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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7273kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11253kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11802kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12351kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12900kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13449kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13998kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14547kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15096kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16880kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17429kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17978kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18527kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19076kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19625kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20174kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16052kcal 16288kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20065kcal 20301kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24078kcal 24314kcal 24550kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28091kcal 28327kcal 28563kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32104kcal 32340kcal 32576kcal 32812kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
山登り 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11528kcal 11857kcal 12187kcal 12516kcal 12846kcal 13175kcal 13504kcal 13834kcal 14163kcal 14492kcal 14822kcal 15151kcal 15481kcal 15810kcal 16139kcal 16469kcal 16798kcal 17128kcal 17457kcal 17786kcal 18116kcal 18445kcal 18774kcal 19104kcal 19433kcal 19763kcal 20092kcal 20421kcal 20751kcal 21080kcal 21410kcal 21739kcal 22068kcal 22398kcal 22727kcal 23056kcal 23386kcal 23715kcal 24045kcal 24374kcal 24703kcal 25033kcal 25362kcal 25692kcal 26021kcal 26350kcal 26680kcal 27009kcal 27338kcal 27668kcal 27997kcal 28327kcal 28656kcal 28985kcal 29315kcal 29644kcal 29974kcal 30303kcal 30632kcal 30962kcal 31291kcal 31620kcal 31950kcal 32279kcal 32609kcal 32938kcal 33267kcal 33597kcal 33926kcal 34256kcal 34585kcal 34914kcal 35244kcal 35573kcal 35902kcal 36232kcal 36561kcal 36891kcal 37220kcal 37549kcal 37879kcal 38208kcal 38538kcal 38867kcal 39196kcal 39526kcal 39855kcal 40184kcal 40514kcal 40843kcal 41173kcal 41502kcal 41831kcal 42161kcal 42490kcal 42820kcal 43149kcal 43478kcal 43808kcal 44137kcal 44466kcal 44796kcal 45125kcal 45455kcal 45784kcal 46113kcal 46443kcal 46772kcal 47102kcal 47431kcal 47760kcal 48090kcal 48419kcal 48748kcal 49078kcal 49407kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22507kcal 23056kcal 23605kcal 24154kcal 24703kcal 25252kcal 25801kcal 26350kcal 26899kcal 27448kcal 27997kcal 28546kcal 29095kcal 29644kcal 30193kcal 30742kcal 31291kcal 31840kcal 32389kcal 32938kcal 33487kcal 34036kcal 34585kcal 35134kcal 35683kcal 36232kcal 36781kcal 37330kcal 37879kcal 38428kcal 38977kcal 39526kcal 40075kcal 40624kcal 41173kcal 41722kcal 42271kcal 42820kcal 43369kcal 43918kcal 44466kcal 45015kcal 45564kcal 46113kcal 46662kcal 47211kcal 47760kcal 48309kcal 48858kcal 49407kcal 49956kcal 50505kcal 51054kcal 51603kcal 52152kcal 52701kcal 53250kcal 53799kcal 54348kcal 54897kcal 55446kcal 55995kcal 56544kcal 57093kcal 57642kcal 58191kcal 58740kcal 59289kcal 59838kcal 60387kcal 60936kcal 61485kcal 62034kcal 62583kcal 63132kcal 63681kcal 64230kcal 64779kcal 65328kcal 65877kcal 66425kcal 66974kcal 67523kcal 68072kcal 68621kcal 69170kcal 69719kcal 70268kcal 70817kcal 71366kcal 71915kcal 72464kcal 73013kcal 73562kcal 74111kcal 74660kcal 75209kcal 75758kcal 76307kcal 76856kcal 77405kcal 77954kcal 78503kcal 79052kcal 79601kcal 80150kcal 80699kcal 81248kcal 81797kcal 82346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32367kcal 32850kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37198kcal 37681kcal 38164kcal 38647kcal 39130kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41546kcal 42029kcal 42512kcal 42995kcal 43478kcal 43961kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46377kcal 46860kcal 47343kcal 47826kcal 48309kcal 48792kcal 49275kcal 49759kcal 50242kcal 50725kcal 51208kcal 51691kcal 52174kcal 52657kcal 53140kcal 53623kcal 54106kcal 54590kcal 55073kcal 55556kcal 56039kcal 56522kcal 57005kcal 57488kcal 57971kcal 58454kcal 58937kcal 59421kcal 59904kcal 60387kcal 60870kcal 61353kcal 61836kcal 62319kcal 62802kcal 63285kcal 63768kcal 64252kcal 64735kcal 65218kcal 65701kcal 66184kcal 66667kcal 67150kcal 67633kcal 68116kcal 68599kcal 69083kcal 69566kcal 70049kcal 70532kcal 71015kcal 71498kcal 71981kcal 72464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22672kcal 23320kcal 23968kcal 24616kcal 25263kcal 25911kcal 26559kcal 27207kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29798kcal 30446kcal 31093kcal 31741kcal 32389kcal 33037kcal 33685kcal 34332kcal 34980kcal 35628kcal 36276kcal 36924kcal 37571kcal 38219kcal 38867kcal 39515kcal 40163kcal 40810kcal 41458kcal 42106kcal 42754kcal 43401kcal 44049kcal 44697kcal 45345kcal 45993kcal 46640kcal 47288kcal 47936kcal 48584kcal 49232kcal 49879kcal 50527kcal 51175kcal 51823kcal 52471kcal 53118kcal 53766kcal 54414kcal 55062kcal 55709kcal 56357kcal 57005kcal 57653kcal 58301kcal 58948kcal 59596kcal 60244kcal 60892kcal 61540kcal 62187kcal 62835kcal 63483kcal 64131kcal 64779kcal 65426kcal 66074kcal 66722kcal 67370kcal 68018kcal 68665kcal 69313kcal 69961kcal 70609kcal 71256kcal 71904kcal 72552kcal 73200kcal 73848kcal 74495kcal 75143kcal 75791kcal 76439kcal 77087kcal 77734kcal 78382kcal 79030kcal 79678kcal 80326kcal 80973kcal 81621kcal 82269kcal 82917kcal 83564kcal 84212kcal 84860kcal 85508kcal 86156kcal 86803kcal 87451kcal 88099kcal 88747kcal 89395kcal 90042kcal 90690kcal 91338kcal 91986kcal 92634kcal 93281kcal 93929kcal 94577kcal 95225kcal 95872kcal 96520kcal 97168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23633kcal 24308kcal 24983kcal 25659kcal 26334kcal 27009kcal 27684kcal 28360kcal 29035kcal 29710kcal 30385kcal 31061kcal 31736kcal 32411kcal 33086kcal 33761kcal 34437kcal 35112kcal 35787kcal 36462kcal 37138kcal 37813kcal 38488kcal 39163kcal 39839kcal 40514kcal 41189kcal 41864kcal 42540kcal 43215kcal 43890kcal 44565kcal 45241kcal 45916kcal 46591kcal 47266kcal 47941kcal 48617kcal 49292kcal 49967kcal 50642kcal 51318kcal 51993kcal 52668kcal 53343kcal 54019kcal 54694kcal 55369kcal 56044kcal 56720kcal 57395kcal 58070kcal 58745kcal 59421kcal 60096kcal 60771kcal 61446kcal 62122kcal 62797kcal 63472kcal 64147kcal 64822kcal 65498kcal 66173kcal 66848kcal 67523kcal 68199kcal 68874kcal 69549kcal 70224kcal 70900kcal 71575kcal 72250kcal 72925kcal 73601kcal 74276kcal 74951kcal 75626kcal 76302kcal 76977kcal 77652kcal 78327kcal 79002kcal 79678kcal 80353kcal 81028kcal 81703kcal 82379kcal 83054kcal 83729kcal 84404kcal 85080kcal 85755kcal 86430kcal 87105kcal 87781kcal 88456kcal 89131kcal 89806kcal 90482kcal 91157kcal 91832kcal 92507kcal 93183kcal 93858kcal 94533kcal 95208kcal 95883kcal 96559kcal 97234kcal 97909kcal 98584kcal 99260kcal 99935kcal 100610kcal 101285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13093kcal 13384kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19494kcal 19785kcal 20076kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25895kcal 26186kcal 26477kcal 26768kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32587kcal 32878kcal 33169kcal 33460kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38988kcal 39279kcal 39570kcal 39861kcal 40152kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
水泳
(普通:全般)		 15947kcal 16403kcal 16859kcal 17314kcal 17770kcal 18225kcal 18681kcal 19137kcal 19592kcal 20048kcal 20504kcal 20959kcal 21415kcal 21871kcal 22326kcal 22782kcal 23238kcal 23693kcal 24149kcal 24605kcal 25060kcal 25516kcal 25972kcal 26427kcal 26883kcal 27338kcal 27794kcal 28250kcal 28705kcal 29161kcal 29617kcal 30072kcal 30528kcal 30984kcal 31439kcal 31895kcal 32351kcal 32806kcal 33262kcal 33718kcal 34173kcal 34629kcal 35084kcal 35540kcal 35996kcal 36451kcal 36907kcal 37363kcal 37818kcal 38274kcal 38730kcal 39185kcal 39641kcal 40097kcal 40552kcal 41008kcal 41464kcal 41919kcal 42375kcal 42831kcal 43286kcal 43742kcal 44197kcal 44653kcal 45109kcal 45564kcal 46020kcal 46476kcal 46931kcal 47387kcal 47843kcal 48298kcal 48754kcal 49210kcal 49665kcal 50121kcal 50577kcal 51032kcal 51488kcal 51944kcal 52399kcal 52855kcal 53310kcal 53766kcal 54222kcal 54677kcal 55133kcal 55589kcal 56044kcal 56500kcal 56956kcal 57411kcal 57867kcal 58323kcal 58778kcal 59234kcal 59690kcal 60145kcal 60601kcal 61056kcal 61512kcal 61968kcal 62423kcal 62879kcal 63335kcal 63790kcal 64246kcal 64702kcal 65157kcal 65613kcal 66069kcal 66524kcal 66980kcal 67436kcal 67891kcal 68347kcal
