funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9370kcal 9638kcal 9906kcal 10174kcal 10441kcal 10709kcal 10977kcal 11245kcal 11512kcal 11780kcal 12048kcal 12316kcal 12583kcal 12851kcal 13119kcal 13386kcal 13654kcal 13922kcal 14190kcal 14457kcal 14725kcal 14993kcal 15261kcal 15528kcal 15796kcal 16064kcal 16332kcal 16599kcal 16867kcal 17135kcal 17403kcal 17670kcal 17938kcal 18206kcal 18474kcal 18741kcal 19009kcal 19277kcal 19544kcal 19812kcal 20080kcal 20348kcal 20615kcal 20883kcal 21151kcal 21419kcal 21686kcal 21954kcal 22222kcal 22490kcal 22757kcal 23025kcal 23293kcal 23561kcal 23828kcal 24096kcal 24364kcal 24632kcal 24899kcal 25167kcal 25435kcal 25702kcal 25970kcal 26238kcal 26506kcal 26773kcal 27041kcal 27309kcal 27577kcal 27844kcal 28112kcal 28380kcal 28648kcal 28915kcal 29183kcal 29451kcal 29719kcal 29986kcal 30254kcal 30522kcal 30790kcal 31057kcal 31325kcal 31593kcal 31861kcal 32128kcal 32396kcal 32664kcal 32931kcal 33199kcal 33467kcal 33735kcal 34002kcal 34270kcal 34538kcal 34806kcal 35073kcal 35341kcal 35609kcal 35877kcal 36144kcal 36412kcal 36680kcal 36948kcal 37215kcal 37483kcal 37751kcal 38019kcal 38286kcal 38554kcal 38822kcal 39089kcal 39357kcal 39625kcal 39893kcal 40160kcal
山登り 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22465kcal 23013kcal 23561kcal 24109kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29588kcal 30136kcal 30684kcal 31232kcal 31780kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36711kcal 37259kcal 37807kcal 38355kcal 38903kcal 39451kcal 39999kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44382kcal 44930kcal 45478kcal 46026kcal 46574kcal 47122kcal 47670kcal 48218kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51505kcal 52053kcal 52601kcal 53149kcal 53697kcal 54245kcal 54793kcal 55341kcal 55889kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58628kcal 59176kcal 59724kcal 60272kcal 60820kcal 61368kcal 61916kcal 62464kcal 63012kcal 63560kcal 64108kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66299kcal 66847kcal 67395kcal 67943kcal 68491kcal 69039kcal 69587kcal 70135kcal 70683kcal 71231kcal 71779kcal 72327kcal 72874kcal 73422kcal 73970kcal 74518kcal 75066kcal 75614kcal 76162kcal 76710kcal 77258kcal 77806kcal 78354kcal 78902kcal 79450kcal 79998kcal 80546kcal 81093kcal 81641kcal 82189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25715kcal 26450kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29389kcal 30123kcal 30858kcal 31593kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34532kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37471kcal 38205kcal 38940kcal 39675kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42614kcal 43348kcal 44083kcal 44818kcal 45553kcal 46287kcal 47022kcal 47757kcal 48491kcal 49226kcal 49961kcal 50696kcal 51430kcal 52165kcal 52900kcal 53635kcal 54369kcal 55104kcal 55839kcal 56573kcal 57308kcal 58043kcal 58778kcal 59512kcal 60247kcal 60982kcal 61717kcal 62451kcal 63186kcal 63921kcal 64655kcal 65390kcal 66125kcal 66860kcal 67594kcal 68329kcal 69064kcal 69799kcal 70533kcal 71268kcal 72003kcal 72737kcal 73472kcal 74207kcal 74942kcal 75676kcal 76411kcal 77146kcal 77881kcal 78615kcal 79350kcal 80085kcal 80819kcal 81554kcal 82289kcal 83024kcal 83758kcal 84493kcal 85228kcal 85963kcal 86697kcal 87432kcal 88167kcal 88901kcal 89636kcal 90371kcal 91106kcal 91840kcal 92575kcal 93310kcal 94045kcal 94779kcal 95514kcal 96249kcal 96983kcal 97718kcal 98453kcal 99188kcal 99922kcal 100657kcal 101392kcal 102127kcal 102861kcal 103596kcal 104331kcal 105065kcal 105800kcal 106535kcal 107270kcal 108004kcal 108739kcal 109474kcal 110209kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26805kcal 27570kcal 28336kcal 29102kcal 29868kcal 30634kcal 31400kcal 32166kcal 32931kcal 33697kcal 34463kcal 35229kcal 35995kcal 36761kcal 37527kcal 38292kcal 39058kcal 39824kcal 40590kcal 41356kcal 42122kcal 42888kcal 43653kcal 44419kcal 45185kcal 45951kcal 46717kcal 47483kcal 48249kcal 49015kcal 49780kcal 50546kcal 51312kcal 52078kcal 52844kcal 53610kcal 54376kcal 55141kcal 55907kcal 56673kcal 57439kcal 58205kcal 58971kcal 59737kcal 60502kcal 61268kcal 62034kcal 62800kcal 63566kcal 64332kcal 65098kcal 65863kcal 66629kcal 67395kcal 68161kcal 68927kcal 69693kcal 70459kcal 71224kcal 71990kcal 72756kcal 73522kcal 74288kcal 75054kcal 75820kcal 76585kcal 77351kcal 78117kcal 78883kcal 79649kcal 80415kcal 81181kcal 81946kcal 82712kcal 83478kcal 84244kcal 85010kcal 85776kcal 86542kcal 87307kcal 88073kcal 88839kcal 89605kcal 90371kcal 91137kcal 91903kcal 92668kcal 93434kcal 94200kcal 94966kcal 95732kcal 96498kcal 97264kcal 98030kcal 98795kcal 99561kcal 100327kcal 101093kcal 101859kcal 102625kcal 103391kcal 104156kcal 104922kcal 105688kcal 106454kcal 107220kcal 107986kcal 108752kcal 109517kcal 110283kcal 111049kcal 111815kcal 112581kcal 113347kcal 114113kcal 114878kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22110kcal 22440kcal 22770kcal 23100kcal 23430kcal 23760kcal 24090kcal 24420kcal 24750kcal 25080kcal 25410kcal 25740kcal 26070kcal 26400kcal 26730kcal 27060kcal 27390kcal 27720kcal 28050kcal 28380kcal 28710kcal 29040kcal 29370kcal 29700kcal 30030kcal 30360kcal 30690kcal 31020kcal 31350kcal 31680kcal 32010kcal 32340kcal 32670kcal 33000kcal 33330kcal 33660kcal 33990kcal 34320kcal 34650kcal 34980kcal 35310kcal 35640kcal 35970kcal 36300kcal 36630kcal 36960kcal 37290kcal 37620kcal 37950kcal 38280kcal 38610kcal 38940kcal 39270kcal 39600kcal 39930kcal 40260kcal 40590kcal 40920kcal 41250kcal 41580kcal 41910kcal 42240kcal 42570kcal 42900kcal 43230kcal 43560kcal 43890kcal 44220kcal 44550kcal 44880kcal 45210kcal 45540kcal 45870kcal 46200kcal 46530kcal 46860kcal 47190kcal 47520kcal 47850kcal 48180kcal 48510kcal 48840kcal 49170kcal 49500kcal
