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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
山登り 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18828kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20759kcal 21242kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23173kcal 23656kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25587kcal 26070kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28001kcal 28484kcal 28967kcal 29450kcal 29932kcal 30415kcal 30898kcal 31381kcal 31864kcal 32346kcal 32829kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34760kcal 35243kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37174kcal 37657kcal 38140kcal 38623kcal 39105kcal 39588kcal 40071kcal 40554kcal 41037kcal 41519kcal 42002kcal 42485kcal 42968kcal 43451kcal 43933kcal 44416kcal 44899kcal 45382kcal 45865kcal 46347kcal 46830kcal 47313kcal 47796kcal 48279kcal 48761kcal 49244kcal 49727kcal 50210kcal 50692kcal 51175kcal 51658kcal 52141kcal 52624kcal 53106kcal 53589kcal 54072kcal 54555kcal 55038kcal 55520kcal 56003kcal 56486kcal 56969kcal 57452kcal 57934kcal 58417kcal 58900kcal 59383kcal 59865kcal 60348kcal 60831kcal 61314kcal 61797kcal 62279kcal 62762kcal 63245kcal 63728kcal 64211kcal 64693kcal 65176kcal 65659kcal 66142kcal 66625kcal 67107kcal 67590kcal 68073kcal 68556kcal 69038kcal 69521kcal 70004kcal 70487kcal 70970kcal 71452kcal 71935kcal 72418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24783kcal 25491kcal 26199kcal 26907kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30447kcal 31156kcal 31864kcal 32572kcal 33280kcal 33988kcal 34696kcal 35404kcal 36112kcal 36820kcal 37528kcal 38236kcal 38945kcal 39653kcal 40361kcal 41069kcal 41777kcal 42485kcal 43193kcal 43901kcal 44609kcal 45317kcal 46025kcal 46734kcal 47442kcal 48150kcal 48858kcal 49566kcal 50274kcal 50982kcal 51690kcal 52398kcal 53106kcal 53814kcal 54523kcal 55231kcal 55939kcal 56647kcal 57355kcal 58063kcal 58771kcal 59479kcal 60187kcal 60895kcal 61604kcal 62312kcal 63020kcal 63728kcal 64436kcal 65144kcal 65852kcal 66560kcal 67268kcal 67976kcal 68684kcal 69393kcal 70101kcal 70809kcal 71517kcal 72225kcal 72933kcal 73641kcal 74349kcal 75057kcal 75765kcal 76473kcal 77182kcal 77890kcal 78598kcal 79306kcal 80014kcal 80722kcal 81430kcal 82138kcal 82846kcal 83554kcal 84262kcal 84971kcal 85679kcal 86387kcal 87095kcal 87803kcal 88511kcal 89219kcal 89927kcal 90635kcal 91343kcal 92051kcal 92760kcal 93468kcal 94176kcal 94884kcal 95592kcal 96300kcal 97008kcal 97716kcal 98424kcal 99132kcal 99840kcal 100549kcal 101257kcal 101965kcal 102673kcal 103381kcal 104089kcal 104797kcal 105505kcal 106213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33232kcal 34181kcal 35131kcal 36080kcal 37029kcal 37979kcal 38928kcal 39878kcal 40827kcal 41777kcal 42726kcal 43676kcal 44625kcal 45575kcal 46524kcal 47474kcal 48423kcal 49373kcal 50322kcal 51272kcal 52221kcal 53171kcal 54120kcal 55070kcal 56019kcal 56969kcal 57918kcal 58868kcal 59817kcal 60767kcal 61716kcal 62666kcal 63615kcal 64565kcal 65514kcal 66464kcal 67413kcal 68363kcal 69312kcal 70262kcal 71211kcal 72161kcal 73110kcal 74059kcal 75009kcal 75958kcal 76908kcal 77857kcal 78807kcal 79756kcal 80706kcal 81655kcal 82605kcal 83554kcal 84504kcal 85453kcal 86403kcal 87352kcal 88302kcal 89251kcal 90201kcal 91150kcal 92100kcal 93049kcal 93999kcal 94948kcal 95898kcal 96847kcal 97797kcal 98746kcal 99696kcal 100645kcal 101595kcal 102544kcal 103494kcal 104443kcal 105393kcal 106342kcal 107292kcal 108241kcal 109191kcal 110140kcal 111089kcal 112039kcal 112988kcal 113938kcal 114887kcal 115837kcal 116786kcal 117736kcal 118685kcal 119635kcal 120584kcal 121534kcal 122483kcal 123433kcal 124382kcal 125332kcal 126281kcal 127231kcal 128180kcal 129130kcal 130079kcal 131029kcal 131978kcal 132928kcal 133877kcal 134827kcal 135776kcal 136726kcal 137675kcal 138625kcal 139574kcal 140524kcal 141473kcal 142423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34640kcal 35629kcal 36619kcal 37609kcal 38599kcal 39588kcal 40578kcal 41568kcal 42557kcal 43547kcal 44537kcal 45527kcal 46516kcal 47506kcal 48496kcal 49485kcal 50475kcal 51465kcal 52455kcal 53444kcal 54434kcal 55424kcal 56414kcal 57403kcal 58393kcal 59383kcal 60372kcal 61362kcal 62352kcal 63342kcal 64331kcal 65321kcal 66311kcal 67300kcal 68290kcal 69280kcal 70270kcal 71259kcal 72249kcal 73239kcal 74228kcal 75218kcal 76208kcal 77198kcal 78187kcal 79177kcal 80167kcal 81156kcal 82146kcal 83136kcal 84126kcal 85115kcal 86105kcal 87095kcal 88085kcal 89074kcal 90064kcal 91054kcal 92043kcal 93033kcal 94023kcal 95013kcal 96002kcal 96992kcal 97982kcal 98971kcal 99961kcal 100951kcal 101941kcal 102930kcal 103920kcal 104910kcal 105899kcal 106889kcal 107879kcal 108869kcal 109858kcal 110848kcal 111838kcal 112828kcal 113817kcal 114807kcal 115797kcal 116786kcal 117776kcal 118766kcal 119756kcal 120745kcal 121735kcal 122725kcal 123714kcal 124704kcal 125694kcal 126684kcal 127673kcal 128663kcal 129653kcal 130642kcal 131632kcal 132622kcal 133612kcal 134601kcal 135591kcal 136581kcal 137571kcal 138560kcal 139550kcal 140540kcal 141529kcal 142519kcal 143509kcal 144499kcal 145488kcal 146478kcal 147468kcal 148457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14926kcal 15352kcal 15779kcal 16205kcal 16632kcal 17058kcal 17485kcal 17911kcal 18337kcal 18764kcal 19190kcal 19617kcal 20043kcal 20470kcal 20896kcal 21323kcal 21749kcal 22176kcal 22602kcal 23029kcal 23455kcal 23882kcal 24308kcal 