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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9044kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11305kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13566kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15827kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18088kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20349kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
山登り 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19783kcal 20349kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22610kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24871kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27132kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29393kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31654kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33915kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36176kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38437kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40698kcal 41263kcal 41828kcal 42393kcal 42959kcal 43524kcal 44089kcal 44654kcal 45220kcal 45785kcal 46350kcal 46915kcal 47481kcal 48046kcal 48611kcal 49176kcal 49742kcal 50307kcal 50872kcal 51437kcal 52003kcal 52568kcal 53133kcal 53698kcal 54264kcal 54829kcal 55394kcal 55959kcal 56525kcal 57090kcal 57655kcal 58220kcal 58786kcal 59351kcal 59916kcal 60481kcal 61047kcal 61612kcal 62177kcal 62742kcal 63308kcal 63873kcal 64438kcal 65003kcal 65569kcal 66134kcal 66699kcal 67264kcal 67830kcal 68395kcal 68960kcal 69525kcal 70091kcal 70656kcal 71221kcal 71786kcal 72352kcal 72917kcal 73482kcal 74047kcal 74613kcal 75178kcal 75743kcal 76308kcal 76874kcal 77439kcal 78004kcal 78569kcal 79135kcal 79700kcal 80265kcal 80830kcal 81396kcal 81961kcal 82526kcal 83091kcal 83657kcal 84222kcal 84787kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26012kcal 26679kcal 27346kcal 28013kcal 28680kcal 29347kcal 30014kcal 30681kcal 31348kcal 32015kcal 32682kcal 33349kcal 34016kcal 34683kcal 35350kcal 36017kcal 36684kcal 37351kcal 38018kcal 38685kcal 39352kcal 40019kcal 40686kcal 41353kcal 42020kcal 42687kcal 43354kcal 44021kcal 44688kcal 45355kcal 46022kcal 46689kcal 47356kcal 48023kcal 48690kcal 49357kcal 50024kcal 50691kcal 51358kcal 52025kcal 52692kcal 53359kcal 54026kcal 54693kcal 55360kcal 56027kcal 56694kcal 57361kcal 58028kcal 58695kcal 59362kcal 60029kcal 60696kcal 61363kcal 62030kcal 62697kcal 63364kcal 64031kcal 64698kcal 65365kcal 66032kcal 66699kcal 67366kcal 68033kcal 68700kcal 69367kcal 70034kcal 70701kcal 71368kcal 72035kcal 72702kcal 73369kcal 74036kcal 74703kcal 75370kcal 76037kcal 76704kcal 77371kcal 78038kcal 78705kcal 79372kcal 80039kcal 80706kcal 81373kcal 82040kcal 82707kcal 83374kcal 84041kcal 84708kcal 85375kcal 86042kcal 86709kcal 87376kcal 88043kcal 88710kcal 89377kcal 90044kcal 90711kcal 91378kcal 92045kcal 92712kcal 93379kcal 94046kcal 94713kcal 95380kcal 96047kcal 96714kcal 97381kcal 98048kcal 98715kcal 99382kcal 100049kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24334kcal 25029kcal 25724kcal 26419kcal 27115kcal 27810kcal 28505kcal 29200kcal 29896kcal 30591kcal 31286kcal 31981kcal 32677kcal 33372kcal 34067kcal 34762kcal 35458kcal 36153kcal 36848kcal 37543kcal 38239kcal 38934kcal 39629kcal 40324kcal 41020kcal 41715kcal 42410kcal 43105kcal 43801kcal 44496kcal 45191kcal 45886kcal 46582kcal 47277kcal 47972kcal 48668kcal 49363kcal 50058kcal 50753kcal 51449kcal 52144kcal 52839kcal 53534kcal 54230kcal 54925kcal 55620kcal 56315kcal 57011kcal 57706kcal 58401kcal 59096kcal 59792kcal 60487kcal 61182kcal 61877kcal 62573kcal 63268kcal 63963kcal 64658kcal 65354kcal 66049kcal 66744kcal 67439kcal 68135kcal 68830kcal 69525kcal 70221kcal 70916kcal 71611kcal 72306kcal 73002kcal 73697kcal 74392kcal 75087kcal 75783kcal 76478kcal 77173kcal 77868kcal 78564kcal 79259kcal 79954kcal 80649kcal 81345kcal 82040kcal 82735kcal 83430kcal 84126kcal 84821kcal 85516kcal 86211kcal 86907kcal 87602kcal 88297kcal 88992kcal 89688kcal 90383kcal 91078kcal 91773kcal 92469kcal 93164kcal 93859kcal 94555kcal 95250kcal 95945kcal 96640kcal 97336kcal 98031kcal 98726kcal 99421kcal 100117kcal 100812kcal 101507kcal 102202kcal 102898kcal 103593kcal 104288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
水泳
