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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11639kcal 11818kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13967kcal 14146kcal 14325kcal 14504kcal 14683kcal 14862kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16295kcal 16474kcal 16653kcal 16832kcal 17011kcal 17190kcal 17369kcal 17548kcal 17727kcal 17906kcal 18085kcal 18265kcal 18444kcal 18623kcal 18802kcal 18981kcal 19160kcal 19339kcal 19518kcal 19697kcal 19876kcal 20055kcal 20234kcal 20413kcal 20592kcal 20771kcal 20951kcal 21130kcal 21309kcal 21488kcal 21667kcal 21846kcal 22025kcal 22204kcal 22383kcal 22562kcal 22741kcal 22920kcal 23099kcal 23278kcal 23458kcal 23637kcal 23816kcal 23995kcal 24174kcal 24353kcal 24532kcal 24711kcal 24890kcal 25069kcal 25248kcal 25427kcal 25606kcal 25785kcal 25964kcal 26144kcal 26323kcal 26502kcal 26681kcal 26860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10779kcal 11087kcal 11395kcal 11703kcal 12011kcal 12319kcal 12627kcal 12935kcal 13243kcal 13551kcal 13859kcal 14167kcal 14475kcal 14783kcal 15091kcal 15399kcal 15707kcal 16015kcal 16323kcal 16631kcal 16939kcal 17247kcal 17555kcal 17863kcal 18171kcal 18479kcal 18787kcal 19095kcal 19403kcal 19711kcal 20019kcal 20327kcal 20635kcal 20943kcal 21251kcal 21559kcal 21867kcal 22175kcal 22483kcal 22791kcal 23099kcal 23407kcal 23715kcal 24023kcal 24331kcal 24639kcal 24947kcal 25255kcal 25563kcal 25871kcal 26179kcal 26487kcal 26795kcal 27103kcal 27411kcal 27719kcal 28027kcal 28335kcal 28643kcal 28951kcal 29259kcal 29567kcal 29875kcal 30183kcal 30491kcal 30799kcal 31107kcal 31415kcal 31723kcal 32031kcal 32339kcal 32647kcal 32955kcal 33263kcal 33571kcal 33879kcal 34187kcal 34495kcal 34803kcal 35111kcal 35419kcal 35727kcal 36035kcal 36343kcal 36651kcal 36959kcal 37267kcal 37575kcal 37883kcal 38191kcal 38499kcal 38807kcal 39115kcal 39423kcal 39731kcal 40039kcal 40347kcal 40655kcal 40963kcal 41271kcal 41579kcal 41887kcal 42195kcal 42503kcal 42811kcal 43119kcal 43427kcal 43735kcal 44043kcal 44351kcal 44659kcal 44967kcal 45275kcal 45583kcal 45891kcal 46199kcal
山登り 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15041kcal 15471kcal 15901kcal 16331kcal 16760kcal 17190kcal 17620kcal 18050kcal 18479kcal 18909kcal 19339kcal 19769kcal 20198kcal 20628kcal 21058kcal 21488kcal 21918kcal 22347kcal 22777kcal 23207kcal 23637kcal 24066kcal 24496kcal 24926kcal 25356kcal 25785kcal 26215kcal 26645kcal 27075kcal 27504kcal 27934kcal 28364kcal 28794kcal 29224kcal 29653kcal 30083kcal 30513kcal 30943kcal 31372kcal 31802kcal 32232kcal 32662kcal 33091kcal 33521kcal 33951kcal 34381kcal 34810kcal 35240kcal 35670kcal 36100kcal 36530kcal 36959kcal 37389kcal 37819kcal 38249kcal 38678kcal 39108kcal 39538kcal 39968kcal 40397kcal 40827kcal 41257kcal 41687kcal 42116kcal 42546kcal 42976kcal 43406kcal 43836kcal 44265kcal 44695kcal 45125kcal 45555kcal 45984kcal 46414kcal 46844kcal 47274kcal 47703kcal 48133kcal 48563kcal 48993kcal 49422kcal 49852kcal 50282kcal 50712kcal 51142kcal 51571kcal 52001kcal 52431kcal 52861kcal 53290kcal 53720kcal 54150kcal 54580kcal 55009kcal 55439kcal 55869kcal 56299kcal 56728kcal 57158kcal 57588kcal 58018kcal 58448kcal 58877kcal 59307kcal 59737kcal 60167kcal 60596kcal 61026kcal 61456kcal 61886kcal 62315kcal 62745kcal 63175kcal 63605kcal 64034kcal 64464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25069kcal 25785kcal 26502kcal 27218kcal 27934kcal 28651kcal 29367kcal 30083kcal 30799kcal 31516kcal 32232kcal 32948kcal 33664kcal 34381kcal 35097kcal 35813kcal 36530kcal 37246kcal 37962kcal 38678kcal 39395kcal 40111kcal 40827kcal 41543kcal 42260kcal 42976kcal 43692kcal 44409kcal 45125kcal 45841kcal 46557kcal 47274kcal 47990kcal 48706kcal 49422kcal 50139kcal 50855kcal 51571kcal 52288kcal 53004kcal 53720kcal 54436kcal 55153kcal 55869kcal 56585kcal 57302kcal 58018kcal 58734kcal 59450kcal 60167kcal 60883kcal 61599kcal 62315kcal 63032kcal 63748kcal 64464kcal 65181kcal 65897kcal 66613kcal 67329kcal 68046kcal 68762kcal 69478kcal 70194kcal 70911kcal 71627kcal 72343kcal 73060kcal 73776kcal 74492kcal 75208kcal 75925kcal 76641kcal 77357kcal 78073kcal 78790kcal 79506kcal 80222kcal 80939kcal 81655kcal 82371kcal 83087kcal 83804kcal 84520kcal 85236kcal 85953kcal 86669kcal 87385kcal 88101kcal 88818kcal 89534kcal 90250kcal 90966kcal 91683kcal 92399kcal 93115kcal 93832kcal 94548kcal 95264kcal 95980kcal 96697kcal 97413kcal 98129kcal 98845kcal 99562kcal 100278kcal 100994kcal 101711kcal 102427kcal 103143kcal 103859kcal 104576kcal 105292kcal 106008kcal 106724kcal 107441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23952kcal 24582kcal 25212kcal 25843kcal 26473kcal 27103kcal 27734kcal 28364kcal 28994kcal 29625kcal 30255kcal 30885kcal 31516kcal 32146kcal 32776kcal 33407kcal 34037kcal 34667kcal 35298kcal 35928kcal 36558kcal 37188kcal 37819kcal 38449kcal 39079kcal 39710kcal 40340kcal 40970kcal 41601kcal 42231kcal 42861kcal 43492kcal 44122kcal 44752kcal 45383kcal 46013kcal 46643kcal 47274kcal 47904kcal 48534kcal 49165kcal 49795kcal 50425kcal 51056kcal 51686kcal 52316kcal 52947kcal 53577kcal 54207kcal 54838kcal 55468kcal 56098kcal 56728kcal 57359kcal 57989kcal 58619kcal 59250kcal 59880kcal 60510kcal 61141kcal 61771kcal 62401kcal 63032kcal 63662kcal 64292kcal 64923kcal 65553kcal 66183kcal 66814kcal 67444kcal 68074kcal 68705kcal 69335kcal 69965kcal 70596kcal 71226kcal 71856kcal 72487kcal 73117kcal 73747kcal 74377kcal 75008kcal 75638kcal 76268kcal 76899kcal 77529kcal 78159kcal 78790kcal 79420kcal 80050kcal 80681kcal 81311kcal 81941kcal 82572kcal 83202kcal 83832kcal 84463kcal 85093kcal 85723kcal 86354kcal 86984kcal 87614kcal 88245kcal 88875kcal 89505kcal 90136kcal 90766kcal 91396kcal 92027kcal 92657kcal 93287kcal 93917kcal 94548kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29582kcal 30427kcal 31272kcal 32117kcal 32962kcal 33808kcal 34653kcal 35498kcal 36343kcal 37188kcal 38034kcal 38879kcal 39724kcal 40569kcal 41415kcal 42260kcal 43105kcal 43950kcal 44795kcal 45641kcal 46486kcal 47331kcal 48176kcal 49021kcal 49867kcal 50712kcal 51557kcal 52402kcal 53247kcal 54093kcal 54938kcal 55783kcal 56628kcal 57473kcal 58319kcal 59164kcal 60009kcal 60854kcal 61699kcal 62545kcal 63390kcal 64235kcal 65080kcal 65925kcal 66771kcal 67616kcal 68461kcal 69306kcal 70151kcal 70997kcal 71842kcal 72687kcal 73532kcal 74377kcal 75223kcal 76068kcal 76913kcal 77758kcal 78604kcal 79449kcal 80294kcal 81139kcal 81984kcal 82830kcal 83675kcal 84520kcal 85365kcal 86210kcal 87056kcal 87901kcal 88746kcal 89591kcal 90436kcal 91282kcal 92127kcal 92972kcal 93817kcal 94662kcal 95508kcal 96353kcal 97198kcal 98043kcal 98888kcal 99734kcal 100579kcal 101424kcal 102269kcal 103114kcal 103960kcal 104805kcal 105650kcal 106495kcal 107340kcal 108186kcal 109031kcal 109876kcal 110721kcal 111566kcal 112412kcal 113257kcal 114102kcal 114947kcal 115793kcal 116638kcal 117483kcal 118328kcal 119173kcal 120019kcal 120864kcal 121709kcal 122554kcal 123399kcal 124245kcal 125090kcal 125935kcal 126780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30835kcal 31716kcal 32597kcal 33478kcal 34359kcal 35240kcal 36121kcal 37002kcal 37883kcal 38764kcal 39645kcal 40526kcal 41407kcal 42288kcal 43169kcal 44050kcal 44931kcal 45812kcal 46693kcal 47574kcal 48456kcal 49337kcal 50218kcal 51099kcal 51980kcal 52861kcal 53742kcal 54623kcal 55504kcal 56385kcal 57266kcal 58147kcal 59028kcal 59909kcal 60790kcal 61671kcal 62552kcal 63433kcal 64314kcal 65195kcal 66076kcal 66957kcal 67838kcal 68719kcal 69600kcal 70481kcal 71362kcal 72243kcal 73124kcal 74005kcal 74886kcal 75767kcal 76648kcal 77529kcal 78410kcal 79291kcal 80172kcal 81053kcal 81934kcal 82815kcal 83696kcal 84577kcal 85458kcal 86339kcal 87220kcal 88101kcal 88982kcal 89863kcal 90744kcal 91625kcal 92506kcal 93387kcal 94268kcal 95149kcal 96030kcal 96912kcal 97793kcal 98674kcal 99555kcal 100436kcal 101317kcal 102198kcal 103079kcal 103960kcal 104841kcal 105722kcal 106603kcal 107484kcal 108365kcal 109246kcal 110127kcal 111008kcal 111889kcal 112770kcal 113651kcal 114532kcal 115413kcal 116294kcal 117175kcal 118056kcal 118937kcal 119818kcal 120699kcal 121580kcal 122461kcal 123342kcal 124223kcal 125104kcal 125985kcal 126866kcal 127747kcal 128628kcal 129509kcal 130390kcal 131271kcal 132152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13286kcal 13666kcal 14046kcal 14425kcal 14805kcal 15185kcal 15564kcal 15944kcal 16323kcal 16703kcal 17083kcal 17462kcal 17842kcal 18222kcal 18601kcal 18981kcal 19360kcal 19740kcal 20120kcal 20499kcal 20879kcal 21259kcal 21638kcal 22018kcal 22397kcal 22777kcal 23157kcal 23536kcal 23916kcal 24296kcal 24675kcal 25055kcal 25434kcal 25814kcal 26194kcal 26573kcal 26953kcal 27333kcal 27712kcal 28092kcal 28471kcal 28851kcal 29231kcal 29610kcal 29990kcal 30370kcal 30749kcal 31129kcal 31508kcal 31888kcal 32268kcal 32647kcal 33027kcal 33407kcal 33786kcal 34166kcal 34545kcal 34925kcal 35305kcal 35684kcal 36064kcal 36444kcal 36823kcal 37203kcal 37582kcal 37962kcal 38342kcal 38721kcal 39101kcal 39481kcal 39860kcal 40240kcal 40619kcal 40999kcal 41379kcal 41758kcal 42138kcal 42518kcal 42897kcal 43277kcal 43656kcal 44036kcal 44416kcal 44795kcal 45175kcal 45555kcal 45934kcal 46314kcal 46693kcal 47073kcal 47453kcal 47832kcal 48212kcal 48592kcal 48971kcal 49351kcal 49730kcal 50110kcal 50490kcal 50869kcal 51249kcal 51629kcal 52008kcal 52388kcal 52767kcal 53147kcal 53527kcal 53906kcal 54286kcal 54666kcal 55045kcal 55425kcal 55804kcal 56184kcal 56564kcal 56943kcal
