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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15223kcal 15658kcal 16092kcal 16527kcal 16962kcal 17397kcal 17832kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20877kcal 21312kcal 21747kcal 22182kcal 22617kcal 23052kcal 23487kcal 23921kcal 24356kcal 24791kcal 25226kcal 25661kcal 26096kcal 26531kcal 26966kcal 27401kcal 27836kcal 28271kcal 28706kcal 29141kcal 29576kcal 30011kcal 30446kcal 30881kcal 31316kcal 31750kcal 32185kcal 32620kcal 33055kcal 33490kcal 33925kcal 34360kcal 34795kcal 35230kcal 35665kcal 36100kcal 36535kcal 36970kcal 37405kcal 37840kcal 38275kcal 38710kcal 39145kcal 39579kcal 40014kcal 40449kcal 40884kcal 41319kcal 41754kcal 42189kcal 42624kcal 43059kcal 43494kcal 43929kcal 44364kcal 44799kcal 45234kcal 45669kcal 46104kcal 46539kcal 46974kcal 47409kcal 47843kcal 48278kcal 48713kcal 49148kcal 49583kcal 50018kcal 50453kcal 50888kcal 51323kcal 51758kcal 52193kcal 52628kcal 53063kcal 53498kcal 53933kcal 54368kcal 54803kcal 55238kcal 55672kcal 56107kcal 56542kcal 56977kcal 57412kcal 57847kcal 58282kcal 58717kcal 59152kcal 59587kcal 60022kcal 60457kcal 60892kcal 61327kcal 61762kcal 62197kcal 62632kcal 63067kcal 63501kcal 63936kcal 64371kcal 64806kcal 65241kcal
山登り 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35402kcal 36414kcal 37425kcal 38437kcal 39448kcal 40460kcal 41471kcal 42483kcal 43494kcal 44506kcal 45517kcal 46529kcal 47540kcal 48552kcal 49563kcal 50575kcal 51586kcal 52598kcal 53609kcal 54621kcal 55632kcal 56644kcal 57655kcal 58667kcal 59678kcal 60690kcal 61701kcal 62713kcal 63724kcal 64736kcal 65747kcal 66759kcal 67770kcal 68782kcal 69793kcal 70805kcal 71816kcal 72828kcal 73839kcal 74851kcal 75862kcal 76874kcal 77885kcal 78897kcal 79908kcal 80920kcal 81931kcal 82943kcal 83954kcal 84966kcal 85977kcal 86989kcal 88000kcal 89012kcal 90023kcal 91035kcal 92046kcal 93058kcal 94069kcal 95081kcal 96092kcal 97104kcal 98115kcal 99127kcal 100138kcal 101150kcal 102161kcal 103173kcal 104184kcal 105196kcal 106207kcal 107219kcal 108230kcal 109242kcal 110253kcal 111265kcal 112276kcal 113288kcal 114299kcal 115311kcal 116322kcal 117334kcal 118345kcal 119357kcal 120368kcal 121380kcal 122391kcal 123403kcal 124414kcal 125426kcal 126437kcal 127449kcal 128460kcal 129472kcal 130483kcal 131495kcal 132506kcal 133518kcal 134529kcal 135541kcal 136552kcal 137564kcal 138575kcal 139587kcal 140598kcal 141610kcal 142621kcal 143633kcal 144644kcal 145656kcal 146667kcal 147679kcal 148690kcal 149702kcal 150713kcal 151725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31154kcal 32044kcal 32934kcal 33824kcal 34714kcal 35604kcal 36494kcal 37385kcal 38275kcal 39165kcal 40055kcal 40945kcal 41835kcal 42725kcal 43615kcal 44506kcal 45396kcal 46286kcal 47176kcal 48066kcal 48956kcal 49846kcal 50736kcal 51626kcal 52517kcal 53407kcal 54297kcal 55187kcal 56077kcal 56967kcal 57857kcal 58747kcal 59638kcal 60528kcal 61418kcal 62308kcal 63198kcal 64088kcal 64978kcal 65868kcal 66759kcal 67649kcal 68539kcal 69429kcal 70319kcal 71209kcal 72099kcal 72989kcal 73879kcal 74770kcal 75660kcal 76550kcal 77440kcal 78330kcal 79220kcal 80110kcal 81000kcal 81891kcal 82781kcal 83671kcal 84561kcal 85451kcal 86341kcal 87231kcal 88121kcal 89012kcal 89902kcal 90792kcal 91682kcal 92572kcal 93462kcal 94352kcal 95242kcal 96132kcal 97023kcal 97913kcal 98803kcal 99693kcal 100583kcal 101473kcal 102363kcal 103253kcal 104144kcal 105034kcal 105924kcal 106814kcal 107704kcal 108594kcal 109484kcal 110374kcal 111265kcal 112155kcal 113045kcal 113935kcal 114825kcal 115715kcal 116605kcal 117495kcal 118385kcal 119276kcal 120166kcal 121056kcal 121946kcal 122836kcal 123726kcal 124616kcal 125506kcal 126397kcal 127287kcal 128177kcal 129067kcal 129957kcal 130847kcal 131737kcal 132627kcal 133518kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41774kcal 42968kcal 44162kcal 45355kcal 46549kcal 47742kcal 48936kcal 50129kcal 51323kcal 52517kcal 53710kcal 54904kcal 56097kcal 57291kcal 58484kcal 59678kcal 60872kcal 62065kcal 63259kcal 64452kcal 65646kcal 66839kcal 68033kcal 69227kcal 70420kcal 71614kcal 72807kcal 74001kcal 75194kcal 76388kcal 77582kcal 78775kcal 79969kcal 81162kcal 82356kcal 83549kcal 84743kcal 85937kcal 87130kcal 88324kcal 89517kcal 90711kcal 91904kcal 93098kcal 94292kcal 95485kcal 96679kcal 97872kcal 99066kcal 100259kcal 101453kcal 102647kcal 103840kcal 105034kcal 106227kcal 107421kcal 108614kcal 109808kcal 111002kcal 112195kcal 113389kcal 114582kcal 115776kcal 116969kcal 118163kcal 119357kcal 120550kcal 121744kcal 122937kcal 124131kcal 125324kcal 126518kcal 127711kcal 128905kcal 130099kcal 131292kcal 132486kcal 133679kcal 134873kcal 136066kcal 137260kcal 138454kcal 139647kcal 140841kcal 142034kcal 143228kcal 144421kcal 145615kcal 146809kcal 148002kcal 149196kcal 150389kcal 151583kcal 152776kcal 153970kcal 155164kcal 156357kcal 157551kcal 158744kcal 159938kcal 161131kcal 162325kcal 163519kcal 164712kcal 165906kcal 167099kcal 168293kcal 169486kcal 170680kcal 171874kcal 173067kcal 174261kcal 175454kcal 176648kcal 177841kcal 179035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43545kcal 44789kcal 46033kcal 47277kcal 48521kcal 49765kcal 51009kcal 52254kcal 53498kcal 54742kcal 55986kcal 57230kcal 58474kcal 59718kcal 60963kcal 62207kcal 63451kcal 64695kcal 65939kcal 67183kcal 68427kcal 69672kcal 70916kcal 72160kcal 73404kcal 74648kcal 75892kcal 77136kcal 78381kcal 79625kcal 80869kcal 82113kcal 83357kcal 84601kcal 85846kcal 87090kcal 88334kcal 89578kcal 90822kcal 92066kcal 93310kcal 94555kcal 95799kcal 97043kcal 98287kcal 99531kcal 100775kcal 102019kcal 103264kcal 104508kcal 105752kcal 106996kcal 108240kcal 109484kcal 110728kcal 111973kcal 113217kcal 114461kcal 115705kcal 116949kcal 118193kcal 119437kcal 120682kcal 121926kcal 123170kcal 124414kcal 125658kcal 126902kcal 128146kcal 129391kcal 130635kcal 131879kcal 133123kcal 134367kcal 135611kcal 136855kcal 138100kcal 139344kcal 140588kcal 141832kcal 143076kcal 144320kcal 145564kcal 146809kcal 148053kcal 149297kcal 150541kcal 151785kcal 153029kcal 154273kcal 155518kcal 