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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12636kcal 12843kcal 13050kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13879kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14708kcal 14915kcal 15122kcal 15329kcal 15536kcal 15743kcal 15951kcal 16158kcal 16365kcal 16572kcal 16779kcal 16986kcal 17193kcal 17401kcal 17608kcal 17815kcal 18022kcal 18229kcal 18436kcal 18644kcal 18851kcal 19058kcal 19265kcal 19472kcal 19679kcal 19887kcal 20094kcal 20301kcal 20508kcal 20715kcal 20922kcal 21129kcal 21337kcal 21544kcal 21751kcal 21958kcal 22165kcal 22372kcal 22580kcal 22787kcal 22994kcal 23201kcal 23408kcal 23615kcal 23822kcal 24030kcal 24237kcal 24444kcal 24651kcal 24858kcal 25065kcal 25273kcal 25480kcal 25687kcal 25894kcal 26101kcal 26308kcal 26516kcal 26723kcal 26930kcal 27137kcal 27344kcal 27551kcal 27758kcal 27966kcal 28173kcal 28380kcal 28587kcal 28794kcal 29001kcal 29209kcal 29416kcal 29623kcal 29830kcal 30037kcal 30244kcal 30451kcal 30659kcal 30866kcal 31073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13896kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18528kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23160kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27792kcal 28148kcal 28504kcal 28861kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32424kcal 32780kcal 33136kcal 33493kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37056kcal 37412kcal 37768kcal 38125kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40619kcal 40975kcal 41331kcal 41688kcal 42044kcal 42400kcal 42757kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45251kcal 45607kcal 45963kcal 46320kcal 46676kcal 47032kcal 47389kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49883kcal 50239kcal 50595kcal 50952kcal 51308kcal 51664kcal 52021kcal 52377kcal 52733kcal 53090kcal 53446kcal
山登り 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29001kcal 29830kcal 30659kcal 31487kcal 32316kcal 33145kcal 33973kcal 34802kcal 35630kcal 36459kcal 37288kcal 38116kcal 38945kcal 39774kcal 40602kcal 41431kcal 42259kcal 43088kcal 43917kcal 44745kcal 45574kcal 46403kcal 47231kcal 48060kcal 48888kcal 49717kcal 50546kcal 51374kcal 52203kcal 53032kcal 53860kcal 54689kcal 55517kcal 56346kcal 57175kcal 58003kcal 58832kcal 59661kcal 60489kcal 61318kcal 62146kcal 62975kcal 63804kcal 64632kcal 65461kcal 66290kcal 67118kcal 67947kcal 68775kcal 69604kcal 70433kcal 71261kcal 72090kcal 72919kcal 73747kcal 74576kcal 75404kcal 76233kcal 77062kcal 77890kcal 78719kcal 79548kcal 80376kcal 81205kcal 82033kcal 82862kcal 83691kcal 84519kcal 85348kcal 86177kcal 87005kcal 87834kcal 88662kcal 89491kcal 90320kcal 91148kcal 91977kcal 92806kcal 93634kcal 94463kcal 95291kcal 96120kcal 96949kcal 97777kcal 98606kcal 99435kcal 100263kcal 101092kcal 101920kcal 102749kcal 103578kcal 104406kcal 105235kcal 106064kcal 106892kcal 107721kcal 108549kcal 109378kcal 110207kcal 111035kcal 111864kcal 112693kcal 113521kcal 114350kcal 115178kcal 116007kcal 116836kcal 117664kcal 118493kcal 119322kcal 120150kcal 120979kcal 121807kcal 122636kcal 123465kcal 124293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25521kcal 26250kcal 26980kcal 27709kcal 28438kcal 29167kcal 29896kcal 30625kcal 31355kcal 32084kcal 32813kcal 33542kcal 34271kcal 35001kcal 35730kcal 36459kcal 37188kcal 37917kcal 38647kcal 39376kcal 40105kcal 40834kcal 41563kcal 42293kcal 43022kcal 43751kcal 44480kcal 45209kcal 45938kcal 46668kcal 47397kcal 48126kcal 48855kcal 49584kcal 50314kcal 51043kcal 51772kcal 52501kcal 53230kcal 53960kcal 54689kcal 55418kcal 56147kcal 56876kcal 57606kcal 58335kcal 59064kcal 59793kcal 60522kcal 61251kcal 61981kcal 62710kcal 63439kcal 64168kcal 64897kcal 65627kcal 66356kcal 67085kcal 67814kcal 68543kcal 69273kcal 70002kcal 70731kcal 71460kcal 72189kcal 72919kcal 73648kcal 74377kcal 75106kcal 75835kcal 76564kcal 77294kcal 78023kcal 78752kcal 79481kcal 80210kcal 80940kcal 81669kcal 82398kcal 83127kcal 83856kcal 84586kcal 85315kcal 86044kcal 86773kcal 87502kcal 88231kcal 88961kcal 89690kcal 90419kcal 91148kcal 91877kcal 92607kcal 93336kcal 94065kcal 94794kcal 95523kcal 96253kcal 96982kcal 97711kcal 98440kcal 99169kcal 99899kcal 100628kcal 101357kcal 102086kcal 102815kcal 103544kcal 104274kcal 105003kcal 105732kcal 106461kcal 107190kcal 107920kcal 108649kcal 109378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34222kcal 35199kcal 36177kcal 37155kcal 38133kcal 39111kcal 40088kcal 41066kcal 42044kcal 43022kcal 43999kcal 44977kcal 45955kcal 46933kcal 47911kcal 48888kcal 49866kcal 50844kcal 51822kcal 52799kcal 53777kcal 54755kcal 55733kcal 56711kcal 57688kcal 58666kcal 59644kcal 60622kcal 61599kcal 62577kcal 63555kcal 64533kcal 65511kcal 66488kcal 67466kcal 68444kcal 69422kcal 70399kcal 71377kcal 72355kcal 73333kcal 74311kcal 75288kcal 76266kcal 77244kcal 78222kcal 79199kcal 80177kcal 81155kcal 82133kcal 83111kcal 84088kcal 85066kcal 86044kcal 87022kcal 87999kcal 88977kcal 89955kcal 90933kcal 91911kcal 92888kcal 93866kcal 94844kcal 95822kcal 96799kcal 97777kcal 98755kcal 99733kcal 100711kcal 101688kcal 102666kcal 103644kcal 104622kcal 105599kcal 106577kcal 107555kcal 108533kcal 109511kcal 110488kcal 111466kcal 112444kcal 113422kcal 114399kcal 115377kcal 116355kcal 117333kcal 118311kcal 119288kcal 120266kcal 121244kcal 122222kcal 123199kcal 124177kcal 125155kcal 126133kcal 127111kcal 128088kcal 129066kcal 130044kcal 131022kcal 131999kcal 132977kcal 133955kcal 134933kcal 135911kcal 136888kcal 137866kcal 138844kcal 139822kcal 140799kcal 141777kcal 142755kcal 143733kcal 144711kcal 145688kcal 146666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39749kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44845kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48922kcal 49941kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54018kcal 55037kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59114kcal 60133kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64210kcal 65229kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69306kcal 70325kcal 71344kcal 72363kcal 73383kcal 74402kcal 75421kcal 76440kcal 77459kcal 78479kcal 79498kcal 80517kcal 81536kcal 82555kcal 83575kcal 84594kcal 85613kcal 86632kcal 87651kcal 88671kcal 89690kcal 90709kcal 91728kcal 92747kcal 93767kcal 94786kcal 95805kcal 96824kcal 97844kcal 98863kcal 99882kcal 100901kcal 101920kcal 102940kcal 103959kcal 104978kcal 105997kcal 107016kcal 108036kcal 109055kcal 110074kcal 111093kcal 112112kcal 113132kcal 114151kcal 115170kcal 116189kcal 117209kcal 118228kcal 119247kcal 120266kcal 121285kcal 122305kcal 123324kcal 124343kcal 125362kcal 