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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10570kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11531kcal 11771kcal 12011kcal 12251kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13693kcal 13933kcal 14173kcal 14413kcal 14654kcal 14894kcal 15134kcal 15374kcal 15615kcal 15855kcal 16095kcal 16335kcal 16575kcal 16816kcal 17056kcal 17296kcal 17536kcal 17777kcal 18017kcal 18257kcal 18497kcal 18738kcal 18978kcal 19218kcal 19458kcal 19698kcal 19939kcal 20179kcal 20419kcal 20659kcal 20900kcal 21140kcal 21380kcal 21620kcal 21861kcal 22101kcal 22341kcal 22581kcal 22821kcal 23062kcal 23302kcal 23542kcal 23782kcal 24023kcal 24263kcal 24503kcal 24743kcal 24984kcal 25224kcal 25464kcal 25704kcal 25944kcal 26185kcal 26425kcal 26665kcal 26905kcal 27146kcal 27386kcal 27626kcal 27866kcal 28107kcal 28347kcal 28587kcal 28827kcal 29067kcal 29308kcal 29548kcal 29788kcal 30028kcal 30269kcal 30509kcal 30749kcal 30989kcal 31230kcal 31470kcal 31710kcal 31950kcal 32190kcal 32431kcal 32671kcal 32911kcal 33151kcal 33392kcal 33632kcal 33872kcal 34112kcal 34353kcal 34593kcal 34833kcal 35073kcal 35313kcal 35554kcal 35794kcal 36034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14461kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16527kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18593kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20659kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22725kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24791kcal 25205kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26857kcal 27271kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28923kcal 29337kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30989kcal 31403kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33055kcal 33469kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35121kcal 35535kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37187kcal 37600kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39253kcal 39666kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41319kcal 41732kcal 42146kcal 42559kcal 42972kcal 43385kcal 43798kcal 44212kcal 44625kcal 45038kcal 45451kcal 45864kcal 46278kcal 46691kcal 47104kcal 47517kcal 47930kcal 48344kcal 48757kcal 49170kcal 49583kcal 49996kcal 50410kcal 50823kcal 51236kcal 51649kcal 52062kcal 52476kcal 52889kcal 53302kcal 53715kcal 54128kcal 54542kcal 54955kcal 55368kcal 55781kcal 56194kcal 56608kcal 57021kcal 57434kcal 57847kcal 58260kcal 58674kcal 59087kcal 59500kcal 59913kcal 60326kcal 60740kcal 61153kcal 61566kcal 61979kcal
山登り 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20179kcal 20755kcal 21332kcal 21909kcal 22485kcal 23062kcal 23638kcal 24215kcal 24791kcal 25368kcal 25944kcal 26521kcal 27098kcal 27674kcal 28251kcal 28827kcal 29404kcal 29980kcal 30557kcal 31133kcal 31710kcal 32287kcal 32863kcal 33440kcal 34016kcal 34593kcal 35169kcal 35746kcal 36322kcal 36899kcal 37476kcal 38052kcal 38629kcal 39205kcal 39782kcal 40358kcal 40935kcal 41511kcal 42088kcal 42665kcal 43241kcal 43818kcal 44394kcal 44971kcal 45547kcal 46124kcal 46700kcal 47277kcal 47854kcal 48430kcal 49007kcal 49583kcal 50160kcal 50736kcal 51313kcal 51889kcal 52466kcal 53043kcal 53619kcal 54196kcal 54772kcal 55349kcal 55925kcal 56502kcal 57078kcal 57655kcal 58232kcal 58808kcal 59385kcal 59961kcal 60538kcal 61114kcal 61691kcal 62267kcal 62844kcal 63421kcal 63997kcal 64574kcal 65150kcal 65727kcal 66303kcal 66880kcal 67456kcal 68033kcal 68610kcal 69186kcal 69763kcal 70339kcal 70916kcal 71492kcal 72069kcal 72645kcal 73222kcal 73799kcal 74375kcal 74952kcal 75528kcal 76105kcal 76681kcal 77258kcal 77834kcal 78411kcal 78988kcal 79564kcal 80141kcal 80717kcal 81294kcal 81870kcal 82447kcal 83023kcal 83600kcal 84177kcal 84753kcal 85330kcal 85906kcal 86483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39397kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51889kcal 52850kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64381kcal 65342kcal 66303kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77834kcal 78795kcal 79756kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90326kcal 91287kcal 92248kcal 93209kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102818kcal 103779kcal 104740kcal 105701kcal 106662kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116271kcal 117232kcal 118193kcal 119154kcal 120115kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128763kcal 129724kcal 130685kcal 131646kcal 132607kcal 133568kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141255kcal 142216kcal 143177kcal 144138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29596kcal 30442kcal 31287kcal 32133kcal 32978kcal 33824kcal 34670kcal 35515kcal 36361kcal 37207kcal 38052kcal 38898kcal 39743kcal 40589kcal 41435kcal 42280kcal 43126kcal 43971kcal 44817kcal 45663kcal 46508kcal 47354kcal 48199kcal 49045kcal 49891kcal 50736kcal 51582kcal 52428kcal 53273kcal 54119kcal 54964kcal 55810kcal 56656kcal 57501kcal 58347kcal 59192kcal 60038kcal 60884kcal 61729kcal 62575kcal 63421kcal 64266kcal 65112kcal 65957kcal 66803kcal 67649kcal 68494kcal 69340kcal 70185kcal 71031kcal 71877kcal 72722kcal 73568kcal 74414kcal 75259kcal 76105kcal 76950kcal 77796kcal 78642kcal 79487kcal 80333kcal 81178kcal 82024kcal 82870kcal 83715kcal 84561kcal 85407kcal 86252kcal 87098kcal 87943kcal 88789kcal 89635kcal 90480kcal 91326kcal 92171kcal 93017kcal 93863kcal 94708kcal 95554kcal 96399kcal 97245kcal 98091kcal 98936kcal 99782kcal 100628kcal 101473kcal 102319kcal 103164kcal 104010kcal 104856kcal 105701kcal 106547kcal 107392kcal 108238kcal 109084kcal 109929kcal 110775kcal 111621kcal 112466kcal 113312kcal 114157kcal 115003kcal 115849kcal 116694kcal 117540kcal 118385kcal 119231kcal 120077kcal 120922kcal 121768kcal 122614kcal 123459kcal 124305kcal 125150kcal 125996kcal 126842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39686kcal 40820kcal 41953kcal 43087kcal 44221kcal 45355kcal 46489kcal 47623kcal 48757kcal 49891kcal 51025kcal 52159kcal 53292kcal 54426kcal 55560kcal 56694kcal 57828kcal 58962kcal 60096kcal 61230kcal 62364kcal 63497kcal 64631kcal 65765kcal 66899kcal 68033kcal 69167kcal 70301kcal 71435kcal 72569kcal 73702kcal 74836kcal 75970kcal 77104kcal 78238kcal 79372kcal 80506kcal 81640kcal 82774kcal 83907kcal 85041kcal 86175kcal 87309kcal 88443kcal 89577kcal 90711kcal 91845kcal 92979kcal 94112kcal 95246kcal 96380kcal 97514kcal 98648kcal 99782kcal 100916kcal 102050kcal 103184kcal 104318kcal 105451kcal 106585kcal 107719kcal 108853kcal 109987kcal 111121kcal 112255kcal 113389kcal 114523kcal 115656kcal 116790kcal 117924kcal 119058kcal 120192kcal 121326kcal 122460kcal 123594kcal 124728kcal 125861kcal 126995kcal 128129kcal 129263kcal 130397kcal 131531kcal 132665kcal 133799kcal 134933kcal 136066kcal 137200kcal 138334kcal 139468kcal 140602kcal 141736kcal 142870kcal 144004kcal 145138kcal 146272kcal 147405kcal 148539kcal 149673kcal 150807kcal 151941kcal 153075kcal 154209kcal 155343kcal 156477kcal 157610kcal 158744kcal 159878kcal 161012kcal 162146kcal 163280kcal 164414kcal 165548kcal 166682kcal 167815kcal 168949kcal 170083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41367kcal 42549kcal 43731kcal 44913kcal 46095kcal 47277kcal 48459kcal 49641kcal 50823kcal 52005kcal 53187kcal 54369kcal 55551kcal 56733kcal 57914kcal 59096kcal 60278kcal 61460kcal 62642kcal 63824kcal 65006kcal 66188kcal 67370kcal 68552kcal 69734kcal 70916kcal 72098kcal 73280kcal 74462kcal 75644kcal 76825kcal 78007kcal 79189kcal 80371kcal 81553kcal 82735kcal 83917kcal 85099kcal 86281kcal 87463kcal 88645kcal 89827kcal 91009kcal 92191kcal 93373kcal 94555kcal 95736kcal 96918kcal 98100kcal 99282kcal 100464kcal 101646kcal 102828kcal 104010kcal 105192kcal 106374kcal 107556kcal 108738kcal 109920kcal 111102kcal 112284kcal 113466kcal 114647kcal 115829kcal 117011kcal 118193kcal 119375kcal 120557kcal 121739kcal 122921kcal 124103kcal 125285kcal 126467kcal 127649kcal 128831kcal 130013kcal 131195kcal 132377kcal 133558kcal 134740kcal 135922kcal 137104kcal 138286kcal 