funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
山登り 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19921kcal 20490kcal 21059kcal 21628kcal 22198kcal 22767kcal 23336kcal 23905kcal 24474kcal 25044kcal 25613kcal 26182kcal 26751kcal 27320kcal 27890kcal 28459kcal 29028kcal 29597kcal 30166kcal 30735kcal 31305kcal 31874kcal 32443kcal 33012kcal 33581kcal 34151kcal 34720kcal 35289kcal 35858kcal 36427kcal 36996kcal 37566kcal 38135kcal 38704kcal 39273kcal 39842kcal 40412kcal 40981kcal 41550kcal 42119kcal 42688kcal 43257kcal 43827kcal 44396kcal 44965kcal 45534kcal 46103kcal 46673kcal 47242kcal 47811kcal 48380kcal 48949kcal 49519kcal 50088kcal 50657kcal 51226kcal 51795kcal 52364kcal 52934kcal 53503kcal 54072kcal 54641kcal 55210kcal 55780kcal 56349kcal 56918kcal 57487kcal 58056kcal 58625kcal 59195kcal 59764kcal 60333kcal 60902kcal 61471kcal 62041kcal 62610kcal 63179kcal 63748kcal 64317kcal 64886kcal 65456kcal 66025kcal 66594kcal 67163kcal 67732kcal 68302kcal 68871kcal 69440kcal 70009kcal 70578kcal 71148kcal 71717kcal 72286kcal 72855kcal 73424kcal 73993kcal 74563kcal 75132kcal 75701kcal 76270kcal 76839kcal 77409kcal 77978kcal 78547kcal 79116kcal 79685kcal 80254kcal 80824kcal 81393kcal 81962kcal 82531kcal 83100kcal 83670kcal 84239kcal 84808kcal 85377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26712kcal 27476kcal 28239kcal 29002kcal 29765kcal 30528kcal 31292kcal 32055kcal 32818kcal 33581kcal 34345kcal 35108kcal 35871kcal 36634kcal 37397kcal 38161kcal 38924kcal 39687kcal 40450kcal 41214kcal 41977kcal 42740kcal 43503kcal 44266kcal 45030kcal 45793kcal 46556kcal 47319kcal 48083kcal 48846kcal 49609kcal 50372kcal 51136kcal 51899kcal 52662kcal 53425kcal 54188kcal 54952kcal 55715kcal 56478kcal 57241kcal 58005kcal 58768kcal 59531kcal 60294kcal 61057kcal 61821kcal 62584kcal 63347kcal 64110kcal 64874kcal 65637kcal 66400kcal 67163kcal 67926kcal 68690kcal 69453kcal 70216kcal 70979kcal 71743kcal 72506kcal 73269kcal 74032kcal 74795kcal 75559kcal 76322kcal 77085kcal 77848kcal 78612kcal 79375kcal 80138kcal 80901kcal 81664kcal 82428kcal 83191kcal 83954kcal 84717kcal 85481kcal 86244kcal 87007kcal 87770kcal 88533kcal 89297kcal 90060kcal 90823kcal 91586kcal 92350kcal 93113kcal 93876kcal 94639kcal 95403kcal 96166kcal 96929kcal 97692kcal 98455kcal 99219kcal 99982kcal 100745kcal 101508kcal 102272kcal 103035kcal 103798kcal 104561kcal 105324kcal 106088kcal 106851kcal 107614kcal 108377kcal 109141kcal 109904kcal 110667kcal 111430kcal 112193kcal 112957kcal 113720kcal 114483kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27844kcal 28640kcal 29435kcal 30231kcal 31026kcal 31822kcal 32618kcal 33413kcal 34209kcal 35004kcal 35800kcal 36595kcal 37391kcal 38187kcal 38982kcal 39778kcal 40573kcal 41369kcal 42164kcal 42960kcal 43756kcal 44551kcal 45347kcal 46142kcal 46938kcal 47733kcal 48529kcal 49324kcal 50120kcal 50916kcal 51711kcal 52507kcal 53302kcal 54098kcal 54893kcal 55689kcal 56485kcal 57280kcal 58076kcal 58871kcal 59667kcal 60462kcal 61258kcal 62053kcal 62849kcal 63645kcal 64440kcal 65236kcal 66031kcal 66827kcal 67622kcal 68418kcal 69214kcal 70009kcal 70805kcal 71600kcal 72396kcal 73191kcal 73987kcal 74783kcal 75578kcal 76374kcal 77169kcal 77965kcal 78760kcal 79556kcal 80351kcal 81147kcal 81943kcal 82738kcal 83534kcal 84329kcal 85125kcal 85920kcal 86716kcal 87512kcal 88307kcal 89103kcal 89898kcal 90694kcal 91489kcal 92285kcal 93080kcal 93876kcal 94672kcal 95467kcal 96263kcal 97058kcal 97854kcal 98649kcal 99445kcal 100241kcal 101036kcal 101832kcal 102627kcal 103423kcal 104218kcal 105014kcal 105810kcal 106605kcal 107401kcal 108196kcal 108992kcal 109787kcal 110583kcal 111378kcal 112174kcal 112970kcal 113765kcal 114561kcal 115356kcal 116152kcal 116947kcal 117743kcal 118539kcal 119334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
水泳
(普通:全般)		 18789kcal 19326kcal 19863kcal 20400kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23084kcal 23621kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26305kcal 26842kcal 27379kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29526kcal 30063kcal 30600kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32747kcal 33284kcal 33821kcal 34358kcal 34894kcal 35431kcal 35968kcal 36505kcal 37042kcal 37579kcal 38115kcal 38652kcal 39189kcal 39726kcal 40263kcal 40800kcal 41336kcal 41873kcal 42410kcal 42947kcal 43484kcal 44021kcal 44558kcal 45094kcal 45631kcal 46168kcal 46705kcal 47242kcal 47779kcal 48315kcal 48852kcal 49389kcal 49926kcal 50463kcal 51000kcal 51537kcal 52073kcal 52610kcal 53147kcal 53684kcal 54221kcal 54758kcal 55294kcal 55831kcal 56368kcal 56905kcal 57442kcal 57979kcal 58515kcal 59052kcal 59589kcal 60126kcal 60663kcal 61200kcal 61737kcal 62273kcal 62810kcal 63347kcal 63884kcal 64421kcal 64958kcal 65494kcal 66031kcal 66568kcal 67105kcal 67642kcal 68179kcal 68716kcal 69252kcal 69789kcal 70326kcal 70863kcal 71400kcal 71937kcal 72473kcal 73010kcal 73547kcal 74084kcal 74621kcal 75158kcal 75695kcal 76231kcal 76768kcal 77305kcal 77842kcal 78379kcal 78916kcal 79452kcal 79989kcal 80526kcal
