funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
山登り 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35125kcal 36129kcal 37132kcal 38136kcal 39140kcal 40143kcal 41147kcal 42150kcal 43154kcal 44157kcal 45161kcal 46165kcal 47168kcal 48172kcal 49175kcal 50179kcal 51183kcal 52186kcal 53190kcal 54193kcal 55197kcal 56201kcal 57204kcal 58208kcal 59211kcal 60215kcal 61218kcal 62222kcal 63226kcal 64229kcal 65233kcal 66236kcal 67240kcal 68244kcal 69247kcal 70251kcal 71254kcal 72258kcal 73262kcal 74265kcal 75269kcal 76272kcal 77276kcal 78280kcal 79283kcal 80287kcal 81290kcal 82294kcal 83297kcal 84301kcal 85305kcal 86308kcal 87312kcal 88315kcal 89319kcal 90323kcal 91326kcal 92330kcal 93333kcal 94337kcal 95341kcal 96344kcal 97348kcal 98351kcal 99355kcal 100359kcal 101362kcal 102366kcal 103369kcal 104373kcal 105376kcal 106380kcal 107384kcal 108387kcal 109391kcal 110394kcal 111398kcal 112402kcal 113405kcal 114409kcal 115412kcal 116416kcal 117420kcal 118423kcal 119427kcal 120430kcal 121434kcal 122437kcal 123441kcal 124445kcal 125448kcal 126452kcal 127455kcal 128459kcal 129463kcal 130466kcal 131470kcal 132473kcal 133477kcal 134481kcal 135484kcal 136488kcal 137491kcal 138495kcal 139499kcal 140502kcal 141506kcal 142509kcal 143513kcal 144516kcal 145520kcal 146524kcal 147527kcal 148531kcal 149534kcal 150538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36614kcal 37660kcal 38706kcal 39752kcal 40798kcal 41844kcal 42890kcal 43936kcal 44982kcal 46029kcal 47075kcal 48121kcal 49167kcal 50213kcal 51259kcal 52305kcal 53351kcal 54397kcal 55444kcal 56490kcal 57536kcal 58582kcal 59628kcal 60674kcal 61720kcal 62766kcal 63813kcal 64859kcal 65905kcal 66951kcal 67997kcal 69043kcal 70089kcal 71135kcal 72181kcal 73228kcal 74274kcal 75320kcal 76366kcal 77412kcal 78458kcal 79504kcal 80550kcal 81596kcal 82643kcal 83689kcal 84735kcal 85781kcal 86827kcal 87873kcal 88919kcal 89965kcal 91012kcal 92058kcal 93104kcal 94150kcal 95196kcal 96242kcal 97288kcal 98334kcal 99380kcal 100427kcal 101473kcal 102519kcal 103565kcal 104611kcal 105657kcal 106703kcal 107749kcal 108795kcal 109842kcal 110888kcal 111934kcal 112980kcal 114026kcal 115072kcal 116118kcal 117164kcal 118210kcal 119257kcal 120303kcal 121349kcal 122395kcal 123441kcal 124487kcal 125533kcal 126579kcal 127626kcal 128672kcal 129718kcal 130764kcal 131810kcal 132856kcal 133902kcal 134948kcal 135994kcal 137041kcal 138087kcal 139133kcal 140179kcal 141225kcal 142271kcal 143317kcal 144363kcal 145409kcal 146456kcal 147502kcal 148548kcal 149594kcal 150640kcal 151686kcal 152732kcal 153778kcal 154825kcal 155871kcal 156917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
水泳
(普通:全般)		 24707kcal 25412kcal 26118kcal 26824kcal 27530kcal 28236kcal 28942kcal 29648kcal 30354kcal 31060kcal 31766kcal 32472kcal 33178kcal 33883kcal 34589kcal 35295kcal 36001kcal 36707kcal 37413kcal 38119kcal 38825kcal 39531kcal 40237kcal 40943kcal 41648kcal 42354kcal 43060kcal 43766kcal 44472kcal 45178kcal 45884kcal 46590kcal 47296kcal 48002kcal 48708kcal 49414kcal 50119kcal 50825kcal 51531kcal 52237kcal 52943kcal 53649kcal 54355kcal 55061kcal 55767kcal 56473kcal 57179kcal 57885kcal 58590kcal 59296kcal 60002kcal 60708kcal 61414kcal 62120kcal 62826kcal 63532kcal 64238kcal 64944kcal 65650kcal 66356kcal 67061kcal 67767kcal 68473kcal 69179kcal 69885kcal 70591kcal 71297kcal 72003kcal 72709kcal 73415kcal 74121kcal 74826kcal 75532kcal 76238kcal 76944kcal 77650kcal 78356kcal 79062kcal 79768kcal 80474kcal 81180kcal 81886kcal 82592kcal 83297kcal 84003kcal 84709kcal 85415kcal 86121kcal 86827kcal 87533kcal 88239kcal 88945kcal 89651kcal 90357kcal 91063kcal 91768kcal 92474kcal 93180kcal 93886kcal 94592kcal 95298kcal 96004kcal 96710kcal 97416kcal 98122kcal 98828kcal 99534kcal 100239kcal 100945kcal 101651kcal 102357kcal 103063kcal 103769kcal 104475kcal 105181kcal 105887kcal
