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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5461kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2509kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3011kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3513kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4015kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4517kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5019kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5521kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6023kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6525kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7027kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7529kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8533kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9035kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9537kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10039kcal 10111kcal 10183kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10613kcal 10685kcal 10756kcal
山登り 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11153kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11740kcal 11887kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12474kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13648kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14235kcal 14382kcal 14529kcal 14676kcal 14822kcal 14969kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15556kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16143kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16730kcal 16877kcal 17024kcal 17171kcal 17317kcal 17464kcal 17611kcal 17758kcal 17904kcal 18051kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18638kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19225kcal 19372kcal 19519kcal 19666kcal 19812kcal 19959kcal 20106kcal 20253kcal 20399kcal 20546kcal 20693kcal 20840kcal 20986kcal 21133kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21720kcal 21867kcal 22014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16333kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17317kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18301kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19285kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20269kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22040kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23024kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24008kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24992kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25976kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26960kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27944kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28731kcal 28928kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13949kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15590kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17026kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18667kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20103kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21744kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23180kcal 23385kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24821kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26257kcal 26462kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27898kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28923kcal 29128kcal 29334kcal 29539kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30564kcal 30769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3624kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5215kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5657kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6806kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7248kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8397kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8839kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9281kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10430kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10872kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11579kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12021kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12463kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12905kcal 12993kcal 13081kcal 13170kcal 13258kcal
水泳