水泳
(速め:全般)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
水泳
(バタフライ)		 31240kcal 32133kcal 33025kcal 33918kcal 34810kcal 35703kcal 36595kcal 37488kcal 38381kcal 39273kcal 40166kcal 41058kcal 41951kcal 42844kcal 43736kcal 44629kcal 45521kcal 46414kcal 47306kcal 48199kcal 49092kcal 49984kcal 50877kcal 51769kcal 52662kcal 53555kcal 54447kcal 55340kcal 56232kcal 57125kcal 58017kcal 58910kcal 59803kcal 60695kcal 61588kcal 62480kcal 63373kcal 64266kcal 65158kcal 66051kcal 66943kcal 67836kcal 68728kcal 69621kcal 70514kcal 71406kcal 72299kcal 73191kcal 74084kcal 74977kcal 75869kcal 76762kcal 77654kcal 78547kcal 79439kcal 80332kcal 81225kcal 82117kcal 83010kcal 83902kcal 84795kcal 85688kcal 86580kcal 87473kcal 88365kcal 89258kcal 90150kcal 91043kcal 91936kcal 92828kcal 93721kcal 94613kcal 95506kcal 96399kcal 97291kcal 98184kcal 99076kcal 99969kcal 100861kcal 101754kcal 102647kcal 103539kcal 104432kcal 105324kcal 106217kcal 107110kcal 108002kcal 108895kcal 109787kcal 110680kcal 111573kcal 112465kcal 113358kcal 114250kcal 115143kcal 116035kcal 116928kcal 117821kcal 118713kcal 119606kcal 120498kcal 121391kcal 122284kcal 123176kcal 124069kcal 124961kcal 125854kcal 126746kcal 127639kcal 128532kcal 129424kcal 130317kcal 131209kcal 132102kcal 132995kcal 133887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
筋トレ
背筋運動		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
筋トレ
懸垂		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
筋トレ
スクワット		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ヨガ
ハタ		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ヨガ
パワー		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
ダンス
ゆっくり		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ダンス
普通		 16525kcal 16997kcal 17470kcal 17942kcal 18414kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20303kcal 20775kcal 21247kcal 21719kcal 22191kcal 22663kcal 23136kcal 23608kcal 24080kcal 24552kcal 25024kcal 25496kcal 25969kcal 26441kcal 26913kcal 27385kcal 27857kcal 28329kcal 28802kcal 29274kcal 29746kcal 30218kcal 30690kcal 31162kcal 31634kcal 32107kcal 32579kcal 33051kcal 33523kcal 33995kcal 34467kcal 34940kcal 35412kcal 35884kcal 36356kcal 36828kcal 37300kcal 37773kcal 38245kcal 38717kcal 39189kcal 39661kcal 40133kcal 40606kcal 41078kcal 41550kcal 42022kcal 42494kcal 42966kcal 43439kcal 43911kcal 44383kcal 44855kcal 45327kcal 45799kcal 46272kcal 46744kcal 47216kcal 47688kcal 48160kcal 48632kcal 49105kcal 49577kcal 50049kcal 50521kcal 50993kcal 51465kcal 51938kcal 52410kcal 52882kcal 53354kcal 53826kcal 54298kcal 54771kcal 55243kcal 55715kcal 56187kcal 56659kcal 57131kcal 57604kcal 58076kcal 58548kcal 59020kcal 59492kcal 59964kcal 60436kcal 60909kcal 61381kcal 61853kcal 62325kcal 62797kcal 63269kcal 63742kcal 64214kcal 64686kcal 65158kcal 65630kcal 66102kcal 66575kcal 67047kcal 67519kcal 67991kcal 68463kcal 68935kcal 69408kcal 69880kcal 70352kcal 70824kcal
ダンス
激しい		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
踏み台昇降 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
トランポリン
ゆっくり		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
HIIT
ジャンプなし		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
HIIT
ジャンプあり		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
料理全般 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
掃除機をかける 7470kcal 7683kcal 7897kcal 8110kcal 8324kcal 8537kcal 8751kcal 8964kcal 9178kcal 9391kcal 9604kcal 9818kcal 10031kcal 10245kcal 10458kcal 10672kcal 10885kcal 11099kcal 11312kcal 11525kcal 11739kcal 11952kcal 12166kcal 12379kcal 12593kcal 12806kcal 13020kcal 13233kcal 13446kcal 13660kcal 13873kcal 14087kcal 14300kcal 14514kcal 14727kcal 14941kcal 15154kcal 15367kcal 15581kcal 15794kcal 16008kcal 16221kcal 16435kcal 16648kcal 16862kcal 17075kcal 17288kcal 17502kcal 17715kcal 17929kcal 18142kcal 18356kcal 18569kcal 18783kcal 18996kcal 19209kcal 19423kcal 19636kcal 19850kcal 20063kcal 20277kcal 20490kcal 20704kcal 20917kcal 21130kcal 21344kcal 21557kcal 21771kcal 21984kcal 22198kcal 22411kcal 22625kcal 22838kcal 23051kcal 23265kcal 23478kcal 23692kcal 23905kcal 24119kcal 24332kcal 24546kcal 24759kcal 24972kcal 25186kcal 25399kcal 25613kcal 25826kcal 26040kcal 26253kcal 26467kcal 26680kcal 26893kcal 27107kcal 27320kcal 27534kcal 27747kcal 27961kcal 28174kcal 28388kcal 28601kcal 28814kcal 29028kcal 29241kcal 29455kcal 29668kcal 29882kcal 30095kcal 30309kcal 30522kcal 30735kcal 30949kcal 31162kcal 31376kcal 31589kcal 31803kcal 32016kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
