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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15665kcal 16113kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18351kcal 18798kcal 19246kcal 19693kcal 20141kcal 20589kcal 21036kcal 21484kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23722kcal 24169kcal 24617kcal 25064kcal 25512kcal 25960kcal 26407kcal 26855kcal 27302kcal 27750kcal 28197kcal 28645kcal 29093kcal 29540kcal 29988kcal 30435kcal 30883kcal 31331kcal 31778kcal 32226kcal 32673kcal 33121kcal 33569kcal 34016kcal 34464kcal 34911kcal 35359kcal 35806kcal 36254kcal 36702kcal 37149kcal 37597kcal 38044kcal 38492kcal 38940kcal 39387kcal 39835kcal 40282kcal 40730kcal 41178kcal 41625kcal 42073kcal 42520kcal 42968kcal 43415kcal 43863kcal 44311kcal 44758kcal 45206kcal 45653kcal 46101kcal 46549kcal 46996kcal 47444kcal 47891kcal 48339kcal 48786kcal 49234kcal 49682kcal 50129kcal 50577kcal 51024kcal 51472kcal 51920kcal 52367kcal 52815kcal 53262kcal 53710kcal 54158kcal 54605kcal 55053kcal 55500kcal 55948kcal 56395kcal 56843kcal 57291kcal 57738kcal 58186kcal 58633kcal 59081kcal 59529kcal 59976kcal 60424kcal 60871kcal 61319kcal 61767kcal 62214kcal 62662kcal 63109kcal 63557kcal 64004kcal 64452kcal 64900kcal 65347kcal 65795kcal 66242kcal 66690kcal 67138kcal
山登り 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31227kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62454kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36431kcal 37472kcal 38513kcal 39554kcal 40595kcal 41636kcal 42676kcal 43717kcal 44758kcal 45799kcal 46840kcal 47881kcal 48922kcal 49963kcal 51004kcal 52045kcal 53085kcal 54126kcal 55167kcal 56208kcal 57249kcal 58290kcal 59331kcal 60372kcal 61413kcal 62454kcal 63494kcal 64535kcal 65576kcal 66617kcal 67658kcal 68699kcal 69740kcal 70781kcal 71822kcal 72863kcal 73903kcal 74944kcal 75985kcal 77026kcal 78067kcal 79108kcal 80149kcal 81190kcal 82231kcal 83272kcal 84312kcal 85353kcal 86394kcal 87435kcal 88476kcal 89517kcal 90558kcal 91599kcal 92640kcal 93681kcal 94721kcal 95762kcal 96803kcal 97844kcal 98885kcal 99926kcal 100967kcal 102008kcal 103049kcal 104090kcal 105130kcal 106171kcal 107212kcal 108253kcal 109294kcal 110335kcal 111376kcal 112417kcal 113458kcal 114499kcal 115539kcal 116580kcal 117621kcal 118662kcal 119703kcal 120744kcal 121785kcal 122826kcal 123867kcal 124908kcal 125948kcal 126989kcal 128030kcal 129071kcal 130112kcal 131153kcal 132194kcal 133235kcal 134276kcal 135317kcal 136357kcal 137398kcal 138439kcal 139480kcal 140521kcal 141562kcal 142603kcal 143644kcal 144685kcal 145726kcal 146766kcal 147807kcal 148848kcal 149889kcal 150930kcal 151971kcal 153012kcal 154053kcal 155094kcal 156135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32059kcal 32975kcal 33891kcal 34807kcal 35723kcal 36639kcal 37555kcal 38471kcal 39387kcal 40303kcal 41219kcal 42135kcal 43051kcal 43967kcal 44883kcal 45799kcal 46715kcal 47631kcal 48547kcal 49463kcal 50379kcal 51295kcal 52211kcal 53127kcal 54043kcal 54959kcal 55875kcal 56791kcal 57707kcal 58623kcal 59539kcal 60455kcal 61371kcal 62287kcal 63203kcal 64119kcal 65035kcal 65951kcal 66867kcal 67783kcal 68699kcal 69615kcal 70531kcal 71447kcal 72363kcal 73279kcal 74195kcal 75111kcal 76027kcal 76943kcal 77859kcal 78775kcal 79691kcal 80607kcal 81523kcal 82439kcal 83355kcal 84271kcal 85187kcal 86103kcal 87019kcal 87935kcal 88851kcal 89767kcal 90683kcal 91599kcal 92515kcal 93431kcal 94347kcal 95263kcal 96179kcal 97095kcal 98011kcal 98927kcal 99843kcal 100759kcal 101675kcal 102591kcal 103507kcal 104423kcal 105339kcal 106255kcal 107171kcal 108087kcal 109003kcal 109919kcal 110835kcal 111751kcal 112667kcal 113583kcal 114499kcal 115414kcal 116330kcal 117246kcal 118162kcal 119078kcal 119994kcal 120910kcal 121826kcal 122742kcal 123658kcal 124574kcal 125490kcal 126406kcal 127322kcal 128238kcal 129154kcal 130070kcal 130986kcal 131902kcal 132818kcal 133734kcal 134650kcal 135566kcal 136482kcal 137398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42989kcal 44217kcal 45445kcal 46673kcal 47902kcal 49130kcal 50358kcal 51587kcal 52815kcal 54043kcal 55271kcal 56500kcal 57728kcal 58956kcal 60184kcal 61413kcal 62641kcal 63869kcal 65097kcal 66326kcal 67554kcal 68782kcal 70010kcal 71239kcal 72467kcal 73695kcal 74923kcal 76152kcal 77380kcal 78608kcal 79837kcal 81065kcal 82293kcal 83521kcal 84750kcal 85978kcal 87206kcal 88434kcal 89663kcal 90891kcal 92119kcal 93347kcal 94576kcal 95804kcal 97032kcal 98260kcal 99489kcal 100717kcal 101945kcal 103174kcal 104402kcal 105630kcal 106858kcal 108087kcal 109315kcal 110543kcal 111771kcal 113000kcal 114228kcal 115456kcal 116684kcal 117913kcal 119141kcal 120369kcal 121597kcal 122826kcal 124054kcal 125282kcal 126510kcal 127739kcal 128967kcal 130195kcal 131424kcal 132652kcal 133880kcal 135108kcal 136337kcal 137565kcal 138793kcal 140021kcal 141250kcal 142478kcal 143706kcal 144934kcal 146163kcal 147391kcal 148619kcal 149847kcal 151076kcal 152304kcal 153532kcal 154761kcal 155989kcal 157217kcal 158445kcal 159674kcal 160902kcal 162130kcal 163358kcal 164587kcal 165815kcal 167043kcal 168271kcal 169500kcal 170728kcal 171956kcal 173184kcal 174413kcal 175641kcal 176869kcal 178097kcal 179326kcal 180554kcal 181782kcal 183011kcal 184239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44810kcal 46091kcal 47371kcal 48651kcal 49931kcal 51212kcal 52492kcal 53772kcal 55053kcal 56333kcal 57613kcal 58894kcal 60174kcal 61454kcal 62735kcal 64015kcal 65295kcal 66575kcal 67856kcal 69136kcal 70416kcal 71697kcal 72977kcal 74257kcal 75538kcal 76818kcal 78098kcal 79379kcal 80659kcal 81939kcal 83219kcal 84500kcal 85780kcal 87060kcal 88341kcal 89621kcal 90901kcal 92182kcal 93462kcal 94742kcal 96023kcal 97303kcal 98583kcal 99863kcal 101144kcal 102424kcal 103704kcal 104985kcal 106265kcal 107545kcal 108826kcal 110106kcal 111386kcal 112667kcal 113947kcal 115227kcal 116507kcal 117788kcal 119068kcal 120348kcal 121629kcal 122909kcal 124189kcal 125470kcal 126750kcal 128030kcal 129311kcal 130591kcal 131871kcal 133151kcal 134432kcal 135712kcal 136992kcal 138273kcal 139553kcal 140833kcal 142114kcal 143394kcal 144674kcal 145954kcal 147235kcal 148515kcal 149795kcal 151076kcal 152356kcal 153636kcal 154917kcal 156197kcal 157477kcal 158758kcal 160038kcal 161318kcal 162598kcal 163879kcal 165159kcal 166439kcal 167720kcal 169000kcal 170280kcal 171561kcal 172841kcal 174121kcal 175402kcal 176682kcal 177962kcal 179242kcal 180523kcal 181803kcal 183083kcal 184364kcal 185644kcal 186924kcal 188205kcal 189485kcal 190765kcal 192046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19308kcal 19860kcal 20412kcal 20963kcal 21515kcal 22067kcal 22618kcal 23170kcal 23722kcal 24273kcal 24825kcal 25377kcal 25928kcal 26480kcal 27032kcal 27583kcal 28135kcal 28687kcal 29238kcal 29790kcal 30342kcal 30893kcal 31445kcal 31997kcal 32548kcal 33100kcal 33652kcal 34203kcal 34755kcal 35307kcal 35859kcal 36410kcal 36962kcal 37514kcal 38065kcal 38617kcal 39169kcal 39720kcal 40272kcal 40824kcal 41375kcal 41927kcal 42479kcal 43030kcal 43582kcal 44134kcal 44685kcal 45237kcal 45789kcal 46340kcal 46892kcal 47444kcal 47995kcal 48547kcal 49099kcal 49650kcal 50202kcal 50754kcal 51305kcal 51857kcal 52409kcal 52960kcal 53512kcal 54064kcal 54616kcal 55167kcal 55719kcal 56271kcal 56822kcal 57374kcal 57926kcal 58477kcal 59029kcal 59581kcal 60132kcal 60684kcal 61236kcal 61787kcal 62339kcal 62891kcal 63442kcal 63994kcal 64546kcal 65097kcal 65649kcal 66201kcal 66752kcal 67304kcal 67856kcal 68407kcal 68959kcal 69511kcal 70062kcal 70614kcal 71166kcal 71718kcal 72269kcal 72821kcal 73373kcal 73924kcal 74476kcal 75028kcal 75579kcal 76131kcal 76683kcal 77234kcal 77786kcal 78338kcal 78889kcal 79441kcal 79993kcal 80544kcal 81096kcal 81648kcal 82199kcal 82751kcal
水泳
