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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
山登り 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7470kcal 7683kcal 7897kcal 8110kcal 8324kcal 8537kcal 8751kcal 8964kcal 9178kcal 9391kcal 9604kcal 9818kcal 10031kcal 10245kcal 10458kcal 10672kcal 10885kcal 11099kcal 11312kcal 11525kcal 11739kcal 11952kcal 12166kcal 12379kcal 12593kcal 12806kcal 13020kcal 13233kcal 13446kcal 13660kcal 13873kcal 14087kcal 14300kcal 14514kcal 14727kcal 14941kcal 15154kcal 15367kcal 15581kcal 15794kcal 16008kcal 16221kcal 16435kcal 16648kcal 16862kcal 17075kcal 17288kcal 17502kcal 17715kcal 17929kcal 18142kcal 18356kcal 18569kcal 18783kcal 18996kcal 19209kcal 19423kcal 19636kcal 19850kcal 20063kcal 20277kcal 20490kcal 20704kcal 20917kcal 21130kcal 21344kcal 21557kcal 21771kcal 21984kcal 22198kcal 22411kcal 22625kcal 22838kcal 23051kcal 23265kcal 23478kcal 23692kcal 23905kcal 24119kcal 24332kcal 24546kcal 24759kcal 24972kcal 25186kcal 25399kcal 25613kcal 25826kcal 26040kcal 26253kcal 26467kcal 26680kcal 26893kcal 27107kcal 27320kcal 27534kcal 27747kcal 27961kcal 28174kcal 28388kcal 28601kcal 28814kcal 29028kcal 29241kcal 29455kcal 29668kcal 29882kcal 30095kcal 30309kcal 30522kcal 30735kcal 30949kcal 31162kcal 31376kcal 31589kcal 31803kcal 32016kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10875kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12306kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14882kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16313kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17744kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18889kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20320kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21751kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22896kcal 23182kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24327kcal 24613kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25758kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27189kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28334kcal 28620kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29765kcal 30051kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31196kcal 31482kcal 31769kcal 32055kcal 32341kcal 32627kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33772kcal 34058kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35203kcal 35489kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36634kcal 36920kcal 37207kcal 37493kcal 37779kcal 38065kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39210kcal 39496kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40641kcal 40927kcal 41214kcal 41500kcal 41786kcal 42072kcal 42358kcal 42645kcal 42931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14916kcal 15215kcal 15513kcal 15811kcal 16110kcal 16408kcal 16706kcal 17005kcal 17303kcal 17601kcal 17900kcal 18198kcal 18496kcal 18795kcal 19093kcal 19391kcal 19690kcal 19988kcal 20286kcal 20585kcal 20883kcal 21181kcal 21480kcal 21778kcal 22076kcal 22375kcal 22673kcal 22971kcal 23270kcal 23568kcal 23866kcal 24165kcal 24463kcal 24761kcal 25060kcal 25358kcal 25656kcal 25955kcal 26253kcal 26551kcal 26850kcal 27148kcal 27446kcal 27745kcal 28043kcal 28341kcal 28640kcal 28938kcal 29236kcal 29535kcal 29833kcal 30131kcal 30430kcal 30728kcal 31026kcal 31325kcal 31623kcal 31922kcal 32220kcal 32518kcal 32817kcal 33115kcal 33413kcal 33712kcal 34010kcal 34308kcal 34607kcal 34905kcal 35203kcal 35502kcal 35800kcal 36098kcal 36397kcal 36695kcal 36993kcal 37292kcal 37590kcal 37888kcal 38187kcal 38485kcal 38783kcal 39082kcal 39380kcal 39678kcal 39977kcal 40275kcal 40573kcal 40872kcal 41170kcal 41468kcal 41767kcal 42065kcal 42363kcal 42662kcal 42960kcal 43258kcal 43557kcal 43855kcal 44153kcal 44452kcal 44750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
水泳