139468kcal 140650kcal 141832kcal 143014kcal 144196kcal 145378kcal 146560kcal 147742kcal 148924kcal 150106kcal 151288kcal 152469kcal 153651kcal 154833kcal 156015kcal 157197kcal 158379kcal 159561kcal 160743kcal 161925kcal 163107kcal 164289kcal 165471kcal 166653kcal 167835kcal 169017kcal 170199kcal 171380kcal 172562kcal 173744kcal 174926kcal 176108kcal 177290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17825kcal 18334kcal 18843kcal 19353kcal 19862kcal 20371kcal 20880kcal 21390kcal 21899kcal 22408kcal 22918kcal 23427kcal 23936kcal 24445kcal 24955kcal 25464kcal 25973kcal 26483kcal 26992kcal 27501kcal 28010kcal 28520kcal 29029kcal 29538kcal 30048kcal 30557kcal 31066kcal 31575kcal 32085kcal 32594kcal 33103kcal 33613kcal 34122kcal 34631kcal 35141kcal 35650kcal 36159kcal 36668kcal 37178kcal 37687kcal 38196kcal 38706kcal 39215kcal 39724kcal 40233kcal 40743kcal 41252kcal 41761kcal 42271kcal 42780kcal 43289kcal 43798kcal 44308kcal 44817kcal 45326kcal 45836kcal 46345kcal 46854kcal 47363kcal 47873kcal 48382kcal 48891kcal 49401kcal 49910kcal 50419kcal 50929kcal 51438kcal 51947kcal 52456kcal 52966kcal 53475kcal 53984kcal 54494kcal 55003kcal 55512kcal 56021kcal 56531kcal 57040kcal 57549kcal 58059kcal 58568kcal 59077kcal 59586kcal 60096kcal 60605kcal 61114kcal 61624kcal 62133kcal 62642kcal 63151kcal 63661kcal 64170kcal 64679kcal 65189kcal 65698kcal 66207kcal 66717kcal 67226kcal 67735kcal 68244kcal 68754kcal 69263kcal 69772kcal 70282kcal 70791kcal 71300kcal 71809kcal 72319kcal 72828kcal 73337kcal 73847kcal 74356kcal 74865kcal 75374kcal 75884kcal 76393kcal
水泳
(普通:全般)		 27914kcal 28712kcal 29510kcal 30307kcal 31105kcal 31902kcal 32700kcal 33497kcal 34295kcal 35092kcal 35890kcal 36688kcal 37485kcal 38283kcal 39080kcal 39878kcal 40675kcal 41473kcal 42271kcal 43068kcal 43866kcal 44663kcal 45461kcal 46258kcal 47056kcal 47854kcal 48651kcal 49449kcal 50246kcal 51044kcal 51841kcal 52639kcal 53437kcal 54234kcal 55032kcal 55829kcal 56627kcal 57424kcal 58222kcal 59020kcal 59817kcal 60615kcal 61412kcal 62210kcal 63007kcal 63805kcal 64602kcal 65400kcal 66198kcal 66995kcal 67793kcal 68590kcal 69388kcal 70185kcal 70983kcal 71781kcal 72578kcal 73376kcal 74173kcal 74971kcal 75768kcal 76566kcal 77364kcal 78161kcal 78959kcal 79756kcal 80554kcal 81351kcal 82149kcal 82947kcal 83744kcal 84542kcal 85339kcal 86137kcal 86934kcal 87732kcal 88530kcal 89327kcal 90125kcal 90922kcal 91720kcal 92517kcal 93315kcal 94112kcal 94910kcal 95708kcal 96505kcal 97303kcal 98100kcal 98898kcal 99695kcal 100493kcal 101291kcal 102088kcal 102886kcal 103683kcal 104481kcal 105278kcal 106076kcal 106874kcal 107671kcal 108469kcal 109266kcal 110064kcal 110861kcal 111659kcal 112457kcal 113254kcal 114052kcal 114849kcal 115647kcal 116444kcal 117242kcal 118040kcal 118837kcal 119635kcal
水泳
(速め:全般)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39397kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51889kcal 52850kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64381kcal 65342kcal 66303kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77834kcal 78795kcal 79756kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90326kcal 91287kcal 92248kcal 93209kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102818kcal 103779kcal 104740kcal 105701kcal 106662kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116271kcal 117232kcal 118193kcal 119154kcal 120115kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128763kcal 129724kcal 130685kcal 131646kcal 132607kcal 133568kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141255kcal 142216kcal 143177kcal 144138kcal
水泳
(バタフライ)		 46412kcal 47738kcal 49064kcal 50390kcal 51716kcal 53043kcal 54369kcal 55695kcal 57021kcal 58347kcal 59673kcal 60999kcal 62325kcal 63651kcal 64977kcal 66303kcal 67629kcal 68955kcal 70282kcal 71608kcal 72934kcal 74260kcal 75586kcal 76912kcal 78238kcal 79564kcal 80890kcal 82216kcal 83542kcal 84868kcal 86194kcal 87521kcal 88847kcal 90173kcal 91499kcal 92825kcal 94151kcal 95477kcal 96803kcal 98129kcal 99455kcal 100781kcal 102107kcal 103433kcal 104760kcal 106086kcal 107412kcal 108738kcal 110064kcal 111390kcal 112716kcal 114042kcal 115368kcal 116694kcal 118020kcal 119346kcal 120672kcal 121999kcal 123325kcal 124651kcal 125977kcal 127303kcal 128629kcal 129955kcal 131281kcal 132607kcal 133933kcal 135259kcal 136585kcal 137911kcal 139238kcal 140564kcal 141890kcal 143216kcal 144542kcal 145868kcal 147194kcal 148520kcal 149846kcal 151172kcal 152498kcal 153824kcal 155150kcal 156477kcal 157803kcal 159129kcal 160455kcal 161781kcal 163107kcal 164433kcal 165759kcal 167085kcal 168411kcal 169737kcal 171063kcal 172389kcal 173716kcal 175042kcal 176368kcal 177694kcal 179020kcal 180346kcal 181672kcal 182998kcal 184324kcal 185650kcal 186976kcal 188302kcal 189628kcal 190955kcal 192281kcal 193607kcal 194933kcal 196259kcal 197585kcal 198911kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20179kcal 20755kcal 21332kcal 21909kcal 22485kcal 23062kcal 23638kcal 24215kcal 24791kcal 25368kcal 25944kcal 26521kcal 27098kcal 27674kcal 28251kcal 28827kcal 29404kcal 29980kcal 30557kcal 31133kcal 31710kcal 32287kcal 32863kcal 33440kcal 34016kcal 34593kcal 35169kcal 35746kcal 36322kcal 36899kcal 37476kcal 38052kcal 38629kcal 39205kcal 39782kcal 40358kcal 40935kcal 41511kcal 42088kcal 42665kcal 43241kcal 43818kcal 44394kcal 44971kcal 45547kcal 46124kcal 46700kcal 47277kcal 47854kcal 48430kcal 49007kcal 49583kcal 50160kcal 50736kcal 51313kcal 51889kcal 52466kcal 53043kcal 53619kcal 54196kcal 54772kcal 55349kcal 55925kcal 56502kcal 57078kcal 57655kcal 58232kcal 58808kcal 59385kcal 59961kcal 60538kcal 61114kcal 61691kcal 62267kcal 62844kcal 63421kcal 63997kcal 64574kcal 65150kcal 65727kcal 66303kcal 66880kcal 67456kcal 68033kcal 68610kcal 69186kcal 69763kcal 70339kcal 70916kcal 71492kcal 72069kcal 72645kcal 73222kcal 73799kcal 74375kcal 74952kcal 75528kcal 76105kcal 76681kcal 77258kcal 77834kcal 78411kcal 78988kcal 79564kcal 80141kcal 80717kcal 81294kcal 81870kcal 82447kcal 83023kcal 83600kcal 84177kcal 84753kcal 85330kcal 85906kcal 86483kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39397kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51889kcal 52850kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64381kcal 65342kcal 66303kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77834kcal 78795kcal 79756kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90326kcal 91287kcal 92248kcal 93209kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102818kcal 103779kcal 104740kcal 105701kcal 106662kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116271kcal 117232kcal 118193kcal 119154kcal 120115kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128763kcal 129724kcal 130685kcal 131646kcal 132607kcal 133568kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141255kcal 142216kcal 143177kcal 144138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
筋トレ
背筋運動		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
筋トレ
懸垂		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
筋トレ
スクワット		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
ヨガ
ハタ		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
ヨガ
パワー		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
ダンス
ゆっくり		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
ダンス
普通		 24551kcal 25253kcal 25954kcal 26656kcal 27357kcal 28059kcal 28760kcal 29461kcal 30163kcal 30864kcal 31566kcal 32267kcal 32969kcal 33670kcal 34372kcal 35073kcal 35775kcal 36476kcal 37178kcal 37879kcal 38581kcal 39282kcal 39984kcal 40685kcal 41387kcal 42088kcal 42789kcal 43491kcal 44192kcal 44894kcal 45595kcal 46297kcal 46998kcal 47700kcal 48401kcal 49103kcal 49804kcal 50506kcal 51207kcal 51909kcal 52610kcal 53312kcal 54013kcal 54715kcal 55416kcal 56118kcal 56819kcal 57520kcal 58222kcal 58923kcal 59625kcal 60326kcal 61028kcal 61729kcal 62431kcal 63132kcal 63834kcal 64535kcal 65237kcal 65938kcal 66640kcal 67341kcal 68043kcal 68744kcal 69446kcal 70147kcal 70849kcal 71550kcal 72251kcal 72953kcal 73654kcal 74356kcal 75057kcal 75759kcal 76460kcal 77162kcal 77863kcal 78565kcal 79266kcal 79968kcal 80669kcal 81371kcal 82072kcal 82774kcal 83475kcal 84177kcal 84878kcal 85579kcal 86281kcal 86982kcal 87684kcal 88385kcal 89087kcal 89788kcal 90490kcal 91191kcal 91893kcal 92594kcal 93296kcal 93997kcal 94699kcal 95400kcal 96102kcal 96803kcal 97505kcal 98206kcal 98908kcal 99609kcal 100310kcal 101012kcal 101713kcal 102415kcal 103116kcal 103818kcal 104519kcal 105221kcal