156762kcal 158006kcal 159250kcal 160494kcal 161738kcal 162982kcal 164227kcal 165471kcal 166715kcal 167959kcal 169203kcal 170447kcal 171692kcal 172936kcal 174180kcal 175424kcal 176668kcal 177912kcal 179156kcal 180401kcal 181645kcal 182889kcal 184133kcal 185377kcal 186621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18763kcal 19299kcal 19835kcal 20371kcal 20907kcal 21443kcal 21979kcal 22515kcal 23052kcal 23588kcal 24124kcal 24660kcal 25196kcal 25732kcal 26268kcal 26804kcal 27340kcal 27876kcal 28413kcal 28949kcal 29485kcal 30021kcal 30557kcal 31093kcal 31629kcal 32165kcal 32701kcal 33237kcal 33773kcal 34310kcal 34846kcal 35382kcal 35918kcal 36454kcal 36990kcal 37526kcal 38062kcal 38598kcal 39134kcal 39671kcal 40207kcal 40743kcal 41279kcal 41815kcal 42351kcal 42887kcal 43423kcal 43959kcal 44495kcal 45031kcal 45568kcal 46104kcal 46640kcal 47176kcal 47712kcal 48248kcal 48784kcal 49320kcal 49856kcal 50392kcal 50929kcal 51465kcal 52001kcal 52537kcal 53073kcal 53609kcal 54145kcal 54681kcal 55217kcal 55753kcal 56289kcal 56826kcal 57362kcal 57898kcal 58434kcal 58970kcal 59506kcal 60042kcal 60578kcal 61114kcal 61650kcal 62187kcal 62723kcal 63259kcal 63795kcal 64331kcal 64867kcal 65403kcal 65939kcal 66475kcal 67011kcal 67547kcal 68084kcal 68620kcal 69156kcal 69692kcal 70228kcal 70764kcal 71300kcal 71836kcal 72372kcal 72908kcal 73445kcal 73981kcal 74517kcal 75053kcal 75589kcal 76125kcal 76661kcal 77197kcal 77733kcal 78269kcal 78805kcal 79342kcal 79878kcal 80414kcal
水泳
(普通:全般)		 29384kcal 30223kcal 31063kcal 31902kcal 32742kcal 33581kcal 34421kcal 35260kcal 36100kcal 36939kcal 37779kcal 38619kcal 39458kcal 40298kcal 41137kcal 41977kcal 42816kcal 43656kcal 44495kcal 45335kcal 46174kcal 47014kcal 47854kcal 48693kcal 49533kcal 50372kcal 51212kcal 52051kcal 52891kcal 53730kcal 54570kcal 55409kcal 56249kcal 57089kcal 57928kcal 58768kcal 59607kcal 60447kcal 61286kcal 62126kcal 62965kcal 63805kcal 64644kcal 65484kcal 66324kcal 67163kcal 68003kcal 68842kcal 69682kcal 70521kcal 71361kcal 72200kcal 73040kcal 73879kcal 74719kcal 75559kcal 76398kcal 77238kcal 78077kcal 78917kcal 79756kcal 80596kcal 81435kcal 82275kcal 83114kcal 83954kcal 84794kcal 85633kcal 86473kcal 87312kcal 88152kcal 88991kcal 89831kcal 90670kcal 91510kcal 92349kcal 93189kcal 94029kcal 94868kcal 95708kcal 96547kcal 97387kcal 98226kcal 99066kcal 99905kcal 100745kcal 101584kcal 102424kcal 103264kcal 104103kcal 104943kcal 105782kcal 106622kcal 107461kcal 108301kcal 109140kcal 109980kcal 110819kcal 111659kcal 112499kcal 113338kcal 114178kcal 115017kcal 115857kcal 116696kcal 117536kcal 118375kcal 119215kcal 120054kcal 120894kcal 121734kcal 122573kcal 123413kcal 124252kcal 125092kcal 125931kcal
水泳
(速め:全般)		 35402kcal 36414kcal 37425kcal 38437kcal 39448kcal 40460kcal 41471kcal 42483kcal 43494kcal 44506kcal 45517kcal 46529kcal 47540kcal 48552kcal 49563kcal 50575kcal 51586kcal 52598kcal 53609kcal 54621kcal 55632kcal 56644kcal 57655kcal 58667kcal 59678kcal 60690kcal 61701kcal 62713kcal 63724kcal 64736kcal 65747kcal 66759kcal 67770kcal 68782kcal 69793kcal 70805kcal 71816kcal 72828kcal 73839kcal 74851kcal 75862kcal 76874kcal 77885kcal 78897kcal 79908kcal 80920kcal 81931kcal 82943kcal 83954kcal 84966kcal 85977kcal 86989kcal 88000kcal 89012kcal 90023kcal 91035kcal 92046kcal 93058kcal 94069kcal 95081kcal 96092kcal 97104kcal 98115kcal 99127kcal 100138kcal 101150kcal 102161kcal 103173kcal 104184kcal 105196kcal 106207kcal 107219kcal 108230kcal 109242kcal 110253kcal 111265kcal 112276kcal 113288kcal 114299kcal 115311kcal 116322kcal 117334kcal 118345kcal 119357kcal 120368kcal 121380kcal 122391kcal 123403kcal 124414kcal 125426kcal 126437kcal 127449kcal 128460kcal 129472kcal 130483kcal 131495kcal 132506kcal 133518kcal 134529kcal 135541kcal 136552kcal 137564kcal 138575kcal 139587kcal 140598kcal 141610kcal 142621kcal 143633kcal 144644kcal 145656kcal 146667kcal 147679kcal 148690kcal 149702kcal 150713kcal 151725kcal
水泳
(バタフライ)		 48855kcal 50251kcal 51647kcal 53043kcal 54438kcal 55834kcal 57230kcal 58626kcal 60022kcal 61418kcal 62814kcal 64210kcal 65605kcal 67001kcal 68397kcal 69793kcal 71189kcal 72585kcal 73981kcal 75376kcal 76772kcal 78168kcal 79564kcal 80960kcal 82356kcal 83752kcal 85148kcal 86543kcal 87939kcal 89335kcal 90731kcal 92127kcal 93523kcal 94919kcal 96315kcal 97710kcal 99106kcal 100502kcal 101898kcal 103294kcal 104690kcal 106086kcal 107481kcal 108877kcal 110273kcal 111669kcal 113065kcal 114461kcal 115857kcal 117253kcal 118648kcal 120044kcal 121440kcal 122836kcal 124232kcal 125628kcal 127024kcal 128420kcal 129815kcal 131211kcal 132607kcal 134003kcal 135399kcal 136795kcal 138191kcal 139587kcal 140982kcal 142378kcal 143774kcal 145170kcal 146566kcal 147962kcal 149358kcal 150753kcal 152149kcal 153545kcal 154941kcal 156337kcal 157733kcal 159129kcal 160525kcal 161920kcal 163316kcal 164712kcal 166108kcal 167504kcal 168900kcal 170296kcal 171692kcal 173087kcal 174483kcal 175879kcal 177275kcal 178671kcal 180067kcal 181463kcal 182858kcal 184254kcal 185650kcal 187046kcal 188442kcal 189838kcal 191234kcal 192630kcal 194025kcal 195421kcal 196817kcal 198213kcal 199609kcal 201005kcal 202401kcal 203797kcal 205192kcal 206588kcal 207984kcal 209380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35402kcal 36414kcal 37425kcal 38437kcal 39448kcal 40460kcal 41471kcal 42483kcal 43494kcal 44506kcal 45517kcal 46529kcal 47540kcal 48552kcal 49563kcal 50575kcal 51586kcal 52598kcal 53609kcal 54621kcal 55632kcal 56644kcal 57655kcal 58667kcal 59678kcal 60690kcal 61701kcal 62713kcal 63724kcal 64736kcal 65747kcal 66759kcal 67770kcal 68782kcal 69793kcal 70805kcal 71816kcal 72828kcal 73839kcal 74851kcal 75862kcal 76874kcal 77885kcal 78897kcal 79908kcal 80920kcal 81931kcal 82943kcal 83954kcal 84966kcal 85977kcal 86989kcal 88000kcal 89012kcal 90023kcal 91035kcal 92046kcal 93058kcal 94069kcal 95081kcal 96092kcal 97104kcal 98115kcal 99127kcal 100138kcal 101150kcal 102161kcal 103173kcal 104184kcal 105196kcal 106207kcal 107219kcal 108230kcal 109242kcal 110253kcal 111265kcal 112276kcal 113288kcal 114299kcal 115311kcal 116322kcal 117334kcal 118345kcal 119357kcal 120368kcal 121380kcal 122391kcal 123403kcal 124414kcal 125426kcal 126437kcal 127449kcal 128460kcal 129472kcal 130483kcal 131495kcal 132506kcal 133518kcal 134529kcal 135541kcal 136552kcal 137564kcal 138575kcal 139587kcal 140598kcal 141610kcal 142621kcal 143633kcal 144644kcal 145656kcal 146667kcal 147679kcal 148690kcal 149702kcal 150713kcal 151725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