(普通:全般)		 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8253kcal 8455kcal 8656kcal 8857kcal 9059kcal 9260kcal 9461kcal 9663kcal 9864kcal 10065kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12078kcal 12280kcal 12481kcal 12682kcal 12884kcal 13085kcal 13286kcal 13488kcal 13689kcal 13890kcal 14092kcal 14293kcal 14494kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16507kcal 16709kcal 16910kcal 17111kcal 17313kcal 17514kcal 17715kcal 17917kcal 18118kcal 18319kcal 18521kcal 18722kcal 18923kcal 19125kcal 19326kcal 19527kcal 19729kcal 19930kcal 20131kcal 20332kcal 20534kcal 20735kcal 20936kcal 21138kcal 21339kcal 21540kcal 21742kcal 21943kcal 22144kcal 22346kcal 22547kcal 22748kcal 22950kcal 23151kcal 23352kcal 23554kcal 23755kcal 23956kcal 24157kcal 24359kcal 24560kcal 24761kcal 24963kcal 25164kcal 25365kcal 25567kcal 25768kcal 25969kcal 26171kcal 26372kcal 26573kcal 26775kcal 26976kcal 27177kcal 27379kcal 27580kcal 27781kcal 27982kcal 28184kcal 28385kcal 28586kcal 28788kcal 28989kcal 29190kcal 29392kcal 29593kcal 29794kcal 29996kcal 30197kcal
水泳
(速め:全般)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
水泳
(バタフライ)		 11715kcal 12049kcal 12384kcal 12719kcal 13054kcal 13388kcal 13723kcal 14058kcal 14392kcal 14727kcal 15062kcal 15397kcal 15731kcal 16066kcal 16401kcal 16735kcal 17070kcal 17405kcal 17740kcal 18074kcal 18409kcal 18744kcal 19078kcal 19413kcal 19748kcal 20083kcal 20417kcal 20752kcal 21087kcal 21422kcal 21756kcal 22091kcal 22426kcal 22760kcal 23095kcal 23430kcal 23765kcal 24099kcal 24434kcal 24769kcal 25103kcal 25438kcal 25773kcal 26108kcal 26442kcal 26777kcal 27112kcal 27446kcal 27781kcal 28116kcal 28451kcal 28785kcal 29120kcal 29455kcal 29789kcal 30124kcal 30459kcal 30794kcal 31128kcal 31463kcal 31798kcal 32133kcal 32467kcal 32802kcal 33137kcal 33471kcal 33806kcal 34141kcal 34476kcal 34810kcal 35145kcal 35480kcal 35814kcal 36149kcal 36484kcal 36819kcal 37153kcal 37488kcal 37823kcal 38157kcal 38492kcal 38827kcal 39162kcal 39496kcal 39831kcal 40166kcal 40500kcal 40835kcal 41170kcal 41505kcal 41839kcal 42174kcal 42509kcal 42844kcal 43178kcal 43513kcal 43848kcal 44182kcal 44517kcal 44852kcal 45187kcal 45521kcal 45856kcal 46191kcal 46525kcal 46860kcal 47195kcal 47530kcal 47864kcal 48199kcal 48534kcal 48868kcal 49203kcal 49538kcal 49873kcal 50207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
筋トレ
背筋運動		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
筋トレ
懸垂		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
筋トレ
スクワット		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ヨガ
ハタ		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
ヨガ
パワー		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
ダンス
ゆっくり		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ダンス
普通		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
ダンス
激しい		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
踏み台昇降 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
トランポリン
ゆっくり		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
HIIT
ジャンプなし		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
HIIT
ジャンプあり		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
料理全般 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
掃除機をかける 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
部屋の片づけ全般 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
トイレ 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal
風呂でシャワー 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
風呂で入浴 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
デスクワーク 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
立って仕事をする 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal
体をよく動かす仕事 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
電車バスに乗車 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
自動車を運転 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11715kcal 12049kcal 12384kcal 12719kcal 13054kcal 13388kcal 13723kcal 14058kcal 14392kcal 14727kcal 15062kcal 15397kcal 15731kcal 16066kcal 16401kcal 16735kcal 17070kcal 17405kcal 17740kcal 18074kcal 18409kcal 18744kcal 19078kcal 19413kcal 19748kcal 20083kcal 20417kcal 20752kcal 21087kcal 21422kcal 21756kcal 22091kcal 22426kcal 22760kcal 23095kcal 23430kcal 23765kcal 24099kcal 24434kcal 24769kcal 25103kcal 25438kcal 25773kcal 26108kcal 26442kcal 26777kcal 27112kcal 27446kcal 27781kcal 28116kcal 28451kcal 28785kcal 29120kcal 29455kcal 29789kcal 30124kcal 30459kcal 30794kcal 