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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14322kcal 14731kcal 15140kcal 15549kcal 15959kcal 16368kcal 16777kcal 17186kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18823kcal 19232kcal 19642kcal 20051kcal 20460kcal 20869kcal 21278kcal 21688kcal 22097kcal 22506kcal 22915kcal 23324kcal 23734kcal 24143kcal 24552kcal 24961kcal 25370kcal 25780kcal 26189kcal 26598kcal 27007kcal 27417kcal 27826kcal 28235kcal 28644kcal 29053kcal 29463kcal 29872kcal 30281kcal 30690kcal 31099kcal 31509kcal 31918kcal 32327kcal 32736kcal 33145kcal 33555kcal 33964kcal 34373kcal 34782kcal 35192kcal 35601kcal 36010kcal 36419kcal 36828kcal 37238kcal 37647kcal 38056kcal 38465kcal 38874kcal 39284kcal 39693kcal 40102kcal 40511kcal 40920kcal 41330kcal 41739kcal 42148kcal 42557kcal 42966kcal 43376kcal 43785kcal 44194kcal 44603kcal 45013kcal 45422kcal 45831kcal 46240kcal 46649kcal 47059kcal 47468kcal 47877kcal 48286kcal 48695kcal 49105kcal 49514kcal 49923kcal 50332kcal 50741kcal 51151kcal 51560kcal 51969kcal 52378kcal 52788kcal 53197kcal 53606kcal 54015kcal 54424kcal 54834kcal 55243kcal 55652kcal 56061kcal 56470kcal 56880kcal 57289kcal 57698kcal 58107kcal 58516kcal 58926kcal 59335kcal 59744kcal 60153kcal 60563kcal 60972kcal 61381kcal
山登り 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19984kcal 20555kcal 21126kcal 21697kcal 22268kcal 22839kcal 23410kcal 23981kcal 24552kcal 25123kcal 25694kcal 26265kcal 26836kcal 27407kcal 27978kcal 28549kcal 29120kcal 29691kcal 30262kcal 30833kcal 31404kcal 31975kcal 32546kcal 33117kcal 33688kcal 34259kcal 34830kcal 35401kcal 35972kcal 36543kcal 37114kcal 37685kcal 38256kcal 38827kcal 39398kcal 39969kcal 40540kcal 41111kcal 41682kcal 42253kcal 42824kcal 43395kcal 43966kcal 44537kcal 45108kcal 45679kcal 46250kcal 46821kcal 47392kcal 47963kcal 48534kcal 49105kcal 49676kcal 50247kcal 50818kcal 51389kcal 51960kcal 52531kcal 53102kcal 53673kcal 54244kcal 54815kcal 55386kcal 55957kcal 56528kcal 57099kcal 57669kcal 58240kcal 58811kcal 59382kcal 59953kcal 60524kcal 61095kcal 61666kcal 62237kcal 62808kcal 63379kcal 63950kcal 64521kcal 65092kcal 65663kcal 66234kcal 66805kcal 67376kcal 67947kcal 68518kcal 69089kcal 69660kcal 70231kcal 70802kcal 71373kcal 71944kcal 72515kcal 73086kcal 73657kcal 74228kcal 74799kcal 75370kcal 75941kcal 76512kcal 77083kcal 77654kcal 78225kcal 78796kcal 79367kcal 79938kcal 80509kcal 81080kcal 81651kcal 82222kcal 82793kcal 83364kcal 83935kcal 84506kcal 85077kcal 85648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33307kcal 34259kcal 35211kcal 36162kcal 37114kcal 38066kcal 39017kcal 39969kcal 40920kcal 41872kcal 42824kcal 43775kcal 44727kcal 45679kcal 46630kcal 47582kcal 48534kcal 49485kcal 50437kcal 51389kcal 52340kcal 53292kcal 54244kcal 55195kcal 56147kcal 57099kcal 58050kcal 59002kcal 59953kcal 60905kcal 61857kcal 62808kcal 63760kcal 64712kcal 65663kcal 66615kcal 67567kcal 68518kcal 69470kcal 70422kcal 71373kcal 72325kcal 73277kcal 74228kcal 75180kcal 76132kcal 77083kcal 78035kcal 78986kcal 79938kcal 80890kcal 81841kcal 82793kcal 83745kcal 84696kcal 85648kcal 86600kcal 87551kcal 88503kcal 89455kcal 90406kcal 91358kcal 92310kcal 93261kcal 94213kcal 95165kcal 96116kcal 97068kcal 98019kcal 98971kcal 99923kcal 100874kcal 101826kcal 102778kcal 103729kcal 104681kcal 105633kcal 106584kcal 107536kcal 108488kcal 109439kcal 110391kcal 111343kcal 112294kcal 113246kcal 114198kcal 115149kcal 116101kcal 117052kcal 118004kcal 118956kcal 119907kcal 120859kcal 121811kcal 122762kcal 123714kcal 124666kcal 125617kcal 126569kcal 127521kcal 128472kcal 129424kcal 130376kcal 131327kcal 132279kcal 133231kcal 134182kcal 135134kcal 136085kcal 137037kcal 137989kcal 138940kcal 139892kcal 140844kcal 141795kcal 142747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29310kcal 30148kcal 30985kcal 31823kcal 32660kcal 33498kcal 34335kcal 35172kcal 36010kcal 36847kcal 37685kcal 38522kcal 39360kcal 40197kcal 41035kcal 41872kcal 42710kcal 43547kcal 44384kcal 45222kcal 46059kcal 46897kcal 47734kcal 48572kcal 49409kcal 50247kcal 51084kcal 51922kcal 52759kcal 53596kcal 54434kcal 55271kcal 56109kcal 56946kcal 57784kcal 58621kcal 59459kcal 60296kcal 61133kcal 61971kcal 62808kcal 63646kcal 64483kcal 65321kcal 66158kcal 66996kcal 67833kcal 68671kcal 69508kcal 70345kcal 71183kcal 72020kcal 72858kcal 73695kcal 74533kcal 75370kcal 76208kcal 77045kcal 77883kcal 78720kcal 79557kcal 80395kcal 81232kcal 82070kcal 82907kcal 83745kcal 84582kcal 85420kcal 86257kcal 87095kcal 87932kcal 88769kcal 89607kcal 90444kcal 91282kcal 92119kcal 92957kcal 93794kcal 94632kcal 95469kcal 96306kcal 97144kcal 97981kcal 98819kcal 99656kcal 100494kcal 101331kcal 102169kcal 103006kcal 103844kcal 104681kcal 105518kcal 106356kcal 107193kcal 108031kcal 108868kcal 109706kcal 110543kcal 111381kcal 112218kcal 113056kcal 113893kcal 114730kcal 115568kcal 116405kcal 117243kcal 118080kcal 118918kcal 119755kcal 120593kcal 121430kcal 122267kcal 123105kcal 123942kcal 124780kcal 125617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39303kcal 40426kcal 41549kcal 42671kcal 43794kcal 44917kcal 46040kcal 47163kcal 48286kcal 49409kcal 50532kcal 51655kcal 52778kcal 53901kcal 55024kcal 56147kcal 57270kcal 58393kcal 59516kcal 60639kcal 61762kcal 62885kcal 64007kcal 65130kcal 66253kcal 67376kcal 68499kcal 69622kcal 70745kcal 71868kcal 72991kcal 74114kcal 75237kcal 76360kcal 77483kcal 78606kcal 79729kcal 80852kcal 81975kcal 83098kcal 84221kcal 85343kcal 86466kcal 87589kcal 88712kcal 89835kcal 90958kcal 92081kcal 93204kcal 94327kcal 95450kcal 96573kcal 97696kcal 98819kcal 99942kcal 101065kcal 102188kcal 103311kcal 104434kcal 105557kcal 106679kcal 107802kcal 108925kcal 110048kcal 111171kcal 112294kcal 113417kcal 114540kcal 115663kcal 116786kcal 117909kcal 119032kcal 120155kcal 121278kcal 122401kcal 123524kcal 124647kcal 125770kcal 126893kcal 128015kcal 129138kcal 130261kcal 131384kcal 132507kcal 133630kcal 134753kcal 135876kcal 136999kcal 138122kcal 139245kcal 140368kcal 141491kcal 142614kcal 143737kcal 144860kcal 145983kcal 147106kcal 148229kcal 149351kcal 150474kcal 151597kcal 152720kcal 153843kcal 154966kcal 156089kcal 157212kcal 158335kcal 159458kcal 160581kcal 161704kcal 162827kcal 163950kcal 165073kcal 166196kcal 167319kcal 168442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40968kcal 42139kcal 43309kcal 44480kcal 45650kcal 46821kcal 47991kcal 49162kcal 50332kcal 51503kcal 52673kcal 53844kcal 55014kcal 56185kcal 57355kcal 58526kcal 59697kcal 60867kcal 62038kcal 63208kcal 64379kcal 65549kcal 66720kcal 67890kcal 69061kcal 70231kcal 71402kcal 72572kcal 73743kcal 74913kcal 76084kcal 77254kcal 78425kcal 79596kcal 80766kcal 81937kcal 83107kcal 84278kcal 85448kcal 86619kcal 87789kcal 88960kcal 90130kcal 91301kcal 92471kcal 93642kcal 94812kcal 95983kcal 97153kcal 98324kcal 99495kcal 100665kcal 101836kcal 103006kcal 104177kcal 105347kcal 106518kcal 107688kcal 108859kcal 110029kcal 111200kcal 112370kcal 113541kcal 114711kcal 115882kcal 117052kcal 118223kcal 119394kcal 120564kcal 121735kcal 122905kcal 124076kcal 125246kcal 126417kcal 127587kcal 128758kcal 129928kcal 131099kcal 132269kcal 133440kcal 134610kcal 135781kcal 136951kcal 138122kcal 139293kcal 140463kcal 141634kcal 142804kcal 143975kcal 145145kcal 146316kcal 147486kcal 148657kcal 149827kcal 150998kcal 152168kcal 153339kcal 154509kcal 155680kcal 156850kcal 158021kcal 159192kcal 160362kcal 161533kcal 162703kcal 163874kcal 165044kcal 166215kcal 167385kcal 168556kcal 169726kcal 170897kcal 172067kcal 173238kcal 174408kcal 175579kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17653kcal 18157kcal 18661kcal 19166kcal 19670kcal 20174kcal 20679kcal 21183kcal 21688kcal 22192kcal 22696kcal 23201kcal 23705kcal 24209kcal 24714kcal 25218kcal 25723kcal 26227kcal 26731kcal 27236kcal 27740kcal 28244kcal 28749kcal 29253kcal 29758kcal 30262kcal 30766kcal 31271kcal 31775kcal 32279kcal 32784kcal 33288kcal 33793kcal 34297kcal 34801kcal 35306kcal 35810kcal 36314kcal 36819kcal 37323kcal 37828kcal 38332kcal 38836kcal 39341kcal 39845kcal 40349kcal 40854kcal 41358kcal 41863kcal 42367kcal 42871kcal 43376kcal 43880kcal 44384kcal 44889kcal 45393kcal 45898kcal 46402kcal 46906kcal 47411kcal 47915kcal 48419kcal 48924kcal 49428kcal 49933kcal 50437kcal 50941kcal 51446kcal 51950kcal 52454kcal 52959kcal 53463kcal 53968kcal 54472kcal 54976kcal 55481kcal 55985kcal 56489kcal 56994kcal 57498kcal 58003kcal 58507kcal 59011kcal 59516kcal 60020kcal 60524kcal 61029kcal 61533kcal 62038kcal 62542kcal 63046kcal 63551kcal 64055kcal 64559kcal 65064kcal 65568kcal 66073kcal 66577kcal 67081kcal 67586kcal 68090kcal 68594kcal 69099kcal 69603kcal 70108kcal 70612kcal 71116kcal 71621kcal 72125kcal 72629kcal 73134kcal 73638kcal 74143kcal 74647kcal 75151kcal 75656kcal
