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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8810kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9892kcal 10046kcal 10201kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10974kcal 11128kcal 11283kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12365kcal 12519kcal 12674kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13447kcal 13601kcal 13756kcal 13910kcal 14065kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14838kcal 14992kcal 15147kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15920kcal 16074kcal 16229kcal 16383kcal 16538kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17311kcal 17465kcal 17620kcal 17774kcal 17929kcal 18083kcal 18238kcal 18393kcal 18547kcal 18702kcal 18856kcal 19011kcal 19165kcal 19320kcal 19475kcal 19629kcal 19784kcal 19938kcal 20093kcal 20247kcal 20402kcal 20556kcal 20711kcal 20866kcal 21020kcal 21175kcal 21329kcal 21484kcal 21638kcal 21793kcal 21948kcal 22102kcal 22257kcal 22411kcal 22566kcal 22720kcal 22875kcal 23029kcal 23184kcal
山登り 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11071kcal 11387kcal 11703kcal 12020kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16132kcal 16448kcal 16764kcal 17081kcal 17397kcal 17713kcal 18030kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21193kcal 21509kcal 21825kcal 22142kcal 22458kcal 22774kcal 23091kcal 23407kcal 23723kcal 24040kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26254kcal 26570kcal 26886kcal 27203kcal 27519kcal 27835kcal 28152kcal 28468kcal 28784kcal 29101kcal 29417kcal 29733kcal 30050kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31315kcal 31631kcal 31947kcal 32264kcal 32580kcal 32896kcal 33213kcal 33529kcal 33845kcal 34162kcal 34478kcal 34794kcal 35111kcal 35427kcal 35743kcal 36060kcal 36376kcal 36692kcal 37008kcal 37325kcal 37641kcal 37957kcal 38274kcal 38590kcal 38906kcal 39223kcal 39539kcal 39855kcal 40172kcal 40488kcal 40804kcal 41121kcal 41437kcal 41753kcal 42070kcal 42386kcal 42702kcal 43018kcal 43335kcal 43651kcal 43967kcal 44284kcal 44600kcal 44916kcal 45233kcal 45549kcal 45865kcal 46182kcal 46498kcal 46814kcal 47131kcal 47447kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16966kcal 17390kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19935kcal 20359kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22480kcal 22904kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25449kcal 25873kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28418kcal 28842kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30963kcal 31387kcal 31811kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33932kcal 34356kcal 34780kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36901kcal 37325kcal 37749kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39446kcal 39870kcal 40294kcal 40718kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42415kcal 42839kcal 43263kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44960kcal 45384kcal 45808kcal 46232kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47929kcal 48353kcal 48777kcal 49201kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50898kcal 51322kcal 51746kcal 52170kcal 52594kcal 53018kcal 53443kcal 53867kcal 54291kcal 54715kcal 55139kcal 55563kcal 55987kcal 56412kcal 56836kcal 57260kcal 57684kcal 58108kcal 58532kcal 58956kcal 59381kcal 59805kcal 60229kcal 60653kcal 61077kcal 61501kcal 61926kcal 62350kcal 62774kcal 63198kcal 63622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21664kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25201kcal 25643kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28738kcal 29180kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32275kcal 32717kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35812kcal 36254kcal 36696kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39791kcal 40233kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43328kcal 43770kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46865kcal 47307kcal 47749kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50402kcal 50844kcal 51286kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53939kcal 54381kcal 54823kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57476kcal 57918kcal 58360kcal 58802kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61013kcal 61455kcal 61897kcal 62339kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64550kcal 64992kcal 65434kcal 65876kcal 66318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8191kcal 8382kcal 8572kcal 8763kcal 8953kcal 9144kcal 9334kcal 9525kcal 9715kcal 9906kcal 10096kcal 10287kcal 10477kcal 10668kcal 10858kcal 11049kcal 11240kcal 11430kcal 11621kcal 11811kcal 12002kcal 12192kcal 12383kcal 12573kcal 12764kcal 12954kcal 13145kcal 13335kcal 13526kcal 13716kcal 13907kcal 14097kcal 14288kcal 14478kcal 14669kcal 14859kcal 15050kcal 15240kcal 15431kcal 15621kcal 15812kcal 16002kcal 16193kcal 16383kcal 16574kcal 16764kcal 16955kcal 17145kcal 17336kcal 17526kcal 17717kcal 17907kcal 18098kcal 18288kcal 18479kcal 18669kcal 18860kcal 19050kcal 19241kcal 19431kcal 19622kcal 19812kcal 20003kcal 20193kcal 20384kcal 20574kcal 20765kcal 20955kcal 21146kcal 21336kcal 21527kcal 21717kcal 21908kcal 22098kcal 22289kcal 22480kcal 22670kcal 22861kcal 23051kcal 23242kcal 23432kcal 23623kcal 23813kcal 24004kcal 24194kcal 24385kcal 24575kcal 24766kcal 24956kcal 25147kcal 25337kcal 25528kcal 25718kcal 25909kcal 26099kcal 26290kcal 26480kcal 26671kcal 26861kcal 27052kcal 27242kcal 27433kcal 27623kcal 27814kcal 28004kcal 28195kcal 28385kcal 28576kcal
