funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7973kcal 8177kcal 8382kcal 8586kcal 8791kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9813kcal 10017kcal 10222kcal 10426kcal 10631kcal 10835kcal 11039kcal 11244kcal 11448kcal 11653kcal 11857kcal 12062kcal 12266kcal 12471kcal 12675kcal 12879kcal 13084kcal 13288kcal 13493kcal 13697kcal 13902kcal 14106kcal 14311kcal 14515kcal 14719kcal 14924kcal 15128kcal 15333kcal 15537kcal 15742kcal 15946kcal 16151kcal 16355kcal 16559kcal 16764kcal 16968kcal 17173kcal 17377kcal 17582kcal 17786kcal 17991kcal 18195kcal 18399kcal 18604kcal 18808kcal 19013kcal 19217kcal 19422kcal 19626kcal 19831kcal 20035kcal 20239kcal 20444kcal 20648kcal 20853kcal 21057kcal 21262kcal 21466kcal 21671kcal 21875kcal 22079kcal 22284kcal 22488kcal 22693kcal 22897kcal 23102kcal 23306kcal 23511kcal 23715kcal 23919kcal 24124kcal 24328kcal 24533kcal 24737kcal 24942kcal 25146kcal 25351kcal 25555kcal 25759kcal 25964kcal 26168kcal 26373kcal 26577kcal 26782kcal 26986kcal 27191kcal 27395kcal 27599kcal 27804kcal 28008kcal 28213kcal 28417kcal 28622kcal 28826kcal 29031kcal 29235kcal 29439kcal 29644kcal 29848kcal 30053kcal 30257kcal 30462kcal 30666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12307kcal 12659kcal 13010kcal 13362kcal 13714kcal 14065kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15823kcal 16175kcal 16527kcal 16878kcal 17230kcal 17582kcal 17933kcal 18285kcal 18637kcal 18988kcal 19340kcal 19692kcal 20043kcal 20395kcal 20746kcal 21098kcal 21450kcal 21801kcal 22153kcal 22505kcal 22856kcal 23208kcal 23560kcal 23911kcal 24263kcal 24615kcal 24966kcal 25318kcal 25669kcal 26021kcal 26373kcal 26724kcal 27076kcal 27428kcal 27779kcal 28131kcal 28483kcal 28834kcal 29186kcal 29538kcal 29889kcal 30241kcal 30592kcal 30944kcal 31296kcal 31647kcal 31999kcal 32351kcal 32702kcal 33054kcal 33406kcal 33757kcal 34109kcal 34461kcal 34812kcal 35164kcal 35515kcal 35867kcal 36219kcal 36570kcal 36922kcal 37274kcal 37625kcal 37977kcal 38329kcal 38680kcal 39032kcal 39384kcal 39735kcal 40087kcal 40438kcal 40790kcal 41142kcal 41493kcal 41845kcal 42197kcal 42548kcal 42900kcal 43252kcal 43603kcal 43955kcal 44307kcal 44658kcal 45010kcal 45361kcal 45713kcal 46065kcal 46416kcal 46768kcal 47120kcal 47471kcal 47823kcal 48175kcal 48526kcal 48878kcal 49230kcal 49581kcal 49933kcal 50284kcal 50636kcal 50988kcal 51339kcal 51691kcal 52043kcal 52394kcal 52746kcal
山登り 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17173kcal 17663kcal 18154kcal 18645kcal 19135kcal 19626kcal 20117kcal 20607kcal 21098kcal 21589kcal 22079kcal 22570kcal 23061kcal 23551kcal 24042kcal 24533kcal 25023kcal 25514kcal 26005kcal 26495kcal 26986kcal 27477kcal 27967kcal 28458kcal 28949kcal 29439kcal 29930kcal 30421kcal 30911kcal 31402kcal 31893kcal 32383kcal 32874kcal 33365kcal 33855kcal 34346kcal 34837kcal 35327kcal 35818kcal 36309kcal 36799kcal 37290kcal 37781kcal 38271kcal 38762kcal 39253kcal 39743kcal 40234kcal 40725kcal 41215kcal 41706kcal 42197kcal 42687kcal 43178kcal 43669kcal 44159kcal 44650kcal 45141kcal 45631kcal 46122kcal 46613kcal 47103kcal 47594kcal 48085kcal 48575kcal 49066kcal 49557kcal 50047kcal 50538kcal 51029kcal 51519kcal 52010kcal 52501kcal 52991kcal 53482kcal 53973kcal 54463kcal 54954kcal 55445kcal 55935kcal 56426kcal 56917kcal 57407kcal 57898kcal 58389kcal 58879kcal 59370kcal 59861kcal 60351kcal 60842kcal 61333kcal 61823kcal 62314kcal 62805kcal 63295kcal 63786kcal 64277kcal 64767kcal 65258kcal 65749kcal 66239kcal 66730kcal 67221kcal 67711kcal 68202kcal 68693kcal 69183kcal 69674kcal 70165kcal 70655kcal 71146kcal 71637kcal 72127kcal 72618kcal 73109kcal 73599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28622kcal 29439kcal 30257kcal 31075kcal 31893kcal 32711kcal 33528kcal 34346kcal 35164kcal 35982kcal 36799kcal 37617kcal 38435kcal 39253kcal 40070kcal 40888kcal 41706kcal 42524kcal 43342kcal 44159kcal 44977kcal 45795kcal 46613kcal 47430kcal 48248kcal 49066kcal 49884kcal 50702kcal 51519kcal 52337kcal 53155kcal 53973kcal 54790kcal 55608kcal 56426kcal 57244kcal 58062kcal 58879kcal 59697kcal 60515kcal 61333kcal 62150kcal 62968kcal 63786kcal 64604kcal 65422kcal 66239kcal 67057kcal 67875kcal 68693kcal 69510kcal 70328kcal 71146kcal 71964kcal 72781kcal 73599kcal 74417kcal 75235kcal 76053kcal 76870kcal 77688kcal 78506kcal 79324kcal 80141kcal 80959kcal 81777kcal 82595kcal 83413kcal 84230kcal 85048kcal 85866kcal 86684kcal 87501kcal 88319kcal 89137kcal 89955kcal 90773kcal 91590kcal 92408kcal 93226kcal 94044kcal 94861kcal 95679kcal 96497kcal 97315kcal 98133kcal 98950kcal 99768kcal 100586kcal 101404kcal 102221kcal 103039kcal 103857kcal 104675kcal 105492kcal 106310kcal 107128kcal 107946kcal 108764kcal 109581kcal 110399kcal 111217kcal 112035kcal 112852kcal 113670kcal 114488kcal 115306kcal 116124kcal 116941kcal 117759kcal 118577kcal 119395kcal 120212kcal 121030kcal 121848kcal 122666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25187kcal 25907kcal 26626kcal 27346kcal 28066kcal 28785kcal 29505kcal 30224kcal 30944kcal 31664kcal 32383kcal 33103kcal 33823kcal 34542kcal 35262kcal 35982kcal 36701kcal 37421kcal 38141kcal 38860kcal 39580kcal 40299kcal 41019kcal 41739kcal 42458kcal 43178kcal 43898kcal 44617kcal 45337kcal 46057kcal 46776kcal 47496kcal 48216kcal 48935kcal 49655kcal 50374kcal 51094kcal 51814kcal 52533kcal 53253kcal 53973kcal 54692kcal 55412kcal 56132kcal 56851kcal 57571kcal 58291kcal 59010kcal 59730kcal 60449kcal 61169kcal 61889kcal 62608kcal 63328kcal 64048kcal 64767kcal 65487kcal 66207kcal 66926kcal 67646kcal 68365kcal 69085kcal 69805kcal 70524kcal 71244kcal 71964kcal 72683kcal 73403kcal 74123kcal 74842kcal 75562kcal 76282kcal 77001kcal 77721kcal 78440kcal 79160kcal 79880kcal 80599kcal 81319kcal 82039kcal 82758kcal 83478kcal 84198kcal 84917kcal 85637kcal 86357kcal 87076kcal 87796kcal 88515kcal 89235kcal 89955kcal 90674kcal 91394kcal 92114kcal 92833kcal 93553kcal 94273kcal 94992kcal 95712kcal 96432kcal 97151kcal 97871kcal 98590kcal 99310kcal 100030kcal 100749kcal 101469kcal 102189kcal 102908kcal 103628kcal 104348kcal 105067kcal 105787kcal 106507kcal 107226kcal 107946kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33774kcal 34739kcal 35704kcal 36669kcal 37634kcal 38598kcal 39563kcal 40528kcal 41493kcal 42458kcal 43423kcal 44388kcal 45353kcal 46318kcal 47283kcal 48248kcal 49213kcal 50178kcal 51143kcal 52108kcal 53073kcal 54038kcal 55003kcal 55968kcal 56933kcal 57898kcal 58863kcal 59828kcal 60793kcal 61758kcal 62723kcal 63688kcal 64653kcal 65618kcal 66583kcal 67548kcal 68513kcal 69478kcal 70443kcal 71408kcal 72373kcal 73338kcal 74303kcal 75268kcal 76232kcal 77197kcal 78162kcal 79127kcal 80092kcal 81057kcal 82022kcal 82987kcal 83952kcal 84917kcal 85882kcal 86847kcal 87812kcal 88777kcal 89742kcal 90707kcal 91672kcal 92637kcal 93602kcal 94567kcal 95532kcal 96497kcal 97462kcal 98427kcal 99392kcal 100357kcal 101322kcal 102287kcal 103252kcal 104217kcal 105182kcal 106147kcal 107112kcal 108077kcal 109042kcal 110007kcal 110972kcal 111937kcal 112902kcal 113866kcal 114831kcal 115796kcal 116761kcal 117726kcal 118691kcal 119656kcal 120621kcal 121586kcal 122551kcal 123516kcal 124481kcal 125446kcal 126411kcal 127376kcal 128341kcal 129306kcal 130271kcal 131236kcal 132201kcal 133166kcal 134131kcal 135096kcal 136061kcal 137026kcal 137991kcal 138956kcal 139921kcal 140886kcal 141851kcal 142816kcal 143781kcal 144746kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35205kcal 36211kcal 37216kcal 38222kcal 39228kcal 40234kcal 41240kcal 42246kcal 43252kcal 44257kcal 45263kcal 46269kcal 47275kcal 48281kcal 49287kcal 50293kcal 51299kcal 52304kcal 53310kcal 54316kcal 55322kcal 56328kcal 57334kcal 58340kcal 59345kcal 60351kcal 61357kcal 62363kcal 63369kcal 64375kcal 65381kcal 66386kcal 67392kcal 68398kcal 69404kcal 70410kcal 71416kcal 72422kcal 73428kcal 74433kcal 75439kcal 76445kcal 77451kcal 78457kcal 79463kcal 80469kcal 81474kcal 82480kcal 83486kcal 84492kcal 85498kcal 86504kcal 87510kcal 88515kcal 89521kcal 90527kcal 91533kcal 92539kcal 93545kcal 94551kcal 95557kcal 96562kcal 97568kcal 98574kcal 99580kcal 100586kcal 101592kcal 102598kcal 103603kcal 104609kcal 105615kcal 106621kcal 107627kcal 108633kcal 109639kcal 110644kcal 111650kcal 112656kcal 113662kcal 114668kcal 115674kcal 116680kcal 117686kcal 118691kcal 119697kcal 120703kcal 121709kcal 122715kcal 123721kcal 124727kcal 125732kcal 126738kcal 127744kcal 128750kcal 129756kcal 130762kcal 131768kcal 132773kcal 133779kcal 134785kcal 135791kcal 136797kcal 137803kcal 138809kcal 139814kcal 140820kcal 141826kcal 142832kcal 143838kcal 144844kcal 145850kcal 146856kcal 147861kcal 148867kcal 149873kcal 150879kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15169kcal 15603kcal 16036kcal 16469kcal 16903kcal 17336kcal 17770kcal 18203kcal 18637kcal 19070kcal 19503kcal 19937kcal 20370kcal 20804kcal 21237kcal 21671kcal 22104kcal 22537kcal 22971kcal 23404kcal 23838kcal 24271kcal 24704kcal 25138kcal 25571kcal 26005kcal 26438kcal 26872kcal 27305kcal 27738kcal 28172kcal 28605kcal 29039kcal 29472kcal 29906kcal 30339kcal 30772kcal 31206kcal 31639kcal 32073kcal 32506kcal 32939kcal 33373kcal 33806kcal 34240kcal 34673kcal 35107kcal 35540kcal 35973kcal 36407kcal 36840kcal 37274kcal 37707kcal 38141kcal 38574kcal 39007kcal 39441kcal 39874kcal 40308kcal 40741kcal 41174kcal 41608kcal 42041kcal 42475kcal 42908kcal 43342kcal 43775kcal 44208kcal 44642kcal 45075kcal 45509kcal 45942kcal 46376kcal 46809kcal 47242kcal 47676kcal 48109kcal 48543kcal 48976kcal 49409kcal 49843kcal 50276kcal 50710kcal 51143kcal 51577kcal 52010kcal 52443kcal 52877kcal 53310kcal 53744kcal 54177kcal 54611kcal 55044kcal 55477kcal 55911kcal 56344kcal 56778kcal 57211kcal 57644kcal 58078kcal 58511kcal 58945kcal 59378kcal 59812kcal 60245kcal 60678kcal 61112kcal 61545kcal 61979kcal 62412kcal 62846kcal 63279kcal 63712kcal 64146kcal 64579kcal 65013kcal