水泳
(普通:全般)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52131kcal 52921kcal 53711kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57660kcal 58450kcal 59240kcal 60030kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63979kcal 64769kcal 65559kcal 66349kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69508kcal 70298kcal 71088kcal 71878kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75037kcal 75827kcal 76617kcal 77407kcal 78197kcal 78986kcal 79776kcal 80566kcal 81356kcal 82146kcal 82936kcal 83726kcal 84516kcal 85305kcal 86095kcal 86885kcal 87675kcal 88465kcal 89255kcal 90045kcal 90834kcal 91624kcal 92414kcal 93204kcal 93994kcal 94784kcal 95574kcal 96364kcal 97153kcal 97943kcal 98733kcal 99523kcal 100313kcal 101103kcal 101893kcal 102683kcal 103472kcal 104262kcal 105052kcal 105842kcal 106632kcal 107422kcal 108212kcal 109001kcal 109791kcal 110581kcal 111371kcal 112161kcal 112951kcal 113741kcal 114531kcal 115320kcal 116110kcal 116900kcal 117690kcal 118480kcal
水泳
(速め:全般)		 33307kcal 34259kcal 35211kcal 36162kcal 37114kcal 38066kcal 39017kcal 39969kcal 40920kcal 41872kcal 42824kcal 43775kcal 44727kcal 45679kcal 46630kcal 47582kcal 48534kcal 49485kcal 50437kcal 51389kcal 52340kcal 53292kcal 54244kcal 55195kcal 56147kcal 57099kcal 58050kcal 59002kcal 59953kcal 60905kcal 61857kcal 62808kcal 63760kcal 64712kcal 65663kcal 66615kcal 67567kcal 68518kcal 69470kcal 70422kcal 71373kcal 72325kcal 73277kcal 74228kcal 75180kcal 76132kcal 77083kcal 78035kcal 78986kcal 79938kcal 80890kcal 81841kcal 82793kcal 83745kcal 84696kcal 85648kcal 86600kcal 87551kcal 88503kcal 89455kcal 90406kcal 91358kcal 92310kcal 93261kcal 94213kcal 95165kcal 96116kcal 97068kcal 98019kcal 98971kcal 99923kcal 100874kcal 101826kcal 102778kcal 103729kcal 104681kcal 105633kcal 106584kcal 107536kcal 108488kcal 109439kcal 110391kcal 111343kcal 112294kcal 113246kcal 114198kcal 115149kcal 116101kcal 117052kcal 118004kcal 118956kcal 119907kcal 120859kcal 121811kcal 122762kcal 123714kcal 124666kcal 125617kcal 126569kcal 127521kcal 128472kcal 129424kcal 130376kcal 131327kcal 132279kcal 133231kcal 134182kcal 135134kcal 136085kcal 137037kcal 137989kcal 138940kcal 139892kcal 140844kcal 141795kcal 142747kcal
水泳
(バタフライ)		 45964kcal 47277kcal 48591kcal 49904kcal 51217kcal 52531kcal 53844kcal 55157kcal 56470kcal 57784kcal 59097kcal 60410kcal 61724kcal 63037kcal 64350kcal 65663kcal 66977kcal 68290kcal 69603kcal 70916kcal 72230kcal 73543kcal 74856kcal 76170kcal 77483kcal 78796kcal 80109kcal 81423kcal 82736kcal 84049kcal 85363kcal 86676kcal 87989kcal 89302kcal 90616kcal 91929kcal 93242kcal 94555kcal 95869kcal 97182kcal 98495kcal 99809kcal 101122kcal 102435kcal 103748kcal 105062kcal 106375kcal 107688kcal 109001kcal 110315kcal 111628kcal 112941kcal 114255kcal 115568kcal 116881kcal 118194kcal 119508kcal 120821kcal 122134kcal 123448kcal 124761kcal 126074kcal 127387kcal 128701kcal 130014kcal 131327kcal 132640kcal 133954kcal 135267kcal 136580kcal 137894kcal 139207kcal 140520kcal 141833kcal 143147kcal 144460kcal 145773kcal 147087kcal 148400kcal 149713kcal 151026kcal 152340kcal 153653kcal 154966kcal 156279kcal 157593kcal 158906kcal 160219kcal 161533kcal 162846kcal 164159kcal 165472kcal 166786kcal 168099kcal 169412kcal 170726kcal 172039kcal 173352kcal 174665kcal 175979kcal 177292kcal 178605kcal 179918kcal 181232kcal 182545kcal 183858kcal 185172kcal 186485kcal 187798kcal 189111kcal 190425kcal 191738kcal 193051kcal 194364kcal 195678kcal 196991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19984kcal 20555kcal 21126kcal 21697kcal 22268kcal 22839kcal 23410kcal 23981kcal 24552kcal 25123kcal 25694kcal 26265kcal 26836kcal 27407kcal 27978kcal 28549kcal 29120kcal 29691kcal 30262kcal 30833kcal 31404kcal 31975kcal 32546kcal 33117kcal 33688kcal 34259kcal 34830kcal 35401kcal 35972kcal 36543kcal 37114kcal 37685kcal 38256kcal 38827kcal 39398kcal 39969kcal 40540kcal 41111kcal 41682kcal 42253kcal 42824kcal 43395kcal 43966kcal 44537kcal 45108kcal 45679kcal 46250kcal 46821kcal 47392kcal 47963kcal 48534kcal 49105kcal 49676kcal 50247kcal 50818kcal 51389kcal 51960kcal 52531kcal 53102kcal 53673kcal 54244kcal 54815kcal 55386kcal 55957kcal 56528kcal 57099kcal 57669kcal 58240kcal 58811kcal 59382kcal 59953kcal 60524kcal 61095kcal 61666kcal 62237kcal 62808kcal 63379kcal 63950kcal 64521kcal 65092kcal 65663kcal 66234kcal 66805kcal 67376kcal 67947kcal 68518kcal 69089kcal 69660kcal 70231kcal 70802kcal 71373kcal 71944kcal 72515kcal 73086kcal 73657kcal 74228kcal 74799kcal 75370kcal 75941kcal 76512kcal 77083kcal 77654kcal 78225kcal 78796kcal 79367kcal 79938kcal 80509kcal 81080kcal 81651kcal 82222kcal 82793kcal 83364kcal 83935kcal 84506kcal 85077kcal 85648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33307kcal 34259kcal 35211kcal 36162kcal 37114kcal 38066kcal 39017kcal 39969kcal 40920kcal 41872kcal 42824kcal 43775kcal 44727kcal 45679kcal 46630kcal 47582kcal 48534kcal 49485kcal 50437kcal 51389kcal 52340kcal 53292kcal 54244kcal 55195kcal 56147kcal 57099kcal 58050kcal 59002kcal 59953kcal 60905kcal 61857kcal 62808kcal 63760kcal 64712kcal 65663kcal 66615kcal 67567kcal 68518kcal 69470kcal 70422kcal 71373kcal 72325kcal 73277kcal 74228kcal 75180kcal 76132kcal 77083kcal 78035kcal 78986kcal 79938kcal 80890kcal 81841kcal 82793kcal 83745kcal 84696kcal 85648kcal 86600kcal 87551kcal 88503kcal 89455kcal 90406kcal 91358kcal 92310kcal 93261kcal 94213kcal 95165kcal 96116kcal 97068kcal 98019kcal 98971kcal 99923kcal 100874kcal 101826kcal 102778kcal 103729kcal 104681kcal 105633kcal 106584kcal 107536kcal 108488kcal 109439kcal 110391kcal 111343kcal 112294kcal 113246kcal 114198kcal 115149kcal 116101kcal 117052kcal 118004kcal 118956kcal 119907kcal 120859kcal 121811kcal 122762kcal 123714kcal 124666kcal 125617kcal 126569kcal 127521kcal 128472kcal 129424kcal 130376kcal 131327kcal 132279kcal 133231kcal 134182kcal 135134kcal 136085kcal 137037kcal 137989kcal 138940kcal 139892kcal 140844kcal 141795kcal 142747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
筋トレ
背筋運動		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
筋トレ
懸垂		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
筋トレ
スクワット		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
ヨガ
ハタ		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
ヨガ
パワー		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
ダンス
ゆっくり		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
ダンス
普通		 24314kcal 25009kcal 25704kcal 26398kcal 27093kcal 27788kcal 28482kcal 29177kcal 29872kcal 30566kcal 31261kcal 31956kcal 32651kcal 33345kcal 34040kcal 34735kcal 35429kcal 36124kcal 36819kcal 37514kcal 38208kcal 38903kcal 39598kcal 40292kcal 40987kcal 41682kcal 42376kcal 43071kcal 43766kcal 44461kcal 45155kcal 45850kcal 46545kcal 47239kcal 47934kcal 48629kcal 49324kcal 50018kcal 50713kcal 51408kcal 52102kcal 52797kcal 53492kcal 54186kcal 54881kcal 55576kcal 56271kcal 56965kcal 57660kcal 58355kcal 59049kcal 59744kcal 60439kcal 61133kcal 61828kcal 62523kcal 63218kcal 63912kcal 64607kcal 65302kcal 65996kcal 66691kcal 67386kcal 68081kcal 68775kcal 69470kcal 70165kcal 70859kcal 71554kcal 72249kcal 72943kcal 73638kcal 74333kcal 75028kcal 75722kcal 76417kcal 77112kcal 77806kcal 78501kcal 79196kcal 79891kcal 80585kcal 81280kcal 81975kcal 82669kcal 83364kcal 84059kcal 84753kcal 85448kcal 86143kcal 86838kcal 87532kcal 88227kcal 88922kcal 89616kcal 90311kcal 91006kcal 91700kcal 92395kcal 93090kcal 93785kcal 94479kcal 95174kcal 95869kcal 96563kcal 97258kcal 97953kcal 98648kcal 99342kcal 100037kcal 100732kcal 101426kcal 102121kcal 102816kcal 103510kcal 104205kcal
ダンス
激しい		 29976kcal 30833kcal 31689kcal 32546kcal 33402kcal 34259kcal 35115kcal 35972kcal 36828kcal 37685kcal 38541kcal 39398kcal 40254kcal 41111kcal 41967kcal 42824kcal 43680kcal 44537kcal 45393kcal 46250kcal 47106kcal 47963kcal 48819kcal 49676kcal 50532kcal 51389kcal 52245kcal 53102kcal 53958kcal 54815kcal 55671kcal 56528kcal 57384kcal 58240kcal 59097kcal 59953kcal 60810kcal 61666kcal 62523kcal 63379kcal 64236kcal 65092kcal 65949kcal 66805kcal 67662kcal 68518kcal 69375kcal 70231kcal 71088kcal 71944kcal 72801kcal 73657kcal 74514kcal 75370kcal 76227kcal 77083kcal 77940kcal 78796kcal 79653kcal 80509kcal 81366kcal 82222kcal 83079kcal 83935kcal 84792kcal 85648kcal 86504kcal 87361kcal 88217kcal 89074kcal 89930kcal 90787kcal 91643kcal 92500kcal 93356kcal 94213kcal 95069kcal 95926kcal 96782kcal 97639kcal 98495kcal 99352kcal 100208kcal 101065kcal 101921kcal 102778kcal 103634kcal 104491kcal 105347kcal 106204kcal 107060kcal 107917kcal 108773kcal 109630kcal 110486kcal 111343kcal 112199kcal 113056kcal 113912kcal 114768kcal 115625kcal 116481kcal 117338kcal 118194kcal 119051kcal 119907kcal 120764kcal 121620kcal 122477kcal 123333kcal 124190kcal 125046kcal 125903kcal 126759kcal 127616kcal 128472kcal