(普通:全般)		 16420kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18297kcal 18766kcal 19235kcal 19704kcal 20173kcal 20642kcal 21112kcal 21581kcal 22050kcal 22519kcal 22988kcal 23457kcal 23927kcal 24396kcal 24865kcal 25334kcal 25803kcal 26272kcal 26741kcal 27211kcal 27680kcal 28149kcal 28618kcal 29087kcal 29556kcal 30026kcal 30495kcal 30964kcal 31433kcal 31902kcal 32371kcal 32841kcal 33310kcal 33779kcal 34248kcal 34717kcal 35186kcal 35655kcal 36125kcal 36594kcal 37063kcal 37532kcal 38001kcal 38470kcal 38940kcal 39409kcal 39878kcal 40347kcal 40816kcal 41285kcal 41755kcal 42224kcal 42693kcal 43162kcal 43631kcal 44100kcal 44569kcal 45039kcal 45508kcal 45977kcal 46446kcal 46915kcal 47384kcal 47854kcal 48323kcal 48792kcal 49261kcal 49730kcal 50199kcal 50669kcal 51138kcal 51607kcal 52076kcal 52545kcal 53014kcal 53483kcal 53953kcal 54422kcal 54891kcal 55360kcal 55829kcal 56298kcal 56768kcal 57237kcal 57706kcal 58175kcal 58644kcal 59113kcal 59583kcal 60052kcal 60521kcal 60990kcal 61459kcal 61928kcal 62397kcal 62867kcal 63336kcal 63805kcal 64274kcal 64743kcal 65212kcal 65682kcal 66151kcal 66620kcal 67089kcal 67558kcal 68027kcal 68496kcal 68966kcal 69435kcal 69904kcal 70373kcal
水泳
(速め:全般)		 19783kcal 20349kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22610kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24871kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27132kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29393kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31654kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33915kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36176kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38437kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40698kcal 41263kcal 41828kcal 42393kcal 42959kcal 43524kcal 44089kcal 44654kcal 45220kcal 45785kcal 46350kcal 46915kcal 47481kcal 48046kcal 48611kcal 49176kcal 49742kcal 50307kcal 50872kcal 51437kcal 52003kcal 52568kcal 53133kcal 53698kcal 54264kcal 54829kcal 55394kcal 55959kcal 56525kcal 57090kcal 57655kcal 58220kcal 58786kcal 59351kcal 59916kcal 60481kcal 61047kcal 61612kcal 62177kcal 62742kcal 63308kcal 63873kcal 64438kcal 65003kcal 65569kcal 66134kcal 66699kcal 67264kcal 67830kcal 68395kcal 68960kcal 69525kcal 70091kcal 70656kcal 71221kcal 71786kcal 72352kcal 72917kcal 73482kcal 74047kcal 74613kcal 75178kcal 75743kcal 76308kcal 76874kcal 77439kcal 78004kcal 78569kcal 79135kcal 79700kcal 80265kcal 80830kcal 81396kcal 81961kcal 82526kcal 83091kcal 83657kcal 84222kcal 84787kcal
水泳
(バタフライ)		 27301kcal 28081kcal 28861kcal 29641kcal 30421kcal 31201kcal 31981kcal 32761kcal 33541kcal 34321kcal 35102kcal 35882kcal 36662kcal 37442kcal 38222kcal 39002kcal 39782kcal 40562kcal 41342kcal 42122kcal 42902kcal 43682kcal 44462kcal 45242kcal 46022kcal 46802kcal 47582kcal 48362kcal 49142kcal 49922kcal 50702kcal 51482kcal 52263kcal 53043kcal 53823kcal 54603kcal 55383kcal 56163kcal 56943kcal 57723kcal 58503kcal 59283kcal 60063kcal 60843kcal 61623kcal 62403kcal 63183kcal 63963kcal 64743kcal 65523kcal 66303kcal 67083kcal 67863kcal 68643kcal 69424kcal 70204kcal 70984kcal 71764kcal 72544kcal 73324kcal 74104kcal 74884kcal 75664kcal 76444kcal 77224kcal 78004kcal 78784kcal 79564kcal 80344kcal 81124kcal 81904kcal 82684kcal 83464kcal 84244kcal 85024kcal 85804kcal 86584kcal 87365kcal 88145kcal 88925kcal 89705kcal 90485kcal 91265kcal 92045kcal 92825kcal 93605kcal 94385kcal 95165kcal 95945kcal 96725kcal 97505kcal 98285kcal 99065kcal 99845kcal 100625kcal 101405kcal 102185kcal 102965kcal 103745kcal 104526kcal 105306kcal 106086kcal 106866kcal 107646kcal 108426kcal 109206kcal 109986kcal 110766kcal 111546kcal 112326kcal 113106kcal 113886kcal 114666kcal 115446kcal 116226kcal 117006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19783kcal 20349kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22610kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24871kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27132kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29393kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31654kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33915kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36176kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38437kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40698kcal 41263kcal 41828kcal 42393kcal 42959kcal 43524kcal 44089kcal 44654kcal 45220kcal 45785kcal 46350kcal 46915kcal 47481kcal 48046kcal 48611kcal 49176kcal 49742kcal 50307kcal 50872kcal 51437kcal 52003kcal 52568kcal 53133kcal 53698kcal 54264kcal 54829kcal 55394kcal 55959kcal 56525kcal 57090kcal 57655kcal 58220kcal 58786kcal 59351kcal 59916kcal 60481kcal 61047kcal 61612kcal 62177kcal 62742kcal 63308kcal 63873kcal 64438kcal 65003kcal 65569kcal 66134kcal 66699kcal 67264kcal 67830kcal 68395kcal 68960kcal 69525kcal 70091kcal 70656kcal 71221kcal 71786kcal 72352kcal 72917kcal 73482kcal 74047kcal 74613kcal 75178kcal 75743kcal 76308kcal 76874kcal 77439kcal 78004kcal 78569kcal 79135kcal 79700kcal 80265kcal 80830kcal 81396kcal 81961kcal 82526kcal 83091kcal 83657kcal 84222kcal 84787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
筋トレ
背筋運動		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
筋トレ
懸垂		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
筋トレ
スクワット		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
ヨガ
ハタ		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ヨガ
