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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6737kcal 6929kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8469kcal 8662kcal 8854kcal 9047kcal 9239kcal 9431kcal 9624kcal 9816kcal 10009kcal 10201kcal 10394kcal 10586kcal 10779kcal 10971kcal 11164kcal 11356kcal 11549kcal 11741kcal 11934kcal 12126kcal 12319kcal 12511kcal 12704kcal 12896kcal 13089kcal 13281kcal 13474kcal 13666kcal 13859kcal 14051kcal 14244kcal 14436kcal 14629kcal 14821kcal 15014kcal 15206kcal 15399kcal 15591kcal 15784kcal 15976kcal 16169kcal 16361kcal 16554kcal 16746kcal 16939kcal 17131kcal 17324kcal 17516kcal 17709kcal 17901kcal 18094kcal 18286kcal 18478kcal 18671kcal 18863kcal 19056kcal 19248kcal 19441kcal 19633kcal 19826kcal 20018kcal 20211kcal 20403kcal 20596kcal 20788kcal 20981kcal 21173kcal 21366kcal 21558kcal 21751kcal 21943kcal 22136kcal 22328kcal 22521kcal 22713kcal 22906kcal 23098kcal 23291kcal 23483kcal 23676kcal 23868kcal 24061kcal 24253kcal 24446kcal 24638kcal 24831kcal 25023kcal 25216kcal 25408kcal 25601kcal 25793kcal 25986kcal 26178kcal 26371kcal 26563kcal 26756kcal 26948kcal 27141kcal 27333kcal 27525kcal 27718kcal 27910kcal 28103kcal 28295kcal 28488kcal 28680kcal 28873kcal
山登り 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21272kcal 21666kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26393kcal 26787kcal 27181kcal 27575kcal 27969kcal 28363kcal 28757kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31908kcal 32302kcal 32696kcal 33090kcal 33484kcal 33878kcal 34272kcal 34666kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37029kcal 37423kcal 37817kcal 38211kcal 38605kcal 38999kcal 39393kcal 39787kcal 40181kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42150kcal 42544kcal 42938kcal 43332kcal 43726kcal 44120kcal 44514kcal 44908kcal 45302kcal 45696kcal 46090kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47665kcal 48059kcal 48453kcal 48847kcal 49241kcal 49635kcal 50029kcal 50423kcal 50817kcal 51211kcal 51605kcal 51999kcal 52392kcal 52786kcal 53180kcal 53574kcal 53968kcal 54362kcal 54756kcal 55150kcal 55544kcal 55938kcal 56332kcal 56726kcal 57120kcal 57514kcal 57908kcal 58301kcal 58695kcal 59089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18487kcal 19016kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21129kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23770kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25883kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27996kcal 28524kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30637kcal 31165kcal 31693kcal 32221kcal 32750kcal 33278kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35391kcal 35919kcal 36447kcal 36975kcal 37504kcal 38032kcal 38560kcal 39088kcal 39617kcal 40145kcal 40673kcal 41201kcal 41729kcal 42258kcal 42786kcal 43314kcal 43842kcal 44371kcal 44899kcal 45427kcal 45955kcal 46483kcal 47012kcal 47540kcal 48068kcal 48596kcal 49125kcal 49653kcal 50181kcal 50709kcal 51238kcal 51766kcal 52294kcal 52822kcal 53350kcal 53879kcal 54407kcal 54935kcal 55463kcal 55992kcal 56520kcal 57048kcal 57576kcal 58104kcal 58633kcal 59161kcal 59689kcal 60217kcal 60746kcal 61274kcal 61802kcal 62330kcal 62859kcal 63387kcal 63915kcal 64443kcal 64971kcal 65500kcal 66028kcal 66556kcal 67084kcal 67613kcal 68141kcal 68669kcal 69197kcal 69725kcal 70254kcal 70782kcal 71310kcal 71838kcal 72367kcal 72895kcal 73423kcal 73951kcal 74480kcal 75008kcal 75536kcal 76064kcal 76592kcal 77121kcal 77649kcal 78177kcal 78705kcal 79234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19271kcal 19821kcal 20372kcal 20923kcal 21473kcal 22024kcal 22574kcal 23125kcal 23676kcal 24226kcal 24777kcal 25328kcal 25878kcal 26429kcal 26979kcal 27530kcal 28081kcal 28631kcal 29182kcal 29732kcal 30283kcal 30834kcal 31384kcal 31935kcal 32485kcal 33036kcal 33587kcal 34137kcal 34688kcal 35239kcal 35789kcal 36340kcal 36890kcal 37441kcal 37992kcal 38542kcal 39093kcal 39643kcal 40194kcal 40745kcal 41295kcal 41846kcal 42396kcal 42947kcal 43498kcal 44048kcal 44599kcal 45149kcal 45700kcal 46251kcal 46801kcal 47352kcal 47903kcal 48453kcal 49004kcal 49554kcal 50105kcal 50656kcal 51206kcal 51757kcal 52307kcal 52858kcal 53409kcal 53959kcal 54510kcal 55060kcal 55611kcal 56162kcal 56712kcal 57263kcal 57813kcal 58364kcal 58915kcal 59465kcal 60016kcal 60567kcal 61117kcal 61668kcal 62218kcal 62769kcal 63320kcal 63870kcal 64421kcal 64971kcal 65522kcal 66073kcal 66623kcal 67174kcal 67724kcal 68275kcal 68826kcal 69376kcal 69927kcal 70478kcal 71028kcal 71579kcal 72129kcal 72680kcal 73231kcal 73781kcal 74332kcal 74882kcal 75433kcal 75984kcal 76534kcal 77085kcal 77635kcal 78186kcal 78737kcal 79287kcal 79838kcal 80388kcal 80939kcal 81490kcal 82040kcal 82591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8303kcal 8541kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9490kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10439kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11388kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12337kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13286kcal 13523kcal 13760kcal 13998kcal 14235kcal 14472kcal 14709kcal 14947kcal 15184kcal 15421kcal 15658kcal 15896kcal 16133kcal 16370kcal 16607kcal 16845kcal 17082kcal 17319kcal 17556kcal 17794kcal 18031kcal 18268kcal 18505kcal 18743kcal 18980kcal 19217kcal 19454kcal 19692kcal 19929kcal 20166kcal 20403kcal 20641kcal 20878kcal 21115kcal 21352kcal 21590kcal 21827kcal 22064kcal 22301kcal 22539kcal 22776kcal 23013kcal 23250kcal 23488kcal 23725kcal 23962kcal 24199kcal 24437kcal 24674kcal 24911kcal 25148kcal 25386kcal 25623kcal 25860kcal 26097kcal 26335kcal 26572kcal 26809kcal 27047kcal 27284kcal 27521kcal 27758kcal 27996kcal 28233kcal 28470kcal 28707kcal 28945kcal 29182kcal 29419kcal 29656kcal 29894kcal 30131kcal 30368kcal 30605kcal 30843kcal 31080kcal 31317kcal 31554kcal 31792kcal 32029kcal 32266kcal 32503kcal 32741kcal 32978kcal 33215kcal 33452kcal 33690kcal 33927kcal 34164kcal 34401kcal 34639kcal 34876kcal 35113kcal 35350kcal 35588kcal