水泳
(普通:全般)		 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13723kcal 14022kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19989kcal 20287kcal 20585kcal 20884kcal 21182kcal 21480kcal 21779kcal 22077kcal 22375kcal 22674kcal 22972kcal 23270kcal 23569kcal 23867kcal 24165kcal 24464kcal 24762kcal 25060kcal 25359kcal 25657kcal 25955kcal 26254kcal 26552kcal 26850kcal 27149kcal 27447kcal 27745kcal 28044kcal 28342kcal 28640kcal 28939kcal 29237kcal 29536kcal 29834kcal 30132kcal 30431kcal 30729kcal 31027kcal 31326kcal 31624kcal 31922kcal 32221kcal 32519kcal 32817kcal 33116kcal 33414kcal 33712kcal 34011kcal 34309kcal 34607kcal 34906kcal 35204kcal 35502kcal 35801kcal 36099kcal 36397kcal 36696kcal 36994kcal 37292kcal 37591kcal 37889kcal 38187kcal 38486kcal 38784kcal 39082kcal 39381kcal 39679kcal 39978kcal 40276kcal 40574kcal 40873kcal 41171kcal 41469kcal 41768kcal 42066kcal 42364kcal 42663kcal 42961kcal 43259kcal 43558kcal 43856kcal 44154kcal 44453kcal 44751kcal
水泳
(速め:全般)		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
水泳
(バタフライ)		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24306kcal 24802kcal 25298kcal 25794kcal 26290kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36707kcal 37203kcal 37699kcal 38195kcal 38691kcal 39187kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48612kcal 49108kcal 49604kcal 50100kcal 50596kcal 51092kcal 51588kcal 52084kcal 52580kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60517kcal 61013kcal 61509kcal 62005kcal 62501kcal 62997kcal 63493kcal 63989kcal 64485kcal 64981kcal 65477kcal 65973kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72918kcal 73414kcal 73910kcal 74406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
筋トレ
背筋運動		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
筋トレ
懸垂		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
筋トレ
スクワット		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
ヨガ
ハタ		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
ヨガ
パワー		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
ダンス
ゆっくり		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
ダンス
普通		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11283kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12595kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13907kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15219kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16531kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17843kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19155kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20467kcal 20729kcal 20991kcal 21254kcal 21516kcal 21779kcal 22041kcal 22303kcal 22566kcal 22828kcal 23091kcal 23353kcal 23615kcal 23878kcal 24140kcal 24403kcal 24665kcal 24927kcal 25190kcal 25452kcal 25715kcal 25977kcal 26239kcal 26502kcal 26764kcal 27027kcal 27289kcal 27551kcal 27814kcal 28076kcal 28339kcal 28601kcal 28863kcal 29126kcal 29388kcal 29651kcal 29913kcal 30175kcal 30438kcal 30700kcal 30963kcal 31225kcal 31487kcal 31750kcal 32012kcal 32275kcal 32537kcal 32799kcal 33062kcal 33324kcal 33587kcal 33849kcal 34111kcal 34374kcal 34636kcal 34899kcal 35161kcal 35423kcal 35686kcal 35948kcal 36210kcal 36473kcal 36735kcal 36998kcal 37260kcal 37522kcal 37785kcal 38047kcal 38310kcal 38572kcal 38834kcal 39097kcal 39359kcal
ダンス
激しい		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
踏み台昇降 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
トランポリン
ゆっくり		 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
HIIT
ジャンプなし		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
HIIT
ジャンプあり		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
料理全般 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
掃除機をかける 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6168kcal 6286kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7117kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7710kcal 7828kcal 7947kcal 8066kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8659kcal 8777kcal 8896kcal 9015kcal 9133kcal 9252kcal 9370kcal 9489kcal 9608kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10201kcal 10319kcal 10438kcal 10557kcal 10675kcal 10794kcal 10912kcal 11031kcal 11150kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11743kcal 11861kcal 11980kcal 12099kcal 12217kcal 12336kcal 12454kcal 12573kcal 12692kcal 12810kcal 12929kcal 13048kcal 13166kcal 13285kcal 13403kcal 13522kcal 13641kcal 13759kcal 13878kcal 13996kcal 14115kcal 14234kcal 14352kcal 14471kcal 14590kcal 14708kcal 14827kcal 14945kcal 15064kcal 15183kcal 15301kcal 15420kcal 15539kcal 15657kcal 15776kcal 15894kcal 16013kcal 16132kcal 16250kcal 16369kcal 16487kcal 16606kcal 16725kcal 16843kcal 16962kcal 17081kcal 17199kcal 17318kcal 17436kcal 17555kcal 17674kcal 17792kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