水泳
(速め:全般)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22507kcal 23056kcal 23605kcal 24154kcal 24703kcal 25252kcal 25801kcal 26350kcal 26899kcal 27448kcal 27997kcal 28546kcal 29095kcal 29644kcal 30193kcal 30742kcal 31291kcal 31840kcal 32389kcal 32938kcal 33487kcal 34036kcal 34585kcal 35134kcal 35683kcal 36232kcal 36781kcal 37330kcal 37879kcal 38428kcal 38977kcal 39526kcal 40075kcal 40624kcal 41173kcal 41722kcal 42271kcal 42820kcal 43369kcal 43918kcal 44466kcal 45015kcal 45564kcal 46113kcal 46662kcal 47211kcal 47760kcal 48309kcal 48858kcal 49407kcal 49956kcal 50505kcal 51054kcal 51603kcal 52152kcal 52701kcal 53250kcal 53799kcal 54348kcal 54897kcal 55446kcal 55995kcal 56544kcal 57093kcal 57642kcal 58191kcal 58740kcal 59289kcal 59838kcal 60387kcal 60936kcal 61485kcal 62034kcal 62583kcal 63132kcal 63681kcal 64230kcal 64779kcal 65328kcal 65877kcal 66425kcal 66974kcal 67523kcal 68072kcal 68621kcal 69170kcal 69719kcal 70268kcal 70817kcal 71366kcal 71915kcal 72464kcal 73013kcal 73562kcal 74111kcal 74660kcal 75209kcal 75758kcal 76307kcal 76856kcal 77405kcal 77954kcal 78503kcal 79052kcal 79601kcal 80150kcal 80699kcal 81248kcal 81797kcal 82346kcal
水泳
(バタフライ)		 26515kcal 27273kcal 28030kcal 28788kcal 29545kcal 30303kcal 31061kcal 31818kcal 32576kcal 33333kcal 34091kcal 34848kcal 35606kcal 36364kcal 37121kcal 37879kcal 38636kcal 39394kcal 40152kcal 40909kcal 41667kcal 42424kcal 43182kcal 43939kcal 44697kcal 45455kcal 46212kcal 46970kcal 47727kcal 48485kcal 49243kcal 50000kcal 50758kcal 51515kcal 52273kcal 53030kcal 53788kcal 54546kcal 55303kcal 56061kcal 56818kcal 57576kcal 58334kcal 59091kcal 59849kcal 60606kcal 61364kcal 62122kcal 62879kcal 63637kcal 64394kcal 65152kcal 65909kcal 66667kcal 67425kcal 68182kcal 68940kcal 69697kcal 70455kcal 71213kcal 71970kcal 72728kcal 73485kcal 74243kcal 75000kcal 75758kcal 76516kcal 77273kcal 78031kcal 78788kcal 79546kcal 80304kcal 81061kcal 81819kcal 82576kcal 83334kcal 84091kcal 84849kcal 85607kcal 86364kcal 87122kcal 87879kcal 88637kcal 89395kcal 90152kcal 90910kcal 91667kcal 92425kcal 93183kcal 93940kcal 94698kcal 95455kcal 96213kcal 96970kcal 97728kcal 98486kcal 99243kcal 100001kcal 100758kcal 101516kcal 102274kcal 103031kcal 103789kcal 104546kcal 105304kcal 106061kcal 106819kcal 107577kcal 108334kcal 109092kcal 109849kcal 110607kcal 111365kcal 112122kcal 112880kcal 113637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11528kcal 11857kcal 12187kcal 12516kcal 12846kcal 13175kcal 13504kcal 13834kcal 14163kcal 14492kcal 14822kcal 15151kcal 15481kcal 15810kcal 16139kcal 16469kcal 16798kcal 17128kcal 17457kcal 17786kcal 18116kcal 18445kcal 18774kcal 19104kcal 19433kcal 19763kcal 20092kcal 20421kcal 20751kcal 21080kcal 21410kcal 21739kcal 22068kcal 22398kcal 22727kcal 23056kcal 23386kcal 23715kcal 24045kcal 24374kcal 24703kcal 25033kcal 25362kcal 25692kcal 26021kcal 26350kcal 26680kcal 27009kcal 27338kcal 27668kcal 27997kcal 28327kcal 28656kcal 28985kcal 29315kcal 29644kcal 29974kcal 30303kcal 30632kcal 30962kcal 31291kcal 31620kcal 31950kcal 32279kcal 32609kcal 32938kcal 33267kcal 33597kcal 33926kcal 34256kcal 34585kcal 34914kcal 35244kcal 35573kcal 35902kcal 36232kcal 36561kcal 36891kcal 37220kcal 37549kcal 37879kcal 38208kcal 38538kcal 38867kcal 39196kcal 39526kcal 39855kcal 40184kcal 40514kcal 40843kcal 41173kcal 41502kcal 41831kcal 42161kcal 42490kcal 42820kcal 43149kcal 43478kcal 43808kcal 44137kcal 44466kcal 44796kcal 45125kcal 45455kcal 45784kcal 46113kcal 46443kcal 46772kcal 47102kcal 47431kcal 47760kcal 48090kcal 48419kcal 48748kcal 49078kcal 49407kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22507kcal 23056kcal 23605kcal 24154kcal 24703kcal 25252kcal 25801kcal 26350kcal 26899kcal 27448kcal 27997kcal 28546kcal 29095kcal 29644kcal 30193kcal 30742kcal 31291kcal 31840kcal 32389kcal 32938kcal 33487kcal 34036kcal 34585kcal 35134kcal 35683kcal 36232kcal 36781kcal 37330kcal 37879kcal 38428kcal 38977kcal 39526kcal 40075kcal 40624kcal 41173kcal 41722kcal 42271kcal 42820kcal 43369kcal 43918kcal 44466kcal 45015kcal 45564kcal 46113kcal 46662kcal 47211kcal 47760kcal 48309kcal 48858kcal 49407kcal 49956kcal 50505kcal 51054kcal 51603kcal 52152kcal 52701kcal 53250kcal 53799kcal 54348kcal 54897kcal 55446kcal 55995kcal 56544kcal 57093kcal 57642kcal 58191kcal 58740kcal 59289kcal 59838kcal 60387kcal 60936kcal 61485kcal 62034kcal 62583kcal 63132kcal 63681kcal 64230kcal 64779kcal 65328kcal 65877kcal 66425kcal 66974kcal 67523kcal 68072kcal 68621kcal 69170kcal 69719kcal 70268kcal 70817kcal 71366kcal 71915kcal 72464kcal 73013kcal 73562kcal 74111kcal 74660kcal 75209kcal 75758kcal 76307kcal 76856kcal 77405kcal 77954kcal 78503kcal 79052kcal 79601kcal 80150kcal 80699kcal 81248kcal 81797kcal 82346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
筋トレ
背筋運動		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
筋トレ
懸垂		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
筋トレ
スクワット		 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
ヨガ
ハタ		 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
ヨガ
パワー		 7685kcal 7905kcal 8124kcal 8344kcal 8564kcal 8783kcal 9003kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10101kcal 10320kcal 10540kcal 10759kcal 10979kcal 11199kcal 11418kcal 11638kcal 11857kcal 12077kcal 12297kcal 12516kcal 12736kcal 12955kcal 13175kcal 13394kcal 13614kcal 13834kcal 14053kcal 14273kcal 14492kcal 14712kcal 14932kcal 15151kcal 15371kcal 15590kcal 15810kcal 16030kcal 16249kcal 16469kcal 16688kcal 16908kcal 17128kcal 17347kcal 17567kcal 17786kcal 18006kcal 18225kcal 18445kcal 18665kcal 18884kcal 19104kcal 19323kcal 19543kcal 19763kcal 19982kcal 20202kcal 20421kcal 20641kcal 20861kcal 21080kcal 21300kcal 21519kcal 21739kcal 21959kcal 22178kcal 22398kcal 22617kcal 22837kcal 23056kcal 23276kcal 23496kcal 23715kcal 23935kcal 24154kcal 24374kcal 24594kcal 24813kcal 25033kcal 25252kcal 25472kcal 25692kcal 25911kcal 26131kcal 26350kcal 26570kcal 26789kcal 27009kcal 27229kcal 27448kcal 27668kcal 27887kcal 28107kcal 28327kcal 28546kcal 28766kcal 28985kcal 29205kcal 29425kcal 29644kcal 29864kcal 30083kcal 30303kcal 30523kcal 30742kcal 30962kcal 31181kcal 31401kcal 31620kcal 31840kcal 32060kcal 32279kcal 32499kcal 32718kcal 32938kcal
ダンス
ゆっくり		 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
ダンス
普通		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16030kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30457kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32060kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58109kcal 58509kcal 58910kcal 59311kcal 59712kcal 60112kcal
ダンス
激しい		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19269kcal 19763kcal 20257kcal 20751kcal 21245kcal 21739kcal 22233kcal 22727kcal 23221kcal 23715kcal 24209kcal 24703kcal 25197kcal 25692kcal 26186kcal 26680kcal 27174kcal 27668kcal 28162kcal 28656kcal 29150kcal 29644kcal 30138kcal 30632kcal 31126kcal 31620kcal 32115kcal 32609kcal 33103kcal 33597kcal 34091kcal 34585kcal 35079kcal 35573kcal 36067kcal 36561kcal 37055kcal 37549kcal 38043kcal 38538kcal 39032kcal 39526kcal 40020kcal 40514kcal 41008kcal 41502kcal 41996kcal 42490kcal 42984kcal 43478kcal 43972kcal 44466kcal 44961kcal 45455kcal 45949kcal 46443kcal 46937kcal 47431kcal 47925kcal 48419kcal 48913kcal 49407kcal 49901kcal 50395kcal 50889kcal 51384kcal 51878kcal 52372kcal 52866kcal 53360kcal 53854kcal 54348kcal 54842kcal 55336kcal 55830kcal 56324kcal 56818kcal 57312kcal 57807kcal 58301kcal 58795kcal 59289kcal 59783kcal 60277kcal 60771kcal 61265kcal 61759kcal 62253kcal 62747kcal 63241kcal 63735kcal 64230kcal 64724kcal 65218kcal 65712kcal 66206kcal 66700kcal 67194kcal 67688kcal 68182kcal 68676kcal 69170kcal 69664kcal 70159kcal 70653kcal 71147kcal 71641kcal 72135kcal 72629kcal 73123kcal 73617kcal 74111kcal
踏み台昇降 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
トランポリン