水泳
(普通:全般)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23185kcal 23780kcal 24374kcal 24969kcal 25563kcal 26158kcal 26752kcal 27347kcal 27941kcal 28536kcal 29130kcal 29725kcal 30319kcal 30914kcal 31508kcal 32103kcal 32697kcal 33292kcal 33886kcal 34481kcal 35075kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45182kcal 45777kcal 46371kcal 46966kcal 47560kcal 48155kcal 48749kcal 49344kcal 49938kcal 50533kcal 51127kcal 51722kcal 52316kcal 52911kcal 53505kcal 54100kcal 54694kcal 55289kcal 55883kcal 56478kcal 57072kcal 57667kcal 58261kcal 58856kcal 59450kcal 60045kcal 60639kcal 61234kcal 61828kcal 62423kcal 63017kcal 63612kcal 64206kcal 64801kcal 65395kcal 65990kcal 66584kcal 67179kcal 67773kcal 68368kcal 68962kcal 69557kcal 70151kcal 70746kcal 71340kcal 71935kcal 72530kcal 73124kcal 73719kcal 74313kcal 74908kcal 75502kcal 76097kcal 76691kcal 77286kcal 77880kcal 78475kcal 79069kcal 79664kcal 80258kcal 80853kcal 81447kcal 82042kcal 82636kcal 83231kcal 83825kcal 84420kcal 85014kcal 85609kcal 86203kcal 86798kcal 87392kcal 87987kcal 88581kcal 89176kcal
水泳
(速め:全般)		 25069kcal 25785kcal 26502kcal 27218kcal 27934kcal 28651kcal 29367kcal 30083kcal 30799kcal 31516kcal 32232kcal 32948kcal 33664kcal 34381kcal 35097kcal 35813kcal 36530kcal 37246kcal 37962kcal 38678kcal 39395kcal 40111kcal 40827kcal 41543kcal 42260kcal 42976kcal 43692kcal 44409kcal 45125kcal 45841kcal 46557kcal 47274kcal 47990kcal 48706kcal 49422kcal 50139kcal 50855kcal 51571kcal 52288kcal 53004kcal 53720kcal 54436kcal 55153kcal 55869kcal 56585kcal 57302kcal 58018kcal 58734kcal 59450kcal 60167kcal 60883kcal 61599kcal 62315kcal 63032kcal 63748kcal 64464kcal 65181kcal 65897kcal 66613kcal 67329kcal 68046kcal 68762kcal 69478kcal 70194kcal 70911kcal 71627kcal 72343kcal 73060kcal 73776kcal 74492kcal 75208kcal 75925kcal 76641kcal 77357kcal 78073kcal 78790kcal 79506kcal 80222kcal 80939kcal 81655kcal 82371kcal 83087kcal 83804kcal 84520kcal 85236kcal 85953kcal 86669kcal 87385kcal 88101kcal 88818kcal 89534kcal 90250kcal 90966kcal 91683kcal 92399kcal 93115kcal 93832kcal 94548kcal 95264kcal 95980kcal 96697kcal 97413kcal 98129kcal 98845kcal 99562kcal 100278kcal 100994kcal 101711kcal 102427kcal 103143kcal 103859kcal 104576kcal 105292kcal 106008kcal 106724kcal 107441kcal
水泳
(バタフライ)		 34596kcal 35584kcal 36573kcal 37561kcal 38549kcal 39538kcal 40526kcal 41515kcal 42503kcal 43492kcal 44480kcal 45469kcal 46457kcal 47446kcal 48434kcal 49422kcal 50411kcal 51399kcal 52388kcal 53376kcal 54365kcal 55353kcal 56342kcal 57330kcal 58319kcal 59307kcal 60296kcal 61284kcal 62272kcal 63261kcal 64249kcal 65238kcal 66226kcal 67215kcal 68203kcal 69192kcal 70180kcal 71169kcal 72157kcal 73146kcal 74134kcal 75122kcal 76111kcal 77099kcal 78088kcal 79076kcal 80065kcal 81053kcal 82042kcal 83030kcal 84019kcal 85007kcal 85995kcal 86984kcal 87972kcal 88961kcal 89949kcal 90938kcal 91926kcal 92915kcal 93903kcal 94892kcal 95880kcal 96869kcal 97857kcal 98845kcal 99834kcal 100822kcal 101811kcal 102799kcal 103788kcal 104776kcal 105765kcal 106753kcal 107742kcal 108730kcal 109719kcal 110707kcal 111695kcal 112684kcal 113672kcal 114661kcal 115649kcal 116638kcal 117626kcal 118615kcal 119603kcal 120592kcal 121580kcal 122568kcal 123557kcal 124545kcal 125534kcal 126522kcal 127511kcal 128499kcal 129488kcal 130476kcal 131465kcal 132453kcal 133442kcal 134430kcal 135418kcal 136407kcal 137395kcal 138384kcal 139372kcal 140361kcal 141349kcal 142338kcal 143326kcal 144315kcal 145303kcal 146292kcal 147280kcal 148268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15041kcal 15471kcal 15901kcal 16331kcal 16760kcal 17190kcal 17620kcal 18050kcal 18479kcal 18909kcal 19339kcal 19769kcal 20198kcal 20628kcal 21058kcal 21488kcal 21918kcal 22347kcal 22777kcal 23207kcal 23637kcal 24066kcal 24496kcal 24926kcal 25356kcal 25785kcal 26215kcal 26645kcal 27075kcal 27504kcal 27934kcal 28364kcal 28794kcal 29224kcal 29653kcal 30083kcal 30513kcal 30943kcal 31372kcal 31802kcal 32232kcal 32662kcal 33091kcal 33521kcal 33951kcal 34381kcal 34810kcal 35240kcal 35670kcal 36100kcal 36530kcal 36959kcal 37389kcal 37819kcal 38249kcal 38678kcal 39108kcal 39538kcal 39968kcal 40397kcal 40827kcal 41257kcal 41687kcal 42116kcal 42546kcal 42976kcal 43406kcal 43836kcal 44265kcal 44695kcal 45125kcal 45555kcal 45984kcal 46414kcal 46844kcal 47274kcal 47703kcal 48133kcal 48563kcal 48993kcal 49422kcal 49852kcal 50282kcal 50712kcal 51142kcal 51571kcal 52001kcal 52431kcal 52861kcal 53290kcal 53720kcal 54150kcal 54580kcal 55009kcal 55439kcal 55869kcal 56299kcal 56728kcal 57158kcal 57588kcal 58018kcal 58448kcal 58877kcal 59307kcal 59737kcal 60167kcal 60596kcal 61026kcal 61456kcal 61886kcal 62315kcal 62745kcal 63175kcal 63605kcal 64034kcal 64464kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25069kcal 25785kcal 26502kcal 27218kcal 27934kcal 28651kcal 29367kcal 30083kcal 30799kcal 31516kcal 32232kcal 32948kcal 33664kcal 34381kcal 35097kcal 35813kcal 36530kcal 37246kcal 37962kcal 38678kcal 39395kcal 40111kcal 40827kcal 41543kcal 42260kcal 42976kcal 43692kcal 44409kcal 45125kcal 45841kcal 46557kcal 47274kcal 47990kcal 48706kcal 49422kcal 50139kcal 50855kcal 51571kcal 52288kcal 53004kcal 53720kcal 54436kcal 55153kcal 55869kcal 56585kcal 57302kcal 58018kcal 58734kcal 59450kcal 60167kcal 60883kcal 61599kcal 62315kcal 63032kcal 63748kcal 64464kcal 65181kcal 65897kcal 66613kcal 67329kcal 68046kcal 68762kcal 69478kcal 70194kcal 70911kcal 71627kcal 72343kcal 73060kcal 73776kcal 74492kcal 75208kcal 75925kcal 76641kcal 77357kcal 78073kcal 78790kcal 79506kcal 80222kcal 80939kcal 81655kcal 82371kcal 83087kcal 83804kcal 84520kcal 85236kcal 85953kcal 86669kcal 87385kcal 88101kcal 88818kcal 89534kcal 90250kcal 90966kcal 91683kcal 92399kcal 93115kcal 93832kcal 94548kcal 95264kcal 95980kcal 96697kcal 97413kcal 98129kcal 98845kcal 99562kcal 100278kcal 100994kcal 101711kcal 102427kcal 103143kcal 103859kcal 104576kcal 105292kcal 106008kcal 106724kcal 107441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
筋トレ
背筋運動		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
筋トレ
懸垂		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
筋トレ
スクワット		 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
ヨガ
ハタ		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
ヨガ
パワー		 10027kcal 10314kcal 10600kcal 10887kcal 11173kcal 11460kcal 11746kcal 12033kcal 12319kcal 12606kcal 12892kcal 13179kcal 13465kcal 13752kcal 14038kcal 14325kcal 14612kcal 14898kcal 15185kcal 15471kcal 15758kcal 16044kcal 16331kcal 16617kcal 16904kcal 17190kcal 17477kcal 17763kcal 18050kcal 18336kcal 18623kcal 18909kcal 19196kcal 19482kcal 19769kcal 20055kcal 20342kcal 20628kcal 20915kcal 21201kcal 21488kcal 21774kcal 22061kcal 22347kcal 22634kcal 22920kcal 23207kcal 23493kcal 23780kcal 24066kcal 24353kcal 24639kcal 24926kcal 25212kcal 25499kcal 25785kcal 26072kcal 26358kcal 26645kcal 26931kcal 27218kcal 27504kcal 27791kcal 28077kcal 28364kcal 28651kcal 28937kcal 29224kcal 29510kcal 29797kcal 30083kcal 30370kcal 30656kcal 30943kcal 31229kcal 31516kcal 31802kcal 32089kcal 32375kcal 32662kcal 32948kcal 33235kcal 33521kcal 33808kcal 34094kcal 34381kcal 34667kcal 34954kcal 35240kcal 35527kcal 35813kcal 36100kcal 36386kcal 36673kcal 36959kcal 37246kcal 37532kcal 37819kcal 38105kcal 38392kcal 38678kcal 38965kcal 39251kcal 39538kcal 39824kcal 40111kcal 40397kcal 40684kcal 40970kcal 41257kcal 41543kcal 41830kcal 42116kcal 42403kcal 42689kcal 42976kcal
ダンス
ゆっくり		 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
ダンス
普通		 18300kcal 18823kcal 19346kcal 19869kcal 20392kcal 20915kcal 21438kcal 21960kcal 22483kcal 23006kcal 23529kcal 24052kcal 24575kcal 25098kcal 25621kcal 26144kcal 26666kcal 27189kcal 27712kcal 28235kcal 28758kcal 29281kcal 29804kcal 30327kcal 30849kcal 31372kcal 31895kcal 32418kcal 32941kcal 33464kcal 33987kcal 34510kcal 35033kcal 35555kcal 36078kcal 36601kcal 37124kcal 37647kcal 38170kcal 38693kcal 39216kcal 39738kcal 40261kcal 40784kcal 41307kcal 41830kcal 42353kcal 42876kcal 43399kcal 43921kcal 44444kcal 44967kcal 45490kcal 46013kcal 46536kcal 47059kcal 47582kcal 48105kcal 48627kcal 49150kcal 49673kcal 50196kcal 50719kcal 51242kcal 51765kcal 52288kcal 52810kcal 53333kcal 53856kcal 54379kcal 54902kcal 55425kcal 55948kcal 56471kcal 56994kcal 57516kcal 58039kcal 58562kcal 59085kcal 59608kcal 60131kcal 60654kcal 61177kcal 61699kcal 62222kcal 62745kcal 63268kcal 63791kcal 64314kcal 64837kcal 65360kcal 65882kcal 66405kcal 66928kcal 67451kcal 67974kcal 68497kcal 69020kcal 69543kcal 70066kcal 70588kcal 71111kcal 71634kcal 72157kcal 72680kcal 73203kcal 73726kcal 74249kcal 74771kcal 75294kcal 75817kcal 76340kcal 76863kcal 77386kcal 77909kcal 78432kcal