部屋の片づけ全般 6038kcal 6211kcal 6383kcal 6556kcal 6728kcal 6901kcal 7073kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8626kcal 8799kcal 8971kcal 9144kcal 9316kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10524kcal 10697kcal 10869kcal 11042kcal 11214kcal 11387kcal 11559kcal 11732kcal 11904kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12767kcal 12940kcal 13112kcal 13285kcal 13457kcal 13630kcal 13802kcal 13975kcal 14147kcal 14320kcal 14493kcal 14665kcal 14838kcal 15010kcal 15183kcal 15355kcal 15528kcal 15700kcal 15873kcal 16045kcal 16218kcal 16390kcal 16563kcal 16735kcal 16908kcal 17081kcal 17253kcal 17426kcal 17598kcal 17771kcal 17943kcal 18116kcal 18288kcal 18461kcal 18633kcal 18806kcal 18978kcal 19151kcal 19324kcal 19496kcal 19669kcal 19841kcal 20014kcal 20186kcal 20359kcal 20531kcal 20704kcal 20876kcal 21049kcal 21221kcal 21394kcal 21567kcal 21739kcal 21912kcal 22084kcal 22257kcal 22429kcal 22602kcal 22774kcal 22947kcal 23119kcal 23292kcal 23464kcal 23637kcal 23809kcal 23982kcal 24155kcal 24327kcal 24500kcal 24672kcal 24845kcal 25017kcal 25190kcal 25362kcal 25535kcal 25707kcal 25880kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
トイレ 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal
風呂でシャワー 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
風呂で入浴 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
デスクワーク 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2897kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5373kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6074kcal 6121kcal 6168kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6869kcal 6915kcal 6962kcal 7009kcal
立って仕事をする 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal
体をよく動かす仕事 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
電車バスに乗車 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2897kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5373kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6074kcal 6121kcal 6168kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6869kcal 6915kcal 6962kcal 7009kcal
自動車を運転 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24306kcal 24802kcal 25298kcal 25794kcal 26290kcal 26786kcal 27282kcal 27778kcal 28274kcal 28770kcal 29266kcal 29762kcal 30258kcal 30754kcal 31250kcal 31746kcal 32242kcal 32738kcal 33234kcal 33730kcal 34226kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36707kcal 37203kcal 37699kcal 38195kcal 38691kcal 39187kcal 39683kcal 40179kcal 40675kcal 41171kcal 41667kcal 42163kcal 42659kcal 43155kcal 43651kcal 44147kcal 44643kcal 45139kcal 45635kcal 46131kcal 46627kcal 47123kcal 47619kcal 48115kcal 48612kcal 49108kcal 49604kcal 50100kcal 50596kcal 51092kcal 51588kcal 52084kcal 52580kcal 53076kcal 53572kcal 54068kcal 54564kcal 55060kcal 55556kcal 56052kcal 56548kcal 57044kcal 57540kcal 58036kcal 58532kcal 59028kcal 59524kcal 60020kcal 60517kcal 61013kcal 61509kcal 62005kcal 62501kcal 62997kcal 63493kcal 63989kcal 64485kcal 64981kcal 65477kcal 65973kcal 66469kcal 66965kcal 67461kcal 67957kcal 68453kcal 68949kcal 69445kcal 69941kcal 70437kcal 70933kcal 71429kcal 71925kcal 72421kcal 72918kcal 73414kcal 73910kcal 74406kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15474kcal 15916kcal 16358kcal 16800kcal 17242kcal 17684kcal 18127kcal 18569kcal 19011kcal 19453kcal 19895kcal 20337kcal 20779kcal 21221kcal 21664kcal 22106kcal 22548kcal 22990kcal 23432kcal 23874kcal 24316kcal 24758kcal 25201kcal 25643kcal 26085kcal 26527kcal 26969kcal 27411kcal 27853kcal 28295kcal 28738kcal 29180kcal 29622kcal 30064kcal 30506kcal 30948kcal 31390kcal 31832kcal 32275kcal 32717kcal 33159kcal 33601kcal 34043kcal 34485kcal 34927kcal 35369kcal 35812kcal 36254kcal 36696kcal 37138kcal 37580kcal 38022kcal 38464kcal 38906kcal 39348kcal 39791kcal 40233kcal 40675kcal 41117kcal 41559kcal 42001kcal 42443kcal 42885kcal 43328kcal 43770kcal 44212kcal 44654kcal 45096kcal 45538kcal 45980kcal 46422kcal 46865kcal 47307kcal 47749kcal 48191kcal 48633kcal 49075kcal 49517kcal 49959kcal 50402kcal 50844kcal 51286kcal 51728kcal 52170kcal 52612kcal 53054kcal 53496kcal 53939kcal 54381kcal 54823kcal 55265kcal 55707kcal 56149kcal 56591kcal 57033kcal 57476kcal 57918kcal 58360kcal 58802kcal 59244kcal 59686kcal 60128kcal 60570kcal 61013kcal 61455kcal 61897kcal 62339kcal 62781kcal 63223kcal 63665kcal 64107kcal 64550kcal 64992kcal 65434kcal 65876kcal 66318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14845kcal 15269kcal 15693kcal 16117kcal 16541kcal 16966kcal 17390kcal 17814kcal 18238kcal 18662kcal 19086kcal 19510kcal 19935kcal 20359kcal 20783kcal 21207kcal 21631kcal 22055kcal 22480kcal 22904kcal 23328kcal 23752kcal 24176kcal 24600kcal 25024kcal 25449kcal 25873kcal 26297kcal 26721kcal 27145kcal 27569kcal 27993kcal 28418kcal 28842kcal 29266kcal 29690kcal 30114kcal 30538kcal 30963kcal 31387kcal 31811kcal 32235kcal 32659kcal 33083kcal 33507kcal 33932kcal 34356kcal 34780kcal 35204kcal 35628kcal 36052kcal 36476kcal 36901kcal 37325kcal 37749kcal 38173kcal 38597kcal 39021kcal 39446kcal 39870kcal 40294kcal 40718kcal 41142kcal 41566kcal 41990kcal 42415kcal 42839kcal 43263kcal 43687kcal 44111kcal 44535kcal 44960kcal 45384kcal 45808kcal 46232kcal 46656kcal 47080kcal 47504kcal 47929kcal 48353kcal 48777kcal 49201kcal 49625kcal 50049kcal 50473kcal 50898kcal 51322kcal 51746kcal 52170kcal 52594kcal 53018kcal 53443kcal 53867kcal 54291kcal 54715kcal 55139kcal 55563kcal 55987kcal 56412kcal 56836kcal 57260kcal 57684kcal 58108kcal 58532kcal 58956kcal 59381kcal 59805kcal 60229kcal 60653kcal 61077kcal 61501kcal 61926kcal 62350kcal 62774kcal 63198kcal 63622kcal