ゆっくり		 6724kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12873kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14218kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14987kcal 15179kcal 15371kcal 15563kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16332kcal 16524kcal 16716kcal 16908kcal 17100kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17869kcal 18061kcal 18253kcal 18445kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19214kcal 19406kcal 19598kcal 19790kcal 19982kcal 20174kcal 20366kcal 20559kcal 20751kcal 20943kcal 21135kcal 21327kcal 21519kcal 21711kcal 21904kcal 22096kcal 22288kcal 22480kcal 22672kcal 22864kcal 23056kcal 23249kcal 23441kcal 23633kcal 23825kcal 24017kcal 24209kcal 24401kcal 24594kcal 24786kcal 24978kcal 25170kcal 25362kcal 25554kcal 25746kcal 25939kcal 26131kcal 26323kcal 26515kcal 26707kcal 26899kcal 27091kcal 27284kcal 27476kcal 27668kcal 27860kcal 28052kcal 28244kcal 28436kcal 28629kcal 28821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10869kcal 11116kcal 11363kcal 11610kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15810kcal 16057kcal 16304kcal 16551kcal 16798kcal 17045kcal 17292kcal 17539kcal 17786kcal 18033kcal 18280kcal 18527kcal 18774kcal 19021kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20998kcal 21245kcal 21492kcal 21739kcal 21986kcal 22233kcal 22480kcal 22727kcal 22974kcal 23221kcal 23468kcal 23715kcal 23962kcal 24209kcal 24456kcal 24703kcal 24950kcal 25197kcal 25444kcal 25692kcal 25939kcal 26186kcal 26433kcal 26680kcal 26927kcal 27174kcal 27421kcal 27668kcal 27915kcal 28162kcal 28409kcal 28656kcal 28903kcal 29150kcal 29397kcal 29644kcal 29891kcal 30138kcal 30385kcal 30632kcal 30879kcal 31126kcal 31373kcal 31620kcal 31867kcal 32115kcal 32362kcal 32609kcal 32856kcal 33103kcal 33350kcal 33597kcal 33844kcal 34091kcal 34338kcal 34585kcal 34832kcal 35079kcal 35326kcal 35573kcal 35820kcal 36067kcal 36314kcal 36561kcal 36808kcal 37055kcal
HIIT
ジャンプなし		 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
HIIT
ジャンプあり		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
料理全般 6724kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12873kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14218kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14987kcal 15179kcal 15371kcal 15563kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16332kcal 16524kcal 16716kcal 16908kcal 17100kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17869kcal 18061kcal 18253kcal 18445kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19214kcal 19406kcal 19598kcal 19790kcal 19982kcal 20174kcal 20366kcal 20559kcal 20751kcal 20943kcal 21135kcal 21327kcal 21519kcal 21711kcal 21904kcal 22096kcal 22288kcal 22480kcal 22672kcal 22864kcal 23056kcal 23249kcal 23441kcal 23633kcal 23825kcal 24017kcal 24209kcal 24401kcal 24594kcal 24786kcal 24978kcal 25170kcal 25362kcal 25554kcal 25746kcal 25939kcal 26131kcal 26323kcal 26515kcal 26707kcal 26899kcal 27091kcal 27284kcal 27476kcal 27668kcal 27860kcal 28052kcal 28244kcal 28436kcal 28629kcal 28821kcal
掃除機をかける 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10145kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11232kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14674kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15761kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16848kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17935kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19203kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20290kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21377kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22464kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23551kcal 23732kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24819kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25906kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26993kcal 27174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6724kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12873kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14218kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14987kcal 15179kcal 15371kcal 15563kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16332kcal 16524kcal 16716kcal 16908kcal 17100kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17869kcal 18061kcal 18253kcal 18445kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19214kcal 19406kcal 19598kcal 19790kcal 19982kcal 20174kcal 20366kcal 20559kcal 20751kcal 20943kcal 21135kcal 21327kcal 21519kcal 21711kcal 21904kcal 22096kcal 22288kcal 22480kcal 22672kcal 22864kcal 23056kcal 23249kcal 23441kcal 23633kcal 23825kcal 24017kcal 24209kcal 24401kcal 24594kcal 24786kcal 24978kcal 25170kcal 25362kcal 25554kcal 25746kcal 25939kcal 26131kcal 26323kcal 26515kcal 26707kcal 26899kcal 27091kcal 27284kcal 27476kcal 27668kcal 27860kcal 28052kcal 28244kcal 28436kcal 28629kcal 28821kcal
部屋の片づけ全般 9222kcal 9486kcal 9749kcal 10013kcal 10276kcal 10540kcal 10803kcal 11067kcal 11330kcal 11594kcal 11857kcal 12121kcal 12384kcal 12648kcal 12911kcal 13175kcal 13438kcal 13702kcal 13965kcal 14229kcal 14492kcal 14756kcal 15019kcal 15283kcal 15546kcal 15810kcal 16073kcal 16337kcal 16601kcal 16864kcal 17128kcal 17391kcal 17655kcal 17918kcal 18182kcal 18445kcal 18709kcal 18972kcal 19236kcal 19499kcal 19763kcal 20026kcal 20290kcal 20553kcal 20817kcal 21080kcal 21344kcal 21607kcal 21871kcal 22134kcal 22398kcal 22661kcal 22925kcal 23188kcal 23452kcal 23715kcal 23979kcal 24242kcal 24506kcal 24769kcal 25033kcal 25296kcal 25560kcal 25823kcal 26087kcal 26350kcal 26614kcal 26877kcal 27141kcal 27404kcal 27668kcal 27931kcal 28195kcal 28458kcal 28722kcal 28985kcal 29249kcal 29512kcal 29776kcal 30039kcal 30303kcal 30566kcal 30830kcal 31093kcal 31357kcal 31620kcal 31884kcal 32147kcal 32411kcal 32674kcal 32938kcal 33202kcal 33465kcal 33729kcal 33992kcal 34256kcal 34519kcal 34783kcal 35046kcal 35310kcal 35573kcal 35837kcal 36100kcal 36364kcal 36627kcal 36891kcal 37154kcal 37418kcal 37681kcal 37945kcal 38208kcal 38472kcal 38735kcal 38999kcal 39262kcal 39526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6368kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6917kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7466kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7905kcal 8015kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8454kcal 8564kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9003kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9552kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10101kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10540kcal 10650kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11089kcal 11199kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11638kcal 11748kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12187kcal 12297kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12736kcal 12846kcal 12955kcal 13065kcal 13175kcal 13285kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13724kcal 13834kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14273kcal 14383kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14822kcal 14932kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15371kcal 15481kcal 15590kcal 15700kcal 15810kcal 15920kcal 16030kcal 16139kcal 16249kcal 16359kcal 16469kcal
トイレ 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5434kcal 5533kcal 5632kcal 5731kcal 5830kcal 5928kcal 6027kcal 6126kcal 6225kcal 6324kcal 6423kcal 6521kcal 6620kcal 6719kcal 6818kcal 6917kcal 7015kcal 7114kcal 7213kcal 7312kcal 7411kcal 7509kcal 7608kcal 7707kcal 7806kcal 7905kcal 8004kcal 8102kcal 8201kcal 8300kcal 8399kcal 8498kcal 8596kcal 8695kcal 8794kcal 8893kcal 8992kcal 9091kcal 9189kcal 9288kcal 9387kcal 9486kcal 9585kcal 9683kcal 9782kcal 9881kcal 9980kcal 10079kcal 10177kcal 10276kcal 10375kcal 10474kcal 10573kcal 10672kcal 10770kcal 10869kcal 10968kcal 11067kcal 11166kcal 11264kcal 11363kcal 11462kcal 11561kcal 11660kcal 11759kcal 11857kcal 11956kcal 12055kcal 12154kcal 12253kcal 12351kcal 12450kcal 12549kcal 12648kcal 12747kcal 12846kcal 12944kcal 13043kcal 13142kcal 13241kcal 13340kcal 13438kcal 13537kcal 13636kcal 13735kcal 13834kcal 13932kcal 14031kcal 14130kcal 14229kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14624kcal 14723kcal 14822kcal
風呂でシャワー 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6368kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6917kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7466kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7905kcal 8015kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8454kcal 8564kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9003kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9552kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10101kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10540kcal 10650kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11089kcal 11199kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11638kcal 11748kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12187kcal 12297kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12736kcal 12846kcal 12955kcal 13065kcal 13175kcal 13285kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13724kcal 13834kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14273kcal 14383kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14822kcal 14932kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15371kcal 15481kcal 15590kcal 15700kcal 15810kcal 15920kcal 16030kcal 16139kcal 16249kcal 16359kcal 16469kcal