24734kcal 25161kcal 25587kcal 26014kcal 26440kcal 26867kcal 27293kcal 27720kcal 28146kcal 28573kcal 28999kcal 29426kcal 29852kcal 30278kcal 30705kcal 31131kcal 31558kcal 31984kcal 32411kcal 32837kcal 33264kcal 33690kcal 34117kcal 34543kcal 34970kcal 35396kcal 35823kcal 36249kcal 36675kcal 37102kcal 37528kcal 37955kcal 38381kcal 38808kcal 39234kcal 39661kcal 40087kcal 40514kcal 40940kcal 41367kcal 41793kcal 42219kcal 42646kcal 43072kcal 43499kcal 43925kcal 44352kcal 44778kcal 45205kcal 45631kcal 46058kcal 46484kcal 46911kcal 47337kcal 47764kcal 48190kcal 48616kcal 49043kcal 49469kcal 49896kcal 50322kcal 50749kcal 51175kcal 51602kcal 52028kcal 52455kcal 52881kcal 53308kcal 53734kcal 54160kcal 54587kcal 55013kcal 55440kcal 55866kcal 56293kcal 56719kcal 57146kcal 57572kcal 57999kcal 58425kcal 58852kcal 59278kcal 59705kcal 60131kcal 60557kcal 60984kcal 61410kcal 61837kcal 62263kcal 62690kcal 63116kcal 63543kcal 63969kcal
水泳
(普通:全般)		 23375kcal 24042kcal 24710kcal 25378kcal 26046kcal 26714kcal 27382kcal 28050kcal 28717kcal 29385kcal 30053kcal 30721kcal 31389kcal 32057kcal 32725kcal 33392kcal 34060kcal 34728kcal 35396kcal 36064kcal 36732kcal 37400kcal 38067kcal 38735kcal 39403kcal 40071kcal 40739kcal 41407kcal 42075kcal 42743kcal 43410kcal 44078kcal 44746kcal 45414kcal 46082kcal 46750kcal 47418kcal 48085kcal 48753kcal 49421kcal 50089kcal 50757kcal 51425kcal 52093kcal 52760kcal 53428kcal 54096kcal 54764kcal 55432kcal 56100kcal 56768kcal 57435kcal 58103kcal 58771kcal 59439kcal 60107kcal 60775kcal 61443kcal 62110kcal 62778kcal 63446kcal 64114kcal 64782kcal 65450kcal 66118kcal 66785kcal 67453kcal 68121kcal 68789kcal 69457kcal 70125kcal 70793kcal 71460kcal 72128kcal 72796kcal 73464kcal 74132kcal 74800kcal 75468kcal 76135kcal 76803kcal 77471kcal 78139kcal 78807kcal 79475kcal 80143kcal 80810kcal 81478kcal 82146kcal 82814kcal 83482kcal 84150kcal 84818kcal 85486kcal 86153kcal 86821kcal 87489kcal 88157kcal 88825kcal 89493kcal 90161kcal 90828kcal 91496kcal 92164kcal 92832kcal 93500kcal 94168kcal 94836kcal 95503kcal 96171kcal 96839kcal 97507kcal 98175kcal 98843kcal 99511kcal 100178kcal
水泳
(速め:全般)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal
水泳
(バタフライ)		 38864kcal 39975kcal 41085kcal 42195kcal 43306kcal 44416kcal 45527kcal 46637kcal 47747kcal 48858kcal 49968kcal 51079kcal 52189kcal 53300kcal 54410kcal 55520kcal 56631kcal 57741kcal 58852kcal 59962kcal 61072kcal 62183kcal 63293kcal 64404kcal 65514kcal 66625kcal 67735kcal 68845kcal 69956kcal 71066kcal 72177kcal 73287kcal 74397kcal 75508kcal 76618kcal 77729kcal 78839kcal 79950kcal 81060kcal 82170kcal 83281kcal 84391kcal 85502kcal 86612kcal 87722kcal 88833kcal 89943kcal 91054kcal 92164kcal 93275kcal 94385kcal 95495kcal 96606kcal 97716kcal 98827kcal 99937kcal 101047kcal 102158kcal 103268kcal 104379kcal 105489kcal 106600kcal 107710kcal 108820kcal 109931kcal 111041kcal 112152kcal 113262kcal 114372kcal 115483kcal 116593kcal 117704kcal 118814kcal 119925kcal 121035kcal 122145kcal 123256kcal 124366kcal 125477kcal 126587kcal 127697kcal 128808kcal 129918kcal 131029kcal 132139kcal 133250kcal 134360kcal 135470kcal 136581kcal 137691kcal 138802kcal 139912kcal 141022kcal 142133kcal 143243kcal 144354kcal 145464kcal 146575kcal 147685kcal 148795kcal 149906kcal 151016kcal 152127kcal 153237kcal 154347kcal 155458kcal 156568kcal 157679kcal 158789kcal 159900kcal 161010kcal 162120kcal 163231kcal 164341kcal 165452kcal 166562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18828kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20759kcal 21242kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23173kcal 23656kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25587kcal 26070kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28001kcal 28484kcal 28967kcal 29450kcal 29932kcal 30415kcal 30898kcal 31381kcal 31864kcal 32346kcal 32829kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34760kcal 35243kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37174kcal 37657kcal 38140kcal 38623kcal 39105kcal 39588kcal 40071kcal 40554kcal 41037kcal 41519kcal 42002kcal 42485kcal 42968kcal 43451kcal 43933kcal 44416kcal 44899kcal 45382kcal 45865kcal 46347kcal 46830kcal 47313kcal 47796kcal 48279kcal 48761kcal 49244kcal 49727kcal 50210kcal 50692kcal 51175kcal 51658kcal 52141kcal 52624kcal 53106kcal 53589kcal 54072kcal 54555kcal 55038kcal 55520kcal 56003kcal 56486kcal 56969kcal 57452kcal 57934kcal 58417kcal 58900kcal 59383kcal 59865kcal 60348kcal 60831kcal 61314kcal 61797kcal 62279kcal 62762kcal 63245kcal 63728kcal 64211kcal 64693kcal 65176kcal 65659kcal 66142kcal 66625kcal 67107kcal 67590kcal 68073kcal 68556kcal 69038kcal 69521kcal 70004kcal 70487kcal 70970kcal 71452kcal 71935kcal 72418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
筋トレ
背筋運動		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
筋トレ
懸垂		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
筋トレ
スクワット		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
ヨガ
ハタ		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
ヨガ
パワー		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
ダンス
ゆっくり		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
ダンス