ダンス
激しい		 22562kcal 23207kcal 23851kcal 24496kcal 25141kcal 25785kcal 26430kcal 27075kcal 27719kcal 28364kcal 29009kcal 29653kcal 30298kcal 30943kcal 31587kcal 32232kcal 32877kcal 33521kcal 34166kcal 34810kcal 35455kcal 36100kcal 36744kcal 37389kcal 38034kcal 38678kcal 39323kcal 39968kcal 40612kcal 41257kcal 41902kcal 42546kcal 43191kcal 43836kcal 44480kcal 45125kcal 45769kcal 46414kcal 47059kcal 47703kcal 48348kcal 48993kcal 49637kcal 50282kcal 50927kcal 51571kcal 52216kcal 52861kcal 53505kcal 54150kcal 54795kcal 55439kcal 56084kcal 56728kcal 57373kcal 58018kcal 58662kcal 59307kcal 59952kcal 60596kcal 61241kcal 61886kcal 62530kcal 63175kcal 63820kcal 64464kcal 65109kcal 65754kcal 66398kcal 67043kcal 67687kcal 68332kcal 68977kcal 69621kcal 70266kcal 70911kcal 71555kcal 72200kcal 72845kcal 73489kcal 74134kcal 74779kcal 75423kcal 76068kcal 76713kcal 77357kcal 78002kcal 78646kcal 79291kcal 79936kcal 80580kcal 81225kcal 81870kcal 82514kcal 83159kcal 83804kcal 84448kcal 85093kcal 85738kcal 86382kcal 87027kcal 87672kcal 88316kcal 88961kcal 89606kcal 90250kcal 90895kcal 91539kcal 92184kcal 92829kcal 93473kcal 94118kcal 94763kcal 95407kcal 96052kcal 96697kcal
踏み台昇降 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
トランポリン
ゆっくり		 8774kcal 9025kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11782kcal 12033kcal 12284kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14791kcal 15041kcal 15292kcal 15543kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17298kcal 17548kcal 17799kcal 18050kcal 18300kcal 18551kcal 18802kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19805kcal 20055kcal 20306kcal 20557kcal 20807kcal 21058kcal 21309kcal 21559kcal 21810kcal 22061kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23064kcal 23314kcal 23565kcal 23816kcal 24066kcal 24317kcal 24568kcal 24818kcal 25069kcal 25320kcal 25571kcal 25821kcal 26072kcal 26323kcal 26573kcal 26824kcal 27075kcal 27325kcal 27576kcal 27827kcal 28077kcal 28328kcal 28579kcal 28830kcal 29080kcal 29331kcal 29582kcal 29832kcal 30083kcal 30334kcal 30584kcal 30835kcal 31086kcal 31337kcal 31587kcal 31838kcal 32089kcal 32339kcal 32590kcal 32841kcal 33091kcal 33342kcal 33593kcal 33843kcal 34094kcal 34345kcal 34596kcal 34846kcal 35097kcal 35348kcal 35598kcal 35849kcal 36100kcal 36350kcal 36601kcal 36852kcal 37103kcal 37353kcal 37604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11281kcal 11603kcal 11925kcal 12248kcal 12570kcal 12892kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22884kcal 23207kcal 23529kcal 23851kcal 24174kcal 24496kcal 24818kcal 25141kcal 25463kcal 25785kcal 26108kcal 26430kcal 26752kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33843kcal 34166kcal 34488kcal 34810kcal 35133kcal 35455kcal 35777kcal 36100kcal 36422kcal 36744kcal 37067kcal 37389kcal 37711kcal 38034kcal 38356kcal 38678kcal 39001kcal 39323kcal 39645kcal 39968kcal 40290kcal 40612kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45769kcal 46092kcal 46414kcal 46736kcal 47059kcal 47381kcal 47703kcal 48026kcal 48348kcal
HIIT
ジャンプなし		 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
HIIT
ジャンプあり		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
料理全般 8774kcal 9025kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11782kcal 12033kcal 12284kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14791kcal 15041kcal 15292kcal 15543kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17298kcal 17548kcal 17799kcal 18050kcal 18300kcal 18551kcal 18802kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19805kcal 20055kcal 20306kcal 20557kcal 20807kcal 21058kcal 21309kcal 21559kcal 21810kcal 22061kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23064kcal 23314kcal 23565kcal 23816kcal 24066kcal 24317kcal 24568kcal 24818kcal 25069kcal 25320kcal 25571kcal 25821kcal 26072kcal 26323kcal 26573kcal 26824kcal 27075kcal 27325kcal 27576kcal 27827kcal 28077kcal 28328kcal 28579kcal 28830kcal 29080kcal 29331kcal 29582kcal 29832kcal 30083kcal 30334kcal 30584kcal 30835kcal 31086kcal 31337kcal 31587kcal 31838kcal 32089kcal 32339kcal 32590kcal 32841kcal 33091kcal 33342kcal 33593kcal 33843kcal 34094kcal 34345kcal 34596kcal 34846kcal 35097kcal 35348kcal 35598kcal 35849kcal 36100kcal 36350kcal 36601kcal 36852kcal 37103kcal 37353kcal 37604kcal
掃除機をかける 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8982kcal 9218kcal 9454kcal 9691kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10873kcal 11109kcal 11345kcal 11582kcal 11818kcal 12054kcal 12291kcal 12527kcal 12764kcal 13000kcal 13236kcal 13473kcal 13709kcal 13945kcal 14182kcal 14418kcal 14654kcal 14891kcal 15127kcal 15364kcal 15600kcal 15836kcal 16073kcal 16309kcal 16545kcal 16782kcal 17018kcal 17255kcal 17491kcal 17727kcal 17964kcal 18200kcal 18436kcal 18673kcal 18909kcal 19146kcal 19382kcal 19618kcal 19855kcal 20091kcal 20327kcal 20564kcal 20800kcal 21036kcal 21273kcal 21509kcal 21746kcal 21982kcal 22218kcal 22455kcal 22691kcal 22927kcal 23164kcal 23400kcal 23637kcal 23873kcal 24109kcal 24346kcal 24582kcal 24818kcal 25055kcal 25291kcal 25528kcal 25764kcal 26000kcal 26237kcal 26473kcal 26709kcal 26946kcal 27182kcal 27419kcal 27655kcal 27891kcal 28128kcal 28364kcal 28600kcal 28837kcal 29073kcal 29309kcal 29546kcal 29782kcal 30019kcal 30255kcal 30491kcal 30728kcal 30964kcal 31200kcal 31437kcal 31673kcal 31910kcal 32146kcal 32382kcal 32619kcal 32855kcal 33091kcal 33328kcal 33564kcal 33801kcal 34037kcal 34273kcal 34510kcal 34746kcal 34982kcal 35219kcal 35455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8774kcal 9025kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11782kcal 12033kcal 12284kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14791kcal 15041kcal 15292kcal 15543kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17298kcal 17548kcal 17799kcal 18050kcal 18300kcal 18551kcal 18802kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19805kcal 20055kcal 20306kcal 20557kcal 20807kcal 21058kcal 21309kcal 21559kcal 21810kcal 22061kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23064kcal 23314kcal 23565kcal 23816kcal 24066kcal 24317kcal 24568kcal 24818kcal 25069kcal 25320kcal 25571kcal 25821kcal 26072kcal 26323kcal 26573kcal 26824kcal 27075kcal 27325kcal 27576kcal 27827kcal 28077kcal 28328kcal 28579kcal 28830kcal 29080kcal 29331kcal 29582kcal 29832kcal 30083kcal 30334kcal 30584kcal 30835kcal 31086kcal 31337kcal 31587kcal 31838kcal 32089kcal 32339kcal 32590kcal 32841kcal 33091kcal 33342kcal 33593kcal 33843kcal 34094kcal 34345kcal 34596kcal 34846kcal 35097kcal 35348kcal 35598kcal 35849kcal 36100kcal 36350kcal 36601kcal 36852kcal 37103kcal 37353kcal 37604kcal
部屋の片づけ全般 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16159kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19597kcal 19941kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21316kcal 21660kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23035kcal 23379kcal 23723kcal 24066kcal 24410kcal 24754kcal 25098kcal 25442kcal 25785kcal 26129kcal 26473kcal 26817kcal 27161kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28536kcal 28880kcal 29224kcal 29567kcal 29911kcal 30255kcal 30599kcal 30943kcal 31286kcal 31630kcal 31974kcal 32318kcal 32662kcal 33005kcal 33349kcal 33693kcal 34037kcal 34381kcal 34725kcal 35068kcal 35412kcal 35756kcal 36100kcal 36444kcal 36787kcal 37131kcal 37475kcal 37819kcal 38163kcal 38506kcal 38850kcal 39194kcal 39538kcal 39882kcal 40226kcal 40569kcal 40913kcal 41257kcal 41601kcal 41945kcal 42288kcal 42632kcal 42976kcal 43320kcal 43664kcal 44007kcal 44351kcal 44695kcal 45039kcal 45383kcal 45726kcal 46070kcal 46414kcal 46758kcal 47102kcal 47446kcal 47789kcal 48133kcal 48477kcal 48821kcal 49165kcal 49508kcal 49852kcal 50196kcal 50540kcal 50884kcal 51227kcal 51571kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5013kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5730kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6303kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6876kcal 7019kcal 7162kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7735kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8308kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8881kcal 9025kcal 9168kcal 9311kcal 9454kcal 9598kcal 9741kcal 9884kcal 10027kcal 10171kcal 10314kcal 10457kcal 10600kcal 10744kcal 10887kcal 11030kcal 11173kcal 11317kcal 11460kcal 11603kcal 11746kcal 11890kcal 12033kcal 12176kcal 12319kcal 12463kcal 12606kcal 12749kcal 12892kcal 13036kcal 13179kcal 13322kcal 13465kcal 13609kcal 13752kcal 13895kcal 14038kcal 14182kcal 14325kcal 14468kcal 14612kcal 14755kcal 14898kcal 15041kcal 15185kcal 15328kcal 15471kcal 15614kcal 15758kcal 15901kcal 16044kcal 16187kcal 16331kcal 16474kcal 16617kcal 16760kcal 16904kcal 17047kcal 17190kcal 17333kcal 17477kcal 17620kcal 17763kcal 17906kcal 18050kcal 18193kcal 18336kcal 18479kcal 18623kcal 18766kcal 18909kcal 19052kcal 19196kcal 19339kcal 19482kcal 19625kcal 19769kcal 19912kcal 20055kcal 20198kcal 20342kcal 20485kcal 20628kcal 20771kcal 20915kcal 21058kcal 21201kcal 21344kcal 21488kcal
