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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
山登り 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60864kcal 61687kcal 62509kcal 63332kcal 64154kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121729kcal 122552kcal 123374kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
水泳
(普通:全般)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal
水泳
(速め:全般)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60864kcal 61687kcal 62509kcal 63332kcal 64154kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121729kcal 122552kcal 123374kcal
水泳
(バタフライ)		 39726kcal 40861kcal 41996kcal 43131kcal 44266kcal 45402kcal 46537kcal 47672kcal 48807kcal 49942kcal 51077kcal 52212kcal 53347kcal 54482kcal 55617kcal 56752kcal 57887kcal 59022kcal 60157kcal 61292kcal 62427kcal 63562kcal 64697kcal 65832kcal 66967kcal 68103kcal 69238kcal 70373kcal 71508kcal 72643kcal 73778kcal 74913kcal 76048kcal 77183kcal 78318kcal 79453kcal 80588kcal 81723kcal 82858kcal 83993kcal 85128kcal 86263kcal 87398kcal 88533kcal 89668kcal 90804kcal 91939kcal 93074kcal 94209kcal 95344kcal 96479kcal 97614kcal 98749kcal 99884kcal 101019kcal 102154kcal 103289kcal 104424kcal 105559kcal 106694kcal 107829kcal 108964kcal 110099kcal 111234kcal 112369kcal 113505kcal 114640kcal 115775kcal 116910kcal 118045kcal 119180kcal 120315kcal 121450kcal 122585kcal 123720kcal 124855kcal 125990kcal 127125kcal 128260kcal 129395kcal 130530kcal 131665kcal 132800kcal 133935kcal 135070kcal 136206kcal 137341kcal 138476kcal 139611kcal 140746kcal 141881kcal 143016kcal 144151kcal 145286kcal 146421kcal 147556kcal 148691kcal 149826kcal 150961kcal 152096kcal 153231kcal 154366kcal 155501kcal 156636kcal 157771kcal 158907kcal 160042kcal 161177kcal 162312kcal 163447kcal 164582kcal 165717kcal 166852kcal 167987kcal 169122kcal 170257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60864kcal 61687kcal 62509kcal 63332kcal 64154kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121729kcal 122552kcal 123374kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
背筋運動		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
懸垂		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
スクワット		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
ヨガ
ハタ		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ヨガ
パワー		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
ダンス
ゆっくり		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
ダンス
普通		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72050kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal
ダンス
激しい		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal
踏み台昇降 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
トランポリン
ゆっくり		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
HIIT
ジャンプなし		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
HIIT
ジャンプあり		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
料理全般 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
掃除機をかける 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10856kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21713kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32570kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
