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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20382kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21935kcal 22129kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23488kcal 23682kcal 23876kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25235kcal 25429kcal 25623kcal 25817kcal 26011kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26788kcal 26982kcal 27176kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27953kcal 28147kcal 28341kcal 28535kcal 28729kcal 28923kcal 29117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16026kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18697kcal 19031kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21368kcal 21702kcal 22036kcal 22370kcal 22704kcal 23038kcal 23371kcal 23705kcal 24039kcal 24373kcal 24707kcal 25041kcal 25375kcal 25709kcal 26042kcal 26376kcal 26710kcal 27044kcal 27378kcal 27712kcal 28046kcal 28380kcal 28714kcal 29047kcal 29381kcal 29715kcal 30049kcal 30383kcal 30717kcal 31051kcal 31385kcal 31719kcal 32052kcal 32386kcal 32720kcal 33054kcal 33388kcal 33722kcal 34056kcal 34390kcal 34723kcal 35057kcal 35391kcal 35725kcal 36059kcal 36393kcal 36727kcal 37061kcal 37395kcal 37728kcal 38062kcal 38396kcal 38730kcal 39064kcal 39398kcal 39732kcal 40066kcal 40399kcal 40733kcal 41067kcal 41401kcal 41735kcal 42069kcal 42403kcal 42737kcal 43071kcal 43404kcal 43738kcal 44072kcal 44406kcal 44740kcal 45074kcal 45408kcal 45742kcal 46076kcal 46409kcal 46743kcal 47077kcal 47411kcal 47745kcal 48079kcal 48413kcal 48747kcal 49080kcal 49414kcal 49748kcal 50082kcal
山登り 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23915kcal 24598kcal 25282kcal 25965kcal 26648kcal 27331kcal 28015kcal 28698kcal 29381kcal 30065kcal 30748kcal 31431kcal 32115kcal 32798kcal 33481kcal 34164kcal 34848kcal 35531kcal 36214kcal 36898kcal 37581kcal 38264kcal 38947kcal 39631kcal 40314kcal 40997kcal 41681kcal 42364kcal 43047kcal 43731kcal 44414kcal 45097kcal 45780kcal 46464kcal 47147kcal 47830kcal 48514kcal 49197kcal 49880kcal 50564kcal 51247kcal 51930kcal 52613kcal 53297kcal 53980kcal 54663kcal 55347kcal 56030kcal 56713kcal 57397kcal 58080kcal 58763kcal 59446kcal 60130kcal 60813kcal 61496kcal 62180kcal 62863kcal 63546kcal 64230kcal 64913kcal 65596kcal 66279kcal 66963kcal 67646kcal 68329kcal 69013kcal 69696kcal 70379kcal 71062kcal 71746kcal 72429kcal 73112kcal 73796kcal 74479kcal 75162kcal 75846kcal 76529kcal 77212kcal 77895kcal 78579kcal 79262kcal 79945kcal 80629kcal 81312kcal 81995kcal 82679kcal 83362kcal 84045kcal 84728kcal 85412kcal 86095kcal 86778kcal 87462kcal 88145kcal 88828kcal 89512kcal 90195kcal 90878kcal 91561kcal 92245kcal 92928kcal 93611kcal 94295kcal 94978kcal 95661kcal 96345kcal 97028kcal 97711kcal 98394kcal 99078kcal 99761kcal 100444kcal 101128kcal 101811kcal 102494kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32068kcal 32984kcal 33900kcal 34817kcal 35733kcal 36649kcal 37565kcal 38482kcal 39398kcal 40314kcal 41230kcal 42147kcal 43063kcal 43979kcal 44895kcal 45812kcal 46728kcal 47644kcal 48560kcal 49476kcal 50393kcal 51309kcal 52225kcal 53141kcal 54058kcal 54974kcal 55890kcal 56806kcal 57723kcal 58639kcal 59555kcal 60471kcal 61388kcal 62304kcal 63220kcal 64136kcal 65053kcal 65969kcal 66885kcal 67801kcal 68718kcal 69634kcal 70550kcal 71466kcal 72382kcal 73299kcal 74215kcal 75131kcal 76047kcal 76964kcal 77880kcal 78796kcal 79712kcal 80629kcal 81545kcal 82461kcal 83377kcal 84294kcal 85210kcal 86126kcal 87042kcal 87959kcal 88875kcal 89791kcal 90707kcal 91624kcal 92540kcal 93456kcal 94372kcal 95289kcal 96205kcal 97121kcal 98037kcal 98953kcal 99870kcal 100786kcal 101702kcal 102618kcal 103535kcal 104451kcal 105367kcal 106283kcal 107200kcal 108116kcal 109032kcal 109948kcal 110865kcal 111781kcal 112697kcal 113613kcal 114530kcal 115446kcal 116362kcal 117278kcal 118195kcal 119111kcal 120027kcal 120943kcal 121859kcal 122776kcal 123692kcal 124608kcal 125524kcal 126441kcal 127357kcal 128273kcal 129189kcal 130106kcal 131022kcal 131938kcal 132854kcal 133771kcal 134687kcal 135603kcal 136519kcal 137436kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33427kcal 34382kcal 35337kcal 36292kcal 37247kcal 38202kcal 39157kcal 40112kcal 41067kcal 42022kcal 42977kcal 43932kcal 44888kcal 45843kcal 46798kcal 47753kcal 48708kcal 49663kcal 50618kcal 51573kcal 52528kcal 53483kcal 54438kcal 55393kcal 56348kcal 57303kcal 58258kcal 59213kcal 60169kcal 61124kcal 62079kcal 63034kcal 63989kcal 64944kcal 65899kcal 66854kcal 67809kcal 68764kcal 69719kcal 70674kcal 71629kcal 72584kcal 73539kcal 74495kcal 75450kcal 76405kcal 77360kcal 78315kcal 79270kcal 80225kcal 81180kcal 82135kcal 83090kcal 84045kcal 85000kcal 85955kcal 86910kcal 87865kcal 88820kcal 89776kcal 90731kcal 91686kcal 92641kcal 93596kcal 94551kcal 95506kcal 96461kcal 97416kcal 98371kcal 99326kcal 100281kcal 101236kcal 102191kcal 103146kcal 104102kcal 105057kcal 106012kcal 106967kcal 107922kcal 108877kcal 109832kcal 110787kcal 111742kcal 112697kcal 113652kcal 114607kcal 115562kcal 116517kcal 117472kcal 118427kcal 119383kcal 120338kcal 121293kcal 122248kcal 123203kcal 124158kcal 125113kcal 126068kcal 127023kcal 127978kcal 128933kcal 129888kcal 130843kcal 131798kcal 132753kcal 133708kcal 134664kcal 135619kcal 136574kcal 137529kcal 138484kcal 139439kcal 140394kcal 141349kcal 142304kcal 143259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14403kcal 14815kcal 15226kcal 15638kcal 16049kcal 16461kcal 16872kcal 17284kcal 17695kcal 18107kcal 18518kcal 18930kcal 19341kcal 19753kcal 20165kcal 20576kcal 20988kcal 21399kcal 21811kcal 22222kcal 22634kcal 23045kcal 23457kcal 23868kcal 24280kcal 24691kcal 25103kcal 25514kcal 25926kcal 26338kcal 26749kcal 27161kcal 27572kcal 27984kcal 28395kcal 28807kcal 29218kcal 29630kcal 30041kcal 30453kcal 30864kcal 31276kcal 31687kcal 32099kcal 32511kcal 32922kcal 33334kcal 33745kcal 34157kcal 34568kcal 34980kcal 35391kcal 35803kcal 36214kcal 36626kcal 37037kcal 37449kcal 37860kcal 38272kcal 38683kcal 39095kcal 39507kcal 39918kcal 40330kcal 40741kcal 41153kcal 41564kcal 41976kcal 42387kcal 42799kcal 43210kcal 43622kcal 44033kcal 44445kcal 44856kcal 45268kcal 45680kcal 46091kcal 46503kcal 46914kcal 47326kcal 47737kcal 48149kcal 48560kcal 48972kcal 49383kcal 49795kcal 50206kcal 50618kcal 51029kcal 51441kcal 51853kcal 52264kcal 52676kcal 53087kcal 53499kcal 53910kcal 54322kcal 54733kcal 55145kcal 55556kcal 55968kcal 56379kcal 56791kcal 57202kcal 57614kcal 58025kcal 58437kcal 58849kcal 59260kcal 59672kcal 60083kcal 60495kcal 60906kcal 61318kcal 61729kcal
