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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11096kcal 11231kcal 11366kcal 11502kcal 11637kcal 11772kcal 11908kcal 12043kcal 12178kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14073kcal 14208kcal 14343kcal 14479kcal 14614kcal 14749kcal 14885kcal 15020kcal 15155kcal 15291kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16644kcal 16779kcal 16914kcal 17050kcal 17185kcal 17320kcal 17456kcal 17591kcal 17726kcal 17862kcal 17997kcal 18132kcal 18268kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19621kcal 19756kcal 19891kcal 20027kcal 20162kcal 20297kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8146kcal 8378kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9309kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10240kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11171kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12102kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13033kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13964kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14895kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15826kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16757kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17688kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18619kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19550kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20481kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21412kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22343kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23274kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24205kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25136kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26067kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26998kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27929kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28860kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29791kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30722kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31653kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32584kcal 32817kcal 33050kcal 33282kcal 33515kcal 33748kcal 33981kcal 34213kcal 34446kcal 34679kcal 34912kcal
山登り 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16671kcal 17147kcal 17623kcal 18100kcal 18576kcal 19052kcal 19529kcal 20005kcal 20481kcal 20958kcal 21434kcal 21910kcal 22387kcal 22863kcal 23339kcal 23816kcal 24292kcal 24768kcal 25245kcal 25721kcal 26197kcal 26674kcal 27150kcal 27626kcal 28102kcal 28579kcal 29055kcal 29531kcal 30008kcal 30484kcal 30960kcal 31437kcal 31913kcal 32389kcal 32866kcal 33342kcal 33818kcal 34295kcal 34771kcal 35247kcal 35724kcal 36200kcal 36676kcal 37153kcal 37629kcal 38105kcal 38582kcal 39058kcal 39534kcal 40011kcal 40487kcal 40963kcal 41440kcal 41916kcal 42392kcal 42868kcal 43345kcal 43821kcal 44297kcal 44774kcal 45250kcal 45726kcal 46203kcal 46679kcal 47155kcal 47632kcal 48108kcal 48584kcal 49061kcal 49537kcal 50013kcal 50490kcal 50966kcal 51442kcal 51919kcal 52395kcal 52871kcal 53348kcal 53824kcal 54300kcal 54777kcal 55253kcal 55729kcal 56205kcal 56682kcal 57158kcal 57634kcal 58111kcal 58587kcal 59063kcal 59540kcal 60016kcal 60492kcal 60969kcal 61445kcal 61921kcal 62398kcal 62874kcal 63350kcal 63827kcal 64303kcal 64779kcal 65256kcal 65732kcal 66208kcal 66685kcal 67161kcal 67637kcal 68114kcal 68590kcal 69066kcal 69543kcal 70019kcal 70495kcal 70971kcal 71448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22354kcal 22993kcal 23632kcal 24270kcal 24909kcal 25548kcal 26186kcal 26825kcal 27464kcal 28102kcal 28741kcal 29380kcal 30019kcal 30657kcal 31296kcal 31935kcal 32573kcal 33212kcal 33851kcal 34490kcal 35128kcal 35767kcal 36406kcal 37044kcal 37683kcal 38322kcal 38960kcal 39599kcal 40238kcal 40877kcal 41515kcal 42154kcal 42793kcal 43431kcal 44070kcal 44709kcal 45348kcal 45986kcal 46625kcal 47264kcal 47902kcal 48541kcal 49180kcal 49818kcal 50457kcal 51096kcal 51735kcal 52373kcal 53012kcal 53651kcal 54289kcal 54928kcal 55567kcal 56205kcal 56844kcal 57483kcal 58122kcal 58760kcal 59399kcal 60038kcal 60676kcal 61315kcal 61954kcal 62593kcal 63231kcal 63870kcal 64509kcal 65147kcal 65786kcal 66425kcal 67063kcal 67702kcal 68341kcal 68980kcal 69618kcal 70257kcal 70896kcal 71534kcal 72173kcal 72812kcal 73451kcal 74089kcal 74728kcal 75367kcal 76005kcal 76644kcal 77283kcal 77921kcal 78560kcal 79199kcal 79838kcal 80476kcal 81115kcal 81754kcal 82392kcal 83031kcal 83670kcal 84308kcal 84947kcal 85586kcal 86225kcal 86863kcal 87502kcal 88141kcal 88779kcal 89418kcal 90057kcal 90696kcal 91334kcal 91973kcal 92612kcal 93250kcal 93889kcal 94528kcal 95166kcal 95805kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23301kcal 23967kcal 24633kcal 25299kcal 25964kcal 26630kcal 27296kcal 27962kcal 28628kcal 29293kcal 29959kcal 30625kcal 31291kcal 31956kcal 32622kcal 33288kcal 33954kcal 34619kcal 35285kcal 35951kcal 36617kcal 37283kcal 37948kcal 38614kcal 39280kcal 39946kcal 40611kcal 41277kcal 41943kcal 42609kcal 43274kcal 43940kcal 44606kcal 45272kcal 45938kcal 46603kcal 47269kcal 47935kcal 48601kcal 49266kcal 49932kcal 50598kcal 51264kcal 51929kcal 52595kcal 53261kcal 53927kcal 54592kcal 55258kcal 55924kcal 56590kcal 57256kcal 57921kcal 58587kcal 59253kcal 59919kcal 60584kcal 61250kcal 61916kcal 62582kcal 63247kcal 63913kcal 64579kcal 65245kcal 65911kcal 66576kcal 67242kcal 67908kcal 68574kcal 69239kcal 69905kcal 70571kcal 71237kcal 71902kcal 72568kcal 73234kcal 73900kcal 74566kcal 75231kcal 75897kcal 76563kcal 77229kcal 77894kcal 78560kcal 79226kcal 79892kcal 80557kcal 81223kcal 81889kcal 82555kcal 83221kcal 83886kcal 84552kcal 85218kcal 85884kcal 86549kcal 87215kcal 87881kcal 88547kcal 89212kcal 89878kcal 90544kcal 91210kcal 91876kcal 92541kcal 93207kcal 93873kcal 94539kcal 95204kcal 95870kcal 96536kcal 97202kcal 97867kcal 98533kcal 99199kcal 99865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11761kcal 12048kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14056kcal 14343kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16351kcal 16638kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18646kcal 18933kcal 19220kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20941kcal 21228kcal 21515kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23236kcal 23523kcal 23810kcal 24097kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25531kcal 25818kcal 26105kcal 26392kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27826kcal 28113kcal 28400kcal 28687kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30121kcal 30408kcal 30695kcal 30982kcal 31269kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32416kcal 32703kcal 32990kcal 33277kcal 33564kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34711kcal 34998kcal 35285kcal 35572kcal 35859kcal 36146kcal 36433kcal 36720kcal 37006kcal 37293kcal 37580kcal 37867kcal 38154kcal 38441kcal 38728kcal 39015kcal 39301kcal 39588kcal 39875kcal 40162kcal 40449kcal 40736kcal 41023kcal 41310kcal 41596kcal 41883kcal 42170kcal 42457kcal 42744kcal 43031kcal