部屋の片づけ全般 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15791kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21713kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23687kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31583kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33557kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43427kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47375kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53297kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57245kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
トイレ 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
風呂でシャワー 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
風呂で入浴 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
デスクワーク 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
立って仕事をする 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
体をよく動かす仕事 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
電車バスに乗車 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
自動車を運転 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39726kcal 40861kcal 41996kcal 43131kcal 44266kcal 45402kcal 46537kcal 47672kcal 48807kcal 49942kcal 51077kcal 52212kcal 53347kcal 54482kcal 55617kcal 56752kcal 57887kcal 59022kcal 60157kcal 61292kcal 62427kcal 63562kcal 64697kcal 65832kcal 66967kcal 68103kcal 69238kcal 70373kcal 71508kcal 72643kcal 73778kcal 74913kcal 76048kcal 77183kcal 78318kcal 79453kcal 80588kcal 81723kcal 82858kcal 83993kcal 85128kcal 86263kcal 87398kcal 88533kcal 89668kcal 90804kcal 91939kcal 93074kcal 94209kcal 95344kcal 96479kcal 97614kcal 98749kcal 99884kcal 101019kcal 102154kcal 103289kcal 104424kcal 105559kcal 106694kcal 107829kcal 108964kcal 110099kcal 111234kcal 112369kcal 113505kcal 114640kcal 115775kcal 116910kcal 118045kcal 119180kcal 120315kcal 121450kcal 122585kcal 123720kcal 124855kcal 125990kcal 127125kcal 128260kcal 129395kcal 130530kcal 131665kcal 132800kcal 133935kcal 135070kcal 136206kcal 137341kcal 138476kcal 139611kcal 140746kcal 141881kcal 143016kcal 144151kcal 145286kcal 146421kcal 147556kcal 148691kcal 149826kcal 150961kcal 152096kcal 153231kcal 154366kcal 155501kcal 156636kcal 157771kcal 158907kcal 160042kcal 161177kcal 162312kcal 163447kcal 164582kcal 165717kcal 166852kcal 167987kcal 169122kcal 170257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35408kcal 36420kcal 37431kcal 38443kcal 39455kcal 40467kcal 41478kcal 42490kcal 43502kcal 44513kcal 45525kcal 46537kcal 47548kcal 48560kcal 49572kcal 50583kcal 51595kcal 52607kcal 53618kcal 54630kcal 55642kcal 56653kcal 57665kcal 58677kcal 59688kcal 60700kcal 61712kcal 62723kcal 63735kcal 64747kcal 65758kcal 66770kcal 67782kcal 68793kcal 69805kcal 70817kcal 71828kcal 72840kcal 73852kcal 74863kcal 75875kcal 76887kcal 77898kcal 78910kcal 79922kcal 80934kcal 81945kcal 82957kcal 83969kcal 84980kcal 85992kcal 87004kcal 88015kcal 89027kcal 90039kcal 91050kcal 92062kcal 93074kcal 94085kcal 95097kcal 96109kcal 97120kcal 98132kcal 99144kcal 100155kcal 101167kcal 102179kcal 103190kcal 104202kcal 105214kcal 106225kcal 107237kcal 108249kcal 109260kcal 110272kcal 111284kcal 112295kcal 113307kcal 114319kcal 115330kcal 116342kcal 117354kcal 118365kcal 119377kcal 120389kcal 121401kcal 122412kcal 123424kcal 124436kcal 125447kcal 126459kcal 127471kcal 128482kcal 129494kcal 130506kcal 131517kcal 132529kcal 133541kcal 134552kcal 135564kcal 136576kcal 137587kcal 138599kcal 139611kcal 140622kcal 141634kcal 142646kcal 143657kcal 