31128kcal 31463kcal 31798kcal 32133kcal 32467kcal 32802kcal 33137kcal 33471kcal 33806kcal 34141kcal 34476kcal 34810kcal 35145kcal 35480kcal 35814kcal 36149kcal 36484kcal 36819kcal 37153kcal 37488kcal 37823kcal 38157kcal 38492kcal 38827kcal 39162kcal 39496kcal 39831kcal 40166kcal 40500kcal 40835kcal 41170kcal 41505kcal 41839kcal 42174kcal 42509kcal 42844kcal 43178kcal 43513kcal 43848kcal 44182kcal 44517kcal 44852kcal 45187kcal 45521kcal 45856kcal 46191kcal 46525kcal 46860kcal 47195kcal 47530kcal 47864kcal 48199kcal 48534kcal 48868kcal 49203kcal 49538kcal 49873kcal 50207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10441kcal 10740kcal 11038kcal 11336kcal 11635kcal 11933kcal 12231kcal 12530kcal 12828kcal 13126kcal 13425kcal 13723kcal 14021kcal 14320kcal 14618kcal 14916kcal 15215kcal 15513kcal 15811kcal 16110kcal 16408kcal 16706kcal 17005kcal 17303kcal 17601kcal 17900kcal 18198kcal 18496kcal 18795kcal 19093kcal 19391kcal 19690kcal 19988kcal 20286kcal 20585kcal 20883kcal 21181kcal 21480kcal 21778kcal 22076kcal 22375kcal 22673kcal 22971kcal 23270kcal 23568kcal 23866kcal 24165kcal 24463kcal 24761kcal 25060kcal 25358kcal 25656kcal 25955kcal 26253kcal 26551kcal 26850kcal 27148kcal 27446kcal 27745kcal 28043kcal 28341kcal 28640kcal 28938kcal 29236kcal 29535kcal 29833kcal 30131kcal 30430kcal 30728kcal 31026kcal 31325kcal 31623kcal 31922kcal 32220kcal 32518kcal 32817kcal 33115kcal 33413kcal 33712kcal 34010kcal 34308kcal 34607kcal 34905kcal 35203kcal 35502kcal 35800kcal 36098kcal 36397kcal 36695kcal 36993kcal 37292kcal 37590kcal 37888kcal 38187kcal 38485kcal 38783kcal 39082kcal 39380kcal 39678kcal 39977kcal 40275kcal 40573kcal 40872kcal 41170kcal 41468kcal 41767kcal 42065kcal 42363kcal 42662kcal 42960kcal 43258kcal 43557kcal 43855kcal 44153kcal 44452kcal 44750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10875kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12306kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14882kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16313kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17744kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18889kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20320kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21751kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22896kcal 23182kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24327kcal 24613kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25758kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27189kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28334kcal 28620kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29765kcal 30051kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31196kcal 31482kcal 31769kcal 32055kcal 32341kcal 32627kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33772kcal 34058kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35203kcal 35489kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36634kcal 36920kcal 37207kcal 37493kcal 37779kcal 38065kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39210kcal 39496kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40641kcal 40927kcal 41214kcal 41500kcal 41786kcal 42072kcal 42358kcal 42645kcal 42931kcal
水泳
(速め:全般)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8489kcal 8731kcal 8974kcal 9216kcal 9459kcal 9702kcal 9944kcal 10187kcal 10429kcal 10672kcal 10914kcal 11157kcal 11399kcal 11642kcal 11884kcal 12127kcal 12370kcal 12612kcal 12855kcal 13097kcal 13340kcal 13582kcal 13825kcal 14067kcal 14310kcal 14553kcal 14795kcal 15038kcal 15280kcal 15523kcal 15765kcal 16008kcal 16250kcal 16493kcal 16735kcal 16978kcal 17221kcal 17463kcal 17706kcal 17948kcal 18191kcal 18433kcal 18676kcal 18918kcal 19161kcal 19404kcal 19646kcal 19889kcal 20131kcal 20374kcal 20616kcal 20859kcal 21101kcal 21344kcal 21586kcal 21829kcal 22072kcal 22314kcal 22557kcal 22799kcal 23042kcal 23284kcal 23527kcal 23769kcal 24012kcal 24255kcal 24497kcal 24740kcal 24982kcal 25225kcal 25467kcal 25710kcal 25952kcal 26195kcal 26437kcal 26680kcal 26923kcal 27165kcal 27408kcal 27650kcal 27893kcal 28135kcal 28378kcal 28620kcal 28863kcal 29106kcal 29348kcal 29591kcal 29833kcal 30076kcal 30318kcal 30561kcal 30803kcal 31046kcal 31288kcal 31531kcal 31774kcal 32016kcal 32259kcal 32501kcal 32744kcal 32986kcal 33229kcal 33471kcal 33714kcal 33957kcal 34199kcal 34442kcal 34684kcal 34927kcal 35169kcal 35412kcal 35654kcal 35897kcal 36139kcal 36382kcal