水泳
(普通:全般)		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22462kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24259kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26056kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34592kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36389kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38186kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39983kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44925kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46722kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48519kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50316kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52113kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53910kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57055kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58852kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60649kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62446kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64243kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66040kcal 66490kcal 66939kcal 67388kcal
水泳
(速め:全般)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
水泳
(バタフライ)		 26143kcal 26890kcal 27637kcal 28384kcal 29131kcal 29878kcal 30625kcal 31372kcal 32119kcal 32866kcal 33613kcal 34360kcal 35107kcal 35854kcal 36601kcal 37347kcal 38094kcal 38841kcal 39588kcal 40335kcal 41082kcal 41829kcal 42576kcal 43323kcal 44070kcal 44817kcal 45564kcal 46311kcal 47058kcal 47805kcal 48552kcal 49299kcal 50046kcal 50793kcal 51540kcal 52287kcal 53034kcal 53781kcal 54528kcal 55275kcal 56021kcal 56768kcal 57515kcal 58262kcal 59009kcal 59756kcal 60503kcal 61250kcal 61997kcal 62744kcal 63491kcal 64238kcal 64985kcal 65732kcal 66479kcal 67226kcal 67973kcal 68720kcal 69467kcal 70214kcal 70961kcal 71708kcal 72455kcal 73202kcal 73948kcal 74695kcal 75442kcal 76189kcal 76936kcal 77683kcal 78430kcal 79177kcal 79924kcal 80671kcal 81418kcal 82165kcal 82912kcal 83659kcal 84406kcal 85153kcal 85900kcal 86647kcal 87394kcal 88141kcal 88888kcal 89635kcal 90382kcal 91129kcal 91876kcal 92622kcal 93369kcal 94116kcal 94863kcal 95610kcal 96357kcal 97104kcal 97851kcal 98598kcal 99345kcal 100092kcal 100839kcal 101586kcal 102333kcal 103080kcal 103827kcal 104574kcal 105321kcal 106068kcal 106815kcal 107562kcal 108309kcal 109056kcal 109803kcal 110550kcal 111296kcal 112043kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
筋トレ
背筋運動		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
筋トレ
懸垂		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
筋トレ
スクワット		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
ヨガ
ハタ		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
ヨガ
パワー		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
ダンス
ゆっくり		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
ダンス
普通		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16595kcal 16990kcal 17385kcal 17780kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19361kcal 19756kcal 20151kcal 20546kcal 20941kcal 21337kcal 21732kcal 22127kcal 22522kcal 22917kcal 23312kcal 23707kcal 24102kcal 24498kcal 24893kcal 25288kcal 25683kcal 26078kcal 26473kcal 26868kcal 27264kcal 27659kcal 28054kcal 28449kcal 28844kcal 29239kcal 29634kcal 30029kcal 30425kcal 30820kcal 31215kcal 31610kcal 32005kcal 32400kcal 32795kcal 33190kcal 33586kcal 33981kcal 34376kcal 34771kcal 35166kcal 35561kcal 35956kcal 36352kcal 36747kcal 37142kcal 37537kcal 37932kcal 38327kcal 38722kcal 39117kcal 39513kcal 39908kcal 40303kcal 40698kcal 41093kcal 41488kcal 41883kcal 42278kcal 42674kcal 43069kcal 43464kcal 43859kcal 44254kcal 44649kcal 45044kcal 45440kcal 45835kcal 46230kcal 46625kcal 47020kcal 47415kcal 47810kcal 48205kcal 48601kcal 48996kcal 49391kcal 49786kcal 50181kcal 50576kcal 50971kcal 51366kcal 51762kcal 52157kcal 52552kcal 52947kcal 53342kcal 53737kcal 54132kcal 54528kcal 54923kcal 55318kcal 55713kcal 56108kcal 56503kcal 56898kcal 57293kcal 57689kcal 58084kcal 58479kcal 58874kcal 59269kcal
ダンス
激しい		 17050kcal 17537kcal 18024kcal 18511kcal 18998kcal 19485kcal 19973kcal 20460kcal 20947kcal 21434kcal 21921kcal 22408kcal 22895kcal 23383kcal 23870kcal 24357kcal 24844kcal 25331kcal 25818kcal 26305kcal 26793kcal 27280kcal 27767kcal 28254kcal 28741kcal 29228kcal 29715kcal 30203kcal 30690kcal 31177kcal 31664kcal 32151kcal 32638kcal 33126kcal 33613kcal 34100kcal 34587kcal 35074kcal 35561kcal 36048kcal 36536kcal 37023kcal 37510kcal 37997kcal 38484kcal 38971kcal 39458kcal 39946kcal 40433kcal 40920kcal 41407kcal 41894kcal 42381kcal 42868kcal 43356kcal 43843kcal 44330kcal 44817kcal 45304kcal 45791kcal 46279kcal 46766kcal 47253kcal 47740kcal 48227kcal 48714kcal 49201kcal 49689kcal 50176kcal 50663kcal 51150kcal 51637kcal 52124kcal 52611kcal 53099kcal 53586kcal 54073kcal 54560kcal 55047kcal 55534kcal 56021kcal 56509kcal 56996kcal 57483kcal 57970kcal 58457kcal 58944kcal 59431kcal 59919kcal 60406kcal 60893kcal 61380kcal 61867kcal 62354kcal 62842kcal 63329kcal 63816kcal 64303kcal 64790kcal 65277kcal 65764kcal 66252kcal 66739kcal 67226kcal 67713kcal 68200kcal 68687kcal 69174kcal 69662kcal 70149kcal 70636kcal 71123kcal 71610kcal 72097kcal 72584kcal 73072kcal
踏み台昇降 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
トランポリン
ゆっくり		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7767kcal 7956kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9472kcal 9661kcal 9851kcal 10040kcal 10230kcal 10419kcal 10608kcal 10798kcal 10987kcal 11177kcal 11366kcal 11556kcal 11745kcal 11935kcal 12124kcal 12314kcal 12503kcal 12692kcal 12882kcal 13071kcal 13261kcal 13450kcal 13640kcal 13829kcal 14019kcal 14208kcal 14397kcal 14587kcal 14776kcal 14966kcal 15155kcal 15345kcal 15534kcal 15724kcal 15913kcal 16102kcal 16292kcal 16481kcal 16671kcal 16860kcal 17050kcal 17239kcal 17429kcal 17618kcal 17807kcal 17997kcal 18186kcal 18376kcal 18565kcal 18755kcal 18944kcal 19134kcal 19323kcal 19512kcal 19702kcal 19891kcal 20081kcal 20270kcal 20460kcal 20649kcal 20839kcal 21028kcal 21217kcal 21407kcal 21596kcal 21786kcal 21975kcal 22165kcal 22354kcal 22544kcal 22733kcal 22922kcal 23112kcal 23301kcal 23491kcal 23680kcal 23870kcal 24059kcal 24249kcal 24438kcal 24628kcal 24817kcal 25006kcal 25196kcal 25385kcal 25575kcal 25764kcal 25954kcal 26143kcal 26333kcal 26522kcal 26711kcal 26901kcal 27090kcal 27280kcal 27469kcal 27659kcal 27848kcal 28038kcal 28227kcal 28416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8525kcal 8768kcal 9012kcal 9255kcal 9499kcal 9742kcal 9986kcal 10230kcal 10473kcal 10717kcal 10960kcal 11204kcal 11447kcal 11691kcal 11935kcal 12178kcal 12422kcal 12665kcal 12909kcal 13152kcal 13396kcal 13640kcal 13883kcal 14127kcal 14370kcal 14614kcal 14857kcal 15101kcal 15345kcal 15588kcal 15832kcal 16075kcal 16319kcal 16563kcal 16806kcal 17050kcal 17293kcal 17537kcal 17780kcal 18024kcal 18268kcal 18511kcal 18755kcal 18998kcal 19242kcal 19485kcal 19729kcal 19973kcal 20216kcal 20460kcal 20703kcal 20947kcal 21190kcal 21434kcal 21678kcal 21921kcal 22165kcal 22408kcal 22652kcal 22895kcal 23139kcal 23383kcal 23626kcal 23870kcal 24113kcal 24357kcal 24600kcal 24844kcal 25088kcal 25331kcal 25575kcal 25818kcal 26062kcal 26305kcal 26549kcal 26793kcal 27036kcal 27280kcal 27523kcal 27767kcal 28010kcal 28254kcal 28498kcal 28741kcal 28985kcal 29228kcal 29472kcal 29715kcal 29959kcal 30203kcal 30446kcal 30690kcal 30933kcal 31177kcal 31421kcal 31664kcal 31908kcal 32151kcal 32395kcal 32638kcal 32882kcal 33126kcal 33369kcal 33613kcal 33856kcal 34100kcal 34343kcal 34587kcal 34831kcal 35074kcal 35318kcal 35561kcal 35805kcal 36048kcal 36292kcal 36536kcal