144669kcal 145681kcal 146692kcal 147704kcal 148716kcal 149727kcal 150739kcal 151751kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33969kcal 34939kcal 35910kcal 36880kcal 37851kcal 38822kcal 39792kcal 40763kcal 41733kcal 42704kcal 43674kcal 44645kcal 45615kcal 46586kcal 47556kcal 48527kcal 49498kcal 50468kcal 51439kcal 52409kcal 53380kcal 54350kcal 55321kcal 56291kcal 57262kcal 58233kcal 59203kcal 60174kcal 61144kcal 62115kcal 63085kcal 64056kcal 65026kcal 65997kcal 66967kcal 67938kcal 68909kcal 69879kcal 70850kcal 71820kcal 72791kcal 73761kcal 74732kcal 75702kcal 76673kcal 77644kcal 78614kcal 79585kcal 80555kcal 81526kcal 82496kcal 83467kcal 84437kcal 85408kcal 86378kcal 87349kcal 88320kcal 89290kcal 90261kcal 91231kcal 92202kcal 93172kcal 94143kcal 95113kcal 96084kcal 97055kcal 98025kcal 98996kcal 99966kcal 100937kcal 101907kcal 102878kcal 103848kcal 104819kcal 105789kcal 106760kcal 107731kcal 108701kcal 109672kcal 110642kcal 111613kcal 112583kcal 113554kcal 114524kcal 115495kcal 116466kcal 117436kcal 118407kcal 119377kcal 120348kcal 121318kcal 122289kcal 123259kcal 124230kcal 125200kcal 126171kcal 127142kcal 128112kcal 129083kcal 130053kcal 131024kcal 131994kcal 132965kcal 133935kcal 134906kcal 135877kcal 136847kcal 137818kcal 138788kcal 139759kcal 140729kcal 141700kcal 142670kcal 143641kcal 144611kcal 145582kcal
水泳
(速め:全般)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60864kcal 61687kcal 62509kcal 63332kcal 64154kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121729kcal 122552kcal 123374kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60864kcal 61687kcal 62509kcal 63332kcal 64154kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121729kcal 122552kcal 123374kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28787kcal 29610kcal 30432kcal 31254kcal 32077kcal 32900kcal 33722kcal 34545kcal 35367kcal 36190kcal 37012kcal 37835kcal 38657kcal 39480kcal 40302kcal 41125kcal 41947kcal 42770kcal 43592kcal 44415kcal 45237kcal 46060kcal 46882kcal 47705kcal 48527kcal 49350kcal 50172kcal 50995kcal 51817kcal 52640kcal 53462kcal 54285kcal 55107kcal 55930kcal 56752kcal 57575kcal 58397kcal 59220kcal 60042kcal 60864kcal 61687kcal 62509kcal 63332kcal 64154kcal 64977kcal 65800kcal 66622kcal 67445kcal 68267kcal 69090kcal 69912kcal 70735kcal 71557kcal 72380kcal 73202kcal 74025kcal 74847kcal 75670kcal 76492kcal 77315kcal 78137kcal 78960kcal 79782kcal 80605kcal 81427kcal 82250kcal 83072kcal 83895kcal 84717kcal 85540kcal 86362kcal 87185kcal 88007kcal 88830kcal 89652kcal 90475kcal 91297kcal 92120kcal 92942kcal 93765kcal 94587kcal 95410kcal 96232kcal 97055kcal 97877kcal 98700kcal 99522kcal 100345kcal 101167kcal 101990kcal 102812kcal 103635kcal 104457kcal 105280kcal 106102kcal 106925kcal 107747kcal 108570kcal 109392kcal 110215kcal 111037kcal 111860kcal 112682kcal 113505kcal 114327kcal 115150kcal 115972kcal 116795kcal 117617kcal 118440kcal 119262kcal 120085kcal 120907kcal 121729kcal 122552kcal 123374kcal
ダンス
