運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2661kcal	2737kcal	2813kcal	2889kcal	2965kcal	3041kcal	3117kcal	3193kcal	3269kcal	3345kcal	3421kcal	3497kcal	3573kcal	3649kcal	3725kcal	3801kcal	3877kcal	3953kcal	4029kcal	4106kcal	4182kcal	4258kcal	4334kcal	4410kcal	4486kcal	4562kcal	4638kcal	4714kcal	4790kcal	4866kcal	4942kcal	5018kcal	5094kcal	5170kcal	5246kcal	5322kcal	5398kcal	5474kcal	5550kcal	5626kcal	5702kcal	5778kcal	5854kcal	5930kcal	6006kcal	6083kcal	6159kcal	6235kcal	6311kcal	6387kcal	6463kcal	6539kcal	6615kcal	6691kcal	6767kcal	6843kcal	6919kcal	6995kcal	7071kcal	7147kcal	7223kcal	7299kcal	7375kcal	7451kcal	7527kcal	7603kcal	7679kcal	7755kcal	7831kcal	7907kcal	7983kcal	8059kcal	8136kcal	8212kcal	8288kcal	8364kcal	8440kcal	8516kcal	8592kcal	8668kcal	8744kcal	8820kcal	8896kcal	8972kcal	9048kcal	9124kcal	9200kcal	9276kcal	9352kcal	9428kcal	9504kcal	9580kcal	9656kcal	9732kcal	9808kcal	9884kcal	9960kcal	10036kcal	10112kcal	10189kcal	10265kcal	10341kcal	10417kcal	10493kcal	10569kcal	10645kcal	10721kcal	10797kcal	10873kcal	10949kcal	11025kcal	11101kcal	11177kcal	11253kcal	11329kcal	11405kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4577kcal	4708kcal	4839kcal	4969kcal	5100kcal	5231kcal	5362kcal	5492kcal	5623kcal	5754kcal	5885kcal	6016kcal	6146kcal	6277kcal	6408kcal	6539kcal	6670kcal	6800kcal	6931kcal	7062kcal	7193kcal	7323kcal	7454kcal	7585kcal	7716kcal	7847kcal	7977kcal	8108kcal	8239kcal	8370kcal	8500kcal	8631kcal	8762kcal	8893kcal	9024kcal	9154kcal	9285kcal	9416kcal	9547kcal	9678kcal	9808kcal	9939kcal	10070kcal	10201kcal	10331kcal	10462kcal	10593kcal	10724kcal	10855kcal	10985kcal	11116kcal	11247kcal	11378kcal	11509kcal	11639kcal	11770kcal	11901kcal	12032kcal	12162kcal	12293kcal	12424kcal	12555kcal	12686kcal	12816kcal	12947kcal	13078kcal	13209kcal	13340kcal	13470kcal	13601kcal	13732kcal	13863kcal	13993kcal	14124kcal	14255kcal	14386kcal	14517kcal	14647kcal	14778kcal	14909kcal	15040kcal	15171kcal	15301kcal	15432kcal	15563kcal	15694kcal	15824kcal	15955kcal	16086kcal	16217kcal	16348kcal	16478kcal	16609kcal	16740kcal	16871kcal	17001kcal	17132kcal	17263kcal	17394kcal	17525kcal	17655kcal	17786kcal	17917kcal	18048kcal	18179kcal	18309kcal	18440kcal	18571kcal	18702kcal	18832kcal	18963kcal	19094kcal	19225kcal	19356kcal	19486kcal	19617kcal
山登り	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6387kcal	6569kcal	6752kcal	6934kcal	7117kcal	7299kcal	7482kcal	7664kcal	7847kcal	8029kcal	8212kcal	8394kcal	8577kcal	8759kcal	8942kcal	9124kcal	9306kcal	9489kcal	9671kcal	9854kcal	10036kcal	10219kcal	10401kcal	10584kcal	10766kcal	10949kcal	11131kcal	11314kcal	11496kcal	11679kcal	11861kcal	12044kcal	12226kcal	12409kcal	12591kcal	12774kcal	12956kcal	13139kcal	13321kcal	13504kcal	13686kcal	13869kcal	14051kcal	14234kcal	14416kcal	14599kcal	14781kcal	14964kcal	15146kcal	15329kcal	15511kcal	15694kcal	15876kcal	16059kcal	16241kcal	16424kcal	16606kcal	16789kcal	16971kcal	17154kcal	17336kcal	17519kcal	17701kcal	17884kcal	18066kcal	18249kcal	18431kcal	18613kcal	18796kcal	18978kcal	19161kcal	19343kcal	19526kcal	19708kcal	19891kcal	20073kcal	20256kcal	20438kcal	20621kcal	20803kcal	20986kcal	21168kcal	21351kcal	21533kcal	21716kcal	21898kcal	22081kcal	22263kcal	22446kcal	22628kcal	22811kcal	22993kcal	23176kcal	23358kcal	23541kcal	23723kcal	23906kcal	24088kcal	24271kcal	24453kcal	24636kcal	24818kcal	25001kcal	25183kcal	25366kcal	25548kcal	25731kcal	25913kcal	26096kcal	26278kcal	26461kcal	26643kcal	26826kcal	27008kcal	27191kcal	27373kcal
ランニング (普通:8km/h)	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal
ランニング (速め:10km/h)	10645kcal	10949kcal	11253kcal	11557kcal	11861kcal	12166kcal	12470kcal	12774kcal	13078kcal	13382kcal	13686kcal	13990kcal	14295kcal	14599kcal	14903kcal	15207kcal	15511kcal	15815kcal	16119kcal	16424kcal	16728kcal	17032kcal	17336kcal	17640kcal	17944kcal	18249kcal	18553kcal	18857kcal	19161kcal	19465kcal	19769kcal	20073kcal	20378kcal	20682kcal	20986kcal	21290kcal	21594kcal	21898kcal	22202kcal	22507kcal	22811kcal	23115kcal	23419kcal	23723kcal	24027kcal	24332kcal	24636kcal	24940kcal	25244kcal	25548kcal	25852kcal	26156kcal	26461kcal	26765kcal	27069kcal	27373kcal	27677kcal	27981kcal	28285kcal	28590kcal	28894kcal	29198kcal	29502kcal	29806kcal	30110kcal	30415kcal	30719kcal	31023kcal	31327kcal	31631kcal	31935kcal	32239kcal	32544kcal	32848kcal	33152kcal	33456kcal	33760kcal	34064kcal	34368kcal	34673kcal	34977kcal	35281kcal	35585kcal	35889kcal	36193kcal	36498kcal	36802kcal	37106kcal	37410kcal	37714kcal	38018kcal	38322kcal	38627kcal	38931kcal	39235kcal	39539kcal	39843kcal	40147kcal	40451kcal	40756kcal	41060kcal	41364kcal	41668kcal	41972kcal	42276kcal	42581kcal	42885kcal	43189kcal	43493kcal	43797kcal	44101kcal	44405kcal	44710kcal	45014kcal	45318kcal	45622kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9367kcal	9635kcal	9903kcal	10170kcal	10438kcal	10706kcal	10973kcal	11241kcal	11509kcal	11776kcal	12044kcal	12311kcal	12579kcal	12847kcal	13114kcal	13382kcal	13650kcal	13917kcal	14185kcal	14453kcal	14720kcal	14988kcal	15256kcal	15523kcal	15791kcal	16059kcal	16326kcal	16594kcal	16862kcal	17129kcal	17397kcal	17665kcal	17932kcal	18200kcal	18467kcal	18735kcal	19003kcal	19270kcal	19538kcal	19806kcal	20073kcal	20341kcal	20609kcal	20876kcal	21144kcal	21412kcal	21679kcal	21947kcal	22215kcal	22482kcal	22750kcal	23018kcal	23285kcal	23553kcal	23821kcal	24088kcal	24356kcal	24623kcal	24891kcal	25159kcal	25426kcal	25694kcal	25962kcal	26229kcal	26497kcal	26765kcal	27032kcal	27300kcal	27568kcal	27835kcal	28103kcal	28371kcal	28638kcal	28906kcal	29174kcal	29441kcal	29709kcal	29977kcal	30244kcal	30512kcal	30779kcal	31047kcal	31315kcal	31582kcal	31850kcal	32118kcal	32385kcal	32653kcal	32921kcal	33188kcal	33456kcal	33724kcal	33991kcal	34259kcal	34527kcal	34794kcal	35062kcal	35330kcal	35597kcal	35865kcal	36133kcal	36400kcal	36668kcal	36935kcal	37203kcal	37471kcal	37738kcal	38006kcal	38274kcal	38541kcal	38809kcal	39077kcal	39344kcal	39612kcal	39880kcal	40147kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12561kcal	12920kcal	13279kcal	13638kcal	13996kcal	14355kcal	14714kcal	15073kcal	15432kcal	15791kcal	16150kcal	16509kcal	16868kcal	17227kcal	17585kcal	17944kcal	18303kcal	18662kcal	19021kcal	19380kcal	19739kcal	20098kcal	20457kcal	20816kcal	21174kcal	21533kcal	21892kcal	22251kcal	22610kcal	22969kcal	23328kcal	23687kcal	24046kcal	24404kcal	24763kcal	25122kcal	25481kcal	25840kcal	26199kcal	26558kcal	26917kcal	27276kcal	27635kcal	27993kcal	28352kcal	28711kcal	29070kcal	29429kcal	29788kcal	30147kcal	30506kcal	30865kcal	31224kcal	31582kcal	31941kcal	32300kcal	32659kcal	33018kcal	33377kcal	33736kcal	34095kcal	34454kcal	34813kcal	35171kcal	35530kcal	35889kcal	36248kcal	36607kcal	36966kcal	37325kcal	37684kcal	38043kcal	38401kcal	38760kcal	39119kcal	39478kcal	39837kcal	40196kcal	40555kcal	40914kcal	41273kcal	41632kcal	41990kcal	42349kcal	42708kcal	43067kcal	43426kcal	43785kcal	44144kcal	44503kcal	44862kcal	45221kcal	45579kcal	45938kcal	46297kcal	46656kcal	47015kcal	47374kcal	47733kcal	48092kcal	48451kcal	48809kcal	49168kcal	49527kcal	49886kcal	50245kcal	50604kcal	50963kcal	51322kcal	51681kcal	52040kcal	52398kcal	52757kcal	53116kcal	53475kcal	53834kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	13093kcal	13467kcal	13841kcal	14215kcal	14590kcal	14964kcal	15338kcal	15712kcal	16086kcal	16460kcal	16834kcal	17208kcal	17582kcal	17957kcal	18331kcal	18705kcal	19079kcal	19453kcal	19827kcal	20201kcal	20575kcal	20949kcal	21323kcal	21698kcal	22072kcal	22446kcal	22820kcal	23194kcal	23568kcal	23942kcal	24316kcal	24690kcal	25065kcal	25439kcal	25813kcal	26187kcal	26561kcal	26935kcal	27309kcal	27683kcal	28057kcal	28431kcal	28806kcal	29180kcal	29554kcal	29928kcal	30302kcal	30676kcal	31050kcal	31424kcal	31798kcal	32172kcal	32547kcal	32921kcal	33295kcal	33669kcal	34043kcal	34417kcal	34791kcal	35165kcal	35539kcal	35914kcal	36288kcal	36662kcal	37036kcal	37410kcal	37784kcal	38158kcal	38532kcal	38906kcal	39280kcal	39655kcal	40029kcal	40403kcal	40777kcal	41151kcal	41525kcal	41899kcal	42273kcal	42647kcal	43022kcal	43396kcal	43770kcal	44144kcal	44518kcal	44892kcal	45266kcal	45640kcal	46014kcal	46388kcal	46763kcal	47137kcal	47511kcal	47885kcal	48259kcal	48633kcal	49007kcal	49381kcal	49755kcal	50130kcal	50504kcal	50878kcal	51252kcal	51626kcal	52000kcal	52374kcal	52748kcal	53122kcal	53496kcal	53871kcal	54245kcal	54619kcal	54993kcal	55367kcal	55741kcal	56115kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5641kcal	5803kcal	5964kcal	6125kcal	6286kcal	6447kcal	6609kcal	6770kcal	6931kcal	7092kcal	7253kcal	7415kcal	7576kcal	7737kcal	7898kcal	8059kcal	8221kcal	8382kcal	8543kcal	8704kcal	8865kcal	9027kcal	9188kcal	9349kcal	9510kcal	9671kcal	9833kcal	9994kcal	10155kcal	10316kcal	10477kcal	10639kcal	10800kcal	10961kcal	11122kcal	11283kcal	11445kcal	11606kcal	11767kcal	11928kcal	12089kcal	12251kcal	12412kcal	12573kcal	12734kcal	12895kcal	13057kcal	13218kcal	13379kcal	13540kcal	13701kcal	13863kcal	14024kcal	14185kcal	14346kcal	14507kcal	14669kcal	14830kcal	14991kcal	15152kcal	15313kcal	15475kcal	15636kcal	15797kcal	15958kcal	16119kcal	16281kcal	16442kcal	16603kcal	16764kcal	16925kcal	17087kcal	17248kcal	17409kcal	17570kcal	17731kcal	17893kcal	18054kcal	18215kcal	18376kcal	18537kcal	18699kcal	18860kcal	19021kcal	19182kcal	19343kcal	19505kcal	19666kcal	19827kcal	19988kcal	20149kcal	20311kcal	20472kcal	20633kcal	20794kcal	20955kcal	21117kcal	21278kcal	21439kcal	21600kcal	21761kcal	21923kcal	22084kcal	22245kcal	22406kcal	22567kcal	22729kcal	22890kcal	23051kcal	23212kcal	23373kcal	23535kcal	23696kcal	23857kcal	24018kcal	24179kcal