水泳
(普通:全般)		 13004kcal 13375kcal 13747kcal 14118kcal 14490kcal 14861kcal 15233kcal 15605kcal 15976kcal 16348kcal 16719kcal 17091kcal 17462kcal 17834kcal 18205kcal 18577kcal 18949kcal 19320kcal 19692kcal 20063kcal 20435kcal 20806kcal 21178kcal 21549kcal 21921kcal 22292kcal 22664kcal 23036kcal 23407kcal 23779kcal 24150kcal 24522kcal 24893kcal 25265kcal 25636kcal 26008kcal 26380kcal 26751kcal 27123kcal 27494kcal 27866kcal 28237kcal 28609kcal 28980kcal 29352kcal 29723kcal 30095kcal 30467kcal 30838kcal 31210kcal 31581kcal 31953kcal 32324kcal 32696kcal 33067kcal 33439kcal 33811kcal 34182kcal 34554kcal 34925kcal 35297kcal 35668kcal 36040kcal 36411kcal 36783kcal 37154kcal 37526kcal 37898kcal 38269kcal 38641kcal 39012kcal 39384kcal 39755kcal 40127kcal 40498kcal 40870kcal 41241kcal 41613kcal 41985kcal 42356kcal 42728kcal 43099kcal 43471kcal 43842kcal 44214kcal 44585kcal 44957kcal 45329kcal 45700kcal 46072kcal 46443kcal 46815kcal 47186kcal 47558kcal 47929kcal 48301kcal 48672kcal 49044kcal 49416kcal 49787kcal 50159kcal 50530kcal 50902kcal 51273kcal 51645kcal 52016kcal 52388kcal 52760kcal 53131kcal 53503kcal 53874kcal 54246kcal 54617kcal 54989kcal 55360kcal 55732kcal
水泳
(速め:全般)		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
水泳
(バタフライ)		 21621kcal 22239kcal 22857kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25328kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27799kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30270kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32741kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35212kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37683kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40154kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42625kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45096kcal 45714kcal 46331kcal 46949kcal 47567kcal 48185kcal 48802kcal 49420kcal 50038kcal 50656kcal 51273kcal 51891kcal 52509kcal 53127kcal 53744kcal 54362kcal 54980kcal 55598kcal 56215kcal 56833kcal 57451kcal 58069kcal 58686kcal 59304kcal 59922kcal 60540kcal 61157kcal 61775kcal 62393kcal 63011kcal 63628kcal 64246kcal 64864kcal 65482kcal 66099kcal 66717kcal 67335kcal 67953kcal 68571kcal 69188kcal 69806kcal 70424kcal 71042kcal 71659kcal 72277kcal 72895kcal 73513kcal 74130kcal 74748kcal 75366kcal 75984kcal 76601kcal 77219kcal 77837kcal 78455kcal 79072kcal 79690kcal 80308kcal 80926kcal 81543kcal 82161kcal 82779kcal 83397kcal 84014kcal 84632kcal 85250kcal 85868kcal 86485kcal 87103kcal 87721kcal 88339kcal 88957kcal 89574kcal 90192kcal 90810kcal 91428kcal 92045kcal 92663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
筋トレ
背筋運動		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
筋トレ
懸垂		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
筋トレ
スクワット		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
ヨガ
ハタ		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
ヨガ
パワー		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
ダンス
ゆっくり		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
ダンス
普通		 11437kcal 11764kcal 12091kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15032kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16666kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17973kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19607kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20914kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22548kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24182kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25489kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27123kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28430kcal 28757kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30064kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31371kcal 31698kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33005kcal 33332kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34639kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35946kcal 36273kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37580kcal 37907kcal 38233kcal 38560kcal 38887kcal 39214kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40521kcal 40848kcal 41174kcal 41501kcal 41828kcal 42155kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43462kcal 43789kcal 44115kcal 44442kcal 44769kcal 45096kcal 45423kcal 45749kcal 46076kcal 46403kcal 46730kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48037kcal 48364kcal 48690kcal 49017kcal
ダンス
激しい		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
踏み台昇降 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
トランポリン
ゆっくり		 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14727kcal 14884kcal 15041kcal 15197kcal 15354kcal 15511kcal 15667kcal 15824kcal 15981kcal 16137kcal 16294kcal 16451kcal 16607kcal 16764kcal 16921kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19428kcal 19584kcal 19741kcal 19898kcal 20054kcal 20211kcal 20368kcal 20524kcal 20681kcal 20838kcal 20994kcal 21151kcal 21308kcal 21464kcal 21621kcal 21778kcal 21934kcal 22091kcal 22248kcal 22404kcal 22561kcal 22718kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
HIIT
ジャンプなし		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
HIIT
ジャンプあり		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
料理全般 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14727kcal 14884kcal 15041kcal 15197kcal 15354kcal 15511kcal 15667kcal 15824kcal 15981kcal 16137kcal 16294kcal 16451kcal 16607kcal 16764kcal 16921kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19428kcal 19584kcal 19741kcal 19898kcal 20054kcal 20211kcal 20368kcal 20524kcal 20681kcal 20838kcal 20994kcal 21151kcal 21308kcal 21464kcal 21621kcal 21778kcal 21934kcal 22091kcal 22248kcal 22404kcal 22561kcal 22718kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