激しい		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25333kcal 26056kcal 26780kcal 27504kcal 28228kcal 28952kcal 29675kcal 30399kcal 31123kcal 31847kcal 32571kcal 33294kcal 34018kcal 34742kcal 35466kcal 36190kcal 36913kcal 37637kcal 38361kcal 39085kcal 39809kcal 40532kcal 41256kcal 41980kcal 42704kcal 43428kcal 44151kcal 44875kcal 45599kcal 46323kcal 47047kcal 47770kcal 48494kcal 49218kcal 49942kcal 50666kcal 51389kcal 52113kcal 52837kcal 53561kcal 54285kcal 55008kcal 55732kcal 56456kcal 57180kcal 57904kcal 58627kcal 59351kcal 60075kcal 60799kcal 61523kcal 62246kcal 62970kcal 63694kcal 64418kcal 65142kcal 65865kcal 66589kcal 67313kcal 68037kcal 68761kcal 69484kcal 70208kcal 70932kcal 71656kcal 72380kcal 73103kcal 73827kcal 74551kcal 75275kcal 75999kcal 76722kcal 77446kcal 78170kcal 78894kcal 79618kcal 80341kcal 81065kcal 81789kcal 82513kcal 83237kcal 83960kcal 84684kcal 85408kcal 86132kcal 86856kcal 87579kcal 88303kcal 89027kcal 89751kcal 90475kcal 91198kcal 91922kcal 92646kcal 93370kcal 94094kcal 94817kcal 95541kcal 96265kcal 96989kcal 97713kcal 98436kcal 99160kcal 99884kcal 100608kcal 101332kcal 102055kcal 102779kcal 103503kcal 104227kcal 104951kcal 105674kcal 106398kcal 107122kcal 107846kcal 108570kcal
水泳
(普通:全般)		 23893kcal 24576kcal 25258kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30037kcal 30720kcal 31403kcal 32085kcal 32768kcal 33451kcal 34133kcal 34816kcal 35499kcal 36181kcal 36864kcal 37547kcal 38229kcal 38912kcal 39595kcal 40277kcal 40960kcal 41643kcal 42325kcal 43008kcal 43691kcal 44373kcal 45056kcal 45739kcal 46421kcal 47104kcal 47787kcal 48469kcal 49152kcal 49835kcal 50517kcal 51200kcal 51883kcal 52565kcal 53248kcal 53931kcal 54614kcal 55296kcal 55979kcal 56662kcal 57344kcal 58027kcal 58710kcal 59392kcal 60075kcal 60758kcal 61440kcal 62123kcal 62806kcal 63488kcal 64171kcal 64854kcal 65536kcal 66219kcal 66902kcal 67584kcal 68267kcal 68950kcal 69632kcal 70315kcal 70998kcal 71680kcal 72363kcal 73046kcal 73728kcal 74411kcal 75094kcal 75776kcal 76459kcal 77142kcal 77824kcal 78507kcal 79190kcal 79872kcal 80555kcal 81238kcal 81921kcal 82603kcal 83286kcal 83969kcal 84651kcal 85334kcal 86017kcal 86699kcal 87382kcal 88065kcal 88747kcal 89430kcal 90113kcal 90795kcal 91478kcal 92161kcal 92843kcal 93526kcal 94209kcal 94891kcal 95574kcal 96257kcal 96939kcal 97622kcal 98305kcal 98987kcal 99670kcal 100353kcal 101035kcal 101718kcal 102401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
山登り 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
HIIT
ジャンプあり		 23030kcal 23688kcal 24346kcal 25003kcal 25662kcal 26320kcal 26978kcal 27636kcal 28293kcal 28952kcal 29610kcal 30268kcal 30926kcal 31584kcal 32242kcal 32900kcal 33558kcal 34216kcal 34874kcal 35532kcal 36190kcal 36848kcal 37506kcal 38164kcal 38822kcal 39480kcal 40137kcal 40796kcal 41454kcal 42112kcal 42770kcal 43427kcal 44086kcal 44744kcal 45402kcal 46060kcal 46717kcal 47376kcal 48034kcal 48692kcal 49350kcal 50007kcal 50666kcal 51324kcal 51982kcal 52640kcal 53297kcal 53956kcal 54614kcal 55272kcal 55930kcal 56587kcal 57246kcal 57904kcal 58562kcal 59220kcal 59877kcal 60536kcal 61194kcal 61852kcal 62509kcal 63168kcal 63826kcal 64484kcal 65142kcal 65800kcal 66458kcal 67116kcal 67774kcal 68432kcal 69090kcal 69748kcal 70406kcal 71064kcal 71722kcal 72380kcal 73038kcal 73696kcal 74354kcal 75012kcal 75670kcal 76328kcal 76986kcal 77644kcal 78302kcal 78960kcal 79618kcal 80275kcal 80934kcal 81592kcal 82250kcal 82908kcal 83565kcal 84224kcal 84882kcal 85540kcal 86198kcal 86855kcal 87514kcal 88172kcal 88830kcal 89488kcal 90145kcal 90804kcal 91462kcal 92120kcal 92778kcal 93435kcal 94094kcal 94752kcal 95410kcal 96068kcal 96725kcal 97384kcal 98042kcal 98700kcal
ダンス