水泳
(普通:全般)		 23756kcal 24435kcal 25113kcal 25792kcal 26471kcal 27150kcal 27828kcal 28507kcal 29186kcal 29865kcal 30543kcal 31222kcal 31901kcal 32580kcal 33258kcal 33937kcal 34616kcal 35295kcal 35973kcal 36652kcal 37331kcal 38010kcal 38688kcal 39367kcal 40046kcal 40725kcal 41403kcal 42082kcal 42761kcal 43440kcal 44118kcal 44797kcal 45476kcal 46155kcal 46833kcal 47512kcal 48191kcal 48870kcal 49548kcal 50227kcal 50906kcal 51585kcal 52264kcal 52942kcal 53621kcal 54300kcal 54979kcal 55657kcal 56336kcal 57015kcal 57694kcal 58372kcal 59051kcal 59730kcal 60409kcal 61087kcal 61766kcal 62445kcal 63124kcal 63802kcal 64481kcal 65160kcal 65839kcal 66517kcal 67196kcal 67875kcal 68554kcal 69232kcal 69911kcal 70590kcal 71269kcal 71947kcal 72626kcal 73305kcal 73984kcal 74662kcal 75341kcal 76020kcal 76699kcal 77377kcal 78056kcal 78735kcal 79414kcal 80092kcal 80771kcal 81450kcal 82129kcal 82807kcal 83486kcal 84165kcal 84844kcal 85522kcal 86201kcal 86880kcal 87559kcal 88237kcal 88916kcal 89595kcal 90274kcal 90952kcal 91631kcal 92310kcal 92989kcal 93667kcal 94346kcal 95025kcal 95704kcal 96382kcal 97061kcal 97740kcal 98419kcal 99097kcal 99776kcal 100455kcal 101134kcal 101812kcal
水泳
(速め:全般)		 28622kcal 29439kcal 30257kcal 31075kcal 31893kcal 32711kcal 33528kcal 34346kcal 35164kcal 35982kcal 36799kcal 37617kcal 38435kcal 39253kcal 40070kcal 40888kcal 41706kcal 42524kcal 43342kcal 44159kcal 44977kcal 45795kcal 46613kcal 47430kcal 48248kcal 49066kcal 49884kcal 50702kcal 51519kcal 52337kcal 53155kcal 53973kcal 54790kcal 55608kcal 56426kcal 57244kcal 58062kcal 58879kcal 59697kcal 60515kcal 61333kcal 62150kcal 62968kcal 63786kcal 64604kcal 65422kcal 66239kcal 67057kcal 67875kcal 68693kcal 69510kcal 70328kcal 71146kcal 71964kcal 72781kcal 73599kcal 74417kcal 75235kcal 76053kcal 76870kcal 77688kcal 78506kcal 79324kcal 80141kcal 80959kcal 81777kcal 82595kcal 83413kcal 84230kcal 85048kcal 85866kcal 86684kcal 87501kcal 88319kcal 89137kcal 89955kcal 90773kcal 91590kcal 92408kcal 93226kcal 94044kcal 94861kcal 95679kcal 96497kcal 97315kcal 98133kcal 98950kcal 99768kcal 100586kcal 101404kcal 102221kcal 103039kcal 103857kcal 104675kcal 105492kcal 106310kcal 107128kcal 107946kcal 108764kcal 109581kcal 110399kcal 111217kcal 112035kcal 112852kcal 113670kcal 114488kcal 115306kcal 116124kcal 116941kcal 117759kcal 118577kcal 119395kcal 120212kcal 121030kcal 121848kcal 122666kcal
水泳
(バタフライ)		 39498kcal 40627kcal 41755kcal 42884kcal 44012kcal 45141kcal 46269kcal 47398kcal 48526kcal 49655kcal 50783kcal 51912kcal 53040kcal 54169kcal 55297kcal 56426kcal 57555kcal 58683kcal 59812kcal 60940kcal 62069kcal 63197kcal 64326kcal 65454kcal 66583kcal 67711kcal 68840kcal 69968kcal 71097kcal 72225kcal 73354kcal 74482kcal 75611kcal 76740kcal 77868kcal 78997kcal 80125kcal 81254kcal 82382kcal 83511kcal 84639kcal 85768kcal 86896kcal 88025kcal 89153kcal 90282kcal 91410kcal 92539kcal 93667kcal 94796kcal 95925kcal 97053kcal 98182kcal 99310kcal 100439kcal 101567kcal 102696kcal 103824kcal 104953kcal 106081kcal 107210kcal 108338kcal 109467kcal 110595kcal 111724kcal 112852kcal 113981kcal 115110kcal 116238kcal 117367kcal 118495kcal 119624kcal 120752kcal 121881kcal 123009kcal 124138kcal 125266kcal 126395kcal 127523kcal 128652kcal 129780kcal 130909kcal 132037kcal 133166kcal 134295kcal 135423kcal 136552kcal 137680kcal 138809kcal 139937kcal 141066kcal 142194kcal 143323kcal 144451kcal 145580kcal 146708kcal 147837kcal 148965kcal 150094kcal 151222kcal 152351kcal 153480kcal 154608kcal 155737kcal 156865kcal 157994kcal 159122kcal 160251kcal 161379kcal 162508kcal 163636kcal 164765kcal 165893kcal 167022kcal 168150kcal 169279kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17173kcal 17663kcal 18154kcal 18645kcal 19135kcal 19626kcal 20117kcal 20607kcal 21098kcal 21589kcal 22079kcal 22570kcal 23061kcal 23551kcal 24042kcal 24533kcal 25023kcal 25514kcal 26005kcal 26495kcal 26986kcal 27477kcal 27967kcal 28458kcal 28949kcal 29439kcal 29930kcal 30421kcal 30911kcal 31402kcal 31893kcal 32383kcal 32874kcal 33365kcal 33855kcal 34346kcal 34837kcal 35327kcal 35818kcal 36309kcal 36799kcal 37290kcal 37781kcal 38271kcal 38762kcal 39253kcal 39743kcal 40234kcal 40725kcal 41215kcal 41706kcal 42197kcal 42687kcal 43178kcal 43669kcal 44159kcal 44650kcal 45141kcal 45631kcal 46122kcal 46613kcal 47103kcal 47594kcal 48085kcal 48575kcal 49066kcal 49557kcal 50047kcal 50538kcal 51029kcal 51519kcal 52010kcal 52501kcal 52991kcal 53482kcal 53973kcal 54463kcal 54954kcal 55445kcal 55935kcal 56426kcal 56917kcal 57407kcal 57898kcal 58389kcal 58879kcal 59370kcal 59861kcal 60351kcal 60842kcal 61333kcal 61823kcal 62314kcal 62805kcal 63295kcal 63786kcal 64277kcal 64767kcal 65258kcal 65749kcal 66239kcal 66730kcal 67221kcal 67711kcal 68202kcal 68693kcal 69183kcal 69674kcal 70165kcal 70655kcal 71146kcal 71637kcal 72127kcal 72618kcal 73109kcal 73599kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28622kcal 29439kcal 30257kcal 31075kcal 31893kcal 32711kcal 33528kcal 34346kcal 35164kcal 35982kcal 36799kcal 37617kcal 38435kcal 39253kcal 40070kcal 40888kcal 41706kcal 42524kcal 43342kcal 44159kcal 44977kcal 45795kcal 46613kcal 47430kcal 48248kcal 49066kcal 49884kcal 50702kcal 51519kcal 52337kcal 53155kcal 53973kcal 54790kcal 55608kcal 56426kcal 57244kcal 58062kcal 58879kcal 59697kcal 60515kcal 61333kcal 62150kcal 62968kcal 63786kcal 64604kcal 65422kcal 66239kcal 67057kcal 67875kcal 68693kcal 69510kcal 70328kcal 71146kcal 71964kcal 72781kcal 73599kcal 74417kcal 75235kcal 76053kcal 76870kcal 77688kcal 78506kcal 79324kcal 80141kcal 80959kcal 81777kcal 82595kcal 83413kcal 84230kcal 85048kcal 85866kcal 86684kcal 87501kcal 88319kcal 89137kcal 89955kcal 90773kcal 91590kcal 92408kcal 93226kcal 94044kcal 94861kcal 95679kcal 96497kcal 97315kcal 98133kcal 98950kcal 99768kcal 100586kcal 101404kcal 102221kcal 103039kcal 103857kcal 104675kcal 105492kcal 106310kcal 107128kcal 107946kcal 108764kcal 109581kcal 110399kcal 111217kcal 112035kcal 112852kcal 113670kcal 114488kcal 115306kcal 116124kcal 116941kcal 117759kcal 118577kcal 119395kcal 120212kcal 121030kcal 121848kcal 122666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
筋トレ
背筋運動		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
筋トレ
懸垂		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
筋トレ
スクワット		 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
ヨガ
ハタ		 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
ヨガ
パワー		 11448kcal 11775kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17336kcal 17663kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20280kcal 20607kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23224kcal 23551kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26168kcal 26495kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29112kcal 29439kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31729kcal 32056kcal 32383kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34673kcal 35000kcal 35327kcal 35654kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37617kcal 37944kcal 38271kcal 38598kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40561kcal 40888kcal 41215kcal 41542kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43505kcal 43832kcal 44159kcal 44486kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46122kcal 46449kcal 46776kcal 47103kcal 47430kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49066kcal
ダンス
ゆっくり		 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
ダンス
普通		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30445kcal 31042kcal 31639kcal 32236kcal 32833kcal 33430kcal 34027kcal 34624kcal 35221kcal 35818kcal 36415kcal 37012kcal 37609kcal 38206kcal 38803kcal 39400kcal 39997kcal 40594kcal 41191kcal 41788kcal 42385kcal 42982kcal 43579kcal 44176kcal 44773kcal 45370kcal 45967kcal 46564kcal 47161kcal 47758kcal 48355kcal 48952kcal 49548kcal 50145kcal 50742kcal 51339kcal 51936kcal 52533kcal 53130kcal 53727kcal 54324kcal 54921kcal 55518kcal 56115kcal 56712kcal 57309kcal 57906kcal 58503kcal 59100kcal 59697kcal 60294kcal 60891kcal 61488kcal 62085kcal 62682kcal 63279kcal 63876kcal 64473kcal 65070kcal 65667kcal 66264kcal 66861kcal 67458kcal 68055kcal 68652kcal 69249kcal 69846kcal 70443kcal 71040kcal 71637kcal 72234kcal 72831kcal 73428kcal 74024kcal 74621kcal 75218kcal 75815kcal 76412kcal 77009kcal 77606kcal 78203kcal 78800kcal 79397kcal 79994kcal 80591kcal 81188kcal 81785kcal 82382kcal 82979kcal 83576kcal 84173kcal 84770kcal 85367kcal 85964kcal 86561kcal 87158kcal 87755kcal 88352kcal 88949kcal 89546kcal
ダンス