パワー		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
ダンス
ゆっくり		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
ダンス
普通		 14442kcal 14854kcal 15267kcal 15680kcal 16092kcal 16505kcal 16917kcal 17330kcal 17743kcal 18155kcal 18568kcal 18981kcal 19393kcal 19806kcal 20218kcal 20631kcal 21044kcal 21456kcal 21869kcal 22282kcal 22694kcal 23107kcal 23520kcal 23932kcal 24345kcal 24757kcal 25170kcal 25583kcal 25995kcal 26408kcal 26821kcal 27233kcal 27646kcal 28059kcal 28471kcal 28884kcal 29296kcal 29709kcal 30122kcal 30534kcal 30947kcal 31360kcal 31772kcal 32185kcal 32597kcal 33010kcal 33423kcal 33835kcal 34248kcal 34661kcal 35073kcal 35486kcal 35899kcal 36311kcal 36724kcal 37136kcal 37549kcal 37962kcal 38374kcal 38787kcal 39200kcal 39612kcal 40025kcal 40437kcal 40850kcal 41263kcal 41675kcal 42088kcal 42501kcal 42913kcal 43326kcal 43739kcal 44151kcal 44564kcal 44976kcal 45389kcal 45802kcal 46214kcal 46627kcal 47040kcal 47452kcal 47865kcal 48278kcal 48690kcal 49103kcal 49515kcal 49928kcal 50341kcal 50753kcal 51166kcal 51579kcal 51991kcal 52404kcal 52816kcal 53229kcal 53642kcal 54054kcal 54467kcal 54880kcal 55292kcal 55705kcal 56118kcal 56530kcal 56943kcal 57355kcal 57768kcal 58181kcal 58593kcal 59006kcal 59419kcal 59831kcal 60244kcal 60656kcal 61069kcal 61482kcal 61894kcal
ダンス
激しい		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
踏み台昇降 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
トランポリン
ゆっくり		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
HIIT
ジャンプなし		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
HIIT
ジャンプあり		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
料理全般 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
掃除機をかける 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
部屋の片づけ全般 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
トイレ 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
風呂でシャワー 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
風呂で入浴 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6783kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
デスクワーク 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
立って仕事をする 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
体をよく動かす仕事 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
電車バスに乗車 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
自動車を運転 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9044kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11305kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13566kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15827kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18088kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20349kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27301kcal 28081kcal 28861kcal 29641kcal 30421kcal 31201kcal 31981kcal 32761kcal 33541kcal 34321kcal 35102kcal 35882kcal 36662kcal 37442kcal 38222kcal 39002kcal 39782kcal 40562kcal 41342kcal 42122kcal 42902kcal 43682kcal 44462kcal 45242kcal 46022kcal 46802kcal 47582kcal 48362kcal 49142kcal 49922kcal 50702kcal 51482kcal 52263kcal 53043kcal 53823kcal 54603kcal 55383kcal 56163kcal 56943kcal 57723kcal 58503kcal 59283kcal 60063kcal 60843kcal 61623kcal 62403kcal 63183kcal 63963kcal 64743kcal 65523kcal 66303kcal 67083kcal 67863kcal 68643kcal 69424kcal 70204kcal 70984kcal 71764kcal 72544kcal 73324kcal 74104kcal 74884kcal 75664kcal 76444kcal 77224kcal 78004kcal 78784kcal 79564kcal 80344kcal 81124kcal 81904kcal 82684kcal 83464kcal 84244kcal 85024kcal 85804kcal 86584kcal 87365kcal 88145kcal 88925kcal 89705kcal 90485kcal 91265kcal 92045kcal 92825kcal 93605kcal 94385kcal 95165kcal 95945kcal 96725kcal 97505kcal 98285kcal 99065kcal 99845kcal 100625kcal 101405kcal 102185kcal 102965kcal 103745kcal 104526kcal 105306kcal 106086kcal 106866kcal 107646kcal 108426kcal 109206kcal 109986kcal 110766kcal 111546kcal 112326kcal 113106kcal 113886kcal 114666kcal 115446kcal 116226kcal 117006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24334kcal 25029kcal 25724kcal 26419kcal 27115kcal 27810kcal 28505kcal 29200kcal 29896kcal 30591kcal 31286kcal 31981kcal 32677kcal 33372kcal 34067kcal 34762kcal 35458kcal 36153kcal 36848kcal 37543kcal 38239kcal 38934kcal 39629kcal 40324kcal 41020kcal 41715kcal 42410kcal 43105kcal 43801kcal 44496kcal 45191kcal 45886kcal 46582kcal 47277kcal 47972kcal 48668kcal 49363kcal 50058kcal 50753kcal 51449kcal 52144kcal 52839kcal 53534kcal 54230kcal 54925kcal 55620kcal 56315kcal 57011kcal 57706kcal 58401kcal 59096kcal 59792kcal 60487kcal 61182kcal 61877kcal 62573kcal 63268kcal 63963kcal 64658kcal 65354kcal 66049kcal 66744kcal 67439kcal 68135kcal 68830kcal 69525kcal 70221kcal 70916kcal 71611kcal 72306kcal 73002kcal 73697kcal 74392kcal 75087kcal 75783kcal 76478kcal 77173kcal 77868kcal 78564kcal 79259kcal 79954kcal 80649kcal 81345kcal 82040kcal 82735kcal 83430kcal 84126kcal 84821kcal 85516kcal 86211kcal 86907kcal 87602kcal 88297kcal 88992kcal 89688kcal 90383kcal 