ダンス
激しい		 7640kcal 7858kcal 8076kcal 8295kcal 8513kcal 8731kcal 8950kcal 9168kcal 9386kcal 9604kcal 9823kcal 10041kcal 10259kcal 10478kcal 10696kcal 10914kcal 11133kcal 11351kcal 11569kcal 11787kcal 12006kcal 12224kcal 12442kcal 12661kcal 12879kcal 13097kcal 13315kcal 13534kcal 13752kcal 13970kcal 14189kcal 14407kcal 14625kcal 14844kcal 15062kcal 15280kcal 15498kcal 15717kcal 15935kcal 16153kcal 16372kcal 16590kcal 16808kcal 17027kcal 17245kcal 17463kcal 17681kcal 17900kcal 18118kcal 18336kcal 18555kcal 18773kcal 18991kcal 19209kcal 19428kcal 19646kcal 19864kcal 20083kcal 20301kcal 20519kcal 20738kcal 20956kcal 21174kcal 21392kcal 21611kcal 21829kcal 22047kcal 22266kcal 22484kcal 22702kcal 22920kcal 23139kcal 23357kcal 23575kcal 23794kcal 24012kcal 24230kcal 24449kcal 24667kcal 24885kcal 25103kcal 25322kcal 25540kcal 25758kcal 25977kcal 26195kcal 26413kcal 26631kcal 26850kcal 27068kcal 27286kcal 27505kcal 27723kcal 27941kcal 28160kcal 28378kcal 28596kcal 28814kcal 29033kcal 29251kcal 29469kcal 29688kcal 29906kcal 30124kcal 30343kcal 30561kcal 30779kcal 30997kcal 31216kcal 31434kcal 31652kcal 31871kcal 32089kcal 32307kcal 32525kcal 32744kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7470kcal 7683kcal 7897kcal 8110kcal 8324kcal 8537kcal 8751kcal 8964kcal 9178kcal 9391kcal 9604kcal 9818kcal 10031kcal 10245kcal 10458kcal 10672kcal 10885kcal 11099kcal 11312kcal 11525kcal 11739kcal 11952kcal 12166kcal 12379kcal 12593kcal 12806kcal 13020kcal 13233kcal 13446kcal 13660kcal 13873kcal 14087kcal 14300kcal 14514kcal 14727kcal 14941kcal 15154kcal 15367kcal 15581kcal 15794kcal 16008kcal 16221kcal 16435kcal 16648kcal 16862kcal 17075kcal 17288kcal 17502kcal 17715kcal 17929kcal 18142kcal 18356kcal 18569kcal 18783kcal 18996kcal 19209kcal 19423kcal 19636kcal 19850kcal 20063kcal 20277kcal 20490kcal 20704kcal 20917kcal 21130kcal 21344kcal 21557kcal 21771kcal 21984kcal 22198kcal 22411kcal 22625kcal 22838kcal 23051kcal 23265kcal 23478kcal 23692kcal 23905kcal 24119kcal 24332kcal 24546kcal 24759kcal 24972kcal 25186kcal 25399kcal 25613kcal 25826kcal 26040kcal 26253kcal 26467kcal 26680kcal 26893kcal 27107kcal 27320kcal 27534kcal 27747kcal 27961kcal 28174kcal 28388kcal 28601kcal 28814kcal 29028kcal 29241kcal 29455kcal 29668kcal 29882kcal 30095kcal 30309kcal 30522kcal 30735kcal 30949kcal 31162kcal 31376kcal 31589kcal 31803kcal 32016kcal
水泳
(普通:全般)		 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8253kcal 8455kcal 8656kcal 8857kcal 9059kcal 9260kcal 9461kcal 9663kcal 9864kcal 10065kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12078kcal 12280kcal 12481kcal 12682kcal 12884kcal 13085kcal 13286kcal 13488kcal 13689kcal 13890kcal 14092kcal 14293kcal 14494kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16507kcal 16709kcal 16910kcal 17111kcal 17313kcal 17514kcal 17715kcal 17917kcal 18118kcal 18319kcal 18521kcal 18722kcal 18923kcal 19125kcal 19326kcal 19527kcal 19729kcal 19930kcal 20131kcal 20332kcal 20534kcal 20735kcal 20936kcal 21138kcal 21339kcal 21540kcal 21742kcal 21943kcal 22144kcal 22346kcal 22547kcal 22748kcal 22950kcal 23151kcal 23352kcal 23554kcal 23755kcal 23956kcal 24157kcal 24359kcal 24560kcal 24761kcal 24963kcal 25164kcal 25365kcal 25567kcal 25768kcal 25969kcal 26171kcal 26372kcal 26573kcal 26775kcal 26976kcal 27177kcal 27379kcal 27580kcal 27781kcal 27982kcal 28184kcal 28385kcal 28586kcal 28788kcal 28989kcal 29190kcal 29392kcal 29593kcal 29794kcal 29996kcal 30197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
山登り 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
HIIT
