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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1676kcal 1698kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal
山登り 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1600kcal 1646kcal 1692kcal 1738kcal 1783kcal 1829kcal 1875kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2058kcal 2103kcal 2149kcal 2195kcal 2241kcal 2286kcal 2332kcal 2378kcal 2424kcal 2469kcal 2515kcal 2561kcal 2607kcal 2652kcal 2698kcal 2744kcal 2790kcal 2835kcal 2881kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3293kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3796kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4207kcal 4253kcal 4299kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4665kcal 4711kcal 4756kcal 4802kcal 4848kcal 4893kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6083kcal 6128kcal 6174kcal 6220kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal 6860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3580kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4411kcal 4475kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7096kcal 7160kcal 7224kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8886kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3608kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3939kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal
水泳
(普通:全般)		 1509kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2502kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5306kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
水泳
(速め:全般)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
水泳
(バタフライ)		 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6240kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6527kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7029kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7316kcal 7387kcal 7459kcal 7531kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9396kcal 9467kcal 9539kcal 9611kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
筋トレ
背筋運動		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
筋トレ
懸垂		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
筋トレ
スクワット		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ヨガ
ハタ		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
ヨガ
パワー		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
ダンス
ゆっくり		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ダンス
普通		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2542kcal 2580kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
ダンス
激しい		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
踏み台昇降 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
トランポリン
ゆっくり		 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
HIIT
ジャンプなし		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
HIIT
ジャンプあり		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
料理全般 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
掃除機をかける 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
部屋の片づけ全般 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
トイレ 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal
風呂でシャワー 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
風呂で入浴 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal
デスクワーク 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
立って仕事をする 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal
体をよく動かす仕事 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
電車バスに乗車 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
自動車を運転 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2510kcal 2582kcal 2653kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3155kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3442kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3944kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4231kcal 4303kcal 4375kcal 4446kcal 4518kcal 4590kcal 4662kcal 4733kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5020kcal 5092kcal 5164kcal 5235kcal 5307kcal 5379kcal 5451kcal 5522kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5809kcal 5881kcal 5953kcal 6024kcal 6096kcal 6168kcal 6240kcal 6311kcal 6383kcal 6455kcal 6527kcal 6598kcal 6670kcal 6742kcal 6813kcal 6885kcal 6957kcal 7029kcal 7100kcal 7172kcal 7244kcal 7316kcal 7387kcal 7459kcal 7531kcal 7602kcal 7674kcal 7746kcal 7818kcal 7889kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8176kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8463kcal 8535kcal 8607kcal 8678kcal 8750kcal 8822kcal 8893kcal 8965kcal 9037kcal 9109kcal 9180kcal 9252kcal 9324kcal 9396kcal 9467kcal 9539kcal 9611kcal 9682kcal 9754kcal 9826kcal 9898kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10256kcal 10328kcal 10400kcal 10471kcal 10543kcal 10615kcal 10687kcal 10758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2237kcal 2301kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2748kcal 2812kcal 2876kcal 2940kcal 3004kcal 3068kcal 3132kcal 3196kcal 3260kcal 3324kcal 3388kcal 3452kcal 3516kcal 3580kcal 3643kcal 3707kcal 3771kcal 3835kcal 3899kcal 