水泳 (普通:全般)	8835kcal	9088kcal	9340kcal	9592kcal	9845kcal	10097kcal	10350kcal	10602kcal	10855kcal	11107kcal	11360kcal	11612kcal	11864kcal	12117kcal	12369kcal	12622kcal	12874kcal	13127kcal	13379kcal	13632kcal	13884kcal	14136kcal	14389kcal	14641kcal	14894kcal	15146kcal	15399kcal	15651kcal	15904kcal	16156kcal	16408kcal	16661kcal	16913kcal	17166kcal	17418kcal	17671kcal	17923kcal	18176kcal	18428kcal	18680kcal	18933kcal	19185kcal	19438kcal	19690kcal	19943kcal	20195kcal	20448kcal	20700kcal	20952kcal	21205kcal	21457kcal	21710kcal	21962kcal	22215kcal	22467kcal	22720kcal	22972kcal	23224kcal	23477kcal	23729kcal	23982kcal	24234kcal	24487kcal	24739kcal	24992kcal	25244kcal	25496kcal	25749kcal	26001kcal	26254kcal	26506kcal	26759kcal	27011kcal	27264kcal	27516kcal	27768kcal	28021kcal	28273kcal	28526kcal	28778kcal	29031kcal	29283kcal	29536kcal	29788kcal	30040kcal	30293kcal	30545kcal	30798kcal	31050kcal	31303kcal	31555kcal	31808kcal	32060kcal	32312kcal	32565kcal	32817kcal	33070kcal	33322kcal	33575kcal	33827kcal	34080kcal	34332kcal	34584kcal	34837kcal	35089kcal	35342kcal	35594kcal	35847kcal	36099kcal	36352kcal	36604kcal	36856kcal	37109kcal	37361kcal	37614kcal	37866kcal
水泳 (速め:全般)	10645kcal	10949kcal	11253kcal	11557kcal	11861kcal	12166kcal	12470kcal	12774kcal	13078kcal	13382kcal	13686kcal	13990kcal	14295kcal	14599kcal	14903kcal	15207kcal	15511kcal	15815kcal	16119kcal	16424kcal	16728kcal	17032kcal	17336kcal	17640kcal	17944kcal	18249kcal	18553kcal	18857kcal	19161kcal	19465kcal	19769kcal	20073kcal	20378kcal	20682kcal	20986kcal	21290kcal	21594kcal	21898kcal	22202kcal	22507kcal	22811kcal	23115kcal	23419kcal	23723kcal	24027kcal	24332kcal	24636kcal	24940kcal	25244kcal	25548kcal	25852kcal	26156kcal	26461kcal	26765kcal	27069kcal	27373kcal	27677kcal	27981kcal	28285kcal	28590kcal	28894kcal	29198kcal	29502kcal	29806kcal	30110kcal	30415kcal	30719kcal	31023kcal	31327kcal	31631kcal	31935kcal	32239kcal	32544kcal	32848kcal	33152kcal	33456kcal	33760kcal	34064kcal	34368kcal	34673kcal	34977kcal	35281kcal	35585kcal	35889kcal	36193kcal	36498kcal	36802kcal	37106kcal	37410kcal	37714kcal	38018kcal	38322kcal	38627kcal	38931kcal	39235kcal	39539kcal	39843kcal	40147kcal	40451kcal	40756kcal	41060kcal	41364kcal	41668kcal	41972kcal	42276kcal	42581kcal	42885kcal	43189kcal	43493kcal	43797kcal	44101kcal	44405kcal	44710kcal	45014kcal	45318kcal	45622kcal
水泳 (バタフライ)	14690kcal	15110kcal	15529kcal	15949kcal	16369kcal	16789kcal	17208kcal	17628kcal	18048kcal	18467kcal	18887kcal	19307kcal	19727kcal	20146kcal	20566kcal	20986kcal	21406kcal	21825kcal	22245kcal	22665kcal	23084kcal	23504kcal	23924kcal	24344kcal	24763kcal	25183kcal	25603kcal	26023kcal	26442kcal	26862kcal	27282kcal	27701kcal	28121kcal	28541kcal	28961kcal	29380kcal	29800kcal	30220kcal	30640kcal	31059kcal	31479kcal	31899kcal	32318kcal	32738kcal	33158kcal	33578kcal	33997kcal	34417kcal	34837kcal	35257kcal	35676kcal	36096kcal	36516kcal	36935kcal	37355kcal	37775kcal	38195kcal	38614kcal	39034kcal	39454kcal	39874kcal	40293kcal	40713kcal	41133kcal	41552kcal	41972kcal	42392kcal	42812kcal	43231kcal	43651kcal	44071kcal	44491kcal	44910kcal	45330kcal	45750kcal	46169kcal	46589kcal	47009kcal	47429kcal	47848kcal	48268kcal	48688kcal	49108kcal	49527kcal	49947kcal	50367kcal	50786kcal	51206kcal	51626kcal	52046kcal	52465kcal	52885kcal	53305kcal	53725kcal	54144kcal	54564kcal	54984kcal	55403kcal	55823kcal	56243kcal	56663kcal	57082kcal	57502kcal	57922kcal	58342kcal	58761kcal	59181kcal	59601kcal	60020kcal	60440kcal	60860kcal	61280kcal	61699kcal	62119kcal	62539kcal	62959kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6387kcal	6569kcal	6752kcal	6934kcal	7117kcal	7299kcal	7482kcal	7664kcal	7847kcal	8029kcal	8212kcal	8394kcal	8577kcal	8759kcal	8942kcal	9124kcal	9306kcal	9489kcal	9671kcal	9854kcal	10036kcal	10219kcal	10401kcal	10584kcal	10766kcal	10949kcal	11131kcal	11314kcal	11496kcal	11679kcal	11861kcal	12044kcal	12226kcal	12409kcal	12591kcal	12774kcal	12956kcal	13139kcal	13321kcal	13504kcal	13686kcal	13869kcal	14051kcal	14234kcal	14416kcal	14599kcal	14781kcal	14964kcal	15146kcal	15329kcal	15511kcal	15694kcal	15876kcal	16059kcal	16241kcal	16424kcal	16606kcal	16789kcal	16971kcal	17154kcal	17336kcal	17519kcal	17701kcal	17884kcal	18066kcal	18249kcal	18431kcal	18613kcal	18796kcal	18978kcal	19161kcal	19343kcal	19526kcal	19708kcal	19891kcal	20073kcal	20256kcal	20438kcal	20621kcal	20803kcal	20986kcal	21168kcal	21351kcal	21533kcal	21716kcal	21898kcal	22081kcal	22263kcal	22446kcal	22628kcal	22811kcal	22993kcal	23176kcal	23358kcal	23541kcal	23723kcal	23906kcal	24088kcal	24271kcal	24453kcal	24636kcal	24818kcal	25001kcal	25183kcal	25366kcal	25548kcal	25731kcal	25913kcal	26096kcal	26278kcal	26461kcal	26643kcal	26826kcal	27008kcal	27191kcal	27373kcal
自転車 (普通:20km/h)	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal
自転車 (速め:24km/h)	10645kcal	10949kcal	11253kcal	11557kcal	11861kcal	12166kcal	12470kcal	12774kcal	13078kcal	13382kcal	13686kcal	13990kcal	14295kcal	14599kcal	14903kcal	15207kcal	15511kcal	15815kcal	16119kcal	16424kcal	16728kcal	17032kcal	17336kcal	17640kcal	17944kcal	18249kcal	18553kcal	18857kcal	19161kcal	19465kcal	19769kcal	20073kcal	20378kcal	20682kcal	20986kcal	21290kcal	21594kcal	21898kcal	22202kcal	22507kcal	22811kcal	23115kcal	23419kcal	23723kcal	24027kcal	24332kcal	24636kcal	24940kcal	25244kcal	25548kcal	25852kcal	26156kcal	26461kcal	26765kcal	27069kcal	27373kcal	27677kcal	27981kcal	28285kcal	28590kcal	28894kcal	29198kcal	29502kcal	29806kcal	30110kcal	30415kcal	30719kcal	31023kcal	31327kcal	31631kcal	31935kcal	32239kcal	32544kcal	32848kcal	33152kcal	33456kcal	33760kcal	34064kcal	34368kcal	34673kcal	34977kcal	35281kcal	35585kcal	35889kcal	36193kcal	36498kcal	36802kcal	37106kcal	37410kcal	37714kcal	38018kcal	38322kcal	38627kcal	38931kcal	39235kcal	39539kcal	39843kcal	40147kcal	40451kcal	40756kcal	41060kcal	41364kcal	41668kcal	41972kcal	42276kcal	42581kcal	42885kcal	43189kcal	43493kcal	43797kcal	44101kcal	44405kcal	44710kcal	45014kcal	45318kcal	45622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
筋トレ背筋運動	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
筋トレ腕立て伏せ	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
筋トレ懸垂	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
筋トレスクワット	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
ヨガハタ	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
ヨガパワー	4258kcal	4379kcal	4501kcal	4623kcal	4744kcal	4866kcal	4988kcal	5109kcal	5231kcal	5353kcal	5474kcal	5596kcal	5718kcal	5839kcal	5961kcal	6083kcal	6204kcal	6326kcal	6447kcal	6569kcal	6691kcal	6812kcal	6934kcal	7056kcal	7177kcal	7299kcal	7421kcal	7542kcal	7664kcal	7786kcal	7907kcal	8029kcal	8151kcal	8272kcal	8394kcal	8516kcal	8637kcal	8759kcal	8881kcal	9002kcal	9124kcal	9246kcal	9367kcal	9489kcal	9611kcal	9732kcal	9854kcal	9976kcal	10097kcal	10219kcal	10341kcal	10462kcal	10584kcal	10706kcal	10827kcal	10949kcal	11071kcal	11192kcal	11314kcal	11436kcal	11557kcal	11679kcal	11801kcal	11922kcal	12044kcal	12166kcal	12287kcal	12409kcal	12530kcal	12652kcal	12774kcal	12895kcal	13017kcal	13139kcal	13260kcal	13382kcal	13504kcal	13625kcal	13747kcal	13869kcal	13990kcal	14112kcal	14234kcal	14355kcal	14477kcal	14599kcal	14720kcal	14842kcal	14964kcal	15085kcal	15207kcal	15329kcal	15450kcal	15572kcal	15694kcal	15815kcal	15937kcal	16059kcal	16180kcal	16302kcal	16424kcal	16545kcal	16667kcal	16789kcal	16910kcal	17032kcal	17154kcal	17275kcal	17397kcal	17519kcal	17640kcal	17762kcal	17884kcal	18005kcal	18127kcal	18249kcal
ダンスゆっくり	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
ダンス普通	7771kcal	7993kcal	8215kcal	8437kcal	8659kcal	8881kcal	9103kcal	9325kcal	9547kcal	9769kcal	9991kcal	10213kcal	10435kcal	10657kcal	10879kcal	11101kcal	11323kcal	11545kcal	11767kcal	11989kcal	12211kcal	12433kcal	12655kcal	12877kcal	13099kcal	13321kcal	13543kcal	13765kcal	13987kcal	14209kcal	14431kcal	14653kcal	14875kcal	15098kcal	15320kcal	15542kcal	15764kcal	15986kcal	16208kcal	16430kcal	16652kcal	16874kcal	17096kcal	17318kcal	17540kcal	17762kcal	17984kcal	18206kcal	18428kcal	18650kcal	18872kcal	19094kcal	19316kcal	19538kcal	19760kcal	19982kcal	20204kcal	20426kcal	20648kcal	20870kcal	21092kcal	21314kcal	21536kcal	21758kcal	21980kcal	22202kcal	22424kcal	22647kcal	22869kcal	23091kcal	23313kcal	23535kcal	23757kcal	23979kcal	24201kcal	24423kcal	24645kcal	24867kcal	25089kcal	25311kcal	25533kcal	25755kcal	25977kcal	26199kcal	26421kcal	26643kcal	26865kcal	27087kcal	27309kcal	27531kcal	27753kcal	27975kcal	28197kcal	28419kcal	28641kcal	28863kcal	29085kcal	29307kcal	29529kcal	29751kcal	29973kcal	30196kcal	30418kcal	30640kcal	30862kcal	31084kcal	31306kcal	31528kcal	31750kcal	31972kcal	32194kcal	32416kcal	32638kcal	32860kcal	33082kcal	33304kcal