ジャンプあり		 6791kcal 6985kcal 7179kcal 7373kcal 7567kcal 7761kcal 7955kcal 8149kcal 8343kcal 8537kcal 8731kcal 8925kcal 9119kcal 9313kcal 9507kcal 9702kcal 9896kcal 10090kcal 10284kcal 10478kcal 10672kcal 10866kcal 11060kcal 11254kcal 11448kcal 11642kcal 11836kcal 12030kcal 12224kcal 12418kcal 12612kcal 12806kcal 13000kcal 13194kcal 13388kcal 13582kcal 13776kcal 13970kcal 14164kcal 14358kcal 14553kcal 14747kcal 14941kcal 15135kcal 15329kcal 15523kcal 15717kcal 15911kcal 16105kcal 16299kcal 16493kcal 16687kcal 16881kcal 17075kcal 17269kcal 17463kcal 17657kcal 17851kcal 18045kcal 18239kcal 18433kcal 18627kcal 18821kcal 19015kcal 19209kcal 19404kcal 19598kcal 19792kcal 19986kcal 20180kcal 20374kcal 20568kcal 20762kcal 20956kcal 21150kcal 21344kcal 21538kcal 21732kcal 21926kcal 22120kcal 22314kcal 22508kcal 22702kcal 22896kcal 23090kcal 23284kcal 23478kcal 23672kcal 23866kcal 24060kcal 24255kcal 24449kcal 24643kcal 24837kcal 25031kcal 25225kcal 25419kcal 25613kcal 25807kcal 26001kcal 26195kcal 26389kcal 26583kcal 26777kcal 26971kcal 27165kcal 27359kcal 27553kcal 27747kcal 27941kcal 28135kcal 28329kcal 28523kcal 28717kcal 28911kcal 29106kcal
ダンス
普通		 6197kcal 6374kcal 6551kcal 6728kcal 6905kcal 7082kcal 7259kcal 7436kcal 7613kcal 7790kcal 7967kcal 8144kcal 8321kcal 8498kcal 8676kcal 8853kcal 9030kcal 9207kcal 9384kcal 9561kcal 9738kcal 9915kcal 10092kcal 10269kcal 10446kcal 10623kcal 10800kcal 10977kcal 11154kcal 11331kcal 11508kcal 11686kcal 11863kcal 12040kcal 12217kcal 12394kcal 12571kcal 12748kcal 12925kcal 13102kcal 13279kcal 13456kcal 13633kcal 13810kcal 13987kcal 14164kcal 14341kcal 14519kcal 14696kcal 14873kcal 15050kcal 15227kcal 15404kcal 15581kcal 15758kcal 15935kcal 16112kcal 16289kcal 16466kcal 16643kcal 16820kcal 16997kcal 17174kcal 17352kcal 17529kcal 17706kcal 17883kcal 18060kcal 18237kcal 18414kcal 18591kcal 18768kcal 18945kcal 19122kcal 19299kcal 19476kcal 19653kcal 19830kcal 20007kcal 20185kcal 20362kcal 20539kcal 20716kcal 20893kcal 21070kcal 21247kcal 21424kcal 21601kcal 21778kcal 21955kcal 22132kcal 22309kcal 22486kcal 22663kcal 22840kcal 23017kcal 23195kcal 23372kcal 23549kcal 23726kcal 23903kcal 24080kcal 24257kcal 24434kcal 24611kcal 24788kcal 24965kcal 25142kcal 25319kcal 25496kcal 25673kcal 25850kcal 26028kcal 26205kcal 26382kcal 26559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4499kcal 4627kcal 4756kcal 4884kcal 5013kcal 5142kcal 5270kcal 5399kcal 5527kcal 5656kcal 5784kcal 5913kcal 6041kcal 6170kcal 6299kcal 6427kcal 6556kcal 6684kcal 6813kcal 6941kcal 7070kcal 7198kcal 7327kcal 7455kcal 7584kcal 7713kcal 7841kcal 7970kcal 8098kcal 8227kcal 8355kcal 8484kcal 8612kcal 8741kcal 8870kcal 8998kcal 9127kcal 9255kcal 9384kcal 9512kcal 9641kcal 9769kcal 9898kcal 10027kcal 10155kcal 10284kcal 10412kcal 10541kcal 10669kcal 10798kcal 10926kcal 11055kcal 11183kcal 11312kcal 11441kcal 11569kcal 11698kcal 11826kcal 11955kcal 12083kcal 12212kcal 12340kcal 12469kcal 12598kcal 12726kcal 12855kcal 12983kcal 13112kcal 13240kcal 13369kcal 13497kcal 13626kcal 13755kcal 13883kcal 14012kcal 14140kcal 14269kcal 14397kcal 14526kcal 14654kcal 14783kcal 14911kcal 15040kcal 15169kcal 15297kcal 15426kcal 15554kcal 15683kcal 15811kcal 15940kcal 16068kcal 16197kcal 16326kcal 16454kcal 16583kcal 16711kcal 16840kcal 16968kcal 17097kcal 17225kcal 17354kcal 17483kcal 17611kcal 17740kcal 17868kcal 17997kcal 18125kcal 18254kcal 18382kcal 18511kcal 18639kcal 18768kcal 18897kcal 19025kcal 19154kcal 19282kcal
踏み台昇降 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
HIIT
ジャンプなし		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
ダンス
ゆっくり		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
筋トレ
スクワット		 4244kcal 4365kcal 4487kcal 4608kcal 4729kcal 4851kcal 4972kcal 5093kcal 5214kcal 5336kcal 5457kcal 5578kcal 5699kcal 5821kcal 5942kcal 6063kcal 6185kcal 6306kcal 6427kcal 6548kcal 6670kcal 6791kcal 6912kcal 7033kcal 7155kcal 7276kcal 7397kcal 7519kcal 7640kcal 7761kcal 7882kcal 8004kcal 8125kcal 8246kcal 8367kcal 8489kcal 8610kcal 8731kcal 8853kcal 8974kcal 9095kcal 9216kcal 9338kcal 9459kcal 9580kcal 9702kcal 9823kcal 9944kcal 10065kcal 10187kcal 10308kcal 10429kcal 10550kcal 10672kcal 10793kcal 10914kcal 11036kcal 11157kcal 11278kcal 11399kcal 11521kcal 11642kcal 11763kcal 11884kcal 12006kcal 12127kcal 12248kcal 12370kcal 12491kcal 12612kcal 12733kcal 12855kcal 12976kcal 13097kcal 13218kcal 13340kcal 13461kcal 13582kcal 13704kcal 13825kcal 13946kcal 14067kcal 14189kcal 14310kcal 14431kcal 14553kcal 14674kcal 14795kcal 14916kcal 15038kcal 15159kcal 15280kcal 15401kcal 15523kcal 15644kcal 15765kcal 15887kcal 16008kcal 16129kcal 16250kcal 16372kcal 16493kcal 16614kcal 16735kcal 16857kcal 16978kcal 17099kcal 17221kcal 17342kcal 17463kcal 17584kcal 17706kcal 17827kcal 17948kcal 18069kcal 18191kcal
