funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7061kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7868kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8675kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9482kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10289kcal 10490kcal 10692kcal 10894kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11701kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12508kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13315kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14122kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14929kcal 15130kcal 15332kcal 15534kcal 15736kcal 15937kcal 16139kcal 16341kcal 16543kcal 16744kcal 16946kcal 17148kcal 17350kcal 17551kcal 17753kcal 17955kcal 18157kcal 18358kcal 18560kcal 18762kcal 18964kcal 19165kcal 19367kcal 19569kcal 19771kcal 19972kcal 20174kcal 20376kcal 20578kcal 20779kcal 20981kcal 21183kcal 21384kcal 21586kcal 21788kcal 21990kcal 22191kcal 22393kcal 22595kcal 22797kcal 22998kcal 23200kcal 23402kcal 23604kcal 23805kcal 24007kcal 24209kcal 24411kcal 24612kcal 24814kcal 25016kcal 25218kcal 25419kcal 25621kcal 25823kcal 26025kcal 26226kcal 26428kcal 26630kcal 26832kcal 27033kcal 27235kcal 27437kcal 27639kcal 27840kcal 28042kcal 28244kcal 28446kcal 28647kcal 28849kcal 29051kcal 29253kcal 29454kcal 29656kcal 29858kcal 30060kcal 30261kcal
山登り 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14450kcal 14863kcal 15276kcal 15689kcal 16102kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17753kcal 18166kcal 18579kcal 18992kcal 19405kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21056kcal 21469kcal 21882kcal 22295kcal 22708kcal 23120kcal 23533kcal 23946kcal 24359kcal 24772kcal 25185kcal 25598kcal 26011kcal 26423kcal 26836kcal 27249kcal 27662kcal 28075kcal 28488kcal 28901kcal 29314kcal 29726kcal 30139kcal 30552kcal 30965kcal 31378kcal 31791kcal 32204kcal 32617kcal 33029kcal 33442kcal 33855kcal 34268kcal 34681kcal 35094kcal 35507kcal 35920kcal 36332kcal 36745kcal 37158kcal 37571kcal 37984kcal 38397kcal 38810kcal 39223kcal 39635kcal 40048kcal 40461kcal 40874kcal 41287kcal 41700kcal 42113kcal 42526kcal 42938kcal 43351kcal 43764kcal 44177kcal 44590kcal 45003kcal 45416kcal 45829kcal 46241kcal 46654kcal 47067kcal 47480kcal 47893kcal 48306kcal 48719kcal 49132kcal 49544kcal 49957kcal 50370kcal 50783kcal 51196kcal 51609kcal 52022kcal 52434kcal 52847kcal 53260kcal 53673kcal 54086kcal 54499kcal 54912kcal 55325kcal 55737kcal 56150kcal 56563kcal 56976kcal 57389kcal 57802kcal 58215kcal 58628kcal 59040kcal 59453kcal 59866kcal 60279kcal 60692kcal 61105kcal 61518kcal 61931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19376kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22145kcal 22698kcal 23252kcal 23805kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26574kcal 27127kcal 27681kcal 28234kcal 28788kcal 29342kcal 29895kcal 30449kcal 31003kcal 31556kcal 32110kcal 32663kcal 33217kcal 33771kcal 34324kcal 34878kcal 35432kcal 35985kcal 36539kcal 37092kcal 37646kcal 38200kcal 38753kcal 39307kcal 39861kcal 40414kcal 40968kcal 41521kcal 42075kcal 42629kcal 43182kcal 43736kcal 44290kcal 44843kcal 45397kcal 45950kcal 46504kcal 47058kcal 47611kcal 48165kcal 48719kcal 49272kcal 49826kcal 50380kcal 50933kcal 51487kcal 52040kcal 52594kcal 53148kcal 53701kcal 54255kcal 54809kcal 55362kcal 55916kcal 56469kcal 57023kcal 57577kcal 58130kcal 58684kcal 59238kcal 59791kcal 60345kcal 60898kcal 61452kcal 62006kcal 62559kcal 63113kcal 63667kcal 64220kcal 64774kcal 65327kcal 65881kcal 66435kcal 66988kcal 67542kcal 68096kcal 68649kcal 69203kcal 69756kcal 70310kcal 70864kcal 71417kcal 71971kcal 72525kcal 73078kcal 73632kcal 74185kcal 74739kcal 75293kcal 75846kcal 