掃除機をかける 5170kcal 5318kcal 5465kcal 5613kcal 5761kcal 5908kcal 6056kcal 6204kcal 6352kcal 6499kcal 6647kcal 6795kcal 6943kcal 7090kcal 7238kcal 7386kcal 7533kcal 7681kcal 7829kcal 7977kcal 8124kcal 8272kcal 8420kcal 8568kcal 8715kcal 8863kcal 9011kcal 9158kcal 9306kcal 9454kcal 9602kcal 9749kcal 9897kcal 10045kcal 10192kcal 10340kcal 10488kcal 10636kcal 10783kcal 10931kcal 11079kcal 11227kcal 11374kcal 11522kcal 11670kcal 11817kcal 11965kcal 12113kcal 12261kcal 12408kcal 12556kcal 12704kcal 12852kcal 12999kcal 13147kcal 13295kcal 13442kcal 13590kcal 13738kcal 13886kcal 14033kcal 14181kcal 14329kcal 14477kcal 14624kcal 14772kcal 14920kcal 15067kcal 15215kcal 15363kcal 15511kcal 15658kcal 15806kcal 15954kcal 16101kcal 16249kcal 16397kcal 16545kcal 16692kcal 16840kcal 16988kcal 17136kcal 17283kcal 17431kcal 17579kcal 17726kcal 17874kcal 18022kcal 18170kcal 18317kcal 18465kcal 18613kcal 18761kcal 18908kcal 19056kcal 19204kcal 19351kcal 19499kcal 19647kcal 19795kcal 19942kcal 20090kcal 20238kcal 20385kcal 20533kcal 20681kcal 20829kcal 20976kcal 21124kcal 21272kcal 21420kcal 21567kcal 21715kcal 21863kcal 22010kcal 22158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14727kcal 14884kcal 15041kcal 15197kcal 15354kcal 15511kcal 15667kcal 15824kcal 15981kcal 16137kcal 16294kcal 16451kcal 16607kcal 16764kcal 16921kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19428kcal 19584kcal 19741kcal 19898kcal 20054kcal 20211kcal 20368kcal 20524kcal 20681kcal 20838kcal 20994kcal 21151kcal 21308kcal 21464kcal 21621kcal 21778kcal 21934kcal 22091kcal 22248kcal 22404kcal 22561kcal 22718kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
部屋の片づけ全般 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14396kcal 14611kcal 14826kcal 15041kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16115kcal 16330kcal 16545kcal 16760kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17619kcal 17834kcal 18049kcal 18264kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19123kcal 19338kcal 19553kcal 19768kcal 19983kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20842kcal 21057kcal 21272kcal 21487kcal 21702kcal 21916kcal 22131kcal 22346kcal 22561kcal 22776kcal 22991kcal 23206kcal 23421kcal 23635kcal 23850kcal 24065kcal 24280kcal 24495kcal 24710kcal 24925kcal 25140kcal 25354kcal 25569kcal 25784kcal 25999kcal 26214kcal 26429kcal 26644kcal 26859kcal 27073kcal 27288kcal 27503kcal 27718kcal 27933kcal 28148kcal 28363kcal 28577kcal 28792kcal 29007kcal 29222kcal 29437kcal 29652kcal 29867kcal 30082kcal 30296kcal 30511kcal 30726kcal 30941kcal 31156kcal 31371kcal 31586kcal 31801kcal 32015kcal 32230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3491kcal 3581kcal 3670kcal 3760kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4566kcal 4655kcal 4745kcal 4834kcal 4924kcal 5013kcal 5103kcal 5192kcal 5282kcal 5371kcal 5461kcal 5550kcal 5640kcal 5729kcal 5819kcal 5908kcal 5998kcal 6088kcal 6177kcal 6267kcal 6356kcal 6446kcal 6535kcal 6625kcal 6714kcal 6804kcal 6893kcal 6983kcal 7072kcal 7162kcal 7251kcal 7341kcal 7430kcal 7520kcal 7610kcal 7699kcal 7789kcal 7878kcal 7968kcal 8057kcal 8147kcal 8236kcal 8326kcal 8415kcal 8505kcal 8594kcal 8684kcal 8773kcal 8863kcal 8953kcal 9042kcal 9132kcal 9221kcal 9311kcal 9400kcal 9490kcal 9579kcal 9669kcal 9758kcal 9848kcal 9937kcal 10027kcal 10116kcal 10206kcal 10295kcal 10385kcal 10475kcal 10564kcal 10654kcal 10743kcal 10833kcal 10922kcal 11012kcal 11101kcal 11191kcal 11280kcal 11370kcal 11459kcal 11549kcal 11638kcal 11728kcal 11817kcal 11907kcal 11997kcal 12086kcal 12176kcal 12265kcal 12355kcal 12444kcal 12534kcal 12623kcal 12713kcal 12802kcal 12892kcal 12981kcal 13071kcal 13160kcal 13250kcal 13339kcal 13429kcal
トイレ 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4028kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4592kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5156kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5559kcal 5640kcal 5720kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6123kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6526kcal 6607kcal 6687kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7090kcal 7171kcal 7251kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7654kcal 7735kcal 7815kcal 7896kcal 7977kcal 8057kcal 8138kcal 8218kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8621kcal 8702kcal 8782kcal 8863kcal 8944kcal 9024kcal 9105kcal 9185kcal 9266kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9588kcal 9669kcal 9749kcal 9830kcal 9910kcal 9991kcal 10072kcal 10152kcal 10233kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10555kcal 10636kcal 10716kcal 10797kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11119kcal 11200kcal 11280kcal 11361kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11683kcal 11764kcal 11844kcal 11925kcal 12005kcal 12086kcal
風呂でシャワー 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3491kcal 3581kcal 3670kcal 3760kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4566kcal 4655kcal 4745kcal 4834kcal 4924kcal 5013kcal 5103kcal 5192kcal 5282kcal 5371kcal 5461kcal 5550kcal 5640kcal 5729kcal 5819kcal 5908kcal 5998kcal 6088kcal 6177kcal 6267kcal 6356kcal 6446kcal 6535kcal 6625kcal 6714kcal 6804kcal 6893kcal 6983kcal 7072kcal 7162kcal 7251kcal 7341kcal 7430kcal 7520kcal 7610kcal 7699kcal 7789kcal 7878kcal 7968kcal 8057kcal 8147kcal 8236kcal 8326kcal 8415kcal 8505kcal 8594kcal 8684kcal 8773kcal 8863kcal 8953kcal 9042kcal 9132kcal 9221kcal 9311kcal 9400kcal 9490kcal 9579kcal 9669kcal 9758kcal 9848kcal 9937kcal 10027kcal 10116kcal 10206kcal 10295kcal 10385kcal 10475kcal 10564kcal 10654kcal 10743kcal 10833kcal 10922kcal 11012kcal 11101kcal 11191kcal 11280kcal 11370kcal 11459kcal 11549kcal 11638kcal 11728kcal 11817kcal 11907kcal 11997kcal 12086kcal 12176kcal 12265kcal 12355kcal 12444kcal 12534kcal 12623kcal 12713kcal 12802kcal 12892kcal 12981kcal 13071kcal 13160kcal 13250kcal 13339kcal 13429kcal
風呂で入浴 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