HIIT
ジャンプなし		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
HIIT
ジャンプあり		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
料理全般 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7767kcal 7956kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9472kcal 9661kcal 9851kcal 10040kcal 10230kcal 10419kcal 10608kcal 10798kcal 10987kcal 11177kcal 11366kcal 11556kcal 11745kcal 11935kcal 12124kcal 12314kcal 12503kcal 12692kcal 12882kcal 13071kcal 13261kcal 13450kcal 13640kcal 13829kcal 14019kcal 14208kcal 14397kcal 14587kcal 14776kcal 14966kcal 15155kcal 15345kcal 15534kcal 15724kcal 15913kcal 16102kcal 16292kcal 16481kcal 16671kcal 16860kcal 17050kcal 17239kcal 17429kcal 17618kcal 17807kcal 17997kcal 18186kcal 18376kcal 18565kcal 18755kcal 18944kcal 19134kcal 19323kcal 19512kcal 19702kcal 19891kcal 20081kcal 20270kcal 20460kcal 20649kcal 20839kcal 21028kcal 21217kcal 21407kcal 21596kcal 21786kcal 21975kcal 22165kcal 22354kcal 22544kcal 22733kcal 22922kcal 23112kcal 23301kcal 23491kcal 23680kcal 23870kcal 24059kcal 24249kcal 24438kcal 24628kcal 24817kcal 25006kcal 25196kcal 25385kcal 25575kcal 25764kcal 25954kcal 26143kcal 26333kcal 26522kcal 26711kcal 26901kcal 27090kcal 27280kcal 27469kcal 27659kcal 27848kcal 28038kcal 28227kcal 28416kcal
掃除機をかける 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7502kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8931kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10360kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11253kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12682kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14111kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15004kcal 15182kcal 15361kcal 15540kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16433kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17862kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18755kcal 18933kcal 19112kcal 19291kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20184kcal 20362kcal 20541kcal 20720kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21613kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22506kcal 22684kcal 22863kcal 23042kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23935kcal 24113kcal 24292kcal 24471kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25364kcal 25542kcal 25721kcal 25900kcal 26078kcal 26257kcal 26435kcal 26614kcal 26793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7767kcal 7956kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9472kcal 9661kcal 9851kcal 10040kcal 10230kcal 10419kcal 10608kcal 10798kcal 10987kcal 11177kcal 11366kcal 11556kcal 11745kcal 11935kcal 12124kcal 12314kcal 12503kcal 12692kcal 12882kcal 13071kcal 13261kcal 13450kcal 13640kcal 13829kcal 14019kcal 14208kcal 14397kcal 14587kcal 14776kcal 14966kcal 15155kcal 15345kcal 15534kcal 15724kcal 15913kcal 16102kcal 16292kcal 16481kcal 16671kcal 16860kcal 17050kcal 17239kcal 17429kcal 17618kcal 17807kcal 17997kcal 18186kcal 18376kcal 18565kcal 18755kcal 18944kcal 19134kcal 19323kcal 19512kcal 19702kcal 19891kcal 20081kcal 20270kcal 20460kcal 20649kcal 20839kcal 21028kcal 21217kcal 21407kcal 21596kcal 21786kcal 21975kcal 22165kcal 22354kcal 22544kcal 22733kcal 22922kcal 23112kcal 23301kcal 23491kcal 23680kcal 23870kcal 24059kcal 24249kcal 24438kcal 24628kcal 24817kcal 25006kcal 25196kcal 25385kcal 25575kcal 25764kcal 25954kcal 26143kcal 26333kcal 26522kcal 26711kcal 26901kcal 27090kcal 27280kcal 27469kcal 27659kcal 27848kcal 28038kcal 28227kcal 28416kcal
部屋の片づけ全般 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11171kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12470kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14029kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15328kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16627kcal 16887kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18186kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19485kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20784kcal 21044kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22343kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23642kcal 23902kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24941kcal 25201kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26500kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27799kcal 28059kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29098kcal 29358kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30657kcal 30917kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31956kcal 32216kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33255kcal 33515kcal 33775kcal 34035kcal 34295kcal 34554kcal 34814kcal 35074kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36113kcal 36373kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37412kcal 37672kcal 37932kcal 38192kcal 38452kcal 38711kcal 38971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
トイレ 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5650kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6332kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7014kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7696kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8378kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9060kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9742kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10424kcal 10522kcal 10619kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11106kcal 11204kcal 11301kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11886kcal 11983kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12470kcal 12568kcal 12665kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13152kcal 13250kcal 13347kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13834kcal 13932kcal 14029kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal 14614kcal
風呂でシャワー 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