部屋の片づけ全般 10866kcal 11176kcal 11487kcal 11797kcal 12108kcal 12418kcal 12729kcal 13039kcal 13349kcal 13660kcal 13970kcal 14281kcal 14591kcal 14902kcal 15212kcal 15523kcal 15833kcal 16144kcal 16454kcal 16765kcal 17075kcal 17385kcal 17696kcal 18006kcal 18317kcal 18627kcal 18938kcal 19248kcal 19559kcal 19869kcal 20180kcal 20490kcal 20801kcal 21111kcal 21422kcal 21732kcal 22042kcal 22353kcal 22663kcal 22974kcal 23284kcal 23595kcal 23905kcal 24216kcal 24526kcal 24837kcal 25147kcal 25458kcal 25768kcal 26078kcal 26389kcal 26699kcal 27010kcal 27320kcal 27631kcal 27941kcal 28252kcal 28562kcal 28873kcal 29183kcal 29494kcal 29804kcal 30115kcal 30425kcal 30735kcal 31046kcal 31356kcal 31667kcal 31977kcal 32288kcal 32598kcal 32909kcal 33219kcal 33530kcal 33840kcal 34151kcal 34461kcal 34771kcal 35082kcal 35392kcal 35703kcal 36013kcal 36324kcal 36634kcal 36945kcal 37255kcal 37566kcal 37876kcal 38187kcal 38497kcal 38808kcal 39118kcal 39428kcal 39739kcal 40049kcal 40360kcal 40670kcal 40981kcal 41291kcal 41602kcal 41912kcal 42223kcal 42533kcal 42844kcal 43154kcal 43464kcal 43775kcal 44085kcal 44396kcal 44706kcal 45017kcal 45327kcal 45638kcal 45948kcal 46259kcal 46569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
トイレ 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
風呂でシャワー 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
風呂で入浴 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
デスクワーク 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal
立って仕事をする 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
体をよく動かす仕事 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
電車バスに乗車 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal
自動車を運転 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31240kcal 32133kcal 33025kcal 33918kcal 34810kcal 35703kcal 36595kcal 37488kcal 38381kcal 39273kcal 40166kcal 41058kcal 41951kcal 42844kcal 43736kcal 44629kcal 45521kcal 46414kcal 47306kcal 48199kcal 49092kcal 49984kcal 50877kcal 51769kcal 52662kcal 53555kcal 54447kcal 55340kcal 56232kcal 57125kcal 58017kcal 58910kcal 59803kcal 60695kcal 61588kcal 62480kcal 63373kcal 64266kcal 65158kcal 66051kcal 66943kcal 67836kcal 68728kcal 69621kcal 70514kcal 71406kcal 72299kcal 73191kcal 74084kcal 74977kcal 75869kcal 76762kcal 77654kcal 78547kcal 79439kcal 80332kcal 81225kcal 82117kcal 83010kcal 83902kcal 84795kcal 85688kcal 86580kcal 87473kcal 88365kcal 89258kcal 90150kcal 91043kcal 91936kcal 92828kcal 93721kcal 94613kcal 95506kcal 96399kcal 97291kcal 98184kcal 99076kcal 99969kcal 100861kcal 101754kcal 102647kcal 103539kcal 104432kcal 105324kcal 106217kcal 107110kcal 108002kcal 108895kcal 109787kcal 110680kcal 111573kcal 112465kcal 113358kcal 114250kcal 115143kcal 116035kcal 116928kcal 117821kcal 118713kcal 119606kcal 120498kcal 121391kcal 122284kcal 123176kcal 124069kcal 124961kcal 125854kcal 126746kcal 127639kcal 128532kcal 129424kcal 130317kcal 131209kcal 132102kcal 132995kcal 133887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27844kcal 28640kcal 29435kcal 30231kcal 31026kcal 31822kcal 32618kcal 33413kcal 34209kcal 35004kcal 35800kcal 36595kcal 37391kcal 38187kcal 38982kcal 39778kcal 40573kcal 41369kcal 42164kcal 42960kcal 43756kcal 44551kcal 45347kcal 46142kcal 46938kcal 47733kcal 48529kcal 49324kcal 50120kcal 50916kcal 51711kcal 52507kcal 53302kcal 54098kcal 54893kcal 55689kcal 56485kcal 57280kcal 58076kcal 58871kcal 59667kcal 60462kcal 61258kcal 62053kcal 62849kcal 63645kcal 64440kcal 65236kcal 66031kcal 66827kcal 67622kcal 68418kcal 69214kcal 70009kcal 70805kcal 71600kcal 72396kcal 73191kcal 73987kcal 74783kcal 75578kcal 76374kcal 77169kcal 77965kcal 78760kcal 79556kcal 80351kcal 81147kcal 81943kcal 82738kcal 83534kcal 84329kcal 85125kcal 85920kcal 86716kcal 87512kcal 88307kcal 89103kcal 89898kcal 90694kcal 91489kcal 92285kcal 93080kcal 93876kcal 94672kcal 95467kcal 96263kcal 97058kcal 97854kcal 98649kcal 99445kcal 100241kcal 101036kcal 101832kcal 102627kcal 103423kcal 104218kcal 105014kcal 105810kcal 106605kcal 107401kcal 108196kcal 108992kcal 109787kcal 110583kcal 111378kcal 112174kcal 112970kcal 113765kcal 114561kcal 115356kcal 116152kcal 116947kcal 117743kcal 118539kcal 119334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26712kcal 27476kcal 28239kcal 29002kcal 29765kcal 