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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18549kcal 18679kcal 18809kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14279kcal 14502kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16064kcal 16287kcal 16510kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17403kcal 17626kcal 17849kcal 18072kcal 18295kcal 18518kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19411kcal 19634kcal 19857kcal 20080kcal 20303kcal 20526kcal 20749kcal 20972kcal 21196kcal 21419kcal 21642kcal 21865kcal 22088kcal 22311kcal 22534kcal 22757kcal 22980kcal 23204kcal 23427kcal 23650kcal 23873kcal 24096kcal 24319kcal 24542kcal 24765kcal 24989kcal 25212kcal 25435kcal 25658kcal 25881kcal 26104kcal 26327kcal 26550kcal 26773kcal 26997kcal 27220kcal 27443kcal 27666kcal 27889kcal 28112kcal 28335kcal 28558kcal 28781kcal 29005kcal 29228kcal 29451kcal 29674kcal 29897kcal 30120kcal 30343kcal 30566kcal 30790kcal 31013kcal 31236kcal 31459kcal 31682kcal 31905kcal 32128kcal 32351kcal 32574kcal 32798kcal 33021kcal 33244kcal 33467kcal
山登り 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15981kcal 16437kcal 16894kcal 17351kcal 17807kcal 18264kcal 18721kcal 19177kcal 19634kcal 20090kcal 20547kcal 21004kcal 21460kcal 21917kcal 22373kcal 22830kcal 23287kcal 23743kcal 24200kcal 24656kcal 25113kcal 25570kcal 26026kcal 26483kcal 26939kcal 27396kcal 27853kcal 28309kcal 28766kcal 29223kcal 29679kcal 30136kcal 30592kcal 31049kcal 31506kcal 31962kcal 32419kcal 32875kcal 33332kcal 33789kcal 34245kcal 34702kcal 35158kcal 35615kcal 36072kcal 36528kcal 36985kcal 37442kcal 37898kcal 38355kcal 38811kcal 39268kcal 39725kcal 40181kcal 40638kcal 41094kcal 41551kcal 42008kcal 42464kcal 42921kcal 43377kcal 43834kcal 44291kcal 44747kcal 45204kcal 45661kcal 46117kcal 46574kcal 47030kcal 47487kcal 47944kcal 48400kcal 48857kcal 49313kcal 49770kcal 50227kcal 50683kcal 51140kcal 51596kcal 52053kcal 52510kcal 52966kcal 53423kcal 53879kcal 54336kcal 54793kcal 55249kcal 55706kcal 56163kcal 56619kcal 57076kcal 57532kcal 57989kcal 58446kcal 58902kcal 59359kcal 59815kcal 60272kcal 60729kcal 61185kcal 61642kcal 62098kcal 62555kcal 63012kcal 63468kcal 63925kcal 64382kcal 64838kcal 65295kcal 65751kcal 66208kcal 66665kcal 67121kcal 67578kcal 68034kcal 68491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21429kcal 22041kcal 22654kcal 23266kcal 23878kcal 24490kcal 25103kcal 25715kcal 26327kcal 26939kcal 27552kcal 28164kcal 28776kcal 29389kcal 30001kcal 30613kcal 31225kcal 31838kcal 32450kcal 33062kcal 33674kcal 34287kcal 34899kcal 35511kcal 36124kcal 36736kcal 37348kcal 37960kcal 38573kcal 39185kcal 39797kcal 40409kcal 41022kcal 41634kcal 42246kcal 42859kcal 43471kcal 44083kcal 44695kcal 45308kcal 45920kcal 46532kcal 47144kcal 47757kcal 48369kcal 48981kcal 49594kcal 50206kcal 50818kcal 51430kcal 52043kcal 52655kcal 53267kcal 53879kcal 54492kcal 55104kcal 55716kcal 56329kcal 56941kcal 57553kcal 58165kcal 58778kcal 59390kcal 60002kcal 60614kcal 61227kcal 61839kcal 62451kcal 63064kcal 63676kcal 64288kcal 64900kcal 65513kcal 66125kcal 66737kcal 67349kcal 67962kcal 68574kcal 69186kcal 69799kcal 70411kcal 71023kcal 71635kcal 72248kcal 72860kcal 73472kcal 74084kcal 74697kcal 75309kcal 75921kcal 76534kcal 77146kcal 77758kcal 78370kcal 78983kcal 79595kcal 80207kcal 80819kcal 81432kcal 82044kcal 82656kcal 83269kcal 83881kcal 84493kcal 85105kcal 85718kcal 86330kcal 86942kcal 87554kcal 88167kcal 88779kcal 89391kcal 90004kcal 90616kcal 91228kcal 91840kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22337kcal 22975kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25528kcal 26166kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28719kcal 29357kcal 29996kcal 30634kcal 31272kcal 31910kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34463kcal 35101kcal 35740kcal 36378kcal 37016kcal 37654kcal 38292kcal 38931kcal 39569kcal 40207kcal 40845kcal 41484kcal 42122kcal 42760kcal 43398kcal 44036kcal 44675kcal 45313kcal 45951kcal 46589kcal 47228kcal 47866kcal 48504kcal 49142kcal 49780kcal 50419kcal 51057kcal 51695kcal 52333kcal 52971kcal 53610kcal 54248kcal 54886kcal 55524kcal 56163kcal 56801kcal 57439kcal 58077kcal 58715kcal 59354kcal 59992kcal 60630kcal 61268kcal 61906kcal 62545kcal 63183kcal 63821kcal 64459kcal 65098kcal 65736kcal 66374kcal 67012kcal 67650kcal 68289kcal 68927kcal 69565kcal 70203kcal 70842kcal 71480kcal 72118kcal 72756kcal 73394kcal 74033kcal 74671kcal 75309kcal 75947kcal 76585kcal 77224kcal 77862kcal 78500kcal 79138kcal 79777kcal 80415kcal 81053kcal 81691kcal 82329kcal 82968kcal 83606kcal 84244kcal 84882kcal 85520kcal 86159kcal 86797kcal 87435kcal 88073kcal 88712kcal 89350kcal 89988kcal 90626kcal 91264kcal 91903kcal 92541kcal 93179kcal 93817kcal 94456kcal 95094kcal 95732kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22000kcal 22275kcal 22550kcal 22825kcal 23100kcal 23375kcal 23650kcal 23925kcal 24200kcal 24475kcal 24750kcal 25025kcal 25300kcal 25575kcal 25850kcal 26125kcal 26400kcal 26675kcal 26950kcal 27225kcal 27500kcal 27775kcal 28050kcal 28325kcal 28600kcal 28875kcal 29150kcal 29425kcal 29700kcal 29975kcal 30250kcal 30525kcal 30800kcal 31075kcal 31350kcal 31625kcal 31900kcal 32175kcal 32450kcal 32725kcal 33000kcal 33275kcal 33550kcal 33825kcal 34100kcal 34375kcal 34650kcal 34925kcal 35200kcal 35475kcal 35750kcal 36025kcal 36300kcal 36575kcal 36850kcal 37125kcal 37400kcal 37675kcal 37950kcal 38225kcal 38500kcal 38775kcal 39050kcal 39325kcal 39600kcal 39875kcal 40150kcal 40425kcal 40700kcal 40975kcal 41250kcal