普通		 20558kcal 21146kcal 21733kcal 22320kcal 22908kcal 23495kcal 24083kcal 24670kcal 25257kcal 25845kcal 26432kcal 27020kcal 27607kcal 28194kcal 28782kcal 29369kcal 29957kcal 30544kcal 31131kcal 31719kcal 32306kcal 32894kcal 33481kcal 34068kcal 34656kcal 35243kcal 35831kcal 36418kcal 37005kcal 37593kcal 38180kcal 38768kcal 39355kcal 39942kcal 40530kcal 41117kcal 41705kcal 42292kcal 42879kcal 43467kcal 44054kcal 44641kcal 45229kcal 45816kcal 46404kcal 46991kcal 47578kcal 48166kcal 48753kcal 49341kcal 49928kcal 50515kcal 51103kcal 51690kcal 52278kcal 52865kcal 53452kcal 54040kcal 54627kcal 55215kcal 55802kcal 56389kcal 56977kcal 57564kcal 58152kcal 58739kcal 59326kcal 59914kcal 60501kcal 61089kcal 61676kcal 62263kcal 62851kcal 63438kcal 64026kcal 64613kcal 65200kcal 65788kcal 66375kcal 66962kcal 67550kcal 68137kcal 68725kcal 69312kcal 69899kcal 70487kcal 71074kcal 71662kcal 72249kcal 72836kcal 73424kcal 74011kcal 74599kcal 75186kcal 75773kcal 76361kcal 76948kcal 77536kcal 78123kcal 78710kcal 79298kcal 79885kcal 80473kcal 81060kcal 81647kcal 82235kcal 82822kcal 83410kcal 83997kcal 84584kcal 85172kcal 85759kcal 86346kcal 86934kcal 87521kcal 88109kcal
ダンス
激しい		 25346kcal 26070kcal 26794kcal 27519kcal 28243kcal 28967kcal 29691kcal 30415kcal 31139kcal 31864kcal 32588kcal 33312kcal 34036kcal 34760kcal 35485kcal 36209kcal 36933kcal 37657kcal 38381kcal 39105kcal 39830kcal 40554kcal 41278kcal 42002kcal 42726kcal 43451kcal 44175kcal 44899kcal 45623kcal 46347kcal 47072kcal 47796kcal 48520kcal 49244kcal 49968kcal 50692kcal 51417kcal 52141kcal 52865kcal 53589kcal 54313kcal 55038kcal 55762kcal 56486kcal 57210kcal 57934kcal 58658kcal 59383kcal 60107kcal 60831kcal 61555kcal 62279kcal 63004kcal 63728kcal 64452kcal 65176kcal 65900kcal 66625kcal 67349kcal 68073kcal 68797kcal 69521kcal 70245kcal 70970kcal 71694kcal 72418kcal 73142kcal 73866kcal 74591kcal 75315kcal 76039kcal 76763kcal 77487kcal 78211kcal 78936kcal 79660kcal 80384kcal 81108kcal 81832kcal 82557kcal 83281kcal 84005kcal 84729kcal 85453kcal 86178kcal 86902kcal 87626kcal 88350kcal 89074kcal 89798kcal 90523kcal 91247kcal 91971kcal 92695kcal 93419kcal 94144kcal 94868kcal 95592kcal 96316kcal 97040kcal 97764kcal 98489kcal 99213kcal 99937kcal 100661kcal 101385kcal 102110kcal 102834kcal 103558kcal 104282kcal 105006kcal 105731kcal 106455kcal 107179kcal 107903kcal 108627kcal
踏み台昇降 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
トランポリン
ゆっくり		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
HIIT
ジャンプなし		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
HIIT
ジャンプあり		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
料理全般 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
掃除機をかける 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
部屋の片づけ全般 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48279kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
トイレ 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
風呂でシャワー 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
風呂で入浴 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
デスクワーク 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3974kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4497kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6903kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7426kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7949kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8472kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8995kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10355kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10878kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11401kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11924kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12447kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12970kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13493kcal 13598kcal 13703kcal 13807kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14330kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14853kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15376kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
立って仕事をする 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
体をよく動かす仕事 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
電車バスに乗車 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3974kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4497kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6903kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7426kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7949kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8472kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8995kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10355kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10878kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11401kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11924kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12447kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12970kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13493kcal 13598kcal 13703kcal 13807kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14330kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14853kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15376kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