ダンス
激しい		 30269kcal 31133kcal 31998kcal 32863kcal 33728kcal 34593kcal 35458kcal 36322kcal 37187kcal 38052kcal 38917kcal 39782kcal 40647kcal 41511kcal 42376kcal 43241kcal 44106kcal 44971kcal 45836kcal 46700kcal 47565kcal 48430kcal 49295kcal 50160kcal 51025kcal 51889kcal 52754kcal 53619kcal 54484kcal 55349kcal 56214kcal 57078kcal 57943kcal 58808kcal 59673kcal 60538kcal 61403kcal 62267kcal 63132kcal 63997kcal 64862kcal 65727kcal 66592kcal 67456kcal 68321kcal 69186kcal 70051kcal 70916kcal 71781kcal 72645kcal 73510kcal 74375kcal 75240kcal 76105kcal 76970kcal 77834kcal 78699kcal 79564kcal 80429kcal 81294kcal 82159kcal 83023kcal 83888kcal 84753kcal 85618kcal 86483kcal 87348kcal 88212kcal 89077kcal 89942kcal 90807kcal 91672kcal 92537kcal 93401kcal 94266kcal 95131kcal 95996kcal 96861kcal 97726kcal 98590kcal 99455kcal 100320kcal 101185kcal 102050kcal 102915kcal 103779kcal 104644kcal 105509kcal 106374kcal 107239kcal 108104kcal 108968kcal 109833kcal 110698kcal 111563kcal 112428kcal 113293kcal 114157kcal 115022kcal 115887kcal 116752kcal 117617kcal 118482kcal 119346kcal 120211kcal 121076kcal 121941kcal 122806kcal 123671kcal 124535kcal 125400kcal 126265kcal 127130kcal 127995kcal 128860kcal 129724kcal
踏み台昇降 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
トランポリン
ゆっくり		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12780kcal 13116kcal 13452kcal 13789kcal 14125kcal 14461kcal 14798kcal 15134kcal 15470kcal 15807kcal 16143kcal 16479kcal 16816kcal 17152kcal 17488kcal 17825kcal 18161kcal 18497kcal 18834kcal 19170kcal 19506kcal 19843kcal 20179kcal 20515kcal 20852kcal 21188kcal 21524kcal 21861kcal 22197kcal 22533kcal 22870kcal 23206kcal 23542kcal 23878kcal 24215kcal 24551kcal 24887kcal 25224kcal 25560kcal 25896kcal 26233kcal 26569kcal 26905kcal 27242kcal 27578kcal 27914kcal 28251kcal 28587kcal 28923kcal 29260kcal 29596kcal 29932kcal 30269kcal 30605kcal 30941kcal 31278kcal 31614kcal 31950kcal 32287kcal 32623kcal 32959kcal 33296kcal 33632kcal 33968kcal 34305kcal 34641kcal 34977kcal 35313kcal 35650kcal 35986kcal 36322kcal 36659kcal 36995kcal 37331kcal 37668kcal 38004kcal 38340kcal 38677kcal 39013kcal 39349kcal 39686kcal 40022kcal 40358kcal 40695kcal 41031kcal 41367kcal 41704kcal 42040kcal 42376kcal 42713kcal 43049kcal 43385kcal 43722kcal 44058kcal 44394kcal 44731kcal 45067kcal 45403kcal 45740kcal 46076kcal 46412kcal 46749kcal 47085kcal 47421kcal 47757kcal 48094kcal 48430kcal 48766kcal 49103kcal 49439kcal 49775kcal 50112kcal 50448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15134kcal 15566kcal 15999kcal 16431kcal 16864kcal 17296kcal 17729kcal 18161kcal 18593kcal 19026kcal 19458kcal 19891kcal 20323kcal 20755kcal 21188kcal 21620kcal 22053kcal 22485kcal 22918kcal 23350kcal 23782kcal 24215kcal 24647kcal 25080kcal 25512kcal 25944kcal 26377kcal 26809kcal 27242kcal 27674kcal 28107kcal 28539kcal 28971kcal 29404kcal 29836kcal 30269kcal 30701kcal 31133kcal 31566kcal 31998kcal 32431kcal 32863kcal 33296kcal 33728kcal 34160kcal 34593kcal 35025kcal 35458kcal 35890kcal 36322kcal 36755kcal 37187kcal 37620kcal 38052kcal 38485kcal 38917kcal 39349kcal 39782kcal 40214kcal 40647kcal 41079kcal 41511kcal 41944kcal 42376kcal 42809kcal 43241kcal 43674kcal 44106kcal 44538kcal 44971kcal 45403kcal 45836kcal 46268kcal 46700kcal 47133kcal 47565kcal 47998kcal 48430kcal 48863kcal 49295kcal 49727kcal 50160kcal 50592kcal 51025kcal 51457kcal 51889kcal 52322kcal 52754kcal 53187kcal 53619kcal 54052kcal 54484kcal 54916kcal 55349kcal 55781kcal 56214kcal 56646kcal 57078kcal 57511kcal 57943kcal 58376kcal 58808kcal 59241kcal 59673kcal 60105kcal 60538kcal 60970kcal 61403kcal 61835kcal 62267kcal 62700kcal 63132kcal 63565kcal 63997kcal 64430kcal 64862kcal
HIIT
ジャンプなし		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
HIIT
ジャンプあり		 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
料理全般 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12780kcal 13116kcal 13452kcal 13789kcal 14125kcal 14461kcal 14798kcal 15134kcal 15470kcal 15807kcal 16143kcal 16479kcal 16816kcal 17152kcal 17488kcal 17825kcal 18161kcal 18497kcal 18834kcal 19170kcal 19506kcal 19843kcal 20179kcal 20515kcal 20852kcal 21188kcal 21524kcal 21861kcal 22197kcal 22533kcal 22870kcal 23206kcal 23542kcal 23878kcal 24215kcal 24551kcal 24887kcal 25224kcal 25560kcal 25896kcal 26233kcal 26569kcal 26905kcal 27242kcal 27578kcal 27914kcal 28251kcal 28587kcal 28923kcal 29260kcal 29596kcal 29932kcal 30269kcal 30605kcal 30941kcal 31278kcal 31614kcal 31950kcal 32287kcal 32623kcal 32959kcal 33296kcal 33632kcal 33968kcal 34305kcal 34641kcal 34977kcal 35313kcal 35650kcal 35986kcal 36322kcal 36659kcal 36995kcal 37331kcal 37668kcal 38004kcal 38340kcal 38677kcal 39013kcal 39349kcal 39686kcal 40022kcal 40358kcal 40695kcal 41031kcal 41367kcal 41704kcal 42040kcal 42376kcal 42713kcal 43049kcal 43385kcal 43722kcal 44058kcal 44394kcal 44731kcal 45067kcal 45403kcal 45740kcal 46076kcal 46412kcal 46749kcal 47085kcal 47421kcal 47757kcal 48094kcal 48430kcal 48766kcal 49103kcal 49439kcal 49775kcal 50112kcal 50448kcal
掃除機をかける 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12367kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15221kcal 15538kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18392kcal 18709kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21246kcal 21563kcal 21880kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24417kcal 24734kcal 25051kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27271kcal 27588kcal 27905kcal 28222kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30442kcal 30759kcal 31076kcal 31393kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33296kcal 33613kcal 33930kcal 34247kcal 34564kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36467kcal 36784kcal 37101kcal 37418kcal 37735kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39321kcal 39638kcal 39955kcal 40272kcal 40589kcal 40906kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42492kcal 42809kcal 43126kcal 43443kcal 43760kcal 44077kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45346kcal 45663kcal 45980kcal 46297kcal 46614kcal 46931kcal 47248kcal 47565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12780kcal 13116kcal 13452kcal 13789kcal 14125kcal 14461kcal 14798kcal 15134kcal 15470kcal 15807kcal 16143kcal 16479kcal 16816kcal 17152kcal 17488kcal 17825kcal 18161kcal 18497kcal 18834kcal 19170kcal 19506kcal 19843kcal 20179kcal 20515kcal 20852kcal 21188kcal 21524kcal 21861kcal 22197kcal 22533kcal 22870kcal 23206kcal 23542kcal 23878kcal 24215kcal 24551kcal 24887kcal 25224kcal 25560kcal 25896kcal 26233kcal 26569kcal 26905kcal 27242kcal 27578kcal 27914kcal 28251kcal 28587kcal 28923kcal 29260kcal 29596kcal 29932kcal 30269kcal 30605kcal 30941kcal 31278kcal 31614kcal 31950kcal 32287kcal 32623kcal 32959kcal 33296kcal 33632kcal 33968kcal 34305kcal 34641kcal 34977kcal 35313kcal 35650kcal 35986kcal 36322kcal 36659kcal 36995kcal 37331kcal 37668kcal 38004kcal 38340kcal 38677kcal 39013kcal 39349kcal 39686kcal 40022kcal 40358kcal 40695kcal 41031kcal 41367kcal 41704kcal 42040kcal 42376kcal 42713kcal 43049kcal 43385kcal 43722kcal 44058kcal 44394kcal 44731kcal 45067kcal 45403kcal 45740kcal 46076kcal 46412kcal 46749kcal 47085kcal 47421kcal 47757kcal 48094kcal 48430kcal 48766kcal 49103kcal 49439kcal 49775kcal 50112kcal 50448kcal