水泳
(普通:全般)		 22556kcal 23201kcal 23845kcal 24490kcal 25134kcal 25778kcal 26423kcal 27067kcal 27712kcal 28356kcal 29001kcal 29645kcal 30290kcal 30934kcal 31579kcal 32223kcal 32868kcal 33512kcal 34157kcal 34801kcal 35446kcal 36090kcal 36735kcal 37379kcal 38023kcal 38668kcal 39312kcal 39957kcal 40601kcal 41246kcal 41890kcal 42535kcal 43179kcal 43824kcal 44468kcal 45113kcal 45757kcal 46402kcal 47046kcal 47691kcal 48335kcal 48980kcal 49624kcal 50268kcal 50913kcal 51557kcal 52202kcal 52846kcal 53491kcal 54135kcal 54780kcal 55424kcal 56069kcal 56713kcal 57358kcal 58002kcal 58647kcal 59291kcal 59936kcal 60580kcal 61225kcal 61869kcal 62514kcal 63158kcal 63802kcal 64447kcal 65091kcal 65736kcal 66380kcal 67025kcal 67669kcal 68314kcal 68958kcal 69603kcal 70247kcal 70892kcal 71536kcal 72181kcal 72825kcal 73470kcal 74114kcal 74759kcal 75403kcal 76047kcal 76692kcal 77336kcal 77981kcal 78625kcal 79270kcal 79914kcal 80559kcal 81203kcal 81848kcal 82492kcal 83137kcal 83781kcal 84426kcal 85070kcal 85715kcal 86359kcal 87004kcal 87648kcal 88292kcal 88937kcal 89581kcal 90226kcal 90870kcal 91515kcal 92159kcal 92804kcal 93448kcal 94093kcal 94737kcal 95382kcal 96026kcal 96671kcal
水泳
(速め:全般)		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal
水泳
(バタフライ)		 37503kcal 38575kcal 39646kcal 40718kcal 41789kcal 42861kcal 43932kcal 45004kcal 46076kcal 47147kcal 48219kcal 49290kcal 50362kcal 51433kcal 52505kcal 53576kcal 54648kcal 55719kcal 56791kcal 57862kcal 58934kcal 60005kcal 61077kcal 62149kcal 63220kcal 64292kcal 65363kcal 66435kcal 67506kcal 68578kcal 69649kcal 70721kcal 71792kcal 72864kcal 73935kcal 75007kcal 76079kcal 77150kcal 78222kcal 79293kcal 80365kcal 81436kcal 82508kcal 83579kcal 84651kcal 85722kcal 86794kcal 87865kcal 88937kcal 90008kcal 91080kcal 92152kcal 93223kcal 94295kcal 95366kcal 96438kcal 97509kcal 98581kcal 99652kcal 100724kcal 101795kcal 102867kcal 103938kcal 105010kcal 106082kcal 107153kcal 108225kcal 109296kcal 110368kcal 111439kcal 112511kcal 113582kcal 114654kcal 115725kcal 116797kcal 117868kcal 118940kcal 120011kcal 121083kcal 122155kcal 123226kcal 124298kcal 125369kcal 126441kcal 127512kcal 128584kcal 129655kcal 130727kcal 131798kcal 132870kcal 133941kcal 135013kcal 136085kcal 137156kcal 138228kcal 139299kcal 140371kcal 141442kcal 142514kcal 143585kcal 144657kcal 145728kcal 146800kcal 147871kcal 148943kcal 150014kcal 151086kcal 152158kcal 153229kcal 154301kcal 155372kcal 156444kcal 157515kcal 158587kcal 159658kcal 160730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
筋トレ
背筋運動		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
筋トレ
懸垂		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
筋トレ
スクワット		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
ヨガ
ハタ		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
ヨガ
パワー		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
ダンス
ゆっくり		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
ダンス
普通		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26074kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35710kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39111kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42512kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48747kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52148kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55549kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58383kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61784kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65185kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68586kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71420kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74821kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78222kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81056kcal 81623kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84457kcal 85024kcal
ダンス
激しい		 24458kcal 25157kcal 25856kcal 26555kcal 27254kcal 27953kcal 28651kcal 29350kcal 30049kcal 30748kcal 31447kcal 32146kcal 32844kcal 33543kcal 34242kcal 34941kcal 35640kcal 36339kcal 37037kcal 37736kcal 38435kcal 39134kcal 39833kcal 40531kcal 41230kcal 41929kcal 42628kcal 43327kcal 44026kcal 44724kcal 45423kcal 46122kcal 46821kcal 47520kcal 48219kcal 48917kcal 49616kcal 50315kcal 51014kcal 51713kcal 52412kcal 53110kcal 53809kcal 54508kcal 55207kcal 55906kcal 56605kcal 57303kcal 58002kcal 58701kcal 59400kcal 60099kcal 60797kcal 61496kcal 62195kcal 62894kcal 63593kcal 64292kcal 64990kcal 65689kcal 66388kcal 67087kcal 67786kcal 68485kcal 69183kcal 69882kcal 70581kcal 71280kcal 71979kcal 72678kcal 73376kcal 74075kcal 74774kcal 75473kcal 76172kcal 76871kcal 77569kcal 78268kcal 78967kcal 79666kcal 80365kcal 81063kcal 81762kcal 82461kcal 83160kcal 83859kcal 84558kcal 85256kcal 85955kcal 86654kcal 87353kcal 88052kcal 88751kcal 89449kcal 90148kcal 90847kcal 91546kcal 92245kcal 92944kcal 93642kcal 94341kcal 95040kcal 95739kcal 96438kcal 97137kcal 97835kcal 98534kcal 99233kcal 99932kcal 100631kcal 101329kcal 102028kcal 102727kcal 103426kcal 104125kcal 104824kcal
踏み台昇降 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
トランポリン
ゆっくり		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12229kcal 12578kcal 12928kcal 13277kcal 13627kcal 13976kcal 14325kcal 14675kcal 15024kcal 15374kcal 15723kcal 16073kcal 16422kcal 16771kcal 17121kcal 17470kcal 17820kcal 18169kcal 18518kcal 18868kcal 19217kcal 19567kcal 19916kcal 20265kcal 20615kcal 20964kcal 21314kcal 21663kcal 22013kcal 22362kcal 22711kcal 23061kcal 23410kcal 23760kcal 24109kcal 24458kcal 24808kcal 25157kcal 25507kcal 25856kcal 26206kcal 26555kcal 26904kcal 27254kcal 27603kcal 27953kcal 28302kcal 28651kcal 29001kcal 29350kcal 29700kcal 30049kcal 30398kcal 30748kcal 31097kcal 31447kcal 31796kcal 32146kcal 32495kcal 32844kcal 33194kcal 33543kcal 33893kcal 34242kcal 34591kcal 34941kcal 35290kcal 35640kcal 35989kcal 36339kcal 36688kcal 37037kcal 37387kcal 37736kcal 38086kcal 38435kcal 38784kcal 39134kcal 39483kcal 39833kcal 40182kcal 40531kcal 40881kcal 41230kcal 41580kcal 41929kcal 42279kcal 42628kcal 42977kcal 43327kcal 43676kcal 44026kcal 44375kcal 44724kcal 45074kcal 45423kcal 45773kcal 46122kcal 46472kcal 46821kcal 47170kcal 47520kcal 47869kcal 48219kcal 48568kcal 48917kcal 49267kcal 49616kcal 49966kcal 50315kcal 50664kcal 51014kcal 51363kcal 51713kcal 52062kcal 52412kcal
HIIT
ジャンプなし		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
HIIT
ジャンプあり		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
料理全般 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
