運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

29時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4590kcal	4721kcal	4852kcal	4984kcal	5115kcal	5246kcal	5377kcal	5508kcal	5639kcal	5771kcal	5902kcal	6033kcal	6164kcal	6295kcal	6426kcal	6558kcal	6689kcal	6820kcal	6951kcal	7082kcal	7213kcal	7345kcal	7476kcal	7607kcal	7738kcal	7869kcal	8000kcal	8131kcal	8263kcal	8394kcal	8525kcal	8656kcal	8787kcal	8918kcal	9050kcal	9181kcal	9312kcal	9443kcal	9574kcal	9705kcal	9837kcal	9968kcal	10099kcal	10230kcal	10361kcal	10492kcal	10624kcal	10755kcal	10886kcal	11017kcal	11148kcal	11279kcal	11410kcal	11542kcal	11673kcal	11804kcal	11935kcal	12066kcal	12197kcal	12329kcal	12460kcal	12591kcal	12722kcal	12853kcal	12984kcal	13116kcal	13247kcal	13378kcal	13509kcal	13640kcal	13771kcal	13903kcal	14034kcal	14165kcal	14296kcal	14427kcal	14558kcal	14690kcal	14821kcal	14952kcal	15083kcal	15214kcal	15345kcal	15476kcal	15608kcal	15739kcal	15870kcal	16001kcal	16132kcal	16263kcal	16395kcal	16526kcal	16657kcal	16788kcal	16919kcal	17050kcal	17182kcal	17313kcal	17444kcal	17575kcal	17706kcal	17837kcal	17969kcal	18100kcal	18231kcal	18362kcal	18493kcal	18624kcal	18755kcal	18887kcal	19018kcal	19149kcal	19280kcal	19411kcal	19542kcal	19674kcal
山登り	8540kcal	8784kcal	9028kcal	9272kcal	9516kcal	9760kcal	10004kcal	10248kcal	10492kcal	10736kcal	10980kcal	11224kcal	11468kcal	11712kcal	11956kcal	12201kcal	12445kcal	12689kcal	12933kcal	13177kcal	13421kcal	13665kcal	13909kcal	14153kcal	14397kcal	14641kcal	14885kcal	15129kcal	15373kcal	15617kcal	15861kcal	16105kcal	16349kcal	16593kcal	16837kcal	17081kcal	17325kcal	17569kcal	17813kcal	18057kcal	18301kcal	18545kcal	18789kcal	19033kcal	19277kcal	19521kcal	19765kcal	20009kcal	20253kcal	20497kcal	20741kcal	20985kcal	21229kcal	21473kcal	21717kcal	21961kcal	22205kcal	22449kcal	22693kcal	22937kcal	23181kcal	23425kcal	23669kcal	23913kcal	24157kcal	24402kcal	24646kcal	24890kcal	25134kcal	25378kcal	25622kcal	25866kcal	26110kcal	26354kcal	26598kcal	26842kcal	27086kcal	27330kcal	27574kcal	27818kcal	28062kcal	28306kcal	28550kcal	28794kcal	29038kcal	29282kcal	29526kcal	29770kcal	30014kcal	30258kcal	30502kcal	30746kcal	30990kcal	31234kcal	31478kcal	31722kcal	31966kcal	32210kcal	32454kcal	32698kcal	32942kcal	33186kcal	33430kcal	33674kcal	33918kcal	34162kcal	34406kcal	34650kcal	34894kcal	35138kcal	35382kcal	35626kcal	35870kcal	36114kcal	36358kcal	36603kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8540kcal	8784kcal	9028kcal	9272kcal	9516kcal	9760kcal	10004kcal	10248kcal	10492kcal	10736kcal	10980kcal	11224kcal	11468kcal	11712kcal	11956kcal	12201kcal	12445kcal	12689kcal	12933kcal	13177kcal	13421kcal	13665kcal	13909kcal	14153kcal	14397kcal	14641kcal	14885kcal	15129kcal	15373kcal	15617kcal	15861kcal	16105kcal	16349kcal	16593kcal	16837kcal	17081kcal	17325kcal	17569kcal	17813kcal	18057kcal	18301kcal	18545kcal	18789kcal	19033kcal	19277kcal	19521kcal	19765kcal	20009kcal	20253kcal	20497kcal	20741kcal	20985kcal	21229kcal	21473kcal	21717kcal	21961kcal	22205kcal	22449kcal	22693kcal	22937kcal	23181kcal	23425kcal	23669kcal	23913kcal	24157kcal	24402kcal	24646kcal	24890kcal	25134kcal	25378kcal	25622kcal	25866kcal	26110kcal	26354kcal	26598kcal	26842kcal	27086kcal	27330kcal	27574kcal	27818kcal	28062kcal	28306kcal	28550kcal	28794kcal	29038kcal	29282kcal	29526kcal	29770kcal	30014kcal	30258kcal	30502kcal	30746kcal	30990kcal	31234kcal	31478kcal	31722kcal	31966kcal	32210kcal	32454kcal	32698kcal	32942kcal	33186kcal	33430kcal	33674kcal	33918kcal	34162kcal	34406kcal	34650kcal	34894kcal	35138kcal	35382kcal	35626kcal	35870kcal	36114kcal	36358kcal	36603kcal
ランニング (速め:10km/h)	10675kcal	10980kcal	11285kcal	11590kcal	11895kcal	12201kcal	12506kcal	12811kcal	13116kcal	13421kcal	13726kcal	14031kcal	14336kcal	14641kcal	14946kcal	15251kcal	15556kcal	15861kcal	16166kcal	16471kcal	16776kcal	17081kcal	17386kcal	17691kcal	17996kcal	18301kcal	18606kcal	18911kcal	19216kcal	19521kcal	19826kcal	20131kcal	20436kcal	20741kcal	21046kcal	21351kcal	21656kcal	21961kcal	22266kcal	22571kcal	22876kcal	23181kcal	23486kcal	23791kcal	24096kcal	24402kcal	24707kcal	25012kcal	25317kcal	25622kcal	25927kcal	26232kcal	26537kcal	26842kcal	27147kcal	27452kcal	27757kcal	28062kcal	28367kcal	28672kcal	28977kcal	29282kcal	29587kcal	29892kcal	30197kcal	30502kcal	30807kcal	31112kcal	31417kcal	31722kcal	32027kcal	32332kcal	32637kcal	32942kcal	33247kcal	33552kcal	33857kcal	34162kcal	34467kcal	34772kcal	35077kcal	35382kcal	35687kcal	35992kcal	36297kcal	36603kcal	36908kcal	37213kcal	37518kcal	37823kcal	38128kcal	38433kcal	38738kcal	39043kcal	39348kcal	39653kcal	39958kcal	40263kcal	40568kcal	40873kcal	41178kcal	41483kcal	41788kcal	42093kcal	42398kcal	42703kcal	43008kcal	43313kcal	43618kcal	43923kcal	44228kcal	44533kcal	44838kcal	45143kcal	45448kcal	45753kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10675kcal	10980kcal	11285kcal	11590kcal	11895kcal	12201kcal	12506kcal	12811kcal	13116kcal	13421kcal	13726kcal	14031kcal	14336kcal	14641kcal	14946kcal	15251kcal	15556kcal	15861kcal	16166kcal	16471kcal	16776kcal	17081kcal	17386kcal	17691kcal	17996kcal	18301kcal	18606kcal	18911kcal	19216kcal	19521kcal	19826kcal	20131kcal	20436kcal	20741kcal	21046kcal	21351kcal	21656kcal	21961kcal	22266kcal	22571kcal	22876kcal	23181kcal	23486kcal	23791kcal	24096kcal	24402kcal	24707kcal	25012kcal	25317kcal	25622kcal	25927kcal	26232kcal	26537kcal	26842kcal	27147kcal	27452kcal	27757kcal	28062kcal	28367kcal	28672kcal	28977kcal	29282kcal	29587kcal	29892kcal	30197kcal	30502kcal	30807kcal	31112kcal	31417kcal	31722kcal	32027kcal	32332kcal	32637kcal	32942kcal	33247kcal	33552kcal	33857kcal	34162kcal	34467kcal	34772kcal	35077kcal	35382kcal	35687kcal	35992kcal	36297kcal	36603kcal	36908kcal	37213kcal	37518kcal	37823kcal	38128kcal	38433kcal	38738kcal	39043kcal	39348kcal	39653kcal	39958kcal	40263kcal	40568kcal	40873kcal	41178kcal	41483kcal	41788kcal	42093kcal	42398kcal	42703kcal	43008kcal	43313kcal	43618kcal	43923kcal	44228kcal	44533kcal	44838kcal	45143kcal	45448kcal	45753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
