funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4204kcal 4324kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5165kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6006kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6847kcal 6967kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7688kcal 7808kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8529kcal 8649kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9490kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10331kcal 10451kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11172kcal 11292kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12013kcal 12133kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12854kcal 12974kcal 13094kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13695kcal 13815kcal 13935kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14536kcal 14656kcal 14776kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15377kcal 15497kcal 15617kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16218kcal 16338kcal 16458kcal 16578kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17059kcal 17179kcal 17299kcal 17419kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17900kcal 18020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9711kcal 9918kcal 10125kcal 10331kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11984kcal 12191kcal 12398kcal 12604kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14257kcal 14464kcal 14671kcal 14877kcal 15084kcal 15291kcal 15497kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16530kcal 16737kcal 16944kcal 17150kcal 17357kcal 17564kcal 17770kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18803kcal 19010kcal 19217kcal 19423kcal 19630kcal 19837kcal 20043kcal 20250kcal 20457kcal 20663kcal 20870kcal 21076kcal 21283kcal 21490kcal 21696kcal 21903kcal 22110kcal 22316kcal 22523kcal 22730kcal 22936kcal 23143kcal 23349kcal 23556kcal 23763kcal 23969kcal 24176kcal 24383kcal 24589kcal 24796kcal 25003kcal 25209kcal 25416kcal 25622kcal 25829kcal 26036kcal 26242kcal 26449kcal 26656kcal 26862kcal 27069kcal 27276kcal 27482kcal 27689kcal 27895kcal 28102kcal 28309kcal 28515kcal 28722kcal 28929kcal 29135kcal 29342kcal 29549kcal 29755kcal 29962kcal 30168kcal 30375kcal 30582kcal 30788kcal 30995kcal
山登り 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14800kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18606kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21989kcal 22412kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25795kcal 26218kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29178kcal 29601kcal 30024kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32984kcal 33407kcal 33830kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36790kcal 37213kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40173kcal 40596kcal 41019kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43979kcal 44402kcal 44825kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47785kcal 48208kcal 48631kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51168kcal 51591kcal 52014kcal 52437kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54974kcal 55397kcal 55820kcal 56243kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58357kcal 58780kcal 59203kcal 59626kcal 60049kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62163kcal 62586kcal 63009kcal 63432kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19846kcal 20413kcal 20980kcal 21547kcal 22114kcal 22681kcal 23249kcal 23816kcal 24383kcal 24950kcal 25517kcal 26084kcal 26651kcal 27218kcal 27785kcal 28352kcal 28919kcal 29486kcal 30053kcal 30620kcal 31187kcal 31754kcal 32321kcal 32888kcal 33455kcal 34022kcal 34589kcal 35157kcal 35724kcal 36291kcal 36858kcal 37425kcal 37992kcal 38559kcal 39126kcal 39693kcal 40260kcal 40827kcal 41394kcal 41961kcal 42528kcal 43095kcal 43662kcal 44229kcal 44796kcal 45363kcal 45930kcal 46498kcal 47065kcal 47632kcal 48199kcal 48766kcal 49333kcal 49900kcal 50467kcal 51034kcal 51601kcal 52168kcal 52735kcal 53302kcal 53869kcal 54436kcal 55003kcal 55570kcal 56137kcal 56704kcal 57271kcal 57838kcal 58406kcal 58973kcal 59540kcal 60107kcal 60674kcal 61241kcal 61808kcal 62375kcal 62942kcal 63509kcal 64076kcal 64643kcal 65210kcal 65777kcal 66344kcal 66911kcal 67478kcal 68045kcal 68612kcal 69179kcal 69747kcal 70314kcal 70881kcal 71448kcal 72015kcal 72582kcal 73149kcal 73716kcal 74283kcal 74850kcal 75417kcal 75984kcal 76551kcal 77118kcal 77685kcal 78252kcal 78819kcal 79386kcal 79953kcal 80520kcal 81088kcal 81655kcal 82222kcal 82789kcal 83356kcal 83923kcal 84490kcal 85057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22460kcal 23051kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30144kcal 30735kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37237kcal 37828kcal 38419kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44921kcal 45512kcal 46103kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52014kcal 52605kcal 53196kcal 53787kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59698kcal 60289kcal 60880kcal 61471kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66791kcal 67382kcal 67973kcal 68564kcal 69155kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73884kcal 74475kcal 75066kcal 75657kcal 76248kcal 76839kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81568kcal 82159kcal 82750kcal 83341kcal 83932kcal 84523kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8914kcal 9168kcal 9423kcal 9678kcal 9932kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12479kcal 12734kcal 12989kcal 13243kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15026kcal 15281kcal 15536kcal 15790kcal 16045kcal 16300kcal 16554kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18337kcal 18592kcal 18847kcal 19101kcal 19356kcal 19611kcal 19865kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21648kcal 21903kcal 22158kcal 22412kcal 22667kcal 22922kcal 23176kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24195kcal 24450kcal 24705kcal 24959kcal 25214kcal 25469kcal 25723kcal 25978kcal 26233kcal 26487kcal 26742kcal 26997kcal 27251kcal 27506kcal 27761kcal 28016kcal 28270kcal 28525kcal 28780kcal 29034kcal 29289kcal 29544kcal 29798kcal 30053kcal 30308kcal 30562kcal 30817kcal 31072kcal 31327kcal 31581kcal 31836kcal 32091kcal 32345kcal 32600kcal 32855kcal 33109kcal 33364kcal 33619kcal 33873kcal 34128kcal 34383kcal 34638kcal 34892kcal 35147kcal 35402kcal 35656kcal 35911kcal 36166kcal 36420kcal 36675kcal 36930kcal 37184kcal 37439kcal 37694kcal 37949kcal 38203kcal