水泳
(普通:全般)		 18087kcal 18604kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20671kcal 21188kcal 21705kcal 22222kcal 22739kcal 23255kcal 23772kcal 24289kcal 24806kcal 25323kcal 25839kcal 26356kcal 26873kcal 27390kcal 27907kcal 28423kcal 28940kcal 29457kcal 29974kcal 30491kcal 31007kcal 31524kcal 32041kcal 32558kcal 33075kcal 33591kcal 34108kcal 34625kcal 35142kcal 35659kcal 36175kcal 36692kcal 37209kcal 37726kcal 38243kcal 38759kcal 39276kcal 39793kcal 40310kcal 40827kcal 41343kcal 41860kcal 42377kcal 42894kcal 43411kcal 43927kcal 44444kcal 44961kcal 45478kcal 45995kcal 46511kcal 47028kcal 47545kcal 48062kcal 48579kcal 49095kcal 49612kcal 50129kcal 50646kcal 51163kcal 51679kcal 52196kcal 52713kcal 53230kcal 53747kcal 54263kcal 54780kcal 55297kcal 55814kcal 56331kcal 56847kcal 57364kcal 57881kcal 58398kcal 58915kcal 59431kcal 59948kcal 60465kcal 60982kcal 61499kcal 62015kcal 62532kcal 63049kcal 63566kcal 64083kcal 64599kcal 65116kcal 65633kcal 66150kcal 66667kcal 67183kcal 67700kcal 68217kcal 68734kcal 69251kcal 69767kcal 70284kcal 70801kcal 71318kcal 71835kcal 72351kcal 72868kcal 73385kcal 73902kcal 74419kcal 74935kcal 75452kcal 75969kcal 76486kcal 77003kcal 77519kcal
水泳
(速め:全般)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
水泳
(バタフライ)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33511kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36948kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40385kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43822kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47259kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50696kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54133kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57570kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61007kcal 61866kcal 62725kcal 63585kcal 64444kcal 65303kcal 66162kcal 67022kcal 67881kcal 68740kcal 69599kcal 70459kcal 71318kcal 72177kcal 73036kcal 73896kcal 74755kcal 75614kcal 76473kcal 77333kcal 78192kcal 79051kcal 79910kcal 80770kcal 81629kcal 82488kcal 83347kcal 84207kcal 85066kcal 85925kcal 86784kcal 87644kcal 88503kcal 89362kcal 90221kcal 91081kcal 91940kcal 92799kcal 93659kcal 94518kcal 95377kcal 96236kcal 97096kcal 97955kcal 98814kcal 99673kcal 100533kcal 101392kcal 102251kcal 103110kcal 103970kcal 104829kcal 105688kcal 106547kcal 107407kcal 108266kcal 109125kcal 109984kcal 110844kcal 111703kcal 112562kcal 113421kcal 114281kcal 115140kcal 115999kcal 116858kcal 117718kcal 118577kcal 119436kcal 120295kcal 121155kcal 122014kcal 122873kcal 123733kcal 124592kcal 125451kcal 126310kcal 127170kcal 128029kcal 128888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
筋トレ
背筋運動		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
筋トレ
懸垂		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
筋トレ
スクワット		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ヨガ
ハタ		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
ヨガ
パワー		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ダンス
ゆっくり		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ダンス
普通		 15908kcal 16363kcal 16817kcal 17272kcal 17726kcal 18181kcal 18635kcal 19090kcal 19544kcal 19999kcal 20454kcal 20908kcal 21363kcal 21817kcal 22272kcal 22726kcal 23181kcal 23635kcal 24090kcal 24544kcal 24999kcal 25453kcal 25908kcal 26363kcal 26817kcal 27272kcal 27726kcal 28181kcal 28635kcal 29090kcal 29544kcal 29999kcal 30453kcal 30908kcal 31362kcal 31817kcal 32271kcal 32726kcal 33181kcal 33635kcal 34090kcal 34544kcal 34999kcal 35453kcal 35908kcal 36362kcal 36817kcal 37271kcal 37726kcal 38180kcal 38635kcal 39089kcal 39544kcal 39999kcal 40453kcal 40908kcal 41362kcal 41817kcal 42271kcal 42726kcal 43180kcal 43635kcal 44089kcal 44544kcal 44998kcal 45453kcal 45907kcal 46362kcal 46817kcal 47271kcal 47726kcal 48180kcal 48635kcal 49089kcal 49544kcal 49998kcal 50453kcal 50907kcal 51362kcal 51816kcal 52271kcal 52726kcal 53180kcal 53635kcal 54089kcal 54544kcal 54998kcal 55453kcal 55907kcal 56362kcal 56816kcal 57271kcal 57725kcal 58180kcal 58634kcal 59089kcal 59544kcal 59998kcal 60453kcal 60907kcal 61362kcal 61816kcal 62271kcal 62725kcal 63180kcal 63634kcal 64089kcal 64543kcal 64998kcal 65452kcal 65907kcal 66362kcal 66816kcal 67271kcal 67725kcal 68180kcal
ダンス