筋トレ背筋運動	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
筋トレ腕立て伏せ	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
筋トレ懸垂	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
筋トレスクワット	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
ヨガハタ	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
ヨガパワー	4270kcal	4392kcal	4514kcal	4636kcal	4758kcal	4880kcal	5002kcal	5124kcal	5246kcal	5368kcal	5490kcal	5612kcal	5734kcal	5856kcal	5978kcal	6100kcal	6222kcal	6344kcal	6466kcal	6588kcal	6710kcal	6832kcal	6954kcal	7076kcal	7198kcal	7320kcal	7442kcal	7564kcal	7686kcal	7808kcal	7930kcal	8052kcal	8174kcal	8296kcal	8418kcal	8540kcal	8662kcal	8784kcal	8906kcal	9028kcal	9150kcal	9272kcal	9394kcal	9516kcal	9638kcal	9760kcal	9882kcal	10004kcal	10126kcal	10248kcal	10370kcal	10492kcal	10614kcal	10736kcal	10858kcal	10980kcal	11102kcal	11224kcal	11346kcal	11468kcal	11590kcal	11712kcal	11834kcal	11956kcal	12078kcal	12201kcal	12323kcal	12445kcal	12567kcal	12689kcal	12811kcal	12933kcal	13055kcal	13177kcal	13299kcal	13421kcal	13543kcal	13665kcal	13787kcal	13909kcal	14031kcal	14153kcal	14275kcal	14397kcal	14519kcal	14641kcal	14763kcal	14885kcal	15007kcal	15129kcal	15251kcal	15373kcal	15495kcal	15617kcal	15739kcal	15861kcal	15983kcal	16105kcal	16227kcal	16349kcal	16471kcal	16593kcal	16715kcal	16837kcal	16959kcal	17081kcal	17203kcal	17325kcal	17447kcal	17569kcal	17691kcal	17813kcal	17935kcal	18057kcal	18179kcal	18301kcal
ダンスゆっくり	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
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踏み台昇降	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
トランポリンゆっくり	3736kcal	3843kcal	3950kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4377kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4804kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5231kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5658kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6085kcal	6192kcal	6298kcal	6405kcal	6512kcal	6619kcal	6725kcal	6832kcal	6939kcal	7046kcal	7152kcal	7259kcal	7366kcal	7473kcal	7579kcal	7686kcal	7793kcal	7900kcal	8006kcal	8113kcal	8220kcal	8327kcal	8433kcal	8540kcal	8647kcal	8754kcal	8860kcal	8967kcal	9074kcal	9181kcal	9288kcal	9394kcal	9501kcal	9608kcal	9715kcal	9821kcal	9928kcal	10035kcal	10142kcal	10248kcal	10355kcal	10462kcal	10569kcal	10675kcal	10782kcal	10889kcal	10996kcal	11102kcal	11209kcal	11316kcal	11423kcal	11529kcal	11636kcal	11743kcal	11850kcal	11956kcal	12063kcal	12170kcal	12277kcal	12384kcal	12490kcal	12597kcal	12704kcal	12811kcal	12917kcal	13024kcal	13131kcal	13238kcal	13344kcal	13451kcal	13558kcal	13665kcal	13771kcal	13878kcal	13985kcal	14092kcal	14198kcal	14305kcal	14412kcal	14519kcal	14625kcal	14732kcal	14839kcal	14946kcal	15052kcal	15159kcal	15266kcal	15373kcal	15480kcal	15586kcal	15693kcal	15800kcal	15907kcal	16013kcal
トランポリン高く飛ぶ	4804kcal	4941kcal	5078kcal	5215kcal	5353kcal	5490kcal	5627kcal	5764kcal	5902kcal	6039kcal	6176kcal	6314kcal	6451kcal	6588kcal	6725kcal	6863kcal	7000kcal	7137kcal	7274kcal	7412kcal	7549kcal	7686kcal	7823kcal	7961kcal	8098kcal	8235kcal	8372kcal	8510kcal	8647kcal	8784kcal	8921kcal	9059kcal	9196kcal	9333kcal	9471kcal	9608kcal	9745kcal	9882kcal	10020kcal	10157kcal	10294kcal	10431kcal	10569kcal	10706kcal	10843kcal	10980kcal	11118kcal	11255kcal	11392kcal	11529kcal	11667kcal	11804kcal	11941kcal	12078kcal	12216kcal	12353kcal	12490kcal	12628kcal	12765kcal	12902kcal	13039kcal	13177kcal	13314kcal	13451kcal	13588kcal	13726kcal	13863kcal	14000kcal	14137kcal	14275kcal	14412kcal	14549kcal	14686kcal	14824kcal	14961kcal	15098kcal	15235kcal	15373kcal	15510kcal	15647kcal	15785kcal	15922kcal	16059kcal	16196kcal	16334kcal	16471kcal	16608kcal	16745kcal	16883kcal	17020kcal	17157kcal	17294kcal	17432kcal	17569kcal	17706kcal	17843kcal	17981kcal	18118kcal	18255kcal	18393kcal	18530kcal	18667kcal	18804kcal	18942kcal	19079kcal	19216kcal	19353kcal	19491kcal	19628kcal	19765kcal	19902kcal	20040kcal	20177kcal	20314kcal	20451kcal	20589kcal
HIIT ジャンプなし	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
HIIT ジャンプあり	8540kcal	8784kcal	9028kcal	9272kcal	9516kcal	9760kcal	10004kcal	10248kcal	10492kcal	10736kcal	10980kcal	11224kcal	11468kcal	11712kcal	11956kcal	12201kcal	12445kcal	12689kcal	12933kcal	13177kcal	13421kcal	13665kcal	13909kcal	14153kcal	14397kcal	14641kcal	14885kcal	15129kcal	15373kcal	15617kcal	15861kcal	16105kcal	16349kcal	16593kcal	16837kcal	17081kcal	17325kcal	17569kcal	17813kcal	18057kcal	18301kcal	18545kcal	18789kcal	19033kcal	19277kcal	19521kcal	19765kcal	20009kcal	20253kcal	20497kcal	20741kcal	20985kcal	21229kcal	21473kcal	21717kcal	21961kcal	22205kcal	22449kcal	22693kcal	22937kcal	23181kcal	23425kcal	23669kcal	23913kcal	24157kcal	24402kcal	24646kcal	24890kcal	25134kcal	25378kcal	25622kcal	25866kcal	26110kcal	26354kcal	26598kcal	26842kcal	27086kcal	27330kcal	27574kcal	27818kcal	28062kcal	28306kcal	28550kcal	28794kcal	29038kcal	29282kcal	29526kcal	29770kcal	30014kcal	30258kcal	30502kcal	30746kcal	30990kcal	31234kcal	31478kcal	31722kcal	31966kcal	32210kcal	32454kcal	32698kcal	32942kcal	33186kcal	33430kcal	33674kcal	33918kcal	34162kcal	34406kcal	34650kcal	34894kcal	35138kcal	35382kcal	35626kcal	35870kcal	36114kcal	36358kcal	36603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