部屋の片づけ全般 4074kcal 4191kcal 4307kcal 4424kcal 4540kcal 4656kcal 4773kcal 4889kcal 5006kcal 5122kcal 5239kcal 5355kcal 5471kcal 5588kcal 5704kcal 5821kcal 5937kcal 6054kcal 6170kcal 6286kcal 6403kcal 6519kcal 6636kcal 6752kcal 6869kcal 6985kcal 7101kcal 7218kcal 7334kcal 7451kcal 7567kcal 7683kcal 7800kcal 7916kcal 8033kcal 8149kcal 8266kcal 8382kcal 8498kcal 8615kcal 8731kcal 8848kcal 8964kcal 9081kcal 9197kcal 9313kcal 9430kcal 9546kcal 9663kcal 9779kcal 9896kcal 10012kcal 10128kcal 10245kcal 10361kcal 10478kcal 10594kcal 10711kcal 10827kcal 10943kcal 11060kcal 11176kcal 11293kcal 11409kcal 11525kcal 11642kcal 11758kcal 11875kcal 11991kcal 12108kcal 12224kcal 12340kcal 12457kcal 12573kcal 12690kcal 12806kcal 12923kcal 13039kcal 13155kcal 13272kcal 13388kcal 13505kcal 13621kcal 13738kcal 13854kcal 13970kcal 14087kcal 14203kcal 14320kcal 14436kcal 14553kcal 14669kcal 14785kcal 14902kcal 15018kcal 15135kcal 15251kcal 15367kcal 15484kcal 15600kcal 15717kcal 15833kcal 15950kcal 16066kcal 16182kcal 16299kcal 16415kcal 16532kcal 16648kcal 16765kcal 16881kcal 16997kcal 17114kcal 17230kcal 17347kcal 17463kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3820kcal 3929kcal 4038kcal 4147kcal 4256kcal 4365kcal 4475kcal 4584kcal 4693kcal 4802kcal 4911kcal 5020kcal 5129kcal 5239kcal 5348kcal 5457kcal 5566kcal 5675kcal 5784kcal 5893kcal 6003kcal 6112kcal 6221kcal 6330kcal 6439kcal 6548kcal 6657kcal 6767kcal 6876kcal 6985kcal 7094kcal 7203kcal 7312kcal 7422kcal 7531kcal 7640kcal 7749kcal 7858kcal 7967kcal 8076kcal 8186kcal 8295kcal 8404kcal 8513kcal 8622kcal 8731kcal 8840kcal 8950kcal 9059kcal 9168kcal 9277kcal 9386kcal 9495kcal 9604kcal 9714kcal 9823kcal 9932kcal 10041kcal 10150kcal 10259kcal 10369kcal 10478kcal 10587kcal 10696kcal 10805kcal 10914kcal 11023kcal 11133kcal 11242kcal 11351kcal 11460kcal 11569kcal 11678kcal 11787kcal 11897kcal 12006kcal 12115kcal 12224kcal 12333kcal 12442kcal 12551kcal 12661kcal 12770kcal 12879kcal 12988kcal 13097kcal 13206kcal 13315kcal 13425kcal 13534kcal 13643kcal 13752kcal 13861kcal 13970kcal 14080kcal 14189kcal 14298kcal 14407kcal 14516kcal 14625kcal 14734kcal 14844kcal 14953kcal 15062kcal 15171kcal 15280kcal 15389kcal 15498kcal 15608kcal 15717kcal 15826kcal 15935kcal 16044kcal 16153kcal 16262kcal 16372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
ヨガ
パワー		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5239kcal 5336kcal 5433kcal 5530kcal 5627kcal 5724kcal 5821kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9702kcal 9799kcal 9896kcal 9993kcal 10090kcal 10187kcal 10284kcal 10381kcal 10478kcal 10575kcal 10672kcal 10769kcal 10866kcal 10963kcal 11060kcal 11157kcal 11254kcal 11351kcal 11448kcal 11545kcal 11642kcal 11739kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14553kcal
筋トレ
腹筋運動		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
筋トレ
背筋運動		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
筋トレ
懸垂		 3225kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3594kcal 3686kcal 3778kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4147kcal 4239kcal 4331kcal 4424kcal 4516kcal 4608kcal 4700kcal 4792kcal 4884kcal 4977kcal 5069kcal 5161kcal 5253kcal 5345kcal 5437kcal 5530kcal 5622kcal 5714kcal 5806kcal 5898kcal 5990kcal 6083kcal 6175kcal 6267kcal 6359kcal 6451kcal 6543kcal 6636kcal 6728kcal 6820kcal 6912kcal 7004kcal 7097kcal 7189kcal 7281kcal 7373kcal 7465kcal 7557kcal 7650kcal 7742kcal 7834kcal 7926kcal 8018kcal 8110kcal 8203kcal 8295kcal 8387kcal 8479kcal 8571kcal 8663kcal 8756kcal 8848kcal 8940kcal 9032kcal 9124kcal 9216kcal 9309kcal 9401kcal 9493kcal 9585kcal 9677kcal 9769kcal 9862kcal 9954kcal 10046kcal 10138kcal 10230kcal 10322kcal 10415kcal 10507kcal 10599kcal 10691kcal 10783kcal 10875kcal 10968kcal 11060kcal 11152kcal 11244kcal 11336kcal 11428kcal 11521kcal 11613kcal 11705kcal 11797kcal 11889kcal 11981kcal 12074kcal 12166kcal 12258kcal 12350kcal 12442kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12811kcal 12903kcal 12995kcal 13087kcal 13180kcal 13272kcal 13364kcal 13456kcal 13548kcal 13641kcal 13733kcal 13825kcal