デスクワーク 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5062kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5935kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7739kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal
立って仕事をする 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4028kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4592kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5156kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5559kcal 5640kcal 5720kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6123kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6526kcal 6607kcal 6687kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7090kcal 7171kcal 7251kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7654kcal 7735kcal 7815kcal 7896kcal 7977kcal 8057kcal 8138kcal 8218kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8621kcal 8702kcal 8782kcal 8863kcal 8944kcal 9024kcal 9105kcal 9185kcal 9266kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9588kcal 9669kcal 9749kcal 9830kcal 9910kcal 9991kcal 10072kcal 10152kcal 10233kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10555kcal 10636kcal 10716kcal 10797kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11119kcal 11200kcal 11280kcal 11361kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11683kcal 11764kcal 11844kcal 11925kcal 12005kcal 12086kcal
体をよく動かす仕事 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
電車バスに乗車 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5062kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5935kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7739kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal
自動車を運転 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21621kcal 22239kcal 22857kcal 23474kcal 24092kcal 24710kcal 25328kcal 25945kcal 26563kcal 27181kcal 27799kcal 28416kcal 29034kcal 29652kcal 30270kcal 30887kcal 31505kcal 32123kcal 32741kcal 33358kcal 33976kcal 34594kcal 35212kcal 35829kcal 36447kcal 37065kcal 37683kcal 38300kcal 38918kcal 39536kcal 40154kcal 40771kcal 41389kcal 42007kcal 42625kcal 43242kcal 43860kcal 44478kcal 45096kcal 45714kcal 46331kcal 46949kcal 47567kcal 48185kcal 48802kcal 49420kcal 50038kcal 50656kcal 51273kcal 51891kcal 52509kcal 53127kcal 53744kcal 54362kcal 54980kcal 55598kcal 56215kcal 56833kcal 57451kcal 58069kcal 58686kcal 59304kcal 59922kcal 60540kcal 61157kcal 61775kcal 62393kcal 63011kcal 63628kcal 64246kcal 64864kcal 65482kcal 66099kcal 66717kcal 67335kcal 67953kcal 68571kcal 69188kcal 69806kcal 70424kcal 71042kcal 71659kcal 72277kcal 72895kcal 73513kcal 74130kcal 74748kcal 75366kcal 75984kcal 76601kcal 77219kcal 77837kcal 78455kcal 79072kcal 79690kcal 80308kcal 80926kcal 81543kcal 82161kcal 82779kcal 83397kcal 84014kcal 84632kcal 85250kcal 85868kcal 86485kcal 87103kcal 87721kcal 88339kcal 88957kcal 89574kcal 90192kcal 90810kcal 91428kcal 92045kcal 92663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19271kcal 19821kcal 20372kcal 20923kcal 21473kcal 22024kcal 22574kcal 23125kcal 23676kcal 24226kcal 24777kcal 25328kcal 25878kcal 26429kcal 26979kcal 27530kcal 28081kcal 28631kcal 29182kcal 29732kcal 30283kcal 30834kcal 31384kcal 31935kcal 32485kcal 33036kcal 33587kcal 34137kcal 34688kcal 35239kcal 35789kcal 36340kcal 36890kcal 37441kcal 37992kcal 38542kcal 39093kcal 39643kcal 40194kcal 40745kcal 41295kcal 41846kcal 42396kcal 42947kcal 43498kcal 44048kcal 44599kcal 45149kcal 45700kcal 46251kcal 46801kcal 47352kcal 47903kcal 48453kcal 49004kcal 49554kcal 50105kcal 50656kcal 51206kcal 51757kcal 52307kcal 52858kcal 53409kcal 53959kcal 54510kcal 55060kcal 55611kcal 56162kcal 56712kcal 57263kcal 57813kcal 58364kcal 58915kcal 59465kcal 60016kcal 60567kcal 61117kcal 61668kcal 62218kcal 62769kcal 63320kcal 63870kcal 64421kcal 64971kcal 65522kcal 66073kcal 66623kcal 67174kcal 67724kcal 68275kcal 68826kcal 69376kcal 69927kcal 70478kcal 71028kcal 71579kcal 72129kcal 72680kcal 73231kcal 73781kcal 74332kcal 74882kcal 75433kcal 75984kcal 76534kcal 77085kcal 77635kcal 78186kcal 78737kcal 79287kcal 79838kcal 80388kcal 80939kcal 81490kcal 82040kcal 82591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18487kcal 19016kcal 19544kcal 20072kcal 20600kcal 21129kcal 21657kcal 22185kcal 22713kcal 23241kcal 23770kcal 24298kcal 24826kcal 25354kcal 25883kcal 26411kcal 26939kcal 27467kcal 27996kcal 28524kcal 29052kcal 29580kcal 30108kcal 30637kcal 31165kcal 31693kcal 32221kcal 32750kcal 33278kcal 33806kcal 34334kcal 34862kcal 35391kcal 35919kcal 36447kcal 36975kcal 37504kcal 38032kcal 38560kcal 39088kcal 39617kcal 40145kcal 40673kcal 41201kcal 41729kcal 42258kcal 42786kcal 43314kcal 43842kcal 44371kcal 44899kcal 45427kcal 45955kcal 46483kcal 47012kcal 47540kcal 48068kcal 48596kcal 49125kcal 49653kcal 50181kcal 50709kcal 51238kcal 51766kcal 52294kcal 52822kcal 53350kcal 53879kcal 54407kcal 54935kcal 55463kcal 55992kcal 56520kcal 57048kcal 57576kcal 58104kcal 58633kcal 59161kcal 59689kcal 60217kcal 60746kcal 61274kcal 61802kcal 62330kcal 62859kcal 63387kcal 63915kcal 64443kcal 64971kcal 65500kcal 66028kcal 66556kcal 67084kcal 67613kcal 68141kcal 68669kcal 69197kcal 69725kcal 70254kcal 70782kcal 71310kcal 71838kcal 72367kcal 72895kcal 73423kcal 73951kcal 74480kcal 75008kcal 75536kcal 76064kcal 76592kcal 77121kcal 77649kcal 78177kcal 78705kcal 79234kcal
水泳
(速め:全般)		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15667kcal 16115kcal 16563kcal 17010kcal 17458kcal 17906kcal 18353kcal 18801kcal 19248kcal 19696kcal 20144kcal 20591kcal 21039kcal 21487kcal 21934kcal 22382kcal 22830kcal 23277kcal 23725kcal 24173kcal 24620kcal 25068kcal 25516kcal 25963kcal 26411kcal 26859kcal 27306kcal 27754kcal 28201kcal 28649kcal 29097kcal 29544kcal 29992kcal 30440kcal 30887kcal 31335kcal 31783kcal 32230kcal 32678kcal 33126kcal 33573kcal 34021kcal 34469kcal 34916kcal 35364kcal 35812kcal 36259kcal 36707kcal 37154kcal 37602kcal 38050kcal 38497kcal 38945kcal 39393kcal 39840kcal 40288kcal 40736kcal 41183kcal 41631kcal 42079kcal 42526kcal 42974kcal 43422kcal 43869kcal 44317kcal 44765kcal 45212kcal 45660kcal 46107kcal 46555kcal 47003kcal 47450kcal 47898kcal 48346kcal 48793kcal 49241kcal 49689kcal 50136kcal 50584kcal 51032kcal 51479kcal 51927kcal 52375kcal 52822kcal 53270kcal 53718kcal 54165kcal 54613kcal 55060kcal 55508kcal 55956kcal 56403kcal 56851kcal 57299kcal 57746kcal 58194kcal 58642kcal 59089kcal 59537kcal 59985kcal 60432kcal 60880kcal 61328kcal 61775kcal 62223kcal 62671kcal 63118kcal 63566kcal 64013kcal 64461kcal 64909kcal 65356kcal 65804kcal 66252kcal 66699kcal 67147kcal