激しい		 19613kcal 20173kcal 20734kcal 21294kcal 21855kcal 22415kcal 22975kcal 23536kcal 24096kcal 24656kcal 25217kcal 25777kcal 26338kcal 26898kcal 27458kcal 28019kcal 28579kcal 29140kcal 29700kcal 30260kcal 30821kcal 31381kcal 31941kcal 32502kcal 33062kcal 33623kcal 34183kcal 34743kcal 35304kcal 35864kcal 36425kcal 36985kcal 37545kcal 38106kcal 38666kcal 39226kcal 39787kcal 40347kcal 40908kcal 41468kcal 42028kcal 42589kcal 43149kcal 43710kcal 44270kcal 44830kcal 45391kcal 45951kcal 46511kcal 47072kcal 47632kcal 48193kcal 48753kcal 49313kcal 49874kcal 50434kcal 50995kcal 51555kcal 52115kcal 52676kcal 53236kcal 53796kcal 54357kcal 54917kcal 55478kcal 56038kcal 56598kcal 57159kcal 57719kcal 58280kcal 58840kcal 59400kcal 59961kcal 60521kcal 61081kcal 61642kcal 62202kcal 62763kcal 63323kcal 63883kcal 64444kcal 65004kcal 65565kcal 66125kcal 66685kcal 67246kcal 67806kcal 68366kcal 68927kcal 69487kcal 70048kcal 70608kcal 71168kcal 71729kcal 72289kcal 72850kcal 73410kcal 73970kcal 74531kcal 75091kcal 75651kcal 76212kcal 76772kcal 77333kcal 77893kcal 78453kcal 79014kcal 79574kcal 80135kcal 80695kcal 81255kcal 81816kcal 82376kcal 82936kcal 83497kcal 84057kcal
踏み台昇降 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
トランポリン
ゆっくり		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
HIIT
ジャンプなし		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
HIIT
ジャンプあり		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
料理全般 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
掃除機をかける 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8218kcal 8424kcal 8629kcal 8835kcal 9040kcal 9246kcal 9451kcal 9657kcal 9862kcal 10068kcal 10273kcal 10479kcal 10684kcal 10890kcal 11095kcal 11301kcal 11506kcal 11712kcal 11917kcal 12122kcal 12328kcal 12533kcal 12739kcal 12944kcal 13150kcal 13355kcal 13561kcal 13766kcal 13972kcal 14177kcal 14383kcal 14588kcal 14794kcal 14999kcal 15205kcal 15410kcal 15616kcal 15821kcal 16027kcal 16232kcal 16437kcal 16643kcal 16848kcal 17054kcal 17259kcal 17465kcal 17670kcal 17876kcal 18081kcal 18287kcal 18492kcal 18698kcal 18903kcal 19109kcal 19314kcal 19520kcal 19725kcal 19931kcal 20136kcal 20341kcal 20547kcal 20752kcal 20958kcal 21163kcal 21369kcal 21574kcal 21780kcal 21985kcal 22191kcal 22396kcal 22602kcal 22807kcal 23013kcal 23218kcal 23424kcal 23629kcal 23835kcal 24040kcal 24245kcal 24451kcal 24656kcal 24862kcal 25067kcal 25273kcal 25478kcal 25684kcal 25889kcal 26095kcal 26300kcal 26506kcal 26711kcal 26917kcal 27122kcal 27328kcal 27533kcal 27739kcal 27944kcal 28150kcal 28355kcal 28560kcal 28766kcal 28971kcal 29177kcal 29382kcal 29588kcal 29793kcal 29999kcal 30204kcal 30410kcal 30615kcal 30821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
部屋の片づけ全般 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11954kcal 12253kcal 12552kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14046kcal 14345kcal 14644kcal 14943kcal 15242kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16437kcal 16736kcal 17035kcal 17334kcal 17633kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18828kcal 19127kcal 19426kcal 19725kcal 20024kcal 20323kcal 20622kcal 20921kcal 21219kcal 21518kcal 21817kcal 22116kcal 22415kcal 22714kcal 23013kcal 23312kcal 23610kcal 23909kcal 24208kcal 24507kcal 24806kcal 25105kcal 25404kcal 25702kcal 26001kcal 26300kcal 26599kcal 26898kcal 27197kcal 27496kcal 27795kcal 28093kcal 28392kcal 28691kcal 28990kcal 29289kcal 29588kcal 29887kcal 30186kcal 30484kcal 30783kcal 31082kcal 31381kcal 31680kcal 31979kcal 32278kcal 32577kcal 32875kcal 33174kcal 33473kcal 33772kcal 34071kcal 34370kcal 34669kcal 34968kcal 35266kcal 35565kcal 35864kcal 36163kcal 36462kcal 36761kcal 37060kcal 37359kcal 37657kcal 37956kcal 38255kcal 38554kcal 38853kcal 39152kcal 39451kcal 39749kcal 40048kcal 40347kcal 40646kcal 40945kcal 41244kcal 41543kcal 41842kcal 42140kcal 42439kcal 42738kcal 43037kcal 43336kcal 43635kcal 43934kcal 44233kcal 44531kcal 44830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
トイレ 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7733kcal 7845kcal 7957kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8742kcal 8854kcal 8966kcal 9078kcal 9190kcal 9302kcal 9414kcal 9526kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10199kcal 10311kcal 10423kcal 10535kcal 10647kcal 10759kcal 10871kcal 10983kcal 11095kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11656kcal 11768kcal 11880kcal 11992kcal 12104kcal 12216kcal 12328kcal 12440kcal 12552kcal 12664kcal 12776kcal 12888kcal 13000kcal 13113kcal 13225kcal 13337kcal 13449kcal 13561kcal 13673kcal 13785kcal 13897kcal 14009kcal 14121kcal 14233kcal 14345kcal 14457kcal 14570kcal 14682kcal 14794kcal 14906kcal 15018kcal 15130kcal 15242kcal 15354kcal 15466kcal 15578kcal 15690kcal 15802kcal 15914kcal 16027kcal 16139kcal 16251kcal 16363kcal 16475kcal 16587kcal 16699kcal 16811kcal
風呂でシャワー 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
風呂で入浴 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
デスクワーク 2833kcal 2914kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5261kcal 5342kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6556kcal 6637kcal 6718kcal 6799kcal 6880kcal 6961kcal 7042kcal 7123kcal 7204kcal 7285kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7851kcal 7932kcal 8013kcal 8094kcal 8175kcal 8256kcal 8337kcal 8418kcal 8499kcal 8580kcal 8661kcal 8742kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9146kcal 9227kcal 9308kcal 9389kcal 9470kcal 9551kcal 9632kcal 9713kcal 9794kcal 9875kcal 9956kcal 10037kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10360kcal 10441kcal 10522kcal 10603kcal 10684kcal 10765kcal 10846kcal 10927kcal 11008kcal 11089kcal 11170kcal 11251kcal 11332kcal 11413kcal 11494kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11898kcal 11979kcal 12060kcal 12141kcal
