funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15197kcal 15577kcal 15957kcal 16337kcal 16717kcal 17097kcal 17477kcal 17857kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20516kcal 20896kcal 21276kcal 21656kcal 22036kcal 22416kcal 22796kcal 23176kcal 23556kcal 23936kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25455kcal 25835kcal 26215kcal 26595kcal 26975kcal 27355kcal 27735kcal 28115kcal 28495kcal 28875kcal 29255kcal 29635kcal 30015kcal 30394kcal 30774kcal 31154kcal 31534kcal 31914kcal 32294kcal 32674kcal 33054kcal 33434kcal 33814kcal 34194kcal 34574kcal 34954kcal 35334kcal 35714kcal 36094kcal 36473kcal 36853kcal 37233kcal 37613kcal 37993kcal 38373kcal 38753kcal 39133kcal 39513kcal 39893kcal 40273kcal 40653kcal 41033kcal 41413kcal 41793kcal 42173kcal 42552kcal 42932kcal 43312kcal 43692kcal 44072kcal 44452kcal 44832kcal 45212kcal 45592kcal 45972kcal 46352kcal 46732kcal 47112kcal 47492kcal 47872kcal 48252kcal 48631kcal 49011kcal 49391kcal 49771kcal 50151kcal 50531kcal 50911kcal 51291kcal 51671kcal 52051kcal 52431kcal 52811kcal 53191kcal 53571kcal 53951kcal 54331kcal 54710kcal 55090kcal 55470kcal 55850kcal 56230kcal 56610kcal 56990kcal
山登り 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20145kcal 20675kcal 21205kcal 21735kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23856kcal 24386kcal 24916kcal 25446kcal 25977kcal 26507kcal 27037kcal 27567kcal 28097kcal 28627kcal 29157kcal 29688kcal 30218kcal 30748kcal 31278kcal 31808kcal 32338kcal 32868kcal 33399kcal 33929kcal 34459kcal 34989kcal 35519kcal 36049kcal 36580kcal 37110kcal 37640kcal 38170kcal 38700kcal 39230kcal 39760kcal 40291kcal 40821kcal 41351kcal 41881kcal 42411kcal 42941kcal 43471kcal 44002kcal 44532kcal 45062kcal 45592kcal 46122kcal 46652kcal 47182kcal 47713kcal 48243kcal 48773kcal 49303kcal 49833kcal 50363kcal 50893kcal 51424kcal 51954kcal 52484kcal 53014kcal 53544kcal 54074kcal 54604kcal 55135kcal 55665kcal 56195kcal 56725kcal 57255kcal 57785kcal 58315kcal 58846kcal 59376kcal 59906kcal 60436kcal 60966kcal 61496kcal 62026kcal 62557kcal 63087kcal 63617kcal 64147kcal 64677kcal 65207kcal 65737kcal 66268kcal 66798kcal 67328kcal 67858kcal 68388kcal 68918kcal 69448kcal 69979kcal 70509kcal 71039kcal 71569kcal 72099kcal 72629kcal 73160kcal 73690kcal 74220kcal 74750kcal 75280kcal 75810kcal 76340kcal 76871kcal 77401kcal 77931kcal 78461kcal 78991kcal 79521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27214kcal 27991kcal 28769kcal 29546kcal 30324kcal 31101kcal 31879kcal 32656kcal 33434kcal 34212kcal 34989kcal 35767kcal 36544kcal 37322kcal 38099kcal 38877kcal 39654kcal 40432kcal 41209kcal 41987kcal 42765kcal 43542kcal 44320kcal 45097kcal 45875kcal 46652kcal 47430kcal 48207kcal 48985kcal 49762kcal 50540kcal 51318kcal 52095kcal 52873kcal 53650kcal 54428kcal 55205kcal 55983kcal 56760kcal 57538kcal 58315kcal 59093kcal 59871kcal 60648kcal 61426kcal 62203kcal 62981kcal 63758kcal 64536kcal 65313kcal 66091kcal 66868kcal 67646kcal 68424kcal 69201kcal 69979kcal 70756kcal 71534kcal 72311kcal 73089kcal 73866kcal 74644kcal 75421kcal 76199kcal 76977kcal 77754kcal 78532kcal 79309kcal 80087kcal 80864kcal 81642kcal 82419kcal 83197kcal 83974kcal 84752kcal 85530kcal 86307kcal 87085kcal 87862kcal 88640kcal 89417kcal 90195kcal 90972kcal 91750kcal 92527kcal 93305kcal 94083kcal 94860kcal 95638kcal 96415kcal 97193kcal 97970kcal 98748kcal 99525kcal 100303kcal 101080kcal 101858kcal 102636kcal 103413kcal 104191kcal 104968kcal 105746kcal 106523kcal 107301kcal 108078kcal 108856kcal 109633kcal 110411kcal 111189kcal 111966kcal 112744kcal 113521kcal 114299kcal 115076kcal 115854kcal 116631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36491kcal 37534kcal 38576kcal 39619kcal 40662kcal 41704kcal 42747kcal 43789kcal 44832kcal 45875kcal 46917kcal 47960kcal 49003kcal 50045kcal 51088kcal 52130kcal 53173kcal 54216kcal 55258kcal 56301kcal 57344kcal 58386kcal 59429kcal 60471kcal 61514kcal 62557kcal 63599kcal 64642kcal 65684kcal 66727kcal 67770kcal 68812kcal 69855kcal 70898kcal 71940kcal 72983kcal 74025kcal 75068kcal 76111kcal 77153kcal 78196kcal 79239kcal 80281kcal 81324kcal 82366kcal 83409kcal 84452kcal 85494kcal 86537kcal 87579kcal 88622kcal 89665kcal 90707kcal 91750kcal 92793kcal 93835kcal 94878kcal 95920kcal 96963kcal 98006kcal 99048kcal 100091kcal 101133kcal 102176kcal 103219kcal 104261kcal 105304kcal 106347kcal 107389kcal 108432kcal 109474kcal 110517kcal 111560kcal 112602kcal 113645kcal 114688kcal 115730kcal 116773kcal 117815kcal 118858kcal 119901kcal 120943kcal 121986kcal 123028kcal 124071kcal 125114kcal 126156kcal 127199kcal 128242kcal 129284kcal 130327kcal 131369kcal 132412kcal 133455kcal 134497kcal 135540kcal 136583kcal 137625kcal 138668kcal 139710kcal 140753kcal 141796kcal 142838kcal 143881kcal 144923kcal 145966kcal 147009kcal 148051kcal 149094kcal 150137kcal 151179kcal 152222kcal 153264kcal 154307kcal 155350kcal 156392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38037kcal 39124kcal 40211kcal 41298kcal 42385kcal 43471kcal 44558kcal 45645kcal 46732kcal 47819kcal 48905kcal 49992kcal 51079kcal 52166kcal 53253kcal 54339kcal 55426kcal 56513kcal 57600kcal 58687kcal 59773kcal 60860kcal 61947kcal 63034kcal 64121kcal 65207kcal 66294kcal 67381kcal 68468kcal 69555kcal 70641kcal 71728kcal 72815kcal 73902kcal 74989kcal 76075kcal 77162kcal 78249kcal 79336kcal 80422kcal 81509kcal 82596kcal 83683kcal 84770kcal 85856kcal 86943kcal 88030kcal 89117kcal 90204kcal 91290kcal 92377kcal 93464kcal 94551kcal 95638kcal 96724kcal 97811kcal 98898kcal 99985kcal 101072kcal 102158kcal 103245kcal 104332kcal 105419kcal 106506kcal 107592kcal 108679kcal 109766kcal 110853kcal 111940kcal 113026kcal 114113kcal 115200kcal 116287kcal 117374kcal 118460kcal 119547kcal 120634kcal 121721kcal 122808kcal 123894kcal 124981kcal 126068kcal 127155kcal 128242kcal 129328kcal 130415kcal 131502kcal 132589kcal 133676kcal 134762kcal 135849kcal 136936kcal 138023kcal 139110kcal 140196kcal 141283kcal 142370kcal 143457kcal 144544kcal 145630kcal 146717kcal 147804kcal 148891kcal 149978kcal 151064kcal 152151kcal 153238kcal 154325kcal 155412kcal 156498kcal 157585kcal 158672kcal 159759kcal 160845kcal 161932kcal 163019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16390kcal 16858kcal 17326kcal 17795kcal 18263kcal 18731kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20604kcal 21073kcal 