自動車を運転 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38864kcal 39975kcal 41085kcal 42195kcal 43306kcal 44416kcal 45527kcal 46637kcal 47747kcal 48858kcal 49968kcal 51079kcal 52189kcal 53300kcal 54410kcal 55520kcal 56631kcal 57741kcal 58852kcal 59962kcal 61072kcal 62183kcal 63293kcal 64404kcal 65514kcal 66625kcal 67735kcal 68845kcal 69956kcal 71066kcal 72177kcal 73287kcal 74397kcal 75508kcal 76618kcal 77729kcal 78839kcal 79950kcal 81060kcal 82170kcal 83281kcal 84391kcal 85502kcal 86612kcal 87722kcal 88833kcal 89943kcal 91054kcal 92164kcal 93275kcal 94385kcal 95495kcal 96606kcal 97716kcal 98827kcal 99937kcal 101047kcal 102158kcal 103268kcal 104379kcal 105489kcal 106600kcal 107710kcal 108820kcal 109931kcal 111041kcal 112152kcal 113262kcal 114372kcal 115483kcal 116593kcal 117704kcal 118814kcal 119925kcal 121035kcal 122145kcal 123256kcal 124366kcal 125477kcal 126587kcal 127697kcal 128808kcal 129918kcal 131029kcal 132139kcal 133250kcal 134360kcal 135470kcal 136581kcal 137691kcal 138802kcal 139912kcal 141022kcal 142133kcal 143243kcal 144354kcal 145464kcal 146575kcal 147685kcal 148795kcal 149906kcal 151016kcal 152127kcal 153237kcal 154347kcal 155458kcal 156568kcal 157679kcal 158789kcal 159900kcal 161010kcal 162120kcal 163231kcal 164341kcal 165452kcal 166562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34640kcal 35629kcal 36619kcal 37609kcal 38599kcal 39588kcal 40578kcal 41568kcal 42557kcal 43547kcal 44537kcal 45527kcal 46516kcal 47506kcal 48496kcal 49485kcal 50475kcal 51465kcal 52455kcal 53444kcal 54434kcal 55424kcal 56414kcal 57403kcal 58393kcal 59383kcal 60372kcal 61362kcal 62352kcal 63342kcal 64331kcal 65321kcal 66311kcal 67300kcal 68290kcal 69280kcal 70270kcal 71259kcal 72249kcal 73239kcal 74228kcal 75218kcal 76208kcal 77198kcal 78187kcal 79177kcal 80167kcal 81156kcal 82146kcal 83136kcal 84126kcal 85115kcal 86105kcal 87095kcal 88085kcal 89074kcal 90064kcal 91054kcal 92043kcal 93033kcal 94023kcal 95013kcal 96002kcal 96992kcal 97982kcal 98971kcal 99961kcal 100951kcal 101941kcal 102930kcal 103920kcal 104910kcal 105899kcal 106889kcal 107879kcal 108869kcal 109858kcal 110848kcal 111838kcal 112828kcal 113817kcal 114807kcal 115797kcal 116786kcal 117776kcal 118766kcal 119756kcal 120745kcal 121735kcal 122725kcal 123714kcal 124704kcal 125694kcal 126684kcal 127673kcal 128663kcal 129653kcal 130642kcal 131632kcal 132622kcal 133612kcal 134601kcal 135591kcal 136581kcal 137571kcal 138560kcal 139550kcal 140540kcal 141529kcal 142519kcal 143509kcal 144499kcal 145488kcal 146478kcal 147468kcal 148457kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33232kcal 34181kcal 35131kcal 36080kcal 37029kcal 37979kcal 38928kcal 39878kcal 40827kcal 41777kcal 42726kcal 43676kcal 44625kcal 45575kcal 46524kcal 47474kcal 48423kcal 49373kcal 50322kcal 51272kcal 52221kcal 53171kcal 54120kcal 55070kcal 56019kcal 56969kcal 57918kcal 58868kcal 59817kcal 60767kcal 61716kcal 62666kcal 63615kcal 64565kcal 65514kcal 66464kcal 67413kcal 68363kcal 69312kcal 70262kcal 71211kcal 72161kcal 73110kcal 74059kcal 75009kcal 75958kcal 76908kcal 77857kcal 78807kcal 79756kcal 80706kcal 81655kcal 82605kcal 83554kcal 84504kcal 85453kcal 86403kcal 87352kcal 88302kcal 89251kcal 90201kcal 91150kcal 92100kcal 93049kcal 93999kcal 94948kcal 95898kcal 96847kcal 97797kcal 98746kcal 99696kcal 100645kcal 101595kcal 102544kcal 103494kcal 104443kcal 105393kcal 106342kcal 107292kcal 108241kcal 109191kcal 110140kcal 111089kcal 112039kcal 112988kcal 113938kcal 114887kcal 115837kcal 116786kcal 117736kcal 118685kcal 119635kcal 120584kcal 121534kcal 122483kcal 123433kcal 124382kcal 125332kcal 126281kcal 127231kcal 128180kcal 129130kcal 130079kcal 131029kcal 131978kcal 132928kcal 133877kcal 134827kcal 135776kcal 136726kcal 137675kcal 138625kcal 139574kcal 140524kcal 141473kcal 142423kcal
水泳
(速め:全般)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal
ダンス
激しい		 25346kcal 26070kcal 26794kcal 27519kcal 28243kcal 28967kcal 29691kcal 30415kcal 31139kcal 31864kcal 32588kcal 33312kcal 34036kcal 34760kcal 35485kcal 36209kcal 36933kcal 37657kcal 38381kcal 39105kcal 39830kcal 40554kcal 41278kcal 42002kcal 42726kcal 43451kcal 44175kcal 44899kcal 45623kcal 46347kcal 47072kcal 47796kcal 48520kcal 49244kcal 49968kcal 50692kcal 51417kcal 52141kcal 52865kcal 53589kcal 54313kcal 55038kcal 55762kcal 56486kcal 57210kcal 57934kcal 58658kcal 59383kcal 60107kcal 60831kcal 61555kcal 62279kcal 63004kcal 63728kcal 64452kcal 65176kcal 65900kcal 66625kcal 67349kcal 68073kcal 68797kcal 69521kcal 70245kcal 70970kcal 71694kcal 72418kcal 73142kcal 73866kcal 74591kcal 75315kcal 76039kcal 76763kcal 77487kcal 78211kcal 78936kcal 79660kcal 80384kcal 81108kcal 81832kcal 82557kcal 83281kcal 84005kcal 84729kcal 85453kcal 86178kcal 86902kcal 87626kcal 88350kcal 89074kcal 89798kcal 90523kcal 91247kcal 91971kcal 92695kcal 93419kcal 94144kcal 94868kcal 95592kcal 96316kcal 97040kcal 97764kcal 98489kcal 99213kcal 99937kcal 100661kcal 101385kcal 102110kcal 102834kcal 103558kcal 104282kcal 105006kcal 105731kcal 106455kcal 107179kcal 107903kcal 108627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24783kcal 25491kcal 26199kcal 26907kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30447kcal 31156kcal 31864kcal 32572kcal 33280kcal 33988kcal 34696kcal 35404kcal 36112kcal 36820kcal 37528kcal 38236kcal 38945kcal 39653kcal 40361kcal 41069kcal 41777kcal 42485kcal 43193kcal 43901kcal 44609kcal 45317kcal 46025kcal 46734kcal 47442kcal 48150kcal 48858kcal 49566kcal 50274kcal 50982kcal 51690kcal 52398kcal 53106kcal 53814kcal 54523kcal 55231kcal 55939kcal 56647kcal 57355kcal 58063kcal 58771kcal 59479kcal 60187kcal 60895kcal 61604kcal 62312kcal 63020kcal 63728kcal 64436kcal 65144kcal 65852kcal 66560kcal 67268kcal 67976kcal 68684kcal 69393kcal 70101kcal 70809kcal 71517kcal 72225kcal 72933kcal 73641kcal 74349kcal 75057kcal 75765kcal 76473kcal 77182kcal 77890kcal 78598kcal 79306kcal 80014kcal 80722kcal 81430kcal 82138kcal 82846kcal 83554kcal 84262kcal 84971kcal 85679kcal 86387kcal 87095kcal 87803kcal 88511kcal 89219kcal 89927kcal 90635kcal 91343kcal 92051kcal 92760kcal 93468kcal 94176kcal 94884kcal 95592kcal 96300kcal 97008kcal 97716kcal 98424kcal 99132kcal 99840kcal 100549kcal 101257kcal 101965kcal 102673kcal 103381kcal 104089kcal 104797kcal 105505kcal 106213kcal