(普通:全般)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5536kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8166kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9135kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10104kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11073kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11765kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12734kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13703kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14672kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15364kcal 15503kcal 15641kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16333kcal 16472kcal 16610kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17302kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18271kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18963kcal 19102kcal 19240kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19932kcal 20071kcal 20209kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
水泳
(速め:全般)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
水泳
(バタフライ)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8975kcal 9205kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10356kcal 10586kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11967kcal 12197kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13348kcal 13578kcal 13808kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14729kcal 14959kcal 15189kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16340kcal 16570kcal 16800kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17721kcal 17951kcal 18181kcal 18411kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19332kcal 19562kcal 19792kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20713kcal 20943kcal 21173kcal 21403kcal 21634kcal 21864kcal 22094kcal 22324kcal 22554kcal 22784kcal 23014kcal 23245kcal 23475kcal 23705kcal 23935kcal 24165kcal 24395kcal 24625kcal 24856kcal 25086kcal 25316kcal 25546kcal 25776kcal 26006kcal 26237kcal 26467kcal 26697kcal 26927kcal 27157kcal 27387kcal 27617kcal 27848kcal 28078kcal 28308kcal 28538kcal 28768kcal 28998kcal 29228kcal 29459kcal 29689kcal 29919kcal 30149kcal 30379kcal 30609kcal 30840kcal 31070kcal 31300kcal 31530kcal 31760kcal 31990kcal 32220kcal 32451kcal 32681kcal 32911kcal 33141kcal 33371kcal 33601kcal 33831kcal 34062kcal 34292kcal 34522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
筋トレ
背筋運動		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
筋トレ
懸垂		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
筋トレ
スクワット		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
ヨガ
ハタ		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
ヨガ
パワー		 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2801kcal 2868kcal 2935kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3268kcal 3335kcal 3402kcal 3468kcal 3535kcal 3602kcal 3669kcal 3735kcal 3802kcal 3869kcal 3935kcal 4002kcal 4069kcal 4136kcal 4202kcal 4269kcal 4336kcal 4402kcal 4469kcal 4536kcal 4602kcal 4669kcal 4736kcal 4803kcal 4869kcal 4936kcal 5003kcal 5069kcal 5136kcal 5203kcal 5270kcal 5336kcal 5403kcal 5470kcal 5536kcal 5603kcal 5670kcal 5737kcal 5803kcal 5870kcal 5937kcal 6003kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6270kcal 6337kcal 6404kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6671kcal 6737kcal 6804kcal 6871kcal 6937kcal 7004kcal 7071kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7338kcal 7404kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8005kcal 8071kcal 8138kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8739kcal 8805kcal 8872kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9672kcal 9739kcal 9806kcal 9873kcal 9939kcal 10006kcal
ダンス
ゆっくり		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
ダンス
普通		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7182kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7669kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8156kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8643kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9130kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9617kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10104kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10591kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11078kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11565kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12052kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14365kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14852kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15339kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15826kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16313kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16800kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17287kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17774kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18261kcal
ダンス
激しい		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
踏み台昇降 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
トランポリン