風呂で入浴 2841kcal 2922kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3815kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4221kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4627kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5033kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5439kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5845kcal 5926kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6332kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6738kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7144kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7550kcal 7631kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7956kcal 8037kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8362kcal 8443kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8768kcal 8849kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9174kcal 9255kcal 9336kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9661kcal 9742kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10067kcal 10148kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10879kcal 10960kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11529kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11853kcal 11935kcal 12016kcal 12097kcal 12178kcal
デスクワーク 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2673kcal 2744kcal 2814kcal 2884kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3236kcal 3307kcal 3377kcal 3447kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3799kcal 3870kcal 3940kcal 4010kcal 4081kcal 4151kcal 4221kcal 4292kcal 4362kcal 4433kcal 4503kcal 4573kcal 4644kcal 4714kcal 4784kcal 4855kcal 4925kcal 4995kcal 5066kcal 5136kcal 5207kcal 5277kcal 5347kcal 5418kcal 5488kcal 5558kcal 5629kcal 5699kcal 5769kcal 5840kcal 5910kcal 5981kcal 6051kcal 6121kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6403kcal 6473kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6966kcal 7036kcal 7106kcal 7177kcal 7247kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7951kcal 8021kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8514kcal 8584kcal 8654kcal 8725kcal 8795kcal 8866kcal 8936kcal 9006kcal 9077kcal 9147kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9851kcal 9921kcal 9991kcal 10062kcal 10132kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10414kcal 10484kcal 10554kcal
立って仕事をする 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5650kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6332kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7014kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7696kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8378kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9060kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9742kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10424kcal 10522kcal 10619kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11106kcal 11204kcal 11301kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11886kcal 11983kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12470kcal 12568kcal 12665kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13152kcal 13250kcal 13347kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13834kcal 13932kcal 14029kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal 14614kcal
体をよく動かす仕事 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
電車バスに乗車 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2673kcal 2744kcal 2814kcal 2884kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3236kcal 3307kcal 3377kcal 3447kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3799kcal 3870kcal 3940kcal 4010kcal 4081kcal 4151kcal 4221kcal 4292kcal 4362kcal 4433kcal 4503kcal 4573kcal 4644kcal 4714kcal 4784kcal 4855kcal 4925kcal 4995kcal 5066kcal 5136kcal 5207kcal 5277kcal 5347kcal 5418kcal 5488kcal 5558kcal 5629kcal 5699kcal 5769kcal 5840kcal 5910kcal 5981kcal 6051kcal 6121kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6403kcal 6473kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6966kcal 7036kcal 7106kcal 7177kcal 7247kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7951kcal 8021kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8514kcal 8584kcal 8654kcal 8725kcal 8795kcal 8866kcal 8936kcal 9006kcal 9077kcal 9147kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9851kcal 9921kcal 9991kcal 10062kcal 10132kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10414kcal 10484kcal 10554kcal
自動車を運転 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11096kcal 11231kcal 11366kcal 11502kcal 11637kcal 11772kcal 11908kcal 12043kcal 12178kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14073kcal 14208kcal 14343kcal 14479kcal 14614kcal 14749kcal 14885kcal 15020kcal 15155kcal 15291kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16644kcal 16779kcal 16914kcal 17050kcal 17185kcal 17320kcal 17456kcal 17591kcal 17726kcal 17862kcal 17997kcal 18132kcal 18268kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19621kcal 19756kcal 19891kcal 20027kcal 20162kcal 20297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26143kcal 26890kcal 27637kcal 28384kcal 29131kcal 29878kcal 30625kcal 31372kcal 32119kcal 32866kcal 33613kcal 34360kcal 35107kcal 35854kcal 36601kcal 37347kcal 38094kcal 38841kcal 39588kcal 40335kcal 41082kcal 41829kcal 42576kcal 43323kcal 44070kcal 44817kcal 45564kcal 46311kcal 47058kcal 47805kcal 48552kcal 49299kcal 50046kcal 50793kcal 51540kcal 52287kcal 53034kcal 53781kcal 54528kcal 55275kcal 56021kcal 56768kcal 57515kcal 58262kcal 59009kcal 59756kcal 60503kcal 61250kcal 61997kcal 62744kcal 63491kcal 64238kcal 64985kcal 65732kcal 66479kcal 67226kcal 67973kcal 68720kcal 69467kcal 70214kcal 70961kcal 71708kcal 72455kcal 73202kcal 73948kcal 74695kcal 75442kcal 76189kcal 76936kcal 77683kcal 78430kcal 79177kcal 79924kcal 80671kcal 81418kcal 82165kcal 82912kcal 83659kcal 84406kcal 85153kcal 85900kcal 86647kcal 87394kcal 88141kcal 88888kcal 89635kcal 90382kcal 91129kcal 91876kcal 92622kcal 93369kcal 94116kcal 94863kcal 95610kcal 96357kcal 97104kcal 97851kcal 98598kcal 99345kcal 100092kcal 100839kcal 101586kcal 102333kcal 103080kcal 103827kcal 104574kcal 105321kcal 106068kcal 106815kcal 107562kcal 108309kcal 109056kcal 109803kcal 110550kcal 111296kcal 112043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23301kcal 23967kcal 24633kcal 25299kcal 25964kcal 26630kcal 27296kcal 27962kcal 28628kcal 29293kcal 29959kcal 30625kcal 31291kcal 31956kcal 32622kcal 33288kcal 33954kcal 34619kcal 35285kcal 35951kcal 36617kcal 37283kcal 37948kcal 38614kcal 39280kcal 39946kcal 40611kcal 41277kcal 41943kcal 42609kcal 43274kcal 43940kcal 44606kcal 45272kcal 45938kcal 46603kcal 47269kcal 47935kcal 48601kcal 49266kcal 49932kcal 50598kcal 51264kcal 51929kcal 52595kcal 53261kcal 53927kcal 54592kcal 55258kcal 55924kcal 56590kcal 57256kcal 57921kcal 58587kcal 59253kcal 59919kcal 60584kcal 61250kcal 61916kcal 62582kcal 63247kcal 63913kcal 64579kcal 65245kcal 65911kcal 66576kcal 67242kcal 67908kcal 68574kcal 69239kcal 69905kcal 70571kcal 71237kcal 71902kcal 72568kcal 73234kcal 73900kcal 