激しい		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37535kcal 38271kcal 39007kcal 39743kcal 40479kcal 41215kcal 41951kcal 42687kcal 43423kcal 44159kcal 44895kcal 45631kcal 46367kcal 47103kcal 47839kcal 48575kcal 49311kcal 50047kcal 50783kcal 51519kcal 52255kcal 52991kcal 53727kcal 54463kcal 55199kcal 55935kcal 56671kcal 57407kcal 58143kcal 58879kcal 59615kcal 60351kcal 61087kcal 61823kcal 62559kcal 63295kcal 64031kcal 64767kcal 65503kcal 66239kcal 66975kcal 67711kcal 68447kcal 69183kcal 69919kcal 70655kcal 71391kcal 72127kcal 72863kcal 73599kcal 74335kcal 75071kcal 75807kcal 76543kcal 77279kcal 78015kcal 78751kcal 79487kcal 80223kcal 80959kcal 81695kcal 82431kcal 83167kcal 83903kcal 84639kcal 85375kcal 86111kcal 86847kcal 87583kcal 88319kcal 89055kcal 89791kcal 90527kcal 91263kcal 91999kcal 92735kcal 93471kcal 94207kcal 94943kcal 95679kcal 96415kcal 97151kcal 97887kcal 98623kcal 99359kcal 100095kcal 100831kcal 101567kcal 102303kcal 103039kcal 103775kcal 104511kcal 105247kcal 105983kcal 106719kcal 107455kcal 108191kcal 108927kcal 109663kcal 110399kcal
踏み台昇降 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
トランポリン
ゆっくり		 10017kcal 10303kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21752kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23470kcal 23756kcal 24042kcal 24328kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26046kcal 26332kcal 26618kcal 26904kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28049kcal 28335kcal 28622kcal 28908kcal 29194kcal 29480kcal 29767kcal 30053kcal 30339kcal 30625kcal 30911kcal 31198kcal 31484kcal 31770kcal 32056kcal 32343kcal 32629kcal 32915kcal 33201kcal 33487kcal 33774kcal 34060kcal 34346kcal 34632kcal 34918kcal 35205kcal 35491kcal 35777kcal 36063kcal 36350kcal 36636kcal 36922kcal 37208kcal 37494kcal 37781kcal 38067kcal 38353kcal 38639kcal 38926kcal 39212kcal 39498kcal 39784kcal 40070kcal 40357kcal 40643kcal 40929kcal 41215kcal 41502kcal 41788kcal 42074kcal 42360kcal 42646kcal 42933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12879kcal 13247kcal 13615kcal 13983kcal 14351kcal 14719kcal 15087kcal 15455kcal 15823kcal 16191kcal 16559kcal 16927kcal 17295kcal 17663kcal 18031kcal 18399kcal 18767kcal 19135kcal 19503kcal 19871kcal 20239kcal 20607kcal 20975kcal 21343kcal 21711kcal 22079kcal 22447kcal 22815kcal 23183kcal 23551kcal 23919kcal 24287kcal 24655kcal 25023kcal 25391kcal 25759kcal 26127kcal 26495kcal 26863kcal 27231kcal 27599kcal 27967kcal 28335kcal 28703kcal 29071kcal 29439kcal 29807kcal 30175kcal 30543kcal 30911kcal 31279kcal 31647kcal 32015kcal 32383kcal 32751kcal 33119kcal 33487kcal 33855kcal 34223kcal 34591kcal 34959kcal 35327kcal 35695kcal 36063kcal 36431kcal 36799kcal 37167kcal 37535kcal 37903kcal 38271kcal 38639kcal 39007kcal 39375kcal 39743kcal 40111kcal 40479kcal 40847kcal 41215kcal 41583kcal 41951kcal 42319kcal 42687kcal 43055kcal 43423kcal 43791kcal 44159kcal 44527kcal 44895kcal 45263kcal 45631kcal 45999kcal 46367kcal 46735kcal 47103kcal 47471kcal 47839kcal 48207kcal 48575kcal 48943kcal 49311kcal 49679kcal 50047kcal 50415kcal 50783kcal 51151kcal 51519kcal 51887kcal 52255kcal 52623kcal 52991kcal 53359kcal 53727kcal 54095kcal 54463kcal 54831kcal 55199kcal
HIIT
ジャンプなし		 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
HIIT
ジャンプあり		 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
料理全般 10017kcal 10303kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21752kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23470kcal 23756kcal 24042kcal 24328kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26046kcal 26332kcal 26618kcal 26904kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28049kcal 28335kcal 28622kcal 28908kcal 29194kcal 29480kcal 29767kcal 30053kcal 30339kcal 30625kcal 30911kcal 31198kcal 31484kcal 31770kcal 32056kcal 32343kcal 32629kcal 32915kcal 33201kcal 33487kcal 33774kcal 34060kcal 34346kcal 34632kcal 34918kcal 35205kcal 35491kcal 35777kcal 36063kcal 36350kcal 36636kcal 36922kcal 37208kcal 37494kcal 37781kcal 38067kcal 38353kcal 38639kcal 38926kcal 39212kcal 39498kcal 39784kcal 40070kcal 40357kcal 40643kcal 40929kcal 41215kcal 41502kcal 41788kcal 42074kcal 42360kcal 42646kcal 42933kcal
掃除機をかける 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20239kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22128kcal 22398kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24287kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26176kcal 26446kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28335kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30224kcal 30494kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32383kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34272kcal 34542kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36431kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38320kcal 38590kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40209kcal 40479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10017kcal 10303kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21752kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23470kcal 23756kcal 24042kcal 24328kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26046kcal 26332kcal 26618kcal 26904kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28049kcal 28335kcal 28622kcal 28908kcal 29194kcal 29480kcal 29767kcal 30053kcal 30339kcal 30625kcal 30911kcal 31198kcal 31484kcal 31770kcal 32056kcal 32343kcal 32629kcal 32915kcal 33201kcal 33487kcal 33774kcal 34060kcal 34346kcal 34632kcal 34918kcal 35205kcal 35491kcal 35777kcal 36063kcal 36350kcal 36636kcal 36922kcal 37208kcal 37494kcal 37781kcal 38067kcal 38353kcal 38639kcal 38926kcal 39212kcal 39498kcal 39784kcal 40070kcal 40357kcal 40643kcal 40929kcal 41215kcal 41502kcal 41788kcal 42074kcal 42360kcal 42646kcal 42933kcal
部屋の片づけ全般 13738kcal 14131kcal 14523kcal 14916kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18449kcal 18841kcal 19234kcal 19626kcal 20019kcal 20411kcal 20804kcal 21196kcal 21589kcal 21981kcal 22374kcal 22766kcal 23159kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25122kcal 25514kcal 25907kcal 26299kcal 26692kcal 27084kcal 27477kcal 27869kcal 28262kcal 28654kcal 29047kcal 29439kcal 29832kcal 30224kcal 30617kcal 31010kcal 31402kcal 31795kcal 32187kcal 32580kcal 32972kcal 33365kcal 33757kcal 34150kcal 34542kcal 34935kcal 35327kcal 35720kcal 36112kcal 36505kcal 36898kcal 37290kcal 37683kcal 38075kcal 38468kcal 38860kcal 39253kcal 39645kcal 40038kcal 40430kcal 40823kcal 41215kcal 41608kcal 42000kcal 42393kcal 42785kcal 43178kcal 43571kcal 43963kcal 44356kcal 44748kcal 45141kcal 45533kcal 45926kcal 46318kcal 46711kcal 47103kcal 47496kcal 47888kcal 48281kcal 48673kcal 49066kcal 49459kcal 49851kcal 50244kcal 50636kcal 51029kcal 51421kcal 51814kcal 52206kcal 52599kcal 52991kcal 53384kcal 53776kcal 54169kcal 54561kcal 54954kcal 55347kcal 55739kcal 56132kcal 56524kcal 56917kcal 57309kcal 57702kcal 58094kcal 58487kcal 58879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6215kcal 6378kcal 6542kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7687kcal 7850kcal 8014kcal 8177kcal 8341kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9159kcal 9322kcal 9486kcal 9649kcal 9813kcal 9976kcal 10140kcal 10303kcal 10467kcal 10631kcal 10794kcal 10958kcal 11121kcal 11285kcal 11448kcal 11612kcal 11775kcal 11939kcal 12103kcal 12266kcal 12430kcal 12593kcal 12757kcal 12920kcal 13084kcal 13247kcal 13411kcal 13575kcal 13738kcal 13902kcal 14065kcal 14229kcal 14392kcal 14556kcal 14719kcal 14883kcal 15047kcal 15210kcal 15374kcal 15537kcal 15701kcal 15864kcal 16028kcal 16191kcal 16355kcal 16519kcal 16682kcal 16846kcal 17009kcal 17173kcal 17336kcal 17500kcal 17663kcal 17827kcal 17991kcal 18154kcal 18318kcal 18481kcal 18645kcal 18808kcal 18972kcal 19135kcal 19299kcal 19463kcal 19626kcal 19790kcal 19953kcal 20117kcal 20280kcal 20444kcal 20607kcal 20771kcal 20935kcal 21098kcal 21262kcal 21425kcal 21589kcal 21752kcal 21916kcal 22079kcal 22243kcal 22407kcal 22570kcal 22734kcal 22897kcal 23061kcal 23224kcal 23388kcal 23551kcal 23715kcal 23879kcal 24042kcal 24206kcal 24369kcal 24533kcal
トイレ 5151kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6035kcal 6182kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6771kcal 6918kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7507kcal 7654kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8243kcal 8390kcal 8537kcal 8684kcal 8831kcal 8979kcal 9126kcal 9273kcal 9420kcal 9567kcal 9715kcal 9862kcal 10009kcal 10156kcal 10303kcal 10451kcal 10598kcal 10745kcal 10892kcal 11039kcal 11187kcal 11334kcal 11481kcal 11628kcal 11775kcal 11923kcal 12070kcal 12217kcal 12364kcal 12511kcal 12659kcal 12806kcal 12953kcal 13100kcal 13247kcal 13395kcal 13542kcal 13689kcal 13836kcal 13983kcal 14131kcal 14278kcal 14425kcal 14572kcal 14719kcal 14867kcal 15014kcal 15161kcal 15308kcal 15455kcal 15603kcal 15750kcal 15897kcal 16044kcal 16191kcal 16339kcal 16486kcal 16633kcal 16780kcal 16927kcal 17075kcal 17222kcal 17369kcal 17516kcal 17663kcal 17811kcal 17958kcal 18105kcal 18252kcal 18399kcal 18547kcal 18694kcal 18841kcal 18988kcal 19135kcal 19283kcal 19430kcal 19577kcal 19724kcal 19871kcal 20019kcal 20166kcal 20313kcal 20460kcal 20607kcal 20755kcal 20902kcal 21049kcal 21196kcal 21343kcal 21491kcal 21638kcal 21785kcal 21932kcal 22079kcal