21541kcal 22009kcal 22478kcal 22946kcal 23414kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25287kcal 25756kcal 26224kcal 26692kcal 27161kcal 27629kcal 28097kcal 28565kcal 29034kcal 29502kcal 29970kcal 30439kcal 30907kcal 31375kcal 31844kcal 32312kcal 32780kcal 33248kcal 33717kcal 34185kcal 34653kcal 35122kcal 35590kcal 36058kcal 36526kcal 36995kcal 37463kcal 37931kcal 38400kcal 38868kcal 39336kcal 39805kcal 40273kcal 40741kcal 41209kcal 41678kcal 42146kcal 42614kcal 43083kcal 43551kcal 44019kcal 44488kcal 44956kcal 45424kcal 45892kcal 46361kcal 46829kcal 47297kcal 47766kcal 48234kcal 48702kcal 49170kcal 49639kcal 50107kcal 50575kcal 51044kcal 51512kcal 51980kcal 52449kcal 52917kcal 53385kcal 53853kcal 54322kcal 54790kcal 55258kcal 55727kcal 56195kcal 56663kcal 57131kcal 57600kcal 58068kcal 58536kcal 59005kcal 59473kcal 59941kcal 60410kcal 60878kcal 61346kcal 61814kcal 62283kcal 62751kcal 63219kcal 63688kcal 64156kcal 64624kcal 65092kcal 65561kcal 66029kcal 66497kcal 66966kcal 67434kcal 67902kcal 68371kcal 68839kcal 69307kcal 69775kcal 70244kcal
水泳
(普通:全般)		 25667kcal 26401kcal 27134kcal 27867kcal 28601kcal 29334kcal 30068kcal 30801kcal 31534kcal 32268kcal 33001kcal 33734kcal 34468kcal 35201kcal 35934kcal 36668kcal 37401kcal 38135kcal 38868kcal 39601kcal 40335kcal 41068kcal 41801kcal 42535kcal 43268kcal 44002kcal 44735kcal 45468kcal 46202kcal 46935kcal 47668kcal 48402kcal 49135kcal 49868kcal 50602kcal 51335kcal 52069kcal 52802kcal 53535kcal 54269kcal 55002kcal 55735kcal 56469kcal 57202kcal 57936kcal 58669kcal 59402kcal 60136kcal 60869kcal 61602kcal 62336kcal 63069kcal 63802kcal 64536kcal 65269kcal 66003kcal 66736kcal 67469kcal 68203kcal 68936kcal 69669kcal 70403kcal 71136kcal 71869kcal 72603kcal 73336kcal 74070kcal 74803kcal 75536kcal 76270kcal 77003kcal 77736kcal 78470kcal 79203kcal 79937kcal 80670kcal 81403kcal 82137kcal 82870kcal 83603kcal 84337kcal 85070kcal 85803kcal 86537kcal 87270kcal 88004kcal 88737kcal 89470kcal 90204kcal 90937kcal 91670kcal 92404kcal 93137kcal 93871kcal 94604kcal 95337kcal 96071kcal 96804kcal 97537kcal 98271kcal 99004kcal 99737kcal 100471kcal 101204kcal 101938kcal 102671kcal 103404kcal 104138kcal 104871kcal 105604kcal 106338kcal 107071kcal 107804kcal 108538kcal 109271kcal 110005kcal
水泳
(速め:全般)		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal
水泳
(バタフライ)		 42676kcal 43896kcal 45115kcal 46334kcal 47554kcal 48773kcal 49992kcal 51212kcal 52431kcal 53650kcal 54870kcal 56089kcal 57308kcal 58528kcal 59747kcal 60966kcal 62186kcal 63405kcal 64624kcal 65844kcal 67063kcal 68282kcal 69502kcal 70721kcal 71940kcal 73160kcal 74379kcal 75598kcal 76818kcal 78037kcal 79256kcal 80476kcal 81695kcal 82914kcal 84134kcal 85353kcal 86572kcal 87792kcal 89011kcal 90230kcal 91450kcal 92669kcal 93888kcal 95108kcal 96327kcal 97546kcal 98766kcal 99985kcal 101204kcal 102424kcal 103643kcal 104862kcal 106082kcal 107301kcal 108520kcal 109740kcal 110959kcal 112178kcal 113398kcal 114617kcal 115836kcal 117056kcal 118275kcal 119494kcal 120714kcal 121933kcal 123152kcal 124372kcal 125591kcal 126810kcal 128030kcal 129249kcal 130468kcal 131688kcal 132907kcal 134126kcal 135346kcal 136565kcal 137784kcal 139004kcal 140223kcal 141442kcal 142662kcal 143881kcal 145100kcal 146320kcal 147539kcal 148758kcal 149978kcal 151197kcal 152416kcal 153636kcal 154855kcal 156074kcal 157294kcal 158513kcal 159732kcal 160952kcal 162171kcal 163390kcal 164610kcal 165829kcal 167048kcal 168268kcal 169487kcal 170706kcal 171926kcal 173145kcal 174364kcal 175584kcal 176803kcal 178022kcal 179242kcal 180461kcal 181680kcal 182900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20145kcal 20675kcal 21205kcal 21735kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23856kcal 24386kcal 24916kcal 25446kcal 25977kcal 26507kcal 27037kcal 27567kcal 28097kcal 28627kcal 29157kcal 29688kcal 30218kcal 30748kcal 31278kcal 31808kcal 32338kcal 32868kcal 33399kcal 33929kcal 34459kcal 34989kcal 35519kcal 36049kcal 36580kcal 37110kcal 37640kcal 38170kcal 38700kcal 39230kcal 39760kcal 40291kcal 40821kcal 41351kcal 41881kcal 42411kcal 42941kcal 43471kcal 44002kcal 44532kcal 45062kcal 45592kcal 46122kcal 46652kcal 47182kcal 47713kcal 48243kcal 48773kcal 49303kcal 49833kcal 50363kcal 50893kcal 51424kcal 51954kcal 52484kcal 53014kcal 53544kcal 54074kcal 54604kcal 55135kcal 55665kcal 56195kcal 56725kcal 57255kcal 57785kcal 58315kcal 58846kcal 59376kcal 59906kcal 60436kcal 60966kcal 61496kcal 62026kcal 62557kcal 63087kcal 63617kcal 64147kcal 64677kcal 65207kcal 65737kcal 66268kcal 66798kcal 67328kcal 67858kcal 68388kcal 68918kcal 69448kcal 69979kcal 70509kcal 71039kcal 71569kcal 72099kcal 72629kcal 73160kcal 73690kcal 74220kcal 74750kcal 75280kcal 75810kcal 76340kcal 76871kcal 77401kcal 77931kcal 78461kcal 78991kcal 79521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
筋トレ
背筋運動		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
筋トレ
懸垂		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
筋トレ
スクワット		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
ヨガ
ハタ		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
ヨガ
パワー		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
ダンス
ゆっくり		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
ダンス
普通		 22575kcal 23220kcal 23865kcal 24510kcal 25155kcal 25800kcal 26445kcal 27090kcal 27735kcal 28380kcal 29025kcal 29670kcal 30315kcal 30960kcal 31605kcal 32250kcal 32895kcal 33540kcal 34185kcal 34830kcal 35475kcal 36120kcal 36765kcal 37410kcal 38055kcal 38700kcal 39345kcal 39990kcal 40635kcal 41280kcal 41925kcal 42570kcal 43215kcal 43860kcal 44505kcal 45150kcal 45795kcal 46440kcal 47085kcal 47730kcal 48375kcal 49020kcal 49665kcal 50310kcal 50955kcal 51600kcal 52245kcal 52890kcal 53535kcal 54180kcal 54825kcal 55470kcal 56115kcal 56760kcal 57405kcal 58050kcal 58695kcal 59340kcal 59985kcal 60630kcal 61275kcal 61920kcal 62565kcal 63210kcal 63855kcal 64500kcal 65145kcal 65790kcal 66436kcal 67081kcal 67726kcal 68371kcal 69016kcal 69661kcal 70306kcal 70951kcal 71596kcal 72241kcal 72886kcal 73531kcal 74176kcal 74821kcal 75466kcal 76111kcal 76756kcal 77401kcal 78046kcal 78691kcal 79336kcal 79981kcal 80626kcal 81271kcal 81916kcal 82561kcal 83206kcal 83851kcal 84496kcal 85141kcal 85786kcal 86431kcal 87076kcal 87721kcal 88366kcal 89011kcal 89656kcal 90301kcal 90946kcal 91591kcal 92236kcal 92881kcal 93526kcal 94171kcal 94816kcal 95461kcal 96106kcal 96751kcal