水泳
(速め:全般)		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12580kcal 12940kcal 13299kcal 13659kcal 14018kcal 14378kcal 14737kcal 15096kcal 15456kcal 15815kcal 16175kcal 16534kcal 16894kcal 17253kcal 17613kcal 17972kcal 18331kcal 18691kcal 19050kcal 19410kcal 19769kcal 20129kcal 20488kcal 20848kcal 21207kcal 21567kcal 21926kcal 22285kcal 22645kcal 23004kcal 23364kcal 23723kcal 24083kcal 24442kcal 24802kcal 25161kcal 25520kcal 25880kcal 26239kcal 26599kcal 26958kcal 27318kcal 27677kcal 28037kcal 28396kcal 28756kcal 29115kcal 29474kcal 29834kcal 30193kcal 30553kcal 30912kcal 31272kcal 31631kcal 31991kcal 32350kcal 32709kcal 33069kcal 33428kcal 33788kcal 34147kcal 34507kcal 34866kcal 35226kcal 35585kcal 35945kcal 36304kcal 36663kcal 37023kcal 37382kcal 37742kcal 38101kcal 38461kcal 38820kcal 39180kcal 39539kcal 39898kcal 40258kcal 40617kcal 40977kcal 41336kcal 41696kcal 42055kcal 42415kcal 42774kcal 43134kcal 43493kcal 43852kcal 44212kcal 44571kcal 44931kcal 45290kcal 45650kcal 46009kcal 46369kcal 46728kcal 47087kcal 47447kcal 47806kcal 48166kcal 48525kcal 48885kcal 49244kcal 49604kcal 49963kcal 50323kcal 50682kcal 51041kcal 51401kcal 51760kcal 52120kcal 52479kcal 52839kcal 53198kcal 53558kcal 53917kcal
ダンス
激しい		 11322kcal 11646kcal 11969kcal 12293kcal 12616kcal 12940kcal 13263kcal 13587kcal 13910kcal 14234kcal 14557kcal 14881kcal 15204kcal 15528kcal 15851kcal 16175kcal 16498kcal 16822kcal 17145kcal 17469kcal 17792kcal 18116kcal 18439kcal 18763kcal 19086kcal 19410kcal 19733kcal 20057kcal 20380kcal 20704kcal 21027kcal 21351kcal 21674kcal 21998kcal 22321kcal 22645kcal 22968kcal 23292kcal 23615kcal 23939kcal 24262kcal 24586kcal 24909kcal 25233kcal 25556kcal 25880kcal 26203kcal 26527kcal 26850kcal 27174kcal 27497kcal 27821kcal 28144kcal 28468kcal 28791kcal 29115kcal 29438kcal 29762kcal 30085kcal 30409kcal 30732kcal 31056kcal 31379kcal 31703kcal 32026kcal 32350kcal 32674kcal 32997kcal 33321kcal 33644kcal 33968kcal 34291kcal 34615kcal 34938kcal 35262kcal 35585kcal 35909kcal 36232kcal 36556kcal 36879kcal 37203kcal 37526kcal 37850kcal 38173kcal 38497kcal 38820kcal 39144kcal 39467kcal 39791kcal 40114kcal 40438kcal 40761kcal 41085kcal 41408kcal 41732kcal 42055kcal 42379kcal 42702kcal 43026kcal 43349kcal 43673kcal 43996kcal 44320kcal 44643kcal 44967kcal 45290kcal 45614kcal 45937kcal 46261kcal 46584kcal 46908kcal 47231kcal 47555kcal 47878kcal 48202kcal 48525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11071kcal 11387kcal 11703kcal 12020kcal 12336kcal 12652kcal 12968kcal 13285kcal 13601kcal 13917kcal 14234kcal 14550kcal 14866kcal 15183kcal 15499kcal 15815kcal 16132kcal 16448kcal 16764kcal 17081kcal 17397kcal 17713kcal 18030kcal 18346kcal 18662kcal 18978kcal 19295kcal 19611kcal 19927kcal 20244kcal 20560kcal 20876kcal 21193kcal 21509kcal 21825kcal 22142kcal 22458kcal 22774kcal 23091kcal 23407kcal 23723kcal 24040kcal 24356kcal 24672kcal 24988kcal 25305kcal 25621kcal 25937kcal 26254kcal 26570kcal 26886kcal 27203kcal 27519kcal 27835kcal 28152kcal 28468kcal 28784kcal 29101kcal 29417kcal 29733kcal 30050kcal 30366kcal 30682kcal 30998kcal 31315kcal 31631kcal 31947kcal 32264kcal 32580kcal 32896kcal 33213kcal 33529kcal 33845kcal 34162kcal 34478kcal 34794kcal 35111kcal 35427kcal 35743kcal 36060kcal 36376kcal 36692kcal 37008kcal 37325kcal 37641kcal 37957kcal 38274kcal 38590kcal 38906kcal 39223kcal 39539kcal 39855kcal 40172kcal 40488kcal 40804kcal 41121kcal 41437kcal 41753kcal 42070kcal 42386kcal 42702kcal 43018kcal 43335kcal 43651kcal 43967kcal 44284kcal 44600kcal 44916kcal 45233kcal 45549kcal 45865kcal 46182kcal 46498kcal 46814kcal 47131kcal 47447kcal
水泳
(普通:全般)		 10442kcal 10740kcal 11038kcal 11337kcal 11635kcal 11933kcal 12232kcal 12530kcal 12828kcal 13127kcal 13425kcal 13723kcal 14022kcal 14320kcal 14618kcal 14917kcal 15215kcal 15513kcal 15812kcal 16110kcal 16408kcal 16707kcal 17005kcal 17303kcal 17602kcal 17900kcal 18198kcal 18497kcal 18795kcal 19093kcal 19392kcal 19690kcal 19989kcal 20287kcal 20585kcal 20884kcal 21182kcal 21480kcal 21779kcal 22077kcal 22375kcal 22674kcal 22972kcal 23270kcal 23569kcal 23867kcal 24165kcal 24464kcal 24762kcal 25060kcal 25359kcal 25657kcal 25955kcal 26254kcal 26552kcal 26850kcal 27149kcal 27447kcal 27745kcal 28044kcal 28342kcal 28640kcal 28939kcal 29237kcal 29536kcal 29834kcal 30132kcal 30431kcal 30729kcal 31027kcal 31326kcal 31624kcal 31922kcal 32221kcal 32519kcal 32817kcal 33116kcal 33414kcal 33712kcal 34011kcal 34309kcal 34607kcal 34906kcal 35204kcal 35502kcal 35801kcal 36099kcal 36397kcal 36696kcal 36994kcal 37292kcal 37591kcal 37889kcal 38187kcal 38486kcal 38784kcal 39082kcal 39381kcal 39679kcal 39978kcal 40276kcal 40574kcal 40873kcal 41171kcal 41469kcal 41768kcal 42066kcal 42364kcal 42663kcal 42961kcal 43259kcal 43558kcal 43856kcal 44154kcal 44453kcal 44751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
山登り 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
HIIT