水泳
(普通:全般)		 23375kcal 24042kcal 24710kcal 25378kcal 26046kcal 26714kcal 27382kcal 28050kcal 28717kcal 29385kcal 30053kcal 30721kcal 31389kcal 32057kcal 32725kcal 33392kcal 34060kcal 34728kcal 35396kcal 36064kcal 36732kcal 37400kcal 38067kcal 38735kcal 39403kcal 40071kcal 40739kcal 41407kcal 42075kcal 42743kcal 43410kcal 44078kcal 44746kcal 45414kcal 46082kcal 46750kcal 47418kcal 48085kcal 48753kcal 49421kcal 50089kcal 50757kcal 51425kcal 52093kcal 52760kcal 53428kcal 54096kcal 54764kcal 55432kcal 56100kcal 56768kcal 57435kcal 58103kcal 58771kcal 59439kcal 60107kcal 60775kcal 61443kcal 62110kcal 62778kcal 63446kcal 64114kcal 64782kcal 65450kcal 66118kcal 66785kcal 67453kcal 68121kcal 68789kcal 69457kcal 70125kcal 70793kcal 71460kcal 72128kcal 72796kcal 73464kcal 74132kcal 74800kcal 75468kcal 76135kcal 76803kcal 77471kcal 78139kcal 78807kcal 79475kcal 80143kcal 80810kcal 81478kcal 82146kcal 82814kcal 83482kcal 84150kcal 84818kcal 85486kcal 86153kcal 86821kcal 87489kcal 88157kcal 88825kcal 89493kcal 90161kcal 90828kcal 91496kcal 92164kcal 92832kcal 93500kcal 94168kcal 94836kcal 95503kcal 96171kcal 96839kcal 97507kcal 98175kcal 98843kcal 99511kcal 100178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
山登り 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
HIIT
ジャンプあり		 22530kcal 23173kcal 23817kcal 24461kcal 25105kcal 25748kcal 26392kcal 27036kcal 27679kcal 28323kcal 28967kcal 29611kcal 30254kcal 30898kcal 31542kcal 32186kcal 32829kcal 33473kcal 34117kcal 34760kcal 35404kcal 36048kcal 36692kcal 37335kcal 37979kcal 38623kcal 39266kcal 39910kcal 40554kcal 41198kcal 41841kcal 42485kcal 43129kcal 43772kcal 44416kcal 45060kcal 45704kcal 46347kcal 46991kcal 47635kcal 48279kcal 48922kcal 49566kcal 50210kcal 50853kcal 51497kcal 52141kcal 52785kcal 53428kcal 54072kcal 54716kcal 55359kcal 56003kcal 56647kcal 57291kcal 57934kcal 58578kcal 59222kcal 59865kcal 60509kcal 61153kcal 61797kcal 62440kcal 63084kcal 63728kcal 64372kcal 65015kcal 65659kcal 66303kcal 66946kcal 67590kcal 68234kcal 68878kcal 69521kcal 70165kcal 70809kcal 71452kcal 72096kcal 72740kcal 73384kcal 74027kcal 74671kcal 75315kcal 75958kcal 76602kcal 77246kcal 77890kcal 78533kcal 79177kcal 79821kcal 80465kcal 81108kcal 81752kcal 82396kcal 83039kcal 83683kcal 84327kcal 84971kcal 85614kcal 86258kcal 86902kcal 87545kcal 88189kcal 88833kcal 89477kcal 90120kcal 90764kcal 91408kcal 92051kcal 92695kcal 93339kcal 93983kcal 94626kcal 95270kcal 95914kcal 96558kcal
ダンス
普通		 20558kcal 21146kcal 21733kcal 22320kcal 22908kcal 23495kcal 24083kcal 24670kcal 25257kcal 25845kcal 26432kcal 27020kcal 27607kcal 28194kcal 28782kcal 29369kcal 29957kcal 30544kcal 31131kcal 31719kcal 32306kcal 32894kcal 33481kcal 34068kcal 34656kcal 35243kcal 35831kcal 36418kcal 37005kcal 37593kcal 38180kcal 38768kcal 39355kcal 39942kcal 40530kcal 41117kcal 41705kcal 42292kcal 42879kcal 43467kcal 44054kcal 44641kcal 45229kcal 45816kcal 46404kcal 46991kcal 47578kcal 48166kcal 48753kcal 49341kcal 49928kcal 50515kcal 51103kcal 51690kcal 52278kcal 52865kcal 53452kcal 54040kcal 54627kcal 55215kcal 55802kcal 56389kcal 56977kcal 57564kcal 58152kcal 58739kcal 59326kcal 59914kcal 60501kcal 61089kcal 61676kcal 62263kcal 62851kcal 63438kcal 64026kcal 64613kcal 65200kcal 65788kcal 66375kcal 66962kcal 67550kcal 68137kcal 68725kcal 69312kcal 69899kcal 70487kcal 71074kcal 71662kcal 72249kcal 72836kcal 73424kcal 74011kcal 74599kcal 75186kcal 75773kcal 76361kcal 76948kcal 77536kcal 78123kcal 78710kcal 79298kcal 79885kcal 80473kcal 81060kcal 81647kcal 82235kcal 82822kcal 83410kcal 83997kcal 84584kcal 85172kcal 85759kcal 86346kcal 86934kcal 87521kcal 88109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18828kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20759kcal 21242kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23173kcal 23656kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25587kcal 26070kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28001kcal 28484kcal 28967kcal 29450kcal 29932kcal 30415kcal 30898kcal 31381kcal 31864kcal 32346kcal 32829kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34760kcal 35243kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37174kcal 37657kcal 38140kcal 38623kcal 39105kcal 39588kcal 40071kcal 40554kcal 41037kcal 41519kcal 42002kcal 42485kcal 42968kcal 43451kcal 43933kcal 44416kcal 44899kcal 45382kcal 45865kcal 46347kcal 46830kcal 47313kcal 47796kcal 48279kcal 48761kcal 49244kcal 49727kcal 50210kcal 50692kcal 51175kcal 51658kcal 52141kcal 52624kcal 53106kcal 53589kcal 54072kcal 54555kcal 55038kcal 55520kcal 56003kcal 56486kcal 56969kcal 57452kcal 57934kcal 58417kcal 58900kcal 59383kcal 59865kcal 60348kcal 60831kcal 61314kcal 61797kcal 62279kcal 62762kcal 63245kcal 63728kcal 64211kcal 64693kcal 65176kcal 65659kcal 66142kcal 66625kcal 67107kcal 67590kcal 68073kcal 68556kcal 69038kcal 69521kcal 70004kcal 70487kcal 70970kcal 71452kcal 71935kcal 