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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15459kcal 15725kcal 15992kcal 16258kcal 16525kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18924kcal 19190kcal 19457kcal 19723kcal 19990kcal 20256kcal 20523kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22922kcal 23188kcal 23455kcal 23721kcal 23988kcal 24254kcal 24521kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26387kcal 26653kcal 26920kcal 27186kcal 27453kcal 27719kcal 27986kcal 28252kcal 28519kcal 28785kcal 29052kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30385kcal 30651kcal 30918kcal 31184kcal 31451kcal 31717kcal 31984kcal 32250kcal 32517kcal 32783kcal 33050kcal 33316kcal 33583kcal 33850kcal 34116kcal 34383kcal 34649kcal 34916kcal 35182kcal 35449kcal 35715kcal 35982kcal 36248kcal 36515kcal 36781kcal 37048kcal 37314kcal 37581kcal 37848kcal 38114kcal 38381kcal 38647kcal 38914kcal 39180kcal 39447kcal 39713kcal 39980kcal
山登り 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19091kcal 19636kcal 20182kcal 20727kcal 21273kcal 21818kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25636kcal 26182kcal 26727kcal 27273kcal 27818kcal 28364kcal 28909kcal 29455kcal 30000kcal 30546kcal 31091kcal 31637kcal 32182kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34909kcal 35455kcal 36000kcal 36546kcal 37091kcal 37637kcal 38182kcal 38728kcal 39273kcal 39819kcal 40364kcal 40910kcal 41455kcal 42001kcal 42546kcal 43091kcal 43637kcal 44182kcal 44728kcal 45273kcal 45819kcal 46364kcal 46910kcal 47455kcal 48001kcal 48546kcal 49092kcal 49637kcal 50183kcal 50728kcal 51273kcal 51819kcal 52364kcal 52910kcal 53455kcal 54001kcal 54546kcal 55092kcal 55637kcal 56183kcal 56728kcal 57274kcal 57819kcal 58365kcal 58910kcal 59456kcal 60001kcal 60546kcal 61092kcal 61637kcal 62183kcal 62728kcal 63274kcal 63819kcal 64365kcal 64910kcal 65456kcal 66001kcal 66547kcal 67092kcal 67638kcal 68183kcal 68728kcal 69274kcal 69819kcal 70365kcal 70910kcal 71456kcal 72001kcal 72547kcal 73092kcal 73638kcal 74183kcal 74729kcal 75274kcal 75820kcal 76365kcal 76910kcal 77456kcal 78001kcal 78547kcal 79092kcal 79638kcal 80183kcal 80729kcal 81274kcal 81820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25599kcal 26331kcal 27062kcal 27794kcal 28525kcal 29256kcal 29988kcal 30719kcal 31451kcal 32182kcal 32914kcal 33645kcal 34376kcal 35108kcal 35839kcal 36571kcal 37302kcal 38033kcal 38765kcal 39496kcal 40228kcal 40959kcal 41691kcal 42422kcal 43153kcal 43885kcal 44616kcal 45348kcal 46079kcal 46811kcal 47542kcal 48273kcal 49005kcal 49736kcal 50468kcal 51199kcal 51931kcal 52662kcal 53393kcal 54125kcal 54856kcal 55588kcal 56319kcal 57050kcal 57782kcal 58513kcal 59245kcal 59976kcal 60708kcal 61439kcal 62170kcal 62902kcal 63633kcal 64365kcal 65096kcal 65828kcal 66559kcal 67290kcal 68022kcal 68753kcal 69485kcal 70216kcal 70948kcal 71679kcal 72410kcal 73142kcal 73873kcal 74605kcal 75336kcal 76067kcal 76799kcal 77530kcal 78262kcal 78993kcal 79725kcal 80456kcal 81187kcal 81919kcal 82650kcal 83382kcal 84113kcal 84845kcal 85576kcal 86307kcal 87039kcal 87770kcal 88502kcal 89233kcal 89965kcal 90696kcal 91427kcal 92159kcal 92890kcal 93622kcal 94353kcal 95084kcal 95816kcal 96547kcal 97279kcal 98010kcal 98742kcal 99473kcal 100204kcal 100936kcal 101667kcal 102399kcal 103130kcal 103862kcal 104593kcal 105324kcal 106056kcal 106787kcal 107519kcal 108250kcal 108982kcal 109713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26684kcal 27446kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31259kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35071kcal 35833kcal 36595kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40408kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44220kcal 44982kcal 45744kcal 46507kcal 47269kcal 48032kcal 48794kcal 49557kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53369kcal 54131kcal 54893kcal 55656kcal 56418kcal 57181kcal 57943kcal 58705kcal 59468kcal 60230kcal 60993kcal 61755kcal 62518kcal 63280kcal 64042kcal 64805kcal 65567kcal 66330kcal 67092kcal 67854kcal 68617kcal 69379kcal 70142kcal 70904kcal 71667kcal 72429kcal 73191kcal 73954kcal 74716kcal 75479kcal 76241kcal 77003kcal 77766kcal 78528kcal 79291kcal 80053kcal 80816kcal 81578kcal 82340kcal 83103kcal 83865kcal 84628kcal 85390kcal 86152kcal 86915kcal 87677kcal 88440kcal 89202kcal 89965kcal 90727kcal 91489kcal 92252kcal 93014kcal 93777kcal 94539kcal 95301kcal 96064kcal 96826kcal 97589kcal 98351kcal 99114kcal 99876kcal 100638kcal 101401kcal 102163kcal 102926kcal 103688kcal 104450kcal 105213kcal 105975kcal 106738kcal 107500kcal 108263kcal 109025kcal 109787kcal 110550kcal 111312kcal 112075kcal 112837kcal 113599kcal 114362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11498kcal 11826kcal 12155kcal 12483kcal 12812kcal 13140kcal 13469kcal 13797kcal 14126kcal 14454kcal 14783kcal 15111kcal 15440kcal 15768kcal 16097kcal 16426kcal 16754kcal 17083kcal 17411kcal 17740kcal 18068kcal 18397kcal 18725kcal 19054kcal 19382kcal 19711kcal 20039kcal 20368kcal 20696kcal 21025kcal 21353kcal 21682kcal 22010kcal 22339kcal 22667kcal 22996kcal 23324kcal 23653kcal 23981kcal 24310kcal 24639kcal 24967kcal 25296kcal 25624kcal 25953kcal 26281kcal 26610kcal 26938kcal 27267kcal 27595kcal 27924kcal 28252kcal 28581kcal 28909kcal 29238kcal 29566kcal 29895kcal 30223kcal 30552kcal 30880kcal 31209kcal 31537kcal 31866kcal 32195kcal 32523kcal 32852kcal 33180kcal 33509kcal 33837kcal 34166kcal 34494kcal 34823kcal 35151kcal 35480kcal 35808kcal 36137kcal 36465kcal 36794kcal 37122kcal 37451kcal 37779kcal 38108kcal 38436kcal 38765kcal 39093kcal 39422kcal 39750kcal 40079kcal 40408kcal 40736kcal 41065kcal 41393kcal 41722kcal 42050kcal 42379kcal 42707kcal 43036kcal 43364kcal 43693kcal 44021kcal 44350kcal 44678kcal 45007kcal 45335kcal 45664kcal 45992kcal 46321kcal 46649kcal 46978kcal 47306kcal 47635kcal 47963kcal 48292kcal 48621kcal 48949kcal 49278kcal