背筋運動		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
懸垂		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
スクワット		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
ヨガ
ハタ		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ヨガ
パワー		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
ダンス
ゆっくり		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
ダンス
普通		 25843kcal 26582kcal 27320kcal 28059kcal 28797kcal 29535kcal 30274kcal 31012kcal 31750kcal 32489kcal 33227kcal 33966kcal 34704kcal 35442kcal 36181kcal 36919kcal 37658kcal 38396kcal 39134kcal 39873kcal 40611kcal 41350kcal 42088kcal 42826kcal 43565kcal 44303kcal 45042kcal 45780kcal 46518kcal 47257kcal 47995kcal 48734kcal 49472kcal 50210kcal 50949kcal 51687kcal 52426kcal 53164kcal 53902kcal 54641kcal 55379kcal 56118kcal 56856kcal 57594kcal 58333kcal 59071kcal 59809kcal 60548kcal 61286kcal 62025kcal 62763kcal 63501kcal 64240kcal 64978kcal 65717kcal 66455kcal 67193kcal 67932kcal 68670kcal 69409kcal 70147kcal 70885kcal 71624kcal 72362kcal 73101kcal 73839kcal 74577kcal 75316kcal 76054kcal 76793kcal 77531kcal 78269kcal 79008kcal 79746kcal 80485kcal 81223kcal 81961kcal 82700kcal 83438kcal 84177kcal 84915kcal 85653kcal 86392kcal 87130kcal 87869kcal 88607kcal 89345kcal 90084kcal 90822kcal 91560kcal 92299kcal 93037kcal 93776kcal 94514kcal 95252kcal 95991kcal 96729kcal 97468kcal 98206kcal 98944kcal 99683kcal 100421kcal 101160kcal 101898kcal 102636kcal 103375kcal 104113kcal 104852kcal 105590kcal 106328kcal 107067kcal 107805kcal 108544kcal 109282kcal 110020kcal 110759kcal
ダンス
激しい		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal
踏み台昇降 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
トランポリン
ゆっくり		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
HIIT
ジャンプなし		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
HIIT
ジャンプあり		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
料理全般 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
掃除機をかける 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13351kcal 13685kcal 14019kcal 14353kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15688kcal 16022kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17357kcal 17691kcal 18024kcal 18358kcal 18692kcal 19026kcal 19360kcal 19693kcal 20027kcal 20361kcal 20695kcal 21029kcal 21362kcal 21696kcal 22030kcal 22364kcal 22698kcal 23031kcal 23365kcal 23699kcal 24033kcal 24367kcal 24700kcal 25034kcal 25368kcal 25702kcal 26036kcal 26369kcal 26703kcal 27037kcal 27371kcal 27704kcal 28038kcal 28372kcal 28706kcal 29040kcal 29373kcal 29707kcal 30041kcal 30375kcal 30709kcal 31042kcal 31376kcal 31710kcal 32044kcal 32378kcal 32711kcal 33045kcal 33379kcal 33713kcal 34047kcal 34380kcal 34714kcal 35048kcal 35382kcal 35716kcal 36049kcal 36383kcal 36717kcal 37051kcal 37385kcal 37718kcal 38052kcal 38386kcal 38720kcal 39054kcal 39387kcal 39721kcal 40055kcal 40389kcal 40722kcal 41056kcal 41390kcal 41724kcal 42058kcal 42391kcal 42725kcal 43059kcal 43393kcal 43727kcal 44060kcal 44394kcal 44728kcal 45062kcal 45396kcal 45729kcal 46063kcal 46397kcal 46731kcal 47065kcal 47398kcal 47732kcal 48066kcal 48400kcal 48734kcal 49067kcal 49401kcal 49735kcal 50069kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
部屋の片づけ全般 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
トイレ 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
風呂でシャワー 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
風呂で入浴 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
デスクワーク 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal
立って仕事をする 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
体をよく動かす仕事 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
電車バスに乗車 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal
自動車を運転 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48855kcal 50251kcal 51647kcal 53043kcal 54438kcal 55834kcal 57230kcal 58626kcal 60022kcal 61418kcal 62814kcal 64210kcal 65605kcal 67001kcal 68397kcal 69793kcal 71189kcal 72585kcal 73981kcal 75376kcal 76772kcal 78168kcal 79564kcal 80960kcal 82356kcal 83752kcal 85148kcal 86543kcal 87939kcal 89335kcal 90731kcal 92127kcal 93523kcal 94919kcal 96315kcal 97710kcal 99106kcal 100502kcal 101898kcal 103294kcal 104690kcal 106086kcal 107481kcal 108877kcal 110273kcal 111669kcal 113065kcal 114461kcal 115857kcal 117253kcal 118648kcal 120044kcal 121440kcal 122836kcal 124232kcal 125628kcal 127024kcal 128420kcal 129815kcal 131211kcal 132607kcal 134003kcal 135399kcal 136795kcal 138191kcal 139587kcal 140982kcal 142378kcal 143774kcal 145170kcal 146566kcal 147962kcal 149358kcal 150753kcal 152149kcal 153545kcal 154941kcal 156337kcal 157733kcal 159129kcal 160525kcal 161920kcal 163316kcal 164712kcal 166108kcal 167504kcal 168900kcal 170296kcal 171692kcal 173087kcal 174483kcal 175879kcal 177275kcal 178671kcal 180067kcal 181463kcal 182858kcal 184254kcal 185650kcal 187046kcal 188442kcal 189838kcal 191234kcal 192630kcal 194025kcal 195421kcal 196817kcal 198213kcal 199609kcal 201005kcal 202401kcal 203797kcal 205192kcal 206588kcal 207984kcal 209380kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43545kcal 44789kcal 46033kcal 47277kcal 48521kcal 49765kcal 51009kcal 52254kcal 53498kcal 54742kcal 55986kcal 57230kcal 58474kcal 59718kcal 60963kcal 62207kcal 63451kcal 64695kcal 65939kcal 67183kcal 68427kcal 69672kcal 70916kcal 72160kcal 73404kcal 74648kcal 75892kcal 77136kcal 78381kcal 79625kcal 80869kcal 82113kcal 83357kcal 84601kcal 85846kcal 87090kcal 88334kcal 89578kcal 90822kcal 92066kcal 93310kcal 94555kcal 95799kcal 97043kcal 98287kcal 99531kcal 100775kcal 102019kcal 103264kcal 104508kcal 105752kcal 106996kcal 108240kcal 109484kcal 110728kcal 111973kcal 113217kcal 