ダンス
激しい		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13787kcal 14181kcal 14575kcal 14969kcal 15363kcal 15757kcal 16151kcal 16545kcal 16939kcal 17333kcal 17726kcal 18120kcal 18514kcal 18908kcal 19302kcal 19696kcal 20090kcal 20484kcal 20878kcal 21272kcal 21666kcal 22060kcal 22454kcal 22848kcal 23241kcal 23635kcal 24029kcal 24423kcal 24817kcal 25211kcal 25605kcal 25999kcal 26393kcal 26787kcal 27181kcal 27575kcal 27969kcal 28363kcal 28757kcal 29150kcal 29544kcal 29938kcal 30332kcal 30726kcal 31120kcal 31514kcal 31908kcal 32302kcal 32696kcal 33090kcal 33484kcal 33878kcal 34272kcal 34666kcal 35059kcal 35453kcal 35847kcal 36241kcal 36635kcal 37029kcal 37423kcal 37817kcal 38211kcal 38605kcal 38999kcal 39393kcal 39787kcal 40181kcal 40574kcal 40968kcal 41362kcal 41756kcal 42150kcal 42544kcal 42938kcal 43332kcal 43726kcal 44120kcal 44514kcal 44908kcal 45302kcal 45696kcal 46090kcal 46483kcal 46877kcal 47271kcal 47665kcal 48059kcal 48453kcal 48847kcal 49241kcal 49635kcal 50029kcal 50423kcal 50817kcal 51211kcal 51605kcal 51999kcal 52392kcal 52786kcal 53180kcal 53574kcal 53968kcal 54362kcal 54756kcal 55150kcal 55544kcal 55938kcal 56332kcal 56726kcal 57120kcal 57514kcal 57908kcal 58301kcal 58695kcal 59089kcal
水泳
(普通:全般)		 13004kcal 13375kcal 13747kcal 14118kcal 14490kcal 14861kcal 15233kcal 15605kcal 15976kcal 16348kcal 16719kcal 17091kcal 17462kcal 17834kcal 18205kcal 18577kcal 18949kcal 19320kcal 19692kcal 20063kcal 20435kcal 20806kcal 21178kcal 21549kcal 21921kcal 22292kcal 22664kcal 23036kcal 23407kcal 23779kcal 24150kcal 24522kcal 24893kcal 25265kcal 25636kcal 26008kcal 26380kcal 26751kcal 27123kcal 27494kcal 27866kcal 28237kcal 28609kcal 28980kcal 29352kcal 29723kcal 30095kcal 30467kcal 30838kcal 31210kcal 31581kcal 31953kcal 32324kcal 32696kcal 33067kcal 33439kcal 33811kcal 34182kcal 34554kcal 34925kcal 35297kcal 35668kcal 36040kcal 36411kcal 36783kcal 37154kcal 37526kcal 37898kcal 38269kcal 38641kcal 39012kcal 39384kcal 39755kcal 40127kcal 40498kcal 40870kcal 41241kcal 41613kcal 41985kcal 42356kcal 42728kcal 43099kcal 43471kcal 43842kcal 44214kcal 44585kcal 44957kcal 45329kcal 45700kcal 46072kcal 46443kcal 46815kcal 47186kcal 47558kcal 47929kcal 48301kcal 48672kcal 49044kcal 49416kcal 49787kcal 50159kcal 50530kcal 50902kcal 51273kcal 51645kcal 52016kcal 52388kcal 52760kcal 53131kcal 53503kcal 53874kcal 54246kcal 54617kcal 54989kcal 55360kcal 55732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
山登り 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
HIIT
ジャンプあり		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15041kcal 15399kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17906kcal 18264kcal 18622kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21129kcal 21487kcal 21845kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23994kcal 24352kcal 24710kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26859kcal 27217kcal 27575kcal 27933kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30082kcal 30440kcal 30798kcal 31156kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32947kcal 33305kcal 33663kcal 34021kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35812kcal 36170kcal 36528kcal 36886kcal 37244kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39035kcal 39393kcal 39751kcal 40109kcal 40467kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41900kcal 42258kcal 42616kcal 42974kcal 43332kcal 43690kcal 44048kcal 44406kcal 44765kcal 45123kcal 45481kcal 45839kcal 46197kcal 46555kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47988kcal 48346kcal 48704kcal 49062kcal 49420kcal 49778kcal 50136kcal 50494kcal 50853kcal 51211kcal 51569kcal 51927kcal 52285kcal 52643kcal 53001kcal 53359kcal 53718kcal
ダンス
普通		 11437kcal 11764kcal 12091kcal 12417kcal 12744kcal 13071kcal 13398kcal 13724kcal 14051kcal 14378kcal 14705kcal 15032kcal 15358kcal 15685kcal 16012kcal 16339kcal 16666kcal 16992kcal 17319kcal 17646kcal 17973kcal 18299kcal 18626kcal 18953kcal 19280kcal 19607kcal 19933kcal 20260kcal 20587kcal 20914kcal 21240kcal 21567kcal 21894kcal 22221kcal 22548kcal 22874kcal 23201kcal 23528kcal 23855kcal 24182kcal 24508kcal 24835kcal 25162kcal 25489kcal 25815kcal 26142kcal 26469kcal 26796kcal 27123kcal 27449kcal 27776kcal 28103kcal 28430kcal 28757kcal 29083kcal 29410kcal 29737kcal 30064kcal 30390kcal 30717kcal 31044kcal 31371kcal 31698kcal 32024kcal 32351kcal 32678kcal 33005kcal 33332kcal 33658kcal 33985kcal 34312kcal 34639kcal 34965kcal 35292kcal 35619kcal 35946kcal 36273kcal 36599kcal 36926kcal 37253kcal 37580kcal 37907kcal 38233kcal 38560kcal 38887kcal 39214kcal 39540kcal 39867kcal 40194kcal 40521kcal 40848kcal 41174kcal 41501kcal 41828kcal 42155kcal 42481kcal 42808kcal 43135kcal 43462kcal 43789kcal 44115kcal 44442kcal 44769kcal 45096kcal 45423kcal 45749kcal 46076kcal 46403kcal 46730kcal 47056kcal 47383kcal 47710kcal 48037kcal 48364kcal 48690kcal 49017kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8303kcal 8541kcal 8778kcal 9015kcal 9252kcal 9490kcal 9727kcal 9964kcal 10201kcal 10439kcal 10676kcal 10913kcal 11150kcal 11388kcal 11625kcal 11862kcal 12099kcal 12337kcal 12574kcal 12811kcal 13048kcal 13286kcal 13523kcal 13760kcal 13998kcal 14235kcal 14472kcal 14709kcal 14947kcal 15184kcal 15421kcal 15658kcal 15896kcal 16133kcal 16370kcal 16607kcal 16845kcal 17082kcal 17319kcal 17556kcal 17794kcal 18031kcal 18268kcal 18505kcal 18743kcal 18980kcal 19217kcal 19454kcal 19692kcal 19929kcal 20166kcal 20403kcal 20641kcal 20878kcal 21115kcal 21352kcal 21590kcal 21827kcal 22064kcal 22301kcal 22539kcal 22776kcal 23013kcal 23250kcal 23488kcal 23725kcal 23962kcal 24199kcal 24437kcal 24674kcal 24911kcal 25148kcal 25386kcal 25623kcal 25860kcal 26097kcal 26335kcal 26572kcal 26809kcal 27047kcal 27284kcal 27521kcal 27758kcal 27996kcal 28233kcal 28470kcal 28707kcal 28945kcal 29182kcal 29419kcal 29656kcal 29894kcal 30131kcal 30368kcal 30605kcal 30843kcal 31080kcal 31317kcal 31554kcal 31792kcal 32029kcal 32266kcal 32503kcal 32741kcal 32978kcal 33215kcal 33452kcal 33690kcal 33927kcal 34164kcal 34401kcal 34639kcal 34876kcal 35113kcal 35350kcal 35588kcal