トランポリン
ゆっくり		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
料理全般 2971kcal 3056kcal 3141kcal 3225kcal 3310kcal 3395kcal 3480kcal 3565kcal 3650kcal 3735kcal 3820kcal 3905kcal 3989kcal 4074kcal 4159kcal 4244kcal 4329kcal 4414kcal 4499kcal 4584kcal 4669kcal 4753kcal 4838kcal 4923kcal 5008kcal 5093kcal 5178kcal 5263kcal 5348kcal 5433kcal 5518kcal 5602kcal 5687kcal 5772kcal 5857kcal 5942kcal 6027kcal 6112kcal 6197kcal 6282kcal 6366kcal 6451kcal 6536kcal 6621kcal 6706kcal 6791kcal 6876kcal 6961kcal 7046kcal 7130kcal 7215kcal 7300kcal 7385kcal 7470kcal 7555kcal 7640kcal 7725kcal 7810kcal 7895kcal 7979kcal 8064kcal 8149kcal 8234kcal 8319kcal 8404kcal 8489kcal 8574kcal 8659kcal 8743kcal 8828kcal 8913kcal 8998kcal 9083kcal 9168kcal 9253kcal 9338kcal 9423kcal 9507kcal 9592kcal 9677kcal 9762kcal 9847kcal 9932kcal 10017kcal 10102kcal 10187kcal 10271kcal 10356kcal 10441kcal 10526kcal 10611kcal 10696kcal 10781kcal 10866kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11205kcal 11290kcal 11375kcal 11460kcal 11545kcal 11630kcal 11715kcal 11800kcal 11884kcal 11969kcal 12054kcal 12139kcal 12224kcal 12309kcal 12394kcal 12479kcal 12564kcal 12648kcal 12733kcal
掃除機をかける 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
体をよく動かす仕事 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
皿洗い 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
ヨガ
ハタ		 2546kcal 2619kcal 2692kcal 2765kcal 2837kcal 2910kcal 2983kcal 3056kcal 3128kcal 3201kcal 3274kcal 3347kcal 3419kcal 3492kcal 3565kcal 3638kcal 3711kcal 3783kcal 3856kcal 3929kcal 4002kcal 4074kcal 4147kcal 4220kcal 4293kcal 4365kcal 4438kcal 4511kcal 4584kcal 4656kcal 4729kcal 4802kcal 4875kcal 4948kcal 5020kcal 5093kcal 5166kcal 5239kcal 5311kcal 5384kcal 5457kcal 5530kcal 5602kcal 5675kcal 5748kcal 5821kcal 5893kcal 5966kcal 6039kcal 6112kcal 6185kcal 6257kcal 6330kcal 6403kcal 6476kcal 6548kcal 6621kcal 6694kcal 6767kcal 6839kcal 6912kcal 6985kcal 7058kcal 7130kcal 7203kcal 7276kcal 7349kcal 7422kcal 7494kcal 7567kcal 7640kcal 7713kcal 7785kcal 7858kcal 7931kcal 8004kcal 8076kcal 8149kcal 8222kcal 8295kcal 8367kcal 8440kcal 8513kcal 8586kcal 8659kcal 8731kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9022kcal 9095kcal 9168kcal 9241kcal 9313kcal 9386kcal 9459kcal 9532kcal 9604kcal 9677kcal 9750kcal 9823kcal 9896kcal 9968kcal 10041kcal 10114kcal 10187kcal 10259kcal 10332kcal 10405kcal 10478kcal 10550kcal 10623kcal 10696kcal 10769kcal 10841kcal 10914kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
自動車を運転 2122kcal 2182kcal 2243kcal 2304kcal 2364kcal 2425kcal 2486kcal 2546kcal 2607kcal 2668kcal 2728kcal 2789kcal 2849kcal 2910kcal 2971kcal 3031kcal 3092kcal 3153kcal 3213kcal 3274kcal 3335kcal 3395kcal 3456kcal 3516kcal 3577kcal 3638kcal 3698kcal 3759kcal 3820kcal 3880kcal 3941kcal 4002kcal 4062kcal 4123kcal 4183kcal 4244kcal 4305kcal 4365kcal 4426kcal 4487kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4729kcal 4790kcal 4851kcal 4911kcal 4972kcal 5032kcal 5093kcal 5154kcal 5214kcal 5275kcal 5336kcal 5396kcal 5457kcal 5518kcal 5578kcal 5639kcal 5699kcal 5760kcal 5821kcal 5881kcal 5942kcal 6003kcal 6063kcal 6124kcal 6185kcal 6245kcal 6306kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6548kcal 6609kcal 6670kcal 6730kcal 6791kcal 6852kcal 6912kcal 6973kcal 7033kcal 7094kcal 7155kcal 7215kcal 7276kcal 7337kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7579kcal 7640kcal 7700kcal 7761kcal 7822kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8064kcal 8125kcal 8186kcal 8246kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8489kcal 8549kcal 8610kcal 8671kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8913kcal 8974kcal 9034kcal 9095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