水泳
(普通:全般)		 15073kcal 15503kcal 15934kcal 16365kcal 16795kcal 17226kcal 17657kcal 18087kcal 18518kcal 18949kcal 19379kcal 19810kcal 20241kcal 20671kcal 21102kcal 21533kcal 21963kcal 22394kcal 22825kcal 23255kcal 23686kcal 24117kcal 24547kcal 24978kcal 25409kcal 25839kcal 26270kcal 26701kcal 27131kcal 27562kcal 27993kcal 28423kcal 28854kcal 29285kcal 29715kcal 30146kcal 30577kcal 31007kcal 31438kcal 31869kcal 32299kcal 32730kcal 33161kcal 33591kcal 34022kcal 34453kcal 34883kcal 35314kcal 35745kcal 36175kcal 36606kcal 37037kcal 37467kcal 37898kcal 38329kcal 38759kcal 39190kcal 39621kcal 40051kcal 40482kcal 40913kcal 41343kcal 41774kcal 42205kcal 42635kcal 43066kcal 43497kcal 43927kcal 44358kcal 44789kcal 45219kcal 45650kcal 46081kcal 46511kcal 46942kcal 47373kcal 47803kcal 48234kcal 48665kcal 49095kcal 49526kcal 49957kcal 50387kcal 50818kcal 51249kcal 51679kcal 52110kcal 52541kcal 52971kcal 53402kcal 53833kcal 54263kcal 54694kcal 55125kcal 55555kcal 55986kcal 56417kcal 56847kcal 57278kcal 57709kcal 58139kcal 58570kcal 59001kcal 59431kcal 59862kcal 60293kcal 60723kcal 61154kcal 61585kcal 62015kcal 62446kcal 62877kcal 63307kcal 63738kcal 64169kcal 64599kcal
水泳
(速め:全般)		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
水泳
(バタフライ)		 25061kcal 25777kcal 26493kcal 27209kcal 27925kcal 28641kcal 29357kcal 30073kcal 30790kcal 31506kcal 32222kcal 32938kcal 33654kcal 34370kcal 35086kcal 35802kcal 36518kcal 37234kcal 37950kcal 38666kcal 39382kcal 40098kcal 40814kcal 41530kcal 42246kcal 42962kcal 43678kcal 44394kcal 45110kcal 45827kcal 46543kcal 47259kcal 47975kcal 48691kcal 49407kcal 50123kcal 50839kcal 51555kcal 52271kcal 52987kcal 53703kcal 54419kcal 55135kcal 55851kcal 56567kcal 57283kcal 57999kcal 58715kcal 59431kcal 60147kcal 60864kcal 61580kcal 62296kcal 63012kcal 63728kcal 64444kcal 65160kcal 65876kcal 66592kcal 67308kcal 68024kcal 68740kcal 69456kcal 70172kcal 70888kcal 71604kcal 72320kcal 73036kcal 73752kcal 74468kcal 75184kcal 75901kcal 76617kcal 77333kcal 78049kcal 78765kcal 79481kcal 80197kcal 80913kcal 81629kcal 82345kcal 83061kcal 83777kcal 84493kcal 85209kcal 85925kcal 86641kcal 87357kcal 88073kcal 88789kcal 89505kcal 90221kcal 90938kcal 91654kcal 92370kcal 93086kcal 93802kcal 94518kcal 95234kcal 95950kcal 96666kcal 97382kcal 98098kcal 98814kcal 99530kcal 100246kcal 100962kcal 101678kcal 102394kcal 103110kcal 103826kcal 104542kcal 105258kcal 105975kcal 106691kcal 107407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
筋トレ
背筋運動		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
筋トレ
懸垂		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
筋トレ
スクワット		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
ヨガ
ハタ		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ヨガ
パワー		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
ダンス
ゆっくり		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
ダンス
普通		 13257kcal 13636kcal 14014kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15529kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17423kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18938kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20832kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22347kcal 22726kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24241kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25756kcal 26135kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27650kcal 28029kcal 28408kcal 28787kcal 29165kcal 29544kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31059kcal 31438kcal 31817kcal 32196kcal 32574kcal 32953kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34468kcal 34847kcal 35226kcal 35605kcal 35983kcal 36362kcal 36741kcal 37120kcal 37499kcal 37877kcal 38256kcal 38635kcal 39014kcal 39392kcal 39771kcal 40150kcal 40529kcal 40908kcal 41286kcal 41665kcal 42044kcal 42423kcal 42801kcal 43180kcal 43559kcal 43938kcal 44317kcal 44695kcal 45074kcal 45453kcal 45832kcal 46211kcal 46589kcal 46968kcal 47347kcal 47726kcal 48104kcal 48483kcal 48862kcal 49241kcal 49620kcal 49998kcal 50377kcal 50756kcal 51135kcal 51513kcal 51892kcal 52271kcal 52650kcal 53029kcal 53407kcal 53786kcal 54165kcal 54544kcal 54922kcal 55301kcal 55680kcal 56059kcal 56438kcal 56816kcal
ダンス
激しい		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
踏み台昇降 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
トランポリン