立って仕事をする 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7733kcal 7845kcal 7957kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8742kcal 8854kcal 8966kcal 9078kcal 9190kcal 9302kcal 9414kcal 9526kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10199kcal 10311kcal 10423kcal 10535kcal 10647kcal 10759kcal 10871kcal 10983kcal 11095kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11656kcal 11768kcal 11880kcal 11992kcal 12104kcal 12216kcal 12328kcal 12440kcal 12552kcal 12664kcal 12776kcal 12888kcal 13000kcal 13113kcal 13225kcal 13337kcal 13449kcal 13561kcal 13673kcal 13785kcal 13897kcal 14009kcal 14121kcal 14233kcal 14345kcal 14457kcal 14570kcal 14682kcal 14794kcal 14906kcal 15018kcal 15130kcal 15242kcal 15354kcal 15466kcal 15578kcal 15690kcal 15802kcal 15914kcal 16027kcal 16139kcal 16251kcal 16363kcal 16475kcal 16587kcal 16699kcal 16811kcal
体をよく動かす仕事 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
電車バスに乗車 2833kcal 2914kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5261kcal 5342kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6556kcal 6637kcal 6718kcal 6799kcal 6880kcal 6961kcal 7042kcal 7123kcal 7204kcal 7285kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7851kcal 7932kcal 8013kcal 8094kcal 8175kcal 8256kcal 8337kcal 8418kcal 8499kcal 8580kcal 8661kcal 8742kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9146kcal 9227kcal 9308kcal 9389kcal 9470kcal 9551kcal 9632kcal 9713kcal 9794kcal 9875kcal 9956kcal 10037kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10360kcal 10441kcal 10522kcal 10603kcal 10684kcal 10765kcal 10846kcal 10927kcal 11008kcal 11089kcal 11170kcal 11251kcal 11332kcal 11413kcal 11494kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11898kcal 11979kcal 12060kcal 12141kcal
自動車を運転 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30073kcal 30933kcal 31792kcal 32651kcal 33511kcal 34370kcal 35229kcal 36088kcal 36948kcal 37807kcal 38666kcal 39525kcal 40385kcal 41244kcal 42103kcal 42962kcal 43822kcal 44681kcal 45540kcal 46399kcal 47259kcal 48118kcal 48977kcal 49836kcal 50696kcal 51555kcal 52414kcal 53273kcal 54133kcal 54992kcal 55851kcal 56710kcal 57570kcal 58429kcal 59288kcal 60147kcal 61007kcal 61866kcal 62725kcal 63585kcal 64444kcal 65303kcal 66162kcal 67022kcal 67881kcal 68740kcal 69599kcal 70459kcal 71318kcal 72177kcal 73036kcal 73896kcal 74755kcal 75614kcal 76473kcal 77333kcal 78192kcal 79051kcal 79910kcal 80770kcal 81629kcal 82488kcal 83347kcal 84207kcal 85066kcal 85925kcal 86784kcal 87644kcal 88503kcal 89362kcal 90221kcal 91081kcal 91940kcal 92799kcal 93659kcal 94518kcal 95377kcal 96236kcal 97096kcal 97955kcal 98814kcal 99673kcal 100533kcal 101392kcal 102251kcal 103110kcal 103970kcal 104829kcal 105688kcal 106547kcal 107407kcal 108266kcal 109125kcal 109984kcal 110844kcal 111703kcal 112562kcal 113421kcal 114281kcal 115140kcal 115999kcal 116858kcal 117718kcal 118577kcal 119436kcal 120295kcal 121155kcal 122014kcal 122873kcal 123733kcal 124592kcal 125451kcal 126310kcal 127170kcal 128029kcal 128888kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26805kcal 27570kcal 28336kcal 29102kcal 29868kcal 30634kcal 31400kcal 32166kcal 32931kcal 33697kcal 34463kcal 35229kcal 35995kcal 36761kcal 37527kcal 38292kcal 39058kcal 39824kcal 40590kcal 41356kcal 42122kcal 42888kcal 43653kcal 44419kcal 45185kcal 45951kcal 46717kcal 47483kcal 48249kcal 49015kcal 49780kcal 50546kcal 51312kcal 52078kcal 52844kcal 53610kcal 54376kcal 55141kcal 55907kcal 56673kcal 57439kcal 58205kcal 58971kcal 59737kcal 60502kcal 61268kcal 62034kcal 62800kcal 63566kcal 64332kcal 65098kcal 65863kcal 66629kcal 67395kcal 68161kcal 68927kcal 69693kcal 70459kcal 71224kcal 71990kcal 72756kcal 73522kcal 74288kcal 75054kcal 75820kcal 76585kcal 77351kcal 78117kcal 78883kcal 79649kcal 80415kcal 81181kcal 81946kcal 82712kcal 83478kcal 84244kcal 85010kcal 85776kcal 86542kcal 87307kcal 88073kcal 88839kcal 89605kcal 90371kcal 91137kcal 91903kcal 92668kcal 93434kcal 94200kcal 94966kcal 95732kcal 96498kcal 97264kcal 98030kcal 98795kcal 99561kcal 100327kcal 101093kcal 101859kcal 102625kcal 103391kcal 104156kcal 104922kcal 105688kcal 106454kcal 107220kcal 107986kcal 108752kcal 109517kcal 110283kcal 111049kcal 111815kcal 112581kcal 113347kcal 114113kcal 114878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25715kcal 26450kcal 27184kcal 27919kcal 28654kcal 29389kcal 30123kcal 30858kcal 31593kcal 32327kcal 33062kcal 33797kcal 34532kcal 35266kcal 36001kcal 36736kcal 37471kcal 38205kcal 38940kcal 39675kcal 40409kcal 41144kcal 41879kcal 42614kcal 43348kcal 44083kcal 44818kcal 45553kcal 46287kcal 47022kcal 47757kcal 48491kcal 49226kcal 49961kcal 50696kcal 51430kcal 52165kcal 52900kcal 53635kcal 54369kcal 55104kcal 55839kcal 56573kcal 57308kcal 58043kcal 58778kcal 59512kcal 60247kcal 60982kcal 61717kcal 62451kcal 63186kcal 63921kcal 64655kcal 65390kcal 66125kcal 66860kcal 67594kcal 68329kcal 69064kcal 69799kcal 70533kcal 71268kcal 72003kcal 72737kcal 73472kcal 74207kcal 74942kcal 75676kcal 76411kcal 77146kcal 77881kcal 78615kcal 79350kcal 80085kcal 80819kcal 81554kcal 82289kcal 83024kcal 83758kcal 84493kcal 85228kcal 85963kcal 86697kcal 87432kcal 88167kcal 88901kcal 89636kcal 90371kcal 91106kcal 91840kcal 92575kcal 93310kcal 94045kcal 94779kcal 95514kcal 96249kcal 96983kcal 97718kcal 98453kcal 99188kcal 99922kcal 100657kcal 101392kcal 102127kcal 102861kcal 103596kcal 104331kcal 105065kcal 105800kcal 106535kcal 107270kcal 108004kcal 108739kcal 109474kcal 110209kcal