76400kcal 76954kcal 77507kcal 78061kcal 78614kcal 79168kcal 79722kcal 80275kcal 80829kcal 81383kcal 81936kcal 82490kcal 83043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20197kcal 20775kcal 21352kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27123kcal 27700kcal 28277kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34048kcal 34625kcal 35202kcal 35779kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40973kcal 41550kcal 42127kcal 42704kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47898kcal 48475kcal 49052kcal 49629kcal 50206kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54246kcal 54823kcal 55400kcal 55977kcal 56554kcal 57131kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61171kcal 61748kcal 62325kcal 62902kcal 63479kcal 64056kcal 64633kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68096kcal 68673kcal 69250kcal 69827kcal 70404kcal 70981kcal 71558kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75021kcal 75598kcal 76175kcal 76752kcal 77329kcal 77906kcal 78483kcal 79060kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81369kcal 81946kcal 82523kcal 83100kcal 83677kcal 84254kcal 84831kcal 85408kcal 85985kcal 86562kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8703kcal 8951kcal 9200kcal 9449kcal 9697kcal 9946kcal 10195kcal 10443kcal 10692kcal 10941kcal 11189kcal 11438kcal 11687kcal 11935kcal 12184kcal 12433kcal 12681kcal 12930kcal 13179kcal 13427kcal 13676kcal 13925kcal 14173kcal 14422kcal 14671kcal 14919kcal 15168kcal 15417kcal 15665kcal 15914kcal 16163kcal 16411kcal 16660kcal 16909kcal 17157kcal 17406kcal 17655kcal 17903kcal 18152kcal 18401kcal 18649kcal 18898kcal 19147kcal 19395kcal 19644kcal 19893kcal 20141kcal 20390kcal 20639kcal 20887kcal 21136kcal 21384kcal 21633kcal 21882kcal 22130kcal 22379kcal 22628kcal 22876kcal 23125kcal 23374kcal 23622kcal 23871kcal 24120kcal 24368kcal 24617kcal 24866kcal 25114kcal 25363kcal 25612kcal 25860kcal 26109kcal 26358kcal 26606kcal 26855kcal 27104kcal 27352kcal 27601kcal 27850kcal 28098kcal 28347kcal 28596kcal 28844kcal 29093kcal 29342kcal 29590kcal 29839kcal 30088kcal 30336kcal 30585kcal 30834kcal 31082kcal 31331kcal 31580kcal 31828kcal 32077kcal 32326kcal 32574kcal 32823kcal 33072kcal 33320kcal 33569kcal 33818kcal 34066kcal 34315kcal 34564kcal 34812kcal 35061kcal 35310kcal 35558kcal 35807kcal 36056kcal 36304kcal 36553kcal 36802kcal 37050kcal 37299kcal
水泳
(普通:全般)		 13629kcal 14018kcal 14408kcal 14797kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16744kcal 17134kcal 17523kcal 17913kcal 18302kcal 18691kcal 19081kcal 19470kcal 19860kcal 20249kcal 20639kcal 21028kcal 21417kcal 21807kcal 22196kcal 22586kcal 22975kcal 23364kcal 23754kcal 24143kcal 24533kcal 24922kcal 25311kcal 25701kcal 26090kcal 26480kcal 26869kcal 27259kcal 27648kcal 28037kcal 28427kcal 28816kcal 29206kcal 29595kcal 29984kcal 30374kcal 30763kcal 31153kcal 31542kcal 31932kcal 32321kcal 32710kcal 33100kcal 33489kcal 33879kcal 34268kcal 34657kcal 35047kcal 35436kcal 35826kcal 36215kcal 36605kcal 36994kcal 37383kcal 37773kcal 38162kcal 38552kcal 38941kcal 39330kcal 39720kcal 40109kcal 40499kcal 40888kcal 41278kcal 41667kcal 42056kcal 42446kcal 42835kcal 43225kcal 43614kcal 44003kcal 44393kcal 44782kcal 45172kcal 45561kcal 45950kcal 46340kcal 46729kcal 47119kcal 47508kcal 47898kcal 48287kcal 48676kcal 49066kcal 49455kcal 49845kcal 50234kcal 50623kcal 51013kcal 51402kcal 51792kcal 52181kcal 52571kcal 52960kcal 53349kcal 53739kcal 54128kcal 54518kcal 54907kcal 55296kcal 55686kcal 56075kcal 56465kcal 56854kcal 57244kcal 57633kcal 58022kcal 58412kcal
水泳
(速め:全般)		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
水泳