水泳
(普通:全般)		 13959kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16751kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19543kcal 19942kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22335kcal 22734kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25127kcal 25526kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27919kcal 28318kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30711kcal 31110kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33503kcal 33902kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36295kcal 36694kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39087kcal 39486kcal 39885kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41879kcal 42278kcal 42677kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44671kcal 45070kcal 45469kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47463kcal 47862kcal 48261kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50255kcal 50654kcal 51053kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53047kcal 53446kcal 53845kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55839kcal 56238kcal 56637kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58631kcal 59030kcal 59429kcal 59828kcal
水泳
(速め:全般)		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
水泳
(バタフライ)		 23210kcal 23873kcal 24536kcal 25200kcal 25863kcal 26526kcal 27189kcal 27852kcal 28515kcal 29178kcal 29842kcal 30505kcal 31168kcal 31831kcal 32494kcal 33157kcal 33821kcal 34484kcal 35147kcal 35810kcal 36473kcal 37136kcal 37800kcal 38463kcal 39126kcal 39789kcal 40452kcal 41115kcal 41779kcal 42442kcal 43105kcal 43768kcal 44431kcal 45094kcal 45757kcal 46421kcal 47084kcal 47747kcal 48410kcal 49073kcal 49736kcal 50400kcal 51063kcal 51726kcal 52389kcal 53052kcal 53715kcal 54379kcal 55042kcal 55705kcal 56368kcal 57031kcal 57694kcal 58357kcal 59021kcal 59684kcal 60347kcal 61010kcal 61673kcal 62336kcal 63000kcal 63663kcal 64326kcal 64989kcal 65652kcal 66315kcal 66979kcal 67642kcal 68305kcal 68968kcal 69631kcal 70294kcal 70958kcal 71621kcal 72284kcal 72947kcal 73610kcal 74273kcal 74936kcal 75600kcal 76263kcal 76926kcal 77589kcal 78252kcal 78915kcal 79579kcal 80242kcal 80905kcal 81568kcal 82231kcal 82894kcal 83558kcal 84221kcal 84884kcal 85547kcal 86210kcal 86873kcal 87536kcal 88200kcal 88863kcal 89526kcal 90189kcal 90852kcal 91515kcal 92179kcal 92842kcal 93505kcal 94168kcal 94831kcal 95494kcal 96158kcal 96821kcal 97484kcal 98147kcal 98810kcal 99473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
筋トレ
背筋運動		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
筋トレ
懸垂		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
筋トレ
スクワット		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
ヨガ
ハタ		 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
ヨガ
パワー		 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12302kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14032kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15762kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16723kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17492kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18453kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19222kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20183kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21913kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22874kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23643kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24604kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25373kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26334kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27103kcal 27295kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28064kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28833kcal
ダンス
ゆっくり		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
ダンス
普通		 12278kcal 12628kcal 12979kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14382kcal 14733kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16136kcal 16487kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17890kcal 18241kcal 18592kcal 18943kcal 19294kcal 19644kcal 19995kcal 20346kcal 20697kcal 21048kcal 21398kcal 21749kcal 22100kcal 22451kcal 22802kcal 23152kcal 23503kcal 23854kcal 24205kcal 24556kcal 24906kcal 25257kcal 25608kcal 25959kcal 26310kcal 26660kcal 27011kcal 27362kcal 27713kcal 28064kcal 28414kcal 28765kcal 29116kcal 29467kcal 29818kcal 30168kcal 30519kcal 30870kcal 31221kcal 31572kcal 31922kcal 32273kcal 32624kcal 32975kcal 33326kcal 33676kcal 34027kcal 34378kcal 34729kcal 35080kcal 35430kcal 35781kcal 36132kcal 36483kcal 36834kcal 37184kcal 37535kcal 37886kcal 38237kcal 38588kcal 38938kcal 39289kcal 39640kcal 39991kcal 40342kcal 40692kcal 41043kcal 41394kcal 41745kcal 42096kcal 42446kcal 42797kcal 43148kcal 43499kcal 43850kcal 44200kcal 44551kcal 44902kcal 45253kcal 45604kcal 45954kcal 46305kcal 46656kcal 47007kcal 47358kcal 47709kcal 48059kcal 48410kcal 48761kcal 49112kcal 49463kcal 49813kcal 50164kcal 50515kcal 50866kcal 51217kcal 51567kcal 51918kcal 52269kcal 52620kcal
ダンス
激しい		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
踏み台昇降 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
トランポリン
ゆっくり		 5886kcal 6054kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11100kcal 11268kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11941kcal 12109kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12782kcal 12950kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13623kcal 13791kcal 13959kcal 14128kcal 14296kcal 14464kcal 14632kcal 14800kcal 14969kcal 15137kcal 15305kcal 15473kcal 15641kcal 15810kcal 15978kcal 16146kcal 16314kcal 16482kcal 16651kcal 16819kcal 16987kcal 17155kcal 17323kcal 17492kcal 17660kcal 17828kcal 17996kcal 18164kcal 18332kcal 18501kcal 18669kcal 18837kcal 19005kcal 19173kcal 19342kcal 19510kcal 19678kcal 19846kcal 20014kcal 20183kcal 20351kcal 20519kcal 20687kcal 20855kcal 21024kcal 21192kcal 21360kcal 21528kcal 21696kcal 21865kcal 22033kcal 22201kcal 22369kcal 22537kcal 22705kcal 22874kcal 23042kcal 23210kcal 23378kcal 23546kcal 23715kcal 23883kcal 24051kcal 24219kcal 24387kcal 24556kcal 24724kcal 24892kcal 25060kcal 25228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