水泳
(普通:全般)		 18006kcal 18521kcal 19035kcal 19550kcal 20064kcal 20579kcal 21093kcal 21607kcal 22122kcal 22636kcal 23151kcal 23665kcal 24180kcal 24694kcal 25209kcal 25723kcal 26238kcal 26752kcal 27267kcal 27781kcal 28296kcal 28810kcal 29325kcal 29839kcal 30354kcal 30868kcal 31383kcal 31897kcal 32411kcal 32926kcal 33440kcal 33955kcal 34469kcal 34984kcal 35498kcal 36013kcal 36527kcal 37042kcal 37556kcal 38071kcal 38585kcal 39100kcal 39614kcal 40129kcal 40643kcal 41158kcal 41672kcal 42186kcal 42701kcal 43215kcal 43730kcal 44244kcal 44759kcal 45273kcal 45788kcal 46302kcal 46817kcal 47331kcal 47846kcal 48360kcal 48875kcal 49389kcal 49904kcal 50418kcal 50933kcal 51447kcal 51962kcal 52476kcal 52990kcal 53505kcal 54019kcal 54534kcal 55048kcal 55563kcal 56077kcal 56592kcal 57106kcal 57621kcal 58135kcal 58650kcal 59164kcal 59679kcal 60193kcal 60708kcal 61222kcal 61737kcal 62251kcal 62766kcal 63280kcal 63794kcal 64309kcal 64823kcal 65338kcal 65852kcal 66367kcal 66881kcal 67396kcal 67910kcal 68425kcal 68939kcal 69454kcal 69968kcal 70483kcal 70997kcal 71512kcal 72026kcal 72541kcal 73055kcal 73569kcal 74084kcal 74598kcal 75113kcal 75627kcal 76142kcal 76656kcal 77171kcal
水泳
(速め:全般)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal
水泳
(バタフライ)		 29938kcal 30794kcal 31649kcal 32504kcal 33360kcal 34215kcal 35071kcal 35926kcal 36781kcal 37637kcal 38492kcal 39348kcal 40203kcal 41058kcal 41914kcal 42769kcal 43625kcal 44480kcal 45335kcal 46191kcal 47046kcal 47902kcal 48757kcal 49612kcal 50468kcal 51323kcal 52178kcal 53034kcal 53889kcal 54745kcal 55600kcal 56455kcal 57311kcal 58166kcal 59022kcal 59877kcal 60732kcal 61588kcal 62443kcal 63299kcal 64154kcal 65009kcal 65865kcal 66720kcal 67576kcal 68431kcal 69286kcal 70142kcal 70997kcal 71853kcal 72708kcal 73563kcal 74419kcal 75274kcal 76129kcal 76985kcal 77840kcal 78696kcal 79551kcal 80406kcal 81262kcal 82117kcal 82973kcal 83828kcal 84683kcal 85539kcal 86394kcal 87250kcal 88105kcal 88960kcal 89816kcal 90671kcal 91527kcal 92382kcal 93237kcal 94093kcal 94948kcal 95804kcal 96659kcal 97514kcal 98370kcal 99225kcal 100080kcal 100936kcal 101791kcal 102647kcal 103502kcal 104357kcal 105213kcal 106068kcal 106924kcal 107779kcal 108634kcal 109490kcal 110345kcal 111201kcal 112056kcal 112911kcal 113767kcal 114622kcal 115478kcal 116333kcal 117188kcal 118044kcal 118899kcal 119755kcal 120610kcal 121465kcal 122321kcal 123176kcal 124031kcal 124887kcal 125742kcal 126598kcal 127453kcal 128308kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
筋トレ
背筋運動		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
筋トレ
懸垂		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
筋トレ
スクワット		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
ヨガ
ハタ		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
ヨガ
パワー		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
ダンス
ゆっくり		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
ダンス
普通		 15837kcal 16289kcal 16742kcal 17194kcal 17647kcal 18099kcal 18552kcal 19004kcal 19457kcal 19909kcal 20362kcal 20814kcal 21267kcal 21719kcal 22172kcal 22624kcal 23077kcal 23529kcal 23981kcal 24434kcal 24886kcal 25339kcal 25791kcal 26244kcal 26696kcal 27149kcal 27601kcal 28054kcal 28506kcal 28959kcal 29411kcal 29864kcal 30316kcal 30769kcal 31221kcal 31674kcal 32126kcal 32579kcal 33031kcal 33484kcal 33936kcal 34389kcal 34841kcal 35294kcal 35746kcal 36199kcal 36651kcal 37104kcal 37556kcal 38009kcal 38461kcal 38914kcal 39366kcal 39819kcal 40271kcal 40724kcal 41176kcal 41629kcal 42081kcal 42534kcal 42986kcal 43439kcal 43891kcal 44344kcal 44796kcal 45249kcal 45701kcal 46154kcal 46606kcal 47059kcal 47511kcal 47963kcal 48416kcal 48868kcal 49321kcal 49773kcal 50226kcal 50678kcal 51131kcal 51583kcal 52036kcal 52488kcal 52941kcal 53393kcal 53846kcal 54298kcal 54751kcal 55203kcal 55656kcal 56108kcal 56561kcal 57013kcal 57466kcal 57918kcal 58371kcal 58823kcal 59276kcal 59728kcal 60181kcal 60633kcal 61086kcal 61538kcal 61991kcal 62443kcal 62896kcal 63348kcal 63801kcal 64253kcal 64706kcal 65158kcal 65611kcal 66063kcal 66516kcal 66968kcal 67421kcal 67873kcal
ダンス
激しい		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
踏み台昇降 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
トランポリン
ゆっくり		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24081kcal 24298kcal 24515kcal 24732kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28203kcal 28420kcal 28637kcal 28854kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32108kcal 32325kcal 32542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
HIIT
ジャンプなし		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
HIIT
ジャンプあり		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
料理全般 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24081kcal 24298kcal 24515kcal 24732kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28203kcal 28420kcal 28637kcal 28854kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32108kcal 32325kcal 32542kcal