91078kcal 91773kcal 92469kcal 93164kcal 93859kcal 94555kcal 95250kcal 95945kcal 96640kcal 97336kcal 98031kcal 98726kcal 99421kcal 100117kcal 100812kcal 101507kcal 102202kcal 102898kcal 103593kcal 104288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23344kcal 24011kcal 24678kcal 25345kcal 26012kcal 26679kcal 27346kcal 28013kcal 28680kcal 29347kcal 30014kcal 30681kcal 31348kcal 32015kcal 32682kcal 33349kcal 34016kcal 34683kcal 35350kcal 36017kcal 36684kcal 37351kcal 38018kcal 38685kcal 39352kcal 40019kcal 40686kcal 41353kcal 42020kcal 42687kcal 43354kcal 44021kcal 44688kcal 45355kcal 46022kcal 46689kcal 47356kcal 48023kcal 48690kcal 49357kcal 50024kcal 50691kcal 51358kcal 52025kcal 52692kcal 53359kcal 54026kcal 54693kcal 55360kcal 56027kcal 56694kcal 57361kcal 58028kcal 58695kcal 59362kcal 60029kcal 60696kcal 61363kcal 62030kcal 62697kcal 63364kcal 64031kcal 64698kcal 65365kcal 66032kcal 66699kcal 67366kcal 68033kcal 68700kcal 69367kcal 70034kcal 70701kcal 71368kcal 72035kcal 72702kcal 73369kcal 74036kcal 74703kcal 75370kcal 76037kcal 76704kcal 77371kcal 78038kcal 78705kcal 79372kcal 80039kcal 80706kcal 81373kcal 82040kcal 82707kcal 83374kcal 84041kcal 84708kcal 85375kcal 86042kcal 86709kcal 87376kcal 88043kcal 88710kcal 89377kcal 90044kcal 90711kcal 91378kcal 92045kcal 92712kcal 93379kcal 94046kcal 94713kcal 95380kcal 96047kcal 96714kcal 97381kcal 98048kcal 98715kcal 99382kcal 100049kcal
水泳
(速め:全般)		 19783kcal 20349kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22610kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24871kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27132kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29393kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31654kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33915kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36176kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38437kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40698kcal 41263kcal 41828kcal 42393kcal 42959kcal 43524kcal 44089kcal 44654kcal 45220kcal 45785kcal 46350kcal 46915kcal 47481kcal 48046kcal 48611kcal 49176kcal 49742kcal 50307kcal 50872kcal 51437kcal 52003kcal 52568kcal 53133kcal 53698kcal 54264kcal 54829kcal 55394kcal 55959kcal 56525kcal 57090kcal 57655kcal 58220kcal 58786kcal 59351kcal 59916kcal 60481kcal 61047kcal 61612kcal 62177kcal 62742kcal 63308kcal 63873kcal 64438kcal 65003kcal 65569kcal 66134kcal 66699kcal 67264kcal 67830kcal 68395kcal 68960kcal 69525kcal 70091kcal 70656kcal 71221kcal 71786kcal 72352kcal 72917kcal 73482kcal 74047kcal 74613kcal 75178kcal 75743kcal 76308kcal 76874kcal 77439kcal 78004kcal 78569kcal 79135kcal 79700kcal 80265kcal 80830kcal 81396kcal 81961kcal 82526kcal 83091kcal 83657kcal 84222kcal 84787kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19783kcal 20349kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22610kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24871kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27132kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29393kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31654kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33915kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36176kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38437kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40698kcal 41263kcal 41828kcal 42393kcal 42959kcal 43524kcal 44089kcal 44654kcal 45220kcal 45785kcal 46350kcal 46915kcal 47481kcal 48046kcal 48611kcal 49176kcal 49742kcal 50307kcal 50872kcal 51437kcal 52003kcal 52568kcal 53133kcal 53698kcal 54264kcal 54829kcal 55394kcal 55959kcal 56525kcal 57090kcal 57655kcal 58220kcal 58786kcal 59351kcal 59916kcal 60481kcal 61047kcal 61612kcal 62177kcal 62742kcal 63308kcal 63873kcal 64438kcal 65003kcal 65569kcal 66134kcal 66699kcal 67264kcal 67830kcal 68395kcal 68960kcal 69525kcal 70091kcal 70656kcal 71221kcal 71786kcal 72352kcal 72917kcal 73482kcal 74047kcal 74613kcal 75178kcal 75743kcal 76308kcal 76874kcal 77439kcal 78004kcal 78569kcal 79135kcal 79700kcal 80265kcal 80830kcal 81396kcal 81961kcal 82526kcal 83091kcal 83657kcal 84222kcal 84787kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19783kcal 20349kcal 20914kcal 21479kcal 22044kcal 22610kcal 23175kcal 23740kcal 24305kcal 24871kcal 25436kcal 26001kcal 26566kcal 27132kcal 27697kcal 28262kcal 28827kcal 29393kcal 29958kcal 30523kcal 31088kcal 31654kcal 32219kcal 32784kcal 33349kcal 33915kcal 34480kcal 35045kcal 35610kcal 36176kcal 36741kcal 37306kcal 37871kcal 38437kcal 39002kcal 39567kcal 40132kcal 40698kcal 41263kcal 41828kcal 42393kcal 42959kcal 43524kcal 44089kcal 44654kcal 45220kcal 45785kcal 46350kcal 46915kcal 47481kcal 48046kcal 48611kcal 49176kcal 49742kcal 50307kcal 50872kcal 51437kcal 52003kcal 52568kcal 53133kcal 53698kcal 54264kcal 54829kcal 55394kcal 55959kcal 56525kcal 57090kcal 57655kcal 58220kcal 58786kcal 59351kcal 59916kcal 60481kcal 61047kcal 61612kcal 62177kcal 62742kcal 63308kcal 63873kcal 64438kcal 65003kcal 65569kcal 66134kcal 66699kcal 67264kcal 67830kcal 68395kcal 68960kcal 69525kcal 70091kcal 70656kcal 71221kcal 71786kcal 72352kcal 72917kcal 73482kcal 74047kcal 74613kcal 75178kcal 75743kcal 76308kcal 76874kcal 77439kcal 78004kcal 78569kcal 79135kcal 79700kcal 80265kcal 80830kcal 81396kcal 81961kcal 82526kcal 83091kcal 83657kcal 84222kcal 84787kcal