ダンス
激しい		 27832kcal 28627kcal 29423kcal 30218kcal 31013kcal 31808kcal 32603kcal 33399kcal 34194kcal 34989kcal 35784kcal 36580kcal 37375kcal 38170kcal 38965kcal 39760kcal 40556kcal 41351kcal 42146kcal 42941kcal 43736kcal 44532kcal 45327kcal 46122kcal 46917kcal 47713kcal 48508kcal 49303kcal 50098kcal 50893kcal 51689kcal 52484kcal 53279kcal 54074kcal 54870kcal 55665kcal 56460kcal 57255kcal 58050kcal 58846kcal 59641kcal 60436kcal 61231kcal 62026kcal 62822kcal 63617kcal 64412kcal 65207kcal 66003kcal 66798kcal 67593kcal 68388kcal 69183kcal 69979kcal 70774kcal 71569kcal 72364kcal 73160kcal 73955kcal 74750kcal 75545kcal 76340kcal 77136kcal 77931kcal 78726kcal 79521kcal 80316kcal 81112kcal 81907kcal 82702kcal 83497kcal 84293kcal 85088kcal 85883kcal 86678kcal 87473kcal 88269kcal 89064kcal 89859kcal 90654kcal 91450kcal 92245kcal 93040kcal 93835kcal 94630kcal 95426kcal 96221kcal 97016kcal 97811kcal 98606kcal 99402kcal 100197kcal 100992kcal 101787kcal 102583kcal 103378kcal 104173kcal 104968kcal 105763kcal 106559kcal 107354kcal 108149kcal 108944kcal 109740kcal 110535kcal 111330kcal 112125kcal 112920kcal 113716kcal 114511kcal 115306kcal 116101kcal 116896kcal 117692kcal 118487kcal 119282kcal
踏み台昇降 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
トランポリン
ゆっくり		 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15109kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17097kcal 17494kcal 17892kcal 18290kcal 18687kcal 19085kcal 19482kcal 19880kcal 20278kcal 20675kcal 21073kcal 21470kcal 21868kcal 22266kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24254kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26242kcal 26639kcal 27037kcal 27435kcal 27832kcal 28230kcal 28627kcal 29025kcal 29423kcal 29820kcal 30218kcal 30615kcal 31013kcal 31411kcal 31808kcal 32206kcal 32603kcal 33001kcal 33399kcal 33796kcal 34194kcal 34591kcal 34989kcal 35387kcal 35784kcal 36182kcal 36580kcal 36977kcal 37375kcal 37772kcal 38170kcal 38568kcal 38965kcal 39363kcal 39760kcal 40158kcal 40556kcal 40953kcal 41351kcal 41748kcal 42146kcal 42544kcal 42941kcal 43339kcal 43736kcal 44134kcal 44532kcal 44929kcal 45327kcal 45725kcal 46122kcal 46520kcal 46917kcal 47315kcal 47713kcal 48110kcal 48508kcal 48905kcal 49303kcal 49701kcal 50098kcal 50496kcal 50893kcal 51291kcal 51689kcal 52086kcal 52484kcal 52881kcal 53279kcal 53677kcal 54074kcal 54472kcal 54870kcal 55267kcal 55665kcal 56062kcal 56460kcal 56858kcal 57255kcal 57653kcal 58050kcal 58448kcal 58846kcal 59243kcal 59641kcal
HIIT
ジャンプなし		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
HIIT
ジャンプあり		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
料理全般 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
掃除機をかける 10205kcal 10496kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12537kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13995kcal 14287kcal 14578kcal 14870kcal 15162kcal 15453kcal 15745kcal 16036kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17494kcal 17786kcal 18077kcal 18369kcal 18661kcal 18952kcal 19244kcal 19535kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20993kcal 21285kcal 21576kcal 21868kcal 22160kcal 22451kcal 22743kcal 23034kcal 23326kcal 23617kcal 23909kcal 24201kcal 24492kcal 24784kcal 25075kcal 25367kcal 25659kcal 25950kcal 26242kcal 26533kcal 26825kcal 27116kcal 27408kcal 27700kcal 27991kcal 28283kcal 28574kcal 28866kcal 29157kcal 29449kcal 29741kcal 30032kcal 30324kcal 30615kcal 30907kcal 31199kcal 31490kcal 31782kcal 32073kcal 32365kcal 32656kcal 32948kcal 33240kcal 33531kcal 33823kcal 34114kcal 34406kcal 34697kcal 34989kcal 35281kcal 35572kcal 35864kcal 36155kcal 36447kcal 36739kcal 37030kcal 37322kcal 37613kcal 37905kcal 38196kcal 38488kcal 38780kcal 39071kcal 39363kcal 39654kcal 39946kcal 40238kcal 40529kcal 40821kcal 41112kcal 41404kcal 41695kcal 41987kcal 42279kcal 42570kcal 42862kcal 43153kcal 43445kcal 43736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
部屋の片づけ全般 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22054kcal 22478kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25871kcal 26295kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29264kcal 29688kcal 30112kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33081kcal 33505kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36898kcal 37322kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40291kcal 40715kcal 41139kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44108kcal 44532kcal 44956kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47925kcal 48349kcal 48773kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51318kcal 51742kcal 52166kcal 52590kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55135kcal 55559kcal 55983kcal 56407kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58528kcal 58952kcal 59376kcal 59800kcal 60224kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62345kcal 62769kcal 63193kcal 63617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
トイレ 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19721kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22902kcal 23061kcal 23220kcal 23379kcal 23538kcal 23697kcal 23856kcal
風呂でシャワー 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
風呂で入浴 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11133kcal 11265kcal 11398kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12856kcal 12988kcal 13121kcal 13253kcal 13386kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14844kcal 14976kcal 15109kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16567kcal 16699kcal 16832kcal 16964kcal 17097kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18290kcal 18422kcal 18555kcal 18687kcal 18820kcal 18952kcal 19085kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