トイレ 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
風呂でシャワー 5013kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5730kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6303kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6876kcal 7019kcal 7162kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7735kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8308kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8881kcal 9025kcal 9168kcal 9311kcal 9454kcal 9598kcal 9741kcal 9884kcal 10027kcal 10171kcal 10314kcal 10457kcal 10600kcal 10744kcal 10887kcal 11030kcal 11173kcal 11317kcal 11460kcal 11603kcal 11746kcal 11890kcal 12033kcal 12176kcal 12319kcal 12463kcal 12606kcal 12749kcal 12892kcal 13036kcal 13179kcal 13322kcal 13465kcal 13609kcal 13752kcal 13895kcal 14038kcal 14182kcal 14325kcal 14468kcal 14612kcal 14755kcal 14898kcal 15041kcal 15185kcal 15328kcal 15471kcal 15614kcal 15758kcal 15901kcal 16044kcal 16187kcal 16331kcal 16474kcal 16617kcal 16760kcal 16904kcal 17047kcal 17190kcal 17333kcal 17477kcal 17620kcal 17763kcal 17906kcal 18050kcal 18193kcal 18336kcal 18479kcal 18623kcal 18766kcal 18909kcal 19052kcal 19196kcal 19339kcal 19482kcal 19625kcal 19769kcal 19912kcal 20055kcal 20198kcal 20342kcal 20485kcal 20628kcal 20771kcal 20915kcal 21058kcal 21201kcal 21344kcal 21488kcal
風呂で入浴 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5586kcal 5694kcal 5801kcal 5909kcal 6016kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6553kcal 6661kcal 6768kcal 6876kcal 6983kcal 7091kcal 7198kcal 7306kcal 7413kcal 7520kcal 7628kcal 7735kcal 7843kcal 7950kcal 8058kcal 8165kcal 8272kcal 8380kcal 8487kcal 8595kcal 8702kcal 8810kcal 8917kcal 9025kcal 9132kcal 9239kcal 9347kcal 9454kcal 9562kcal 9669kcal 9777kcal 9884kcal 9992kcal 10099kcal 10206kcal 10314kcal 10421kcal 10529kcal 10636kcal 10744kcal 10851kcal 10959kcal 11066kcal 11173kcal 11281kcal 11388kcal 11496kcal 11603kcal 11711kcal 11818kcal 11925kcal 12033kcal 12140kcal 12248kcal 12355kcal 12463kcal 12570kcal 12678kcal 12785kcal 12892kcal 13000kcal 13107kcal 13215kcal 13322kcal 13430kcal 13537kcal 13645kcal 13752kcal 13859kcal 13967kcal 14074kcal 14182kcal 14289kcal 14397kcal 14504kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14934kcal 15041kcal 15149kcal 15256kcal 15364kcal 15471kcal 15578kcal 15686kcal 15793kcal 15901kcal 16008kcal 16116kcal
デスクワーク 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4842kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5680kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6518kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7263kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8101kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8939kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9684kcal 9777kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10522kcal 10615kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11267kcal 11360kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12105kcal 12198kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13688kcal 13781kcal 13874kcal 13967kcal
立って仕事をする 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
体をよく動かす仕事 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
電車バスに乗車 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4842kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5680kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6518kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7263kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8101kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8939kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9684kcal 9777kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10522kcal 10615kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11267kcal 11360kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12105kcal 12198kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13688kcal 13781kcal 13874kcal 13967kcal
自動車を運転 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11639kcal 11818kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13967kcal 14146kcal 14325kcal 14504kcal 14683kcal 14862kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16295kcal 16474kcal 16653kcal 16832kcal 17011kcal 17190kcal 17369kcal 17548kcal 17727kcal 17906kcal 18085kcal 18265kcal 18444kcal 18623kcal 18802kcal 18981kcal 19160kcal 19339kcal 19518kcal 19697kcal 19876kcal 20055kcal 20234kcal 20413kcal 20592kcal 20771kcal 20951kcal 21130kcal 21309kcal 21488kcal 21667kcal 21846kcal 22025kcal 22204kcal 22383kcal 22562kcal 22741kcal 22920kcal 23099kcal 23278kcal 23458kcal 23637kcal 23816kcal 23995kcal 24174kcal 24353kcal 24532kcal 24711kcal 24890kcal 25069kcal 25248kcal 25427kcal 25606kcal 25785kcal 25964kcal 26144kcal 26323kcal 26502kcal 26681kcal 26860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34596kcal 35584kcal 36573kcal 37561kcal 38549kcal 39538kcal 40526kcal 41515kcal 42503kcal 43492kcal 44480kcal 45469kcal 46457kcal 47446kcal 48434kcal 49422kcal 50411kcal 51399kcal 52388kcal 53376kcal 54365kcal 55353kcal 56342kcal 57330kcal 58319kcal 59307kcal 60296kcal 61284kcal 62272kcal 63261kcal 64249kcal 65238kcal 66226kcal 67215kcal 68203kcal 69192kcal 70180kcal 71169kcal 72157kcal 73146kcal 74134kcal 75122kcal 76111kcal 77099kcal 78088kcal 79076kcal 80065kcal 81053kcal 82042kcal 83030kcal 84019kcal 85007kcal 85995kcal 86984kcal 87972kcal 88961kcal 89949kcal 90938kcal 91926kcal 92915kcal 93903kcal 94892kcal 95880kcal 96869kcal 97857kcal 98845kcal 99834kcal 100822kcal 101811kcal 102799kcal 103788kcal 104776kcal 105765kcal 106753kcal 107742kcal 108730kcal 109719kcal 110707kcal 111695kcal 112684kcal 113672kcal 114661kcal 115649kcal 116638kcal 117626kcal 118615kcal 119603kcal 120592kcal 121580kcal 122568kcal 123557kcal 124545kcal 125534kcal 126522kcal 127511kcal 128499kcal 129488kcal 130476kcal 131465kcal 132453kcal 133442kcal 134430kcal 135418kcal 136407kcal 137395kcal 138384kcal 139372kcal 140361kcal 141349kcal 142338kcal 143326kcal 144315kcal 145303kcal 146292kcal 147280kcal 148268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30835kcal 31716kcal 32597kcal 33478kcal 34359kcal 35240kcal 36121kcal 37002kcal 37883kcal 38764kcal 39645kcal 40526kcal 41407kcal 42288kcal 43169kcal 44050kcal 44931kcal 45812kcal 46693kcal 47574kcal 48456kcal 49337kcal 50218kcal 51099kcal 51980kcal 52861kcal 53742kcal 54623kcal 55504kcal 56385kcal 57266kcal 58147kcal 59028kcal 59909kcal 60790kcal 61671kcal 62552kcal 63433kcal 64314kcal 65195kcal 66076kcal 66957kcal 67838kcal 68719kcal 69600kcal 70481kcal 71362kcal 72243kcal 73124kcal 74005kcal 74886kcal 75767kcal 76648kcal 77529kcal 78410kcal 79291kcal 80172kcal 81053kcal 81934kcal 82815kcal 83696kcal 84577kcal 85458kcal 86339kcal 87220kcal 88101kcal 88982kcal 89863kcal 90744kcal 91625kcal 92506kcal 93387kcal 94268kcal 95149kcal 96030kcal 96912kcal 97793kcal 98674kcal 99555kcal 100436kcal 101317kcal 102198kcal 103079kcal 103960kcal 104841kcal 105722kcal 106603kcal 107484kcal 108365kcal 109246kcal 110127kcal 111008kcal 111889kcal 112770kcal 113651kcal 114532kcal 115413kcal 116294kcal 117175kcal 118056kcal 118937kcal 119818kcal 120699kcal 121580kcal 122461kcal 123342kcal 124223kcal 125104kcal 125985kcal 126866kcal 127747kcal 128628kcal 129509kcal 130390kcal 131271kcal 132152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29582kcal 30427kcal 31272kcal 32117kcal 32962kcal 33808kcal 34653kcal 35498kcal 36343kcal 37188kcal 38034kcal 38879kcal 39724kcal 40569kcal 41415kcal 42260kcal 43105kcal 43950kcal 44795kcal 45641kcal 46486kcal 47331kcal 48176kcal 49021kcal 49867kcal 50712kcal 51557kcal 52402kcal 53247kcal 54093kcal 54938kcal 55783kcal 56628kcal 57473kcal 58319kcal 59164kcal 60009kcal 60854kcal 61699kcal 62545kcal 63390kcal 64235kcal 65080kcal 65925kcal 66771kcal 67616kcal 68461kcal 69306kcal 70151kcal 70997kcal 71842kcal 72687kcal 73532kcal 74377kcal 75223kcal 76068kcal 76913kcal 77758kcal 78604kcal 79449kcal 80294kcal 81139kcal 81984kcal 82830kcal 83675kcal 84520kcal 85365kcal 86210kcal 87056kcal 87901kcal 88746kcal 89591kcal 90436kcal 91282kcal 92127kcal 92972kcal 93817kcal 94662kcal 95508kcal 96353kcal 97198kcal 98043kcal 98888kcal 99734kcal 100579kcal 101424kcal 102269kcal 103114kcal 103960kcal 104805kcal 105650kcal 106495kcal 107340kcal 108186kcal 109031kcal 109876kcal 110721kcal 111566kcal 112412kcal 113257kcal 114102kcal 114947kcal 115793kcal 116638kcal 117483kcal 118328kcal 119173kcal 120019kcal 120864kcal 121709kcal 122554kcal 123399kcal 124245kcal 125090kcal 125935kcal 126780kcal