ダンス激しい	9580kcal	9854kcal	10128kcal	10401kcal	10675kcal	10949kcal	11223kcal	11496kcal	11770kcal	12044kcal	12318kcal	12591kcal	12865kcal	13139kcal	13413kcal	13686kcal	13960kcal	14234kcal	14507kcal	14781kcal	15055kcal	15329kcal	15602kcal	15876kcal	16150kcal	16424kcal	16697kcal	16971kcal	17245kcal	17519kcal	17792kcal	18066kcal	18340kcal	18613kcal	18887kcal	19161kcal	19435kcal	19708kcal	19982kcal	20256kcal	20530kcal	20803kcal	21077kcal	21351kcal	21625kcal	21898kcal	22172kcal	22446kcal	22720kcal	22993kcal	23267kcal	23541kcal	23814kcal	24088kcal	24362kcal	24636kcal	24909kcal	25183kcal	25457kcal	25731kcal	26004kcal	26278kcal	26552kcal	26826kcal	27099kcal	27373kcal	27647kcal	27920kcal	28194kcal	28468kcal	28742kcal	29015kcal	29289kcal	29563kcal	29837kcal	30110kcal	30384kcal	30658kcal	30932kcal	31205kcal	31479kcal	31753kcal	32026kcal	32300kcal	32574kcal	32848kcal	33121kcal	33395kcal	33669kcal	33943kcal	34216kcal	34490kcal	34764kcal	35038kcal	35311kcal	35585kcal	35859kcal	36133kcal	36406kcal	36680kcal	36954kcal	37227kcal	37501kcal	37775kcal	38049kcal	38322kcal	38596kcal	38870kcal	39144kcal	39417kcal	39691kcal	39965kcal	40239kcal	40512kcal	40786kcal	41060kcal
踏み台昇降	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
トランポリンゆっくり	3725kcal	3832kcal	3938kcal	4045kcal	4151kcal	4258kcal	4364kcal	4471kcal	4577kcal	4683kcal	4790kcal	4896kcal	5003kcal	5109kcal	5216kcal	5322kcal	5429kcal	5535kcal	5641kcal	5748kcal	5854kcal	5961kcal	6067kcal	6174kcal	6280kcal	6387kcal	6493kcal	6600kcal	6706kcal	6812kcal	6919kcal	7025kcal	7132kcal	7238kcal	7345kcal	7451kcal	7558kcal	7664kcal	7771kcal	7877kcal	7983kcal	8090kcal	8196kcal	8303kcal	8409kcal	8516kcal	8622kcal	8729kcal	8835kcal	8942kcal	9048kcal	9154kcal	9261kcal	9367kcal	9474kcal	9580kcal	9687kcal	9793kcal	9900kcal	10006kcal	10112kcal	10219kcal	10325kcal	10432kcal	10538kcal	10645kcal	10751kcal	10858kcal	10964kcal	11071kcal	11177kcal	11283kcal	11390kcal	11496kcal	11603kcal	11709kcal	11816kcal	11922kcal	12029kcal	12135kcal	12242kcal	12348kcal	12454kcal	12561kcal	12667kcal	12774kcal	12880kcal	12987kcal	13093kcal	13200kcal	13306kcal	13413kcal	13519kcal	13625kcal	13732kcal	13838kcal	13945kcal	14051kcal	14158kcal	14264kcal	14371kcal	14477kcal	14583kcal	14690kcal	14796kcal	14903kcal	15009kcal	15116kcal	15222kcal	15329kcal	15435kcal	15542kcal	15648kcal	15754kcal	15861kcal	15967kcal
トランポリン高く飛ぶ	4790kcal	4927kcal	5064kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5611kcal	5748kcal	5885kcal	6022kcal	6159kcal	6295kcal	6432kcal	6569kcal	6706kcal	6843kcal	6980kcal	7117kcal	7253kcal	7390kcal	7527kcal	7664kcal	7801kcal	7938kcal	8075kcal	8212kcal	8348kcal	8485kcal	8622kcal	8759kcal	8896kcal	9033kcal	9170kcal	9306kcal	9443kcal	9580kcal	9717kcal	9854kcal	9991kcal	10128kcal	10265kcal	10401kcal	10538kcal	10675kcal	10812kcal	10949kcal	11086kcal	11223kcal	11360kcal	11496kcal	11633kcal	11770kcal	11907kcal	12044kcal	12181kcal	12318kcal	12454kcal	12591kcal	12728kcal	12865kcal	13002kcal	13139kcal	13276kcal	13413kcal	13549kcal	13686kcal	13823kcal	13960kcal	14097kcal	14234kcal	14371kcal	14507kcal	14644kcal	14781kcal	14918kcal	15055kcal	15192kcal	15329kcal	15466kcal	15602kcal	15739kcal	15876kcal	16013kcal	16150kcal	16287kcal	16424kcal	16560kcal	16697kcal	16834kcal	16971kcal	17108kcal	17245kcal	17382kcal	17519kcal	17655kcal	17792kcal	17929kcal	18066kcal	18203kcal	18340kcal	18477kcal	18613kcal	18750kcal	18887kcal	19024kcal	19161kcal	19298kcal	19435kcal	19572kcal	19708kcal	19845kcal	19982kcal	20119kcal	20256kcal	20393kcal	20530kcal
HIIT ジャンプなし	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
HIIT ジャンプあり	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
料理全般	3725kcal	3832kcal	3938kcal	4045kcal	4151kcal	4258kcal	4364kcal	4471kcal	4577kcal	4683kcal	4790kcal	4896kcal	5003kcal	5109kcal	5216kcal	5322kcal	5429kcal	5535kcal	5641kcal	5748kcal	5854kcal	5961kcal	6067kcal	6174kcal	6280kcal	6387kcal	6493kcal	6600kcal	6706kcal	6812kcal	6919kcal	7025kcal	7132kcal	7238kcal	7345kcal	7451kcal	7558kcal	7664kcal	7771kcal	7877kcal	7983kcal	8090kcal	8196kcal	8303kcal	8409kcal	8516kcal	8622kcal	8729kcal	8835kcal	8942kcal	9048kcal	9154kcal	9261kcal	9367kcal	9474kcal	9580kcal	9687kcal	9793kcal	9900kcal	10006kcal	10112kcal	10219kcal	10325kcal	10432kcal	10538kcal	10645kcal	10751kcal	10858kcal	10964kcal	11071kcal	11177kcal	11283kcal	11390kcal	11496kcal	11603kcal	11709kcal	11816kcal	11922kcal	12029kcal	12135kcal	12242kcal	12348kcal	12454kcal	12561kcal	12667kcal	12774kcal	12880kcal	12987kcal	13093kcal	13200kcal	13306kcal	13413kcal	13519kcal	13625kcal	13732kcal	13838kcal	13945kcal	14051kcal	14158kcal	14264kcal	14371kcal	14477kcal	14583kcal	14690kcal	14796kcal	14903kcal	15009kcal	15116kcal	15222kcal	15329kcal	15435kcal	15542kcal	15648kcal	15754kcal	15861kcal	15967kcal
掃除機をかける	3512kcal	3613kcal	3713kcal	3814kcal	3914kcal	4014kcal	4115kcal	4215kcal	4315kcal	4416kcal	4516kcal	4616kcal	4717kcal	4817kcal	4918kcal	5018kcal	5118kcal	5219kcal	5319kcal	5419kcal	5520kcal	5620kcal	5721kcal	5821kcal	5921kcal	6022kcal	6122kcal	6222kcal	6323kcal	6423kcal	6524kcal	6624kcal	6724kcal	6825kcal	6925kcal	7025kcal	7126kcal	7226kcal	7326kcal	7427kcal	7527kcal	7628kcal	7728kcal	7828kcal	7929kcal	8029kcal	8129kcal	8230kcal	8330kcal	8431kcal	8531kcal	8631kcal	8732kcal	8832kcal	8932kcal	9033kcal	9133kcal	9233kcal	9334kcal	9434kcal	9535kcal	9635kcal	9735kcal	9836kcal	9936kcal	10036kcal	10137kcal	10237kcal	10338kcal	10438kcal	10538kcal	10639kcal	10739kcal	10839kcal	10940kcal	11040kcal	11141kcal	11241kcal	11341kcal	11442kcal	11542kcal	11642kcal	11743kcal	11843kcal	11943kcal	12044kcal	12144kcal	12245kcal	12345kcal	12445kcal	12546kcal	12646kcal	12746kcal	12847kcal	12947kcal	13048kcal	13148kcal	13248kcal	13349kcal	13449kcal	13549kcal	13650kcal	13750kcal	13850kcal	13951kcal	14051kcal	14152kcal	14252kcal	14352kcal	14453kcal	14553kcal	14653kcal	14754kcal	14854kcal	14955kcal	15055kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3725kcal	3832kcal	3938kcal	4045kcal	4151kcal	4258kcal	4364kcal	4471kcal	4577kcal	4683kcal	4790kcal	4896kcal	5003kcal	5109kcal	5216kcal	5322kcal	5429kcal	5535kcal	5641kcal	5748kcal	5854kcal	5961kcal	6067kcal	6174kcal	6280kcal	6387kcal	6493kcal	6600kcal	6706kcal	6812kcal	6919kcal	7025kcal	7132kcal	7238kcal	7345kcal	7451kcal	7558kcal	7664kcal	7771kcal	7877kcal	7983kcal	8090kcal	8196kcal	8303kcal	8409kcal	8516kcal	8622kcal	8729kcal	8835kcal	8942kcal	9048kcal	9154kcal	9261kcal	9367kcal	9474kcal	9580kcal	9687kcal	9793kcal	9900kcal	10006kcal	10112kcal	10219kcal	10325kcal	10432kcal	10538kcal	10645kcal	10751kcal	10858kcal	10964kcal	11071kcal	11177kcal	11283kcal	11390kcal	11496kcal	11603kcal	11709kcal	11816kcal	11922kcal	12029kcal	12135kcal	12242kcal	12348kcal	12454kcal	12561kcal	12667kcal	12774kcal	12880kcal	12987kcal	13093kcal	13200kcal	13306kcal	13413kcal	13519kcal	13625kcal	13732kcal	13838kcal	13945kcal	14051kcal	14158kcal	14264kcal	14371kcal	14477kcal	14583kcal	14690kcal	14796kcal	14903kcal	15009kcal	15116kcal	15222kcal	15329kcal	15435kcal	15542kcal	15648kcal	15754kcal	15861kcal	15967kcal
部屋の片づけ全般	5109kcal	5255kcal	5401kcal	5547kcal	5693kcal	5839kcal	5985kcal	6131kcal	6277kcal	6423kcal	6569kcal	6715kcal	6861kcal	7007kcal	7153kcal	7299kcal	7445kcal	7591kcal	7737kcal	7883kcal	8029kcal	8175kcal	8321kcal	8467kcal	8613kcal	8759kcal	8905kcal	9051kcal	9197kcal	9343kcal	9489kcal	9635kcal	9781kcal	9927kcal	10073kcal	10219kcal	10365kcal	10511kcal	10657kcal	10803kcal	10949kcal	11095kcal	11241kcal	11387kcal	11533kcal	11679kcal	11825kcal	11971kcal	12117kcal	12263kcal	12409kcal	12555kcal	12701kcal	12847kcal	12993kcal	13139kcal	13285kcal	13431kcal	13577kcal	13723kcal	13869kcal	14015kcal	14161kcal	14307kcal	14453kcal	14599kcal	14745kcal	14891kcal	15037kcal	15183kcal	15329kcal	15475kcal	15621kcal	15767kcal	15913kcal	16059kcal	16205kcal	16351kcal	16497kcal	16643kcal	16789kcal	16935kcal	17081kcal	17227kcal	17373kcal	17519kcal	17665kcal	17811kcal	17957kcal	18103kcal	18249kcal	18394kcal	18540kcal	18686kcal	18832kcal	18978kcal	19124kcal	19270kcal	19416kcal	19562kcal	19708kcal	19854kcal	20000kcal	20146kcal	20292kcal	20438kcal	20584kcal	20730kcal	20876kcal	21022kcal	21168kcal	21314kcal	21460kcal	21606kcal	21752kcal	21898kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2129kcal	2189kcal	2250kcal	2311kcal	2372kcal	2433kcal	2494kcal	2554kcal	2615kcal	2676kcal	2737kcal	2798kcal	2859kcal	2919kcal	2980kcal	3041kcal	3102kcal	3163kcal	3223kcal	3284kcal	3345kcal	3406kcal	3467kcal	3528kcal	3588kcal	3649kcal	3710kcal	3771kcal	3832kcal	3893kcal	3953kcal	4014kcal	4075kcal	4136kcal	4197kcal	4258kcal	4318kcal	4379kcal	4440kcal	4501kcal	4562kcal	4623kcal	4683kcal	4744kcal	4805kcal	4866kcal	4927kcal	4988kcal	5048kcal	5109kcal	5170kcal	5231kcal	5292kcal	5353kcal	5413kcal	5474kcal	5535kcal	5596kcal	5657kcal	5718kcal	5778kcal	5839kcal	5900kcal	5961kcal	6022kcal	6083kcal	6143kcal	6204kcal	6265kcal	6326kcal	6387kcal	6447kcal	6508kcal	6569kcal	6630kcal	6691kcal	6752kcal	6812kcal	6873kcal	6934kcal	6995kcal	7056kcal	7117kcal	7177kcal	7238kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7482kcal	7542kcal	7603kcal	7664kcal	7725kcal	7786kcal	7847kcal	7907kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8151kcal	8212kcal	8272kcal	8333kcal	8394kcal	8455kcal	8516kcal	8577kcal	8637kcal	8698kcal	8759kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9002kcal	9063kcal	9124kcal