3963kcal 4027kcal 4091kcal 4155kcal 4219kcal 4283kcal 4347kcal 4411kcal 4475kcal 4538kcal 4602kcal 4666kcal 4730kcal 4794kcal 4858kcal 4922kcal 4986kcal 5050kcal 5114kcal 5178kcal 5242kcal 5306kcal 5370kcal 5433kcal 5497kcal 5561kcal 5625kcal 5689kcal 5753kcal 5817kcal 5881kcal 5945kcal 6009kcal 6073kcal 6137kcal 6201kcal 6265kcal 6328kcal 6392kcal 6456kcal 6520kcal 6584kcal 6648kcal 6712kcal 6776kcal 6840kcal 6904kcal 6968kcal 7032kcal 7096kcal 7160kcal 7224kcal 7287kcal 7351kcal 7415kcal 7479kcal 7543kcal 7607kcal 7671kcal 7735kcal 7799kcal 7863kcal 7927kcal 7991kcal 8055kcal 8119kcal 8182kcal 8246kcal 8310kcal 8374kcal 8438kcal 8502kcal 8566kcal 8630kcal 8694kcal 8758kcal 8822kcal 8886kcal 8950kcal 9014kcal 9077kcal 9141kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9397kcal 9461kcal 9525kcal 9589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2146kcal 2207kcal 2269kcal 2330kcal 2391kcal 2453kcal 2514kcal 2575kcal 2637kcal 2698kcal 2759kcal 2821kcal 2882kcal 2943kcal 3005kcal 3066kcal 3127kcal 3189kcal 3250kcal 3311kcal 3373kcal 3434kcal 3495kcal 3557kcal 3618kcal 3679kcal 3741kcal 3802kcal 3863kcal 3925kcal 3986kcal 4047kcal 4109kcal 4170kcal 4231kcal 4293kcal 4354kcal 4415kcal 4477kcal 4538kcal 4599kcal 4661kcal 4722kcal 4783kcal 4845kcal 4906kcal 4967kcal 5029kcal 5090kcal 5151kcal 5213kcal 5274kcal 5335kcal 5397kcal 5458kcal 5519kcal 5581kcal 5642kcal 5703kcal 5765kcal 5826kcal 5887kcal 5949kcal 6010kcal 6071kcal 6133kcal 6194kcal 6255kcal 6317kcal 6378kcal 6439kcal 6501kcal 6562kcal 6623kcal 6685kcal 6746kcal 6807kcal 6869kcal 6930kcal 6991kcal 7053kcal 7114kcal 7175kcal 7236kcal 7298kcal 7359kcal 7420kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8034kcal 8095kcal 8156kcal 8218kcal 8279kcal 8340kcal 8402kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8770kcal 8831kcal 8892kcal 8954kcal 9015kcal 9076kcal 9138kcal 9199kcal
水泳
(速め:全般)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
ダンス
激しい		 1637kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1824kcal 1871kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2058kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2245kcal 2292kcal 2338kcal 2385kcal 2432kcal 2479kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2666kcal 2713kcal 2759kcal 2806kcal 2853kcal 2900kcal 2946kcal 2993kcal 3040kcal 3087kcal 3134kcal 3180kcal 3227kcal 3274kcal 3321kcal 3367kcal 3414kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3601kcal 3648kcal 3695kcal 3742kcal 3788kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3976kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4163kcal 4209kcal 4256kcal 4303kcal 4350kcal 4397kcal 4443kcal 4490kcal 4537kcal 4584kcal 4630kcal 4677kcal 4724kcal 4771kcal 4818kcal 4864kcal 4911kcal 4958kcal 5005kcal 5051kcal 5098kcal 5145kcal 5192kcal 5239kcal 5285kcal 5332kcal 5379kcal 5426kcal 5472kcal 5519kcal 5566kcal 5613kcal 5660kcal 5706kcal 5753kcal 5800kcal 5847kcal 5893kcal 5940kcal 5987kcal 6034kcal 6081kcal 6127kcal 6174kcal 6221kcal 6268kcal 6314kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6548kcal 6595kcal 6642kcal 6689kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6969kcal 7016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1600kcal 1646kcal 1692kcal 1738kcal 1783kcal 1829kcal 1875kcal 1920kcal 1966kcal 2012kcal 2058kcal 2103kcal 2149kcal 2195kcal 2241kcal 2286kcal 2332kcal 2378kcal 2424kcal 2469kcal 2515kcal 2561kcal 2607kcal 2652kcal 2698kcal 2744kcal 2790kcal 2835kcal 2881kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3064kcal 3110kcal 3155kcal 3201kcal 3247kcal 3293kcal 3338kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3613kcal 3659kcal 3704kcal 3750kcal 3796kcal 3841kcal 3887kcal 3933kcal 3979kcal 4024kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4207kcal 4253kcal 4299kcal 4345kcal 4390kcal 4436kcal 4482kcal 4528kcal 4573kcal 4619kcal 4665kcal 4711kcal 4756kcal 4802kcal 4848kcal 4893kcal 4939kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5259kcal 5305kcal 5351kcal 5397kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5625kcal 5671kcal 5717kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5991kcal 6037kcal 6083kcal 6128kcal 6174kcal 6220kcal 6266kcal 6311kcal 6357kcal 6403kcal 6449kcal 6494kcal 6540kcal 6586kcal 6632kcal 6677kcal 6723kcal 6769kcal 6814kcal 6860kcal
水泳
(普通:全般)		 1509kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1682kcal 1725kcal 1768kcal 1811kcal 1854kcal 1898kcal 1941kcal 1984kcal 2027kcal 2070kcal 2113kcal 2156kcal 2200kcal 2243kcal 2286kcal 2329kcal 2372kcal 2415kcal 2458kcal 2502kcal 2545kcal 2588kcal 2631kcal 2674kcal 2717kcal 2760kcal 2804kcal 2847kcal 2890kcal 2933kcal 2976kcal 3019kcal 3062kcal 3106kcal 3149kcal 3192kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3364kcal 3408kcal 3451kcal 3494kcal 3537kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3709kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4011kcal 4055kcal 4098kcal 4141kcal 4184kcal 4227kcal 4270kcal 4313kcal 4357kcal 4400kcal 4443kcal 4486kcal 4529kcal 4572kcal 4615kcal 4659kcal 4702kcal 4745kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4961kcal 5004kcal 5047kcal 5090kcal 5133kcal 5176kcal 5219kcal 5262kcal 5306kcal 5349kcal 5392kcal 5435kcal 5478kcal 5521kcal 5564kcal 5608kcal 5651kcal 5694kcal 5737kcal 5780kcal 5823kcal 5866kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6039kcal 6082kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6255kcal 6298kcal 6341kcal 6384kcal 6427kcal 6470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