普通		 21014kcal 21615kcal 22215kcal 22816kcal 23416kcal 24017kcal 24617kcal 25217kcal 25818kcal 26418kcal 27019kcal 27619kcal 28219kcal 28820kcal 29420kcal 30021kcal 30621kcal 31222kcal 31822kcal 32422kcal 33023kcal 33623kcal 34224kcal 34824kcal 35425kcal 36025kcal 36625kcal 37226kcal 37826kcal 38427kcal 39027kcal 39628kcal 40228kcal 40828kcal 41429kcal 42029kcal 42630kcal 43230kcal 43831kcal 44431kcal 45031kcal 45632kcal 46232kcal 46833kcal 47433kcal 48034kcal 48634kcal 49234kcal 49835kcal 50435kcal 51036kcal 51636kcal 52236kcal 52837kcal 53437kcal 54038kcal 54638kcal 55239kcal 55839kcal 56439kcal 57040kcal 57640kcal 58241kcal 58841kcal 59442kcal 60042kcal 60642kcal 61243kcal 61843kcal 62444kcal 63044kcal 63645kcal 64245kcal 64845kcal 65446kcal 66046kcal 66647kcal 67247kcal 67848kcal 68448kcal 69048kcal 69649kcal 70249kcal 70850kcal 71450kcal 72050kcal 72651kcal 73251kcal 73852kcal 74452kcal 75053kcal 75653kcal 76253kcal 76854kcal 77454kcal 78055kcal 78655kcal 79256kcal 79856kcal 80456kcal 81057kcal 81657kcal 82258kcal 82858kcal 83459kcal 84059kcal 84659kcal 85260kcal 85860kcal 86461kcal 87061kcal 87662kcal 88262kcal 88862kcal 89463kcal 90063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15257kcal 15693kcal 16129kcal 16565kcal 17001kcal 17437kcal 17872kcal 18308kcal 18744kcal 19180kcal 19616kcal 20052kcal 20488kcal 20924kcal 21360kcal 21796kcal 22232kcal 22668kcal 23104kcal 23539kcal 23975kcal 24411kcal 24847kcal 25283kcal 25719kcal 26155kcal 26591kcal 27027kcal 27463kcal 27899kcal 28335kcal 28771kcal 29206kcal 29642kcal 30078kcal 30514kcal 30950kcal 31386kcal 31822kcal 32258kcal 32694kcal 33130kcal 33566kcal 34002kcal 34438kcal 34874kcal 35309kcal 35745kcal 36181kcal 36617kcal 37053kcal 37489kcal 37925kcal 38361kcal 38797kcal 39233kcal 39669kcal 40105kcal 40541kcal 40976kcal 41412kcal 41848kcal 42284kcal 42720kcal 43156kcal 43592kcal 44028kcal 44464kcal 44900kcal 45336kcal 45772kcal 46208kcal 46643kcal 47079kcal 47515kcal 47951kcal 48387kcal 48823kcal 49259kcal 49695kcal 50131kcal 50567kcal 51003kcal 51439kcal 51875kcal 52311kcal 52746kcal 53182kcal 53618kcal 54054kcal 54490kcal 54926kcal 55362kcal 55798kcal 56234kcal 56670kcal 57106kcal 57542kcal 57978kcal 58413kcal 58849kcal 59285kcal 59721kcal 60157kcal 60593kcal 61029kcal 61465kcal 61901kcal 62337kcal 62773kcal 63209kcal 63645kcal 64080kcal 64516kcal 64952kcal 65388kcal
踏み台昇降 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
HIIT
ジャンプなし		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
ダンス
ゆっくり		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
筋トレ
スクワット		 14393kcal 14805kcal 15216kcal 15627kcal 16038kcal 16450kcal 16861kcal 17272kcal 17683kcal 18095kcal 18506kcal 18917kcal 19328kcal 19740kcal 20151kcal 20562kcal 20973kcal 21385kcal 21796kcal 22207kcal 22618kcal 23030kcal 23441kcal 23852kcal 24263kcal 24675kcal 25086kcal 25497kcal 25908kcal 26320kcal 26731kcal 27142kcal 27553kcal 27965kcal 28376kcal 28787kcal 29198kcal 29610kcal 30021kcal 30432kcal 30843kcal 31254kcal 31666kcal 32077kcal 32488kcal 32900kcal 33311kcal 33722kcal 34133kcal 34545kcal 34956kcal 35367kcal 35778kcal 36190kcal 36601kcal 37012kcal 37423kcal 37835kcal 38246kcal 38657kcal 39068kcal 39480kcal 39891kcal 40302kcal 40713kcal 41125kcal 41536kcal 41947kcal 42358kcal 42770kcal 43181kcal 43592kcal 44003kcal 44415kcal 44826kcal 45237kcal 45648kcal 46060kcal 46471kcal 46882kcal 47293kcal 47705kcal 48116kcal 48527kcal 48938kcal 49350kcal 49761kcal 50172kcal 50583kcal 50995kcal 51406kcal 51817kcal 52228kcal 52640kcal 53051kcal 53462kcal 53873kcal 54285kcal 54696kcal 55107kcal 55518kcal 55930kcal 56341kcal 56752kcal 57163kcal 57575kcal 57986kcal 58397kcal 58808kcal 59220kcal 59631kcal 60042kcal 60453kcal 60864kcal 61276kcal 61687kcal