(バタフライ)		 22661kcal 23308kcal 23956kcal 24603kcal 25250kcal 25898kcal 26545kcal 27193kcal 27840kcal 28488kcal 29135kcal 29783kcal 30430kcal 31078kcal 31725kcal 32373kcal 33020kcal 33667kcal 34315kcal 34962kcal 35610kcal 36257kcal 36905kcal 37552kcal 38200kcal 38847kcal 39495kcal 40142kcal 40790kcal 41437kcal 42084kcal 42732kcal 43379kcal 44027kcal 44674kcal 45322kcal 45969kcal 46617kcal 47264kcal 47912kcal 48559kcal 49207kcal 49854kcal 50501kcal 51149kcal 51796kcal 52444kcal 53091kcal 53739kcal 54386kcal 55034kcal 55681kcal 56329kcal 56976kcal 57624kcal 58271kcal 58918kcal 59566kcal 60213kcal 60861kcal 61508kcal 62156kcal 62803kcal 63451kcal 64098kcal 64746kcal 65393kcal 66041kcal 66688kcal 67335kcal 67983kcal 68630kcal 69278kcal 69925kcal 70573kcal 71220kcal 71868kcal 72515kcal 73163kcal 73810kcal 74458kcal 75105kcal 75752kcal 76400kcal 77047kcal 77695kcal 78342kcal 78990kcal 79637kcal 80285kcal 80932kcal 81580kcal 82227kcal 82875kcal 83522kcal 84169kcal 84817kcal 85464kcal 86112kcal 86759kcal 87407kcal 88054kcal 88702kcal 89349kcal 89997kcal 90644kcal 91292kcal 91939kcal 92586kcal 93234kcal 93881kcal 94529kcal 95176kcal 95824kcal 96471kcal 97119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
筋トレ
背筋運動		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
筋トレ
懸垂		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
筋トレ
スクワット		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
ヨガ
ハタ		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
ヨガ
パワー		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
ダンス
ゆっくり		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
ダンス
普通		 11987kcal 12329kcal 12672kcal 13014kcal 13357kcal 13699kcal 14042kcal 14384kcal 14727kcal 15069kcal 15412kcal 15754kcal 16097kcal 16439kcal 16782kcal 17124kcal 17467kcal 17809kcal 18152kcal 18494kcal 18837kcal 19179kcal 19522kcal 19864kcal 20207kcal 20549kcal 20892kcal 21234kcal 21577kcal 21919kcal 22262kcal 22604kcal 22947kcal 23289kcal 23632kcal 23974kcal 24317kcal 24659kcal 25002kcal 25344kcal 25687kcal 26029kcal 26372kcal 26714kcal 27057kcal 27399kcal 27742kcal 28084kcal 28427kcal 28769kcal 29112kcal 29454kcal 29797kcal 30139kcal 30482kcal 30824kcal 31167kcal 31509kcal 31852kcal 32194kcal 32537kcal 32879kcal 33222kcal 33564kcal 33907kcal 34249kcal 34592kcal 34934kcal 35277kcal 35619kcal 35962kcal 36304kcal 36647kcal 36989kcal 37332kcal 37674kcal 38017kcal 38359kcal 38702kcal 39044kcal 39387kcal 39729kcal 40072kcal 40414kcal 40757kcal 41099kcal 41442kcal 41784kcal 42127kcal 42469kcal 42812kcal 43154kcal 43497kcal 43839kcal 44182kcal 44524kcal 44867kcal 45209kcal 45552kcal 45894kcal 46237kcal 46579kcal 46922kcal 47264kcal 47607kcal 47949kcal 48292kcal 48634kcal 48977kcal 49319kcal 49662kcal 50004kcal 50347kcal 50689kcal 51032kcal 51374kcal
ダンス
激しい		 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16045kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17734kcal 18157kcal 18579kcal 19001kcal 19423kcal 19846kcal 20268kcal 20690kcal 21112kcal 21535kcal 21957kcal 22379kcal 22801kcal 23224kcal 23646kcal 24068kcal 24490kcal 24913kcal 25335kcal 25757kcal 26179kcal 26602kcal 27024kcal 27446kcal 27868kcal 28291kcal 28713kcal 29135kcal 29558kcal 29980kcal 30402kcal 30824kcal 31247kcal 31669kcal 32091kcal 32513kcal 32936kcal 33358kcal 33780kcal 34202kcal 34625kcal 35047kcal 35469kcal 35891kcal 36314kcal 36736kcal 37158kcal 37580kcal 38003kcal 38425kcal 38847kcal 39269kcal 39692kcal 40114kcal 40536kcal 40958kcal 41381kcal 41803kcal 42225kcal 42648kcal 43070kcal 43492kcal 43914kcal 44337kcal 44759kcal 45181kcal 45603kcal 46026kcal 46448kcal 46870kcal 47292kcal 47715kcal 48137kcal 48559kcal 48981kcal 49404kcal 49826kcal 50248kcal 50670kcal 51093kcal 51515kcal 51937kcal 52359kcal 52782kcal 53204kcal 53626kcal 54048kcal 54471kcal 54893kcal 55315kcal 55737kcal 56160kcal 56582kcal 57004kcal 57427kcal 57849kcal 58271kcal 58693kcal 59116kcal 59538kcal 59960kcal 60382kcal 60805kcal 61227kcal 61649kcal 62071kcal 62494kcal 62916kcal 63338kcal