水泳
(速め:全般)		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal
水泳
(バタフライ)		 41079kcal 42252kcal 43426kcal 44600kcal 45773kcal 46947kcal 48121kcal 49294kcal 50468kcal 51642kcal 52816kcal 53989kcal 55163kcal 56337kcal 57510kcal 58684kcal 59858kcal 61031kcal 62205kcal 63379kcal 64552kcal 65726kcal 66900kcal 68074kcal 69247kcal 70421kcal 71595kcal 72768kcal 73942kcal 75116kcal 76289kcal 77463kcal 78637kcal 79810kcal 80984kcal 82158kcal 83331kcal 84505kcal 85679kcal 86853kcal 88026kcal 89200kcal 90374kcal 91547kcal 92721kcal 93895kcal 95068kcal 96242kcal 97416kcal 98589kcal 99763kcal 100937kcal 102111kcal 103284kcal 104458kcal 105632kcal 106805kcal 107979kcal 109153kcal 110326kcal 111500kcal 112674kcal 113847kcal 115021kcal 116195kcal 117369kcal 118542kcal 119716kcal 120890kcal 122063kcal 123237kcal 124411kcal 125584kcal 126758kcal 127932kcal 129105kcal 130279kcal 131453kcal 132626kcal 133800kcal 134974kcal 136148kcal 137321kcal 138495kcal 139669kcal 140842kcal 142016kcal 143190kcal 144363kcal 145537kcal 146711kcal 147884kcal 149058kcal 150232kcal 151406kcal 152579kcal 153753kcal 154927kcal 156100kcal 157274kcal 158448kcal 159621kcal 160795kcal 161969kcal 163142kcal 164316kcal 165490kcal 166663kcal 167837kcal 169011kcal 170185kcal 171358kcal 172532kcal 173706kcal 174879kcal 176053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
背筋運動		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
懸垂		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
スクワット		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
ヨガ
ハタ		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ヨガ
パワー		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ダンス
ゆっくり		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
ダンス
普通		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
ダンス
激しい		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal
踏み台昇降 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
トランポリン
ゆっくり		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
HIIT
ジャンプなし		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
HIIT
ジャンプあり		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
料理全般 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
掃除機をかける 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
部屋の片づけ全般 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
トイレ 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
風呂でシャワー 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
風呂で入浴 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
デスクワーク 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
立って仕事をする 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
体をよく動かす仕事 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
電車バスに乗車 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