ゆっくり		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8172kcal 8405kcal 8639kcal 8872kcal 9106kcal 9339kcal 9573kcal 9806kcal 10040kcal 10273kcal 10507kcal 10740kcal 10974kcal 11207kcal 11441kcal 11674kcal 11908kcal 12141kcal 12375kcal 12608kcal 12842kcal 13075kcal 13309kcal 13542kcal 13776kcal 14009kcal 14243kcal 14476kcal 14710kcal 14943kcal 15177kcal 15410kcal 15644kcal 15877kcal 16111kcal 16344kcal 16578kcal 16811kcal 17045kcal 17278kcal 17512kcal 17745kcal 17979kcal 18212kcal 18446kcal 18679kcal 18912kcal 19146kcal 19379kcal 19613kcal 19846kcal 20080kcal 20313kcal 20547kcal 20780kcal 21014kcal 21247kcal 21481kcal 21714kcal 21948kcal 22181kcal 22415kcal 22648kcal 22882kcal 23115kcal 23349kcal 23582kcal 23816kcal 24049kcal 24283kcal 24516kcal 24750kcal 24983kcal 25217kcal 25450kcal 25684kcal 25917kcal 26151kcal 26384kcal 26618kcal 26851kcal 27085kcal 27318kcal 27552kcal 27785kcal 28019kcal 28252kcal 28486kcal 28719kcal 28953kcal 29186kcal 29420kcal 29653kcal 29887kcal 30120kcal 30354kcal 30587kcal 30821kcal 31054kcal 31288kcal 31521kcal 31755kcal 31988kcal 32222kcal 32455kcal 32689kcal 32922kcal 33156kcal 33389kcal 33623kcal 33856kcal 34090kcal 34323kcal 34557kcal 34790kcal 35024kcal
HIIT
ジャンプなし		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
HIIT
ジャンプあり		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
料理全般 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
掃除機をかける 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8390kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9075kcal 9246kcal 9417kcal 9588kcal 9760kcal 9931kcal 10102kcal 10273kcal 10444kcal 10616kcal 10787kcal 10958kcal 11129kcal 11301kcal 11472kcal 11643kcal 11814kcal 11986kcal 12157kcal 12328kcal 12499kcal 12670kcal 12842kcal 13013kcal 13184kcal 13355kcal 13527kcal 13698kcal 13869kcal 14040kcal 14211kcal 14383kcal 14554kcal 14725kcal 14896kcal 15068kcal 15239kcal 15410kcal 15581kcal 15753kcal 15924kcal 16095kcal 16266kcal 16437kcal 16609kcal 16780kcal 16951kcal 17122kcal 17294kcal 17465kcal 17636kcal 17807kcal 17979kcal 18150kcal 18321kcal 18492kcal 18663kcal 18835kcal 19006kcal 19177kcal 19348kcal 19520kcal 19691kcal 19862kcal 20033kcal 20204kcal 20376kcal 20547kcal 20718kcal 20889kcal 21061kcal 21232kcal 21403kcal 21574kcal 21746kcal 21917kcal 22088kcal 22259kcal 22430kcal 22602kcal 22773kcal 22944kcal 23115kcal 23287kcal 23458kcal 23629kcal 23800kcal 23972kcal 24143kcal 24314kcal 24485kcal 24656kcal 24828kcal 24999kcal 25170kcal 25341kcal 25513kcal 25684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
部屋の片づけ全般 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
トイレ 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
風呂でシャワー 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
風呂で入浴 2724kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8639kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9106kcal 9184kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9495kcal 9573kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9962kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10429kcal 10507kcal 10585kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10896kcal 10974kcal 11052kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11441kcal 11519kcal 11596kcal 11674kcal
デスクワーク 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3575kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4317kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4924kcal 4991kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5666kcal 5733kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6408kcal 6475kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7150kcal 7217kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7757kcal 7824kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8499kcal 8566kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9241kcal 9308kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9848kcal 9915kcal 9983kcal 10050kcal 10118kcal
立って仕事をする 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
体をよく動かす仕事 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
電車バスに乗車 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3575kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4317kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4924kcal 4991kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5666kcal 5733kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6408kcal 6475kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7150kcal 7217kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7757kcal 7824kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8499kcal 8566kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9241kcal 9308kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9848kcal 9915kcal 9983kcal 10050kcal 10118kcal