部屋の片づけ全般 16143kcal 16604kcal 17066kcal 17527kcal 17988kcal 18449kcal 18911kcal 19372kcal 19833kcal 20294kcal 20755kcal 21217kcal 21678kcal 22139kcal 22600kcal 23062kcal 23523kcal 23984kcal 24445kcal 24907kcal 25368kcal 25829kcal 26290kcal 26752kcal 27213kcal 27674kcal 28135kcal 28597kcal 29058kcal 29519kcal 29980kcal 30442kcal 30903kcal 31364kcal 31825kcal 32287kcal 32748kcal 33209kcal 33670kcal 34132kcal 34593kcal 35054kcal 35515kcal 35977kcal 36438kcal 36899kcal 37360kcal 37822kcal 38283kcal 38744kcal 39205kcal 39666kcal 40128kcal 40589kcal 41050kcal 41511kcal 41973kcal 42434kcal 42895kcal 43356kcal 43818kcal 44279kcal 44740kcal 45201kcal 45663kcal 46124kcal 46585kcal 47046kcal 47508kcal 47969kcal 48430kcal 48891kcal 49353kcal 49814kcal 50275kcal 50736kcal 51198kcal 51659kcal 52120kcal 52581kcal 53043kcal 53504kcal 53965kcal 54426kcal 54888kcal 55349kcal 55810kcal 56271kcal 56733kcal 57194kcal 57655kcal 58116kcal 58577kcal 59039kcal 59500kcal 59961kcal 60422kcal 60884kcal 61345kcal 61806kcal 62267kcal 62729kcal 63190kcal 63651kcal 64112kcal 64574kcal 65035kcal 65496kcal 65957kcal 66419kcal 66880kcal 67341kcal 67802kcal 68264kcal 68725kcal 69186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
トイレ 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
風呂でシャワー 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
風呂で入浴 5044kcal 5188kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12107kcal 12251kcal 12395kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13116kcal 13260kcal 13404kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14125kcal 14269kcal 14413kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15134kcal 15278kcal 15422kcal 15566kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16143kcal 16287kcal 16431kcal 16575kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17152kcal 17296kcal 17440kcal 17584kcal 17729kcal 17873kcal 18017kcal 18161kcal 18305kcal 18449kcal 18593kcal 18738kcal 18882kcal 19026kcal 19170kcal 19314kcal 19458kcal 19602kcal 19747kcal 19891kcal 20035kcal 20179kcal 20323kcal 20467kcal 20611kcal 20755kcal 20900kcal 21044kcal 21188kcal 21332kcal 21476kcal 21620kcal
デスクワーク 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10368kcal 10493kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11867kcal 11992kcal 12117kcal 12242kcal 12367kcal 12492kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13241kcal 13366kcal 13491kcal 13616kcal 13741kcal 13866kcal 13991kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14740kcal 14865kcal 14990kcal 15115kcal 15240kcal 15365kcal 15490kcal 15615kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16239kcal 16364kcal 16489kcal 16614kcal 16739kcal 16864kcal 16989kcal 17114kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17738kcal 17863kcal 17988kcal 18113kcal 18238kcal 18363kcal 18488kcal 18613kcal 18738kcal
立って仕事をする 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
体をよく動かす仕事 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
電車バスに乗車 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10368kcal 10493kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11867kcal 11992kcal 12117kcal 12242kcal 12367kcal 12492kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13241kcal 13366kcal 13491kcal 13616kcal 13741kcal 13866kcal 13991kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14740kcal 14865kcal 14990kcal 15115kcal 15240kcal 15365kcal 15490kcal 15615kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16239kcal 16364kcal 16489kcal 16614kcal 16739kcal 16864kcal 16989kcal 17114kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17738kcal 17863kcal 17988kcal 18113kcal 18238kcal 18363kcal 18488kcal 18613kcal 18738kcal
自動車を運転 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10570kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11531kcal 11771kcal 12011kcal 12251kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13693kcal 13933kcal 14173kcal 14413kcal 14654kcal 14894kcal 15134kcal 15374kcal 15615kcal 15855kcal 16095kcal 16335kcal 16575kcal 16816kcal 17056kcal 17296kcal 17536kcal 17777kcal 18017kcal 18257kcal 18497kcal 18738kcal 18978kcal 19218kcal 19458kcal 19698kcal 19939kcal 20179kcal 20419kcal 20659kcal 20900kcal 21140kcal 21380kcal 21620kcal 21861kcal 22101kcal 22341kcal 22581kcal 22821kcal 23062kcal 23302kcal 23542kcal 23782kcal 24023kcal 24263kcal 24503kcal 24743kcal 24984kcal 25224kcal 25464kcal 25704kcal 25944kcal 26185kcal 26425kcal 26665kcal 26905kcal 27146kcal 27386kcal 27626kcal 27866kcal 28107kcal 28347kcal 28587kcal 28827kcal 29067kcal 29308kcal 29548kcal 29788kcal 30028kcal 30269kcal 30509kcal 30749kcal 30989kcal 31230kcal 31470kcal 31710kcal 31950kcal 32190kcal 32431kcal 32671kcal 32911kcal 33151kcal 33392kcal 33632kcal 33872kcal 34112kcal 34353kcal 34593kcal 34833kcal 35073kcal 35313kcal 35554kcal 35794kcal 36034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46412kcal 47738kcal 49064kcal 50390kcal 51716kcal 53043kcal 54369kcal 55695kcal 57021kcal 58347kcal 59673kcal 60999kcal 62325kcal 63651kcal 64977kcal 66303kcal 67629kcal 68955kcal 70282kcal 71608kcal 72934kcal 74260kcal 75586kcal 76912kcal 78238kcal 79564kcal 80890kcal 82216kcal 83542kcal 84868kcal 86194kcal 87521kcal 88847kcal 90173kcal 91499kcal 92825kcal 94151kcal 95477kcal 96803kcal 98129kcal 99455kcal 100781kcal 102107kcal 103433kcal 104760kcal 106086kcal 107412kcal 108738kcal 110064kcal 111390kcal 112716kcal 114042kcal 115368kcal 116694kcal 118020kcal 119346kcal 120672kcal 121999kcal 123325kcal 124651kcal 125977kcal 127303kcal 128629kcal 129955kcal 131281kcal 132607kcal 133933kcal 135259kcal 136585kcal 137911kcal 139238kcal 140564kcal 141890kcal 143216kcal 144542kcal 145868kcal 147194kcal 148520kcal 149846kcal 151172kcal 152498kcal 153824kcal 155150kcal 156477kcal 157803kcal 159129kcal 160455kcal 161781kcal 163107kcal 164433kcal 165759kcal 167085kcal 168411kcal 169737kcal 171063kcal 172389kcal 173716kcal 175042kcal 176368kcal 177694kcal 179020kcal 180346kcal 181672kcal 182998kcal 184324kcal 185650kcal 186976kcal 188302kcal 189628kcal 190955kcal 192281kcal 193607kcal 194933kcal 196259kcal 197585kcal 198911kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41367kcal 42549kcal 43731kcal 44913kcal 46095kcal 47277kcal 48459kcal 49641kcal 50823kcal 52005kcal 53187kcal 54369kcal 55551kcal 56733kcal 57914kcal 59096kcal 60278kcal 61460kcal 62642kcal 63824kcal 65006kcal 66188kcal 67370kcal 68552kcal 69734kcal 70916kcal 72098kcal 73280kcal 74462kcal 75644kcal 76825kcal 78007kcal 79189kcal 80371kcal 81553kcal 82735kcal 83917kcal 85099kcal 86281kcal 87463kcal 88645kcal 89827kcal 91009kcal 92191kcal 93373kcal 94555kcal 95736kcal 96918kcal 98100kcal 99282kcal 100464kcal 101646kcal 102828kcal 104010kcal 105192kcal 106374kcal 107556kcal 108738kcal 109920kcal 111102kcal 112284kcal 113466kcal 114647kcal 115829kcal 117011kcal 118193kcal 119375kcal 120557kcal 121739kcal 122921kcal 124103kcal 125285kcal 126467kcal 127649kcal 128831kcal 130013kcal 131195kcal 132377kcal 133558kcal 134740kcal 135922kcal 137104kcal 138286kcal 139468kcal 140650kcal 141832kcal 143014kcal 144196kcal 145378kcal 146560kcal 147742kcal 148924kcal 150106kcal 151288kcal 152469kcal 153651kcal 154833kcal 156015kcal 157197kcal 158379kcal 159561kcal 160743kcal 161925kcal 163107kcal 164289kcal 165471kcal 166653kcal 167835kcal 169017kcal 170199kcal 171380kcal 172562kcal 173744kcal 174926kcal 176108kcal 177290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39686kcal 40820kcal 41953kcal 43087kcal 44221kcal 45355kcal 46489kcal 47623kcal 48757kcal 49891kcal 51025kcal 52159kcal 53292kcal 54426kcal 55560kcal 56694kcal 57828kcal 58962kcal 60096kcal 61230kcal 62364kcal 63497kcal 64631kcal 65765kcal 66899kcal 68033kcal 69167kcal 70301kcal 71435kcal 72569kcal 73702kcal 74836kcal 75970kcal 77104kcal 78238kcal 79372kcal 80506kcal 81640kcal 82774kcal 83907kcal 85041kcal 86175kcal 87309kcal 88443kcal 89577kcal 90711kcal 91845kcal 92979kcal 94112kcal 95246kcal 96380kcal 97514kcal 98648kcal 99782kcal 100916kcal 102050kcal 103184kcal 104318kcal 105451kcal 106585kcal 107719kcal 108853kcal 109987kcal 111121kcal 112255kcal 113389kcal 114523kcal 115656kcal 116790kcal 117924kcal 119058kcal 120192kcal 121326kcal 122460kcal 123594kcal 124728kcal 125861kcal 126995kcal 128129kcal 129263kcal 130397kcal 131531kcal 132665kcal 133799kcal 134933kcal 136066kcal 137200kcal 138334kcal 139468kcal 140602kcal 141736kcal 142870kcal 144004kcal 145138kcal 146272kcal 147405kcal 148539kcal 149673kcal 150807kcal 151941kcal 153075kcal 154209kcal 155343kcal 156477kcal 157610kcal 158744kcal 159878kcal 161012kcal 162146kcal 163280kcal 164414kcal 165548kcal 166682kcal 167815kcal 168949kcal 170083kcal