30528kcal 31292kcal 32055kcal 32818kcal 33581kcal 34345kcal 35108kcal 35871kcal 36634kcal 37397kcal 38161kcal 38924kcal 39687kcal 40450kcal 41214kcal 41977kcal 42740kcal 43503kcal 44266kcal 45030kcal 45793kcal 46556kcal 47319kcal 48083kcal 48846kcal 49609kcal 50372kcal 51136kcal 51899kcal 52662kcal 53425kcal 54188kcal 54952kcal 55715kcal 56478kcal 57241kcal 58005kcal 58768kcal 59531kcal 60294kcal 61057kcal 61821kcal 62584kcal 63347kcal 64110kcal 64874kcal 65637kcal 66400kcal 67163kcal 67926kcal 68690kcal 69453kcal 70216kcal 70979kcal 71743kcal 72506kcal 73269kcal 74032kcal 74795kcal 75559kcal 76322kcal 77085kcal 77848kcal 78612kcal 79375kcal 80138kcal 80901kcal 81664kcal 82428kcal 83191kcal 83954kcal 84717kcal 85481kcal 86244kcal 87007kcal 87770kcal 88533kcal 89297kcal 90060kcal 90823kcal 91586kcal 92350kcal 93113kcal 93876kcal 94639kcal 95403kcal 96166kcal 96929kcal 97692kcal 98455kcal 99219kcal 99982kcal 100745kcal 101508kcal 102272kcal 103035kcal 103798kcal 104561kcal 105324kcal 106088kcal 106851kcal 107614kcal 108377kcal 109141kcal 109904kcal 110667kcal 111430kcal 112193kcal 112957kcal 113720kcal 114483kcal
水泳
(速め:全般)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22638kcal 23284kcal 23931kcal 24578kcal 25225kcal 25872kcal 26518kcal 27165kcal 27812kcal 28459kcal 29106kcal 29752kcal 30399kcal 31046kcal 31693kcal 32340kcal 32986kcal 33633kcal 34280kcal 34927kcal 35574kcal 36220kcal 36867kcal 37514kcal 38161kcal 38808kcal 39454kcal 40101kcal 40748kcal 41395kcal 42042kcal 42688kcal 43335kcal 43982kcal 44629kcal 45276kcal 45922kcal 46569kcal 47216kcal 47863kcal 48510kcal 49156kcal 49803kcal 50450kcal 51097kcal 51744kcal 52390kcal 53037kcal 53684kcal 54331kcal 54978kcal 55624kcal 56271kcal 56918kcal 57565kcal 58212kcal 58858kcal 59505kcal 60152kcal 60799kcal 61446kcal 62092kcal 62739kcal 63386kcal 64033kcal 64680kcal 65326kcal 65973kcal 66620kcal 67267kcal 67914kcal 68560kcal 69207kcal 69854kcal 70501kcal 71148kcal 71794kcal 72441kcal 73088kcal 73735kcal 74382kcal 75028kcal 75675kcal 76322kcal 76969kcal 77616kcal 78262kcal 78909kcal 79556kcal 80203kcal 80850kcal 81496kcal 82143kcal 82790kcal 83437kcal 84084kcal 84730kcal 85377kcal 86024kcal 86671kcal 87318kcal 87964kcal 88611kcal 89258kcal 89905kcal 90552kcal 91198kcal 91845kcal 92492kcal 93139kcal 93786kcal 94432kcal 95079kcal 95726kcal 96373kcal 97020kcal
ダンス
激しい		 20374kcal 20956kcal 21538kcal 22120kcal 22702kcal 23284kcal 23866kcal 24449kcal 25031kcal 25613kcal 26195kcal 26777kcal 27359kcal 27941kcal 28523kcal 29106kcal 29688kcal 30270kcal 30852kcal 31434kcal 32016kcal 32598kcal 33180kcal 33762kcal 34345kcal 34927kcal 35509kcal 36091kcal 36673kcal 37255kcal 37837kcal 38419kcal 39002kcal 39584kcal 40166kcal 40748kcal 41330kcal 41912kcal 42494kcal 43076kcal 43659kcal 44241kcal 44823kcal 45405kcal 45987kcal 46569kcal 47151kcal 47733kcal 48315kcal 48898kcal 49480kcal 50062kcal 50644kcal 51226kcal 51808kcal 52390kcal 52972kcal 53555kcal 54137kcal 54719kcal 55301kcal 55883kcal 56465kcal 57047kcal 57629kcal 58212kcal 58794kcal 59376kcal 59958kcal 60540kcal 61122kcal 61704kcal 62286kcal 62868kcal 63451kcal 64033kcal 64615kcal 65197kcal 65779kcal 66361kcal 66943kcal 67525kcal 68108kcal 68690kcal 69272kcal 69854kcal 70436kcal 71018kcal 71600kcal 72182kcal 72765kcal 73347kcal 73929kcal 74511kcal 75093kcal 75675kcal 76257kcal 76839kcal 77421kcal 78004kcal 78586kcal 79168kcal 79750kcal 80332kcal 80914kcal 81496kcal 82078kcal 82661kcal 83243kcal 83825kcal 84407kcal 84989kcal 85571kcal 86153kcal 86735kcal 87318kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19921kcal 20490kcal 21059kcal 21628kcal 22198kcal 22767kcal 23336kcal 23905kcal 24474kcal 25044kcal 25613kcal 26182kcal 26751kcal 27320kcal 27890kcal 28459kcal 29028kcal 29597kcal 30166kcal 30735kcal 31305kcal 31874kcal 32443kcal 33012kcal 33581kcal 34151kcal 34720kcal 35289kcal 35858kcal 36427kcal 36996kcal 37566kcal 38135kcal 38704kcal 39273kcal 39842kcal 40412kcal 40981kcal 41550kcal 42119kcal 42688kcal 43257kcal 43827kcal 44396kcal 44965kcal 45534kcal 46103kcal 46673kcal 47242kcal 47811kcal 48380kcal 48949kcal 49519kcal 50088kcal 50657kcal 51226kcal 51795kcal 52364kcal 52934kcal 53503kcal 54072kcal 54641kcal 55210kcal 55780kcal 56349kcal 56918kcal 57487kcal 58056kcal 58625kcal 59195kcal 59764kcal 60333kcal 60902kcal 61471kcal 62041kcal 62610kcal 63179kcal 63748kcal 64317kcal 64886kcal 65456kcal 66025kcal 66594kcal 67163kcal 67732kcal 68302kcal 68871kcal 69440kcal 70009kcal 70578kcal 71148kcal 71717kcal 72286kcal 72855kcal 73424kcal 73993kcal 74563kcal 75132kcal 75701kcal 76270kcal 76839kcal 77409kcal 77978kcal 78547kcal 79116kcal 79685kcal 80254kcal 80824kcal 81393kcal 81962kcal 82531kcal 83100kcal 83670kcal 84239kcal 84808kcal 85377kcal