ジャンプあり		 10064kcal 10352kcal 10639kcal 10927kcal 11214kcal 11502kcal 11789kcal 12077kcal 12365kcal 12652kcal 12940kcal 13227kcal 13515kcal 13802kcal 14090kcal 14378kcal 14665kcal 14953kcal 15240kcal 15528kcal 15815kcal 16103kcal 16390kcal 16678kcal 16966kcal 17253kcal 17541kcal 17828kcal 18116kcal 18403kcal 18691kcal 18978kcal 19266kcal 19554kcal 19841kcal 20129kcal 20416kcal 20704kcal 20991kcal 21279kcal 21567kcal 21854kcal 22142kcal 22429kcal 22717kcal 23004kcal 23292kcal 23579kcal 23867kcal 24155kcal 24442kcal 24730kcal 25017kcal 25305kcal 25592kcal 25880kcal 26167kcal 26455kcal 26743kcal 27030kcal 27318kcal 27605kcal 27893kcal 28180kcal 28468kcal 28756kcal 29043kcal 29331kcal 29618kcal 29906kcal 30193kcal 30481kcal 30768kcal 31056kcal 31344kcal 31631kcal 31919kcal 32206kcal 32494kcal 32781kcal 33069kcal 33356kcal 33644kcal 33932kcal 34219kcal 34507kcal 34794kcal 35082kcal 35369kcal 35657kcal 35945kcal 36232kcal 36520kcal 36807kcal 37095kcal 37382kcal 37670kcal 37957kcal 38245kcal 38533kcal 38820kcal 39108kcal 39395kcal 39683kcal 39970kcal 40258kcal 40545kcal 40833kcal 41121kcal 41408kcal 41696kcal 41983kcal 42271kcal 42558kcal 42846kcal 43134kcal
ダンス
普通		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11283kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12595kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13907kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15219kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16531kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17843kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19155kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20467kcal 20729kcal 20991kcal 21254kcal 21516kcal 21779kcal 22041kcal 22303kcal 22566kcal 22828kcal 23091kcal 23353kcal 23615kcal 23878kcal 24140kcal 24403kcal 24665kcal 24927kcal 25190kcal 25452kcal 25715kcal 25977kcal 26239kcal 26502kcal 26764kcal 27027kcal 27289kcal 27551kcal 27814kcal 28076kcal 28339kcal 28601kcal 28863kcal 29126kcal 29388kcal 29651kcal 29913kcal 30175kcal 30438kcal 30700kcal 30963kcal 31225kcal 31487kcal 31750kcal 32012kcal 32275kcal 32537kcal 32799kcal 33062kcal 33324kcal 33587kcal 33849kcal 34111kcal 34374kcal 34636kcal 34899kcal 35161kcal 35423kcal 35686kcal 35948kcal 36210kcal 36473kcal 36735kcal 36998kcal 37260kcal 37522kcal 37785kcal 38047kcal 38310kcal 38572kcal 38834kcal 39097kcal 39359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7548kcal 7764kcal 7979kcal 8195kcal 8411kcal 8626kcal 8842kcal 9058kcal 9273kcal 9489kcal 9705kcal 9920kcal 10136kcal 10352kcal 10567kcal 10783kcal 10999kcal 11214kcal 11430kcal 11646kcal 11861kcal 12077kcal 12293kcal 12508kcal 12724kcal 12940kcal 13155kcal 13371kcal 13587kcal 13802kcal 14018kcal 14234kcal 14449kcal 14665kcal 14881kcal 15096kcal 15312kcal 15528kcal 15743kcal 15959kcal 16175kcal 16390kcal 16606kcal 16822kcal 17037kcal 17253kcal 17469kcal 17684kcal 17900kcal 18116kcal 18331kcal 18547kcal 18763kcal 18978kcal 19194kcal 19410kcal 19625kcal 19841kcal 20057kcal 20272kcal 20488kcal 20704kcal 20919kcal 21135kcal 21351kcal 21567kcal 21782kcal 21998kcal 22214kcal 22429kcal 22645kcal 22861kcal 23076kcal 23292kcal 23508kcal 23723kcal 23939kcal 24155kcal 24370kcal 24586kcal 24802kcal 25017kcal 25233kcal 25449kcal 25664kcal 25880kcal 26096kcal 26311kcal 26527kcal 26743kcal 26958kcal 27174kcal 27390kcal 27605kcal 27821kcal 28037kcal 28252kcal 28468kcal 28684kcal 28899kcal 29115kcal 29331kcal 29546kcal 29762kcal 29978kcal 30193kcal 30409kcal 30625kcal 30840kcal 31056kcal 31272kcal 31487kcal 31703kcal 31919kcal 32134kcal 32350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6667kcal 6858kcal 7048kcal 7239kcal 7429kcal 7620kcal 7810kcal 8001kcal 8191kcal 8382kcal 8572kcal 8763kcal 8953kcal 9144kcal 9334kcal 9525kcal 9715kcal 9906kcal 10096kcal 10287kcal 10477kcal 10668kcal 10858kcal 11049kcal 11240kcal 11430kcal 11621kcal 11811kcal 12002kcal 12192kcal 12383kcal 12573kcal 12764kcal 12954kcal 13145kcal 13335kcal 13526kcal 13716kcal 13907kcal 14097kcal 14288kcal 14478kcal 14669kcal 14859kcal 15050kcal 15240kcal 15431kcal 15621kcal 15812kcal 16002kcal 16193kcal 16383kcal 16574kcal 16764kcal 16955kcal 17145kcal 17336kcal 17526kcal 17717kcal 17907kcal 18098kcal 18288kcal 18479kcal 18669kcal 18860kcal 19050kcal 19241kcal 19431kcal 19622kcal 19812kcal 20003kcal 20193kcal 20384kcal 20574kcal 20765kcal 20955kcal 21146kcal 21336kcal 21527kcal 21717kcal 21908kcal 22098kcal 22289kcal 22480kcal 22670kcal 22861kcal 23051kcal 23242kcal 23432kcal 23623kcal 23813kcal 24004kcal 24194kcal 24385kcal 24575kcal 24766kcal 24956kcal 25147kcal 25337kcal 25528kcal 25718kcal 25909kcal 26099kcal 26290kcal 26480kcal 26671kcal 26861kcal 27052kcal 27242kcal 27433kcal 27623kcal 27814kcal 28004kcal 28195kcal 28385kcal 28576kcal
踏み台昇降 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
HIIT
ジャンプなし		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
ダンス
ゆっくり		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
筋トレ
スクワット		 6290kcal 6470kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7189kcal 7368kcal 7548kcal 7728kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8447kcal 8626kcal 8806kcal 8986kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9705kcal 9884kcal 10064kcal 10244kcal 10424kcal 10603kcal 10783kcal 10963kcal 11142kcal 11322kcal 11502kcal 11682kcal 11861kcal 12041kcal 12221kcal 12401kcal 12580kcal 12760kcal 12940kcal 13119kcal 13299kcal 13479kcal 13659kcal 13838kcal 14018kcal 14198kcal 14378kcal 14557kcal 14737kcal 14917kcal 15096kcal 15276kcal 15456kcal 15636kcal 15815kcal 15995kcal 16175kcal 16354kcal 16534kcal 16714kcal 16894kcal 17073kcal 17253kcal 17433kcal 17613kcal 17792kcal 17972kcal 18152kcal 18331kcal 18511kcal 18691kcal 18871kcal 19050kcal 19230kcal 19410kcal 19590kcal 19769kcal 19949kcal 20129kcal 20308kcal 20488kcal 20668kcal 20848kcal 21027kcal 21207kcal 21387kcal 21567kcal 21746kcal 21926kcal 22106kcal 22285kcal 22465kcal 22645kcal 22825kcal 23004kcal 23184kcal 23364kcal 23543kcal 23723kcal 23903kcal 24083kcal 24262kcal 24442kcal 24622kcal 24802kcal 24981kcal 25161kcal 25341kcal 25520kcal 25700kcal 25880kcal 26060kcal 26239kcal 26419kcal 26599kcal 26779kcal 26958kcal