自動車を運転 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41079kcal 42252kcal 43426kcal 44600kcal 45773kcal 46947kcal 48121kcal 49294kcal 50468kcal 51642kcal 52816kcal 53989kcal 55163kcal 56337kcal 57510kcal 58684kcal 59858kcal 61031kcal 62205kcal 63379kcal 64552kcal 65726kcal 66900kcal 68074kcal 69247kcal 70421kcal 71595kcal 72768kcal 73942kcal 75116kcal 76289kcal 77463kcal 78637kcal 79810kcal 80984kcal 82158kcal 83331kcal 84505kcal 85679kcal 86853kcal 88026kcal 89200kcal 90374kcal 91547kcal 92721kcal 93895kcal 95068kcal 96242kcal 97416kcal 98589kcal 99763kcal 100937kcal 102111kcal 103284kcal 104458kcal 105632kcal 106805kcal 107979kcal 109153kcal 110326kcal 111500kcal 112674kcal 113847kcal 115021kcal 116195kcal 117369kcal 118542kcal 119716kcal 120890kcal 122063kcal 123237kcal 124411kcal 125584kcal 126758kcal 127932kcal 129105kcal 130279kcal 131453kcal 132626kcal 133800kcal 134974kcal 136148kcal 137321kcal 138495kcal 139669kcal 140842kcal 142016kcal 143190kcal 144363kcal 145537kcal 146711kcal 147884kcal 149058kcal 150232kcal 151406kcal 152579kcal 153753kcal 154927kcal 156100kcal 157274kcal 158448kcal 159621kcal 160795kcal 161969kcal 163142kcal 164316kcal 165490kcal 166663kcal 167837kcal 169011kcal 170185kcal 171358kcal 172532kcal 173706kcal 174879kcal 176053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36614kcal 37660kcal 38706kcal 39752kcal 40798kcal 41844kcal 42890kcal 43936kcal 44982kcal 46029kcal 47075kcal 48121kcal 49167kcal 50213kcal 51259kcal 52305kcal 53351kcal 54397kcal 55444kcal 56490kcal 57536kcal 58582kcal 59628kcal 60674kcal 61720kcal 62766kcal 63813kcal 64859kcal 65905kcal 66951kcal 67997kcal 69043kcal 70089kcal 71135kcal 72181kcal 73228kcal 74274kcal 75320kcal 76366kcal 77412kcal 78458kcal 79504kcal 80550kcal 81596kcal 82643kcal 83689kcal 84735kcal 85781kcal 86827kcal 87873kcal 88919kcal 89965kcal 91012kcal 92058kcal 93104kcal 94150kcal 95196kcal 96242kcal 97288kcal 98334kcal 99380kcal 100427kcal 101473kcal 102519kcal 103565kcal 104611kcal 105657kcal 106703kcal 107749kcal 108795kcal 109842kcal 110888kcal 111934kcal 112980kcal 114026kcal 115072kcal 116118kcal 117164kcal 118210kcal 119257kcal 120303kcal 121349kcal 122395kcal 123441kcal 124487kcal 125533kcal 126579kcal 127626kcal 128672kcal 129718kcal 130764kcal 131810kcal 132856kcal 133902kcal 134948kcal 135994kcal 137041kcal 138087kcal 139133kcal 140179kcal 141225kcal 142271kcal 143317kcal 144363kcal 145409kcal 146456kcal 147502kcal 148548kcal 149594kcal 150640kcal 151686kcal 152732kcal 153778kcal 154825kcal 155871kcal 156917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35125kcal 36129kcal 37132kcal 38136kcal 39140kcal 40143kcal 41147kcal 42150kcal 43154kcal 44157kcal 45161kcal 46165kcal 47168kcal 48172kcal 49175kcal 50179kcal 51183kcal 52186kcal 53190kcal 54193kcal 55197kcal 56201kcal 57204kcal 58208kcal 59211kcal 60215kcal 61218kcal 62222kcal 63226kcal 64229kcal 65233kcal 66236kcal 67240kcal 68244kcal 69247kcal 70251kcal 71254kcal 72258kcal 73262kcal 74265kcal 75269kcal 76272kcal 77276kcal 78280kcal 79283kcal 80287kcal 81290kcal 82294kcal 83297kcal 84301kcal 85305kcal 86308kcal 87312kcal 88315kcal 89319kcal 90323kcal 91326kcal 92330kcal 93333kcal 94337kcal 95341kcal 96344kcal 97348kcal 98351kcal 99355kcal 100359kcal 101362kcal 102366kcal 103369kcal 104373kcal 105376kcal 106380kcal 107384kcal 108387kcal 109391kcal 110394kcal 111398kcal 112402kcal 113405kcal 114409kcal 115412kcal 116416kcal 117420kcal 118423kcal 119427kcal 120430kcal 121434kcal 122437kcal 123441kcal 124445kcal 125448kcal 126452kcal 127455kcal 128459kcal 129463kcal 130466kcal 131470kcal 132473kcal 133477kcal 134481kcal 135484kcal 136488kcal 137491kcal 138495kcal 139499kcal 140502kcal 141506kcal 142509kcal 143513kcal 144516kcal 145520kcal 146524kcal 147527kcal 148531kcal 149534kcal 150538kcal