掃除機をかける 8968kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10761kcal 11018kcal 11274kcal 11530kcal 11786kcal 12043kcal 12299kcal 12555kcal 12811kcal 13068kcal 13324kcal 13580kcal 13836kcal 14093kcal 14349kcal 14605kcal 14861kcal 15117kcal 15374kcal 15630kcal 15886kcal 16142kcal 16399kcal 16655kcal 16911kcal 17167kcal 17424kcal 17680kcal 17936kcal 18192kcal 18449kcal 18705kcal 18961kcal 19217kcal 19473kcal 19730kcal 19986kcal 20242kcal 20498kcal 20755kcal 21011kcal 21267kcal 21523kcal 21780kcal 22036kcal 22292kcal 22548kcal 22805kcal 23061kcal 23317kcal 23573kcal 23830kcal 24086kcal 24342kcal 24598kcal 24854kcal 25111kcal 25367kcal 25623kcal 25879kcal 26136kcal 26392kcal 26648kcal 26904kcal 27161kcal 27417kcal 27673kcal 27929kcal 28186kcal 28442kcal 28698kcal 28954kcal 29210kcal 29467kcal 29723kcal 29979kcal 30235kcal 30492kcal 30748kcal 31004kcal 31260kcal 31517kcal 31773kcal 32029kcal 32285kcal 32542kcal 32798kcal 33054kcal 33310kcal 33567kcal 33823kcal 34079kcal 34335kcal 34591kcal 34848kcal 35104kcal 35360kcal 35616kcal 35873kcal 36129kcal 36385kcal 36641kcal 36898kcal 37154kcal 37410kcal 37666kcal 37923kcal 38179kcal 38435kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
部屋の片づけ全般 13044kcal 13417kcal 13790kcal 14162kcal 14535kcal 14908kcal 15281kcal 15653kcal 16026kcal 16399kcal 16771kcal 17144kcal 17517kcal 17889kcal 18262kcal 18635kcal 19008kcal 19380kcal 19753kcal 20126kcal 20498kcal 20871kcal 21244kcal 21617kcal 21989kcal 22362kcal 22735kcal 23107kcal 23480kcal 23853kcal 24226kcal 24598kcal 24971kcal 25344kcal 25716kcal 26089kcal 26462kcal 26834kcal 27207kcal 27580kcal 27953kcal 28325kcal 28698kcal 29071kcal 29443kcal 29816kcal 30189kcal 30562kcal 30934kcal 31307kcal 31680kcal 32052kcal 32425kcal 32798kcal 33171kcal 33543kcal 33916kcal 34289kcal 34661kcal 35034kcal 35407kcal 35779kcal 36152kcal 36525kcal 36898kcal 37270kcal 37643kcal 38016kcal 38388kcal 38761kcal 39134kcal 39507kcal 39879kcal 40252kcal 40625kcal 40997kcal 41370kcal 41743kcal 42116kcal 42488kcal 42861kcal 43234kcal 43606kcal 43979kcal 44352kcal 44724kcal 45097kcal 45470kcal 45843kcal 46215kcal 46588kcal 46961kcal 47333kcal 47706kcal 48079kcal 48452kcal 48824kcal 49197kcal 49570kcal 49942kcal 50315kcal 50688kcal 51060kcal 51433kcal 51806kcal 52179kcal 52551kcal 52924kcal 53297kcal 53669kcal 54042kcal 54415kcal 54788kcal 55160kcal 55533kcal 55906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
トイレ 4891kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5450kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6009kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6568kcal 6708kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7267kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7826kcal 7966kcal 8106kcal 8246kcal 8385kcal 8525kcal 8665kcal 8805kcal 8944kcal 9084kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9643kcal 9783kcal 9923kcal 10063kcal 10202kcal 10342kcal 10482kcal 10622kcal 10761kcal 10901kcal 11041kcal 11181kcal 11321kcal 11460kcal 11600kcal 11740kcal 11880kcal 12019kcal 12159kcal 12299kcal 12439kcal 12578kcal 12718kcal 12858kcal 12998kcal 13137kcal 13277kcal 13417kcal 13557kcal 13697kcal 13836kcal 13976kcal 14116kcal 14256kcal 14395kcal 14535kcal 14675kcal 14815kcal 14954kcal 15094kcal 15234kcal 15374kcal 15513kcal 15653kcal 15793kcal 15933kcal 16073kcal 16212kcal 16352kcal 16492kcal 16632kcal 16771kcal 16911kcal 17051kcal 17191kcal 17330kcal 17470kcal 17610kcal 17750kcal 17889kcal 18029kcal 18169kcal 18309kcal 18449kcal 18588kcal 18728kcal 18868kcal 19008kcal 19147kcal 19287kcal 19427kcal 19567kcal 19706kcal 19846kcal 19986kcal 20126kcal 20265kcal 20405kcal 20545kcal 20685kcal 20825kcal 20964kcal
風呂でシャワー 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
風呂で入浴 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4775kcal 4891kcal 5008kcal 5124kcal 5241kcal 5357kcal 5474kcal 5590kcal 5707kcal 5823kcal 5940kcal 6056kcal 6172kcal 6289kcal 6405kcal 6522kcal 6638kcal 6755kcal 6871kcal 6988kcal 7104kcal 7221kcal 7337kcal 7454kcal 7570kcal 7687kcal 7803kcal 7920kcal 8036kcal 8152kcal 8269kcal 8385kcal 8502kcal 8618kcal 8735kcal 8851kcal 8968kcal 9084kcal 9201kcal 9317kcal 9434kcal 9550kcal 9667kcal 9783kcal 9900kcal 10016kcal 10132kcal 10249kcal 10365kcal 10482kcal 10598kcal 10715kcal 10831kcal 10948kcal 11064kcal 11181kcal 11297kcal 11414kcal 11530kcal 11647kcal 11763kcal 11880kcal 11996kcal 12113kcal 12229kcal 12345kcal 12462kcal 12578kcal 12695kcal 12811kcal 12928kcal 13044kcal 13161kcal 13277kcal 13394kcal 13510kcal 13627kcal 13743kcal 13860kcal 13976kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14442kcal 14558kcal 14675kcal 14791kcal 14908kcal 15024kcal 15141kcal 15257kcal 15374kcal 15490kcal 15607kcal 15723kcal 15840kcal 15956kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16422kcal 16538kcal 16655kcal 16771kcal 16888kcal 17004kcal 17121kcal 17237kcal 17354kcal 17470kcal
デスクワーク 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11810kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13526kcal 13627kcal 13728kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
立って仕事をする 4891kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5450kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6009kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6568kcal 6708kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7267kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7826kcal 7966kcal 8106kcal 8246kcal 8385kcal 8525kcal 8665kcal 8805kcal 8944kcal 9084kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9643kcal 9783kcal 9923kcal 10063kcal 10202kcal 10342kcal 10482kcal 10622kcal 10761kcal 10901kcal 11041kcal 11181kcal 11321kcal 11460kcal 11600kcal 11740kcal 11880kcal 12019kcal 12159kcal 12299kcal 12439kcal 12578kcal 12718kcal 12858kcal 12998kcal 13137kcal 13277kcal 13417kcal 13557kcal 13697kcal 13836kcal 13976kcal 14116kcal 14256kcal 14395kcal 14535kcal 14675kcal 14815kcal 14954kcal 15094kcal 15234kcal 15374kcal 15513kcal 15653kcal 15793kcal 15933kcal 16073kcal 16212kcal 16352kcal 16492kcal 16632kcal 16771kcal 16911kcal 17051kcal 17191kcal 17330kcal 17470kcal 17610kcal 17750kcal 17889kcal 18029kcal 18169kcal 18309kcal 18449kcal 18588kcal 18728kcal 18868kcal 19008kcal 19147kcal 19287kcal 19427kcal 19567kcal 19706kcal 19846kcal 19986kcal 20126kcal 20265kcal 20405kcal 20545kcal 20685kcal 20825kcal 20964kcal
体をよく動かす仕事 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