ゆっくり		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4728kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5195kcal 5253kcal 5311kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5837kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6304kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7204kcal 7279kcal 7354kcal 7429kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8630kcal 8705kcal 8780kcal 8855kcal 8930kcal 9005kcal 9080kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10056kcal 10131kcal 10206kcal 10281kcal 10356kcal 10431kcal 10506kcal 10581kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal
HIIT
ジャンプなし		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
HIIT
ジャンプあり		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
料理全般 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4728kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5195kcal 5253kcal 5311kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5837kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6304kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
掃除機をかける 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4728kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5195kcal 5253kcal 5311kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5837kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6304kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
部屋の片づけ全般 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5123kcal 5203kcal 5283kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6404kcal 6484kcal 6564kcal 6644kcal 6724kcal 6804kcal 6884kcal 6964kcal 7044kcal 7124kcal 7204kcal 7284kcal 7364kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7845kcal 7925kcal 8005kcal 8085kcal 8165kcal 8245kcal 8325kcal 8405kcal 8485kcal 8565kcal 8645kcal 8725kcal 8805kcal 8885kcal 8965kcal 9045kcal 9125kcal 9205kcal 9286kcal 9366kcal 9446kcal 9526kcal 9606kcal 9686kcal 9766kcal 9846kcal 9926kcal 10006kcal 10086kcal 10166kcal 10246kcal 10326kcal 10406kcal 10486kcal 10566kcal 10646kcal 10726kcal 10807kcal 10887kcal 10967kcal 11047kcal 11127kcal 11207kcal 11287kcal 11367kcal 11447kcal 11527kcal 11607kcal 11687kcal 11767kcal 11847kcal 11927kcal 12007kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1400kcal 1434kcal 1467kcal 1500kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2334kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3635kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4069kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4669kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal
トイレ 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4322kcal 4352kcal 4382kcal 4412kcal 4442kcal 4472kcal 4502kcal
風呂でシャワー 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1400kcal 1434kcal 1467kcal 1500kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2334kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3635kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4069kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4669kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal
風呂で入浴 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal
デスクワーク 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal
立って仕事をする 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4322kcal 4352kcal 4382kcal 4412kcal 4442kcal 4472kcal 4502kcal
体をよく動かす仕事 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
電車バスに乗車 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal
自動車を運転 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5461kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8975kcal 9205kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10356kcal 10586kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11967kcal 12197kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13348kcal 13578kcal 13808kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14729kcal 14959kcal 15189kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16340kcal 16570kcal 16800kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17721kcal 17951kcal 18181kcal 18411kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19332kcal 19562kcal 19792kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20713kcal 20943kcal 21173kcal 21403kcal 21634kcal 21864kcal 22094kcal 22324kcal 22554kcal 22784kcal 23014kcal 23245kcal 23475kcal 23705kcal 23935kcal 24165kcal 24395kcal 24625kcal 24856kcal 25086kcal 25316kcal 25546kcal 25776kcal 26006kcal 26237kcal 26467kcal 26697kcal 26927kcal 27157kcal 27387kcal 27617kcal 27848kcal 28078kcal 28308kcal 28538kcal 28768kcal 28998kcal 29228kcal 29459kcal 29689kcal 29919kcal 30149kcal 30379kcal 30609kcal 30840kcal 31070kcal 31300kcal 31530kcal 31760kcal 31990kcal 32220kcal 32451kcal 32681kcal 32911kcal 33141kcal 33371kcal 33601kcal 33831kcal 34062kcal 34292kcal 34522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9230kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10666kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12307kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13743kcal 13949kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15384kcal 