114461kcal 115705kcal 116949kcal 118193kcal 119437kcal 120682kcal 121926kcal 123170kcal 124414kcal 125658kcal 126902kcal 128146kcal 129391kcal 130635kcal 131879kcal 133123kcal 134367kcal 135611kcal 136855kcal 138100kcal 139344kcal 140588kcal 141832kcal 143076kcal 144320kcal 145564kcal 146809kcal 148053kcal 149297kcal 150541kcal 151785kcal 153029kcal 154273kcal 155518kcal 156762kcal 158006kcal 159250kcal 160494kcal 161738kcal 162982kcal 164227kcal 165471kcal 166715kcal 167959kcal 169203kcal 170447kcal 171692kcal 172936kcal 174180kcal 175424kcal 176668kcal 177912kcal 179156kcal 180401kcal 181645kcal 182889kcal 184133kcal 185377kcal 186621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41774kcal 42968kcal 44162kcal 45355kcal 46549kcal 47742kcal 48936kcal 50129kcal 51323kcal 52517kcal 53710kcal 54904kcal 56097kcal 57291kcal 58484kcal 59678kcal 60872kcal 62065kcal 63259kcal 64452kcal 65646kcal 66839kcal 68033kcal 69227kcal 70420kcal 71614kcal 72807kcal 74001kcal 75194kcal 76388kcal 77582kcal 78775kcal 79969kcal 81162kcal 82356kcal 83549kcal 84743kcal 85937kcal 87130kcal 88324kcal 89517kcal 90711kcal 91904kcal 93098kcal 94292kcal 95485kcal 96679kcal 97872kcal 99066kcal 100259kcal 101453kcal 102647kcal 103840kcal 105034kcal 106227kcal 107421kcal 108614kcal 109808kcal 111002kcal 112195kcal 113389kcal 114582kcal 115776kcal 116969kcal 118163kcal 119357kcal 120550kcal 121744kcal 122937kcal 124131kcal 125324kcal 126518kcal 127711kcal 128905kcal 130099kcal 131292kcal 132486kcal 133679kcal 134873kcal 136066kcal 137260kcal 138454kcal 139647kcal 140841kcal 142034kcal 143228kcal 144421kcal 145615kcal 146809kcal 148002kcal 149196kcal 150389kcal 151583kcal 152776kcal 153970kcal 155164kcal 156357kcal 157551kcal 158744kcal 159938kcal 161131kcal 162325kcal 163519kcal 164712kcal 165906kcal 167099kcal 168293kcal 169486kcal 170680kcal 171874kcal 173067kcal 174261kcal 175454kcal 176648kcal 177841kcal 179035kcal
水泳
(速め:全般)		 35402kcal 36414kcal 37425kcal 38437kcal 39448kcal 40460kcal 41471kcal 42483kcal 43494kcal 44506kcal 45517kcal 46529kcal 47540kcal 48552kcal 49563kcal 50575kcal 51586kcal 52598kcal 53609kcal 54621kcal 55632kcal 56644kcal 57655kcal 58667kcal 59678kcal 60690kcal 61701kcal 62713kcal 63724kcal 64736kcal 65747kcal 66759kcal 67770kcal 68782kcal 69793kcal 70805kcal 71816kcal 72828kcal 73839kcal 74851kcal 75862kcal 76874kcal 77885kcal 78897kcal 79908kcal 80920kcal 81931kcal 82943kcal 83954kcal 84966kcal 85977kcal 86989kcal 88000kcal 89012kcal 90023kcal 91035kcal 92046kcal 93058kcal 94069kcal 95081kcal 96092kcal 97104kcal 98115kcal 99127kcal 100138kcal 101150kcal 102161kcal 103173kcal 104184kcal 105196kcal 106207kcal 107219kcal 108230kcal 109242kcal 110253kcal 111265kcal 112276kcal 113288kcal 114299kcal 115311kcal 116322kcal 117334kcal 118345kcal 119357kcal 120368kcal 121380kcal 122391kcal 123403kcal 124414kcal 125426kcal 126437kcal 127449kcal 128460kcal 129472kcal 130483kcal 131495kcal 132506kcal 133518kcal 134529kcal 135541kcal 136552kcal 137564kcal 138575kcal 139587kcal 140598kcal 141610kcal 142621kcal 143633kcal 144644kcal 145656kcal 146667kcal 147679kcal 148690kcal 149702kcal 150713kcal 151725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35402kcal 36414kcal 37425kcal 38437kcal 39448kcal 40460kcal 41471kcal 42483kcal 43494kcal 44506kcal 45517kcal 46529kcal 47540kcal 48552kcal 49563kcal 50575kcal 51586kcal 52598kcal 53609kcal 54621kcal 55632kcal 56644kcal 57655kcal 58667kcal 59678kcal 60690kcal 61701kcal 62713kcal 63724kcal 64736kcal 65747kcal 66759kcal 67770kcal 68782kcal 69793kcal 70805kcal 71816kcal 72828kcal 73839kcal 74851kcal 75862kcal 76874kcal 77885kcal 78897kcal 79908kcal 80920kcal 81931kcal 82943kcal 83954kcal 84966kcal 85977kcal 86989kcal 88000kcal 89012kcal 90023kcal 91035kcal 92046kcal 93058kcal 94069kcal 95081kcal 96092kcal 97104kcal 98115kcal 99127kcal 100138kcal 101150kcal 102161kcal 103173kcal 104184kcal 105196kcal 106207kcal 107219kcal 108230kcal 109242kcal 110253kcal 111265kcal 112276kcal 113288kcal 114299kcal 115311kcal 116322kcal 117334kcal 118345kcal 119357kcal 120368kcal 121380kcal 122391kcal 123403kcal 124414kcal 125426kcal 126437kcal 127449kcal 128460kcal 129472kcal 130483kcal 131495kcal 132506kcal 133518kcal 134529kcal 135541kcal 136552kcal 137564kcal 138575kcal 139587kcal 140598kcal 141610kcal 142621kcal 143633kcal 144644kcal 145656kcal 146667kcal 147679kcal 148690kcal 149702kcal 150713kcal 151725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35402kcal 36414kcal 37425kcal 38437kcal 39448kcal 40460kcal 41471kcal 42483kcal 43494kcal 44506kcal 45517kcal 46529kcal 47540kcal 48552kcal 49563kcal 50575kcal 51586kcal 52598kcal 53609kcal 54621kcal 55632kcal 56644kcal 57655kcal 58667kcal 59678kcal 60690kcal 61701kcal 62713kcal 63724kcal 64736kcal 65747kcal 66759kcal 67770kcal 68782kcal 69793kcal 70805kcal 71816kcal 72828kcal 73839kcal 74851kcal 75862kcal 76874kcal 77885kcal 78897kcal 79908kcal 80920kcal 81931kcal 82943kcal 83954kcal 84966kcal 85977kcal 86989kcal 88000kcal 89012kcal 90023kcal 91035kcal 92046kcal 93058kcal 94069kcal 95081kcal 96092kcal 97104kcal 98115kcal 99127kcal 100138kcal 101150kcal 102161kcal 103173kcal 104184kcal 105196kcal 106207kcal 107219kcal 108230kcal 109242kcal 110253kcal 111265kcal 112276kcal 113288kcal 114299kcal 115311kcal 116322kcal 117334kcal 118345kcal 119357kcal 120368kcal 121380kcal 122391kcal 123403kcal 124414kcal 125426kcal 126437kcal 127449kcal 128460kcal 129472kcal 130483kcal 131495kcal 132506kcal 133518kcal 134529kcal 135541kcal 136552kcal 137564kcal 138575kcal 139587kcal 140598kcal 141610kcal 142621kcal 143633kcal 144644kcal 145656kcal 146667kcal 147679kcal 148690kcal 149702kcal 150713kcal 151725kcal
ダンス