水泳
(速め:全般)		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal
ダンス
激しい		 26790kcal 27556kcal 28321kcal 29087kcal 29852kcal 30618kcal 31383kcal 32148kcal 32914kcal 33679kcal 34445kcal 35210kcal 35976kcal 36741kcal 37507kcal 38272kcal 39037kcal 39803kcal 40568kcal 41334kcal 42099kcal 42865kcal 43630kcal 44396kcal 45161kcal 45927kcal 46692kcal 47457kcal 48223kcal 48988kcal 49754kcal 50519kcal 51285kcal 52050kcal 52816kcal 53581kcal 54346kcal 55112kcal 55877kcal 56643kcal 57408kcal 58174kcal 58939kcal 59705kcal 60470kcal 61236kcal 62001kcal 62766kcal 63532kcal 64297kcal 65063kcal 65828kcal 66594kcal 67359kcal 68125kcal 68890kcal 69655kcal 70421kcal 71186kcal 71952kcal 72717kcal 73483kcal 74248kcal 75014kcal 75779kcal 76545kcal 77310kcal 78075kcal 78841kcal 79606kcal 80372kcal 81137kcal 81903kcal 82668kcal 83434kcal 84199kcal 84964kcal 85730kcal 86495kcal 87261kcal 88026kcal 88792kcal 89557kcal 90323kcal 91088kcal 91854kcal 92619kcal 93384kcal 94150kcal 94915kcal 95681kcal 96446kcal 97212kcal 97977kcal 98743kcal 99508kcal 100273kcal 101039kcal 101804kcal 102570kcal 103335kcal 104101kcal 104866kcal 105632kcal 106397kcal 107163kcal 107928kcal 108693kcal 109459kcal 110224kcal 110990kcal 111755kcal 112521kcal 113286kcal 114052kcal 114817kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26195kcal 26943kcal 27692kcal 28440kcal 29189kcal 29937kcal 30686kcal 31434kcal 32182kcal 32931kcal 33679kcal 34428kcal 35176kcal 35925kcal 36673kcal 37422kcal 38170kcal 38918kcal 39667kcal 40415kcal 41164kcal 41912kcal 42661kcal 43409kcal 44157kcal 44906kcal 45654kcal 46403kcal 47151kcal 47900kcal 48648kcal 49397kcal 50145kcal 50893kcal 51642kcal 52390kcal 53139kcal 53887kcal 54636kcal 55384kcal 56133kcal 56881kcal 57629kcal 58378kcal 59126kcal 59875kcal 60623kcal 61372kcal 62120kcal 62868kcal 63617kcal 64365kcal 65114kcal 65862kcal 66611kcal 67359kcal 68108kcal 68856kcal 69604kcal 70353kcal 71101kcal 71850kcal 72598kcal 73347kcal 74095kcal 74844kcal 75592kcal 76340kcal 77089kcal 77837kcal 78586kcal 79334kcal 80083kcal 80831kcal 81579kcal 82328kcal 83076kcal 83825kcal 84573kcal 85322kcal 86070kcal 86819kcal 87567kcal 88315kcal 89064kcal 89812kcal 90561kcal 91309kcal 92058kcal 92806kcal 93555kcal 94303kcal 95051kcal 95800kcal 96548kcal 97297kcal 98045kcal 98794kcal 99542kcal 100290kcal 101039kcal 101787kcal 102536kcal 103284kcal 104033kcal 104781kcal 105530kcal 106278kcal 107026kcal 107775kcal 108523kcal 109272kcal 110020kcal 110769kcal 111517kcal 112266kcal
水泳
(普通:全般)		 24707kcal 25412kcal 26118kcal 26824kcal 27530kcal 28236kcal 28942kcal 29648kcal 30354kcal 31060kcal 31766kcal 32472kcal 33178kcal 33883kcal 34589kcal 35295kcal 36001kcal 36707kcal 37413kcal 38119kcal 38825kcal 39531kcal 40237kcal 40943kcal 41648kcal 42354kcal 43060kcal 43766kcal 44472kcal 45178kcal 45884kcal 46590kcal 47296kcal 48002kcal 48708kcal 49414kcal 50119kcal 50825kcal 51531kcal 52237kcal 52943kcal 53649kcal 54355kcal 55061kcal 55767kcal 56473kcal 57179kcal 57885kcal 58590kcal 59296kcal 60002kcal 60708kcal 61414kcal 62120kcal 62826kcal 63532kcal 64238kcal 64944kcal 65650kcal 66356kcal 67061kcal 67767kcal 