(普通:全般)		 30238kcal 31102kcal 31966kcal 32829kcal 33693kcal 34557kcal 35421kcal 36285kcal 37149kcal 38013kcal 38877kcal 39741kcal 40605kcal 41469kcal 42333kcal 43197kcal 44061kcal 44925kcal 45789kcal 46653kcal 47517kcal 48381kcal 49244kcal 50108kcal 50972kcal 51836kcal 52700kcal 53564kcal 54428kcal 55292kcal 56156kcal 57020kcal 57884kcal 58748kcal 59612kcal 60476kcal 61340kcal 62204kcal 63068kcal 63932kcal 64796kcal 65659kcal 66523kcal 67387kcal 68251kcal 69115kcal 69979kcal 70843kcal 71707kcal 72571kcal 73435kcal 74299kcal 75163kcal 76027kcal 76891kcal 77755kcal 78619kcal 79483kcal 80347kcal 81211kcal 82074kcal 82938kcal 83802kcal 84666kcal 85530kcal 86394kcal 87258kcal 88122kcal 88986kcal 89850kcal 90714kcal 91578kcal 92442kcal 93306kcal 94170kcal 95034kcal 95898kcal 96762kcal 97626kcal 98489kcal 99353kcal 100217kcal 101081kcal 101945kcal 102809kcal 103673kcal 104537kcal 105401kcal 106265kcal 107129kcal 107993kcal 108857kcal 109721kcal 110585kcal 111449kcal 112313kcal 113177kcal 114041kcal 114904kcal 115768kcal 116632kcal 117496kcal 118360kcal 119224kcal 120088kcal 120952kcal 121816kcal 122680kcal 123544kcal 124408kcal 125272kcal 126136kcal 127000kcal 127864kcal 128728kcal 129592kcal
水泳
(速め:全般)		 36431kcal 37472kcal 38513kcal 39554kcal 40595kcal 41636kcal 42676kcal 43717kcal 44758kcal 45799kcal 46840kcal 47881kcal 48922kcal 49963kcal 51004kcal 52045kcal 53085kcal 54126kcal 55167kcal 56208kcal 57249kcal 58290kcal 59331kcal 60372kcal 61413kcal 62454kcal 63494kcal 64535kcal 65576kcal 66617kcal 67658kcal 68699kcal 69740kcal 70781kcal 71822kcal 72863kcal 73903kcal 74944kcal 75985kcal 77026kcal 78067kcal 79108kcal 80149kcal 81190kcal 82231kcal 83272kcal 84312kcal 85353kcal 86394kcal 87435kcal 88476kcal 89517kcal 90558kcal 91599kcal 92640kcal 93681kcal 94721kcal 95762kcal 96803kcal 97844kcal 98885kcal 99926kcal 100967kcal 102008kcal 103049kcal 104090kcal 105130kcal 106171kcal 107212kcal 108253kcal 109294kcal 110335kcal 111376kcal 112417kcal 113458kcal 114499kcal 115539kcal 116580kcal 117621kcal 118662kcal 119703kcal 120744kcal 121785kcal 122826kcal 123867kcal 124908kcal 125948kcal 126989kcal 128030kcal 129071kcal 130112kcal 131153kcal 132194kcal 133235kcal 134276kcal 135317kcal 136357kcal 137398kcal 138439kcal 139480kcal 140521kcal 141562kcal 142603kcal 143644kcal 144685kcal 145726kcal 146766kcal 147807kcal 148848kcal 149889kcal 150930kcal 151971kcal 153012kcal 154053kcal 155094kcal 156135kcal
水泳
(バタフライ)		 50275kcal 51711kcal 53148kcal 54584kcal 56021kcal 57457kcal 58894kcal 60330kcal 61767kcal 63203kcal 64639kcal 66076kcal 67512kcal 68949kcal 70385kcal 71822kcal 73258kcal 74694kcal 76131kcal 77567kcal 79004kcal 80440kcal 81877kcal 83313kcal 84750kcal 86186kcal 87622kcal 89059kcal 90495kcal 91932kcal 93368kcal 94805kcal 96241kcal 97678kcal 99114kcal 100550kcal 101987kcal 103423kcal 104860kcal 106296kcal 107733kcal 109169kcal 110606kcal 112042kcal 113478kcal 114915kcal 116351kcal 117788kcal 119224kcal 120661kcal 122097kcal 123534kcal 124970kcal 126406kcal 127843kcal 129279kcal 130716kcal 132152kcal 133589kcal 135025kcal 136461kcal 137898kcal 139334kcal 140771kcal 142207kcal 143644kcal 145080kcal 146517kcal 147953kcal 149389kcal 150826kcal 152262kcal 153699kcal 155135kcal 156572kcal 158008kcal 159445kcal 160881kcal 162317kcal 163754kcal 165190kcal 166627kcal 168063kcal 169500kcal 170936kcal 172373kcal 173809kcal 175245kcal 176682kcal 178118kcal 179555kcal 180991kcal 182428kcal 183864kcal 185301kcal 186737kcal 188173kcal 189610kcal 191046kcal 192483kcal 193919kcal 195356kcal 196792kcal 198228kcal 199665kcal 201101kcal 202538kcal 203974kcal 205411kcal 206847kcal 208284kcal 209720kcal 211156kcal 212593kcal 214029kcal 215466kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31227kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62454kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36431kcal 37472kcal 38513kcal 39554kcal 40595kcal 41636kcal 42676kcal 43717kcal 44758kcal 45799kcal 46840kcal 47881kcal 48922kcal 49963kcal 51004kcal 52045kcal 53085kcal 54126kcal 55167kcal 56208kcal 57249kcal 58290kcal 59331kcal 60372kcal 61413kcal 62454kcal 63494kcal 64535kcal 65576kcal 66617kcal 67658kcal 68699kcal 69740kcal 70781kcal 71822kcal 72863kcal 73903kcal 74944kcal 75985kcal 77026kcal 78067kcal 79108kcal 80149kcal 81190kcal 82231kcal 83272kcal 84312kcal 85353kcal 86394kcal 87435kcal 88476kcal 89517kcal 90558kcal 91599kcal 92640kcal 93681kcal 94721kcal 95762kcal 96803kcal 97844kcal 98885kcal 99926kcal 100967kcal 102008kcal 103049kcal 104090kcal 105130kcal 106171kcal 107212kcal 108253kcal 109294kcal 110335kcal 111376kcal 112417kcal 113458kcal 114499kcal 115539kcal 116580kcal 117621kcal 118662kcal 119703kcal 120744kcal 121785kcal 122826kcal 123867kcal 124908kcal 125948kcal 126989kcal 128030kcal 129071kcal 130112kcal 131153kcal 132194kcal 133235kcal 134276kcal 135317kcal 136357kcal 137398kcal 138439kcal 139480kcal 140521kcal 141562kcal 142603kcal 143644kcal 144685kcal 145726kcal 146766kcal 147807kcal 148848kcal 149889kcal 150930kcal 151971kcal 153012kcal 154053kcal 155094kcal 156135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
筋トレ
背筋運動		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
筋トレ
懸垂		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
筋トレ
スクワット		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
ヨガ
ハタ		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
ヨガ
パワー		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
ダンス
ゆっくり		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
ダンス
普通		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30394kcal 31154kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35713kcal 36473kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41032kcal 41792kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45591kcal 46351kcal 47111kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50910kcal 51670kcal 52430kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56229kcal 56989kcal 57749kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60788kcal 61548kcal 62308kcal 63068kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66107kcal 66867kcal 67627kcal 68387kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71426kcal 72186kcal 72946kcal 73706kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76745kcal 77505kcal 78265kcal 79025kcal 79784kcal 80544kcal 81304kcal 82064kcal 82824kcal 83584kcal 84344kcal 85103kcal 85863kcal 86623kcal 87383kcal 88143kcal 88903kcal 89663kcal 90422kcal 91182kcal 91942kcal 92702kcal 93462kcal 94222kcal 94982kcal 95741kcal 96501kcal 97261kcal 98021kcal 98781kcal 99541kcal 100301kcal 101060kcal 101820kcal 102580kcal 103340kcal 104100kcal 104860kcal 105620kcal 106379kcal 107139kcal 107899kcal 108659kcal 109419kcal 110179kcal 110939kcal 111698kcal 112458kcal 113218kcal 113978kcal
ダンス
激しい		 32788kcal 33725kcal 34661kcal 35598kcal 36535kcal 37472kcal 38409kcal 39346kcal 40282kcal 41219kcal 42156kcal 43093kcal 44030kcal 44966kcal 45903kcal 46840kcal 47777kcal 48714kcal 49650kcal 50587kcal 51524kcal 52461kcal 53398kcal 54334kcal 55271kcal 56208kcal 57145kcal 58082kcal 59019kcal 59955kcal 60892kcal 61829kcal 62766kcal 63703kcal 64639kcal 65576kcal 66513kcal 67450kcal 68387kcal 69323kcal 70260kcal 71197kcal 72134kcal 73071kcal 74007kcal 74944kcal 75881kcal 76818kcal 77755kcal 78692kcal 79628kcal 80565kcal 81502kcal 82439kcal 83376kcal 84312kcal 85249kcal 86186kcal 87123kcal 88060kcal 88996kcal 89933kcal 90870kcal 91807kcal 92744kcal 93681kcal 94617kcal 95554kcal 96491kcal 97428kcal 98365kcal 99301kcal 100238kcal 101175kcal 102112kcal 103049kcal 103985kcal 104922kcal 105859kcal 106796kcal 107733kcal 108669kcal 109606kcal 110543kcal 111480kcal 112417kcal 113354kcal 114290kcal 115227kcal 116164kcal 117101kcal 118038kcal 118974kcal 119911kcal 120848kcal 121785kcal 122722kcal 123658kcal 124595kcal 125532kcal 126469kcal 127406kcal 128342kcal 129279kcal 130216kcal 131153kcal 132090kcal 133027kcal 133963kcal 134900kcal 135837kcal 136774kcal 137711kcal 138647kcal 139584kcal 140521kcal
踏み台昇降 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
トランポリン
ゆっくり		 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15301kcal 15665kcal 16029kcal 16394kcal 16758kcal 17122kcal 17487kcal 17851kcal 18215kcal 18580kcal 18944kcal 19308kcal 19673kcal 20037kcal 20401kcal 20765kcal 21130kcal 21494kcal 21858kcal 22223kcal 22587kcal 22951kcal 23316kcal 23680kcal 24044kcal 24409kcal 24773kcal 25137kcal 25502kcal 25866kcal 26230kcal 26594kcal 26959kcal 27323kcal 27687kcal 28052kcal 28416kcal 28780kcal 29145kcal 29509kcal 29873kcal 30238kcal 30602kcal 30966kcal 31331kcal 31695kcal 32059kcal 32424kcal 32788kcal 33152kcal 33516kcal 33881kcal 34245kcal 34609kcal 34974kcal 35338kcal 35702kcal 36067kcal 36431kcal 36795kcal 37160kcal 37524kcal 37888kcal 38253kcal 38617kcal 38981kcal 39346kcal 39710kcal 40074kcal 40438kcal 40803kcal 41167kcal 41531kcal 41896kcal 42260kcal 42624kcal 42989kcal 43353kcal 43717kcal 44082kcal 44446kcal 44810kcal 45175kcal 45539kcal 45903kcal 46268kcal 46632kcal 46996kcal 47360kcal 47725kcal 48089kcal 48453kcal 48818kcal 49182kcal 49546kcal 49911kcal 50275kcal 50639kcal 51004kcal 51368kcal 51732kcal 52097kcal 52461kcal 52825kcal 53189kcal 53554kcal 53918kcal 54282kcal 54647kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