踏み台昇降 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
HIIT
ジャンプなし		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
ダンス
ゆっくり		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
筋トレ
スクワット		 7833kcal 8057kcal 8281kcal 8505kcal 8729kcal 8953kcal 9176kcal 9400kcal 9624kcal 9848kcal 10072kcal 10295kcal 10519kcal 10743kcal 10967kcal 11191kcal 11415kcal 11638kcal 11862kcal 12086kcal 12310kcal 12534kcal 12758kcal 12981kcal 13205kcal 13429kcal 13653kcal 13877kcal 14100kcal 14324kcal 14548kcal 14772kcal 14996kcal 15220kcal 15443kcal 15667kcal 15891kcal 16115kcal 16339kcal 16563kcal 16786kcal 17010kcal 17234kcal 17458kcal 17682kcal 17906kcal 18129kcal 18353kcal 18577kcal 18801kcal 19025kcal 19248kcal 19472kcal 19696kcal 19920kcal 20144kcal 20368kcal 20591kcal 20815kcal 21039kcal 21263kcal 21487kcal 21711kcal 21934kcal 22158kcal 22382kcal 22606kcal 22830kcal 23053kcal 23277kcal 23501kcal 23725kcal 23949kcal 24173kcal 24396kcal 24620kcal 24844kcal 25068kcal 25292kcal 25516kcal 25739kcal 25963kcal 26187kcal 26411kcal 26635kcal 26859kcal 27082kcal 27306kcal 27530kcal 27754kcal 27978kcal 28201kcal 28425kcal 28649kcal 28873kcal 29097kcal 29321kcal 29544kcal 29768kcal 29992kcal 30216kcal 30440kcal 30664kcal 30887kcal 31111kcal 31335kcal 31559kcal 31783kcal 32006kcal 32230kcal 32454kcal 32678kcal 32902kcal 33126kcal 33349kcal 33573kcal
部屋の片づけ全般 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8594kcal 8809kcal 9024kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10098kcal 10313kcal 10528kcal 10743kcal 10958kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11817kcal 12032kcal 12247kcal 12462kcal 12677kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13536kcal 13751kcal 13966kcal 14181kcal 14396kcal 14611kcal 14826kcal 15041kcal 15255kcal 15470kcal 15685kcal 15900kcal 16115kcal 16330kcal 16545kcal 16760kcal 16974kcal 17189kcal 17404kcal 17619kcal 17834kcal 18049kcal 18264kcal 18478kcal 18693kcal 18908kcal 19123kcal 19338kcal 19553kcal 19768kcal 19983kcal 20197kcal 20412kcal 20627kcal 20842kcal 21057kcal 21272kcal 21487kcal 21702kcal 21916kcal 22131kcal 22346kcal 22561kcal 22776kcal 22991kcal 23206kcal 23421kcal 23635kcal 23850kcal 24065kcal 24280kcal 24495kcal 24710kcal 24925kcal 25140kcal 25354kcal 25569kcal 25784kcal 25999kcal 26214kcal 26429kcal 26644kcal 26859kcal 27073kcal 27288kcal 27503kcal 27718kcal 27933kcal 28148kcal 28363kcal 28577kcal 28792kcal 29007kcal 29222kcal 29437kcal 29652kcal 29867kcal 30082kcal 30296kcal 30511kcal 30726kcal 30941kcal 31156kcal 31371kcal 31586kcal 31801kcal 32015kcal 32230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6737kcal 6929kcal 7122kcal 7314kcal 7507kcal 7699kcal 7892kcal 8084kcal 8277kcal 8469kcal 8662kcal 8854kcal 9047kcal 9239kcal 9431kcal 9624kcal 9816kcal 10009kcal 10201kcal 10394kcal 10586kcal 10779kcal 10971kcal 11164kcal 11356kcal 11549kcal 11741kcal 11934kcal 12126kcal 12319kcal 12511kcal 12704kcal 12896kcal 13089kcal 13281kcal 13474kcal 13666kcal 13859kcal 14051kcal 14244kcal 14436kcal 14629kcal 14821kcal 15014kcal 15206kcal 15399kcal 15591kcal 15784kcal 15976kcal 16169kcal 16361kcal 16554kcal 16746kcal 16939kcal 17131kcal 17324kcal 17516kcal 17709kcal 17901kcal 18094kcal 18286kcal 18478kcal 18671kcal 18863kcal 19056kcal 19248kcal 19441kcal 19633kcal 19826kcal 20018kcal 20211kcal 20403kcal 20596kcal 20788kcal 20981kcal 21173kcal 21366kcal 21558kcal 21751kcal 21943kcal 22136kcal 22328kcal 22521kcal 22713kcal 22906kcal 23098kcal 23291kcal 23483kcal 23676kcal 23868kcal 24061kcal 24253kcal 24446kcal 24638kcal 24831kcal 25023kcal 25216kcal 25408kcal 25601kcal 25793kcal 25986kcal 26178kcal 26371kcal 26563kcal 26756kcal 26948kcal 27141kcal 27333kcal 27525kcal 27718kcal 27910kcal 28103kcal 28295kcal 28488kcal 28680kcal 28873kcal
ヨガ
パワー		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7878kcal 8057kcal 8236kcal 8415kcal 8594kcal 8773kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10564kcal 10743kcal 10922kcal 11101kcal 11280kcal 11459kcal 11638kcal 11817kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13071kcal 13250kcal 13429kcal 13608kcal 13787kcal 13966kcal 14145kcal 14324kcal 14503kcal 14682kcal 14861kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15757kcal 15936kcal 16115kcal 16294kcal 16473kcal 16652kcal 16831kcal 17010kcal 17189kcal 17368kcal 17547kcal 17726kcal 17906kcal 18085kcal 18264kcal 18443kcal 18622kcal 18801kcal 18980kcal 19159kcal 19338kcal 19517kcal 19696kcal 19875kcal 20054kcal 20233kcal 20412kcal 20591kcal 20770kcal 20950kcal 21129kcal 21308kcal 21487kcal 21666kcal 21845kcal 22024kcal 22203kcal 22382kcal 22561kcal 22740kcal 22919kcal 23098kcal 23277kcal 23456kcal 23635kcal 23814kcal 23994kcal 24173kcal 24352kcal 24531kcal 24710kcal 24889kcal 25068kcal 25247kcal 25426kcal 25605kcal 25784kcal 25963kcal 26142kcal 26321kcal 26500kcal 26679kcal 26859kcal
筋トレ
腹筋運動		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
筋トレ
背筋運動		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
筋トレ