74566kcal 75231kcal 75897kcal 76563kcal 77229kcal 77894kcal 78560kcal 79226kcal 79892kcal 80557kcal 81223kcal 81889kcal 82555kcal 83221kcal 83886kcal 84552kcal 85218kcal 85884kcal 86549kcal 87215kcal 87881kcal 88547kcal 89212kcal 89878kcal 90544kcal 91210kcal 91876kcal 92541kcal 93207kcal 93873kcal 94539kcal 95204kcal 95870kcal 96536kcal 97202kcal 97867kcal 98533kcal 99199kcal 99865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22354kcal 22993kcal 23632kcal 24270kcal 24909kcal 25548kcal 26186kcal 26825kcal 27464kcal 28102kcal 28741kcal 29380kcal 30019kcal 30657kcal 31296kcal 31935kcal 32573kcal 33212kcal 33851kcal 34490kcal 35128kcal 35767kcal 36406kcal 37044kcal 37683kcal 38322kcal 38960kcal 39599kcal 40238kcal 40877kcal 41515kcal 42154kcal 42793kcal 43431kcal 44070kcal 44709kcal 45348kcal 45986kcal 46625kcal 47264kcal 47902kcal 48541kcal 49180kcal 49818kcal 50457kcal 51096kcal 51735kcal 52373kcal 53012kcal 53651kcal 54289kcal 54928kcal 55567kcal 56205kcal 56844kcal 57483kcal 58122kcal 58760kcal 59399kcal 60038kcal 60676kcal 61315kcal 61954kcal 62593kcal 63231kcal 63870kcal 64509kcal 65147kcal 65786kcal 66425kcal 67063kcal 67702kcal 68341kcal 68980kcal 69618kcal 70257kcal 70896kcal 71534kcal 72173kcal 72812kcal 73451kcal 74089kcal 74728kcal 75367kcal 76005kcal 76644kcal 77283kcal 77921kcal 78560kcal 79199kcal 79838kcal 80476kcal 81115kcal 81754kcal 82392kcal 83031kcal 83670kcal 84308kcal 84947kcal 85586kcal 86225kcal 86863kcal 87502kcal 88141kcal 88779kcal 89418kcal 90057kcal 90696kcal 91334kcal 91973kcal 92612kcal 93250kcal 93889kcal 94528kcal 95166kcal 95805kcal
水泳
(速め:全般)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18944kcal 19485kcal 20027kcal 20568kcal 21109kcal 21651kcal 22192kcal 22733kcal 23274kcal 23816kcal 24357kcal 24898kcal 25439kcal 25981kcal 26522kcal 27063kcal 27605kcal 28146kcal 28687kcal 29228kcal 29770kcal 30311kcal 30852kcal 31393kcal 31935kcal 32476kcal 33017kcal 33559kcal 34100kcal 34641kcal 35182kcal 35724kcal 36265kcal 36806kcal 37347kcal 37889kcal 38430kcal 38971kcal 39513kcal 40054kcal 40595kcal 41136kcal 41678kcal 42219kcal 42760kcal 43302kcal 43843kcal 44384kcal 44925kcal 45467kcal 46008kcal 46549kcal 47090kcal 47632kcal 48173kcal 48714kcal 49256kcal 49797kcal 50338kcal 50879kcal 51421kcal 51962kcal 52503kcal 53044kcal 53586kcal 54127kcal 54668kcal 55210kcal 55751kcal 56292kcal 56833kcal 57375kcal 57916kcal 58457kcal 58998kcal 59540kcal 60081kcal 60622kcal 61164kcal 61705kcal 62246kcal 62787kcal 63329kcal 63870kcal 64411kcal 64953kcal 65494kcal 66035kcal 66576kcal 67118kcal 67659kcal 68200kcal 68741kcal 69283kcal 69824kcal 70365kcal 70907kcal 71448kcal 71989kcal 72530kcal 73072kcal 73613kcal 74154kcal 74695kcal 75237kcal 75778kcal 76319kcal 76861kcal 77402kcal 77943kcal 78484kcal 79026kcal 79567kcal 80108kcal 80649kcal 81191kcal
ダンス
激しい		 17050kcal 17537kcal 18024kcal 18511kcal 18998kcal 19485kcal 19973kcal 20460kcal 20947kcal 21434kcal 21921kcal 22408kcal 22895kcal 23383kcal 23870kcal 24357kcal 24844kcal 25331kcal 25818kcal 26305kcal 26793kcal 27280kcal 27767kcal 28254kcal 28741kcal 29228kcal 29715kcal 30203kcal 30690kcal 31177kcal 31664kcal 32151kcal 32638kcal 33126kcal 33613kcal 34100kcal 34587kcal 35074kcal 35561kcal 36048kcal 36536kcal 37023kcal 37510kcal 37997kcal 38484kcal 38971kcal 39458kcal 39946kcal 40433kcal 40920kcal 41407kcal 41894kcal 42381kcal 42868kcal 43356kcal 43843kcal 44330kcal 44817kcal 45304kcal 45791kcal 46279kcal 46766kcal 47253kcal 47740kcal 48227kcal 48714kcal 49201kcal 49689kcal 50176kcal 50663kcal 51150kcal 51637kcal 52124kcal 52611kcal 53099kcal 53586kcal 54073kcal 54560kcal 55047kcal 55534kcal 56021kcal 56509kcal 56996kcal 57483kcal 57970kcal 58457kcal 58944kcal 59431kcal 59919kcal 60406kcal 60893kcal 61380kcal 61867kcal 62354kcal 62842kcal 63329kcal 63816kcal 64303kcal 64790kcal 65277kcal 65764kcal 66252kcal 66739kcal 67226kcal 67713kcal 68200kcal 68687kcal 69174kcal 69662kcal 70149kcal 70636kcal 71123kcal 71610kcal 72097kcal 72584kcal 73072kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16671kcal 17147kcal 17623kcal 18100kcal 18576kcal 19052kcal 19529kcal 20005kcal 20481kcal 20958kcal 21434kcal 21910kcal 22387kcal 22863kcal 23339kcal 23816kcal 24292kcal 24768kcal 25245kcal 25721kcal 26197kcal 26674kcal 27150kcal 27626kcal 28102kcal 28579kcal 29055kcal 29531kcal 30008kcal 30484kcal 30960kcal 31437kcal 31913kcal 32389kcal 32866kcal 33342kcal 33818kcal 34295kcal 34771kcal 35247kcal 35724kcal 36200kcal 36676kcal 37153kcal 37629kcal 38105kcal 38582kcal 39058kcal 39534kcal 40011kcal 40487kcal 40963kcal 41440kcal 41916kcal 42392kcal 42868kcal 43345kcal 43821kcal 44297kcal 44774kcal 45250kcal 45726kcal 46203kcal 46679kcal 47155kcal 47632kcal 48108kcal 48584kcal 49061kcal 49537kcal 50013kcal 50490kcal 50966kcal 51442kcal 51919kcal 52395kcal 52871kcal 53348kcal 53824kcal 54300kcal 54777kcal 55253kcal 55729kcal 56205kcal 56682kcal 57158kcal 57634kcal 58111kcal 58587kcal 59063kcal 59540kcal 60016kcal 60492kcal 60969kcal 61445kcal 61921kcal 62398kcal 62874kcal 63350kcal 63827kcal 64303kcal 64779kcal 65256kcal 65732kcal 66208kcal 66685kcal 67161kcal 67637kcal 68114kcal 68590kcal 69066kcal 69543kcal 70019kcal 70495kcal 70971kcal 71448kcal
水泳
(普通:全般)		 15724kcal 16173kcal 16622kcal 17071kcal 17521kcal 17970kcal 18419kcal 18868kcal 19318kcal 19767kcal 20216kcal 20665kcal 21115kcal 21564kcal 22013kcal 22462kcal 22912kcal 23361kcal 23810kcal 24259kcal 24709kcal 25158kcal 25607kcal 26056kcal 26506kcal 26955kcal 27404kcal 27854kcal 28303kcal 28752kcal 29201kcal 29651kcal 30100kcal 30549kcal 30998kcal 31448kcal 31897kcal 32346kcal 32795kcal 33245kcal 33694kcal 34143kcal 34592kcal 35042kcal 35491kcal 35940kcal 36389kcal 36839kcal 37288kcal 37737kcal 38186kcal 38636kcal 39085kcal 39534kcal 39983kcal 40433kcal 40882kcal 41331kcal 41781kcal 42230kcal 42679kcal 43128kcal 43578kcal 44027kcal 44476kcal 44925kcal 45375kcal 45824kcal 46273kcal 46722kcal 47172kcal 47621kcal 48070kcal 48519kcal 48969kcal 49418kcal 49867kcal 50316kcal 50766kcal 51215kcal 51664kcal 52113kcal 52563kcal 53012kcal 53461kcal 53910kcal 54360kcal 54809kcal 55258kcal 55708kcal 56157kcal 56606kcal 57055kcal 57505kcal 57954kcal 58403kcal 58852kcal 59302kcal 59751kcal 60200kcal 60649kcal 61099kcal 61548kcal 61997kcal 62446kcal 62896kcal 63345kcal 63794kcal 64243kcal 64693kcal 65142kcal 65591kcal 66040kcal 66490kcal 66939kcal 67388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
山登り 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
HIIT