部屋の片づけ全般 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15791kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21713kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23687kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31583kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33557kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43427kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47375kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53297kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57245kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12378kcal 12732kcal 13085kcal 13439kcal 13793kcal 14146kcal 14500kcal 14854kcal 15208kcal 15561kcal 15915kcal 16269kcal 16622kcal 16976kcal 17330kcal 17683kcal 18037kcal 18391kcal 18744kcal 19098kcal 19452kcal 19805kcal 20159kcal 20513kcal 20866kcal 21220kcal 21574kcal 21927kcal 22281kcal 22635kcal 22988kcal 23342kcal 23696kcal 24049kcal 24403kcal 24757kcal 25110kcal 25464kcal 25818kcal 26171kcal 26525kcal 26879kcal 27232kcal 27586kcal 27940kcal 28293kcal 28647kcal 29001kcal 29355kcal 29708kcal 30062kcal 30416kcal 30769kcal 31123kcal 31477kcal 31830kcal 32184kcal 32538kcal 32891kcal 33245kcal 33599kcal 33952kcal 34306kcal 34660kcal 35013kcal 35367kcal 35721kcal 36074kcal 36428kcal 36782kcal 37135kcal 37489kcal 37843kcal 38196kcal 38550kcal 38904kcal 39257kcal 39611kcal 39965kcal 40318kcal 40672kcal 41026kcal 41379kcal 41733kcal 42087kcal 42440kcal 42794kcal 43148kcal 43502kcal 43855kcal 44209kcal 44563kcal 44916kcal 45270kcal 45624kcal 45977kcal 46331kcal 46685kcal 47038kcal 47392kcal 47746kcal 48099kcal 48453kcal 48807kcal 49160kcal 49514kcal 49868kcal 50221kcal 50575kcal 50929kcal 51282kcal 51636kcal 51990kcal 52343kcal 52697kcal 53051kcal
ヨガ
パワー		 11515kcal 11844kcal 12173kcal 12501kcal 12831kcal 13160kcal 13489kcal 13818kcal 14146kcal 14476kcal 14805kcal 15134kcal 15463kcal 15792kcal 16121kcal 16450kcal 16779kcal 17108kcal 17437kcal 17766kcal 18095kcal 18424kcal 18753kcal 19082kcal 19411kcal 19740kcal 20068kcal 20398kcal 20727kcal 21056kcal 21385kcal 21713kcal 22043kcal 22372kcal 22701kcal 23030kcal 23358kcal 23688kcal 24017kcal 24346kcal 24675kcal 25003kcal 25333kcal 25662kcal 25991kcal 26320kcal 26648kcal 26978kcal 27307kcal 27636kcal 27965kcal 28293kcal 28623kcal 28952kcal 29281kcal 29610kcal 29938kcal 30268kcal 30597kcal 30926kcal 31254kcal 31584kcal 31913kcal 32242kcal 32571kcal 32900kcal 33229kcal 33558kcal 33887kcal 34216kcal 34545kcal 34874kcal 35203kcal 35532kcal 35861kcal 36190kcal 36519kcal 36848kcal 37177kcal 37506kcal 37835kcal 38164kcal 38493kcal 38822kcal 39151kcal 39480kcal 39809kcal 40137kcal 40467kcal 40796kcal 41125kcal 41454kcal 41782kcal 42112kcal 42441kcal 42770kcal 43099kcal 43427kcal 43757kcal 44086kcal 44415kcal 44744kcal 45072kcal 45402kcal 45731kcal 46060kcal 46389kcal 46717kcal 47047kcal 47376kcal 47705kcal 48034kcal 48362kcal 48692kcal 49021kcal 49350kcal
筋トレ