水泳
(速め:全般)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21792kcal 22415kcal 23038kcal 23660kcal 24283kcal 24906kcal 25528kcal 26151kcal 26773kcal 27396kcal 28019kcal 28641kcal 29264kcal 29887kcal 30509kcal 31132kcal 31755kcal 32377kcal 33000kcal 33623kcal 34245kcal 34868kcal 35491kcal 36113kcal 36736kcal 37359kcal 37981kcal 38604kcal 39226kcal 39849kcal 40472kcal 41094kcal 41717kcal 42340kcal 42962kcal 43585kcal 44208kcal 44830kcal 45453kcal 46076kcal 46698kcal 47321kcal 47944kcal 48566kcal 49189kcal 49812kcal 50434kcal 51057kcal 51679kcal 52302kcal 52925kcal 53547kcal 54170kcal 54793kcal 55415kcal 56038kcal 56661kcal 57283kcal 57906kcal 58529kcal 59151kcal 59774kcal 60397kcal 61019kcal 61642kcal 62265kcal 62887kcal 63510kcal 64132kcal 64755kcal 65378kcal 66000kcal 66623kcal 67246kcal 67868kcal 68491kcal 69114kcal 69736kcal 70359kcal 70982kcal 71604kcal 72227kcal 72850kcal 73472kcal 74095kcal 74718kcal 75340kcal 75963kcal 76585kcal 77208kcal 77831kcal 78453kcal 79076kcal 79699kcal 80321kcal 80944kcal 81567kcal 82189kcal 82812kcal 83435kcal 84057kcal 84680kcal 85303kcal 85925kcal 86548kcal 87171kcal 87793kcal 88416kcal 89038kcal 89661kcal 90284kcal 90906kcal 91529kcal 92152kcal 92774kcal 93397kcal
ダンス
激しい		 19613kcal 20173kcal 20734kcal 21294kcal 21855kcal 22415kcal 22975kcal 23536kcal 24096kcal 24656kcal 25217kcal 25777kcal 26338kcal 26898kcal 27458kcal 28019kcal 28579kcal 29140kcal 29700kcal 30260kcal 30821kcal 31381kcal 31941kcal 32502kcal 33062kcal 33623kcal 34183kcal 34743kcal 35304kcal 35864kcal 36425kcal 36985kcal 37545kcal 38106kcal 38666kcal 39226kcal 39787kcal 40347kcal 40908kcal 41468kcal 42028kcal 42589kcal 43149kcal 43710kcal 44270kcal 44830kcal 45391kcal 45951kcal 46511kcal 47072kcal 47632kcal 48193kcal 48753kcal 49313kcal 49874kcal 50434kcal 50995kcal 51555kcal 52115kcal 52676kcal 53236kcal 53796kcal 54357kcal 54917kcal 55478kcal 56038kcal 56598kcal 57159kcal 57719kcal 58280kcal 58840kcal 59400kcal 59961kcal 60521kcal 61081kcal 61642kcal 62202kcal 62763kcal 63323kcal 63883kcal 64444kcal 65004kcal 65565kcal 66125kcal 66685kcal 67246kcal 67806kcal 68366kcal 68927kcal 69487kcal 70048kcal 70608kcal 71168kcal 71729kcal 72289kcal 72850kcal 73410kcal 73970kcal 74531kcal 75091kcal 75651kcal 76212kcal 76772kcal 77333kcal 77893kcal 78453kcal 79014kcal 79574kcal 80135kcal 80695kcal 81255kcal 81816kcal 82376kcal 82936kcal 83497kcal 84057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19177kcal 19725kcal 20273kcal 20821kcal 21369kcal 21917kcal 22465kcal 23013kcal 23561kcal 24109kcal 24656kcal 25204kcal 25752kcal 26300kcal 26848kcal 27396kcal 27944kcal 28492kcal 29040kcal 29588kcal 30136kcal 30684kcal 31232kcal 31780kcal 32327kcal 32875kcal 33423kcal 33971kcal 34519kcal 35067kcal 35615kcal 36163kcal 36711kcal 37259kcal 37807kcal 38355kcal 38903kcal 39451kcal 39999kcal 40546kcal 41094kcal 41642kcal 42190kcal 42738kcal 43286kcal 43834kcal 44382kcal 44930kcal 45478kcal 46026kcal 46574kcal 47122kcal 47670kcal 48218kcal 48765kcal 49313kcal 49861kcal 50409kcal 50957kcal 51505kcal 52053kcal 52601kcal 53149kcal 53697kcal 54245kcal 54793kcal 55341kcal 55889kcal 56436kcal 56984kcal 57532kcal 58080kcal 58628kcal 59176kcal 59724kcal 60272kcal 60820kcal 61368kcal 61916kcal 62464kcal 63012kcal 63560kcal 64108kcal 64655kcal 65203kcal 65751kcal 66299kcal 66847kcal 67395kcal 67943kcal 68491kcal 69039kcal 69587kcal 70135kcal 70683kcal 71231kcal 71779kcal 72327kcal 72874kcal 73422kcal 73970kcal 74518kcal 75066kcal 75614kcal 76162kcal 76710kcal 77258kcal 77806kcal 78354kcal 78902kcal 79450kcal 79998kcal 80546kcal 81093kcal 81641kcal 82189kcal
水泳
(普通:全般)		 18087kcal 18604kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20671kcal 21188kcal 21705kcal 22222kcal 22739kcal 23255kcal 23772kcal 24289kcal 24806kcal 25323kcal 25839kcal 26356kcal 26873kcal 27390kcal 27907kcal 28423kcal 28940kcal 29457kcal 29974kcal 30491kcal 31007kcal 31524kcal 32041kcal 32558kcal 33075kcal 33591kcal 34108kcal 34625kcal 35142kcal 35659kcal 36175kcal 36692kcal 37209kcal 37726kcal 38243kcal 38759kcal 39276kcal 39793kcal 40310kcal 40827kcal 41343kcal 41860kcal 42377kcal 42894kcal 43411kcal 43927kcal 44444kcal 44961kcal 45478kcal 45995kcal 46511kcal 47028kcal 47545kcal 48062kcal 48579kcal 49095kcal 49612kcal 50129kcal 50646kcal 51163kcal 51679kcal 52196kcal 52713kcal 53230kcal 53747kcal 54263kcal 54780kcal 55297kcal 55814kcal 56331kcal 56847kcal 57364kcal 57881kcal 58398kcal 58915kcal 59431kcal 59948kcal 60465kcal 60982kcal 61499kcal 62015kcal 62532kcal 63049kcal 63566kcal 64083kcal 64599kcal 65116kcal 65633kcal 66150kcal 66667kcal 67183kcal 67700kcal 68217kcal 68734kcal 69251kcal 69767kcal 70284kcal 70801kcal 71318kcal 71835kcal 72351kcal 72868kcal 73385kcal 73902kcal 74419kcal 74935kcal 75452kcal 75969kcal 76486kcal 77003kcal 77519kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