山登り 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
HIIT
ジャンプあり		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ダンス
普通		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1669kcal 1707kcal 1745kcal 1783kcal 1821kcal 1859kcal 1897kcal 1935kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2238kcal 2276kcal 2314kcal 2352kcal 2390kcal 2428kcal 2466kcal 2504kcal 2542kcal 2580kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2769kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2921kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3073kcal 3111kcal 3149kcal 3187kcal 3225kcal 3262kcal 3300kcal 3338kcal 3376kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3604kcal 3642kcal 3680kcal 3718kcal 3756kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3908kcal 3945kcal 3983kcal 4021kcal 4059kcal 4097kcal 4135kcal 4173kcal 4211kcal 4249kcal 4287kcal 4325kcal 4363kcal 4401kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4553kcal 4590kcal 4628kcal 4666kcal 4704kcal 4742kcal 4780kcal 4818kcal 4856kcal 4894kcal 4932kcal 4970kcal 5008kcal 5046kcal 5084kcal 5122kcal 5160kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5311kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5463kcal 5501kcal 5539kcal 5577kcal 5615kcal 5653kcal 5691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1091kcal 1122kcal 1153kcal 1185kcal 1216kcal 1247kcal 1278kcal 1309kcal 1340kcal 1372kcal 1403kcal 1434kcal 1465kcal 1496kcal 1528kcal 1559kcal 1590kcal 1621kcal 1652kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1777kcal 1808kcal 1839kcal 1871kcal 1902kcal 1933kcal 1964kcal 1995kcal 2027kcal 2058kcal 2089kcal 2120kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2494kcal 2525kcal 2557kcal 2588kcal 2619kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2744kcal 2775kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2931kcal 2962kcal 2993kcal 3024kcal 3056kcal 3087kcal 3118kcal 3149kcal 3180kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3305kcal 3336kcal 3367kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3555kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3711kcal 3742kcal 3773kcal 3804kcal 3835kcal 3866kcal 3898kcal 3929kcal 3960kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4147kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4272kcal 4303kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4428kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2396kcal 2424kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2672kcal 2699kcal 2727kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3581kcal 3608kcal 3636kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3884kcal 3911kcal 3939kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4132kcal
踏み台昇降 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
HIIT
ジャンプなし		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ダンス
ゆっくり		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
筋トレ
スクワット		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
部屋の片づけ全般 873kcal 898kcal 923kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1222kcal 1247kcal 1272kcal 1297kcal 1322kcal 1347kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1621kcal 1646kcal 1671kcal 1696kcal 1721kcal 1746kcal 1771kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1896kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2120kcal 2145kcal 2170kcal 2195kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2345kcal 2370kcal 2395kcal 2419kcal 2444kcal 2469kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2644kcal 2669kcal 2694kcal 2719kcal 2744kcal 2769kcal 2794kcal 2819kcal 2844kcal 2869kcal 2893kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3243kcal 3268kcal 3293kcal 3318kcal 3343kcal 3367kcal 3392kcal 3417kcal 3442kcal 3467kcal 3492kcal 3517kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3692kcal 3717kcal 3742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 782kcal 804kcal 826kcal 849kcal 871kcal 893kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1095kcal 1117kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1206kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1296kcal 1318kcal 1340kcal 1363kcal 1385kcal 1408kcal 1430kcal 1452kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1676kcal 1698kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1877kcal 1899kcal 1922kcal 1944kcal 1966kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2391kcal 2413kcal 2436kcal 2458kcal 2480kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2771kcal 2793kcal 2816kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3262kcal 3285kcal 3307kcal 3330kcal 3352kcal