ジャンプあり		 15155kcal 15588kcal 16021kcal 16454kcal 16887kcal 17320kcal 17753kcal 18186kcal 18619kcal 19052kcal 19485kcal 19918kcal 20351kcal 20784kcal 21217kcal 21651kcal 22084kcal 22517kcal 22950kcal 23383kcal 23816kcal 24249kcal 24682kcal 25115kcal 25548kcal 25981kcal 26414kcal 26847kcal 27280kcal 27713kcal 28146kcal 28579kcal 29012kcal 29445kcal 29878kcal 30311kcal 30744kcal 31177kcal 31610kcal 32043kcal 32476kcal 32909kcal 33342kcal 33775kcal 34208kcal 34641kcal 35074kcal 35507kcal 35940kcal 36373kcal 36806kcal 37239kcal 37672kcal 38105kcal 38538kcal 38971kcal 39404kcal 39837kcal 40270kcal 40703kcal 41136kcal 41569kcal 42002kcal 42435kcal 42868kcal 43302kcal 43735kcal 44168kcal 44601kcal 45034kcal 45467kcal 45900kcal 46333kcal 46766kcal 47199kcal 47632kcal 48065kcal 48498kcal 48931kcal 49364kcal 49797kcal 50230kcal 50663kcal 51096kcal 51529kcal 51962kcal 52395kcal 52828kcal 53261kcal 53694kcal 54127kcal 54560kcal 54993kcal 55426kcal 55859kcal 56292kcal 56725kcal 57158kcal 57591kcal 58024kcal 58457kcal 58890kcal 59323kcal 59756kcal 60189kcal 60622kcal 61055kcal 61488kcal 61921kcal 62354kcal 62787kcal 63220kcal 63653kcal 64086kcal 64519kcal 64953kcal
ダンス
普通		 13829kcal 14224kcal 14619kcal 15014kcal 15410kcal 15805kcal 16200kcal 16595kcal 16990kcal 17385kcal 17780kcal 18176kcal 18571kcal 18966kcal 19361kcal 19756kcal 20151kcal 20546kcal 20941kcal 21337kcal 21732kcal 22127kcal 22522kcal 22917kcal 23312kcal 23707kcal 24102kcal 24498kcal 24893kcal 25288kcal 25683kcal 26078kcal 26473kcal 26868kcal 27264kcal 27659kcal 28054kcal 28449kcal 28844kcal 29239kcal 29634kcal 30029kcal 30425kcal 30820kcal 31215kcal 31610kcal 32005kcal 32400kcal 32795kcal 33190kcal 33586kcal 33981kcal 34376kcal 34771kcal 35166kcal 35561kcal 35956kcal 36352kcal 36747kcal 37142kcal 37537kcal 37932kcal 38327kcal 38722kcal 39117kcal 39513kcal 39908kcal 40303kcal 40698kcal 41093kcal 41488kcal 41883kcal 42278kcal 42674kcal 43069kcal 43464kcal 43859kcal 44254kcal 44649kcal 45044kcal 45440kcal 45835kcal 46230kcal 46625kcal 47020kcal 47415kcal 47810kcal 48205kcal 48601kcal 48996kcal 49391kcal 49786kcal 50181kcal 50576kcal 50971kcal 51366kcal 51762kcal 52157kcal 52552kcal 52947kcal 53342kcal 53737kcal 54132kcal 54528kcal 54923kcal 55318kcal 55713kcal 56108kcal 56503kcal 56898kcal 57293kcal 57689kcal 58084kcal 58479kcal 58874kcal 59269kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10040kcal 10327kcal 10614kcal 10901kcal 11188kcal 11475kcal 11761kcal 12048kcal 12335kcal 12622kcal 12909kcal 13196kcal 13483kcal 13770kcal 14056kcal 14343kcal 14630kcal 14917kcal 15204kcal 15491kcal 15778kcal 16065kcal 16351kcal 16638kcal 16925kcal 17212kcal 17499kcal 17786kcal 18073kcal 18360kcal 18646kcal 18933kcal 19220kcal 19507kcal 19794kcal 20081kcal 20368kcal 20655kcal 20941kcal 21228kcal 21515kcal 21802kcal 22089kcal 22376kcal 22663kcal 22950kcal 23236kcal 23523kcal 23810kcal 24097kcal 24384kcal 24671kcal 24958kcal 25245kcal 25531kcal 25818kcal 26105kcal 26392kcal 26679kcal 26966kcal 27253kcal 27540kcal 27826kcal 28113kcal 28400kcal 28687kcal 28974kcal 29261kcal 29548kcal 29835kcal 30121kcal 30408kcal 30695kcal 30982kcal 31269kcal 31556kcal 31843kcal 32130kcal 32416kcal 32703kcal 32990kcal 33277kcal 33564kcal 33851kcal 34138kcal 34425kcal 34711kcal 34998kcal 35285kcal 35572kcal 35859kcal 36146kcal 36433kcal 36720kcal 37006kcal 37293kcal 37580kcal 37867kcal 38154kcal 38441kcal 38728kcal 39015kcal 39301kcal 39588kcal 39875kcal 40162kcal 40449kcal 40736kcal 41023kcal 41310kcal 41596kcal 41883kcal 42170kcal 42457kcal 42744kcal 43031kcal
踏み台昇降 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
HIIT
ジャンプなし		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
ダンス
ゆっくり		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
筋トレ
スクワット		 9472kcal 9742kcal 10013kcal 10284kcal 10554kcal 10825kcal 11096kcal 11366kcal 11637kcal 11908kcal 12178kcal 12449kcal 12719kcal 12990kcal 13261kcal 13531kcal 13802kcal 14073kcal 14343kcal 14614kcal 14885kcal 15155kcal 15426kcal 15696kcal 15967kcal 16238kcal 16508kcal 16779kcal 17050kcal 17320kcal 17591kcal 17862kcal 18132kcal 18403kcal 18673kcal 18944kcal 19215kcal 19485kcal 19756kcal 20027kcal 20297kcal 20568kcal 20839kcal 21109kcal 21380kcal 21651kcal 21921kcal 22192kcal 22462kcal 22733kcal 23004kcal 23274kcal 23545kcal 23816kcal 24086kcal 24357kcal 24628kcal 24898kcal 25169kcal 25439kcal 25710kcal 25981kcal 26251kcal 26522kcal 26793kcal 27063kcal 27334kcal 27605kcal 27875kcal 28146kcal 28416kcal 28687kcal 28958kcal 29228kcal 29499kcal 29770kcal 30040kcal 30311kcal 30582kcal 30852kcal 31123kcal 31393kcal 31664kcal 31935kcal 32205kcal 32476kcal 32747kcal 33017kcal 33288kcal 33559kcal 33829kcal 34100kcal 34370kcal 34641kcal 34912kcal 35182kcal 35453kcal 35724kcal 35994kcal 36265kcal 36536kcal 36806kcal 37077kcal 37347kcal 37618kcal 37889kcal 38159kcal 38430kcal 38701kcal 38971kcal 39242kcal 39513kcal 39783kcal 40054kcal 40324kcal 40595kcal
部屋の片づけ全般 9093kcal 9353kcal 9613kcal 9872kcal 10132kcal 10392kcal 10652kcal 10912kcal 11171kcal 11431kcal 11691kcal 11951kcal 12211kcal 12470kcal 12730kcal 12990kcal 13250kcal 13510kcal 13770kcal 14029kcal 14289kcal 14549kcal 14809kcal 15069kcal 15328kcal 15588kcal 15848kcal 16108kcal 16368kcal 16627kcal 16887kcal 17147kcal 17407kcal 17667kcal 17927kcal 18186kcal 18446kcal 18706kcal 18966kcal 19226kcal 19485kcal 19745kcal 20005kcal 20265kcal 20525kcal 20784kcal 21044kcal 21304kcal 21564kcal 21824kcal 22084kcal 22343kcal 22603kcal 22863kcal 23123kcal 23383kcal 23642kcal 23902kcal 24162kcal 24422kcal 24682kcal 24941kcal 25201kcal 25461kcal 25721kcal 25981kcal 26241kcal 26500kcal 26760kcal 27020kcal 27280kcal 27540kcal 27799kcal 28059kcal 28319kcal 28579kcal 28839kcal 29098kcal 29358kcal 29618kcal 29878kcal 30138kcal 30398kcal 30657kcal 30917kcal 31177kcal 31437kcal 31697kcal 31956kcal 32216kcal 32476kcal 32736kcal 32996kcal 33255kcal 33515kcal 33775kcal 34035kcal 34295kcal 34554kcal 34814kcal 35074kcal 35334kcal 35594kcal 35854kcal 36113kcal 36373kcal 36633kcal 36893kcal 37153kcal 37412kcal 37672kcal 37932kcal 38192kcal 38452kcal 38711kcal 38971kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8525kcal 8768kcal 9012kcal 9255kcal 9499kcal 9742kcal 9986kcal 10230kcal 10473kcal 10717kcal 10960kcal 11204kcal 11447kcal 11691kcal 11935kcal 12178kcal 12422kcal 12665kcal 12909kcal 13152kcal 13396kcal 13640kcal 13883kcal 14127kcal 14370kcal 14614kcal 14857kcal 15101kcal 15345kcal 15588kcal 15832kcal 16075kcal 16319kcal 16563kcal 16806kcal 17050kcal 17293kcal 17537kcal 17780kcal 18024kcal 18268kcal 18511kcal 18755kcal 18998kcal 19242kcal 19485kcal 19729kcal 19973kcal 20216kcal 20460kcal 20703kcal 20947kcal 21190kcal 21434kcal 21678kcal 21921kcal 22165kcal 22408kcal 22652kcal 22895kcal 23139kcal 23383kcal 23626kcal 23870kcal 24113kcal 24357kcal 24600kcal 24844kcal 25088kcal 25331kcal 25575kcal 25818kcal 26062kcal 26305kcal 26549kcal 26793kcal 27036kcal 27280kcal 27523kcal 27767kcal 28010kcal 28254kcal 28498kcal 28741kcal 28985kcal 29228kcal 29472kcal 29715kcal 29959kcal 30203kcal 30446kcal 30690kcal 30933kcal 31177kcal 31421kcal 31664kcal 31908kcal 32151kcal 32395kcal 32638kcal 32882kcal 33126kcal 33369kcal 33613kcal 33856kcal 34100kcal 34343kcal 34587kcal 34831kcal 35074kcal 35318kcal 35561kcal 35805kcal 36048kcal 36292kcal 36536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8146kcal 8378kcal 8611kcal 8844kcal 9077kcal 9309kcal 