126381kcal 127401kcal 128420kcal 129439kcal 130458kcal 131477kcal 132497kcal 133516kcal 134535kcal 135554kcal 136573kcal 137593kcal 138612kcal 139631kcal 140650kcal 141670kcal 142689kcal 143708kcal 144727kcal 145746kcal 146766kcal 147785kcal 148804kcal 149823kcal 150842kcal 151862kcal 152881kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15370kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28546kcal 28985kcal 29424kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31181kcal 31620kcal 32059kcal 32498kcal 32937kcal 33377kcal 33816kcal 34255kcal 34694kcal 35133kcal 35572kcal 36012kcal 36451kcal 36890kcal 37329kcal 37768kcal 38207kcal 38647kcal 39086kcal 39525kcal 39964kcal 40403kcal 40842kcal 41282kcal 41721kcal 42160kcal 42599kcal 43038kcal 43477kcal 43917kcal 44356kcal 44795kcal 45234kcal 45673kcal 46112kcal 46552kcal 46991kcal 47430kcal 47869kcal 48308kcal 48748kcal 49187kcal 49626kcal 50065kcal 50504kcal 50943kcal 51383kcal 51822kcal 52261kcal 52700kcal 53139kcal 53578kcal 54018kcal 54457kcal 54896kcal 55335kcal 55774kcal 56213kcal 56653kcal 57092kcal 57531kcal 57970kcal 58409kcal 58848kcal 59288kcal 59727kcal 60166kcal 60605kcal 61044kcal 61483kcal 61923kcal 62362kcal 62801kcal 63240kcal 63679kcal 64119kcal 64558kcal 64997kcal 65436kcal 65875kcal
水泳
(普通:全般)		 24071kcal 24759kcal 25447kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28198kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30949kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33700kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36451kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39202kcal 39890kcal 40577kcal 41265kcal 41953kcal 42641kcal 43328kcal 44016kcal 44704kcal 45392kcal 46079kcal 46767kcal 47455kcal 48143kcal 48830kcal 49518kcal 50206kcal 50894kcal 51581kcal 52269kcal 52957kcal 53645kcal 54332kcal 55020kcal 55708kcal 56396kcal 57083kcal 57771kcal 58459kcal 59147kcal 59835kcal 60522kcal 61210kcal 61898kcal 62586kcal 63273kcal 63961kcal 64649kcal 65337kcal 66024kcal 66712kcal 67400kcal 68088kcal 68775kcal 69463kcal 70151kcal 70839kcal 71526kcal 72214kcal 72902kcal 73590kcal 74277kcal 74965kcal 75653kcal 76341kcal 77028kcal 77716kcal 78404kcal 79092kcal 79780kcal 80467kcal 81155kcal 81843kcal 82531kcal 83218kcal 83906kcal 84594kcal 85282kcal 85969kcal 86657kcal 87345kcal 88033kcal 88720kcal 89408kcal 90096kcal 90784kcal 91471kcal 92159kcal 92847kcal 93535kcal 94222kcal 94910kcal 95598kcal 96286kcal 96973kcal 97661kcal 98349kcal 99037kcal 99725kcal 100412kcal 101100kcal 101788kcal 102476kcal 103163kcal
水泳
(速め:全般)		 29001kcal 29830kcal 30659kcal 31487kcal 32316kcal 33145kcal 33973kcal 34802kcal 35630kcal 36459kcal 37288kcal 38116kcal 38945kcal 39774kcal 40602kcal 41431kcal 42259kcal 43088kcal 43917kcal 44745kcal 45574kcal 46403kcal 47231kcal 48060kcal 48888kcal 49717kcal 50546kcal 51374kcal 52203kcal 53032kcal 53860kcal 54689kcal 55517kcal 56346kcal 57175kcal 58003kcal 58832kcal 59661kcal 60489kcal 61318kcal 62146kcal 62975kcal 63804kcal 64632kcal 65461kcal 66290kcal 67118kcal 67947kcal 68775kcal 69604kcal 70433kcal 71261kcal 72090kcal 72919kcal 73747kcal 74576kcal 75404kcal 76233kcal 77062kcal 77890kcal 78719kcal 79548kcal 80376kcal 81205kcal 82033kcal 82862kcal 83691kcal 84519kcal 85348kcal 86177kcal 87005kcal 87834kcal 88662kcal 89491kcal 90320kcal 91148kcal 91977kcal 92806kcal 93634kcal 94463kcal 95291kcal 96120kcal 96949kcal 97777kcal 98606kcal 99435kcal 100263kcal 101092kcal 101920kcal 102749kcal 103578kcal 104406kcal 105235kcal 106064kcal 106892kcal 107721kcal 108549kcal 109378kcal 110207kcal 111035kcal 111864kcal 112693kcal 113521kcal 114350kcal 115178kcal 116007kcal 116836kcal 117664kcal 118493kcal 119322kcal 120150kcal 120979kcal 121807kcal 122636kcal 123465kcal 124293kcal
水泳
(バタフライ)		 40022kcal 41166kcal 42309kcal 43453kcal 44596kcal 45740kcal 46883kcal 48027kcal 49170kcal 50314kcal 51457kcal 52601kcal 53744kcal 54888kcal 56031kcal 57175kcal 58318kcal 59462kcal 60605kcal 61749kcal 62892kcal 64036kcal 65179kcal 66323kcal 67466kcal 68610kcal 69753kcal 70897kcal 72040kcal 73184kcal 74327kcal 75471kcal 76614kcal 77758kcal 78901kcal 80045kcal 81188kcal 82332kcal 83475kcal 84619kcal 85762kcal 86906kcal 88049kcal 89193kcal 90336kcal 91480kcal 92623kcal 93767kcal 94910kcal 96054kcal 97197kcal 98341kcal 99484kcal 100628kcal 101771kcal 102915kcal 104058kcal 105202kcal 106345kcal 107489kcal 108632kcal 109776kcal 110919kcal 112063kcal 113206kcal 114350kcal 115493kcal 116637kcal 117780kcal 118924kcal 120067kcal 121211kcal 122354kcal 123498kcal 124641kcal 125785kcal 126928kcal 128072kcal 129215kcal 130359kcal 131502kcal 132646kcal 133789kcal 134933kcal 136076kcal 137220kcal 138363kcal 139507kcal 140650kcal 141794kcal 142937kcal 144081kcal 145224kcal 146368kcal 147511kcal 148655kcal 149798kcal 150942kcal 152085kcal 153229kcal 154372kcal 155516kcal 156659kcal 157803kcal 158946kcal 160090kcal 161233kcal 162377kcal 163520kcal 164664kcal 165807kcal 166951kcal 168094kcal 169238kcal 170381kcal 171525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29001kcal 29830kcal 30659kcal 31487kcal 32316kcal 33145kcal 33973kcal 34802kcal 35630kcal 36459kcal 37288kcal 38116kcal 38945kcal 39774kcal 40602kcal 41431kcal 42259kcal 43088kcal 43917kcal 44745kcal 45574kcal 46403kcal 47231kcal 48060kcal 48888kcal 49717kcal 50546kcal 51374kcal 52203kcal 53032kcal 53860kcal 54689kcal 55517kcal 56346kcal 57175kcal 58003kcal 58832kcal 59661kcal 60489kcal 61318kcal 62146kcal 62975kcal 63804kcal 64632kcal 65461kcal 66290kcal 67118kcal 67947kcal 68775kcal 69604kcal 70433kcal 71261kcal 72090kcal 72919kcal 73747kcal 74576kcal 75404kcal 76233kcal 77062kcal 77890kcal 78719kcal 79548kcal 80376kcal 81205kcal 82033kcal 82862kcal 83691kcal 84519kcal 85348kcal 86177kcal 87005kcal 87834kcal 88662kcal 89491kcal 90320kcal 91148kcal 91977kcal 92806kcal 93634kcal 94463kcal 95291kcal 96120kcal 96949kcal 97777kcal 98606kcal 99435kcal 100263kcal 101092kcal 101920kcal 102749kcal 103578kcal 104406kcal 105235kcal 106064kcal 106892kcal 107721kcal 108549kcal 109378kcal 110207kcal 111035kcal 111864kcal 112693kcal 113521kcal 114350kcal 115178kcal 116007kcal 116836kcal 117664kcal 118493kcal 119322kcal 120150kcal 120979kcal 121807kcal 122636kcal 123465kcal 124293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
筋トレ
背筋運動		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
筋トレ
懸垂		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
筋トレ
スクワット		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
ヨガ
ハタ		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ヨガ
パワー		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
ダンス
ゆっくり		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