デスクワーク 4020kcal 4135kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5168kcal 5283kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5972kcal 6087kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6891kcal 7006kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7695kcal 7810kcal 7925kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8499kcal 8614kcal 8729kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9418kcal 9533kcal 9648kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10222kcal 10337kcal 10452kcal 10567kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11141kcal 11256kcal 11371kcal 11486kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11945kcal 12060kcal 12175kcal 12290kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12749kcal 12864kcal 12979kcal 13094kcal 13209kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13668kcal 13783kcal 13898kcal 14013kcal 14128kcal 14243kcal 14358kcal 14472kcal 14587kcal 14702kcal 14817kcal 14932kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15391kcal 15506kcal 15621kcal 15736kcal 15851kcal 15966kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16425kcal 16540kcal 16655kcal 16770kcal 16885kcal 16999kcal 17114kcal 17229kcal
立って仕事をする 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19721kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22902kcal 23061kcal 23220kcal 23379kcal 23538kcal 23697kcal 23856kcal
体をよく動かす仕事 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
電車バスに乗車 4020kcal 4135kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5168kcal 5283kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5972kcal 6087kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6891kcal 7006kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7695kcal 7810kcal 7925kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8499kcal 8614kcal 8729kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9418kcal 9533kcal 9648kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10222kcal 10337kcal 10452kcal 10567kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11141kcal 11256kcal 11371kcal 11486kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11945kcal 12060kcal 12175kcal 12290kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12749kcal 12864kcal 12979kcal 13094kcal 13209kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13668kcal 13783kcal 13898kcal 14013kcal 14128kcal 14243kcal 14358kcal 14472kcal 14587kcal 14702kcal 14817kcal 14932kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15391kcal 15506kcal 15621kcal 15736kcal 15851kcal 15966kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16425kcal 16540kcal 16655kcal 16770kcal 16885kcal 16999kcal 17114kcal 17229kcal
自動車を運転 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42676kcal 43896kcal 45115kcal 46334kcal 47554kcal 48773kcal 49992kcal 51212kcal 52431kcal 53650kcal 54870kcal 56089kcal 57308kcal 58528kcal 59747kcal 60966kcal 62186kcal 63405kcal 64624kcal 65844kcal 67063kcal 68282kcal 69502kcal 70721kcal 71940kcal 73160kcal 74379kcal 75598kcal 76818kcal 78037kcal 79256kcal 80476kcal 81695kcal 82914kcal 84134kcal 85353kcal 86572kcal 87792kcal 89011kcal 90230kcal 91450kcal 92669kcal 93888kcal 95108kcal 96327kcal 97546kcal 98766kcal 99985kcal 101204kcal 102424kcal 103643kcal 104862kcal 106082kcal 107301kcal 108520kcal 109740kcal 110959kcal 112178kcal 113398kcal 114617kcal 115836kcal 117056kcal 118275kcal 119494kcal 120714kcal 121933kcal 123152kcal 124372kcal 125591kcal 126810kcal 128030kcal 129249kcal 130468kcal 131688kcal 132907kcal 134126kcal 135346kcal 136565kcal 137784kcal 139004kcal 140223kcal 141442kcal 142662kcal 143881kcal 145100kcal 146320kcal 147539kcal 148758kcal 149978kcal 151197kcal 152416kcal 153636kcal 154855kcal 156074kcal 157294kcal 158513kcal 159732kcal 160952kcal 162171kcal 163390kcal 164610kcal 165829kcal 167048kcal 168268kcal 169487kcal 170706kcal 171926kcal 173145kcal 174364kcal 175584kcal 176803kcal 178022kcal 179242kcal 180461kcal 181680kcal 182900kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38037kcal 39124kcal 40211kcal 41298kcal 42385kcal 43471kcal 44558kcal 45645kcal 46732kcal 47819kcal 48905kcal 49992kcal 51079kcal 52166kcal 53253kcal 54339kcal 55426kcal 56513kcal 57600kcal 58687kcal 59773kcal 60860kcal 61947kcal 63034kcal 64121kcal 65207kcal 66294kcal 67381kcal 68468kcal 69555kcal 70641kcal 71728kcal 72815kcal 73902kcal 74989kcal 76075kcal 77162kcal 78249kcal 79336kcal 80422kcal 81509kcal 82596kcal 83683kcal 84770kcal 85856kcal 86943kcal 88030kcal 89117kcal 90204kcal 91290kcal 92377kcal 93464kcal 94551kcal 95638kcal 96724kcal 97811kcal 98898kcal 99985kcal 101072kcal 102158kcal 103245kcal 104332kcal 105419kcal 106506kcal 107592kcal 108679kcal 109766kcal 110853kcal 111940kcal 113026kcal 114113kcal 115200kcal 116287kcal 117374kcal 118460kcal 119547kcal 120634kcal 121721kcal 122808kcal 123894kcal 124981kcal 126068kcal 127155kcal 128242kcal 129328kcal 130415kcal 131502kcal 132589kcal 133676kcal 134762kcal 135849kcal 136936kcal 138023kcal 139110kcal 140196kcal 141283kcal 142370kcal 143457kcal 144544kcal 145630kcal 146717kcal 147804kcal 148891kcal 149978kcal 151064kcal 152151kcal 153238kcal 154325kcal 155412kcal 156498kcal 157585kcal 158672kcal 159759kcal 160845kcal 161932kcal 163019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36491kcal 37534kcal 38576kcal 39619kcal 40662kcal 41704kcal 42747kcal 43789kcal 44832kcal 45875kcal 46917kcal 47960kcal 49003kcal 50045kcal 51088kcal 52130kcal 53173kcal 54216kcal 55258kcal 56301kcal 57344kcal 58386kcal 59429kcal 60471kcal 61514kcal 62557kcal 63599kcal 64642kcal 65684kcal 66727kcal 67770kcal 68812kcal 69855kcal 70898kcal 71940kcal 72983kcal 74025kcal 75068kcal 76111kcal 77153kcal 78196kcal 79239kcal 80281kcal 81324kcal 82366kcal 83409kcal 84452kcal 85494kcal 86537kcal 87579kcal 88622kcal 89665kcal 90707kcal 91750kcal 92793kcal 93835kcal 94878kcal 95920kcal 96963kcal 98006kcal 99048kcal 100091kcal 101133kcal 102176kcal 103219kcal 104261kcal 105304kcal 106347kcal 107389kcal 108432kcal 109474kcal 110517kcal 111560kcal 112602kcal 113645kcal 114688kcal 115730kcal 116773kcal 117815kcal 118858kcal 119901kcal 120943kcal 121986kcal 123028kcal 124071kcal 125114kcal 126156kcal 127199kcal 128242kcal 129284kcal 130327kcal 131369kcal 132412kcal 133455kcal 134497kcal 135540kcal 136583kcal 137625kcal 138668kcal 139710kcal 140753kcal 141796kcal 142838kcal 143881kcal 144923kcal 145966kcal 147009kcal 148051kcal 149094kcal 150137kcal 151179kcal 152222kcal 153264kcal 154307kcal 155350kcal 156392kcal
水泳