水泳
(速め:全般)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39397kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51889kcal 52850kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64381kcal 65342kcal 66303kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77834kcal 78795kcal 79756kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90326kcal 91287kcal 92248kcal 93209kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102818kcal 103779kcal 104740kcal 105701kcal 106662kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116271kcal 117232kcal 118193kcal 119154kcal 120115kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128763kcal 129724kcal 130685kcal 131646kcal 132607kcal 133568kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141255kcal 142216kcal 143177kcal 144138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39397kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51889kcal 52850kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64381kcal 65342kcal 66303kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77834kcal 78795kcal 79756kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90326kcal 91287kcal 92248kcal 93209kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102818kcal 103779kcal 104740kcal 105701kcal 106662kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116271kcal 117232kcal 118193kcal 119154kcal 120115kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128763kcal 129724kcal 130685kcal 131646kcal 132607kcal 133568kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141255kcal 142216kcal 143177kcal 144138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33632kcal 34593kcal 35554kcal 36515kcal 37476kcal 38437kcal 39397kcal 40358kcal 41319kcal 42280kcal 43241kcal 44202kcal 45163kcal 46124kcal 47085kcal 48046kcal 49007kcal 49968kcal 50929kcal 51889kcal 52850kcal 53811kcal 54772kcal 55733kcal 56694kcal 57655kcal 58616kcal 59577kcal 60538kcal 61499kcal 62460kcal 63421kcal 64381kcal 65342kcal 66303kcal 67264kcal 68225kcal 69186kcal 70147kcal 71108kcal 72069kcal 73030kcal 73991kcal 74952kcal 75913kcal 76874kcal 77834kcal 78795kcal 79756kcal 80717kcal 81678kcal 82639kcal 83600kcal 84561kcal 85522kcal 86483kcal 87444kcal 88405kcal 89366kcal 90326kcal 91287kcal 92248kcal 93209kcal 94170kcal 95131kcal 96092kcal 97053kcal 98014kcal 98975kcal 99936kcal 100897kcal 101858kcal 102818kcal 103779kcal 104740kcal 105701kcal 106662kcal 107623kcal 108584kcal 109545kcal 110506kcal 111467kcal 112428kcal 113389kcal 114350kcal 115311kcal 116271kcal 117232kcal 118193kcal 119154kcal 120115kcal 121076kcal 122037kcal 122998kcal 123959kcal 124920kcal 125881kcal 126842kcal 127803kcal 128763kcal 129724kcal 130685kcal 131646kcal 132607kcal 133568kcal 134529kcal 135490kcal 136451kcal 137412kcal 138373kcal 139334kcal 140295kcal 141255kcal 142216kcal 143177kcal 144138kcal
ダンス
激しい		 30269kcal 31133kcal 31998kcal 32863kcal 33728kcal 34593kcal 35458kcal 36322kcal 37187kcal 38052kcal 38917kcal 39782kcal 40647kcal 41511kcal 42376kcal 43241kcal 44106kcal 44971kcal 45836kcal 46700kcal 47565kcal 48430kcal 49295kcal 50160kcal 51025kcal 51889kcal 52754kcal 53619kcal 54484kcal 55349kcal 56214kcal 57078kcal 57943kcal 58808kcal 59673kcal 60538kcal 61403kcal 62267kcal 63132kcal 63997kcal 64862kcal 65727kcal 66592kcal 67456kcal 68321kcal 69186kcal 70051kcal 70916kcal 71781kcal 72645kcal 73510kcal 74375kcal 75240kcal 76105kcal 76970kcal 77834kcal 78699kcal 79564kcal 80429kcal 81294kcal 82159kcal 83023kcal 83888kcal 84753kcal 85618kcal 86483kcal 87348kcal 88212kcal 89077kcal 89942kcal 90807kcal 91672kcal 92537kcal 93401kcal 94266kcal 95131kcal 95996kcal 96861kcal 97726kcal 98590kcal 99455kcal 100320kcal 101185kcal 102050kcal 102915kcal 103779kcal 104644kcal 105509kcal 106374kcal 107239kcal 108104kcal 108968kcal 109833kcal 110698kcal 111563kcal 112428kcal 113293kcal 114157kcal 115022kcal 115887kcal 116752kcal 117617kcal 118482kcal 119346kcal 120211kcal 121076kcal 121941kcal 122806kcal 123671kcal 124535kcal 125400kcal 126265kcal 127130kcal 127995kcal 128860kcal 129724kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29596kcal 30442kcal 31287kcal 32133kcal 32978kcal 33824kcal 34670kcal 35515kcal 36361kcal 37207kcal 38052kcal 38898kcal 39743kcal 40589kcal 41435kcal 42280kcal 43126kcal 43971kcal 44817kcal 45663kcal 46508kcal 47354kcal 48199kcal 49045kcal 49891kcal 50736kcal 51582kcal 52428kcal 53273kcal 54119kcal 54964kcal 55810kcal 56656kcal 57501kcal 58347kcal 59192kcal 60038kcal 60884kcal 61729kcal 62575kcal 63421kcal 64266kcal 65112kcal 65957kcal 66803kcal 67649kcal 68494kcal 69340kcal 70185kcal 71031kcal 71877kcal 72722kcal 73568kcal 74414kcal 75259kcal 76105kcal 76950kcal 77796kcal 78642kcal 79487kcal 80333kcal 81178kcal 82024kcal 82870kcal 83715kcal 84561kcal 85407kcal 86252kcal 87098kcal 87943kcal 88789kcal 89635kcal 90480kcal 91326kcal 92171kcal 93017kcal 93863kcal 94708kcal 95554kcal 96399kcal 97245kcal 98091kcal 98936kcal 99782kcal 100628kcal 101473kcal 102319kcal 103164kcal 104010kcal 104856kcal 105701kcal 106547kcal 107392kcal 108238kcal 109084kcal 109929kcal 110775kcal 111621kcal 112466kcal 113312kcal 114157kcal 115003kcal 115849kcal 116694kcal 117540kcal 118385kcal 119231kcal 120077kcal 120922kcal 121768kcal 122614kcal 123459kcal 124305kcal 125150kcal 125996kcal 126842kcal
水泳
(普通:全般)		 27914kcal 28712kcal 29510kcal 30307kcal 31105kcal 31902kcal 32700kcal 33497kcal 34295kcal 35092kcal 35890kcal 36688kcal 37485kcal 38283kcal 39080kcal 39878kcal 40675kcal 41473kcal 42271kcal 43068kcal 43866kcal 44663kcal 45461kcal 46258kcal 47056kcal 47854kcal 48651kcal 49449kcal 50246kcal 51044kcal 51841kcal 52639kcal 53437kcal 54234kcal 55032kcal 55829kcal 56627kcal 57424kcal 58222kcal 59020kcal 59817kcal 60615kcal 61412kcal 62210kcal 63007kcal 63805kcal 64602kcal 65400kcal 66198kcal 66995kcal 67793kcal 68590kcal 69388kcal 70185kcal 70983kcal 71781kcal 72578kcal 73376kcal 74173kcal 74971kcal 75768kcal 76566kcal 77364kcal 78161kcal 78959kcal 79756kcal 80554kcal 81351kcal 82149kcal 82947kcal 83744kcal 84542kcal 85339kcal 86137kcal 86934kcal 87732kcal 88530kcal 89327kcal 90125kcal 90922kcal 91720kcal 92517kcal 93315kcal 94112kcal 94910kcal 95708kcal 96505kcal 97303kcal 98100kcal 98898kcal 99695kcal 100493kcal 101291kcal 102088kcal 102886kcal 103683kcal 104481kcal 105278kcal 106076kcal 106874kcal 107671kcal 108469kcal 109266kcal 110064kcal 110861kcal 111659kcal 112457kcal 113254kcal 114052kcal 114849kcal 115647kcal 116444kcal 117242kcal 118040kcal 118837kcal 119635kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal
山登り 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal
HIIT
ジャンプあり		 26905kcal 27674kcal 28443kcal 29212kcal 29980kcal 30749kcal 31518kcal 32287kcal 33055kcal 33824kcal 34593kcal 35362kcal 36130kcal 36899kcal 37668kcal 38437kcal 39205kcal 39974kcal 40743kcal 41511kcal 42280kcal 43049kcal 43818kcal 44586kcal 45355kcal 46124kcal 46893kcal 47661kcal 48430kcal 49199kcal 49968kcal 50736kcal 51505kcal 52274kcal 53043kcal 53811kcal 54580kcal 55349kcal 56118kcal 56886kcal 57655kcal 58424kcal 59192kcal 59961kcal 60730kcal 61499kcal 62267kcal 63036kcal 63805kcal 64574kcal 65342kcal 66111kcal 66880kcal 67649kcal 68417kcal 69186kcal 69955kcal 70724kcal 71492kcal 72261kcal 73030kcal 73799kcal 74567kcal 75336kcal 76105kcal 76874kcal 77642kcal 78411kcal 79180kcal 79948kcal 80717kcal 81486kcal 82255kcal 83023kcal 83792kcal 84561kcal 85330kcal 86098kcal 86867kcal 87636kcal 88405kcal 89173kcal 89942kcal 90711kcal 91480kcal 92248kcal 93017kcal 93786kcal 94555kcal 95323kcal 96092kcal 96861kcal 97629kcal 98398kcal 99167kcal 99936kcal 100704kcal 101473kcal 102242kcal 103011kcal 103779kcal 104548kcal 105317kcal 106086kcal 106854kcal 107623kcal 108392kcal 109161kcal 109929kcal 110698kcal 111467kcal 112236kcal 113004kcal 113773kcal 114542kcal 115311kcal