ダンス
激しい		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21389kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24871kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30840kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36809kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40291kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42778kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46260kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48747kcal 49244kcal 49742kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52229kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55711kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58198kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61680kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64167kcal 64664kcal 65162kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67649kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70136kcal 70633kcal 71131kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73618kcal 74115kcal 74613kcal
水泳
(普通:全般)		 16420kcal 16889kcal 17358kcal 17827kcal 18297kcal 18766kcal 19235kcal 19704kcal 20173kcal 20642kcal 21112kcal 21581kcal 22050kcal 22519kcal 22988kcal 23457kcal 23927kcal 24396kcal 24865kcal 25334kcal 25803kcal 26272kcal 26741kcal 27211kcal 27680kcal 28149kcal 28618kcal 29087kcal 29556kcal 30026kcal 30495kcal 30964kcal 31433kcal 31902kcal 32371kcal 32841kcal 33310kcal 33779kcal 34248kcal 34717kcal 35186kcal 35655kcal 36125kcal 36594kcal 37063kcal 37532kcal 38001kcal 38470kcal 38940kcal 39409kcal 39878kcal 40347kcal 40816kcal 41285kcal 41755kcal 42224kcal 42693kcal 43162kcal 43631kcal 44100kcal 44569kcal 45039kcal 45508kcal 45977kcal 46446kcal 46915kcal 47384kcal 47854kcal 48323kcal 48792kcal 49261kcal 49730kcal 50199kcal 50669kcal 51138kcal 51607kcal 52076kcal 52545kcal 53014kcal 53483kcal 53953kcal 54422kcal 54891kcal 55360kcal 55829kcal 56298kcal 56768kcal 57237kcal 57706kcal 58175kcal 58644kcal 59113kcal 59583kcal 60052kcal 60521kcal 60990kcal 61459kcal 61928kcal 62397kcal 62867kcal 63336kcal 63805kcal 64274kcal 64743kcal 65212kcal 65682kcal 66151kcal 66620kcal 67089kcal 67558kcal 68027kcal 68496kcal 68966kcal 69435kcal 69904kcal 70373kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
山登り 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
HIIT
ジャンプあり		 15827kcal 16279kcal 16731kcal 17183kcal 17635kcal 18088kcal 18540kcal 18992kcal 19444kcal 19896kcal 20349kcal 20801kcal 21253kcal 21705kcal 22157kcal 22610kcal 23062kcal 23514kcal 23966kcal 24418kcal 24871kcal 25323kcal 25775kcal 26227kcal 26679kcal 27132kcal 27584kcal 28036kcal 28488kcal 28940kcal 29393kcal 29845kcal 30297kcal 30749kcal 31201kcal 31654kcal 32106kcal 32558kcal 33010kcal 33462kcal 33915kcal 34367kcal 34819kcal 35271kcal 35723kcal 36176kcal 36628kcal 37080kcal 37532kcal 37984kcal 38437kcal 38889kcal 39341kcal 39793kcal 40245kcal 40698kcal 41150kcal 41602kcal 42054kcal 42506kcal 42959kcal 43411kcal 43863kcal 44315kcal 44767kcal 45220kcal 45672kcal 46124kcal 46576kcal 47028kcal 47481kcal 47933kcal 48385kcal 48837kcal 49289kcal 49742kcal 50194kcal 50646kcal 51098kcal 51550kcal 52003kcal 52455kcal 52907kcal 53359kcal 53811kcal 54264kcal 54716kcal 55168kcal 55620kcal 56072kcal 56525kcal 56977kcal 57429kcal 57881kcal 58333kcal 58786kcal 59238kcal 59690kcal 60142kcal 60594kcal 61047kcal 61499kcal 61951kcal 62403kcal 62855kcal 63308kcal 63760kcal 64212kcal 64664kcal 65116kcal 65569kcal 66021kcal 66473kcal 66925kcal 67377kcal 67830kcal
ダンス
普通		 14442kcal 14854kcal 15267kcal 15680kcal 16092kcal 16505kcal 16917kcal 17330kcal 17743kcal 18155kcal 18568kcal 18981kcal 19393kcal 19806kcal 20218kcal 20631kcal 21044kcal 21456kcal 21869kcal 22282kcal 22694kcal 23107kcal 23520kcal 23932kcal 24345kcal 24757kcal 25170kcal 25583kcal 25995kcal 26408kcal 26821kcal 27233kcal 27646kcal 28059kcal 28471kcal 28884kcal 29296kcal 29709kcal 30122kcal 30534kcal 30947kcal 31360kcal 31772kcal 32185kcal 32597kcal 33010kcal 33423kcal 33835kcal 34248kcal 34661kcal 35073kcal 35486kcal 35899kcal 36311kcal 36724kcal 37136kcal 37549kcal 37962kcal 38374kcal 38787kcal 39200kcal 39612kcal 40025kcal 40437kcal 40850kcal 41263kcal 41675kcal 42088kcal 42501kcal 42913kcal 43326kcal 43739kcal 44151kcal 44564kcal 44976kcal 45389kcal 45802kcal 46214kcal 46627kcal 47040kcal 47452kcal 47865kcal 48278kcal 48690kcal 49103kcal 49515kcal 49928kcal 50341kcal 50753kcal 51166kcal 51579kcal 51991kcal 52404kcal 52816kcal 53229kcal 53642kcal 54054kcal 54467kcal 54880kcal 55292kcal 55705kcal 56118kcal 56530kcal 56943kcal 57355kcal 57768kcal 58181kcal 58593kcal 59006kcal 59419kcal 59831kcal 60244kcal 60656kcal 61069kcal 61482kcal 61894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20349kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40698kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