風呂で入浴 2882kcal 2964kcal 3046kcal 3129kcal 3211kcal 3293kcal 3376kcal 3458kcal 3540kcal 3623kcal 3705kcal 3787kcal 3870kcal 3952kcal 4034kcal 4117kcal 4199kcal 4282kcal 4364kcal 4446kcal 4529kcal 4611kcal 4693kcal 4776kcal 4858kcal 4940kcal 5023kcal 5105kcal 5187kcal 5270kcal 5352kcal 5434kcal 5517kcal 5599kcal 5681kcal 5764kcal 5846kcal 5928kcal 6011kcal 6093kcal 6175kcal 6258kcal 6340kcal 6423kcal 6505kcal 6587kcal 6670kcal 6752kcal 6834kcal 6917kcal 6999kcal 7081kcal 7164kcal 7246kcal 7328kcal 7411kcal 7493kcal 7575kcal 7658kcal 7740kcal 7822kcal 7905kcal 7987kcal 8069kcal 8152kcal 8234kcal 8316kcal 8399kcal 8481kcal 8564kcal 8646kcal 8728kcal 8811kcal 8893kcal 8975kcal 9058kcal 9140kcal 9222kcal 9305kcal 9387kcal 9469kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9799kcal 9881kcal 9963kcal 10046kcal 10128kcal 10210kcal 10293kcal 10375kcal 10457kcal 10540kcal 10622kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10952kcal 11034kcal 11116kcal 11199kcal 11281kcal 11363kcal 11446kcal 11528kcal 11610kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11940kcal 12022kcal 12104kcal 12187kcal 12269kcal 12351kcal
デスクワーク 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2926kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3711kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4282kcal 4353kcal 4424kcal 4496kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5067kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7208kcal 7279kcal 7350kcal 7422kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7993kcal 8064kcal 8135kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8992kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10134kcal 10205kcal 10276kcal 10348kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10705kcal
立って仕事をする 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5434kcal 5533kcal 5632kcal 5731kcal 5830kcal 5928kcal 6027kcal 6126kcal 6225kcal 6324kcal 6423kcal 6521kcal 6620kcal 6719kcal 6818kcal 6917kcal 7015kcal 7114kcal 7213kcal 7312kcal 7411kcal 7509kcal 7608kcal 7707kcal 7806kcal 7905kcal 8004kcal 8102kcal 8201kcal 8300kcal 8399kcal 8498kcal 8596kcal 8695kcal 8794kcal 8893kcal 8992kcal 9091kcal 9189kcal 9288kcal 9387kcal 9486kcal 9585kcal 9683kcal 9782kcal 9881kcal 9980kcal 10079kcal 10177kcal 10276kcal 10375kcal 10474kcal 10573kcal 10672kcal 10770kcal 10869kcal 10968kcal 11067kcal 11166kcal 11264kcal 11363kcal 11462kcal 11561kcal 11660kcal 11759kcal 11857kcal 11956kcal 12055kcal 12154kcal 12253kcal 12351kcal 12450kcal 12549kcal 12648kcal 12747kcal 12846kcal 12944kcal 13043kcal 13142kcal 13241kcal 13340kcal 13438kcal 13537kcal 13636kcal 13735kcal 13834kcal 13932kcal 14031kcal 14130kcal 14229kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14624kcal 14723kcal 14822kcal
体をよく動かす仕事 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
電車バスに乗車 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2926kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3711kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4282kcal 4353kcal 4424kcal 4496kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5067kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7208kcal 7279kcal 7350kcal 7422kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7993kcal 8064kcal 8135kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8992kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10134kcal 10205kcal 10276kcal 10348kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10705kcal
自動車を運転 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7273kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11253kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11802kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12351kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12900kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13449kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13998kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14547kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15096kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16880kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17429kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17978kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18527kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19076kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19625kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20174kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26515kcal 27273kcal 28030kcal 28788kcal 29545kcal 30303kcal 31061kcal 31818kcal 32576kcal 33333kcal 34091kcal 34848kcal 35606kcal 36364kcal 37121kcal 37879kcal 38636kcal 39394kcal 40152kcal 40909kcal 41667kcal 42424kcal 43182kcal 43939kcal 44697kcal 45455kcal 46212kcal 46970kcal 47727kcal 48485kcal 49243kcal 50000kcal 50758kcal 51515kcal 52273kcal 53030kcal 53788kcal 54546kcal 55303kcal 56061kcal 56818kcal 57576kcal 58334kcal 59091kcal 59849kcal 60606kcal 61364kcal 62122kcal 62879kcal 63637kcal 64394kcal 65152kcal 65909kcal 66667kcal 67425kcal 68182kcal 68940kcal 69697kcal 70455kcal 71213kcal 71970kcal 72728kcal 73485kcal 74243kcal 75000kcal 75758kcal 76516kcal 77273kcal 78031kcal 78788kcal 79546kcal 80304kcal 81061kcal 81819kcal 82576kcal 83334kcal 84091kcal 84849kcal 85607kcal 86364kcal 87122kcal 87879kcal 88637kcal 89395kcal 90152kcal 90910kcal 91667kcal 92425kcal 93183kcal 93940kcal 94698kcal 95455kcal 96213kcal 96970kcal 97728kcal 98486kcal 99243kcal 100001kcal 100758kcal 101516kcal 102274kcal 103031kcal 103789kcal 104546kcal 105304kcal 106061kcal 106819kcal 107577kcal 108334kcal 109092kcal 109849kcal 110607kcal 111365kcal 112122kcal 112880kcal 113637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23633kcal 24308kcal 24983kcal 25659kcal 26334kcal 27009kcal 27684kcal 28360kcal 29035kcal 29710kcal 30385kcal 31061kcal 31736kcal 32411kcal 33086kcal 33761kcal 34437kcal 35112kcal 35787kcal 36462kcal 37138kcal 37813kcal 38488kcal 39163kcal 39839kcal 40514kcal 41189kcal 41864kcal 42540kcal 43215kcal 43890kcal 44565kcal 45241kcal 45916kcal 46591kcal 47266kcal 47941kcal 48617kcal 49292kcal 49967kcal 50642kcal 51318kcal 51993kcal 52668kcal 53343kcal 54019kcal 54694kcal 55369kcal 56044kcal 56720kcal 57395kcal 58070kcal 58745kcal 59421kcal 60096kcal 60771kcal 61446kcal 62122kcal 62797kcal 63472kcal 64147kcal 64822kcal 65498kcal 66173kcal 66848kcal 67523kcal 68199kcal 68874kcal 69549kcal 70224kcal 70900kcal 71575kcal 72250kcal 72925kcal 73601kcal 74276kcal 74951kcal 75626kcal 76302kcal 76977kcal 77652kcal 78327kcal 79002kcal 79678kcal 80353kcal 81028kcal 81703kcal 82379kcal 83054kcal 83729kcal 84404kcal 85080kcal 85755kcal 86430kcal 87105kcal 87781kcal 88456kcal 89131kcal 89806kcal 90482kcal 91157kcal 91832kcal 92507kcal 93183kcal 93858kcal 94533kcal 95208kcal 95883kcal 96559kcal 97234kcal 97909kcal 98584kcal 99260kcal 99935kcal 100610kcal 101285kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22672kcal 23320kcal 23968kcal 24616kcal 25263kcal 25911kcal 26559kcal 27207kcal 27854kcal 28502kcal 29150kcal 29798kcal 30446kcal 31093kcal 31741kcal 32389kcal 33037kcal 33685kcal 34332kcal 34980kcal 35628kcal 36276kcal 36924kcal 37571kcal 38219kcal 38867kcal 39515kcal 40163kcal 40810kcal 41458kcal 42106kcal 42754kcal 43401kcal 44049kcal 44697kcal 45345kcal 45993kcal 46640kcal 47288kcal 47936kcal 48584kcal 49232kcal 49879kcal 50527kcal 51175kcal 51823kcal 52471kcal 53118kcal 53766kcal 54414kcal 55062kcal 55709kcal 56357kcal 57005kcal 57653kcal 58301kcal 58948kcal 59596kcal 60244kcal 60892kcal 61540kcal 62187kcal 62835kcal 63483kcal 64131kcal 64779kcal 65426kcal 66074kcal 66722kcal 67370kcal 68018kcal 68665kcal 69313kcal 69961kcal 70609kcal 71256kcal 71904kcal 72552kcal 73200kcal 73848kcal 74495kcal 75143kcal 75791kcal 76439kcal 77087kcal 77734kcal 78382kcal 79030kcal 79678kcal 80326kcal 80973kcal 81621kcal 82269kcal 82917kcal 83564kcal 84212kcal 84860kcal 85508kcal 86156kcal 86803kcal 87451kcal 88099kcal 88747kcal 89395kcal 90042kcal 90690kcal 91338kcal 91986kcal 92634kcal 93281kcal 93929kcal 94577kcal 95225kcal 95872kcal 96520kcal 97168kcal
水泳