ダンス
普通		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23590kcal 24195kcal 24800kcal 25405kcal 26010kcal 26615kcal 27220kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29639kcal 30244kcal 30849kcal 31454kcal 32059kcal 32664kcal 33269kcal 33874kcal 34479kcal 35083kcal 35688kcal 36293kcal 36898kcal 37503kcal 38108kcal 38713kcal 39318kcal 39923kcal 40528kcal 41132kcal 41737kcal 42342kcal 42947kcal 43552kcal 44157kcal 44762kcal 45367kcal 45972kcal 46577kcal 47181kcal 47786kcal 48391kcal 48996kcal 49601kcal 50206kcal 50811kcal 51416kcal 52021kcal 52625kcal 53230kcal 53835kcal 54440kcal 55045kcal 55650kcal 56255kcal 56860kcal 57465kcal 58070kcal 58674kcal 59279kcal 59884kcal 60489kcal 61094kcal 61699kcal 62304kcal 62909kcal 63514kcal 64119kcal 64723kcal 65328kcal 65933kcal 66538kcal 67143kcal 67748kcal 68353kcal 68958kcal 69563kcal 70167kcal 70772kcal 71377kcal 71982kcal 72587kcal 73192kcal 73797kcal 74402kcal 75007kcal 75612kcal 76216kcal 76821kcal 77426kcal 78031kcal 78636kcal 79241kcal 79846kcal 80451kcal 81056kcal 81660kcal 82265kcal 82870kcal 83475kcal 84080kcal 84685kcal 85290kcal 85895kcal 86500kcal 87105kcal 87709kcal 88314kcal 88919kcal 89524kcal 90129kcal 90734kcal
ダンス
激しい		 26101kcal 26847kcal 27593kcal 28338kcal 29084kcal 29830kcal 30576kcal 31322kcal 32067kcal 32813kcal 33559kcal 34305kcal 35050kcal 35796kcal 36542kcal 37288kcal 38033kcal 38779kcal 39525kcal 40271kcal 41016kcal 41762kcal 42508kcal 43254kcal 43999kcal 44745kcal 45491kcal 46237kcal 46983kcal 47728kcal 48474kcal 49220kcal 49966kcal 50711kcal 51457kcal 52203kcal 52949kcal 53694kcal 54440kcal 55186kcal 55932kcal 56677kcal 57423kcal 58169kcal 58915kcal 59661kcal 60406kcal 61152kcal 61898kcal 62644kcal 63389kcal 64135kcal 64881kcal 65627kcal 66372kcal 67118kcal 67864kcal 68610kcal 69355kcal 70101kcal 70847kcal 71593kcal 72338kcal 73084kcal 73830kcal 74576kcal 75322kcal 76067kcal 76813kcal 77559kcal 78305kcal 79050kcal 79796kcal 80542kcal 81288kcal 82033kcal 82779kcal 83525kcal 84271kcal 85016kcal 85762kcal 86508kcal 87254kcal 87999kcal 88745kcal 89491kcal 90237kcal 90983kcal 91728kcal 92474kcal 93220kcal 93966kcal 94711kcal 95457kcal 96203kcal 96949kcal 97694kcal 98440kcal 99186kcal 99932kcal 100677kcal 101423kcal 102169kcal 102915kcal 103660kcal 104406kcal 105152kcal 105898kcal 106644kcal 107389kcal 108135kcal 108881kcal 109627kcal 110372kcal 111118kcal 111864kcal
踏み台昇降 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
トランポリン
ゆっくり		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42632kcal 42922kcal 43212kcal 43502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15288kcal 15661kcal 16033kcal 16406kcal 16779kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18271kcal 18644kcal 19016kcal 19389kcal 19762kcal 20135kcal 20508kcal 20881kcal 21254kcal 21627kcal 21999kcal 22372kcal 22745kcal 23118kcal 23491kcal 23864kcal 24237kcal 24610kcal 24983kcal 25355kcal 25728kcal 26101kcal 26474kcal 26847kcal 27220kcal 27593kcal 27966kcal 28338kcal 28711kcal 29084kcal 29457kcal 29830kcal 30203kcal 30576kcal 30949kcal 31322kcal 31694kcal 32067kcal 32440kcal 32813kcal 33186kcal 33559kcal 33932kcal 34305kcal 34677kcal 35050kcal 35423kcal 35796kcal 36169kcal 36542kcal 36915kcal 37288kcal 37661kcal 38033kcal 38406kcal 38779kcal 39152kcal 39525kcal 39898kcal 40271kcal 40644kcal 41016kcal 41389kcal 41762kcal 42135kcal 42508kcal 42881kcal 43254kcal 43627kcal 43999kcal 44372kcal 44745kcal 45118kcal 45491kcal 45864kcal 46237kcal 46610kcal 46983kcal 47355kcal 47728kcal 48101kcal 48474kcal 48847kcal 49220kcal 49593kcal 49966kcal 50338kcal 50711kcal 51084kcal 51457kcal 51830kcal 52203kcal 52576kcal 52949kcal 53322kcal 53694kcal 54067kcal 54440kcal 54813kcal 55186kcal 55559kcal 55932kcal
HIIT
ジャンプなし		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
HIIT
ジャンプあり		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
料理全般 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42632kcal 42922kcal 43212kcal 43502kcal
掃除機をかける 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15312kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18320kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20781kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23242kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25703kcal 25977kcal 26250kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28164kcal 28438kcal 28711kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30625kcal 30899kcal 31172kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33086kcal 33360kcal 33633kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36094kcal 36368kcal 36641kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38555kcal 38829kcal 39102kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42632kcal 42922kcal 43212kcal 43502kcal
部屋の片づけ全般 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
トイレ 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
風呂でシャワー 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
風呂で入浴 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5593kcal 5717kcal 5841kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6836kcal 6960kcal 7084kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7706kcal 7830kcal 7954kcal 8079kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8576kcal 8700kcal 8824kcal 8949kcal 9073kcal 9197kcal 9322kcal 9446kcal 9570kcal 9694kcal 9819kcal 9943kcal 10067kcal 10192kcal 10316kcal 10440kcal 10564kcal 10689kcal 10813kcal 10937kcal 11062kcal 11186kcal 11310kcal 11435kcal 11559kcal 11683kcal 11807kcal 11932kcal 12056kcal 12180kcal 12305kcal 12429kcal 12553kcal 12677kcal 12802kcal 12926kcal 13050kcal 13175kcal 13299kcal 13423kcal 13548kcal 13672kcal 13796kcal 13920kcal 14045kcal 14169kcal 14293kcal 14418kcal 14542kcal 14666kcal 14790kcal 14915kcal 15039kcal 15163kcal 15288kcal 15412kcal 15536kcal 15661kcal 15785kcal 15909kcal 16033kcal 16158kcal 16282kcal 16406kcal 16531kcal 16655kcal 16779kcal 16903kcal 17028kcal 17152kcal 17276kcal 17401kcal 17525kcal 17649kcal 17774kcal 17898kcal 18022kcal 18146kcal 18271kcal 18395kcal 18519kcal 18644kcal