HIIT
ジャンプなし		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
HIIT
ジャンプあり		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
料理全般 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15301kcal 15665kcal 16029kcal 16394kcal 16758kcal 17122kcal 17487kcal 17851kcal 18215kcal 18580kcal 18944kcal 19308kcal 19673kcal 20037kcal 20401kcal 20765kcal 21130kcal 21494kcal 21858kcal 22223kcal 22587kcal 22951kcal 23316kcal 23680kcal 24044kcal 24409kcal 24773kcal 25137kcal 25502kcal 25866kcal 26230kcal 26594kcal 26959kcal 27323kcal 27687kcal 28052kcal 28416kcal 28780kcal 29145kcal 29509kcal 29873kcal 30238kcal 30602kcal 30966kcal 31331kcal 31695kcal 32059kcal 32424kcal 32788kcal 33152kcal 33516kcal 33881kcal 34245kcal 34609kcal 34974kcal 35338kcal 35702kcal 36067kcal 36431kcal 36795kcal 37160kcal 37524kcal 37888kcal 38253kcal 38617kcal 38981kcal 39346kcal 39710kcal 40074kcal 40438kcal 40803kcal 41167kcal 41531kcal 41896kcal 42260kcal 42624kcal 42989kcal 43353kcal 43717kcal 44082kcal 44446kcal 44810kcal 45175kcal 45539kcal 45903kcal 46268kcal 46632kcal 46996kcal 47360kcal 47725kcal 48089kcal 48453kcal 48818kcal 49182kcal 49546kcal 49911kcal 50275kcal 50639kcal 51004kcal 51368kcal 51732kcal 52097kcal 52461kcal 52825kcal 53189kcal 53554kcal 53918kcal 54282kcal 54647kcal
掃除機をかける 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17518kcal 17861kcal 18205kcal 18548kcal 18892kcal 19235kcal 19579kcal 19922kcal 20266kcal 20609kcal 20953kcal 21296kcal 21640kcal 21983kcal 22327kcal 22670kcal 23014kcal 23357kcal 23701kcal 24044kcal 24388kcal 24731kcal 25075kcal 25418kcal 25762kcal 26105kcal 26449kcal 26792kcal 27136kcal 27479kcal 27823kcal 28166kcal 28510kcal 28853kcal 29197kcal 29540kcal 29884kcal 30227kcal 30571kcal 30914kcal 31258kcal 31601kcal 31945kcal 32288kcal 32632kcal 32975kcal 33319kcal 33662kcal 34006kcal 34349kcal 34693kcal 35036kcal 35380kcal 35723kcal 36067kcal 36410kcal 36754kcal 37097kcal 37441kcal 37784kcal 38128kcal 38471kcal 38815kcal 39158kcal 39502kcal 39845kcal 40189kcal 40532kcal 40876kcal 41219kcal 41563kcal 41906kcal 42250kcal 42593kcal 42937kcal 43280kcal 43624kcal 43967kcal 44311kcal 44654kcal 44998kcal 45341kcal 45685kcal 46028kcal 46372kcal 46715kcal 47059kcal 47402kcal 47746kcal 48089kcal 48433kcal 48776kcal 49120kcal 49463kcal 49807kcal 50150kcal 50494kcal 50837kcal 51181kcal 51524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15301kcal 15665kcal 16029kcal 16394kcal 16758kcal 17122kcal 17487kcal 17851kcal 18215kcal 18580kcal 18944kcal 19308kcal 19673kcal 20037kcal 20401kcal 20765kcal 21130kcal 21494kcal 21858kcal 22223kcal 22587kcal 22951kcal 23316kcal 23680kcal 24044kcal 24409kcal 24773kcal 25137kcal 25502kcal 25866kcal 26230kcal 26594kcal 26959kcal 27323kcal 27687kcal 28052kcal 28416kcal 28780kcal 29145kcal 29509kcal 29873kcal 30238kcal 30602kcal 30966kcal 31331kcal 31695kcal 32059kcal 32424kcal 32788kcal 33152kcal 33516kcal 33881kcal 34245kcal 34609kcal 34974kcal 35338kcal 35702kcal 36067kcal 36431kcal 36795kcal 37160kcal 37524kcal 37888kcal 38253kcal 38617kcal 38981kcal 39346kcal 39710kcal 40074kcal 40438kcal 40803kcal 41167kcal 41531kcal 41896kcal 42260kcal 42624kcal 42989kcal 43353kcal 43717kcal 44082kcal 44446kcal 44810kcal 45175kcal 45539kcal 45903kcal 46268kcal 46632kcal 46996kcal 47360kcal 47725kcal 48089kcal 48453kcal 48818kcal 49182kcal 49546kcal 49911kcal 50275kcal 50639kcal 51004kcal 51368kcal 51732kcal 52097kcal 52461kcal 52825kcal 53189kcal 53554kcal 53918kcal 54282kcal 54647kcal
部屋の片づけ全般 17487kcal 17986kcal 18486kcal 18986kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21484kcal 21983kcal 22483kcal 22983kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25481kcal 25980kcal 26480kcal 26980kcal 27479kcal 27979kcal 28479kcal 28978kcal 29478kcal 29977kcal 30477kcal 30977kcal 31476kcal 31976kcal 32476kcal 32975kcal 33475kcal 33974kcal 34474kcal 34974kcal 35473kcal 35973kcal 36473kcal 36972kcal 37472kcal 37972kcal 38471kcal 38971kcal 39470kcal 39970kcal 40470kcal 40969kcal 41469kcal 41969kcal 42468kcal 42968kcal 43467kcal 43967kcal 44467kcal 44966kcal 45466kcal 45966kcal 46465kcal 46965kcal 47465kcal 47964kcal 48464kcal 48963kcal 49463kcal 49963kcal 50462kcal 50962kcal 51462kcal 51961kcal 52461kcal 52960kcal 53460kcal 53960kcal 54459kcal 54959kcal 55459kcal 55958kcal 56458kcal 56958kcal 57457kcal 57957kcal 58456kcal 58956kcal 59456kcal 59955kcal 60455kcal 60955kcal 61454kcal 61954kcal 62454kcal 62953kcal 63453kcal 63952kcal 64452kcal 64952kcal 65451kcal 65951kcal 66451kcal 66950kcal 67450kcal 67949kcal 68449kcal 68949kcal 69448kcal 69948kcal 70448kcal 70947kcal 71447kcal 71947kcal 72446kcal 72946kcal 73445kcal 73945kcal 74445kcal 74944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12907kcal 13115kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13948kcal 14156kcal 14364kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15197kcal 15405kcal 15613kcal 15821kcal 16029kcal 16238kcal 16446kcal 16654kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17487kcal 17695kcal 17903kcal 18111kcal 18319kcal 18528kcal 18736kcal 18944kcal 19152kcal 19360kcal 19568kcal 19777kcal 19985kcal 20193kcal 20401kcal 20609kcal 20818kcal 21026kcal 21234kcal 21442kcal 21650kcal 21858kcal 22067kcal 22275kcal 22483kcal 22691kcal 22899kcal 23107kcal 23316kcal 23524kcal 23732kcal 23940kcal 24148kcal 24357kcal 24565kcal 24773kcal 24981kcal 25189kcal 25397kcal 25606kcal 25814kcal 26022kcal 26230kcal 26438kcal 26647kcal 26855kcal 27063kcal 27271kcal 27479kcal 27687kcal 27896kcal 28104kcal 28312kcal 28520kcal 28728kcal 28937kcal 29145kcal 29353kcal 29561kcal 29769kcal 29977kcal 30186kcal 30394kcal 30602kcal 30810kcal 31018kcal 31227kcal
トイレ 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8243kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10304kcal 10492kcal 10679kcal 10866kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12365kcal 12553kcal 12740kcal 12927kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14426kcal 14614kcal 14801kcal 14988kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16487kcal 16675kcal 16862kcal 17049kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18548kcal 18736kcal 18923kcal 19110kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20609kcal 20797kcal 20984kcal 21171kcal 21359kcal 21546kcal 21733kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22670kcal 22858kcal 23045kcal 23232kcal 23420kcal 23607kcal 23794kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24731kcal 24919kcal 25106kcal 25293kcal 25481kcal 25668kcal 25855kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26792kcal 26980kcal 27167kcal 27354kcal 27542kcal 27729kcal 27916kcal 28104kcal
風呂でシャワー 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12907kcal 13115kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13948kcal 14156kcal 14364kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15197kcal 15405kcal 15613kcal 15821kcal 16029kcal 16238kcal 16446kcal 16654kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17487kcal 17695kcal 17903kcal 18111kcal 18319kcal 18528kcal 18736kcal 18944kcal 19152kcal 19360kcal 19568kcal 19777kcal 19985kcal 20193kcal 20401kcal 20609kcal 20818kcal 21026kcal 21234kcal 21442kcal 21650kcal 21858kcal 22067kcal 22275kcal 22483kcal 22691kcal 22899kcal 23107kcal 23316kcal 23524kcal 23732kcal 23940kcal 24148kcal 24357kcal 24565kcal 24773kcal 24981kcal 25189kcal 25397kcal 25606kcal 25814kcal 26022kcal 26230kcal 26438kcal 26647kcal 26855kcal 27063kcal 27271kcal 27479kcal 27687kcal 27896kcal 28104kcal 28312kcal 28520kcal 28728kcal 28937kcal 29145kcal 29353kcal 29561kcal 29769kcal 29977kcal 30186kcal 30394kcal 30602kcal 30810kcal 31018kcal 31227kcal