山登り 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
HIIT
ジャンプあり		 17434kcal 17932kcal 18430kcal 18928kcal 19426kcal 19924kcal 20422kcal 20921kcal 21419kcal 21917kcal 22415kcal 22913kcal 23411kcal 23909kcal 24407kcal 24906kcal 25404kcal 25902kcal 26400kcal 26898kcal 27396kcal 27894kcal 28392kcal 28890kcal 29389kcal 29887kcal 30385kcal 30883kcal 31381kcal 31879kcal 32377kcal 32875kcal 33374kcal 33872kcal 34370kcal 34868kcal 35366kcal 35864kcal 36362kcal 36860kcal 37359kcal 37857kcal 38355kcal 38853kcal 39351kcal 39849kcal 40347kcal 40845kcal 41343kcal 41842kcal 42340kcal 42838kcal 43336kcal 43834kcal 44332kcal 44830kcal 45328kcal 45827kcal 46325kcal 46823kcal 47321kcal 47819kcal 48317kcal 48815kcal 49313kcal 49812kcal 50310kcal 50808kcal 51306kcal 51804kcal 52302kcal 52800kcal 53298kcal 53796kcal 54295kcal 54793kcal 55291kcal 55789kcal 56287kcal 56785kcal 57283kcal 57781kcal 58280kcal 58778kcal 59276kcal 59774kcal 60272kcal 60770kcal 61268kcal 61766kcal 62265kcal 62763kcal 63261kcal 63759kcal 64257kcal 64755kcal 65253kcal 65751kcal 66249kcal 66748kcal 67246kcal 67744kcal 68242kcal 68740kcal 69238kcal 69736kcal 70234kcal 70733kcal 71231kcal 71729kcal 72227kcal 72725kcal 73223kcal 73721kcal 74219kcal 74718kcal
ダンス
普通		 15908kcal 16363kcal 16817kcal 17272kcal 17726kcal 18181kcal 18635kcal 19090kcal 19544kcal 19999kcal 20454kcal 20908kcal 21363kcal 21817kcal 22272kcal 22726kcal 23181kcal 23635kcal 24090kcal 24544kcal 24999kcal 25453kcal 25908kcal 26363kcal 26817kcal 27272kcal 27726kcal 28181kcal 28635kcal 29090kcal 29544kcal 29999kcal 30453kcal 30908kcal 31362kcal 31817kcal 32271kcal 32726kcal 33181kcal 33635kcal 34090kcal 34544kcal 34999kcal 35453kcal 35908kcal 36362kcal 36817kcal 37271kcal 37726kcal 38180kcal 38635kcal 39089kcal 39544kcal 39999kcal 40453kcal 40908kcal 41362kcal 41817kcal 42271kcal 42726kcal 43180kcal 43635kcal 44089kcal 44544kcal 44998kcal 45453kcal 45907kcal 46362kcal 46817kcal 47271kcal 47726kcal 48180kcal 48635kcal 49089kcal 49544kcal 49998kcal 50453kcal 50907kcal 51362kcal 51816kcal 52271kcal 52726kcal 53180kcal 53635kcal 54089kcal 54544kcal 54998kcal 55453kcal 55907kcal 56362kcal 56816kcal 57271kcal 57725kcal 58180kcal 58634kcal 59089kcal 59544kcal 59998kcal 60453kcal 60907kcal 61362kcal 61816kcal 62271kcal 62725kcal 63180kcal 63634kcal 64089kcal 64543kcal 64998kcal 65452kcal 65907kcal 66362kcal 66816kcal 67271kcal 67725kcal 68180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13075kcal 13449kcal 13822kcal 14196kcal 14570kcal 14943kcal 15317kcal 15690kcal 16064kcal 16437kcal 16811kcal 17185kcal 17558kcal 17932kcal 18305kcal 18679kcal 19053kcal 19426kcal 19800kcal 20173kcal 20547kcal 20921kcal 21294kcal 21668kcal 22041kcal 22415kcal 22788kcal 23162kcal 23536kcal 23909kcal 24283kcal 24656kcal 25030kcal 25404kcal 25777kcal 26151kcal 26524kcal 26898kcal 27272kcal 27645kcal 28019kcal 28392kcal 28766kcal 29140kcal 29513kcal 29887kcal 30260kcal 30634kcal 31007kcal 31381kcal 31755kcal 32128kcal 32502kcal 32875kcal 33249kcal 33623kcal 33996kcal 34370kcal 34743kcal 35117kcal 35491kcal 35864kcal 36238kcal 36611kcal 36985kcal 37359kcal 37732kcal 38106kcal 38479kcal 38853kcal 39226kcal 39600kcal 39974kcal 40347kcal 40721kcal 41094kcal 41468kcal 41842kcal 42215kcal 42589kcal 42962kcal 43336kcal 43710kcal 44083kcal 44457kcal 44830kcal 45204kcal 45577kcal 45951kcal 46325kcal 46698kcal 47072kcal 47445kcal 47819kcal 48193kcal 48566kcal 48940kcal 49313kcal 49687kcal 50061kcal 50434kcal 50808kcal 51181kcal 51555kcal 51929kcal 52302kcal 52676kcal 53049kcal 53423kcal 53796kcal 54170kcal 54544kcal 54917kcal 55291kcal 55664kcal 56038kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11550kcal 11880kcal 12210kcal 12540kcal 12870kcal 13200kcal 13530kcal 13860kcal 14190kcal 14520kcal 14850kcal 15180kcal 15510kcal 15840kcal 16170kcal 16500kcal 16830kcal 17160kcal 17490kcal 17820kcal 18150kcal 18480kcal 18810kcal 19140kcal 19470kcal 19800kcal 20130kcal 20460kcal 20790kcal 21120kcal 21450kcal 21780kcal 22110kcal 22440kcal 22770kcal 23100kcal 23430kcal 23760kcal 24090kcal 24420kcal 24750kcal 25080kcal 25410kcal 25740kcal 26070kcal 26400kcal 26730kcal 27060kcal 27390kcal 27720kcal 28050kcal 28380kcal 28710kcal 29040kcal 29370kcal 29700kcal 30030kcal 30360kcal 30690kcal 31020kcal 31350kcal 31680kcal 32010kcal 32340kcal 32670kcal 33000kcal 33330kcal 33660kcal 33990kcal 34320kcal 34650kcal 34980kcal 35310kcal 35640kcal 35970kcal 36300kcal 36630kcal 36960kcal 37290kcal 37620kcal 37950kcal 38280kcal 38610kcal 38940kcal 39270kcal 39600kcal 39930kcal 40260kcal 40590kcal 40920kcal 41250kcal 41580kcal 41910kcal 42240kcal 42570kcal 42900kcal 43230kcal 43560kcal 43890kcal 44220kcal 44550kcal 44880kcal 45210kcal 45540kcal 45870kcal 46200kcal 46530kcal 46860kcal 47190kcal 47520kcal 47850kcal 48180kcal 48510kcal 48840kcal 49170kcal 49500kcal
踏み台昇降 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
HIIT
ジャンプなし		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ダンス
ゆっくり		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
筋トレ