デスクワーク 3770kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4201kcal 4308kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4739kcal 4847kcal 4955kcal 5062kcal 5170kcal 5278kcal 5386kcal 5493kcal 5601kcal 5709kcal 5816kcal 5924kcal 6032kcal 6140kcal 6247kcal 6355kcal 6463kcal 6570kcal 6678kcal 6786kcal 6894kcal 7001kcal 7109kcal 7217kcal 7325kcal 7432kcal 7540kcal 7648kcal 7755kcal 7863kcal 7971kcal 8079kcal 8186kcal 8294kcal 8402kcal 8509kcal 8617kcal 8725kcal 8833kcal 8940kcal 9048kcal 9156kcal 9264kcal 9371kcal 9479kcal 9587kcal 9694kcal 9802kcal 9910kcal 10018kcal 10125kcal 10233kcal 10341kcal 10448kcal 10556kcal 10664kcal 10772kcal 10879kcal 10987kcal 11095kcal 11203kcal 11310kcal 11418kcal 11526kcal 11633kcal 11741kcal 11849kcal 11957kcal 12064kcal 12172kcal 12280kcal 12387kcal 12495kcal 12603kcal 12711kcal 12818kcal 12926kcal 13034kcal 13141kcal 13249kcal 13357kcal 13465kcal 13572kcal 13680kcal 13788kcal 13896kcal 14003kcal 14111kcal 14219kcal 14326kcal 14434kcal 14542kcal 14650kcal 14757kcal 14865kcal 14973kcal 15080kcal 15188kcal 15296kcal 15404kcal 15511kcal 15619kcal 15727kcal 15835kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal
立って仕事をする 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
体をよく動かす仕事 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
電車バスに乗車 3770kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4201kcal 4308kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4739kcal 4847kcal 4955kcal 5062kcal 5170kcal 5278kcal 5386kcal 5493kcal 5601kcal 5709kcal 5816kcal 5924kcal 6032kcal 6140kcal 6247kcal 6355kcal 6463kcal 6570kcal 6678kcal 6786kcal 6894kcal 7001kcal 7109kcal 7217kcal 7325kcal 7432kcal 7540kcal 7648kcal 7755kcal 7863kcal 7971kcal 8079kcal 8186kcal 8294kcal 8402kcal 8509kcal 8617kcal 8725kcal 8833kcal 8940kcal 9048kcal 9156kcal 9264kcal 9371kcal 9479kcal 9587kcal 9694kcal 9802kcal 9910kcal 10018kcal 10125kcal 10233kcal 10341kcal 10448kcal 10556kcal 10664kcal 10772kcal 10879kcal 10987kcal 11095kcal 11203kcal 11310kcal 11418kcal 11526kcal 11633kcal 11741kcal 11849kcal 11957kcal 12064kcal 12172kcal 12280kcal 12387kcal 12495kcal 12603kcal 12711kcal 12818kcal 12926kcal 13034kcal 13141kcal 13249kcal 13357kcal 13465kcal 13572kcal 13680kcal 13788kcal 13896kcal 14003kcal 14111kcal 14219kcal 14326kcal 14434kcal 14542kcal 14650kcal 14757kcal 14865kcal 14973kcal 15080kcal 15188kcal 15296kcal 15404kcal 15511kcal 15619kcal 15727kcal 15835kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal
自動車を運転 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12636kcal 12843kcal 13050kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13879kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14708kcal 14915kcal 15122kcal 15329kcal 15536kcal 15743kcal 15951kcal 16158kcal 16365kcal 16572kcal 16779kcal 16986kcal 17193kcal 17401kcal 17608kcal 17815kcal 18022kcal 18229kcal 18436kcal 18644kcal 18851kcal 19058kcal 19265kcal 19472kcal 19679kcal 19887kcal 20094kcal 20301kcal 20508kcal 20715kcal 20922kcal 21129kcal 21337kcal 21544kcal 21751kcal 21958kcal 22165kcal 22372kcal 22580kcal 22787kcal 22994kcal 23201kcal 23408kcal 23615kcal 23822kcal 24030kcal 24237kcal 24444kcal 24651kcal 24858kcal 25065kcal 25273kcal 25480kcal 25687kcal 25894kcal 26101kcal 26308kcal 26516kcal 26723kcal 26930kcal 27137kcal 27344kcal 27551kcal 27758kcal 27966kcal 28173kcal 28380kcal 28587kcal 28794kcal 29001kcal 29209kcal 29416kcal 29623kcal 29830kcal 30037kcal 30244kcal 30451kcal 30659kcal 30866kcal 31073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40022kcal 41166kcal 42309kcal 43453kcal 44596kcal 45740kcal 46883kcal 48027kcal 49170kcal 50314kcal 51457kcal 52601kcal 53744kcal 54888kcal 56031kcal 57175kcal 58318kcal 59462kcal 60605kcal 61749kcal 62892kcal 64036kcal 65179kcal 66323kcal 67466kcal 68610kcal 69753kcal 70897kcal 72040kcal 73184kcal 74327kcal 75471kcal 76614kcal 77758kcal 78901kcal 80045kcal 81188kcal 82332kcal 83475kcal 84619kcal 85762kcal 86906kcal 88049kcal 89193kcal 90336kcal 91480kcal 92623kcal 93767kcal 94910kcal 96054kcal 97197kcal 98341kcal 99484kcal 100628kcal 101771kcal 102915kcal 104058kcal 105202kcal 106345kcal 107489kcal 108632kcal 109776kcal 110919kcal 112063kcal 113206kcal 114350kcal 115493kcal 116637kcal 117780kcal 118924kcal 120067kcal 121211kcal 122354kcal 123498kcal 124641kcal 125785kcal 126928kcal 128072kcal 129215kcal 130359kcal 131502kcal 132646kcal 133789kcal 134933kcal 136076kcal 137220kcal 138363kcal 139507kcal 140650kcal 141794kcal 142937kcal 144081kcal 145224kcal 146368kcal 147511kcal 148655kcal 149798kcal 150942kcal 152085kcal 153229kcal 154372kcal 155516kcal 156659kcal 157803kcal 158946kcal 160090kcal 161233kcal 162377kcal 163520kcal 164664kcal 165807kcal 166951kcal 168094kcal 169238kcal 170381kcal 171525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35672kcal 36691kcal 37710kcal 38729kcal 39749kcal 40768kcal 41787kcal 42806kcal 43825kcal 44845kcal 45864kcal 46883kcal 47902kcal 48922kcal 49941kcal 50960kcal 51979kcal 52998kcal 54018kcal 55037kcal 56056kcal 57075kcal 58094kcal 59114kcal 60133kcal 61152kcal 62171kcal 63190kcal 64210kcal 65229kcal 66248kcal 67267kcal 68286kcal 69306kcal 70325kcal 71344kcal 72363kcal 73383kcal 74402kcal 75421kcal 76440kcal 77459kcal 78479kcal 79498kcal 80517kcal 81536kcal 82555kcal 83575kcal 84594kcal 85613kcal 86632kcal 87651kcal 88671kcal 89690kcal 90709kcal 91728kcal 92747kcal 93767kcal 94786kcal 95805kcal 96824kcal 97844kcal 98863kcal 99882kcal 100901kcal 101920kcal 102940kcal 103959kcal 104978kcal 105997kcal 107016kcal 108036kcal 109055kcal 110074kcal 111093kcal 112112kcal 113132kcal 114151kcal 115170kcal 116189kcal 117209kcal 118228kcal 119247kcal 120266kcal 121285kcal 122305kcal 123324kcal 124343kcal 125362kcal 126381kcal 127401kcal 128420kcal 129439kcal 130458kcal 131477kcal 132497kcal 133516kcal 134535kcal 135554kcal 136573kcal 137593kcal 138612kcal 139631kcal 140650kcal 141670kcal 142689kcal 143708kcal 144727kcal 145746kcal 146766kcal 147785kcal 148804kcal 149823kcal 150842kcal 151862kcal 152881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34222kcal 35199kcal 36177kcal 37155kcal 38133kcal 39111kcal 40088kcal 41066kcal 42044kcal 43022kcal 43999kcal 44977kcal 45955kcal 46933kcal 47911kcal 48888kcal 49866kcal 50844kcal 51822kcal 52799kcal 53777kcal 54755kcal 55733kcal 56711kcal 57688kcal 58666kcal 59644kcal 60622kcal 61599kcal 62577kcal 63555kcal 64533kcal 65511kcal 66488kcal 67466kcal 68444kcal 69422kcal 70399kcal 71377kcal 72355kcal 73333kcal 74311kcal 75288kcal 76266kcal 77244kcal 78222kcal 79199kcal 80177kcal 81155kcal 82133kcal 83111kcal 84088kcal 85066kcal 86044kcal 87022kcal 87999kcal 88977kcal 89955kcal 90933kcal 91911kcal 92888kcal 93866kcal 94844kcal 95822kcal 96799kcal 97777kcal 98755kcal 99733kcal 100711kcal 101688kcal 102666kcal 103644kcal 104622kcal 105599kcal 106577kcal 107555kcal 108533kcal 109511kcal 110488kcal 111466kcal 112444kcal 113422kcal 114399kcal 115377kcal 116355kcal 117333kcal 118311kcal 119288kcal 120266kcal 121244kcal 122222kcal 123199kcal 124177kcal 125155kcal 126133kcal 127111kcal 128088kcal 129066kcal 130044kcal 131022kcal 131999kcal 132977kcal 133955kcal 134933kcal 135911kcal 136888kcal 137866kcal 138844kcal 139822kcal 140799kcal 141777kcal 142755kcal 143733kcal 144711kcal 145688kcal 146666kcal