風呂で入浴 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
デスクワーク 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8524kcal 8660kcal 8795kcal 8930kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11095kcal 11231kcal 11366kcal 11501kcal 11637kcal 11772kcal 11907kcal 12043kcal 12178kcal 12313kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14072kcal 14208kcal 14343kcal 14478kcal 14614kcal 14749kcal 14884kcal 15020kcal 15155kcal 15290kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16643kcal 16779kcal 16914kcal 17049kcal 17185kcal 17320kcal 17455kcal 17591kcal 17726kcal 17861kcal 17997kcal 18132kcal 18267kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19620kcal 19756kcal 19891kcal 20026kcal 20162kcal 20297kcal
立って仕事をする 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8243kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10304kcal 10492kcal 10679kcal 10866kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12365kcal 12553kcal 12740kcal 12927kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14426kcal 14614kcal 14801kcal 14988kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16487kcal 16675kcal 16862kcal 17049kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18548kcal 18736kcal 18923kcal 19110kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20609kcal 20797kcal 20984kcal 21171kcal 21359kcal 21546kcal 21733kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22670kcal 22858kcal 23045kcal 23232kcal 23420kcal 23607kcal 23794kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24731kcal 24919kcal 25106kcal 25293kcal 25481kcal 25668kcal 25855kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26792kcal 26980kcal 27167kcal 27354kcal 27542kcal 27729kcal 27916kcal 28104kcal
体をよく動かす仕事 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
電車バスに乗車 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8524kcal 8660kcal 8795kcal 8930kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11095kcal 11231kcal 11366kcal 11501kcal 11637kcal 11772kcal 11907kcal 12043kcal 12178kcal 12313kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14072kcal 14208kcal 14343kcal 14478kcal 14614kcal 14749kcal 14884kcal 15020kcal 15155kcal 15290kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16643kcal 16779kcal 16914kcal 17049kcal 17185kcal 17320kcal 17455kcal 17591kcal 17726kcal 17861kcal 17997kcal 18132kcal 18267kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19620kcal 19756kcal 19891kcal 20026kcal 20162kcal 20297kcal
自動車を運転 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50275kcal 51711kcal 53148kcal 54584kcal 56021kcal 57457kcal 58894kcal 60330kcal 61767kcal 63203kcal 64639kcal 66076kcal 67512kcal 68949kcal 70385kcal 71822kcal 73258kcal 74694kcal 76131kcal 77567kcal 79004kcal 80440kcal 81877kcal 83313kcal 84750kcal 86186kcal 87622kcal 89059kcal 90495kcal 91932kcal 93368kcal 94805kcal 96241kcal 97678kcal 99114kcal 100550kcal 101987kcal 103423kcal 104860kcal 106296kcal 107733kcal 109169kcal 110606kcal 112042kcal 113478kcal 114915kcal 116351kcal 117788kcal 119224kcal 120661kcal 122097kcal 123534kcal 124970kcal 126406kcal 127843kcal 129279kcal 130716kcal 132152kcal 133589kcal 135025kcal 136461kcal 137898kcal 139334kcal 140771kcal 142207kcal 143644kcal 145080kcal 146517kcal 147953kcal 149389kcal 150826kcal 152262kcal 153699kcal 155135kcal 156572kcal 158008kcal 159445kcal 160881kcal 162317kcal 163754kcal 165190kcal 166627kcal 168063kcal 169500kcal 170936kcal 172373kcal 173809kcal 175245kcal 176682kcal 178118kcal 179555kcal 180991kcal 182428kcal 183864kcal 185301kcal 186737kcal 188173kcal 189610kcal 191046kcal 192483kcal 193919kcal 195356kcal 196792kcal 198228kcal 199665kcal 201101kcal 202538kcal 203974kcal 205411kcal 206847kcal 208284kcal 209720kcal 211156kcal 212593kcal 214029kcal 215466kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44810kcal 46091kcal 47371kcal 48651kcal 49931kcal 51212kcal 52492kcal 53772kcal 55053kcal 56333kcal 57613kcal 58894kcal 60174kcal 61454kcal 62735kcal 64015kcal 65295kcal 66575kcal 67856kcal 69136kcal 70416kcal 71697kcal 72977kcal 74257kcal 75538kcal 76818kcal 78098kcal 79379kcal 80659kcal 81939kcal 83219kcal 84500kcal 85780kcal 87060kcal 88341kcal 89621kcal 90901kcal 92182kcal 93462kcal 94742kcal 96023kcal 97303kcal 98583kcal 99863kcal 101144kcal 102424kcal 103704kcal 104985kcal 106265kcal 107545kcal 108826kcal 110106kcal 111386kcal 112667kcal 113947kcal 115227kcal 116507kcal 117788kcal 119068kcal 120348kcal 121629kcal 122909kcal 124189kcal 125470kcal 126750kcal 128030kcal 129311kcal 130591kcal 131871kcal 133151kcal 134432kcal 135712kcal 136992kcal 138273kcal 139553kcal 140833kcal 142114kcal 143394kcal 144674kcal 145954kcal 147235kcal 148515kcal 149795kcal 151076kcal 152356kcal 153636kcal 154917kcal 156197kcal 157477kcal 158758kcal 160038kcal 161318kcal 162598kcal 163879kcal 165159kcal 166439kcal 167720kcal 169000kcal 170280kcal 171561kcal 172841kcal 174121kcal 175402kcal 176682kcal 177962kcal 179242kcal 180523kcal 181803kcal 183083kcal 184364kcal 185644kcal 186924kcal 188205kcal 189485kcal 190765kcal 192046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42989kcal 44217kcal 45445kcal 46673kcal 47902kcal 49130kcal 50358kcal 51587kcal 52815kcal 54043kcal 55271kcal 56500kcal 57728kcal 58956kcal 60184kcal 61413kcal 62641kcal 63869kcal 65097kcal 66326kcal 67554kcal 68782kcal 70010kcal 71239kcal 72467kcal 73695kcal 74923kcal 76152kcal 77380kcal 78608kcal 79837kcal 81065kcal 82293kcal 83521kcal 84750kcal 85978kcal 87206kcal 88434kcal 89663kcal 90891kcal 92119kcal 93347kcal 94576kcal 95804kcal 97032kcal 98260kcal 99489kcal 100717kcal 101945kcal 103174kcal 104402kcal 105630kcal 106858kcal 108087kcal 109315kcal 110543kcal 111771kcal 113000kcal 114228kcal 115456kcal 116684kcal 117913kcal 119141kcal 120369kcal 121597kcal 122826kcal 124054kcal 125282kcal 126510kcal 127739kcal 128967kcal 130195kcal 131424kcal 132652kcal 133880kcal 135108kcal 136337kcal 137565kcal 138793kcal 140021kcal 141250kcal 142478kcal 143706kcal 144934kcal 146163kcal 147391kcal 148619kcal 149847kcal 151076kcal 152304kcal 153532kcal 154761kcal 155989kcal 157217kcal 158445kcal 159674kcal 160902kcal 162130kcal 163358kcal 164587kcal 165815kcal 167043kcal 168271kcal 169500kcal 170728kcal 171956kcal 173184kcal 174413kcal 175641kcal 176869kcal 178097kcal 179326kcal 180554kcal 181782kcal 183011kcal 184239kcal
水泳
(速め:全般)		 36431kcal 37472kcal 38513kcal 39554kcal 40595kcal 41636kcal 42676kcal 43717kcal 44758kcal 45799kcal 46840kcal 47881kcal 48922kcal 49963kcal 51004kcal 52045kcal 53085kcal 54126kcal 55167kcal 56208kcal 57249kcal 58290kcal 59331kcal 60372kcal 61413kcal 62454kcal 63494kcal 64535kcal 65576kcal 66617kcal 67658kcal 68699kcal 69740kcal 70781kcal 71822kcal 72863kcal 73903kcal 74944kcal 75985kcal 77026kcal 78067kcal 79108kcal 80149kcal 81190kcal 82231kcal 83272kcal 84312kcal 85353kcal 86394kcal 87435kcal 88476kcal 89517kcal 90558kcal 91599kcal 92640kcal 93681kcal 94721kcal 95762kcal 96803kcal 97844kcal 98885kcal 99926kcal 100967kcal 102008kcal 103049kcal 104090kcal 105130kcal 106171kcal 107212kcal 108253kcal 109294kcal 110335kcal 111376kcal 112417kcal 113458kcal 114499kcal 115539kcal 116580kcal 117621kcal 118662kcal 119703kcal 120744kcal 121785kcal 122826kcal 123867kcal 124908kcal 125948kcal 126989kcal 128030kcal 129071kcal 130112kcal 131153kcal 132194kcal 133235kcal 134276kcal 135317kcal 136357kcal 137398kcal 138439kcal 139480kcal 140521kcal 141562kcal 142603kcal 143644kcal 144685kcal 145726kcal 146766kcal 147807kcal 148848kcal 149889kcal 150930kcal 151971kcal 153012kcal 154053kcal 155094kcal 156135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36431kcal 37472kcal 38513kcal 39554kcal 40595kcal 41636kcal 42676kcal 43717kcal 44758kcal 45799kcal 46840kcal 47881kcal 48922kcal 49963kcal 51004kcal 52045kcal 53085kcal 54126kcal 55167kcal 56208kcal 57249kcal 58290kcal 59331kcal 60372kcal 61413kcal 62454kcal 63494kcal 64535kcal 65576kcal 66617kcal 67658kcal 68699kcal 69740kcal 70781kcal 71822kcal 72863kcal 73903kcal 74944kcal 75985kcal 77026kcal 78067kcal 79108kcal 80149kcal 81190kcal 82231kcal 83272kcal 84312kcal 85353kcal 86394kcal 87435kcal 88476kcal 89517kcal 90558kcal 91599kcal 