(速め:全般)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22507kcal 23056kcal 23605kcal 24154kcal 24703kcal 25252kcal 25801kcal 26350kcal 26899kcal 27448kcal 27997kcal 28546kcal 29095kcal 29644kcal 30193kcal 30742kcal 31291kcal 31840kcal 32389kcal 32938kcal 33487kcal 34036kcal 34585kcal 35134kcal 35683kcal 36232kcal 36781kcal 37330kcal 37879kcal 38428kcal 38977kcal 39526kcal 40075kcal 40624kcal 41173kcal 41722kcal 42271kcal 42820kcal 43369kcal 43918kcal 44466kcal 45015kcal 45564kcal 46113kcal 46662kcal 47211kcal 47760kcal 48309kcal 48858kcal 49407kcal 49956kcal 50505kcal 51054kcal 51603kcal 52152kcal 52701kcal 53250kcal 53799kcal 54348kcal 54897kcal 55446kcal 55995kcal 56544kcal 57093kcal 57642kcal 58191kcal 58740kcal 59289kcal 59838kcal 60387kcal 60936kcal 61485kcal 62034kcal 62583kcal 63132kcal 63681kcal 64230kcal 64779kcal 65328kcal 65877kcal 66425kcal 66974kcal 67523kcal 68072kcal 68621kcal 69170kcal 69719kcal 70268kcal 70817kcal 71366kcal 71915kcal 72464kcal 73013kcal 73562kcal 74111kcal 74660kcal 75209kcal 75758kcal 76307kcal 76856kcal 77405kcal 77954kcal 78503kcal 79052kcal 79601kcal 80150kcal 80699kcal 81248kcal 81797kcal 82346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22507kcal 23056kcal 23605kcal 24154kcal 24703kcal 25252kcal 25801kcal 26350kcal 26899kcal 27448kcal 27997kcal 28546kcal 29095kcal 29644kcal 30193kcal 30742kcal 31291kcal 31840kcal 32389kcal 32938kcal 33487kcal 34036kcal 34585kcal 35134kcal 35683kcal 36232kcal 36781kcal 37330kcal 37879kcal 38428kcal 38977kcal 39526kcal 40075kcal 40624kcal 41173kcal 41722kcal 42271kcal 42820kcal 43369kcal 43918kcal 44466kcal 45015kcal 45564kcal 46113kcal 46662kcal 47211kcal 47760kcal 48309kcal 48858kcal 49407kcal 49956kcal 50505kcal 51054kcal 51603kcal 52152kcal 52701kcal 53250kcal 53799kcal 54348kcal 54897kcal 55446kcal 55995kcal 56544kcal 57093kcal 57642kcal 58191kcal 58740kcal 59289kcal 59838kcal 60387kcal 60936kcal 61485kcal 62034kcal 62583kcal 63132kcal 63681kcal 64230kcal 64779kcal 65328kcal 65877kcal 66425kcal 66974kcal 67523kcal 68072kcal 68621kcal 69170kcal 69719kcal 70268kcal 70817kcal 71366kcal 71915kcal 72464kcal 73013kcal 73562kcal 74111kcal 74660kcal 75209kcal 75758kcal 76307kcal 76856kcal 77405kcal 77954kcal 78503kcal 79052kcal 79601kcal 80150kcal 80699kcal 81248kcal 81797kcal 82346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19214kcal 19763kcal 20312kcal 20861kcal 21410kcal 21959kcal 22507kcal 23056kcal 23605kcal 24154kcal 24703kcal 25252kcal 25801kcal 26350kcal 26899kcal 27448kcal 27997kcal 28546kcal 29095kcal 29644kcal 30193kcal 30742kcal 31291kcal 31840kcal 32389kcal 32938kcal 33487kcal 34036kcal 34585kcal 35134kcal 35683kcal 36232kcal 36781kcal 37330kcal 37879kcal 38428kcal 38977kcal 39526kcal 40075kcal 40624kcal 41173kcal 41722kcal 42271kcal 42820kcal 43369kcal 43918kcal 44466kcal 45015kcal 45564kcal 46113kcal 46662kcal 47211kcal 47760kcal 48309kcal 48858kcal 49407kcal 49956kcal 50505kcal 51054kcal 51603kcal 52152kcal 52701kcal 53250kcal 53799kcal 54348kcal 54897kcal 55446kcal 55995kcal 56544kcal 57093kcal 57642kcal 58191kcal 58740kcal 59289kcal 59838kcal 60387kcal 60936kcal 61485kcal 62034kcal 62583kcal 63132kcal 63681kcal 64230kcal 64779kcal 65328kcal 65877kcal 66425kcal 66974kcal 67523kcal 68072kcal 68621kcal 69170kcal 69719kcal 70268kcal 70817kcal 71366kcal 71915kcal 72464kcal 73013kcal 73562kcal 74111kcal 74660kcal 75209kcal 75758kcal 76307kcal 76856kcal 77405kcal 77954kcal 78503kcal 79052kcal 79601kcal 80150kcal 80699kcal 81248kcal 81797kcal 82346kcal
ダンス
激しい		 17292kcal 17786kcal 18280kcal 18774kcal 19269kcal 19763kcal 20257kcal 20751kcal 21245kcal 21739kcal 22233kcal 22727kcal 23221kcal 23715kcal 24209kcal 24703kcal 25197kcal 25692kcal 26186kcal 26680kcal 27174kcal 27668kcal 28162kcal 28656kcal 29150kcal 29644kcal 30138kcal 30632kcal 31126kcal 31620kcal 32115kcal 32609kcal 33103kcal 33597kcal 34091kcal 34585kcal 35079kcal 35573kcal 36067kcal 36561kcal 37055kcal 37549kcal 38043kcal 38538kcal 39032kcal 39526kcal 40020kcal 40514kcal 41008kcal 41502kcal 41996kcal 42490kcal 42984kcal 43478kcal 43972kcal 44466kcal 44961kcal 45455kcal 45949kcal 46443kcal 46937kcal 47431kcal 47925kcal 48419kcal 48913kcal 49407kcal 49901kcal 50395kcal 50889kcal 51384kcal 51878kcal 52372kcal 52866kcal 53360kcal 53854kcal 54348kcal 54842kcal 55336kcal 55830kcal 56324kcal 56818kcal 57312kcal 57807kcal 58301kcal 58795kcal 59289kcal 59783kcal 60277kcal 60771kcal 61265kcal 61759kcal 62253kcal 62747kcal 63241kcal 63735kcal 64230kcal 64724kcal 65218kcal 65712kcal 66206kcal 66700kcal 67194kcal 67688kcal 68182kcal 68676kcal 69170kcal 69664kcal 70159kcal 70653kcal 71147kcal 71641kcal 72135kcal 72629kcal 73123kcal 73617kcal 74111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16908kcal 17391kcal 17874kcal 18357kcal 18840kcal 19323kcal 19807kcal 20290kcal 20773kcal 21256kcal 21739kcal 22222kcal 22705kcal 23188kcal 23671kcal 24154kcal 24637kcal 25121kcal 25604kcal 26087kcal 26570kcal 27053kcal 27536kcal 28019kcal 28502kcal 28985kcal 29468kcal 29952kcal 30435kcal 30918kcal 31401kcal 31884kcal 32367kcal 32850kcal 33333kcal 33816kcal 34299kcal 34783kcal 35266kcal 35749kcal 36232kcal 36715kcal 37198kcal 37681kcal 38164kcal 38647kcal 39130kcal 39614kcal 40097kcal 40580kcal 41063kcal 41546kcal 42029kcal 42512kcal 42995kcal 43478kcal 43961kcal 44445kcal 44928kcal 45411kcal 45894kcal 46377kcal 46860kcal 47343kcal 47826kcal 48309kcal 48792kcal 49275kcal 49759kcal 50242kcal 50725kcal 51208kcal 51691kcal 52174kcal 52657kcal 53140kcal 53623kcal 54106kcal 54590kcal 55073kcal 55556kcal 56039kcal 56522kcal 57005kcal 57488kcal 57971kcal 58454kcal 58937kcal 59421kcal 59904kcal 60387kcal 60870kcal 61353kcal 61836kcal 62319kcal 62802kcal 63285kcal 63768kcal 64252kcal 64735kcal 65218kcal 65701kcal 66184kcal 66667kcal 67150kcal 67633kcal 68116kcal 68599kcal 69083kcal 69566kcal 70049kcal 70532kcal 71015kcal 71498kcal 71981kcal 72464kcal
水泳
(普通:全般)		 15947kcal 16403kcal 16859kcal 17314kcal 17770kcal 18225kcal 18681kcal 19137kcal 19592kcal 20048kcal 20504kcal 20959kcal 21415kcal 21871kcal 22326kcal 22782kcal 23238kcal 23693kcal 24149kcal 24605kcal 25060kcal 25516kcal 25972kcal 26427kcal 26883kcal 27338kcal 27794kcal 28250kcal 28705kcal 29161kcal 29617kcal 30072kcal 30528kcal 30984kcal 31439kcal 31895kcal 32351kcal 32806kcal 33262kcal 33718kcal 34173kcal 34629kcal 35084kcal 35540kcal 35996kcal 36451kcal 36907kcal 37363kcal 37818kcal 38274kcal 38730kcal 39185kcal 39641kcal 40097kcal 40552kcal 41008kcal 41464kcal 41919kcal 42375kcal 42831kcal 43286kcal 43742kcal 44197kcal 44653kcal 45109kcal 45564kcal 46020kcal 46476kcal 46931kcal 47387kcal 47843kcal 48298kcal 48754kcal 49210kcal 49665kcal 50121kcal 50577kcal 51032kcal 51488kcal 51944kcal 52399kcal 52855kcal 53310kcal 53766kcal 54222kcal 54677kcal 55133kcal 55589kcal 56044kcal 56500kcal 56956kcal 57411kcal 57867kcal 58323kcal 58778kcal 59234kcal 59690kcal 60145kcal 60601kcal 61056kcal 61512kcal 61968kcal 62423kcal 62879kcal 63335kcal 63790kcal 64246kcal 64702kcal 65157kcal 65613kcal 66069kcal 66524kcal 66980kcal 67436kcal 67891kcal 68347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal
山登り 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal
HIIT
ジャンプあり		 15371kcal 15810kcal 16249kcal 16688kcal 17128kcal 17567kcal 18006kcal 18445kcal 18884kcal 19323kcal 19763kcal 20202kcal 20641kcal 21080kcal 21519kcal 21959kcal 22398kcal 22837kcal 23276kcal 23715kcal 24154kcal 24594kcal 25033kcal 25472kcal 25911kcal 26350kcal 26789kcal 27229kcal 27668kcal 28107kcal 28546kcal 28985kcal 29425kcal 29864kcal 30303kcal 30742kcal 31181kcal 31620kcal 32060kcal 32499kcal 32938kcal 33377kcal 33816kcal 34256kcal 34695kcal 35134kcal 35573kcal 36012kcal 36451kcal 36891kcal 37330kcal 37769kcal 38208kcal 38647kcal 39087kcal 39526kcal 39965kcal 40404kcal 40843kcal 41282kcal 41722kcal 42161kcal 42600kcal 43039kcal 43478kcal 43918kcal 44357kcal 44796kcal 45235kcal 45674kcal 46113kcal 46553kcal 46992kcal 47431kcal 47870kcal 48309kcal 48748kcal 49188kcal 49627kcal 50066kcal 50505kcal 50944kcal 51384kcal 51823kcal 52262kcal 52701kcal 53140kcal 53579kcal 54019kcal 54458kcal 54897kcal 55336kcal 55775kcal 56215kcal 56654kcal 57093kcal 57532kcal 57971kcal 58410kcal 58850kcal 59289kcal 59728kcal 60167kcal 60606kcal 61046kcal 61485kcal 61924kcal 62363kcal 62802kcal 63241kcal 63681kcal 64120kcal 64559kcal 64998kcal 65437kcal 65877kcal
ダンス