15590kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16820kcal 17026kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18256kcal 18461kcal 18667kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19897kcal 20103kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21333kcal 21538kcal 21744kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22974kcal 23180kcal 23385kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24410kcal 24615kcal 24821kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25846kcal 26051kcal 26257kcal 26462kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27487kcal 27692kcal 27898kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28923kcal 29128kcal 29334kcal 29539kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30564kcal 30769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6887kcal 7084kcal 7281kcal 7478kcal 7674kcal 7871kcal 8068kcal 8265kcal 8462kcal 8658kcal 8855kcal 9052kcal 9249kcal 9446kcal 9642kcal 9839kcal 10036kcal 10233kcal 10430kcal 10626kcal 10823kcal 11020kcal 11217kcal 11414kcal 11610kcal 11807kcal 12004kcal 12201kcal 12398kcal 12594kcal 12791kcal 12988kcal 13185kcal 13382kcal 13578kcal 13775kcal 13972kcal 14169kcal 14365kcal 14562kcal 14759kcal 14956kcal 15153kcal 15349kcal 15546kcal 15743kcal 15940kcal 16137kcal 16333kcal 16530kcal 16727kcal 16924kcal 17121kcal 17317kcal 17514kcal 17711kcal 17908kcal 18105kcal 18301kcal 18498kcal 18695kcal 18892kcal 19089kcal 19285kcal 19482kcal 19679kcal 19876kcal 20073kcal 20269kcal 20466kcal 20663kcal 20860kcal 21057kcal 21253kcal 21450kcal 21647kcal 21844kcal 22040kcal 22237kcal 22434kcal 22631kcal 22828kcal 23024kcal 23221kcal 23418kcal 23615kcal 23812kcal 24008kcal 24205kcal 24402kcal 24599kcal 24796kcal 24992kcal 25189kcal 25386kcal 25583kcal 25780kcal 25976kcal 26173kcal 26370kcal 26567kcal 26764kcal 26960kcal 27157kcal 27354kcal 27551kcal 27748kcal 27944kcal 28141kcal 28338kcal 28535kcal 28731kcal 28928kcal 29125kcal 29322kcal 29519kcal
水泳
(速め:全般)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
ダンス
激しい		 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5136kcal 5283kcal 5430kcal 5576kcal 5723kcal 5870kcal 6017kcal 6164kcal 6310kcal 6457kcal 6604kcal 6751kcal 6897kcal 7044kcal 7191kcal 7338kcal 7484kcal 7631kcal 7778kcal 7925kcal 8071kcal 8218kcal 8365kcal 8512kcal 8658kcal 8805kcal 8952kcal 9099kcal 9246kcal 9392kcal 9539kcal 9686kcal 9833kcal 9979kcal 10126kcal 10273kcal 10420kcal 10566kcal 10713kcal 10860kcal 11007kcal 11153kcal 11300kcal 11447kcal 11594kcal 11740kcal 11887kcal 12034kcal 12181kcal 12328kcal 12474kcal 12621kcal 12768kcal 12915kcal 13061kcal 13208kcal 13355kcal 13502kcal 13648kcal 13795kcal 13942kcal 14089kcal 14235kcal 14382kcal 14529kcal 14676kcal 14822kcal 14969kcal 15116kcal 15263kcal 15410kcal 15556kcal 15703kcal 15850kcal 15997kcal 16143kcal 16290kcal 16437kcal 16584kcal 16730kcal 16877kcal 17024kcal 17171kcal 17317kcal 17464kcal 17611kcal 17758kcal 17904kcal 18051kcal 18198kcal 18345kcal 18492kcal 18638kcal 18785kcal 18932kcal 19079kcal 19225kcal 19372kcal 19519kcal 19666kcal 19812kcal 19959kcal 20106kcal 20253kcal 20399kcal 20546kcal 20693kcal 20840kcal 20986kcal 21133kcal 21280kcal 21427kcal 21574kcal 21720kcal 21867kcal 22014kcal
水泳
(普通:全般)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5536kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8166kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9135kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10104kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11073kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11765kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12734kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13703kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14672kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15364kcal 15503kcal 15641kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16333kcal 16472kcal 16610kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17302kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18271kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18963kcal 19102kcal 19240kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19932kcal 20071kcal 20209kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
山登り 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
HIIT
ジャンプあり		 4669kcal 4803kcal 4936kcal 5069kcal 5203kcal 5336kcal 5470kcal 5603kcal 5737kcal 5870kcal 6003kcal 6137kcal 6270kcal 6404kcal 6537kcal 6671kcal 6804kcal 6937kcal 7071kcal 7204kcal 7338kcal 7471kcal 7604kcal 7738kcal 7871kcal 8005kcal 8138kcal 8272kcal 8405kcal 8538kcal 8672kcal 8805kcal 8939kcal 9072kcal 9205kcal 9339kcal 9472kcal 9606kcal 9739kcal 9873kcal 10006kcal 10139kcal 10273kcal 10406kcal 10540kcal 10673kcal 10807kcal 10940kcal 11073kcal 11207kcal 11340kcal 11474kcal 11607kcal 11740kcal 11874kcal 12007kcal 12141kcal 12274kcal 12408kcal 12541kcal 12674kcal 12808kcal 12941kcal 13075kcal 13208kcal 13342kcal 13475kcal 13608kcal 13742kcal 13875kcal 14009kcal 14142kcal 14275kcal 14409kcal 14542kcal 14676kcal 14809kcal 14943kcal 15076kcal 15209kcal 15343kcal 15476kcal 15610kcal 15743kcal 15876kcal 16010kcal 16143kcal 16277kcal 16410kcal 16544kcal 16677kcal 16810kcal 16944kcal 17077kcal 17211kcal 17344kcal 17478kcal 17611kcal 17744kcal 17878kcal 18011kcal 18145kcal 18278kcal 18411kcal 18545kcal 18678kcal 18812kcal 18945kcal 19079kcal 19212kcal 19345kcal 19479kcal 19612kcal 19746kcal 19879kcal 20013kcal