92640kcal 93681kcal 94721kcal 95762kcal 96803kcal 97844kcal 98885kcal 99926kcal 100967kcal 102008kcal 103049kcal 104090kcal 105130kcal 106171kcal 107212kcal 108253kcal 109294kcal 110335kcal 111376kcal 112417kcal 113458kcal 114499kcal 115539kcal 116580kcal 117621kcal 118662kcal 119703kcal 120744kcal 121785kcal 122826kcal 123867kcal 124908kcal 125948kcal 126989kcal 128030kcal 129071kcal 130112kcal 131153kcal 132194kcal 133235kcal 134276kcal 135317kcal 136357kcal 137398kcal 138439kcal 139480kcal 140521kcal 141562kcal 142603kcal 143644kcal 144685kcal 145726kcal 146766kcal 147807kcal 148848kcal 149889kcal 150930kcal 151971kcal 153012kcal 154053kcal 155094kcal 156135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36431kcal 37472kcal 38513kcal 39554kcal 40595kcal 41636kcal 42676kcal 43717kcal 44758kcal 45799kcal 46840kcal 47881kcal 48922kcal 49963kcal 51004kcal 52045kcal 53085kcal 54126kcal 55167kcal 56208kcal 57249kcal 58290kcal 59331kcal 60372kcal 61413kcal 62454kcal 63494kcal 64535kcal 65576kcal 66617kcal 67658kcal 68699kcal 69740kcal 70781kcal 71822kcal 72863kcal 73903kcal 74944kcal 75985kcal 77026kcal 78067kcal 79108kcal 80149kcal 81190kcal 82231kcal 83272kcal 84312kcal 85353kcal 86394kcal 87435kcal 88476kcal 89517kcal 90558kcal 91599kcal 92640kcal 93681kcal 94721kcal 95762kcal 96803kcal 97844kcal 98885kcal 99926kcal 100967kcal 102008kcal 103049kcal 104090kcal 105130kcal 106171kcal 107212kcal 108253kcal 109294kcal 110335kcal 111376kcal 112417kcal 113458kcal 114499kcal 115539kcal 116580kcal 117621kcal 118662kcal 119703kcal 120744kcal 121785kcal 122826kcal 123867kcal 124908kcal 125948kcal 126989kcal 128030kcal 129071kcal 130112kcal 131153kcal 132194kcal 133235kcal 134276kcal 135317kcal 136357kcal 137398kcal 138439kcal 139480kcal 140521kcal 141562kcal 142603kcal 143644kcal 144685kcal 145726kcal 146766kcal 147807kcal 148848kcal 149889kcal 150930kcal 151971kcal 153012kcal 154053kcal 155094kcal 156135kcal
ダンス
激しい		 32788kcal 33725kcal 34661kcal 35598kcal 36535kcal 37472kcal 38409kcal 39346kcal 40282kcal 41219kcal 42156kcal 43093kcal 44030kcal 44966kcal 45903kcal 46840kcal 47777kcal 48714kcal 49650kcal 50587kcal 51524kcal 52461kcal 53398kcal 54334kcal 55271kcal 56208kcal 57145kcal 58082kcal 59019kcal 59955kcal 60892kcal 61829kcal 62766kcal 63703kcal 64639kcal 65576kcal 66513kcal 67450kcal 68387kcal 69323kcal 70260kcal 71197kcal 72134kcal 73071kcal 74007kcal 74944kcal 75881kcal 76818kcal 77755kcal 78692kcal 79628kcal 80565kcal 81502kcal 82439kcal 83376kcal 84312kcal 85249kcal 86186kcal 87123kcal 88060kcal 88996kcal 89933kcal 90870kcal 91807kcal 92744kcal 93681kcal 94617kcal 95554kcal 96491kcal 97428kcal 98365kcal 99301kcal 100238kcal 101175kcal 102112kcal 103049kcal 103985kcal 104922kcal 105859kcal 106796kcal 107733kcal 108669kcal 109606kcal 110543kcal 111480kcal 112417kcal 113354kcal 114290kcal 115227kcal 116164kcal 117101kcal 118038kcal 118974kcal 119911kcal 120848kcal 121785kcal 122722kcal 123658kcal 124595kcal 125532kcal 126469kcal 127406kcal 128342kcal 129279kcal 130216kcal 131153kcal 132090kcal 133027kcal 133963kcal 134900kcal 135837kcal 136774kcal 137711kcal 138647kcal 139584kcal 140521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32059kcal 32975kcal 33891kcal 34807kcal 35723kcal 36639kcal 37555kcal 38471kcal 39387kcal 40303kcal 41219kcal 42135kcal 43051kcal 43967kcal 44883kcal 45799kcal 46715kcal 47631kcal 48547kcal 49463kcal 50379kcal 51295kcal 52211kcal 53127kcal 54043kcal 54959kcal 55875kcal 56791kcal 57707kcal 58623kcal 59539kcal 60455kcal 61371kcal 62287kcal 63203kcal 64119kcal 65035kcal 65951kcal 66867kcal 67783kcal 68699kcal 69615kcal 70531kcal 71447kcal 72363kcal 73279kcal 74195kcal 75111kcal 76027kcal 76943kcal 77859kcal 78775kcal 79691kcal 80607kcal 81523kcal 82439kcal 83355kcal 84271kcal 85187kcal 86103kcal 87019kcal 87935kcal 88851kcal 89767kcal 90683kcal 91599kcal 92515kcal 93431kcal 94347kcal 95263kcal 96179kcal 97095kcal 98011kcal 98927kcal 99843kcal 100759kcal 101675kcal 102591kcal 103507kcal 104423kcal 105339kcal 106255kcal 107171kcal 108087kcal 109003kcal 109919kcal 110835kcal 111751kcal 112667kcal 113583kcal 114499kcal 115414kcal 116330kcal 117246kcal 118162kcal 119078kcal 119994kcal 120910kcal 121826kcal 122742kcal 123658kcal 124574kcal 125490kcal 126406kcal 127322kcal 128238kcal 129154kcal 130070kcal 130986kcal 131902kcal 132818kcal 133734kcal 134650kcal 135566kcal 136482kcal 137398kcal
水泳
(普通:全般)		 30238kcal 31102kcal 31966kcal 32829kcal 33693kcal 34557kcal 35421kcal 36285kcal 37149kcal 38013kcal 38877kcal 39741kcal 40605kcal 41469kcal 42333kcal 43197kcal 44061kcal 44925kcal 45789kcal 46653kcal 47517kcal 48381kcal 49244kcal 50108kcal 50972kcal 51836kcal 52700kcal 53564kcal 54428kcal 55292kcal 56156kcal 57020kcal 57884kcal 58748kcal 59612kcal 60476kcal 61340kcal 62204kcal 63068kcal 63932kcal 64796kcal 65659kcal 66523kcal 67387kcal 68251kcal 69115kcal 69979kcal 70843kcal 71707kcal 72571kcal 73435kcal 74299kcal 75163kcal 76027kcal 76891kcal 77755kcal 78619kcal 79483kcal 80347kcal 81211kcal 82074kcal 82938kcal 83802kcal 84666kcal 85530kcal 86394kcal 87258kcal 88122kcal 88986kcal 89850kcal 90714kcal 91578kcal 92442kcal 93306kcal 94170kcal 95034kcal 95898kcal 96762kcal 97626kcal 98489kcal 99353kcal 100217kcal 101081kcal 101945kcal 102809kcal 103673kcal 104537kcal 105401kcal 106265kcal 107129kcal 107993kcal 108857kcal 109721kcal 110585kcal 111449kcal 112313kcal 113177kcal 114041kcal 114904kcal 115768kcal 116632kcal 117496kcal 118360kcal 119224kcal 120088kcal 120952kcal 121816kcal 122680kcal 123544kcal 124408kcal 125272kcal 126136kcal 127000kcal 127864kcal 128728kcal 129592kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal
山登り 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal
HIIT
ジャンプあり		 29145kcal 29977kcal 30810kcal 31643kcal 32476kcal 33308kcal 34141kcal 34974kcal 35806kcal 36639kcal 37472kcal 38305kcal 39137kcal 39970kcal 40803kcal 41636kcal 42468kcal 43301kcal 44134kcal 44966kcal 45799kcal 46632kcal 47465kcal 48297kcal 49130kcal 49963kcal 50795kcal 51628kcal 52461kcal 53294kcal 54126kcal 54959kcal 55792kcal 56624kcal 57457kcal 58290kcal 59123kcal 59955kcal 60788kcal 61621kcal 62454kcal 63286kcal 64119kcal 64952kcal 65784kcal 66617kcal 67450kcal 68283kcal 69115kcal 69948kcal 70781kcal 71613kcal 72446kcal 73279kcal 74112kcal 74944kcal 75777kcal 76610kcal 77442kcal 78275kcal 79108kcal 79941kcal 80773kcal 81606kcal 82439kcal 83272kcal 84104kcal 84937kcal 85770kcal 86602kcal 87435kcal 88268kcal 89101kcal 89933kcal 90766kcal 91599kcal 92431kcal 93264kcal 94097kcal 94930kcal 95762kcal 96595kcal 97428kcal 98260kcal 99093kcal 99926kcal 100759kcal 101591kcal 102424kcal 103257kcal 104090kcal 104922kcal 105755kcal 106588kcal 107420kcal 108253kcal 109086kcal 109919kcal 110751kcal 111584kcal 112417kcal 113249kcal 114082kcal 114915kcal 115748kcal 116580kcal 117413kcal 118246kcal 119078kcal 119911kcal 120744kcal 121577kcal 122409kcal 123242kcal 124075kcal 124908kcal
ダンス
普通		 26594kcal 27354kcal 28114kcal 28874kcal 29634kcal 30394kcal 31154kcal 31913kcal 32673kcal 33433kcal 34193kcal 34953kcal 35713kcal 36473kcal 37232kcal 37992kcal 38752kcal 39512kcal 40272kcal 41032kcal 41792kcal 42551kcal 43311kcal 44071kcal 44831kcal 45591kcal 46351kcal 47111kcal 47870kcal 48630kcal 49390kcal 50150kcal 50910kcal 51670kcal 52430kcal 53189kcal 53949kcal 54709kcal 55469kcal 56229kcal 56989kcal 57749kcal 58508kcal 59268kcal 60028kcal 60788kcal 61548kcal 62308kcal 63068kcal 63827kcal 64587kcal 65347kcal 66107kcal 66867kcal 67627kcal 68387kcal 69146kcal 69906kcal 70666kcal 71426kcal 72186kcal 72946kcal 73706kcal 74465kcal 75225kcal 75985kcal 76745kcal 77505kcal 78265kcal 79025kcal 79784kcal 80544kcal 81304kcal 82064kcal 82824kcal 83584kcal 84344kcal 85103kcal 85863kcal 86623kcal 87383kcal 88143kcal 88903kcal 89663kcal 90422kcal 91182kcal 91942kcal 92702kcal 93462kcal 94222kcal 94982kcal 95741kcal 96501kcal 97261kcal 98021kcal 98781kcal 99541kcal 100301kcal 101060kcal 101820kcal 102580kcal 103340kcal 104100kcal 104860kcal 105620kcal 106379kcal 107139kcal 107899kcal 108659kcal 109419kcal 110179kcal 110939kcal 111698kcal 112458kcal 113218kcal 113978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31227kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62454kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21858kcal 