水泳
(普通:全般)		 18789kcal 19326kcal 19863kcal 20400kcal 20936kcal 21473kcal 22010kcal 22547kcal 23084kcal 23621kcal 24157kcal 24694kcal 25231kcal 25768kcal 26305kcal 26842kcal 27379kcal 27915kcal 28452kcal 28989kcal 29526kcal 30063kcal 30600kcal 31136kcal 31673kcal 32210kcal 32747kcal 33284kcal 33821kcal 34358kcal 34894kcal 35431kcal 35968kcal 36505kcal 37042kcal 37579kcal 38115kcal 38652kcal 39189kcal 39726kcal 40263kcal 40800kcal 41336kcal 41873kcal 42410kcal 42947kcal 43484kcal 44021kcal 44558kcal 45094kcal 45631kcal 46168kcal 46705kcal 47242kcal 47779kcal 48315kcal 48852kcal 49389kcal 49926kcal 50463kcal 51000kcal 51537kcal 52073kcal 52610kcal 53147kcal 53684kcal 54221kcal 54758kcal 55294kcal 55831kcal 56368kcal 56905kcal 57442kcal 57979kcal 58515kcal 59052kcal 59589kcal 60126kcal 60663kcal 61200kcal 61737kcal 62273kcal 62810kcal 63347kcal 63884kcal 64421kcal 64958kcal 65494kcal 66031kcal 66568kcal 67105kcal 67642kcal 68179kcal 68716kcal 69252kcal 69789kcal 70326kcal 70863kcal 71400kcal 71937kcal 72473kcal 73010kcal 73547kcal 74084kcal 74621kcal 75158kcal 75695kcal 76231kcal 76768kcal 77305kcal 77842kcal 78379kcal 78916kcal 79452kcal 79989kcal 80526kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
山登り 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
HIIT
ジャンプあり		 18110kcal 18627kcal 19145kcal 19662kcal 20180kcal 20697kcal 21215kcal 21732kcal 22249kcal 22767kcal 23284kcal 23802kcal 24319kcal 24837kcal 25354kcal 25872kcal 26389kcal 26906kcal 27424kcal 27941kcal 28459kcal 28976kcal 29494kcal 30011kcal 30528kcal 31046kcal 31563kcal 32081kcal 32598kcal 33116kcal 33633kcal 34151kcal 34668kcal 35185kcal 35703kcal 36220kcal 36738kcal 37255kcal 37773kcal 38290kcal 38808kcal 39325kcal 39842kcal 40360kcal 40877kcal 41395kcal 41912kcal 42430kcal 42947kcal 43464kcal 43982kcal 44499kcal 45017kcal 45534kcal 46052kcal 46569kcal 47087kcal 47604kcal 48121kcal 48639kcal 49156kcal 49674kcal 50191kcal 50709kcal 51226kcal 51744kcal 52261kcal 52778kcal 53296kcal 53813kcal 54331kcal 54848kcal 55366kcal 55883kcal 56400kcal 56918kcal 57435kcal 57953kcal 58470kcal 58988kcal 59505kcal 60023kcal 60540kcal 61057kcal 61575kcal 62092kcal 62610kcal 63127kcal 63645kcal 64162kcal 64680kcal 65197kcal 65714kcal 66232kcal 66749kcal 67267kcal 67784kcal 68302kcal 68819kcal 69336kcal 69854kcal 70371kcal 70889kcal 71406kcal 71924kcal 72441kcal 72959kcal 73476kcal 73993kcal 74511kcal 75028kcal 75546kcal 76063kcal 76581kcal 77098kcal 77616kcal
ダンス
普通		 16525kcal 16997kcal 17470kcal 17942kcal 18414kcal 18886kcal 19358kcal 19830kcal 20303kcal 20775kcal 21247kcal 21719kcal 22191kcal 22663kcal 23136kcal 23608kcal 24080kcal 24552kcal 25024kcal 25496kcal 25969kcal 26441kcal 26913kcal 27385kcal 27857kcal 28329kcal 28802kcal 29274kcal 29746kcal 30218kcal 30690kcal 31162kcal 31634kcal 32107kcal 32579kcal 33051kcal 33523kcal 33995kcal 34467kcal 34940kcal 35412kcal 35884kcal 36356kcal 36828kcal 37300kcal 37773kcal 38245kcal 38717kcal 39189kcal 39661kcal 40133kcal 40606kcal 41078kcal 41550kcal 42022kcal 42494kcal 42966kcal 43439kcal 43911kcal 44383kcal 44855kcal 45327kcal 45799kcal 46272kcal 46744kcal 47216kcal 47688kcal 48160kcal 48632kcal 49105kcal 49577kcal 50049kcal 50521kcal 50993kcal 51465kcal 51938kcal 52410kcal 52882kcal 53354kcal 53826kcal 54298kcal 54771kcal 55243kcal 55715kcal 56187kcal 56659kcal 57131kcal 57604kcal 58076kcal 58548kcal 59020kcal 59492kcal 59964kcal 60436kcal 60909kcal 61381kcal 61853kcal 62325kcal 62797kcal 63269kcal 63742kcal 64214kcal 64686kcal 65158kcal 65630kcal 66102kcal 66575kcal 67047kcal 67519kcal 67991kcal 68463kcal 68935kcal 69408kcal 69880kcal 70352kcal 70824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16687kcal 17075kcal 17463kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20956kcal 21344kcal 21732kcal 22120kcal 22508kcal 22896kcal 23284kcal 23672kcal 24060kcal 24449kcal 24837kcal 25225kcal 25613kcal 26001kcal 26389kcal 26777kcal 27165kcal 27553kcal 27941kcal 28329kcal 28717kcal 29106kcal 29494kcal 29882kcal 30270kcal 30658kcal 31046kcal 31434kcal 31822kcal 32210kcal 32598kcal 32986kcal 33374kcal 33762kcal 34151kcal 34539kcal 34927kcal 35315kcal 35703kcal 36091kcal 36479kcal 36867kcal 37255kcal 37643kcal 38031kcal 38419kcal 38808kcal 39196kcal 39584kcal 39972kcal 40360kcal 40748kcal 41136kcal 41524kcal 41912kcal 42300kcal 42688kcal 43076kcal 43464kcal 43853kcal 44241kcal 44629kcal 45017kcal 45405kcal 45793kcal 46181kcal 46569kcal 