普通		 14026kcal 14427kcal 14827kcal 15228kcal 15629kcal 16030kcal 16430kcal 16831kcal 17232kcal 17633kcal 18033kcal 18434kcal 18835kcal 19236kcal 19636kcal 20037kcal 20438kcal 20839kcal 21239kcal 21640kcal 22041kcal 22442kcal 22842kcal 23243kcal 23644kcal 24045kcal 24445kcal 24846kcal 25247kcal 25648kcal 26048kcal 26449kcal 26850kcal 27251kcal 27651kcal 28052kcal 28453kcal 28854kcal 29254kcal 29655kcal 30056kcal 30457kcal 30857kcal 31258kcal 31659kcal 32060kcal 32460kcal 32861kcal 33262kcal 33663kcal 34063kcal 34464kcal 34865kcal 35266kcal 35666kcal 36067kcal 36468kcal 36869kcal 37269kcal 37670kcal 38071kcal 38472kcal 38872kcal 39273kcal 39674kcal 40075kcal 40475kcal 40876kcal 41277kcal 41678kcal 42078kcal 42479kcal 42880kcal 43281kcal 43681kcal 44082kcal 44483kcal 44884kcal 45284kcal 45685kcal 46086kcal 46487kcal 46887kcal 47288kcal 47689kcal 48090kcal 48490kcal 48891kcal 49292kcal 49693kcal 50093kcal 50494kcal 50895kcal 51296kcal 51696kcal 52097kcal 52498kcal 52899kcal 53299kcal 53700kcal 54101kcal 54502kcal 54902kcal 55303kcal 55704kcal 56105kcal 56505kcal 56906kcal 57307kcal 57708kcal 58109kcal 58509kcal 58910kcal 59311kcal 59712kcal 60112kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11528kcal 11857kcal 12187kcal 12516kcal 12846kcal 13175kcal 13504kcal 13834kcal 14163kcal 14492kcal 14822kcal 15151kcal 15481kcal 15810kcal 16139kcal 16469kcal 16798kcal 17128kcal 17457kcal 17786kcal 18116kcal 18445kcal 18774kcal 19104kcal 19433kcal 19763kcal 20092kcal 20421kcal 20751kcal 21080kcal 21410kcal 21739kcal 22068kcal 22398kcal 22727kcal 23056kcal 23386kcal 23715kcal 24045kcal 24374kcal 24703kcal 25033kcal 25362kcal 25692kcal 26021kcal 26350kcal 26680kcal 27009kcal 27338kcal 27668kcal 27997kcal 28327kcal 28656kcal 28985kcal 29315kcal 29644kcal 29974kcal 30303kcal 30632kcal 30962kcal 31291kcal 31620kcal 31950kcal 32279kcal 32609kcal 32938kcal 33267kcal 33597kcal 33926kcal 34256kcal 34585kcal 34914kcal 35244kcal 35573kcal 35902kcal 36232kcal 36561kcal 36891kcal 37220kcal 37549kcal 37879kcal 38208kcal 38538kcal 38867kcal 39196kcal 39526kcal 39855kcal 40184kcal 40514kcal 40843kcal 41173kcal 41502kcal 41831kcal 42161kcal 42490kcal 42820kcal 43149kcal 43478kcal 43808kcal 44137kcal 44466kcal 44796kcal 45125kcal 45455kcal 45784kcal 46113kcal 46443kcal 46772kcal 47102kcal 47431kcal 47760kcal 48090kcal 48419kcal 48748kcal 49078kcal 49407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11528kcal 11857kcal 12187kcal 12516kcal 12846kcal 13175kcal 13504kcal 13834kcal 14163kcal 14492kcal 14822kcal 15151kcal 15481kcal 15810kcal 16139kcal 16469kcal 16798kcal 17128kcal 17457kcal 17786kcal 18116kcal 18445kcal 18774kcal 19104kcal 19433kcal 19763kcal 20092kcal 20421kcal 20751kcal 21080kcal 21410kcal 21739kcal 22068kcal 22398kcal 22727kcal 23056kcal 23386kcal 23715kcal 24045kcal 24374kcal 24703kcal 25033kcal 25362kcal 25692kcal 26021kcal 26350kcal 26680kcal 27009kcal 27338kcal 27668kcal 27997kcal 28327kcal 28656kcal 28985kcal 29315kcal 29644kcal 29974kcal 30303kcal 30632kcal 30962kcal 31291kcal 31620kcal 31950kcal 32279kcal 32609kcal 32938kcal 33267kcal 33597kcal 33926kcal 34256kcal 34585kcal 34914kcal 35244kcal 35573kcal 35902kcal 36232kcal 36561kcal 36891kcal 37220kcal 37549kcal 37879kcal 38208kcal 38538kcal 38867kcal 39196kcal 39526kcal 39855kcal 40184kcal 40514kcal 40843kcal 41173kcal 41502kcal 41831kcal 42161kcal 42490kcal 42820kcal 43149kcal 43478kcal 43808kcal 44137kcal 44466kcal 44796kcal 45125kcal 45455kcal 45784kcal 46113kcal 46443kcal 46772kcal 47102kcal 47431kcal 47760kcal 48090kcal 48419kcal 48748kcal 49078kcal 49407kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10183kcal 10474kcal 10765kcal 11056kcal 11347kcal 11638kcal 11929kcal 12220kcal 12511kcal 12802kcal 13093kcal 13384kcal 13674kcal 13965kcal 14256kcal 14547kcal 14838kcal 15129kcal 15420kcal 15711kcal 16002kcal 16293kcal 16584kcal 16875kcal 17166kcal 17457kcal 17748kcal 18039kcal 18330kcal 18621kcal 18912kcal 19203kcal 19494kcal 19785kcal 20076kcal 20366kcal 20657kcal 20948kcal 21239kcal 21530kcal 21821kcal 22112kcal 22403kcal 22694kcal 22985kcal 23276kcal 23567kcal 23858kcal 24149kcal 24440kcal 24731kcal 25022kcal 25313kcal 25604kcal 25895kcal 26186kcal 26477kcal 26768kcal 27058kcal 27349kcal 27640kcal 27931kcal 28222kcal 28513kcal 28804kcal 29095kcal 29386kcal 29677kcal 29968kcal 30259kcal 30550kcal 30841kcal 31132kcal 31423kcal 31714kcal 32005kcal 32296kcal 32587kcal 32878kcal 33169kcal 33460kcal 33750kcal 34041kcal 34332kcal 34623kcal 34914kcal 35205kcal 35496kcal 35787kcal 36078kcal 36369kcal 36660kcal 36951kcal 37242kcal 37533kcal 37824kcal 38115kcal 38406kcal 38697kcal 38988kcal 39279kcal 39570kcal 39861kcal 40152kcal 40442kcal 40733kcal 41024kcal 41315kcal 41606kcal 41897kcal 42188kcal 42479kcal 42770kcal 43061kcal 43352kcal 43643kcal
踏み台昇降 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
HIIT
ジャンプなし		 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
ダンス
ゆっくり		 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
筋トレ
スクワット		 9607kcal 9881kcal 10156kcal 10430kcal 10705kcal 10979kcal 11253kcal 11528kcal 11802kcal 12077kcal 12351kcal 12626kcal 12900kcal 13175kcal 13449kcal 13724kcal 13998kcal 14273kcal 14547kcal 14822kcal 15096kcal 15371kcal 15645kcal 15920kcal 16194kcal 16469kcal 16743kcal 17018kcal 17292kcal 17567kcal 17841kcal 18116kcal 18390kcal 18665kcal 18939kcal 19214kcal 19488kcal 19763kcal 20037kcal 20312kcal 20586kcal 20861kcal 21135kcal 21410kcal 21684kcal 21959kcal 22233kcal 22507kcal 22782kcal 23056kcal 23331kcal 23605kcal 23880kcal 24154kcal 24429kcal 24703kcal 24978kcal 25252kcal 25527kcal 25801kcal 26076kcal 26350kcal 26625kcal 26899kcal 27174kcal 27448kcal 27723kcal 27997kcal 28272kcal 28546kcal 28821kcal 29095kcal 29370kcal 29644kcal 29919kcal 30193kcal 30468kcal 30742kcal 31017kcal 31291kcal 31566kcal 31840kcal 32115kcal 32389kcal 32664kcal 32938kcal 33212kcal 33487kcal 33761kcal 34036kcal 34310kcal 34585kcal 34859kcal 35134kcal 35408kcal 35683kcal 35957kcal 36232kcal 36506kcal 36781kcal 37055kcal 37330kcal 37604kcal 37879kcal 38153kcal 38428kcal 38702kcal 38977kcal 39251kcal 39526kcal 39800kcal 40075kcal 40349kcal 40624kcal 40898kcal 41173kcal
部屋の片づけ全般 9222kcal 9486kcal 9749kcal 10013kcal 10276kcal 10540kcal 10803kcal 11067kcal 11330kcal 11594kcal 11857kcal 12121kcal 12384kcal 12648kcal 12911kcal 13175kcal 13438kcal 13702kcal 13965kcal 14229kcal 14492kcal 14756kcal 15019kcal 15283kcal 15546kcal 15810kcal 16073kcal 16337kcal 16601kcal 16864kcal 17128kcal 17391kcal 17655kcal 17918kcal 18182kcal 18445kcal 18709kcal 18972kcal 19236kcal 19499kcal 19763kcal 20026kcal 20290kcal 20553kcal 20817kcal 21080kcal 21344kcal 21607kcal 21871kcal 22134kcal 22398kcal 22661kcal 22925kcal 23188kcal 23452kcal 23715kcal 23979kcal 24242kcal 24506kcal 24769kcal 25033kcal 25296kcal 25560kcal 25823kcal 26087kcal 26350kcal 26614kcal 26877kcal 27141kcal 27404kcal 27668kcal 27931kcal 28195kcal 28458kcal 28722kcal 28985kcal 29249kcal 29512kcal 29776kcal 30039kcal 30303kcal 30566kcal 30830kcal 31093kcal 31357kcal 31620kcal 31884kcal 32147kcal 32411kcal 32674kcal 32938kcal 33202kcal 33465kcal 33729kcal 33992kcal 34256kcal 34519kcal 34783kcal 35046kcal 35310kcal 35573kcal 35837kcal 36100kcal 36364kcal 36627kcal 36891kcal 37154kcal 37418kcal 37681kcal 37945kcal 38208kcal 38472kcal 38735kcal 38999kcal 39262kcal 39526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8646kcal 8893kcal 9140kcal 9387kcal 9634kcal 9881kcal 10128kcal 10375kcal 10622kcal 10869kcal 11116kcal 11363kcal 11610kcal 11857kcal 12104kcal 12351kcal 12598kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13834kcal 14081kcal 14328kcal 14575kcal 14822kcal 15069kcal 15316kcal 15563kcal 15810kcal 16057kcal 16304kcal 16551kcal 16798kcal 17045kcal 17292kcal 17539kcal 17786kcal 18033kcal 18280kcal 18527kcal 18774kcal 19021kcal 19269kcal 19516kcal 19763kcal 20010kcal 20257kcal 20504kcal 20751kcal 20998kcal 21245kcal 21492kcal 21739kcal 21986kcal 22233kcal 22480kcal 22727kcal 22974kcal 23221kcal 23468kcal 23715kcal 23962kcal 24209kcal 24456kcal 24703kcal 24950kcal 25197kcal 25444kcal 25692kcal 25939kcal 26186kcal 26433kcal 26680kcal 26927kcal 27174kcal 27421kcal 27668kcal 27915kcal 28162kcal 28409kcal 28656kcal 28903kcal 29150kcal 29397kcal 29644kcal 29891kcal 30138kcal 30385kcal 30632kcal 30879kcal 31126kcal 31373kcal 31620kcal 31867kcal 32115kcal 32362kcal 32609kcal 32856kcal 33103kcal 33350kcal 33597kcal 33844kcal 34091kcal 34338kcal 34585kcal 34832kcal 35079kcal 35326kcal 35573kcal 35820kcal 36067kcal 36314kcal 36561kcal 36808kcal 37055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8262kcal 8498kcal 8734kcal 8970kcal 9206kcal 9442kcal 9678kcal 9914kcal 10150kcal 10386kcal 10622kcal 10858kcal 11094kcal 11330kcal 11566kcal 11802kcal 12039kcal 12275kcal 12511kcal 12747kcal 12983kcal 13219kcal 13455kcal 13691kcal 13927kcal 14163kcal 14399kcal 14635kcal 14871kcal 15107kcal 15343kcal 15579kcal 15815kcal 16052kcal 16288kcal 16524kcal 16760kcal 16996kcal 17232kcal 17468kcal 17704kcal 17940kcal 18176kcal 18412kcal 18648kcal 18884kcal 19120kcal 19356kcal 19592kcal 19828kcal 20065kcal 20301kcal 20537kcal 20773kcal 21009kcal 21245kcal 21481kcal 21717kcal 21953kcal 22189kcal 22425kcal 22661kcal 22897kcal 23133kcal 23369kcal 23605kcal 23841kcal 24078kcal 24314kcal 24550kcal 24786kcal 25022kcal 25258kcal 25494kcal 25730kcal 25966kcal 26202kcal 26438kcal 26674kcal 26910kcal 27146kcal 27382kcal 27618kcal 27854kcal 28091kcal 28327kcal 28563kcal 28799kcal 29035kcal 29271kcal 29507kcal 29743kcal 29979kcal 30215kcal 30451kcal 30687kcal 30923kcal 31159kcal 31395kcal 31631kcal 31867kcal 32104kcal 32340kcal 32576kcal 32812kcal 33048kcal 33284kcal 33520kcal 33756kcal 33992kcal 34228kcal 34464kcal 34700kcal 34936kcal 35172kcal 35408kcal