部屋の片づけ全般 6038kcal 6211kcal 6383kcal 6556kcal 6728kcal 6901kcal 7073kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8626kcal 8799kcal 8971kcal 9144kcal 9316kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10524kcal 10697kcal 10869kcal 11042kcal 11214kcal 11387kcal 11559kcal 11732kcal 11904kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12767kcal 12940kcal 13112kcal 13285kcal 13457kcal 13630kcal 13802kcal 13975kcal 14147kcal 14320kcal 14493kcal 14665kcal 14838kcal 15010kcal 15183kcal 15355kcal 15528kcal 15700kcal 15873kcal 16045kcal 16218kcal 16390kcal 16563kcal 16735kcal 16908kcal 17081kcal 17253kcal 17426kcal 17598kcal 17771kcal 17943kcal 18116kcal 18288kcal 18461kcal 18633kcal 18806kcal 18978kcal 19151kcal 19324kcal 19496kcal 19669kcal 19841kcal 20014kcal 20186kcal 20359kcal 20531kcal 20704kcal 20876kcal 21049kcal 21221kcal 21394kcal 21567kcal 21739kcal 21912kcal 22084kcal 22257kcal 22429kcal 22602kcal 22774kcal 22947kcal 23119kcal 23292kcal 23464kcal 23637kcal 23809kcal 23982kcal 24155kcal 24327kcal 24500kcal 24672kcal 24845kcal 25017kcal 25190kcal 25362kcal 25535kcal 25707kcal 25880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5661kcal 5823kcal 5984kcal 6146kcal 6308kcal 6470kcal 6631kcal 6793kcal 6955kcal 7117kcal 7278kcal 7440kcal 7602kcal 7764kcal 7925kcal 8087kcal 8249kcal 8411kcal 8572kcal 8734kcal 8896kcal 9058kcal 9219kcal 9381kcal 9543kcal 9705kcal 9866kcal 10028kcal 10190kcal 10352kcal 10513kcal 10675kcal 10837kcal 10999kcal 11160kcal 11322kcal 11484kcal 11646kcal 11807kcal 11969kcal 12131kcal 12293kcal 12454kcal 12616kcal 12778kcal 12940kcal 13101kcal 13263kcal 13425kcal 13587kcal 13748kcal 13910kcal 14072kcal 14234kcal 14395kcal 14557kcal 14719kcal 14881kcal 15042kcal 15204kcal 15366kcal 15528kcal 15689kcal 15851kcal 16013kcal 16175kcal 16337kcal 16498kcal 16660kcal 16822kcal 16984kcal 17145kcal 17307kcal 17469kcal 17631kcal 17792kcal 17954kcal 18116kcal 18278kcal 18439kcal 18601kcal 18763kcal 18925kcal 19086kcal 19248kcal 19410kcal 19572kcal 19733kcal 19895kcal 20057kcal 20219kcal 20380kcal 20542kcal 20704kcal 20866kcal 21027kcal 21189kcal 21351kcal 21513kcal 21674kcal 21836kcal 21998kcal 22160kcal 22321kcal 22483kcal 22645kcal 22807kcal 22968kcal 23130kcal 23292kcal 23454kcal 23615kcal 23777kcal 23939kcal 24101kcal 24262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5409kcal 5564kcal 5718kcal 5873kcal 6027kcal 6182kcal 6337kcal 6491kcal 6646kcal 6800kcal 6955kcal 7109kcal 7264kcal 7419kcal 7573kcal 7728kcal 7882kcal 8037kcal 8191kcal 8346kcal 8500kcal 8655kcal 8810kcal 8964kcal 9119kcal 9273kcal 9428kcal 9582kcal 9737kcal 9892kcal 10046kcal 10201kcal 10355kcal 10510kcal 10664kcal 10819kcal 10974kcal 11128kcal 11283kcal 11437kcal 11592kcal 11746kcal 11901kcal 12055kcal 12210kcal 12365kcal 12519kcal 12674kcal 12828kcal 12983kcal 13137kcal 13292kcal 13447kcal 13601kcal 13756kcal 13910kcal 14065kcal 14219kcal 14374kcal 14528kcal 14683kcal 14838kcal 14992kcal 15147kcal 15301kcal 15456kcal 15610kcal 15765kcal 15920kcal 16074kcal 16229kcal 16383kcal 16538kcal 16692kcal 16847kcal 17001kcal 17156kcal 17311kcal 17465kcal 17620kcal 17774kcal 17929kcal 18083kcal 18238kcal 18393kcal 18547kcal 18702kcal 18856kcal 19011kcal 19165kcal 19320kcal 19475kcal 19629kcal 19784kcal 19938kcal 20093kcal 20247kcal 20402kcal 20556kcal 20711kcal 20866kcal 21020kcal 21175kcal 21329kcal 21484kcal 21638kcal 21793kcal 21948kcal 22102kcal 22257kcal 22411kcal 22566kcal 22720kcal 22875kcal 23029kcal 23184kcal
ヨガ
パワー		 5032kcal 5176kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5751kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6470kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7045kcal 7189kcal 7332kcal 7476kcal 7620kcal 7764kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8339kcal 8483kcal 8626kcal 8770kcal 8914kcal 9058kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9633kcal 9777kcal 9920kcal 10064kcal 10208kcal 10352kcal 10495kcal 10639kcal 10783kcal 10927kcal 11071kcal 11214kcal 11358kcal 11502kcal 11646kcal 11789kcal 11933kcal 12077kcal 12221kcal 12365kcal 12508kcal 12652kcal 12796kcal 12940kcal 13083kcal 13227kcal 13371kcal 13515kcal 13659kcal 13802kcal 13946kcal 14090kcal 14234kcal 14378kcal 14521kcal 14665kcal 14809kcal 14953kcal 15096kcal 15240kcal 15384kcal 15528kcal 15672kcal 15815kcal 15959kcal 16103kcal 16247kcal 16390kcal 16534kcal 16678kcal 16822kcal 16966kcal 17109kcal 17253kcal 17397kcal 17541kcal 17684kcal 17828kcal 17972kcal 18116kcal 18260kcal 18403kcal 18547kcal 18691kcal 18835kcal 18978kcal 19122kcal 19266kcal 19410kcal 19554kcal 19697kcal 19841kcal 19985kcal 20129kcal 20272kcal 20416kcal 20560kcal 20704kcal 20848kcal 20991kcal 21135kcal 21279kcal 21423kcal 21567kcal