掃除機をかける 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7772kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9613kcal 9818kcal 10022kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11454kcal 11659kcal 11863kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13295kcal 13500kcal 13704kcal 13909kcal 14113kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15545kcal 15750kcal 15954kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17386kcal 17591kcal 17795kcal 18000kcal 18204kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19227kcal 19432kcal 19636kcal 19841kcal 20045kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21068kcal 21273kcal 21477kcal 21682kcal 21886kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22909kcal 23114kcal 23318kcal 23523kcal 23727kcal 23932kcal 24136kcal 24341kcal 24546kcal 24750kcal 24955kcal 25159kcal 25364kcal 25568kcal 25773kcal 25977kcal 26182kcal 26387kcal 26591kcal 26796kcal 27000kcal 27205kcal 27409kcal 27614kcal 27818kcal 28023kcal 28227kcal 28432kcal 28637kcal 28841kcal 29046kcal 29250kcal 29455kcal 29659kcal 29864kcal 30068kcal 30273kcal 30478kcal 30682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24081kcal 24298kcal 24515kcal 24732kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28203kcal 28420kcal 28637kcal 28854kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32108kcal 32325kcal 32542kcal
部屋の片づけ全般 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
トイレ 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
風呂でシャワー 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
風呂で入浴 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
デスクワーク 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3626kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4593kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5157kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5560kcal 5640kcal 5721kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6124kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6527kcal 6607kcal 6688kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7091kcal 7171kcal 7252kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7655kcal 7735kcal 7816kcal 7896kcal 7977kcal 8058kcal 8138kcal 8219kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8702kcal 8783kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9105kcal 9186kcal 9266kcal 9347kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9669kcal 9750kcal 9830kcal 9911kcal 9991kcal 10072kcal 10153kcal 10233kcal 10314kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10636kcal 10717kcal 10797kcal 10878kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11200kcal 11281kcal 11361kcal 11442kcal 11523kcal 11603kcal 11684kcal 11764kcal 11845kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal
立って仕事をする 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
体をよく動かす仕事 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
電車バスに乗車 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3626kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4593kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5157kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5560kcal 5640kcal 5721kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6124kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6527kcal 6607kcal 6688kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7091kcal 7171kcal 7252kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7655kcal 7735kcal 7816kcal 7896kcal 7977kcal 8058kcal 8138kcal 8219kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8702kcal 8783kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9105kcal 9186kcal 9266kcal 9347kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9669kcal 9750kcal 9830kcal 9911kcal 9991kcal 10072kcal 10153kcal 10233kcal 10314kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10636kcal 10717kcal 10797kcal 10878kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11200kcal 11281kcal 11361kcal 11442kcal 11523kcal 11603kcal 11684kcal 11764kcal 11845kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal
自動車を運転 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29938kcal 30794kcal 31649kcal 32504kcal 33360kcal 34215kcal 35071kcal 35926kcal 36781kcal 37637kcal 38492kcal 39348kcal 40203kcal 41058kcal 41914kcal 42769kcal 43625kcal 44480kcal 45335kcal 46191kcal 47046kcal 47902kcal 48757kcal 49612kcal 50468kcal 51323kcal 52178kcal 53034kcal 53889kcal 54745kcal 55600kcal 56455kcal 57311kcal 58166kcal 59022kcal 59877kcal 60732kcal 61588kcal 62443kcal 63299kcal 64154kcal 65009kcal 65865kcal 66720kcal 67576kcal 68431kcal 69286kcal 70142kcal 70997kcal 71853kcal 72708kcal 73563kcal 74419kcal 75274kcal 76129kcal 76985kcal 77840kcal 78696kcal 79551kcal 80406kcal 81262kcal 82117kcal 82973kcal 83828kcal 84683kcal 85539kcal 86394kcal 87250kcal 88105kcal 88960kcal 89816kcal 90671kcal 91527kcal 92382kcal 93237kcal 94093kcal 94948kcal 95804kcal 96659kcal 97514kcal 98370kcal 99225kcal 100080kcal 100936kcal 101791kcal 102647kcal 103502kcal 104357kcal 105213kcal 106068kcal 106924kcal 107779kcal 108634kcal 109490kcal 110345kcal 111201kcal 112056kcal 112911kcal 113767kcal 114622kcal 115478kcal 116333kcal 117188kcal 118044kcal 118899kcal 119755kcal 120610kcal 121465kcal 122321kcal 123176kcal 124031kcal 124887kcal 125742kcal 126598kcal 127453kcal 128308kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26684kcal 27446kcal 28209kcal 28971kcal 29734kcal 30496kcal 31259kcal 32021kcal 32783kcal 33546kcal 