(速め:全般)		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30925kcal 31808kcal 32692kcal 33575kcal 34459kcal 35343kcal 36226kcal 37110kcal 37993kcal 38877kcal 39760kcal 40644kcal 41528kcal 42411kcal 43295kcal 44178kcal 45062kcal 45945kcal 46829kcal 47713kcal 48596kcal 49480kcal 50363kcal 51247kcal 52130kcal 53014kcal 53898kcal 54781kcal 55665kcal 56548kcal 57432kcal 58315kcal 59199kcal 60083kcal 60966kcal 61850kcal 62733kcal 63617kcal 64500kcal 65384kcal 66268kcal 67151kcal 68035kcal 68918kcal 69802kcal 70686kcal 71569kcal 72453kcal 73336kcal 74220kcal 75103kcal 75987kcal 76871kcal 77754kcal 78638kcal 79521kcal 80405kcal 81288kcal 82172kcal 83056kcal 83939kcal 84823kcal 85706kcal 86590kcal 87473kcal 88357kcal 89241kcal 90124kcal 91008kcal 91891kcal 92775kcal 93658kcal 94542kcal 95426kcal 96309kcal 97193kcal 98076kcal 98960kcal 99843kcal 100727kcal 101611kcal 102494kcal 103378kcal 104261kcal 105145kcal 106029kcal 106912kcal 107796kcal 108679kcal 109563kcal 110446kcal 111330kcal 112214kcal 113097kcal 113981kcal 114864kcal 115748kcal 116631kcal 117515kcal 118399kcal 119282kcal 120166kcal 121049kcal 121933kcal 122816kcal 123700kcal 124584kcal 125467kcal 126351kcal 127234kcal 128118kcal 129001kcal 129885kcal 130769kcal 131652kcal 132536kcal
ダンス
激しい		 27832kcal 28627kcal 29423kcal 30218kcal 31013kcal 31808kcal 32603kcal 33399kcal 34194kcal 34989kcal 35784kcal 36580kcal 37375kcal 38170kcal 38965kcal 39760kcal 40556kcal 41351kcal 42146kcal 42941kcal 43736kcal 44532kcal 45327kcal 46122kcal 46917kcal 47713kcal 48508kcal 49303kcal 50098kcal 50893kcal 51689kcal 52484kcal 53279kcal 54074kcal 54870kcal 55665kcal 56460kcal 57255kcal 58050kcal 58846kcal 59641kcal 60436kcal 61231kcal 62026kcal 62822kcal 63617kcal 64412kcal 65207kcal 66003kcal 66798kcal 67593kcal 68388kcal 69183kcal 69979kcal 70774kcal 71569kcal 72364kcal 73160kcal 73955kcal 74750kcal 75545kcal 76340kcal 77136kcal 77931kcal 78726kcal 79521kcal 80316kcal 81112kcal 81907kcal 82702kcal 83497kcal 84293kcal 85088kcal 85883kcal 86678kcal 87473kcal 88269kcal 89064kcal 89859kcal 90654kcal 91450kcal 92245kcal 93040kcal 93835kcal 94630kcal 95426kcal 96221kcal 97016kcal 97811kcal 98606kcal 99402kcal 100197kcal 100992kcal 101787kcal 102583kcal 103378kcal 104173kcal 104968kcal 105763kcal 106559kcal 107354kcal 108149kcal 108944kcal 109740kcal 110535kcal 111330kcal 112125kcal 112920kcal 113716kcal 114511kcal 115306kcal 116101kcal 116896kcal 117692kcal 118487kcal 119282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27214kcal 27991kcal 28769kcal 29546kcal 30324kcal 31101kcal 31879kcal 32656kcal 33434kcal 34212kcal 34989kcal 35767kcal 36544kcal 37322kcal 38099kcal 38877kcal 39654kcal 40432kcal 41209kcal 41987kcal 42765kcal 43542kcal 44320kcal 45097kcal 45875kcal 46652kcal 47430kcal 48207kcal 48985kcal 49762kcal 50540kcal 51318kcal 52095kcal 52873kcal 53650kcal 54428kcal 55205kcal 55983kcal 56760kcal 57538kcal 58315kcal 59093kcal 59871kcal 60648kcal 61426kcal 62203kcal 62981kcal 63758kcal 64536kcal 65313kcal 66091kcal 66868kcal 67646kcal 68424kcal 69201kcal 69979kcal 70756kcal 71534kcal 72311kcal 73089kcal 73866kcal 74644kcal 75421kcal 76199kcal 76977kcal 77754kcal 78532kcal 79309kcal 80087kcal 80864kcal 81642kcal 82419kcal 83197kcal 83974kcal 84752kcal 85530kcal 86307kcal 87085kcal 87862kcal 88640kcal 89417kcal 90195kcal 90972kcal 91750kcal 92527kcal 93305kcal 94083kcal 94860kcal 95638kcal 96415kcal 97193kcal 97970kcal 98748kcal 99525kcal 100303kcal 101080kcal 101858kcal 102636kcal 103413kcal 104191kcal 104968kcal 105746kcal 106523kcal 107301kcal 108078kcal 108856kcal 109633kcal 110411kcal 111189kcal 111966kcal 112744kcal 113521kcal 114299kcal 115076kcal 115854kcal 116631kcal
水泳
(普通:全般)		 25667kcal 26401kcal 27134kcal 27867kcal 28601kcal 29334kcal 30068kcal 30801kcal 31534kcal 32268kcal 33001kcal 33734kcal 34468kcal 35201kcal 35934kcal 36668kcal 37401kcal 38135kcal 38868kcal 39601kcal 40335kcal 41068kcal 41801kcal 42535kcal 43268kcal 44002kcal 44735kcal 45468kcal 46202kcal 46935kcal 47668kcal 48402kcal 49135kcal 49868kcal 50602kcal 51335kcal 52069kcal 52802kcal 53535kcal 54269kcal 55002kcal 55735kcal 56469kcal 57202kcal 57936kcal 58669kcal 59402kcal 60136kcal 60869kcal 61602kcal 62336kcal 63069kcal 63802kcal 64536kcal 65269kcal 66003kcal 66736kcal 67469kcal 68203kcal 68936kcal 69669kcal 70403kcal 71136kcal 71869kcal 72603kcal 73336kcal 74070kcal 74803kcal 75536kcal 76270kcal 77003kcal 77736kcal 78470kcal 79203kcal 79937kcal 80670kcal 81403kcal 82137kcal 82870kcal 83603kcal 84337kcal 85070kcal 85803kcal 86537kcal 87270kcal 88004kcal 88737kcal 89470kcal 90204kcal 90937kcal 91670kcal 92404kcal 93137kcal 93871kcal 94604kcal 95337kcal 96071kcal 96804kcal 97537kcal 98271kcal 99004kcal 99737kcal 100471kcal 101204kcal 101938kcal 102671kcal 103404kcal 104138kcal 104871kcal 105604kcal 106338kcal 107071kcal 107804kcal 108538kcal 109271kcal 110005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
山登り 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
HIIT
ジャンプあり		 24740kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28274kcal 28981kcal 29688kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33222kcal 33929kcal 34636kcal 35343kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38170kcal 38877kcal 39584kcal 40291kcal 40997kcal 41704kcal 42411kcal 43118kcal 43825kcal 44532kcal 45239kcal 45945kcal 46652kcal 47359kcal 48066kcal 48773kcal 49480kcal 50187kcal 50893kcal 51600kcal 52307kcal 53014kcal 53721kcal 54428kcal 55135kcal 55841kcal 56548kcal 57255kcal 57962kcal 58669kcal 59376kcal 60083kcal 60789kcal 61496kcal 62203kcal 62910kcal 63617kcal 64324kcal 65031kcal 65737kcal 66444kcal 67151kcal 67858kcal 68565kcal 69272kcal 69979kcal 70686kcal 71392kcal 72099kcal 72806kcal 73513kcal 74220kcal 74927kcal 75634kcal 76340kcal 77047kcal 77754kcal 78461kcal 79168kcal 79875kcal 80582kcal 81288kcal 81995kcal 82702kcal 83409kcal 84116kcal 84823kcal 85530kcal 86236kcal 86943kcal 87650kcal 88357kcal 89064kcal 89771kcal 90478kcal 91184kcal 91891kcal 92598kcal 93305kcal 94012kcal 94719kcal 95426kcal 96132kcal 96839kcal 97546kcal 98253kcal 98960kcal 99667kcal 100374kcal 101080kcal 101787kcal 102494kcal 103201kcal 103908kcal 104615kcal 105322kcal 106029kcal
ダンス