懸垂		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6464kcal 6634kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7995kcal 8165kcal 8335kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9696kcal 9866kcal 10036kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11227kcal 11397kcal 11567kcal 11737kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12758kcal 12928kcal 13098kcal 13268kcal 13438kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14459kcal 14629kcal 14799kcal 14969kcal 15139kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15990kcal 16160kcal 16330kcal 16500kcal 16670kcal 16840kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17521kcal 17691kcal 17861kcal 18031kcal 18201kcal 18371kcal 18541kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19222kcal 19392kcal 19562kcal 19732kcal 19902kcal 20072kcal 20242kcal 20412kcal 20582kcal 20753kcal 20923kcal 21093kcal 21263kcal 21433kcal 21603kcal 21773kcal 21943kcal 22113kcal 22284kcal 22454kcal 22624kcal 22794kcal 22964kcal 23134kcal 23304kcal 23474kcal 23644kcal 23814kcal 23985kcal 24155kcal 24325kcal 24495kcal 24665kcal 24835kcal 25005kcal 25175kcal 25345kcal 25516kcal
トランポリン
ゆっくり		 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14727kcal 14884kcal 15041kcal 15197kcal 15354kcal 15511kcal 15667kcal 15824kcal 15981kcal 16137kcal 16294kcal 16451kcal 16607kcal 16764kcal 16921kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19428kcal 19584kcal 19741kcal 19898kcal 20054kcal 20211kcal 20368kcal 20524kcal 20681kcal 20838kcal 20994kcal 21151kcal 21308kcal 21464kcal 21621kcal 21778kcal 21934kcal 22091kcal 22248kcal 22404kcal 22561kcal 22718kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14727kcal 14884kcal 15041kcal 15197kcal 15354kcal 15511kcal 15667kcal 15824kcal 15981kcal 16137kcal 16294kcal 16451kcal 16607kcal 16764kcal 16921kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19428kcal 19584kcal 19741kcal 19898kcal 20054kcal 20211kcal 20368kcal 20524kcal 20681kcal 20838kcal 20994kcal 21151kcal 21308kcal 21464kcal 21621kcal 21778kcal 21934kcal 22091kcal 22248kcal 22404kcal 22561kcal 22718kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
料理全般 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9714kcal 9870kcal 10027kcal 10184kcal 10340kcal 10497kcal 10654kcal 10810kcal 10967kcal 11124kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14571kcal 14727kcal 14884kcal 15041kcal 15197kcal 15354kcal 15511kcal 15667kcal 15824kcal 15981kcal 16137kcal 16294kcal 16451kcal 16607kcal 16764kcal 16921kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19428kcal 19584kcal 19741kcal 19898kcal 20054kcal 20211kcal 20368kcal 20524kcal 20681kcal 20838kcal 20994kcal 21151kcal 21308kcal 21464kcal 21621kcal 21778kcal 21934kcal 22091kcal 22248kcal 22404kcal 22561kcal 22718kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
掃除機をかける 5170kcal 5318kcal 5465kcal 5613kcal 5761kcal 5908kcal 6056kcal 6204kcal 6352kcal 6499kcal 6647kcal 6795kcal 6943kcal 7090kcal 7238kcal 7386kcal 7533kcal 7681kcal 7829kcal 7977kcal 8124kcal 8272kcal 8420kcal 8568kcal 8715kcal 8863kcal 9011kcal 9158kcal 9306kcal 9454kcal 9602kcal 9749kcal 9897kcal 10045kcal 10192kcal 10340kcal 10488kcal 10636kcal 10783kcal 10931kcal 11079kcal 11227kcal 11374kcal 11522kcal 11670kcal 11817kcal 11965kcal 12113kcal 12261kcal 12408kcal 12556kcal 12704kcal 12852kcal 12999kcal 13147kcal 13295kcal 13442kcal 13590kcal 13738kcal 13886kcal 14033kcal 14181kcal 14329kcal 14477kcal 14624kcal 14772kcal 14920kcal 15067kcal 15215kcal 15363kcal 15511kcal 15658kcal 15806kcal 15954kcal 16101kcal 16249kcal 16397kcal 16545kcal 16692kcal 16840kcal 16988kcal 17136kcal 17283kcal 17431kcal 17579kcal 17726kcal 17874kcal 18022kcal 18170kcal 18317kcal 18465kcal 18613kcal 18761kcal 18908kcal 19056kcal 19204kcal 19351kcal 19499kcal 19647kcal 19795kcal 19942kcal 20090kcal 20238kcal 20385kcal 20533kcal 20681kcal 20829kcal 20976kcal 21124kcal 21272kcal 21420kcal 21567kcal 21715kcal 21863kcal 22010kcal 22158kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
体をよく動かす仕事 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
皿洗い 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
ヨガ
ハタ		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
自動車を運転 3916kcal 4028kcal 4140kcal 4252kcal 4364kcal 4476kcal 4588kcal 4700kcal 4812kcal 4924kcal 5036kcal 5147kcal 5259kcal 5371kcal 5483kcal 5595kcal 5707kcal 5819kcal 5931kcal 6043kcal 6155kcal 6267kcal 6379kcal 6490kcal 6602kcal 6714kcal 6826kcal 6938kcal 7050kcal 7162kcal 7274kcal 7386kcal 7498kcal 7610kcal 7721kcal 7833kcal 7945kcal 8057kcal 8169kcal 8281kcal 8393kcal 8505kcal 8617kcal 8729kcal 8841kcal 8953kcal 9064kcal 9176kcal 9288kcal 9400kcal 9512kcal 9624kcal 9736kcal 9848kcal 9960kcal 10072kcal 10184kcal 10295kcal 10407kcal 10519kcal 10631kcal 10743kcal 10855kcal 10967kcal 11079kcal 11191kcal 11303kcal 11415kcal 11526kcal 11638kcal 11750kcal 11862kcal 11974kcal 12086kcal 12198kcal 12310kcal 12422kcal 12534kcal 12646kcal 12758kcal 12869kcal 12981kcal 13093kcal 13205kcal 13317kcal 13429kcal 13541kcal 13653kcal 13765kcal 13877kcal 13989kcal 14100kcal 14212kcal 14324kcal 14436kcal 14548kcal 14660kcal 14772kcal 14884kcal 14996kcal 15108kcal 15220kcal 15332kcal 15443kcal 15555kcal 15667kcal 15779kcal 15891kcal 16003kcal 16115kcal 16227kcal 16339kcal 16451kcal 16563kcal 16674kcal 16786kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3491kcal 3581kcal 3670kcal 3760kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4566kcal 4655kcal 4745kcal 4834kcal 4924kcal 5013kcal 5103kcal 5192kcal 5282kcal 5371kcal 5461kcal 5550kcal 5640kcal 5729kcal 5819kcal 5908kcal 5998kcal 6088kcal 6177kcal 6267kcal 6356kcal 6446kcal 6535kcal 6625kcal 6714kcal 6804kcal 6893kcal 6983kcal 7072kcal 7162kcal 7251kcal 7341kcal 7430kcal 7520kcal 7610kcal 7699kcal 7789kcal 7878kcal 7968kcal 8057kcal 8147kcal 8236kcal 8326kcal 8415kcal 8505kcal 8594kcal 8684kcal 8773kcal 8863kcal 8953kcal 9042kcal 9132kcal 9221kcal 9311kcal 9400kcal 9490kcal 9579kcal 9669kcal 9758kcal 9848kcal 9937kcal 10027kcal 10116kcal 10206kcal 10295kcal 10385kcal 10475kcal 10564kcal 10654kcal 10743kcal 10833kcal 10922kcal 11012kcal 11101kcal 11191kcal 11280kcal 11370kcal 11459kcal 11549kcal 11638kcal 11728kcal 11817kcal 11907kcal 11997kcal 12086kcal 12176kcal 12265kcal 12355kcal 12444kcal 12534kcal 12623kcal 12713kcal 12802kcal 12892kcal 12981kcal 13071kcal 13160kcal 13250kcal 13339kcal 13429kcal