踏み台昇降 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
HIIT
ジャンプなし		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
ダンス
ゆっくり		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
筋トレ
スクワット		 9891kcal 10174kcal 10457kcal 10739kcal 11022kcal 11305kcal 11587kcal 11870kcal 12152kcal 12435kcal 12718kcal 13000kcal 13283kcal 13566kcal 13848kcal 14131kcal 14413kcal 14696kcal 14979kcal 15261kcal 15544kcal 15827kcal 16109kcal 16392kcal 16674kcal 16957kcal 17240kcal 17522kcal 17805kcal 18088kcal 18370kcal 18653kcal 18935kcal 19218kcal 19501kcal 19783kcal 20066kcal 20349kcal 20631kcal 20914kcal 21196kcal 21479kcal 21762kcal 22044kcal 22327kcal 22610kcal 22892kcal 23175kcal 23457kcal 23740kcal 24023kcal 24305kcal 24588kcal 24871kcal 25153kcal 25436kcal 25718kcal 26001kcal 26284kcal 26566kcal 26849kcal 27132kcal 27414kcal 27697kcal 27979kcal 28262kcal 28545kcal 28827kcal 29110kcal 29393kcal 29675kcal 29958kcal 30240kcal 30523kcal 30806kcal 31088kcal 31371kcal 31654kcal 31936kcal 32219kcal 32501kcal 32784kcal 33067kcal 33349kcal 33632kcal 33915kcal 34197kcal 34480kcal 34762kcal 35045kcal 35328kcal 35610kcal 35893kcal 36176kcal 36458kcal 36741kcal 37023kcal 37306kcal 37589kcal 37871kcal 38154kcal 38437kcal 38719kcal 39002kcal 39284kcal 39567kcal 39850kcal 40132kcal 40415kcal 40698kcal 40980kcal 41263kcal 41545kcal 41828kcal 42111kcal 42393kcal
部屋の片づけ全般 9496kcal 9767kcal 10038kcal 10310kcal 10581kcal 10852kcal 11124kcal 11395kcal 11666kcal 11938kcal 12209kcal 12480kcal 12752kcal 13023kcal 13294kcal 13566kcal 13837kcal 14108kcal 14379kcal 14651kcal 14922kcal 15193kcal 15465kcal 15736kcal 16007kcal 16279kcal 16550kcal 16821kcal 17093kcal 17364kcal 17635kcal 17907kcal 18178kcal 18449kcal 18721kcal 18992kcal 19263kcal 19535kcal 19806kcal 20077kcal 20349kcal 20620kcal 20891kcal 21162kcal 21434kcal 21705kcal 21976kcal 22248kcal 22519kcal 22790kcal 23062kcal 23333kcal 23604kcal 23876kcal 24147kcal 24418kcal 24690kcal 24961kcal 25232kcal 25504kcal 25775kcal 26046kcal 26318kcal 26589kcal 26860kcal 27132kcal 27403kcal 27674kcal 27945kcal 28217kcal 28488kcal 28759kcal 29031kcal 29302kcal 29573kcal 29845kcal 30116kcal 30387kcal 30659kcal 30930kcal 31201kcal 31473kcal 31744kcal 32015kcal 32287kcal 32558kcal 32829kcal 33101kcal 33372kcal 33643kcal 33915kcal 34186kcal 34457kcal 34728kcal 35000kcal 35271kcal 35542kcal 35814kcal 36085kcal 36356kcal 36628kcal 36899kcal 37170kcal 37442kcal 37713kcal 37984kcal 38256kcal 38527kcal 38798kcal 39070kcal 39341kcal 39612kcal 39884kcal 40155kcal 40426kcal 40698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8507kcal 8750kcal 8993kcal 9236kcal 9479kcal 9722kcal 9965kcal 10208kcal 10451kcal 10694kcal 10937kcal 11180kcal 11423kcal 11666kcal 11909kcal 12152kcal 12395kcal 12638kcal 12882kcal 13125kcal 13368kcal 13611kcal 13854kcal 14097kcal 14340kcal 14583kcal 14826kcal 15069kcal 15312kcal 15555kcal 15798kcal 16041kcal 16284kcal 16527kcal 16770kcal 17014kcal 17257kcal 17500kcal 17743kcal 17986kcal 18229kcal 18472kcal 18715kcal 18958kcal 19201kcal 19444kcal 19687kcal 19930kcal 20173kcal 20416kcal 20659kcal 20902kcal 21146kcal 21389kcal 21632kcal 21875kcal 22118kcal 22361kcal 22604kcal 22847kcal 23090kcal 23333kcal 23576kcal 23819kcal 24062kcal 24305kcal 24548kcal 24791kcal 25034kcal 25277kcal 25521kcal 25764kcal 26007kcal 26250kcal 26493kcal 26736kcal 26979kcal 27222kcal 27465kcal 27708kcal 27951kcal 28194kcal 28437kcal 28680kcal 28923kcal 29166kcal 29409kcal 29653kcal 29896kcal 30139kcal 30382kcal 30625kcal 30868kcal 31111kcal 31354kcal 31597kcal 31840kcal 32083kcal 32326kcal 32569kcal 32812kcal 33055kcal 33298kcal 33541kcal 33784kcal 34028kcal 34271kcal 34514kcal 34757kcal 35000kcal 35243kcal 35486kcal 35729kcal 35972kcal 36215kcal 36458kcal
ヨガ
パワー		 7913kcal 8139kcal 8365kcal 8591kcal 8817kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9722kcal 9948kcal 10174kcal 10400kcal 10626kcal 10852kcal 11078kcal 11305kcal 11531kcal 11757kcal 11983kcal 12209kcal 12435kcal 12661kcal 12887kcal 13113kcal 13339kcal 13566kcal 13792kcal 14018kcal 14244kcal 14470kcal 14696kcal 14922kcal 15148kcal 15374kcal 15600kcal 15827kcal 16053kcal 16279kcal 16505kcal 16731kcal 16957kcal 17183kcal 17409kcal 17635kcal 17861kcal 18088kcal 18314kcal 18540kcal 18766kcal 18992kcal 19218kcal 19444kcal 19670kcal 19896kcal 20122kcal 20349kcal 20575kcal 20801kcal 21027kcal 21253kcal 21479kcal 21705kcal 21931kcal 22157kcal 22383kcal 22610kcal 22836kcal 23062kcal 23288kcal 23514kcal 23740kcal 23966kcal 24192kcal 24418kcal 24644kcal 24871kcal 25097kcal 25323kcal 25549kcal 25775kcal 26001kcal 26227kcal 26453kcal 26679kcal 26905kcal 27132kcal 27358kcal 27584kcal 27810kcal 28036kcal 28262kcal 28488kcal 28714kcal 28940kcal 29166kcal 29393kcal 29619kcal 29845kcal 30071kcal 30297kcal 30523kcal 30749kcal 30975kcal 31201kcal 31427kcal 31654kcal 31880kcal 32106kcal 32332kcal 32558kcal 32784kcal 33010kcal 33236kcal 33462kcal 33688kcal 33915kcal