68473kcal 69179kcal 69885kcal 70591kcal 71297kcal 72003kcal 72709kcal 73415kcal 74121kcal 74826kcal 75532kcal 76238kcal 76944kcal 77650kcal 78356kcal 79062kcal 79768kcal 80474kcal 81180kcal 81886kcal 82592kcal 83297kcal 84003kcal 84709kcal 85415kcal 86121kcal 86827kcal 87533kcal 88239kcal 88945kcal 89651kcal 90357kcal 91063kcal 91768kcal 92474kcal 93180kcal 93886kcal 94592kcal 95298kcal 96004kcal 96710kcal 97416kcal 98122kcal 98828kcal 99534kcal 100239kcal 100945kcal 101651kcal 102357kcal 103063kcal 103769kcal 104475kcal 105181kcal 105887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
山登り 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
HIIT
ジャンプあり		 23814kcal 24494kcal 25174kcal 25855kcal 26535kcal 27216kcal 27896kcal 28576kcal 29257kcal 29937kcal 30618kcal 31298kcal 31978kcal 32659kcal 33339kcal 34020kcal 34700kcal 35380kcal 36061kcal 36741kcal 37422kcal 38102kcal 38782kcal 39463kcal 40143kcal 40824kcal 41504kcal 42184kcal 42865kcal 43545kcal 44226kcal 44906kcal 45586kcal 46267kcal 46947kcal 47628kcal 48308kcal 48988kcal 49669kcal 50349kcal 51030kcal 51710kcal 52390kcal 53071kcal 53751kcal 54432kcal 55112kcal 55792kcal 56473kcal 57153kcal 57834kcal 58514kcal 59194kcal 59875kcal 60555kcal 61236kcal 61916kcal 62596kcal 63277kcal 63957kcal 64638kcal 65318kcal 65998kcal 66679kcal 67359kcal 68040kcal 68720kcal 69400kcal 70081kcal 70761kcal 71442kcal 72122kcal 72802kcal 73483kcal 74163kcal 74844kcal 75524kcal 76204kcal 76885kcal 77565kcal 78246kcal 78926kcal 79606kcal 80287kcal 80967kcal 81648kcal 82328kcal 83008kcal 83689kcal 84369kcal 85050kcal 85730kcal 86410kcal 87091kcal 87771kcal 88452kcal 89132kcal 89812kcal 90493kcal 91173kcal 91854kcal 92534kcal 93214kcal 93895kcal 94575kcal 95256kcal 95936kcal 96616kcal 97297kcal 97977kcal 98658kcal 99338kcal 100018kcal 100699kcal 101379kcal 102060kcal
ダンス
普通		 21730kcal 22351kcal 22972kcal 23592kcal 24213kcal 24834kcal 25455kcal 26076kcal 26697kcal 27318kcal 27938kcal 28559kcal 29180kcal 29801kcal 30422kcal 31043kcal 31664kcal 32284kcal 32905kcal 33526kcal 34147kcal 34768kcal 35389kcal 36010kcal 36631kcal 37251kcal 37872kcal 38493kcal 39114kcal 39735kcal 40356kcal 40977kcal 41597kcal 42218kcal 42839kcal 43460kcal 44081kcal 44702kcal 45323kcal 45944kcal 46564kcal 47185kcal 47806kcal 48427kcal 49048kcal 49669kcal 50290kcal 50910kcal 51531kcal 52152kcal 52773kcal 53394kcal 54015kcal 54636kcal 55256kcal 55877kcal 56498kcal 57119kcal 57740kcal 58361kcal 58982kcal 59603kcal 60223kcal 60844kcal 61465kcal 62086kcal 62707kcal 63328kcal 63949kcal 64569kcal 65190kcal 65811kcal 66432kcal 67053kcal 67674kcal 68295kcal 68916kcal 69536kcal 70157kcal 70778kcal 71399kcal 72020kcal 72641kcal 73262kcal 73882kcal 74503kcal 75124kcal 75745kcal 76366kcal 76987kcal 77608kcal 78228kcal 78849kcal 79470kcal 80091kcal 80712kcal 81333kcal 81954kcal 82575kcal 83195kcal 83816kcal 84437kcal 85058kcal 85679kcal 86300kcal 86921kcal 87541kcal 88162kcal 88783kcal 89404kcal 90025kcal 90646kcal 91267kcal 91888kcal 92508kcal 93129kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15776kcal 16227kcal 16678kcal 17129kcal 17579kcal 18030kcal 18481kcal 18932kcal 19382kcal 19833kcal 20284kcal 20735kcal 21185kcal 21636kcal 22087kcal 22538kcal 22989kcal 23439kcal 23890kcal 24341kcal 24792kcal 25242kcal 25693kcal 26144kcal 26595kcal 27045kcal 27496kcal 27947kcal 28398kcal 28848kcal 29299kcal 29750kcal 