34308kcal 35071kcal 35833kcal 36595kcal 37358kcal 38120kcal 38883kcal 39645kcal 40408kcal 41170kcal 41932kcal 42695kcal 43457kcal 44220kcal 44982kcal 45744kcal 46507kcal 47269kcal 48032kcal 48794kcal 49557kcal 50319kcal 51081kcal 51844kcal 52606kcal 53369kcal 54131kcal 54893kcal 55656kcal 56418kcal 57181kcal 57943kcal 58705kcal 59468kcal 60230kcal 60993kcal 61755kcal 62518kcal 63280kcal 64042kcal 64805kcal 65567kcal 66330kcal 67092kcal 67854kcal 68617kcal 69379kcal 70142kcal 70904kcal 71667kcal 72429kcal 73191kcal 73954kcal 74716kcal 75479kcal 76241kcal 77003kcal 77766kcal 78528kcal 79291kcal 80053kcal 80816kcal 81578kcal 82340kcal 83103kcal 83865kcal 84628kcal 85390kcal 86152kcal 86915kcal 87677kcal 88440kcal 89202kcal 89965kcal 90727kcal 91489kcal 92252kcal 93014kcal 93777kcal 94539kcal 95301kcal 96064kcal 96826kcal 97589kcal 98351kcal 99114kcal 99876kcal 100638kcal 101401kcal 102163kcal 102926kcal 103688kcal 104450kcal 105213kcal 105975kcal 106738kcal 107500kcal 108263kcal 109025kcal 109787kcal 110550kcal 111312kcal 112075kcal 112837kcal 113599kcal 114362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25599kcal 26331kcal 27062kcal 27794kcal 28525kcal 29256kcal 29988kcal 30719kcal 31451kcal 32182kcal 32914kcal 33645kcal 34376kcal 35108kcal 35839kcal 36571kcal 37302kcal 38033kcal 38765kcal 39496kcal 40228kcal 40959kcal 41691kcal 42422kcal 43153kcal 43885kcal 44616kcal 45348kcal 46079kcal 46811kcal 47542kcal 48273kcal 49005kcal 49736kcal 50468kcal 51199kcal 51931kcal 52662kcal 53393kcal 54125kcal 54856kcal 55588kcal 56319kcal 57050kcal 57782kcal 58513kcal 59245kcal 59976kcal 60708kcal 61439kcal 62170kcal 62902kcal 63633kcal 64365kcal 65096kcal 65828kcal 66559kcal 67290kcal 68022kcal 68753kcal 69485kcal 70216kcal 70948kcal 71679kcal 72410kcal 73142kcal 73873kcal 74605kcal 75336kcal 76067kcal 76799kcal 77530kcal 78262kcal 78993kcal 79725kcal 80456kcal 81187kcal 81919kcal 82650kcal 83382kcal 84113kcal 84845kcal 85576kcal 86307kcal 87039kcal 87770kcal 88502kcal 89233kcal 89965kcal 90696kcal 91427kcal 92159kcal 92890kcal 93622kcal 94353kcal 95084kcal 95816kcal 96547kcal 97279kcal 98010kcal 98742kcal 99473kcal 100204kcal 100936kcal 101667kcal 102399kcal 103130kcal 103862kcal 104593kcal 105324kcal 106056kcal 106787kcal 107519kcal 108250kcal 108982kcal 109713kcal
水泳
(速め:全般)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21694kcal 22314kcal 22934kcal 23554kcal 24174kcal 24794kcal 25413kcal 26033kcal 26653kcal 27273kcal 27893kcal 28513kcal 29132kcal 29752kcal 30372kcal 30992kcal 31612kcal 32232kcal 32852kcal 33471kcal 34091kcal 34711kcal 35331kcal 35951kcal 36571kcal 37191kcal 37810kcal 38430kcal 39050kcal 39670kcal 40290kcal 40910kcal 41529kcal 42149kcal 42769kcal 43389kcal 44009kcal 44629kcal 45249kcal 45868kcal 46488kcal 47108kcal 47728kcal 48348kcal 48968kcal 49588kcal 50207kcal 50827kcal 51447kcal 52067kcal 52687kcal 53307kcal 53926kcal 54546kcal 55166kcal 55786kcal 56406kcal 57026kcal 57646kcal 58265kcal 58885kcal 59505kcal 60125kcal 60745kcal 61365kcal 61985kcal 62604kcal 63224kcal 63844kcal 64464kcal 65084kcal 65704kcal 66323kcal 66943kcal 67563kcal 68183kcal 68803kcal 69423kcal 70043kcal 70662kcal 71282kcal 71902kcal 72522kcal 73142kcal 73762kcal 74382kcal 75001kcal 75621kcal 76241kcal 76861kcal 77481kcal 78101kcal 78720kcal 79340kcal 79960kcal 80580kcal 81200kcal 81820kcal 82440kcal 83059kcal 83679kcal 84299kcal 84919kcal 85539kcal 86159kcal 86779kcal 87398kcal 88018kcal 88638kcal 89258kcal 89878kcal 90498kcal 91117kcal 91737kcal 92357kcal 92977kcal
ダンス
激しい		 19525kcal 20083kcal 20641kcal 21198kcal 21756kcal 22314kcal 22872kcal 23430kcal 23988kcal 24546kcal 25103kcal 25661kcal 26219kcal 26777kcal 27335kcal 27893kcal 28451kcal 29008kcal 29566kcal 30124kcal 30682kcal 31240kcal 31798kcal 32356kcal 32914kcal 33471kcal 34029kcal 34587kcal 35145kcal 35703kcal 36261kcal 36819kcal 37376kcal 37934kcal 38492kcal 39050kcal 39608kcal 40166kcal 40724kcal 41282kcal 41839kcal 42397kcal 42955kcal 43513kcal 44071kcal 44629kcal 45187kcal 45744kcal 46302kcal 46860kcal 47418kcal 47976kcal 48534kcal 49092kcal 49649kcal 50207kcal 50765kcal 51323kcal 51881kcal 52439kcal 52997kcal 53555kcal 54112kcal 54670kcal 55228kcal 55786kcal 56344kcal 56902kcal 57460kcal 58017kcal 58575kcal 59133kcal 59691kcal 60249kcal 60807kcal 61365kcal 61923kcal 62480kcal 63038kcal 63596kcal 64154kcal 64712kcal 65270kcal 65828kcal 66385kcal 66943kcal 67501kcal 68059kcal 68617kcal 69175kcal 69733kcal 70290kcal 70848kcal 71406kcal 71964kcal 72522kcal 73080kcal 73638kcal 74196kcal 74753kcal 75311kcal 75869kcal 76427kcal 76985kcal 77543kcal 78101kcal 78658kcal 79216kcal 79774kcal 80332kcal 80890kcal 81448kcal 82006kcal 82564kcal 83121kcal 83679kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19091kcal 19636kcal 20182kcal 20727kcal 21273kcal 21818kcal 22364kcal 22909kcal 23455kcal 24000kcal 24546kcal 25091kcal 25636kcal 26182kcal 26727kcal 27273kcal 27818kcal 28364kcal 28909kcal 29455kcal 30000kcal 30546kcal 31091kcal 31637kcal 32182kcal 32728kcal 33273kcal 33819kcal 34364kcal 34909kcal 35455kcal 36000kcal 36546kcal 37091kcal 37637kcal 38182kcal 38728kcal 39273kcal 39819kcal 40364kcal 40910kcal 41455kcal 42001kcal 42546kcal 43091kcal 43637kcal 44182kcal 44728kcal 45273kcal 45819kcal 46364kcal 46910kcal 47455kcal 48001kcal 48546kcal 49092kcal 49637kcal 50183kcal 50728kcal 51273kcal 51819kcal 52364kcal 52910kcal 53455kcal 54001kcal 54546kcal 55092kcal 55637kcal 56183kcal 56728kcal 57274kcal 57819kcal 58365kcal 58910kcal 59456kcal 60001kcal 60546kcal 61092kcal 61637kcal 62183kcal 62728kcal 63274kcal 63819kcal 64365kcal 64910kcal 65456kcal 66001kcal 66547kcal 67092kcal 67638kcal 68183kcal 68728kcal 69274kcal 69819kcal 70365kcal 70910kcal 71456kcal 72001kcal 72547kcal 73092kcal 73638kcal 74183kcal 74729kcal 75274kcal 75820kcal 76365kcal 76910kcal 77456kcal 78001kcal 78547kcal 79092kcal 79638kcal 80183kcal 80729kcal 81274kcal 81820kcal