ダンス
普通		 24551kcal 25253kcal 25954kcal 26656kcal 27357kcal 28059kcal 28760kcal 29461kcal 30163kcal 30864kcal 31566kcal 32267kcal 32969kcal 33670kcal 34372kcal 35073kcal 35775kcal 36476kcal 37178kcal 37879kcal 38581kcal 39282kcal 39984kcal 40685kcal 41387kcal 42088kcal 42789kcal 43491kcal 44192kcal 44894kcal 45595kcal 46297kcal 46998kcal 47700kcal 48401kcal 49103kcal 49804kcal 50506kcal 51207kcal 51909kcal 52610kcal 53312kcal 54013kcal 54715kcal 55416kcal 56118kcal 56819kcal 57520kcal 58222kcal 58923kcal 59625kcal 60326kcal 61028kcal 61729kcal 62431kcal 63132kcal 63834kcal 64535kcal 65237kcal 65938kcal 66640kcal 67341kcal 68043kcal 68744kcal 69446kcal 70147kcal 70849kcal 71550kcal 72251kcal 72953kcal 73654kcal 74356kcal 75057kcal 75759kcal 76460kcal 77162kcal 77863kcal 78565kcal 79266kcal 79968kcal 80669kcal 81371kcal 82072kcal 82774kcal 83475kcal 84177kcal 84878kcal 85579kcal 86281kcal 86982kcal 87684kcal 88385kcal 89087kcal 89788kcal 90490kcal 91191kcal 91893kcal 92594kcal 93296kcal 93997kcal 94699kcal 95400kcal 96102kcal 96803kcal 97505kcal 98206kcal 98908kcal 99609kcal 100310kcal 101012kcal 101713kcal 102415kcal 103116kcal 103818kcal 104519kcal 105221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20179kcal 20755kcal 21332kcal 21909kcal 22485kcal 23062kcal 23638kcal 24215kcal 24791kcal 25368kcal 25944kcal 26521kcal 27098kcal 27674kcal 28251kcal 28827kcal 29404kcal 29980kcal 30557kcal 31133kcal 31710kcal 32287kcal 32863kcal 33440kcal 34016kcal 34593kcal 35169kcal 35746kcal 36322kcal 36899kcal 37476kcal 38052kcal 38629kcal 39205kcal 39782kcal 40358kcal 40935kcal 41511kcal 42088kcal 42665kcal 43241kcal 43818kcal 44394kcal 44971kcal 45547kcal 46124kcal 46700kcal 47277kcal 47854kcal 48430kcal 49007kcal 49583kcal 50160kcal 50736kcal 51313kcal 51889kcal 52466kcal 53043kcal 53619kcal 54196kcal 54772kcal 55349kcal 55925kcal 56502kcal 57078kcal 57655kcal 58232kcal 58808kcal 59385kcal 59961kcal 60538kcal 61114kcal 61691kcal 62267kcal 62844kcal 63421kcal 63997kcal 64574kcal 65150kcal 65727kcal 66303kcal 66880kcal 67456kcal 68033kcal 68610kcal 69186kcal 69763kcal 70339kcal 70916kcal 71492kcal 72069kcal 72645kcal 73222kcal 73799kcal 74375kcal 74952kcal 75528kcal 76105kcal 76681kcal 77258kcal 77834kcal 78411kcal 78988kcal 79564kcal 80141kcal 80717kcal 81294kcal 81870kcal 82447kcal 83023kcal 83600kcal 84177kcal 84753kcal 85330kcal 85906kcal 86483kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20179kcal 20755kcal 21332kcal 21909kcal 22485kcal 23062kcal 23638kcal 24215kcal 24791kcal 25368kcal 25944kcal 26521kcal 27098kcal 27674kcal 28251kcal 28827kcal 29404kcal 29980kcal 30557kcal 31133kcal 31710kcal 32287kcal 32863kcal 33440kcal 34016kcal 34593kcal 35169kcal 35746kcal 36322kcal 36899kcal 37476kcal 38052kcal 38629kcal 39205kcal 39782kcal 40358kcal 40935kcal 41511kcal 42088kcal 42665kcal 43241kcal 43818kcal 44394kcal 44971kcal 45547kcal 46124kcal 46700kcal 47277kcal 47854kcal 48430kcal 49007kcal 49583kcal 50160kcal 50736kcal 51313kcal 51889kcal 52466kcal 53043kcal 53619kcal 54196kcal 54772kcal 55349kcal 55925kcal 56502kcal 57078kcal 57655kcal 58232kcal 58808kcal 59385kcal 59961kcal 60538kcal 61114kcal 61691kcal 62267kcal 62844kcal 63421kcal 63997kcal 64574kcal 65150kcal 65727kcal 66303kcal 66880kcal 67456kcal 68033kcal 68610kcal 69186kcal 69763kcal 70339kcal 70916kcal 71492kcal 72069kcal 72645kcal 73222kcal 73799kcal 74375kcal 74952kcal 75528kcal 76105kcal 76681kcal 77258kcal 77834kcal 78411kcal 78988kcal 79564kcal 80141kcal 80717kcal 81294kcal 81870kcal 82447kcal 83023kcal 83600kcal 84177kcal 84753kcal 85330kcal 85906kcal 86483kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17825kcal 18334kcal 18843kcal 19353kcal 19862kcal 20371kcal 20880kcal 21390kcal 21899kcal 22408kcal 22918kcal 23427kcal 23936kcal 24445kcal 24955kcal 25464kcal 25973kcal 26483kcal 26992kcal 27501kcal 28010kcal 28520kcal 29029kcal 29538kcal 30048kcal 30557kcal 31066kcal 31575kcal 32085kcal 32594kcal 33103kcal 33613kcal 34122kcal 34631kcal 35141kcal 35650kcal 36159kcal 36668kcal 37178kcal 37687kcal 38196kcal 38706kcal 39215kcal 39724kcal 40233kcal 40743kcal 41252kcal 41761kcal 42271kcal 42780kcal 43289kcal 43798kcal 44308kcal 44817kcal 45326kcal 45836kcal 46345kcal 46854kcal 47363kcal 47873kcal 48382kcal 48891kcal 49401kcal 49910kcal 50419kcal 50929kcal 51438kcal 51947kcal 52456kcal 52966kcal 53475kcal 53984kcal 54494kcal 55003kcal 55512kcal 56021kcal 56531kcal 57040kcal 57549kcal 58059kcal 58568kcal 59077kcal 59586kcal 60096kcal 60605kcal 61114kcal 61624kcal 62133kcal 62642kcal 63151kcal 63661kcal 64170kcal 64679kcal 65189kcal 65698kcal 66207kcal 66717kcal 67226kcal 67735kcal 68244kcal 68754kcal 69263kcal 69772kcal 70282kcal 70791kcal 71300kcal 71809kcal 72319kcal 72828kcal 73337kcal 73847kcal 74356kcal 74865kcal 75374kcal 75884kcal 76393kcal
踏み台昇降 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
HIIT
ジャンプなし		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
ダンス
ゆっくり		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
筋トレ
スクワット		 16816kcal 17296kcal 17777kcal 18257kcal 18738kcal 19218kcal 19698kcal 20179kcal 20659kcal 21140kcal 21620kcal 22101kcal 22581kcal 23062kcal 23542kcal 24023kcal 24503kcal 24984kcal 25464kcal 25944kcal 26425kcal 26905kcal 27386kcal 27866kcal 28347kcal 28827kcal 29308kcal 29788kcal 30269kcal 30749kcal 31230kcal 31710kcal 32190kcal 32671kcal 33151kcal 33632kcal 34112kcal 34593kcal 35073kcal 35554kcal 36034kcal 36515kcal 36995kcal 37476kcal 37956kcal 38437kcal 38917kcal 39397kcal 39878kcal 40358kcal 40839kcal 41319kcal 41800kcal 42280kcal 42761kcal 43241kcal 43722kcal 44202kcal 44683kcal 45163kcal 45643kcal 46124kcal 46604kcal 47085kcal 47565kcal 48046kcal 48526kcal 49007kcal 49487kcal 49968kcal 50448kcal 50929kcal 51409kcal 51889kcal 52370kcal 52850kcal 53331kcal 53811kcal 54292kcal 54772kcal 55253kcal 55733kcal 56214kcal 56694kcal 57175kcal 57655kcal 58135kcal 58616kcal 59096kcal 59577kcal 60057kcal 60538kcal 61018kcal 61499kcal 61979kcal 62460kcal 62940kcal 63421kcal 63901kcal 64381kcal 64862kcal 65342kcal 65823kcal 66303kcal 66784kcal 67264kcal 67745kcal 68225kcal 68706kcal 69186kcal 69667kcal 70147kcal 70627kcal 71108kcal 71588kcal 72069kcal
部屋の片づけ全般 16143kcal 16604kcal 17066kcal 17527kcal 17988kcal 18449kcal 18911kcal 19372kcal 19833kcal 20294kcal 20755kcal 21217kcal 21678kcal 22139kcal 22600kcal 23062kcal 23523kcal 23984kcal 24445kcal 24907kcal 25368kcal 25829kcal 26290kcal 26752kcal 27213kcal 27674kcal 28135kcal 28597kcal 29058kcal 29519kcal 29980kcal 30442kcal 30903kcal 31364kcal 31825kcal 32287kcal 32748kcal 33209kcal 33670kcal 34132kcal 34593kcal 35054kcal 35515kcal 35977kcal 36438kcal 36899kcal 37360kcal 37822kcal 38283kcal 38744kcal 39205kcal 39666kcal 40128kcal 40589kcal 41050kcal 41511kcal 41973kcal 42434kcal 42895kcal 43356kcal 43818kcal 44279kcal 44740kcal 45201kcal 45663kcal 46124kcal 46585kcal 47046kcal 47508kcal 47969kcal 48430kcal 48891kcal 49353kcal 49814kcal 50275kcal 50736kcal 51198kcal 51659kcal 52120kcal 52581kcal 53043kcal 53504kcal 53965kcal 54426kcal 54888kcal 55349kcal 55810kcal 56271kcal 56733kcal 57194kcal 57655kcal 58116kcal 58577kcal 59039kcal 59500kcal 59961kcal 60422kcal 60884kcal 61345kcal 61806kcal 62267kcal 62729kcal 63190kcal 63651kcal 64112kcal 64574kcal 65035kcal 65496kcal 65957kcal 66419kcal 66880kcal 67341kcal 67802kcal 68264kcal 68725kcal 69186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15134kcal 15566kcal 15999kcal 16431kcal 16864kcal 17296kcal 17729kcal 18161kcal 18593kcal 19026kcal 19458kcal 19891kcal 20323kcal 20755kcal 21188kcal 21620kcal 22053kcal 22485kcal 22918kcal 23350kcal 23782kcal 24215kcal 24647kcal 25080kcal 25512kcal 25944kcal 26377kcal 26809kcal 27242kcal 27674kcal 28107kcal 28539kcal 28971kcal 29404kcal 29836kcal 30269kcal 30701kcal 31133kcal 31566kcal 31998kcal 32431kcal 32863kcal 33296kcal 33728kcal 34160kcal 34593kcal 35025kcal 35458kcal 35890kcal 36322kcal 36755kcal 37187kcal 37620kcal 38052kcal 38485kcal 38917kcal 39349kcal 39782kcal 