水泳
(速め:全般)		 25069kcal 25785kcal 26502kcal 27218kcal 27934kcal 28651kcal 29367kcal 30083kcal 30799kcal 31516kcal 32232kcal 32948kcal 33664kcal 34381kcal 35097kcal 35813kcal 36530kcal 37246kcal 37962kcal 38678kcal 39395kcal 40111kcal 40827kcal 41543kcal 42260kcal 42976kcal 43692kcal 44409kcal 45125kcal 45841kcal 46557kcal 47274kcal 47990kcal 48706kcal 49422kcal 50139kcal 50855kcal 51571kcal 52288kcal 53004kcal 53720kcal 54436kcal 55153kcal 55869kcal 56585kcal 57302kcal 58018kcal 58734kcal 59450kcal 60167kcal 60883kcal 61599kcal 62315kcal 63032kcal 63748kcal 64464kcal 65181kcal 65897kcal 66613kcal 67329kcal 68046kcal 68762kcal 69478kcal 70194kcal 70911kcal 71627kcal 72343kcal 73060kcal 73776kcal 74492kcal 75208kcal 75925kcal 76641kcal 77357kcal 78073kcal 78790kcal 79506kcal 80222kcal 80939kcal 81655kcal 82371kcal 83087kcal 83804kcal 84520kcal 85236kcal 85953kcal 86669kcal 87385kcal 88101kcal 88818kcal 89534kcal 90250kcal 90966kcal 91683kcal 92399kcal 93115kcal 93832kcal 94548kcal 95264kcal 95980kcal 96697kcal 97413kcal 98129kcal 98845kcal 99562kcal 100278kcal 100994kcal 101711kcal 102427kcal 103143kcal 103859kcal 104576kcal 105292kcal 106008kcal 106724kcal 107441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25069kcal 25785kcal 26502kcal 27218kcal 27934kcal 28651kcal 29367kcal 30083kcal 30799kcal 31516kcal 32232kcal 32948kcal 33664kcal 34381kcal 35097kcal 35813kcal 36530kcal 37246kcal 37962kcal 38678kcal 39395kcal 40111kcal 40827kcal 41543kcal 42260kcal 42976kcal 43692kcal 44409kcal 45125kcal 45841kcal 46557kcal 47274kcal 47990kcal 48706kcal 49422kcal 50139kcal 50855kcal 51571kcal 52288kcal 53004kcal 53720kcal 54436kcal 55153kcal 55869kcal 56585kcal 57302kcal 58018kcal 58734kcal 59450kcal 60167kcal 60883kcal 61599kcal 62315kcal 63032kcal 63748kcal 64464kcal 65181kcal 65897kcal 66613kcal 67329kcal 68046kcal 68762kcal 69478kcal 70194kcal 70911kcal 71627kcal 72343kcal 73060kcal 73776kcal 74492kcal 75208kcal 75925kcal 76641kcal 77357kcal 78073kcal 78790kcal 79506kcal 80222kcal 80939kcal 81655kcal 82371kcal 83087kcal 83804kcal 84520kcal 85236kcal 85953kcal 86669kcal 87385kcal 88101kcal 88818kcal 89534kcal 90250kcal 90966kcal 91683kcal 92399kcal 93115kcal 93832kcal 94548kcal 95264kcal 95980kcal 96697kcal 97413kcal 98129kcal 98845kcal 99562kcal 100278kcal 100994kcal 101711kcal 102427kcal 103143kcal 103859kcal 104576kcal 105292kcal 106008kcal 106724kcal 107441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25069kcal 25785kcal 26502kcal 27218kcal 27934kcal 28651kcal 29367kcal 30083kcal 30799kcal 31516kcal 32232kcal 32948kcal 33664kcal 34381kcal 35097kcal 35813kcal 36530kcal 37246kcal 37962kcal 38678kcal 39395kcal 40111kcal 40827kcal 41543kcal 42260kcal 42976kcal 43692kcal 44409kcal 45125kcal 45841kcal 46557kcal 47274kcal 47990kcal 48706kcal 49422kcal 50139kcal 50855kcal 51571kcal 52288kcal 53004kcal 53720kcal 54436kcal 55153kcal 55869kcal 56585kcal 57302kcal 58018kcal 58734kcal 59450kcal 60167kcal 60883kcal 61599kcal 62315kcal 63032kcal 63748kcal 64464kcal 65181kcal 65897kcal 66613kcal 67329kcal 68046kcal 68762kcal 69478kcal 70194kcal 70911kcal 71627kcal 72343kcal 73060kcal 73776kcal 74492kcal 75208kcal 75925kcal 76641kcal 77357kcal 78073kcal 78790kcal 79506kcal 80222kcal 80939kcal 81655kcal 82371kcal 83087kcal 83804kcal 84520kcal 85236kcal 85953kcal 86669kcal 87385kcal 88101kcal 88818kcal 89534kcal 90250kcal 90966kcal 91683kcal 92399kcal 93115kcal 93832kcal 94548kcal 95264kcal 95980kcal 96697kcal 97413kcal 98129kcal 98845kcal 99562kcal 100278kcal 100994kcal 101711kcal 102427kcal 103143kcal 103859kcal 104576kcal 105292kcal 106008kcal 106724kcal 107441kcal
ダンス
激しい		 22562kcal 23207kcal 23851kcal 24496kcal 25141kcal 25785kcal 26430kcal 27075kcal 27719kcal 28364kcal 29009kcal 29653kcal 30298kcal 30943kcal 31587kcal 32232kcal 32877kcal 33521kcal 34166kcal 34810kcal 35455kcal 36100kcal 36744kcal 37389kcal 38034kcal 38678kcal 39323kcal 39968kcal 40612kcal 41257kcal 41902kcal 42546kcal 43191kcal 43836kcal 44480kcal 45125kcal 45769kcal 46414kcal 47059kcal 47703kcal 48348kcal 48993kcal 49637kcal 50282kcal 50927kcal 51571kcal 52216kcal 52861kcal 53505kcal 54150kcal 54795kcal 55439kcal 56084kcal 56728kcal 57373kcal 58018kcal 58662kcal 59307kcal 59952kcal 60596kcal 61241kcal 61886kcal 62530kcal 63175kcal 63820kcal 64464kcal 65109kcal 65754kcal 66398kcal 67043kcal 67687kcal 68332kcal 68977kcal 69621kcal 70266kcal 70911kcal 71555kcal 72200kcal 72845kcal 73489kcal 74134kcal 74779kcal 75423kcal 76068kcal 76713kcal 77357kcal 78002kcal 78646kcal 79291kcal 79936kcal 80580kcal 81225kcal 81870kcal 82514kcal 83159kcal 83804kcal 84448kcal 85093kcal 85738kcal 86382kcal 87027kcal 87672kcal 88316kcal 88961kcal 89606kcal 90250kcal 90895kcal 91539kcal 92184kcal 92829kcal 93473kcal 94118kcal 94763kcal 95407kcal 96052kcal 96697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22061kcal 22691kcal 23321kcal 23952kcal 24582kcal 25212kcal 25843kcal 26473kcal 27103kcal 27734kcal 28364kcal 28994kcal 29625kcal 30255kcal 30885kcal 31516kcal 32146kcal 32776kcal 33407kcal 34037kcal 34667kcal 35298kcal 35928kcal 36558kcal 37188kcal 37819kcal 38449kcal 39079kcal 39710kcal 40340kcal 40970kcal 41601kcal 42231kcal 42861kcal 43492kcal 44122kcal 44752kcal 45383kcal 46013kcal 46643kcal 47274kcal 47904kcal 48534kcal 49165kcal 49795kcal 50425kcal 51056kcal 51686kcal 52316kcal 52947kcal 53577kcal 54207kcal 54838kcal 55468kcal 56098kcal 56728kcal 57359kcal 57989kcal 58619kcal 59250kcal 59880kcal 60510kcal 61141kcal 61771kcal 62401kcal 63032kcal 63662kcal 64292kcal 64923kcal 65553kcal 66183kcal 66814kcal 67444kcal 68074kcal 68705kcal 69335kcal 69965kcal 70596kcal 71226kcal 71856kcal 72487kcal 73117kcal 73747kcal 74377kcal 75008kcal 75638kcal 76268kcal 76899kcal 77529kcal 78159kcal 78790kcal 79420kcal 80050kcal 80681kcal 81311kcal 81941kcal 82572kcal 83202kcal 83832kcal 84463kcal 85093kcal 85723kcal 86354kcal 86984kcal 87614kcal 88245kcal 88875kcal 89505kcal 90136kcal 90766kcal 91396kcal 92027kcal 92657kcal 93287kcal 93917kcal 94548kcal
水泳
(普通:全般)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23185kcal 23780kcal 24374kcal 24969kcal 25563kcal 26158kcal 26752kcal 27347kcal 27941kcal 28536kcal 29130kcal 29725kcal 30319kcal 30914kcal 31508kcal 32103kcal 32697kcal 33292kcal 33886kcal 34481kcal 35075kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45182kcal 45777kcal 46371kcal 46966kcal 47560kcal 48155kcal 48749kcal 49344kcal 49938kcal 50533kcal 51127kcal 51722kcal 52316kcal 52911kcal 53505kcal 54100kcal 54694kcal 55289kcal 55883kcal 56478kcal 57072kcal 57667kcal 58261kcal 58856kcal 59450kcal 60045kcal 60639kcal 61234kcal 61828kcal 62423kcal 63017kcal 63612kcal 64206kcal 64801kcal 65395kcal 65990kcal 66584kcal 67179kcal 67773kcal 68368kcal 68962kcal 69557kcal 70151kcal 70746kcal 71340kcal 71935kcal 72530kcal 73124kcal 73719kcal 74313kcal 74908kcal 75502kcal 76097kcal 76691kcal 77286kcal 77880kcal 78475kcal 79069kcal 79664kcal 80258kcal 80853kcal 81447kcal 82042kcal 82636kcal 83231kcal 83825kcal 84420kcal 85014kcal 85609kcal 86203kcal 86798kcal 87392kcal 87987kcal 88581kcal 89176kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal
山登り 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal
HIIT
ジャンプあり		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28651kcal 29224kcal 29797kcal 30370kcal 30943kcal 31516kcal 32089kcal 32662kcal 33235kcal 33808kcal 34381kcal 34954kcal 35527kcal 36100kcal 36673kcal 37246kcal 37819kcal 38392kcal 38965kcal 39538kcal 40111kcal 40684kcal 41257kcal 41830kcal 42403kcal 42976kcal 43549kcal 44122kcal 44695kcal 45268kcal 45841kcal 46414kcal 46987kcal 47560kcal 48133kcal 48706kcal 49279kcal 49852kcal 50425kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57302kcal 57875kcal 58448kcal 59021kcal 59594kcal 60167kcal 60740kcal 61313kcal 61886kcal 62459kcal 63032kcal 63605kcal 64178kcal 64751kcal 65324kcal 65897kcal 66470kcal 67043kcal 67616kcal 68189kcal 68762kcal 69335kcal 69908kcal 70481kcal 71054kcal 71627kcal 72200kcal 72773kcal 73346kcal 73919kcal 74492kcal 75065kcal 75638kcal 76211kcal 76784kcal 77357kcal 77930kcal 78503kcal 79076kcal 79649kcal 80222kcal 80795kcal 81368kcal 81941kcal 82514kcal 83087kcal 83660kcal 84233kcal 84806kcal 85379kcal 85953kcal
ダンス