水泳
(普通:全般)		 18006kcal 18521kcal 19035kcal 19550kcal 20064kcal 20579kcal 21093kcal 21607kcal 22122kcal 22636kcal 23151kcal 23665kcal 24180kcal 24694kcal 25209kcal 25723kcal 26238kcal 26752kcal 27267kcal 27781kcal 28296kcal 28810kcal 29325kcal 29839kcal 30354kcal 30868kcal 31383kcal 31897kcal 32411kcal 32926kcal 33440kcal 33955kcal 34469kcal 34984kcal 35498kcal 36013kcal 36527kcal 37042kcal 37556kcal 38071kcal 38585kcal 39100kcal 39614kcal 40129kcal 40643kcal 41158kcal 41672kcal 42186kcal 42701kcal 43215kcal 43730kcal 44244kcal 44759kcal 45273kcal 45788kcal 46302kcal 46817kcal 47331kcal 47846kcal 48360kcal 48875kcal 49389kcal 49904kcal 50418kcal 50933kcal 51447kcal 51962kcal 52476kcal 52990kcal 53505kcal 54019kcal 54534kcal 55048kcal 55563kcal 56077kcal 56592kcal 57106kcal 57621kcal 58135kcal 58650kcal 59164kcal 59679kcal 60193kcal 60708kcal 61222kcal 61737kcal 62251kcal 62766kcal 63280kcal 63794kcal 64309kcal 64823kcal 65338kcal 65852kcal 66367kcal 66881kcal 67396kcal 67910kcal 68425kcal 68939kcal 69454kcal 69968kcal 70483kcal 70997kcal 71512kcal 72026kcal 72541kcal 73055kcal 73569kcal 74084kcal 74598kcal 75113kcal 75627kcal 76142kcal 76656kcal 77171kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
山登り 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
HIIT
ジャンプあり		 17355kcal 17851kcal 18347kcal 18843kcal 19339kcal 19835kcal 20331kcal 20826kcal 21322kcal 21818kcal 22314kcal 22810kcal 23306kcal 23802kcal 24298kcal 24794kcal 25289kcal 25785kcal 26281kcal 26777kcal 27273kcal 27769kcal 28265kcal 28761kcal 29256kcal 29752kcal 30248kcal 30744kcal 31240kcal 31736kcal 32232kcal 32728kcal 33223kcal 33719kcal 34215kcal 34711kcal 35207kcal 35703kcal 36199kcal 36695kcal 37191kcal 37686kcal 38182kcal 38678kcal 39174kcal 39670kcal 40166kcal 40662kcal 41158kcal 41653kcal 42149kcal 42645kcal 43141kcal 43637kcal 44133kcal 44629kcal 45125kcal 45620kcal 46116kcal 46612kcal 47108kcal 47604kcal 48100kcal 48596kcal 49092kcal 49588kcal 50083kcal 50579kcal 51075kcal 51571kcal 52067kcal 52563kcal 53059kcal 53555kcal 54050kcal 54546kcal 55042kcal 55538kcal 56034kcal 56530kcal 57026kcal 57522kcal 58017kcal 58513kcal 59009kcal 59505kcal 60001kcal 60497kcal 60993kcal 61489kcal 61985kcal 62480kcal 62976kcal 63472kcal 63968kcal 64464kcal 64960kcal 65456kcal 65952kcal 66447kcal 66943kcal 67439kcal 67935kcal 68431kcal 68927kcal 69423kcal 69919kcal 70414kcal 70910kcal 71406kcal 71902kcal 72398kcal 72894kcal 73390kcal 73886kcal 74382kcal
ダンス
普通		 15837kcal 16289kcal 16742kcal 17194kcal 17647kcal 18099kcal 18552kcal 19004kcal 19457kcal 19909kcal 20362kcal 20814kcal 21267kcal 21719kcal 22172kcal 22624kcal 23077kcal 23529kcal 23981kcal 24434kcal 24886kcal 25339kcal 25791kcal 26244kcal 26696kcal 27149kcal 27601kcal 28054kcal 28506kcal 28959kcal 29411kcal 29864kcal 30316kcal 30769kcal 31221kcal 31674kcal 32126kcal 32579kcal 33031kcal 33484kcal 33936kcal 34389kcal 34841kcal 35294kcal 35746kcal 36199kcal 36651kcal 37104kcal 37556kcal 38009kcal 38461kcal 38914kcal 39366kcal 39819kcal 40271kcal 40724kcal 41176kcal 41629kcal 42081kcal 42534kcal 42986kcal 43439kcal 43891kcal 44344kcal 44796kcal 45249kcal 45701kcal 46154kcal 46606kcal 47059kcal 47511kcal 47963kcal 48416kcal 48868kcal 49321kcal 49773kcal 50226kcal 50678kcal 51131kcal 51583kcal 52036kcal 52488kcal 52941kcal 53393kcal 53846kcal 54298kcal 54751kcal 55203kcal 55656kcal 56108kcal 56561kcal 57013kcal 57466kcal 57918kcal 58371kcal 58823kcal 59276kcal 59728kcal 60181kcal 60633kcal 61086kcal 61538kcal 61991kcal 62443kcal 62896kcal 63348kcal 63801kcal 64253kcal 64706kcal 65158kcal 65611kcal 66063kcal 66516kcal 66968kcal 67421kcal 67873kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13016kcal 13388kcal 13760kcal 14132kcal 14504kcal 14876kcal 15248kcal 15620kcal 15992kcal 16364kcal 16735kcal 17107kcal 17479kcal 17851kcal 18223kcal 18595kcal 18967kcal 19339kcal 19711kcal 20083kcal 20455kcal 20826kcal 21198kcal 21570kcal 21942kcal 22314kcal 22686kcal 23058kcal 23430kcal 23802kcal 24174kcal 24546kcal 24917kcal 25289kcal 25661kcal 26033kcal 26405kcal 26777kcal 27149kcal 27521kcal 27893kcal 28265kcal 28637kcal 29008kcal 29380kcal 29752kcal 30124kcal 30496kcal 30868kcal 31240kcal 31612kcal 31984kcal 32356kcal 32728kcal 33099kcal 33471kcal 33843kcal 34215kcal 34587kcal 34959kcal 35331kcal 35703kcal 36075kcal 36447kcal 36819kcal 37191kcal 37562kcal 37934kcal 38306kcal 38678kcal 39050kcal 39422kcal 39794kcal 40166kcal 40538kcal 40910kcal 41282kcal 41653kcal 42025kcal 42397kcal 42769kcal 43141kcal 43513kcal 43885kcal 44257kcal 44629kcal 45001kcal 45373kcal 45744kcal 46116kcal 46488kcal 46860kcal 47232kcal 47604kcal 47976kcal 48348kcal 48720kcal 49092kcal 49464kcal 49835kcal 50207kcal 50579kcal 50951kcal 51323kcal 51695kcal 52067kcal 52439kcal 52811kcal 53183kcal 53555kcal 53926kcal 54298kcal 54670kcal 55042kcal 55414kcal 55786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11498kcal 11826kcal 12155kcal 12483kcal 12812kcal 13140kcal 