トイレ	1916kcal	1970kcal	2025kcal	2080kcal	2135kcal	2189kcal	2244kcal	2299kcal	2354kcal	2408kcal	2463kcal	2518kcal	2573kcal	2627kcal	2682kcal	2737kcal	2792kcal	2846kcal	2901kcal	2956kcal	3011kcal	3065kcal	3120kcal	3175kcal	3230kcal	3284kcal	3339kcal	3394kcal	3449kcal	3503kcal	3558kcal	3613kcal	3668kcal	3722kcal	3777kcal	3832kcal	3887kcal	3941kcal	3996kcal	4051kcal	4106kcal	4160kcal	4215kcal	4270kcal	4325kcal	4379kcal	4434kcal	4489kcal	4544kcal	4598kcal	4653kcal	4708kcal	4762kcal	4817kcal	4872kcal	4927kcal	4981kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5200kcal	5255kcal	5310kcal	5365kcal	5419kcal	5474kcal	5529kcal	5584kcal	5638kcal	5693kcal	5748kcal	5803kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6076kcal	6131kcal	6186kcal	6241kcal	6295kcal	6350kcal	6405kcal	6460kcal	6514kcal	6569kcal	6624kcal	6679kcal	6733kcal	6788kcal	6843kcal	6898kcal	6952kcal	7007kcal	7062kcal	7117kcal	7171kcal	7226kcal	7281kcal	7336kcal	7390kcal	7445kcal	7500kcal	7555kcal	7609kcal	7664kcal	7719kcal	7774kcal	7828kcal	7883kcal	7938kcal	7993kcal	8047kcal	8102kcal	8157kcal	8212kcal
風呂でシャワー	2129kcal	2189kcal	2250kcal	2311kcal	2372kcal	2433kcal	2494kcal	2554kcal	2615kcal	2676kcal	2737kcal	2798kcal	2859kcal	2919kcal	2980kcal	3041kcal	3102kcal	3163kcal	3223kcal	3284kcal	3345kcal	3406kcal	3467kcal	3528kcal	3588kcal	3649kcal	3710kcal	3771kcal	3832kcal	3893kcal	3953kcal	4014kcal	4075kcal	4136kcal	4197kcal	4258kcal	4318kcal	4379kcal	4440kcal	4501kcal	4562kcal	4623kcal	4683kcal	4744kcal	4805kcal	4866kcal	4927kcal	4988kcal	5048kcal	5109kcal	5170kcal	5231kcal	5292kcal	5353kcal	5413kcal	5474kcal	5535kcal	5596kcal	5657kcal	5718kcal	5778kcal	5839kcal	5900kcal	5961kcal	6022kcal	6083kcal	6143kcal	6204kcal	6265kcal	6326kcal	6387kcal	6447kcal	6508kcal	6569kcal	6630kcal	6691kcal	6752kcal	6812kcal	6873kcal	6934kcal	6995kcal	7056kcal	7117kcal	7177kcal	7238kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7482kcal	7542kcal	7603kcal	7664kcal	7725kcal	7786kcal	7847kcal	7907kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8151kcal	8212kcal	8272kcal	8333kcal	8394kcal	8455kcal	8516kcal	8577kcal	8637kcal	8698kcal	8759kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9002kcal	9063kcal	9124kcal
風呂で入浴	1596kcal	1642kcal	1688kcal	1733kcal	1779kcal	1824kcal	1870kcal	1916kcal	1961kcal	2007kcal	2053kcal	2098kcal	2144kcal	2189kcal	2235kcal	2281kcal	2326kcal	2372kcal	2417kcal	2463kcal	2509kcal	2554kcal	2600kcal	2646kcal	2691kcal	2737kcal	2782kcal	2828kcal	2874kcal	2919kcal	2965kcal	3011kcal	3056kcal	3102kcal	3147kcal	3193kcal	3239kcal	3284kcal	3330kcal	3376kcal	3421kcal	3467kcal	3512kcal	3558kcal	3604kcal	3649kcal	3695kcal	3741kcal	3786kcal	3832kcal	3877kcal	3923kcal	3969kcal	4014kcal	4060kcal	4106kcal	4151kcal	4197kcal	4242kcal	4288kcal	4334kcal	4379kcal	4425kcal	4471kcal	4516kcal	4562kcal	4607kcal	4653kcal	4699kcal	4744kcal	4790kcal	4835kcal	4881kcal	4927kcal	4972kcal	5018kcal	5064kcal	5109kcal	5155kcal	5200kcal	5246kcal	5292kcal	5337kcal	5383kcal	5429kcal	5474kcal	5520kcal	5565kcal	5611kcal	5657kcal	5702kcal	5748kcal	5794kcal	5839kcal	5885kcal	5930kcal	5976kcal	6022kcal	6067kcal	6113kcal	6159kcal	6204kcal	6250kcal	6295kcal	6341kcal	6387kcal	6432kcal	6478kcal	6524kcal	6569kcal	6615kcal	6660kcal	6706kcal	6752kcal	6797kcal	6843kcal
デスクワーク	1383kcal	1423kcal	1462kcal	1502kcal	1542kcal	1581kcal	1621kcal	1660kcal	1700kcal	1739kcal	1779kcal	1818kcal	1858kcal	1897kcal	1937kcal	1976kcal	2016kcal	2056kcal	2095kcal	2135kcal	2174kcal	2214kcal	2253kcal	2293kcal	2332kcal	2372kcal	2411kcal	2451kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2609kcal	2649kcal	2688kcal	2728kcal	2767kcal	2807kcal	2846kcal	2886kcal	2925kcal	2965kcal	3005kcal	3044kcal	3084kcal	3123kcal	3163kcal	3202kcal	3242kcal	3281kcal	3321kcal	3360kcal	3400kcal	3439kcal	3479kcal	3519kcal	3558kcal	3598kcal	3637kcal	3677kcal	3716kcal	3756kcal	3795kcal	3835kcal	3874kcal	3914kcal	3953kcal	3993kcal	4033kcal	4072kcal	4112kcal	4151kcal	4191kcal	4230kcal	4270kcal	4309kcal	4349kcal	4388kcal	4428kcal	4467kcal	4507kcal	4547kcal	4586kcal	4626kcal	4665kcal	4705kcal	4744kcal	4784kcal	4823kcal	4863kcal	4902kcal	4942kcal	4981kcal	5021kcal	5061kcal	5100kcal	5140kcal	5179kcal	5219kcal	5258kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5456kcal	5495kcal	5535kcal	5575kcal	5614kcal	5654kcal	5693kcal	5733kcal	5772kcal	5812kcal	5851kcal	5891kcal	5930kcal
立って仕事をする	1916kcal	1970kcal	2025kcal	2080kcal	2135kcal	2189kcal	2244kcal	2299kcal	2354kcal	2408kcal	2463kcal	2518kcal	2573kcal	2627kcal	2682kcal	2737kcal	2792kcal	2846kcal	2901kcal	2956kcal	3011kcal	3065kcal	3120kcal	3175kcal	3230kcal	3284kcal	3339kcal	3394kcal	3449kcal	3503kcal	3558kcal	3613kcal	3668kcal	3722kcal	3777kcal	3832kcal	3887kcal	3941kcal	3996kcal	4051kcal	4106kcal	4160kcal	4215kcal	4270kcal	4325kcal	4379kcal	4434kcal	4489kcal	4544kcal	4598kcal	4653kcal	4708kcal	4762kcal	4817kcal	4872kcal	4927kcal	4981kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5200kcal	5255kcal	5310kcal	5365kcal	5419kcal	5474kcal	5529kcal	5584kcal	5638kcal	5693kcal	5748kcal	5803kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6076kcal	6131kcal	6186kcal	6241kcal	6295kcal	6350kcal	6405kcal	6460kcal	6514kcal	6569kcal	6624kcal	6679kcal	6733kcal	6788kcal	6843kcal	6898kcal	6952kcal	7007kcal	7062kcal	7117kcal	7171kcal	7226kcal	7281kcal	7336kcal	7390kcal	7445kcal	7500kcal	7555kcal	7609kcal	7664kcal	7719kcal	7774kcal	7828kcal	7883kcal	7938kcal	7993kcal	8047kcal	8102kcal	8157kcal	8212kcal
体をよく動かす仕事	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
電車バスに乗車	1383kcal	1423kcal	1462kcal	1502kcal	1542kcal	1581kcal	1621kcal	1660kcal	1700kcal	1739kcal	1779kcal	1818kcal	1858kcal	1897kcal	1937kcal	1976kcal	2016kcal	2056kcal	2095kcal	2135kcal	2174kcal	2214kcal	2253kcal	2293kcal	2332kcal	2372kcal	2411kcal	2451kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2609kcal	2649kcal	2688kcal	2728kcal	2767kcal	2807kcal	2846kcal	2886kcal	2925kcal	2965kcal	3005kcal	3044kcal	3084kcal	3123kcal	3163kcal	3202kcal	3242kcal	3281kcal	3321kcal	3360kcal	3400kcal	3439kcal	3479kcal	3519kcal	3558kcal	3598kcal	3637kcal	3677kcal	3716kcal	3756kcal	3795kcal	3835kcal	3874kcal	3914kcal	3953kcal	3993kcal	4033kcal	4072kcal	4112kcal	4151kcal	4191kcal	4230kcal	4270kcal	4309kcal	4349kcal	4388kcal	4428kcal	4467kcal	4507kcal	4547kcal	4586kcal	4626kcal	4665kcal	4705kcal	4744kcal	4784kcal	4823kcal	4863kcal	4902kcal	4942kcal	4981kcal	5021kcal	5061kcal	5100kcal	5140kcal	5179kcal	5219kcal	5258kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5456kcal	5495kcal	5535kcal	5575kcal	5614kcal	5654kcal	5693kcal	5733kcal	5772kcal	5812kcal	5851kcal	5891kcal	5930kcal
自動車を運転	2661kcal	2737kcal	2813kcal	2889kcal	2965kcal	3041kcal	3117kcal	3193kcal	3269kcal	3345kcal	3421kcal	3497kcal	3573kcal	3649kcal	3725kcal	3801kcal	3877kcal	3953kcal	4029kcal	4106kcal	4182kcal	4258kcal	4334kcal	4410kcal	4486kcal	4562kcal	4638kcal	4714kcal	4790kcal	4866kcal	4942kcal	5018kcal	5094kcal	5170kcal	5246kcal	5322kcal	5398kcal	5474kcal	5550kcal	5626kcal	5702kcal	5778kcal	5854kcal	5930kcal	6006kcal	6083kcal	6159kcal	6235kcal	6311kcal	6387kcal	6463kcal	6539kcal	6615kcal	6691kcal	6767kcal	6843kcal	6919kcal	6995kcal	7071kcal	7147kcal	7223kcal	7299kcal	7375kcal	7451kcal	7527kcal	7603kcal	7679kcal	7755kcal	7831kcal	7907kcal	7983kcal	8059kcal	8136kcal	8212kcal	8288kcal	8364kcal	8440kcal	8516kcal	8592kcal	8668kcal	8744kcal	8820kcal	8896kcal	8972kcal	9048kcal	9124kcal	9200kcal	9276kcal	9352kcal	9428kcal	9504kcal	9580kcal	9656kcal	9732kcal	9808kcal	9884kcal	9960kcal	10036kcal	10112kcal	10189kcal	10265kcal	10341kcal	10417kcal	10493kcal	10569kcal	10645kcal	10721kcal	10797kcal	10873kcal	10949kcal	11025kcal	11101kcal	11177kcal	11253kcal	11329kcal	11405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14690kcal	15110kcal	15529kcal	15949kcal	16369kcal	16789kcal	17208kcal	17628kcal	18048kcal	18467kcal	18887kcal	19307kcal	19727kcal	20146kcal	20566kcal	20986kcal	21406kcal	21825kcal	22245kcal	22665kcal	23084kcal	23504kcal	23924kcal	24344kcal	24763kcal	25183kcal	25603kcal	26023kcal	26442kcal	26862kcal	27282kcal	27701kcal	28121kcal	28541kcal	28961kcal	29380kcal	29800kcal	30220kcal	30640kcal	31059kcal	31479kcal	31899kcal	32318kcal	32738kcal	33158kcal	33578kcal	33997kcal	34417kcal	34837kcal	35257kcal	35676kcal	36096kcal	36516kcal	36935kcal	37355kcal	37775kcal	38195kcal	38614kcal	39034kcal	39454kcal	39874kcal	40293kcal	40713kcal	41133kcal	41552kcal	41972kcal	42392kcal	42812kcal	43231kcal	43651kcal	44071kcal	44491kcal	44910kcal	45330kcal	45750kcal	46169kcal	46589kcal	47009kcal	47429kcal	47848kcal	48268kcal	48688kcal	49108kcal	49527kcal	49947kcal	50367kcal	50786kcal	51206kcal	51626kcal	52046kcal	52465kcal	52885kcal	53305kcal	53725kcal	54144kcal	54564kcal	54984kcal	55403kcal	55823kcal	56243kcal	56663kcal	57082kcal	57502kcal	57922kcal	58342kcal	58761kcal	59181kcal	59601kcal	60020kcal	60440kcal	60860kcal	61280kcal	61699kcal	62119kcal	62539kcal	62959kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	13093kcal	13467kcal	13841kcal	14215kcal	14590kcal	14964kcal	15338kcal	15712kcal	16086kcal	16460kcal	16834kcal	17208kcal	17582kcal	17957kcal	18331kcal	18705kcal	19079kcal	19453kcal	19827kcal	20201kcal	20575kcal	20949kcal	21323kcal	21698kcal	22072kcal	22446kcal	22820kcal	23194kcal	23568kcal	23942kcal	24316kcal	24690kcal	25065kcal	25439kcal	25813kcal	26187kcal	26561kcal	26935kcal	27309kcal	27683kcal	28057kcal	28431kcal	28806kcal	29180kcal	29554kcal	29928kcal	30302kcal	30676kcal	31050kcal	31424kcal	31798kcal	32172kcal	32547kcal	32921kcal	33295kcal	33669kcal	34043kcal	34417kcal	34791kcal	35165kcal	35539kcal	35914kcal	36288kcal	36662kcal	37036kcal	37410kcal	37784kcal	38158kcal	38532kcal	38906kcal	39280kcal	39655kcal	40029kcal	40403kcal	40777kcal	41151kcal	41525kcal	41899kcal	42273kcal	42647kcal	43022kcal	43396kcal	43770kcal	44144kcal	44518kcal	44892kcal	45266kcal	45640kcal	46014kcal	46388kcal	46763kcal	47137kcal	47511kcal	