HIIT
ジャンプなし		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
HIIT
ジャンプあり		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
料理全般 5886kcal 6054kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11100kcal 11268kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11941kcal 12109kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12782kcal 12950kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13623kcal 13791kcal 13959kcal 14128kcal 14296kcal 14464kcal 14632kcal 14800kcal 14969kcal 15137kcal 15305kcal 15473kcal 15641kcal 15810kcal 15978kcal 16146kcal 16314kcal 16482kcal 16651kcal 16819kcal 16987kcal 17155kcal 17323kcal 17492kcal 17660kcal 17828kcal 17996kcal 18164kcal 18332kcal 18501kcal 18669kcal 18837kcal 19005kcal 19173kcal 19342kcal 19510kcal 19678kcal 19846kcal 20014kcal 20183kcal 20351kcal 20519kcal 20687kcal 20855kcal 21024kcal 21192kcal 21360kcal 21528kcal 21696kcal 21865kcal 22033kcal 22201kcal 22369kcal 22537kcal 22705kcal 22874kcal 23042kcal 23210kcal 23378kcal 23546kcal 23715kcal 23883kcal 24051kcal 24219kcal 24387kcal 24556kcal 24724kcal 24892kcal 25060kcal 25228kcal
掃除機をかける 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6026kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6819kcal 6977kcal 7136kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7929kcal 8087kcal 8246kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9039kcal 9197kcal 9356kcal 9514kcal 9673kcal 9832kcal 9990kcal 10149kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10942kcal 11100kcal 11259kcal 11417kcal 11576kcal 11735kcal 11893kcal 12052kcal 12210kcal 12369kcal 12527kcal 12686kcal 12845kcal 13003kcal 13162kcal 13320kcal 13479kcal 13638kcal 13796kcal 13955kcal 14113kcal 14272kcal 14430kcal 14589kcal 14748kcal 14906kcal 15065kcal 15223kcal 15382kcal 15540kcal 15699kcal 15858kcal 16016kcal 16175kcal 16333kcal 16492kcal 16651kcal 16809kcal 16968kcal 17126kcal 17285kcal 17443kcal 17602kcal 17761kcal 17919kcal 18078kcal 18236kcal 18395kcal 18554kcal 18712kcal 18871kcal 19029kcal 19188kcal 19346kcal 19505kcal 19664kcal 19822kcal 19981kcal 20139kcal 20298kcal 20457kcal 20615kcal 20774kcal 20932kcal 21091kcal 21249kcal 21408kcal 21567kcal 21725kcal 21884kcal 22042kcal 22201kcal 22359kcal 22518kcal 22677kcal 22835kcal 22994kcal 23152kcal 23311kcal 23470kcal 23628kcal 23787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5886kcal 6054kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11100kcal 11268kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11941kcal 12109kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12782kcal 12950kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13623kcal 13791kcal 13959kcal 14128kcal 14296kcal 14464kcal 14632kcal 14800kcal 14969kcal 15137kcal 15305kcal 15473kcal 15641kcal 15810kcal 15978kcal 16146kcal 16314kcal 16482kcal 16651kcal 16819kcal 16987kcal 17155kcal 17323kcal 17492kcal 17660kcal 17828kcal 17996kcal 18164kcal 18332kcal 18501kcal 18669kcal 18837kcal 19005kcal 19173kcal 19342kcal 19510kcal 19678kcal 19846kcal 20014kcal 20183kcal 20351kcal 20519kcal 20687kcal 20855kcal 21024kcal 21192kcal 21360kcal 21528kcal 21696kcal 21865kcal 22033kcal 22201kcal 22369kcal 22537kcal 22705kcal 22874kcal 23042kcal 23210kcal 23378kcal 23546kcal 23715kcal 23883kcal 24051kcal 24219kcal 24387kcal 24556kcal 24724kcal 24892kcal 25060kcal 25228kcal
部屋の片づけ全般 8073kcal 8303kcal 8534kcal 8765kcal 8995kcal 9226kcal 9457kcal 9687kcal 9918kcal 10149kcal 10379kcal 10610kcal 10841kcal 11071kcal 11302kcal 11533kcal 11763kcal 11994kcal 12225kcal 12455kcal 12686kcal 12917kcal 13147kcal 13378kcal 13609kcal 13839kcal 14070kcal 14301kcal 14531kcal 14762kcal 14993kcal 15223kcal 15454kcal 15685kcal 15915kcal 16146kcal 16377kcal 16607kcal 16838kcal 17069kcal 17299kcal 17530kcal 17761kcal 17991kcal 18222kcal 18453kcal 18683kcal 18914kcal 19145kcal 19375kcal 19606kcal 19837kcal 20067kcal 20298kcal 20529kcal 20759kcal 20990kcal 21221kcal 21451kcal 21682kcal 21913kcal 22143kcal 22374kcal 22605kcal 22835kcal 23066kcal 23297kcal 23527kcal 23758kcal 23989kcal 24219kcal 24450kcal 24681kcal 24911kcal 25142kcal 25373kcal 25603kcal 25834kcal 26065kcal 26295kcal 26526kcal 26757kcal 26987kcal 27218kcal 27449kcal 27679kcal 27910kcal 28141kcal 28371kcal 28602kcal 28833kcal 29063kcal 29294kcal 29524kcal 29755kcal 29986kcal 30216kcal 30447kcal 30678kcal 30908kcal 31139kcal 31370kcal 31600kcal 31831kcal 32062kcal 32292kcal 32523kcal 32754kcal 32984kcal 33215kcal 33446kcal 33676kcal 33907kcal 34138kcal 34368kcal 34599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3363kcal 3459kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8746kcal 8842kcal 8938kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9611kcal 9707kcal 9803kcal 9899kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10572kcal 10668kcal 10764kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11437kcal 11533kcal 11629kcal 11725kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12302kcal 12398kcal 12494kcal 12590kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13167kcal 13263kcal 13359kcal 13455kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14032kcal 14128kcal 14224kcal 14320kcal 14416kcal
トイレ 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9774kcal 9860kcal 9947kcal 10033kcal 10120kcal 10206kcal 10293kcal 10379kcal 10466kcal 10552kcal 10639kcal 10725kcal 10812kcal 10898kcal 10985kcal 11071kcal 11158kcal 11244kcal 11331kcal 11417kcal 11504kcal 11590kcal 11677kcal 11763kcal 11850kcal 11936kcal 12023kcal 12109kcal 12196kcal 12282kcal 12369kcal 12455kcal 12542kcal 12628kcal 12715kcal 12801kcal 12888kcal 12974kcal
風呂でシャワー 3363kcal 3459kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8746kcal 8842kcal 8938kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9611kcal 9707kcal 9803kcal 9899kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10572kcal 10668kcal 10764kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11437kcal 11533kcal 11629kcal 11725kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12302kcal 12398kcal 12494kcal 12590kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13167kcal 13263kcal 13359kcal 13455kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14032kcal 14128kcal 14224kcal 14320kcal 14416kcal