踏み台昇降 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
トランポリン
ゆっくり		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19984kcal 20317kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23981kcal 24314kcal 24647kcal 24980kcal 25313kcal 25646kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27645kcal 27978kcal 28311kcal 28644kcal 28977kcal 29310kcal 29643kcal 29976kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31642kcal 31975kcal 32308kcal 32641kcal 32974kcal 33307kcal 33640kcal 33973kcal 34306kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35639kcal 35972kcal 36305kcal 36638kcal 36971kcal 37304kcal 37637kcal 37970kcal 38303kcal 38636kcal 38970kcal 39303kcal 39636kcal 39969kcal 40302kcal 40635kcal 40968kcal 41301kcal 41634kcal 41967kcal 42300kcal 42633kcal 42966kcal 43300kcal 43633kcal 43966kcal 44299kcal 44632kcal 44965kcal 45298kcal 45631kcal 45964kcal 46297kcal 46630kcal 46963kcal 47297kcal 47630kcal 47963kcal 48296kcal 48629kcal 48962kcal 49295kcal 49628kcal 49961kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14988kcal 15416kcal 15844kcal 16273kcal 16701kcal 17129kcal 17557kcal 17986kcal 18414kcal 18842kcal 19270kcal 19699kcal 20127kcal 20555kcal 20983kcal 21412kcal 21840kcal 22268kcal 22696kcal 23125kcal 23553kcal 23981kcal 24409kcal 24838kcal 25266kcal 25694kcal 26122kcal 26551kcal 26979kcal 27407kcal 27835kcal 28264kcal 28692kcal 29120kcal 29548kcal 29976kcal 30405kcal 30833kcal 31261kcal 31689kcal 32118kcal 32546kcal 32974kcal 33402kcal 33831kcal 34259kcal 34687kcal 35115kcal 35544kcal 35972kcal 36400kcal 36828kcal 37257kcal 37685kcal 38113kcal 38541kcal 38970kcal 39398kcal 39826kcal 40254kcal 40683kcal 41111kcal 41539kcal 41967kcal 42396kcal 42824kcal 43252kcal 43680kcal 44108kcal 44537kcal 44965kcal 45393kcal 45821kcal 46250kcal 46678kcal 47106kcal 47534kcal 47963kcal 48391kcal 48819kcal 49247kcal 49676kcal 50104kcal 50532kcal 50960kcal 51389kcal 51817kcal 52245kcal 52673kcal 53102kcal 53530kcal 53958kcal 54386kcal 54815kcal 55243kcal 55671kcal 56099kcal 56528kcal 56956kcal 57384kcal 57812kcal 58240kcal 58669kcal 59097kcal 59525kcal 59953kcal 60382kcal 60810kcal 61238kcal 61666kcal 62095kcal 62523kcal 62951kcal 63379kcal 63808kcal 64236kcal
HIIT
ジャンプなし		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
HIIT
ジャンプあり		 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
料理全般 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19984kcal 20317kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23981kcal 24314kcal 24647kcal 24980kcal 25313kcal 25646kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27645kcal 27978kcal 28311kcal 28644kcal 28977kcal 29310kcal 29643kcal 29976kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31642kcal 31975kcal 32308kcal 32641kcal 32974kcal 33307kcal 33640kcal 33973kcal 34306kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35639kcal 35972kcal 36305kcal 36638kcal 36971kcal 37304kcal 37637kcal 37970kcal 38303kcal 38636kcal 38970kcal 39303kcal 39636kcal 39969kcal 40302kcal 40635kcal 40968kcal 41301kcal 41634kcal 41967kcal 42300kcal 42633kcal 42966kcal 43300kcal 43633kcal 43966kcal 44299kcal 44632kcal 44965kcal 45298kcal 45631kcal 45964kcal 46297kcal 46630kcal 46963kcal 47297kcal 47630kcal 47963kcal 48296kcal 48629kcal 48962kcal 49295kcal 49628kcal 49961kcal
掃除機をかける 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22925kcal 23239kcal 23553kcal 23867kcal 24181kcal 24495kcal 24809kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28264kcal 28578kcal 28892kcal 29206kcal 29520kcal 29834kcal 30148kcal 30462kcal 30776kcal 31090kcal 31404kcal 31718kcal 32032kcal 32346kcal 32660kcal 32974kcal 33288kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35487kcal 35801kcal 36115kcal 36429kcal 36743kcal 37057kcal 37371kcal 37685kcal 37999kcal 38313kcal 38627kcal 38941kcal 39255kcal 39569kcal 39883kcal 40197kcal 40511kcal 40825kcal 41139kcal 41453kcal 41767kcal 42081kcal 42396kcal 42710kcal 43024kcal 43338kcal 43652kcal 43966kcal 44280kcal 44594kcal 44908kcal 45222kcal 45536kcal 45850kcal 46164kcal 46478kcal 46792kcal 47106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19984kcal 20317kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23981kcal 24314kcal 24647kcal 24980kcal 25313kcal 25646kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27645kcal 27978kcal 28311kcal 28644kcal 28977kcal 29310kcal 29643kcal 29976kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31642kcal 31975kcal 32308kcal 32641kcal 32974kcal 33307kcal 33640kcal 33973kcal 34306kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35639kcal 35972kcal 36305kcal 36638kcal 36971kcal 37304kcal 37637kcal 37970kcal 38303kcal 38636kcal 38970kcal 39303kcal 39636kcal 39969kcal 40302kcal 40635kcal 40968kcal 41301kcal 41634kcal 41967kcal 42300kcal 42633kcal 42966kcal 43300kcal 43633kcal 43966kcal 44299kcal 44632kcal 44965kcal 45298kcal 45631kcal 45964kcal 46297kcal 46630kcal 46963kcal 47297kcal 47630kcal 47963kcal 48296kcal 48629kcal 48962kcal 49295kcal 49628kcal 49961kcal
部屋の片づけ全般 15987kcal 16444kcal 16901kcal 17358kcal 17814kcal 18271kcal 18728kcal 19185kcal 19642kcal 20098kcal 20555kcal 21012kcal 21469kcal 21926kcal 22382kcal 22839kcal 23296kcal 23753kcal 24209kcal 24666kcal 25123kcal 25580kcal 26037kcal 26493kcal 26950kcal 27407kcal 27864kcal 28321kcal 28777kcal 29234kcal 29691kcal 30148kcal 30605kcal 31061kcal 31518kcal 31975kcal 32432kcal 32889kcal 33345kcal 33802kcal 34259kcal 34716kcal 35172kcal 35629kcal 36086kcal 36543kcal 37000kcal 37456kcal 37913kcal 38370kcal 38827kcal 39284kcal 39740kcal 40197kcal 40654kcal 41111kcal 41568kcal 42024kcal 42481kcal 42938kcal 43395kcal 43852kcal 44308kcal 44765kcal 45222kcal 45679kcal 46135kcal 46592kcal 47049kcal 47506kcal 47963kcal 48419kcal 48876kcal 49333kcal 49790kcal 50247kcal 50703kcal 51160kcal 51617kcal 52074kcal 52531kcal 52987kcal 53444kcal 53901kcal 54358kcal 54815kcal 55271kcal 55728kcal 56185kcal 56642kcal 57099kcal 57555kcal 58012kcal 58469kcal 58926kcal 59382kcal 59839kcal 60296kcal 60753kcal 61210kcal 61666kcal 62123kcal 62580kcal 63037kcal 63494kcal 63950kcal 64407kcal 64864kcal 65321kcal 65778kcal 66234kcal 66691kcal 67148kcal 67605kcal 68062kcal 68518kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6661kcal 6851kcal 7042kcal 7232kcal 7422kcal 7613kcal 7803kcal 7993kcal 8184kcal 8374kcal 8564kcal 8755kcal 8945kcal 9135kcal 9326kcal 9516kcal 9706kcal 9897kcal 10087kcal 10277kcal 10468kcal 10658kcal 10848kcal 11039kcal 11229kcal 11419kcal 11610kcal 11800kcal 11990kcal 12181kcal 12371kcal 12561kcal 12752kcal 12942kcal 13132kcal 13323kcal 13513kcal 13703kcal 13894kcal 14084kcal 14274kcal 14465kcal 14655kcal 14845kcal 15036kcal 15226kcal 15416kcal 15607kcal 15797kcal 15987kcal 16178kcal 16368kcal 16558kcal 16749kcal 16939kcal 17129kcal 17320kcal 17510kcal 17700kcal 17891kcal 18081kcal 18271kcal 18462kcal 18652kcal 18842kcal 19033kcal 19223kcal 19413kcal 19603kcal 19794kcal 19984kcal 20174kcal 20365kcal 20555kcal 20745kcal 20936kcal 21126kcal 21316kcal 21507kcal 21697kcal 21887kcal 22078kcal 22268kcal 22458kcal 22649kcal 22839kcal 23029kcal 23220kcal 23410kcal 23600kcal 23791kcal 23981kcal 24171kcal 24362kcal 24552kcal 24742kcal 24933kcal 25123kcal 25313kcal 25504kcal 25694kcal 25884kcal 26075kcal 26265kcal 26455kcal 26646kcal 26836kcal 27026kcal 27217kcal 27407kcal 27597kcal 27788kcal 27978kcal 28168kcal 28359kcal 28549kcal
トイレ 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7023kcal 7194kcal 7365kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8222kcal 8393kcal 8564kcal 8736kcal 8907kcal 9078kcal 9250kcal 9421kcal 9592kcal 9763kcal 9935kcal 10106kcal 10277kcal 10449kcal 10620kcal 10791kcal 10963kcal 11134kcal 11305kcal 11476kcal 11648kcal 11819kcal 11990kcal 12162kcal 12333kcal 12504kcal 12675kcal 12847kcal 13018kcal 13189kcal 13361kcal 13532kcal 13703kcal 13875kcal 14046kcal 14217kcal 14388kcal 14560kcal 14731kcal 14902kcal 15074kcal 15245kcal 15416kcal 15588kcal 15759kcal 15930kcal 16101kcal 16273kcal 16444kcal 16615kcal 16787kcal 16958kcal 17129kcal 17300kcal 17472kcal 17643kcal 17814kcal 17986kcal 18157kcal 18328kcal 18500kcal 18671kcal 18842kcal 19013kcal 19185kcal 19356kcal 19527kcal 19699kcal 19870kcal 20041kcal 20213kcal 20384kcal 20555kcal 20726kcal 20898kcal 21069kcal 21240kcal 21412kcal 21583kcal 21754kcal 21926kcal 22097kcal 22268kcal 22439kcal 22611kcal 22782kcal 22953kcal 23125kcal 23296kcal 23467kcal 23638kcal 23810kcal 23981kcal 24152kcal 24324kcal 24495kcal 24666kcal 24838kcal 25009kcal 25180kcal 25351kcal 25523kcal 25694kcal