47885kcal	48259kcal	48633kcal	49007kcal	49381kcal	49755kcal	50130kcal	50504kcal	50878kcal	51252kcal	51626kcal	52000kcal	52374kcal	52748kcal	53122kcal	53496kcal	53871kcal	54245kcal	54619kcal	54993kcal	55367kcal	55741kcal	56115kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12561kcal	12920kcal	13279kcal	13638kcal	13996kcal	14355kcal	14714kcal	15073kcal	15432kcal	15791kcal	16150kcal	16509kcal	16868kcal	17227kcal	17585kcal	17944kcal	18303kcal	18662kcal	19021kcal	19380kcal	19739kcal	20098kcal	20457kcal	20816kcal	21174kcal	21533kcal	21892kcal	22251kcal	22610kcal	22969kcal	23328kcal	23687kcal	24046kcal	24404kcal	24763kcal	25122kcal	25481kcal	25840kcal	26199kcal	26558kcal	26917kcal	27276kcal	27635kcal	27993kcal	28352kcal	28711kcal	29070kcal	29429kcal	29788kcal	30147kcal	30506kcal	30865kcal	31224kcal	31582kcal	31941kcal	32300kcal	32659kcal	33018kcal	33377kcal	33736kcal	34095kcal	34454kcal	34813kcal	35171kcal	35530kcal	35889kcal	36248kcal	36607kcal	36966kcal	37325kcal	37684kcal	38043kcal	38401kcal	38760kcal	39119kcal	39478kcal	39837kcal	40196kcal	40555kcal	40914kcal	41273kcal	41632kcal	41990kcal	42349kcal	42708kcal	43067kcal	43426kcal	43785kcal	44144kcal	44503kcal	44862kcal	45221kcal	45579kcal	45938kcal	46297kcal	46656kcal	47015kcal	47374kcal	47733kcal	48092kcal	48451kcal	48809kcal	49168kcal	49527kcal	49886kcal	50245kcal	50604kcal	50963kcal	51322kcal	51681kcal	52040kcal	52398kcal	52757kcal	53116kcal	53475kcal	53834kcal
水泳 (速め:全般)	10645kcal	10949kcal	11253kcal	11557kcal	11861kcal	12166kcal	12470kcal	12774kcal	13078kcal	13382kcal	13686kcal	13990kcal	14295kcal	14599kcal	14903kcal	15207kcal	15511kcal	15815kcal	16119kcal	16424kcal	16728kcal	17032kcal	17336kcal	17640kcal	17944kcal	18249kcal	18553kcal	18857kcal	19161kcal	19465kcal	19769kcal	20073kcal	20378kcal	20682kcal	20986kcal	21290kcal	21594kcal	21898kcal	22202kcal	22507kcal	22811kcal	23115kcal	23419kcal	23723kcal	24027kcal	24332kcal	24636kcal	24940kcal	25244kcal	25548kcal	25852kcal	26156kcal	26461kcal	26765kcal	27069kcal	27373kcal	27677kcal	27981kcal	28285kcal	28590kcal	28894kcal	29198kcal	29502kcal	29806kcal	30110kcal	30415kcal	30719kcal	31023kcal	31327kcal	31631kcal	31935kcal	32239kcal	32544kcal	32848kcal	33152kcal	33456kcal	33760kcal	34064kcal	34368kcal	34673kcal	34977kcal	35281kcal	35585kcal	35889kcal	36193kcal	36498kcal	36802kcal	37106kcal	37410kcal	37714kcal	38018kcal	38322kcal	38627kcal	38931kcal	39235kcal	39539kcal	39843kcal	40147kcal	40451kcal	40756kcal	41060kcal	41364kcal	41668kcal	41972kcal	42276kcal	42581kcal	42885kcal	43189kcal	43493kcal	43797kcal	44101kcal	44405kcal	44710kcal	45014kcal	45318kcal	45622kcal
ランニング (速め:10km/h)	10645kcal	10949kcal	11253kcal	11557kcal	11861kcal	12166kcal	12470kcal	12774kcal	13078kcal	13382kcal	13686kcal	13990kcal	14295kcal	14599kcal	14903kcal	15207kcal	15511kcal	15815kcal	16119kcal	16424kcal	16728kcal	17032kcal	17336kcal	17640kcal	17944kcal	18249kcal	18553kcal	18857kcal	19161kcal	19465kcal	19769kcal	20073kcal	20378kcal	20682kcal	20986kcal	21290kcal	21594kcal	21898kcal	22202kcal	22507kcal	22811kcal	23115kcal	23419kcal	23723kcal	24027kcal	24332kcal	24636kcal	24940kcal	25244kcal	25548kcal	25852kcal	26156kcal	26461kcal	26765kcal	27069kcal	27373kcal	27677kcal	27981kcal	28285kcal	28590kcal	28894kcal	29198kcal	29502kcal	29806kcal	30110kcal	30415kcal	30719kcal	31023kcal	31327kcal	31631kcal	31935kcal	32239kcal	32544kcal	32848kcal	33152kcal	33456kcal	33760kcal	34064kcal	34368kcal	34673kcal	34977kcal	35281kcal	35585kcal	35889kcal	36193kcal	36498kcal	36802kcal	37106kcal	37410kcal	37714kcal	38018kcal	38322kcal	38627kcal	38931kcal	39235kcal	39539kcal	39843kcal	40147kcal	40451kcal	40756kcal	41060kcal	41364kcal	41668kcal	41972kcal	42276kcal	42581kcal	42885kcal	43189kcal	43493kcal	43797kcal	44101kcal	44405kcal	44710kcal	45014kcal	45318kcal	45622kcal
自転車 (速め:24km/h)	10645kcal	10949kcal	11253kcal	11557kcal	11861kcal	12166kcal	12470kcal	12774kcal	13078kcal	13382kcal	13686kcal	13990kcal	14295kcal	14599kcal	14903kcal	15207kcal	15511kcal	15815kcal	16119kcal	16424kcal	16728kcal	17032kcal	17336kcal	17640kcal	17944kcal	18249kcal	18553kcal	18857kcal	19161kcal	19465kcal	19769kcal	20073kcal	20378kcal	20682kcal	20986kcal	21290kcal	21594kcal	21898kcal	22202kcal	22507kcal	22811kcal	23115kcal	23419kcal	23723kcal	24027kcal	24332kcal	24636kcal	24940kcal	25244kcal	25548kcal	25852kcal	26156kcal	26461kcal	26765kcal	27069kcal	27373kcal	27677kcal	27981kcal	28285kcal	28590kcal	28894kcal	29198kcal	29502kcal	29806kcal	30110kcal	30415kcal	30719kcal	31023kcal	31327kcal	31631kcal	31935kcal	32239kcal	32544kcal	32848kcal	33152kcal	33456kcal	33760kcal	34064kcal	34368kcal	34673kcal	34977kcal	35281kcal	35585kcal	35889kcal	36193kcal	36498kcal	36802kcal	37106kcal	37410kcal	37714kcal	38018kcal	38322kcal	38627kcal	38931kcal	39235kcal	39539kcal	39843kcal	40147kcal	40451kcal	40756kcal	41060kcal	41364kcal	41668kcal	41972kcal	42276kcal	42581kcal	42885kcal	43189kcal	43493kcal	43797kcal	44101kcal	44405kcal	44710kcal	45014kcal	45318kcal	45622kcal
ダンス激しい	9580kcal	9854kcal	10128kcal	10401kcal	10675kcal	10949kcal	11223kcal	11496kcal	11770kcal	12044kcal	12318kcal	12591kcal	12865kcal	13139kcal	13413kcal	13686kcal	13960kcal	14234kcal	14507kcal	14781kcal	15055kcal	15329kcal	15602kcal	15876kcal	16150kcal	16424kcal	16697kcal	16971kcal	17245kcal	17519kcal	17792kcal	18066kcal	18340kcal	18613kcal	18887kcal	19161kcal	19435kcal	19708kcal	19982kcal	20256kcal	20530kcal	20803kcal	21077kcal	21351kcal	21625kcal	21898kcal	22172kcal	22446kcal	22720kcal	22993kcal	23267kcal	23541kcal	23814kcal	24088kcal	24362kcal	24636kcal	24909kcal	25183kcal	25457kcal	25731kcal	26004kcal	26278kcal	26552kcal	26826kcal	27099kcal	27373kcal	27647kcal	27920kcal	28194kcal	28468kcal	28742kcal	29015kcal	29289kcal	29563kcal	29837kcal	30110kcal	30384kcal	30658kcal	30932kcal	31205kcal	31479kcal	31753kcal	32026kcal	32300kcal	32574kcal	32848kcal	33121kcal	33395kcal	33669kcal	33943kcal	34216kcal	34490kcal	34764kcal	35038kcal	35311kcal	35585kcal	35859kcal	36133kcal	36406kcal	36680kcal	36954kcal	37227kcal	37501kcal	37775kcal	38049kcal	38322kcal	38596kcal	38870kcal	39144kcal	39417kcal	39691kcal	39965kcal	40239kcal	40512kcal	40786kcal	41060kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9367kcal	9635kcal	9903kcal	10170kcal	10438kcal	10706kcal	10973kcal	11241kcal	11509kcal	11776kcal	12044kcal	12311kcal	12579kcal	12847kcal	13114kcal	13382kcal	13650kcal	13917kcal	14185kcal	14453kcal	14720kcal	14988kcal	15256kcal	15523kcal	15791kcal	16059kcal	16326kcal	16594kcal	16862kcal	17129kcal	17397kcal	17665kcal	17932kcal	18200kcal	18467kcal	18735kcal	19003kcal	19270kcal	19538kcal	19806kcal	20073kcal	20341kcal	20609kcal	20876kcal	21144kcal	21412kcal	21679kcal	21947kcal	22215kcal	22482kcal	22750kcal	23018kcal	23285kcal	23553kcal	23821kcal	24088kcal	24356kcal	24623kcal	24891kcal	25159kcal	25426kcal	25694kcal	25962kcal	26229kcal	26497kcal	26765kcal	27032kcal	27300kcal	27568kcal	27835kcal	28103kcal	28371kcal	28638kcal	28906kcal	29174kcal	29441kcal	29709kcal	29977kcal	30244kcal	30512kcal	30779kcal	31047kcal	31315kcal	31582kcal	31850kcal	32118kcal	32385kcal	32653kcal	32921kcal	33188kcal	33456kcal	33724kcal	33991kcal	34259kcal	34527kcal	34794kcal	35062kcal	35330kcal	35597kcal	35865kcal	36133kcal	36400kcal	36668kcal	36935kcal	37203kcal	37471kcal	37738kcal	38006kcal	38274kcal	38541kcal	38809kcal	39077kcal	39344kcal	39612kcal	39880kcal	40147kcal
水泳 (普通:全般)	8835kcal	9088kcal	9340kcal	9592kcal	9845kcal	10097kcal	10350kcal	10602kcal	10855kcal	11107kcal	11360kcal	11612kcal	11864kcal	12117kcal	12369kcal	12622kcal	12874kcal	13127kcal	13379kcal	13632kcal	13884kcal	14136kcal	14389kcal	14641kcal	14894kcal	15146kcal	15399kcal	15651kcal	15904kcal	16156kcal	16408kcal	16661kcal	16913kcal	17166kcal	17418kcal	17671kcal	17923kcal	18176kcal	18428kcal	18680kcal	18933kcal	19185kcal	19438kcal	19690kcal	19943kcal	20195kcal	20448kcal	20700kcal	20952kcal	21205kcal	21457kcal	21710kcal	21962kcal	22215kcal	22467kcal	22720kcal	22972kcal	23224kcal	23477kcal	23729kcal	23982kcal	24234kcal	24487kcal	24739kcal	24992kcal	25244kcal	25496kcal	25749kcal	26001kcal	26254kcal	26506kcal	26759kcal	27011kcal	27264kcal	27516kcal	27768kcal	28021kcal	28273kcal	28526kcal	28778kcal	29031kcal	29283kcal	29536kcal	29788kcal	30040kcal	30293kcal	30545kcal	30798kcal	31050kcal	31303kcal	31555kcal	31808kcal	32060kcal	32312kcal	32565kcal	32817kcal	33070kcal	33322kcal	33575kcal	33827kcal	34080kcal	34332kcal	34584kcal	34837kcal	35089kcal	35342kcal	35594kcal	35847kcal	36099kcal	36352kcal	36604kcal	36856kcal	37109kcal	37361kcal	37614kcal	37866kcal
ランニング (普通:8km/h)	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal
山登り	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal
自転車 (普通:20km/h)	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal
HIIT ジャンプあり	8516kcal	8759kcal	9002kcal	9246kcal	9489kcal	9732kcal	9976kcal	10219kcal	10462kcal	10706kcal	10949kcal	11192kcal	11436kcal	11679kcal	11922kcal	12166kcal	12409kcal	12652kcal	12895kcal	13139kcal	13382kcal	13625kcal	13869kcal	14112kcal	14355kcal	14599kcal	14842kcal	15085kcal	15329kcal	15572kcal	15815kcal	16059kcal	16302kcal	16545kcal	16789kcal	17032kcal	17275kcal	17519kcal	17762kcal	18005kcal	18249kcal	18492kcal	18735kcal	18978kcal	19222kcal	19465kcal	19708kcal	19952kcal	20195kcal	20438kcal	20682kcal	20925kcal	21168kcal	21412kcal	21655kcal	21898kcal	22142kcal	22385kcal	22628kcal	22872kcal	23115kcal	23358kcal	23602kcal	23845kcal	24088kcal	24332kcal	24575kcal	24818kcal	25061kcal	25305kcal	25548kcal	25791kcal	26035kcal	26278kcal	26521kcal	26765kcal	27008kcal	27251kcal	27495kcal	27738kcal	27981kcal	28225kcal	28468kcal	28711kcal	28955kcal	29198kcal	29441kcal	29685kcal	29928kcal	30171kcal	30415kcal	30658kcal	30901kcal	31144kcal	31388kcal	31631kcal	31874kcal	32118kcal	32361kcal	32604kcal	32848kcal	33091kcal	33334kcal	33578kcal	33821kcal	34064kcal	34308kcal	34551kcal	34794kcal	35038kcal	35281kcal	35524kcal	35768kcal	36011kcal	36254kcal	36498kcal