料理全般	3736kcal	3843kcal	3950kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4377kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4804kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5231kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5658kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6085kcal	6192kcal	6298kcal	6405kcal	6512kcal	6619kcal	6725kcal	6832kcal	6939kcal	7046kcal	7152kcal	7259kcal	7366kcal	7473kcal	7579kcal	7686kcal	7793kcal	7900kcal	8006kcal	8113kcal	8220kcal	8327kcal	8433kcal	8540kcal	8647kcal	8754kcal	8860kcal	8967kcal	9074kcal	9181kcal	9288kcal	9394kcal	9501kcal	9608kcal	9715kcal	9821kcal	9928kcal	10035kcal	10142kcal	10248kcal	10355kcal	10462kcal	10569kcal	10675kcal	10782kcal	10889kcal	10996kcal	11102kcal	11209kcal	11316kcal	11423kcal	11529kcal	11636kcal	11743kcal	11850kcal	11956kcal	12063kcal	12170kcal	12277kcal	12384kcal	12490kcal	12597kcal	12704kcal	12811kcal	12917kcal	13024kcal	13131kcal	13238kcal	13344kcal	13451kcal	13558kcal	13665kcal	13771kcal	13878kcal	13985kcal	14092kcal	14198kcal	14305kcal	14412kcal	14519kcal	14625kcal	14732kcal	14839kcal	14946kcal	15052kcal	15159kcal	15266kcal	15373kcal	15480kcal	15586kcal	15693kcal	15800kcal	15907kcal	16013kcal
掃除機をかける	3523kcal	3623kcal	3724kcal	3825kcal	3925kcal	4026kcal	4126kcal	4227kcal	4328kcal	4428kcal	4529kcal	4630kcal	4730kcal	4831kcal	4932kcal	5032kcal	5133kcal	5234kcal	5334kcal	5435kcal	5536kcal	5636kcal	5737kcal	5838kcal	5938kcal	6039kcal	6140kcal	6240kcal	6341kcal	6442kcal	6542kcal	6643kcal	6744kcal	6844kcal	6945kcal	7046kcal	7146kcal	7247kcal	7348kcal	7448kcal	7549kcal	7650kcal	7750kcal	7851kcal	7952kcal	8052kcal	8153kcal	8253kcal	8354kcal	8455kcal	8555kcal	8656kcal	8757kcal	8857kcal	8958kcal	9059kcal	9159kcal	9260kcal	9361kcal	9461kcal	9562kcal	9663kcal	9763kcal	9864kcal	9965kcal	10065kcal	10166kcal	10267kcal	10367kcal	10468kcal	10569kcal	10669kcal	10770kcal	10871kcal	10971kcal	11072kcal	11173kcal	11273kcal	11374kcal	11475kcal	11575kcal	11676kcal	11777kcal	11877kcal	11978kcal	12078kcal	12179kcal	12280kcal	12380kcal	12481kcal	12582kcal	12682kcal	12783kcal	12884kcal	12984kcal	13085kcal	13186kcal	13286kcal	13387kcal	13488kcal	13588kcal	13689kcal	13790kcal	13890kcal	13991kcal	14092kcal	14192kcal	14293kcal	14394kcal	14494kcal	14595kcal	14696kcal	14796kcal	14897kcal	14998kcal	15098kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3736kcal	3843kcal	3950kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4377kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4804kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5231kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5658kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6085kcal	6192kcal	6298kcal	6405kcal	6512kcal	6619kcal	6725kcal	6832kcal	6939kcal	7046kcal	7152kcal	7259kcal	7366kcal	7473kcal	7579kcal	7686kcal	7793kcal	7900kcal	8006kcal	8113kcal	8220kcal	8327kcal	8433kcal	8540kcal	8647kcal	8754kcal	8860kcal	8967kcal	9074kcal	9181kcal	9288kcal	9394kcal	9501kcal	9608kcal	9715kcal	9821kcal	9928kcal	10035kcal	10142kcal	10248kcal	10355kcal	10462kcal	10569kcal	10675kcal	10782kcal	10889kcal	10996kcal	11102kcal	11209kcal	11316kcal	11423kcal	11529kcal	11636kcal	11743kcal	11850kcal	11956kcal	12063kcal	12170kcal	12277kcal	12384kcal	12490kcal	12597kcal	12704kcal	12811kcal	12917kcal	13024kcal	13131kcal	13238kcal	13344kcal	13451kcal	13558kcal	13665kcal	13771kcal	13878kcal	13985kcal	14092kcal	14198kcal	14305kcal	14412kcal	14519kcal	14625kcal	14732kcal	14839kcal	14946kcal	15052kcal	15159kcal	15266kcal	15373kcal	15480kcal	15586kcal	15693kcal	15800kcal	15907kcal	16013kcal
部屋の片づけ全般	5124kcal	5270kcal	5417kcal	5563kcal	5710kcal	5856kcal	6002kcal	6149kcal	6295kcal	6442kcal	6588kcal	6734kcal	6881kcal	7027kcal	7174kcal	7320kcal	7467kcal	7613kcal	7759kcal	7906kcal	8052kcal	8199kcal	8345kcal	8491kcal	8638kcal	8784kcal	8931kcal	9077kcal	9223kcal	9370kcal	9516kcal	9663kcal	9809kcal	9956kcal	10102kcal	10248kcal	10395kcal	10541kcal	10688kcal	10834kcal	10980kcal	11127kcal	11273kcal	11420kcal	11566kcal	11712kcal	11859kcal	12005kcal	12152kcal	12298kcal	12445kcal	12591kcal	12737kcal	12884kcal	13030kcal	13177kcal	13323kcal	13469kcal	13616kcal	13762kcal	13909kcal	14055kcal	14201kcal	14348kcal	14494kcal	14641kcal	14787kcal	14934kcal	15080kcal	15226kcal	15373kcal	15519kcal	15666kcal	15812kcal	15958kcal	16105kcal	16251kcal	16398kcal	16544kcal	16690kcal	16837kcal	16983kcal	17130kcal	17276kcal	17423kcal	17569kcal	17715kcal	17862kcal	18008kcal	18155kcal	18301kcal	18447kcal	18594kcal	18740kcal	18887kcal	19033kcal	19179kcal	19326kcal	19472kcal	19619kcal	19765kcal	19912kcal	20058kcal	20204kcal	20351kcal	20497kcal	20644kcal	20790kcal	20936kcal	21083kcal	21229kcal	21376kcal	21522kcal	21668kcal	21815kcal	21961kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2135kcal	2196kcal	2257kcal	2318kcal	2379kcal	2440kcal	2501kcal	2562kcal	2623kcal	2684kcal	2745kcal	2806kcal	2867kcal	2928kcal	2989kcal	3050kcal	3111kcal	3172kcal	3233kcal	3294kcal	3355kcal	3416kcal	3477kcal	3538kcal	3599kcal	3660kcal	3721kcal	3782kcal	3843kcal	3904kcal	3965kcal	4026kcal	4087kcal	4148kcal	4209kcal	4270kcal	4331kcal	4392kcal	4453kcal	4514kcal	4575kcal	4636kcal	4697kcal	4758kcal	4819kcal	4880kcal	4941kcal	5002kcal	5063kcal	5124kcal	5185kcal	5246kcal	5307kcal	5368kcal	5429kcal	5490kcal	5551kcal	5612kcal	5673kcal	5734kcal	5795kcal	5856kcal	5917kcal	5978kcal	6039kcal	6100kcal	6161kcal	6222kcal	6283kcal	6344kcal	6405kcal	6466kcal	6527kcal	6588kcal	6649kcal	6710kcal	6771kcal	6832kcal	6893kcal	6954kcal	7015kcal	7076kcal	7137kcal	7198kcal	7259kcal	7320kcal	7381kcal	7442kcal	7503kcal	7564kcal	7625kcal	7686kcal	7747kcal	7808kcal	7869kcal	7930kcal	7991kcal	8052kcal	8113kcal	8174kcal	8235kcal	8296kcal	8357kcal	8418kcal	8479kcal	8540kcal	8601kcal	8662kcal	8723kcal	8784kcal	8845kcal	8906kcal	8967kcal	9028kcal	9089kcal	9150kcal