筋トレ
腹筋運動		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
筋トレ
背筋運動		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
筋トレ
懸垂		 7517kcal 7732kcal 7947kcal 8162kcal 8377kcal 8591kcal 8806kcal 9021kcal 9236kcal 9450kcal 9665kcal 9880kcal 10095kcal 10310kcal 10524kcal 10739kcal 10954kcal 11169kcal 11384kcal 11598kcal 11813kcal 12028kcal 12243kcal 12458kcal 12672kcal 12887kcal 13102kcal 13317kcal 13532kcal 13746kcal 13961kcal 14176kcal 14391kcal 14606kcal 14820kcal 15035kcal 15250kcal 15465kcal 15680kcal 15894kcal 16109kcal 16324kcal 16539kcal 16754kcal 16968kcal 17183kcal 17398kcal 17613kcal 17827kcal 18042kcal 18257kcal 18472kcal 18687kcal 18901kcal 19116kcal 19331kcal 19546kcal 19761kcal 19975kcal 20190kcal 20405kcal 20620kcal 20835kcal 21049kcal 21264kcal 21479kcal 21694kcal 21909kcal 22123kcal 22338kcal 22553kcal 22768kcal 22983kcal 23197kcal 23412kcal 23627kcal 23842kcal 24057kcal 24271kcal 24486kcal 24701kcal 24916kcal 25131kcal 25345kcal 25560kcal 25775kcal 25990kcal 26204kcal 26419kcal 26634kcal 26849kcal 27064kcal 27278kcal 27493kcal 27708kcal 27923kcal 28138kcal 28352kcal 28567kcal 28782kcal 28997kcal 29212kcal 29426kcal 29641kcal 29856kcal 30071kcal 30286kcal 30500kcal 30715kcal 30930kcal 31145kcal 31360kcal 31574kcal 31789kcal 32004kcal 32219kcal
トランポリン
ゆっくり		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
料理全般 6924kcal 7122kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8111kcal 8309kcal 8507kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9298kcal 9496kcal 9694kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10485kcal 10683kcal 10881kcal 11078kcal 11276kcal 11474kcal 11672kcal 11870kcal 12068kcal 12265kcal 12463kcal 12661kcal 12859kcal 13057kcal 13255kcal 13452kcal 13650kcal 13848kcal 14046kcal 14244kcal 14442kcal 14639kcal 14837kcal 15035kcal 15233kcal 15431kcal 15629kcal 15827kcal 16024kcal 16222kcal 16420kcal 16618kcal 16816kcal 17014kcal 17211kcal 17409kcal 17607kcal 17805kcal 18003kcal 18201kcal 18398kcal 18596kcal 18794kcal 18992kcal 19190kcal 19388kcal 19585kcal 19783kcal 19981kcal 20179kcal 20377kcal 20575kcal 20772kcal 20970kcal 21168kcal 21366kcal 21564kcal 21762kcal 21959kcal 22157kcal 22355kcal 22553kcal 22751kcal 22949kcal 23146kcal 23344kcal 23542kcal 23740kcal 23938kcal 24136kcal 24334kcal 24531kcal 24729kcal 24927kcal 25125kcal 25323kcal 25521kcal 25718kcal 25916kcal 26114kcal 26312kcal 26510kcal 26708kcal 26905kcal 27103kcal 27301kcal 27499kcal 27697kcal 27895kcal 28092kcal 28290kcal 28488kcal 28686kcal 28884kcal 29082kcal 29279kcal 29477kcal 29675kcal
掃除機をかける 6528kcal 6715kcal 6901kcal 7088kcal 7274kcal 7461kcal 7647kcal 7834kcal 8020kcal 8207kcal 8393kcal 8580kcal 8767kcal 8953kcal 9140kcal 9326kcal 9513kcal 9699kcal 9886kcal 10072kcal 10259kcal 10445kcal 10632kcal 10818kcal 11005kcal 11191kcal 11378kcal 11565kcal 11751kcal 11938kcal 12124kcal 12311kcal 12497kcal 12684kcal 12870kcal 13057kcal 13243kcal 13430kcal 13616kcal 13803kcal 13989kcal 14176kcal 14363kcal 14549kcal 14736kcal 14922kcal 15109kcal 15295kcal 15482kcal 15668kcal 15855kcal 16041kcal 16228kcal 16414kcal 16601kcal 16787kcal 16974kcal 17160kcal 17347kcal 17534kcal 17720kcal 17907kcal 18093kcal 18280kcal 18466kcal 18653kcal 18839kcal 19026kcal 19212kcal 19399kcal 19585kcal 19772kcal 19958kcal 20145kcal 20332kcal 20518kcal 20705kcal 20891kcal 21078kcal 21264kcal 21451kcal 21637kcal 21824kcal 22010kcal 22197kcal 22383kcal 22570kcal 22756kcal 22943kcal 23130kcal 23316kcal 23503kcal 23689kcal 23876kcal 24062kcal 24249kcal 24435kcal 24622kcal 24808kcal 24995kcal 25181kcal 25368kcal 25554kcal 25741kcal 25928kcal 26114kcal 26301kcal 26487kcal 26674kcal 26860kcal 27047kcal 27233kcal 27420kcal 27606kcal 27793kcal 27979kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
体をよく動かす仕事 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
皿洗い 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ヨガ