40214kcal 40647kcal 41079kcal 41511kcal 41944kcal 42376kcal 42809kcal 43241kcal 43674kcal 44106kcal 44538kcal 44971kcal 45403kcal 45836kcal 46268kcal 46700kcal 47133kcal 47565kcal 47998kcal 48430kcal 48863kcal 49295kcal 49727kcal 50160kcal 50592kcal 51025kcal 51457kcal 51889kcal 52322kcal 52754kcal 53187kcal 53619kcal 54052kcal 54484kcal 54916kcal 55349kcal 55781kcal 56214kcal 56646kcal 57078kcal 57511kcal 57943kcal 58376kcal 58808kcal 59241kcal 59673kcal 60105kcal 60538kcal 60970kcal 61403kcal 61835kcal 62267kcal 62700kcal 63132kcal 63565kcal 63997kcal 64430kcal 64862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14461kcal 14875kcal 15288kcal 15701kcal 16114kcal 16527kcal 16941kcal 17354kcal 17767kcal 18180kcal 18593kcal 19007kcal 19420kcal 19833kcal 20246kcal 20659kcal 21073kcal 21486kcal 21899kcal 22312kcal 22725kcal 23139kcal 23552kcal 23965kcal 24378kcal 24791kcal 25205kcal 25618kcal 26031kcal 26444kcal 26857kcal 27271kcal 27684kcal 28097kcal 28510kcal 28923kcal 29337kcal 29750kcal 30163kcal 30576kcal 30989kcal 31403kcal 31816kcal 32229kcal 32642kcal 33055kcal 33469kcal 33882kcal 34295kcal 34708kcal 35121kcal 35535kcal 35948kcal 36361kcal 36774kcal 37187kcal 37600kcal 38014kcal 38427kcal 38840kcal 39253kcal 39666kcal 40080kcal 40493kcal 40906kcal 41319kcal 41732kcal 42146kcal 42559kcal 42972kcal 43385kcal 43798kcal 44212kcal 44625kcal 45038kcal 45451kcal 45864kcal 46278kcal 46691kcal 47104kcal 47517kcal 47930kcal 48344kcal 48757kcal 49170kcal 49583kcal 49996kcal 50410kcal 50823kcal 51236kcal 51649kcal 52062kcal 52476kcal 52889kcal 53302kcal 53715kcal 54128kcal 54542kcal 54955kcal 55368kcal 55781kcal 56194kcal 56608kcal 57021kcal 57434kcal 57847kcal 58260kcal 58674kcal 59087kcal 59500kcal 59913kcal 60326kcal 60740kcal 61153kcal 61566kcal 61979kcal
ヨガ
パワー		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
腹筋運動		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
筋トレ
背筋運動		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
筋トレ
懸垂		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14606kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17162kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19353kcal 19718kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21909kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24465kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26656kcal 27021kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29212kcal 29577kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31403kcal 31768kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33959kcal 34324kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36515kcal 36880kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38706kcal 39071kcal 39436kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41262kcal 41627kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43453kcal 43818kcal 44183kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46009kcal 46374kcal 46739kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48565kcal 48930kcal 49295kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50756kcal 51121kcal 51486kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53312kcal 53677kcal 54042kcal 54407kcal 54772kcal
トランポリン
ゆっくり		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12780kcal 13116kcal 13452kcal 13789kcal 14125kcal 14461kcal 14798kcal 15134kcal 15470kcal 15807kcal 16143kcal 16479kcal 16816kcal 17152kcal 17488kcal 17825kcal 18161kcal 18497kcal 18834kcal 19170kcal 19506kcal 19843kcal 20179kcal 20515kcal 20852kcal 21188kcal 21524kcal 21861kcal 22197kcal 22533kcal 22870kcal 23206kcal 23542kcal 23878kcal 24215kcal 24551kcal 24887kcal 25224kcal 25560kcal 25896kcal 26233kcal 26569kcal 26905kcal 27242kcal 27578kcal 27914kcal 28251kcal 28587kcal 28923kcal 29260kcal 29596kcal 29932kcal 30269kcal 30605kcal 30941kcal 31278kcal 31614kcal 31950kcal 32287kcal 32623kcal 32959kcal 33296kcal 33632kcal 33968kcal 34305kcal 34641kcal 34977kcal 35313kcal 35650kcal 35986kcal 36322kcal 36659kcal 36995kcal 37331kcal 37668kcal 38004kcal 38340kcal 38677kcal 39013kcal 39349kcal 39686kcal 40022kcal 40358kcal 40695kcal 41031kcal 41367kcal 41704kcal 42040kcal 42376kcal 42713kcal 43049kcal 43385kcal 43722kcal 44058kcal 44394kcal 44731kcal 45067kcal 45403kcal 45740kcal 46076kcal 46412kcal 46749kcal 47085kcal 47421kcal 47757kcal 48094kcal 48430kcal 48766kcal 49103kcal 49439kcal 49775kcal 50112kcal 50448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12780kcal 13116kcal 13452kcal 13789kcal 14125kcal 14461kcal 14798kcal 15134kcal 15470kcal 15807kcal 16143kcal 16479kcal 16816kcal 17152kcal 17488kcal 17825kcal 18161kcal 18497kcal 18834kcal 19170kcal 19506kcal 19843kcal 20179kcal 20515kcal 20852kcal 21188kcal 21524kcal 21861kcal 22197kcal 22533kcal 22870kcal 23206kcal 23542kcal 23878kcal 24215kcal 24551kcal 24887kcal 25224kcal 25560kcal 25896kcal 26233kcal 26569kcal 26905kcal 27242kcal 27578kcal 27914kcal 28251kcal 28587kcal 28923kcal 29260kcal 29596kcal 29932kcal 30269kcal 30605kcal 30941kcal 31278kcal 31614kcal 31950kcal 32287kcal 32623kcal 32959kcal 33296kcal 33632kcal 33968kcal 34305kcal 34641kcal 34977kcal 35313kcal 35650kcal 35986kcal 36322kcal 36659kcal 36995kcal 37331kcal 37668kcal 38004kcal 38340kcal 38677kcal 39013kcal 39349kcal 39686kcal 40022kcal 40358kcal 40695kcal 41031kcal 41367kcal 41704kcal 42040kcal 42376kcal 42713kcal 43049kcal 43385kcal 43722kcal 44058kcal 44394kcal 44731kcal 45067kcal 45403kcal 45740kcal 46076kcal 46412kcal 46749kcal 47085kcal 47421kcal 47757kcal 48094kcal 48430kcal 48766kcal 49103kcal 49439kcal 49775kcal 50112kcal 50448kcal
料理全般 11771kcal 12107kcal 12443kcal 12780kcal 13116kcal 13452kcal 13789kcal 14125kcal 14461kcal 14798kcal 15134kcal 15470kcal 15807kcal 16143kcal 16479kcal 16816kcal 17152kcal 17488kcal 17825kcal 18161kcal 18497kcal 18834kcal 19170kcal 19506kcal 19843kcal 20179kcal 20515kcal 20852kcal 21188kcal 21524kcal 21861kcal 22197kcal 22533kcal 22870kcal 23206kcal 23542kcal 23878kcal 24215kcal 24551kcal 24887kcal 25224kcal 25560kcal 25896kcal 26233kcal 26569kcal 26905kcal 27242kcal 27578kcal 27914kcal 28251kcal 28587kcal 28923kcal 29260kcal 29596kcal 29932kcal 30269kcal 30605kcal 30941kcal 31278kcal 31614kcal 31950kcal 32287kcal 32623kcal 32959kcal 33296kcal 33632kcal 33968kcal 34305kcal 34641kcal 34977kcal 35313kcal 35650kcal 35986kcal 36322kcal 36659kcal 36995kcal 37331kcal 37668kcal 38004kcal 38340kcal 38677kcal 39013kcal 39349kcal 39686kcal 40022kcal 40358kcal 40695kcal 41031kcal 41367kcal 41704kcal 42040kcal 42376kcal 42713kcal 43049kcal 43385kcal 43722kcal 44058kcal 44394kcal 44731kcal 45067kcal 45403kcal 45740kcal 46076kcal 46412kcal 46749kcal 47085kcal 47421kcal 47757kcal 48094kcal 48430kcal 48766kcal 49103kcal 49439kcal 49775kcal 50112kcal 50448kcal
掃除機をかける 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12367kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15221kcal 15538kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18392kcal 18709kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21246kcal 21563kcal 21880kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24417kcal 24734kcal 25051kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27271kcal 27588kcal 27905kcal 28222kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30442kcal 30759kcal 31076kcal 31393kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33296kcal 33613kcal 33930kcal 34247kcal 34564kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36467kcal 36784kcal 37101kcal 37418kcal 37735kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39321kcal 39638kcal 39955kcal 40272kcal 40589kcal 40906kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42492kcal 42809kcal 43126kcal 43443kcal 43760kcal 44077kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45346kcal 45663kcal 45980kcal 46297kcal 46614kcal 46931kcal 47248kcal 47565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
体をよく動かす仕事 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
皿洗い 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
ヨガ