電車バスに乗車 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11810kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13526kcal 13627kcal 13728kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
自動車を運転 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20382kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21935kcal 22129kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23488kcal 23682kcal 23876kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25235kcal 25429kcal 25623kcal 25817kcal 26011kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26788kcal 26982kcal 27176kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27953kcal 28147kcal 28341kcal 28535kcal 28729kcal 28923kcal 29117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37503kcal 38575kcal 39646kcal 40718kcal 41789kcal 42861kcal 43932kcal 45004kcal 46076kcal 47147kcal 48219kcal 49290kcal 50362kcal 51433kcal 52505kcal 53576kcal 54648kcal 55719kcal 56791kcal 57862kcal 58934kcal 60005kcal 61077kcal 62149kcal 63220kcal 64292kcal 65363kcal 66435kcal 67506kcal 68578kcal 69649kcal 70721kcal 71792kcal 72864kcal 73935kcal 75007kcal 76079kcal 77150kcal 78222kcal 79293kcal 80365kcal 81436kcal 82508kcal 83579kcal 84651kcal 85722kcal 86794kcal 87865kcal 88937kcal 90008kcal 91080kcal 92152kcal 93223kcal 94295kcal 95366kcal 96438kcal 97509kcal 98581kcal 99652kcal 100724kcal 101795kcal 102867kcal 103938kcal 105010kcal 106082kcal 107153kcal 108225kcal 109296kcal 110368kcal 111439kcal 112511kcal 113582kcal 114654kcal 115725kcal 116797kcal 117868kcal 118940kcal 120011kcal 121083kcal 122155kcal 123226kcal 124298kcal 125369kcal 126441kcal 127512kcal 128584kcal 129655kcal 130727kcal 131798kcal 132870kcal 133941kcal 135013kcal 136085kcal 137156kcal 138228kcal 139299kcal 140371kcal 141442kcal 142514kcal 143585kcal 144657kcal 145728kcal 146800kcal 147871kcal 148943kcal 150014kcal 151086kcal 152158kcal 153229kcal 154301kcal 155372kcal 156444kcal 157515kcal 158587kcal 159658kcal 160730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33427kcal 34382kcal 35337kcal 36292kcal 37247kcal 38202kcal 39157kcal 40112kcal 41067kcal 42022kcal 42977kcal 43932kcal 44888kcal 45843kcal 46798kcal 47753kcal 48708kcal 49663kcal 50618kcal 51573kcal 52528kcal 53483kcal 54438kcal 55393kcal 56348kcal 57303kcal 58258kcal 59213kcal 60169kcal 61124kcal 62079kcal 63034kcal 63989kcal 64944kcal 65899kcal 66854kcal 67809kcal 68764kcal 69719kcal 70674kcal 71629kcal 72584kcal 73539kcal 74495kcal 75450kcal 76405kcal 77360kcal 78315kcal 79270kcal 80225kcal 81180kcal 82135kcal 83090kcal 84045kcal 85000kcal 85955kcal 86910kcal 87865kcal 88820kcal 89776kcal 90731kcal 91686kcal 92641kcal 93596kcal 94551kcal 95506kcal 96461kcal 97416kcal 98371kcal 99326kcal 100281kcal 101236kcal 102191kcal 103146kcal 104102kcal 105057kcal 106012kcal 106967kcal 107922kcal 108877kcal 109832kcal 110787kcal 111742kcal 112697kcal 113652kcal 114607kcal 115562kcal 116517kcal 117472kcal 118427kcal 119383kcal 120338kcal 121293kcal 122248kcal 123203kcal 124158kcal 125113kcal 126068kcal 127023kcal 127978kcal 128933kcal 129888kcal 130843kcal 131798kcal 132753kcal 133708kcal 134664kcal 135619kcal 136574kcal 137529kcal 138484kcal 139439kcal 140394kcal 141349kcal 142304kcal 143259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32068kcal 32984kcal 33900kcal 34817kcal 35733kcal 36649kcal 37565kcal 38482kcal 39398kcal 40314kcal 41230kcal 42147kcal 43063kcal 43979kcal 44895kcal 45812kcal 46728kcal 47644kcal 48560kcal 49476kcal 50393kcal 51309kcal 52225kcal 53141kcal 54058kcal 54974kcal 55890kcal 56806kcal 57723kcal 58639kcal 59555kcal 60471kcal 61388kcal 62304kcal 63220kcal 64136kcal 65053kcal 65969kcal 66885kcal 67801kcal 68718kcal 69634kcal 70550kcal 71466kcal 72382kcal 73299kcal 74215kcal 75131kcal 76047kcal 76964kcal 77880kcal 78796kcal 79712kcal 80629kcal 81545kcal 82461kcal 83377kcal 84294kcal 85210kcal 86126kcal 87042kcal 87959kcal 88875kcal 89791kcal 90707kcal 91624kcal 92540kcal 93456kcal 94372kcal 95289kcal 96205kcal 97121kcal 98037kcal 98953kcal 99870kcal 100786kcal 101702kcal 102618kcal 103535kcal 104451kcal 105367kcal 106283kcal 107200kcal 108116kcal 109032kcal 109948kcal 110865kcal 111781kcal 112697kcal 113613kcal 114530kcal 115446kcal 116362kcal 117278kcal 118195kcal 119111kcal 120027kcal 120943kcal 121859kcal 122776kcal 123692kcal 124608kcal 125524kcal 126441kcal 127357kcal 128273kcal 129189kcal 130106kcal 131022kcal 131938kcal 132854kcal 133771kcal 134687kcal 135603kcal 136519kcal 137436kcal
水泳
(速め:全般)		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27176kcal 27953kcal 28729kcal 29506kcal 30282kcal 31059kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36494kcal 37270kcal 38047kcal 38823kcal 39600kcal 40376kcal 41153kcal 41929kcal 42706kcal 43482kcal 44259kcal 45035kcal 45812kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49694kcal 50470kcal 51247kcal 52023kcal 52800kcal 53576kcal 54353kcal 55129kcal 55906kcal 56682kcal 57459kcal 58235kcal 59012kcal 59788kcal 60565kcal 61341kcal 62118kcal 62894kcal 63670kcal 64447kcal 65223kcal 66000kcal 66776kcal 67553kcal 68329kcal 69106kcal 69882kcal 70659kcal 71435kcal 72212kcal 72988kcal 73765kcal 74541kcal 75318kcal 76094kcal 76871kcal 77647kcal 78423kcal 79200kcal 79976kcal 80753kcal 81529kcal 82306kcal 83082kcal 83859kcal 84635kcal 85412kcal 86188kcal 86965kcal 87741kcal 88518kcal 89294kcal 90071kcal 90847kcal 91624kcal 92400kcal 93177kcal 93953kcal 94729kcal 95506kcal 96282kcal 97059kcal 97835kcal 98612kcal 99388kcal 100165kcal 100941kcal 101718kcal 102494kcal 103271kcal 104047kcal 104824kcal 105600kcal 106377kcal 107153kcal 107930kcal 108706kcal 109482kcal 110259kcal 111035kcal 111812kcal 112588kcal 113365kcal 114141kcal 114918kcal 115694kcal 116471kcal
ダンス