72418kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18828kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20759kcal 21242kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23173kcal 23656kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25587kcal 26070kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28001kcal 28484kcal 28967kcal 29450kcal 29932kcal 30415kcal 30898kcal 31381kcal 31864kcal 32346kcal 32829kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34760kcal 35243kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37174kcal 37657kcal 38140kcal 38623kcal 39105kcal 39588kcal 40071kcal 40554kcal 41037kcal 41519kcal 42002kcal 42485kcal 42968kcal 43451kcal 43933kcal 44416kcal 44899kcal 45382kcal 45865kcal 46347kcal 46830kcal 47313kcal 47796kcal 48279kcal 48761kcal 49244kcal 49727kcal 50210kcal 50692kcal 51175kcal 51658kcal 52141kcal 52624kcal 53106kcal 53589kcal 54072kcal 54555kcal 55038kcal 55520kcal 56003kcal 56486kcal 56969kcal 57452kcal 57934kcal 58417kcal 58900kcal 59383kcal 59865kcal 60348kcal 60831kcal 61314kcal 61797kcal 62279kcal 62762kcal 63245kcal 63728kcal 64211kcal 64693kcal 65176kcal 65659kcal 66142kcal 66625kcal 67107kcal 67590kcal 68073kcal 68556kcal 69038kcal 69521kcal 70004kcal 70487kcal 70970kcal 71452kcal 71935kcal 72418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14926kcal 15352kcal 15779kcal 16205kcal 16632kcal 17058kcal 17485kcal 17911kcal 18337kcal 18764kcal 19190kcal 19617kcal 20043kcal 20470kcal 20896kcal 21323kcal 21749kcal 22176kcal 22602kcal 23029kcal 23455kcal 23882kcal 24308kcal 24734kcal 25161kcal 25587kcal 26014kcal 26440kcal 26867kcal 27293kcal 27720kcal 28146kcal 28573kcal 28999kcal 29426kcal 29852kcal 30278kcal 30705kcal 31131kcal 31558kcal 31984kcal 32411kcal 32837kcal 33264kcal 33690kcal 34117kcal 34543kcal 34970kcal 35396kcal 35823kcal 36249kcal 36675kcal 37102kcal 37528kcal 37955kcal 38381kcal 38808kcal 39234kcal 39661kcal 40087kcal 40514kcal 40940kcal 41367kcal 41793kcal 42219kcal 42646kcal 43072kcal 43499kcal 43925kcal 44352kcal 44778kcal 45205kcal 45631kcal 46058kcal 46484kcal 46911kcal 47337kcal 47764kcal 48190kcal 48616kcal 49043kcal 49469kcal 49896kcal 50322kcal 50749kcal 51175kcal 51602kcal 52028kcal 52455kcal 52881kcal 53308kcal 53734kcal 54160kcal 54587kcal 55013kcal 55440kcal 55866kcal 56293kcal 56719kcal 57146kcal 57572kcal 57999kcal 58425kcal 58852kcal 59278kcal 59705kcal 60131kcal 60557kcal 60984kcal 61410kcal 61837kcal 62263kcal 62690kcal 63116kcal 63543kcal 63969kcal
踏み台昇降 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
HIIT
ジャンプなし		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
ダンス
ゆっくり		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
筋トレ
スクワット		 14081kcal 14483kcal 14886kcal 15288kcal 15690kcal 16093kcal 16495kcal 16897kcal 17299kcal 17702kcal 18104kcal 18506kcal 18909kcal 19311kcal 19713kcal 20116kcal 20518kcal 20920kcal 21323kcal 21725kcal 22127kcal 22530kcal 22932kcal 23334kcal 23737kcal 24139kcal 24541kcal 24944kcal 25346kcal 25748kcal 26151kcal 26553kcal 26955kcal 27358kcal 27760kcal 28162kcal 28565kcal 28967kcal 29369kcal 29772kcal 30174kcal 30576kcal 30979kcal 31381kcal 31783kcal 32186kcal 32588kcal 32990kcal 33392kcal 33795kcal 34197kcal 34599kcal 35002kcal 35404kcal 35806kcal 36209kcal 36611kcal 37013kcal 37416kcal 37818kcal 38220kcal 38623kcal 39025kcal 39427kcal 39830kcal 40232kcal 40634kcal 41037kcal 41439kcal 41841kcal 42244kcal 42646kcal 43048kcal 43451kcal 43853kcal 44255kcal 44658kcal 45060kcal 45462kcal 45865kcal 46267kcal 46669kcal 47072kcal 47474kcal 47876kcal 48279kcal 48681kcal 49083kcal 49485kcal 49888kcal 50290kcal 50692kcal 51095kcal 51497kcal 51899kcal 52302kcal 52704kcal 53106kcal 53509kcal 53911kcal 54313kcal 54716kcal 55118kcal 55520kcal 55923kcal 56325kcal 56727kcal 57130kcal 57532kcal 57934kcal 58337kcal 58739kcal 59141kcal 59544kcal 59946kcal 60348kcal
部屋の片づけ全般 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48279kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14121kcal 14483kcal 14845kcal 15207kcal 15569kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17742kcal 18104kcal 18466kcal 18828kcal 19190kcal 19552kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21363kcal 21725kcal 22087kcal 22449kcal 22811kcal 23173kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24622kcal 24984kcal 25346kcal 25708kcal 26070kcal 26432kcal 26794kcal 27156kcal 27519kcal 27881kcal 28243kcal 28605kcal 28967kcal 29329kcal 29691kcal 30053kcal 30415kcal 30777kcal 31139kcal 31502kcal 31864kcal 32226kcal 32588kcal 32950kcal 33312kcal 33674kcal 34036kcal 34398kcal 34760kcal 35122kcal 35485kcal 35847kcal 36209kcal 36571kcal 36933kcal 37295kcal 37657kcal 38019kcal 38381kcal 38743kcal 39105kcal 39468kcal 39830kcal 40192kcal 40554kcal 40916kcal 41278kcal 41640kcal 42002kcal 42364kcal 42726kcal 43089kcal 43451kcal 43813kcal 44175kcal 44537kcal 44899kcal 45261kcal 45623kcal 45985kcal 46347kcal 46709kcal 47072kcal 47434kcal 47796kcal 48158kcal 48520kcal 48882kcal 49244kcal 49606kcal 49968kcal 50330kcal 50692kcal 51055kcal 51417kcal 51779kcal 52141kcal 52503kcal 52865kcal 53227kcal 53589kcal 53951kcal 54313kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
ヨガ