ダンス
普通		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7182kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7669kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8156kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8643kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9130kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9617kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10104kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10591kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11078kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11565kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12052kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14365kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14852kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15339kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15826kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16313kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16800kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17287kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17774kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18261kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3502kcal 3602kcal 3702kcal 3802kcal 3902kcal 4002kcal 4102kcal 4202kcal 4302kcal 4402kcal 4502kcal 4602kcal 4703kcal 4803kcal 4903kcal 5003kcal 5103kcal 5203kcal 5303kcal 5403kcal 5503kcal 5603kcal 5703kcal 5803kcal 5903kcal 6003kcal 6103kcal 6204kcal 6304kcal 6404kcal 6504kcal 6604kcal 6704kcal 6804kcal 6904kcal 7004kcal 7104kcal 7204kcal 7304kcal 7404kcal 7504kcal 7604kcal 7705kcal 7805kcal 7905kcal 8005kcal 8105kcal 8205kcal 8305kcal 8405kcal 8505kcal 8605kcal 8705kcal 8805kcal 8905kcal 9005kcal 9105kcal 9205kcal 9306kcal 9406kcal 9506kcal 9606kcal 9706kcal 9806kcal 9906kcal 10006kcal 10106kcal 10206kcal 10306kcal 10406kcal 10506kcal 10606kcal 10706kcal 10807kcal 10907kcal 11007kcal 11107kcal 11207kcal 11307kcal 11407kcal 11507kcal 11607kcal 11707kcal 11807kcal 11907kcal 12007kcal 12107kcal 12207kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12608kcal 12708kcal 12808kcal 12908kcal 13008kcal 13108kcal 13208kcal 13308kcal 13408kcal 13508kcal 13608kcal 13708kcal 13808kcal 13909kcal 14009kcal 14109kcal 14209kcal 14309kcal 14409kcal 14509kcal 14609kcal 14709kcal 14809kcal 14909kcal 15009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3093kcal 3182kcal 3270kcal 3358kcal 3447kcal 3535kcal 3624kcal 3712kcal 3800kcal 3889kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4331kcal 4419kcal 4507kcal 4596kcal 4684kcal 4773kcal 4861kcal 4949kcal 5038kcal 5126kcal 5215kcal 5303kcal 5391kcal 5480kcal 5568kcal 5657kcal 5745kcal 5833kcal 5922kcal 6010kcal 6098kcal 6187kcal 6275kcal 6364kcal 6452kcal 6540kcal 6629kcal 6717kcal 6806kcal 6894kcal 6982kcal 7071kcal 7159kcal 7248kcal 7336kcal 7424kcal 7513kcal 7601kcal 7689kcal 7778kcal 7866kcal 7955kcal 8043kcal 8131kcal 8220kcal 8308kcal 8397kcal 8485kcal 8573kcal 8662kcal 8750kcal 8839kcal 8927kcal 9015kcal 9104kcal 9192kcal 9281kcal 9369kcal 9457kcal 9546kcal 9634kcal 9722kcal 9811kcal 9899kcal 9988kcal 10076kcal 10164kcal 10253kcal 10341kcal 10430kcal 10518kcal 10606kcal 10695kcal 10783kcal 10872kcal 10960kcal 11048kcal 11137kcal 11225kcal 11314kcal 11402kcal 11490kcal 11579kcal 11667kcal 11755kcal 11844kcal 11932kcal 12021kcal 12109kcal 12197kcal 12286kcal 12374kcal 12463kcal 12551kcal 12639kcal 12728kcal 12816kcal 12905kcal 12993kcal 13081kcal 13170kcal 13258kcal
踏み台昇降 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
HIIT
ジャンプなし		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
ダンス
ゆっくり		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
筋トレ
スクワット		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3252kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3669kcal 3752kcal 3835kcal 3919kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4336kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4753kcal 4836kcal 4919kcal 5003kcal 5086kcal 5170kcal 5253kcal 5336kcal 5420kcal 5503kcal 5586kcal 5670kcal 5753kcal 5837kcal 5920kcal 6003kcal 6087kcal 6170kcal 6254kcal 6337kcal 6420kcal 6504kcal 6587kcal 6671kcal 6754kcal 6837kcal 6921kcal 7004kcal 7087kcal 7171kcal 7254kcal 7338kcal 7421kcal 7504kcal 7588kcal 7671kcal 7755kcal 7838kcal 7921kcal 8005kcal 8088kcal 8171kcal 8255kcal 8338kcal 8422kcal 8505kcal 8588kcal 8672kcal 8755kcal 8839kcal 8922kcal 9005kcal 9089kcal 9172kcal 9256kcal 9339kcal 9422kcal 9506kcal 9589kcal 9672kcal 9756kcal 9839kcal 9923kcal 10006kcal 10089kcal 10173kcal 10256kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10840kcal 10923kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11257kcal 11340kcal 11424kcal 11507kcal 11590kcal 11674kcal 11757kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12091kcal 12174kcal 12257kcal 12341kcal 12424kcal 12508kcal