激しい		 24458kcal 25157kcal 25856kcal 26555kcal 27254kcal 27953kcal 28651kcal 29350kcal 30049kcal 30748kcal 31447kcal 32146kcal 32844kcal 33543kcal 34242kcal 34941kcal 35640kcal 36339kcal 37037kcal 37736kcal 38435kcal 39134kcal 39833kcal 40531kcal 41230kcal 41929kcal 42628kcal 43327kcal 44026kcal 44724kcal 45423kcal 46122kcal 46821kcal 47520kcal 48219kcal 48917kcal 49616kcal 50315kcal 51014kcal 51713kcal 52412kcal 53110kcal 53809kcal 54508kcal 55207kcal 55906kcal 56605kcal 57303kcal 58002kcal 58701kcal 59400kcal 60099kcal 60797kcal 61496kcal 62195kcal 62894kcal 63593kcal 64292kcal 64990kcal 65689kcal 66388kcal 67087kcal 67786kcal 68485kcal 69183kcal 69882kcal 70581kcal 71280kcal 71979kcal 72678kcal 73376kcal 74075kcal 74774kcal 75473kcal 76172kcal 76871kcal 77569kcal 78268kcal 78967kcal 79666kcal 80365kcal 81063kcal 81762kcal 82461kcal 83160kcal 83859kcal 84558kcal 85256kcal 85955kcal 86654kcal 87353kcal 88052kcal 88751kcal 89449kcal 90148kcal 90847kcal 91546kcal 92245kcal 92944kcal 93642kcal 94341kcal 95040kcal 95739kcal 96438kcal 97137kcal 97835kcal 98534kcal 99233kcal 99932kcal 100631kcal 101329kcal 102028kcal 102727kcal 103426kcal 104125kcal 104824kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23915kcal 24598kcal 25282kcal 25965kcal 26648kcal 27331kcal 28015kcal 28698kcal 29381kcal 30065kcal 30748kcal 31431kcal 32115kcal 32798kcal 33481kcal 34164kcal 34848kcal 35531kcal 36214kcal 36898kcal 37581kcal 38264kcal 38947kcal 39631kcal 40314kcal 40997kcal 41681kcal 42364kcal 43047kcal 43731kcal 44414kcal 45097kcal 45780kcal 46464kcal 47147kcal 47830kcal 48514kcal 49197kcal 49880kcal 50564kcal 51247kcal 51930kcal 52613kcal 53297kcal 53980kcal 54663kcal 55347kcal 56030kcal 56713kcal 57397kcal 58080kcal 58763kcal 59446kcal 60130kcal 60813kcal 61496kcal 62180kcal 62863kcal 63546kcal 64230kcal 64913kcal 65596kcal 66279kcal 66963kcal 67646kcal 68329kcal 69013kcal 69696kcal 70379kcal 71062kcal 71746kcal 72429kcal 73112kcal 73796kcal 74479kcal 75162kcal 75846kcal 76529kcal 77212kcal 77895kcal 78579kcal 79262kcal 79945kcal 80629kcal 81312kcal 81995kcal 82679kcal 83362kcal 84045kcal 84728kcal 85412kcal 86095kcal 86778kcal 87462kcal 88145kcal 88828kcal 89512kcal 90195kcal 90878kcal 91561kcal 92245kcal 92928kcal 93611kcal 94295kcal 94978kcal 95661kcal 96345kcal 97028kcal 97711kcal 98394kcal 99078kcal 99761kcal 100444kcal 101128kcal 101811kcal 102494kcal
水泳
(普通:全般)		 22556kcal 23201kcal 23845kcal 24490kcal 25134kcal 25778kcal 26423kcal 27067kcal 27712kcal 28356kcal 29001kcal 29645kcal 30290kcal 30934kcal 31579kcal 32223kcal 32868kcal 33512kcal 34157kcal 34801kcal 35446kcal 36090kcal 36735kcal 37379kcal 38023kcal 38668kcal 39312kcal 39957kcal 40601kcal 41246kcal 41890kcal 42535kcal 43179kcal 43824kcal 44468kcal 45113kcal 45757kcal 46402kcal 47046kcal 47691kcal 48335kcal 48980kcal 49624kcal 50268kcal 50913kcal 51557kcal 52202kcal 52846kcal 53491kcal 54135kcal 54780kcal 55424kcal 56069kcal 56713kcal 57358kcal 58002kcal 58647kcal 59291kcal 59936kcal 60580kcal 61225kcal 61869kcal 62514kcal 63158kcal 63802kcal 64447kcal 65091kcal 65736kcal 66380kcal 67025kcal 67669kcal 68314kcal 68958kcal 69603kcal 70247kcal 70892kcal 71536kcal 72181kcal 72825kcal 73470kcal 74114kcal 74759kcal 75403kcal 76047kcal 76692kcal 77336kcal 77981kcal 78625kcal 79270kcal 79914kcal 80559kcal 81203kcal 81848kcal 82492kcal 83137kcal 83781kcal 84426kcal 85070kcal 85715kcal 86359kcal 87004kcal 87648kcal 88292kcal 88937kcal 89581kcal 90226kcal 90870kcal 91515kcal 92159kcal 92804kcal 93448kcal 94093kcal 94737kcal 95382kcal 96026kcal 96671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
山登り 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
HIIT
ジャンプあり		 21741kcal 22362kcal 22983kcal 23604kcal 24226kcal 24847kcal 25468kcal 26089kcal 26710kcal 27331kcal 27953kcal 28574kcal 29195kcal 29816kcal 30437kcal 31059kcal 31680kcal 32301kcal 32922kcal 33543kcal 34164kcal 34786kcal 35407kcal 36028kcal 36649kcal 37270kcal 37891kcal 38513kcal 39134kcal 39755kcal 40376kcal 40997kcal 41619kcal 42240kcal 42861kcal 43482kcal 44103kcal 44724kcal 45346kcal 45967kcal 46588kcal 47209kcal 47830kcal 48452kcal 49073kcal 49694kcal 50315kcal 50936kcal 51557kcal 52179kcal 52800kcal 53421kcal 54042kcal 54663kcal 55285kcal 55906kcal 56527kcal 57148kcal 57769kcal 58390kcal 59012kcal 59633kcal 60254kcal 60875kcal 61496kcal 62118kcal 62739kcal 63360kcal 63981kcal 64602kcal 65223kcal 65845kcal 66466kcal 67087kcal 67708kcal 68329kcal 68950kcal 69572kcal 70193kcal 70814kcal 71435kcal 72056kcal 72678kcal 73299kcal 73920kcal 74541kcal 75162kcal 75783kcal 76405kcal 77026kcal 77647kcal 78268kcal 78889kcal 79511kcal 80132kcal 80753kcal 81374kcal 81995kcal 82616kcal 83238kcal 83859kcal 84480kcal 85101kcal 85722kcal 86344kcal 86965kcal 87586kcal 88207kcal 88828kcal 89449kcal 90071kcal 90692kcal 91313kcal 91934kcal 92555kcal 93177kcal
ダンス
普通		 19838kcal 20405kcal 20972kcal 21539kcal 22106kcal 22673kcal 23239kcal 23806kcal 24373kcal 24940kcal 25507kcal 26074kcal 26640kcal 27207kcal 27774kcal 28341kcal 28908kcal 29474kcal 30041kcal 30608kcal 31175kcal 31742kcal 32309kcal 32875kcal 33442kcal 34009kcal 34576kcal 35143kcal 35710kcal 36276kcal 36843kcal 37410kcal 37977kcal 38544kcal 39111kcal 39677kcal 40244kcal 40811kcal 41378kcal 41945kcal 42512kcal 43078kcal 43645kcal 44212kcal 44779kcal 45346kcal 45912kcal 46479kcal 47046kcal 47613kcal 48180kcal 48747kcal 49313kcal 49880kcal 50447kcal 51014kcal 51581kcal 52148kcal 52714kcal 53281kcal 53848kcal 54415kcal 54982kcal 55549kcal 56115kcal 56682kcal 57249kcal 57816kcal 58383kcal 58949kcal 59516kcal 60083kcal 60650kcal 61217kcal 61784kcal 62350kcal 62917kcal 63484kcal 64051kcal 64618kcal 65185kcal 65751kcal 66318kcal 66885kcal 67452kcal 68019kcal 68586kcal 69152kcal 69719kcal 70286kcal 70853kcal 71420kcal 71986kcal 72553kcal 73120kcal 73687kcal 74254kcal 74821kcal 75387kcal 75954kcal 76521kcal 77088kcal 77655kcal 78222kcal 78788kcal 79355kcal 79922kcal 80489kcal 81056kcal 81623kcal 82189kcal 82756kcal 83323kcal 83890kcal 84457kcal 85024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16305kcal 16771kcal 17237kcal 17703kcal 18169kcal 18635kcal 19101kcal 19567kcal 20033kcal 20498kcal 20964kcal 21430kcal 21896kcal 22362kcal 22828kcal 23294kcal 23760kcal 24226kcal 24691kcal 25157kcal 25623kcal 26089kcal 26555kcal 27021kcal 27487kcal 27953kcal 28418kcal 28884kcal 29350kcal 29816kcal 30282kcal 30748kcal 31214kcal 31680kcal 32146kcal 32611kcal 33077kcal 33543kcal 34009kcal 34475kcal 34941kcal 35407kcal 35873kcal 36339kcal 36804kcal 37270kcal 37736kcal 38202kcal 38668kcal 39134kcal 39600kcal 40066kcal 40531kcal 40997kcal 41463kcal 41929kcal 42395kcal 42861kcal 43327kcal 43793kcal 44259kcal 44724kcal 45190kcal 45656kcal 46122kcal 46588kcal 47054kcal 47520kcal 47986kcal 48452kcal 48917kcal 49383kcal 49849kcal 50315kcal 50781kcal 51247kcal 51713kcal 52179kcal 52645kcal 53110kcal 53576kcal 54042kcal 54508kcal 54974kcal 55440kcal 55906kcal 56372kcal 56837kcal 57303kcal 57769kcal 58235kcal 58701kcal 59167kcal 59633kcal 60099kcal 60565kcal 61030kcal 61496kcal 61962kcal 62428kcal 62894kcal 63360kcal 63826kcal 64292kcal 64758kcal 65223kcal 65689kcal 66155kcal 66621kcal 67087kcal 67553kcal 68019kcal 68485kcal 68950kcal 69416kcal 69882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14403kcal 14815kcal 15226kcal 15638kcal 16049kcal 16461kcal 16872kcal 17284kcal 17695kcal 18107kcal 18518kcal 18930kcal 19341kcal 19753kcal 