風呂でシャワー 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6215kcal 6378kcal 6542kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7687kcal 7850kcal 8014kcal 8177kcal 8341kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9159kcal 9322kcal 9486kcal 9649kcal 9813kcal 9976kcal 10140kcal 10303kcal 10467kcal 10631kcal 10794kcal 10958kcal 11121kcal 11285kcal 11448kcal 11612kcal 11775kcal 11939kcal 12103kcal 12266kcal 12430kcal 12593kcal 12757kcal 12920kcal 13084kcal 13247kcal 13411kcal 13575kcal 13738kcal 13902kcal 14065kcal 14229kcal 14392kcal 14556kcal 14719kcal 14883kcal 15047kcal 15210kcal 15374kcal 15537kcal 15701kcal 15864kcal 16028kcal 16191kcal 16355kcal 16519kcal 16682kcal 16846kcal 17009kcal 17173kcal 17336kcal 17500kcal 17663kcal 17827kcal 17991kcal 18154kcal 18318kcal 18481kcal 18645kcal 18808kcal 18972kcal 19135kcal 19299kcal 19463kcal 19626kcal 19790kcal 19953kcal 20117kcal 20280kcal 20444kcal 20607kcal 20771kcal 20935kcal 21098kcal 21262kcal 21425kcal 21589kcal 21752kcal 21916kcal 22079kcal 22243kcal 22407kcal 22570kcal 22734kcal 22897kcal 23061kcal 23224kcal 23388kcal 23551kcal 23715kcal 23879kcal 24042kcal 24206kcal 24369kcal 24533kcal
風呂で入浴 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7237kcal 7359kcal 7482kcal 7605kcal 7727kcal 7850kcal 7973kcal 8095kcal 8218kcal 8341kcal 8463kcal 8586kcal 8709kcal 8831kcal 8954kcal 9077kcal 9199kcal 9322kcal 9445kcal 9567kcal 9690kcal 9813kcal 9935kcal 10058kcal 10181kcal 10303kcal 10426kcal 10549kcal 10671kcal 10794kcal 10917kcal 11039kcal 11162kcal 11285kcal 11407kcal 11530kcal 11653kcal 11775kcal 11898kcal 12021kcal 12143kcal 12266kcal 12389kcal 12511kcal 12634kcal 12757kcal 12879kcal 13002kcal 13125kcal 13247kcal 13370kcal 13493kcal 13615kcal 13738kcal 13861kcal 13983kcal 14106kcal 14229kcal 14351kcal 14474kcal 14597kcal 14719kcal 14842kcal 14965kcal 15087kcal 15210kcal 15333kcal 15455kcal 15578kcal 15701kcal 15823kcal 15946kcal 16069kcal 16191kcal 16314kcal 16437kcal 16559kcal 16682kcal 16805kcal 16927kcal 17050kcal 17173kcal 17295kcal 17418kcal 17541kcal 17663kcal 17786kcal 17909kcal 18031kcal 18154kcal 18277kcal 18399kcal
デスクワーク 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4783kcal 4890kcal 4996kcal 5102kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6484kcal 6591kcal 6697kcal 6803kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7866kcal 7973kcal 8079kcal 8185kcal 8292kcal 8398kcal 8504kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9567kcal 9674kcal 9780kcal 9886kcal 9993kcal 10099kcal 10205kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11268kcal 11375kcal 11481kcal 11587kcal 11694kcal 11800kcal 11906kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12650kcal 12757kcal 12863kcal 12969kcal 13076kcal 13182kcal 13288kcal 13395kcal 13501kcal 13607kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14351kcal 14458kcal 14564kcal 14670kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15096kcal 15202kcal 15308kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15733kcal 15840kcal 15946kcal
立って仕事をする 5151kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6035kcal 6182kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6771kcal 6918kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7507kcal 7654kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8243kcal 8390kcal 8537kcal 8684kcal 8831kcal 8979kcal 9126kcal 9273kcal 9420kcal 9567kcal 9715kcal 9862kcal 10009kcal 10156kcal 10303kcal 10451kcal 10598kcal 10745kcal 10892kcal 11039kcal 11187kcal 11334kcal 11481kcal 11628kcal 11775kcal 11923kcal 12070kcal 12217kcal 12364kcal 12511kcal 12659kcal 12806kcal 12953kcal 13100kcal 13247kcal 13395kcal 13542kcal 13689kcal 13836kcal 13983kcal 14131kcal 14278kcal 14425kcal 14572kcal 14719kcal 14867kcal 15014kcal 15161kcal 15308kcal 15455kcal 15603kcal 15750kcal 15897kcal 16044kcal 16191kcal 16339kcal 16486kcal 16633kcal 16780kcal 16927kcal 17075kcal 17222kcal 17369kcal 17516kcal 17663kcal 17811kcal 17958kcal 18105kcal 18252kcal 18399kcal 18547kcal 18694kcal 18841kcal 18988kcal 19135kcal 19283kcal 19430kcal 19577kcal 19724kcal 19871kcal 20019kcal 20166kcal 20313kcal 20460kcal 20607kcal 20755kcal 20902kcal 21049kcal 21196kcal 21343kcal 21491kcal 21638kcal 21785kcal 21932kcal 22079kcal
体をよく動かす仕事 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
電車バスに乗車 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4783kcal 4890kcal 4996kcal 5102kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6484kcal 6591kcal 6697kcal 6803kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7866kcal 7973kcal 8079kcal 8185kcal 8292kcal 8398kcal 8504kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9567kcal 9674kcal 9780kcal 9886kcal 9993kcal 10099kcal 10205kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11268kcal 11375kcal 11481kcal 11587kcal 11694kcal 11800kcal 11906kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12650kcal 12757kcal 12863kcal 12969kcal 13076kcal 13182kcal 13288kcal 13395kcal 13501kcal 13607kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14351kcal 14458kcal 14564kcal 14670kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15096kcal 15202kcal 15308kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15733kcal 15840kcal 15946kcal
自動車を運転 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7973kcal 8177kcal 8382kcal 8586kcal 8791kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9813kcal 10017kcal 10222kcal 10426kcal 10631kcal 10835kcal 11039kcal 11244kcal 11448kcal 11653kcal 11857kcal 12062kcal 12266kcal 12471kcal 12675kcal 12879kcal 13084kcal 13288kcal 13493kcal 13697kcal 13902kcal 14106kcal 14311kcal 14515kcal 14719kcal 14924kcal 15128kcal 15333kcal 15537kcal 15742kcal 15946kcal 16151kcal 16355kcal 16559kcal 16764kcal 16968kcal 17173kcal 17377kcal 17582kcal 17786kcal 17991kcal 18195kcal 18399kcal 18604kcal 18808kcal 19013kcal 19217kcal 19422kcal 19626kcal 19831kcal 20035kcal 20239kcal 20444kcal 20648kcal 20853kcal 21057kcal 21262kcal 21466kcal 21671kcal 21875kcal 22079kcal 22284kcal 22488kcal 22693kcal 22897kcal 23102kcal 23306kcal 23511kcal 23715kcal 23919kcal 24124kcal 24328kcal 24533kcal 24737kcal 24942kcal 25146kcal 25351kcal 25555kcal 25759kcal 25964kcal 26168kcal 26373kcal 26577kcal 26782kcal 26986kcal 27191kcal 27395kcal 27599kcal 27804kcal 28008kcal 28213kcal 28417kcal 28622kcal 28826kcal 29031kcal 29235kcal 29439kcal 29644kcal 29848kcal 30053kcal 30257kcal 30462kcal 30666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39498kcal 40627kcal 41755kcal 42884kcal 44012kcal 45141kcal 46269kcal 47398kcal 48526kcal 49655kcal 50783kcal 51912kcal 53040kcal 54169kcal 55297kcal 56426kcal 57555kcal 58683kcal 59812kcal 60940kcal 62069kcal 63197kcal 64326kcal 65454kcal 66583kcal 67711kcal 68840kcal 69968kcal 71097kcal 72225kcal 73354kcal 74482kcal 75611kcal 76740kcal 77868kcal 78997kcal 80125kcal 81254kcal 82382kcal 83511kcal 84639kcal 85768kcal 86896kcal 88025kcal 89153kcal 90282kcal 91410kcal 92539kcal 93667kcal 94796kcal 95925kcal 97053kcal 98182kcal 99310kcal 100439kcal 101567kcal 102696kcal 103824kcal 104953kcal 106081kcal 107210kcal 108338kcal 109467kcal 110595kcal 111724kcal 112852kcal 113981kcal 115110kcal 116238kcal 117367kcal 118495kcal 119624kcal 120752kcal 121881kcal 123009kcal 124138kcal 125266kcal 126395kcal 127523kcal 128652kcal 129780kcal 130909kcal 132037kcal 133166kcal 134295kcal 135423kcal 136552kcal 137680kcal 138809kcal 139937kcal 141066kcal 142194kcal 143323kcal 144451kcal 145580kcal 146708kcal 147837kcal 148965kcal 150094kcal 151222kcal 152351kcal 153480kcal 154608kcal 155737kcal 156865kcal 157994kcal 159122kcal 160251kcal 161379kcal 162508kcal 163636kcal 164765kcal 165893kcal 167022kcal 168150kcal 169279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35205kcal 36211kcal 37216kcal 38222kcal 39228kcal 40234kcal 41240kcal 42246kcal 43252kcal 44257kcal 45263kcal 46269kcal 47275kcal 48281kcal 49287kcal 50293kcal 51299kcal 52304kcal 53310kcal 54316kcal 55322kcal 56328kcal 57334kcal 58340kcal 59345kcal 60351kcal 61357kcal 62363kcal 63369kcal 64375kcal 65381kcal 66386kcal 67392kcal 68398kcal 69404kcal 70410kcal 71416kcal 72422kcal 73428kcal 74433kcal 75439kcal 76445kcal 77451kcal 78457kcal 79463kcal 80469kcal 81474kcal 82480kcal 83486kcal 84492kcal 85498kcal 86504kcal 87510kcal 88515kcal 89521kcal 90527kcal 91533kcal 92539kcal 93545kcal 94551kcal 95557kcal 96562kcal 97568kcal 98574kcal 99580kcal 100586kcal 101592kcal 102598kcal 103603kcal 104609kcal 105615kcal 106621kcal 107627kcal 108633kcal 109639kcal 110644kcal 111650kcal 112656kcal 113662kcal 114668kcal 115674kcal 116680kcal 117686kcal 118691kcal 119697kcal 120703kcal 121709kcal 122715kcal 123721kcal 124727kcal 125732kcal 126738kcal 127744kcal 128750kcal 129756kcal 130762kcal 131768kcal 132773kcal 133779kcal 134785kcal 135791kcal 136797kcal 137803kcal 138809kcal 139814kcal 140820kcal 141826kcal 142832kcal 143838kcal 144844kcal 145850kcal 146856kcal 147861kcal 148867kcal 149873kcal 150879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33774kcal 34739kcal 35704kcal 36669kcal 37634kcal 38598kcal 39563kcal 40528kcal 41493kcal 42458kcal 43423kcal 44388kcal 45353kcal 46318kcal 47283kcal 48248kcal 49213kcal 50178kcal 51143kcal 52108kcal 53073kcal 54038kcal 55003kcal 55968kcal 56933kcal 57898kcal 58863kcal 59828kcal 60793kcal 61758kcal 62723kcal 63688kcal 64653kcal 65618kcal 66583kcal 67548kcal 68513kcal 69478kcal 70443kcal 71408kcal 72373kcal 73338kcal 74303kcal 75268kcal 76232kcal 77197kcal 78162kcal 79127kcal 80092kcal 81057kcal 82022kcal 82987kcal 83952kcal 84917kcal 85882kcal 86847kcal 87812kcal 88777kcal 89742kcal 90707kcal 91672kcal 92637kcal 93602kcal 94567kcal 95532kcal 96497kcal 97462kcal 98427kcal 99392kcal 100357kcal 101322kcal 102287kcal 103252kcal 104217kcal 105182kcal 106147kcal 107112kcal 108077kcal 109042kcal 110007kcal 110972kcal 111937kcal 112902kcal 113866kcal 114831kcal 115796kcal 116761kcal 117726kcal 118691kcal 119656kcal 120621kcal 121586kcal 122551kcal 123516kcal 124481kcal 125446kcal 126411kcal 127376kcal 128341kcal 129306kcal 130271kcal 131236kcal 132201kcal 133166kcal 134131kcal 135096kcal 136061kcal 137026kcal 137991kcal 138956kcal 139921kcal 140886kcal 141851kcal 142816kcal 143781kcal 144746kcal
