcal 9582kcal 9811kcal 10039kcal 10267kcal 10495kcal 10723kcal 10951kcal 11180kcal 11408kcal 11636kcal 11864kcal 12092kcal 12320kcal 12549kcal 12777kcal 13005kcal 13233kcal 13461kcal 13689kcal 13918kcal 14146kcal 14374kcal 14602kcal 14830kcal 15058kcal 15287kcal 15515kcal 15743kcal 15971kcal 16199kcal 16427kcal 16656kcal 16884kcal 17112kcal 17340kcal 17568kcal 17796kcal 18025kcal 18253kcal 18481kcal 18709kcal 18937kcal 19165kcal 19394kcal 19622kcal 19850kcal 20078kcal 20306kcal 20534kcal 20763kcal 20991kcal 21219kcal 21447kcal 21675kcal 21903kcal 22132kcal 22360kcal 22588kcal 22816kcal 23044kcal 23272kcal 23500kcal 23729kcal 23957kcal 24185kcal 24413kcal 24641kcal 24869kcal 25098kcal 25326kcal 25554kcal 25782kcal 26010kcal 26238kcal 26467kcal 26695kcal 26923kcal 27151kcal 27379kcal 27607kcal 27836kcal 28064kcal 28292kcal 28520kcal 28748kcal 28976kcal 29205kcal 29433kcal 29661kcal 29889kcal 30117kcal 30345kcal 30574kcal 30802kcal 31030kcal 31258kcal 31486kcal 31714kcal 31943kcal 32171kcal 32399kcal 32627kcal 32855kcal 33083kcal 33312kcal 33540kcal 33768kcal 33996kcal 34224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
自動車を運転 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5323kcal 5475kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6844kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8061kcal 8213kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9430kcal 9582kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10799kcal 10951kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12168kcal 12320kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13537kcal 13689kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14754kcal 14906kcal 15058kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16123kcal 16275kcal 16427kcal 16579kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17492kcal 17644kcal 17796kcal 17948kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18861kcal 19013kcal 19165kcal 19317kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20230kcal 20382kcal 20534kcal 20686kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21447kcal 21599kcal 21751kcal 21903kcal 22055kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22816kcal
風呂でシャワー 5323kcal 5475kcal 5628kcal 5780kcal 5932kcal 6084kcal 6236kcal 6388kcal 6540kcal 6692kcal 6844kcal 6997kcal 7149kcal 7301kcal 7453kcal 7605kcal 7757kcal 7909kcal 8061kcal 8213kcal 8366kcal 8518kcal 8670kcal 8822kcal 8974kcal 9126kcal 9278kcal 9430kcal 9582kcal 9735kcal 9887kcal 10039kcal 10191kcal 10343kcal 10495kcal 10647kcal 10799kcal 10951kcal 11104kcal 11256kcal 11408kcal 11560kcal 11712kcal 11864kcal 12016kcal 12168kcal 12320kcal 12473kcal 12625kcal 12777kcal 12929kcal 13081kcal 13233kcal 13385kcal 13537kcal 13689kcal 13842kcal 13994kcal 14146kcal 14298kcal 14450kcal 14602kcal 14754kcal 14906kcal 15058kcal 15211kcal 15363kcal 15515kcal 15667kcal 15819kcal 15971kcal 16123kcal 16275kcal 16427kcal 16579kcal 16732kcal 16884kcal 17036kcal 17188kcal 17340kcal 17492kcal 17644kcal 17796kcal 17948kcal 18101kcal 18253kcal 18405kcal 18557kcal 18709kcal 18861kcal 19013kcal 19165kcal 19317kcal 19470kcal 19622kcal 19774kcal 19926kcal 20078kcal 20230kcal 20382kcal 20534kcal 20686kcal 20839kcal 20991kcal 21143kcal 21295kcal 21447kcal 21599kcal 21751kcal 21903kcal 22055kcal 22208kcal 22360kcal 22512kcal 22664kcal 22816kcal
トイレ 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
立って仕事をする 4791kcal 4928kcal 5065kcal 5202kcal 5339kcal 5475kcal 5612kcal 5749kcal 5886kcal 6023kcal 6160kcal 6297kcal 6434kcal 6571kcal 6708kcal 6844kcal 6981kcal 7118kcal 7255kcal 7392kcal 7529kcal 7666kcal 7803kcal 7940kcal 8077kcal 8213kcal 8350kcal 8487kcal 8624kcal 8761kcal 8898kcal 9035kcal 9172kcal 9309kcal 9446kcal 9582kcal 9719kcal 9856kcal 9993kcal 10130kcal 10267kcal 10404kcal 10541kcal 10678kcal 10815kcal 10951kcal 11088kcal 11225kcal 11362kcal 11499kcal 11636kcal 11773kcal 11910kcal 12047kcal 12184kcal 12320kcal 12457kcal 12594kcal 12731kcal 12868kcal 13005kcal 13142kcal 13279kcal 13416kcal 13553kcal 13689kcal 13826kcal 13963kcal 14100kcal 14237kcal 14374kcal 14511kcal 14648kcal 14785kcal 14921kcal 15058kcal 15195kcal 15332kcal 15469kcal 15606kcal 15743kcal 15880kcal 16017kcal 16154kcal 16290kcal 16427kcal 16564kcal 16701kcal 16838kcal 16975kcal 17112kcal 17249kcal 17386kcal 17523kcal 17659kcal 17796kcal 17933kcal 18070kcal 18207kcal 18344kcal 18481kcal 18618kcal 18755kcal 18892kcal 19028kcal 19165kcal 19302kcal 19439kcal 19576kcal 19713kcal 19850kcal 19987kcal 20124kcal 20261kcal 20397kcal 20534kcal
風呂で入浴 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
デスクワーク 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14237kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal
電車バスに乗車 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3855kcal 3954kcal 4053kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4646kcal 4745kcal 4844kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5437kcal 5536kcal 5635kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6228kcal 6327kcal 6426kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7019kcal 7118kcal 7217kcal 7316kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7711kcal 7810kcal 7909kcal 8008kcal 8107kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8502kcal 8601kcal 8700kcal 8799kcal 8898kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9293kcal 9392kcal 9491kcal 9590kcal 9689kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10084kcal 10183kcal 10282kcal 10381kcal 10480kcal 10579kcal 10678kcal 10776kcal 10875kcal 10974kcal 11073kcal 11172kcal 11271kcal 11370kcal 11469kcal 11567kcal 11666kcal 11765kcal 11864kcal 11963kcal 12062kcal 12161kcal 12260kcal 12358kcal 12457kcal 12556kcal 12655kcal 12754kcal 12853kcal 12952kcal 13051kcal 13149kcal 13248kcal 13347kcal 13446kcal 13545kcal 13644kcal 13743kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14138kcal 14237kcal 14336kcal 14435kcal 14534kcal 14632kcal 14731kcal 14830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