トイレ	1921kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2305kcal	2360kcal	2415kcal	2470kcal	2525kcal	2580kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2909kcal	2964kcal	3019kcal	3074kcal	3129kcal	3184kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3458kcal	3513kcal	3568kcal	3623kcal	3678kcal	3733kcal	3788kcal	3843kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4062kcal	4117kcal	4172kcal	4227kcal	4282kcal	4337kcal	4392kcal	4447kcal	4502kcal	4557kcal	4611kcal	4666kcal	4721kcal	4776kcal	4831kcal	4886kcal	4941kcal	4996kcal	5051kcal	5106kcal	5161kcal	5215kcal	5270kcal	5325kcal	5380kcal	5435kcal	5490kcal	5545kcal	5600kcal	5655kcal	5710kcal	5764kcal	5819kcal	5874kcal	5929kcal	5984kcal	6039kcal	6094kcal	6149kcal	6204kcal	6259kcal	6314kcal	6368kcal	6423kcal	6478kcal	6533kcal	6588kcal	6643kcal	6698kcal	6753kcal	6808kcal	6863kcal	6917kcal	6972kcal	7027kcal	7082kcal	7137kcal	7192kcal	7247kcal	7302kcal	7357kcal	7412kcal	7467kcal	7521kcal	7576kcal	7631kcal	7686kcal	7741kcal	7796kcal	7851kcal	7906kcal	7961kcal	8016kcal	8070kcal	8125kcal	8180kcal	8235kcal
風呂でシャワー	2135kcal	2196kcal	2257kcal	2318kcal	2379kcal	2440kcal	2501kcal	2562kcal	2623kcal	2684kcal	2745kcal	2806kcal	2867kcal	2928kcal	2989kcal	3050kcal	3111kcal	3172kcal	3233kcal	3294kcal	3355kcal	3416kcal	3477kcal	3538kcal	3599kcal	3660kcal	3721kcal	3782kcal	3843kcal	3904kcal	3965kcal	4026kcal	4087kcal	4148kcal	4209kcal	4270kcal	4331kcal	4392kcal	4453kcal	4514kcal	4575kcal	4636kcal	4697kcal	4758kcal	4819kcal	4880kcal	4941kcal	5002kcal	5063kcal	5124kcal	5185kcal	5246kcal	5307kcal	5368kcal	5429kcal	5490kcal	5551kcal	5612kcal	5673kcal	5734kcal	5795kcal	5856kcal	5917kcal	5978kcal	6039kcal	6100kcal	6161kcal	6222kcal	6283kcal	6344kcal	6405kcal	6466kcal	6527kcal	6588kcal	6649kcal	6710kcal	6771kcal	6832kcal	6893kcal	6954kcal	7015kcal	7076kcal	7137kcal	7198kcal	7259kcal	7320kcal	7381kcal	7442kcal	7503kcal	7564kcal	7625kcal	7686kcal	7747kcal	7808kcal	7869kcal	7930kcal	7991kcal	8052kcal	8113kcal	8174kcal	8235kcal	8296kcal	8357kcal	8418kcal	8479kcal	8540kcal	8601kcal	8662kcal	8723kcal	8784kcal	8845kcal	8906kcal	8967kcal	9028kcal	9089kcal	9150kcal
風呂で入浴	1601kcal	1647kcal	1692kcal	1738kcal	1784kcal	1830kcal	1875kcal	1921kcal	1967kcal	2013kcal	2058kcal	2104kcal	2150kcal	2196kcal	2241kcal	2287kcal	2333kcal	2379kcal	2424kcal	2470kcal	2516kcal	2562kcal	2607kcal	2653kcal	2699kcal	2745kcal	2790kcal	2836kcal	2882kcal	2928kcal	2973kcal	3019kcal	3065kcal	3111kcal	3157kcal	3202kcal	3248kcal	3294kcal	3340kcal	3385kcal	3431kcal	3477kcal	3523kcal	3568kcal	3614kcal	3660kcal	3706kcal	3751kcal	3797kcal	3843kcal	3889kcal	3934kcal	3980kcal	4026kcal	4072kcal	4117kcal	4163kcal	4209kcal	4255kcal	4300kcal	4346kcal	4392kcal	4438kcal	4483kcal	4529kcal	4575kcal	4621kcal	4666kcal	4712kcal	4758kcal	4804kcal	4849kcal	4895kcal	4941kcal	4987kcal	5032kcal	5078kcal	5124kcal	5170kcal	5215kcal	5261kcal	5307kcal	5353kcal	5398kcal	5444kcal	5490kcal	5536kcal	5581kcal	5627kcal	5673kcal	5719kcal	5764kcal	5810kcal	5856kcal	5902kcal	5947kcal	5993kcal	6039kcal	6085kcal	6131kcal	6176kcal	6222kcal	6268kcal	6314kcal	6359kcal	6405kcal	6451kcal	6497kcal	6542kcal	6588kcal	6634kcal	6680kcal	6725kcal	6771kcal	6817kcal	6863kcal
デスクワーク	1387kcal	1427kcal	1467kcal	1506kcal	1546kcal	1586kcal	1625kcal	1665kcal	1705kcal	1744kcal	1784kcal	1824kcal	1863kcal	1903kcal	1943kcal	1982kcal	2022kcal	2061kcal	2101kcal	2141kcal	2180kcal	2220kcal	2260kcal	2299kcal	2339kcal	2379kcal	2418kcal	2458kcal	2498kcal	2537kcal	2577kcal	2617kcal	2656kcal	2696kcal	2736kcal	2775kcal	2815kcal	2855kcal	2894kcal	2934kcal	2973kcal	3013kcal	3053kcal	3092kcal	3132kcal	3172kcal	3211kcal	3251kcal	3291kcal	3330kcal	3370kcal	3410kcal	3449kcal	3489kcal	3529kcal	3568kcal	3608kcal	3648kcal	3687kcal	3727kcal	3767kcal	3806kcal	3846kcal	3886kcal	3925kcal	3965kcal	4004kcal	4044kcal	4084kcal	4123kcal	4163kcal	4203kcal	4242kcal	4282kcal	4322kcal	4361kcal	4401kcal	4441kcal	4480kcal	4520kcal	4560kcal	4599kcal	4639kcal	4679kcal	4718kcal	4758kcal	4798kcal	4837kcal	4877kcal	4917kcal	4956kcal	4996kcal	5035kcal	5075kcal	5115kcal	5154kcal	5194kcal	5234kcal	5273kcal	5313kcal	5353kcal	5392kcal	5432kcal	5472kcal	5511kcal	5551kcal	5591kcal	5630kcal	5670kcal	5710kcal	5749kcal	5789kcal	5829kcal	5868kcal	5908kcal	5947kcal
立って仕事をする	1921kcal	1976kcal	2031kcal	2086kcal	2141kcal	2196kcal	2251kcal	2305kcal	2360kcal	2415kcal	2470kcal	2525kcal	2580kcal	2635kcal	2690kcal	2745kcal	2800kcal	2855kcal	2909kcal	2964kcal	3019kcal	3074kcal	3129kcal	3184kcal	3239kcal	3294kcal	3349kcal	3404kcal	3458kcal	3513kcal	3568kcal	3623kcal	3678kcal	3733kcal	3788kcal	3843kcal	3898kcal	3953kcal	4008kcal	4062kcal	4117kcal	4172kcal	4227kcal	4282kcal	4337kcal	4392kcal	4447kcal	4502kcal	4557kcal	4611kcal	4666kcal	4721kcal	4776kcal	4831kcal	4886kcal	4941kcal	4996kcal	5051kcal	5106kcal	5161kcal	5215kcal	5270kcal	5325kcal	5380kcal	5435kcal	5490kcal	5545kcal	5600kcal	5655kcal	5710kcal	5764kcal	5819kcal	5874kcal	5929kcal	5984kcal	6039kcal	6094kcal	6149kcal	6204kcal	6259kcal	6314kcal	6368kcal	6423kcal	6478kcal	6533kcal	6588kcal	6643kcal	6698kcal	6753kcal	6808kcal	6863kcal	6917kcal	6972kcal	7027kcal	7082kcal	7137kcal	7192kcal	7247kcal	7302kcal	7357kcal	7412kcal	7467kcal	7521kcal	7576kcal	7631kcal	7686kcal	7741kcal	7796kcal	7851kcal	7906kcal	7961kcal	8016kcal	8070kcal	8125kcal	8180kcal	8235kcal
体をよく動かす仕事	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