自動車を運転 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18549kcal 18679kcal 18809kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25061kcal 25777kcal 26493kcal 27209kcal 27925kcal 28641kcal 29357kcal 30073kcal 30790kcal 31506kcal 32222kcal 32938kcal 33654kcal 34370kcal 35086kcal 35802kcal 36518kcal 37234kcal 37950kcal 38666kcal 39382kcal 40098kcal 40814kcal 41530kcal 42246kcal 42962kcal 43678kcal 44394kcal 45110kcal 45827kcal 46543kcal 47259kcal 47975kcal 48691kcal 49407kcal 50123kcal 50839kcal 51555kcal 52271kcal 52987kcal 53703kcal 54419kcal 55135kcal 55851kcal 56567kcal 57283kcal 57999kcal 58715kcal 59431kcal 60147kcal 60864kcal 61580kcal 62296kcal 63012kcal 63728kcal 64444kcal 65160kcal 65876kcal 66592kcal 67308kcal 68024kcal 68740kcal 69456kcal 70172kcal 70888kcal 71604kcal 72320kcal 73036kcal 73752kcal 74468kcal 75184kcal 75901kcal 76617kcal 77333kcal 78049kcal 78765kcal 79481kcal 80197kcal 80913kcal 81629kcal 82345kcal 83061kcal 83777kcal 84493kcal 85209kcal 85925kcal 86641kcal 87357kcal 88073kcal 88789kcal 89505kcal 90221kcal 90938kcal 91654kcal 92370kcal 93086kcal 93802kcal 94518kcal 95234kcal 95950kcal 96666kcal 97382kcal 98098kcal 98814kcal 99530kcal 100246kcal 100962kcal 101678kcal 102394kcal 103110kcal 103826kcal 104542kcal 105258kcal 105975kcal 106691kcal 107407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22337kcal 22975kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25528kcal 26166kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28719kcal 29357kcal 29996kcal 30634kcal 31272kcal 31910kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34463kcal 35101kcal 35740kcal 36378kcal 37016kcal 37654kcal 38292kcal 38931kcal 39569kcal 40207kcal 40845kcal 41484kcal 42122kcal 42760kcal 43398kcal 44036kcal 44675kcal 45313kcal 45951kcal 46589kcal 47228kcal 47866kcal 48504kcal 49142kcal 49780kcal 50419kcal 51057kcal 51695kcal 52333kcal 52971kcal 53610kcal 54248kcal 54886kcal 55524kcal 56163kcal 56801kcal 57439kcal 58077kcal 58715kcal 59354kcal 59992kcal 60630kcal 61268kcal 61906kcal 62545kcal 63183kcal 63821kcal 64459kcal 65098kcal 65736kcal 66374kcal 67012kcal 67650kcal 68289kcal 68927kcal 69565kcal 70203kcal 70842kcal 71480kcal 72118kcal 72756kcal 73394kcal 74033kcal 74671kcal 75309kcal 75947kcal 76585kcal 77224kcal 77862kcal 78500kcal 79138kcal 79777kcal 80415kcal 81053kcal 81691kcal 82329kcal 82968kcal 83606kcal 84244kcal 84882kcal 85520kcal 86159kcal 86797kcal 87435kcal 88073kcal 88712kcal 89350kcal 89988kcal 90626kcal 91264kcal 91903kcal 92541kcal 93179kcal 93817kcal 94456kcal 95094kcal 95732kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21429kcal 22041kcal 22654kcal 23266kcal 23878kcal 24490kcal 25103kcal 25715kcal 26327kcal 26939kcal 27552kcal 28164kcal 28776kcal 29389kcal 30001kcal 30613kcal 31225kcal 31838kcal 32450kcal 33062kcal 33674kcal 34287kcal 34899kcal 35511kcal 36124kcal 36736kcal 37348kcal 37960kcal 38573kcal 39185kcal 39797kcal 40409kcal 41022kcal 41634kcal 42246kcal 42859kcal 43471kcal 44083kcal 44695kcal 45308kcal 45920kcal 46532kcal 47144kcal 47757kcal 48369kcal 48981kcal 49594kcal 50206kcal 50818kcal 51430kcal 52043kcal 52655kcal 53267kcal 53879kcal 54492kcal 55104kcal 55716kcal 56329kcal 56941kcal 57553kcal 58165kcal 58778kcal 59390kcal 60002kcal 60614kcal 61227kcal 61839kcal 62451kcal 63064kcal 63676kcal 64288kcal 64900kcal 65513kcal 66125kcal 66737kcal 67349kcal 67962kcal 68574kcal 69186kcal 69799kcal 70411kcal 71023kcal 71635kcal 72248kcal 72860kcal 73472kcal 74084kcal 74697kcal 75309kcal 75921kcal 76534kcal 77146kcal 77758kcal 78370kcal 78983kcal 79595kcal 80207kcal 80819kcal 81432kcal 82044kcal 82656kcal 83269kcal 83881kcal 84493kcal 85105kcal 85718kcal 86330kcal 86942kcal 87554kcal 88167kcal 88779kcal 89391kcal 90004kcal 90616kcal 91228kcal 91840kcal
水泳
(速め:全般)		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18160kcal 18679kcal 19198kcal 19717kcal 20236kcal 20755kcal 21273kcal 21792kcal 22311kcal 22830kcal 23349kcal 23868kcal 24387kcal 24906kcal 25424kcal 25943kcal 26462kcal 26981kcal 27500kcal 28019kcal 28538kcal 29057kcal 29575kcal 30094kcal 30613kcal 31132kcal 31651kcal 32170kcal 32689kcal 33208kcal 33726kcal 34245kcal 34764kcal 35283kcal 35802kcal 36321kcal 36840kcal 37359kcal 37877kcal 38396kcal 38915kcal 39434kcal 39953kcal 40472kcal 40991kcal 41510kcal 42028kcal 42547kcal 43066kcal 43585kcal 44104kcal 44623kcal 45142kcal 45661kcal 46179kcal 46698kcal 47217kcal 47736kcal 48255kcal 48774kcal 49293kcal 49812kcal 50330kcal 50849kcal 51368kcal 51887kcal 52406kcal 52925kcal 53444kcal 53963kcal 54481kcal 55000kcal 55519kcal 56038kcal 56557kcal 57076kcal 57595kcal 58114kcal 58632kcal 59151kcal 59670kcal 60189kcal 60708kcal 61227kcal 61746kcal 62265kcal 62783kcal 63302kcal 63821kcal 64340kcal 64859kcal 65378kcal 65897kcal 66416kcal 66934kcal 67453kcal 67972kcal 68491kcal 69010kcal 69529kcal 70048kcal 70567kcal 71085kcal 71604kcal 72123kcal 72642kcal 73161kcal 73680kcal 74199kcal 74718kcal 75236kcal 75755kcal 76274kcal 76793kcal 77312kcal 77831kcal
ダンス