22483kcal 23107kcal 23732kcal 24357kcal 24981kcal 25606kcal 26230kcal 26855kcal 27479kcal 28104kcal 28728kcal 29353kcal 29977kcal 30602kcal 31227kcal 31851kcal 32476kcal 33100kcal 33725kcal 34349kcal 34974kcal 35598kcal 36223kcal 36847kcal 37472kcal 38096kcal 38721kcal 39346kcal 39970kcal 40595kcal 41219kcal 41844kcal 42468kcal 43093kcal 43717kcal 44342kcal 44966kcal 45591kcal 46215kcal 46840kcal 47465kcal 48089kcal 48714kcal 49338kcal 49963kcal 50587kcal 51212kcal 51836kcal 52461kcal 53085kcal 53710kcal 54334kcal 54959kcal 55584kcal 56208kcal 56833kcal 57457kcal 58082kcal 58706kcal 59331kcal 59955kcal 60580kcal 61204kcal 61829kcal 62454kcal 63078kcal 63703kcal 64327kcal 64952kcal 65576kcal 66201kcal 66825kcal 67450kcal 68074kcal 68699kcal 69323kcal 69948kcal 70573kcal 71197kcal 71822kcal 72446kcal 73071kcal 73695kcal 74320kcal 74944kcal 75569kcal 76193kcal 76818kcal 77442kcal 78067kcal 78692kcal 79316kcal 79941kcal 80565kcal 81190kcal 81814kcal 82439kcal 83063kcal 83688kcal 84312kcal 84937kcal 85561kcal 86186kcal 86811kcal 87435kcal 88060kcal 88684kcal 89309kcal 89933kcal 90558kcal 91182kcal 91807kcal 92431kcal 93056kcal 93681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19308kcal 19860kcal 20412kcal 20963kcal 21515kcal 22067kcal 22618kcal 23170kcal 23722kcal 24273kcal 24825kcal 25377kcal 25928kcal 26480kcal 27032kcal 27583kcal 28135kcal 28687kcal 29238kcal 29790kcal 30342kcal 30893kcal 31445kcal 31997kcal 32548kcal 33100kcal 33652kcal 34203kcal 34755kcal 35307kcal 35859kcal 36410kcal 36962kcal 37514kcal 38065kcal 38617kcal 39169kcal 39720kcal 40272kcal 40824kcal 41375kcal 41927kcal 42479kcal 43030kcal 43582kcal 44134kcal 44685kcal 45237kcal 45789kcal 46340kcal 46892kcal 47444kcal 47995kcal 48547kcal 49099kcal 49650kcal 50202kcal 50754kcal 51305kcal 51857kcal 52409kcal 52960kcal 53512kcal 54064kcal 54616kcal 55167kcal 55719kcal 56271kcal 56822kcal 57374kcal 57926kcal 58477kcal 59029kcal 59581kcal 60132kcal 60684kcal 61236kcal 61787kcal 62339kcal 62891kcal 63442kcal 63994kcal 64546kcal 65097kcal 65649kcal 66201kcal 66752kcal 67304kcal 67856kcal 68407kcal 68959kcal 69511kcal 70062kcal 70614kcal 71166kcal 71718kcal 72269kcal 72821kcal 73373kcal 73924kcal 74476kcal 75028kcal 75579kcal 76131kcal 76683kcal 77234kcal 77786kcal 78338kcal 78889kcal 79441kcal 79993kcal 80544kcal 81096kcal 81648kcal 82199kcal 82751kcal
踏み台昇降 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
HIIT
ジャンプなし		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
ダンス
ゆっくり		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
筋トレ
スクワット		 18215kcal 18736kcal 19256kcal 19777kcal 20297kcal 20818kcal 21338kcal 21858kcal 22379kcal 22899kcal 23420kcal 23940kcal 24461kcal 24981kcal 25502kcal 26022kcal 26542kcal 27063kcal 27583kcal 28104kcal 28624kcal 29145kcal 29665kcal 30186kcal 30706kcal 31227kcal 31747kcal 32267kcal 32788kcal 33308kcal 33829kcal 34349kcal 34870kcal 35390kcal 35911kcal 36431kcal 36951kcal 37472kcal 37992kcal 38513kcal 39033kcal 39554kcal 40074kcal 40595kcal 41115kcal 41636kcal 42156kcal 42676kcal 43197kcal 43717kcal 44238kcal 44758kcal 45279kcal 45799kcal 46320kcal 46840kcal 47360kcal 47881kcal 48401kcal 48922kcal 49442kcal 49963kcal 50483kcal 51004kcal 51524kcal 52045kcal 52565kcal 53085kcal 53606kcal 54126kcal 54647kcal 55167kcal 55688kcal 56208kcal 56729kcal 57249kcal 57769kcal 58290kcal 58810kcal 59331kcal 59851kcal 60372kcal 60892kcal 61413kcal 61933kcal 62454kcal 62974kcal 63494kcal 64015kcal 64535kcal 65056kcal 65576kcal 66097kcal 66617kcal 67138kcal 67658kcal 68178kcal 68699kcal 69219kcal 69740kcal 70260kcal 70781kcal 71301kcal 71822kcal 72342kcal 72863kcal 73383kcal 73903kcal 74424kcal 74944kcal 75465kcal 75985kcal 76506kcal 77026kcal 77547kcal 78067kcal
部屋の片づけ全般 17487kcal 17986kcal 18486kcal 18986kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21484kcal 21983kcal 22483kcal 22983kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25481kcal 25980kcal 26480kcal 26980kcal 27479kcal 27979kcal 28479kcal 28978kcal 29478kcal 29977kcal 30477kcal 30977kcal 31476kcal 31976kcal 32476kcal 32975kcal 33475kcal 33974kcal 34474kcal 34974kcal 35473kcal 35973kcal 36473kcal 36972kcal 37472kcal 37972kcal 38471kcal 38971kcal 39470kcal 39970kcal 40470kcal 40969kcal 41469kcal 41969kcal 42468kcal 42968kcal 43467kcal 43967kcal 44467kcal 44966kcal 45466kcal 45966kcal 46465kcal 46965kcal 47465kcal 47964kcal 48464kcal 48963kcal 49463kcal 49963kcal 50462kcal 50962kcal 51462kcal 51961kcal 52461kcal 52960kcal 53460kcal 53960kcal 54459kcal 54959kcal 55459kcal 55958kcal 56458kcal 56958kcal 57457kcal 57957kcal 58456kcal 58956kcal 59456kcal 59955kcal 60455kcal 60955kcal 61454kcal 61954kcal 62454kcal 62953kcal 63453kcal 63952kcal 64452kcal 64952kcal 65451kcal 65951kcal 66451kcal 66950kcal 67450kcal 67949kcal 68449kcal 68949kcal 69448kcal 69948kcal 70448kcal 70947kcal 71447kcal 71947kcal 72446kcal 72946kcal 73445kcal 73945kcal 74445kcal 74944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16394kcal 16862kcal 17330kcal 17799kcal 18267kcal 18736kcal 19204kcal 19673kcal 20141kcal 20609kcal 21078kcal 21546kcal 22015kcal 22483kcal 22951kcal 23420kcal 23888kcal 24357kcal 24825kcal 25293kcal 25762kcal 26230kcal 26699kcal 27167kcal 27635kcal 28104kcal 28572kcal 29041kcal 29509kcal 29977kcal 30446kcal 30914kcal 31383kcal 31851kcal 32319kcal 32788kcal 33256kcal 33725kcal 34193kcal 34661kcal 35130kcal 35598kcal 36067kcal 36535kcal 37003kcal 37472kcal 37940kcal 38409kcal 38877kcal 39346kcal 39814kcal 40282kcal 40751kcal 41219kcal 41688kcal 42156kcal 42624kcal 43093kcal 43561kcal 44030kcal 44498kcal 44966kcal 45435kcal 45903kcal 46372kcal 46840kcal 47308kcal 47777kcal 48245kcal 48714kcal 49182kcal 49650kcal 50119kcal 50587kcal 51056kcal 51524kcal 51992kcal 52461kcal 52929kcal 53398kcal 53866kcal 54334kcal 54803kcal 55271kcal 55740kcal 56208kcal 56677kcal 57145kcal 57613kcal 58082kcal 58550kcal 59019kcal 59487kcal 59955kcal 60424kcal 60892kcal 61361kcal 61829kcal 62297kcal 62766kcal 63234kcal 63703kcal 64171kcal 64639kcal 65108kcal 65576kcal 66045kcal 66513kcal 66981kcal 67450kcal 67918kcal 68387kcal 68855kcal 69323kcal 69792kcal 70260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15665kcal 16113kcal 16560kcal 17008kcal 17455kcal 17903kcal 18351kcal 18798kcal 19246kcal 19693kcal 20141kcal 20589kcal 21036kcal 21484kcal 21931kcal 22379kcal 22826kcal 23274kcal 23722kcal 24169kcal 24617kcal 25064kcal 25512kcal 25960kcal 26407kcal 26855kcal 27302kcal 27750kcal 28197kcal 28645kcal 29093kcal 29540kcal 29988kcal 30435kcal 30883kcal 31331kcal 31778kcal 32226kcal 32673kcal 33121kcal 33569kcal 34016kcal 34464kcal 34911kcal 35359kcal 35806kcal 36254kcal 36702kcal 37149kcal 37597kcal 38044kcal 38492kcal 38940kcal 39387kcal 39835kcal 40282kcal 40730kcal 41178kcal 41625kcal 42073kcal 42520kcal 42968kcal 43415kcal 43863kcal 44311kcal 44758kcal 45206kcal 45653kcal 46101kcal 46549kcal 46996kcal 47444kcal 47891kcal 48339kcal 48786kcal 49234kcal 49682kcal 50129kcal 50577kcal 51024kcal 51472kcal 51920kcal 52367kcal 52815kcal 53262kcal 53710kcal 54158kcal 54605kcal 55053kcal 55500kcal 55948kcal 56395kcal 56843kcal 57291kcal 57738kcal 58186kcal 58633kcal 59081kcal 59529kcal 59976kcal 60424kcal 60871kcal 61319kcal 61767kcal 62214kcal 62662kcal 63109kcal 63557kcal 64004kcal 64452kcal 64900kcal 65347kcal 65795kcal 66242kcal 66690kcal 67138kcal
ヨガ
パワー		 14572kcal 14988kcal 15405kcal 15821kcal 16238kcal 16654kcal 17070kcal 17487kcal 17903kcal 18319kcal 18736kcal 19152kcal 19568kcal 19985kcal 20401kcal 20818kcal 21234kcal 21650kcal 22067kcal 22483kcal 22899kcal 23316kcal 23732kcal 24148kcal 24565kcal 24981kcal 25397kcal 25814kcal 26230kcal 26647kcal 27063kcal 27479kcal 27896kcal 28312kcal 28728kcal 29145kcal 29561kcal 29977kcal 30394kcal 30810kcal 31227kcal 31643kcal 32059kcal 32476kcal 32892kcal 33308kcal 33725kcal 34141kcal 34557kcal 34974kcal 35390kcal 35806kcal 36223kcal 36639kcal 37056kcal 37472kcal 37888kcal 38305kcal 38721kcal 39137kcal 39554kcal 39970kcal 40386kcal 40803kcal 41219kcal 41636kcal 42052kcal 42468kcal 42885kcal 43301kcal 43717kcal 44134kcal 44550kcal 44966kcal 45383kcal 45799kcal 46215kcal 46632kcal 47048kcal 47465kcal 47881kcal 48297kcal 48714kcal 49130kcal 49546kcal 49963kcal 50379kcal 50795kcal 51212kcal 51628kcal 52045kcal 52461kcal 52877kcal 53294kcal 53710kcal 54126kcal 54543kcal 54959kcal 55375kcal 55792kcal 56208kcal 56624kcal 57041kcal 57457kcal 57874kcal 58290kcal 58706kcal 59123kcal 59539kcal 59955kcal 60372kcal 60788kcal 61204kcal 61621kcal 62037kcal 62454kcal