46957kcal 47345kcal 47733kcal 48121kcal 48510kcal 48898kcal 49286kcal 49674kcal 50062kcal 50450kcal 50838kcal 51226kcal 51614kcal 52002kcal 52390kcal 52778kcal 53166kcal 53555kcal 53943kcal 54331kcal 54719kcal 55107kcal 55495kcal 55883kcal 56271kcal 56659kcal 57047kcal 57435kcal 57823kcal 58212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11998kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13712kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15426kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17140kcal 17483kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18854kcal 19197kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20568kcal 20911kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22282kcal 22625kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23996kcal 24339kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25710kcal 26053kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27424kcal 27767kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29138kcal 29481kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30852kcal 31195kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32566kcal 32909kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34280kcal 34623kcal 34966kcal 35308kcal 35651kcal 35994kcal 36337kcal 36680kcal 37022kcal 37365kcal 37708kcal 38051kcal 38394kcal 38736kcal 39079kcal 39422kcal 39765kcal 40108kcal 40450kcal 40793kcal 41136kcal 41479kcal 41822kcal 42164kcal 42507kcal 42850kcal 43193kcal 43536kcal 43878kcal 44221kcal 44564kcal 44907kcal 45250kcal 45592kcal 45935kcal 46278kcal 46621kcal 46964kcal 47306kcal 47649kcal 47992kcal 48335kcal 48678kcal 49020kcal 49363kcal 49706kcal 50049kcal 50392kcal 50734kcal 51077kcal 51420kcal
踏み台昇降 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
HIIT
ジャンプなし		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ダンス
ゆっくり		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
筋トレ
スクワット		 11319kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12936kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14553kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17787kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19404kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22638kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25872kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27489kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29106kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35574kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37191kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38808kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43659kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45276kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46893kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
部屋の片づけ全般 10866kcal 11176kcal 11487kcal 11797kcal 12108kcal 12418kcal 12729kcal 13039kcal 13349kcal 13660kcal 13970kcal 14281kcal 14591kcal 14902kcal 15212kcal 15523kcal 15833kcal 16144kcal 16454kcal 16765kcal 17075kcal 17385kcal 17696kcal 18006kcal 18317kcal 18627kcal 18938kcal 19248kcal 19559kcal 19869kcal 20180kcal 20490kcal 20801kcal 21111kcal 21422kcal 21732kcal 22042kcal 22353kcal 22663kcal 22974kcal 23284kcal 23595kcal 23905kcal 24216kcal 24526kcal 24837kcal 25147kcal 25458kcal 25768kcal 26078kcal 26389kcal 26699kcal 27010kcal 27320kcal 27631kcal 27941kcal 28252kcal 28562kcal 28873kcal 29183kcal 29494kcal 29804kcal 30115kcal 30425kcal 30735kcal 31046kcal 31356kcal 31667kcal 31977kcal 32288kcal 32598kcal 32909kcal 33219kcal 33530kcal 33840kcal 34151kcal 34461kcal 34771kcal 35082kcal 35392kcal 35703kcal 36013kcal 36324kcal 36634kcal 36945kcal 37255kcal 37566kcal 37876kcal 38187kcal 38497kcal 38808kcal 39118kcal 39428kcal 39739kcal 40049kcal 40360kcal 40670kcal 40981kcal 41291kcal 41602kcal 41912kcal 42223kcal 42533kcal 42844kcal 43154kcal 43464kcal 43775kcal 44085kcal 44396kcal 44706kcal 45017kcal 45327kcal 45638kcal 45948kcal 46259kcal 46569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12515kcal 12806kcal 13097kcal 13388kcal 13679kcal 13970kcal 14261kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16590kcal 16881kcal 17172kcal 17463kcal 17754kcal 18045kcal 18336kcal 18627kcal 18918kcal 19209kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20665kcal 20956kcal 21247kcal 21538kcal 21829kcal 22120kcal 22411kcal 22702kcal 22993kcal 23284kcal 23575kcal 23866kcal 24157kcal 24449kcal 24740kcal 25031kcal 25322kcal 25613kcal 25904kcal 26195kcal 26486kcal 26777kcal 27068kcal 27359kcal 27650kcal 27941kcal 28232kcal 28523kcal 28814kcal 29106kcal 29397kcal 29688kcal 29979kcal 30270kcal 30561kcal 30852kcal 31143kcal 31434kcal 31725kcal 32016kcal 32307kcal 32598kcal 32889kcal 33180kcal 33471kcal 33762kcal 34054kcal 34345kcal 34636kcal 34927kcal 35218kcal 35509kcal 35800kcal 36091kcal 36382kcal 36673kcal 36964kcal 37255kcal 37546kcal 37837kcal 38128kcal 38419kcal 38710kcal 39002kcal 39293kcal 39584kcal 39875kcal 40166kcal 40457kcal 40748kcal 41039kcal 41330kcal 41621kcal 41912kcal 42203kcal 42494kcal 42785kcal 43076kcal 43367kcal 43659kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