スクワット		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
部屋の片づけ全般 10460kcal 10759kcal 11058kcal 11357kcal 11656kcal 11954kcal 12253kcal 12552kcal 12851kcal 13150kcal 13449kcal 13748kcal 14046kcal 14345kcal 14644kcal 14943kcal 15242kcal 15541kcal 15840kcal 16139kcal 16437kcal 16736kcal 17035kcal 17334kcal 17633kcal 17932kcal 18231kcal 18530kcal 18828kcal 19127kcal 19426kcal 19725kcal 20024kcal 20323kcal 20622kcal 20921kcal 21219kcal 21518kcal 21817kcal 22116kcal 22415kcal 22714kcal 23013kcal 23312kcal 23610kcal 23909kcal 24208kcal 24507kcal 24806kcal 25105kcal 25404kcal 25702kcal 26001kcal 26300kcal 26599kcal 26898kcal 27197kcal 27496kcal 27795kcal 28093kcal 28392kcal 28691kcal 28990kcal 29289kcal 29588kcal 29887kcal 30186kcal 30484kcal 30783kcal 31082kcal 31381kcal 31680kcal 31979kcal 32278kcal 32577kcal 32875kcal 33174kcal 33473kcal 33772kcal 34071kcal 34370kcal 34669kcal 34968kcal 35266kcal 35565kcal 35864kcal 36163kcal 36462kcal 36761kcal 37060kcal 37359kcal 37657kcal 37956kcal 38255kcal 38554kcal 38853kcal 39152kcal 39451kcal 39749kcal 40048kcal 40347kcal 40646kcal 40945kcal 41244kcal 41543kcal 41842kcal 42140kcal 42439kcal 42738kcal 43037kcal 43336kcal 43635kcal 43934kcal 44233kcal 44531kcal 44830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9370kcal 9638kcal 9906kcal 10174kcal 10441kcal 10709kcal 10977kcal 11245kcal 11512kcal 11780kcal 12048kcal 12316kcal 12583kcal 12851kcal 13119kcal 13386kcal 13654kcal 13922kcal 14190kcal 14457kcal 14725kcal 14993kcal 15261kcal 15528kcal 15796kcal 16064kcal 16332kcal 16599kcal 16867kcal 17135kcal 17403kcal 17670kcal 17938kcal 18206kcal 18474kcal 18741kcal 19009kcal 19277kcal 19544kcal 19812kcal 20080kcal 20348kcal 20615kcal 20883kcal 21151kcal 21419kcal 21686kcal 21954kcal 22222kcal 22490kcal 22757kcal 23025kcal 23293kcal 23561kcal 23828kcal 24096kcal 24364kcal 24632kcal 24899kcal 25167kcal 25435kcal 25702kcal 25970kcal 26238kcal 26506kcal 26773kcal 27041kcal 27309kcal 27577kcal 27844kcal 28112kcal 28380kcal 28648kcal 28915kcal 29183kcal 29451kcal 29719kcal 29986kcal 30254kcal 30522kcal 30790kcal 31057kcal 31325kcal 31593kcal 31861kcal 32128kcal 32396kcal 32664kcal 32931kcal 33199kcal 33467kcal 33735kcal 34002kcal 34270kcal 34538kcal 34806kcal 35073kcal 35341kcal 35609kcal 35877kcal 36144kcal 36412kcal 36680kcal 36948kcal 37215kcal 37483kcal 37751kcal 38019kcal 38286kcal 38554kcal 38822kcal 39089kcal 39357kcal 39625kcal 39893kcal 40160kcal
ヨガ
パワー		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
筋トレ
腹筋運動		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
筋トレ
背筋運動		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
筋トレ
懸垂		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8991kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14433kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15616kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16799kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17982kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21058kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22241kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23424kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24607kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25790kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26973kcal 27209kcal 27446kcal 27683kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28866kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30049kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31232kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32415kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33598kcal 33834kcal 34071kcal 34308kcal 34544kcal 34781kcal 35017kcal 35254kcal 35491kcal
トランポリン
ゆっくり		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
料理全般 7627kcal 7845kcal 8063kcal 8281kcal 8499kcal 8717kcal 8935kcal 9152kcal 9370kcal 9588kcal 9806kcal 10024kcal 10242kcal 10460kcal 10678kcal 10896kcal 11114kcal 11332kcal 11550kcal 11768kcal 11986kcal 12203kcal 12421kcal 12639kcal 12857kcal 13075kcal 13293kcal 13511kcal 13729kcal 13947kcal 14165kcal 14383kcal 14601kcal 14819kcal 15036kcal 15254kcal 15472kcal 15690kcal 15908kcal 16126kcal 16344kcal 16562kcal 16780kcal 16998kcal 17216kcal 17434kcal 17652kcal 17870kcal 18087kcal 18305kcal 18523kcal 18741kcal 18959kcal 19177kcal 19395kcal 19613kcal 19831kcal 20049kcal 20267kcal 20485kcal 20703kcal 20921kcal 21138kcal 21356kcal 21574kcal 21792kcal 22010kcal 22228kcal 22446kcal 22664kcal 22882kcal 23100kcal 23318kcal 23536kcal 23754kcal 23972kcal 24189kcal 24407kcal 24625kcal 24843kcal 25061kcal 25279kcal 25497kcal 25715kcal 25933kcal 26151kcal 26369kcal 26587kcal 26805kcal 27023kcal 27240kcal 27458kcal 27676kcal 27894kcal 28112kcal 28330kcal 28548kcal 28766kcal 28984kcal 29202kcal 29420kcal 29638kcal 29856kcal 30073kcal 30291kcal 30509kcal 30727kcal 30945kcal 31163kcal 31381kcal 31599kcal 31817kcal 32035kcal 32253kcal 32471kcal 32689kcal