ダンス普通	7771kcal	7993kcal	8215kcal	8437kcal	8659kcal	8881kcal	9103kcal	9325kcal	9547kcal	9769kcal	9991kcal	10213kcal	10435kcal	10657kcal	10879kcal	11101kcal	11323kcal	11545kcal	11767kcal	11989kcal	12211kcal	12433kcal	12655kcal	12877kcal	13099kcal	13321kcal	13543kcal	13765kcal	13987kcal	14209kcal	14431kcal	14653kcal	14875kcal	15098kcal	15320kcal	15542kcal	15764kcal	15986kcal	16208kcal	16430kcal	16652kcal	16874kcal	17096kcal	17318kcal	17540kcal	17762kcal	17984kcal	18206kcal	18428kcal	18650kcal	18872kcal	19094kcal	19316kcal	19538kcal	19760kcal	19982kcal	20204kcal	20426kcal	20648kcal	20870kcal	21092kcal	21314kcal	21536kcal	21758kcal	21980kcal	22202kcal	22424kcal	22647kcal	22869kcal	23091kcal	23313kcal	23535kcal	23757kcal	23979kcal	24201kcal	24423kcal	24645kcal	24867kcal	25089kcal	25311kcal	25533kcal	25755kcal	25977kcal	26199kcal	26421kcal	26643kcal	26865kcal	27087kcal	27309kcal	27531kcal	27753kcal	27975kcal	28197kcal	28419kcal	28641kcal	28863kcal	29085kcal	29307kcal	29529kcal	29751kcal	29973kcal	30196kcal	30418kcal	30640kcal	30862kcal	31084kcal	31306kcal	31528kcal	31750kcal	31972kcal	32194kcal	32416kcal	32638kcal	32860kcal	33082kcal	33304kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6387kcal	6569kcal	6752kcal	6934kcal	7117kcal	7299kcal	7482kcal	7664kcal	7847kcal	8029kcal	8212kcal	8394kcal	8577kcal	8759kcal	8942kcal	9124kcal	9306kcal	9489kcal	9671kcal	9854kcal	10036kcal	10219kcal	10401kcal	10584kcal	10766kcal	10949kcal	11131kcal	11314kcal	11496kcal	11679kcal	11861kcal	12044kcal	12226kcal	12409kcal	12591kcal	12774kcal	12956kcal	13139kcal	13321kcal	13504kcal	13686kcal	13869kcal	14051kcal	14234kcal	14416kcal	14599kcal	14781kcal	14964kcal	15146kcal	15329kcal	15511kcal	15694kcal	15876kcal	16059kcal	16241kcal	16424kcal	16606kcal	16789kcal	16971kcal	17154kcal	17336kcal	17519kcal	17701kcal	17884kcal	18066kcal	18249kcal	18431kcal	18613kcal	18796kcal	18978kcal	19161kcal	19343kcal	19526kcal	19708kcal	19891kcal	20073kcal	20256kcal	20438kcal	20621kcal	20803kcal	20986kcal	21168kcal	21351kcal	21533kcal	21716kcal	21898kcal	22081kcal	22263kcal	22446kcal	22628kcal	22811kcal	22993kcal	23176kcal	23358kcal	23541kcal	23723kcal	23906kcal	24088kcal	24271kcal	24453kcal	24636kcal	24818kcal	25001kcal	25183kcal	25366kcal	25548kcal	25731kcal	25913kcal	26096kcal	26278kcal	26461kcal	26643kcal	26826kcal	27008kcal	27191kcal	27373kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	6387kcal	6569kcal	6752kcal	6934kcal	7117kcal	7299kcal	7482kcal	7664kcal	7847kcal	8029kcal	8212kcal	8394kcal	8577kcal	8759kcal	8942kcal	9124kcal	9306kcal	9489kcal	9671kcal	9854kcal	10036kcal	10219kcal	10401kcal	10584kcal	10766kcal	10949kcal	11131kcal	11314kcal	11496kcal	11679kcal	11861kcal	12044kcal	12226kcal	12409kcal	12591kcal	12774kcal	12956kcal	13139kcal	13321kcal	13504kcal	13686kcal	13869kcal	14051kcal	14234kcal	14416kcal	14599kcal	14781kcal	14964kcal	15146kcal	15329kcal	15511kcal	15694kcal	15876kcal	16059kcal	16241kcal	16424kcal	16606kcal	16789kcal	16971kcal	17154kcal	17336kcal	17519kcal	17701kcal	17884kcal	18066kcal	18249kcal	18431kcal	18613kcal	18796kcal	18978kcal	19161kcal	19343kcal	19526kcal	19708kcal	19891kcal	20073kcal	20256kcal	20438kcal	20621kcal	20803kcal	20986kcal	21168kcal	21351kcal	21533kcal	21716kcal	21898kcal	22081kcal	22263kcal	22446kcal	22628kcal	22811kcal	22993kcal	23176kcal	23358kcal	23541kcal	23723kcal	23906kcal	24088kcal	24271kcal	24453kcal	24636kcal	24818kcal	25001kcal	25183kcal	25366kcal	25548kcal	25731kcal	25913kcal	26096kcal	26278kcal	26461kcal	26643kcal	26826kcal	27008kcal	27191kcal	27373kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5641kcal	5803kcal	5964kcal	6125kcal	6286kcal	6447kcal	6609kcal	6770kcal	6931kcal	7092kcal	7253kcal	7415kcal	7576kcal	7737kcal	7898kcal	8059kcal	8221kcal	8382kcal	8543kcal	8704kcal	8865kcal	9027kcal	9188kcal	9349kcal	9510kcal	9671kcal	9833kcal	9994kcal	10155kcal	10316kcal	10477kcal	10639kcal	10800kcal	10961kcal	11122kcal	11283kcal	11445kcal	11606kcal	11767kcal	11928kcal	12089kcal	12251kcal	12412kcal	12573kcal	12734kcal	12895kcal	13057kcal	13218kcal	13379kcal	13540kcal	13701kcal	13863kcal	14024kcal	14185kcal	14346kcal	14507kcal	14669kcal	14830kcal	14991kcal	15152kcal	15313kcal	15475kcal	15636kcal	15797kcal	15958kcal	16119kcal	16281kcal	16442kcal	16603kcal	16764kcal	16925kcal	17087kcal	17248kcal	17409kcal	17570kcal	17731kcal	17893kcal	18054kcal	18215kcal	18376kcal	18537kcal	18699kcal	18860kcal	19021kcal	19182kcal	19343kcal	19505kcal	19666kcal	19827kcal	19988kcal	20149kcal	20311kcal	20472kcal	20633kcal	20794kcal	20955kcal	21117kcal	21278kcal	21439kcal	21600kcal	21761kcal	21923kcal	22084kcal	22245kcal	22406kcal	22567kcal	22729kcal	22890kcal	23051kcal	23212kcal	23373kcal	23535kcal	23696kcal	23857kcal	24018kcal	24179kcal
踏み台昇降	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
HIIT ジャンプなし	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
ダンスゆっくり	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
筋トレスクワット	5322kcal	5474kcal	5626kcal	5778kcal	5930kcal	6083kcal	6235kcal	6387kcal	6539kcal	6691kcal	6843kcal	6995kcal	7147kcal	7299kcal	7451kcal	7603kcal	7755kcal	7907kcal	8059kcal	8212kcal	8364kcal	8516kcal	8668kcal	8820kcal	8972kcal	9124kcal	9276kcal	9428kcal	9580kcal	9732kcal	9884kcal	10036kcal	10189kcal	10341kcal	10493kcal	10645kcal	10797kcal	10949kcal	11101kcal	11253kcal	11405kcal	11557kcal	11709kcal	11861kcal	12013kcal	12166kcal	12318kcal	12470kcal	12622kcal	12774kcal	12926kcal	13078kcal	13230kcal	13382kcal	13534kcal	13686kcal	13838kcal	13990kcal	14142kcal	14295kcal	14447kcal	14599kcal	14751kcal	14903kcal	15055kcal	15207kcal	15359kcal	15511kcal	15663kcal	15815kcal	15967kcal	16119kcal	16272kcal	16424kcal	16576kcal	16728kcal	16880kcal	17032kcal	17184kcal	17336kcal	17488kcal	17640kcal	17792kcal	17944kcal	18096kcal	18249kcal	18401kcal	18553kcal	18705kcal	18857kcal	19009kcal	19161kcal	19313kcal	19465kcal	19617kcal	19769kcal	19921kcal	20073kcal	20225kcal	20378kcal	20530kcal	20682kcal	20834kcal	20986kcal	21138kcal	21290kcal	21442kcal	21594kcal	21746kcal	21898kcal	22050kcal	22202kcal	22355kcal	22507kcal	22659kcal	22811kcal
部屋の片づけ全般	5109kcal	5255kcal	5401kcal	5547kcal	5693kcal	5839kcal	5985kcal	6131kcal	6277kcal	6423kcal	6569kcal	6715kcal	6861kcal	7007kcal	7153kcal	7299kcal	7445kcal	7591kcal	7737kcal	7883kcal	8029kcal	8175kcal	8321kcal	8467kcal	8613kcal	8759kcal	8905kcal	9051kcal	9197kcal	9343kcal	9489kcal	9635kcal	9781kcal	9927kcal	10073kcal	10219kcal	10365kcal	10511kcal	10657kcal	10803kcal	10949kcal	11095kcal	11241kcal	11387kcal	11533kcal	11679kcal	11825kcal	11971kcal	12117kcal	12263kcal	12409kcal	12555kcal	12701kcal	12847kcal	12993kcal	13139kcal	13285kcal	13431kcal	13577kcal	13723kcal	13869kcal	14015kcal	14161kcal	14307kcal	14453kcal	14599kcal	14745kcal	14891kcal	15037kcal	15183kcal	15329kcal	15475kcal	15621kcal	15767kcal	15913kcal	16059kcal	16205kcal	16351kcal	16497kcal	16643kcal	16789kcal	16935kcal	17081kcal	17227kcal	17373kcal	17519kcal	17665kcal	17811kcal	17957kcal	18103kcal	18249kcal	18394kcal	18540kcal	18686kcal	18832kcal	18978kcal	19124kcal	19270kcal	19416kcal	19562kcal	19708kcal	19854kcal	20000kcal	20146kcal	20292kcal	20438kcal	20584kcal	20730kcal	20876kcal	21022kcal	21168kcal	21314kcal	21460kcal	21606kcal	21752kcal	21898kcal
トランポリン高く飛ぶ	4790kcal	4927kcal	5064kcal	5200kcal	5337kcal	5474kcal	5611kcal	5748kcal	5885kcal	6022kcal	6159kcal	6295kcal	6432kcal	6569kcal	6706kcal	6843kcal	6980kcal	7117kcal	7253kcal	7390kcal	7527kcal	7664kcal	7801kcal	7938kcal	8075kcal	8212kcal	8348kcal	8485kcal	8622kcal	8759kcal	8896kcal	9033kcal	9170kcal	9306kcal	9443kcal	9580kcal	9717kcal	9854kcal	9991kcal	10128kcal	10265kcal	10401kcal	10538kcal	10675kcal	10812kcal	10949kcal	11086kcal	11223kcal	11360kcal	11496kcal	11633kcal	11770kcal	11907kcal	12044kcal	12181kcal	12318kcal	12454kcal	12591kcal	12728kcal	12865kcal	13002kcal	13139kcal	13276kcal	13413kcal	13549kcal	13686kcal	13823kcal	13960kcal	14097kcal	14234kcal	14371kcal	14507kcal	14644kcal	14781kcal	14918kcal	15055kcal	15192kcal	15329kcal	15466kcal	15602kcal	15739kcal	15876kcal	16013kcal	16150kcal	16287kcal	16424kcal	16560kcal	16697kcal	16834kcal	16971kcal	17108kcal	17245kcal	17382kcal	17519kcal	17655kcal	17792kcal	17929kcal	18066kcal	18203kcal	18340kcal	18477kcal	18613kcal	18750kcal	18887kcal	19024kcal	19161kcal	19298kcal	19435kcal	19572kcal	19708kcal	19845kcal	19982kcal	20119kcal	20256kcal	20393kcal	20530kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4577kcal	4708kcal	4839kcal	4969kcal	5100kcal	5231kcal	5362kcal	5492kcal	5623kcal	5754kcal	5885kcal	6016kcal	6146kcal	6277kcal	6408kcal	6539kcal	6670kcal	6800kcal	6931kcal	7062kcal	7193kcal	7323kcal	7454kcal	7585kcal	7716kcal	7847kcal	7977kcal	8108kcal	8239kcal	8370kcal	8500kcal	8631kcal	8762kcal	8893kcal	9024kcal	9154kcal	9285kcal	9416kcal	9547kcal	9678kcal	9808kcal	9939kcal	10070kcal	10201kcal	10331kcal	10462kcal	10593kcal	10724kcal	10855kcal	10985kcal	11116kcal	11247kcal	11378kcal	11509kcal	11639kcal	11770kcal	11901kcal	12032kcal	12162kcal	12293kcal	12424kcal	12555kcal	12686kcal	12816kcal	12947kcal	13078kcal	13209kcal	13340kcal	13470kcal	13601kcal	13732kcal	13863kcal	13993kcal	14124kcal	14255kcal	14386kcal	14517kcal	14647kcal	14778kcal	14909kcal	15040kcal	15171kcal	15301kcal	15432kcal	15563kcal	15694kcal	15824kcal	15955kcal	16086kcal	16217kcal	16348kcal	16478kcal	16609kcal	16740kcal	16871kcal	17001kcal	17132kcal	17263kcal	17394kcal	17525kcal	17655kcal	17786kcal	17917kcal	18048kcal	18179kcal	18309kcal	18440kcal	18571kcal	18702kcal	18832kcal	18963kcal	19094kcal	19225kcal	19356kcal	19486kcal	19617kcal