普通		 22575kcal 23220kcal 23865kcal 24510kcal 25155kcal 25800kcal 26445kcal 27090kcal 27735kcal 28380kcal 29025kcal 29670kcal 30315kcal 30960kcal 31605kcal 32250kcal 32895kcal 33540kcal 34185kcal 34830kcal 35475kcal 36120kcal 36765kcal 37410kcal 38055kcal 38700kcal 39345kcal 39990kcal 40635kcal 41280kcal 41925kcal 42570kcal 43215kcal 43860kcal 44505kcal 45150kcal 45795kcal 46440kcal 47085kcal 47730kcal 48375kcal 49020kcal 49665kcal 50310kcal 50955kcal 51600kcal 52245kcal 52890kcal 53535kcal 54180kcal 54825kcal 55470kcal 56115kcal 56760kcal 57405kcal 58050kcal 58695kcal 59340kcal 59985kcal 60630kcal 61275kcal 61920kcal 62565kcal 63210kcal 63855kcal 64500kcal 65145kcal 65790kcal 66436kcal 67081kcal 67726kcal 68371kcal 69016kcal 69661kcal 70306kcal 70951kcal 71596kcal 72241kcal 72886kcal 73531kcal 74176kcal 74821kcal 75466kcal 76111kcal 76756kcal 77401kcal 78046kcal 78691kcal 79336kcal 79981kcal 80626kcal 81271kcal 81916kcal 82561kcal 83206kcal 83851kcal 84496kcal 85141kcal 85786kcal 86431kcal 87076kcal 87721kcal 88366kcal 89011kcal 89656kcal 90301kcal 90946kcal 91591kcal 92236kcal 92881kcal 93526kcal 94171kcal 94816kcal 95461kcal 96106kcal 96751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20145kcal 20675kcal 21205kcal 21735kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23856kcal 24386kcal 24916kcal 25446kcal 25977kcal 26507kcal 27037kcal 27567kcal 28097kcal 28627kcal 29157kcal 29688kcal 30218kcal 30748kcal 31278kcal 31808kcal 32338kcal 32868kcal 33399kcal 33929kcal 34459kcal 34989kcal 35519kcal 36049kcal 36580kcal 37110kcal 37640kcal 38170kcal 38700kcal 39230kcal 39760kcal 40291kcal 40821kcal 41351kcal 41881kcal 42411kcal 42941kcal 43471kcal 44002kcal 44532kcal 45062kcal 45592kcal 46122kcal 46652kcal 47182kcal 47713kcal 48243kcal 48773kcal 49303kcal 49833kcal 50363kcal 50893kcal 51424kcal 51954kcal 52484kcal 53014kcal 53544kcal 54074kcal 54604kcal 55135kcal 55665kcal 56195kcal 56725kcal 57255kcal 57785kcal 58315kcal 58846kcal 59376kcal 59906kcal 60436kcal 60966kcal 61496kcal 62026kcal 62557kcal 63087kcal 63617kcal 64147kcal 64677kcal 65207kcal 65737kcal 66268kcal 66798kcal 67328kcal 67858kcal 68388kcal 68918kcal 69448kcal 69979kcal 70509kcal 71039kcal 71569kcal 72099kcal 72629kcal 73160kcal 73690kcal 74220kcal 74750kcal 75280kcal 75810kcal 76340kcal 76871kcal 77401kcal 77931kcal 78461kcal 78991kcal 79521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18555kcal 19085kcal 19615kcal 20145kcal 20675kcal 21205kcal 21735kcal 22266kcal 22796kcal 23326kcal 23856kcal 24386kcal 24916kcal 25446kcal 25977kcal 26507kcal 27037kcal 27567kcal 28097kcal 28627kcal 29157kcal 29688kcal 30218kcal 30748kcal 31278kcal 31808kcal 32338kcal 32868kcal 33399kcal 33929kcal 34459kcal 34989kcal 35519kcal 36049kcal 36580kcal 37110kcal 37640kcal 38170kcal 38700kcal 39230kcal 39760kcal 40291kcal 40821kcal 41351kcal 41881kcal 42411kcal 42941kcal 43471kcal 44002kcal 44532kcal 45062kcal 45592kcal 46122kcal 46652kcal 47182kcal 47713kcal 48243kcal 48773kcal 49303kcal 49833kcal 50363kcal 50893kcal 51424kcal 51954kcal 52484kcal 53014kcal 53544kcal 54074kcal 54604kcal 55135kcal 55665kcal 56195kcal 56725kcal 57255kcal 57785kcal 58315kcal 58846kcal 59376kcal 59906kcal 60436kcal 60966kcal 61496kcal 62026kcal 62557kcal 63087kcal 63617kcal 64147kcal 64677kcal 65207kcal 65737kcal 66268kcal 66798kcal 67328kcal 67858kcal 68388kcal 68918kcal 69448kcal 69979kcal 70509kcal 71039kcal 71569kcal 72099kcal 72629kcal 73160kcal 73690kcal 74220kcal 74750kcal 75280kcal 75810kcal 76340kcal 76871kcal 77401kcal 77931kcal 78461kcal 78991kcal 79521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16390kcal 16858kcal 17326kcal 17795kcal 18263kcal 18731kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20604kcal 21073kcal 21541kcal 22009kcal 22478kcal 22946kcal 23414kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25287kcal 25756kcal 26224kcal 26692kcal 27161kcal 27629kcal 28097kcal 28565kcal 29034kcal 29502kcal 29970kcal 30439kcal 30907kcal 31375kcal 31844kcal 32312kcal 32780kcal 33248kcal 33717kcal 34185kcal 34653kcal 35122kcal 35590kcal 36058kcal 36526kcal 36995kcal 37463kcal 37931kcal 38400kcal 38868kcal 39336kcal 39805kcal 40273kcal 40741kcal 41209kcal 41678kcal 42146kcal 42614kcal 43083kcal 43551kcal 44019kcal 44488kcal 44956kcal 45424kcal 45892kcal 46361kcal 46829kcal 47297kcal 47766kcal 48234kcal 48702kcal 49170kcal 49639kcal 50107kcal 50575kcal 51044kcal 51512kcal 51980kcal 52449kcal 52917kcal 53385kcal 53853kcal 54322kcal 54790kcal 55258kcal 55727kcal 56195kcal 56663kcal 57131kcal 57600kcal 58068kcal 58536kcal 59005kcal 59473kcal 59941kcal 60410kcal 60878kcal 61346kcal 61814kcal 62283kcal 62751kcal 63219kcal 63688kcal 64156kcal 64624kcal 65092kcal 65561kcal 66029kcal 66497kcal 66966kcal 67434kcal 67902kcal 68371kcal 68839kcal 69307kcal 69775kcal 70244kcal
踏み台昇降 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
HIIT
ジャンプなし		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
ダンス
ゆっくり		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
筋トレ
スクワット		 15462kcal 15904kcal 16346kcal 16787kcal 17229kcal 17671kcal 18113kcal 18555kcal 18996kcal 19438kcal 19880kcal 20322kcal 20764kcal 21205kcal 21647kcal 22089kcal 22531kcal 22972kcal 23414kcal 23856kcal 24298kcal 24740kcal 25181kcal 25623kcal 26065kcal 26507kcal 26949kcal 27390kcal 27832kcal 28274kcal 28716kcal 29157kcal 29599kcal 30041kcal 30483kcal 30925kcal 31366kcal 31808kcal 32250kcal 32692kcal 33134kcal 33575kcal 34017kcal 34459kcal 34901kcal 35343kcal 35784kcal 36226kcal 36668kcal 37110kcal 37551kcal 37993kcal 38435kcal 38877kcal 39319kcal 39760kcal 40202kcal 40644kcal 41086kcal 41528kcal 41969kcal 42411kcal 42853kcal 43295kcal 43736kcal 44178kcal 44620kcal 45062kcal 45504kcal 45945kcal 46387kcal 46829kcal 47271kcal 47713kcal 48154kcal 48596kcal 49038kcal 49480kcal 49921kcal 50363kcal 50805kcal 51247kcal 51689kcal 52130kcal 52572kcal 53014kcal 53456kcal 53898kcal 54339kcal 54781kcal 55223kcal 55665kcal 56107kcal 56548kcal 56990kcal 57432kcal 57874kcal 58315kcal 58757kcal 59199kcal 59641kcal 60083kcal 60524kcal 60966kcal 61408kcal 61850kcal 62292kcal 62733kcal 63175kcal 63617kcal 64059kcal 64500kcal 64942kcal 65384kcal 65826kcal 66268kcal