普通		 18300kcal 18823kcal 19346kcal 19869kcal 20392kcal 20915kcal 21438kcal 21960kcal 22483kcal 23006kcal 23529kcal 24052kcal 24575kcal 25098kcal 25621kcal 26144kcal 26666kcal 27189kcal 27712kcal 28235kcal 28758kcal 29281kcal 29804kcal 30327kcal 30849kcal 31372kcal 31895kcal 32418kcal 32941kcal 33464kcal 33987kcal 34510kcal 35033kcal 35555kcal 36078kcal 36601kcal 37124kcal 37647kcal 38170kcal 38693kcal 39216kcal 39738kcal 40261kcal 40784kcal 41307kcal 41830kcal 42353kcal 42876kcal 43399kcal 43921kcal 44444kcal 44967kcal 45490kcal 46013kcal 46536kcal 47059kcal 47582kcal 48105kcal 48627kcal 49150kcal 49673kcal 50196kcal 50719kcal 51242kcal 51765kcal 52288kcal 52810kcal 53333kcal 53856kcal 54379kcal 54902kcal 55425kcal 55948kcal 56471kcal 56994kcal 57516kcal 58039kcal 58562kcal 59085kcal 59608kcal 60131kcal 60654kcal 61177kcal 61699kcal 62222kcal 62745kcal 63268kcal 63791kcal 64314kcal 64837kcal 65360kcal 65882kcal 66405kcal 66928kcal 67451kcal 67974kcal 68497kcal 69020kcal 69543kcal 70066kcal 70588kcal 71111kcal 71634kcal 72157kcal 72680kcal 73203kcal 73726kcal 74249kcal 74771kcal 75294kcal 75817kcal 76340kcal 76863kcal 77386kcal 77909kcal 78432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15041kcal 15471kcal 15901kcal 16331kcal 16760kcal 17190kcal 17620kcal 18050kcal 18479kcal 18909kcal 19339kcal 19769kcal 20198kcal 20628kcal 21058kcal 21488kcal 21918kcal 22347kcal 22777kcal 23207kcal 23637kcal 24066kcal 24496kcal 24926kcal 25356kcal 25785kcal 26215kcal 26645kcal 27075kcal 27504kcal 27934kcal 28364kcal 28794kcal 29224kcal 29653kcal 30083kcal 30513kcal 30943kcal 31372kcal 31802kcal 32232kcal 32662kcal 33091kcal 33521kcal 33951kcal 34381kcal 34810kcal 35240kcal 35670kcal 36100kcal 36530kcal 36959kcal 37389kcal 37819kcal 38249kcal 38678kcal 39108kcal 39538kcal 39968kcal 40397kcal 40827kcal 41257kcal 41687kcal 42116kcal 42546kcal 42976kcal 43406kcal 43836kcal 44265kcal 44695kcal 45125kcal 45555kcal 45984kcal 46414kcal 46844kcal 47274kcal 47703kcal 48133kcal 48563kcal 48993kcal 49422kcal 49852kcal 50282kcal 50712kcal 51142kcal 51571kcal 52001kcal 52431kcal 52861kcal 53290kcal 53720kcal 54150kcal 54580kcal 55009kcal 55439kcal 55869kcal 56299kcal 56728kcal 57158kcal 57588kcal 58018kcal 58448kcal 58877kcal 59307kcal 59737kcal 60167kcal 60596kcal 61026kcal 61456kcal 61886kcal 62315kcal 62745kcal 63175kcal 63605kcal 64034kcal 64464kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15041kcal 15471kcal 15901kcal 16331kcal 16760kcal 17190kcal 17620kcal 18050kcal 18479kcal 18909kcal 19339kcal 19769kcal 20198kcal 20628kcal 21058kcal 21488kcal 21918kcal 22347kcal 22777kcal 23207kcal 23637kcal 24066kcal 24496kcal 24926kcal 25356kcal 25785kcal 26215kcal 26645kcal 27075kcal 27504kcal 27934kcal 28364kcal 28794kcal 29224kcal 29653kcal 30083kcal 30513kcal 30943kcal 31372kcal 31802kcal 32232kcal 32662kcal 33091kcal 33521kcal 33951kcal 34381kcal 34810kcal 35240kcal 35670kcal 36100kcal 36530kcal 36959kcal 37389kcal 37819kcal 38249kcal 38678kcal 39108kcal 39538kcal 39968kcal 40397kcal 40827kcal 41257kcal 41687kcal 42116kcal 42546kcal 42976kcal 43406kcal 43836kcal 44265kcal 44695kcal 45125kcal 45555kcal 45984kcal 46414kcal 46844kcal 47274kcal 47703kcal 48133kcal 48563kcal 48993kcal 49422kcal 49852kcal 50282kcal 50712kcal 51142kcal 51571kcal 52001kcal 52431kcal 52861kcal 53290kcal 53720kcal 54150kcal 54580kcal 55009kcal 55439kcal 55869kcal 56299kcal 56728kcal 57158kcal 57588kcal 58018kcal 58448kcal 58877kcal 59307kcal 59737kcal 60167kcal 60596kcal 61026kcal 61456kcal 61886kcal 62315kcal 62745kcal 63175kcal 63605kcal 64034kcal 64464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13286kcal 13666kcal 14046kcal 14425kcal 14805kcal 15185kcal 15564kcal 15944kcal 16323kcal 16703kcal 17083kcal 17462kcal 17842kcal 18222kcal 18601kcal 18981kcal 19360kcal 19740kcal 20120kcal 20499kcal 20879kcal 21259kcal 21638kcal 22018kcal 22397kcal 22777kcal 23157kcal 23536kcal 23916kcal 24296kcal 24675kcal 25055kcal 25434kcal 25814kcal 26194kcal 26573kcal 26953kcal 27333kcal 27712kcal 28092kcal 28471kcal 28851kcal 29231kcal 29610kcal 29990kcal 30370kcal 30749kcal 31129kcal 31508kcal 31888kcal 32268kcal 32647kcal 33027kcal 33407kcal 33786kcal 34166kcal 34545kcal 34925kcal 35305kcal 35684kcal 36064kcal 36444kcal 36823kcal 37203kcal 37582kcal 37962kcal 38342kcal 38721kcal 39101kcal 39481kcal 39860kcal 40240kcal 40619kcal 40999kcal 41379kcal 41758kcal 42138kcal 42518kcal 42897kcal 43277kcal 43656kcal 44036kcal 44416kcal 44795kcal 45175kcal 45555kcal 45934kcal 46314kcal 46693kcal 47073kcal 47453kcal 47832kcal 48212kcal 48592kcal 48971kcal 49351kcal 49730kcal 50110kcal 50490kcal 50869kcal 51249kcal 51629kcal 52008kcal 52388kcal 52767kcal 53147kcal 53527kcal 53906kcal 54286kcal 54666kcal 55045kcal 55425kcal 55804kcal 56184kcal 56564kcal 56943kcal
踏み台昇降 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
HIIT
ジャンプなし		 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
ダンス
ゆっくり		 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
筋トレ
スクワット		 12534kcal 12892kcal 13251kcal 13609kcal 13967kcal 14325kcal 14683kcal 15041kcal 15399kcal 15758kcal 16116kcal 16474kcal 16832kcal 17190kcal 17548kcal 17906kcal 18265kcal 18623kcal 18981kcal 19339kcal 19697kcal 20055kcal 20413kcal 20771kcal 21130kcal 21488kcal 21846kcal 22204kcal 22562kcal 22920kcal 23278kcal 23637kcal 23995kcal 24353kcal 24711kcal 25069kcal 25427kcal 25785kcal 26144kcal 26502kcal 26860kcal 27218kcal 27576kcal 27934kcal 28292kcal 28651kcal 29009kcal 29367kcal 29725kcal 30083kcal 30441kcal 30799kcal 31157kcal 31516kcal 31874kcal 32232kcal 32590kcal 32948kcal 33306kcal 33664kcal 34023kcal 34381kcal 34739kcal 35097kcal 35455kcal 35813kcal 36171kcal 36530kcal 36888kcal 37246kcal 37604kcal 37962kcal 38320kcal 38678kcal 39036kcal 39395kcal 39753kcal 40111kcal 40469kcal 40827kcal 41185kcal 41543kcal 41902kcal 42260kcal 42618kcal 42976kcal 43334kcal 43692kcal 44050kcal 44409kcal 44767kcal 45125kcal 45483kcal 45841kcal 46199kcal 46557kcal 46916kcal 47274kcal 47632kcal 47990kcal 48348kcal 48706kcal 49064kcal 49422kcal 49781kcal 50139kcal 50497kcal 50855kcal 51213kcal 51571kcal 51929kcal 52288kcal 52646kcal 53004kcal 53362kcal 53720kcal
部屋の片づけ全般 12033kcal 12377kcal 12721kcal 13064kcal 13408kcal 13752kcal 14096kcal 14440kcal 14783kcal 15127kcal 15471kcal 15815kcal 16159kcal 16502kcal 16846kcal 17190kcal 17534kcal 17878kcal 18222kcal 18565kcal 18909kcal 19253kcal 19597kcal 19941kcal 20284kcal 20628kcal 20972kcal 21316kcal 21660kcal 22003kcal 22347kcal 22691kcal 23035kcal 23379kcal 23723kcal 24066kcal 24410kcal 24754kcal 25098kcal 25442kcal 25785kcal 26129kcal 26473kcal 26817kcal 27161kcal 27504kcal 27848kcal 28192kcal 28536kcal 28880kcal 29224kcal 29567kcal 29911kcal 30255kcal 30599kcal 30943kcal 31286kcal 31630kcal 31974kcal 32318kcal 32662kcal 33005kcal 33349kcal 33693kcal 34037kcal 34381kcal 34725kcal 35068kcal 35412kcal 35756kcal 36100kcal 36444kcal 36787kcal 37131kcal 37475kcal 37819kcal 38163kcal 38506kcal 38850kcal 39194kcal 39538kcal 39882kcal 40226kcal 40569kcal 40913kcal 41257kcal 41601kcal 41945kcal 42288kcal 42632kcal 42976kcal 43320kcal 43664kcal 44007kcal 44351kcal 44695kcal 45039kcal 45383kcal 45726kcal 46070kcal 46414kcal 46758kcal 47102kcal 47446kcal 47789kcal 48133kcal 48477kcal 48821kcal 49165kcal 49508kcal 49852kcal 50196kcal 50540kcal 50884kcal 51227kcal 51571kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11281kcal 11603kcal 11925kcal 12248kcal 12570kcal 12892kcal 13215kcal 13537kcal 13859kcal 14182kcal 14504kcal 14826kcal 15149kcal 15471kcal 15793kcal 16116kcal 16438kcal 16760kcal 17083kcal 17405kcal 17727kcal 18050kcal 18372kcal 18694kcal 19017kcal 19339kcal 19661kcal 19984kcal 20306kcal 20628kcal 20951kcal 21273kcal 21595kcal 21918kcal 22240kcal 22562kcal 22884kcal 23207kcal 23529kcal 23851kcal 24174kcal 24496kcal 24818kcal 25141kcal 25463kcal 25785kcal 26108kcal 26430kcal 26752kcal 27075kcal 27397kcal 27719kcal 28042kcal 28364kcal 28686kcal 29009kcal 29331kcal 29653kcal 29976kcal 30298kcal 30620kcal 30943kcal 31265kcal 31587kcal 31910kcal 32232kcal 32554kcal 32877kcal 33199kcal 33521kcal 33843kcal 34166kcal 34488kcal 34810kcal 35133kcal 35455kcal 35777kcal 36100kcal 36422kcal 36744kcal 37067kcal 37389kcal 37711kcal 38034kcal 38356kcal 38678kcal 39001kcal 39323kcal 39645kcal 39968kcal 40290kcal 40612kcal 40935kcal 41257kcal 41579kcal 41902kcal 42224kcal 42546kcal 42869kcal 43191kcal 43513kcal 43836kcal 44158kcal 44480kcal 44803kcal 45125kcal 45447kcal 45769kcal 46092kcal 46414kcal 46736kcal 47059kcal 47381kcal 47703kcal 48026kcal 48348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10779kcal 11087kcal 11395kcal 11703kcal 12011kcal 12319kcal 12627kcal 12935kcal 13243kcal 13551kcal 13859kcal 14167kcal 14475kcal 14783kcal 15091kcal 15399kcal 15707kcal 16015kcal 16323kcal 16631kcal 16939kcal 17247kcal 17555kcal 17863kcal 18171kcal 18479kcal 18787kcal 19095kcal 19403kcal 19711kcal 20019kcal 20327kcal 20635kcal 20943kcal 21251kcal 21559kcal 21867kcal 22175kcal 22483kcal 22791kcal 23099kcal 23407kcal 23715kcal 24023kcal 24331kcal 24639kcal 24947kcal 25255kcal 25563kcal 25871kcal 26179kcal 26487kcal 26795kcal 27103kcal 27411kcal 27719kcal 28027kcal 28335kcal 28643kcal 28951kcal 29259kcal 29567kcal 29875kcal 30183kcal 30491kcal 30799kcal 31107kcal 31415kcal 31723kcal 32031kcal 32339kcal 32647kcal 32955kcal 33263kcal 33571kcal 33879kcal 34187kcal 34495kcal 34803kcal 35111kcal 35419kcal 35727kcal 36035kcal 36343kcal 36651kcal 36959kcal 37267kcal 37575kcal 37883kcal 38191kcal 38499kcal 38807kcal 39115kcal 39423kcal 39731kcal 40039kcal 40347kcal 40655kcal 40963kcal 41271kcal 41579kcal 41887kcal 42195kcal 42503kcal 42811kcal 43119kcal 43427kcal 43735kcal 44043kcal 44351kcal 44659kcal 44967kcal 45275kcal 45583kcal 45891kcal 46199kcal