激しい		 16344kcal 16811kcal 17278kcal 17745kcal 18212kcal 18679kcal 19146kcal 19613kcal 20080kcal 20547kcal 21014kcal 21481kcal 21948kcal 22415kcal 22882kcal 23349kcal 23816kcal 24283kcal 24750kcal 25217kcal 25684kcal 26151kcal 26618kcal 27085kcal 27552kcal 28019kcal 28486kcal 28953kcal 29420kcal 29887kcal 30354kcal 30821kcal 31288kcal 31755kcal 32222kcal 32689kcal 33156kcal 33623kcal 34090kcal 34557kcal 35024kcal 35491kcal 35958kcal 36425kcal 36892kcal 37359kcal 37825kcal 38292kcal 38759kcal 39226kcal 39693kcal 40160kcal 40627kcal 41094kcal 41561kcal 42028kcal 42495kcal 42962kcal 43429kcal 43896kcal 44363kcal 44830kcal 45297kcal 45764kcal 46231kcal 46698kcal 47165kcal 47632kcal 48099kcal 48566kcal 49033kcal 49500kcal 49967kcal 50434kcal 50901kcal 51368kcal 51835kcal 52302kcal 52769kcal 53236kcal 53703kcal 54170kcal 54637kcal 55104kcal 55571kcal 56038kcal 56505kcal 56972kcal 57439kcal 57906kcal 58373kcal 58840kcal 59307kcal 59774kcal 60241kcal 60708kcal 61175kcal 61642kcal 62109kcal 62576kcal 63043kcal 63510kcal 63977kcal 64444kcal 64911kcal 65378kcal 65845kcal 66312kcal 66779kcal 67246kcal 67713kcal 68180kcal 68647kcal 69114kcal 69581kcal 70048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15981kcal 16437kcal 16894kcal 17351kcal 17807kcal 18264kcal 18721kcal 19177kcal 19634kcal 20090kcal 20547kcal 21004kcal 21460kcal 21917kcal 22373kcal 22830kcal 23287kcal 23743kcal 24200kcal 24656kcal 25113kcal 25570kcal 26026kcal 26483kcal 26939kcal 27396kcal 27853kcal 28309kcal 28766kcal 29223kcal 29679kcal 30136kcal 30592kcal 31049kcal 31506kcal 31962kcal 32419kcal 32875kcal 33332kcal 33789kcal 34245kcal 34702kcal 35158kcal 35615kcal 36072kcal 36528kcal 36985kcal 37442kcal 37898kcal 38355kcal 38811kcal 39268kcal 39725kcal 40181kcal 40638kcal 41094kcal 41551kcal 42008kcal 42464kcal 42921kcal 43377kcal 43834kcal 44291kcal 44747kcal 45204kcal 45661kcal 46117kcal 46574kcal 47030kcal 47487kcal 47944kcal 48400kcal 48857kcal 49313kcal 49770kcal 50227kcal 50683kcal 51140kcal 51596kcal 52053kcal 52510kcal 52966kcal 53423kcal 53879kcal 54336kcal 54793kcal 55249kcal 55706kcal 56163kcal 56619kcal 57076kcal 57532kcal 57989kcal 58446kcal 58902kcal 59359kcal 59815kcal 60272kcal 60729kcal 61185kcal 61642kcal 62098kcal 62555kcal 63012kcal 63468kcal 63925kcal 64382kcal 64838kcal 65295kcal 65751kcal 66208kcal 66665kcal 67121kcal 67578kcal 68034kcal 68491kcal
水泳
(普通:全般)		 15073kcal 15503kcal 15934kcal 16365kcal 16795kcal 17226kcal 17657kcal 18087kcal 18518kcal 18949kcal 19379kcal 19810kcal 20241kcal 20671kcal 21102kcal 21533kcal 21963kcal 22394kcal 22825kcal 23255kcal 23686kcal 24117kcal 24547kcal 24978kcal 25409kcal 25839kcal 26270kcal 26701kcal 27131kcal 27562kcal 27993kcal 28423kcal 28854kcal 29285kcal 29715kcal 30146kcal 30577kcal 31007kcal 31438kcal 31869kcal 32299kcal 32730kcal 33161kcal 33591kcal 34022kcal 34453kcal 34883kcal 35314kcal 35745kcal 36175kcal 36606kcal 37037kcal 37467kcal 37898kcal 38329kcal 38759kcal 39190kcal 39621kcal 40051kcal 40482kcal 40913kcal 41343kcal 41774kcal 42205kcal 42635kcal 43066kcal 43497kcal 43927kcal 44358kcal 44789kcal 45219kcal 45650kcal 46081kcal 46511kcal 46942kcal 47373kcal 47803kcal 48234kcal 48665kcal 49095kcal 49526kcal 49957kcal 50387kcal 50818kcal 51249kcal 51679kcal 52110kcal 52541kcal 52971kcal 53402kcal 53833kcal 54263kcal 54694kcal 55125kcal 55555kcal 55986kcal 56417kcal 56847kcal 57278kcal 57709kcal 58139kcal 58570kcal 59001kcal 59431kcal 59862kcal 60293kcal 60723kcal 61154kcal 61585kcal 62015kcal 62446kcal 62877kcal 63307kcal 63738kcal 64169kcal 64599kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
山登り 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
HIIT
ジャンプあり		 14528kcal 14943kcal 15358kcal 15773kcal 16188kcal 16604kcal 17019kcal 17434kcal 17849kcal 18264kcal 18679kcal 19094kcal 19509kcal 19924kcal 20339kcal 20755kcal 21170kcal 21585kcal 22000kcal 22415kcal 22830kcal 23245kcal 23660kcal 24075kcal 24490kcal 24906kcal 25321kcal 25736kcal 26151kcal 26566kcal 26981kcal 27396kcal 27811kcal 28226kcal 28641kcal 29057kcal 29472kcal 29887kcal 30302kcal 30717kcal 31132kcal 31547kcal 31962kcal 32377kcal 32792kcal 33208kcal 33623kcal 34038kcal 34453kcal 34868kcal 35283kcal 35698kcal 36113kcal 36528kcal 36943kcal 37359kcal 37774kcal 38189kcal 38604kcal 39019kcal 39434kcal 39849kcal 40264kcal 40679kcal 41094kcal 41510kcal 41925kcal 42340kcal 42755kcal 43170kcal 43585kcal 44000kcal 44415kcal 44830kcal 45245kcal 45661kcal 46076kcal 46491kcal 46906kcal 47321kcal 47736kcal 48151kcal 48566kcal 48981kcal 49396kcal 49812kcal 50227kcal 50642kcal 51057kcal 51472kcal 51887kcal 52302kcal 52717kcal 53132kcal 53547kcal 53963kcal 54378kcal 54793kcal 55208kcal 55623kcal 56038kcal 56453kcal 56868kcal 57283kcal 57698kcal 58114kcal 58529kcal 58944kcal 59359kcal 59774kcal 60189kcal 60604kcal 61019kcal 61434kcal 61849kcal 62265kcal
ダンス