ヨガ
パワー		 9055kcal 9313kcal 9572kcal 9831kcal 10090kcal 10348kcal 10607kcal 10866kcal 11124kcal 11383kcal 11642kcal 11901kcal 12159kcal 12418kcal 12677kcal 12936kcal 13194kcal 13453kcal 13712kcal 13970kcal 14229kcal 14488kcal 14747kcal 15005kcal 15264kcal 15523kcal 15781kcal 16040kcal 16299kcal 16558kcal 16816kcal 17075kcal 17334kcal 17592kcal 17851kcal 18110kcal 18369kcal 18627kcal 18886kcal 19145kcal 19404kcal 19662kcal 19921kcal 20180kcal 20438kcal 20697kcal 20956kcal 21215kcal 21473kcal 21732kcal 21991kcal 22249kcal 22508kcal 22767kcal 23026kcal 23284kcal 23543kcal 23802kcal 24060kcal 24319kcal 24578kcal 24837kcal 25095kcal 25354kcal 25613kcal 25872kcal 26130kcal 26389kcal 26648kcal 26906kcal 27165kcal 27424kcal 27683kcal 27941kcal 28200kcal 28459kcal 28717kcal 28976kcal 29235kcal 29494kcal 29752kcal 30011kcal 30270kcal 30528kcal 30787kcal 31046kcal 31305kcal 31563kcal 31822kcal 32081kcal 32340kcal 32598kcal 32857kcal 33116kcal 33374kcal 33633kcal 33892kcal 34151kcal 34409kcal 34668kcal 34927kcal 35185kcal 35444kcal 35703kcal 35962kcal 36220kcal 36479kcal 36738kcal 36996kcal 37255kcal 37514kcal 37773kcal 38031kcal 38290kcal 38549kcal 38808kcal
筋トレ
腹筋運動		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
筋トレ
背筋運動		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
筋トレ
懸垂		 8602kcal 8848kcal 9094kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10077kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11306kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12289kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13518kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14501kcal 14747kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15730kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16713kcal 16959kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17942kcal 18188kcal 18433kcal 18679kcal 18925kcal 19171kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20154kcal 20400kcal 20645kcal 20891kcal 21137kcal 21383kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22366kcal 22612kcal 22857kcal 23103kcal 23349kcal 23595kcal 23841kcal 24086kcal 24332kcal 24578kcal 24824kcal 25069kcal 25315kcal 25561kcal 25807kcal 26053kcal 26298kcal 26544kcal 26790kcal 27036kcal 27282kcal 27527kcal 27773kcal 28019kcal 28265kcal 28510kcal 28756kcal 29002kcal 29248kcal 29494kcal 29739kcal 29985kcal 30231kcal 30477kcal 30722kcal 30968kcal 31214kcal 31460kcal 31706kcal 31951kcal 32197kcal 32443kcal 32689kcal 32935kcal 33180kcal 33426kcal 33672kcal 33918kcal 34163kcal 34409kcal 34655kcal 34901kcal 35147kcal 35392kcal 35638kcal 35884kcal 36130kcal 36376kcal 36621kcal 36867kcal
トランポリン
ゆっくり		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
料理全般 7923kcal 8149kcal 8376kcal 8602kcal 8828kcal 9055kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10187kcal 10413kcal 10639kcal 10866kcal 11092kcal 11319kcal 11545kcal 11771kcal 11998kcal 12224kcal 12450kcal 12677kcal 12903kcal 13130kcal 13356kcal 13582kcal 13809kcal 14035kcal 14261kcal 14488kcal 14714kcal 14941kcal 15167kcal 15393kcal 15620kcal 15846kcal 16072kcal 16299kcal 16525kcal 16752kcal 16978kcal 17204kcal 17431kcal 17657kcal 17884kcal 18110kcal 18336kcal 18563kcal 18789kcal 19015kcal 19242kcal 19468kcal 19695kcal 19921kcal 20147kcal 20374kcal 20600kcal 20826kcal 21053kcal 21279kcal 21506kcal 21732kcal 21958kcal 22185kcal 22411kcal 22638kcal 22864kcal 23090kcal 23317kcal 23543kcal 23769kcal 23996kcal 24222kcal 24449kcal 24675kcal 24901kcal 25128kcal 25354kcal 25580kcal 25807kcal 26033kcal 26260kcal 26486kcal 26712kcal 26939kcal 27165kcal 27391kcal 27618kcal 27844kcal 28071kcal 28297kcal 28523kcal 28750kcal 28976kcal 29203kcal 29429kcal 29655kcal 29882kcal 30108kcal 30334kcal 30561kcal 30787kcal 31014kcal 31240kcal 31466kcal 31693kcal 31919kcal 32145kcal 32372kcal 32598kcal 32825kcal 33051kcal 33277kcal 33504kcal 33730kcal 33957kcal