踏み台昇降 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
トランポリン
ゆっくり		 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10181kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12480kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13301kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14779kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15600kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16421kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17242kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17899kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18720kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19541kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20362kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21019kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21840kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22661kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23482kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24139kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
HIIT
ジャンプなし		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
HIIT
ジャンプあり		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
料理全般 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10181kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12480kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13301kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14779kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15600kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16421kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17242kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17899kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18720kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19541kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20362kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21019kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21840kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22661kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23482kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24139kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
掃除機をかける 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17185kcal 17340kcal 17495kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18114kcal 18269kcal 18424kcal 18579kcal 18734kcal 18888kcal 19043kcal 19198kcal 19353kcal 19508kcal 19663kcal 19817kcal 19972kcal 20127kcal 20282kcal 20437kcal 20592kcal 20746kcal 20901kcal 21056kcal 21211kcal 21366kcal 21521kcal 21675kcal 21830kcal 21985kcal 22140kcal 22295kcal 22450kcal 22604kcal 22759kcal 22914kcal 23069kcal 23224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10181kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12480kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13301kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14779kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15600kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16421kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17242kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17899kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18720kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19541kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20362kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21019kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21840kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22661kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23482kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24139kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
部屋の片づけ全般 7882kcal 8107kcal 8332kcal 8557kcal 8782kcal 9008kcal 9233kcal 9458kcal 9683kcal 9908kcal 10134kcal 10359kcal 10584kcal 10809kcal 11034kcal 11260kcal 11485kcal 11710kcal 11935kcal 12161kcal 12386kcal 12611kcal 12836kcal 13061kcal 13287kcal 13512kcal 13737kcal 13962kcal 14187kcal 14413kcal 14638kcal 14863kcal 15088kcal 15313kcal 15539kcal 15764kcal 15989kcal 16214kcal 16439kcal 16665kcal 16890kcal 17115kcal 17340kcal 17565kcal 17791kcal 18016kcal 18241kcal 18466kcal 18691kcal 18917kcal 19142kcal 19367kcal 19592kcal 19817kcal 20043kcal 20268kcal 20493kcal 20718kcal 20943kcal 21169kcal 21394kcal 21619kcal 21844kcal 22069kcal 22295kcal 22520kcal 22745kcal 22970kcal 23196kcal 23421kcal 23646kcal 23871kcal 24096kcal 24322kcal 24547kcal 24772kcal 24997kcal 25222kcal 25448kcal 25673kcal 25898kcal 26123kcal 26348kcal 26574kcal 26799kcal 27024kcal 27249kcal 27474kcal 27700kcal 27925kcal 28150kcal 28375kcal 28600kcal 28826kcal 29051kcal 29276kcal 29501kcal 29726kcal 29952kcal 30177kcal 30402kcal 30627kcal 30852kcal 31078kcal 31303kcal 31528kcal 31753kcal 31978kcal 32204kcal 32429kcal 32654kcal 32879kcal 33104kcal 33330kcal 33555kcal 33780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3284kcal 3378kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13981kcal 14075kcal
トイレ 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7347kcal 7431kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8276kcal 8360kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9036kcal 9120kcal 9205kcal 9289kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9711kcal 9796kcal 9880kcal 9965kcal 10049kcal 10134kcal 10218kcal 10303kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10725kcal 10809kcal 10894kcal 10978kcal 11063kcal 11147kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11485kcal 11569kcal 11654kcal 11738kcal 11823kcal 11907kcal 11992kcal 12076kcal 12161kcal 12245kcal 12329kcal 12414kcal 12498kcal 12583kcal 12667kcal
風呂でシャワー 3284kcal 3378kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13981kcal 14075kcal
風呂で入浴 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
デスクワーク 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4940kcal 5001kcal 5062kcal 5123kcal 5184kcal 5245kcal 5306kcal 5367kcal 5428kcal 5489kcal 5550kcal 5611kcal 5672kcal 5733kcal 5794kcal 5855kcal 5916kcal 5977kcal 6038kcal 6099kcal 6160kcal 6221kcal 6282kcal 6343kcal 6404kcal 6465kcal 6526kcal 6587kcal 6648kcal 6709kcal 6770kcal 6831kcal 6892kcal 6953kcal 7014kcal 7075kcal 7136kcal 7197kcal 7258kcal 7319kcal 7380kcal 7441kcal 7502kcal 7563kcal 7624kcal 7685kcal 7746kcal 7807kcal 7868kcal 7929kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8173kcal 8234kcal 8295kcal 8356kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
立って仕事をする 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7347kcal 7431kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8276kcal 8360kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9036kcal 9120kcal 9205kcal 9289kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9711kcal 9796kcal 9880kcal 9965kcal 10049kcal 10134kcal 10218kcal 10303kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10725kcal 10809kcal 10894kcal 10978kcal 11063kcal 11147kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11485kcal 11569kcal 11654kcal 11738kcal 11823kcal 11907kcal 11992kcal 12076kcal 12161kcal 12245kcal 12329kcal 12414kcal 12498kcal 12583kcal 12667kcal
体をよく動かす仕事 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