ヨガ
パワー		 10027kcal 10314kcal 10600kcal 10887kcal 11173kcal 11460kcal 11746kcal 12033kcal 12319kcal 12606kcal 12892kcal 13179kcal 13465kcal 13752kcal 14038kcal 14325kcal 14612kcal 14898kcal 15185kcal 15471kcal 15758kcal 16044kcal 16331kcal 16617kcal 16904kcal 17190kcal 17477kcal 17763kcal 18050kcal 18336kcal 18623kcal 18909kcal 19196kcal 19482kcal 19769kcal 20055kcal 20342kcal 20628kcal 20915kcal 21201kcal 21488kcal 21774kcal 22061kcal 22347kcal 22634kcal 22920kcal 23207kcal 23493kcal 23780kcal 24066kcal 24353kcal 24639kcal 24926kcal 25212kcal 25499kcal 25785kcal 26072kcal 26358kcal 26645kcal 26931kcal 27218kcal 27504kcal 27791kcal 28077kcal 28364kcal 28651kcal 28937kcal 29224kcal 29510kcal 29797kcal 30083kcal 30370kcal 30656kcal 30943kcal 31229kcal 31516kcal 31802kcal 32089kcal 32375kcal 32662kcal 32948kcal 33235kcal 33521kcal 33808kcal 34094kcal 34381kcal 34667kcal 34954kcal 35240kcal 35527kcal 35813kcal 36100kcal 36386kcal 36673kcal 36959kcal 37246kcal 37532kcal 37819kcal 38105kcal 38392kcal 38678kcal 38965kcal 39251kcal 39538kcal 39824kcal 40111kcal 40397kcal 40684kcal 40970kcal 41257kcal 41543kcal 41830kcal 42116kcal 42403kcal 42689kcal 42976kcal
筋トレ
腹筋運動		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
筋トレ
背筋運動		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
筋トレ
懸垂		 9526kcal 9798kcal 10070kcal 10343kcal 10615kcal 10887kcal 11159kcal 11431kcal 11703kcal 11976kcal 12248kcal 12520kcal 12792kcal 13064kcal 13337kcal 13609kcal 13881kcal 14153kcal 14425kcal 14697kcal 14970kcal 15242kcal 15514kcal 15786kcal 16058kcal 16331kcal 16603kcal 16875kcal 17147kcal 17419kcal 17691kcal 17964kcal 18236kcal 18508kcal 18780kcal 19052kcal 19325kcal 19597kcal 19869kcal 20141kcal 20413kcal 20686kcal 20958kcal 21230kcal 21502kcal 21774kcal 22046kcal 22319kcal 22591kcal 22863kcal 23135kcal 23407kcal 23680kcal 23952kcal 24224kcal 24496kcal 24768kcal 25040kcal 25313kcal 25585kcal 25857kcal 26129kcal 26401kcal 26674kcal 26946kcal 27218kcal 27490kcal 27762kcal 28035kcal 28307kcal 28579kcal 28851kcal 29123kcal 29395kcal 29668kcal 29940kcal 30212kcal 30484kcal 30756kcal 31029kcal 31301kcal 31573kcal 31845kcal 32117kcal 32389kcal 32662kcal 32934kcal 33206kcal 33478kcal 33750kcal 34023kcal 34295kcal 34567kcal 34839kcal 35111kcal 35383kcal 35656kcal 35928kcal 36200kcal 36472kcal 36744kcal 37017kcal 37289kcal 37561kcal 37833kcal 38105kcal 38378kcal 38650kcal 38922kcal 39194kcal 39466kcal 39738kcal 40011kcal 40283kcal 40555kcal 40827kcal
トランポリン
ゆっくり		 8774kcal 9025kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11782kcal 12033kcal 12284kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14791kcal 15041kcal 15292kcal 15543kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17298kcal 17548kcal 17799kcal 18050kcal 18300kcal 18551kcal 18802kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19805kcal 20055kcal 20306kcal 20557kcal 20807kcal 21058kcal 21309kcal 21559kcal 21810kcal 22061kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23064kcal 23314kcal 23565kcal 23816kcal 24066kcal 24317kcal 24568kcal 24818kcal 25069kcal 25320kcal 25571kcal 25821kcal 26072kcal 26323kcal 26573kcal 26824kcal 27075kcal 27325kcal 27576kcal 27827kcal 28077kcal 28328kcal 28579kcal 28830kcal 29080kcal 29331kcal 29582kcal 29832kcal 30083kcal 30334kcal 30584kcal 30835kcal 31086kcal 31337kcal 31587kcal 31838kcal 32089kcal 32339kcal 32590kcal 32841kcal 33091kcal 33342kcal 33593kcal 33843kcal 34094kcal 34345kcal 34596kcal 34846kcal 35097kcal 35348kcal 35598kcal 35849kcal 36100kcal 36350kcal 36601kcal 36852kcal 37103kcal 37353kcal 37604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8774kcal 9025kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11782kcal 12033kcal 12284kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14791kcal 15041kcal 15292kcal 15543kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17298kcal 17548kcal 17799kcal 18050kcal 18300kcal 18551kcal 18802kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19805kcal 20055kcal 20306kcal 20557kcal 20807kcal 21058kcal 21309kcal 21559kcal 21810kcal 22061kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23064kcal 23314kcal 23565kcal 23816kcal 24066kcal 24317kcal 24568kcal 24818kcal 25069kcal 25320kcal 25571kcal 25821kcal 26072kcal 26323kcal 26573kcal 26824kcal 27075kcal 27325kcal 27576kcal 27827kcal 28077kcal 28328kcal 28579kcal 28830kcal 29080kcal 29331kcal 29582kcal 29832kcal 30083kcal 30334kcal 30584kcal 30835kcal 31086kcal 31337kcal 31587kcal 31838kcal 32089kcal 32339kcal 32590kcal 32841kcal 33091kcal 33342kcal 33593kcal 33843kcal 34094kcal 34345kcal 34596kcal 34846kcal 35097kcal 35348kcal 35598kcal 35849kcal 36100kcal 36350kcal 36601kcal 36852kcal 37103kcal 37353kcal 37604kcal
料理全般 8774kcal 9025kcal 9275kcal 9526kcal 9777kcal 10027kcal 10278kcal 10529kcal 10779kcal 11030kcal 11281kcal 11532kcal 11782kcal 12033kcal 12284kcal 12534kcal 12785kcal 13036kcal 13286kcal 13537kcal 13788kcal 14038kcal 14289kcal 14540kcal 14791kcal 15041kcal 15292kcal 15543kcal 15793kcal 16044kcal 16295kcal 16545kcal 16796kcal 17047kcal 17298kcal 17548kcal 17799kcal 18050kcal 18300kcal 18551kcal 18802kcal 19052kcal 19303kcal 19554kcal 19805kcal 20055kcal 20306kcal 20557kcal 20807kcal 21058kcal 21309kcal 21559kcal 21810kcal 22061kcal 22311kcal 22562kcal 22813kcal 23064kcal 23314kcal 23565kcal 23816kcal 24066kcal 24317kcal 24568kcal 24818kcal 25069kcal 25320kcal 25571kcal 25821kcal 26072kcal 26323kcal 26573kcal 26824kcal 27075kcal 27325kcal 27576kcal 27827kcal 28077kcal 28328kcal 28579kcal 28830kcal 29080kcal 29331kcal 29582kcal 29832kcal 30083kcal 30334kcal 30584kcal 30835kcal 31086kcal 31337kcal 31587kcal 31838kcal 32089kcal 32339kcal 32590kcal 32841kcal 33091kcal 33342kcal 33593kcal 33843kcal 34094kcal 34345kcal 34596kcal 34846kcal 35097kcal 35348kcal 35598kcal 35849kcal 36100kcal 36350kcal 36601kcal 36852kcal 37103kcal 37353kcal 37604kcal
掃除機をかける 8272kcal 8509kcal 8745kcal 8982kcal 9218kcal 9454kcal 9691kcal 9927kcal 10163kcal 10400kcal 10636kcal 10873kcal 11109kcal 11345kcal 11582kcal 11818kcal 12054kcal 12291kcal 12527kcal 12764kcal 13000kcal 13236kcal 13473kcal 13709kcal 13945kcal 14182kcal 14418kcal 14654kcal 14891kcal 15127kcal 15364kcal 15600kcal 15836kcal 16073kcal 16309kcal 16545kcal 16782kcal 17018kcal 17255kcal 17491kcal 17727kcal 17964kcal 18200kcal 18436kcal 18673kcal 18909kcal 19146kcal 19382kcal 19618kcal 19855kcal 20091kcal 20327kcal 20564kcal 20800kcal 21036kcal 21273kcal 21509kcal 21746kcal 21982kcal 22218kcal 22455kcal 22691kcal 22927kcal 23164kcal 23400kcal 23637kcal 23873kcal 24109kcal 24346kcal 24582kcal 24818kcal 25055kcal 25291kcal 25528kcal 25764kcal 26000kcal 26237kcal 26473kcal 26709kcal 26946kcal 27182kcal 27419kcal 27655kcal 27891kcal 28128kcal 28364kcal 28600kcal 28837kcal 29073kcal 29309kcal 29546kcal 29782kcal 30019kcal 30255kcal 30491kcal 30728kcal 30964kcal 31200kcal 31437kcal 31673kcal 31910kcal 32146kcal 32382kcal 32619kcal 32855kcal 33091kcal 33328kcal 33564kcal 33801kcal 34037kcal 34273kcal 34510kcal 34746kcal 34982kcal 35219kcal 35455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
体をよく動かす仕事 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
皿洗い 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
ヨガ