風呂でシャワー 6661kcal 6851kcal 7042kcal 7232kcal 7422kcal 7613kcal 7803kcal 7993kcal 8184kcal 8374kcal 8564kcal 8755kcal 8945kcal 9135kcal 9326kcal 9516kcal 9706kcal 9897kcal 10087kcal 10277kcal 10468kcal 10658kcal 10848kcal 11039kcal 11229kcal 11419kcal 11610kcal 11800kcal 11990kcal 12181kcal 12371kcal 12561kcal 12752kcal 12942kcal 13132kcal 13323kcal 13513kcal 13703kcal 13894kcal 14084kcal 14274kcal 14465kcal 14655kcal 14845kcal 15036kcal 15226kcal 15416kcal 15607kcal 15797kcal 15987kcal 16178kcal 16368kcal 16558kcal 16749kcal 16939kcal 17129kcal 17320kcal 17510kcal 17700kcal 17891kcal 18081kcal 18271kcal 18462kcal 18652kcal 18842kcal 19033kcal 19223kcal 19413kcal 19603kcal 19794kcal 19984kcal 20174kcal 20365kcal 20555kcal 20745kcal 20936kcal 21126kcal 21316kcal 21507kcal 21697kcal 21887kcal 22078kcal 22268kcal 22458kcal 22649kcal 22839kcal 23029kcal 23220kcal 23410kcal 23600kcal 23791kcal 23981kcal 24171kcal 24362kcal 24552kcal 24742kcal 24933kcal 25123kcal 25313kcal 25504kcal 25694kcal 25884kcal 26075kcal 26265kcal 26455kcal 26646kcal 26836kcal 27026kcal 27217kcal 27407kcal 27597kcal 27788kcal 27978kcal 28168kcal 28359kcal 28549kcal
風呂で入浴 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
デスクワーク 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9154kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10020kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10886kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11752kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12618kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13484kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14350kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15216kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16082kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16948kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17814kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18309kcal 18433kcal 18557kcal
立って仕事をする 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7023kcal 7194kcal 7365kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8222kcal 8393kcal 8564kcal 8736kcal 8907kcal 9078kcal 9250kcal 9421kcal 9592kcal 9763kcal 9935kcal 10106kcal 10277kcal 10449kcal 10620kcal 10791kcal 10963kcal 11134kcal 11305kcal 11476kcal 11648kcal 11819kcal 11990kcal 12162kcal 12333kcal 12504kcal 12675kcal 12847kcal 13018kcal 13189kcal 13361kcal 13532kcal 13703kcal 13875kcal 14046kcal 14217kcal 14388kcal 14560kcal 14731kcal 14902kcal 15074kcal 15245kcal 15416kcal 15588kcal 15759kcal 15930kcal 16101kcal 16273kcal 16444kcal 16615kcal 16787kcal 16958kcal 17129kcal 17300kcal 17472kcal 17643kcal 17814kcal 17986kcal 18157kcal 18328kcal 18500kcal 18671kcal 18842kcal 19013kcal 19185kcal 19356kcal 19527kcal 19699kcal 19870kcal 20041kcal 20213kcal 20384kcal 20555kcal 20726kcal 20898kcal 21069kcal 21240kcal 21412kcal 21583kcal 21754kcal 21926kcal 22097kcal 22268kcal 22439kcal 22611kcal 22782kcal 22953kcal 23125kcal 23296kcal 23467kcal 23638kcal 23810kcal 23981kcal 24152kcal 24324kcal 24495kcal 24666kcal 24838kcal 25009kcal 25180kcal 25351kcal 25523kcal 25694kcal
体をよく動かす仕事 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
電車バスに乗車 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9154kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10020kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10886kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11752kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12618kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13484kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14350kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15216kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16082kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16948kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17814kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18309kcal 18433kcal 18557kcal
自動車を運転 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45964kcal 47277kcal 48591kcal 49904kcal 51217kcal 52531kcal 53844kcal 55157kcal 56470kcal 57784kcal 59097kcal 60410kcal 61724kcal 63037kcal 64350kcal 65663kcal 66977kcal 68290kcal 69603kcal 70916kcal 72230kcal 73543kcal 74856kcal 76170kcal 77483kcal 78796kcal 80109kcal 81423kcal 82736kcal 84049kcal 85363kcal 86676kcal 87989kcal 89302kcal 90616kcal 91929kcal 93242kcal 94555kcal 95869kcal 97182kcal 98495kcal 99809kcal 101122kcal 102435kcal 103748kcal 105062kcal 106375kcal 107688kcal 109001kcal 110315kcal 111628kcal 112941kcal 114255kcal 115568kcal 116881kcal 118194kcal 119508kcal 120821kcal 122134kcal 123448kcal 124761kcal 126074kcal 127387kcal 128701kcal 130014kcal 131327kcal 132640kcal 133954kcal 135267kcal 136580kcal 137894kcal 139207kcal 140520kcal 141833kcal 143147kcal 144460kcal 145773kcal 147087kcal 148400kcal 149713kcal 151026kcal 152340kcal 153653kcal 154966kcal 156279kcal 157593kcal 158906kcal 160219kcal 161533kcal 162846kcal 164159kcal 165472kcal 166786kcal 168099kcal 169412kcal 170726kcal 172039kcal 173352kcal 174665kcal 175979kcal 177292kcal 178605kcal 179918kcal 181232kcal 182545kcal 183858kcal 185172kcal 186485kcal 187798kcal 189111kcal 190425kcal 191738kcal 193051kcal 194364kcal 195678kcal 196991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40968kcal 42139kcal 43309kcal 44480kcal 45650kcal 46821kcal 47991kcal 49162kcal 50332kcal 51503kcal 52673kcal 53844kcal 55014kcal 56185kcal 57355kcal 58526kcal 59697kcal 60867kcal 62038kcal 63208kcal 64379kcal 65549kcal 66720kcal 67890kcal 69061kcal 70231kcal 71402kcal 72572kcal 73743kcal 74913kcal 76084kcal 77254kcal 78425kcal 79596kcal 80766kcal 81937kcal 83107kcal 84278kcal 85448kcal 86619kcal 87789kcal 88960kcal 90130kcal 91301kcal 92471kcal 93642kcal 94812kcal 95983kcal 97153kcal 98324kcal 99495kcal 100665kcal 101836kcal 103006kcal 104177kcal 105347kcal 106518kcal 107688kcal 108859kcal 110029kcal 111200kcal 112370kcal 113541kcal 114711kcal 115882kcal 117052kcal 118223kcal 119394kcal 120564kcal 121735kcal 122905kcal 124076kcal 125246kcal 126417kcal 127587kcal 128758kcal 129928kcal 131099kcal 132269kcal 133440kcal 134610kcal 135781kcal 136951kcal 138122kcal 139293kcal 140463kcal 141634kcal 142804kcal 143975kcal 145145kcal 146316kcal 147486kcal 148657kcal 149827kcal 150998kcal 152168kcal 153339kcal 154509kcal 155680kcal 156850kcal 158021kcal 159192kcal 160362kcal 161533kcal 162703kcal 163874kcal 165044kcal 166215kcal 167385kcal 168556kcal 169726kcal 170897kcal 172067kcal 173238kcal 174408kcal 175579kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39303kcal 40426kcal 41549kcal 42671kcal 43794kcal 44917kcal 46040kcal 47163kcal 48286kcal 49409kcal 50532kcal 51655kcal 52778kcal 53901kcal 55024kcal 56147kcal 57270kcal 58393kcal 59516kcal 60639kcal 61762kcal 62885kcal 64007kcal 65130kcal 66253kcal 67376kcal 68499kcal 69622kcal 70745kcal 71868kcal 72991kcal 74114kcal 75237kcal 76360kcal 77483kcal 78606kcal 79729kcal 80852kcal 81975kcal 83098kcal 84221kcal 85343kcal 86466kcal 87589kcal 88712kcal 89835kcal 90958kcal 92081kcal 93204kcal 94327kcal 95450kcal 96573kcal 97696kcal 98819kcal 99942kcal 101065kcal 102188kcal 103311kcal 104434kcal 105557kcal 106679kcal 107802kcal 108925kcal 110048kcal 111171kcal 112294kcal 113417kcal 114540kcal 115663kcal 116786kcal 117909kcal 119032kcal 120155kcal 121278kcal 122401kcal 123524kcal 124647kcal 125770kcal 126893kcal 128015kcal 129138kcal 130261kcal 131384kcal 132507kcal 133630kcal 134753kcal 135876kcal 136999kcal 138122kcal 139245kcal 140368kcal 141491kcal 142614kcal 143737kcal 144860kcal 145983kcal 147106kcal 148229kcal 149351kcal 150474kcal 151597kcal 152720kcal 153843kcal 154966kcal 156089kcal 157212kcal 158335kcal 159458kcal 160581kcal 161704kcal 162827kcal 163950kcal 165073kcal 166196kcal 167319kcal 168442kcal
水泳