ヨガパワー	4258kcal	4379kcal	4501kcal	4623kcal	4744kcal	4866kcal	4988kcal	5109kcal	5231kcal	5353kcal	5474kcal	5596kcal	5718kcal	5839kcal	5961kcal	6083kcal	6204kcal	6326kcal	6447kcal	6569kcal	6691kcal	6812kcal	6934kcal	7056kcal	7177kcal	7299kcal	7421kcal	7542kcal	7664kcal	7786kcal	7907kcal	8029kcal	8151kcal	8272kcal	8394kcal	8516kcal	8637kcal	8759kcal	8881kcal	9002kcal	9124kcal	9246kcal	9367kcal	9489kcal	9611kcal	9732kcal	9854kcal	9976kcal	10097kcal	10219kcal	10341kcal	10462kcal	10584kcal	10706kcal	10827kcal	10949kcal	11071kcal	11192kcal	11314kcal	11436kcal	11557kcal	11679kcal	11801kcal	11922kcal	12044kcal	12166kcal	12287kcal	12409kcal	12530kcal	12652kcal	12774kcal	12895kcal	13017kcal	13139kcal	13260kcal	13382kcal	13504kcal	13625kcal	13747kcal	13869kcal	13990kcal	14112kcal	14234kcal	14355kcal	14477kcal	14599kcal	14720kcal	14842kcal	14964kcal	15085kcal	15207kcal	15329kcal	15450kcal	15572kcal	15694kcal	15815kcal	15937kcal	16059kcal	16180kcal	16302kcal	16424kcal	16545kcal	16667kcal	16789kcal	16910kcal	17032kcal	17154kcal	17275kcal	17397kcal	17519kcal	17640kcal	17762kcal	17884kcal	18005kcal	18127kcal	18249kcal
筋トレ腹筋運動	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
筋トレ背筋運動	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
筋トレ腕立て伏せ	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
筋トレ懸垂	4045kcal	4160kcal	4276kcal	4391kcal	4507kcal	4623kcal	4738kcal	4854kcal	4969kcal	5085kcal	5200kcal	5316kcal	5432kcal	5547kcal	5663kcal	5778kcal	5894kcal	6010kcal	6125kcal	6241kcal	6356kcal	6472kcal	6587kcal	6703kcal	6819kcal	6934kcal	7050kcal	7165kcal	7281kcal	7396kcal	7512kcal	7628kcal	7743kcal	7859kcal	7974kcal	8090kcal	8205kcal	8321kcal	8437kcal	8552kcal	8668kcal	8783kcal	8899kcal	9015kcal	9130kcal	9246kcal	9361kcal	9477kcal	9592kcal	9708kcal	9824kcal	9939kcal	10055kcal	10170kcal	10286kcal	10401kcal	10517kcal	10633kcal	10748kcal	10864kcal	10979kcal	11095kcal	11210kcal	11326kcal	11442kcal	11557kcal	11673kcal	11788kcal	11904kcal	12020kcal	12135kcal	12251kcal	12366kcal	12482kcal	12597kcal	12713kcal	12829kcal	12944kcal	13060kcal	13175kcal	13291kcal	13406kcal	13522kcal	13638kcal	13753kcal	13869kcal	13984kcal	14100kcal	14215kcal	14331kcal	14447kcal	14562kcal	14678kcal	14793kcal	14909kcal	15025kcal	15140kcal	15256kcal	15371kcal	15487kcal	15602kcal	15718kcal	15834kcal	15949kcal	16065kcal	16180kcal	16296kcal	16411kcal	16527kcal	16643kcal	16758kcal	16874kcal	16989kcal	17105kcal	17220kcal	17336kcal
トランポリンゆっくり	3725kcal	3832kcal	3938kcal	4045kcal	4151kcal	4258kcal	4364kcal	4471kcal	4577kcal	4683kcal	4790kcal	4896kcal	5003kcal	5109kcal	5216kcal	5322kcal	5429kcal	5535kcal	5641kcal	5748kcal	5854kcal	5961kcal	6067kcal	6174kcal	6280kcal	6387kcal	6493kcal	6600kcal	6706kcal	6812kcal	6919kcal	7025kcal	7132kcal	7238kcal	7345kcal	7451kcal	7558kcal	7664kcal	7771kcal	7877kcal	7983kcal	8090kcal	8196kcal	8303kcal	8409kcal	8516kcal	8622kcal	8729kcal	8835kcal	8942kcal	9048kcal	9154kcal	9261kcal	9367kcal	9474kcal	9580kcal	9687kcal	9793kcal	9900kcal	10006kcal	10112kcal	10219kcal	10325kcal	10432kcal	10538kcal	10645kcal	10751kcal	10858kcal	10964kcal	11071kcal	11177kcal	11283kcal	11390kcal	11496kcal	11603kcal	11709kcal	11816kcal	11922kcal	12029kcal	12135kcal	12242kcal	12348kcal	12454kcal	12561kcal	12667kcal	12774kcal	12880kcal	12987kcal	13093kcal	13200kcal	13306kcal	13413kcal	13519kcal	13625kcal	13732kcal	13838kcal	13945kcal	14051kcal	14158kcal	14264kcal	14371kcal	14477kcal	14583kcal	14690kcal	14796kcal	14903kcal	15009kcal	15116kcal	15222kcal	15329kcal	15435kcal	15542kcal	15648kcal	15754kcal	15861kcal	15967kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3725kcal	3832kcal	3938kcal	4045kcal	4151kcal	4258kcal	4364kcal	4471kcal	4577kcal	4683kcal	4790kcal	4896kcal	5003kcal	5109kcal	5216kcal	5322kcal	5429kcal	5535kcal	5641kcal	5748kcal	5854kcal	5961kcal	6067kcal	6174kcal	6280kcal	6387kcal	6493kcal	6600kcal	6706kcal	6812kcal	6919kcal	7025kcal	7132kcal	7238kcal	7345kcal	7451kcal	7558kcal	7664kcal	7771kcal	7877kcal	7983kcal	8090kcal	8196kcal	8303kcal	8409kcal	8516kcal	8622kcal	8729kcal	8835kcal	8942kcal	9048kcal	9154kcal	9261kcal	9367kcal	9474kcal	9580kcal	9687kcal	9793kcal	9900kcal	10006kcal	10112kcal	10219kcal	10325kcal	10432kcal	10538kcal	10645kcal	10751kcal	10858kcal	10964kcal	11071kcal	11177kcal	11283kcal	11390kcal	11496kcal	11603kcal	11709kcal	11816kcal	11922kcal	12029kcal	12135kcal	12242kcal	12348kcal	12454kcal	12561kcal	12667kcal	12774kcal	12880kcal	12987kcal	13093kcal	13200kcal	13306kcal	13413kcal	13519kcal	13625kcal	13732kcal	13838kcal	13945kcal	14051kcal	14158kcal	14264kcal	14371kcal	14477kcal	14583kcal	14690kcal	14796kcal	14903kcal	15009kcal	15116kcal	15222kcal	15329kcal	15435kcal	15542kcal	15648kcal	15754kcal	15861kcal	15967kcal
料理全般	3725kcal	3832kcal	3938kcal	4045kcal	4151kcal	4258kcal	4364kcal	4471kcal	4577kcal	4683kcal	4790kcal	4896kcal	5003kcal	5109kcal	5216kcal	5322kcal	5429kcal	5535kcal	5641kcal	5748kcal	5854kcal	5961kcal	6067kcal	6174kcal	6280kcal	6387kcal	6493kcal	6600kcal	6706kcal	6812kcal	6919kcal	7025kcal	7132kcal	7238kcal	7345kcal	7451kcal	7558kcal	7664kcal	7771kcal	7877kcal	7983kcal	8090kcal	8196kcal	8303kcal	8409kcal	8516kcal	8622kcal	8729kcal	8835kcal	8942kcal	9048kcal	9154kcal	9261kcal	9367kcal	9474kcal	9580kcal	9687kcal	9793kcal	9900kcal	10006kcal	10112kcal	10219kcal	10325kcal	10432kcal	10538kcal	10645kcal	10751kcal	10858kcal	10964kcal	11071kcal	11177kcal	11283kcal	11390kcal	11496kcal	11603kcal	11709kcal	11816kcal	11922kcal	12029kcal	12135kcal	12242kcal	12348kcal	12454kcal	12561kcal	12667kcal	12774kcal	12880kcal	12987kcal	13093kcal	13200kcal	13306kcal	13413kcal	13519kcal	13625kcal	13732kcal	13838kcal	13945kcal	14051kcal	14158kcal	14264kcal	14371kcal	14477kcal	14583kcal	14690kcal	14796kcal	14903kcal	15009kcal	15116kcal	15222kcal	15329kcal	15435kcal	15542kcal	15648kcal	15754kcal	15861kcal	15967kcal
掃除機をかける	3512kcal	3613kcal	3713kcal	3814kcal	3914kcal	4014kcal	4115kcal	4215kcal	4315kcal	4416kcal	4516kcal	4616kcal	4717kcal	4817kcal	4918kcal	5018kcal	5118kcal	5219kcal	5319kcal	5419kcal	5520kcal	5620kcal	5721kcal	5821kcal	5921kcal	6022kcal	6122kcal	6222kcal	6323kcal	6423kcal	6524kcal	6624kcal	6724kcal	6825kcal	6925kcal	7025kcal	7126kcal	7226kcal	7326kcal	7427kcal	7527kcal	7628kcal	7728kcal	7828kcal	7929kcal	8029kcal	8129kcal	8230kcal	8330kcal	8431kcal	8531kcal	8631kcal	8732kcal	8832kcal	8932kcal	9033kcal	9133kcal	9233kcal	9334kcal	9434kcal	9535kcal	9635kcal	9735kcal	9836kcal	9936kcal	10036kcal	10137kcal	10237kcal	10338kcal	10438kcal	10538kcal	10639kcal	10739kcal	10839kcal	10940kcal	11040kcal	11141kcal	11241kcal	11341kcal	11442kcal	11542kcal	11642kcal	11743kcal	11843kcal	11943kcal	12044kcal	12144kcal	12245kcal	12345kcal	12445kcal	12546kcal	12646kcal	12746kcal	12847kcal	12947kcal	13048kcal	13148kcal	13248kcal	13349kcal	13449kcal	13549kcal	13650kcal	13750kcal	13850kcal	13951kcal	14051kcal	14152kcal	14252kcal	14352kcal	14453kcal	14553kcal	14653kcal	14754kcal	14854kcal	14955kcal	15055kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
体をよく動かす仕事	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
皿洗い	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
ヨガハタ	3193kcal	3284kcal	3376kcal	3467kcal	3558kcal	3649kcal	3741kcal	3832kcal	3923kcal	4014kcal	4106kcal	4197kcal	4288kcal	4379kcal	4471kcal	4562kcal	4653kcal	4744kcal	4835kcal	4927kcal	5018kcal	5109kcal	5200kcal	5292kcal	5383kcal	5474kcal	5565kcal	5657kcal	5748kcal	5839kcal	5930kcal	6022kcal	6113kcal	6204kcal	6295kcal	6387kcal	6478kcal	6569kcal	6660kcal	6752kcal	6843kcal	6934kcal	7025kcal	7117kcal	7208kcal	7299kcal	7390kcal	7482kcal	7573kcal	7664kcal	7755kcal	7847kcal	7938kcal	8029kcal	8120kcal	8212kcal	8303kcal	8394kcal	8485kcal	8577kcal	8668kcal	8759kcal	8850kcal	8942kcal	9033kcal	9124kcal	9215kcal	9306kcal	9398kcal	9489kcal	9580kcal	9671kcal	9763kcal	9854kcal	9945kcal	10036kcal	10128kcal	10219kcal	10310kcal	10401kcal	10493kcal	10584kcal	10675kcal	10766kcal	10858kcal	10949kcal	11040kcal	11131kcal	11223kcal	11314kcal	11405kcal	11496kcal	11588kcal	11679kcal	11770kcal	11861kcal	11953kcal	12044kcal	12135kcal	12226kcal	12318kcal	12409kcal	12500kcal	12591kcal	12683kcal	12774kcal	12865kcal	12956kcal	13048kcal	13139kcal	13230kcal	13321kcal	13413kcal	13504kcal	13595kcal	13686kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2661kcal	2737kcal	2813kcal	2889kcal	2965kcal	3041kcal	3117kcal	3193kcal	3269kcal	3345kcal	3421kcal	3497kcal	3573kcal	3649kcal	3725kcal	3801kcal	3877kcal	3953kcal	4029kcal	4106kcal	4182kcal	4258kcal	4334kcal	4410kcal	4486kcal	4562kcal	4638kcal	4714kcal	4790kcal	4866kcal	4942kcal	5018kcal	5094kcal	5170kcal	5246kcal	5322kcal	5398kcal	5474kcal	5550kcal	5626kcal	5702kcal	5778kcal	5854kcal	5930kcal	6006kcal	6083kcal	6159kcal	6235kcal	6311kcal	6387kcal	6463kcal	6539kcal	6615kcal	6691kcal	6767kcal	6843kcal	6919kcal	6995kcal	7071kcal	7147kcal	7223kcal	7299kcal	7375kcal	7451kcal	7527kcal	7603kcal	7679kcal	7755kcal	7831kcal	7907kcal	7983kcal	8059kcal	8136kcal	8212kcal	8288kcal	8364kcal	8440kcal	8516kcal	8592kcal	8668kcal	8744kcal	8820kcal	8896kcal	8972kcal	9048kcal	9124kcal	9200kcal	9276kcal	9352kcal	9428kcal	9504kcal	9580kcal	9656kcal	9732kcal	9808kcal	9884kcal	9960kcal	10036kcal	10112kcal	10189kcal	10265kcal	10341kcal	10417kcal	10493kcal	10569kcal	10645kcal	10721kcal	10797kcal	10873kcal	10949kcal	11025kcal	11101kcal	11177kcal	11253kcal	11329kcal	11405kcal