激しい		 31862kcal 32772kcal 33682kcal 34593kcal 35503kcal 36414kcal 37324kcal 38234kcal 39145kcal 40055kcal 40965kcal 41876kcal 42786kcal 43696kcal 44607kcal 45517kcal 46427kcal 47338kcal 48248kcal 49158kcal 50069kcal 50979kcal 51889kcal 52800kcal 53710kcal 54621kcal 55531kcal 56441kcal 57352kcal 58262kcal 59172kcal 60083kcal 60993kcal 61903kcal 62814kcal 63724kcal 64634kcal 65545kcal 66455kcal 67365kcal 68276kcal 69186kcal 70096kcal 71007kcal 71917kcal 72828kcal 73738kcal 74648kcal 75559kcal 76469kcal 77379kcal 78290kcal 79200kcal 80110kcal 81021kcal 81931kcal 82841kcal 83752kcal 84662kcal 85572kcal 86483kcal 87393kcal 88303kcal 89214kcal 90124kcal 91035kcal 91945kcal 92855kcal 93766kcal 94676kcal 95586kcal 96497kcal 97407kcal 98317kcal 99228kcal 100138kcal 101048kcal 101959kcal 102869kcal 103779kcal 104690kcal 105600kcal 106510kcal 107421kcal 108331kcal 109242kcal 110152kcal 111062kcal 111973kcal 112883kcal 113793kcal 114704kcal 115614kcal 116524kcal 117435kcal 118345kcal 119255kcal 120166kcal 121076kcal 121986kcal 122897kcal 123807kcal 124717kcal 125628kcal 126538kcal 127449kcal 128359kcal 129269kcal 130180kcal 131090kcal 132000kcal 132911kcal 133821kcal 134731kcal 135642kcal 136552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31154kcal 32044kcal 32934kcal 33824kcal 34714kcal 35604kcal 36494kcal 37385kcal 38275kcal 39165kcal 40055kcal 40945kcal 41835kcal 42725kcal 43615kcal 44506kcal 45396kcal 46286kcal 47176kcal 48066kcal 48956kcal 49846kcal 50736kcal 51626kcal 52517kcal 53407kcal 54297kcal 55187kcal 56077kcal 56967kcal 57857kcal 58747kcal 59638kcal 60528kcal 61418kcal 62308kcal 63198kcal 64088kcal 64978kcal 65868kcal 66759kcal 67649kcal 68539kcal 69429kcal 70319kcal 71209kcal 72099kcal 72989kcal 73879kcal 74770kcal 75660kcal 76550kcal 77440kcal 78330kcal 79220kcal 80110kcal 81000kcal 81891kcal 82781kcal 83671kcal 84561kcal 85451kcal 86341kcal 87231kcal 88121kcal 89012kcal 89902kcal 90792kcal 91682kcal 92572kcal 93462kcal 94352kcal 95242kcal 96132kcal 97023kcal 97913kcal 98803kcal 99693kcal 100583kcal 101473kcal 102363kcal 103253kcal 104144kcal 105034kcal 105924kcal 106814kcal 107704kcal 108594kcal 109484kcal 110374kcal 111265kcal 112155kcal 113045kcal 113935kcal 114825kcal 115715kcal 116605kcal 117495kcal 118385kcal 119276kcal 120166kcal 121056kcal 121946kcal 122836kcal 123726kcal 124616kcal 125506kcal 126397kcal 127287kcal 128177kcal 129067kcal 129957kcal 130847kcal 131737kcal 132627kcal 133518kcal
水泳
(普通:全般)		 29384kcal 30223kcal 31063kcal 31902kcal 32742kcal 33581kcal 34421kcal 35260kcal 36100kcal 36939kcal 37779kcal 38619kcal 39458kcal 40298kcal 41137kcal 41977kcal 42816kcal 43656kcal 44495kcal 45335kcal 46174kcal 47014kcal 47854kcal 48693kcal 49533kcal 50372kcal 51212kcal 52051kcal 52891kcal 53730kcal 54570kcal 55409kcal 56249kcal 57089kcal 57928kcal 58768kcal 59607kcal 60447kcal 61286kcal 62126kcal 62965kcal 63805kcal 64644kcal 65484kcal 66324kcal 67163kcal 68003kcal 68842kcal 69682kcal 70521kcal 71361kcal 72200kcal 73040kcal 73879kcal 74719kcal 75559kcal 76398kcal 77238kcal 78077kcal 78917kcal 79756kcal 80596kcal 81435kcal 82275kcal 83114kcal 83954kcal 84794kcal 85633kcal 86473kcal 87312kcal 88152kcal 88991kcal 89831kcal 90670kcal 91510kcal 92349kcal 93189kcal 94029kcal 94868kcal 95708kcal 96547kcal 97387kcal 98226kcal 99066kcal 99905kcal 100745kcal 101584kcal 102424kcal 103264kcal 104103kcal 104943kcal 105782kcal 106622kcal 107461kcal 108301kcal 109140kcal 109980kcal 110819kcal 111659kcal 112499kcal 113338kcal 114178kcal 115017kcal 115857kcal 116696kcal 117536kcal 118375kcal 119215kcal 120054kcal 120894kcal 121734kcal 122573kcal 123413kcal 124252kcal 125092kcal 125931kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
山登り 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
HIIT
ジャンプあり		 28322kcal 29131kcal 29940kcal 30749kcal 31558kcal 32368kcal 33177kcal 33986kcal 34795kcal 35604kcal 36414kcal 37223kcal 38032kcal 38841kcal 39650kcal 40460kcal 41269kcal 42078kcal 42887kcal 43696kcal 44506kcal 45315kcal 46124kcal 46933kcal 47742kcal 48552kcal 49361kcal 50170kcal 50979kcal 51788kcal 52598kcal 53407kcal 54216kcal 55025kcal 55834kcal 56644kcal 57453kcal 58262kcal 59071kcal 59880kcal 60690kcal 61499kcal 62308kcal 63117kcal 63926kcal 64736kcal 65545kcal 66354kcal 67163kcal 67972kcal 68782kcal 69591kcal 70400kcal 71209kcal 72018kcal 72828kcal 73637kcal 74446kcal 75255kcal 76064kcal 76874kcal 77683kcal 78492kcal 79301kcal 80110kcal 80920kcal 81729kcal 82538kcal 83347kcal 84156kcal 84966kcal 85775kcal 86584kcal 87393kcal 88202kcal 89012kcal 89821kcal 90630kcal 91439kcal 92248kcal 93058kcal 93867kcal 94676kcal 95485kcal 96294kcal 97104kcal 97913kcal 98722kcal 99531kcal 100340kcal 101150kcal 101959kcal 102768kcal 103577kcal 104386kcal 105196kcal 106005kcal 106814kcal 107623kcal 108432kcal 109242kcal 110051kcal 110860kcal 111669kcal 112478kcal 113288kcal 114097kcal 114906kcal 115715kcal 116524kcal 117334kcal 118143kcal 118952kcal 119761kcal 120570kcal 121380kcal
ダンス
普通		 25843kcal 26582kcal 27320kcal 28059kcal 28797kcal 29535kcal 30274kcal 31012kcal 31750kcal 32489kcal 33227kcal 33966kcal 34704kcal 35442kcal 36181kcal 36919kcal 37658kcal 38396kcal 39134kcal 39873kcal 40611kcal 41350kcal 42088kcal 42826kcal 43565kcal 44303kcal 45042kcal 45780kcal 46518kcal 47257kcal 47995kcal 48734kcal 49472kcal 50210kcal 50949kcal 51687kcal 52426kcal 53164kcal 53902kcal 54641kcal 55379kcal 56118kcal 56856kcal 57594kcal 58333kcal 59071kcal 59809kcal 60548kcal 61286kcal 62025kcal 62763kcal 63501kcal 64240kcal 64978kcal 65717kcal 66455kcal 67193kcal 67932kcal 68670kcal 69409kcal 70147kcal 70885kcal 71624kcal 72362kcal 73101kcal 73839kcal 74577kcal 75316kcal 76054kcal 76793kcal 77531kcal 78269kcal 79008kcal 79746kcal 80485kcal 81223kcal 81961kcal 82700kcal 83438kcal 84177kcal 84915kcal 85653kcal 86392kcal 87130kcal 87869kcal 88607kcal 89345kcal 90084kcal 90822kcal 91560kcal 92299kcal 93037kcal 93776kcal 94514kcal 95252kcal 95991kcal 96729kcal 97468kcal 98206kcal 98944kcal 99683kcal 100421kcal 101160kcal 101898kcal 102636kcal 103375kcal 104113kcal 104852kcal 105590kcal 106328kcal 107067kcal 107805kcal 108544kcal 109282kcal 110020kcal 110759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21241kcal 21848kcal 22455kcal 23062kcal 23669kcal 24276kcal 24882kcal 25489kcal 26096kcal 26703kcal 27310kcal 27917kcal 28524kcal 29131kcal 29738kcal 30345kcal 30951kcal 31558kcal 32165kcal 32772kcal 33379kcal 33986kcal 34593kcal 