部屋の片づけ全般 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16540kcal 16964kcal 17388kcal 17812kcal 18236kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19933kcal 20357kcal 20781kcal 21205kcal 21629kcal 22054kcal 22478kcal 22902kcal 23326kcal 23750kcal 24174kcal 24598kcal 25022kcal 25446kcal 25871kcal 26295kcal 26719kcal 27143kcal 27567kcal 27991kcal 28415kcal 28839kcal 29264kcal 29688kcal 30112kcal 30536kcal 30960kcal 31384kcal 31808kcal 32232kcal 32656kcal 33081kcal 33505kcal 33929kcal 34353kcal 34777kcal 35201kcal 35625kcal 36049kcal 36473kcal 36898kcal 37322kcal 37746kcal 38170kcal 38594kcal 39018kcal 39442kcal 39866kcal 40291kcal 40715kcal 41139kcal 41563kcal 41987kcal 42411kcal 42835kcal 43259kcal 43683kcal 44108kcal 44532kcal 44956kcal 45380kcal 45804kcal 46228kcal 46652kcal 47076kcal 47500kcal 47925kcal 48349kcal 48773kcal 49197kcal 49621kcal 50045kcal 50469kcal 50893kcal 51318kcal 51742kcal 52166kcal 52590kcal 53014kcal 53438kcal 53862kcal 54286kcal 54710kcal 55135kcal 55559kcal 55983kcal 56407kcal 56831kcal 57255kcal 57679kcal 58103kcal 58528kcal 58952kcal 59376kcal 59800kcal 60224kcal 60648kcal 61072kcal 61496kcal 61920kcal 62345kcal 62769kcal 63193kcal 63617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13916kcal 14313kcal 14711kcal 15109kcal 15506kcal 15904kcal 16301kcal 16699kcal 17097kcal 17494kcal 17892kcal 18290kcal 18687kcal 19085kcal 19482kcal 19880kcal 20278kcal 20675kcal 21073kcal 21470kcal 21868kcal 22266kcal 22663kcal 23061kcal 23458kcal 23856kcal 24254kcal 24651kcal 25049kcal 25446kcal 25844kcal 26242kcal 26639kcal 27037kcal 27435kcal 27832kcal 28230kcal 28627kcal 29025kcal 29423kcal 29820kcal 30218kcal 30615kcal 31013kcal 31411kcal 31808kcal 32206kcal 32603kcal 33001kcal 33399kcal 33796kcal 34194kcal 34591kcal 34989kcal 35387kcal 35784kcal 36182kcal 36580kcal 36977kcal 37375kcal 37772kcal 38170kcal 38568kcal 38965kcal 39363kcal 39760kcal 40158kcal 40556kcal 40953kcal 41351kcal 41748kcal 42146kcal 42544kcal 42941kcal 43339kcal 43736kcal 44134kcal 44532kcal 44929kcal 45327kcal 45725kcal 46122kcal 46520kcal 46917kcal 47315kcal 47713kcal 48110kcal 48508kcal 48905kcal 49303kcal 49701kcal 50098kcal 50496kcal 50893kcal 51291kcal 51689kcal 52086kcal 52484kcal 52881kcal 53279kcal 53677kcal 54074kcal 54472kcal 54870kcal 55267kcal 55665kcal 56062kcal 56460kcal 56858kcal 57255kcal 57653kcal 58050kcal 58448kcal 58846kcal 59243kcal 59641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13297kcal 13677kcal 14057kcal 14437kcal 14817kcal 15197kcal 15577kcal 15957kcal 16337kcal 16717kcal 17097kcal 17477kcal 17857kcal 18236kcal 18616kcal 18996kcal 19376kcal 19756kcal 20136kcal 20516kcal 20896kcal 21276kcal 21656kcal 22036kcal 22416kcal 22796kcal 23176kcal 23556kcal 23936kcal 24315kcal 24695kcal 25075kcal 25455kcal 25835kcal 26215kcal 26595kcal 26975kcal 27355kcal 27735kcal 28115kcal 28495kcal 28875kcal 29255kcal 29635kcal 30015kcal 30394kcal 30774kcal 31154kcal 31534kcal 31914kcal 32294kcal 32674kcal 33054kcal 33434kcal 33814kcal 34194kcal 34574kcal 34954kcal 35334kcal 35714kcal 36094kcal 36473kcal 36853kcal 37233kcal 37613kcal 37993kcal 38373kcal 38753kcal 39133kcal 39513kcal 39893kcal 40273kcal 40653kcal 41033kcal 41413kcal 41793kcal 42173kcal 42552kcal 42932kcal 43312kcal 43692kcal 44072kcal 44452kcal 44832kcal 45212kcal 45592kcal 45972kcal 46352kcal 46732kcal 47112kcal 47492kcal 47872kcal 48252kcal 48631kcal 49011kcal 49391kcal 49771kcal 50151kcal 50531kcal 50911kcal 51291kcal 51671kcal 52051kcal 52431kcal 52811kcal 53191kcal 53571kcal 53951kcal 54331kcal 54710kcal 55090kcal 55470kcal 55850kcal 56230kcal 56610kcal 56990kcal
ヨガ
パワー		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
筋トレ
腹筋運動		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
筋トレ
背筋運動		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
筋トレ
懸垂		 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
トランポリン
ゆっくり		 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
料理全般 10823kcal 11133kcal 11442kcal 11751kcal 12060kcal 12370kcal 12679kcal 12988kcal 13297kcal 13607kcal 13916kcal 14225kcal 14534kcal 14844kcal 15153kcal 15462kcal 15771kcal 16081kcal 16390kcal 16699kcal 17008kcal 17318kcal 17627kcal 17936kcal 18245kcal 18555kcal 18864kcal 19173kcal 19482kcal 19792kcal 20101kcal 20410kcal 20719kcal 21029kcal 21338kcal 21647kcal 21956kcal 22266kcal 22575kcal 22884kcal 23193kcal 23503kcal 23812kcal 24121kcal 24430kcal 24740kcal 25049kcal 25358kcal 25667kcal 25977kcal 26286kcal 26595kcal 26904kcal 27214kcal 27523kcal 27832kcal 28141kcal 28451kcal 28760kcal 29069kcal 29378kcal 29688kcal 29997kcal 30306kcal 30615kcal 30925kcal 31234kcal 31543kcal 31852kcal 32162kcal 32471kcal 32780kcal 33089kcal 33399kcal 33708kcal 34017kcal 34326kcal 34636kcal 34945kcal 35254kcal 35563kcal 35873kcal 36182kcal 36491kcal 36800kcal 37110kcal 37419kcal 37728kcal 38037kcal 38347kcal 38656kcal 38965kcal 39274kcal 39584kcal 39893kcal 40202kcal 40511kcal 40821kcal 41130kcal 41439kcal 41748kcal 42058kcal 42367kcal 42676kcal 42985kcal 43295kcal 43604kcal 43913kcal 44222kcal 44532kcal 44841kcal 45150kcal 45459kcal 45769kcal 46078kcal 46387kcal
掃除機をかける 10205kcal 10496kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12537kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13995kcal 14287kcal 14578kcal 14870kcal 15162kcal 15453kcal 15745kcal 16036kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17494kcal 17786kcal 18077kcal 18369kcal 18661kcal 18952kcal 19244kcal 19535kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20993kcal 21285kcal 21576kcal 21868kcal 22160kcal 22451kcal 22743kcal 23034kcal 23326kcal 23617kcal 23909kcal 24201kcal 24492kcal 24784kcal 25075kcal 25367kcal 25659kcal 25950kcal 26242kcal 26533kcal 26825kcal 27116kcal 27408kcal 27700kcal 27991kcal 28283kcal 28574kcal 28866kcal 29157kcal 29449kcal 29741kcal 30032kcal 30324kcal 30615kcal 30907kcal 31199kcal 31490kcal 31782kcal 32073kcal 32365kcal 32656kcal 32948kcal 33240kcal 33531kcal 33823kcal 34114kcal 34406kcal 34697kcal 34989kcal 35281kcal 35572kcal 35864kcal 36155kcal 36447kcal 36739kcal 37030kcal 37322kcal 37613kcal 37905kcal 38196kcal 38488kcal 38780kcal 39071kcal 39363kcal 39654kcal 39946kcal 40238kcal 40529kcal 40821kcal 41112kcal 41404kcal 41695kcal 41987kcal 42279kcal 42570kcal 42862kcal 43153kcal 43445kcal 43736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
体をよく動かす仕事 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
皿洗い 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
ヨガ