ハタ		 5935kcal 6104kcal 6274kcal 6443kcal 6613kcal 6783kcal 6952kcal 7122kcal 7291kcal 7461kcal 7630kcal 7800kcal 7970kcal 8139kcal 8309kcal 8478kcal 8648kcal 8817kcal 8987kcal 9157kcal 9326kcal 9496kcal 9665kcal 9835kcal 10004kcal 10174kcal 10344kcal 10513kcal 10683kcal 10852kcal 11022kcal 11191kcal 11361kcal 11531kcal 11700kcal 11870kcal 12039kcal 12209kcal 12378kcal 12548kcal 12718kcal 12887kcal 13057kcal 13226kcal 13396kcal 13566kcal 13735kcal 13905kcal 14074kcal 14244kcal 14413kcal 14583kcal 14753kcal 14922kcal 15092kcal 15261kcal 15431kcal 15600kcal 15770kcal 15940kcal 16109kcal 16279kcal 16448kcal 16618kcal 16787kcal 16957kcal 17127kcal 17296kcal 17466kcal 17635kcal 17805kcal 17974kcal 18144kcal 18314kcal 18483kcal 18653kcal 18822kcal 18992kcal 19161kcal 19331kcal 19501kcal 19670kcal 19840kcal 20009kcal 20179kcal 20349kcal 20518kcal 20688kcal 20857kcal 21027kcal 21196kcal 21366kcal 21536kcal 21705kcal 21875kcal 22044kcal 22214kcal 22383kcal 22553kcal 22723kcal 22892kcal 23062kcal 23231kcal 23401kcal 23570kcal 23740kcal 23910kcal 24079kcal 24249kcal 24418kcal 24588kcal 24757kcal 24927kcal 25097kcal 25266kcal 25436kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9044kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11305kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13566kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15827kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18088kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20349kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
自動車を運転 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7206kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9044kcal 9185kcal 9326kcal 9467kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11305kcal 11446kcal 11587kcal 11728kcal 11870kcal 12011kcal 12152kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13566kcal 13707kcal 13848kcal 13989kcal 14131kcal 14272kcal 14413kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15827kcal 15968kcal 16109kcal 16250kcal 16392kcal 16533kcal 16674kcal 16816kcal 16957kcal 17098kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18088kcal 18229kcal 18370kcal 18511kcal 18653kcal 18794kcal 18935kcal 19077kcal 19218kcal 19359kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20349kcal 20490kcal 20631kcal 20772kcal 20914kcal 21055kcal 21196kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
風呂でシャワー 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9722kcal 9835kcal 9948kcal 10061kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11644kcal 11757kcal 11870kcal 11983kcal 12096kcal 12209kcal 12322kcal 12435kcal 12548kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13566kcal 13679kcal 13792kcal 13905kcal 14018kcal 14131kcal 14244kcal 14357kcal 14470kcal 14583kcal 14696kcal 14809kcal 14922kcal 15035kcal 15148kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15827kcal 15940kcal 16053kcal 16166kcal 16279kcal 16392kcal 16505kcal 16618kcal 16731kcal 16844kcal 16957kcal
トイレ 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
立って仕事をする 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
風呂で入浴 2967kcal 3052kcal 3137kcal 3221kcal 3306kcal 3391kcal 3476kcal 3561kcal 3645kcal 3730kcal 3815kcal 3900kcal 3985kcal 4069kcal 4154kcal 4239kcal 4324kcal 4408kcal 4493kcal 4578kcal 4663kcal 4748kcal 4832kcal 4917kcal 5002kcal 5087kcal 5172kcal 5256kcal 5341kcal 5426kcal 5511kcal 5595kcal 5680kcal 5765kcal 5850kcal 5935kcal 6019kcal 6104kcal 6189kcal 6274kcal 6359kcal 6443kcal 6528kcal 6613kcal 6698kcal 6783kcal 6867kcal 6952kcal 7037kcal 7122kcal 7206kcal 7291kcal 7376kcal 7461kcal 7546kcal 7630kcal 7715kcal 7800kcal 7885kcal 7970kcal 8054kcal 8139kcal 8224kcal 8309kcal 8393kcal 8478kcal 8563kcal 8648kcal 8733kcal 8817kcal 8902kcal 8987kcal 9072kcal 9157kcal 9241kcal 9326kcal 9411kcal 9496kcal 9580kcal 9665kcal 9750kcal 9835kcal 9920kcal 10004kcal 10089kcal 10174kcal 10259kcal 10344kcal 10428kcal 10513kcal 10598kcal 10683kcal 10768kcal 10852kcal 10937kcal 11022kcal 11107kcal 11191kcal 11276kcal 11361kcal 11446kcal 11531kcal 11615kcal 11700kcal 11785kcal 11870kcal 11955kcal 12039kcal 12124kcal 12209kcal 12294kcal 12378kcal 12463kcal 12548kcal 12633kcal 12718kcal
デスクワーク 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal
電車バスに乗車 2571kcal 2645kcal 2718kcal 2792kcal 2865kcal 2939kcal 3012kcal 3086kcal 3159kcal 3233kcal 3306kcal 3380kcal 3453kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4261kcal 4335kcal 4408kcal 4482kcal 4555kcal 4629kcal 4702kcal 4776kcal 4849kcal 4923kcal 4996kcal 5070kcal 5143kcal 5217kcal 5290kcal 5364kcal 5437kcal 5511kcal 5584kcal 5658kcal 5731kcal 5805kcal 5878kcal 5952kcal 6025kcal 6099kcal 6172kcal 6246kcal 6319kcal 6392kcal 6466kcal 6539kcal 6613kcal 6686kcal 6760kcal 6833kcal 6907kcal 6980kcal 7054kcal 7127kcal 7201kcal 7274kcal 7348kcal 7421kcal 7495kcal 7568kcal 7642kcal 7715kcal 7789kcal 7862kcal 7936kcal 8009kcal 8083kcal 8156kcal 8230kcal 8303kcal 8377kcal 8450kcal 8523kcal 8597kcal 8670kcal 8744kcal 8817kcal 8891kcal 8964kcal 9038kcal 9111kcal 9185kcal 9258kcal 9332kcal 9405kcal 9479kcal 9552kcal 9626kcal 9699kcal 9773kcal 9846kcal 9920kcal 9993kcal 10067kcal 10140kcal 10214kcal 10287kcal 10361kcal 10434kcal 10507kcal 10581kcal 10654kcal 10728kcal 10801kcal 10875kcal 10948kcal 11022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