ヨガ
パワー		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
筋トレ
腹筋運動		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
筋トレ
背筋運動		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
筋トレ
懸垂		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1599kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1678kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1836kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1915kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1994kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2152kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2231kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2508kcal 2528kcal 2547kcal 2567kcal 2587kcal 2607kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2863kcal 2883kcal 2903kcal 2923kcal 2942kcal 2962kcal
トランポリン
ゆっくり		 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
料理全般 636kcal 654kcal 673kcal 691kcal 709kcal 727kcal 745kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 854kcal 873kcal 891kcal 909kcal 927kcal 945kcal 964kcal 982kcal 1000kcal 1018kcal 1036kcal 1055kcal 1073kcal 1091kcal 1109kcal 1127kcal 1146kcal 1164kcal 1182kcal 1200kcal 1218kcal 1237kcal 1255kcal 1273kcal 1291kcal 1309kcal 1327kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1437kcal 1455kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1528kcal 1546kcal 1564kcal 1582kcal 1600kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1910kcal 1928kcal 1946kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2091kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2292kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal 2728kcal
掃除機をかける 600kcal 617kcal 634kcal 651kcal 668kcal 686kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 788kcal 806kcal 823kcal 840kcal 857kcal 874kcal 891kcal 909kcal 926kcal 943kcal 960kcal 977kcal 994kcal 1011kcal 1029kcal 1046kcal 1063kcal 1080kcal 1097kcal 1114kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1269kcal 1286kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1354kcal 1372kcal 1389kcal 1406kcal 1423kcal 1440kcal 1457kcal 1475kcal 1492kcal 1509kcal 1526kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1680kcal 1698kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1852kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1920kcal 1938kcal 1955kcal 1972kcal 1989kcal 2006kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2264kcal 2281kcal 2298kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2418kcal 2435kcal 2452kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2521kcal 2538kcal 2555kcal 2572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
体をよく動かす仕事 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
皿洗い 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
ヨガ
ハタ		 545kcal 561kcal 576kcal 592kcal 608kcal 623kcal 639kcal 654kcal 670kcal 686kcal 701kcal 717kcal 732kcal 748kcal 764kcal 779kcal 795kcal 810kcal 826kcal 841kcal 857kcal 873kcal 888kcal 904kcal 919kcal 935kcal 951kcal 966kcal 982kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1122kcal 1138kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1387kcal 1403kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1465kcal 1481kcal 1496kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1559kcal 1574kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1730kcal 1746kcal 1761kcal 1777kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1886kcal 1902kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1964kcal 1980kcal 1995kcal 2011kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2182kcal 2198kcal 2214kcal 2229kcal 2245kcal 2260kcal 2276kcal 2292kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
自動車を運転 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
風呂でシャワー 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
トイレ 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal
立って仕事をする 327kcal 336kcal 346kcal 355kcal 364kcal 374kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 458kcal 467kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 636kcal 645kcal 654kcal 664kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 879kcal 888kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1057kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1356kcal 1365kcal 1375kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal
風呂で入浴 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal
デスクワーク 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal
電車バスに乗車 236kcal 243kcal 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 277kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 547kcal 554kcal 560kcal 567kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 601kcal 608kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 722kcal 729kcal 736kcal 743kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 783kcal 790kcal 797kcal 804kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