(速め:全般)		 33307kcal 34259kcal 35211kcal 36162kcal 37114kcal 38066kcal 39017kcal 39969kcal 40920kcal 41872kcal 42824kcal 43775kcal 44727kcal 45679kcal 46630kcal 47582kcal 48534kcal 49485kcal 50437kcal 51389kcal 52340kcal 53292kcal 54244kcal 55195kcal 56147kcal 57099kcal 58050kcal 59002kcal 59953kcal 60905kcal 61857kcal 62808kcal 63760kcal 64712kcal 65663kcal 66615kcal 67567kcal 68518kcal 69470kcal 70422kcal 71373kcal 72325kcal 73277kcal 74228kcal 75180kcal 76132kcal 77083kcal 78035kcal 78986kcal 79938kcal 80890kcal 81841kcal 82793kcal 83745kcal 84696kcal 85648kcal 86600kcal 87551kcal 88503kcal 89455kcal 90406kcal 91358kcal 92310kcal 93261kcal 94213kcal 95165kcal 96116kcal 97068kcal 98019kcal 98971kcal 99923kcal 100874kcal 101826kcal 102778kcal 103729kcal 104681kcal 105633kcal 106584kcal 107536kcal 108488kcal 109439kcal 110391kcal 111343kcal 112294kcal 113246kcal 114198kcal 115149kcal 116101kcal 117052kcal 118004kcal 118956kcal 119907kcal 120859kcal 121811kcal 122762kcal 123714kcal 124666kcal 125617kcal 126569kcal 127521kcal 128472kcal 129424kcal 130376kcal 131327kcal 132279kcal 133231kcal 134182kcal 135134kcal 136085kcal 137037kcal 137989kcal 138940kcal 139892kcal 140844kcal 141795kcal 142747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33307kcal 34259kcal 35211kcal 36162kcal 37114kcal 38066kcal 39017kcal 39969kcal 40920kcal 41872kcal 42824kcal 43775kcal 44727kcal 45679kcal 46630kcal 47582kcal 48534kcal 49485kcal 50437kcal 51389kcal 52340kcal 53292kcal 54244kcal 55195kcal 56147kcal 57099kcal 58050kcal 59002kcal 59953kcal 60905kcal 61857kcal 62808kcal 63760kcal 64712kcal 65663kcal 66615kcal 67567kcal 68518kcal 69470kcal 70422kcal 71373kcal 72325kcal 73277kcal 74228kcal 75180kcal 76132kcal 77083kcal 78035kcal 78986kcal 79938kcal 80890kcal 81841kcal 82793kcal 83745kcal 84696kcal 85648kcal 86600kcal 87551kcal 88503kcal 89455kcal 90406kcal 91358kcal 92310kcal 93261kcal 94213kcal 95165kcal 96116kcal 97068kcal 98019kcal 98971kcal 99923kcal 100874kcal 101826kcal 102778kcal 103729kcal 104681kcal 105633kcal 106584kcal 107536kcal 108488kcal 109439kcal 110391kcal 111343kcal 112294kcal 113246kcal 114198kcal 115149kcal 116101kcal 117052kcal 118004kcal 118956kcal 119907kcal 120859kcal 121811kcal 122762kcal 123714kcal 124666kcal 125617kcal 126569kcal 127521kcal 128472kcal 129424kcal 130376kcal 131327kcal 132279kcal 133231kcal 134182kcal 135134kcal 136085kcal 137037kcal 137989kcal 138940kcal 139892kcal 140844kcal 141795kcal 142747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33307kcal 34259kcal 35211kcal 36162kcal 37114kcal 38066kcal 39017kcal 39969kcal 40920kcal 41872kcal 42824kcal 43775kcal 44727kcal 45679kcal 46630kcal 47582kcal 48534kcal 49485kcal 50437kcal 51389kcal 52340kcal 53292kcal 54244kcal 55195kcal 56147kcal 57099kcal 58050kcal 59002kcal 59953kcal 60905kcal 61857kcal 62808kcal 63760kcal 64712kcal 65663kcal 66615kcal 67567kcal 68518kcal 69470kcal 70422kcal 71373kcal 72325kcal 73277kcal 74228kcal 75180kcal 76132kcal 77083kcal 78035kcal 78986kcal 79938kcal 80890kcal 81841kcal 82793kcal 83745kcal 84696kcal 85648kcal 86600kcal 87551kcal 88503kcal 89455kcal 90406kcal 91358kcal 92310kcal 93261kcal 94213kcal 95165kcal 96116kcal 97068kcal 98019kcal 98971kcal 99923kcal 100874kcal 101826kcal 102778kcal 103729kcal 104681kcal 105633kcal 106584kcal 107536kcal 108488kcal 109439kcal 110391kcal 111343kcal 112294kcal 113246kcal 114198kcal 115149kcal 116101kcal 117052kcal 118004kcal 118956kcal 119907kcal 120859kcal 121811kcal 122762kcal 123714kcal 124666kcal 125617kcal 126569kcal 127521kcal 128472kcal 129424kcal 130376kcal 131327kcal 132279kcal 133231kcal 134182kcal 135134kcal 136085kcal 137037kcal 137989kcal 138940kcal 139892kcal 140844kcal 141795kcal 142747kcal
ダンス
激しい		 29976kcal 30833kcal 31689kcal 32546kcal 33402kcal 34259kcal 35115kcal 35972kcal 36828kcal 37685kcal 38541kcal 39398kcal 40254kcal 41111kcal 41967kcal 42824kcal 43680kcal 44537kcal 45393kcal 46250kcal 47106kcal 47963kcal 48819kcal 49676kcal 50532kcal 51389kcal 52245kcal 53102kcal 53958kcal 54815kcal 55671kcal 56528kcal 57384kcal 58240kcal 59097kcal 59953kcal 60810kcal 61666kcal 62523kcal 63379kcal 64236kcal 65092kcal 65949kcal 66805kcal 67662kcal 68518kcal 69375kcal 70231kcal 71088kcal 71944kcal 72801kcal 73657kcal 74514kcal 75370kcal 76227kcal 77083kcal 77940kcal 78796kcal 79653kcal 80509kcal 81366kcal 82222kcal 83079kcal 83935kcal 84792kcal 85648kcal 86504kcal 87361kcal 88217kcal 89074kcal 89930kcal 90787kcal 91643kcal 92500kcal 93356kcal 94213kcal 95069kcal 95926kcal 96782kcal 97639kcal 98495kcal 99352kcal 100208kcal 101065kcal 101921kcal 102778kcal 103634kcal 104491kcal 105347kcal 106204kcal 107060kcal 107917kcal 108773kcal 109630kcal 110486kcal 111343kcal 112199kcal 113056kcal 113912kcal 114768kcal 115625kcal 116481kcal 117338kcal 118194kcal 119051kcal 119907kcal 120764kcal 121620kcal 122477kcal 123333kcal 124190kcal 125046kcal 125903kcal 126759kcal 127616kcal 128472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29310kcal 30148kcal 30985kcal 31823kcal 32660kcal 33498kcal 34335kcal 35172kcal 36010kcal 36847kcal 37685kcal 38522kcal 39360kcal 40197kcal 41035kcal 41872kcal 42710kcal 43547kcal 44384kcal 45222kcal 46059kcal 46897kcal 47734kcal 48572kcal 49409kcal 50247kcal 51084kcal 51922kcal 52759kcal 53596kcal 54434kcal 55271kcal 56109kcal 56946kcal 57784kcal 58621kcal 59459kcal 60296kcal 61133kcal 61971kcal 62808kcal 63646kcal 64483kcal 65321kcal 66158kcal 66996kcal 67833kcal 68671kcal 69508kcal 70345kcal 71183kcal 72020kcal 72858kcal 73695kcal 74533kcal 75370kcal 76208kcal 77045kcal 77883kcal 78720kcal 79557kcal 80395kcal 81232kcal 82070kcal 82907kcal 83745kcal 84582kcal 85420kcal 86257kcal 87095kcal 87932kcal 88769kcal 89607kcal 90444kcal 91282kcal 92119kcal 92957kcal 93794kcal 94632kcal 95469kcal 96306kcal 97144kcal 97981kcal 98819kcal 99656kcal 100494kcal 101331kcal 102169kcal 103006kcal 103844kcal 104681kcal 105518kcal 106356kcal 107193kcal 108031kcal 108868kcal 109706kcal 110543kcal 111381kcal 112218kcal 113056kcal 113893kcal 114730kcal 115568kcal 116405kcal 117243kcal 118080kcal 118918kcal 119755kcal 120593kcal 121430kcal 122267kcal 123105kcal 123942kcal 124780kcal 125617kcal
水泳
(普通:全般)		 27645kcal 28435kcal 29225kcal 30015kcal 30804kcal 31594kcal 32384kcal 33174kcal 33964kcal 34754kcal 35544kcal 36333kcal 37123kcal 37913kcal 38703kcal 39493kcal 40283kcal 41073kcal 41863kcal 42652kcal 43442kcal 44232kcal 45022kcal 45812kcal 46602kcal 47392kcal 48182kcal 48971kcal 49761kcal 50551kcal 51341kcal 52131kcal 52921kcal 53711kcal 54500kcal 55290kcal 56080kcal 56870kcal 57660kcal 58450kcal 59240kcal 60030kcal 60819kcal 61609kcal 62399kcal 63189kcal 63979kcal 64769kcal 65559kcal 66349kcal 67138kcal 67928kcal 68718kcal 69508kcal 70298kcal 71088kcal 71878kcal 72667kcal 73457kcal 74247kcal 75037kcal 75827kcal 76617kcal 77407kcal 78197kcal 78986kcal 79776kcal 80566kcal 81356kcal 82146kcal 82936kcal 83726kcal 84516kcal 85305kcal 86095kcal 86885kcal 87675kcal 88465kcal 89255kcal 90045kcal 90834kcal 91624kcal 92414kcal 93204kcal 93994kcal 94784kcal 95574kcal 96364kcal 97153kcal 97943kcal 98733kcal 99523kcal 100313kcal 101103kcal 101893kcal 102683kcal 103472kcal 104262kcal 105052kcal 105842kcal 106632kcal 107422kcal 108212kcal 109001kcal 109791kcal 110581kcal 111371kcal 112161kcal 112951kcal 113741kcal 114531kcal 115320kcal 116110kcal 116900kcal 117690kcal 118480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal
山登り 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal
HIIT
ジャンプあり		 26646kcal 27407kcal 28168kcal 28930kcal 29691kcal 30452kcal 31214kcal 31975kcal 32736kcal 33498kcal 34259kcal 35020kcal 35782kcal 36543kcal 37304kcal 38066kcal 38827kcal 39588kcal 40349kcal 41111kcal 41872kcal 42633kcal 43395kcal 44156kcal 44917kcal 45679kcal 46440kcal 47201kcal 47963kcal 48724kcal 49485kcal 50247kcal 51008kcal 51769kcal 52531kcal 53292kcal 54053kcal 54815kcal 55576kcal 56337kcal 57099kcal 57860kcal 58621kcal 59382kcal 60144kcal 60905kcal 61666kcal 62428kcal 63189kcal 63950kcal 64712kcal 65473kcal 66234kcal 66996kcal 67757kcal 68518kcal 69280kcal 70041kcal 70802kcal 71564kcal 72325kcal 73086kcal 73848kcal 74609kcal 75370kcal 76132kcal 76893kcal 77654kcal 78415kcal 79177kcal 79938kcal 80699kcal 81461kcal 82222kcal 82983kcal 83745kcal 84506kcal 85267kcal 86029kcal 86790kcal 87551kcal 88313kcal 89074kcal 89835kcal 90597kcal 91358kcal 92119kcal 92881kcal 93642kcal 94403kcal 95165kcal 95926kcal 96687kcal 97448kcal 98210kcal 98971kcal 99732kcal 100494kcal 101255kcal 102016kcal 102778kcal 103539kcal 104300kcal 105062kcal 105823kcal 106584kcal 107346kcal 108107kcal 108868kcal 109630kcal 110391kcal 111152kcal 111914kcal 112675kcal 113436kcal 114198kcal
ダンス