13469kcal 13797kcal 14126kcal 14454kcal 14783kcal 15111kcal 15440kcal 15768kcal 16097kcal 16426kcal 16754kcal 17083kcal 17411kcal 17740kcal 18068kcal 18397kcal 18725kcal 19054kcal 19382kcal 19711kcal 20039kcal 20368kcal 20696kcal 21025kcal 21353kcal 21682kcal 22010kcal 22339kcal 22667kcal 22996kcal 23324kcal 23653kcal 23981kcal 24310kcal 24639kcal 24967kcal 25296kcal 25624kcal 25953kcal 26281kcal 26610kcal 26938kcal 27267kcal 27595kcal 27924kcal 28252kcal 28581kcal 28909kcal 29238kcal 29566kcal 29895kcal 30223kcal 30552kcal 30880kcal 31209kcal 31537kcal 31866kcal 32195kcal 32523kcal 32852kcal 33180kcal 33509kcal 33837kcal 34166kcal 34494kcal 34823kcal 35151kcal 35480kcal 35808kcal 36137kcal 36465kcal 36794kcal 37122kcal 37451kcal 37779kcal 38108kcal 38436kcal 38765kcal 39093kcal 39422kcal 39750kcal 40079kcal 40408kcal 40736kcal 41065kcal 41393kcal 41722kcal 42050kcal 42379kcal 42707kcal 43036kcal 43364kcal 43693kcal 44021kcal 44350kcal 44678kcal 45007kcal 45335kcal 45664kcal 45992kcal 46321kcal 46649kcal 46978kcal 47306kcal 47635kcal 47963kcal 48292kcal 48621kcal 48949kcal 49278kcal
踏み台昇降 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
HIIT
ジャンプなし		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
ダンス
ゆっくり		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
筋トレ
スクワット		 10847kcal 11157kcal 11467kcal 11777kcal 12087kcal 12397kcal 12706kcal 13016kcal 13326kcal 13636kcal 13946kcal 14256kcal 14566kcal 14876kcal 15186kcal 15496kcal 15806kcal 16116kcal 16426kcal 16735kcal 17045kcal 17355kcal 17665kcal 17975kcal 18285kcal 18595kcal 18905kcal 19215kcal 19525kcal 19835kcal 20145kcal 20455kcal 20764kcal 21074kcal 21384kcal 21694kcal 22004kcal 22314kcal 22624kcal 22934kcal 23244kcal 23554kcal 23864kcal 24174kcal 24484kcal 24794kcal 25103kcal 25413kcal 25723kcal 26033kcal 26343kcal 26653kcal 26963kcal 27273kcal 27583kcal 27893kcal 28203kcal 28513kcal 28823kcal 29132kcal 29442kcal 29752kcal 30062kcal 30372kcal 30682kcal 30992kcal 31302kcal 31612kcal 31922kcal 32232kcal 32542kcal 32852kcal 33161kcal 33471kcal 33781kcal 34091kcal 34401kcal 34711kcal 35021kcal 35331kcal 35641kcal 35951kcal 36261kcal 36571kcal 36881kcal 37191kcal 37500kcal 37810kcal 38120kcal 38430kcal 38740kcal 39050kcal 39360kcal 39670kcal 39980kcal 40290kcal 40600kcal 40910kcal 41220kcal 41529kcal 41839kcal 42149kcal 42459kcal 42769kcal 43079kcal 43389kcal 43699kcal 44009kcal 44319kcal 44629kcal 44939kcal 45249kcal 45558kcal 45868kcal 46178kcal 46488kcal
部屋の片づけ全般 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15173kcal 15471kcal 15768kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20231kcal 20529kcal 20826kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25289kcal 25587kcal 25884kcal 26182kcal 26479kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30347kcal 30645kcal 30942kcal 31240kcal 31537kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35405kcal 35703kcal 36000kcal 36298kcal 36595kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40463kcal 40761kcal 41058kcal 41356kcal 41653kcal 41951kcal 42248kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9328kcal 9595kcal 9861kcal 10128kcal 10394kcal 10661kcal 10927kcal 11194kcal 11461kcal 11727kcal 11994kcal 12260kcal 12527kcal 12793kcal 13060kcal 13326kcal 13593kcal 13859kcal 14126kcal 14392kcal 14659kcal 14925kcal 15192kcal 15459kcal 15725kcal 15992kcal 16258kcal 16525kcal 16791kcal 17058kcal 17324kcal 17591kcal 17857kcal 18124kcal 18390kcal 18657kcal 18924kcal 19190kcal 19457kcal 19723kcal 19990kcal 20256kcal 20523kcal 20789kcal 21056kcal 21322kcal 21589kcal 21855kcal 22122kcal 22388kcal 22655kcal 22922kcal 23188kcal 23455kcal 23721kcal 23988kcal 24254kcal 24521kcal 24787kcal 25054kcal 25320kcal 25587kcal 25853kcal 26120kcal 26387kcal 26653kcal 26920kcal 27186kcal 27453kcal 27719kcal 27986kcal 28252kcal 28519kcal 28785kcal 29052kcal 29318kcal 29585kcal 29851kcal 30118kcal 30385kcal 30651kcal 30918kcal 31184kcal 31451kcal 31717kcal 31984kcal 32250kcal 32517kcal 32783kcal 33050kcal 33316kcal 33583kcal 33850kcal 34116kcal 34383kcal 34649kcal 34916kcal 35182kcal 35449kcal 35715kcal 35982kcal 36248kcal 36515kcal 36781kcal 37048kcal 37314kcal 37581kcal 37848kcal 38114kcal 38381kcal 38647kcal 38914kcal 39180kcal 39447kcal 39713kcal 39980kcal
ヨガ
パワー		 8677kcal 8925kcal 9173kcal 9421kcal 9669kcal 9917kcal 10165kcal 10413kcal 10661kcal 10909kcal 11157kcal 11405kcal 11653kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12644kcal 12892kcal 13140kcal 13388kcal 13636kcal 13884kcal 14132kcal 14380kcal 14628kcal 14876kcal 15124kcal 15372kcal 15620kcal 15868kcal 16116kcal 16364kcal 16611kcal 16859kcal 17107kcal 17355kcal 17603kcal 17851kcal 18099kcal 18347kcal 18595kcal 18843kcal 19091kcal 19339kcal 19587kcal 19835kcal 20083kcal 20331kcal 20579kcal 20826kcal 21074kcal 21322kcal 21570kcal 21818kcal 22066kcal 22314kcal 22562kcal 22810kcal 23058kcal 23306kcal 23554kcal 23802kcal 24050kcal 24298kcal 24546kcal 24794kcal 25041kcal 25289kcal 25537kcal 25785kcal 26033kcal 26281kcal 26529kcal 26777kcal 27025kcal 27273kcal 27521kcal 27769kcal 28017kcal 28265kcal 28513kcal 28761kcal 29008kcal 29256kcal 29504kcal 29752kcal 30000kcal 30248kcal 30496kcal 30744kcal 30992kcal 31240kcal 31488kcal 31736kcal 31984kcal 32232kcal 32480kcal 32728kcal 32976kcal 33223kcal 33471kcal 33719kcal 33967kcal 34215kcal 34463kcal 34711kcal 34959kcal 35207kcal 35455kcal 35703kcal 35951kcal 36199kcal 36447kcal 36695kcal 36943kcal 37191kcal