風呂で入浴 2522kcal 2594kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5910kcal 5982kcal 6054kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6775kcal 6847kcal 6919kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7568kcal 7640kcal 7712kcal 7784kcal 7856kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8433kcal 8505kcal 8577kcal 8649kcal 8721kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9226kcal 9298kcal 9370kcal 9442kcal 9514kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10163kcal 10235kcal 10307kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
デスクワーク 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3623kcal 3685kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4497kcal 4560kcal 4622kcal 4685kcal 4747kcal 4810kcal 4872kcal 4935kcal 4997kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5622kcal 5684kcal 5747kcal 5809kcal 5872kcal 5934kcal 5997kcal 6059kcal 6122kcal 6184kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6684kcal 6746kcal 6809kcal 6871kcal 6934kcal 6996kcal 7059kcal 7121kcal 7184kcal 7246kcal 7309kcal 7371kcal 7434kcal 7496kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7746kcal 7808kcal 7871kcal 7933kcal 7996kcal 8058kcal 8121kcal 8183kcal 8246kcal 8308kcal 8371kcal 8433kcal 8496kcal 8558kcal 8621kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9120kcal 9183kcal 9245kcal 9308kcal 9370kcal
立って仕事をする 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9774kcal 9860kcal 9947kcal 10033kcal 10120kcal 10206kcal 10293kcal 10379kcal 10466kcal 10552kcal 10639kcal 10725kcal 10812kcal 10898kcal 10985kcal 11071kcal 11158kcal 11244kcal 11331kcal 11417kcal 11504kcal 11590kcal 11677kcal 11763kcal 11850kcal 11936kcal 12023kcal 12109kcal 12196kcal 12282kcal 12369kcal 12455kcal 12542kcal 12628kcal 12715kcal 12801kcal 12888kcal 12974kcal
体をよく動かす仕事 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
電車バスに乗車 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3623kcal 3685kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4497kcal 4560kcal 4622kcal 4685kcal 4747kcal 4810kcal 4872kcal 4935kcal 4997kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5622kcal 5684kcal 5747kcal 5809kcal 5872kcal 5934kcal 5997kcal 6059kcal 6122kcal 6184kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6684kcal 6746kcal 6809kcal 6871kcal 6934kcal 6996kcal 7059kcal 7121kcal 7184kcal 7246kcal 7309kcal 7371kcal 7434kcal 7496kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7746kcal 7808kcal 7871kcal 7933kcal 7996kcal 8058kcal 8121kcal 8183kcal 8246kcal 8308kcal 8371kcal 8433kcal 8496kcal 8558kcal 8621kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9120kcal 9183kcal 9245kcal 9308kcal 9370kcal
自動車を運転 4204kcal 4324kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5165kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6006kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6847kcal 6967kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7688kcal 7808kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8529kcal 8649kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9490kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10331kcal 10451kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11172kcal 11292kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12013kcal 12133kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12854kcal 12974kcal 13094kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13695kcal 13815kcal 13935kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14536kcal 14656kcal 14776kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15377kcal 15497kcal 15617kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16218kcal 16338kcal 16458kcal 16578kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17059kcal 17179kcal 17299kcal 17419kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17900kcal 18020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23210kcal 23873kcal 24536kcal 25200kcal 25863kcal 26526kcal 27189kcal 27852kcal 28515kcal 29178kcal 29842kcal 30505kcal 31168kcal 31831kcal 32494kcal 33157kcal 33821kcal 34484kcal 35147kcal 35810kcal 36473kcal 37136kcal 37800kcal 38463kcal 39126kcal 39789kcal 40452kcal 41115kcal 41779kcal 42442kcal 43105kcal 43768kcal 44431kcal 45094kcal 45757kcal 46421kcal 47084kcal 47747kcal 48410kcal 49073kcal 49736kcal 50400kcal 51063kcal 51726kcal 52389kcal 53052kcal 53715kcal 54379kcal 55042kcal 55705kcal 56368kcal 57031kcal 57694kcal 58357kcal 59021kcal 59684kcal 60347kcal 61010kcal 61673kcal 62336kcal 63000kcal 63663kcal 64326kcal 64989kcal 65652kcal 66315kcal 66979kcal 67642kcal 68305kcal 68968kcal 69631kcal 70294kcal 70958kcal 71621kcal 72284kcal 72947kcal 73610kcal 74273kcal 74936kcal 75600kcal 76263kcal 76926kcal 77589kcal 78252kcal 78915kcal 79579kcal 80242kcal 80905kcal 81568kcal 82231kcal 82894kcal 83558kcal 84221kcal 84884kcal 85547kcal 86210kcal 86873kcal 87536kcal 88200kcal 88863kcal 89526kcal 90189kcal 90852kcal 91515kcal 92179kcal 92842kcal 93505kcal 94168kcal 94831kcal 95494kcal 96158kcal 96821kcal 97484kcal 98147kcal 98810kcal 99473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20687kcal 21278kcal 21869kcal 22460kcal 23051kcal 23643kcal 24234kcal 24825kcal 25416kcal 26007kcal 26598kcal 27189kcal 27780kcal 28371kcal 28962kcal 29553kcal 30144kcal 30735kcal 31327kcal 31918kcal 32509kcal 33100kcal 33691kcal 34282kcal 34873kcal 35464kcal 36055kcal 36646kcal 37237kcal 37828kcal 38419kcal 39011kcal 39602kcal 40193kcal 40784kcal 41375kcal 41966kcal 42557kcal 43148kcal 43739kcal 44330kcal 44921kcal 45512kcal 46103kcal 46695kcal 47286kcal 47877kcal 48468kcal 49059kcal 49650kcal 50241kcal 50832kcal 51423kcal 52014kcal 52605kcal 53196kcal 53787kcal 54379kcal 54970kcal 55561kcal 56152kcal 56743kcal 57334kcal 57925kcal 58516kcal 59107kcal 59698kcal 60289kcal 60880kcal 61471kcal 62063kcal 62654kcal 63245kcal 63836kcal 64427kcal 65018kcal 65609kcal 66200kcal 66791kcal 67382kcal 67973kcal 68564kcal 69155kcal 69747kcal 70338kcal 70929kcal 71520kcal 72111kcal 72702kcal 73293kcal 73884kcal 74475kcal 75066kcal 75657kcal 76248kcal 76839kcal 77431kcal 78022kcal 78613kcal 79204kcal 79795kcal 80386kcal 80977kcal 81568kcal 82159kcal 82750kcal 83341kcal 83932kcal 84523kcal 85115kcal 85706kcal 86297kcal 86888kcal 