水泳
(速め:全般)		 28622kcal 29439kcal 30257kcal 31075kcal 31893kcal 32711kcal 33528kcal 34346kcal 35164kcal 35982kcal 36799kcal 37617kcal 38435kcal 39253kcal 40070kcal 40888kcal 41706kcal 42524kcal 43342kcal 44159kcal 44977kcal 45795kcal 46613kcal 47430kcal 48248kcal 49066kcal 49884kcal 50702kcal 51519kcal 52337kcal 53155kcal 53973kcal 54790kcal 55608kcal 56426kcal 57244kcal 58062kcal 58879kcal 59697kcal 60515kcal 61333kcal 62150kcal 62968kcal 63786kcal 64604kcal 65422kcal 66239kcal 67057kcal 67875kcal 68693kcal 69510kcal 70328kcal 71146kcal 71964kcal 72781kcal 73599kcal 74417kcal 75235kcal 76053kcal 76870kcal 77688kcal 78506kcal 79324kcal 80141kcal 80959kcal 81777kcal 82595kcal 83413kcal 84230kcal 85048kcal 85866kcal 86684kcal 87501kcal 88319kcal 89137kcal 89955kcal 90773kcal 91590kcal 92408kcal 93226kcal 94044kcal 94861kcal 95679kcal 96497kcal 97315kcal 98133kcal 98950kcal 99768kcal 100586kcal 101404kcal 102221kcal 103039kcal 103857kcal 104675kcal 105492kcal 106310kcal 107128kcal 107946kcal 108764kcal 109581kcal 110399kcal 111217kcal 112035kcal 112852kcal 113670kcal 114488kcal 115306kcal 116124kcal 116941kcal 117759kcal 118577kcal 119395kcal 120212kcal 121030kcal 121848kcal 122666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28622kcal 29439kcal 30257kcal 31075kcal 31893kcal 32711kcal 33528kcal 34346kcal 35164kcal 35982kcal 36799kcal 37617kcal 38435kcal 39253kcal 40070kcal 40888kcal 41706kcal 42524kcal 43342kcal 44159kcal 44977kcal 45795kcal 46613kcal 47430kcal 48248kcal 49066kcal 49884kcal 50702kcal 51519kcal 52337kcal 53155kcal 53973kcal 54790kcal 55608kcal 56426kcal 57244kcal 58062kcal 58879kcal 59697kcal 60515kcal 61333kcal 62150kcal 62968kcal 63786kcal 64604kcal 65422kcal 66239kcal 67057kcal 67875kcal 68693kcal 69510kcal 70328kcal 71146kcal 71964kcal 72781kcal 73599kcal 74417kcal 75235kcal 76053kcal 76870kcal 77688kcal 78506kcal 79324kcal 80141kcal 80959kcal 81777kcal 82595kcal 83413kcal 84230kcal 85048kcal 85866kcal 86684kcal 87501kcal 88319kcal 89137kcal 89955kcal 90773kcal 91590kcal 92408kcal 93226kcal 94044kcal 94861kcal 95679kcal 96497kcal 97315kcal 98133kcal 98950kcal 99768kcal 100586kcal 101404kcal 102221kcal 103039kcal 103857kcal 104675kcal 105492kcal 106310kcal 107128kcal 107946kcal 108764kcal 109581kcal 110399kcal 111217kcal 112035kcal 112852kcal 113670kcal 114488kcal 115306kcal 116124kcal 116941kcal 117759kcal 118577kcal 119395kcal 120212kcal 121030kcal 121848kcal 122666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28622kcal 29439kcal 30257kcal 31075kcal 31893kcal 32711kcal 33528kcal 34346kcal 35164kcal 35982kcal 36799kcal 37617kcal 38435kcal 39253kcal 40070kcal 40888kcal 41706kcal 42524kcal 43342kcal 44159kcal 44977kcal 45795kcal 46613kcal 47430kcal 48248kcal 49066kcal 49884kcal 50702kcal 51519kcal 52337kcal 53155kcal 53973kcal 54790kcal 55608kcal 56426kcal 57244kcal 58062kcal 58879kcal 59697kcal 60515kcal 61333kcal 62150kcal 62968kcal 63786kcal 64604kcal 65422kcal 66239kcal 67057kcal 67875kcal 68693kcal 69510kcal 70328kcal 71146kcal 71964kcal 72781kcal 73599kcal 74417kcal 75235kcal 76053kcal 76870kcal 77688kcal 78506kcal 79324kcal 80141kcal 80959kcal 81777kcal 82595kcal 83413kcal 84230kcal 85048kcal 85866kcal 86684kcal 87501kcal 88319kcal 89137kcal 89955kcal 90773kcal 91590kcal 92408kcal 93226kcal 94044kcal 94861kcal 95679kcal 96497kcal 97315kcal 98133kcal 98950kcal 99768kcal 100586kcal 101404kcal 102221kcal 103039kcal 103857kcal 104675kcal 105492kcal 106310kcal 107128kcal 107946kcal 108764kcal 109581kcal 110399kcal 111217kcal 112035kcal 112852kcal 113670kcal 114488kcal 115306kcal 116124kcal 116941kcal 117759kcal 118577kcal 119395kcal 120212kcal 121030kcal 121848kcal 122666kcal
ダンス
激しい		 25759kcal 26495kcal 27231kcal 27967kcal 28703kcal 29439kcal 30175kcal 30911kcal 31647kcal 32383kcal 33119kcal 33855kcal 34591kcal 35327kcal 36063kcal 36799kcal 37535kcal 38271kcal 39007kcal 39743kcal 40479kcal 41215kcal 41951kcal 42687kcal 43423kcal 44159kcal 44895kcal 45631kcal 46367kcal 47103kcal 47839kcal 48575kcal 49311kcal 50047kcal 50783kcal 51519kcal 52255kcal 52991kcal 53727kcal 54463kcal 55199kcal 55935kcal 56671kcal 57407kcal 58143kcal 58879kcal 59615kcal 60351kcal 61087kcal 61823kcal 62559kcal 63295kcal 64031kcal 64767kcal 65503kcal 66239kcal 66975kcal 67711kcal 68447kcal 69183kcal 69919kcal 70655kcal 71391kcal 72127kcal 72863kcal 73599kcal 74335kcal 75071kcal 75807kcal 76543kcal 77279kcal 78015kcal 78751kcal 79487kcal 80223kcal 80959kcal 81695kcal 82431kcal 83167kcal 83903kcal 84639kcal 85375kcal 86111kcal 86847kcal 87583kcal 88319kcal 89055kcal 89791kcal 90527kcal 91263kcal 91999kcal 92735kcal 93471kcal 94207kcal 94943kcal 95679kcal 96415kcal 97151kcal 97887kcal 98623kcal 99359kcal 100095kcal 100831kcal 101567kcal 102303kcal 103039kcal 103775kcal 104511kcal 105247kcal 105983kcal 106719kcal 107455kcal 108191kcal 108927kcal 109663kcal 110399kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25187kcal 25907kcal 26626kcal 27346kcal 28066kcal 28785kcal 29505kcal 30224kcal 30944kcal 31664kcal 32383kcal 33103kcal 33823kcal 34542kcal 35262kcal 35982kcal 36701kcal 37421kcal 38141kcal 38860kcal 39580kcal 40299kcal 41019kcal 41739kcal 42458kcal 43178kcal 43898kcal 44617kcal 45337kcal 46057kcal 46776kcal 47496kcal 48216kcal 48935kcal 49655kcal 50374kcal 51094kcal 51814kcal 52533kcal 53253kcal 53973kcal 54692kcal 55412kcal 56132kcal 56851kcal 57571kcal 58291kcal 59010kcal 59730kcal 60449kcal 61169kcal 61889kcal 62608kcal 63328kcal 64048kcal 64767kcal 65487kcal 66207kcal 66926kcal 67646kcal 68365kcal 69085kcal 69805kcal 70524kcal 71244kcal 71964kcal 72683kcal 73403kcal 74123kcal 74842kcal 75562kcal 76282kcal 77001kcal 77721kcal 78440kcal 79160kcal 79880kcal 80599kcal 81319kcal 82039kcal 82758kcal 83478kcal 84198kcal 84917kcal 85637kcal 86357kcal 87076kcal 87796kcal 88515kcal 89235kcal 89955kcal 90674kcal 91394kcal 92114kcal 92833kcal 93553kcal 94273kcal 94992kcal 95712kcal 96432kcal 97151kcal 97871kcal 98590kcal 99310kcal 100030kcal 100749kcal 101469kcal 102189kcal 102908kcal 103628kcal 104348kcal 105067kcal 105787kcal 106507kcal 107226kcal 107946kcal
水泳
(普通:全般)		 23756kcal 24435kcal 25113kcal 25792kcal 26471kcal 27150kcal 27828kcal 28507kcal 29186kcal 29865kcal 30543kcal 31222kcal 31901kcal 32580kcal 33258kcal 33937kcal 34616kcal 35295kcal 35973kcal 36652kcal 37331kcal 38010kcal 38688kcal 39367kcal 40046kcal 40725kcal 41403kcal 42082kcal 42761kcal 43440kcal 44118kcal 44797kcal 45476kcal 46155kcal 46833kcal 47512kcal 48191kcal 48870kcal 49548kcal 50227kcal 50906kcal 51585kcal 52264kcal 52942kcal 53621kcal 54300kcal 54979kcal 55657kcal 56336kcal 57015kcal 57694kcal 58372kcal 59051kcal 59730kcal 60409kcal 61087kcal 61766kcal 62445kcal 63124kcal 63802kcal 64481kcal 65160kcal 65839kcal 66517kcal 67196kcal 67875kcal 68554kcal 69232kcal 69911kcal 70590kcal 71269kcal 71947kcal 72626kcal 73305kcal 73984kcal 74662kcal 75341kcal 76020kcal 76699kcal 77377kcal 78056kcal 78735kcal 79414kcal 80092kcal 80771kcal 81450kcal 82129kcal 82807kcal 83486kcal 84165kcal 84844kcal 85522kcal 86201kcal 86880kcal 87559kcal 88237kcal 88916kcal 89595kcal 90274kcal 90952kcal 91631kcal 92310kcal 92989kcal 93667kcal 94346kcal 95025kcal 95704kcal 96382kcal 97061kcal 97740kcal 98419kcal 99097kcal 99776kcal 100455kcal 101134kcal 101812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal
山登り 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal
HIIT
ジャンプあり		 22897kcal 23551kcal 24206kcal 24860kcal 25514kcal 26168kcal 26823kcal 27477kcal 28131kcal 28785kcal 29439kcal 30094kcal 30748kcal 31402kcal 32056kcal 32711kcal 33365kcal 34019kcal 34673kcal 35327kcal 35982kcal 36636kcal 37290kcal 37944kcal 38598kcal 39253kcal 39907kcal 40561kcal 41215kcal 41870kcal 42524kcal 43178kcal 43832kcal 44486kcal 45141kcal 45795kcal 46449kcal 47103kcal 47758kcal 48412kcal 49066kcal 49720kcal 50374kcal 51029kcal 51683kcal 52337kcal 52991kcal 53646kcal 54300kcal 54954kcal 55608kcal 56262kcal 56917kcal 57571kcal 58225kcal 58879kcal 59534kcal 60188kcal 60842kcal 61496kcal 62150kcal 62805kcal 63459kcal 64113kcal 64767kcal 65422kcal 66076kcal 66730kcal 67384kcal 68038kcal 68693kcal 69347kcal 70001kcal 70655kcal 71309kcal 71964kcal 72618kcal 73272kcal 73926kcal 74581kcal 75235kcal 75889kcal 76543kcal 77197kcal 77852kcal 78506kcal 79160kcal 79814kcal 80469kcal 81123kcal 81777kcal 82431kcal 83085kcal 83740kcal 84394kcal 85048kcal 85702kcal 86357kcal 87011kcal 87665kcal 88319kcal 88973kcal 89628kcal 90282kcal 90936kcal 91590kcal 92245kcal 92899kcal 93553kcal 94207kcal 94861kcal 95516kcal 96170kcal 96824kcal 97478kcal 98133kcal
ダンス