掃除機をかける 7191kcal 7397kcal 7602kcal 7808kcal 8013kcal 8218kcal 8424kcal 8629kcal 8835kcal 9040kcal 9246kcal 9451kcal 9657kcal 9862kcal 10068kcal 10273kcal 10479kcal 10684kcal 10890kcal 11095kcal 11301kcal 11506kcal 11712kcal 11917kcal 12122kcal 12328kcal 12533kcal 12739kcal 12944kcal 13150kcal 13355kcal 13561kcal 13766kcal 13972kcal 14177kcal 14383kcal 14588kcal 14794kcal 14999kcal 15205kcal 15410kcal 15616kcal 15821kcal 16027kcal 16232kcal 16437kcal 16643kcal 16848kcal 17054kcal 17259kcal 17465kcal 17670kcal 17876kcal 18081kcal 18287kcal 18492kcal 18698kcal 18903kcal 19109kcal 19314kcal 19520kcal 19725kcal 19931kcal 20136kcal 20341kcal 20547kcal 20752kcal 20958kcal 21163kcal 21369kcal 21574kcal 21780kcal 21985kcal 22191kcal 22396kcal 22602kcal 22807kcal 23013kcal 23218kcal 23424kcal 23629kcal 23835kcal 24040kcal 24245kcal 24451kcal 24656kcal 24862kcal 25067kcal 25273kcal 25478kcal 25684kcal 25889kcal 26095kcal 26300kcal 26506kcal 26711kcal 26917kcal 27122kcal 27328kcal 27533kcal 27739kcal 27944kcal 28150kcal 28355kcal 28560kcal 28766kcal 28971kcal 29177kcal 29382kcal 29588kcal 29793kcal 29999kcal 30204kcal 30410kcal 30615kcal 30821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
体をよく動かす仕事 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
皿洗い 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
ヨガ
ハタ		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
自動車を運転 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
風呂でシャワー 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
トイレ 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7733kcal 7845kcal 7957kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8742kcal 8854kcal 8966kcal 9078kcal 9190kcal 9302kcal 9414kcal 9526kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10199kcal 10311kcal 10423kcal 10535kcal 10647kcal 10759kcal 10871kcal 10983kcal 11095kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11656kcal 11768kcal 11880kcal 11992kcal 12104kcal 12216kcal 12328kcal 12440kcal 12552kcal 12664kcal 12776kcal 12888kcal 13000kcal 13113kcal 13225kcal 13337kcal 13449kcal 13561kcal 13673kcal 13785kcal 13897kcal 14009kcal 14121kcal 14233kcal 14345kcal 14457kcal 14570kcal 14682kcal 14794kcal 14906kcal 15018kcal 15130kcal 15242kcal 15354kcal 15466kcal 15578kcal 15690kcal 15802kcal 15914kcal 16027kcal 16139kcal 16251kcal 16363kcal 16475kcal 16587kcal 16699kcal 16811kcal
立って仕事をする 3922kcal 4034kcal 4146kcal 4258kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5155kcal 5267kcal 5379kcal 5491kcal 5603kcal 5715kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6500kcal 6612kcal 6724kcal 6836kcal 6948kcal 7060kcal 7172kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7733kcal 7845kcal 7957kcal 8069kcal 8181kcal 8293kcal 8405kcal 8517kcal 8629kcal 8742kcal 8854kcal 8966kcal 9078kcal 9190kcal 9302kcal 9414kcal 9526kcal 9638kcal 9750kcal 9862kcal 9974kcal 10086kcal 10199kcal 10311kcal 10423kcal 10535kcal 10647kcal 10759kcal 10871kcal 10983kcal 11095kcal 11207kcal 11319kcal 11431kcal 11543kcal 11656kcal 11768kcal 11880kcal 11992kcal 12104kcal 12216kcal 12328kcal 12440kcal 12552kcal 12664kcal 12776kcal 12888kcal 13000kcal 13113kcal 13225kcal 13337kcal 13449kcal 13561kcal 13673kcal 13785kcal 13897kcal 14009kcal 14121kcal 14233kcal 14345kcal 14457kcal 14570kcal 14682kcal 14794kcal 14906kcal 15018kcal 15130kcal 15242kcal 15354kcal 15466kcal 15578kcal 15690kcal 15802kcal 15914kcal 16027kcal 16139kcal 16251kcal 16363kcal 16475kcal 16587kcal 16699kcal 16811kcal
風呂で入浴 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
デスクワーク 2833kcal 2914kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5261kcal 5342kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6556kcal 6637kcal 6718kcal 6799kcal 6880kcal 6961kcal 7042kcal 7123kcal 7204kcal 7285kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7851kcal 7932kcal 8013kcal 8094kcal 8175kcal 8256kcal 8337kcal 8418kcal 8499kcal 8580kcal 8661kcal 8742kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9146kcal 9227kcal 9308kcal 9389kcal 9470kcal 9551kcal 9632kcal 9713kcal 9794kcal 9875kcal 9956kcal 10037kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10360kcal 10441kcal 10522kcal 10603kcal 10684kcal 10765kcal 10846kcal 10927kcal 11008kcal 11089kcal 11170kcal 11251kcal 11332kcal 11413kcal 11494kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11898kcal 11979kcal 12060kcal 12141kcal
電車バスに乗車 2833kcal 2914kcal 2994kcal 3075kcal 3156kcal 3237kcal 3318kcal 3399kcal 3480kcal 3561kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4451kcal 4532kcal 4613kcal 4694kcal 4775kcal 4856kcal 4937kcal 5018kcal 5099kcal 5180kcal 5261kcal 5342kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5908kcal 5989kcal 6070kcal 6151kcal 6232kcal 6313kcal 6394kcal 6475kcal 6556kcal 6637kcal 6718kcal 6799kcal 6880kcal 6961kcal 7042kcal 7123kcal 7204kcal 7285kcal 7365kcal 7446kcal 7527kcal 7608kcal 7689kcal 7770kcal 7851kcal 7932kcal 8013kcal 8094kcal 8175kcal 8256kcal 8337kcal 8418kcal 8499kcal 8580kcal 8661kcal 8742kcal 8822kcal 8903kcal 8984kcal 9065kcal 9146kcal 9227kcal 9308kcal 9389kcal 9470kcal 9551kcal 9632kcal 9713kcal 9794kcal 9875kcal 9956kcal 10037kcal 10118kcal 10199kcal 10279kcal 10360kcal 10441kcal 10522kcal 10603kcal 10684kcal 10765kcal 10846kcal 10927kcal 11008kcal 11089kcal 11170kcal 11251kcal 11332kcal 11413kcal 11494kcal 11575kcal 11656kcal 11736kcal 11817kcal 11898kcal 11979kcal 12060kcal 12141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