30201kcal 30652kcal 31102kcal 31553kcal 32004kcal 32455kcal 32905kcal 33356kcal 33807kcal 34258kcal 34708kcal 35159kcal 35610kcal 36061kcal 36511kcal 36962kcal 37413kcal 37864kcal 38315kcal 38765kcal 39216kcal 39667kcal 40118kcal 40568kcal 41019kcal 41470kcal 41921kcal 42371kcal 42822kcal 43273kcal 43724kcal 44174kcal 44625kcal 45076kcal 45527kcal 45978kcal 46428kcal 46879kcal 47330kcal 47781kcal 48231kcal 48682kcal 49133kcal 49584kcal 50034kcal 50485kcal 50936kcal 51387kcal 51837kcal 52288kcal 52739kcal 53190kcal 53641kcal 54091kcal 54542kcal 54993kcal 55444kcal 55894kcal 56345kcal 56796kcal 57247kcal 57697kcal 58148kcal 58599kcal 59050kcal 59500kcal 59951kcal 60402kcal 60853kcal 61304kcal 61754kcal 62205kcal 62656kcal 63107kcal 63557kcal 64008kcal 64459kcal 64910kcal 65360kcal 65811kcal 66262kcal 66713kcal 67163kcal 67614kcal
踏み台昇降 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
HIIT
ジャンプなし		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
ダンス
ゆっくり		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
筋トレ
スクワット		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
部屋の片づけ全般 14288kcal 14696kcal 15104kcal 15513kcal 15921kcal 16329kcal 16737kcal 17146kcal 17554kcal 17962kcal 18370kcal 18779kcal 19187kcal 19595kcal 20003kcal 20412kcal 20820kcal 21228kcal 21636kcal 22044kcal 22453kcal 22861kcal 23269kcal 23677kcal 24086kcal 24494kcal 24902kcal 25310kcal 25719kcal 26127kcal 26535kcal 26943kcal 27352kcal 27760kcal 28168kcal 28576kcal 28985kcal 29393kcal 29801kcal 30209kcal 30618kcal 31026kcal 31434kcal 31842kcal 32250kcal 32659kcal 33067kcal 33475kcal 33883kcal 34292kcal 34700kcal 35108kcal 35516kcal 35925kcal 36333kcal 36741kcal 37149kcal 37558kcal 37966kcal 38374kcal 38782kcal 39191kcal 39599kcal 40007kcal 40415kcal 40824kcal 41232kcal 41640kcal 42048kcal 42456kcal 42865kcal 43273kcal 43681kcal 44089kcal 44498kcal 44906kcal 45314kcal 45722kcal 46131kcal 46539kcal 46947kcal 47355kcal 47764kcal 48172kcal 48580kcal 48988kcal 49397kcal 49805kcal 50213kcal 50621kcal 51030kcal 51438kcal 51846kcal 52254kcal 52662kcal 53071kcal 53479kcal 53887kcal 54295kcal 54704kcal 55112kcal 55520kcal 55928kcal 56337kcal 56745kcal 57153kcal 57561kcal 57970kcal 58378kcal 58786kcal 59194kcal 59603kcal 60011kcal 60419kcal 60827kcal 61236kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12800kcal 13165kcal 13531kcal 13897kcal 14262kcal 14628kcal 14994kcal 15360kcal 15725kcal 16091kcal 16457kcal 16822kcal 17188kcal 17554kcal 17920kcal 18285kcal 18651kcal 19017kcal 19382kcal 19748kcal 20114kcal 20480kcal 20845kcal 21211kcal 21577kcal 21942kcal 22308kcal 22674kcal 23040kcal 23405kcal 23771kcal 24137kcal 24502kcal 24868kcal 25234kcal 25600kcal 25965kcal 26331kcal 26697kcal 27062kcal 27428kcal 27794kcal 28160kcal 28525kcal 28891kcal 29257kcal 29622kcal 29988kcal 30354kcal 30720kcal 31085kcal 31451kcal 31817kcal 32182kcal 32548kcal 32914kcal 33280kcal 33645kcal 34011kcal 34377kcal 34742kcal 35108kcal 35474kcal 35840kcal 36205kcal 36571kcal 36937kcal 37302kcal 37668kcal 38034kcal 38400kcal 38765kcal 39131kcal 39497kcal 39862kcal 40228kcal 40594kcal 40960kcal 41325kcal 41691kcal 42057kcal 42422kcal 42788kcal 43154kcal 43520kcal 43885kcal 44251kcal 44617kcal 44982kcal 45348kcal 45714kcal 46080kcal 46445kcal 46811kcal 47177kcal 47542kcal 47908kcal 48274kcal 48640kcal 49005kcal 49371kcal 49737kcal 50102kcal 50468kcal 50834kcal 51200kcal 51565kcal 51931kcal 52297kcal 52662kcal 53028kcal 53394kcal 53760kcal 54125kcal 54491kcal 54857kcal