パワー		 11265kcal 11586kcal 11908kcal 12230kcal 12552kcal 12874kcal 13196kcal 13518kcal 13839kcal 14161kcal 14483kcal 14805kcal 15127kcal 15449kcal 15771kcal 16093kcal 16414kcal 16736kcal 17058kcal 17380kcal 17702kcal 18024kcal 18346kcal 18667kcal 18989kcal 19311kcal 19633kcal 19955kcal 20277kcal 20599kcal 20920kcal 21242kcal 21564kcal 21886kcal 22208kcal 22530kcal 22852kcal 23173kcal 23495kcal 23817kcal 24139kcal 24461kcal 24783kcal 25105kcal 25426kcal 25748kcal 26070kcal 26392kcal 26714kcal 27036kcal 27358kcal 27679kcal 28001kcal 28323kcal 28645kcal 28967kcal 29289kcal 29611kcal 29932kcal 30254kcal 30576kcal 30898kcal 31220kcal 31542kcal 31864kcal 32186kcal 32507kcal 32829kcal 33151kcal 33473kcal 33795kcal 34117kcal 34439kcal 34760kcal 35082kcal 35404kcal 35726kcal 36048kcal 36370kcal 36692kcal 37013kcal 37335kcal 37657kcal 37979kcal 38301kcal 38623kcal 38945kcal 39266kcal 39588kcal 39910kcal 40232kcal 40554kcal 40876kcal 41198kcal 41519kcal 41841kcal 42163kcal 42485kcal 42807kcal 43129kcal 43451kcal 43772kcal 44094kcal 44416kcal 44738kcal 45060kcal 45382kcal 45704kcal 46025kcal 46347kcal 46669kcal 46991kcal 47313kcal 47635kcal 47957kcal 48279kcal
筋トレ
腹筋運動		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
筋トレ
背筋運動		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
筋トレ
懸垂		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11619kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12842kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14065kcal 14371kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15594kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16817kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18040kcal 18346kcal 18651kcal 18957kcal 19263kcal 19569kcal 19874kcal 20180kcal 20486kcal 20792kcal 21097kcal 21403kcal 21709kcal 22015kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23238kcal 23544kcal 23849kcal 24155kcal 24461kcal 24767kcal 25072kcal 25378kcal 25684kcal 25990kcal 26295kcal 26601kcal 26907kcal 27213kcal 27519kcal 27824kcal 28130kcal 28436kcal 28742kcal 29047kcal 29353kcal 29659kcal 29965kcal 30270kcal 30576kcal 30882kcal 31188kcal 31494kcal 31799kcal 32105kcal 32411kcal 32717kcal 33022kcal 33328kcal 33634kcal 33940kcal 34245kcal 34551kcal 34857kcal 35163kcal 35468kcal 35774kcal 36080kcal 36386kcal 36692kcal 36997kcal 37303kcal 37609kcal 37915kcal 38220kcal 38526kcal 38832kcal 39138kcal 39443kcal 39749kcal 40055kcal 40361kcal 40667kcal 40972kcal 41278kcal 41584kcal 41890kcal 42195kcal 42501kcal 42807kcal 43113kcal 43418kcal 43724kcal 44030kcal 44336kcal 44641kcal 44947kcal 45253kcal 45559kcal 45865kcal
トランポリン
ゆっくり		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
料理全般 9856kcal 10138kcal 10420kcal 10701kcal 10983kcal 11265kcal 11546kcal 11828kcal 12109kcal 12391kcal 12673kcal 12954kcal 13236kcal 13518kcal 13799kcal 14081kcal 14363kcal 14644kcal 14926kcal 15207kcal 15489kcal 15771kcal 16052kcal 16334kcal 16616kcal 16897kcal 17179kcal 17460kcal 17742kcal 18024kcal 18305kcal 18587kcal 18869kcal 19150kcal 19432kcal 19713kcal 19995kcal 20277kcal 20558kcal 20840kcal 21122kcal 21403kcal 21685kcal 21966kcal 22248kcal 22530kcal 22811kcal 23093kcal 23375kcal 23656kcal 23938kcal 24219kcal 24501kcal 24783kcal 25064kcal 25346kcal 25628kcal 25909kcal 26191kcal 26472kcal 26754kcal 27036kcal 27317kcal 27599kcal 27881kcal 28162kcal 28444kcal 28726kcal 29007kcal 29289kcal 29570kcal 29852kcal 30134kcal 30415kcal 30697kcal 30979kcal 31260kcal 31542kcal 31823kcal 32105kcal 32387kcal 32668kcal 32950kcal 33232kcal 33513kcal 33795kcal 34076kcal 34358kcal 34640kcal 34921kcal 35203kcal 35485kcal 35766kcal 36048kcal 36329kcal 36611kcal 36893kcal 37174kcal 37456kcal 37738kcal 38019kcal 38301kcal 38582kcal 38864kcal 39146kcal 39427kcal 39709kcal 39991kcal 40272kcal 40554kcal 40835kcal 41117kcal 41399kcal 41680kcal 41962kcal 42244kcal
掃除機をかける 9293kcal 9559kcal 9824kcal 10090kcal 10355kcal 10621kcal 10886kcal 11152kcal 11417kcal 11683kcal 11949kcal 12214kcal 12480kcal 12745kcal 13011kcal 13276kcal 13542kcal 13807kcal 14073kcal 14338kcal 14604kcal 14869kcal 15135kcal 15401kcal 15666kcal 15932kcal 16197kcal 16463kcal 16728kcal 16994kcal 17259kcal 17525kcal 17790kcal 18056kcal 18321kcal 18587kcal 18852kcal 19118kcal 19384kcal 19649kcal 19915kcal 20180kcal 20446kcal 20711kcal 20977kcal 21242kcal 21508kcal 21773kcal 22039kcal 22304kcal 22570kcal 22835kcal 23101kcal 23367kcal 23632kcal 23898kcal 24163kcal 24429kcal 24694kcal 24960kcal 25225kcal 25491kcal 25756kcal 26022kcal 26287kcal 26553kcal 26818kcal 27084kcal 27350kcal 27615kcal 27881kcal 28146kcal 28412kcal 28677kcal 28943kcal 29208kcal 29474kcal 29739kcal 30005kcal 30270kcal 30536kcal 30802kcal 31067kcal 31333kcal 31598kcal 31864kcal 32129kcal 32395kcal 32660kcal 32926kcal 33191kcal 33457kcal 33722kcal 33988kcal 34253kcal 34519kcal 34785kcal 35050kcal 35316kcal 35581kcal 35847kcal 36112kcal 36378kcal 36643kcal 36909kcal 37174kcal 37440kcal 37705kcal 37971kcal 38236kcal 38502kcal 38768kcal 39033kcal 39299kcal 39564kcal 39830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
体をよく動かす仕事 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
皿洗い 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
ヨガ
ハタ		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