電車バスに乗車	1387kcal	1427kcal	1467kcal	1506kcal	1546kcal	1586kcal	1625kcal	1665kcal	1705kcal	1744kcal	1784kcal	1824kcal	1863kcal	1903kcal	1943kcal	1982kcal	2022kcal	2061kcal	2101kcal	2141kcal	2180kcal	2220kcal	2260kcal	2299kcal	2339kcal	2379kcal	2418kcal	2458kcal	2498kcal	2537kcal	2577kcal	2617kcal	2656kcal	2696kcal	2736kcal	2775kcal	2815kcal	2855kcal	2894kcal	2934kcal	2973kcal	3013kcal	3053kcal	3092kcal	3132kcal	3172kcal	3211kcal	3251kcal	3291kcal	3330kcal	3370kcal	3410kcal	3449kcal	3489kcal	3529kcal	3568kcal	3608kcal	3648kcal	3687kcal	3727kcal	3767kcal	3806kcal	3846kcal	3886kcal	3925kcal	3965kcal	4004kcal	4044kcal	4084kcal	4123kcal	4163kcal	4203kcal	4242kcal	4282kcal	4322kcal	4361kcal	4401kcal	4441kcal	4480kcal	4520kcal	4560kcal	4599kcal	4639kcal	4679kcal	4718kcal	4758kcal	4798kcal	4837kcal	4877kcal	4917kcal	4956kcal	4996kcal	5035kcal	5075kcal	5115kcal	5154kcal	5194kcal	5234kcal	5273kcal	5313kcal	5353kcal	5392kcal	5432kcal	5472kcal	5511kcal	5551kcal	5591kcal	5630kcal	5670kcal	5710kcal	5749kcal	5789kcal	5829kcal	5868kcal	5908kcal	5947kcal
自動車を運転	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14732kcal	15153kcal	15574kcal	15995kcal	16416kcal	16837kcal	17258kcal	17679kcal	18100kcal	18521kcal	18942kcal	19362kcal	19783kcal	20204kcal	20625kcal	21046kcal	21467kcal	21888kcal	22309kcal	22730kcal	23151kcal	23572kcal	23993kcal	24414kcal	24835kcal	25256kcal	25677kcal	26097kcal	26518kcal	26939kcal	27360kcal	27781kcal	28202kcal	28623kcal	29044kcal	29465kcal	29886kcal	30307kcal	30728kcal	31149kcal	31570kcal	31991kcal	32411kcal	32832kcal	33253kcal	33674kcal	34095kcal	34516kcal	34937kcal	35358kcal	35779kcal	36200kcal	36621kcal	37042kcal	37463kcal	37884kcal	38305kcal	38725kcal	39146kcal	39567kcal	39988kcal	40409kcal	40830kcal	41251kcal	41672kcal	42093kcal	42514kcal	42935kcal	43356kcal	43777kcal	44198kcal	44619kcal	45039kcal	45460kcal	45881kcal	46302kcal	46723kcal	47144kcal	47565kcal	47986kcal	48407kcal	48828kcal	49249kcal	49670kcal	50091kcal	50512kcal	50933kcal	51354kcal	51774kcal	52195kcal	52616kcal	53037kcal	53458kcal	53879kcal	54300kcal	54721kcal	55142kcal	55563kcal	55984kcal	56405kcal	56826kcal	57247kcal	57668kcal	58088kcal	58509kcal	58930kcal	59351kcal	59772kcal	60193kcal	60614kcal	61035kcal	61456kcal	61877kcal	62298kcal	62719kcal	63140kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8540kcal	8784kcal	9028kcal	9272kcal	9516kcal	9760kcal	10004kcal	10248kcal	10492kcal	10736kcal	10980kcal	11224kcal	11468kcal	11712kcal	11956kcal	12201kcal	12445kcal	12689kcal	12933kcal	13177kcal	13421kcal	13665kcal	13909kcal	14153kcal	14397kcal	14641kcal	14885kcal	15129kcal	15373kcal	15617kcal	15861kcal	16105kcal	16349kcal	16593kcal	16837kcal	17081kcal	17325kcal	17569kcal	17813kcal	18057kcal	18301kcal	18545kcal	18789kcal	19033kcal	19277kcal	19521kcal	19765kcal	20009kcal	20253kcal	20497kcal	20741kcal	20985kcal	21229kcal	21473kcal	21717kcal	21961kcal	22205kcal	22449kcal	22693kcal	22937kcal	23181kcal	23425kcal	23669kcal	23913kcal	24157kcal	24402kcal	24646kcal	24890kcal	25134kcal	25378kcal	25622kcal	25866kcal	26110kcal	26354kcal	26598kcal	26842kcal	27086kcal	27330kcal	27574kcal	27818kcal	28062kcal	28306kcal	28550kcal	28794kcal	29038kcal	29282kcal	29526kcal	29770kcal	30014kcal	30258kcal	30502kcal	30746kcal	30990kcal	31234kcal	31478kcal	31722kcal	31966kcal	32210kcal	32454kcal	32698kcal	32942kcal	33186kcal	33430kcal	33674kcal	33918kcal	34162kcal	34406kcal	34650kcal	34894kcal	35138kcal	35382kcal	35626kcal	35870kcal	36114kcal	36358kcal	36603kcal
山登り	8540kcal	8784kcal	9028kcal	9272kcal	9516kcal	9760kcal	10004kcal	10248kcal	10492kcal	10736kcal	10980kcal	11224kcal	11468kcal	11712kcal	11956kcal	12201kcal	12445kcal	12689kcal	12933kcal	13177kcal	13421kcal	13665kcal	13909kcal	14153kcal	14397kcal	14641kcal	14885kcal	15129kcal	15373kcal	15617kcal	15861kcal	16105kcal	16349kcal	16593kcal	16837kcal	17081kcal	17325kcal	17569kcal	17813kcal	18057kcal	18301kcal	18545kcal	18789kcal	19033kcal	19277kcal	19521kcal	19765kcal	20009kcal	20253kcal	20497kcal	20741kcal	20985kcal	21229kcal	21473kcal	21717kcal	21961kcal	22205kcal	22449kcal	22693kcal	22937kcal	23181kcal	23425kcal	23669kcal	23913kcal	24157kcal	24402kcal	24646kcal	24890kcal	25134kcal	25378kcal	25622kcal	25866kcal	26110kcal	26354kcal	26598kcal	26842kcal	27086kcal	27330kcal	27574kcal	27818kcal	28062kcal	28306kcal	28550kcal	28794kcal	29038kcal	29282kcal	29526kcal	29770kcal	30014kcal	30258kcal	30502kcal	30746kcal	30990kcal	31234kcal	31478kcal	31722kcal	31966kcal	32210kcal	32454kcal	32698kcal	32942kcal	33186kcal	33430kcal	33674kcal	33918kcal	34162kcal	34406kcal	34650kcal	34894kcal	35138kcal	35382kcal	35626kcal	35870kcal	36114kcal	36358kcal	36603kcal
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HIIT ジャンプあり	8540kcal	8784kcal	9028kcal	9272kcal	9516kcal	9760kcal	10004kcal	10248kcal	10492kcal	10736kcal	10980kcal	11224kcal	11468kcal	11712kcal	11956kcal	12201kcal	12445kcal	12689kcal	12933kcal	13177kcal	13421kcal	13665kcal	13909kcal	14153kcal	14397kcal	14641kcal	14885kcal	15129kcal	15373kcal	15617kcal	15861kcal	16105kcal	16349kcal	16593kcal	16837kcal	17081kcal	17325kcal	17569kcal	17813kcal	18057kcal	18301kcal	18545kcal	18789kcal	19033kcal	19277kcal	19521kcal	19765kcal	20009kcal	20253kcal	20497kcal	20741kcal	20985kcal	21229kcal	21473kcal	21717kcal	21961kcal	22205kcal	22449kcal	22693kcal	22937kcal	23181kcal	23425kcal	23669kcal	23913kcal	24157kcal	24402kcal	24646kcal	24890kcal	25134kcal	25378kcal	25622kcal	25866kcal	26110kcal	26354kcal	26598kcal	26842kcal	27086kcal	27330kcal	27574kcal	27818kcal	28062kcal	28306kcal	28550kcal	28794kcal	29038kcal	29282kcal	29526kcal	29770kcal	30014kcal	30258kcal	30502kcal	30746kcal	30990kcal	31234kcal	31478kcal	31722kcal	31966kcal	32210kcal	32454kcal	32698kcal	32942kcal	33186kcal	33430kcal	33674kcal	33918kcal	34162kcal	34406kcal	34650kcal	34894kcal	35138kcal	35382kcal	35626kcal	35870kcal	36114kcal	36358kcal	36603kcal