35200kcal 35807kcal 36414kcal 37020kcal 37627kcal 38234kcal 38841kcal 39448kcal 40055kcal 40662kcal 41269kcal 41876kcal 42483kcal 43089kcal 43696kcal 44303kcal 44910kcal 45517kcal 46124kcal 46731kcal 47338kcal 47945kcal 48552kcal 49158kcal 49765kcal 50372kcal 50979kcal 51586kcal 52193kcal 52800kcal 53407kcal 54014kcal 54621kcal 55227kcal 55834kcal 56441kcal 57048kcal 57655kcal 58262kcal 58869kcal 59476kcal 60083kcal 60690kcal 61296kcal 61903kcal 62510kcal 63117kcal 63724kcal 64331kcal 64938kcal 65545kcal 66152kcal 66759kcal 67365kcal 67972kcal 68579kcal 69186kcal 69793kcal 70400kcal 71007kcal 71614kcal 72221kcal 72828kcal 73434kcal 74041kcal 74648kcal 75255kcal 75862kcal 76469kcal 77076kcal 77683kcal 78290kcal 78897kcal 79503kcal 80110kcal 80717kcal 81324kcal 81931kcal 82538kcal 83145kcal 83752kcal 84359kcal 84966kcal 85572kcal 86179kcal 86786kcal 87393kcal 88000kcal 88607kcal 89214kcal 89821kcal 90428kcal 91035kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18763kcal 19299kcal 19835kcal 20371kcal 20907kcal 21443kcal 21979kcal 22515kcal 23052kcal 23588kcal 24124kcal 24660kcal 25196kcal 25732kcal 26268kcal 26804kcal 27340kcal 27876kcal 28413kcal 28949kcal 29485kcal 30021kcal 30557kcal 31093kcal 31629kcal 32165kcal 32701kcal 33237kcal 33773kcal 34310kcal 34846kcal 35382kcal 35918kcal 36454kcal 36990kcal 37526kcal 38062kcal 38598kcal 39134kcal 39671kcal 40207kcal 40743kcal 41279kcal 41815kcal 42351kcal 42887kcal 43423kcal 43959kcal 44495kcal 45031kcal 45568kcal 46104kcal 46640kcal 47176kcal 47712kcal 48248kcal 48784kcal 49320kcal 49856kcal 50392kcal 50929kcal 51465kcal 52001kcal 52537kcal 53073kcal 53609kcal 54145kcal 54681kcal 55217kcal 55753kcal 56289kcal 56826kcal 57362kcal 57898kcal 58434kcal 58970kcal 59506kcal 60042kcal 60578kcal 61114kcal 61650kcal 62187kcal 62723kcal 63259kcal 63795kcal 64331kcal 64867kcal 65403kcal 65939kcal 66475kcal 67011kcal 67547kcal 68084kcal 68620kcal 69156kcal 69692kcal 70228kcal 70764kcal 71300kcal 71836kcal 72372kcal 72908kcal 73445kcal 73981kcal 74517kcal 75053kcal 75589kcal 76125kcal 76661kcal 77197kcal 77733kcal 78269kcal 78805kcal 79342kcal 79878kcal 80414kcal
踏み台昇降 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
HIIT
ジャンプなし		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
ダンス
ゆっくり		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
筋トレ
スクワット		 17701kcal 18207kcal 18712kcal 19218kcal 19724kcal 20230kcal 20735kcal 21241kcal 21747kcal 22253kcal 22758kcal 23264kcal 23770kcal 24276kcal 24781kcal 25287kcal 25793kcal 26299kcal 26804kcal 27310kcal 27816kcal 28322kcal 28827kcal 29333kcal 29839kcal 30345kcal 30850kcal 31356kcal 31862kcal 32368kcal 32873kcal 33379kcal 33885kcal 34391kcal 34896kcal 35402kcal 35908kcal 36414kcal 36919kcal 37425kcal 37931kcal 38437kcal 38942kcal 39448kcal 39954kcal 40460kcal 40965kcal 41471kcal 41977kcal 42483kcal 42988kcal 43494kcal 44000kcal 44506kcal 45011kcal 45517kcal 46023kcal 46529kcal 47034kcal 47540kcal 48046kcal 48552kcal 49057kcal 49563kcal 50069kcal 50575kcal 51080kcal 51586kcal 52092kcal 52598kcal 53103kcal 53609kcal 54115kcal 54621kcal 55126kcal 55632kcal 56138kcal 56644kcal 57149kcal 57655kcal 58161kcal 58667kcal 59172kcal 59678kcal 60184kcal 60690kcal 61195kcal 61701kcal 62207kcal 62713kcal 63218kcal 63724kcal 64230kcal 64736kcal 65241kcal 65747kcal 66253kcal 66759kcal 67264kcal 67770kcal 68276kcal 68782kcal 69287kcal 69793kcal 70299kcal 70805kcal 71310kcal 71816kcal 72322kcal 72828kcal 73333kcal 73839kcal 74345kcal 74851kcal 75356kcal 75862kcal
部屋の片づけ全般 16993kcal 17478kcal 17964kcal 18449kcal 18935kcal 19420kcal 19906kcal 20391kcal 20877kcal 21362kcal 21848kcal 22333kcal 22819kcal 23304kcal 23790kcal 24276kcal 24761kcal 25247kcal 25732kcal 26218kcal 26703kcal 27189kcal 27674kcal 28160kcal 28645kcal 29131kcal 29616kcal 30102kcal 30587kcal 31073kcal 31558kcal 32044kcal 32529kcal 33015kcal 33500kcal 33986kcal 34471kcal 34957kcal 35442kcal 35928kcal 36414kcal 36899kcal 37385kcal 37870kcal 38356kcal 38841kcal 39327kcal 39812kcal 40298kcal 40783kcal 41269kcal 41754kcal 42240kcal 42725kcal 43211kcal 43696kcal 44182kcal 44667kcal 45153kcal 45638kcal 46124kcal 46609kcal 47095kcal 47580kcal 48066kcal 48552kcal 49037kcal 49523kcal 50008kcal 50494kcal 50979kcal 51465kcal 51950kcal 52436kcal 52921kcal 53407kcal 53892kcal 54378kcal 54863kcal 55349kcal 55834kcal 56320kcal 56805kcal 57291kcal 57776kcal 58262kcal 58747kcal 59233kcal 59718kcal 60204kcal 60690kcal 61175kcal 61661kcal 62146kcal 62632kcal 63117kcal 63603kcal 64088kcal 64574kcal 65059kcal 65545kcal 66030kcal 66516kcal 67001kcal 67487kcal 67972kcal 68458kcal 68943kcal 69429kcal 69914kcal 70400kcal 70885kcal 71371kcal 71856kcal 72342kcal 72828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15931kcal 16386kcal 16841kcal 17296kcal 17751kcal 18207kcal 18662kcal 19117kcal 19572kcal 20027kcal 20482kcal 20938kcal 21393kcal 21848kcal 22303kcal 22758kcal 23213kcal 23669kcal 24124kcal 24579kcal 25034kcal 25489kcal 25944kcal 26400kcal 26855kcal 27310kcal 27765kcal 28220kcal 28676kcal 29131kcal 29586kcal 30041kcal 30496kcal 30951kcal 31407kcal 31862kcal 32317kcal 32772kcal 33227kcal 33682kcal 34138kcal 34593kcal 35048kcal 35503kcal 35958kcal 36414kcal 36869kcal 37324kcal 37779kcal 38234kcal 38689kcal 39145kcal 39600kcal 40055kcal 40510kcal 40965kcal 41420kcal 41876kcal 42331kcal 42786kcal 43241kcal 43696kcal 44151kcal 44607kcal 45062kcal 45517kcal 45972kcal 46427kcal 46883kcal 47338kcal 47793kcal 48248kcal 48703kcal 49158kcal 49614kcal 50069kcal 50524kcal 50979kcal 51434kcal 51889kcal 52345kcal 52800kcal 53255kcal 53710kcal 54165kcal 54621kcal 55076kcal 55531kcal 55986kcal 56441kcal 56896kcal 57352kcal 57807kcal 58262kcal 58717kcal 59172kcal 59627kcal 60083kcal 60538kcal 60993kcal 61448kcal 61903kcal 62358kcal 62814kcal 63269kcal 63724kcal 64179kcal 64634kcal 65090kcal 65545kcal 66000kcal 66455kcal 66910kcal 67365kcal 67821kcal 68276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15223kcal 15658kcal 16092kcal 16527kcal 16962kcal 17397kcal 17832kcal 18267kcal 18702kcal 19137kcal 19572kcal 20007kcal 