9542kcal 9775kcal 10008kcal 10240kcal 10473kcal 10706kcal 10939kcal 11171kcal 11404kcal 11637kcal 11870kcal 12102kcal 12335kcal 12568kcal 12801kcal 13033kcal 13266kcal 13499kcal 13732kcal 13964kcal 14197kcal 14430kcal 14663kcal 14895kcal 15128kcal 15361kcal 15594kcal 15826kcal 16059kcal 16292kcal 16525kcal 16757kcal 16990kcal 17223kcal 17456kcal 17688kcal 17921kcal 18154kcal 18387kcal 18619kcal 18852kcal 19085kcal 19318kcal 19550kcal 19783kcal 20016kcal 20249kcal 20481kcal 20714kcal 20947kcal 21180kcal 21412kcal 21645kcal 21878kcal 22111kcal 22343kcal 22576kcal 22809kcal 23042kcal 23274kcal 23507kcal 23740kcal 23973kcal 24205kcal 24438kcal 24671kcal 24904kcal 25136kcal 25369kcal 25602kcal 25835kcal 26067kcal 26300kcal 26533kcal 26766kcal 26998kcal 27231kcal 27464kcal 27697kcal 27929kcal 28162kcal 28395kcal 28628kcal 28860kcal 29093kcal 29326kcal 29559kcal 29791kcal 30024kcal 30257kcal 30490kcal 30722kcal 30955kcal 31188kcal 31421kcal 31653kcal 31886kcal 32119kcal 32352kcal 32584kcal 32817kcal 33050kcal 33282kcal 33515kcal 33748kcal 33981kcal 34213kcal 34446kcal 34679kcal 34912kcal
ヨガ
パワー		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
筋トレ
腹筋運動		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
筋トレ
背筋運動		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
筋トレ
懸垂		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7816kcal 8021kcal 8227kcal 8433kcal 8638kcal 8844kcal 9050kcal 9255kcal 9461kcal 9667kcal 9872kcal 10078kcal 10284kcal 10489kcal 10695kcal 10901kcal 11106kcal 11312kcal 11518kcal 11724kcal 11929kcal 12135kcal 12341kcal 12546kcal 12752kcal 12958kcal 13163kcal 13369kcal 13575kcal 13780kcal 13986kcal 14192kcal 14397kcal 14603kcal 14809kcal 15014kcal 15220kcal 15426kcal 15632kcal 15837kcal 16043kcal 16249kcal 16454kcal 16660kcal 16866kcal 17071kcal 17277kcal 17483kcal 17688kcal 17894kcal 18100kcal 18305kcal 18511kcal 18717kcal 18922kcal 19128kcal 19334kcal 19540kcal 19745kcal 19951kcal 20157kcal 20362kcal 20568kcal 20774kcal 20979kcal 21185kcal 21391kcal 21596kcal 21802kcal 22008kcal 22213kcal 22419kcal 22625kcal 22830kcal 23036kcal 23242kcal 23448kcal 23653kcal 23859kcal 24065kcal 24270kcal 24476kcal 24682kcal 24887kcal 25093kcal 25299kcal 25504kcal 25710kcal 25916kcal 26121kcal 26327kcal 26533kcal 26738kcal 26944kcal 27150kcal 27356kcal 27561kcal 27767kcal 27973kcal 28178kcal 28384kcal 28590kcal 28795kcal 29001kcal 29207kcal 29412kcal 29618kcal 29824kcal 30029kcal 30235kcal 30441kcal 30646kcal 30852kcal
トランポリン
ゆっくり		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7767kcal 7956kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9472kcal 9661kcal 9851kcal 10040kcal 10230kcal 10419kcal 10608kcal 10798kcal 10987kcal 11177kcal 11366kcal 11556kcal 11745kcal 11935kcal 12124kcal 12314kcal 12503kcal 12692kcal 12882kcal 13071kcal 13261kcal 13450kcal 13640kcal 13829kcal 14019kcal 14208kcal 14397kcal 14587kcal 14776kcal 14966kcal 15155kcal 15345kcal 15534kcal 15724kcal 15913kcal 16102kcal 16292kcal 16481kcal 16671kcal 16860kcal 17050kcal 17239kcal 17429kcal 17618kcal 17807kcal 17997kcal 18186kcal 18376kcal 18565kcal 18755kcal 18944kcal 19134kcal 19323kcal 19512kcal 19702kcal 19891kcal 20081kcal 20270kcal 20460kcal 20649kcal 20839kcal 21028kcal 21217kcal 21407kcal 21596kcal 21786kcal 21975kcal 22165kcal 22354kcal 22544kcal 22733kcal 22922kcal 23112kcal 23301kcal 23491kcal 23680kcal 23870kcal 24059kcal 24249kcal 24438kcal 24628kcal 24817kcal 25006kcal 25196kcal 25385kcal 25575kcal 25764kcal 25954kcal 26143kcal 26333kcal 26522kcal 26711kcal 26901kcal 27090kcal 27280kcal 27469kcal 27659kcal 27848kcal 28038kcal 28227kcal 28416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7767kcal 7956kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9472kcal 9661kcal 9851kcal 10040kcal 10230kcal 10419kcal 10608kcal 10798kcal 10987kcal 11177kcal 11366kcal 11556kcal 11745kcal 11935kcal 12124kcal 12314kcal 12503kcal 12692kcal 12882kcal 13071kcal 13261kcal 13450kcal 13640kcal 13829kcal 14019kcal 14208kcal 14397kcal 14587kcal 14776kcal 14966kcal 15155kcal 15345kcal 15534kcal 15724kcal 15913kcal 16102kcal 16292kcal 16481kcal 16671kcal 16860kcal 17050kcal 17239kcal 17429kcal 17618kcal 17807kcal 17997kcal 18186kcal 18376kcal 18565kcal 18755kcal 18944kcal 19134kcal 19323kcal 19512kcal 19702kcal 19891kcal 20081kcal 20270kcal 20460kcal 20649kcal 20839kcal 21028kcal 21217kcal 21407kcal 21596kcal 21786kcal 21975kcal 22165kcal 22354kcal 22544kcal 22733kcal 22922kcal 23112kcal 23301kcal 23491kcal 23680kcal 23870kcal 24059kcal 24249kcal 24438kcal 24628kcal 24817kcal 25006kcal 25196kcal 25385kcal 25575kcal 25764kcal 25954kcal 26143kcal 26333kcal 26522kcal 26711kcal 26901kcal 27090kcal 27280kcal 27469kcal 27659kcal 27848kcal 28038kcal 28227kcal 28416kcal
料理全般 6630kcal 6820kcal 7009kcal 7198kcal 7388kcal 7577kcal 7767kcal 7956kcal 8146kcal 8335kcal 8525kcal 8714kcal 8903kcal 9093kcal 9282kcal 9472kcal 9661kcal 9851kcal 10040kcal 10230kcal 10419kcal 10608kcal 10798kcal 10987kcal 11177kcal 11366kcal 11556kcal 11745kcal 11935kcal 12124kcal 12314kcal 12503kcal 12692kcal 12882kcal 13071kcal 13261kcal 13450kcal 13640kcal 13829kcal 14019kcal 14208kcal 14397kcal 14587kcal 14776kcal 14966kcal 15155kcal 15345kcal 15534kcal 15724kcal 15913kcal 16102kcal 16292kcal 16481kcal 16671kcal 16860kcal 17050kcal 17239kcal 17429kcal 17618kcal 17807kcal 17997kcal 18186kcal 18376kcal 18565kcal 18755kcal 18944kcal 19134kcal 19323kcal 19512kcal 19702kcal 19891kcal 20081kcal 20270kcal 20460kcal 20649kcal 20839kcal 21028kcal 21217kcal 21407kcal 21596kcal 21786kcal 21975kcal 22165kcal 22354kcal 22544kcal 22733kcal 22922kcal 23112kcal 23301kcal 23491kcal 23680kcal 23870kcal 24059kcal 24249kcal 24438kcal 24628kcal 24817kcal 25006kcal 25196kcal 25385kcal 25575kcal 25764kcal 25954kcal 26143kcal 26333kcal 26522kcal 26711kcal 26901kcal 27090kcal 27280kcal 27469kcal 27659kcal 27848kcal 28038kcal 28227kcal 28416kcal
掃除機をかける 6251kcal 6430kcal 6608kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7502kcal 7680kcal 7859kcal 8037kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8931kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10360kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11253kcal 11431kcal 11610kcal 11788kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12682kcal 12860kcal 13039kcal 13217kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14111kcal 14289kcal 14468kcal 14646kcal 14825kcal 15004kcal 15182kcal 15361kcal 15540kcal 15718kcal 15897kcal 16075kcal 16254kcal 16433kcal 16611kcal 16790kcal 16968kcal 17147kcal 17326kcal 17504kcal 17683kcal 17862kcal 18040kcal 18219kcal 18397kcal 18576kcal 18755kcal 18933kcal 19112kcal 19291kcal 19469kcal 19648kcal 19826kcal 20005kcal 20184kcal 20362kcal 20541kcal 20720kcal 20898kcal 21077kcal 21255kcal 21434kcal 21613kcal 21791kcal 21970kcal 22148kcal 22327kcal 22506kcal 22684kcal 22863kcal 23042kcal 23220kcal 23399kcal 23577kcal 23756kcal 23935kcal 24113kcal 24292kcal 24471kcal 24649kcal 24828kcal 25006kcal 25185kcal 25364kcal 25542kcal 25721kcal 25900kcal 26078kcal 26257kcal 26435kcal 26614kcal 26793kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