87479kcal 88070kcal 88661kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19846kcal 20413kcal 20980kcal 21547kcal 22114kcal 22681kcal 23249kcal 23816kcal 24383kcal 24950kcal 25517kcal 26084kcal 26651kcal 27218kcal 27785kcal 28352kcal 28919kcal 29486kcal 30053kcal 30620kcal 31187kcal 31754kcal 32321kcal 32888kcal 33455kcal 34022kcal 34589kcal 35157kcal 35724kcal 36291kcal 36858kcal 37425kcal 37992kcal 38559kcal 39126kcal 39693kcal 40260kcal 40827kcal 41394kcal 41961kcal 42528kcal 43095kcal 43662kcal 44229kcal 44796kcal 45363kcal 45930kcal 46498kcal 47065kcal 47632kcal 48199kcal 48766kcal 49333kcal 49900kcal 50467kcal 51034kcal 51601kcal 52168kcal 52735kcal 53302kcal 53869kcal 54436kcal 55003kcal 55570kcal 56137kcal 56704kcal 57271kcal 57838kcal 58406kcal 58973kcal 59540kcal 60107kcal 60674kcal 61241kcal 61808kcal 62375kcal 62942kcal 63509kcal 64076kcal 64643kcal 65210kcal 65777kcal 66344kcal 66911kcal 67478kcal 68045kcal 68612kcal 69179kcal 69747kcal 70314kcal 70881kcal 71448kcal 72015kcal 72582kcal 73149kcal 73716kcal 74283kcal 74850kcal 75417kcal 75984kcal 76551kcal 77118kcal 77685kcal 78252kcal 78819kcal 79386kcal 79953kcal 80520kcal 81088kcal 81655kcal 82222kcal 82789kcal 83356kcal 83923kcal 84490kcal 85057kcal
水泳
(速め:全般)		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
ダンス
激しい		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14800kcal 15223kcal 15646kcal 16069kcal 16492kcal 16915kcal 17338kcal 17761kcal 18184kcal 18606kcal 19029kcal 19452kcal 19875kcal 20298kcal 20721kcal 21144kcal 21567kcal 21989kcal 22412kcal 22835kcal 23258kcal 23681kcal 24104kcal 24527kcal 24950kcal 25373kcal 25795kcal 26218kcal 26641kcal 27064kcal 27487kcal 27910kcal 28333kcal 28756kcal 29178kcal 29601kcal 30024kcal 30447kcal 30870kcal 31293kcal 31716kcal 32139kcal 32562kcal 32984kcal 33407kcal 33830kcal 34253kcal 34676kcal 35099kcal 35522kcal 35945kcal 36368kcal 36790kcal 37213kcal 37636kcal 38059kcal 38482kcal 38905kcal 39328kcal 39751kcal 40173kcal 40596kcal 41019kcal 41442kcal 41865kcal 42288kcal 42711kcal 43134kcal 43557kcal 43979kcal 44402kcal 44825kcal 45248kcal 45671kcal 46094kcal 46517kcal 46940kcal 47363kcal 47785kcal 48208kcal 48631kcal 49054kcal 49477kcal 49900kcal 50323kcal 50746kcal 51168kcal 51591kcal 52014kcal 52437kcal 52860kcal 53283kcal 53706kcal 54129kcal 54552kcal 54974kcal 55397kcal 55820kcal 56243kcal 56666kcal 57089kcal 57512kcal 57935kcal 58357kcal 58780kcal 59203kcal 59626kcal 60049kcal 60472kcal 60895kcal 61318kcal 61741kcal 62163kcal 62586kcal 63009kcal 63432kcal
水泳
(普通:全般)		 13959kcal 14358kcal 14757kcal 15156kcal 15555kcal 15954kcal 16353kcal 16751kcal 17150kcal 17549kcal 17948kcal 18347kcal 18746kcal 19145kcal 19543kcal 19942kcal 20341kcal 20740kcal 21139kcal 21538kcal 21937kcal 22335kcal 22734kcal 23133kcal 23532kcal 23931kcal 24330kcal 24729kcal 25127kcal 25526kcal 25925kcal 26324kcal 26723kcal 27122kcal 27521kcal 27919kcal 28318kcal 28717kcal 29116kcal 29515kcal 29914kcal 30313kcal 30711kcal 31110kcal 31509kcal 31908kcal 32307kcal 32706kcal 33105kcal 33503kcal 33902kcal 34301kcal 34700kcal 35099kcal 35498kcal 35897kcal 36295kcal 36694kcal 37093kcal 37492kcal 37891kcal 38290kcal 38689kcal 39087kcal 39486kcal 39885kcal 40284kcal 40683kcal 41082kcal 41481kcal 41879kcal 42278kcal 42677kcal 43076kcal 43475kcal 43874kcal 44273kcal 44671kcal 45070kcal 45469kcal 45868kcal 46267kcal 46666kcal 47065kcal 47463kcal 47862kcal 48261kcal 48660kcal 49059kcal 49458kcal 49857kcal 50255kcal 50654kcal 51053kcal 51452kcal 51851kcal 52250kcal 52649kcal 53047kcal 53446kcal 53845kcal 54244kcal 54643kcal 55042kcal 55441kcal 55839kcal 56238kcal 56637kcal 57036kcal 57435kcal 57834kcal 58233kcal 58631kcal 59030kcal 59429kcal 59828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
山登り 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
HIIT
ジャンプあり		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
ダンス
普通		 12278kcal 12628kcal 12979kcal 13330kcal 13681kcal 14032kcal 14382kcal 14733kcal 15084kcal 15435kcal 15786kcal 16136kcal 16487kcal 16838kcal 17189kcal 17540kcal 17890kcal 18241kcal 18592kcal 18943kcal 19294kcal 19644kcal 19995kcal 20346kcal 20697kcal 21048kcal 21398kcal 21749kcal 22100kcal 22451kcal 22802kcal 23152kcal 23503kcal 23854kcal 24205kcal 24556kcal 24906kcal 25257kcal 25608kcal 25959kcal 26310kcal 26660kcal 27011kcal 27362kcal 27713kcal 28064kcal 28414kcal 28765kcal 29116kcal 29467kcal 29818kcal 30168kcal 30519kcal 30870kcal 31221kcal 31572kcal 31922kcal 32273kcal 32624kcal 32975kcal 33326kcal 33676kcal 34027kcal 34378kcal 34729kcal 35080kcal 35430kcal 35781kcal 36132kcal 36483kcal 36834kcal 37184kcal 37535kcal 37886kcal 38237kcal 38588kcal 38938kcal 39289kcal 39640kcal 39991kcal 40342kcal 40692kcal 41043kcal 41394kcal 41745kcal 42096kcal 42446kcal 42797kcal 43148kcal 43499kcal 43850kcal 44200kcal 44551kcal 44902kcal 45253kcal 45604kcal 45954kcal 46305kcal 46656kcal 47007kcal 47358kcal 47709kcal 48059kcal 48410kcal 48761kcal 49112kcal 49463kcal 49813kcal 50164kcal 50515kcal 50866kcal 51217kcal 51567kcal 51918kcal 52269kcal 52620kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8914kcal 9168kcal 9423kcal 9678kcal 9932kcal 10187kcal 10442kcal 10697kcal 10951kcal 11206kcal 11461kcal 11715kcal 11970kcal 12225kcal 12479kcal 12734kcal 12989kcal 13243kcal 13498kcal 13753kcal 14008kcal 14262kcal 14517kcal 14772kcal 15026kcal 15281kcal 15536kcal 15790kcal 16045kcal 16300kcal 16554kcal 16809kcal 17064kcal 17319kcal 17573kcal 17828kcal 18083kcal 18337kcal 18592kcal 18847kcal 19101kcal 19356kcal 19611kcal 19865kcal 20120kcal 20375kcal 20630kcal 20884kcal 21139kcal 21394kcal 21648kcal 21903kcal 22158kcal 22412kcal 22667kcal 22922kcal 23176kcal 23431kcal 23686kcal 23941kcal 24195kcal 24450kcal 24705kcal 24959kcal 25214kcal 25469kcal 25723kcal 25978kcal 26233kcal 26487kcal 26742kcal 26997kcal 27251kcal 27506kcal 27761kcal 28016kcal 28270kcal 28525kcal 28780kcal 29034kcal 29289kcal 29544kcal 29798kcal 30053kcal 30308kcal 30562kcal 30817kcal 31072kcal 31327kcal 31581kcal 31836kcal 32091kcal 32345kcal 32600kcal 32855kcal 33109kcal 33364kcal 33619kcal 33873kcal 34128kcal 34383kcal 34638kcal 34892kcal 35147kcal 35402kcal 35656kcal 35911kcal 36166kcal 36420kcal 36675kcal 36930kcal 37184kcal 37439kcal 37694kcal 37949kcal 38203kcal
踏み台昇降 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
HIIT