筋トレ
腹筋運動		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
筋トレ
背筋運動		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
筋トレ
懸垂		 13843kcal 14239kcal 14635kcal 15030kcal 15426kcal 15821kcal 16217kcal 16612kcal 17008kcal 17403kcal 17799kcal 18194kcal 18590kcal 18986kcal 19381kcal 19777kcal 20172kcal 20568kcal 20963kcal 21359kcal 21754kcal 22150kcal 22545kcal 22941kcal 23336kcal 23732kcal 24128kcal 24523kcal 24919kcal 25314kcal 25710kcal 26105kcal 26501kcal 26896kcal 27292kcal 27687kcal 28083kcal 28479kcal 28874kcal 29270kcal 29665kcal 30061kcal 30456kcal 30852kcal 31247kcal 31643kcal 32038kcal 32434kcal 32829kcal 33225kcal 33621kcal 34016kcal 34412kcal 34807kcal 35203kcal 35598kcal 35994kcal 36389kcal 36785kcal 37180kcal 37576kcal 37972kcal 38367kcal 38763kcal 39158kcal 39554kcal 39949kcal 40345kcal 40740kcal 41136kcal 41531kcal 41927kcal 42322kcal 42718kcal 43114kcal 43509kcal 43905kcal 44300kcal 44696kcal 45091kcal 45487kcal 45882kcal 46278kcal 46673kcal 47069kcal 47465kcal 47860kcal 48256kcal 48651kcal 49047kcal 49442kcal 49838kcal 50233kcal 50629kcal 51024kcal 51420kcal 51816kcal 52211kcal 52607kcal 53002kcal 53398kcal 53793kcal 54189kcal 54584kcal 54980kcal 55375kcal 55771kcal 56166kcal 56562kcal 56958kcal 57353kcal 57749kcal 58144kcal 58540kcal 58935kcal 59331kcal
トランポリン
ゆっくり		 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15301kcal 15665kcal 16029kcal 16394kcal 16758kcal 17122kcal 17487kcal 17851kcal 18215kcal 18580kcal 18944kcal 19308kcal 19673kcal 20037kcal 20401kcal 20765kcal 21130kcal 21494kcal 21858kcal 22223kcal 22587kcal 22951kcal 23316kcal 23680kcal 24044kcal 24409kcal 24773kcal 25137kcal 25502kcal 25866kcal 26230kcal 26594kcal 26959kcal 27323kcal 27687kcal 28052kcal 28416kcal 28780kcal 29145kcal 29509kcal 29873kcal 30238kcal 30602kcal 30966kcal 31331kcal 31695kcal 32059kcal 32424kcal 32788kcal 33152kcal 33516kcal 33881kcal 34245kcal 34609kcal 34974kcal 35338kcal 35702kcal 36067kcal 36431kcal 36795kcal 37160kcal 37524kcal 37888kcal 38253kcal 38617kcal 38981kcal 39346kcal 39710kcal 40074kcal 40438kcal 40803kcal 41167kcal 41531kcal 41896kcal 42260kcal 42624kcal 42989kcal 43353kcal 43717kcal 44082kcal 44446kcal 44810kcal 45175kcal 45539kcal 45903kcal 46268kcal 46632kcal 46996kcal 47360kcal 47725kcal 48089kcal 48453kcal 48818kcal 49182kcal 49546kcal 49911kcal 50275kcal 50639kcal 51004kcal 51368kcal 51732kcal 52097kcal 52461kcal 52825kcal 53189kcal 53554kcal 53918kcal 54282kcal 54647kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15301kcal 15665kcal 16029kcal 16394kcal 16758kcal 17122kcal 17487kcal 17851kcal 18215kcal 18580kcal 18944kcal 19308kcal 19673kcal 20037kcal 20401kcal 20765kcal 21130kcal 21494kcal 21858kcal 22223kcal 22587kcal 22951kcal 23316kcal 23680kcal 24044kcal 24409kcal 24773kcal 25137kcal 25502kcal 25866kcal 26230kcal 26594kcal 26959kcal 27323kcal 27687kcal 28052kcal 28416kcal 28780kcal 29145kcal 29509kcal 29873kcal 30238kcal 30602kcal 30966kcal 31331kcal 31695kcal 32059kcal 32424kcal 32788kcal 33152kcal 33516kcal 33881kcal 34245kcal 34609kcal 34974kcal 35338kcal 35702kcal 36067kcal 36431kcal 36795kcal 37160kcal 37524kcal 37888kcal 38253kcal 38617kcal 38981kcal 39346kcal 39710kcal 40074kcal 40438kcal 40803kcal 41167kcal 41531kcal 41896kcal 42260kcal 42624kcal 42989kcal 43353kcal 43717kcal 44082kcal 44446kcal 44810kcal 45175kcal 45539kcal 45903kcal 46268kcal 46632kcal 46996kcal 47360kcal 47725kcal 48089kcal 48453kcal 48818kcal 49182kcal 49546kcal 49911kcal 50275kcal 50639kcal 51004kcal 51368kcal 51732kcal 52097kcal 52461kcal 52825kcal 53189kcal 53554kcal 53918kcal 54282kcal 54647kcal
料理全般 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13843kcal 14208kcal 14572kcal 14936kcal 15301kcal 15665kcal 16029kcal 16394kcal 16758kcal 17122kcal 17487kcal 17851kcal 18215kcal 18580kcal 18944kcal 19308kcal 19673kcal 20037kcal 20401kcal 20765kcal 21130kcal 21494kcal 21858kcal 22223kcal 22587kcal 22951kcal 23316kcal 23680kcal 24044kcal 24409kcal 24773kcal 25137kcal 25502kcal 25866kcal 26230kcal 26594kcal 26959kcal 27323kcal 27687kcal 28052kcal 28416kcal 28780kcal 29145kcal 29509kcal 29873kcal 30238kcal 30602kcal 30966kcal 31331kcal 31695kcal 32059kcal 32424kcal 32788kcal 33152kcal 33516kcal 33881kcal 34245kcal 34609kcal 34974kcal 35338kcal 35702kcal 36067kcal 36431kcal 36795kcal 37160kcal 37524kcal 37888kcal 38253kcal 38617kcal 38981kcal 39346kcal 39710kcal 40074kcal 40438kcal 40803kcal 41167kcal 41531kcal 41896kcal 42260kcal 42624kcal 42989kcal 43353kcal 43717kcal 44082kcal 44446kcal 44810kcal 45175kcal 45539kcal 45903kcal 46268kcal 46632kcal 46996kcal 47360kcal 47725kcal 48089kcal 48453kcal 48818kcal 49182kcal 49546kcal 49911kcal 50275kcal 50639kcal 51004kcal 51368kcal 51732kcal 52097kcal 52461kcal 52825kcal 53189kcal 53554kcal 53918kcal 54282kcal 54647kcal
掃除機をかける 12022kcal 12365kcal 12709kcal 13052kcal 13396kcal 13739kcal 14083kcal 14426kcal 14770kcal 15113kcal 15457kcal 15800kcal 16144kcal 16487kcal 16831kcal 17174kcal 17518kcal 17861kcal 18205kcal 18548kcal 18892kcal 19235kcal 19579kcal 19922kcal 20266kcal 20609kcal 20953kcal 21296kcal 21640kcal 21983kcal 22327kcal 22670kcal 23014kcal 23357kcal 23701kcal 24044kcal 24388kcal 24731kcal 25075kcal 25418kcal 25762kcal 26105kcal 26449kcal 26792kcal 27136kcal 27479kcal 27823kcal 28166kcal 28510kcal 28853kcal 29197kcal 29540kcal 29884kcal 30227kcal 30571kcal 30914kcal 31258kcal 31601kcal 31945kcal 32288kcal 32632kcal 32975kcal 33319kcal 33662kcal 34006kcal 34349kcal 34693kcal 35036kcal 35380kcal 35723kcal 36067kcal 36410kcal 36754kcal 37097kcal 37441kcal 37784kcal 38128kcal 38471kcal 38815kcal 39158kcal 39502kcal 39845kcal 40189kcal 40532kcal 40876kcal 41219kcal 41563kcal 41906kcal 42250kcal 42593kcal 42937kcal 43280kcal 43624kcal 43967kcal 44311kcal 44654kcal 44998kcal 45341kcal 45685kcal 46028kcal 46372kcal 46715kcal 47059kcal 47402kcal 47746kcal 48089kcal 48433kcal 48776kcal 49120kcal 49463kcal 49807kcal 50150kcal 50494kcal 50837kcal 51181kcal 51524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
体をよく動かす仕事 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
皿洗い 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
ヨガ
ハタ		 10929kcal 11241kcal 11553kcal 11866kcal 12178kcal 12490kcal 12803kcal 13115kcal 13427kcal 13739kcal 14052kcal 14364kcal 14676kcal 14988kcal 15301kcal 15613kcal 15925kcal 16238kcal 16550kcal 16862kcal 17174kcal 17487kcal 17799kcal 18111kcal 18423kcal 18736kcal 19048kcal 19360kcal 19673kcal 19985kcal 20297kcal 20609kcal 20922kcal 21234kcal 21546kcal 21858kcal 22171kcal 22483kcal 22795kcal 23107kcal 23420kcal 23732kcal 24044kcal 24357kcal 24669kcal 24981kcal 25293kcal 25606kcal 25918kcal 26230kcal 26542kcal 26855kcal 27167kcal 27479kcal 27792kcal 28104kcal 28416kcal 28728kcal 29041kcal 29353kcal 29665kcal 29977kcal 30290kcal 30602kcal 30914kcal 31227kcal 31539kcal 31851kcal 32163kcal 32476kcal 32788kcal 33100kcal 33412kcal 33725kcal 34037kcal 34349kcal 34661kcal 34974kcal 35286kcal 35598kcal 35911kcal 36223kcal 36535kcal 36847kcal 37160kcal 37472kcal 37784kcal 38096kcal 38409kcal 38721kcal 39033kcal 39346kcal 39658kcal 39970kcal 40282kcal 40595kcal 40907kcal 41219kcal 41531kcal 41844kcal 42156kcal 42468kcal 42780kcal 43093kcal 43405kcal 43717kcal 44030kcal 44342kcal 44654kcal 44966kcal 45279kcal 45591kcal 45903kcal 46215kcal 46528kcal 46840kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