部屋の片づけ全般 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3362kcal 3442kcal 3522kcal 3602kcal 3682kcal 3762kcal 3842kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4643kcal 4723kcal 4803kcal 4883kcal 4963kcal 5043kcal 5123kcal 5203kcal 5283kcal 5363kcal 5443kcal 5523kcal 5603kcal 5683kcal 5763kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6164kcal 6244kcal 6324kcal 6404kcal 6484kcal 6564kcal 6644kcal 6724kcal 6804kcal 6884kcal 6964kcal 7044kcal 7124kcal 7204kcal 7284kcal 7364kcal 7444kcal 7524kcal 7604kcal 7684kcal 7765kcal 7845kcal 7925kcal 8005kcal 8085kcal 8165kcal 8245kcal 8325kcal 8405kcal 8485kcal 8565kcal 8645kcal 8725kcal 8805kcal 8885kcal 8965kcal 9045kcal 9125kcal 9205kcal 9286kcal 9366kcal 9446kcal 9526kcal 9606kcal 9686kcal 9766kcal 9846kcal 9926kcal 10006kcal 10086kcal 10166kcal 10246kcal 10326kcal 10406kcal 10486kcal 10566kcal 10646kcal 10726kcal 10807kcal 10887kcal 10967kcal 11047kcal 11127kcal 11207kcal 11287kcal 11367kcal 11447kcal 11527kcal 11607kcal 11687kcal 11767kcal 11847kcal 11927kcal 12007kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3152kcal 3227kcal 3302kcal 3377kcal 3452kcal 3527kcal 3602kcal 3677kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4653kcal 4728kcal 4803kcal 4878kcal 4953kcal 5028kcal 5103kcal 5178kcal 5253kcal 5328kcal 5403kcal 5478kcal 5553kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6229kcal 6304kcal 6379kcal 6454kcal 6529kcal 6604kcal 6679kcal 6754kcal 6829kcal 6904kcal 6979kcal 7054kcal 7129kcal 7204kcal 7279kcal 7354kcal 7429kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7730kcal 7805kcal 7880kcal 7955kcal 8030kcal 8105kcal 8180kcal 8255kcal 8330kcal 8405kcal 8480kcal 8555kcal 8630kcal 8705kcal 8780kcal 8855kcal 8930kcal 9005kcal 9080kcal 9155kcal 9230kcal 9306kcal 9381kcal 9456kcal 9531kcal 9606kcal 9681kcal 9756kcal 9831kcal 9906kcal 9981kcal 10056kcal 10131kcal 10206kcal 10281kcal 10356kcal 10431kcal 10506kcal 10581kcal 10656kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10957kcal 11032kcal 11107kcal 11182kcal 11257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2509kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3011kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3513kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4015kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4517kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5019kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5521kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6023kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6525kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7027kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7529kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8031kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8533kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9035kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9537kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10039kcal 10111kcal 10183kcal 10254kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10541kcal 10613kcal 10685kcal 10756kcal
ヨガ
パワー		 2334kcal 2401kcal 2468kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2735kcal 2801kcal 2868kcal 2935kcal 3001kcal 3068kcal 3135kcal 3202kcal 3268kcal 3335kcal 3402kcal 3468kcal 3535kcal 3602kcal 3669kcal 3735kcal 3802kcal 3869kcal 3935kcal 4002kcal 4069kcal 4136kcal 4202kcal 4269kcal 4336kcal 4402kcal 4469kcal 4536kcal 4602kcal 4669kcal 4736kcal 4803kcal 4869kcal 4936kcal 5003kcal 5069kcal 5136kcal 5203kcal 5270kcal 5336kcal 5403kcal 5470kcal 5536kcal 5603kcal 5670kcal 5737kcal 5803kcal 5870kcal 5937kcal 6003kcal 6070kcal 6137kcal 6204kcal 6270kcal 6337kcal 6404kcal 6470kcal 6537kcal 6604kcal 6671kcal 6737kcal 6804kcal 6871kcal 6937kcal 7004kcal 7071kcal 7137kcal 7204kcal 7271kcal 7338kcal 7404kcal 7471kcal 7538kcal 7604kcal 7671kcal 7738kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8005kcal 8071kcal 8138kcal 8205kcal 8272kcal 8338kcal 8405kcal 8472kcal 8538kcal 8605kcal 8672kcal 8739kcal 8805kcal 8872kcal 8939kcal 9005kcal 9072kcal 9139kcal 9205kcal 9272kcal 9339kcal 9406kcal 9472kcal 9539kcal 9606kcal 9672kcal 9739kcal 9806kcal 9873kcal 9939kcal 10006kcal
筋トレ
腹筋運動		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
筋トレ
背筋運動		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
筋トレ