ダンス普通	7793kcal	8016kcal	8238kcal	8461kcal	8684kcal	8906kcal	9129kcal	9352kcal	9574kcal	9797kcal	10020kcal	10242kcal	10465kcal	10688kcal	10910kcal	11133kcal	11356kcal	11578kcal	11801kcal	12024kcal	12246kcal	12469kcal	12692kcal	12914kcal	13137kcal	13360kcal	13582kcal	13805kcal	14028kcal	14250kcal	14473kcal	14696kcal	14918kcal	15141kcal	15364kcal	15586kcal	15809kcal	16032kcal	16254kcal	16477kcal	16700kcal	16922kcal	17145kcal	17368kcal	17590kcal	17813kcal	18036kcal	18258kcal	18481kcal	18704kcal	18926kcal	19149kcal	19372kcal	19594kcal	19817kcal	20040kcal	20262kcal	20485kcal	20708kcal	20930kcal	21153kcal	21376kcal	21598kcal	21821kcal	22044kcal	22266kcal	22489kcal	22712kcal	22934kcal	23157kcal	23380kcal	23602kcal	23825kcal	24048kcal	24270kcal	24493kcal	24716kcal	24938kcal	25161kcal	25384kcal	25606kcal	25829kcal	26052kcal	26274kcal	26497kcal	26720kcal	26942kcal	27165kcal	27388kcal	27610kcal	27833kcal	28056kcal	28278kcal	28501kcal	28724kcal	28946kcal	29169kcal	29392kcal	29614kcal	29837kcal	30060kcal	30282kcal	30505kcal	30728kcal	30950kcal	31173kcal	31396kcal	31618kcal	31841kcal	32064kcal	32286kcal	32509kcal	32732kcal	32954kcal	33177kcal	33400kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5658kcal	5819kcal	5981kcal	6143kcal	6304kcal	6466kcal	6628kcal	6789kcal	6951kcal	7113kcal	7274kcal	7436kcal	7598kcal	7759kcal	7921kcal	8083kcal	8244kcal	8406kcal	8568kcal	8729kcal	8891kcal	9053kcal	9214kcal	9376kcal	9538kcal	9699kcal	9861kcal	10023kcal	10184kcal	10346kcal	10508kcal	10669kcal	10831kcal	10993kcal	11154kcal	11316kcal	11478kcal	11639kcal	11801kcal	11963kcal	12124kcal	12286kcal	12448kcal	12609kcal	12771kcal	12933kcal	13094kcal	13256kcal	13418kcal	13579kcal	13741kcal	13903kcal	14064kcal	14226kcal	14388kcal	14549kcal	14711kcal	14873kcal	15034kcal	15196kcal	15358kcal	15519kcal	15681kcal	15842kcal	16004kcal	16166kcal	16327kcal	16489kcal	16651kcal	16812kcal	16974kcal	17136kcal	17297kcal	17459kcal	17621kcal	17782kcal	17944kcal	18106kcal	18267kcal	18429kcal	18591kcal	18752kcal	18914kcal	19076kcal	19237kcal	19399kcal	19561kcal	19722kcal	19884kcal	20046kcal	20207kcal	20369kcal	20531kcal	20692kcal	20854kcal	21016kcal	21177kcal	21339kcal	21501kcal	21662kcal	21824kcal	21986kcal	22147kcal	22309kcal	22471kcal	22632kcal	22794kcal	22956kcal	23117kcal	23279kcal	23441kcal	23602kcal	23764kcal	23926kcal	24087kcal	24249kcal
踏み台昇降	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
HIIT ジャンプなし	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
ダンスゆっくり	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
筋トレスクワット	5337kcal	5490kcal	5642kcal	5795kcal	5947kcal	6100kcal	6253kcal	6405kcal	6558kcal	6710kcal	6863kcal	7015kcal	7168kcal	7320kcal	7473kcal	7625kcal	7778kcal	7930kcal	8083kcal	8235kcal	8388kcal	8540kcal	8693kcal	8845kcal	8998kcal	9150kcal	9303kcal	9455kcal	9608kcal	9760kcal	9913kcal	10065kcal	10218kcal	10370kcal	10523kcal	10675kcal	10828kcal	10980kcal	11133kcal	11285kcal	11438kcal	11590kcal	11743kcal	11895kcal	12048kcal	12201kcal	12353kcal	12506kcal	12658kcal	12811kcal	12963kcal	13116kcal	13268kcal	13421kcal	13573kcal	13726kcal	13878kcal	14031kcal	14183kcal	14336kcal	14488kcal	14641kcal	14793kcal	14946kcal	15098kcal	15251kcal	15403kcal	15556kcal	15708kcal	15861kcal	16013kcal	16166kcal	16318kcal	16471kcal	16623kcal	16776kcal	16928kcal	17081kcal	17233kcal	17386kcal	17538kcal	17691kcal	17843kcal	17996kcal	18148kcal	18301kcal	18454kcal	18606kcal	18759kcal	18911kcal	19064kcal	19216kcal	19369kcal	19521kcal	19674kcal	19826kcal	19979kcal	20131kcal	20284kcal	20436kcal	20589kcal	20741kcal	20894kcal	21046kcal	21199kcal	21351kcal	21504kcal	21656kcal	21809kcal	21961kcal	22114kcal	22266kcal	22419kcal	22571kcal	22724kcal	22876kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4804kcal	4941kcal	5078kcal	5215kcal	5353kcal	5490kcal	5627kcal	5764kcal	5902kcal	6039kcal	6176kcal	6314kcal	6451kcal	6588kcal	6725kcal	6863kcal	7000kcal	7137kcal	7274kcal	7412kcal	7549kcal	7686kcal	7823kcal	7961kcal	8098kcal	8235kcal	8372kcal	8510kcal	8647kcal	8784kcal	8921kcal	9059kcal	9196kcal	9333kcal	9471kcal	9608kcal	9745kcal	9882kcal	10020kcal	10157kcal	10294kcal	10431kcal	10569kcal	10706kcal	10843kcal	10980kcal	11118kcal	11255kcal	11392kcal	11529kcal	11667kcal	11804kcal	11941kcal	12078kcal	12216kcal	12353kcal	12490kcal	12628kcal	12765kcal	12902kcal	13039kcal	13177kcal	13314kcal	13451kcal	13588kcal	13726kcal	13863kcal	14000kcal	14137kcal	14275kcal	14412kcal	14549kcal	14686kcal	14824kcal	14961kcal	15098kcal	15235kcal	15373kcal	15510kcal	15647kcal	15785kcal	15922kcal	16059kcal	16196kcal	16334kcal	16471kcal	16608kcal	16745kcal	16883kcal	17020kcal	17157kcal	17294kcal	17432kcal	17569kcal	17706kcal	17843kcal	17981kcal	18118kcal	18255kcal	18393kcal	18530kcal	18667kcal	18804kcal	18942kcal	19079kcal	19216kcal	19353kcal	19491kcal	19628kcal	19765kcal	19902kcal	20040kcal	20177kcal	20314kcal	20451kcal	20589kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4590kcal	4721kcal	4852kcal	4984kcal	5115kcal	5246kcal	5377kcal	5508kcal	5639kcal	5771kcal	5902kcal	6033kcal	6164kcal	6295kcal	6426kcal	6558kcal	6689kcal	6820kcal	6951kcal	7082kcal	7213kcal	7345kcal	7476kcal	7607kcal	7738kcal	7869kcal	8000kcal	8131kcal	8263kcal	8394kcal	8525kcal	8656kcal	8787kcal	8918kcal	9050kcal	9181kcal	9312kcal	9443kcal	9574kcal	9705kcal	9837kcal	9968kcal	10099kcal	10230kcal	10361kcal	10492kcal	10624kcal	10755kcal	10886kcal	11017kcal	11148kcal	11279kcal	11410kcal	11542kcal	11673kcal	11804kcal	11935kcal	12066kcal	12197kcal	12329kcal	12460kcal	12591kcal	12722kcal	12853kcal	12984kcal	13116kcal	13247kcal	13378kcal	13509kcal	13640kcal	13771kcal	13903kcal	14034kcal	14165kcal	14296kcal	14427kcal	14558kcal	14690kcal	14821kcal	14952kcal	15083kcal	15214kcal	15345kcal	15476kcal	15608kcal	15739kcal	15870kcal	16001kcal	16132kcal	16263kcal	16395kcal	16526kcal	16657kcal	16788kcal	16919kcal	17050kcal	17182kcal	17313kcal	17444kcal	17575kcal	17706kcal	17837kcal	17969kcal	18100kcal	18231kcal	18362kcal	18493kcal	18624kcal	18755kcal	18887kcal	19018kcal	19149kcal	19280kcal	19411kcal	19542kcal	19674kcal