普通		 13257kcal 13636kcal 14014kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15529kcal 15908kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17423kcal 17802kcal 18181kcal 18560kcal 18938kcal 19317kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20832kcal 21211kcal 21590kcal 21969kcal 22347kcal 22726kcal 23105kcal 23484kcal 23863kcal 24241kcal 24620kcal 24999kcal 25378kcal 25756kcal 26135kcal 26514kcal 26893kcal 27272kcal 27650kcal 28029kcal 28408kcal 28787kcal 29165kcal 29544kcal 29923kcal 30302kcal 30681kcal 31059kcal 31438kcal 31817kcal 32196kcal 32574kcal 32953kcal 33332kcal 33711kcal 34090kcal 34468kcal 34847kcal 35226kcal 35605kcal 35983kcal 36362kcal 36741kcal 37120kcal 37499kcal 37877kcal 38256kcal 38635kcal 39014kcal 39392kcal 39771kcal 40150kcal 40529kcal 40908kcal 41286kcal 41665kcal 42044kcal 42423kcal 42801kcal 43180kcal 43559kcal 43938kcal 44317kcal 44695kcal 45074kcal 45453kcal 45832kcal 46211kcal 46589kcal 46968kcal 47347kcal 47726kcal 48104kcal 48483kcal 48862kcal 49241kcal 49620kcal 49998kcal 50377kcal 50756kcal 51135kcal 51513kcal 51892kcal 52271kcal 52650kcal 53029kcal 53407kcal 53786kcal 54165kcal 54544kcal 54922kcal 55301kcal 55680kcal 56059kcal 56438kcal 56816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22000kcal 22275kcal 22550kcal 22825kcal 23100kcal 23375kcal 23650kcal 23925kcal 24200kcal 24475kcal 24750kcal 25025kcal 25300kcal 25575kcal 25850kcal 26125kcal 26400kcal 26675kcal 26950kcal 27225kcal 27500kcal 27775kcal 28050kcal 28325kcal 28600kcal 28875kcal 29150kcal 29425kcal 29700kcal 29975kcal 30250kcal 30525kcal 30800kcal 31075kcal 31350kcal 31625kcal 31900kcal 32175kcal 32450kcal 32725kcal 33000kcal 33275kcal 33550kcal 33825kcal 34100kcal 34375kcal 34650kcal 34925kcal 35200kcal 35475kcal 35750kcal 36025kcal 36300kcal 36575kcal 36850kcal 37125kcal 37400kcal 37675kcal 37950kcal 38225kcal 38500kcal 38775kcal 39050kcal 39325kcal 39600kcal 39875kcal 40150kcal 40425kcal 40700kcal 40975kcal 41250kcal
踏み台昇降 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
HIIT
ジャンプなし		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
ダンス
ゆっくり		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
筋トレ
スクワット		 9080kcal 9339kcal 9599kcal 9858kcal 10118kcal 10377kcal 10636kcal 10896kcal 11155kcal 11415kcal 11674kcal 11934kcal 12193kcal 12453kcal 12712kcal 12971kcal 13231kcal 13490kcal 13750kcal 14009kcal 14269kcal 14528kcal 14787kcal 15047kcal 15306kcal 15566kcal 15825kcal 16085kcal 16344kcal 16604kcal 16863kcal 17122kcal 17382kcal 17641kcal 17901kcal 18160kcal 18420kcal 18679kcal 18938kcal 19198kcal 19457kcal 19717kcal 19976kcal 20236kcal 20495kcal 20755kcal 21014kcal 21273kcal 21533kcal 21792kcal 22052kcal 22311kcal 22571kcal 22830kcal 23089kcal 23349kcal 23608kcal 23868kcal 24127kcal 24387kcal 24646kcal 24906kcal 25165kcal 25424kcal 25684kcal 25943kcal 26203kcal 26462kcal 26722kcal 26981kcal 27240kcal 27500kcal 27759kcal 28019kcal 28278kcal 28538kcal 28797kcal 29057kcal 29316kcal 29575kcal 29835kcal 30094kcal 30354kcal 30613kcal 30873kcal 31132kcal 31391kcal 31651kcal 31910kcal 32170kcal 32429kcal 32689kcal 32948kcal 33208kcal 33467kcal 33726kcal 33986kcal 34245kcal 34505kcal 34764kcal 35024kcal 35283kcal 35542kcal 35802kcal 36061kcal 36321kcal 36580kcal 36840kcal 37099kcal 37359kcal 37618kcal 37877kcal 38137kcal 38396kcal 38656kcal 38915kcal
部屋の片づけ全般 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8172kcal 8405kcal 8639kcal 8872kcal 9106kcal 9339kcal 9573kcal 9806kcal 10040kcal 10273kcal 10507kcal 10740kcal 10974kcal 11207kcal 11441kcal 11674kcal 11908kcal 12141kcal 12375kcal 12608kcal 12842kcal 13075kcal 13309kcal 13542kcal 13776kcal 14009kcal 14243kcal 14476kcal 14710kcal 14943kcal 15177kcal 15410kcal 15644kcal 15877kcal 16111kcal 16344kcal 16578kcal 16811kcal 17045kcal 17278kcal 17512kcal 17745kcal 17979kcal 18212kcal 18446kcal 18679kcal 18912kcal 19146kcal 19379kcal 19613kcal 19846kcal 20080kcal 20313kcal 20547kcal 20780kcal 21014kcal 21247kcal 21481kcal 21714kcal 21948kcal 22181kcal 22415kcal 22648kcal 22882kcal 23115kcal 23349kcal 23582kcal 23816kcal 24049kcal 24283kcal 24516kcal 24750kcal 24983kcal 25217kcal 25450kcal 25684kcal 25917kcal 26151kcal 26384kcal 26618kcal 26851kcal 27085kcal 27318kcal 27552kcal 27785kcal 28019kcal 28252kcal 28486kcal 28719kcal 28953kcal 29186kcal 29420kcal 29653kcal 29887kcal 30120kcal 30354kcal 30587kcal 30821kcal 31054kcal 31288kcal 31521kcal 31755kcal 31988kcal 32222kcal 32455kcal 32689kcal 32922kcal 33156kcal 33389kcal 33623kcal 33856kcal 34090kcal 34323kcal 34557kcal 34790kcal 35024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8924kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10709kcal 10932kcal 11155kcal 11378kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12494kcal 12717kcal 12940kcal 13163kcal 13386kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14279kcal 14502kcal 14725kcal 14948kcal 15171kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16064kcal 16287kcal 16510kcal 16733kcal 16956kcal 17179kcal 17403kcal 17626kcal 17849kcal 18072kcal 18295kcal 18518kcal 18741kcal 18964kcal 19187kcal 19411kcal 19634kcal 19857kcal 20080kcal 20303kcal 20526kcal 20749kcal 20972kcal 21196kcal 21419kcal 21642kcal 21865kcal 22088kcal 22311kcal 22534kcal 22757kcal 22980kcal 23204kcal 23427kcal 23650kcal 23873kcal 24096kcal 24319kcal 24542kcal 24765kcal 24989kcal 25212kcal 25435kcal 25658kcal 25881kcal 26104kcal 26327kcal 26550kcal 26773kcal 26997kcal 27220kcal 27443kcal 27666kcal 27889kcal 28112kcal 28335kcal 28558kcal 28781kcal 29005kcal 29228kcal 29451kcal 29674kcal 29897kcal 30120kcal 30343kcal 30566kcal 30790kcal 31013kcal 31236kcal 31459kcal 31682kcal 31905kcal 32128kcal 32351kcal 32574kcal 32798kcal 33021kcal 33244kcal 33467kcal