普通		 20894kcal 21491kcal 22088kcal 22685kcal 23282kcal 23879kcal 24476kcal 25072kcal 25669kcal 26266kcal 26863kcal 27460kcal 28057kcal 28654kcal 29251kcal 29848kcal 30445kcal 31042kcal 31639kcal 32236kcal 32833kcal 33430kcal 34027kcal 34624kcal 35221kcal 35818kcal 36415kcal 37012kcal 37609kcal 38206kcal 38803kcal 39400kcal 39997kcal 40594kcal 41191kcal 41788kcal 42385kcal 42982kcal 43579kcal 44176kcal 44773kcal 45370kcal 45967kcal 46564kcal 47161kcal 47758kcal 48355kcal 48952kcal 49548kcal 50145kcal 50742kcal 51339kcal 51936kcal 52533kcal 53130kcal 53727kcal 54324kcal 54921kcal 55518kcal 56115kcal 56712kcal 57309kcal 57906kcal 58503kcal 59100kcal 59697kcal 60294kcal 60891kcal 61488kcal 62085kcal 62682kcal 63279kcal 63876kcal 64473kcal 65070kcal 65667kcal 66264kcal 66861kcal 67458kcal 68055kcal 68652kcal 69249kcal 69846kcal 70443kcal 71040kcal 71637kcal 72234kcal 72831kcal 73428kcal 74024kcal 74621kcal 75218kcal 75815kcal 76412kcal 77009kcal 77606kcal 78203kcal 78800kcal 79397kcal 79994kcal 80591kcal 81188kcal 81785kcal 82382kcal 82979kcal 83576kcal 84173kcal 84770kcal 85367kcal 85964kcal 86561kcal 87158kcal 87755kcal 88352kcal 88949kcal 89546kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17173kcal 17663kcal 18154kcal 18645kcal 19135kcal 19626kcal 20117kcal 20607kcal 21098kcal 21589kcal 22079kcal 22570kcal 23061kcal 23551kcal 24042kcal 24533kcal 25023kcal 25514kcal 26005kcal 26495kcal 26986kcal 27477kcal 27967kcal 28458kcal 28949kcal 29439kcal 29930kcal 30421kcal 30911kcal 31402kcal 31893kcal 32383kcal 32874kcal 33365kcal 33855kcal 34346kcal 34837kcal 35327kcal 35818kcal 36309kcal 36799kcal 37290kcal 37781kcal 38271kcal 38762kcal 39253kcal 39743kcal 40234kcal 40725kcal 41215kcal 41706kcal 42197kcal 42687kcal 43178kcal 43669kcal 44159kcal 44650kcal 45141kcal 45631kcal 46122kcal 46613kcal 47103kcal 47594kcal 48085kcal 48575kcal 49066kcal 49557kcal 50047kcal 50538kcal 51029kcal 51519kcal 52010kcal 52501kcal 52991kcal 53482kcal 53973kcal 54463kcal 54954kcal 55445kcal 55935kcal 56426kcal 56917kcal 57407kcal 57898kcal 58389kcal 58879kcal 59370kcal 59861kcal 60351kcal 60842kcal 61333kcal 61823kcal 62314kcal 62805kcal 63295kcal 63786kcal 64277kcal 64767kcal 65258kcal 65749kcal 66239kcal 66730kcal 67221kcal 67711kcal 68202kcal 68693kcal 69183kcal 69674kcal 70165kcal 70655kcal 71146kcal 71637kcal 72127kcal 72618kcal 73109kcal 73599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17173kcal 17663kcal 18154kcal 18645kcal 19135kcal 19626kcal 20117kcal 20607kcal 21098kcal 21589kcal 22079kcal 22570kcal 23061kcal 23551kcal 24042kcal 24533kcal 25023kcal 25514kcal 26005kcal 26495kcal 26986kcal 27477kcal 27967kcal 28458kcal 28949kcal 29439kcal 29930kcal 30421kcal 30911kcal 31402kcal 31893kcal 32383kcal 32874kcal 33365kcal 33855kcal 34346kcal 34837kcal 35327kcal 35818kcal 36309kcal 36799kcal 37290kcal 37781kcal 38271kcal 38762kcal 39253kcal 39743kcal 40234kcal 40725kcal 41215kcal 41706kcal 42197kcal 42687kcal 43178kcal 43669kcal 44159kcal 44650kcal 45141kcal 45631kcal 46122kcal 46613kcal 47103kcal 47594kcal 48085kcal 48575kcal 49066kcal 49557kcal 50047kcal 50538kcal 51029kcal 51519kcal 52010kcal 52501kcal 52991kcal 53482kcal 53973kcal 54463kcal 54954kcal 55445kcal 55935kcal 56426kcal 56917kcal 57407kcal 57898kcal 58389kcal 58879kcal 59370kcal 59861kcal 60351kcal 60842kcal 61333kcal 61823kcal 62314kcal 62805kcal 63295kcal 63786kcal 64277kcal 64767kcal 65258kcal 65749kcal 66239kcal 66730kcal 67221kcal 67711kcal 68202kcal 68693kcal 69183kcal 69674kcal 70165kcal 70655kcal 71146kcal 71637kcal 72127kcal 72618kcal 73109kcal 73599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15169kcal 15603kcal 16036kcal 16469kcal 16903kcal 17336kcal 17770kcal 18203kcal 18637kcal 19070kcal 19503kcal 19937kcal 20370kcal 20804kcal 21237kcal 21671kcal 22104kcal 22537kcal 22971kcal 23404kcal 23838kcal 24271kcal 24704kcal 25138kcal 25571kcal 26005kcal 26438kcal 26872kcal 27305kcal 27738kcal 28172kcal 28605kcal 29039kcal 29472kcal 29906kcal 30339kcal 30772kcal 31206kcal 31639kcal 32073kcal 32506kcal 32939kcal 33373kcal 33806kcal 34240kcal 34673kcal 35107kcal 35540kcal 35973kcal 36407kcal 36840kcal 37274kcal 37707kcal 38141kcal 38574kcal 39007kcal 39441kcal 39874kcal 40308kcal 40741kcal 41174kcal 41608kcal 42041kcal 42475kcal 42908kcal 43342kcal 43775kcal 44208kcal 44642kcal 45075kcal 45509kcal 45942kcal 46376kcal 46809kcal 47242kcal 47676kcal 48109kcal 48543kcal 48976kcal 49409kcal 49843kcal 50276kcal 50710kcal 51143kcal 51577kcal 52010kcal 52443kcal 52877kcal 53310kcal 53744kcal 54177kcal 54611kcal 55044kcal 55477kcal 55911kcal 56344kcal 56778kcal 57211kcal 57644kcal 58078kcal 58511kcal 58945kcal 59378kcal 59812kcal 60245kcal 60678kcal 61112kcal 61545kcal 61979kcal 62412kcal 62846kcal 63279kcal 63712kcal 64146kcal 64579kcal 65013kcal
踏み台昇降 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
HIIT
ジャンプなし		 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
ダンス
ゆっくり		 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
筋トレ
スクワット		 14311kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15946kcal 16355kcal 16764kcal 17173kcal 17582kcal 17991kcal 18399kcal 18808kcal 19217kcal 19626kcal 20035kcal 20444kcal 20853kcal 21262kcal 21671kcal 22079kcal 22488kcal 22897kcal 23306kcal 23715kcal 24124kcal 24533kcal 24942kcal 25351kcal 25759kcal 26168kcal 26577kcal 26986kcal 27395kcal 27804kcal 28213kcal 28622kcal 29031kcal 29439kcal 29848kcal 30257kcal 30666kcal 31075kcal 31484kcal 31893kcal 32302kcal 32711kcal 33119kcal 33528kcal 33937kcal 34346kcal 34755kcal 35164kcal 35573kcal 35982kcal 36390kcal 36799kcal 37208kcal 37617kcal 38026kcal 38435kcal 38844kcal 39253kcal 39662kcal 40070kcal 40479kcal 40888kcal 41297kcal 41706kcal 42115kcal 42524kcal 42933kcal 43342kcal 43750kcal 44159kcal 44568kcal 44977kcal 45386kcal 45795kcal 46204kcal 46613kcal 47022kcal 47430kcal 47839kcal 48248kcal 48657kcal 49066kcal 49475kcal 49884kcal 50293kcal 50702kcal 51110kcal 51519kcal 51928kcal 52337kcal 52746kcal 53155kcal 53564kcal 53973kcal 54382kcal 54790kcal 55199kcal 55608kcal 56017kcal 56426kcal 56835kcal 57244kcal 57653kcal 58062kcal 58470kcal 58879kcal 59288kcal 59697kcal 60106kcal 60515kcal 60924kcal 61333kcal
部屋の片づけ全般 13738kcal 14131kcal 14523kcal 14916kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18449kcal 18841kcal 19234kcal 19626kcal 20019kcal 20411kcal 20804kcal 21196kcal 21589kcal 21981kcal 22374kcal 22766kcal 23159kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25122kcal 25514kcal 25907kcal 26299kcal 26692kcal 27084kcal 27477kcal 27869kcal 28262kcal 28654kcal 29047kcal 29439kcal 29832kcal 30224kcal 30617kcal 31010kcal 31402kcal 31795kcal 32187kcal 32580kcal 32972kcal 33365kcal 33757kcal 34150kcal 34542kcal 34935kcal 35327kcal 35720kcal 36112kcal 36505kcal 36898kcal 37290kcal 37683kcal 38075kcal 38468kcal 38860kcal 39253kcal 39645kcal 40038kcal 40430kcal 40823kcal 41215kcal 41608kcal 42000kcal 42393kcal 42785kcal 43178kcal 43571kcal 43963kcal 44356kcal 44748kcal 45141kcal 45533kcal 45926kcal 46318kcal 46711kcal 47103kcal 47496kcal 47888kcal 48281kcal 48673kcal 49066kcal 49459kcal 49851kcal 50244kcal 50636kcal 51029kcal 51421kcal 51814kcal 52206kcal 52599kcal 52991kcal 53384kcal 53776kcal 54169kcal 54561kcal 54954kcal 55347kcal 55739kcal 56132kcal 56524kcal 56917kcal 57309kcal 57702kcal 58094kcal 58487kcal 58879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12879kcal 13247kcal 13615kcal 13983kcal 14351kcal 14719kcal 15087kcal 15455kcal 15823kcal 16191kcal 16559kcal 16927kcal 17295kcal 17663kcal 18031kcal 18399kcal 18767kcal 19135kcal 19503kcal 19871kcal 20239kcal 20607kcal 20975kcal 21343kcal 21711kcal 22079kcal 22447kcal 22815kcal 23183kcal 23551kcal 23919kcal 24287kcal 24655kcal 25023kcal 25391kcal 25759kcal 26127kcal 26495kcal 26863kcal 27231kcal 27599kcal 27967kcal 28335kcal 28703kcal 29071kcal 29439kcal 29807kcal 30175kcal 30543kcal 30911kcal 31279kcal 31647kcal 32015kcal 32383kcal 32751kcal 33119kcal 33487kcal 33855kcal 34223kcal 34591kcal 34959kcal 35327kcal 35695kcal 36063kcal 36431kcal 36799kcal 37167kcal 37535kcal 37903kcal 38271kcal 38639kcal 39007kcal 39375kcal 39743kcal 40111kcal 40479kcal 40847kcal 41215kcal 41583kcal 41951kcal 42319kcal 42687kcal 43055kcal 43423kcal 43791kcal 44159kcal 44527kcal 44895kcal 45263kcal 45631kcal 45999kcal 46367kcal 46735kcal 47103kcal 47471kcal 47839kcal 48207kcal 48575kcal 48943kcal 49311kcal 49679kcal 50047kcal 50415kcal 50783kcal 51151kcal 51519kcal 51887kcal 52255kcal 52623kcal 52991kcal 53359kcal 53727kcal 54095kcal 54463kcal 54831kcal 55199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12307kcal 12659kcal 13010kcal 13362kcal 13714kcal 14065kcal 14417kcal 14769kcal 15120kcal 15472kcal 15823kcal 16175kcal 16527kcal 16878kcal 17230kcal 17582kcal 17933kcal 18285kcal 18637kcal 18988kcal 19340kcal 19692kcal 20043kcal 20395kcal 20746kcal 21098kcal 21450kcal 21801kcal 22153kcal 22505kcal 22856kcal 23208kcal 23560kcal 23911kcal 24263kcal 24615kcal 24966kcal 25318kcal 25669kcal 26021kcal 26373kcal 26724kcal 27076kcal 27428kcal 27779kcal 28131kcal 28483kcal 28834kcal 29186kcal 29538kcal 29889kcal 30241kcal 30592kcal 30944kcal 31296kcal 31647kcal 31999kcal 32351kcal 32702kcal 33054kcal 33406kcal 33757kcal 34109kcal 34461kcal 34812kcal 35164kcal 35515kcal 35867kcal 36219kcal 36570kcal 36922kcal 37274kcal 37625kcal 37977kcal 38329kcal 38680kcal 39032kcal 39384kcal 39735kcal 40087kcal 40438kcal 40790kcal 41142kcal 41493kcal 41845kcal 42197kcal 42548kcal 42900kcal 43252kcal 43603kcal 43955kcal 44307kcal 44658kcal 45010kcal 45361kcal 45713kcal 46065kcal 46416kcal 46768kcal 47120kcal 47471kcal 47823kcal 48175kcal 48526kcal 48878kcal 49230kcal 49581kcal 49933kcal 50284kcal 50636kcal 50988kcal 51339kcal 51691kcal 52043kcal 52394kcal 52746kcal