ヨガパワー	4270kcal	4392kcal	4514kcal	4636kcal	4758kcal	4880kcal	5002kcal	5124kcal	5246kcal	5368kcal	5490kcal	5612kcal	5734kcal	5856kcal	5978kcal	6100kcal	6222kcal	6344kcal	6466kcal	6588kcal	6710kcal	6832kcal	6954kcal	7076kcal	7198kcal	7320kcal	7442kcal	7564kcal	7686kcal	7808kcal	7930kcal	8052kcal	8174kcal	8296kcal	8418kcal	8540kcal	8662kcal	8784kcal	8906kcal	9028kcal	9150kcal	9272kcal	9394kcal	9516kcal	9638kcal	9760kcal	9882kcal	10004kcal	10126kcal	10248kcal	10370kcal	10492kcal	10614kcal	10736kcal	10858kcal	10980kcal	11102kcal	11224kcal	11346kcal	11468kcal	11590kcal	11712kcal	11834kcal	11956kcal	12078kcal	12201kcal	12323kcal	12445kcal	12567kcal	12689kcal	12811kcal	12933kcal	13055kcal	13177kcal	13299kcal	13421kcal	13543kcal	13665kcal	13787kcal	13909kcal	14031kcal	14153kcal	14275kcal	14397kcal	14519kcal	14641kcal	14763kcal	14885kcal	15007kcal	15129kcal	15251kcal	15373kcal	15495kcal	15617kcal	15739kcal	15861kcal	15983kcal	16105kcal	16227kcal	16349kcal	16471kcal	16593kcal	16715kcal	16837kcal	16959kcal	17081kcal	17203kcal	17325kcal	17447kcal	17569kcal	17691kcal	17813kcal	17935kcal	18057kcal	18179kcal	18301kcal
筋トレ腹筋運動	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
筋トレ背筋運動	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
筋トレ腕立て伏せ	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
筋トレ懸垂	4056kcal	4172kcal	4288kcal	4404kcal	4520kcal	4636kcal	4752kcal	4868kcal	4984kcal	5100kcal	5215kcal	5331kcal	5447kcal	5563kcal	5679kcal	5795kcal	5911kcal	6027kcal	6143kcal	6259kcal	6375kcal	6490kcal	6606kcal	6722kcal	6838kcal	6954kcal	7070kcal	7186kcal	7302kcal	7418kcal	7534kcal	7650kcal	7765kcal	7881kcal	7997kcal	8113kcal	8229kcal	8345kcal	8461kcal	8577kcal	8693kcal	8809kcal	8925kcal	9040kcal	9156kcal	9272kcal	9388kcal	9504kcal	9620kcal	9736kcal	9852kcal	9968kcal	10084kcal	10200kcal	10315kcal	10431kcal	10547kcal	10663kcal	10779kcal	10895kcal	11011kcal	11127kcal	11243kcal	11359kcal	11475kcal	11590kcal	11706kcal	11822kcal	11938kcal	12054kcal	12170kcal	12286kcal	12402kcal	12518kcal	12634kcal	12750kcal	12865kcal	12981kcal	13097kcal	13213kcal	13329kcal	13445kcal	13561kcal	13677kcal	13793kcal	13909kcal	14025kcal	14140kcal	14256kcal	14372kcal	14488kcal	14604kcal	14720kcal	14836kcal	14952kcal	15068kcal	15184kcal	15300kcal	15415kcal	15531kcal	15647kcal	15763kcal	15879kcal	15995kcal	16111kcal	16227kcal	16343kcal	16459kcal	16575kcal	16690kcal	16806kcal	16922kcal	17038kcal	17154kcal	17270kcal	17386kcal
トランポリンゆっくり	3736kcal	3843kcal	3950kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4377kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4804kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5231kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5658kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6085kcal	6192kcal	6298kcal	6405kcal	6512kcal	6619kcal	6725kcal	6832kcal	6939kcal	7046kcal	7152kcal	7259kcal	7366kcal	7473kcal	7579kcal	7686kcal	7793kcal	7900kcal	8006kcal	8113kcal	8220kcal	8327kcal	8433kcal	8540kcal	8647kcal	8754kcal	8860kcal	8967kcal	9074kcal	9181kcal	9288kcal	9394kcal	9501kcal	9608kcal	9715kcal	9821kcal	9928kcal	10035kcal	10142kcal	10248kcal	10355kcal	10462kcal	10569kcal	10675kcal	10782kcal	10889kcal	10996kcal	11102kcal	11209kcal	11316kcal	11423kcal	11529kcal	11636kcal	11743kcal	11850kcal	11956kcal	12063kcal	12170kcal	12277kcal	12384kcal	12490kcal	12597kcal	12704kcal	12811kcal	12917kcal	13024kcal	13131kcal	13238kcal	13344kcal	13451kcal	13558kcal	13665kcal	13771kcal	13878kcal	13985kcal	14092kcal	14198kcal	14305kcal	14412kcal	14519kcal	14625kcal	14732kcal	14839kcal	14946kcal	15052kcal	15159kcal	15266kcal	15373kcal	15480kcal	15586kcal	15693kcal	15800kcal	15907kcal	16013kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3736kcal	3843kcal	3950kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4377kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4804kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5231kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5658kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6085kcal	6192kcal	6298kcal	6405kcal	6512kcal	6619kcal	6725kcal	6832kcal	6939kcal	7046kcal	7152kcal	7259kcal	7366kcal	7473kcal	7579kcal	7686kcal	7793kcal	7900kcal	8006kcal	8113kcal	8220kcal	8327kcal	8433kcal	8540kcal	8647kcal	8754kcal	8860kcal	8967kcal	9074kcal	9181kcal	9288kcal	9394kcal	9501kcal	9608kcal	9715kcal	9821kcal	9928kcal	10035kcal	10142kcal	10248kcal	10355kcal	10462kcal	10569kcal	10675kcal	10782kcal	10889kcal	10996kcal	11102kcal	11209kcal	11316kcal	11423kcal	11529kcal	11636kcal	11743kcal	11850kcal	11956kcal	12063kcal	12170kcal	12277kcal	12384kcal	12490kcal	12597kcal	12704kcal	12811kcal	12917kcal	13024kcal	13131kcal	13238kcal	13344kcal	13451kcal	13558kcal	13665kcal	13771kcal	13878kcal	13985kcal	14092kcal	14198kcal	14305kcal	14412kcal	14519kcal	14625kcal	14732kcal	14839kcal	14946kcal	15052kcal	15159kcal	15266kcal	15373kcal	15480kcal	15586kcal	15693kcal	15800kcal	15907kcal	16013kcal