普通		 24314kcal 25009kcal 25704kcal 26398kcal 27093kcal 27788kcal 28482kcal 29177kcal 29872kcal 30566kcal 31261kcal 31956kcal 32651kcal 33345kcal 34040kcal 34735kcal 35429kcal 36124kcal 36819kcal 37514kcal 38208kcal 38903kcal 39598kcal 40292kcal 40987kcal 41682kcal 42376kcal 43071kcal 43766kcal 44461kcal 45155kcal 45850kcal 46545kcal 47239kcal 47934kcal 48629kcal 49324kcal 50018kcal 50713kcal 51408kcal 52102kcal 52797kcal 53492kcal 54186kcal 54881kcal 55576kcal 56271kcal 56965kcal 57660kcal 58355kcal 59049kcal 59744kcal 60439kcal 61133kcal 61828kcal 62523kcal 63218kcal 63912kcal 64607kcal 65302kcal 65996kcal 66691kcal 67386kcal 68081kcal 68775kcal 69470kcal 70165kcal 70859kcal 71554kcal 72249kcal 72943kcal 73638kcal 74333kcal 75028kcal 75722kcal 76417kcal 77112kcal 77806kcal 78501kcal 79196kcal 79891kcal 80585kcal 81280kcal 81975kcal 82669kcal 83364kcal 84059kcal 84753kcal 85448kcal 86143kcal 86838kcal 87532kcal 88227kcal 88922kcal 89616kcal 90311kcal 91006kcal 91700kcal 92395kcal 93090kcal 93785kcal 94479kcal 95174kcal 95869kcal 96563kcal 97258kcal 97953kcal 98648kcal 99342kcal 100037kcal 100732kcal 101426kcal 102121kcal 102816kcal 103510kcal 104205kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19984kcal 20555kcal 21126kcal 21697kcal 22268kcal 22839kcal 23410kcal 23981kcal 24552kcal 25123kcal 25694kcal 26265kcal 26836kcal 27407kcal 27978kcal 28549kcal 29120kcal 29691kcal 30262kcal 30833kcal 31404kcal 31975kcal 32546kcal 33117kcal 33688kcal 34259kcal 34830kcal 35401kcal 35972kcal 36543kcal 37114kcal 37685kcal 38256kcal 38827kcal 39398kcal 39969kcal 40540kcal 41111kcal 41682kcal 42253kcal 42824kcal 43395kcal 43966kcal 44537kcal 45108kcal 45679kcal 46250kcal 46821kcal 47392kcal 47963kcal 48534kcal 49105kcal 49676kcal 50247kcal 50818kcal 51389kcal 51960kcal 52531kcal 53102kcal 53673kcal 54244kcal 54815kcal 55386kcal 55957kcal 56528kcal 57099kcal 57669kcal 58240kcal 58811kcal 59382kcal 59953kcal 60524kcal 61095kcal 61666kcal 62237kcal 62808kcal 63379kcal 63950kcal 64521kcal 65092kcal 65663kcal 66234kcal 66805kcal 67376kcal 67947kcal 68518kcal 69089kcal 69660kcal 70231kcal 70802kcal 71373kcal 71944kcal 72515kcal 73086kcal 73657kcal 74228kcal 74799kcal 75370kcal 75941kcal 76512kcal 77083kcal 77654kcal 78225kcal 78796kcal 79367kcal 79938kcal 80509kcal 81080kcal 81651kcal 82222kcal 82793kcal 83364kcal 83935kcal 84506kcal 85077kcal 85648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19984kcal 20555kcal 21126kcal 21697kcal 22268kcal 22839kcal 23410kcal 23981kcal 24552kcal 25123kcal 25694kcal 26265kcal 26836kcal 27407kcal 27978kcal 28549kcal 29120kcal 29691kcal 30262kcal 30833kcal 31404kcal 31975kcal 32546kcal 33117kcal 33688kcal 34259kcal 34830kcal 35401kcal 35972kcal 36543kcal 37114kcal 37685kcal 38256kcal 38827kcal 39398kcal 39969kcal 40540kcal 41111kcal 41682kcal 42253kcal 42824kcal 43395kcal 43966kcal 44537kcal 45108kcal 45679kcal 46250kcal 46821kcal 47392kcal 47963kcal 48534kcal 49105kcal 49676kcal 50247kcal 50818kcal 51389kcal 51960kcal 52531kcal 53102kcal 53673kcal 54244kcal 54815kcal 55386kcal 55957kcal 56528kcal 57099kcal 57669kcal 58240kcal 58811kcal 59382kcal 59953kcal 60524kcal 61095kcal 61666kcal 62237kcal 62808kcal 63379kcal 63950kcal 64521kcal 65092kcal 65663kcal 66234kcal 66805kcal 67376kcal 67947kcal 68518kcal 69089kcal 69660kcal 70231kcal 70802kcal 71373kcal 71944kcal 72515kcal 73086kcal 73657kcal 74228kcal 74799kcal 75370kcal 75941kcal 76512kcal 77083kcal 77654kcal 78225kcal 78796kcal 79367kcal 79938kcal 80509kcal 81080kcal 81651kcal 82222kcal 82793kcal 83364kcal 83935kcal 84506kcal 85077kcal 85648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17653kcal 18157kcal 18661kcal 19166kcal 19670kcal 20174kcal 20679kcal 21183kcal 21688kcal 22192kcal 22696kcal 23201kcal 23705kcal 24209kcal 24714kcal 25218kcal 25723kcal 26227kcal 26731kcal 27236kcal 27740kcal 28244kcal 28749kcal 29253kcal 29758kcal 30262kcal 30766kcal 31271kcal 31775kcal 32279kcal 32784kcal 33288kcal 33793kcal 34297kcal 34801kcal 35306kcal 35810kcal 36314kcal 36819kcal 37323kcal 37828kcal 38332kcal 38836kcal 39341kcal 39845kcal 40349kcal 40854kcal 41358kcal 41863kcal 42367kcal 42871kcal 43376kcal 43880kcal 44384kcal 44889kcal 45393kcal 45898kcal 46402kcal 46906kcal 47411kcal 47915kcal 48419kcal 48924kcal 49428kcal 49933kcal 50437kcal 50941kcal 51446kcal 51950kcal 52454kcal 52959kcal 53463kcal 53968kcal 54472kcal 54976kcal 55481kcal 55985kcal 56489kcal 56994kcal 57498kcal 58003kcal 58507kcal 59011kcal 59516kcal 60020kcal 60524kcal 61029kcal 61533kcal 62038kcal 62542kcal 63046kcal 63551kcal 64055kcal 64559kcal 65064kcal 65568kcal 66073kcal 66577kcal 67081kcal 67586kcal 68090kcal 68594kcal 69099kcal 69603kcal 70108kcal 70612kcal 71116kcal 71621kcal 72125kcal 72629kcal 73134kcal 73638kcal 74143kcal 74647kcal 75151kcal 75656kcal
踏み台昇降 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
HIIT
ジャンプなし		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
ダンス
ゆっくり		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
筋トレ
スクワット		 16653kcal 17129kcal 17605kcal 18081kcal 18557kcal 19033kcal 19508kcal 19984kcal 20460kcal 20936kcal 21412kcal 21887kcal 22363kcal 22839kcal 23315kcal 23791kcal 24267kcal 24742kcal 25218kcal 25694kcal 26170kcal 26646kcal 27122kcal 27597kcal 28073kcal 28549kcal 29025kcal 29501kcal 29976kcal 30452kcal 30928kcal 31404kcal 31880kcal 32356kcal 32831kcal 33307kcal 33783kcal 34259kcal 34735kcal 35211kcal 35686kcal 36162kcal 36638kcal 37114kcal 37590kcal 38066kcal 38541kcal 39017kcal 39493kcal 39969kcal 40445kcal 40920kcal 41396kcal 41872kcal 42348kcal 42824kcal 43300kcal 43775kcal 44251kcal 44727kcal 45203kcal 45679kcal 46155kcal 46630kcal 47106kcal 47582kcal 48058kcal 48534kcal 49009kcal 49485kcal 49961kcal 50437kcal 50913kcal 51389kcal 51864kcal 52340kcal 52816kcal 53292kcal 53768kcal 54244kcal 54719kcal 55195kcal 55671kcal 56147kcal 56623kcal 57099kcal 57574kcal 58050kcal 58526kcal 59002kcal 59478kcal 59953kcal 60429kcal 60905kcal 61381kcal 61857kcal 62333kcal 62808kcal 63284kcal 63760kcal 64236kcal 64712kcal 65188kcal 65663kcal 66139kcal 66615kcal 67091kcal 67567kcal 68042kcal 68518kcal 68994kcal 69470kcal 69946kcal 70422kcal 70897kcal 71373kcal
部屋の片づけ全般 15987kcal 16444kcal 16901kcal 17358kcal 17814kcal 18271kcal 18728kcal 19185kcal 19642kcal 20098kcal 20555kcal 21012kcal 21469kcal 21926kcal 22382kcal 22839kcal 23296kcal 23753kcal 24209kcal 24666kcal 25123kcal 25580kcal 26037kcal 26493kcal 26950kcal 27407kcal 27864kcal 28321kcal 28777kcal 29234kcal 29691kcal 30148kcal 30605kcal 31061kcal 31518kcal 31975kcal 32432kcal 32889kcal 33345kcal 33802kcal 34259kcal 34716kcal 35172kcal 35629kcal 36086kcal 36543kcal 37000kcal 37456kcal 37913kcal 38370kcal 38827kcal 39284kcal 39740kcal 40197kcal 40654kcal 41111kcal 41568kcal 42024kcal 42481kcal 42938kcal 43395kcal 43852kcal 44308kcal 44765kcal 45222kcal 45679kcal 46135kcal 46592kcal 47049kcal 47506kcal 47963kcal 48419kcal 48876kcal 49333kcal 49790kcal 50247kcal 50703kcal 51160kcal 51617kcal 52074kcal 52531kcal 52987kcal 53444kcal 53901kcal 54358kcal 54815kcal 55271kcal 55728kcal 56185kcal 56642kcal 57099kcal 57555kcal 58012kcal 58469kcal 58926kcal 59382kcal 59839kcal 60296kcal 60753kcal 61210kcal 61666kcal 62123kcal 62580kcal 63037kcal 63494kcal 63950kcal 64407kcal 64864kcal 65321kcal 65778kcal 66234kcal 66691kcal 67148kcal 67605kcal 68062kcal 68518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14988kcal 15416kcal 15844kcal 16273kcal 16701kcal 17129kcal 17557kcal 17986kcal 18414kcal 18842kcal 19270kcal 19699kcal 20127kcal 20555kcal 20983kcal 21412kcal 21840kcal 22268kcal 22696kcal 23125kcal 23553kcal 23981kcal 24409kcal 24838kcal 25266kcal 25694kcal 26122kcal 26551kcal 26979kcal 27407kcal 27835kcal 28264kcal 28692kcal 29120kcal 29548kcal 29976kcal 30405kcal 30833kcal 31261kcal 31689kcal 32118kcal 32546kcal 32974kcal 33402kcal 33831kcal 34259kcal 34687kcal 35115kcal 35544kcal 35972kcal 36400kcal 36828kcal 37257kcal 37685kcal 38113kcal 38541kcal 38970kcal 39398kcal 39826kcal 40254kcal 40683kcal 41111kcal 41539kcal 41967kcal 42396kcal 42824kcal 43252kcal 43680kcal 44108kcal 44537kcal 44965kcal 45393kcal 45821kcal 46250kcal 46678kcal 47106kcal 47534kcal 47963kcal 48391kcal 48819kcal 49247kcal 49676kcal 50104kcal 50532kcal 50960kcal 51389kcal 51817kcal 52245kcal 52673kcal 53102kcal 53530kcal 53958kcal 54386kcal 54815kcal 55243kcal 55671kcal 56099kcal 56528kcal 56956kcal 57384kcal 57812kcal 58240kcal 58669kcal 59097kcal 59525kcal 59953kcal 60382kcal 60810kcal 61238kcal 61666kcal 62095kcal 62523kcal 62951kcal 63379kcal 63808kcal 64236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14322kcal 14731kcal 15140kcal 15549kcal 15959kcal 16368kcal 16777kcal 17186kcal 17596kcal 18005kcal 18414kcal 18823kcal 19232kcal 19642kcal 20051kcal 20460kcal 20869kcal 21278kcal 21688kcal 22097kcal 22506kcal 22915kcal 23324kcal 23734kcal 24143kcal 24552kcal 24961kcal 25370kcal 25780kcal 26189kcal 26598kcal 27007kcal 27417kcal 27826kcal 28235kcal 28644kcal 29053kcal 29463kcal 29872kcal 30281kcal 30690kcal 31099kcal 31509kcal 31918kcal 32327kcal 32736kcal 33145kcal 33555kcal 33964kcal 34373kcal 34782kcal 35192kcal 35601kcal 36010kcal 36419kcal 36828kcal 37238kcal 37647kcal 38056kcal 38465kcal 38874kcal 39284kcal 39693kcal 40102kcal 40511kcal 40920kcal 41330kcal 41739kcal 42148kcal 42557kcal 42966kcal 43376kcal 43785kcal 44194kcal 44603kcal 45013kcal 45422kcal 45831kcal 46240kcal 46649kcal 47059kcal 47468kcal 47877kcal 48286kcal 48695kcal 49105kcal 49514kcal 49923kcal 50332kcal 50741kcal 51151kcal 51560kcal 51969kcal 52378kcal 52788kcal 53197kcal 53606kcal 54015kcal 54424kcal 54834kcal 55243kcal 55652kcal 56061kcal 56470kcal 56880kcal 57289kcal 57698kcal 58107kcal 58516kcal 58926kcal 59335kcal 59744kcal 60153kcal 60563kcal 60972kcal 61381kcal