ヨガ
パワー		 11448kcal 11775kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14719kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17336kcal 17663kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20280kcal 20607kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23224kcal 23551kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26168kcal 26495kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29112kcal 29439kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31729kcal 32056kcal 32383kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34673kcal 35000kcal 35327kcal 35654kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37617kcal 37944kcal 38271kcal 38598kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40561kcal 40888kcal 41215kcal 41542kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43505kcal 43832kcal 44159kcal 44486kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46122kcal 46449kcal 46776kcal 47103kcal 47430kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49066kcal
筋トレ
腹筋運動		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
筋トレ
背筋運動		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
筋トレ
懸垂		 10876kcal 11187kcal 11497kcal 11808kcal 12119kcal 12430kcal 12740kcal 13051kcal 13362kcal 13673kcal 13983kcal 14294kcal 14605kcal 14916kcal 15226kcal 15537kcal 15848kcal 16159kcal 16469kcal 16780kcal 17091kcal 17402kcal 17713kcal 18023kcal 18334kcal 18645kcal 18956kcal 19266kcal 19577kcal 19888kcal 20199kcal 20509kcal 20820kcal 21131kcal 21442kcal 21752kcal 22063kcal 22374kcal 22685kcal 22995kcal 23306kcal 23617kcal 23928kcal 24238kcal 24549kcal 24860kcal 25171kcal 25481kcal 25792kcal 26103kcal 26414kcal 26724kcal 27035kcal 27346kcal 27657kcal 27967kcal 28278kcal 28589kcal 28900kcal 29210kcal 29521kcal 29832kcal 30143kcal 30453kcal 30764kcal 31075kcal 31386kcal 31696kcal 32007kcal 32318kcal 32629kcal 32939kcal 33250kcal 33561kcal 33872kcal 34182kcal 34493kcal 34804kcal 35115kcal 35426kcal 35736kcal 36047kcal 36358kcal 36669kcal 36979kcal 37290kcal 37601kcal 37912kcal 38222kcal 38533kcal 38844kcal 39155kcal 39465kcal 39776kcal 40087kcal 40398kcal 40708kcal 41019kcal 41330kcal 41641kcal 41951kcal 42262kcal 42573kcal 42884kcal 43194kcal 43505kcal 43816kcal 44127kcal 44437kcal 44748kcal 45059kcal 45370kcal 45680kcal 45991kcal 46302kcal 46613kcal
トランポリン
ゆっくり		 10017kcal 10303kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21752kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23470kcal 23756kcal 24042kcal 24328kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26046kcal 26332kcal 26618kcal 26904kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28049kcal 28335kcal 28622kcal 28908kcal 29194kcal 29480kcal 29767kcal 30053kcal 30339kcal 30625kcal 30911kcal 31198kcal 31484kcal 31770kcal 32056kcal 32343kcal 32629kcal 32915kcal 33201kcal 33487kcal 33774kcal 34060kcal 34346kcal 34632kcal 34918kcal 35205kcal 35491kcal 35777kcal 36063kcal 36350kcal 36636kcal 36922kcal 37208kcal 37494kcal 37781kcal 38067kcal 38353kcal 38639kcal 38926kcal 39212kcal 39498kcal 39784kcal 40070kcal 40357kcal 40643kcal 40929kcal 41215kcal 41502kcal 41788kcal 42074kcal 42360kcal 42646kcal 42933kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10017kcal 10303kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21752kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23470kcal 23756kcal 24042kcal 24328kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26046kcal 26332kcal 26618kcal 26904kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28049kcal 28335kcal 28622kcal 28908kcal 29194kcal 29480kcal 29767kcal 30053kcal 30339kcal 30625kcal 30911kcal 31198kcal 31484kcal 31770kcal 32056kcal 32343kcal 32629kcal 32915kcal 33201kcal 33487kcal 33774kcal 34060kcal 34346kcal 34632kcal 34918kcal 35205kcal 35491kcal 35777kcal 36063kcal 36350kcal 36636kcal 36922kcal 37208kcal 37494kcal 37781kcal 38067kcal 38353kcal 38639kcal 38926kcal 39212kcal 39498kcal 39784kcal 40070kcal 40357kcal 40643kcal 40929kcal 41215kcal 41502kcal 41788kcal 42074kcal 42360kcal 42646kcal 42933kcal
料理全般 10017kcal 10303kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14024kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16600kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17745kcal 18031kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19176kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20321kcal 20607kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21752kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22897kcal 23183kcal 23470kcal 23756kcal 24042kcal 24328kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25473kcal 25759kcal 26046kcal 26332kcal 26618kcal 26904kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28049kcal 28335kcal 28622kcal 28908kcal 29194kcal 29480kcal 29767kcal 30053kcal 30339kcal 30625kcal 30911kcal 31198kcal 31484kcal 31770kcal 32056kcal 32343kcal 32629kcal 32915kcal 33201kcal 33487kcal 33774kcal 34060kcal 34346kcal 34632kcal 34918kcal 35205kcal 35491kcal 35777kcal 36063kcal 36350kcal 36636kcal 36922kcal 37208kcal 37494kcal 37781kcal 38067kcal 38353kcal 38639kcal 38926kcal 39212kcal 39498kcal 39784kcal 40070kcal 40357kcal 40643kcal 40929kcal 41215kcal 41502kcal 41788kcal 42074kcal 42360kcal 42646kcal 42933kcal
掃除機をかける 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12143kcal 12413kcal 12683kcal 12953kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14302kcal 14572kcal 14842kcal 15112kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16191kcal 16461kcal 16731kcal 17001kcal 17271kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18350kcal 18620kcal 18890kcal 19160kcal 19430kcal 19700kcal 19970kcal 20239kcal 20509kcal 20779kcal 21049kcal 21319kcal 21589kcal 21859kcal 22128kcal 22398kcal 22668kcal 22938kcal 23208kcal 23478kcal 23748kcal 24018kcal 24287kcal 24557kcal 24827kcal 25097kcal 25367kcal 25637kcal 25907kcal 26176kcal 26446kcal 26716kcal 26986kcal 27256kcal 27526kcal 27796kcal 28066kcal 28335kcal 28605kcal 28875kcal 29145kcal 29415kcal 29685kcal 29955kcal 30224kcal 30494kcal 30764kcal 31034kcal 31304kcal 31574kcal 31844kcal 32114kcal 32383kcal 32653kcal 32923kcal 33193kcal 33463kcal 33733kcal 34003kcal 34272kcal 34542kcal 34812kcal 35082kcal 35352kcal 35622kcal 35892kcal 36162kcal 36431kcal 36701kcal 36971kcal 37241kcal 37511kcal 37781kcal 38051kcal 38320kcal 38590kcal 38860kcal 39130kcal 39400kcal 39670kcal 39940kcal 40209kcal 40479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
体をよく動かす仕事 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
皿洗い 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
ヨガ
ハタ		 8586kcal 8831kcal 9077kcal 9322kcal 9567kcal 9813kcal 10058kcal 10303kcal 10549kcal 10794kcal 11039kcal 11285kcal 11530kcal 11775kcal 12021kcal 12266kcal 12511kcal 12757kcal 13002kcal 13247kcal 13493kcal 13738kcal 13983kcal 14229kcal 14474kcal 14719kcal 14965kcal 15210kcal 15455kcal 15701kcal 15946kcal 16191kcal 16437kcal 16682kcal 16927kcal 17173kcal 17418kcal 17663kcal 17909kcal 18154kcal 18399kcal 18645kcal 18890kcal 19135kcal 19381kcal 19626kcal 19871kcal 20117kcal 20362kcal 20607kcal 20853kcal 21098kcal 21343kcal 21589kcal 21834kcal 22079kcal 22325kcal 22570kcal 22815kcal 23061kcal 23306kcal 23551kcal 23797kcal 24042kcal 24287kcal 24533kcal 24778kcal 25023kcal 25269kcal 25514kcal 25759kcal 26005kcal 26250kcal 26495kcal 26741kcal 26986kcal 27231kcal 27477kcal 27722kcal 27967kcal 28213kcal 28458kcal 28703kcal 28949kcal 29194kcal 29439kcal 29685kcal 29930kcal 30175kcal 30421kcal 30666kcal 30911kcal 31157kcal 31402kcal 31647kcal 31893kcal 32138kcal 32383kcal 32629kcal 32874kcal 33119kcal 33365kcal 33610kcal 33855kcal 34101kcal 34346kcal 34591kcal 34837kcal 35082kcal 35327kcal 35573kcal 35818kcal 36063kcal 36309kcal 36554kcal 36799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7973kcal 8177kcal 8382kcal 8586kcal 8791kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9813kcal 10017kcal 10222kcal 10426kcal 10631kcal 10835kcal 11039kcal 11244kcal 11448kcal 11653kcal 11857kcal 12062kcal 12266kcal 12471kcal 12675kcal 12879kcal 13084kcal 13288kcal 13493kcal 13697kcal 13902kcal 14106kcal 14311kcal 14515kcal 14719kcal 14924kcal 15128kcal 15333kcal 15537kcal 15742kcal 15946kcal 16151kcal 16355kcal 16559kcal 16764kcal 16968kcal 17173kcal 17377kcal 17582kcal 17786kcal 17991kcal 18195kcal 18399kcal 18604kcal 18808kcal 19013kcal 19217kcal 19422kcal 19626kcal 19831kcal 20035kcal 20239kcal 20444kcal 20648kcal 20853kcal 21057kcal 21262kcal 21466kcal 21671kcal 21875kcal 22079kcal 22284kcal 22488kcal 22693kcal 22897kcal 23102kcal 23306kcal 23511kcal 23715kcal 23919kcal 24124kcal 24328kcal 24533kcal 24737kcal 24942kcal 25146kcal 25351kcal 25555kcal 25759kcal 25964kcal 26168kcal 26373kcal 26577kcal 26782kcal 26986kcal 27191kcal 27395kcal 27599kcal 27804kcal 28008kcal 28213kcal 28417kcal 28622kcal 28826kcal 29031kcal 29235kcal 29439kcal 29644kcal 29848kcal 30053kcal 30257kcal 30462kcal 30666kcal