ジャンプなし		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
ダンス
ゆっくり		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
筋トレ
スクワット		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
部屋の片づけ全般 8073kcal 8303kcal 8534kcal 8765kcal 8995kcal 9226kcal 9457kcal 9687kcal 9918kcal 10149kcal 10379kcal 10610kcal 10841kcal 11071kcal 11302kcal 11533kcal 11763kcal 11994kcal 12225kcal 12455kcal 12686kcal 12917kcal 13147kcal 13378kcal 13609kcal 13839kcal 14070kcal 14301kcal 14531kcal 14762kcal 14993kcal 15223kcal 15454kcal 15685kcal 15915kcal 16146kcal 16377kcal 16607kcal 16838kcal 17069kcal 17299kcal 17530kcal 17761kcal 17991kcal 18222kcal 18453kcal 18683kcal 18914kcal 19145kcal 19375kcal 19606kcal 19837kcal 20067kcal 20298kcal 20529kcal 20759kcal 20990kcal 21221kcal 21451kcal 21682kcal 21913kcal 22143kcal 22374kcal 22605kcal 22835kcal 23066kcal 23297kcal 23527kcal 23758kcal 23989kcal 24219kcal 24450kcal 24681kcal 24911kcal 25142kcal 25373kcal 25603kcal 25834kcal 26065kcal 26295kcal 26526kcal 26757kcal 26987kcal 27218kcal 27449kcal 27679kcal 27910kcal 28141kcal 28371kcal 28602kcal 28833kcal 29063kcal 29294kcal 29524kcal 29755kcal 29986kcal 30216kcal 30447kcal 30678kcal 30908kcal 31139kcal 31370kcal 31600kcal 31831kcal 32062kcal 32292kcal 32523kcal 32754kcal 32984kcal 33215kcal 33446kcal 33676kcal 33907kcal 34138kcal 34368kcal 34599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7568kcal 7784kcal 8001kcal 8217kcal 8433kcal 8649kcal 8866kcal 9082kcal 9298kcal 9514kcal 9731kcal 9947kcal 10163kcal 10379kcal 10596kcal 10812kcal 11028kcal 11244kcal 11461kcal 11677kcal 11893kcal 12109kcal 12326kcal 12542kcal 12758kcal 12974kcal 13191kcal 13407kcal 13623kcal 13839kcal 14056kcal 14272kcal 14488kcal 14704kcal 14921kcal 15137kcal 15353kcal 15569kcal 15786kcal 16002kcal 16218kcal 16434kcal 16651kcal 16867kcal 17083kcal 17299kcal 17516kcal 17732kcal 17948kcal 18164kcal 18381kcal 18597kcal 18813kcal 19029kcal 19246kcal 19462kcal 19678kcal 19894kcal 20111kcal 20327kcal 20543kcal 20759kcal 20976kcal 21192kcal 21408kcal 21624kcal 21840kcal 22057kcal 22273kcal 22489kcal 22705kcal 22922kcal 23138kcal 23354kcal 23570kcal 23787kcal 24003kcal 24219kcal 24435kcal 24652kcal 24868kcal 25084kcal 25300kcal 25517kcal 25733kcal 25949kcal 26165kcal 26382kcal 26598kcal 26814kcal 27030kcal 27247kcal 27463kcal 27679kcal 27895kcal 28112kcal 28328kcal 28544kcal 28760kcal 28977kcal 29193kcal 29409kcal 29625kcal 29842kcal 30058kcal 30274kcal 30490kcal 30707kcal 30923kcal 31139kcal 31355kcal 31572kcal 31788kcal 32004kcal 32220kcal 32437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7852kcal 8058kcal 8265kcal 8472kcal 8678kcal 8885kcal 9092kcal 9298kcal 9505kcal 9711kcal 9918kcal 10125kcal 10331kcal 10538kcal 10745kcal 10951kcal 11158kcal 11365kcal 11571kcal 11778kcal 11984kcal 12191kcal 12398kcal 12604kcal 12811kcal 13018kcal 13224kcal 13431kcal 13638kcal 13844kcal 14051kcal 14257kcal 14464kcal 14671kcal 14877kcal 15084kcal 15291kcal 15497kcal 15704kcal 15911kcal 16117kcal 16324kcal 16530kcal 16737kcal 16944kcal 17150kcal 17357kcal 17564kcal 17770kcal 17977kcal 18184kcal 18390kcal 18597kcal 18803kcal 19010kcal 19217kcal 19423kcal 19630kcal 19837kcal 20043kcal 20250kcal 20457kcal 20663kcal 20870kcal 21076kcal 21283kcal 21490kcal 21696kcal 21903kcal 22110kcal 22316kcal 22523kcal 22730kcal 22936kcal 23143kcal 23349kcal 23556kcal 23763kcal 23969kcal 24176kcal 24383kcal 24589kcal 24796kcal 25003kcal 25209kcal 25416kcal 25622kcal 25829kcal 26036kcal 26242kcal 26449kcal 26656kcal 26862kcal 27069kcal 27276kcal 27482kcal 27689kcal 27895kcal 28102kcal 28309kcal 28515kcal 28722kcal 28929kcal 29135kcal 29342kcal 29549kcal 29755kcal 29962kcal 30168kcal 30375kcal 30582kcal 30788kcal 30995kcal
ヨガ
パワー		 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12302kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14032kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15762kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16723kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17492kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18453kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19222kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20183kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21913kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22874kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23643kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24604kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25373kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26334kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27103kcal 27295kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28064kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28833kcal
筋トレ
腹筋運動		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
筋トレ
背筋運動		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
筋トレ
懸垂		 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8400kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9313kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10226kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11139kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12052kcal 12234kcal 12417kcal 12600kcal 12782kcal 12965kcal 13147kcal 13330kcal 13513kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14426kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15339kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16252kcal 16434kcal 16617kcal 16800kcal 16982kcal 17165kcal 17347kcal 17530kcal 17713kcal 17895kcal 18078kcal 18260kcal 18443kcal 18626kcal 18808kcal 18991kcal 19173kcal 19356kcal 19539kcal 19721kcal 19904kcal 20086kcal 20269kcal 20452kcal 20634kcal 20817kcal 21000kcal 21182kcal 21365kcal 21547kcal 21730kcal 21913kcal 22095kcal 22278kcal 22460kcal 22643kcal 22826kcal 23008kcal 23191kcal 23373kcal 23556kcal 23739kcal 23921kcal 24104kcal 24286kcal 24469kcal 24652kcal 24834kcal 25017kcal 25200kcal 25382kcal 25565kcal 25747kcal 25930kcal 26113kcal 26295kcal 26478kcal 26660kcal 26843kcal 27026kcal 27208kcal 27391kcal
トランポリン