ヨガ
パワー		 7685kcal 7905kcal 8124kcal 8344kcal 8564kcal 8783kcal 9003kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10101kcal 10320kcal 10540kcal 10759kcal 10979kcal 11199kcal 11418kcal 11638kcal 11857kcal 12077kcal 12297kcal 12516kcal 12736kcal 12955kcal 13175kcal 13394kcal 13614kcal 13834kcal 14053kcal 14273kcal 14492kcal 14712kcal 14932kcal 15151kcal 15371kcal 15590kcal 15810kcal 16030kcal 16249kcal 16469kcal 16688kcal 16908kcal 17128kcal 17347kcal 17567kcal 17786kcal 18006kcal 18225kcal 18445kcal 18665kcal 18884kcal 19104kcal 19323kcal 19543kcal 19763kcal 19982kcal 20202kcal 20421kcal 20641kcal 20861kcal 21080kcal 21300kcal 21519kcal 21739kcal 21959kcal 22178kcal 22398kcal 22617kcal 22837kcal 23056kcal 23276kcal 23496kcal 23715kcal 23935kcal 24154kcal 24374kcal 24594kcal 24813kcal 25033kcal 25252kcal 25472kcal 25692kcal 25911kcal 26131kcal 26350kcal 26570kcal 26789kcal 27009kcal 27229kcal 27448kcal 27668kcal 27887kcal 28107kcal 28327kcal 28546kcal 28766kcal 28985kcal 29205kcal 29425kcal 29644kcal 29864kcal 30083kcal 30303kcal 30523kcal 30742kcal 30962kcal 31181kcal 31401kcal 31620kcal 31840kcal 32060kcal 32279kcal 32499kcal 32718kcal 32938kcal
筋トレ
腹筋運動		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
筋トレ
背筋運動		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
筋トレ
懸垂		 7301kcal 7509kcal 7718kcal 7927kcal 8135kcal 8344kcal 8553kcal 8761kcal 8970kcal 9178kcal 9387kcal 9596kcal 9804kcal 10013kcal 10221kcal 10430kcal 10639kcal 10847kcal 11056kcal 11264kcal 11473kcal 11682kcal 11890kcal 12099kcal 12308kcal 12516kcal 12725kcal 12933kcal 13142kcal 13351kcal 13559kcal 13768kcal 13976kcal 14185kcal 14394kcal 14602kcal 14811kcal 15019kcal 15228kcal 15437kcal 15645kcal 15854kcal 16063kcal 16271kcal 16480kcal 16688kcal 16897kcal 17106kcal 17314kcal 17523kcal 17731kcal 17940kcal 18149kcal 18357kcal 18566kcal 18774kcal 18983kcal 19192kcal 19400kcal 19609kcal 19817kcal 20026kcal 20235kcal 20443kcal 20652kcal 20861kcal 21069kcal 21278kcal 21486kcal 21695kcal 21904kcal 22112kcal 22321kcal 22529kcal 22738kcal 22947kcal 23155kcal 23364kcal 23572kcal 23781kcal 23990kcal 24198kcal 24407kcal 24616kcal 24824kcal 25033kcal 25241kcal 25450kcal 25659kcal 25867kcal 26076kcal 26284kcal 26493kcal 26702kcal 26910kcal 27119kcal 27327kcal 27536kcal 27745kcal 27953kcal 28162kcal 28371kcal 28579kcal 28788kcal 28996kcal 29205kcal 29414kcal 29622kcal 29831kcal 30039kcal 30248kcal 30457kcal 30665kcal 30874kcal 31082kcal 31291kcal
トランポリン
ゆっくり		 6724kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12873kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14218kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14987kcal 15179kcal 15371kcal 15563kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16332kcal 16524kcal 16716kcal 16908kcal 17100kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17869kcal 18061kcal 18253kcal 18445kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19214kcal 19406kcal 19598kcal 19790kcal 19982kcal 20174kcal 20366kcal 20559kcal 20751kcal 20943kcal 21135kcal 21327kcal 21519kcal 21711kcal 21904kcal 22096kcal 22288kcal 22480kcal 22672kcal 22864kcal 23056kcal 23249kcal 23441kcal 23633kcal 23825kcal 24017kcal 24209kcal 24401kcal 24594kcal 24786kcal 24978kcal 25170kcal 25362kcal 25554kcal 25746kcal 25939kcal 26131kcal 26323kcal 26515kcal 26707kcal 26899kcal 27091kcal 27284kcal 27476kcal 27668kcal 27860kcal 28052kcal 28244kcal 28436kcal 28629kcal 28821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6724kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12873kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14218kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14987kcal 15179kcal 15371kcal 15563kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16332kcal 16524kcal 16716kcal 16908kcal 17100kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17869kcal 18061kcal 18253kcal 18445kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19214kcal 19406kcal 19598kcal 19790kcal 19982kcal 20174kcal 20366kcal 20559kcal 20751kcal 20943kcal 21135kcal 21327kcal 21519kcal 21711kcal 21904kcal 22096kcal 22288kcal 22480kcal 22672kcal 22864kcal 23056kcal 23249kcal 23441kcal 23633kcal 23825kcal 24017kcal 24209kcal 24401kcal 24594kcal 24786kcal 24978kcal 25170kcal 25362kcal 25554kcal 25746kcal 25939kcal 26131kcal 26323kcal 26515kcal 26707kcal 26899kcal 27091kcal 27284kcal 27476kcal 27668kcal 27860kcal 28052kcal 28244kcal 28436kcal 28629kcal 28821kcal
料理全般 6724kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7685kcal 7877kcal 8069kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9030kcal 9222kcal 9414kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10375kcal 10567kcal 10759kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11528kcal 11720kcal 11912kcal 12104kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12873kcal 13065kcal 13257kcal 13449kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14218kcal 14410kcal 14602kcal 14794kcal 14987kcal 15179kcal 15371kcal 15563kcal 15755kcal 15947kcal 16139kcal 16332kcal 16524kcal 16716kcal 16908kcal 17100kcal 17292kcal 17484kcal 17676kcal 17869kcal 18061kcal 18253kcal 18445kcal 18637kcal 18829kcal 19021kcal 19214kcal 19406kcal 19598kcal 19790kcal 19982kcal 20174kcal 20366kcal 20559kcal 20751kcal 20943kcal 21135kcal 21327kcal 21519kcal 21711kcal 21904kcal 22096kcal 22288kcal 22480kcal 22672kcal 22864kcal 23056kcal 23249kcal 23441kcal 23633kcal 23825kcal 24017kcal 24209kcal 24401kcal 24594kcal 24786kcal 24978kcal 25170kcal 25362kcal 25554kcal 25746kcal 25939kcal 26131kcal 26323kcal 26515kcal 26707kcal 26899kcal 27091kcal 27284kcal 27476kcal 27668kcal 27860kcal 28052kcal 28244kcal 28436kcal 28629kcal 28821kcal
掃除機をかける 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10145kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11232kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14674kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15761kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16848kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17935kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19203kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20290kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21377kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22464kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23551kcal 23732kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24819kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25906kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26993kcal 27174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
体をよく動かす仕事 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
皿洗い 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
ヨガ
ハタ		 5764kcal 5928kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6587kcal 6752kcal 6917kcal 7081kcal 7246kcal 7411kcal 7575kcal 7740kcal 7905kcal 8069kcal 8234kcal 8399kcal 8564kcal 8728kcal 8893kcal 9058kcal 9222kcal 9387kcal 9552kcal 9716kcal 9881kcal 10046kcal 10210kcal 10375kcal 10540kcal 10705kcal 10869kcal 11034kcal 11199kcal 11363kcal 11528kcal 11693kcal 11857kcal 12022kcal 12187kcal 12351kcal 12516kcal 12681kcal 12846kcal 13010kcal 13175kcal 13340kcal 13504kcal 13669kcal 13834kcal 13998kcal 14163kcal 14328kcal 14492kcal 14657kcal 14822kcal 14987kcal 15151kcal 15316kcal 15481kcal 15645kcal 15810kcal 15975kcal 16139kcal 16304kcal 16469kcal 16633kcal 16798kcal 16963kcal 17128kcal 17292kcal 17457kcal 17622kcal 17786kcal 17951kcal 18116kcal 18280kcal 18445kcal 18610kcal 18774kcal 18939kcal 19104kcal 19269kcal 19433kcal 19598kcal 19763kcal 19927kcal 20092kcal 20257kcal 20421kcal 20586kcal 20751kcal 20915kcal 21080kcal 21245kcal 21410kcal 21574kcal 21739kcal 21904kcal 22068kcal 22233kcal 22398kcal 22562kcal 22727kcal 22892kcal 23056kcal 23221kcal 23386kcal 23551kcal 23715kcal 23880kcal 24045kcal 24209kcal 24374kcal 24539kcal 24703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7273kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11253kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11802kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12351kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12900kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13449kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13998kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14547kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15096kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16880kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17429kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17978kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18527kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19076kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19625kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20174kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal
自動車を運転 4803kcal 4940kcal 5078kcal 5215kcal 5352kcal 5489kcal 5626kcal 5764kcal 5901kcal 6038kcal 6175kcal 6313kcal 6450kcal 6587kcal 6724kcal 6862kcal 6999kcal 7136kcal 7273kcal 7411kcal 7548kcal 7685kcal 7822kcal 7960kcal 8097kcal 8234kcal 8371kcal 8509kcal 8646kcal 8783kcal 8920kcal 9058kcal 9195kcal 9332kcal 9469kcal 9607kcal 9744kcal 9881kcal 10018kcal 10156kcal 10293kcal 10430kcal 10567kcal 10705kcal 10842kcal 10979kcal 11116kcal 11253kcal 11391kcal 11528kcal 11665kcal 11802kcal 11940kcal 12077kcal 12214kcal 12351kcal 12489kcal 12626kcal 12763kcal 12900kcal 13038kcal 13175kcal 13312kcal 13449kcal 13587kcal 13724kcal 13861kcal 13998kcal 14136kcal 14273kcal 14410kcal 14547kcal 14685kcal 14822kcal 14959kcal 15096kcal 15234kcal 15371kcal 15508kcal 15645kcal 15783kcal 15920kcal 16057kcal 16194kcal 16332kcal 16469kcal 16606kcal 16743kcal 16880kcal 17018kcal 17155kcal 17292kcal 17429kcal 17567kcal 17704kcal 17841kcal 17978kcal 18116kcal 18253kcal 18390kcal 18527kcal 18665kcal 18802kcal 18939kcal 19076kcal 19214kcal 19351kcal 19488kcal 19625kcal 19763kcal 19900kcal 20037kcal 20174kcal 20312kcal 20449kcal 20586kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6368kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6917kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7466kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7905kcal 8015kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8454kcal 8564kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9003kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9552kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10101kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10540kcal 10650kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11089kcal 11199kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11638kcal 11748kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12187kcal 12297kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12736kcal 12846kcal 12955kcal 13065kcal 13175kcal 13285kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13724kcal 13834kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14273kcal 14383kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14822kcal 14932kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15371kcal 15481kcal 15590kcal 15700kcal 15810kcal 15920kcal 16030kcal 16139kcal 16249kcal 16359kcal 16469kcal
風呂でシャワー 3842kcal 3952kcal 4062kcal 4172kcal 4282kcal 4391kcal 4501kcal 4611kcal 4721kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5160kcal 5270kcal 5379kcal 5489kcal 5599kcal 5709kcal 5819kcal 5928kcal 6038kcal 6148kcal 6258kcal 6368kcal 6477kcal 6587kcal 6697kcal 6807kcal 6917kcal 7026kcal 7136kcal 7246kcal 7356kcal 7466kcal 7575kcal 7685kcal 7795kcal 7905kcal 8015kcal 8124kcal 8234kcal 8344kcal 8454kcal 8564kcal 8673kcal 8783kcal 8893kcal 9003kcal 9112kcal 9222kcal 9332kcal 9442kcal 9552kcal 9661kcal 9771kcal 9881kcal 9991kcal 10101kcal 10210kcal 10320kcal 10430kcal 10540kcal 10650kcal 10759kcal 10869kcal 10979kcal 11089kcal 11199kcal 11308kcal 11418kcal 11528kcal 11638kcal 11748kcal 11857kcal 11967kcal 12077kcal 12187kcal 12297kcal 12406kcal 12516kcal 12626kcal 12736kcal 12846kcal 12955kcal 13065kcal 13175kcal 13285kcal 13394kcal 13504kcal 13614kcal 13724kcal 13834kcal 13943kcal 14053kcal 14163kcal 14273kcal 14383kcal 14492kcal 14602kcal 14712kcal 14822kcal 14932kcal 15041kcal 15151kcal 15261kcal 15371kcal 15481kcal 15590kcal 15700kcal 15810kcal 15920kcal 16030kcal 16139kcal 16249kcal 16359kcal 16469kcal
トイレ 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5434kcal 5533kcal 5632kcal 5731kcal 5830kcal 5928kcal 6027kcal 6126kcal 6225kcal 6324kcal 6423kcal 6521kcal 6620kcal 6719kcal 6818kcal 6917kcal 7015kcal 7114kcal 7213kcal 7312kcal 7411kcal 7509kcal 7608kcal 7707kcal 7806kcal 7905kcal 8004kcal 8102kcal 8201kcal 8300kcal 8399kcal 8498kcal 8596kcal 8695kcal 8794kcal 8893kcal 8992kcal 9091kcal 9189kcal 9288kcal 9387kcal 9486kcal 9585kcal 9683kcal 9782kcal 9881kcal 9980kcal 10079kcal 10177kcal 10276kcal 10375kcal 10474kcal 10573kcal 10672kcal 10770kcal 10869kcal 10968kcal 11067kcal 11166kcal 11264kcal 11363kcal 11462kcal 11561kcal 11660kcal 11759kcal 11857kcal 11956kcal 12055kcal 12154kcal 12253kcal 12351kcal 12450kcal 12549kcal 12648kcal 12747kcal 12846kcal 12944kcal 13043kcal 13142kcal 13241kcal 13340kcal 13438kcal 13537kcal 13636kcal 13735kcal 13834kcal 13932kcal 14031kcal 14130kcal 14229kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14624kcal 14723kcal 14822kcal
立って仕事をする 3458kcal 3557kcal 3656kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4150kcal 4249kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4644kcal 4743kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5138kcal 5237kcal 5336kcal 5434kcal 5533kcal 5632kcal 5731kcal 5830kcal 5928kcal 6027kcal 6126kcal 6225kcal 6324kcal 6423kcal 6521kcal 6620kcal 6719kcal 6818kcal 6917kcal 7015kcal 7114kcal 7213kcal 7312kcal 7411kcal 7509kcal 7608kcal 7707kcal 7806kcal 7905kcal 8004kcal 8102kcal 8201kcal 8300kcal 8399kcal 8498kcal 8596kcal 8695kcal 8794kcal 8893kcal 8992kcal 9091kcal 9189kcal 9288kcal 9387kcal 9486kcal 9585kcal 9683kcal 9782kcal 9881kcal 9980kcal 10079kcal 10177kcal 10276kcal 10375kcal 10474kcal 10573kcal 10672kcal 10770kcal 10869kcal 10968kcal 11067kcal 11166kcal 11264kcal 11363kcal 11462kcal 11561kcal 11660kcal 11759kcal 11857kcal 11956kcal 12055kcal 12154kcal 12253kcal 12351kcal 12450kcal 12549kcal 12648kcal 12747kcal 12846kcal 12944kcal 13043kcal 13142kcal 13241kcal 13340kcal 13438kcal 13537kcal 13636kcal 13735kcal 13834kcal 13932kcal 14031kcal 14130kcal 14229kcal 14328kcal 14427kcal 14525kcal 14624kcal 14723kcal 14822kcal
風呂で入浴 2882kcal 2964kcal 3046kcal 3129kcal 3211kcal 3293kcal 3376kcal 3458kcal 3540kcal 3623kcal 3705kcal 3787kcal 3870kcal 3952kcal 4034kcal 4117kcal 4199kcal 4282kcal 4364kcal 4446kcal 4529kcal 4611kcal 4693kcal 4776kcal 4858kcal 4940kcal 5023kcal 5105kcal 5187kcal 5270kcal 5352kcal 5434kcal 5517kcal 5599kcal 5681kcal 5764kcal 5846kcal 5928kcal 6011kcal 6093kcal 6175kcal 6258kcal 6340kcal 6423kcal 6505kcal 6587kcal 6670kcal 6752kcal 6834kcal 6917kcal 6999kcal 7081kcal 7164kcal 7246kcal 7328kcal 7411kcal 7493kcal 7575kcal 7658kcal 7740kcal 7822kcal 7905kcal 7987kcal 8069kcal 8152kcal 8234kcal 8316kcal 8399kcal 8481kcal 8564kcal 8646kcal 8728kcal 8811kcal 8893kcal 8975kcal 9058kcal 9140kcal 9222kcal 9305kcal 9387kcal 9469kcal 9552kcal 9634kcal 9716kcal 9799kcal 9881kcal 9963kcal 10046kcal 10128kcal 10210kcal 10293kcal 10375kcal 10457kcal 10540kcal 10622kcal 10705kcal 10787kcal 10869kcal 10952kcal 11034kcal 11116kcal 11199kcal 11281kcal 11363kcal 11446kcal 11528kcal 11610kcal 11693kcal 11775kcal 11857kcal 11940kcal 12022kcal 12104kcal 12187kcal 12269kcal 12351kcal
デスクワーク 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2926kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3711kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4282kcal 4353kcal 4424kcal 4496kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5067kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7208kcal 7279kcal 7350kcal 7422kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7993kcal 8064kcal 8135kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8992kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10134kcal 10205kcal 10276kcal 10348kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10705kcal
電車バスに乗車 2497kcal 2569kcal 2640kcal 2711kcal 2783kcal 2854kcal 2926kcal 2997kcal 3068kcal 3140kcal 3211kcal 3282kcal 3354kcal 3425kcal 3496kcal 3568kcal 3639kcal 3711kcal 3782kcal 3853kcal 3925kcal 3996kcal 4067kcal 4139kcal 4210kcal 4282kcal 4353kcal 4424kcal 4496kcal 4567kcal 4638kcal 4710kcal 4781kcal 4852kcal 4924kcal 4995kcal 5067kcal 5138kcal 5209kcal 5281kcal 5352kcal 5423kcal 5495kcal 5566kcal 5637kcal 5709kcal 5780kcal 5852kcal 5923kcal 5994kcal 6066kcal 6137kcal 6208kcal 6280kcal 6351kcal 6423kcal 6494kcal 6565kcal 6637kcal 6708kcal 6779kcal 6851kcal 6922kcal 6993kcal 7065kcal 7136kcal 7208kcal 7279kcal 7350kcal 7422kcal 7493kcal 7564kcal 7636kcal 7707kcal 7778kcal 7850kcal 7921kcal 7993kcal 8064kcal 8135kcal 8207kcal 8278kcal 8349kcal 8421kcal 8492kcal 8564kcal 8635kcal 8706kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8992kcal 9063kcal 9134kcal 9206kcal 9277kcal 9349kcal 9420kcal 9491kcal 9563kcal 9634kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9919kcal 9991kcal 10062kcal 10134kcal 10205kcal 10276kcal 10348kcal 10419kcal 10490kcal 10562kcal 10633kcal 10705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