筋トレ
腹筋運動		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
筋トレ
背筋運動		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
筋トレ
懸垂		 8244kcal 8479kcal 8715kcal 8950kcal 9186kcal 9421kcal 9657kcal 9892kcal 10128kcal 10363kcal 10599kcal 10834kcal 11070kcal 11306kcal 11541kcal 11777kcal 12012kcal 12248kcal 12483kcal 12719kcal 12954kcal 13190kcal 13425kcal 13661kcal 13897kcal 14132kcal 14368kcal 14603kcal 14839kcal 15074kcal 15310kcal 15545kcal 15781kcal 16016kcal 16252kcal 16488kcal 16723kcal 16959kcal 17194kcal 17430kcal 17665kcal 17901kcal 18136kcal 18372kcal 18607kcal 18843kcal 19078kcal 19314kcal 19550kcal 19785kcal 20021kcal 20256kcal 20492kcal 20727kcal 20963kcal 21198kcal 21434kcal 21669kcal 21905kcal 22141kcal 22376kcal 22612kcal 22847kcal 23083kcal 23318kcal 23554kcal 23789kcal 24025kcal 24260kcal 24496kcal 24732kcal 24967kcal 25203kcal 25438kcal 25674kcal 25909kcal 26145kcal 26380kcal 26616kcal 26851kcal 27087kcal 27322kcal 27558kcal 27794kcal 28029kcal 28265kcal 28500kcal 28736kcal 28971kcal 29207kcal 29442kcal 29678kcal 29913kcal 30149kcal 30385kcal 30620kcal 30856kcal 31091kcal 31327kcal 31562kcal 31798kcal 32033kcal 32269kcal 32504kcal 32740kcal 32976kcal 33211kcal 33447kcal 33682kcal 33918kcal 34153kcal 34389kcal 34624kcal 34860kcal 35095kcal 35331kcal
トランポリン
ゆっくり		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24081kcal 24298kcal 24515kcal 24732kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28203kcal 28420kcal 28637kcal 28854kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32108kcal 32325kcal 32542kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24081kcal 24298kcal 24515kcal 24732kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28203kcal 28420kcal 28637kcal 28854kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32108kcal 32325kcal 32542kcal
料理全般 7593kcal 7810kcal 8027kcal 8244kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11281kcal 11498kcal 11715kcal 11932kcal 12149kcal 12366kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15186kcal 15403kcal 15620kcal 15837kcal 16054kcal 16271kcal 16488kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18874kcal 19091kcal 19308kcal 19525kcal 19742kcal 19959kcal 20176kcal 20393kcal 20610kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22562kcal 22779kcal 22996kcal 23213kcal 23430kcal 23647kcal 23864kcal 24081kcal 24298kcal 24515kcal 24732kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26467kcal 26684kcal 26901kcal 27118kcal 27335kcal 27552kcal 27769kcal 27986kcal 28203kcal 28420kcal 28637kcal 28854kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30155kcal 30372kcal 30589kcal 30806kcal 31023kcal 31240kcal 31457kcal 31674kcal 31891kcal 32108kcal 32325kcal 32542kcal
掃除機をかける 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7772kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9613kcal 9818kcal 10022kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11454kcal 11659kcal 11863kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13295kcal 13500kcal 13704kcal 13909kcal 14113kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15545kcal 15750kcal 15954kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17386kcal 17591kcal 17795kcal 18000kcal 18204kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19227kcal 19432kcal 19636kcal 19841kcal 20045kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21068kcal 21273kcal 21477kcal 21682kcal 21886kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22909kcal 23114kcal 23318kcal 23523kcal 23727kcal 23932kcal 24136kcal 24341kcal 24546kcal 24750kcal 24955kcal 25159kcal 25364kcal 25568kcal 25773kcal 25977kcal 26182kcal 26387kcal 26591kcal 26796kcal 27000kcal 27205kcal 27409kcal 27614kcal 27818kcal 28023kcal 28227kcal 28432kcal 28637kcal 28841kcal 29046kcal 29250kcal 29455kcal 29659kcal 29864kcal 30068kcal 30273kcal 30478kcal 30682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
体をよく動かす仕事 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
皿洗い 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
ヨガ
ハタ		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
自動車を運転 5423kcal 5578kcal 5733kcal 5888kcal 6043kcal 6198kcal 6353kcal 6508kcal 6663kcal 6818kcal 6973kcal 7128kcal 7283kcal 7438kcal 7593kcal 7748kcal 7903kcal 8058kcal 8213kcal 8367kcal 8522kcal 8677kcal 8832kcal 8987kcal 9142kcal 9297kcal 9452kcal 9607kcal 9762kcal 9917kcal 10072kcal 10227kcal 10382kcal 10537kcal 10692kcal 10847kcal 11002kcal 11157kcal 11312kcal 11467kcal 11622kcal 11777kcal 11932kcal 12087kcal 12242kcal 12397kcal 12551kcal 12706kcal 12861kcal 13016kcal 13171kcal 13326kcal 13481kcal 13636kcal 13791kcal 13946kcal 14101kcal 14256kcal 14411kcal 14566kcal 14721kcal 14876kcal 15031kcal 15186kcal 15341kcal 15496kcal 15651kcal 15806kcal 15961kcal 16116kcal 16271kcal 16426kcal 16580kcal 16735kcal 16890kcal 17045kcal 17200kcal 17355kcal 17510kcal 17665kcal 17820kcal 17975kcal 18130kcal 18285kcal 18440kcal 18595kcal 18750kcal 18905kcal 19060kcal 19215kcal 19370kcal 19525kcal 19680kcal 19835kcal 19990kcal 20145kcal 20300kcal 20455kcal 20610kcal 20764kcal 20919kcal 21074kcal 21229kcal 21384kcal 21539kcal 21694kcal 21849kcal 22004kcal 22159kcal 22314kcal 22469kcal 22624kcal 22779kcal 22934kcal 23089kcal 23244kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