20165kcal 20576kcal 20988kcal 21399kcal 21811kcal 22222kcal 22634kcal 23045kcal 23457kcal 23868kcal 24280kcal 24691kcal 25103kcal 25514kcal 25926kcal 26338kcal 26749kcal 27161kcal 27572kcal 27984kcal 28395kcal 28807kcal 29218kcal 29630kcal 30041kcal 30453kcal 30864kcal 31276kcal 31687kcal 32099kcal 32511kcal 32922kcal 33334kcal 33745kcal 34157kcal 34568kcal 34980kcal 35391kcal 35803kcal 36214kcal 36626kcal 37037kcal 37449kcal 37860kcal 38272kcal 38683kcal 39095kcal 39507kcal 39918kcal 40330kcal 40741kcal 41153kcal 41564kcal 41976kcal 42387kcal 42799kcal 43210kcal 43622kcal 44033kcal 44445kcal 44856kcal 45268kcal 45680kcal 46091kcal 46503kcal 46914kcal 47326kcal 47737kcal 48149kcal 48560kcal 48972kcal 49383kcal 49795kcal 50206kcal 50618kcal 51029kcal 51441kcal 51853kcal 52264kcal 52676kcal 53087kcal 53499kcal 53910kcal 54322kcal 54733kcal 55145kcal 55556kcal 55968kcal 56379kcal 56791kcal 57202kcal 57614kcal 58025kcal 58437kcal 58849kcal 59260kcal 59672kcal 60083kcal 60495kcal 60906kcal 61318kcal 61729kcal
踏み台昇降 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
HIIT
ジャンプなし		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
ダンス
ゆっくり		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
筋トレ
スクワット		 13588kcal 13976kcal 14364kcal 14753kcal 15141kcal 15529kcal 15917kcal 16305kcal 16694kcal 17082kcal 17470kcal 17858kcal 18247kcal 18635kcal 19023kcal 19411kcal 19800kcal 20188kcal 20576kcal 20964kcal 21353kcal 21741kcal 22129kcal 22517kcal 22906kcal 23294kcal 23682kcal 24070kcal 24458kcal 24847kcal 25235kcal 25623kcal 26011kcal 26400kcal 26788kcal 27176kcal 27564kcal 27953kcal 28341kcal 28729kcal 29117kcal 29506kcal 29894kcal 30282kcal 30670kcal 31059kcal 31447kcal 31835kcal 32223kcal 32611kcal 33000kcal 33388kcal 33776kcal 34164kcal 34553kcal 34941kcal 35329kcal 35717kcal 36106kcal 36494kcal 36882kcal 37270kcal 37659kcal 38047kcal 38435kcal 38823kcal 39211kcal 39600kcal 39988kcal 40376kcal 40764kcal 41153kcal 41541kcal 41929kcal 42317kcal 42706kcal 43094kcal 43482kcal 43870kcal 44259kcal 44647kcal 45035kcal 45423kcal 45812kcal 46200kcal 46588kcal 46976kcal 47364kcal 47753kcal 48141kcal 48529kcal 48917kcal 49306kcal 49694kcal 50082kcal 50470kcal 50859kcal 51247kcal 51635kcal 52023kcal 52412kcal 52800kcal 53188kcal 53576kcal 53965kcal 54353kcal 54741kcal 55129kcal 55517kcal 55906kcal 56294kcal 56682kcal 57070kcal 57459kcal 57847kcal 58235kcal
部屋の片づけ全般 13044kcal 13417kcal 13790kcal 14162kcal 14535kcal 14908kcal 15281kcal 15653kcal 16026kcal 16399kcal 16771kcal 17144kcal 17517kcal 17889kcal 18262kcal 18635kcal 19008kcal 19380kcal 19753kcal 20126kcal 20498kcal 20871kcal 21244kcal 21617kcal 21989kcal 22362kcal 22735kcal 23107kcal 23480kcal 23853kcal 24226kcal 24598kcal 24971kcal 25344kcal 25716kcal 26089kcal 26462kcal 26834kcal 27207kcal 27580kcal 27953kcal 28325kcal 28698kcal 29071kcal 29443kcal 29816kcal 30189kcal 30562kcal 30934kcal 31307kcal 31680kcal 32052kcal 32425kcal 32798kcal 33171kcal 33543kcal 33916kcal 34289kcal 34661kcal 35034kcal 35407kcal 35779kcal 36152kcal 36525kcal 36898kcal 37270kcal 37643kcal 38016kcal 38388kcal 38761kcal 39134kcal 39507kcal 39879kcal 40252kcal 40625kcal 40997kcal 41370kcal 41743kcal 42116kcal 42488kcal 42861kcal 43234kcal 43606kcal 43979kcal 44352kcal 44724kcal 45097kcal 45470kcal 45843kcal 46215kcal 46588kcal 46961kcal 47333kcal 47706kcal 48079kcal 48452kcal 48824kcal 49197kcal 49570kcal 49942kcal 50315kcal 50688kcal 51060kcal 51433kcal 51806kcal 52179kcal 52551kcal 52924kcal 53297kcal 53669kcal 54042kcal 54415kcal 54788kcal 55160kcal 55533kcal 55906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12229kcal 12578kcal 12928kcal 13277kcal 13627kcal 13976kcal 14325kcal 14675kcal 15024kcal 15374kcal 15723kcal 16073kcal 16422kcal 16771kcal 17121kcal 17470kcal 17820kcal 18169kcal 18518kcal 18868kcal 19217kcal 19567kcal 19916kcal 20265kcal 20615kcal 20964kcal 21314kcal 21663kcal 22013kcal 22362kcal 22711kcal 23061kcal 23410kcal 23760kcal 24109kcal 24458kcal 24808kcal 25157kcal 25507kcal 25856kcal 26206kcal 26555kcal 26904kcal 27254kcal 27603kcal 27953kcal 28302kcal 28651kcal 29001kcal 29350kcal 29700kcal 30049kcal 30398kcal 30748kcal 31097kcal 31447kcal 31796kcal 32146kcal 32495kcal 32844kcal 33194kcal 33543kcal 33893kcal 34242kcal 34591kcal 34941kcal 35290kcal 35640kcal 35989kcal 36339kcal 36688kcal 37037kcal 37387kcal 37736kcal 38086kcal 38435kcal 38784kcal 39134kcal 39483kcal 39833kcal 40182kcal 40531kcal 40881kcal 41230kcal 41580kcal 41929kcal 42279kcal 42628kcal 42977kcal 43327kcal 43676kcal 44026kcal 44375kcal 44724kcal 45074kcal 45423kcal 45773kcal 46122kcal 46472kcal 46821kcal 47170kcal 47520kcal 47869kcal 48219kcal 48568kcal 48917kcal 49267kcal 49616kcal 49966kcal 50315kcal 50664kcal 51014kcal 51363kcal 51713kcal 52062kcal 52412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11685kcal 12019kcal 12353kcal 12687kcal 13021kcal 13355kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14690kcal 15024kcal 15358kcal 15692kcal 16026kcal 16360kcal 16694kcal 17028kcal 17361kcal 17695kcal 18029kcal 18363kcal 18697kcal 19031kcal 19365kcal 19699kcal 20033kcal 20366kcal 20700kcal 21034kcal 21368kcal 21702kcal 22036kcal 22370kcal 22704kcal 23038kcal 23371kcal 23705kcal 24039kcal 24373kcal 24707kcal 25041kcal 25375kcal 25709kcal 26042kcal 26376kcal 26710kcal 27044kcal 27378kcal 27712kcal 28046kcal 28380kcal 28714kcal 29047kcal 29381kcal 29715kcal 30049kcal 30383kcal 30717kcal 31051kcal 31385kcal 31719kcal 32052kcal 32386kcal 32720kcal 33054kcal 33388kcal 33722kcal 34056kcal 34390kcal 34723kcal 35057kcal 35391kcal 35725kcal 36059kcal 36393kcal 36727kcal 37061kcal 37395kcal 37728kcal 38062kcal 38396kcal 38730kcal 39064kcal 39398kcal 39732kcal 40066kcal 40399kcal 40733kcal 41067kcal 41401kcal 41735kcal 42069kcal 42403kcal 42737kcal 43071kcal 43404kcal 43738kcal 44072kcal 44406kcal 44740kcal 45074kcal 45408kcal 45742kcal 46076kcal 46409kcal 46743kcal 47077kcal 47411kcal 47745kcal 48079kcal 48413kcal 48747kcal 49080kcal 49414kcal 49748kcal 50082kcal
ヨガ