20442kcal 20877kcal 21312kcal 21747kcal 22182kcal 22617kcal 23052kcal 23487kcal 23921kcal 24356kcal 24791kcal 25226kcal 25661kcal 26096kcal 26531kcal 26966kcal 27401kcal 27836kcal 28271kcal 28706kcal 29141kcal 29576kcal 30011kcal 30446kcal 30881kcal 31316kcal 31750kcal 32185kcal 32620kcal 33055kcal 33490kcal 33925kcal 34360kcal 34795kcal 35230kcal 35665kcal 36100kcal 36535kcal 36970kcal 37405kcal 37840kcal 38275kcal 38710kcal 39145kcal 39579kcal 40014kcal 40449kcal 40884kcal 41319kcal 41754kcal 42189kcal 42624kcal 43059kcal 43494kcal 43929kcal 44364kcal 44799kcal 45234kcal 45669kcal 46104kcal 46539kcal 46974kcal 47409kcal 47843kcal 48278kcal 48713kcal 49148kcal 49583kcal 50018kcal 50453kcal 50888kcal 51323kcal 51758kcal 52193kcal 52628kcal 53063kcal 53498kcal 53933kcal 54368kcal 54803kcal 55238kcal 55672kcal 56107kcal 56542kcal 56977kcal 57412kcal 57847kcal 58282kcal 58717kcal 59152kcal 59587kcal 60022kcal 60457kcal 60892kcal 61327kcal 61762kcal 62197kcal 62632kcal 63067kcal 63501kcal 63936kcal 64371kcal 64806kcal 65241kcal
ヨガ
パワー		 14161kcal 14565kcal 14970kcal 15374kcal 15779kcal 16184kcal 16588kcal 16993kcal 17397kcal 17802kcal 18207kcal 18611kcal 19016kcal 19420kcal 19825kcal 20230kcal 20634kcal 21039kcal 21443kcal 21848kcal 22253kcal 22657kcal 23062kcal 23466kcal 23871kcal 24276kcal 24680kcal 25085kcal 25489kcal 25894kcal 26299kcal 26703kcal 27108kcal 27512kcal 27917kcal 28322kcal 28726kcal 29131kcal 29535kcal 29940kcal 30345kcal 30749kcal 31154kcal 31558kcal 31963kcal 32368kcal 32772kcal 33177kcal 33581kcal 33986kcal 34391kcal 34795kcal 35200kcal 35604kcal 36009kcal 36414kcal 36818kcal 37223kcal 37627kcal 38032kcal 38437kcal 38841kcal 39246kcal 39650kcal 40055kcal 40460kcal 40864kcal 41269kcal 41673kcal 42078kcal 42483kcal 42887kcal 43292kcal 43696kcal 44101kcal 44506kcal 44910kcal 45315kcal 45719kcal 46124kcal 46529kcal 46933kcal 47338kcal 47742kcal 48147kcal 48552kcal 48956kcal 49361kcal 49765kcal 50170kcal 50575kcal 50979kcal 51384kcal 51788kcal 52193kcal 52598kcal 53002kcal 53407kcal 53811kcal 54216kcal 54621kcal 55025kcal 55430kcal 55834kcal 56239kcal 56644kcal 57048kcal 57453kcal 57857kcal 58262kcal 58667kcal 59071kcal 59476kcal 59880kcal 60285kcal 60690kcal
筋トレ
腹筋運動		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
背筋運動		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
筋トレ
懸垂		 13452kcal 13837kcal 14221kcal 14606kcal 14990kcal 15374kcal 15759kcal 16143kcal 16527kcal 16912kcal 17296kcal 17681kcal 18065kcal 18449kcal 18834kcal 19218kcal 19602kcal 19987kcal 20371kcal 20755kcal 21140kcal 21524kcal 21909kcal 22293kcal 22677kcal 23062kcal 23446kcal 23830kcal 24215kcal 24599kcal 24984kcal 25368kcal 25752kcal 26137kcal 26521kcal 26905kcal 27290kcal 27674kcal 28059kcal 28443kcal 28827kcal 29212kcal 29596kcal 29980kcal 30365kcal 30749kcal 31133kcal 31518kcal 31902kcal 32287kcal 32671kcal 33055kcal 33440kcal 33824kcal 34208kcal 34593kcal 34977kcal 35362kcal 35746kcal 36130kcal 36515kcal 36899kcal 37283kcal 37668kcal 38052kcal 38437kcal 38821kcal 39205kcal 39590kcal 39974kcal 40358kcal 40743kcal 41127kcal 41511kcal 41896kcal 42280kcal 42665kcal 43049kcal 43433kcal 43818kcal 44202kcal 44586kcal 44971kcal 45355kcal 45740kcal 46124kcal 46508kcal 46893kcal 47277kcal 47661kcal 48046kcal 48430kcal 48814kcal 49199kcal 49583kcal 49968kcal 50352kcal 50736kcal 51121kcal 51505kcal 51889kcal 52274kcal 52658kcal 53043kcal 53427kcal 53811kcal 54196kcal 54580kcal 54964kcal 55349kcal 55733kcal 56118kcal 56502kcal 56886kcal 57271kcal 57655kcal
トランポリン
ゆっくり		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
料理全般 12390kcal 12744kcal 13098kcal 13452kcal 13806kcal 14161kcal 14515kcal 14869kcal 15223kcal 15577kcal 15931kcal 16285kcal 16639kcal 16993kcal 17347kcal 17701kcal 18055kcal 18409kcal 18763kcal 19117kcal 19471kcal 19825kcal 20179kcal 20533kcal 20887kcal 21241kcal 21595kcal 21949kcal 22303kcal 22657kcal 23011kcal 23365kcal 23719kcal 24073kcal 24427kcal 24781kcal 25135kcal 25489kcal 25843kcal 26197kcal 26551kcal 26905kcal 27259kcal 27613kcal 27967kcal 28322kcal 28676kcal 29030kcal 29384kcal 29738kcal 30092kcal 30446kcal 30800kcal 31154kcal 31508kcal 31862kcal 32216kcal 32570kcal 32924kcal 33278kcal 33632kcal 33986kcal 34340kcal 34694kcal 35048kcal 35402kcal 35756kcal 36110kcal 36464kcal 36818kcal 37172kcal 37526kcal 37880kcal 38234kcal 38588kcal 38942kcal 39296kcal 39650kcal 40004kcal 40358kcal 40712kcal 41066kcal 41420kcal 41774kcal 42128kcal 42483kcal 42837kcal 43191kcal 43545kcal 43899kcal 44253kcal 44607kcal 44961kcal 45315kcal 45669kcal 46023kcal 46377kcal 46731kcal 47085kcal 47439kcal 47793kcal 48147kcal 48501kcal 48855kcal 49209kcal 49563kcal 49917kcal 50271kcal 50625kcal 50979kcal 51333kcal 51687kcal 52041kcal 52395kcal 52749kcal 53103kcal
掃除機をかける 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12684kcal 13018kcal 13351kcal 13685kcal 14019kcal 14353kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15688kcal 16022kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17357kcal 17691kcal 18024kcal 18358kcal 18692kcal 19026kcal 19360kcal 19693kcal 20027kcal 20361kcal 20695kcal 21029kcal 21362kcal 21696kcal 22030kcal 22364kcal 22698kcal 23031kcal 23365kcal 23699kcal 24033kcal 24367kcal 24700kcal 25034kcal 25368kcal 25702kcal 26036kcal 26369kcal 26703kcal 27037kcal 27371kcal 27704kcal 28038kcal 28372kcal 28706kcal 29040kcal 29373kcal 29707kcal 30041kcal 30375kcal 30709kcal 31042kcal 31376kcal 31710kcal 32044kcal 32378kcal 32711kcal 33045kcal 33379kcal 33713kcal 34047kcal 34380kcal 34714kcal 35048kcal 35382kcal 35716kcal 36049kcal 36383kcal 36717kcal 37051kcal 37385kcal 37718kcal 38052kcal 38386kcal 38720kcal 39054kcal 39387kcal 39721kcal 40055kcal 40389kcal 40722kcal 41056kcal 41390kcal 41724kcal 42058kcal 42391kcal 42725kcal 43059kcal 43393kcal 43727kcal 44060kcal 44394kcal 44728kcal 45062kcal 45396kcal 45729kcal 46063kcal 46397kcal 46731kcal 47065kcal 47398kcal 47732kcal 48066kcal 48400kcal 48734kcal 49067kcal 49401kcal 49735kcal 50069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
体をよく動かす仕事 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