ハタ		 7520kcal 7735kcal 7950kcal 8165kcal 8380kcal 8595kcal 8810kcal 9025kcal 9239kcal 9454kcal 9669kcal 9884kcal 10099kcal 10314kcal 10529kcal 10744kcal 10959kcal 11173kcal 11388kcal 11603kcal 11818kcal 12033kcal 12248kcal 12463kcal 12678kcal 12892kcal 13107kcal 13322kcal 13537kcal 13752kcal 13967kcal 14182kcal 14397kcal 14612kcal 14826kcal 15041kcal 15256kcal 15471kcal 15686kcal 15901kcal 16116kcal 16331kcal 16545kcal 16760kcal 16975kcal 17190kcal 17405kcal 17620kcal 17835kcal 18050kcal 18265kcal 18479kcal 18694kcal 18909kcal 19124kcal 19339kcal 19554kcal 19769kcal 19984kcal 20198kcal 20413kcal 20628kcal 20843kcal 21058kcal 21273kcal 21488kcal 21703kcal 21918kcal 22132kcal 22347kcal 22562kcal 22777kcal 22992kcal 23207kcal 23422kcal 23637kcal 23851kcal 24066kcal 24281kcal 24496kcal 24711kcal 24926kcal 25141kcal 25356kcal 25571kcal 25785kcal 26000kcal 26215kcal 26430kcal 26645kcal 26860kcal 27075kcal 27290kcal 27504kcal 27719kcal 27934kcal 28149kcal 28364kcal 28579kcal 28794kcal 29009kcal 29224kcal 29438kcal 29653kcal 29868kcal 30083kcal 30298kcal 30513kcal 30728kcal 30943kcal 31157kcal 31372kcal 31587kcal 31802kcal 32017kcal 32232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11639kcal 11818kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13967kcal 14146kcal 14325kcal 14504kcal 14683kcal 14862kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16295kcal 16474kcal 16653kcal 16832kcal 17011kcal 17190kcal 17369kcal 17548kcal 17727kcal 17906kcal 18085kcal 18265kcal 18444kcal 18623kcal 18802kcal 18981kcal 19160kcal 19339kcal 19518kcal 19697kcal 19876kcal 20055kcal 20234kcal 20413kcal 20592kcal 20771kcal 20951kcal 21130kcal 21309kcal 21488kcal 21667kcal 21846kcal 22025kcal 22204kcal 22383kcal 22562kcal 22741kcal 22920kcal 23099kcal 23278kcal 23458kcal 23637kcal 23816kcal 23995kcal 24174kcal 24353kcal 24532kcal 24711kcal 24890kcal 25069kcal 25248kcal 25427kcal 25606kcal 25785kcal 25964kcal 26144kcal 26323kcal 26502kcal 26681kcal 26860kcal
自動車を運転 6267kcal 6446kcal 6625kcal 6804kcal 6983kcal 7162kcal 7341kcal 7520kcal 7699kcal 7879kcal 8058kcal 8237kcal 8416kcal 8595kcal 8774kcal 8953kcal 9132kcal 9311kcal 9490kcal 9669kcal 9848kcal 10027kcal 10206kcal 10385kcal 10565kcal 10744kcal 10923kcal 11102kcal 11281kcal 11460kcal 11639kcal 11818kcal 11997kcal 12176kcal 12355kcal 12534kcal 12713kcal 12892kcal 13072kcal 13251kcal 13430kcal 13609kcal 13788kcal 13967kcal 14146kcal 14325kcal 14504kcal 14683kcal 14862kcal 15041kcal 15220kcal 15399kcal 15578kcal 15758kcal 15937kcal 16116kcal 16295kcal 16474kcal 16653kcal 16832kcal 17011kcal 17190kcal 17369kcal 17548kcal 17727kcal 17906kcal 18085kcal 18265kcal 18444kcal 18623kcal 18802kcal 18981kcal 19160kcal 19339kcal 19518kcal 19697kcal 19876kcal 20055kcal 20234kcal 20413kcal 20592kcal 20771kcal 20951kcal 21130kcal 21309kcal 21488kcal 21667kcal 21846kcal 22025kcal 22204kcal 22383kcal 22562kcal 22741kcal 22920kcal 23099kcal 23278kcal 23458kcal 23637kcal 23816kcal 23995kcal 24174kcal 24353kcal 24532kcal 24711kcal 24890kcal 25069kcal 25248kcal 25427kcal 25606kcal 25785kcal 25964kcal 26144kcal 26323kcal 26502kcal 26681kcal 26860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5013kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5730kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6303kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6876kcal 7019kcal 7162kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7735kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8308kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8881kcal 9025kcal 9168kcal 9311kcal 9454kcal 9598kcal 9741kcal 9884kcal 10027kcal 10171kcal 10314kcal 10457kcal 10600kcal 10744kcal 10887kcal 11030kcal 11173kcal 11317kcal 11460kcal 11603kcal 11746kcal 11890kcal 12033kcal 12176kcal 12319kcal 12463kcal 12606kcal 12749kcal 12892kcal 13036kcal 13179kcal 13322kcal 13465kcal 13609kcal 13752kcal 13895kcal 14038kcal 14182kcal 14325kcal 14468kcal 14612kcal 14755kcal 14898kcal 15041kcal 15185kcal 15328kcal 15471kcal 15614kcal 15758kcal 15901kcal 16044kcal 16187kcal 16331kcal 16474kcal 16617kcal 16760kcal 16904kcal 17047kcal 17190kcal 17333kcal 17477kcal 17620kcal 17763kcal 17906kcal 18050kcal 18193kcal 18336kcal 18479kcal 18623kcal 18766kcal 18909kcal 19052kcal 19196kcal 19339kcal 19482kcal 19625kcal 19769kcal 19912kcal 20055kcal 20198kcal 20342kcal 20485kcal 20628kcal 20771kcal 20915kcal 21058kcal 21201kcal 21344kcal 21488kcal
風呂でシャワー 5013kcal 5157kcal 5300kcal 5443kcal 5586kcal 5730kcal 5873kcal 6016kcal 6159kcal 6303kcal 6446kcal 6589kcal 6732kcal 6876kcal 7019kcal 7162kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7735kcal 7879kcal 8022kcal 8165kcal 8308kcal 8452kcal 8595kcal 8738kcal 8881kcal 9025kcal 9168kcal 9311kcal 9454kcal 9598kcal 9741kcal 9884kcal 10027kcal 10171kcal 10314kcal 10457kcal 10600kcal 10744kcal 10887kcal 11030kcal 11173kcal 11317kcal 11460kcal 11603kcal 11746kcal 11890kcal 12033kcal 12176kcal 12319kcal 12463kcal 12606kcal 12749kcal 12892kcal 13036kcal 13179kcal 13322kcal 13465kcal 13609kcal 13752kcal 13895kcal 14038kcal 14182kcal 14325kcal 14468kcal 14612kcal 14755kcal 14898kcal 15041kcal 15185kcal 15328kcal 15471kcal 15614kcal 15758kcal 15901kcal 16044kcal 16187kcal 16331kcal 16474kcal 16617kcal 16760kcal 16904kcal 17047kcal 17190kcal 17333kcal 17477kcal 17620kcal 17763kcal 17906kcal 18050kcal 18193kcal 18336kcal 18479kcal 18623kcal 18766kcal 18909kcal 19052kcal 19196kcal 19339kcal 19482kcal 19625kcal 19769kcal 19912kcal 20055kcal 20198kcal 20342kcal 20485kcal 20628kcal 20771kcal 20915kcal 21058kcal 21201kcal 21344kcal 21488kcal
トイレ 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
立って仕事をする 4512kcal 4641kcal 4770kcal 4899kcal 5028kcal 5157kcal 5286kcal 5415kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6059kcal 6188kcal 6317kcal 6446kcal 6575kcal 6704kcal 6833kcal 6962kcal 7091kcal 7220kcal 7348kcal 7477kcal 7606kcal 7735kcal 7864kcal 7993kcal 8122kcal 8251kcal 8380kcal 8509kcal 8638kcal 8767kcal 8896kcal 9025kcal 9153kcal 9282kcal 9411kcal 9540kcal 9669kcal 9798kcal 9927kcal 10056kcal 10185kcal 10314kcal 10443kcal 10572kcal 10701kcal 10830kcal 10959kcal 11087kcal 11216kcal 11345kcal 11474kcal 11603kcal 11732kcal 11861kcal 11990kcal 12119kcal 12248kcal 12377kcal 12506kcal 12635kcal 12764kcal 12892kcal 13021kcal 13150kcal 13279kcal 13408kcal 13537kcal 13666kcal 13795kcal 13924kcal 14053kcal 14182kcal 14311kcal 14440kcal 14569kcal 14697kcal 14826kcal 14955kcal 15084kcal 15213kcal 15342kcal 15471kcal 15600kcal 15729kcal 15858kcal 15987kcal 16116kcal 16245kcal 16374kcal 16502kcal 16631kcal 16760kcal 16889kcal 17018kcal 17147kcal 17276kcal 17405kcal 17534kcal 17663kcal 17792kcal 17921kcal 18050kcal 18179kcal 18307kcal 18436kcal 18565kcal 18694kcal 18823kcal 18952kcal 19081kcal 19210kcal 19339kcal
風呂で入浴 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4942kcal 5049kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5586kcal 5694kcal 5801kcal 5909kcal 6016kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6553kcal 6661kcal 6768kcal 6876kcal 6983kcal 7091kcal 7198kcal 7306kcal 7413kcal 7520kcal 7628kcal 7735kcal 7843kcal 7950kcal 8058kcal 8165kcal 8272kcal 8380kcal 8487kcal 8595kcal 8702kcal 8810kcal 8917kcal 9025kcal 9132kcal 9239kcal 9347kcal 9454kcal 9562kcal 9669kcal 9777kcal 9884kcal 9992kcal 10099kcal 10206kcal 10314kcal 10421kcal 10529kcal 10636kcal 10744kcal 10851kcal 10959kcal 11066kcal 11173kcal 11281kcal 11388kcal 11496kcal 11603kcal 11711kcal 11818kcal 11925kcal 12033kcal 12140kcal 12248kcal 12355kcal 12463kcal 12570kcal 12678kcal 12785kcal 12892kcal 13000kcal 13107kcal 13215kcal 13322kcal 13430kcal 13537kcal 13645kcal 13752kcal 13859kcal 13967kcal 14074kcal 14182kcal 14289kcal 14397kcal 14504kcal 14612kcal 14719kcal 14826kcal 14934kcal 15041kcal 15149kcal 15256kcal 15364kcal 15471kcal 15578kcal 15686kcal 15793kcal 15901kcal 16008kcal 16116kcal
デスクワーク 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4842kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5680kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6518kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7263kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8101kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8939kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9684kcal 9777kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10522kcal 10615kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11267kcal 11360kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12105kcal 12198kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13688kcal 13781kcal 13874kcal 13967kcal
電車バスに乗車 3259kcal 3352kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4097kcal 4190kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4842kcal 4935kcal 5028kcal 5121kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5680kcal 5773kcal 5866kcal 5959kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6518kcal 6611kcal 6704kcal 6797kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7263kcal 7356kcal 7449kcal 7542kcal 7635kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8101kcal 8194kcal 8287kcal 8380kcal 8473kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8939kcal 9032kcal 9125kcal 9218kcal 9311kcal 9404kcal 9497kcal 9590kcal 9684kcal 9777kcal 9870kcal 9963kcal 10056kcal 10149kcal 10242kcal 10335kcal 10428kcal 10522kcal 10615kcal 10708kcal 10801kcal 10894kcal 10987kcal 11080kcal 11173kcal 11267kcal 11360kcal 11453kcal 11546kcal 11639kcal 11732kcal 11825kcal 11918kcal 12011kcal 12105kcal 12198kcal 12291kcal 12384kcal 12477kcal 12570kcal 12663kcal 12756kcal 12849kcal 12943kcal 13036kcal 13129kcal 13222kcal 13315kcal 13408kcal 13501kcal 13594kcal 13688kcal 13781kcal 13874kcal 13967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