自動車を運転 9107kcal 9368kcal 9628kcal 9888kcal 10148kcal 10409kcal 10669kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11710kcal 11970kcal 12230kcal 12490kcal 12751kcal 13011kcal 13271kcal 13531kcal 13791kcal 14052kcal 14312kcal 14572kcal 14832kcal 15093kcal 15353kcal 15613kcal 15873kcal 16133kcal 16394kcal 16654kcal 16914kcal 17174kcal 17435kcal 17695kcal 17955kcal 18215kcal 18475kcal 18736kcal 18996kcal 19256kcal 19516kcal 19777kcal 20037kcal 20297kcal 20557kcal 20818kcal 21078kcal 21338kcal 21598kcal 21858kcal 22119kcal 22379kcal 22639kcal 22899kcal 23160kcal 23420kcal 23680kcal 23940kcal 24200kcal 24461kcal 24721kcal 24981kcal 25241kcal 25502kcal 25762kcal 26022kcal 26282kcal 26542kcal 26803kcal 27063kcal 27323kcal 27583kcal 27844kcal 28104kcal 28364kcal 28624kcal 28884kcal 29145kcal 29405kcal 29665kcal 29925kcal 30186kcal 30446kcal 30706kcal 30966kcal 31227kcal 31487kcal 31747kcal 32007kcal 32267kcal 32528kcal 32788kcal 33048kcal 33308kcal 33569kcal 33829kcal 34089kcal 34349kcal 34609kcal 34870kcal 35130kcal 35390kcal 35650kcal 35911kcal 36171kcal 36431kcal 36691kcal 36951kcal 37212kcal 37472kcal 37732kcal 37992kcal 38253kcal 38513kcal 38773kcal 39033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12907kcal 13115kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13948kcal 14156kcal 14364kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15197kcal 15405kcal 15613kcal 15821kcal 16029kcal 16238kcal 16446kcal 16654kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17487kcal 17695kcal 17903kcal 18111kcal 18319kcal 18528kcal 18736kcal 18944kcal 19152kcal 19360kcal 19568kcal 19777kcal 19985kcal 20193kcal 20401kcal 20609kcal 20818kcal 21026kcal 21234kcal 21442kcal 21650kcal 21858kcal 22067kcal 22275kcal 22483kcal 22691kcal 22899kcal 23107kcal 23316kcal 23524kcal 23732kcal 23940kcal 24148kcal 24357kcal 24565kcal 24773kcal 24981kcal 25189kcal 25397kcal 25606kcal 25814kcal 26022kcal 26230kcal 26438kcal 26647kcal 26855kcal 27063kcal 27271kcal 27479kcal 27687kcal 27896kcal 28104kcal 28312kcal 28520kcal 28728kcal 28937kcal 29145kcal 29353kcal 29561kcal 29769kcal 29977kcal 30186kcal 30394kcal 30602kcal 30810kcal 31018kcal 31227kcal
風呂でシャワー 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7910kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8951kcal 9159kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9992kcal 10200kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11033kcal 11241kcal 11449kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12282kcal 12490kcal 12698kcal 12907kcal 13115kcal 13323kcal 13531kcal 13739kcal 13948kcal 14156kcal 14364kcal 14572kcal 14780kcal 14988kcal 15197kcal 15405kcal 15613kcal 15821kcal 16029kcal 16238kcal 16446kcal 16654kcal 16862kcal 17070kcal 17278kcal 17487kcal 17695kcal 17903kcal 18111kcal 18319kcal 18528kcal 18736kcal 18944kcal 19152kcal 19360kcal 19568kcal 19777kcal 19985kcal 20193kcal 20401kcal 20609kcal 20818kcal 21026kcal 21234kcal 21442kcal 21650kcal 21858kcal 22067kcal 22275kcal 22483kcal 22691kcal 22899kcal 23107kcal 23316kcal 23524kcal 23732kcal 23940kcal 24148kcal 24357kcal 24565kcal 24773kcal 24981kcal 25189kcal 25397kcal 25606kcal 25814kcal 26022kcal 26230kcal 26438kcal 26647kcal 26855kcal 27063kcal 27271kcal 27479kcal 27687kcal 27896kcal 28104kcal 28312kcal 28520kcal 28728kcal 28937kcal 29145kcal 29353kcal 29561kcal 29769kcal 29977kcal 30186kcal 30394kcal 30602kcal 30810kcal 31018kcal 31227kcal
トイレ 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8243kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10304kcal 10492kcal 10679kcal 10866kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12365kcal 12553kcal 12740kcal 12927kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14426kcal 14614kcal 14801kcal 14988kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16487kcal 16675kcal 16862kcal 17049kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18548kcal 18736kcal 18923kcal 19110kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20609kcal 20797kcal 20984kcal 21171kcal 21359kcal 21546kcal 21733kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22670kcal 22858kcal 23045kcal 23232kcal 23420kcal 23607kcal 23794kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24731kcal 24919kcal 25106kcal 25293kcal 25481kcal 25668kcal 25855kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26792kcal 26980kcal 27167kcal 27354kcal 27542kcal 27729kcal 27916kcal 28104kcal
立って仕事をする 6557kcal 6745kcal 6932kcal 7119kcal 7307kcal 7494kcal 7681kcal 7869kcal 8056kcal 8243kcal 8431kcal 8618kcal 8806kcal 8993kcal 9180kcal 9368kcal 9555kcal 9742kcal 9930kcal 10117kcal 10304kcal 10492kcal 10679kcal 10866kcal 11054kcal 11241kcal 11429kcal 11616kcal 11803kcal 11991kcal 12178kcal 12365kcal 12553kcal 12740kcal 12927kcal 13115kcal 13302kcal 13490kcal 13677kcal 13864kcal 14052kcal 14239kcal 14426kcal 14614kcal 14801kcal 14988kcal 15176kcal 15363kcal 15551kcal 15738kcal 15925kcal 16113kcal 16300kcal 16487kcal 16675kcal 16862kcal 17049kcal 17237kcal 17424kcal 17612kcal 17799kcal 17986kcal 18174kcal 18361kcal 18548kcal 18736kcal 18923kcal 19110kcal 19298kcal 19485kcal 19673kcal 19860kcal 20047kcal 20235kcal 20422kcal 20609kcal 20797kcal 20984kcal 21171kcal 21359kcal 21546kcal 21733kcal 21921kcal 22108kcal 22296kcal 22483kcal 22670kcal 22858kcal 23045kcal 23232kcal 23420kcal 23607kcal 23794kcal 23982kcal 24169kcal 24357kcal 24544kcal 24731kcal 24919kcal 25106kcal 25293kcal 25481kcal 25668kcal 25855kcal 26043kcal 26230kcal 26418kcal 26605kcal 26792kcal 26980kcal 27167kcal 27354kcal 27542kcal 27729kcal 27916kcal 28104kcal
風呂で入浴 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5933kcal 6089kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7026kcal 7182kcal 7338kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8119kcal 8275kcal 8431kcal 8587kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9368kcal 9524kcal 9680kcal 9836kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10461kcal 10617kcal 10773kcal 10929kcal 11085kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11710kcal 11866kcal 12022kcal 12178kcal 12334kcal 12490kcal 12646kcal 12803kcal 12959kcal 13115kcal 13271kcal 13427kcal 13583kcal 13739kcal 13896kcal 14052kcal 14208kcal 14364kcal 14520kcal 14676kcal 14832kcal 14988kcal 15145kcal 15301kcal 15457kcal 15613kcal 15769kcal 15925kcal 16081kcal 16238kcal 16394kcal 16550kcal 16706kcal 16862kcal 17018kcal 17174kcal 17330kcal 17487kcal 17643kcal 17799kcal 17955kcal 18111kcal 18267kcal 18423kcal 18580kcal 18736kcal 18892kcal 19048kcal 19204kcal 19360kcal 19516kcal 19673kcal 19829kcal 19985kcal 20141kcal 20297kcal 20453kcal 20609kcal 20765kcal 20922kcal 21078kcal 21234kcal 21390kcal 21546kcal 21702kcal 21858kcal 22015kcal 22171kcal 22327kcal 22483kcal 22639kcal 22795kcal 22951kcal 23107kcal 23264kcal 23420kcal
デスクワーク 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8524kcal 8660kcal 8795kcal 8930kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11095kcal 11231kcal 11366kcal 11501kcal 11637kcal 11772kcal 11907kcal 12043kcal 12178kcal 12313kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14072kcal 14208kcal 14343kcal 14478kcal 14614kcal 14749kcal 14884kcal 15020kcal 15155kcal 15290kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16643kcal 16779kcal 16914kcal 17049kcal 17185kcal 17320kcal 17455kcal 17591kcal 17726kcal 17861kcal 17997kcal 18132kcal 18267kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19620kcal 19756kcal 19891kcal 20026kcal 20162kcal 20297kcal
電車バスに乗車 4736kcal 4871kcal 5006kcal 5142kcal 5277kcal 5412kcal 5547kcal 5683kcal 5818kcal 5953kcal 6089kcal 6224kcal 6359kcal 6495kcal 6630kcal 6765kcal 6901kcal 7036kcal 7171kcal 7307kcal 7442kcal 7577kcal 7713kcal 7848kcal 7983kcal 8119kcal 8254kcal 8389kcal 8524kcal 8660kcal 8795kcal 8930kcal 9066kcal 9201kcal 9336kcal 9472kcal 9607kcal 9742kcal 9878kcal 10013kcal 10148kcal 10284kcal 10419kcal 10554kcal 10690kcal 10825kcal 10960kcal 11095kcal 11231kcal 11366kcal 11501kcal 11637kcal 11772kcal 11907kcal 12043kcal 12178kcal 12313kcal 12449kcal 12584kcal 12719kcal 12855kcal 12990kcal 13125kcal 13261kcal 13396kcal 13531kcal 13667kcal 13802kcal 13937kcal 14072kcal 14208kcal 14343kcal 14478kcal 14614kcal 14749kcal 14884kcal 15020kcal 15155kcal 15290kcal 15426kcal 15561kcal 15696kcal 15832kcal 15967kcal 16102kcal 16238kcal 16373kcal 16508kcal 16643kcal 16779kcal 16914kcal 17049kcal 17185kcal 17320kcal 17455kcal 17591kcal 17726kcal 17861kcal 17997kcal 18132kcal 18267kcal 18403kcal 18538kcal 18673kcal 18809kcal 18944kcal 19079kcal 19215kcal 19350kcal 19485kcal 19620kcal 19756kcal 19891kcal 20026kcal 20162kcal 20297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