ヨガ
パワー		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
筋トレ
腹筋運動		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
背筋運動		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
筋トレ
懸垂		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
トランポリン
ゆっくり		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
料理全般 10418kcal 10716kcal 11013kcal 11311kcal 11609kcal 11907kcal 12204kcal 12502kcal 12800kcal 13097kcal 13395kcal 13693kcal 13990kcal 14288kcal 14586kcal 14883kcal 15181kcal 15479kcal 15776kcal 16074kcal 16372kcal 16669kcal 16967kcal 17265kcal 17562kcal 17860kcal 18158kcal 18455kcal 18753kcal 19051kcal 19348kcal 19646kcal 19944kcal 20241kcal 20539kcal 20837kcal 21134kcal 21432kcal 21730kcal 22027kcal 22325kcal 22623kcal 22920kcal 23218kcal 23516kcal 23814kcal 24111kcal 24409kcal 24707kcal 25004kcal 25302kcal 25600kcal 25897kcal 26195kcal 26493kcal 26790kcal 27088kcal 27386kcal 27683kcal 27981kcal 28279kcal 28576kcal 28874kcal 29172kcal 29469kcal 29767kcal 30065kcal 30362kcal 30660kcal 30958kcal 31255kcal 31553kcal 31851kcal 32148kcal 32446kcal 32744kcal 33041kcal 33339kcal 33637kcal 33934kcal 34232kcal 34530kcal 34827kcal 35125kcal 35423kcal 35721kcal 36018kcal 36316kcal 36614kcal 36911kcal 37209kcal 37507kcal 37804kcal 38102kcal 38400kcal 38697kcal 38995kcal 39293kcal 39590kcal 39888kcal 40186kcal 40483kcal 40781kcal 41079kcal 41376kcal 41674kcal 41972kcal 42269kcal 42567kcal 42865kcal 43162kcal 43460kcal 43758kcal 44055kcal 44353kcal 44651kcal
掃除機をかける 9823kcal 10103kcal 10384kcal 10665kcal 10945kcal 11226kcal 11507kcal 11787kcal 12068kcal 12349kcal 12629kcal 12910kcal 13191kcal 13471kcal 13752kcal 14033kcal 14313kcal 14594kcal 14875kcal 15155kcal 15436kcal 15717kcal 15997kcal 16278kcal 16559kcal 16839kcal 17120kcal 17401kcal 17681kcal 17962kcal 18243kcal 18523kcal 18804kcal 19085kcal 19365kcal 19646kcal 19927kcal 20207kcal 20488kcal 20769kcal 21049kcal 21330kcal 21611kcal 21891kcal 22172kcal 22453kcal 22733kcal 23014kcal 23295kcal 23575kcal 23856kcal 24137kcal 24417kcal 24698kcal 24979kcal 25259kcal 25540kcal 25821kcal 26101kcal 26382kcal 26663kcal 26943kcal 27224kcal 27505kcal 27785kcal 28066kcal 28347kcal 28627kcal 28908kcal 29189kcal 29469kcal 29750kcal 30031kcal 30311kcal 30592kcal 30873kcal 31153kcal 31434kcal 31715kcal 31995kcal 32276kcal 32557kcal 32837kcal 33118kcal 33399kcal 33679kcal 33960kcal 34241kcal 34521kcal 34802kcal 35083kcal 35363kcal 35644kcal 35925kcal 36205kcal 36486kcal 36767kcal 37047kcal 37328kcal 37609kcal 37889kcal 38170kcal 38451kcal 38731kcal 39012kcal 39293kcal 39573kcal 39854kcal 40135kcal 40415kcal 40696kcal 40977kcal 41257kcal 41538kcal 41819kcal 42099kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
体をよく動かす仕事 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
皿洗い 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ヨガ
ハタ		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