自動車を運転 7155kcal 7359kcal 7564kcal 7768kcal 7973kcal 8177kcal 8382kcal 8586kcal 8791kcal 8995kcal 9199kcal 9404kcal 9608kcal 9813kcal 10017kcal 10222kcal 10426kcal 10631kcal 10835kcal 11039kcal 11244kcal 11448kcal 11653kcal 11857kcal 12062kcal 12266kcal 12471kcal 12675kcal 12879kcal 13084kcal 13288kcal 13493kcal 13697kcal 13902kcal 14106kcal 14311kcal 14515kcal 14719kcal 14924kcal 15128kcal 15333kcal 15537kcal 15742kcal 15946kcal 16151kcal 16355kcal 16559kcal 16764kcal 16968kcal 17173kcal 17377kcal 17582kcal 17786kcal 17991kcal 18195kcal 18399kcal 18604kcal 18808kcal 19013kcal 19217kcal 19422kcal 19626kcal 19831kcal 20035kcal 20239kcal 20444kcal 20648kcal 20853kcal 21057kcal 21262kcal 21466kcal 21671kcal 21875kcal 22079kcal 22284kcal 22488kcal 22693kcal 22897kcal 23102kcal 23306kcal 23511kcal 23715kcal 23919kcal 24124kcal 24328kcal 24533kcal 24737kcal 24942kcal 25146kcal 25351kcal 25555kcal 25759kcal 25964kcal 26168kcal 26373kcal 26577kcal 26782kcal 26986kcal 27191kcal 27395kcal 27599kcal 27804kcal 28008kcal 28213kcal 28417kcal 28622kcal 28826kcal 29031kcal 29235kcal 29439kcal 29644kcal 29848kcal 30053kcal 30257kcal 30462kcal 30666kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6215kcal 6378kcal 6542kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7687kcal 7850kcal 8014kcal 8177kcal 8341kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9159kcal 9322kcal 9486kcal 9649kcal 9813kcal 9976kcal 10140kcal 10303kcal 10467kcal 10631kcal 10794kcal 10958kcal 11121kcal 11285kcal 11448kcal 11612kcal 11775kcal 11939kcal 12103kcal 12266kcal 12430kcal 12593kcal 12757kcal 12920kcal 13084kcal 13247kcal 13411kcal 13575kcal 13738kcal 13902kcal 14065kcal 14229kcal 14392kcal 14556kcal 14719kcal 14883kcal 15047kcal 15210kcal 15374kcal 15537kcal 15701kcal 15864kcal 16028kcal 16191kcal 16355kcal 16519kcal 16682kcal 16846kcal 17009kcal 17173kcal 17336kcal 17500kcal 17663kcal 17827kcal 17991kcal 18154kcal 18318kcal 18481kcal 18645kcal 18808kcal 18972kcal 19135kcal 19299kcal 19463kcal 19626kcal 19790kcal 19953kcal 20117kcal 20280kcal 20444kcal 20607kcal 20771kcal 20935kcal 21098kcal 21262kcal 21425kcal 21589kcal 21752kcal 21916kcal 22079kcal 22243kcal 22407kcal 22570kcal 22734kcal 22897kcal 23061kcal 23224kcal 23388kcal 23551kcal 23715kcal 23879kcal 24042kcal 24206kcal 24369kcal 24533kcal
風呂でシャワー 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6215kcal 6378kcal 6542kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7687kcal 7850kcal 8014kcal 8177kcal 8341kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9159kcal 9322kcal 9486kcal 9649kcal 9813kcal 9976kcal 10140kcal 10303kcal 10467kcal 10631kcal 10794kcal 10958kcal 11121kcal 11285kcal 11448kcal 11612kcal 11775kcal 11939kcal 12103kcal 12266kcal 12430kcal 12593kcal 12757kcal 12920kcal 13084kcal 13247kcal 13411kcal 13575kcal 13738kcal 13902kcal 14065kcal 14229kcal 14392kcal 14556kcal 14719kcal 14883kcal 15047kcal 15210kcal 15374kcal 15537kcal 15701kcal 15864kcal 16028kcal 16191kcal 16355kcal 16519kcal 16682kcal 16846kcal 17009kcal 17173kcal 17336kcal 17500kcal 17663kcal 17827kcal 17991kcal 18154kcal 18318kcal 18481kcal 18645kcal 18808kcal 18972kcal 19135kcal 19299kcal 19463kcal 19626kcal 19790kcal 19953kcal 20117kcal 20280kcal 20444kcal 20607kcal 20771kcal 20935kcal 21098kcal 21262kcal 21425kcal 21589kcal 21752kcal 21916kcal 22079kcal 22243kcal 22407kcal 22570kcal 22734kcal 22897kcal 23061kcal 23224kcal 23388kcal 23551kcal 23715kcal 23879kcal 24042kcal 24206kcal 24369kcal 24533kcal
トイレ 5151kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6035kcal 6182kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6771kcal 6918kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7507kcal 7654kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8243kcal 8390kcal 8537kcal 8684kcal 8831kcal 8979kcal 9126kcal 9273kcal 9420kcal 9567kcal 9715kcal 9862kcal 10009kcal 10156kcal 10303kcal 10451kcal 10598kcal 10745kcal 10892kcal 11039kcal 11187kcal 11334kcal 11481kcal 11628kcal 11775kcal 11923kcal 12070kcal 12217kcal 12364kcal 12511kcal 12659kcal 12806kcal 12953kcal 13100kcal 13247kcal 13395kcal 13542kcal 13689kcal 13836kcal 13983kcal 14131kcal 14278kcal 14425kcal 14572kcal 14719kcal 14867kcal 15014kcal 15161kcal 15308kcal 15455kcal 15603kcal 15750kcal 15897kcal 16044kcal 16191kcal 16339kcal 16486kcal 16633kcal 16780kcal 16927kcal 17075kcal 17222kcal 17369kcal 17516kcal 17663kcal 17811kcal 17958kcal 18105kcal 18252kcal 18399kcal 18547kcal 18694kcal 18841kcal 18988kcal 19135kcal 19283kcal 19430kcal 19577kcal 19724kcal 19871kcal 20019kcal 20166kcal 20313kcal 20460kcal 20607kcal 20755kcal 20902kcal 21049kcal 21196kcal 21343kcal 21491kcal 21638kcal 21785kcal 21932kcal 22079kcal
立って仕事をする 5151kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6035kcal 6182kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6771kcal 6918kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7507kcal 7654kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8243kcal 8390kcal 8537kcal 8684kcal 8831kcal 8979kcal 9126kcal 9273kcal 9420kcal 9567kcal 9715kcal 9862kcal 10009kcal 10156kcal 10303kcal 10451kcal 10598kcal 10745kcal 10892kcal 11039kcal 11187kcal 11334kcal 11481kcal 11628kcal 11775kcal 11923kcal 12070kcal 12217kcal 12364kcal 12511kcal 12659kcal 12806kcal 12953kcal 13100kcal 13247kcal 13395kcal 13542kcal 13689kcal 13836kcal 13983kcal 14131kcal 14278kcal 14425kcal 14572kcal 14719kcal 14867kcal 15014kcal 15161kcal 15308kcal 15455kcal 15603kcal 15750kcal 15897kcal 16044kcal 16191kcal 16339kcal 16486kcal 16633kcal 16780kcal 16927kcal 17075kcal 17222kcal 17369kcal 17516kcal 17663kcal 17811kcal 17958kcal 18105kcal 18252kcal 18399kcal 18547kcal 18694kcal 18841kcal 18988kcal 19135kcal 19283kcal 19430kcal 19577kcal 19724kcal 19871kcal 20019kcal 20166kcal 20313kcal 20460kcal 20607kcal 20755kcal 20902kcal 21049kcal 21196kcal 21343kcal 21491kcal 21638kcal 21785kcal 21932kcal 22079kcal
風呂で入浴 4293kcal 4415kcal 4538kcal 4661kcal 4783kcal 4906kcal 5029kcal 5151kcal 5274kcal 5397kcal 5519kcal 5642kcal 5765kcal 5887kcal 6010kcal 6133kcal 6255kcal 6378kcal 6501kcal 6623kcal 6746kcal 6869kcal 6991kcal 7114kcal 7237kcal 7359kcal 7482kcal 7605kcal 7727kcal 7850kcal 7973kcal 8095kcal 8218kcal 8341kcal 8463kcal 8586kcal 8709kcal 8831kcal 8954kcal 9077kcal 9199kcal 9322kcal 9445kcal 9567kcal 9690kcal 9813kcal 9935kcal 10058kcal 10181kcal 10303kcal 10426kcal 10549kcal 10671kcal 10794kcal 10917kcal 11039kcal 11162kcal 11285kcal 11407kcal 11530kcal 11653kcal 11775kcal 11898kcal 12021kcal 12143kcal 12266kcal 12389kcal 12511kcal 12634kcal 12757kcal 12879kcal 13002kcal 13125kcal 13247kcal 13370kcal 13493kcal 13615kcal 13738kcal 13861kcal 13983kcal 14106kcal 14229kcal 14351kcal 14474kcal 14597kcal 14719kcal 14842kcal 14965kcal 15087kcal 15210kcal 15333kcal 15455kcal 15578kcal 15701kcal 15823kcal 15946kcal 16069kcal 16191kcal 16314kcal 16437kcal 16559kcal 16682kcal 16805kcal 16927kcal 17050kcal 17173kcal 17295kcal 17418kcal 17541kcal 17663kcal 17786kcal 17909kcal 18031kcal 18154kcal 18277kcal 18399kcal
デスクワーク 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4783kcal 4890kcal 4996kcal 5102kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6484kcal 6591kcal 6697kcal 6803kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7866kcal 7973kcal 8079kcal 8185kcal 8292kcal 8398kcal 8504kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9567kcal 9674kcal 9780kcal 9886kcal 9993kcal 10099kcal 10205kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11268kcal 11375kcal 11481kcal 11587kcal 11694kcal 11800kcal 11906kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12650kcal 12757kcal 12863kcal 12969kcal 13076kcal 13182kcal 13288kcal 13395kcal 13501kcal 13607kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14351kcal 14458kcal 14564kcal 14670kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15096kcal 15202kcal 15308kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15733kcal 15840kcal 15946kcal
電車バスに乗車 3720kcal 3827kcal 3933kcal 4039kcal 4146kcal 4252kcal 4358kcal 4465kcal 4571kcal 4677kcal 4783kcal 4890kcal 4996kcal 5102kcal 5209kcal 5315kcal 5421kcal 5528kcal 5634kcal 5740kcal 5847kcal 5953kcal 6059kcal 6166kcal 6272kcal 6378kcal 6484kcal 6591kcal 6697kcal 6803kcal 6910kcal 7016kcal 7122kcal 7229kcal 7335kcal 7441kcal 7548kcal 7654kcal 7760kcal 7866kcal 7973kcal 8079kcal 8185kcal 8292kcal 8398kcal 8504kcal 8611kcal 8717kcal 8823kcal 8930kcal 9036kcal 9142kcal 9249kcal 9355kcal 9461kcal 9567kcal 9674kcal 9780kcal 9886kcal 9993kcal 10099kcal 10205kcal 10312kcal 10418kcal 10524kcal 10631kcal 10737kcal 10843kcal 10950kcal 11056kcal 11162kcal 11268kcal 11375kcal 11481kcal 11587kcal 11694kcal 11800kcal 11906kcal 12013kcal 12119kcal 12225kcal 12332kcal 12438kcal 12544kcal 12650kcal 12757kcal 12863kcal 12969kcal 13076kcal 13182kcal 13288kcal 13395kcal 13501kcal 13607kcal 13714kcal 13820kcal 13926kcal 14033kcal 14139kcal 14245kcal 14351kcal 14458kcal 14564kcal 14670kcal 14777kcal 14883kcal 14989kcal 15096kcal 15202kcal 15308kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15733kcal 15840kcal 15946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