体をよく動かす仕事 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
皿洗い 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
ヨガ
ハタ		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11096kcal 11231kcal 11366kcal 11502kcal 11637kcal 11772kcal 11908kcal 12043kcal 12178kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14073kcal 14208kcal 14343kcal 14479kcal 14614kcal 14749kcal 14885kcal 15020kcal 15155kcal 15291kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16644kcal 16779kcal 16914kcal 17050kcal 17185kcal 17320kcal 17456kcal 17591kcal 17726kcal 17862kcal 17997kcal 18132kcal 18268kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19621kcal 19756kcal 19891kcal 20027kcal 20162kcal 20297kcal
自動車を運転 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5548kcal 5683kcal 5818kcal 5954kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8525kcal 8660kcal 8795kcal 8931kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11096kcal 11231kcal 11366kcal 11502kcal 11637kcal 11772kcal 11908kcal 12043kcal 12178kcal 12314kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14073kcal 14208kcal 14343kcal 14479kcal 14614kcal 14749kcal 14885kcal 15020kcal 15155kcal 15291kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16644kcal 16779kcal 16914kcal 17050kcal 17185kcal 17320kcal 17456kcal 17591kcal 17726kcal 17862kcal 17997kcal 18132kcal 18268kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19621kcal 19756kcal 19891kcal 20027kcal 20162kcal 20297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
風呂でシャワー 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
トイレ 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5650kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6332kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7014kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7696kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8378kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9060kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9742kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10424kcal 10522kcal 10619kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11106kcal 11204kcal 11301kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11886kcal 11983kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12470kcal 12568kcal 12665kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13152kcal 13250kcal 13347kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13834kcal 13932kcal 14029kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal 14614kcal
立って仕事をする 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5650kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6332kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7014kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7696kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8378kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9060kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9742kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10424kcal 10522kcal 10619kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11106kcal 11204kcal 11301kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11788kcal 11886kcal 11983kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12470kcal 12568kcal 12665kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13152kcal 13250kcal 13347kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13834kcal 13932kcal 14029kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal 14614kcal
風呂で入浴 2841kcal 2922kcal 3004kcal 3085kcal 3166kcal 3247kcal 3328kcal 3410kcal 3491kcal 3572kcal 3653kcal 3734kcal 3815kcal 3897kcal 3978kcal 4059kcal 4140kcal 4221kcal 4303kcal 4384kcal 4465kcal 4546kcal 4627kcal 4709kcal 4790kcal 4871kcal 4952kcal 5033kcal 5115kcal 5196kcal 5277kcal 5358kcal 5439kcal 5521kcal 5602kcal 5683kcal 5764kcal 5845kcal 5926kcal 6008kcal 6089kcal 6170kcal 6251kcal 6332kcal 6414kcal 6495kcal 6576kcal 6657kcal 6738kcal 6820kcal 6901kcal 6982kcal 7063kcal 7144kcal 7226kcal 7307kcal 7388kcal 7469kcal 7550kcal 7631kcal 7713kcal 7794kcal 7875kcal 7956kcal 8037kcal 8119kcal 8200kcal 8281kcal 8362kcal 8443kcal 8525kcal 8606kcal 8687kcal 8768kcal 8849kcal 8931kcal 9012kcal 9093kcal 9174kcal 9255kcal 9336kcal 9418kcal 9499kcal 9580kcal 9661kcal 9742kcal 9824kcal 9905kcal 9986kcal 10067kcal 10148kcal 10230kcal 10311kcal 10392kcal 10473kcal 10554kcal 10636kcal 10717kcal 10798kcal 10879kcal 10960kcal 11042kcal 11123kcal 11204kcal 11285kcal 11366kcal 11447kcal 11529kcal 11610kcal 11691kcal 11772kcal 11853kcal 11935kcal 12016kcal 12097kcal 12178kcal
デスクワーク 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2673kcal 2744kcal 2814kcal 2884kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3236kcal 3307kcal 3377kcal 3447kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3799kcal 3870kcal 3940kcal 4010kcal 4081kcal 4151kcal 4221kcal 4292kcal 4362kcal 4433kcal 4503kcal 4573kcal 4644kcal 4714kcal 4784kcal 4855kcal 4925kcal 4995kcal 5066kcal 5136kcal 5207kcal 5277kcal 5347kcal 5418kcal 5488kcal 5558kcal 5629kcal 5699kcal 5769kcal 5840kcal 5910kcal 5981kcal 6051kcal 6121kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6403kcal 6473kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6966kcal 7036kcal 7106kcal 7177kcal 7247kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7951kcal 8021kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8514kcal 8584kcal 8654kcal 8725kcal 8795kcal 8866kcal 8936kcal 9006kcal 9077kcal 9147kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9851kcal 9921kcal 9991kcal 10062kcal 10132kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10414kcal 10484kcal 10554kcal
電車バスに乗車 2462kcal 2533kcal 2603kcal 2673kcal 2744kcal 2814kcal 2884kcal 2955kcal 3025kcal 3096kcal 3166kcal 3236kcal 3307kcal 3377kcal 3447kcal 3518kcal 3588kcal 3659kcal 3729kcal 3799kcal 3870kcal 3940kcal 4010kcal 4081kcal 4151kcal 4221kcal 4292kcal 4362kcal 4433kcal 4503kcal 4573kcal 4644kcal 4714kcal 4784kcal 4855kcal 4925kcal 4995kcal 5066kcal 5136kcal 5207kcal 5277kcal 5347kcal 5418kcal 5488kcal 5558kcal 5629kcal 5699kcal 5769kcal 5840kcal 5910kcal 5981kcal 6051kcal 6121kcal 6192kcal 6262kcal 6332kcal 6403kcal 6473kcal 6544kcal 6614kcal 6684kcal 6755kcal 6825kcal 6895kcal 6966kcal 7036kcal 7106kcal 7177kcal 7247kcal 7318kcal 7388kcal 7458kcal 7529kcal 7599kcal 7669kcal 7740kcal 7810kcal 7880kcal 7951kcal 8021kcal 8092kcal 8162kcal 8232kcal 8303kcal 8373kcal 8443kcal 8514kcal 8584kcal 8654kcal 8725kcal 8795kcal 8866kcal 8936kcal 9006kcal 9077kcal 9147kcal 9217kcal 9288kcal 9358kcal 9429kcal 9499kcal 9569kcal 9640kcal 9710kcal 9780kcal 9851kcal 9921kcal 9991kcal 10062kcal 10132kcal 10203kcal 10273kcal 10343kcal 10414kcal 10484kcal 10554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