自動車を運転 7441kcal 7654kcal 7867kcal 8079kcal 8292kcal 8505kcal 8717kcal 8930kcal 9142kcal 9355kcal 9568kcal 9780kcal 9993kcal 10206kcal 10418kcal 10631kcal 10843kcal 11056kcal 11269kcal 11481kcal 11694kcal 11907kcal 12119kcal 12332kcal 12544kcal 12757kcal 12970kcal 13182kcal 13395kcal 13608kcal 13820kcal 14033kcal 14245kcal 14458kcal 14671kcal 14883kcal 15096kcal 15309kcal 15521kcal 15734kcal 15946kcal 16159kcal 16372kcal 16584kcal 16797kcal 17010kcal 17222kcal 17435kcal 17647kcal 17860kcal 18073kcal 18285kcal 18498kcal 18711kcal 18923kcal 19136kcal 19348kcal 19561kcal 19774kcal 19986kcal 20199kcal 20412kcal 20624kcal 20837kcal 21049kcal 21262kcal 21475kcal 21687kcal 21900kcal 22113kcal 22325kcal 22538kcal 22750kcal 22963kcal 23176kcal 23388kcal 23601kcal 23814kcal 24026kcal 24239kcal 24451kcal 24664kcal 24877kcal 25089kcal 25302kcal 25515kcal 25727kcal 25940kcal 26152kcal 26365kcal 26578kcal 26790kcal 27003kcal 27216kcal 27428kcal 27641kcal 27853kcal 28066kcal 28279kcal 28491kcal 28704kcal 28917kcal 29129kcal 29342kcal 29554kcal 29767kcal 29980kcal 30192kcal 30405kcal 30618kcal 30830kcal 31043kcal 31255kcal 31468kcal 31681kcal 31893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
風呂でシャワー 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
トイレ 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
立って仕事をする 5358kcal 5511kcal 5664kcal 5817kcal 5970kcal 6123kcal 6276kcal 6429kcal 6582kcal 6735kcal 6889kcal 7042kcal 7195kcal 7348kcal 7501kcal 7654kcal 7807kcal 7960kcal 8113kcal 8266kcal 8419kcal 8573kcal 8726kcal 8879kcal 9032kcal 9185kcal 9338kcal 9491kcal 9644kcal 9797kcal 9950kcal 10103kcal 10257kcal 10410kcal 10563kcal 10716kcal 10869kcal 11022kcal 11175kcal 11328kcal 11481kcal 11634kcal 11787kcal 11941kcal 12094kcal 12247kcal 12400kcal 12553kcal 12706kcal 12859kcal 13012kcal 13165kcal 13318kcal 13471kcal 13625kcal 13778kcal 13931kcal 14084kcal 14237kcal 14390kcal 14543kcal 14696kcal 14849kcal 15002kcal 15155kcal 15309kcal 15462kcal 15615kcal 15768kcal 15921kcal 16074kcal 16227kcal 16380kcal 16533kcal 16686kcal 16839kcal 16992kcal 17146kcal 17299kcal 17452kcal 17605kcal 17758kcal 17911kcal 18064kcal 18217kcal 18370kcal 18523kcal 18676kcal 18830kcal 18983kcal 19136kcal 19289kcal 19442kcal 19595kcal 19748kcal 19901kcal 20054kcal 20207kcal 20360kcal 20514kcal 20667kcal 20820kcal 20973kcal 21126kcal 21279kcal 21432kcal 21585kcal 21738kcal 21891kcal 22044kcal 22198kcal 22351kcal 22504kcal 22657kcal 22810kcal 22963kcal
風呂で入浴 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
デスクワーク 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal
電車バスに乗車 3869kcal 3980kcal 4090kcal 4201kcal 4312kcal 4422kcal 4533kcal 4643kcal 4754kcal 4864kcal 4975kcal 5085kcal 5196kcal 5307kcal 5417kcal 5528kcal 5638kcal 5749kcal 5859kcal 5970kcal 6081kcal 6191kcal 6302kcal 6412kcal 6523kcal 6633kcal 6744kcal 6855kcal 6965kcal 7076kcal 7186kcal 7297kcal 7407kcal 7518kcal 7628kcal 7739kcal 7850kcal 7960kcal 8071kcal 8181kcal 8292kcal 8402kcal 8513kcal 8624kcal 8734kcal 8845kcal 8955kcal 9066kcal 9176kcal 9287kcal 9398kcal 9508kcal 9619kcal 9729kcal 9840kcal 9950kcal 10061kcal 10171kcal 10282kcal 10393kcal 10503kcal 10614kcal 10724kcal 10835kcal 10945kcal 11056kcal 11167kcal 11277kcal 11388kcal 11498kcal 11609kcal 11719kcal 11830kcal 11941kcal 12051kcal 12162kcal 12272kcal 12383kcal 12493kcal 12604kcal 12714kcal 12825kcal 12936kcal 13046kcal 13157kcal 13267kcal 13378kcal 13488kcal 13599kcal 13710kcal 13820kcal 13931kcal 14041kcal 14152kcal 14262kcal 14373kcal 14484kcal 14594kcal 14705kcal 14815kcal 14926kcal 15036kcal 15147kcal 15257kcal 15368kcal 15479kcal 15589kcal 15700kcal 15810kcal 15921kcal 16031kcal 16142kcal 16253kcal 16363kcal 16474kcal 16584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