自動車を運転	2661kcal	2737kcal	2813kcal	2889kcal	2965kcal	3041kcal	3117kcal	3193kcal	3269kcal	3345kcal	3421kcal	3497kcal	3573kcal	3649kcal	3725kcal	3801kcal	3877kcal	3953kcal	4029kcal	4106kcal	4182kcal	4258kcal	4334kcal	4410kcal	4486kcal	4562kcal	4638kcal	4714kcal	4790kcal	4866kcal	4942kcal	5018kcal	5094kcal	5170kcal	5246kcal	5322kcal	5398kcal	5474kcal	5550kcal	5626kcal	5702kcal	5778kcal	5854kcal	5930kcal	6006kcal	6083kcal	6159kcal	6235kcal	6311kcal	6387kcal	6463kcal	6539kcal	6615kcal	6691kcal	6767kcal	6843kcal	6919kcal	6995kcal	7071kcal	7147kcal	7223kcal	7299kcal	7375kcal	7451kcal	7527kcal	7603kcal	7679kcal	7755kcal	7831kcal	7907kcal	7983kcal	8059kcal	8136kcal	8212kcal	8288kcal	8364kcal	8440kcal	8516kcal	8592kcal	8668kcal	8744kcal	8820kcal	8896kcal	8972kcal	9048kcal	9124kcal	9200kcal	9276kcal	9352kcal	9428kcal	9504kcal	9580kcal	9656kcal	9732kcal	9808kcal	9884kcal	9960kcal	10036kcal	10112kcal	10189kcal	10265kcal	10341kcal	10417kcal	10493kcal	10569kcal	10645kcal	10721kcal	10797kcal	10873kcal	10949kcal	11025kcal	11101kcal	11177kcal	11253kcal	11329kcal	11405kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2129kcal	2189kcal	2250kcal	2311kcal	2372kcal	2433kcal	2494kcal	2554kcal	2615kcal	2676kcal	2737kcal	2798kcal	2859kcal	2919kcal	2980kcal	3041kcal	3102kcal	3163kcal	3223kcal	3284kcal	3345kcal	3406kcal	3467kcal	3528kcal	3588kcal	3649kcal	3710kcal	3771kcal	3832kcal	3893kcal	3953kcal	4014kcal	4075kcal	4136kcal	4197kcal	4258kcal	4318kcal	4379kcal	4440kcal	4501kcal	4562kcal	4623kcal	4683kcal	4744kcal	4805kcal	4866kcal	4927kcal	4988kcal	5048kcal	5109kcal	5170kcal	5231kcal	5292kcal	5353kcal	5413kcal	5474kcal	5535kcal	5596kcal	5657kcal	5718kcal	5778kcal	5839kcal	5900kcal	5961kcal	6022kcal	6083kcal	6143kcal	6204kcal	6265kcal	6326kcal	6387kcal	6447kcal	6508kcal	6569kcal	6630kcal	6691kcal	6752kcal	6812kcal	6873kcal	6934kcal	6995kcal	7056kcal	7117kcal	7177kcal	7238kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7482kcal	7542kcal	7603kcal	7664kcal	7725kcal	7786kcal	7847kcal	7907kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8151kcal	8212kcal	8272kcal	8333kcal	8394kcal	8455kcal	8516kcal	8577kcal	8637kcal	8698kcal	8759kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9002kcal	9063kcal	9124kcal
風呂でシャワー	2129kcal	2189kcal	2250kcal	2311kcal	2372kcal	2433kcal	2494kcal	2554kcal	2615kcal	2676kcal	2737kcal	2798kcal	2859kcal	2919kcal	2980kcal	3041kcal	3102kcal	3163kcal	3223kcal	3284kcal	3345kcal	3406kcal	3467kcal	3528kcal	3588kcal	3649kcal	3710kcal	3771kcal	3832kcal	3893kcal	3953kcal	4014kcal	4075kcal	4136kcal	4197kcal	4258kcal	4318kcal	4379kcal	4440kcal	4501kcal	4562kcal	4623kcal	4683kcal	4744kcal	4805kcal	4866kcal	4927kcal	4988kcal	5048kcal	5109kcal	5170kcal	5231kcal	5292kcal	5353kcal	5413kcal	5474kcal	5535kcal	5596kcal	5657kcal	5718kcal	5778kcal	5839kcal	5900kcal	5961kcal	6022kcal	6083kcal	6143kcal	6204kcal	6265kcal	6326kcal	6387kcal	6447kcal	6508kcal	6569kcal	6630kcal	6691kcal	6752kcal	6812kcal	6873kcal	6934kcal	6995kcal	7056kcal	7117kcal	7177kcal	7238kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7482kcal	7542kcal	7603kcal	7664kcal	7725kcal	7786kcal	7847kcal	7907kcal	7968kcal	8029kcal	8090kcal	8151kcal	8212kcal	8272kcal	8333kcal	8394kcal	8455kcal	8516kcal	8577kcal	8637kcal	8698kcal	8759kcal	8820kcal	8881kcal	8942kcal	9002kcal	9063kcal	9124kcal
トイレ	1916kcal	1970kcal	2025kcal	2080kcal	2135kcal	2189kcal	2244kcal	2299kcal	2354kcal	2408kcal	2463kcal	2518kcal	2573kcal	2627kcal	2682kcal	2737kcal	2792kcal	2846kcal	2901kcal	2956kcal	3011kcal	3065kcal	3120kcal	3175kcal	3230kcal	3284kcal	3339kcal	3394kcal	3449kcal	3503kcal	3558kcal	3613kcal	3668kcal	3722kcal	3777kcal	3832kcal	3887kcal	3941kcal	3996kcal	4051kcal	4106kcal	4160kcal	4215kcal	4270kcal	4325kcal	4379kcal	4434kcal	4489kcal	4544kcal	4598kcal	4653kcal	4708kcal	4762kcal	4817kcal	4872kcal	4927kcal	4981kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5200kcal	5255kcal	5310kcal	5365kcal	5419kcal	5474kcal	5529kcal	5584kcal	5638kcal	5693kcal	5748kcal	5803kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6076kcal	6131kcal	6186kcal	6241kcal	6295kcal	6350kcal	6405kcal	6460kcal	6514kcal	6569kcal	6624kcal	6679kcal	6733kcal	6788kcal	6843kcal	6898kcal	6952kcal	7007kcal	7062kcal	7117kcal	7171kcal	7226kcal	7281kcal	7336kcal	7390kcal	7445kcal	7500kcal	7555kcal	7609kcal	7664kcal	7719kcal	7774kcal	7828kcal	7883kcal	7938kcal	7993kcal	8047kcal	8102kcal	8157kcal	8212kcal
立って仕事をする	1916kcal	1970kcal	2025kcal	2080kcal	2135kcal	2189kcal	2244kcal	2299kcal	2354kcal	2408kcal	2463kcal	2518kcal	2573kcal	2627kcal	2682kcal	2737kcal	2792kcal	2846kcal	2901kcal	2956kcal	3011kcal	3065kcal	3120kcal	3175kcal	3230kcal	3284kcal	3339kcal	3394kcal	3449kcal	3503kcal	3558kcal	3613kcal	3668kcal	3722kcal	3777kcal	3832kcal	3887kcal	3941kcal	3996kcal	4051kcal	4106kcal	4160kcal	4215kcal	4270kcal	4325kcal	4379kcal	4434kcal	4489kcal	4544kcal	4598kcal	4653kcal	4708kcal	4762kcal	4817kcal	4872kcal	4927kcal	4981kcal	5036kcal	5091kcal	5146kcal	5200kcal	5255kcal	5310kcal	5365kcal	5419kcal	5474kcal	5529kcal	5584kcal	5638kcal	5693kcal	5748kcal	5803kcal	5857kcal	5912kcal	5967kcal	6022kcal	6076kcal	6131kcal	6186kcal	6241kcal	6295kcal	6350kcal	6405kcal	6460kcal	6514kcal	6569kcal	6624kcal	6679kcal	6733kcal	6788kcal	6843kcal	6898kcal	6952kcal	7007kcal	7062kcal	7117kcal	7171kcal	7226kcal	7281kcal	7336kcal	7390kcal	7445kcal	7500kcal	7555kcal	7609kcal	7664kcal	7719kcal	7774kcal	7828kcal	7883kcal	7938kcal	7993kcal	8047kcal	8102kcal	8157kcal	8212kcal
風呂で入浴	1596kcal	1642kcal	1688kcal	1733kcal	1779kcal	1824kcal	1870kcal	1916kcal	1961kcal	2007kcal	2053kcal	2098kcal	2144kcal	2189kcal	2235kcal	2281kcal	2326kcal	2372kcal	2417kcal	2463kcal	2509kcal	2554kcal	2600kcal	2646kcal	2691kcal	2737kcal	2782kcal	2828kcal	2874kcal	2919kcal	2965kcal	3011kcal	3056kcal	3102kcal	3147kcal	3193kcal	3239kcal	3284kcal	3330kcal	3376kcal	3421kcal	3467kcal	3512kcal	3558kcal	3604kcal	3649kcal	3695kcal	3741kcal	3786kcal	3832kcal	3877kcal	3923kcal	3969kcal	4014kcal	4060kcal	4106kcal	4151kcal	4197kcal	4242kcal	4288kcal	4334kcal	4379kcal	4425kcal	4471kcal	4516kcal	4562kcal	4607kcal	4653kcal	4699kcal	4744kcal	4790kcal	4835kcal	4881kcal	4927kcal	4972kcal	5018kcal	5064kcal	5109kcal	5155kcal	5200kcal	5246kcal	5292kcal	5337kcal	5383kcal	5429kcal	5474kcal	5520kcal	5565kcal	5611kcal	5657kcal	5702kcal	5748kcal	5794kcal	5839kcal	5885kcal	5930kcal	5976kcal	6022kcal	6067kcal	6113kcal	6159kcal	6204kcal	6250kcal	6295kcal	6341kcal	6387kcal	6432kcal	6478kcal	6524kcal	6569kcal	6615kcal	6660kcal	6706kcal	6752kcal	6797kcal	6843kcal
デスクワーク	1383kcal	1423kcal	1462kcal	1502kcal	1542kcal	1581kcal	1621kcal	1660kcal	1700kcal	1739kcal	1779kcal	1818kcal	1858kcal	1897kcal	1937kcal	1976kcal	2016kcal	2056kcal	2095kcal	2135kcal	2174kcal	2214kcal	2253kcal	2293kcal	2332kcal	2372kcal	2411kcal	2451kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2609kcal	2649kcal	2688kcal	2728kcal	2767kcal	2807kcal	2846kcal	2886kcal	2925kcal	2965kcal	3005kcal	3044kcal	3084kcal	3123kcal	3163kcal	3202kcal	3242kcal	3281kcal	3321kcal	3360kcal	3400kcal	3439kcal	3479kcal	3519kcal	3558kcal	3598kcal	3637kcal	3677kcal	3716kcal	3756kcal	3795kcal	3835kcal	3874kcal	3914kcal	3953kcal	3993kcal	4033kcal	4072kcal	4112kcal	4151kcal	4191kcal	4230kcal	4270kcal	4309kcal	4349kcal	4388kcal	4428kcal	4467kcal	4507kcal	4547kcal	4586kcal	4626kcal	4665kcal	4705kcal	4744kcal	4784kcal	4823kcal	4863kcal	4902kcal	4942kcal	4981kcal	5021kcal	5061kcal	5100kcal	5140kcal	5179kcal	5219kcal	5258kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5456kcal	5495kcal	5535kcal	5575kcal	5614kcal	5654kcal	5693kcal	5733kcal	5772kcal	5812kcal	5851kcal	5891kcal	5930kcal
電車バスに乗車	1383kcal	1423kcal	1462kcal	1502kcal	1542kcal	1581kcal	1621kcal	1660kcal	1700kcal	1739kcal	1779kcal	1818kcal	1858kcal	1897kcal	1937kcal	1976kcal	2016kcal	2056kcal	2095kcal	2135kcal	2174kcal	2214kcal	2253kcal	2293kcal	2332kcal	2372kcal	2411kcal	2451kcal	2490kcal	2530kcal	2570kcal	2609kcal	2649kcal	2688kcal	2728kcal	2767kcal	2807kcal	2846kcal	2886kcal	2925kcal	2965kcal	3005kcal	3044kcal	3084kcal	3123kcal	3163kcal	3202kcal	3242kcal	3281kcal	3321kcal	3360kcal	3400kcal	3439kcal	3479kcal	3519kcal	3558kcal	3598kcal	3637kcal	3677kcal	3716kcal	3756kcal	3795kcal	3835kcal	3874kcal	3914kcal	3953kcal	3993kcal	4033kcal	4072kcal	4112kcal	4151kcal	4191kcal	4230kcal	4270kcal	4309kcal	4349kcal	4388kcal	4428kcal	4467kcal	4507kcal	4547kcal	4586kcal	4626kcal	4665kcal	4705kcal	4744kcal	4784kcal	4823kcal	4863kcal	4902kcal	4942kcal	4981kcal	5021kcal	5061kcal	5100kcal	5140kcal	5179kcal	5219kcal	5258kcal	5298kcal	5337kcal	5377kcal	5416kcal	5456kcal	5495kcal	5535kcal	5575kcal	5614kcal	5654kcal	5693kcal	5733kcal	5772kcal	5812kcal	5851kcal	5891kcal	5930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