腹筋運動		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
背筋運動		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
筋トレ
懸垂		 10939kcal 11251kcal 11564kcal 11876kcal 12189kcal 12501kcal 12814kcal 13127kcal 13439kcal 13752kcal 14064kcal 14377kcal 14689kcal 15002kcal 15314kcal 15627kcal 15940kcal 16252kcal 16565kcal 16877kcal 17190kcal 17502kcal 17815kcal 18127kcal 18440kcal 18752kcal 19065kcal 19378kcal 19690kcal 20003kcal 20315kcal 20628kcal 20940kcal 21253kcal 21565kcal 21878kcal 22191kcal 22503kcal 22816kcal 23128kcal 23441kcal 23753kcal 24066kcal 24378kcal 24691kcal 25003kcal 25316kcal 25629kcal 25941kcal 26254kcal 26566kcal 26879kcal 27191kcal 27504kcal 27816kcal 28129kcal 28442kcal 28754kcal 29067kcal 29379kcal 29692kcal 30004kcal 30317kcal 30629kcal 30942kcal 31254kcal 31567kcal 31880kcal 32192kcal 32505kcal 32817kcal 33130kcal 33442kcal 33755kcal 34067kcal 34380kcal 34693kcal 35005kcal 35318kcal 35630kcal 35943kcal 36255kcal 36568kcal 36880kcal 37193kcal 37505kcal 37818kcal 38131kcal 38443kcal 38756kcal 39068kcal 39381kcal 39693kcal 40006kcal 40318kcal 40631kcal 40944kcal 41256kcal 41569kcal 41881kcal 42194kcal 42506kcal 42819kcal 43131kcal 43444kcal 43757kcal 44069kcal 44382kcal 44694kcal 45007kcal 45319kcal 45632kcal 45944kcal 46257kcal 46569kcal 46882kcal
トランポリン
ゆっくり		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
料理全般 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17560kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19863kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21878kcal 22166kcal 22454kcal 22742kcal 23030kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24181kcal 24469kcal 24757kcal 25045kcal 25333kcal 25620kcal 25908kcal 26196kcal 26484kcal 26772kcal 27060kcal 27348kcal 27636kcal 27923kcal 28211kcal 28499kcal 28787kcal 29075kcal 29363kcal 29651kcal 29939kcal 30226kcal 30514kcal 30802kcal 31090kcal 31378kcal 31666kcal 31954kcal 32242kcal 32529kcal 32817kcal 33105kcal 33393kcal 33681kcal 33969kcal 34257kcal 34545kcal 34832kcal 35120kcal 35408kcal 35696kcal 35984kcal 36272kcal 36560kcal 36848kcal 37135kcal 37423kcal 37711kcal 37999kcal 38287kcal 38575kcal 38863kcal 39151kcal 39438kcal 39726kcal 40014kcal 40302kcal 40590kcal 40878kcal 41166kcal 41454kcal 41741kcal 42029kcal 42317kcal 42605kcal 42893kcal 43181kcal
掃除機をかける 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10856kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12756kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14656kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16556kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18456kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20356kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21713kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23613kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25513kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27413kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29313kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31213kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32570kcal 32842kcal 33113kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34470kcal 34742kcal 35013kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36370kcal 36642kcal 36913kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38270kcal 38542kcal 38813kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40170kcal 40442kcal 40713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