ハタ		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10072kcal 10337kcal 10602kcal 10867kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13518kcal 13783kcal 14048kcal 14313kcal 14578kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16699kcal 16964kcal 17229kcal 17494kcal 17759kcal 18024kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20145kcal 20410kcal 20675kcal 20940kcal 21205kcal 21470kcal 21735kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23591kcal 23856kcal 24121kcal 24386kcal 24651kcal 24916kcal 25181kcal 25446kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26772kcal 27037kcal 27302kcal 27567kcal 27832kcal 28097kcal 28362kcal 28627kcal 28892kcal 29157kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30218kcal 30483kcal 30748kcal 31013kcal 31278kcal 31543kcal 31808kcal 32073kcal 32338kcal 32603kcal 32868kcal 33134kcal 33399kcal 33664kcal 33929kcal 34194kcal 34459kcal 34724kcal 34989kcal 35254kcal 35519kcal 35784kcal 36049kcal 36314kcal 36580kcal 36845kcal 37110kcal 37375kcal 37640kcal 37905kcal 38170kcal 38435kcal 38700kcal 38965kcal 39230kcal 39495kcal 39760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal
自動車を運転 7731kcal 7952kcal 8173kcal 8393kcal 8614kcal 8835kcal 9056kcal 9277kcal 9498kcal 9719kcal 9940kcal 10161kcal 10382kcal 10602kcal 10823kcal 11044kcal 11265kcal 11486kcal 11707kcal 11928kcal 12149kcal 12370kcal 12590kcal 12811kcal 13032kcal 13253kcal 13474kcal 13695kcal 13916kcal 14137kcal 14358kcal 14578kcal 14799kcal 15020kcal 15241kcal 15462kcal 15683kcal 15904kcal 16125kcal 16346kcal 16567kcal 16787kcal 17008kcal 17229kcal 17450kcal 17671kcal 17892kcal 18113kcal 18334kcal 18555kcal 18775kcal 18996kcal 19217kcal 19438kcal 19659kcal 19880kcal 20101kcal 20322kcal 20543kcal 20764kcal 20984kcal 21205kcal 21426kcal 21647kcal 21868kcal 22089kcal 22310kcal 22531kcal 22752kcal 22972kcal 23193kcal 23414kcal 23635kcal 23856kcal 24077kcal 24298kcal 24519kcal 24740kcal 24960kcal 25181kcal 25402kcal 25623kcal 25844kcal 26065kcal 26286kcal 26507kcal 26728kcal 26949kcal 27169kcal 27390kcal 27611kcal 27832kcal 28053kcal 28274kcal 28495kcal 28716kcal 28937kcal 29157kcal 29378kcal 29599kcal 29820kcal 30041kcal 30262kcal 30483kcal 30704kcal 30925kcal 31146kcal 31366kcal 31587kcal 31808kcal 32029kcal 32250kcal 32471kcal 32692kcal 32913kcal 33134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
風呂でシャワー 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
トイレ 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19721kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22902kcal 23061kcal 23220kcal 23379kcal 23538kcal 23697kcal 23856kcal
立って仕事をする 5566kcal 5725kcal 5884kcal 6043kcal 6202kcal 6361kcal 6520kcal 6679kcal 6838kcal 6997kcal 7156kcal 7316kcal 7475kcal 7634kcal 7793kcal 7952kcal 8111kcal 8270kcal 8429kcal 8588kcal 8747kcal 8906kcal 9065kcal 9224kcal 9383kcal 9542kcal 9701kcal 9860kcal 10019kcal 10178kcal 10337kcal 10496kcal 10655kcal 10814kcal 10974kcal 11133kcal 11292kcal 11451kcal 11610kcal 11769kcal 11928kcal 12087kcal 12246kcal 12405kcal 12564kcal 12723kcal 12882kcal 13041kcal 13200kcal 13359kcal 13518kcal 13677kcal 13836kcal 13995kcal 14154kcal 14313kcal 14472kcal 14632kcal 14791kcal 14950kcal 15109kcal 15268kcal 15427kcal 15586kcal 15745kcal 15904kcal 16063kcal 16222kcal 16381kcal 16540kcal 16699kcal 16858kcal 17017kcal 17176kcal 17335kcal 17494kcal 17653kcal 17812kcal 17971kcal 18130kcal 18290kcal 18449kcal 18608kcal 18767kcal 18926kcal 19085kcal 19244kcal 19403kcal 19562kcal 19721kcal 19880kcal 20039kcal 20198kcal 20357kcal 20516kcal 20675kcal 20834kcal 20993kcal 21152kcal 21311kcal 21470kcal 21629kcal 21788kcal 21948kcal 22107kcal 22266kcal 22425kcal 22584kcal 22743kcal 22902kcal 23061kcal 23220kcal 23379kcal 23538kcal 23697kcal 23856kcal
風呂で入浴 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11133kcal 11265kcal 11398kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12856kcal 12988kcal 13121kcal 13253kcal 13386kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14844kcal 14976kcal 15109kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16567kcal 16699kcal 16832kcal 16964kcal 17097kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18290kcal 18422kcal 18555kcal 18687kcal 18820kcal 18952kcal 19085kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
デスクワーク 4020kcal 4135kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5168kcal 5283kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5972kcal 6087kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6891kcal 7006kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7695kcal 7810kcal 7925kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8499kcal 8614kcal 8729kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9418kcal 9533kcal 9648kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10222kcal 10337kcal 10452kcal 10567kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11141kcal 11256kcal 11371kcal 11486kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11945kcal 12060kcal 12175kcal 12290kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12749kcal 12864kcal 12979kcal 13094kcal 13209kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13668kcal 13783kcal 13898kcal 14013kcal 14128kcal 14243kcal 14358kcal 14472kcal 14587kcal 14702kcal 14817kcal 14932kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15391kcal 15506kcal 15621kcal 15736kcal 15851kcal 15966kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16425kcal 16540kcal 16655kcal 16770kcal 16885kcal 16999kcal 17114kcal 17229kcal
電車バスに乗車 4020kcal 4135kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5168kcal 5283kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5972kcal 6087kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6891kcal 7006kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7695kcal 7810kcal 7925kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8499kcal 8614kcal 8729kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9418kcal 9533kcal 9648kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10222kcal 10337kcal 10452kcal 10567kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11141kcal 11256kcal 11371kcal 11486kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11945kcal 12060kcal 12175kcal 12290kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12749kcal 12864kcal 12979kcal 13094kcal 13209kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13668kcal 13783kcal 13898kcal 14013kcal 14128kcal 14243kcal 14358kcal 14472kcal 14587kcal 14702kcal 14817kcal 14932kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15391kcal 15506kcal 15621kcal 15736kcal 15851kcal 15966kcal 16081kcal 16195kcal 16310kcal 16425kcal 16540kcal 16655kcal 16770kcal 16885kcal 16999kcal 17114kcal 17229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