懸垂		 2218kcal 2281kcal 2344kcal 2408kcal 2471kcal 2534kcal 2598kcal 2661kcal 2725kcal 2788kcal 2851kcal 2915kcal 2978kcal 3041kcal 3105kcal 3168kcal 3232kcal 3295kcal 3358kcal 3422kcal 3485kcal 3548kcal 3612kcal 3675kcal 3739kcal 3802kcal 3865kcal 3929kcal 3992kcal 4055kcal 4119kcal 4182kcal 4246kcal 4309kcal 4372kcal 4436kcal 4499kcal 4562kcal 4626kcal 4689kcal 4753kcal 4816kcal 4879kcal 4943kcal 5006kcal 5069kcal 5133kcal 5196kcal 5260kcal 5323kcal 5386kcal 5450kcal 5513kcal 5576kcal 5640kcal 5703kcal 5767kcal 5830kcal 5893kcal 5957kcal 6020kcal 6083kcal 6147kcal 6210kcal 6274kcal 6337kcal 6400kcal 6464kcal 6527kcal 6590kcal 6654kcal 6717kcal 6781kcal 6844kcal 6907kcal 6971kcal 7034kcal 7097kcal 7161kcal 7224kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7478kcal 7541kcal 7604kcal 7668kcal 7731kcal 7795kcal 7858kcal 7921kcal 7985kcal 8048kcal 8111kcal 8175kcal 8238kcal 8302kcal 8365kcal 8428kcal 8492kcal 8555kcal 8618kcal 8682kcal 8745kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8999kcal 9062kcal 9125kcal 9189kcal 9252kcal 9316kcal 9379kcal 9442kcal 9506kcal
トランポリン
ゆっくり		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4728kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5195kcal 5253kcal 5311kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5837kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6304kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4728kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5195kcal 5253kcal 5311kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5837kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6304kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
料理全般 2042kcal 2101kcal 2159kcal 2218kcal 2276kcal 2334kcal 2393kcal 2451kcal 2509kcal 2568kcal 2626kcal 2685kcal 2743kcal 2801kcal 2860kcal 2918kcal 2976kcal 3035kcal 3093kcal 3152kcal 3210kcal 3268kcal 3327kcal 3385kcal 3443kcal 3502kcal 3560kcal 3619kcal 3677kcal 3735kcal 3794kcal 3852kcal 3910kcal 3969kcal 4027kcal 4085kcal 4144kcal 4202kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4436kcal 4494kcal 4552kcal 4611kcal 4669kcal 4728kcal 4786kcal 4844kcal 4903kcal 4961kcal 5019kcal 5078kcal 5136kcal 5195kcal 5253kcal 5311kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5545kcal 5603kcal 5662kcal 5720kcal 5778kcal 5837kcal 5895kcal 5953kcal 6012kcal 6070kcal 6128kcal 6187kcal 6245kcal 6304kcal 6362kcal 6420kcal 6479kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6887kcal 6946kcal 7004kcal 7062kcal 7121kcal 7179kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7413kcal 7471kcal 7529kcal 7588kcal 7646kcal 7705kcal 7763kcal 7821kcal 7880kcal 7938kcal 7996kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8230kcal 8288kcal 8347kcal 8405kcal 8463kcal 8522kcal 8580kcal 8638kcal 8697kcal 8755kcal
掃除機をかける 1926kcal 1981kcal 2036kcal 2091kcal 2146kcal 2201kcal 2256kcal 2311kcal 2366kcal 2421kcal 2476kcal 2531kcal 2586kcal 2641kcal 2696kcal 2751kcal 2806kcal 2861kcal 2916kcal 2971kcal 3026kcal 3082kcal 3137kcal 3192kcal 3247kcal 3302kcal 3357kcal 3412kcal 3467kcal 3522kcal 3577kcal 3632kcal 3687kcal 3742kcal 3797kcal 3852kcal 3907kcal 3962kcal 4017kcal 4072kcal 4127kcal 4182kcal 4237kcal 4292kcal 4347kcal 4402kcal 4457kcal 4512kcal 4567kcal 4623kcal 4678kcal 4733kcal 4788kcal 4843kcal 4898kcal 4953kcal 5008kcal 5063kcal 5118kcal 5173kcal 5228kcal 5283kcal 5338kcal 5393kcal 5448kcal 5503kcal 5558kcal 5613kcal 5668kcal 5723kcal 5778kcal 5833kcal 5888kcal 5943kcal 5998kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6274kcal 6329kcal 6384kcal 6439kcal 6494kcal 6549kcal 6604kcal 6659kcal 6714kcal 6769kcal 6824kcal 6879kcal 6934kcal 6989kcal 7044kcal 7099kcal 7154kcal 7209kcal 7264kcal 7319kcal 7374kcal 7429kcal 7484kcal 7539kcal 7594kcal 7649kcal 7705kcal 7760kcal 7815kcal 7870kcal 7925kcal 7980kcal 8035kcal 8090kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
体をよく動かす仕事 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
皿洗い 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
ヨガ
ハタ		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2001kcal 2051kcal 2101kcal 2151kcal 2201kcal 2251kcal 2301kcal 2351kcal 2401kcal 2451kcal 2501kcal 2551kcal 2601kcal 2651kcal 2701kcal 2751kcal 2801kcal 2851kcal 2901kcal 2951kcal 3001kcal 3051kcal 3102kcal 3152kcal 3202kcal 3252kcal 3302kcal 3352kcal 3402kcal 3452kcal 3502kcal 3552kcal 3602kcal 3652kcal 3702kcal 3752kcal 3802kcal 3852kcal 3902kcal 3952kcal 4002kcal 4052kcal 4102kcal 4152kcal 4202kcal 4252kcal 4302kcal 4352kcal 4402kcal 4452kcal 4502kcal 4552kcal 4602kcal 4653kcal 4703kcal 4753kcal 4803kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5003kcal 5053kcal 5103kcal 5153kcal 5203kcal 5253kcal 5303kcal 5353kcal 5403kcal 5453kcal 5503kcal 5553kcal 5603kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5803kcal 5853kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6053kcal 6103kcal 6153kcal 6204kcal 6254kcal 6304kcal 6354kcal 6404kcal 6454kcal 6504kcal 6554kcal 6604kcal 6654kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6954kcal 7004kcal 7054kcal 7104kcal 7154kcal 7204kcal 7254kcal 7304kcal 7354kcal 7404kcal 7454kcal 7504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5461kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