ゆっくり		 5886kcal 6054kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11100kcal 11268kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11941kcal 12109kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12782kcal 12950kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13623kcal 13791kcal 13959kcal 14128kcal 14296kcal 14464kcal 14632kcal 14800kcal 14969kcal 15137kcal 15305kcal 15473kcal 15641kcal 15810kcal 15978kcal 16146kcal 16314kcal 16482kcal 16651kcal 16819kcal 16987kcal 17155kcal 17323kcal 17492kcal 17660kcal 17828kcal 17996kcal 18164kcal 18332kcal 18501kcal 18669kcal 18837kcal 19005kcal 19173kcal 19342kcal 19510kcal 19678kcal 19846kcal 20014kcal 20183kcal 20351kcal 20519kcal 20687kcal 20855kcal 21024kcal 21192kcal 21360kcal 21528kcal 21696kcal 21865kcal 22033kcal 22201kcal 22369kcal 22537kcal 22705kcal 22874kcal 23042kcal 23210kcal 23378kcal 23546kcal 23715kcal 23883kcal 24051kcal 24219kcal 24387kcal 24556kcal 24724kcal 24892kcal 25060kcal 25228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5886kcal 6054kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11100kcal 11268kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11941kcal 12109kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12782kcal 12950kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13623kcal 13791kcal 13959kcal 14128kcal 14296kcal 14464kcal 14632kcal 14800kcal 14969kcal 15137kcal 15305kcal 15473kcal 15641kcal 15810kcal 15978kcal 16146kcal 16314kcal 16482kcal 16651kcal 16819kcal 16987kcal 17155kcal 17323kcal 17492kcal 17660kcal 17828kcal 17996kcal 18164kcal 18332kcal 18501kcal 18669kcal 18837kcal 19005kcal 19173kcal 19342kcal 19510kcal 19678kcal 19846kcal 20014kcal 20183kcal 20351kcal 20519kcal 20687kcal 20855kcal 21024kcal 21192kcal 21360kcal 21528kcal 21696kcal 21865kcal 22033kcal 22201kcal 22369kcal 22537kcal 22705kcal 22874kcal 23042kcal 23210kcal 23378kcal 23546kcal 23715kcal 23883kcal 24051kcal 24219kcal 24387kcal 24556kcal 24724kcal 24892kcal 25060kcal 25228kcal
料理全般 5886kcal 6054kcal 6223kcal 6391kcal 6559kcal 6727kcal 6895kcal 7064kcal 7232kcal 7400kcal 7568kcal 7736kcal 7905kcal 8073kcal 8241kcal 8409kcal 8577kcal 8746kcal 8914kcal 9082kcal 9250kcal 9418kcal 9586kcal 9755kcal 9923kcal 10091kcal 10259kcal 10427kcal 10596kcal 10764kcal 10932kcal 11100kcal 11268kcal 11437kcal 11605kcal 11773kcal 11941kcal 12109kcal 12278kcal 12446kcal 12614kcal 12782kcal 12950kcal 13119kcal 13287kcal 13455kcal 13623kcal 13791kcal 13959kcal 14128kcal 14296kcal 14464kcal 14632kcal 14800kcal 14969kcal 15137kcal 15305kcal 15473kcal 15641kcal 15810kcal 15978kcal 16146kcal 16314kcal 16482kcal 16651kcal 16819kcal 16987kcal 17155kcal 17323kcal 17492kcal 17660kcal 17828kcal 17996kcal 18164kcal 18332kcal 18501kcal 18669kcal 18837kcal 19005kcal 19173kcal 19342kcal 19510kcal 19678kcal 19846kcal 20014kcal 20183kcal 20351kcal 20519kcal 20687kcal 20855kcal 21024kcal 21192kcal 21360kcal 21528kcal 21696kcal 21865kcal 22033kcal 22201kcal 22369kcal 22537kcal 22705kcal 22874kcal 23042kcal 23210kcal 23378kcal 23546kcal 23715kcal 23883kcal 24051kcal 24219kcal 24387kcal 24556kcal 24724kcal 24892kcal 25060kcal 25228kcal
掃除機をかける 5550kcal 5708kcal 5867kcal 6026kcal 6184kcal 6343kcal 6501kcal 6660kcal 6819kcal 6977kcal 7136kcal 7294kcal 7453kcal 7611kcal 7770kcal 7929kcal 8087kcal 8246kcal 8404kcal 8563kcal 8721kcal 8880kcal 9039kcal 9197kcal 9356kcal 9514kcal 9673kcal 9832kcal 9990kcal 10149kcal 10307kcal 10466kcal 10624kcal 10783kcal 10942kcal 11100kcal 11259kcal 11417kcal 11576kcal 11735kcal 11893kcal 12052kcal 12210kcal 12369kcal 12527kcal 12686kcal 12845kcal 13003kcal 13162kcal 13320kcal 13479kcal 13638kcal 13796kcal 13955kcal 14113kcal 14272kcal 14430kcal 14589kcal 14748kcal 14906kcal 15065kcal 15223kcal 15382kcal 15540kcal 15699kcal 15858kcal 16016kcal 16175kcal 16333kcal 16492kcal 16651kcal 16809kcal 16968kcal 17126kcal 17285kcal 17443kcal 17602kcal 17761kcal 17919kcal 18078kcal 18236kcal 18395kcal 18554kcal 18712kcal 18871kcal 19029kcal 19188kcal 19346kcal 19505kcal 19664kcal 19822kcal 19981kcal 20139kcal 20298kcal 20457kcal 20615kcal 20774kcal 20932kcal 21091kcal 21249kcal 21408kcal 21567kcal 21725kcal 21884kcal 22042kcal 22201kcal 22359kcal 22518kcal 22677kcal 22835kcal 22994kcal 23152kcal 23311kcal 23470kcal 23628kcal 23787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
体をよく動かす仕事 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
皿洗い 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
ヨガ
ハタ		 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4204kcal 4324kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5165kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6006kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6847kcal 6967kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7688kcal 7808kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8529kcal 8649kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9490kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10331kcal 10451kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11172kcal 11292kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12013kcal 12133kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12854kcal 12974kcal 13094kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13695kcal 13815kcal 13935kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14536kcal 14656kcal 14776kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15377kcal 15497kcal 15617kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16218kcal 16338kcal 16458kcal 16578kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17059kcal 17179kcal 17299kcal 17419kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17900kcal 18020kcal