皿洗い 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ヨガ
ハタ		 10620kcal 10924kcal 11227kcal 11531kcal 11834kcal 12138kcal 12441kcal 12744kcal 13048kcal 13351kcal 13655kcal 13958kcal 14262kcal 14565kcal 14869kcal 15172kcal 15475kcal 15779kcal 16082kcal 16386kcal 16689kcal 16993kcal 17296kcal 17600kcal 17903kcal 18207kcal 18510kcal 18813kcal 19117kcal 19420kcal 19724kcal 20027kcal 20331kcal 20634kcal 20938kcal 21241kcal 21544kcal 21848kcal 22151kcal 22455kcal 22758kcal 23062kcal 23365kcal 23669kcal 23972kcal 24276kcal 24579kcal 24882kcal 25186kcal 25489kcal 25793kcal 26096kcal 26400kcal 26703kcal 27007kcal 27310kcal 27613kcal 27917kcal 28220kcal 28524kcal 28827kcal 29131kcal 29434kcal 29738kcal 30041kcal 30345kcal 30648kcal 30951kcal 31255kcal 31558kcal 31862kcal 32165kcal 32469kcal 32772kcal 33076kcal 33379kcal 33682kcal 33986kcal 34289kcal 34593kcal 34896kcal 35200kcal 35503kcal 35807kcal 36110kcal 36414kcal 36717kcal 37020kcal 37324kcal 37627kcal 37931kcal 38234kcal 38538kcal 38841kcal 39145kcal 39448kcal 39751kcal 40055kcal 40358kcal 40662kcal 40965kcal 41269kcal 41572kcal 41876kcal 42179kcal 42483kcal 42786kcal 43089kcal 43393kcal 43696kcal 44000kcal 44303kcal 44607kcal 44910kcal 45214kcal 45517kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
自動車を運転 8850kcal 9103kcal 9356kcal 9609kcal 9862kcal 10115kcal 10367kcal 10620kcal 10873kcal 11126kcal 11379kcal 11632kcal 11885kcal 12138kcal 12390kcal 12643kcal 12896kcal 13149kcal 13402kcal 13655kcal 13908kcal 14161kcal 14413kcal 14666kcal 14919kcal 15172kcal 15425kcal 15678kcal 15931kcal 16184kcal 16436kcal 16689kcal 16942kcal 17195kcal 17448kcal 17701kcal 17954kcal 18207kcal 18459kcal 18712kcal 18965kcal 19218kcal 19471kcal 19724kcal 19977kcal 20230kcal 20482kcal 20735kcal 20988kcal 21241kcal 21494kcal 21747kcal 22000kcal 22253kcal 22505kcal 22758kcal 23011kcal 23264kcal 23517kcal 23770kcal 24023kcal 24276kcal 24528kcal 24781kcal 25034kcal 25287kcal 25540kcal 25793kcal 26046kcal 26299kcal 26551kcal 26804kcal 27057kcal 27310kcal 27563kcal 27816kcal 28069kcal 28322kcal 28574kcal 28827kcal 29080kcal 29333kcal 29586kcal 29839kcal 30092kcal 30345kcal 30597kcal 30850kcal 31103kcal 31356kcal 31609kcal 31862kcal 32115kcal 32368kcal 32620kcal 32873kcal 33126kcal 33379kcal 33632kcal 33885kcal 34138kcal 34391kcal 34643kcal 34896kcal 35149kcal 35402kcal 35655kcal 35908kcal 36161kcal 36414kcal 36666kcal 36919kcal 37172kcal 37425kcal 37678kcal 37931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
風呂でシャワー 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10115kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12138kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13554kcal 13756kcal 13958kcal 14161kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15577kcal 15779kcal 15981kcal 16184kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17600kcal 17802kcal 18004kcal 18207kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19623kcal 19825kcal 20027kcal 20230kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21646kcal 21848kcal 22050kcal 22253kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23669kcal 23871kcal 24073kcal 24276kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25085kcal 25287kcal 25489kcal 25692kcal 25894kcal 26096kcal 26299kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27108kcal 27310kcal 27512kcal 27715kcal 27917kcal 28119kcal 28322kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29131kcal 29333kcal 29535kcal 29738kcal 29940kcal 30142kcal 30345kcal
トイレ 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
立って仕事をする 6372kcal 6554kcal 6736kcal 6918kcal 7100kcal 7282kcal 7464kcal 7646kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8557kcal 8739kcal 8921kcal 9103kcal 9285kcal 9467kcal 9649kcal 9831kcal 10013kcal 10195kcal 10377kcal 10560kcal 10742kcal 10924kcal 11106kcal 11288kcal 11470kcal 11652kcal 11834kcal 12016kcal 12198kcal 12380kcal 12562kcal 12744kcal 12926kcal 13109kcal 13291kcal 13473kcal 13655kcal 13837kcal 14019kcal 14201kcal 14383kcal 14565kcal 14747kcal 14929kcal 15111kcal 15293kcal 15475kcal 15658kcal 15840kcal 16022kcal 16204kcal 16386kcal 16568kcal 16750kcal 16932kcal 17114kcal 17296kcal 17478kcal 17660kcal 17842kcal 18024kcal 18207kcal 18389kcal 18571kcal 18753kcal 18935kcal 19117kcal 19299kcal 19481kcal 19663kcal 19845kcal 20027kcal 20209kcal 20391kcal 20573kcal 20755kcal 20938kcal 21120kcal 21302kcal 21484kcal 21666kcal 21848kcal 22030kcal 22212kcal 22394kcal 22576kcal 22758kcal 22940kcal 23122kcal 23304kcal 23487kcal 23669kcal 23851kcal 24033kcal 24215kcal 24397kcal 24579kcal 24761kcal 24943kcal 25125kcal 25307kcal 25489kcal 25671kcal 25853kcal 26036kcal 26218kcal 26400kcal 26582kcal 26764kcal 26946kcal 27128kcal 27310kcal
風呂で入浴 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
デスクワーク 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal
電車バスに乗車 4602kcal 4733kcal 4865kcal 4996kcal 5128kcal 5259kcal 5391kcal 5522kcal 5654kcal 5785kcal 5917kcal 6048kcal 6180kcal 6311kcal 6443kcal 6574kcal 6706kcal 6837kcal 6969kcal 7100kcal 7232kcal 7363kcal 7495kcal 7626kcal 7758kcal 7889kcal 8021kcal 8152kcal 8284kcal 8415kcal 8547kcal 8678kcal 8810kcal 8941kcal 9073kcal 9204kcal 9336kcal 9467kcal 9599kcal 9730kcal 9862kcal 9993kcal 10125kcal 10256kcal 10388kcal 10519kcal 10651kcal 10782kcal 10914kcal 11045kcal 11177kcal 11308kcal 11440kcal 11571kcal 11703kcal 11834kcal 11966kcal 12097kcal 12229kcal 12360kcal 12492kcal 12623kcal 12755kcal 12886kcal 13018kcal 13149kcal 13280kcal 13412kcal 13543kcal 13675kcal 13806kcal 13938kcal 14069kcal 14201kcal 14332kcal 14464kcal 14595kcal 14727kcal 14858kcal 14990kcal 15121kcal 15253kcal 15384kcal 15516kcal 15647kcal 15779kcal 15910kcal 16042kcal 16173kcal 16305kcal 16436kcal 16568kcal 16699kcal 16831kcal 16962kcal 17094kcal 17225kcal 17357kcal 17488kcal 17620kcal 17751kcal 17883kcal 18014kcal 18146kcal 18277kcal 18409kcal 18540kcal 18672kcal 18803kcal 18935kcal 19066kcal 19198kcal 19329kcal 19461kcal 19592kcal 19724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