自動車を運転 1459kcal 1500kcal 1542kcal 1584kcal 1626kcal 1667kcal 1709kcal 1751kcal 1792kcal 1834kcal 1876kcal 1917kcal 1959kcal 2001kcal 2042kcal 2084kcal 2126kcal 2168kcal 2209kcal 2251kcal 2293kcal 2334kcal 2376kcal 2418kcal 2459kcal 2501kcal 2543kcal 2585kcal 2626kcal 2668kcal 2710kcal 2751kcal 2793kcal 2835kcal 2876kcal 2918kcal 2960kcal 3001kcal 3043kcal 3085kcal 3127kcal 3168kcal 3210kcal 3252kcal 3293kcal 3335kcal 3377kcal 3418kcal 3460kcal 3502kcal 3543kcal 3585kcal 3627kcal 3669kcal 3710kcal 3752kcal 3794kcal 3835kcal 3877kcal 3919kcal 3960kcal 4002kcal 4044kcal 4085kcal 4127kcal 4169kcal 4211kcal 4252kcal 4294kcal 4336kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4502kcal 4544kcal 4586kcal 4628kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4794kcal 4836kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5211kcal 5253kcal 5295kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5461kcal 5503kcal 5545kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5753kcal 5795kcal 5837kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6003kcal 6045kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1400kcal 1434kcal 1467kcal 1500kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2334kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3635kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4069kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4669kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal
風呂でシャワー 1167kcal 1200kcal 1234kcal 1267kcal 1300kcal 1334kcal 1367kcal 1400kcal 1434kcal 1467kcal 1500kcal 1534kcal 1567kcal 1601kcal 1634kcal 1667kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1901kcal 1934kcal 1967kcal 2001kcal 2034kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2268kcal 2301kcal 2334kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2568kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2835kcal 2868kcal 2901kcal 2935kcal 2968kcal 3001kcal 3035kcal 3068kcal 3102kcal 3135kcal 3168kcal 3202kcal 3235kcal 3268kcal 3302kcal 3335kcal 3368kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3635kcal 3669kcal 3702kcal 3735kcal 3769kcal 3802kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4069kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4202kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4436kcal 4469kcal 4502kcal 4536kcal 4569kcal 4602kcal 4636kcal 4669kcal 4703kcal 4736kcal 4769kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4936kcal 4969kcal 5003kcal
トイレ 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4322kcal 4352kcal 4382kcal 4412kcal 4442kcal 4472kcal 4502kcal
立って仕事をする 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1230kcal 1260kcal 1290kcal 1320kcal 1350kcal 1380kcal 1410kcal 1440kcal 1470kcal 1500kcal 1530kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2581kcal 2611kcal 2641kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3031kcal 3061kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3752kcal 3782kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3992kcal 4022kcal 4052kcal 4082kcal 4112kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4232kcal 4262kcal 4292kcal 4322kcal 4352kcal 4382kcal 4412kcal 4442kcal 4472kcal 4502kcal
風呂で入浴 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1000kcal 1025kcal 1050kcal 1075kcal 1100kcal 1125kcal 1150kcal 1175kcal 1200kcal 1225kcal 1250kcal 1275kcal 1300kcal 1325kcal 1350kcal 1375kcal 1400kcal 1425kcal 1450kcal 1475kcal 1500kcal 1525kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2051kcal 2076kcal 2101kcal 2126kcal 2151kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2426kcal 2451kcal 2476kcal 2501kcal 2526kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2701kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3076kcal 3102kcal 3127kcal 3152kcal 3177kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3427kcal 3452kcal 3477kcal 3502kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal
デスクワーク 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal
電車バスに乗車 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 953kcal 975kcal 997kcal 1018kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1864kcal 1886kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1972kcal 1994kcal 2016kcal 2037kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2319kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2493kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3035kcal 3056kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3208kcal 3230kcal 3252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