水泳
(速め:全般)		 29001kcal 29830kcal 30659kcal 31487kcal 32316kcal 33145kcal 33973kcal 34802kcal 35630kcal 36459kcal 37288kcal 38116kcal 38945kcal 39774kcal 40602kcal 41431kcal 42259kcal 43088kcal 43917kcal 44745kcal 45574kcal 46403kcal 47231kcal 48060kcal 48888kcal 49717kcal 50546kcal 51374kcal 52203kcal 53032kcal 53860kcal 54689kcal 55517kcal 56346kcal 57175kcal 58003kcal 58832kcal 59661kcal 60489kcal 61318kcal 62146kcal 62975kcal 63804kcal 64632kcal 65461kcal 66290kcal 67118kcal 67947kcal 68775kcal 69604kcal 70433kcal 71261kcal 72090kcal 72919kcal 73747kcal 74576kcal 75404kcal 76233kcal 77062kcal 77890kcal 78719kcal 79548kcal 80376kcal 81205kcal 82033kcal 82862kcal 83691kcal 84519kcal 85348kcal 86177kcal 87005kcal 87834kcal 88662kcal 89491kcal 90320kcal 91148kcal 91977kcal 92806kcal 93634kcal 94463kcal 95291kcal 96120kcal 96949kcal 97777kcal 98606kcal 99435kcal 100263kcal 101092kcal 101920kcal 102749kcal 103578kcal 104406kcal 105235kcal 106064kcal 106892kcal 107721kcal 108549kcal 109378kcal 110207kcal 111035kcal 111864kcal 112693kcal 113521kcal 114350kcal 115178kcal 116007kcal 116836kcal 117664kcal 118493kcal 119322kcal 120150kcal 120979kcal 121807kcal 122636kcal 123465kcal 124293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29001kcal 29830kcal 30659kcal 31487kcal 32316kcal 33145kcal 33973kcal 34802kcal 35630kcal 36459kcal 37288kcal 38116kcal 38945kcal 39774kcal 40602kcal 41431kcal 42259kcal 43088kcal 43917kcal 44745kcal 45574kcal 46403kcal 47231kcal 48060kcal 48888kcal 49717kcal 50546kcal 51374kcal 52203kcal 53032kcal 53860kcal 54689kcal 55517kcal 56346kcal 57175kcal 58003kcal 58832kcal 59661kcal 60489kcal 61318kcal 62146kcal 62975kcal 63804kcal 64632kcal 65461kcal 66290kcal 67118kcal 67947kcal 68775kcal 69604kcal 70433kcal 71261kcal 72090kcal 72919kcal 73747kcal 74576kcal 75404kcal 76233kcal 77062kcal 77890kcal 78719kcal 79548kcal 80376kcal 81205kcal 82033kcal 82862kcal 83691kcal 84519kcal 85348kcal 86177kcal 87005kcal 87834kcal 88662kcal 89491kcal 90320kcal 91148kcal 91977kcal 92806kcal 93634kcal 94463kcal 95291kcal 96120kcal 96949kcal 97777kcal 98606kcal 99435kcal 100263kcal 101092kcal 101920kcal 102749kcal 103578kcal 104406kcal 105235kcal 106064kcal 106892kcal 107721kcal 108549kcal 109378kcal 110207kcal 111035kcal 111864kcal 112693kcal 113521kcal 114350kcal 115178kcal 116007kcal 116836kcal 117664kcal 118493kcal 119322kcal 120150kcal 120979kcal 121807kcal 122636kcal 123465kcal 124293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29001kcal 29830kcal 30659kcal 31487kcal 32316kcal 33145kcal 33973kcal 34802kcal 35630kcal 36459kcal 37288kcal 38116kcal 38945kcal 39774kcal 40602kcal 41431kcal 42259kcal 43088kcal 43917kcal 44745kcal 45574kcal 46403kcal 47231kcal 48060kcal 48888kcal 49717kcal 50546kcal 51374kcal 52203kcal 53032kcal 53860kcal 54689kcal 55517kcal 56346kcal 57175kcal 58003kcal 58832kcal 59661kcal 60489kcal 61318kcal 62146kcal 62975kcal 63804kcal 64632kcal 65461kcal 66290kcal 67118kcal 67947kcal 68775kcal 69604kcal 70433kcal 71261kcal 72090kcal 72919kcal 73747kcal 74576kcal 75404kcal 76233kcal 77062kcal 77890kcal 78719kcal 79548kcal 80376kcal 81205kcal 82033kcal 82862kcal 83691kcal 84519kcal 85348kcal 86177kcal 87005kcal 87834kcal 88662kcal 89491kcal 90320kcal 91148kcal 91977kcal 92806kcal 93634kcal 94463kcal 95291kcal 96120kcal 96949kcal 97777kcal 98606kcal 99435kcal 100263kcal 101092kcal 101920kcal 102749kcal 103578kcal 104406kcal 105235kcal 106064kcal 106892kcal 107721kcal 108549kcal 109378kcal 110207kcal 111035kcal 111864kcal 112693kcal 113521kcal 114350kcal 115178kcal 116007kcal 116836kcal 117664kcal 118493kcal 119322kcal 120150kcal 120979kcal 121807kcal 122636kcal 123465kcal 124293kcal
ダンス
激しい		 26101kcal 26847kcal 27593kcal 28338kcal 29084kcal 29830kcal 30576kcal 31322kcal 32067kcal 32813kcal 33559kcal 34305kcal 35050kcal 35796kcal 36542kcal 37288kcal 38033kcal 38779kcal 39525kcal 40271kcal 41016kcal 41762kcal 42508kcal 43254kcal 43999kcal 44745kcal 45491kcal 46237kcal 46983kcal 47728kcal 48474kcal 49220kcal 49966kcal 50711kcal 51457kcal 52203kcal 52949kcal 53694kcal 54440kcal 55186kcal 55932kcal 56677kcal 57423kcal 58169kcal 58915kcal 59661kcal 60406kcal 61152kcal 61898kcal 62644kcal 63389kcal 64135kcal 64881kcal 65627kcal 66372kcal 67118kcal 67864kcal 68610kcal 69355kcal 70101kcal 70847kcal 71593kcal 72338kcal 73084kcal 73830kcal 74576kcal 75322kcal 76067kcal 76813kcal 77559kcal 78305kcal 79050kcal 79796kcal 80542kcal 81288kcal 82033kcal 82779kcal 83525kcal 84271kcal 85016kcal 85762kcal 86508kcal 87254kcal 87999kcal 88745kcal 89491kcal 90237kcal 90983kcal 91728kcal 92474kcal 93220kcal 93966kcal 94711kcal 95457kcal 96203kcal 96949kcal 97694kcal 98440kcal 99186kcal 99932kcal 100677kcal 101423kcal 102169kcal 102915kcal 103660kcal 104406kcal 105152kcal 105898kcal 106644kcal 107389kcal 108135kcal 108881kcal 109627kcal 110372kcal 111118kcal 111864kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25521kcal 26250kcal 26980kcal 27709kcal 28438kcal 29167kcal 29896kcal 30625kcal 31355kcal 32084kcal 32813kcal 33542kcal 34271kcal 35001kcal 35730kcal 36459kcal 37188kcal 37917kcal 38647kcal 39376kcal 40105kcal 40834kcal 41563kcal 42293kcal 43022kcal 43751kcal 44480kcal 45209kcal 45938kcal 46668kcal 47397kcal 48126kcal 48855kcal 49584kcal 50314kcal 51043kcal 51772kcal 52501kcal 53230kcal 53960kcal 54689kcal 55418kcal 56147kcal 56876kcal 57606kcal 58335kcal 59064kcal 59793kcal 60522kcal 61251kcal 61981kcal 62710kcal 63439kcal 64168kcal 64897kcal 65627kcal 66356kcal 67085kcal 67814kcal 68543kcal 69273kcal 70002kcal 70731kcal 71460kcal 72189kcal 72919kcal 73648kcal 74377kcal 75106kcal 75835kcal 76564kcal 77294kcal 78023kcal 78752kcal 79481kcal 80210kcal 80940kcal 81669kcal 82398kcal 83127kcal 83856kcal 84586kcal 85315kcal 86044kcal 86773kcal 87502kcal 88231kcal 88961kcal 89690kcal 90419kcal 91148kcal 91877kcal 92607kcal 93336kcal 94065kcal 94794kcal 95523kcal 96253kcal 96982kcal 97711kcal 98440kcal 99169kcal 99899kcal 100628kcal 101357kcal 102086kcal 102815kcal 103544kcal 104274kcal 105003kcal 105732kcal 106461kcal 107190kcal 107920kcal 108649kcal 109378kcal
水泳