ハタ		 10089kcal 10377kcal 10666kcal 10954kcal 11242kcal 11531kcal 11819kcal 12107kcal 12395kcal 12684kcal 12972kcal 13260kcal 13549kcal 13837kcal 14125kcal 14413kcal 14702kcal 14990kcal 15278kcal 15566kcal 15855kcal 16143kcal 16431kcal 16720kcal 17008kcal 17296kcal 17584kcal 17873kcal 18161kcal 18449kcal 18738kcal 19026kcal 19314kcal 19602kcal 19891kcal 20179kcal 20467kcal 20755kcal 21044kcal 21332kcal 21620kcal 21909kcal 22197kcal 22485kcal 22773kcal 23062kcal 23350kcal 23638kcal 23927kcal 24215kcal 24503kcal 24791kcal 25080kcal 25368kcal 25656kcal 25944kcal 26233kcal 26521kcal 26809kcal 27098kcal 27386kcal 27674kcal 27962kcal 28251kcal 28539kcal 28827kcal 29116kcal 29404kcal 29692kcal 29980kcal 30269kcal 30557kcal 30845kcal 31133kcal 31422kcal 31710kcal 31998kcal 32287kcal 32575kcal 32863kcal 33151kcal 33440kcal 33728kcal 34016kcal 34305kcal 34593kcal 34881kcal 35169kcal 35458kcal 35746kcal 36034kcal 36322kcal 36611kcal 36899kcal 37187kcal 37476kcal 37764kcal 38052kcal 38340kcal 38629kcal 38917kcal 39205kcal 39494kcal 39782kcal 40070kcal 40358kcal 40647kcal 40935kcal 41223kcal 41511kcal 41800kcal 42088kcal 42376kcal 42665kcal 42953kcal 43241kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10570kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11531kcal 11771kcal 12011kcal 12251kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13693kcal 13933kcal 14173kcal 14413kcal 14654kcal 14894kcal 15134kcal 15374kcal 15615kcal 15855kcal 16095kcal 16335kcal 16575kcal 16816kcal 17056kcal 17296kcal 17536kcal 17777kcal 18017kcal 18257kcal 18497kcal 18738kcal 18978kcal 19218kcal 19458kcal 19698kcal 19939kcal 20179kcal 20419kcal 20659kcal 20900kcal 21140kcal 21380kcal 21620kcal 21861kcal 22101kcal 22341kcal 22581kcal 22821kcal 23062kcal 23302kcal 23542kcal 23782kcal 24023kcal 24263kcal 24503kcal 24743kcal 24984kcal 25224kcal 25464kcal 25704kcal 25944kcal 26185kcal 26425kcal 26665kcal 26905kcal 27146kcal 27386kcal 27626kcal 27866kcal 28107kcal 28347kcal 28587kcal 28827kcal 29067kcal 29308kcal 29548kcal 29788kcal 30028kcal 30269kcal 30509kcal 30749kcal 30989kcal 31230kcal 31470kcal 31710kcal 31950kcal 32190kcal 32431kcal 32671kcal 32911kcal 33151kcal 33392kcal 33632kcal 33872kcal 34112kcal 34353kcal 34593kcal 34833kcal 35073kcal 35313kcal 35554kcal 35794kcal 36034kcal
自動車を運転 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9128kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10089kcal 10329kcal 10570kcal 10810kcal 11050kcal 11290kcal 11531kcal 11771kcal 12011kcal 12251kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13212kcal 13452kcal 13693kcal 13933kcal 14173kcal 14413kcal 14654kcal 14894kcal 15134kcal 15374kcal 15615kcal 15855kcal 16095kcal 16335kcal 16575kcal 16816kcal 17056kcal 17296kcal 17536kcal 17777kcal 18017kcal 18257kcal 18497kcal 18738kcal 18978kcal 19218kcal 19458kcal 19698kcal 19939kcal 20179kcal 20419kcal 20659kcal 20900kcal 21140kcal 21380kcal 21620kcal 21861kcal 22101kcal 22341kcal 22581kcal 22821kcal 23062kcal 23302kcal 23542kcal 23782kcal 24023kcal 24263kcal 24503kcal 24743kcal 24984kcal 25224kcal 25464kcal 25704kcal 25944kcal 26185kcal 26425kcal 26665kcal 26905kcal 27146kcal 27386kcal 27626kcal 27866kcal 28107kcal 28347kcal 28587kcal 28827kcal 29067kcal 29308kcal 29548kcal 29788kcal 30028kcal 30269kcal 30509kcal 30749kcal 30989kcal 31230kcal 31470kcal 31710kcal 31950kcal 32190kcal 32431kcal 32671kcal 32911kcal 33151kcal 33392kcal 33632kcal 33872kcal 34112kcal 34353kcal 34593kcal 34833kcal 35073kcal 35313kcal 35554kcal 35794kcal 36034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
風呂でシャワー 6726kcal 6918kcal 7110kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8071kcal 8263kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9032kcal 9224kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10185kcal 10377kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11146kcal 11338kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12107kcal 12299kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13068kcal 13260kcal 13452kcal 13645kcal 13837kcal 14029kcal 14221kcal 14413kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15182kcal 15374kcal 15566kcal 15759kcal 15951kcal 16143kcal 16335kcal 16527kcal 16720kcal 16912kcal 17104kcal 17296kcal 17488kcal 17681kcal 17873kcal 18065kcal 18257kcal 18449kcal 18641kcal 18834kcal 19026kcal 19218kcal 19410kcal 19602kcal 19795kcal 19987kcal 20179kcal 20371kcal 20563kcal 20755kcal 20948kcal 21140kcal 21332kcal 21524kcal 21716kcal 21909kcal 22101kcal 22293kcal 22485kcal 22677kcal 22870kcal 23062kcal 23254kcal 23446kcal 23638kcal 23830kcal 24023kcal 24215kcal 24407kcal 24599kcal 24791kcal 24984kcal 25176kcal 25368kcal 25560kcal 25752kcal 25944kcal 26137kcal 26329kcal 26521kcal 26713kcal 26905kcal 27098kcal 27290kcal 27482kcal 27674kcal 27866kcal 28059kcal 28251kcal 28443kcal 28635kcal 28827kcal
トイレ 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
立って仕事をする 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10377kcal 10550kcal 10723kcal 10896kcal 11069kcal 11242kcal 11415kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15566kcal 15739kcal 15912kcal 16085kcal 16258kcal 16431kcal 16604kcal 16777kcal 16950kcal 17123kcal 17296kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20755kcal 20928kcal 21101kcal 21274kcal 21447kcal 21620kcal 21793kcal 21966kcal 22139kcal 22312kcal 22485kcal 22658kcal 22831kcal 23004kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25944kcal
風呂で入浴 5044kcal 5188kcal 5333kcal 5477kcal 5621kcal 5765kcal 5909kcal 6053kcal 6197kcal 6342kcal 6486kcal 6630kcal 6774kcal 6918kcal 7062kcal 7206kcal 7351kcal 7495kcal 7639kcal 7783kcal 7927kcal 8071kcal 8215kcal 8360kcal 8504kcal 8648kcal 8792kcal 8936kcal 9080kcal 9224kcal 9369kcal 9513kcal 9657kcal 9801kcal 9945kcal 10089kcal 10233kcal 10377kcal 10522kcal 10666kcal 10810kcal 10954kcal 11098kcal 11242kcal 11386kcal 11531kcal 11675kcal 11819kcal 11963kcal 12107kcal 12251kcal 12395kcal 12540kcal 12684kcal 12828kcal 12972kcal 13116kcal 13260kcal 13404kcal 13549kcal 13693kcal 13837kcal 13981kcal 14125kcal 14269kcal 14413kcal 14558kcal 14702kcal 14846kcal 14990kcal 15134kcal 15278kcal 15422kcal 15566kcal 15711kcal 15855kcal 15999kcal 16143kcal 16287kcal 16431kcal 16575kcal 16720kcal 16864kcal 17008kcal 17152kcal 17296kcal 17440kcal 17584kcal 17729kcal 17873kcal 18017kcal 18161kcal 18305kcal 18449kcal 18593kcal 18738kcal 18882kcal 19026kcal 19170kcal 19314kcal 19458kcal 19602kcal 19747kcal 19891kcal 20035kcal 20179kcal 20323kcal 20467kcal 20611kcal 20755kcal 20900kcal 21044kcal 21188kcal 21332kcal 21476kcal 21620kcal
デスクワーク 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10368kcal 10493kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11867kcal 11992kcal 12117kcal 12242kcal 12367kcal 12492kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13241kcal 13366kcal 13491kcal 13616kcal 13741kcal 13866kcal 13991kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14740kcal 14865kcal 14990kcal 15115kcal 15240kcal 15365kcal 15490kcal 15615kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16239kcal 16364kcal 16489kcal 16614kcal 16739kcal 16864kcal 16989kcal 17114kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17738kcal 17863kcal 17988kcal 18113kcal 18238kcal 18363kcal 18488kcal 18613kcal 18738kcal
電車バスに乗車 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10368kcal 10493kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11867kcal 11992kcal 12117kcal 12242kcal 12367kcal 12492kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13241kcal 13366kcal 13491kcal 13616kcal 13741kcal 13866kcal 13991kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14740kcal 14865kcal 14990kcal 15115kcal 15240kcal 15365kcal 15490kcal 15615kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16239kcal 16364kcal 16489kcal 16614kcal 16739kcal 16864kcal 16989kcal 17114kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17738kcal 17863kcal 17988kcal 18113kcal 18238kcal 18363kcal 18488kcal 18613kcal 18738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