料理全般	3736kcal	3843kcal	3950kcal	4056kcal	4163kcal	4270kcal	4377kcal	4483kcal	4590kcal	4697kcal	4804kcal	4910kcal	5017kcal	5124kcal	5231kcal	5337kcal	5444kcal	5551kcal	5658kcal	5764kcal	5871kcal	5978kcal	6085kcal	6192kcal	6298kcal	6405kcal	6512kcal	6619kcal	6725kcal	6832kcal	6939kcal	7046kcal	7152kcal	7259kcal	7366kcal	7473kcal	7579kcal	7686kcal	7793kcal	7900kcal	8006kcal	8113kcal	8220kcal	8327kcal	8433kcal	8540kcal	8647kcal	8754kcal	8860kcal	8967kcal	9074kcal	9181kcal	9288kcal	9394kcal	9501kcal	9608kcal	9715kcal	9821kcal	9928kcal	10035kcal	10142kcal	10248kcal	10355kcal	10462kcal	10569kcal	10675kcal	10782kcal	10889kcal	10996kcal	11102kcal	11209kcal	11316kcal	11423kcal	11529kcal	11636kcal	11743kcal	11850kcal	11956kcal	12063kcal	12170kcal	12277kcal	12384kcal	12490kcal	12597kcal	12704kcal	12811kcal	12917kcal	13024kcal	13131kcal	13238kcal	13344kcal	13451kcal	13558kcal	13665kcal	13771kcal	13878kcal	13985kcal	14092kcal	14198kcal	14305kcal	14412kcal	14519kcal	14625kcal	14732kcal	14839kcal	14946kcal	15052kcal	15159kcal	15266kcal	15373kcal	15480kcal	15586kcal	15693kcal	15800kcal	15907kcal	16013kcal
掃除機をかける	3523kcal	3623kcal	3724kcal	3825kcal	3925kcal	4026kcal	4126kcal	4227kcal	4328kcal	4428kcal	4529kcal	4630kcal	4730kcal	4831kcal	4932kcal	5032kcal	5133kcal	5234kcal	5334kcal	5435kcal	5536kcal	5636kcal	5737kcal	5838kcal	5938kcal	6039kcal	6140kcal	6240kcal	6341kcal	6442kcal	6542kcal	6643kcal	6744kcal	6844kcal	6945kcal	7046kcal	7146kcal	7247kcal	7348kcal	7448kcal	7549kcal	7650kcal	7750kcal	7851kcal	7952kcal	8052kcal	8153kcal	8253kcal	8354kcal	8455kcal	8555kcal	8656kcal	8757kcal	8857kcal	8958kcal	9059kcal	9159kcal	9260kcal	9361kcal	9461kcal	9562kcal	9663kcal	9763kcal	9864kcal	9965kcal	10065kcal	10166kcal	10267kcal	10367kcal	10468kcal	10569kcal	10669kcal	10770kcal	10871kcal	10971kcal	11072kcal	11173kcal	11273kcal	11374kcal	11475kcal	11575kcal	11676kcal	11777kcal	11877kcal	11978kcal	12078kcal	12179kcal	12280kcal	12380kcal	12481kcal	12582kcal	12682kcal	12783kcal	12884kcal	12984kcal	13085kcal	13186kcal	13286kcal	13387kcal	13488kcal	13588kcal	13689kcal	13790kcal	13890kcal	13991kcal	14092kcal	14192kcal	14293kcal	14394kcal	14494kcal	14595kcal	14696kcal	14796kcal	14897kcal	14998kcal	15098kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
体をよく動かす仕事	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
皿洗い	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
ヨガハタ	3202kcal	3294kcal	3385kcal	3477kcal	3568kcal	3660kcal	3751kcal	3843kcal	3934kcal	4026kcal	4117kcal	4209kcal	4300kcal	4392kcal	4483kcal	4575kcal	4666kcal	4758kcal	4849kcal	4941kcal	5032kcal	5124kcal	5215kcal	5307kcal	5398kcal	5490kcal	5581kcal	5673kcal	5764kcal	5856kcal	5947kcal	6039kcal	6131kcal	6222kcal	6314kcal	6405kcal	6497kcal	6588kcal	6680kcal	6771kcal	6863kcal	6954kcal	7046kcal	7137kcal	7229kcal	7320kcal	7412kcal	7503kcal	7595kcal	7686kcal	7778kcal	7869kcal	7961kcal	8052kcal	8144kcal	8235kcal	8327kcal	8418kcal	8510kcal	8601kcal	8693kcal	8784kcal	8876kcal	8967kcal	9059kcal	9150kcal	9242kcal	9333kcal	9425kcal	9516kcal	9608kcal	9699kcal	9791kcal	9882kcal	9974kcal	10065kcal	10157kcal	10248kcal	10340kcal	10431kcal	10523kcal	10614kcal	10706kcal	10797kcal	10889kcal	10980kcal	11072kcal	11163kcal	11255kcal	11346kcal	11438kcal	11529kcal	11621kcal	11712kcal	11804kcal	11895kcal	11987kcal	12078kcal	12170kcal	12262kcal	12353kcal	12445kcal	12536kcal	12628kcal	12719kcal	12811kcal	12902kcal	12994kcal	13085kcal	13177kcal	13268kcal	13360kcal	13451kcal	13543kcal	13634kcal	13726kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
自動車を運転	2668kcal	2745kcal	2821kcal	2897kcal	2973kcal	3050kcal	3126kcal	3202kcal	3279kcal	3355kcal	3431kcal	3507kcal	3584kcal	3660kcal	3736kcal	3812kcal	3889kcal	3965kcal	4041kcal	4117kcal	4194kcal	4270kcal	4346kcal	4422kcal	4499kcal	4575kcal	4651kcal	4727kcal	4804kcal	4880kcal	4956kcal	5032kcal	5109kcal	5185kcal	5261kcal	5337kcal	5414kcal	5490kcal	5566kcal	5642kcal	5719kcal	5795kcal	5871kcal	5947kcal	6024kcal	6100kcal	6176kcal	6253kcal	6329kcal	6405kcal	6481kcal	6558kcal	6634kcal	6710kcal	6786kcal	6863kcal	6939kcal	7015kcal	7091kcal	7168kcal	7244kcal	7320kcal	7396kcal	7473kcal	7549kcal	7625kcal	7701kcal	7778kcal	7854kcal	7930kcal	8006kcal	8083kcal	8159kcal	8235kcal	8311kcal	8388kcal	8464kcal	8540kcal	8616kcal	8693kcal	8769kcal	8845kcal	8921kcal	8998kcal	9074kcal	9150kcal	9227kcal	9303kcal	9379kcal	9455kcal	9532kcal	9608kcal	9684kcal	9760kcal	9837kcal	9913kcal	9989kcal	10065kcal	10142kcal	10218kcal	10294kcal	10370kcal	10447kcal	10523kcal	10599kcal	10675kcal	10752kcal	10828kcal	10904kcal	10980kcal	11057kcal	11133kcal	11209kcal	11285kcal	11362kcal	11438kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2135kcal	2196kcal	2257kcal	2318kcal	2379kcal	2440kcal	2501kcal	2562kcal	2623kcal	2684kcal	2745kcal	2806kcal	2867kcal	2928kcal	2989kcal	3050kcal	3111kcal	3172kcal	3233kcal	3294kcal	3355kcal	3416kcal	3477kcal	3538kcal	3599kcal	3660kcal	3721kcal	3782kcal	3843kcal	3904kcal	3965kcal	4026kcal	4087kcal	4148kcal	4209kcal	4270kcal	4331kcal	4392kcal	4453kcal	4514kcal	4575kcal	4636kcal	4697kcal	4758kcal	4819kcal	4880kcal	4941kcal	5002kcal	5063kcal	5124kcal	5185kcal	5246kcal	5307kcal	5368kcal	5429kcal	5490kcal	5551kcal	5612kcal	5673kcal	5734kcal	5795kcal	5856kcal	5917kcal	5978kcal	6039kcal	6100kcal	6161kcal	6222kcal	6283kcal	6344kcal	6405kcal	6466kcal	6527kcal	6588kcal	6649kcal	6710kcal	6771kcal	6832kcal	6893kcal	6954kcal	7015kcal	7076kcal	7137kcal	7198kcal	7259kcal	7320kcal	7381kcal	7442kcal	7503kcal	7564kcal	7625kcal	7686kcal	7747kcal	7808kcal	7869kcal	7930kcal	7991kcal	8052kcal	8113kcal	8174kcal	8235kcal	8296kcal	8357kcal	8418kcal	8479kcal	8540kcal	8601kcal	8662kcal	8723kcal	8784kcal	8845kcal	8906kcal	8967kcal	9028kcal	9089kcal	9150kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