筋トレ
腹筋運動		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
筋トレ
背筋運動		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
筋トレ
懸垂		 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5327kcal 5463kcal 5600kcal 5736kcal 5873kcal 6010kcal 6146kcal 6283kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6966kcal 7102kcal 7239kcal 7375kcal 7512kcal 7649kcal 7785kcal 7922kcal 8058kcal 8195kcal 8332kcal 8468kcal 8605kcal 8741kcal 8878kcal 9015kcal 9151kcal 9288kcal 9424kcal 9561kcal 9697kcal 9834kcal 9971kcal 10107kcal 10244kcal 10380kcal 10517kcal 10654kcal 10790kcal 10927kcal 11063kcal 11200kcal 11337kcal 11473kcal 11610kcal 11746kcal 11883kcal 12020kcal 12156kcal 12293kcal 12429kcal 12566kcal 12702kcal 12839kcal 12976kcal 13112kcal 13249kcal 13385kcal 13522kcal 13659kcal 13795kcal 13932kcal 14068kcal 14205kcal 14342kcal 14478kcal 14615kcal 14751kcal 14888kcal 15025kcal 15161kcal 15298kcal 15434kcal 15571kcal 15707kcal 15844kcal 15981kcal 16117kcal 16254kcal 16390kcal 16527kcal 16664kcal 16800kcal 16937kcal 17073kcal 17210kcal 17347kcal 17483kcal 17620kcal 17756kcal 17893kcal 18030kcal 18166kcal 18303kcal 18439kcal 18576kcal 18712kcal 18849kcal 18986kcal 19122kcal 19259kcal 19395kcal 19532kcal 19669kcal 19805kcal 19942kcal 20078kcal 20215kcal 20352kcal 20488kcal
トランポリン
ゆっくり		 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
料理全般 4403kcal 4529kcal 4654kcal 4780kcal 4906kcal 5032kcal 5158kcal 5283kcal 5409kcal 5535kcal 5661kcal 5787kcal 5912kcal 6038kcal 6164kcal 6290kcal 6416kcal 6541kcal 6667kcal 6793kcal 6919kcal 7045kcal 7171kcal 7296kcal 7422kcal 7548kcal 7674kcal 7800kcal 7925kcal 8051kcal 8177kcal 8303kcal 8429kcal 8554kcal 8680kcal 8806kcal 8932kcal 9058kcal 9183kcal 9309kcal 9435kcal 9561kcal 9687kcal 9812kcal 9938kcal 10064kcal 10190kcal 10316kcal 10442kcal 10567kcal 10693kcal 10819kcal 10945kcal 11071kcal 11196kcal 11322kcal 11448kcal 11574kcal 11700kcal 11825kcal 11951kcal 12077kcal 12203kcal 12329kcal 12454kcal 12580kcal 12706kcal 12832kcal 12958kcal 13083kcal 13209kcal 13335kcal 13461kcal 13587kcal 13713kcal 13838kcal 13964kcal 14090kcal 14216kcal 14342kcal 14467kcal 14593kcal 14719kcal 14845kcal 14971kcal 15096kcal 15222kcal 15348kcal 15474kcal 15600kcal 15725kcal 15851kcal 15977kcal 16103kcal 16229kcal 16354kcal 16480kcal 16606kcal 16732kcal 16858kcal 16984kcal 17109kcal 17235kcal 17361kcal 17487kcal 17613kcal 17738kcal 17864kcal 17990kcal 18116kcal 18242kcal 18367kcal 18493kcal 18619kcal 18745kcal 18871kcal
掃除機をかける 4151kcal 4270kcal 4388kcal 4507kcal 4626kcal 4744kcal 4863kcal 4981kcal 5100kcal 5219kcal 5337kcal 5456kcal 5575kcal 5693kcal 5812kcal 5930kcal 6049kcal 6168kcal 6286kcal 6405kcal 6524kcal 6642kcal 6761kcal 6879kcal 6998kcal 7117kcal 7235kcal 7354kcal 7472kcal 7591kcal 7710kcal 7828kcal 7947kcal 8066kcal 8184kcal 8303kcal 8421kcal 8540kcal 8659kcal 8777kcal 8896kcal 9015kcal 9133kcal 9252kcal 9370kcal 9489kcal 9608kcal 9726kcal 9845kcal 9963kcal 10082kcal 10201kcal 10319kcal 10438kcal 10557kcal 10675kcal 10794kcal 10912kcal 11031kcal 11150kcal 11268kcal 11387kcal 11505kcal 11624kcal 11743kcal 11861kcal 11980kcal 12099kcal 12217kcal 12336kcal 12454kcal 12573kcal 12692kcal 12810kcal 12929kcal 13048kcal 13166kcal 13285kcal 13403kcal 13522kcal 13641kcal 13759kcal 13878kcal 13996kcal 14115kcal 14234kcal 14352kcal 14471kcal 14590kcal 14708kcal 14827kcal 14945kcal 15064kcal 15183kcal 15301kcal 15420kcal 15539kcal 15657kcal 15776kcal 15894kcal 16013kcal 16132kcal 16250kcal 16369kcal 16487kcal 16606kcal 16725kcal 16843kcal 16962kcal 17081kcal 17199kcal 17318kcal 17436kcal 17555kcal 17674kcal 17792kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
体をよく動かす仕事 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
皿洗い 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
ヨガ
ハタ		 3774kcal 3882kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4313kcal 4421kcal 4529kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4960kcal 5068kcal 5176kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5607kcal 5715kcal 5823kcal 5930kcal 6038kcal 6146kcal 6254kcal 6362kcal 6470kcal 6577kcal 6685kcal 6793kcal 6901kcal 7009kcal 7117kcal 7224kcal 7332kcal 7440kcal 7548kcal 7656kcal 7764kcal 7871kcal 7979kcal 8087kcal 8195kcal 8303kcal 8411kcal 8518kcal 8626kcal 8734kcal 8842kcal 8950kcal 9058kcal 9165kcal 9273kcal 9381kcal 9489kcal 9597kcal 9705kcal 9812kcal 9920kcal 10028kcal 10136kcal 10244kcal 10352kcal 10459kcal 10567kcal 10675kcal 10783kcal 10891kcal 10999kcal 11107kcal 11214kcal 11322kcal 11430kcal 11538kcal 11646kcal 11754kcal 11861kcal 11969kcal 12077kcal 12185kcal 12293kcal 12401kcal 12508kcal 12616kcal 12724kcal 12832kcal 12940kcal 13048kcal 13155kcal 13263kcal 13371kcal 13479kcal 13587kcal 13695kcal 13802kcal 13910kcal 14018kcal 14126kcal 14234kcal 14342kcal 14449kcal 14557kcal 14665kcal 14773kcal 14881kcal 14989kcal 15096kcal 15204kcal 15312kcal 15420kcal 15528kcal 15636kcal 15743kcal 15851kcal 15959kcal 16067kcal 16175kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