風呂でシャワー 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1891kcal 1940kcal 1988kcal 2037kcal 2085kcal 2134kcal 2182kcal 2231kcal 2279kcal 2328kcal 2376kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3686kcal 3735kcal 3783kcal 3832kcal 3880kcal 3929kcal 3977kcal 4026kcal 4074kcal 4123kcal 4171kcal 4220kcal 4268kcal 4317kcal 4365kcal 4414kcal 4462kcal 4511kcal 4559kcal 4608kcal 4656kcal 4705kcal 4753kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5481kcal 5530kcal 5578kcal 5627kcal 5675kcal 5724kcal 5772kcal 5821kcal 5869kcal 5918kcal 5966kcal 6015kcal 6063kcal 6112kcal 6160kcal 6209kcal 6257kcal 6306kcal 6354kcal 6403kcal 6451kcal 6500kcal 6548kcal 6597kcal 6645kcal 6694kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6936kcal 6985kcal 7033kcal 7082kcal 7130kcal 7179kcal 7227kcal 7276kcal
トイレ 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal
立って仕事をする 1528kcal 1571kcal 1615kcal 1659kcal 1702kcal 1746kcal 1790kcal 1833kcal 1877kcal 1920kcal 1964kcal 2008kcal 2051kcal 2095kcal 2139kcal 2182kcal 2226kcal 2270kcal 2313kcal 2357kcal 2401kcal 2444kcal 2488kcal 2532kcal 2575kcal 2619kcal 2663kcal 2706kcal 2750kcal 2794kcal 2837kcal 2881kcal 2925kcal 2968kcal 3012kcal 3056kcal 3099kcal 3143kcal 3187kcal 3230kcal 3274kcal 3318kcal 3361kcal 3405kcal 3449kcal 3492kcal 3536kcal 3580kcal 3623kcal 3667kcal 3711kcal 3754kcal 3798kcal 3841kcal 3885kcal 3929kcal 3972kcal 4016kcal 4060kcal 4103kcal 4147kcal 4191kcal 4234kcal 4278kcal 4322kcal 4365kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4540kcal 4584kcal 4627kcal 4671kcal 4715kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4889kcal 4933kcal 4977kcal 5020kcal 5064kcal 5108kcal 5151kcal 5195kcal 5239kcal 5282kcal 5326kcal 5370kcal 5413kcal 5457kcal 5501kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5675kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5850kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6024kcal 6068kcal 6112kcal 6155kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6374kcal 6417kcal 6461kcal 6505kcal 6548kcal
風呂で入浴 1273kcal 1309kcal 1346kcal 1382kcal 1418kcal 1455kcal 1491kcal 1528kcal 1564kcal 1600kcal 1637kcal 1673kcal 1709kcal 1746kcal 1782kcal 1819kcal 1855kcal 1891kcal 1928kcal 1964kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2110kcal 2146kcal 2182kcal 2219kcal 2255kcal 2292kcal 2328kcal 2364kcal 2401kcal 2437kcal 2474kcal 2510kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2655kcal 2692kcal 2728kcal 2765kcal 2801kcal 2837kcal 2874kcal 2910kcal 2946kcal 2983kcal 3019kcal 3056kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3201kcal 3238kcal 3274kcal 3310kcal 3347kcal 3383kcal 3419kcal 3456kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3601kcal 3638kcal 3674kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3929kcal 3965kcal 4002kcal 4038kcal 4074kcal 4111kcal 4147kcal 4183kcal 4220kcal 4256kcal 4293kcal 4329kcal 4365kcal 4402kcal 4438kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4584kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4729kcal 4766kcal 4802kcal 4838kcal 4875kcal 4911kcal 4948kcal 4984kcal 5020kcal 5057kcal 5093kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5275kcal 5311kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal 5457kcal
デスクワーク 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal
電車バスに乗車 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2301kcal 2333kcal 2364kcal 2396kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2711kcal 2743kcal 2774kcal 2806kcal 2837kcal 2869kcal 2900kcal 2932kcal 2963kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3184kcal 3216kcal 3247kcal 3279kcal 3310kcal 3342kcal 3373kcal 3405kcal 3436kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3657kcal 3689kcal 3720kcal 3752kcal 3783kcal 3815kcal 3846kcal 3878kcal 3909kcal 3941kcal 3972kcal 4004kcal 4036kcal 4067kcal 4099kcal 4130kcal 4162kcal 4193kcal 4225kcal 4256kcal 4288kcal 4319kcal 4351kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4540kcal 4572kcal 4603kcal 4635kcal 4666kcal 4698kcal 4729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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