掃除機をかける 7470kcal 7683kcal 7897kcal 8110kcal 8324kcal 8537kcal 8751kcal 8964kcal 9178kcal 9391kcal 9604kcal 9818kcal 10031kcal 10245kcal 10458kcal 10672kcal 10885kcal 11099kcal 11312kcal 11525kcal 11739kcal 11952kcal 12166kcal 12379kcal 12593kcal 12806kcal 13020kcal 13233kcal 13446kcal 13660kcal 13873kcal 14087kcal 14300kcal 14514kcal 14727kcal 14941kcal 15154kcal 15367kcal 15581kcal 15794kcal 16008kcal 16221kcal 16435kcal 16648kcal 16862kcal 17075kcal 17288kcal 17502kcal 17715kcal 17929kcal 18142kcal 18356kcal 18569kcal 18783kcal 18996kcal 19209kcal 19423kcal 19636kcal 19850kcal 20063kcal 20277kcal 20490kcal 20704kcal 20917kcal 21130kcal 21344kcal 21557kcal 21771kcal 21984kcal 22198kcal 22411kcal 22625kcal 22838kcal 23051kcal 23265kcal 23478kcal 23692kcal 23905kcal 24119kcal 24332kcal 24546kcal 24759kcal 24972kcal 25186kcal 25399kcal 25613kcal 25826kcal 26040kcal 26253kcal 26467kcal 26680kcal 26893kcal 27107kcal 27320kcal 27534kcal 27747kcal 27961kcal 28174kcal 28388kcal 28601kcal 28814kcal 29028kcal 29241kcal 29455kcal 29668kcal 29882kcal 30095kcal 30309kcal 30522kcal 30735kcal 30949kcal 31162kcal 31376kcal 31589kcal 31803kcal 32016kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
体をよく動かす仕事 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
皿洗い 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ヨガ
ハタ		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
自動車を運転 5659kcal 5821kcal 5982kcal 6144kcal 6306kcal 6468kcal 6629kcal 6791kcal 6953kcal 7114kcal 7276kcal 7438kcal 7599kcal 7761kcal 7923kcal 8085kcal 8246kcal 8408kcal 8570kcal 8731kcal 8893kcal 9055kcal 9216kcal 9378kcal 9540kcal 9702kcal 9863kcal 10025kcal 10187kcal 10348kcal 10510kcal 10672kcal 10833kcal 10995kcal 11157kcal 11319kcal 11480kcal 11642kcal 11804kcal 11965kcal 12127kcal 12289kcal 12450kcal 12612kcal 12774kcal 12936kcal 13097kcal 13259kcal 13421kcal 13582kcal 13744kcal 13906kcal 14067kcal 14229kcal 14391kcal 14553kcal 14714kcal 14876kcal 15038kcal 15199kcal 15361kcal 15523kcal 15684kcal 15846kcal 16008kcal 16170kcal 16331kcal 16493kcal 16655kcal 16816kcal 16978kcal 17140kcal 17301kcal 17463kcal 17625kcal 17787kcal 17948kcal 18110kcal 18272kcal 18433kcal 18595kcal 18757kcal 18918kcal 19080kcal 19242kcal 19404kcal 19565kcal 19727kcal 19889kcal 20050kcal 20212kcal 20374kcal 20535kcal 20697kcal 20859kcal 21021kcal 21182kcal 21344kcal 21506kcal 21667kcal 21829kcal 21991kcal 22152kcal 22314kcal 22476kcal 22638kcal 22799kcal 22961kcal 23123kcal 23284kcal 23446kcal 23608kcal 23769kcal 23931kcal 24093kcal 24255kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
風呂でシャワー 4527kcal 4656kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5691kcal 5821kcal 5950kcal 6079kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7114kcal 7244kcal 7373kcal 7502kcal 7632kcal 7761kcal 7890kcal 8020kcal 8149kcal 8279kcal 8408kcal 8537kcal 8667kcal 8796kcal 8925kcal 9055kcal 9184kcal 9313kcal 9443kcal 9572kcal 9702kcal 9831kcal 9960kcal 10090kcal 10219kcal 10348kcal 10478kcal 10607kcal 10736kcal 10866kcal 10995kcal 11124kcal 11254kcal 11383kcal 11513kcal 11642kcal 11771kcal 11901kcal 12030kcal 12159kcal 12289kcal 12418kcal 12547kcal 12677kcal 12806kcal 12936kcal 13065kcal 13194kcal 13324kcal 13453kcal 13582kcal 13712kcal 13841kcal 13970kcal 14100kcal 14229kcal 14358kcal 14488kcal 14617kcal 14747kcal 14876kcal 15005kcal 15135kcal 15264kcal 15393kcal 15523kcal 15652kcal 15781kcal 15911kcal 16040kcal 16170kcal 16299kcal 16428kcal 16558kcal 16687kcal 16816kcal 16946kcal 17075kcal 17204kcal 17334kcal 17463kcal 17592kcal 17722kcal 17851kcal 17981kcal 18110kcal 18239kcal 18369kcal 18498kcal 18627kcal 18757kcal 18886kcal 19015kcal 19145kcal 19274kcal 19404kcal
トイレ 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
立って仕事をする 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
風呂で入浴 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
デスクワーク 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal
電車バスに乗車 2942kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4876kcal 4960kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5801kcal 5885kcal 5969kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6726kcal 6810kcal 6894kcal 6978kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7735kcal 7819kcal 7903kcal 7987kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8660kcal 8744kcal 8828kcal 8912kcal 8996kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9669kcal 9753kcal 9837kcal 9921kcal 10005kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10594kcal 10678kcal 10762kcal 10846kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11603kcal 11687kcal 11771kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12528kcal 12612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