ヨガ
パワー		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8302kcal 8509kcal 8717kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10585kcal 10792kcal 11000kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12453kcal 12660kcal 12868kcal 13075kcal 13283kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14736kcal 14943kcal 15151kcal 15358kcal 15566kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16604kcal 16811kcal 17019kcal 17226kcal 17434kcal 17641kcal 17849kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18887kcal 19094kcal 19302kcal 19509kcal 19717kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20755kcal 20962kcal 21170kcal 21377kcal 21585kcal 21792kcal 22000kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23038kcal 23245kcal 23453kcal 23660kcal 23868kcal 24075kcal 24283kcal 24490kcal 24698kcal 24906kcal 25113kcal 25321kcal 25528kcal 25736kcal 25943kcal 26151kcal 26358kcal 26566kcal 26773kcal 26981kcal 27189kcal 27396kcal 27604kcal 27811kcal 28019kcal 28226kcal 28434kcal 28641kcal 28849kcal 29057kcal 29264kcal 29472kcal 29679kcal 29887kcal 30094kcal 30302kcal 30509kcal 30717kcal 30924kcal 31132kcal
筋トレ
腹筋運動		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
筋トレ
背筋運動		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
筋トレ
懸垂		 6901kcal 7098kcal 7295kcal 7492kcal 7689kcal 7886kcal 8084kcal 8281kcal 8478kcal 8675kcal 8872kcal 9069kcal 9267kcal 9464kcal 9661kcal 9858kcal 10055kcal 10252kcal 10450kcal 10647kcal 10844kcal 11041kcal 11238kcal 11436kcal 11633kcal 11830kcal 12027kcal 12224kcal 12421kcal 12619kcal 12816kcal 13013kcal 13210kcal 13407kcal 13604kcal 13802kcal 13999kcal 14196kcal 14393kcal 14590kcal 14787kcal 14985kcal 15182kcal 15379kcal 15576kcal 15773kcal 15970kcal 16168kcal 16365kcal 16562kcal 16759kcal 16956kcal 17154kcal 17351kcal 17548kcal 17745kcal 17942kcal 18139kcal 18337kcal 18534kcal 18731kcal 18928kcal 19125kcal 19322kcal 19520kcal 19717kcal 19914kcal 20111kcal 20308kcal 20505kcal 20703kcal 20900kcal 21097kcal 21294kcal 21491kcal 21688kcal 21886kcal 22083kcal 22280kcal 22477kcal 22674kcal 22872kcal 23069kcal 23266kcal 23463kcal 23660kcal 23857kcal 24055kcal 24252kcal 24449kcal 24646kcal 24843kcal 25040kcal 25238kcal 25435kcal 25632kcal 25829kcal 26026kcal 26223kcal 26421kcal 26618kcal 26815kcal 27012kcal 27209kcal 27406kcal 27604kcal 27801kcal 27998kcal 28195kcal 28392kcal 28590kcal 28787kcal 28984kcal 29181kcal 29378kcal 29575kcal
トランポリン
ゆっくり		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
料理全般 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9261kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10169kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11077kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14346kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15254kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16162kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17070kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18523kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19431kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20339kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21247kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22155kcal 22337kcal 22519kcal 22700kcal 22882kcal 23063kcal 23245kcal 23427kcal 23608kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24516kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25424kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26332kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27240kcal
掃除機をかける 5993kcal 6164kcal 6335kcal 6506kcal 6677kcal 6849kcal 7020kcal 7191kcal 7362kcal 7534kcal 7705kcal 7876kcal 8047kcal 8218kcal 8390kcal 8561kcal 8732kcal 8903kcal 9075kcal 9246kcal 9417kcal 9588kcal 9760kcal 9931kcal 10102kcal 10273kcal 10444kcal 10616kcal 10787kcal 10958kcal 11129kcal 11301kcal 11472kcal 11643kcal 11814kcal 11986kcal 12157kcal 12328kcal 12499kcal 12670kcal 12842kcal 13013kcal 13184kcal 13355kcal 13527kcal 13698kcal 13869kcal 14040kcal 14211kcal 14383kcal 14554kcal 14725kcal 14896kcal 15068kcal 15239kcal 15410kcal 15581kcal 15753kcal 15924kcal 16095kcal 16266kcal 16437kcal 16609kcal 16780kcal 16951kcal 17122kcal 17294kcal 17465kcal 17636kcal 17807kcal 17979kcal 18150kcal 18321kcal 18492kcal 18663kcal 18835kcal 19006kcal 19177kcal 19348kcal 19520kcal 19691kcal 19862kcal 20033kcal 20204kcal 20376kcal 20547kcal 20718kcal 20889kcal 21061kcal 21232kcal 21403kcal 21574kcal 21746kcal 21917kcal 22088kcal 22259kcal 22430kcal 22602kcal 22773kcal 22944kcal 23115kcal 23287kcal 23458kcal 23629kcal 23800kcal 23972kcal 24143kcal 24314kcal 24485kcal 24656kcal 24828kcal 24999kcal 25170kcal 25341kcal 25513kcal 25684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