ヨガ
パワー		 13323kcal 13703kcal 14084kcal 14465kcal 14845kcal 15226kcal 15607kcal 15987kcal 16368kcal 16749kcal 17129kcal 17510kcal 17891kcal 18271kcal 18652kcal 19033kcal 19413kcal 19794kcal 20174kcal 20555kcal 20936kcal 21316kcal 21697kcal 22078kcal 22458kcal 22839kcal 23220kcal 23600kcal 23981kcal 24362kcal 24742kcal 25123kcal 25504kcal 25884kcal 26265kcal 26646kcal 27026kcal 27407kcal 27788kcal 28168kcal 28549kcal 28930kcal 29310kcal 29691kcal 30072kcal 30452kcal 30833kcal 31214kcal 31594kcal 31975kcal 32356kcal 32736kcal 33117kcal 33498kcal 33878kcal 34259kcal 34640kcal 35020kcal 35401kcal 35782kcal 36162kcal 36543kcal 36924kcal 37304kcal 37685kcal 38066kcal 38446kcal 38827kcal 39207kcal 39588kcal 39969kcal 40349kcal 40730kcal 41111kcal 41491kcal 41872kcal 42253kcal 42633kcal 43014kcal 43395kcal 43775kcal 44156kcal 44537kcal 44917kcal 45298kcal 45679kcal 46059kcal 46440kcal 46821kcal 47201kcal 47582kcal 47963kcal 48343kcal 48724kcal 49105kcal 49485kcal 49866kcal 50247kcal 50627kcal 51008kcal 51389kcal 51769kcal 52150kcal 52531kcal 52911kcal 53292kcal 53673kcal 54053kcal 54434kcal 54815kcal 55195kcal 55576kcal 55957kcal 56337kcal 56718kcal 57099kcal
筋トレ
腹筋運動		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
筋トレ
背筋運動		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
筋トレ
懸垂		 12656kcal 13018kcal 13380kcal 13741kcal 14103kcal 14465kcal 14826kcal 15188kcal 15549kcal 15911kcal 16273kcal 16634kcal 16996kcal 17358kcal 17719kcal 18081kcal 18442kcal 18804kcal 19166kcal 19527kcal 19889kcal 20251kcal 20612kcal 20974kcal 21335kcal 21697kcal 22059kcal 22420kcal 22782kcal 23144kcal 23505kcal 23867kcal 24229kcal 24590kcal 24952kcal 25313kcal 25675kcal 26037kcal 26398kcal 26760kcal 27122kcal 27483kcal 27845kcal 28206kcal 28568kcal 28930kcal 29291kcal 29653kcal 30015kcal 30376kcal 30738kcal 31099kcal 31461kcal 31823kcal 32184kcal 32546kcal 32908kcal 33269kcal 33631kcal 33992kcal 34354kcal 34716kcal 35077kcal 35439kcal 35801kcal 36162kcal 36524kcal 36885kcal 37247kcal 37609kcal 37970kcal 38332kcal 38694kcal 39055kcal 39417kcal 39778kcal 40140kcal 40502kcal 40863kcal 41225kcal 41587kcal 41948kcal 42310kcal 42671kcal 43033kcal 43395kcal 43756kcal 44118kcal 44480kcal 44841kcal 45203kcal 45565kcal 45926kcal 46288kcal 46649kcal 47011kcal 47373kcal 47734kcal 48096kcal 48458kcal 48819kcal 49181kcal 49542kcal 49904kcal 50266kcal 50627kcal 50989kcal 51351kcal 51712kcal 52074kcal 52435kcal 52797kcal 53159kcal 53520kcal 53882kcal 54244kcal
トランポリン
ゆっくり		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19984kcal 20317kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23981kcal 24314kcal 24647kcal 24980kcal 25313kcal 25646kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27645kcal 27978kcal 28311kcal 28644kcal 28977kcal 29310kcal 29643kcal 29976kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31642kcal 31975kcal 32308kcal 32641kcal 32974kcal 33307kcal 33640kcal 33973kcal 34306kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35639kcal 35972kcal 36305kcal 36638kcal 36971kcal 37304kcal 37637kcal 37970kcal 38303kcal 38636kcal 38970kcal 39303kcal 39636kcal 39969kcal 40302kcal 40635kcal 40968kcal 41301kcal 41634kcal 41967kcal 42300kcal 42633kcal 42966kcal 43300kcal 43633kcal 43966kcal 44299kcal 44632kcal 44965kcal 45298kcal 45631kcal 45964kcal 46297kcal 46630kcal 46963kcal 47297kcal 47630kcal 47963kcal 48296kcal 48629kcal 48962kcal 49295kcal 49628kcal 49961kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19984kcal 20317kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23981kcal 24314kcal 24647kcal 24980kcal 25313kcal 25646kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27645kcal 27978kcal 28311kcal 28644kcal 28977kcal 29310kcal 29643kcal 29976kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31642kcal 31975kcal 32308kcal 32641kcal 32974kcal 33307kcal 33640kcal 33973kcal 34306kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35639kcal 35972kcal 36305kcal 36638kcal 36971kcal 37304kcal 37637kcal 37970kcal 38303kcal 38636kcal 38970kcal 39303kcal 39636kcal 39969kcal 40302kcal 40635kcal 40968kcal 41301kcal 41634kcal 41967kcal 42300kcal 42633kcal 42966kcal 43300kcal 43633kcal 43966kcal 44299kcal 44632kcal 44965kcal 45298kcal 45631kcal 45964kcal 46297kcal 46630kcal 46963kcal 47297kcal 47630kcal 47963kcal 48296kcal 48629kcal 48962kcal 49295kcal 49628kcal 49961kcal
料理全般 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12990kcal 13323kcal 13656kcal 13989kcal 14322kcal 14655kcal 14988kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17320kcal 17653kcal 17986kcal 18319kcal 18652kcal 18985kcal 19318kcal 19651kcal 19984kcal 20317kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21650kcal 21983kcal 22316kcal 22649kcal 22982kcal 23315kcal 23648kcal 23981kcal 24314kcal 24647kcal 24980kcal 25313kcal 25646kcal 25980kcal 26313kcal 26646kcal 26979kcal 27312kcal 27645kcal 27978kcal 28311kcal 28644kcal 28977kcal 29310kcal 29643kcal 29976kcal 30310kcal 30643kcal 30976kcal 31309kcal 31642kcal 31975kcal 32308kcal 32641kcal 32974kcal 33307kcal 33640kcal 33973kcal 34306kcal 34640kcal 34973kcal 35306kcal 35639kcal 35972kcal 36305kcal 36638kcal 36971kcal 37304kcal 37637kcal 37970kcal 38303kcal 38636kcal 38970kcal 39303kcal 39636kcal 39969kcal 40302kcal 40635kcal 40968kcal 41301kcal 41634kcal 41967kcal 42300kcal 42633kcal 42966kcal 43300kcal 43633kcal 43966kcal 44299kcal 44632kcal 44965kcal 45298kcal 45631kcal 45964kcal 46297kcal 46630kcal 46963kcal 47297kcal 47630kcal 47963kcal 48296kcal 48629kcal 48962kcal 49295kcal 49628kcal 49961kcal
掃除機をかける 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18528kcal 18842kcal 19156kcal 19470kcal 19784kcal 20098kcal 20412kcal 20726kcal 21040kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22925kcal 23239kcal 23553kcal 23867kcal 24181kcal 24495kcal 24809kcal 25123kcal 25437kcal 25751kcal 26065kcal 26379kcal 26693kcal 27007kcal 27321kcal 27635kcal 27949kcal 28264kcal 28578kcal 28892kcal 29206kcal 29520kcal 29834kcal 30148kcal 30462kcal 30776kcal 31090kcal 31404kcal 31718kcal 32032kcal 32346kcal 32660kcal 32974kcal 33288kcal 33602kcal 33916kcal 34230kcal 34544kcal 34858kcal 35172kcal 35487kcal 35801kcal 36115kcal 36429kcal 36743kcal 37057kcal 37371kcal 37685kcal 37999kcal 38313kcal 38627kcal 38941kcal 39255kcal 39569kcal 39883kcal 40197kcal 40511kcal 40825kcal 41139kcal 41453kcal 41767kcal 42081kcal 42396kcal 42710kcal 43024kcal 43338kcal 43652kcal 43966kcal 44280kcal 44594kcal 44908kcal 45222kcal 45536kcal 45850kcal 46164kcal 46478kcal 46792kcal 47106kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
体をよく動かす仕事 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
皿洗い 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
ヨガ
ハタ		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28834kcal 29120kcal 29405kcal 29691kcal 29976kcal 30262kcal 30547kcal 30833kcal 31118kcal 31404kcal 31689kcal 31975kcal 32260kcal 32546kcal 32831kcal 33117kcal 33402kcal 33688kcal 33973kcal 34259kcal 34544kcal 34830kcal 35115kcal 35401kcal 35686kcal 35972kcal 36257kcal 36543kcal 36828kcal 37114kcal 37399kcal 37685kcal 37970kcal 38256kcal 38541kcal 38827kcal 39112kcal 39398kcal 39683kcal 39969kcal 40254kcal 40540kcal 40825kcal 41111kcal 41396kcal 41682kcal 41967kcal 42253kcal 42538kcal 42824kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