体をよく動かす仕事 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
皿洗い 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ヨガ
ハタ		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
自動車を運転 7196kcal 7402kcal 7608kcal 7813kcal 8019kcal 8225kcal 8430kcal 8636kcal 8841kcal 9047kcal 9253kcal 9458kcal 9664kcal 9870kcal 10075kcal 10281kcal 10486kcal 10692kcal 10898kcal 11103kcal 11309kcal 11515kcal 11720kcal 11926kcal 12131kcal 12337kcal 12543kcal 12748kcal 12954kcal 13160kcal 13365kcal 13571kcal 13776kcal 13982kcal 14188kcal 14393kcal 14599kcal 14805kcal 15010kcal 15216kcal 15421kcal 15627kcal 15833kcal 16038kcal 16244kcal 16450kcal 16655kcal 16861kcal 17066kcal 17272kcal 17478kcal 17683kcal 17889kcal 18095kcal 18300kcal 18506kcal 18711kcal 18917kcal 19123kcal 19328kcal 19534kcal 19740kcal 19945kcal 20151kcal 20356kcal 20562kcal 20768kcal 20973kcal 21179kcal 21385kcal 21590kcal 21796kcal 22001kcal 22207kcal 22413kcal 22618kcal 22824kcal 23030kcal 23235kcal 23441kcal 23646kcal 23852kcal 24058kcal 24263kcal 24469kcal 24675kcal 24880kcal 25086kcal 25291kcal 25497kcal 25703kcal 25908kcal 26114kcal 26320kcal 26525kcal 26731kcal 26936kcal 27142kcal 27348kcal 27553kcal 27759kcal 27965kcal 28170kcal 28376kcal 28581kcal 28787kcal 28993kcal 29198kcal 29404kcal 29610kcal 29815kcal 30021kcal 30226kcal 30432kcal 30638kcal 30843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
風呂でシャワー 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6250kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10856kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12501kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14146kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20068kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21713kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23358kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
トイレ 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
立って仕事をする 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
風呂で入浴 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
デスクワーク 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal
電車バスに乗車 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5132kcal 5239kcal 5346kcal 5453kcal 5560kcal 5667kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6415kcal 6522kcal 6629kcal 6736kcal 6843kcal 6950kcal 7057kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7698kcal 7805kcal 7912kcal 8019kcal 8126kcal 8233kcal 8340kcal 8447kcal 8554kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8981kcal 9088kcal 9195kcal 9302kcal 9409kcal 9516kcal 9623kcal 9730kcal 9837kcal 9944kcal 10050kcal 10157kcal 10264kcal 10371kcal 10478kcal 10585kcal 10692kcal 10799kcal 10906kcal 11013kcal 11120kcal 11227kcal 11334kcal 11440kcal 11547kcal 11654kcal 11761kcal 11868kcal 11975kcal 12082kcal 12189kcal 12296kcal 12403kcal 12510kcal 12617kcal 12724kcal 12831kcal 12937kcal 13044kcal 13151kcal 13258kcal 13365kcal 13472kcal 13579kcal 13686kcal 13793kcal 13900kcal 14007kcal 14114kcal 14221kcal 14327kcal 14434kcal 14541kcal 14648kcal 14755kcal 14862kcal 14969kcal 15076kcal 15183kcal 15290kcal 15397kcal 15504kcal 15611kcal 15717kcal 15824kcal 15931kcal 16038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