(普通:全般)		 24071kcal 24759kcal 25447kcal 26134kcal 26822kcal 27510kcal 28198kcal 28885kcal 29573kcal 30261kcal 30949kcal 31636kcal 32324kcal 33012kcal 33700kcal 34387kcal 35075kcal 35763kcal 36451kcal 37138kcal 37826kcal 38514kcal 39202kcal 39890kcal 40577kcal 41265kcal 41953kcal 42641kcal 43328kcal 44016kcal 44704kcal 45392kcal 46079kcal 46767kcal 47455kcal 48143kcal 48830kcal 49518kcal 50206kcal 50894kcal 51581kcal 52269kcal 52957kcal 53645kcal 54332kcal 55020kcal 55708kcal 56396kcal 57083kcal 57771kcal 58459kcal 59147kcal 59835kcal 60522kcal 61210kcal 61898kcal 62586kcal 63273kcal 63961kcal 64649kcal 65337kcal 66024kcal 66712kcal 67400kcal 68088kcal 68775kcal 69463kcal 70151kcal 70839kcal 71526kcal 72214kcal 72902kcal 73590kcal 74277kcal 74965kcal 75653kcal 76341kcal 77028kcal 77716kcal 78404kcal 79092kcal 79780kcal 80467kcal 81155kcal 81843kcal 82531kcal 83218kcal 83906kcal 84594kcal 85282kcal 85969kcal 86657kcal 87345kcal 88033kcal 88720kcal 89408kcal 90096kcal 90784kcal 91471kcal 92159kcal 92847kcal 93535kcal 94222kcal 94910kcal 95598kcal 96286kcal 96973kcal 97661kcal 98349kcal 99037kcal 99725kcal 100412kcal 101100kcal 101788kcal 102476kcal 103163kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
山登り 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
HIIT
ジャンプあり		 23201kcal 23864kcal 24527kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27178kcal 27841kcal 28504kcal 29167kcal 29830kcal 30493kcal 31156kcal 31819kcal 32482kcal 33145kcal 33807kcal 34470kcal 35133kcal 35796kcal 36459kcal 37122kcal 37785kcal 38448kcal 39111kcal 39774kcal 40436kcal 41099kcal 41762kcal 42425kcal 43088kcal 43751kcal 44414kcal 45077kcal 45740kcal 46403kcal 47065kcal 47728kcal 48391kcal 49054kcal 49717kcal 50380kcal 51043kcal 51706kcal 52369kcal 53032kcal 53694kcal 54357kcal 55020kcal 55683kcal 56346kcal 57009kcal 57672kcal 58335kcal 58998kcal 59661kcal 60323kcal 60986kcal 61649kcal 62312kcal 62975kcal 63638kcal 64301kcal 64964kcal 65627kcal 66290kcal 66952kcal 67615kcal 68278kcal 68941kcal 69604kcal 70267kcal 70930kcal 71593kcal 72256kcal 72919kcal 73581kcal 74244kcal 74907kcal 75570kcal 76233kcal 76896kcal 77559kcal 78222kcal 78885kcal 79548kcal 80210kcal 80873kcal 81536kcal 82199kcal 82862kcal 83525kcal 84188kcal 84851kcal 85514kcal 86177kcal 86839kcal 87502kcal 88165kcal 88828kcal 89491kcal 90154kcal 90817kcal 91480kcal 92143kcal 92806kcal 93468kcal 94131kcal 94794kcal 95457kcal 96120kcal 96783kcal 97446kcal 98109kcal 98772kcal 99435kcal
ダンス
普通		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23590kcal 24195kcal 24800kcal 25405kcal 26010kcal 26615kcal 27220kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29639kcal 30244kcal 30849kcal 31454kcal 32059kcal 32664kcal 33269kcal 33874kcal 34479kcal 35083kcal 35688kcal 36293kcal 36898kcal 37503kcal 38108kcal 38713kcal 39318kcal 39923kcal 40528kcal 41132kcal 41737kcal 42342kcal 42947kcal 43552kcal 44157kcal 44762kcal 45367kcal 45972kcal 46577kcal 47181kcal 47786kcal 48391kcal 48996kcal 49601kcal 50206kcal 50811kcal 51416kcal 52021kcal 52625kcal 53230kcal 53835kcal 54440kcal 55045kcal 55650kcal 56255kcal 56860kcal 57465kcal 58070kcal 58674kcal 59279kcal 59884kcal 60489kcal 61094kcal 61699kcal 62304kcal 62909kcal 63514kcal 64119kcal 64723kcal 65328kcal 65933kcal 66538kcal 67143kcal 67748kcal 68353kcal 68958kcal 69563kcal 70167kcal 70772kcal 71377kcal 71982kcal 72587kcal 73192kcal 73797kcal 74402kcal 75007kcal 75612kcal 76216kcal 76821kcal 77426kcal 78031kcal 78636kcal 79241kcal 79846kcal 80451kcal 81056kcal 81660kcal 82265kcal 82870kcal 83475kcal 84080kcal 84685kcal 85290kcal 85895kcal 86500kcal 87105kcal 87709kcal 88314kcal 88919kcal 89524kcal 90129kcal 90734kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15370kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19762kcal 20201kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21958kcal 22397kcal 22836kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24593kcal 25032kcal 25471kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27228kcal 27667kcal 28106kcal 28546kcal 28985kcal 29424kcal 29863kcal 30302kcal 30741kcal 31181kcal 31620kcal 32059kcal 32498kcal 32937kcal 33377kcal 33816kcal 34255kcal 34694kcal 35133kcal 35572kcal 36012kcal 36451kcal 36890kcal 37329kcal 37768kcal 38207kcal 38647kcal 39086kcal 39525kcal 39964kcal 40403kcal 40842kcal 41282kcal 41721kcal 42160kcal 42599kcal 43038kcal 43477kcal 43917kcal 44356kcal 44795kcal 45234kcal 45673kcal 46112kcal 46552kcal 46991kcal 47430kcal 47869kcal 48308kcal 48748kcal 49187kcal 49626kcal 50065kcal 50504kcal 50943kcal 51383kcal 51822kcal 52261kcal 52700kcal 53139kcal 53578kcal 54018kcal 54457kcal 54896kcal 55335kcal 55774kcal 56213kcal 56653kcal 57092kcal 57531kcal 57970kcal 58409kcal 58848kcal 59288kcal 59727kcal 60166kcal 60605kcal 61044kcal 61483kcal 61923kcal 62362kcal 62801kcal 63240kcal 63679kcal 64119kcal 64558kcal 64997kcal 65436kcal 65875kcal
踏み台昇降 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
HIIT
ジャンプなし		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
ダンス
ゆっくり		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
筋トレ
スクワット		 14500kcal 14915kcal 15329kcal 15743kcal 16158kcal 16572kcal 16986kcal 17401kcal 17815kcal 18229kcal 18644kcal 19058kcal 19472kcal 19887kcal 20301kcal 20715kcal 21129kcal 21544kcal 21958kcal 22372kcal 22787kcal 23201kcal 23615kcal 24030kcal 24444kcal 24858kcal 25273kcal 25687kcal 26101kcal 26516kcal 26930kcal 27344kcal 27758kcal 28173kcal 28587kcal 29001kcal 29416kcal 29830kcal 30244kcal 30659kcal 31073kcal 31487kcal 31902kcal 32316kcal 32730kcal 33145kcal 33559kcal 33973kcal 34387kcal 34802kcal 35216kcal 35630kcal 36045kcal 36459kcal 36873kcal 37288kcal 37702kcal 38116kcal 38531kcal 38945kcal 39359kcal 39774kcal 40188kcal 40602kcal 41016kcal 41431kcal 41845kcal 42259kcal 42674kcal 43088kcal 43502kcal 43917kcal 44331kcal 44745kcal 45160kcal 45574kcal 45988kcal 46403kcal 46817kcal 47231kcal 47645kcal 48060kcal 48474kcal 48888kcal 49303kcal 49717kcal 50131kcal 50546kcal 50960kcal 51374kcal 51789kcal 52203kcal 52617kcal 53032kcal 53446kcal 53860kcal 54274kcal 54689kcal 55103kcal 55517kcal 55932kcal 56346kcal 56760kcal 57175kcal 57589kcal 58003kcal 58418kcal 58832kcal 59246kcal 59661kcal 60075kcal 60489kcal 60903kcal 61318kcal 61732kcal 62146kcal