風呂でシャワー 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5330kcal 5454kcal 5578kcal 5702kcal 5826kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8305kcal 8429kcal 8553kcal 8677kcal 8801kcal 8925kcal 9049kcal 9173kcal 9297kcal 9421kcal 9545kcal 9669kcal 9793kcal 9917kcal 10041kcal 10165kcal 10289kcal 10413kcal 10537kcal 10661kcal 10785kcal 10909kcal 11033kcal 11157kcal 11281kcal 11405kcal 11529kcal 11653kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12520kcal 12644kcal 12768kcal 12892kcal 13016kcal 13140kcal 13264kcal 13388kcal 13512kcal 13636kcal 13760kcal 13884kcal 14008kcal 14132kcal 14256kcal 14380kcal 14504kcal 14628kcal 14752kcal 14876kcal 15000kcal 15124kcal 15248kcal 15372kcal 15496kcal 15620kcal 15744kcal 15868kcal 15992kcal 16116kcal 16240kcal 16364kcal 16488kcal 16611kcal 16735kcal 16859kcal 16983kcal 17107kcal 17231kcal 17355kcal 17479kcal 17603kcal 17727kcal 17851kcal 17975kcal 18099kcal 18223kcal 18347kcal 18471kcal 18595kcal
トイレ 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
立って仕事をする 3905kcal 4016kcal 4128kcal 4239kcal 4351kcal 4462kcal 4574kcal 4686kcal 4797kcal 4909kcal 5020kcal 5132kcal 5243kcal 5355kcal 5467kcal 5578kcal 5690kcal 5801kcal 5913kcal 6024kcal 6136kcal 6248kcal 6359kcal 6471kcal 6582kcal 6694kcal 6805kcal 6917kcal 7029kcal 7140kcal 7252kcal 7363kcal 7475kcal 7586kcal 7698kcal 7810kcal 7921kcal 8033kcal 8144kcal 8256kcal 8367kcal 8479kcal 8591kcal 8702kcal 8814kcal 8925kcal 9037kcal 9148kcal 9260kcal 9372kcal 9483kcal 9595kcal 9706kcal 9818kcal 9929kcal 10041kcal 10153kcal 10264kcal 10376kcal 10487kcal 10599kcal 10711kcal 10822kcal 10934kcal 11045kcal 11157kcal 11268kcal 11380kcal 11492kcal 11603kcal 11715kcal 11826kcal 11938kcal 12049kcal 12161kcal 12273kcal 12384kcal 12496kcal 12607kcal 12719kcal 12830kcal 12942kcal 13054kcal 13165kcal 13277kcal 13388kcal 13500kcal 13611kcal 13723kcal 13835kcal 13946kcal 14058kcal 14169kcal 14281kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14727kcal 14839kcal 14950kcal 15062kcal 15173kcal 15285kcal 15397kcal 15508kcal 15620kcal 15731kcal 15843kcal 15954kcal 16066kcal 16178kcal 16289kcal 16401kcal 16512kcal 16624kcal 16735kcal
風呂で入浴 3254kcal 3347kcal 3440kcal 3533kcal 3626kcal 3719kcal 3812kcal 3905kcal 3998kcal 4091kcal 4183kcal 4276kcal 4369kcal 4462kcal 4555kcal 4648kcal 4741kcal 4834kcal 4927kcal 5020kcal 5113kcal 5206kcal 5299kcal 5392kcal 5485kcal 5578kcal 5671kcal 5764kcal 5857kcal 5950kcal 6043kcal 6136kcal 6229kcal 6322kcal 6415kcal 6508kcal 6601kcal 6694kcal 6787kcal 6880kcal 6973kcal 7066kcal 7159kcal 7252kcal 7345kcal 7438kcal 7531kcal 7624kcal 7717kcal 7810kcal 7903kcal 7996kcal 8089kcal 8182kcal 8274kcal 8367kcal 8460kcal 8553kcal 8646kcal 8739kcal 8832kcal 8925kcal 9018kcal 9111kcal 9204kcal 9297kcal 9390kcal 9483kcal 9576kcal 9669kcal 9762kcal 9855kcal 9948kcal 10041kcal 10134kcal 10227kcal 10320kcal 10413kcal 10506kcal 10599kcal 10692kcal 10785kcal 10878kcal 10971kcal 11064kcal 11157kcal 11250kcal 11343kcal 11436kcal 11529kcal 11622kcal 11715kcal 11808kcal 11901kcal 11994kcal 12087kcal 12180kcal 12273kcal 12366kcal 12458kcal 12551kcal 12644kcal 12737kcal 12830kcal 12923kcal 13016kcal 13109kcal 13202kcal 13295kcal 13388kcal 13481kcal 13574kcal 13667kcal 13760kcal 13853kcal 13946kcal
デスクワーク 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3626kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4593kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5157kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5560kcal 5640kcal 5721kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6124kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6527kcal 6607kcal 6688kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7091kcal 7171kcal 7252kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7655kcal 7735kcal 7816kcal 7896kcal 7977kcal 8058kcal 8138kcal 8219kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8702kcal 8783kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9105kcal 9186kcal 9266kcal 9347kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9669kcal 9750kcal 9830kcal 9911kcal 9991kcal 10072kcal 10153kcal 10233kcal 10314kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10636kcal 10717kcal 10797kcal 10878kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11200kcal 11281kcal 11361kcal 11442kcal 11523kcal 11603kcal 11684kcal 11764kcal 11845kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal
電車バスに乗車 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3626kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4593kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5157kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5560kcal 5640kcal 5721kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6124kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6527kcal 6607kcal 6688kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7091kcal 7171kcal 7252kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7655kcal 7735kcal 7816kcal 7896kcal 7977kcal 8058kcal 8138kcal 8219kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8622kcal 8702kcal 8783kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9105kcal 9186kcal 9266kcal 9347kcal 9427kcal 9508kcal 9589kcal 9669kcal 9750kcal 9830kcal 9911kcal 9991kcal 10072kcal 10153kcal 10233kcal 10314kcal 10394kcal 10475kcal 10556kcal 10636kcal 10717kcal 10797kcal 10878kcal 10958kcal 11039kcal 11120kcal 11200kcal 11281kcal 11361kcal 11442kcal 11523kcal 11603kcal 11684kcal 11764kcal 11845kcal 11925kcal 12006kcal 12087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