体をよく動かす仕事 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
皿洗い 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ヨガ
ハタ		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18549kcal 18679kcal 18809kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19457kcal
自動車を運転 4540kcal 4669kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5188kcal 5318kcal 5448kcal 5577kcal 5707kcal 5837kcal 5967kcal 6096kcal 6226kcal 6356kcal 6485kcal 6615kcal 6745kcal 6875kcal 7004kcal 7134kcal 7264kcal 7393kcal 7523kcal 7653kcal 7783kcal 7912kcal 8042kcal 8172kcal 8302kcal 8431kcal 8561kcal 8691kcal 8820kcal 8950kcal 9080kcal 9210kcal 9339kcal 9469kcal 9599kcal 9728kcal 9858kcal 9988kcal 10118kcal 10247kcal 10377kcal 10507kcal 10636kcal 10766kcal 10896kcal 11026kcal 11155kcal 11285kcal 11415kcal 11544kcal 11674kcal 11804kcal 11934kcal 12063kcal 12193kcal 12323kcal 12453kcal 12582kcal 12712kcal 12842kcal 12971kcal 13101kcal 13231kcal 13361kcal 13490kcal 13620kcal 13750kcal 13879kcal 14009kcal 14139kcal 14269kcal 14398kcal 14528kcal 14658kcal 14787kcal 14917kcal 15047kcal 15177kcal 15306kcal 15436kcal 15566kcal 15695kcal 15825kcal 15955kcal 16085kcal 16214kcal 16344kcal 16474kcal 16604kcal 16733kcal 16863kcal 16993kcal 17122kcal 17252kcal 17382kcal 17512kcal 17641kcal 17771kcal 17901kcal 18030kcal 18160kcal 18290kcal 18420kcal 18549kcal 18679kcal 18809kcal 18938kcal 19068kcal 19198kcal 19328kcal 19457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
風呂でシャワー 3632kcal 3735kcal 3839kcal 3943kcal 4047kcal 4151kcal 4254kcal 4358kcal 4462kcal 4566kcal 4669kcal 4773kcal 4877kcal 4981kcal 5084kcal 5188kcal 5292kcal 5396kcal 5500kcal 5603kcal 5707kcal 5811kcal 5915kcal 6018kcal 6122kcal 6226kcal 6330kcal 6434kcal 6537kcal 6641kcal 6745kcal 6849kcal 6952kcal 7056kcal 7160kcal 7264kcal 7368kcal 7471kcal 7575kcal 7679kcal 7783kcal 7886kcal 7990kcal 8094kcal 8198kcal 8302kcal 8405kcal 8509kcal 8613kcal 8717kcal 8820kcal 8924kcal 9028kcal 9132kcal 9235kcal 9339kcal 9443kcal 9547kcal 9651kcal 9754kcal 9858kcal 9962kcal 10066kcal 10169kcal 10273kcal 10377kcal 10481kcal 10585kcal 10688kcal 10792kcal 10896kcal 11000kcal 11103kcal 11207kcal 11311kcal 11415kcal 11519kcal 11622kcal 11726kcal 11830kcal 11934kcal 12037kcal 12141kcal 12245kcal 12349kcal 12453kcal 12556kcal 12660kcal 12764kcal 12868kcal 12971kcal 13075kcal 13179kcal 13283kcal 13386kcal 13490kcal 13594kcal 13698kcal 13802kcal 13905kcal 14009kcal 14113kcal 14217kcal 14320kcal 14424kcal 14528kcal 14632kcal 14736kcal 14839kcal 14943kcal 15047kcal 15151kcal 15254kcal 15358kcal 15462kcal 15566kcal
トイレ 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
立って仕事をする 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
風呂で入浴 2724kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8639kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9106kcal 9184kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9495kcal 9573kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9962kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10429kcal 10507kcal 10585kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10896kcal 10974kcal 11052kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11441kcal 11519kcal 11596kcal 11674kcal
デスクワーク 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3575kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4317kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4924kcal 4991kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5666kcal 5733kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6408kcal 6475kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7150kcal 7217kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7757kcal 7824kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8499kcal 8566kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9241kcal 9308kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9848kcal 9915kcal 9983kcal 10050kcal 10118kcal
電車バスに乗車 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3575kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4317kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4924kcal 4991kcal 5059kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5666kcal 5733kcal 5801kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6408kcal 6475kcal 6543kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7150kcal 7217kcal 7285kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7757kcal 7824kcal 7892kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8499kcal 8566kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9241kcal 9308kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9848kcal 9915kcal 9983kcal 10050kcal 10118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