パワー		 10870kcal 11181kcal 11491kcal 11802kcal 12113kcal 12423kcal 12734kcal 13044kcal 13355kcal 13665kcal 13976kcal 14287kcal 14597kcal 14908kcal 15218kcal 15529kcal 15840kcal 16150kcal 16461kcal 16771kcal 17082kcal 17393kcal 17703kcal 18014kcal 18324kcal 18635kcal 18945kcal 19256kcal 19567kcal 19877kcal 20188kcal 20498kcal 20809kcal 21120kcal 21430kcal 21741kcal 22051kcal 22362kcal 22673kcal 22983kcal 23294kcal 23604kcal 23915kcal 24226kcal 24536kcal 24847kcal 25157kcal 25468kcal 25778kcal 26089kcal 26400kcal 26710kcal 27021kcal 27331kcal 27642kcal 27953kcal 28263kcal 28574kcal 28884kcal 29195kcal 29506kcal 29816kcal 30127kcal 30437kcal 30748kcal 31059kcal 31369kcal 31680kcal 31990kcal 32301kcal 32611kcal 32922kcal 33233kcal 33543kcal 33854kcal 34164kcal 34475kcal 34786kcal 35096kcal 35407kcal 35717kcal 36028kcal 36339kcal 36649kcal 36960kcal 37270kcal 37581kcal 37891kcal 38202kcal 38513kcal 38823kcal 39134kcal 39444kcal 39755kcal 40066kcal 40376kcal 40687kcal 40997kcal 41308kcal 41619kcal 41929kcal 42240kcal 42550kcal 42861kcal 43172kcal 43482kcal 43793kcal 44103kcal 44414kcal 44724kcal 45035kcal 45346kcal 45656kcal 45967kcal 46277kcal 46588kcal
筋トレ
腹筋運動		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
筋トレ
背筋運動		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
筋トレ
懸垂		 10327kcal 10622kcal 10917kcal 11212kcal 11507kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14753kcal 15048kcal 15343kcal 15638kcal 15933kcal 16228kcal 16523kcal 16818kcal 17113kcal 17408kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19769kcal 20064kcal 20359kcal 20654kcal 20949kcal 21244kcal 21539kcal 21834kcal 22129kcal 22424kcal 22719kcal 23014kcal 23309kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24490kcal 24785kcal 25080kcal 25375kcal 25670kcal 25965kcal 26260kcal 26555kcal 26850kcal 27145kcal 27440kcal 27735kcal 28030kcal 28325kcal 28620kcal 28915kcal 29210kcal 29506kcal 29801kcal 30096kcal 30391kcal 30686kcal 30981kcal 31276kcal 31571kcal 31866kcal 32161kcal 32456kcal 32751kcal 33046kcal 33341kcal 33636kcal 33931kcal 34227kcal 34522kcal 34817kcal 35112kcal 35407kcal 35702kcal 35997kcal 36292kcal 36587kcal 36882kcal 37177kcal 37472kcal 37767kcal 38062kcal 38357kcal 38652kcal 38947kcal 39243kcal 39538kcal 39833kcal 40128kcal 40423kcal 40718kcal 41013kcal 41308kcal 41603kcal 41898kcal 42193kcal 42488kcal 42783kcal 43078kcal 43373kcal 43668kcal 43964kcal 44259kcal
トランポリン
ゆっくり		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
料理全般 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10327kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12773kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13860kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14947kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17393kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18480kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19567kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20654kcal 20926kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22013kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23100kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24187kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25274kcal 25546kcal 25817kcal 26089kcal 26361kcal 26633kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27720kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28807kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29894kcal 30166kcal 30437kcal 30709kcal 30981kcal 31253kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32340kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33427kcal 33699kcal 33970kcal 34242kcal 34514kcal 34786kcal 35057kcal 35329kcal 35601kcal 35873kcal 36144kcal 36416kcal 36688kcal 36960kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38047kcal 38319kcal 38590kcal 38862kcal 39134kcal 39406kcal 39677kcal 39949kcal 40221kcal 40493kcal 40764kcal
掃除機をかける 8968kcal 9224kcal 9480kcal 9736kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10761kcal 11018kcal 11274kcal 11530kcal 11786kcal 12043kcal 12299kcal 12555kcal 12811kcal 13068kcal 13324kcal 13580kcal 13836kcal 14093kcal 14349kcal 14605kcal 14861kcal 15117kcal 15374kcal 15630kcal 15886kcal 16142kcal 16399kcal 16655kcal 16911kcal 17167kcal 17424kcal 17680kcal 17936kcal 18192kcal 18449kcal 18705kcal 18961kcal 19217kcal 19473kcal 19730kcal 19986kcal 20242kcal 20498kcal 20755kcal 21011kcal 21267kcal 21523kcal 21780kcal 22036kcal 22292kcal 22548kcal 22805kcal 23061kcal 23317kcal 23573kcal 23830kcal 24086kcal 24342kcal 24598kcal 24854kcal 25111kcal 25367kcal 25623kcal 25879kcal 26136kcal 26392kcal 26648kcal 26904kcal 27161kcal 27417kcal 27673kcal 27929kcal 28186kcal 28442kcal 28698kcal 28954kcal 29210kcal 29467kcal 29723kcal 29979kcal 30235kcal 30492kcal 30748kcal 31004kcal 31260kcal 31517kcal 31773kcal 32029kcal 32285kcal 32542kcal 32798kcal 33054kcal 33310kcal 33567kcal 33823kcal 34079kcal 34335kcal 34591kcal 34848kcal 35104kcal 35360kcal 35616kcal 35873kcal 36129kcal 36385kcal 36641kcal 36898kcal 37154kcal 37410kcal 37666kcal 37923kcal 38179kcal 38435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
体をよく動かす仕事 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
皿洗い 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
ヨガ
ハタ		 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13743kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17237kcal 17470kcal 17703kcal 17936kcal 18169kcal 18402kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20265kcal 20498kcal 20731kcal 20964kcal 21197kcal 21430kcal 21663kcal 21896kcal 22129kcal 22362kcal 22595kcal 22828kcal 23061kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24458kcal 24691kcal 24924kcal 25157kcal 25390kcal 25623kcal 25856kcal 26089kcal 26322kcal 26555kcal 26788kcal 27021kcal 27254kcal 27487kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28418kcal 28651kcal 28884kcal 29117kcal 29350kcal 29583kcal 29816kcal 30049kcal 30282kcal 30515kcal 30748kcal 30981kcal 31214kcal 31447kcal 31680kcal 31913kcal 32146kcal 32379kcal 32611kcal 32844kcal 33077kcal 33310kcal 33543kcal 33776kcal 34009kcal 34242kcal 34475kcal 34708kcal 34941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20382kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21935kcal 22129kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23488kcal 23682kcal 23876kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25235kcal 25429kcal 25623kcal 25817kcal 26011kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26788kcal 26982kcal 27176kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27953kcal 28147kcal 28341kcal 28535kcal 28729kcal 28923kcal 29117kcal