部屋の片づけ全般 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13050kcal 13423kcal 13796kcal 14169kcal 14542kcal 14915kcal 15288kcal 15661kcal 16033kcal 16406kcal 16779kcal 17152kcal 17525kcal 17898kcal 18271kcal 18644kcal 19016kcal 19389kcal 19762kcal 20135kcal 20508kcal 20881kcal 21254kcal 21627kcal 21999kcal 22372kcal 22745kcal 23118kcal 23491kcal 23864kcal 24237kcal 24610kcal 24983kcal 25355kcal 25728kcal 26101kcal 26474kcal 26847kcal 27220kcal 27593kcal 27966kcal 28338kcal 28711kcal 29084kcal 29457kcal 29830kcal 30203kcal 30576kcal 30949kcal 31322kcal 31694kcal 32067kcal 32440kcal 32813kcal 33186kcal 33559kcal 33932kcal 34305kcal 34677kcal 35050kcal 35423kcal 35796kcal 36169kcal 36542kcal 36915kcal 37288kcal 37661kcal 38033kcal 38406kcal 38779kcal 39152kcal 39525kcal 39898kcal 40271kcal 40644kcal 41016kcal 41389kcal 41762kcal 42135kcal 42508kcal 42881kcal 43254kcal 43627kcal 43999kcal 44372kcal 44745kcal 45118kcal 45491kcal 45864kcal 46237kcal 46610kcal 46983kcal 47355kcal 47728kcal 48101kcal 48474kcal 48847kcal 49220kcal 49593kcal 49966kcal 50338kcal 50711kcal 51084kcal 51457kcal 51830kcal 52203kcal 52576kcal 52949kcal 53322kcal 53694kcal 54067kcal 54440kcal 54813kcal 55186kcal 55559kcal 55932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13896kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18528kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23160kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27792kcal 28148kcal 28504kcal 28861kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32424kcal 32780kcal 33136kcal 33493kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37056kcal 37412kcal 37768kcal 38125kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40619kcal 40975kcal 41331kcal 41688kcal 42044kcal 42400kcal 42757kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45251kcal 45607kcal 45963kcal 46320kcal 46676kcal 47032kcal 47389kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49883kcal 50239kcal 50595kcal 50952kcal 51308kcal 51664kcal 52021kcal 52377kcal 52733kcal 53090kcal 53446kcal
ヨガ
パワー		 11600kcal 11932kcal 12263kcal 12595kcal 12926kcal 13258kcal 13589kcal 13920kcal 14252kcal 14583kcal 14915kcal 15246kcal 15578kcal 15909kcal 16241kcal 16572kcal 16903kcal 17235kcal 17566kcal 17898kcal 18229kcal 18561kcal 18892kcal 19224kcal 19555kcal 19887kcal 20218kcal 20549kcal 20881kcal 21212kcal 21544kcal 21875kcal 22207kcal 22538kcal 22870kcal 23201kcal 23532kcal 23864kcal 24195kcal 24527kcal 24858kcal 25190kcal 25521kcal 25853kcal 26184kcal 26516kcal 26847kcal 27178kcal 27510kcal 27841kcal 28173kcal 28504kcal 28836kcal 29167kcal 29499kcal 29830kcal 30161kcal 30493kcal 30824kcal 31156kcal 31487kcal 31819kcal 32150kcal 32482kcal 32813kcal 33145kcal 33476kcal 33807kcal 34139kcal 34470kcal 34802kcal 35133kcal 35465kcal 35796kcal 36128kcal 36459kcal 36790kcal 37122kcal 37453kcal 37785kcal 38116kcal 38448kcal 38779kcal 39111kcal 39442kcal 39774kcal 40105kcal 40436kcal 40768kcal 41099kcal 41431kcal 41762kcal 42094kcal 42425kcal 42757kcal 43088kcal 43419kcal 43751kcal 44082kcal 44414kcal 44745kcal 45077kcal 45408kcal 45740kcal 46071kcal 46403kcal 46734kcal 47065kcal 47397kcal 47728kcal 48060kcal 48391kcal 48723kcal 49054kcal 49386kcal 49717kcal
筋トレ
腹筋運動		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
筋トレ
背筋運動		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
筋トレ
懸垂		 11020kcal 11335kcal 11650kcal 11965kcal 12280kcal 12595kcal 12909kcal 13224kcal 13539kcal 13854kcal 14169kcal 14484kcal 14799kcal 15114kcal 15428kcal 15743kcal 16058kcal 16373kcal 16688kcal 17003kcal 17318kcal 17633kcal 17948kcal 18262kcal 18577kcal 18892kcal 19207kcal 19522kcal 19837kcal 20152kcal 20467kcal 20781kcal 21096kcal 21411kcal 21726kcal 22041kcal 22356kcal 22671kcal 22986kcal 23300kcal 23615kcal 23930kcal 24245kcal 24560kcal 24875kcal 25190kcal 25505kcal 25819kcal 26134kcal 26449kcal 26764kcal 27079kcal 27394kcal 27709kcal 28024kcal 28338kcal 28653kcal 28968kcal 29283kcal 29598kcal 29913kcal 30228kcal 30543kcal 30857kcal 31172kcal 31487kcal 31802kcal 32117kcal 32432kcal 32747kcal 33062kcal 33377kcal 33691kcal 34006kcal 34321kcal 34636kcal 34951kcal 35266kcal 35581kcal 35896kcal 36210kcal 36525kcal 36840kcal 37155kcal 37470kcal 37785kcal 38100kcal 38415kcal 38729kcal 39044kcal 39359kcal 39674kcal 39989kcal 40304kcal 40619kcal 40934kcal 41248kcal 41563kcal 41878kcal 42193kcal 42508kcal 42823kcal 43138kcal 43453kcal 43767kcal 44082kcal 44397kcal 44712kcal 45027kcal 45342kcal 45657kcal 45972kcal 46286kcal 46601kcal 46916kcal 47231kcal
トランポリン
ゆっくり		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42632kcal 42922kcal 43212kcal 43502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42632kcal 42922kcal 43212kcal 43502kcal
料理全般 10150kcal 10440kcal 10730kcal 11020kcal 11310kcal 11600kcal 11890kcal 12180kcal 12470kcal 12760kcal 13050kcal 13340kcal 13630kcal 13920kcal 14210kcal 14500kcal 14790kcal 15080kcal 15370kcal 15661kcal 15951kcal 16241kcal 16531kcal 16821kcal 17111kcal 17401kcal 17691kcal 17981kcal 18271kcal 18561kcal 18851kcal 19141kcal 19431kcal 19721kcal 20011kcal 20301kcal 20591kcal 20881kcal 21171kcal 21461kcal 21751kcal 22041kcal 22331kcal 22621kcal 22911kcal 23201kcal 23491kcal 23781kcal 24071kcal 24361kcal 24651kcal 24941kcal 25231kcal 25521kcal 25811kcal 26101kcal 26391kcal 26681kcal 26971kcal 27261kcal 27551kcal 27841kcal 28131kcal 28421kcal 28711kcal 29001kcal 29291kcal 29581kcal 29871kcal 30161kcal 30451kcal 30741kcal 31032kcal 31322kcal 31612kcal 31902kcal 32192kcal 32482kcal 32772kcal 33062kcal 33352kcal 33642kcal 33932kcal 34222kcal 34512kcal 34802kcal 35092kcal 35382kcal 35672kcal 35962kcal 36252kcal 36542kcal 36832kcal 37122kcal 37412kcal 37702kcal 37992kcal 38282kcal 38572kcal 38862kcal 39152kcal 39442kcal 39732kcal 40022kcal 40312kcal 40602kcal 40892kcal 41182kcal 41472kcal 41762kcal 42052kcal 42342kcal 42632kcal 42922kcal 43212kcal 43502kcal
掃除機をかける 9570kcal 9844kcal 10117kcal 10390kcal 10664kcal 10937kcal 11211kcal 11484kcal 11758kcal 12031kcal 12305kcal 12578kcal 12851kcal 13125kcal 13398kcal 13672kcal 13945kcal 14219kcal 14492kcal 14766kcal 15039kcal 15312kcal 15586kcal 15859kcal 16133kcal 16406kcal 16680kcal 16953kcal 17227kcal 17500kcal 17774kcal 18047kcal 18320kcal 18594kcal 18867kcal 19141kcal 19414kcal 19688kcal 19961kcal 20235kcal 20508kcal 20781kcal 21055kcal 21328kcal 21602kcal 21875kcal 22149kcal 22422kcal 22696kcal 22969kcal 23242kcal 23516kcal 23789kcal 24063kcal 24336kcal 24610kcal 24883kcal 25157kcal 25430kcal 25703kcal 25977kcal 26250kcal 26524kcal 26797kcal 27071kcal 27344kcal 27618kcal 27891kcal 28164kcal 28438kcal 28711kcal 28985kcal 29258kcal 29532kcal 29805kcal 30079kcal 30352kcal 30625kcal 30899kcal 31172kcal 31446kcal 31719kcal 31993kcal 32266kcal 32540kcal 32813kcal 33086kcal 33360kcal 33633kcal 33907kcal 34180kcal 34454kcal 34727kcal 35001kcal 35274kcal 35548kcal 35821kcal 36094kcal 36368kcal 36641kcal 36915kcal 37188kcal 37462kcal 37735kcal 38009kcal 38282kcal 38555kcal 38829kcal 39102kcal 39376kcal 39649kcal 39923kcal 40196kcal 40470kcal 40743kcal 41016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
体をよく動かす仕事 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
皿洗い 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ヨガ