自動車を運転 8326kcal 8564kcal 8802kcal 9040kcal 9278kcal 9516kcal 9754kcal 9992kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10943kcal 11181kcal 11419kcal 11657kcal 11895kcal 12133kcal 12371kcal 12609kcal 12847kcal 13085kcal 13323kcal 13561kcal 13798kcal 14036kcal 14274kcal 14512kcal 14750kcal 14988kcal 15226kcal 15464kcal 15702kcal 15940kcal 16178kcal 16415kcal 16653kcal 16891kcal 17129kcal 17367kcal 17605kcal 17843kcal 18081kcal 18319kcal 18557kcal 18795kcal 19033kcal 19270kcal 19508kcal 19746kcal 19984kcal 20222kcal 20460kcal 20698kcal 20936kcal 21174kcal 21412kcal 21650kcal 21887kcal 22125kcal 22363kcal 22601kcal 22839kcal 23077kcal 23315kcal 23553kcal 23791kcal 24029kcal 24267kcal 24504kcal 24742kcal 24980kcal 25218kcal 25456kcal 25694kcal 25932kcal 26170kcal 26408kcal 26646kcal 26884kcal 27122kcal 27359kcal 27597kcal 27835kcal 28073kcal 28311kcal 28549kcal 28787kcal 29025kcal 29263kcal 29501kcal 29739kcal 29976kcal 30214kcal 30452kcal 30690kcal 30928kcal 31166kcal 31404kcal 31642kcal 31880kcal 32118kcal 32356kcal 32594kcal 32831kcal 33069kcal 33307kcal 33545kcal 33783kcal 34021kcal 34259kcal 34497kcal 34735kcal 34973kcal 35211kcal 35448kcal 35686kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6661kcal 6851kcal 7042kcal 7232kcal 7422kcal 7613kcal 7803kcal 7993kcal 8184kcal 8374kcal 8564kcal 8755kcal 8945kcal 9135kcal 9326kcal 9516kcal 9706kcal 9897kcal 10087kcal 10277kcal 10468kcal 10658kcal 10848kcal 11039kcal 11229kcal 11419kcal 11610kcal 11800kcal 11990kcal 12181kcal 12371kcal 12561kcal 12752kcal 12942kcal 13132kcal 13323kcal 13513kcal 13703kcal 13894kcal 14084kcal 14274kcal 14465kcal 14655kcal 14845kcal 15036kcal 15226kcal 15416kcal 15607kcal 15797kcal 15987kcal 16178kcal 16368kcal 16558kcal 16749kcal 16939kcal 17129kcal 17320kcal 17510kcal 17700kcal 17891kcal 18081kcal 18271kcal 18462kcal 18652kcal 18842kcal 19033kcal 19223kcal 19413kcal 19603kcal 19794kcal 19984kcal 20174kcal 20365kcal 20555kcal 20745kcal 20936kcal 21126kcal 21316kcal 21507kcal 21697kcal 21887kcal 22078kcal 22268kcal 22458kcal 22649kcal 22839kcal 23029kcal 23220kcal 23410kcal 23600kcal 23791kcal 23981kcal 24171kcal 24362kcal 24552kcal 24742kcal 24933kcal 25123kcal 25313kcal 25504kcal 25694kcal 25884kcal 26075kcal 26265kcal 26455kcal 26646kcal 26836kcal 27026kcal 27217kcal 27407kcal 27597kcal 27788kcal 27978kcal 28168kcal 28359kcal 28549kcal
風呂でシャワー 6661kcal 6851kcal 7042kcal 7232kcal 7422kcal 7613kcal 7803kcal 7993kcal 8184kcal 8374kcal 8564kcal 8755kcal 8945kcal 9135kcal 9326kcal 9516kcal 9706kcal 9897kcal 10087kcal 10277kcal 10468kcal 10658kcal 10848kcal 11039kcal 11229kcal 11419kcal 11610kcal 11800kcal 11990kcal 12181kcal 12371kcal 12561kcal 12752kcal 12942kcal 13132kcal 13323kcal 13513kcal 13703kcal 13894kcal 14084kcal 14274kcal 14465kcal 14655kcal 14845kcal 15036kcal 15226kcal 15416kcal 15607kcal 15797kcal 15987kcal 16178kcal 16368kcal 16558kcal 16749kcal 16939kcal 17129kcal 17320kcal 17510kcal 17700kcal 17891kcal 18081kcal 18271kcal 18462kcal 18652kcal 18842kcal 19033kcal 19223kcal 19413kcal 19603kcal 19794kcal 19984kcal 20174kcal 20365kcal 20555kcal 20745kcal 20936kcal 21126kcal 21316kcal 21507kcal 21697kcal 21887kcal 22078kcal 22268kcal 22458kcal 22649kcal 22839kcal 23029kcal 23220kcal 23410kcal 23600kcal 23791kcal 23981kcal 24171kcal 24362kcal 24552kcal 24742kcal 24933kcal 25123kcal 25313kcal 25504kcal 25694kcal 25884kcal 26075kcal 26265kcal 26455kcal 26646kcal 26836kcal 27026kcal 27217kcal 27407kcal 27597kcal 27788kcal 27978kcal 28168kcal 28359kcal 28549kcal
トイレ 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7023kcal 7194kcal 7365kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8222kcal 8393kcal 8564kcal 8736kcal 8907kcal 9078kcal 9250kcal 9421kcal 9592kcal 9763kcal 9935kcal 10106kcal 10277kcal 10449kcal 10620kcal 10791kcal 10963kcal 11134kcal 11305kcal 11476kcal 11648kcal 11819kcal 11990kcal 12162kcal 12333kcal 12504kcal 12675kcal 12847kcal 13018kcal 13189kcal 13361kcal 13532kcal 13703kcal 13875kcal 14046kcal 14217kcal 14388kcal 14560kcal 14731kcal 14902kcal 15074kcal 15245kcal 15416kcal 15588kcal 15759kcal 15930kcal 16101kcal 16273kcal 16444kcal 16615kcal 16787kcal 16958kcal 17129kcal 17300kcal 17472kcal 17643kcal 17814kcal 17986kcal 18157kcal 18328kcal 18500kcal 18671kcal 18842kcal 19013kcal 19185kcal 19356kcal 19527kcal 19699kcal 19870kcal 20041kcal 20213kcal 20384kcal 20555kcal 20726kcal 20898kcal 21069kcal 21240kcal 21412kcal 21583kcal 21754kcal 21926kcal 22097kcal 22268kcal 22439kcal 22611kcal 22782kcal 22953kcal 23125kcal 23296kcal 23467kcal 23638kcal 23810kcal 23981kcal 24152kcal 24324kcal 24495kcal 24666kcal 24838kcal 25009kcal 25180kcal 25351kcal 25523kcal 25694kcal
立って仕事をする 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7023kcal 7194kcal 7365kcal 7537kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8222kcal 8393kcal 8564kcal 8736kcal 8907kcal 9078kcal 9250kcal 9421kcal 9592kcal 9763kcal 9935kcal 10106kcal 10277kcal 10449kcal 10620kcal 10791kcal 10963kcal 11134kcal 11305kcal 11476kcal 11648kcal 11819kcal 11990kcal 12162kcal 12333kcal 12504kcal 12675kcal 12847kcal 13018kcal 13189kcal 13361kcal 13532kcal 13703kcal 13875kcal 14046kcal 14217kcal 14388kcal 14560kcal 14731kcal 14902kcal 15074kcal 15245kcal 15416kcal 15588kcal 15759kcal 15930kcal 16101kcal 16273kcal 16444kcal 16615kcal 16787kcal 16958kcal 17129kcal 17300kcal 17472kcal 17643kcal 17814kcal 17986kcal 18157kcal 18328kcal 18500kcal 18671kcal 18842kcal 19013kcal 19185kcal 19356kcal 19527kcal 19699kcal 19870kcal 20041kcal 20213kcal 20384kcal 20555kcal 20726kcal 20898kcal 21069kcal 21240kcal 21412kcal 21583kcal 21754kcal 21926kcal 22097kcal 22268kcal 22439kcal 22611kcal 22782kcal 22953kcal 23125kcal 23296kcal 23467kcal 23638kcal 23810kcal 23981kcal 24152kcal 24324kcal 24495kcal 24666kcal 24838kcal 25009kcal 25180kcal 25351kcal 25523kcal 25694kcal
風呂で入浴 4996kcal 5138kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5709kcal 5852kcal 5995kcal 6138kcal 6280kcal 6423kcal 6566kcal 6709kcal 6851kcal 6994kcal 7137kcal 7280kcal 7422kcal 7565kcal 7708kcal 7851kcal 7993kcal 8136kcal 8279kcal 8422kcal 8564kcal 8707kcal 8850kcal 8993kcal 9135kcal 9278kcal 9421kcal 9564kcal 9706kcal 9849kcal 9992kcal 10135kcal 10277kcal 10420kcal 10563kcal 10706kcal 10848kcal 10991kcal 11134kcal 11277kcal 11419kcal 11562kcal 11705kcal 11848kcal 11990kcal 12133kcal 12276kcal 12419kcal 12561kcal 12704kcal 12847kcal 12990kcal 13132kcal 13275kcal 13418kcal 13561kcal 13703kcal 13846kcal 13989kcal 14132kcal 14274kcal 14417kcal 14560kcal 14702kcal 14845kcal 14988kcal 15131kcal 15273kcal 15416kcal 15559kcal 15702kcal 15844kcal 15987kcal 16130kcal 16273kcal 16415kcal 16558kcal 16701kcal 16844kcal 16986kcal 17129kcal 17272kcal 17415kcal 17557kcal 17700kcal 17843kcal 17986kcal 18128kcal 18271kcal 18414kcal 18557kcal 18699kcal 18842kcal 18985kcal 19128kcal 19270kcal 19413kcal 19556kcal 19699kcal 19841kcal 19984kcal 20127kcal 20270kcal 20412kcal 20555kcal 20698kcal 20841kcal 20983kcal 21126kcal 21269kcal 21412kcal
デスクワーク 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9154kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10020kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10886kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11752kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12618kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13484kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14350kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15216kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16082kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16948kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17814kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18309kcal 18433kcal 18557kcal
電車バスに乗車 4330kcal 4453kcal 4577kcal 4701kcal 4824kcal 4948kcal 5072kcal 5196kcal 5319kcal 5443kcal 5567kcal 5690kcal 5814kcal 5938kcal 6062kcal 6185kcal 6309kcal 6433kcal 6556kcal 6680kcal 6804kcal 6928kcal 7051kcal 7175kcal 7299kcal 7422kcal 7546kcal 7670kcal 7794kcal 7917kcal 8041kcal 8165kcal 8288kcal 8412kcal 8536kcal 8660kcal 8783kcal 8907kcal 9031kcal 9154kcal 9278kcal 9402kcal 9526kcal 9649kcal 9773kcal 9897kcal 10020kcal 10144kcal 10268kcal 10392kcal 10515kcal 10639kcal 10763kcal 10886kcal 11010kcal 11134kcal 11258kcal 11381kcal 11505kcal 11629kcal 11752kcal 11876kcal 12000kcal 12124kcal 12247kcal 12371kcal 12495kcal 12618kcal 12742kcal 12866kcal 12990kcal 13113kcal 13237kcal 13361kcal 13484kcal 13608kcal 13732kcal 13856kcal 13979kcal 14103kcal 14227kcal 14350kcal 14474kcal 14598kcal 14722kcal 14845kcal 14969kcal 15093kcal 15216kcal 15340kcal 15464kcal 15588kcal 15711kcal 15835kcal 15959kcal 16082kcal 16206kcal 16330kcal 16454kcal 16577kcal 16701kcal 16825kcal 16948kcal 17072kcal 17196kcal 17320kcal 17443kcal 17567kcal 17691kcal 17814kcal 17938kcal 18062kcal 18186kcal 18309kcal 18433kcal 18557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