自動車を運転 6794kcal 6988kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8347kcal 8541kcal 8735kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9900kcal 10094kcal 10288kcal 10482kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11453kcal 11647kcal 11841kcal 12035kcal 12229kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13200kcal 13394kcal 13588kcal 13782kcal 13976kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14753kcal 14947kcal 15141kcal 15335kcal 15529kcal 15723kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16500kcal 16694kcal 16888kcal 17082kcal 17276kcal 17470kcal 17664kcal 17858kcal 18053kcal 18247kcal 18441kcal 18635kcal 18829kcal 19023kcal 19217kcal 19411kcal 19605kcal 19800kcal 19994kcal 20188kcal 20382kcal 20576kcal 20770kcal 20964kcal 21158kcal 21353kcal 21547kcal 21741kcal 21935kcal 22129kcal 22323kcal 22517kcal 22711kcal 22906kcal 23100kcal 23294kcal 23488kcal 23682kcal 23876kcal 24070kcal 24264kcal 24458kcal 24653kcal 24847kcal 25041kcal 25235kcal 25429kcal 25623kcal 25817kcal 26011kcal 26206kcal 26400kcal 26594kcal 26788kcal 26982kcal 27176kcal 27370kcal 27564kcal 27758kcal 27953kcal 28147kcal 28341kcal 28535kcal 28729kcal 28923kcal 29117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
風呂でシャワー 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6367kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7454kcal 7609kcal 7764kcal 7920kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8541kcal 8696kcal 8851kcal 9007kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9628kcal 9783kcal 9938kcal 10094kcal 10249kcal 10404kcal 10560kcal 10715kcal 10870kcal 11025kcal 11181kcal 11336kcal 11491kcal 11647kcal 11802kcal 11957kcal 12113kcal 12268kcal 12423kcal 12578kcal 12734kcal 12889kcal 13044kcal 13200kcal 13355kcal 13510kcal 13665kcal 13821kcal 13976kcal 14131kcal 14287kcal 14442kcal 14597kcal 14753kcal 14908kcal 15063kcal 15218kcal 15374kcal 15529kcal 15684kcal 15840kcal 15995kcal 16150kcal 16305kcal 16461kcal 16616kcal 16771kcal 16927kcal 17082kcal 17237kcal 17393kcal 17548kcal 17703kcal 17858kcal 18014kcal 18169kcal 18324kcal 18480kcal 18635kcal 18790kcal 18945kcal 19101kcal 19256kcal 19411kcal 19567kcal 19722kcal 19877kcal 20033kcal 20188kcal 20343kcal 20498kcal 20654kcal 20809kcal 20964kcal 21120kcal 21275kcal 21430kcal 21586kcal 21741kcal 21896kcal 22051kcal 22207kcal 22362kcal 22517kcal 22673kcal 22828kcal 22983kcal 23138kcal 23294kcal
トイレ 4891kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5450kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6009kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6568kcal 6708kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7267kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7826kcal 7966kcal 8106kcal 8246kcal 8385kcal 8525kcal 8665kcal 8805kcal 8944kcal 9084kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9643kcal 9783kcal 9923kcal 10063kcal 10202kcal 10342kcal 10482kcal 10622kcal 10761kcal 10901kcal 11041kcal 11181kcal 11321kcal 11460kcal 11600kcal 11740kcal 11880kcal 12019kcal 12159kcal 12299kcal 12439kcal 12578kcal 12718kcal 12858kcal 12998kcal 13137kcal 13277kcal 13417kcal 13557kcal 13697kcal 13836kcal 13976kcal 14116kcal 14256kcal 14395kcal 14535kcal 14675kcal 14815kcal 14954kcal 15094kcal 15234kcal 15374kcal 15513kcal 15653kcal 15793kcal 15933kcal 16073kcal 16212kcal 16352kcal 16492kcal 16632kcal 16771kcal 16911kcal 17051kcal 17191kcal 17330kcal 17470kcal 17610kcal 17750kcal 17889kcal 18029kcal 18169kcal 18309kcal 18449kcal 18588kcal 18728kcal 18868kcal 19008kcal 19147kcal 19287kcal 19427kcal 19567kcal 19706kcal 19846kcal 19986kcal 20126kcal 20265kcal 20405kcal 20545kcal 20685kcal 20825kcal 20964kcal
立って仕事をする 4891kcal 5031kcal 5171kcal 5311kcal 5450kcal 5590kcal 5730kcal 5870kcal 6009kcal 6149kcal 6289kcal 6429kcal 6568kcal 6708kcal 6848kcal 6988kcal 7128kcal 7267kcal 7407kcal 7547kcal 7687kcal 7826kcal 7966kcal 8106kcal 8246kcal 8385kcal 8525kcal 8665kcal 8805kcal 8944kcal 9084kcal 9224kcal 9364kcal 9504kcal 9643kcal 9783kcal 9923kcal 10063kcal 10202kcal 10342kcal 10482kcal 10622kcal 10761kcal 10901kcal 11041kcal 11181kcal 11321kcal 11460kcal 11600kcal 11740kcal 11880kcal 12019kcal 12159kcal 12299kcal 12439kcal 12578kcal 12718kcal 12858kcal 12998kcal 13137kcal 13277kcal 13417kcal 13557kcal 13697kcal 13836kcal 13976kcal 14116kcal 14256kcal 14395kcal 14535kcal 14675kcal 14815kcal 14954kcal 15094kcal 15234kcal 15374kcal 15513kcal 15653kcal 15793kcal 15933kcal 16073kcal 16212kcal 16352kcal 16492kcal 16632kcal 16771kcal 16911kcal 17051kcal 17191kcal 17330kcal 17470kcal 17610kcal 17750kcal 17889kcal 18029kcal 18169kcal 18309kcal 18449kcal 18588kcal 18728kcal 18868kcal 19008kcal 19147kcal 19287kcal 19427kcal 19567kcal 19706kcal 19846kcal 19986kcal 20126kcal 20265kcal 20405kcal 20545kcal 20685kcal 20825kcal 20964kcal
風呂で入浴 4076kcal 4192kcal 4309kcal 4425kcal 4542kcal 4658kcal 4775kcal 4891kcal 5008kcal 5124kcal 5241kcal 5357kcal 5474kcal 5590kcal 5707kcal 5823kcal 5940kcal 6056kcal 6172kcal 6289kcal 6405kcal 6522kcal 6638kcal 6755kcal 6871kcal 6988kcal 7104kcal 7221kcal 7337kcal 7454kcal 7570kcal 7687kcal 7803kcal 7920kcal 8036kcal 8152kcal 8269kcal 8385kcal 8502kcal 8618kcal 8735kcal 8851kcal 8968kcal 9084kcal 9201kcal 9317kcal 9434kcal 9550kcal 9667kcal 9783kcal 9900kcal 10016kcal 10132kcal 10249kcal 10365kcal 10482kcal 10598kcal 10715kcal 10831kcal 10948kcal 11064kcal 11181kcal 11297kcal 11414kcal 11530kcal 11647kcal 11763kcal 11880kcal 11996kcal 12113kcal 12229kcal 12345kcal 12462kcal 12578kcal 12695kcal 12811kcal 12928kcal 13044kcal 13161kcal 13277kcal 13394kcal 13510kcal 13627kcal 13743kcal 13860kcal 13976kcal 14093kcal 14209kcal 14325kcal 14442kcal 14558kcal 14675kcal 14791kcal 14908kcal 15024kcal 15141kcal 15257kcal 15374kcal 15490kcal 15607kcal 15723kcal 15840kcal 15956kcal 16073kcal 16189kcal 16305kcal 16422kcal 16538kcal 16655kcal 16771kcal 16888kcal 17004kcal 17121kcal 17237kcal 17354kcal 17470kcal
デスクワーク 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11810kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13526kcal 13627kcal 13728kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal
電車バスに乗車 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7368kcal 7469kcal 7570kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8680kcal 8781kcal 8882kcal 8983kcal 9084kcal 9185kcal 9286kcal 9387kcal 9488kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10497kcal 10598kcal 10699kcal 10800kcal 10901kcal 11002kcal 11103kcal 11204kcal 11305kcal 11406kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11810kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12213kcal 12314kcal 12415kcal 12516kcal 12617kcal 12718kcal 12819kcal 12920kcal 13021kcal 13122kcal 13223kcal 13324kcal 13425kcal 13526kcal 13627kcal 13728kcal 13829kcal 13929kcal 14030kcal 14131kcal 14232kcal 14333kcal 14434kcal 14535kcal 14636kcal 14737kcal 14838kcal 14939kcal 15040kcal 15141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