風呂でシャワー 3133kcal 3223kcal 3312kcal 3402kcal 3491kcal 3581kcal 3670kcal 3760kcal 3849kcal 3939kcal 4028kcal 4118kcal 4207kcal 4297kcal 4386kcal 4476kcal 4566kcal 4655kcal 4745kcal 4834kcal 4924kcal 5013kcal 5103kcal 5192kcal 5282kcal 5371kcal 5461kcal 5550kcal 5640kcal 5729kcal 5819kcal 5908kcal 5998kcal 6088kcal 6177kcal 6267kcal 6356kcal 6446kcal 6535kcal 6625kcal 6714kcal 6804kcal 6893kcal 6983kcal 7072kcal 7162kcal 7251kcal 7341kcal 7430kcal 7520kcal 7610kcal 7699kcal 7789kcal 7878kcal 7968kcal 8057kcal 8147kcal 8236kcal 8326kcal 8415kcal 8505kcal 8594kcal 8684kcal 8773kcal 8863kcal 8953kcal 9042kcal 9132kcal 9221kcal 9311kcal 9400kcal 9490kcal 9579kcal 9669kcal 9758kcal 9848kcal 9937kcal 10027kcal 10116kcal 10206kcal 10295kcal 10385kcal 10475kcal 10564kcal 10654kcal 10743kcal 10833kcal 10922kcal 11012kcal 11101kcal 11191kcal 11280kcal 11370kcal 11459kcal 11549kcal 11638kcal 11728kcal 11817kcal 11907kcal 11997kcal 12086kcal 12176kcal 12265kcal 12355kcal 12444kcal 12534kcal 12623kcal 12713kcal 12802kcal 12892kcal 12981kcal 13071kcal 13160kcal 13250kcal 13339kcal 13429kcal
トイレ 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4028kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4592kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5156kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5559kcal 5640kcal 5720kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6123kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6526kcal 6607kcal 6687kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7090kcal 7171kcal 7251kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7654kcal 7735kcal 7815kcal 7896kcal 7977kcal 8057kcal 8138kcal 8218kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8621kcal 8702kcal 8782kcal 8863kcal 8944kcal 9024kcal 9105kcal 9185kcal 9266kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9588kcal 9669kcal 9749kcal 9830kcal 9910kcal 9991kcal 10072kcal 10152kcal 10233kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10555kcal 10636kcal 10716kcal 10797kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11119kcal 11200kcal 11280kcal 11361kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11683kcal 11764kcal 11844kcal 11925kcal 12005kcal 12086kcal
立って仕事をする 2820kcal 2900kcal 2981kcal 3061kcal 3142kcal 3223kcal 3303kcal 3384kcal 3464kcal 3545kcal 3625kcal 3706kcal 3787kcal 3867kcal 3948kcal 4028kcal 4109kcal 4190kcal 4270kcal 4351kcal 4431kcal 4512kcal 4592kcal 4673kcal 4754kcal 4834kcal 4915kcal 4995kcal 5076kcal 5156kcal 5237kcal 5318kcal 5398kcal 5479kcal 5559kcal 5640kcal 5720kcal 5801kcal 5882kcal 5962kcal 6043kcal 6123kcal 6204kcal 6285kcal 6365kcal 6446kcal 6526kcal 6607kcal 6687kcal 6768kcal 6849kcal 6929kcal 7010kcal 7090kcal 7171kcal 7251kcal 7332kcal 7413kcal 7493kcal 7574kcal 7654kcal 7735kcal 7815kcal 7896kcal 7977kcal 8057kcal 8138kcal 8218kcal 8299kcal 8380kcal 8460kcal 8541kcal 8621kcal 8702kcal 8782kcal 8863kcal 8944kcal 9024kcal 9105kcal 9185kcal 9266kcal 9346kcal 9427kcal 9508kcal 9588kcal 9669kcal 9749kcal 9830kcal 9910kcal 9991kcal 10072kcal 10152kcal 10233kcal 10313kcal 10394kcal 10475kcal 10555kcal 10636kcal 10716kcal 10797kcal 10877kcal 10958kcal 11039kcal 11119kcal 11200kcal 11280kcal 11361kcal 11441kcal 11522kcal 11603kcal 11683kcal 11764kcal 11844kcal 11925kcal 12005kcal 12086kcal
風呂で入浴 2350kcal 2417kcal 2484kcal 2551kcal 2618kcal 2685kcal 2753kcal 2820kcal 2887kcal 2954kcal 3021kcal 3088kcal 3155kcal 3223kcal 3290kcal 3357kcal 3424kcal 3491kcal 3558kcal 3625kcal 3693kcal 3760kcal 3827kcal 3894kcal 3961kcal 4028kcal 4095kcal 4163kcal 4230kcal 4297kcal 4364kcal 4431kcal 4498kcal 4566kcal 4633kcal 4700kcal 4767kcal 4834kcal 4901kcal 4968kcal 5036kcal 5103kcal 5170kcal 5237kcal 5304kcal 5371kcal 5438kcal 5506kcal 5573kcal 5640kcal 5707kcal 5774kcal 5841kcal 5908kcal 5976kcal 6043kcal 6110kcal 6177kcal 6244kcal 6311kcal 6379kcal 6446kcal 6513kcal 6580kcal 6647kcal 6714kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6983kcal 7050kcal 7117kcal 7184kcal 7251kcal 7319kcal 7386kcal 7453kcal 7520kcal 7587kcal 7654kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7923kcal 7990kcal 8057kcal 8124kcal 8191kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8460kcal 8527kcal 8594kcal 8662kcal 8729kcal 8796kcal 8863kcal 8930kcal 8997kcal 9064kcal 9132kcal 9199kcal 9266kcal 9333kcal 9400kcal 9467kcal 9534kcal 9602kcal 9669kcal 9736kcal 9803kcal 9870kcal 9937kcal 10004kcal 10072kcal
デスクワーク 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5062kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5935kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7739kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal
電車バスに乗車 2036kcal 2095kcal 2153kcal 2211kcal 2269kcal 2327kcal 2385kcal 2444kcal 2502kcal 2560kcal 2618kcal 2676kcal 2735kcal 2793kcal 2851kcal 2909kcal 2967kcal 3026kcal 3084kcal 3142kcal 3200kcal 3258kcal 3317kcal 3375kcal 3433kcal 3491kcal 3549kcal 3608kcal 3666kcal 3724kcal 3782kcal 3840kcal 3899kcal 3957kcal 4015kcal 4073kcal 4131kcal 4190kcal 4248kcal 4306kcal 4364kcal 4422kcal 4480kcal 4539kcal 4597kcal 4655kcal 4713kcal 4771kcal 4830kcal 4888kcal 4946kcal 5004kcal 5062kcal 5121kcal 5179kcal 5237kcal 5295kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5703kcal 5761kcal 5819kcal 5877kcal 5935kcal 5994kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6226kcal 6285kcal 6343kcal 6401kcal 6459kcal 6517kcal 6575kcal 6634kcal 6692kcal 6750kcal 6808kcal 6866kcal 6925kcal 6983kcal 7041kcal 7099kcal 7157kcal 7216kcal 7274kcal 7332kcal 7390kcal 7448kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7681kcal 7739kcal 7798kcal 7856kcal 7914kcal 7972kcal 8030kcal 8089kcal 8147kcal 8205kcal 8263kcal 8321kcal 8380kcal 8438kcal 8496kcal 8554kcal 8612kcal 8670kcal 8729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