自動車を運転 7040kcal 7241kcal 7443kcal 7644kcal 7845kcal 8046kcal 8247kcal 8448kcal 8649kcal 8851kcal 9052kcal 9253kcal 9454kcal 9655kcal 9856kcal 10058kcal 10259kcal 10460kcal 10661kcal 10862kcal 11063kcal 11265kcal 11466kcal 11667kcal 11868kcal 12069kcal 12270kcal 12472kcal 12673kcal 12874kcal 13075kcal 13276kcal 13477kcal 13679kcal 13880kcal 14081kcal 14282kcal 14483kcal 14684kcal 14886kcal 15087kcal 15288kcal 15489kcal 15690kcal 15891kcal 16093kcal 16294kcal 16495kcal 16696kcal 16897kcal 17098kcal 17299kcal 17501kcal 17702kcal 17903kcal 18104kcal 18305kcal 18506kcal 18708kcal 18909kcal 19110kcal 19311kcal 19512kcal 19713kcal 19915kcal 20116kcal 20317kcal 20518kcal 20719kcal 20920kcal 21122kcal 21323kcal 21524kcal 21725kcal 21926kcal 22127kcal 22329kcal 22530kcal 22731kcal 22932kcal 23133kcal 23334kcal 23536kcal 23737kcal 23938kcal 24139kcal 24340kcal 24541kcal 24742kcal 24944kcal 25145kcal 25346kcal 25547kcal 25748kcal 25949kcal 26151kcal 26352kcal 26553kcal 26754kcal 26955kcal 27156kcal 27358kcal 27559kcal 27760kcal 27961kcal 28162kcal 28363kcal 28565kcal 28766kcal 28967kcal 29168kcal 29369kcal 29570kcal 29772kcal 29973kcal 30174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
風呂でシャワー 5632kcal 5793kcal 5954kcal 6115kcal 6276kcal 6437kcal 6598kcal 6759kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7402kcal 7563kcal 7724kcal 7885kcal 8046kcal 8207kcal 8368kcal 8529kcal 8690kcal 8851kcal 9012kcal 9173kcal 9333kcal 9494kcal 9655kcal 9816kcal 9977kcal 10138kcal 10299kcal 10460kcal 10621kcal 10782kcal 10943kcal 11104kcal 11265kcal 11426kcal 11586kcal 11747kcal 11908kcal 12069kcal 12230kcal 12391kcal 12552kcal 12713kcal 12874kcal 13035kcal 13196kcal 13357kcal 13518kcal 13679kcal 13839kcal 14000kcal 14161kcal 14322kcal 14483kcal 14644kcal 14805kcal 14966kcal 15127kcal 15288kcal 15449kcal 15610kcal 15771kcal 15932kcal 16093kcal 16253kcal 16414kcal 16575kcal 16736kcal 16897kcal 17058kcal 17219kcal 17380kcal 17541kcal 17702kcal 17863kcal 18024kcal 18185kcal 18346kcal 18506kcal 18667kcal 18828kcal 18989kcal 19150kcal 19311kcal 19472kcal 19633kcal 19794kcal 19955kcal 20116kcal 20277kcal 20438kcal 20599kcal 20759kcal 20920kcal 21081kcal 21242kcal 21403kcal 21564kcal 21725kcal 21886kcal 22047kcal 22208kcal 22369kcal 22530kcal 22691kcal 22852kcal 23012kcal 23173kcal 23334kcal 23495kcal 23656kcal 23817kcal 23978kcal 24139kcal
トイレ 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
立って仕事をする 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
風呂で入浴 4224kcal 4345kcal 4465kcal 4586kcal 4707kcal 4827kcal 4948kcal 5069kcal 5189kcal 5310kcal 5431kcal 5552kcal 5672kcal 5793kcal 5914kcal 6034kcal 6155kcal 6276kcal 6396kcal 6517kcal 6638kcal 6759kcal 6879kcal 7000kcal 7121kcal 7241kcal 7362kcal 7483kcal 7603kcal 7724kcal 7845kcal 7966kcal 8086kcal 8207kcal 8328kcal 8448kcal 8569kcal 8690kcal 8810kcal 8931kcal 9052kcal 9173kcal 9293kcal 9414kcal 9535kcal 9655kcal 9776kcal 9897kcal 10017kcal 10138kcal 10259kcal 10379kcal 10500kcal 10621kcal 10742kcal 10862kcal 10983kcal 11104kcal 11224kcal 11345kcal 11466kcal 11586kcal 11707kcal 11828kcal 11949kcal 12069kcal 12190kcal 12311kcal 12431kcal 12552kcal 12673kcal 12793kcal 12914kcal 13035kcal 13156kcal 13276kcal 13397kcal 13518kcal 13638kcal 13759kcal 13880kcal 14000kcal 14121kcal 14242kcal 14363kcal 14483kcal 14604kcal 14725kcal 14845kcal 14966kcal 15087kcal 15207kcal 15328kcal 15449kcal 15569kcal 15690kcal 15811kcal 15932kcal 16052kcal 16173kcal 16294kcal 16414kcal 16535kcal 16656kcal 16776kcal 16897kcal 17018kcal 17139kcal 17259kcal 17380kcal 17501kcal 17621kcal 17742kcal 17863kcal 17983kcal 18104kcal
デスクワーク 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3974kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4497kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6903kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7426kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7949kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8472kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8995kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10355kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10878kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11401kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11924kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12447kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12970kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13493kcal 13598kcal 13703kcal 13807kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14330kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14853kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15376kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal
電車バスに乗車 3661kcal 3765kcal 3870kcal 3974kcal 4079kcal 4184kcal 4288kcal 4393kcal 4497kcal 4602kcal 4707kcal 4811kcal 4916kcal 5021kcal 5125kcal 5230kcal 5334kcal 5439kcal 5544kcal 5648kcal 5753kcal 5857kcal 5962kcal 6067kcal 6171kcal 6276kcal 6380kcal 6485kcal 6590kcal 6694kcal 6799kcal 6903kcal 7008kcal 7113kcal 7217kcal 7322kcal 7426kcal 7531kcal 7636kcal 7740kcal 7845kcal 7949kcal 8054kcal 8159kcal 8263kcal 8368kcal 8472kcal 8577kcal 8682kcal 8786kcal 8891kcal 8995kcal 9100kcal 9205kcal 9309kcal 9414kcal 9519kcal 9623kcal 9728kcal 9832kcal 9937kcal 10042kcal 10146kcal 10251kcal 10355kcal 10460kcal 10565kcal 10669kcal 10774kcal 10878kcal 10983kcal 11088kcal 11192kcal 11297kcal 11401kcal 11506kcal 11611kcal 11715kcal 11820kcal 11924kcal 12029kcal 12134kcal 12238kcal 12343kcal 12447kcal 12552kcal 12657kcal 12761kcal 12866kcal 12970kcal 13075kcal 13180kcal 13284kcal 13389kcal 13493kcal 13598kcal 13703kcal 13807kcal 13912kcal 14017kcal 14121kcal 14226kcal 14330kcal 14435kcal 14540kcal 14644kcal 14749kcal 14853kcal 14958kcal 15063kcal 15167kcal 15272kcal 15376kcal 15481kcal 15586kcal 15690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