ハタ		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12636kcal 12843kcal 13050kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13879kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14708kcal 14915kcal 15122kcal 15329kcal 15536kcal 15743kcal 15951kcal 16158kcal 16365kcal 16572kcal 16779kcal 16986kcal 17193kcal 17401kcal 17608kcal 17815kcal 18022kcal 18229kcal 18436kcal 18644kcal 18851kcal 19058kcal 19265kcal 19472kcal 19679kcal 19887kcal 20094kcal 20301kcal 20508kcal 20715kcal 20922kcal 21129kcal 21337kcal 21544kcal 21751kcal 21958kcal 22165kcal 22372kcal 22580kcal 22787kcal 22994kcal 23201kcal 23408kcal 23615kcal 23822kcal 24030kcal 24237kcal 24444kcal 24651kcal 24858kcal 25065kcal 25273kcal 25480kcal 25687kcal 25894kcal 26101kcal 26308kcal 26516kcal 26723kcal 26930kcal 27137kcal 27344kcal 27551kcal 27758kcal 27966kcal 28173kcal 28380kcal 28587kcal 28794kcal 29001kcal 29209kcal 29416kcal 29623kcal 29830kcal 30037kcal 30244kcal 30451kcal 30659kcal 30866kcal 31073kcal
自動車を運転 7250kcal 7457kcal 7664kcal 7871kcal 8079kcal 8286kcal 8493kcal 8700kcal 8907kcal 9114kcal 9322kcal 9529kcal 9736kcal 9943kcal 10150kcal 10357kcal 10564kcal 10772kcal 10979kcal 11186kcal 11393kcal 11600kcal 11807kcal 12015kcal 12222kcal 12429kcal 12636kcal 12843kcal 13050kcal 13258kcal 13465kcal 13672kcal 13879kcal 14086kcal 14293kcal 14500kcal 14708kcal 14915kcal 15122kcal 15329kcal 15536kcal 15743kcal 15951kcal 16158kcal 16365kcal 16572kcal 16779kcal 16986kcal 17193kcal 17401kcal 17608kcal 17815kcal 18022kcal 18229kcal 18436kcal 18644kcal 18851kcal 19058kcal 19265kcal 19472kcal 19679kcal 19887kcal 20094kcal 20301kcal 20508kcal 20715kcal 20922kcal 21129kcal 21337kcal 21544kcal 21751kcal 21958kcal 22165kcal 22372kcal 22580kcal 22787kcal 22994kcal 23201kcal 23408kcal 23615kcal 23822kcal 24030kcal 24237kcal 24444kcal 24651kcal 24858kcal 25065kcal 25273kcal 25480kcal 25687kcal 25894kcal 26101kcal 26308kcal 26516kcal 26723kcal 26930kcal 27137kcal 27344kcal 27551kcal 27758kcal 27966kcal 28173kcal 28380kcal 28587kcal 28794kcal 29001kcal 29209kcal 29416kcal 29623kcal 29830kcal 30037kcal 30244kcal 30451kcal 30659kcal 30866kcal 31073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
風呂でシャワー 5800kcal 5966kcal 6131kcal 6297kcal 6463kcal 6629kcal 6794kcal 6960kcal 7126kcal 7291kcal 7457kcal 7623kcal 7789kcal 7954kcal 8120kcal 8286kcal 8451kcal 8617kcal 8783kcal 8949kcal 9114kcal 9280kcal 9446kcal 9612kcal 9777kcal 9943kcal 10109kcal 10274kcal 10440kcal 10606kcal 10772kcal 10937kcal 11103kcal 11269kcal 11435kcal 11600kcal 11766kcal 11932kcal 12097kcal 12263kcal 12429kcal 12595kcal 12760kcal 12926kcal 13092kcal 13258kcal 13423kcal 13589kcal 13755kcal 13920kcal 14086kcal 14252kcal 14418kcal 14583kcal 14749kcal 14915kcal 15080kcal 15246kcal 15412kcal 15578kcal 15743kcal 15909kcal 16075kcal 16241kcal 16406kcal 16572kcal 16738kcal 16903kcal 17069kcal 17235kcal 17401kcal 17566kcal 17732kcal 17898kcal 18064kcal 18229kcal 18395kcal 18561kcal 18726kcal 18892kcal 19058kcal 19224kcal 19389kcal 19555kcal 19721kcal 19887kcal 20052kcal 20218kcal 20384kcal 20549kcal 20715kcal 20881kcal 21047kcal 21212kcal 21378kcal 21544kcal 21709kcal 21875kcal 22041kcal 22207kcal 22372kcal 22538kcal 22704kcal 22870kcal 23035kcal 23201kcal 23367kcal 23532kcal 23698kcal 23864kcal 24030kcal 24195kcal 24361kcal 24527kcal 24693kcal 24858kcal
トイレ 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
立って仕事をする 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
風呂で入浴 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5593kcal 5717kcal 5841kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6836kcal 6960kcal 7084kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7706kcal 7830kcal 7954kcal 8079kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8576kcal 8700kcal 8824kcal 8949kcal 9073kcal 9197kcal 9322kcal 9446kcal 9570kcal 9694kcal 9819kcal 9943kcal 10067kcal 10192kcal 10316kcal 10440kcal 10564kcal 10689kcal 10813kcal 10937kcal 11062kcal 11186kcal 11310kcal 11435kcal 11559kcal 11683kcal 11807kcal 11932kcal 12056kcal 12180kcal 12305kcal 12429kcal 12553kcal 12677kcal 12802kcal 12926kcal 13050kcal 13175kcal 13299kcal 13423kcal 13548kcal 13672kcal 13796kcal 13920kcal 14045kcal 14169kcal 14293kcal 14418kcal 14542kcal 14666kcal 14790kcal 14915kcal 15039kcal 15163kcal 15288kcal 15412kcal 15536kcal 15661kcal 15785kcal 15909kcal 16033kcal 16158kcal 16282kcal 16406kcal 16531kcal 16655kcal 16779kcal 16903kcal 17028kcal 17152kcal 17276kcal 17401kcal 17525kcal 17649kcal 17774kcal 17898kcal 18022kcal 18146kcal 18271kcal 18395kcal 18519kcal 18644kcal
デスクワーク 3770kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4201kcal 4308kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4739kcal 4847kcal 4955kcal 5062kcal 5170kcal 5278kcal 5386kcal 5493kcal 5601kcal 5709kcal 5816kcal 5924kcal 6032kcal 6140kcal 6247kcal 6355kcal 6463kcal 6570kcal 6678kcal 6786kcal 6894kcal 7001kcal 7109kcal 7217kcal 7325kcal 7432kcal 7540kcal 7648kcal 7755kcal 7863kcal 7971kcal 8079kcal 8186kcal 8294kcal 8402kcal 8509kcal 8617kcal 8725kcal 8833kcal 8940kcal 9048kcal 9156kcal 9264kcal 9371kcal 9479kcal 9587kcal 9694kcal 9802kcal 9910kcal 10018kcal 10125kcal 10233kcal 10341kcal 10448kcal 10556kcal 10664kcal 10772kcal 10879kcal 10987kcal 11095kcal 11203kcal 11310kcal 11418kcal 11526kcal 11633kcal 11741kcal 11849kcal 11957kcal 12064kcal 12172kcal 12280kcal 12387kcal 12495kcal 12603kcal 12711kcal 12818kcal 12926kcal 13034kcal 13141kcal 13249kcal 13357kcal 13465kcal 13572kcal 13680kcal 13788kcal 13896kcal 14003kcal 14111kcal 14219kcal 14326kcal 14434kcal 14542kcal 14650kcal 14757kcal 14865kcal 14973kcal 15080kcal 15188kcal 15296kcal 15404kcal 15511kcal 15619kcal 15727kcal 15835kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal
電車バスに乗車 3770kcal 3877kcal 3985kcal 4093kcal 4201kcal 4308kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4739kcal 4847kcal 4955kcal 5062kcal 5170kcal 5278kcal 5386kcal 5493kcal 5601kcal 5709kcal 5816kcal 5924kcal 6032kcal 6140kcal 6247kcal 6355kcal 6463kcal 6570kcal 6678kcal 6786kcal 6894kcal 7001kcal 7109kcal 7217kcal 7325kcal 7432kcal 7540kcal 7648kcal 7755kcal 7863kcal 7971kcal 8079kcal 8186kcal 8294kcal 8402kcal 8509kcal 8617kcal 8725kcal 8833kcal 8940kcal 9048kcal 9156kcal 9264kcal 9371kcal 9479kcal 9587kcal 9694kcal 9802kcal 9910kcal 10018kcal 10125kcal 10233kcal 10341kcal 10448kcal 10556kcal 10664kcal 10772kcal 10879kcal 10987kcal 11095kcal 11203kcal 11310kcal 11418kcal 11526kcal 11633kcal 11741kcal 11849kcal 11957kcal 12064kcal 12172kcal 12280kcal 12387kcal 12495kcal 12603kcal 12711kcal 12818kcal 12926kcal 13034kcal 13141kcal 13249kcal 13357kcal 13465kcal 13572kcal 13680kcal 13788kcal 13896kcal 14003kcal 14111kcal 14219kcal 14326kcal 14434kcal 14542kcal 14650kcal 14757kcal 14865kcal 14973kcal 15080kcal 15188kcal 15296kcal 15404kcal 15511kcal 15619kcal 15727kcal 15835kcal 15942kcal 16050kcal 16158kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