自動車を運転 4204kcal 4324kcal 4445kcal 4565kcal 4685kcal 4805kcal 4925kcal 5045kcal 5165kcal 5286kcal 5406kcal 5526kcal 5646kcal 5766kcal 5886kcal 6006kcal 6127kcal 6247kcal 6367kcal 6487kcal 6607kcal 6727kcal 6847kcal 6967kcal 7088kcal 7208kcal 7328kcal 7448kcal 7568kcal 7688kcal 7808kcal 7929kcal 8049kcal 8169kcal 8289kcal 8409kcal 8529kcal 8649kcal 8770kcal 8890kcal 9010kcal 9130kcal 9250kcal 9370kcal 9490kcal 9611kcal 9731kcal 9851kcal 9971kcal 10091kcal 10211kcal 10331kcal 10451kcal 10572kcal 10692kcal 10812kcal 10932kcal 11052kcal 11172kcal 11292kcal 11413kcal 11533kcal 11653kcal 11773kcal 11893kcal 12013kcal 12133kcal 12254kcal 12374kcal 12494kcal 12614kcal 12734kcal 12854kcal 12974kcal 13094kcal 13215kcal 13335kcal 13455kcal 13575kcal 13695kcal 13815kcal 13935kcal 14056kcal 14176kcal 14296kcal 14416kcal 14536kcal 14656kcal 14776kcal 14897kcal 15017kcal 15137kcal 15257kcal 15377kcal 15497kcal 15617kcal 15738kcal 15858kcal 15978kcal 16098kcal 16218kcal 16338kcal 16458kcal 16578kcal 16699kcal 16819kcal 16939kcal 17059kcal 17179kcal 17299kcal 17419kcal 17540kcal 17660kcal 17780kcal 17900kcal 18020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3363kcal 3459kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8746kcal 8842kcal 8938kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9611kcal 9707kcal 9803kcal 9899kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10572kcal 10668kcal 10764kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11437kcal 11533kcal 11629kcal 11725kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12302kcal 12398kcal 12494kcal 12590kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13167kcal 13263kcal 13359kcal 13455kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14032kcal 14128kcal 14224kcal 14320kcal 14416kcal
風呂でシャワー 3363kcal 3459kcal 3556kcal 3652kcal 3748kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4421kcal 4517kcal 4613kcal 4709kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5286kcal 5382kcal 5478kcal 5574kcal 5670kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6151kcal 6247kcal 6343kcal 6439kcal 6535kcal 6631kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7016kcal 7112kcal 7208kcal 7304kcal 7400kcal 7496kcal 7592kcal 7688kcal 7784kcal 7881kcal 7977kcal 8073kcal 8169kcal 8265kcal 8361kcal 8457kcal 8553kcal 8649kcal 8746kcal 8842kcal 8938kcal 9034kcal 9130kcal 9226kcal 9322kcal 9418kcal 9514kcal 9611kcal 9707kcal 9803kcal 9899kcal 9995kcal 10091kcal 10187kcal 10283kcal 10379kcal 10475kcal 10572kcal 10668kcal 10764kcal 10860kcal 10956kcal 11052kcal 11148kcal 11244kcal 11340kcal 11437kcal 11533kcal 11629kcal 11725kcal 11821kcal 11917kcal 12013kcal 12109kcal 12205kcal 12302kcal 12398kcal 12494kcal 12590kcal 12686kcal 12782kcal 12878kcal 12974kcal 13070kcal 13167kcal 13263kcal 13359kcal 13455kcal 13551kcal 13647kcal 13743kcal 13839kcal 13935kcal 14032kcal 14128kcal 14224kcal 14320kcal 14416kcal
トイレ 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9774kcal 9860kcal 9947kcal 10033kcal 10120kcal 10206kcal 10293kcal 10379kcal 10466kcal 10552kcal 10639kcal 10725kcal 10812kcal 10898kcal 10985kcal 11071kcal 11158kcal 11244kcal 11331kcal 11417kcal 11504kcal 11590kcal 11677kcal 11763kcal 11850kcal 11936kcal 12023kcal 12109kcal 12196kcal 12282kcal 12369kcal 12455kcal 12542kcal 12628kcal 12715kcal 12801kcal 12888kcal 12974kcal
立って仕事をする 3027kcal 3113kcal 3200kcal 3286kcal 3373kcal 3459kcal 3546kcal 3632kcal 3719kcal 3805kcal 3892kcal 3978kcal 4065kcal 4151kcal 4238kcal 4324kcal 4411kcal 4497kcal 4584kcal 4670kcal 4757kcal 4843kcal 4930kcal 5016kcal 5103kcal 5189kcal 5276kcal 5362kcal 5449kcal 5535kcal 5622kcal 5708kcal 5795kcal 5881kcal 5968kcal 6054kcal 6141kcal 6227kcal 6314kcal 6400kcal 6487kcal 6573kcal 6660kcal 6746kcal 6833kcal 6919kcal 7006kcal 7092kcal 7179kcal 7265kcal 7352kcal 7438kcal 7525kcal 7611kcal 7698kcal 7784kcal 7871kcal 7957kcal 8044kcal 8130kcal 8217kcal 8303kcal 8390kcal 8476kcal 8563kcal 8649kcal 8736kcal 8822kcal 8909kcal 8995kcal 9082kcal 9168kcal 9255kcal 9341kcal 9428kcal 9514kcal 9601kcal 9687kcal 9774kcal 9860kcal 9947kcal 10033kcal 10120kcal 10206kcal 10293kcal 10379kcal 10466kcal 10552kcal 10639kcal 10725kcal 10812kcal 10898kcal 10985kcal 11071kcal 11158kcal 11244kcal 11331kcal 11417kcal 11504kcal 11590kcal 11677kcal 11763kcal 11850kcal 11936kcal 12023kcal 12109kcal 12196kcal 12282kcal 12369kcal 12455kcal 12542kcal 12628kcal 12715kcal 12801kcal 12888kcal 12974kcal
風呂で入浴 2522kcal 2594kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4901kcal 4973kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5694kcal 5766kcal 5838kcal 5910kcal 5982kcal 6054kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6487kcal 6559kcal 6631kcal 6703kcal 6775kcal 6847kcal 6919kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7280kcal 7352kcal 7424kcal 7496kcal 7568kcal 7640kcal 7712kcal 7784kcal 7856kcal 7929kcal 8001kcal 8073kcal 8145kcal 8217kcal 8289kcal 8361kcal 8433kcal 8505kcal 8577kcal 8649kcal 8721kcal 8794kcal 8866kcal 8938kcal 9010kcal 9082kcal 9154kcal 9226kcal 9298kcal 9370kcal 9442kcal 9514kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9803kcal 9875kcal 9947kcal 10019kcal 10091kcal 10163kcal 10235kcal 10307kcal 10379kcal 10451kcal 10524kcal 10596kcal 10668kcal 10740kcal 10812kcal
デスクワーク 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3623kcal 3685kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4497kcal 4560kcal 4622kcal 4685kcal 4747kcal 4810kcal 4872kcal 4935kcal 4997kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5622kcal 5684kcal 5747kcal 5809kcal 5872kcal 5934kcal 5997kcal 6059kcal 6122kcal 6184kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6684kcal 6746kcal 6809kcal 6871kcal 6934kcal 6996kcal 7059kcal 7121kcal 7184kcal 7246kcal 7309kcal 7371kcal 7434kcal 7496kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7746kcal 7808kcal 7871kcal 7933kcal 7996kcal 8058kcal 8121kcal 8183kcal 8246kcal 8308kcal 8371kcal 8433kcal 8496kcal 8558kcal 8621kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9120kcal 9183kcal 9245kcal 9308kcal 9370kcal
電車バスに乗車 2186kcal 2248kcal 2311kcal 2373kcal 2436kcal 2498kcal 2561kcal 2623kcal 2686kcal 2748kcal 2811kcal 2873kcal 2936kcal 2998kcal 3061kcal 3123kcal 3186kcal 3248kcal 3310kcal 3373kcal 3435kcal 3498kcal 3560kcal 3623kcal 3685kcal 3748kcal 3810kcal 3873kcal 3935kcal 3998kcal 4060kcal 4123kcal 4185kcal 4248kcal 4310kcal 4373kcal 4435kcal 4497kcal 4560kcal 4622kcal 4685kcal 4747kcal 4810kcal 4872kcal 4935kcal 4997kcal 5060kcal 5122kcal 5185kcal 5247kcal 5310kcal 5372kcal 5435kcal 5497kcal 5559kcal 5622kcal 5684kcal 5747kcal 5809kcal 5872kcal 5934kcal 5997kcal 6059kcal 6122kcal 6184kcal 6247kcal 6309kcal 6372kcal 6434kcal 6497kcal 6559kcal 6621kcal 6684kcal 6746kcal 6809kcal 6871kcal 6934kcal 6996kcal 7059kcal 7121kcal 7184kcal 7246kcal 7309kcal 7371kcal 7434kcal 7496kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7746kcal 7808kcal 7871kcal 7933kcal 7996kcal 8058kcal 8121kcal 8183kcal 8246kcal 8308kcal 8371kcal 8433kcal 8496kcal 8558kcal 8621kcal 8683kcal 8746kcal 8808kcal 8870kcal 8933kcal 8995kcal 9058kcal 9120kcal 9183kcal 9245kcal 9308kcal 9370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