自動車を運転 3145kcal 3235kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3774kcal 3864kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4313kcal 4403kcal 4493kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4942kcal 5032kcal 5122kcal 5212kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5571kcal 5661kcal 5751kcal 5841kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6200kcal 6290kcal 6380kcal 6470kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6829kcal 6919kcal 7009kcal 7099kcal 7189kcal 7278kcal 7368kcal 7458kcal 7548kcal 7638kcal 7728kcal 7818kcal 7907kcal 7997kcal 8087kcal 8177kcal 8267kcal 8357kcal 8447kcal 8536kcal 8626kcal 8716kcal 8806kcal 8896kcal 8986kcal 9076kcal 9165kcal 9255kcal 9345kcal 9435kcal 9525kcal 9615kcal 9705kcal 9795kcal 9884kcal 9974kcal 10064kcal 10154kcal 10244kcal 10334kcal 10424kcal 10513kcal 10603kcal 10693kcal 10783kcal 10873kcal 10963kcal 11053kcal 11142kcal 11232kcal 11322kcal 11412kcal 11502kcal 11592kcal 11682kcal 11771kcal 11861kcal 11951kcal 12041kcal 12131kcal 12221kcal 12311kcal 12401kcal 12490kcal 12580kcal 12670kcal 12760kcal 12850kcal 12940kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13299kcal 13389kcal 13479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
風呂でシャワー 2516kcal 2588kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6541kcal 6613kcal 6685kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7260kcal 7332kcal 7404kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7907kcal 7979kcal 8051kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8554kcal 8626kcal 8698kcal 8770kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9273kcal 9345kcal 9417kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9848kcal 9920kcal 9992kcal 10064kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10711kcal 10783kcal
トイレ 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal
立って仕事をする 2264kcal 2329kcal 2393kcal 2458kcal 2523kcal 2588kcal 2652kcal 2717kcal 2782kcal 2846kcal 2911kcal 2976kcal 3040kcal 3105kcal 3170kcal 3235kcal 3299kcal 3364kcal 3429kcal 3493kcal 3558kcal 3623kcal 3687kcal 3752kcal 3817kcal 3882kcal 3946kcal 4011kcal 4076kcal 4140kcal 4205kcal 4270kcal 4334kcal 4399kcal 4464kcal 4529kcal 4593kcal 4658kcal 4723kcal 4787kcal 4852kcal 4917kcal 4981kcal 5046kcal 5111kcal 5176kcal 5240kcal 5305kcal 5370kcal 5434kcal 5499kcal 5564kcal 5628kcal 5693kcal 5758kcal 5823kcal 5887kcal 5952kcal 6017kcal 6081kcal 6146kcal 6211kcal 6275kcal 6340kcal 6405kcal 6470kcal 6534kcal 6599kcal 6664kcal 6728kcal 6793kcal 6858kcal 6923kcal 6987kcal 7052kcal 7117kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7375kcal 7440kcal 7505kcal 7570kcal 7634kcal 7699kcal 7764kcal 7828kcal 7893kcal 7958kcal 8022kcal 8087kcal 8152kcal 8217kcal 8281kcal 8346kcal 8411kcal 8475kcal 8540kcal 8605kcal 8669kcal 8734kcal 8799kcal 8864kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9122kcal 9187kcal 9252kcal 9316kcal 9381kcal 9446kcal 9511kcal 9575kcal 9640kcal 9705kcal
風呂で入浴 1887kcal 1941kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2426kcal 2480kcal 2534kcal 2588kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3019kcal 3073kcal 3127kcal 3181kcal 3235kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3666kcal 3720kcal 3774kcal 3828kcal 3882kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4259kcal 4313kcal 4367kcal 4421kcal 4475kcal 4529kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4852kcal 4906kcal 4960kcal 5014kcal 5068kcal 5122kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5445kcal 5499kcal 5553kcal 5607kcal 5661kcal 5715kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5930kcal 5984kcal 6038kcal 6092kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6308kcal 6362kcal 6416kcal 6470kcal 6524kcal 6577kcal 6631kcal 6685kcal 6739kcal 6793kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7117kcal 7171kcal 7224kcal 7278kcal 7332kcal 7386kcal 7440kcal 7494kcal 7548kcal 7602kcal 7656kcal 7710kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8033kcal 8087kcal
デスクワーク 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2897kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5373kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6074kcal 6121kcal 6168kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6869kcal 6915kcal 6962kcal 7009kcal
電車バスに乗車 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2056kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2383kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2570kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2897kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3084kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3411kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3598kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3785kcal 3831kcal 3878kcal 3925kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4112kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4345kcal 4392kcal 4439kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4626kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4953kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5140kcal 5186kcal 5233kcal 5280kcal 5327kcal 5373kcal 5420kcal 5467kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5700kcal 5747kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6027kcal 6074kcal 6121kcal 6168kcal 6214kcal 6261kcal 6308kcal 6355kcal 6401kcal 6448kcal 6495kcal 6541kcal 6588kcal 6635kcal 6682kcal 6728kcal 6775kcal 6822kcal 6869kcal 6915kcal 6962kcal 7009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