電車バスに乗車 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4940kcal 5001kcal 5062kcal 5123kcal 5184kcal 5245kcal 5306kcal 5367kcal 5428kcal 5489kcal 5550kcal 5611kcal 5672kcal 5733kcal 5794kcal 5855kcal 5916kcal 5977kcal 6038kcal 6099kcal 6160kcal 6221kcal 6282kcal 6343kcal 6404kcal 6465kcal 6526kcal 6587kcal 6648kcal 6709kcal 6770kcal 6831kcal 6892kcal 6953kcal 7014kcal 7075kcal 7136kcal 7197kcal 7258kcal 7319kcal 7380kcal 7441kcal 7502kcal 7563kcal 7624kcal 7685kcal 7746kcal 7807kcal 7868kcal 7929kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8173kcal 8234kcal 8295kcal 8356kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
自動車を運転 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22661kcal 23308kcal 23956kcal 24603kcal 25250kcal 25898kcal 26545kcal 27193kcal 27840kcal 28488kcal 29135kcal 29783kcal 30430kcal 31078kcal 31725kcal 32373kcal 33020kcal 33667kcal 34315kcal 34962kcal 35610kcal 36257kcal 36905kcal 37552kcal 38200kcal 38847kcal 39495kcal 40142kcal 40790kcal 41437kcal 42084kcal 42732kcal 43379kcal 44027kcal 44674kcal 45322kcal 45969kcal 46617kcal 47264kcal 47912kcal 48559kcal 49207kcal 49854kcal 50501kcal 51149kcal 51796kcal 52444kcal 53091kcal 53739kcal 54386kcal 55034kcal 55681kcal 56329kcal 56976kcal 57624kcal 58271kcal 58918kcal 59566kcal 60213kcal 60861kcal 61508kcal 62156kcal 62803kcal 63451kcal 64098kcal 64746kcal 65393kcal 66041kcal 66688kcal 67335kcal 67983kcal 68630kcal 69278kcal 69925kcal 70573kcal 71220kcal 71868kcal 72515kcal 73163kcal 73810kcal 74458kcal 75105kcal 75752kcal 76400kcal 77047kcal 77695kcal 78342kcal 78990kcal 79637kcal 80285kcal 80932kcal 81580kcal 82227kcal 82875kcal 83522kcal 84169kcal 84817kcal 85464kcal 86112kcal 86759kcal 87407kcal 88054kcal 88702kcal 89349kcal 89997kcal 90644kcal 91292kcal 91939kcal 92586kcal 93234kcal 93881kcal 94529kcal 95176kcal 95824kcal 96471kcal 97119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20197kcal 20775kcal 21352kcal 21929kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27123kcal 27700kcal 28277kcal 28854kcal 29431kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34048kcal 34625kcal 35202kcal 35779kcal 36356kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40973kcal 41550kcal 42127kcal 42704kcal 43281kcal 43858kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47898kcal 48475kcal 49052kcal 49629kcal 50206kcal 50783kcal 51360kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54246kcal 54823kcal 55400kcal 55977kcal 56554kcal 57131kcal 57708kcal 58285kcal 58862kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61171kcal 61748kcal 62325kcal 62902kcal 63479kcal 64056kcal 64633kcal 65210kcal 65787kcal 66364kcal 66941kcal 67518kcal 68096kcal 68673kcal 69250kcal 69827kcal 70404kcal 70981kcal 71558kcal 72135kcal 72712kcal 73289kcal 73866kcal 74443kcal 75021kcal 75598kcal 76175kcal 76752kcal 77329kcal 77906kcal 78483kcal 79060kcal 79637kcal 80214kcal 80791kcal 81369kcal 81946kcal 82523kcal 83100kcal 83677kcal 84254kcal 84831kcal 85408kcal 85985kcal 86562kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19376kcal 19930kcal 20484kcal 21037kcal 21591kcal 22145kcal 22698kcal 23252kcal 23805kcal 24359kcal 24913kcal 25466kcal 26020kcal 26574kcal 27127kcal 27681kcal 28234kcal 28788kcal 29342kcal 29895kcal 30449kcal 31003kcal 31556kcal 32110kcal 32663kcal 33217kcal 33771kcal 34324kcal 34878kcal 35432kcal 35985kcal 36539kcal 37092kcal 37646kcal 38200kcal 38753kcal 39307kcal 39861kcal 40414kcal 40968kcal 41521kcal 42075kcal 42629kcal 43182kcal 43736kcal 44290kcal 44843kcal 45397kcal 45950kcal 46504kcal 47058kcal 47611kcal 48165kcal 48719kcal 49272kcal 49826kcal 50380kcal 50933kcal 51487kcal 52040kcal 52594kcal 53148kcal 53701kcal 54255kcal 54809kcal 55362kcal 55916kcal 56469kcal 57023kcal 57577kcal 58130kcal 58684kcal 59238kcal 59791kcal 60345kcal 60898kcal 61452kcal 62006kcal 62559kcal 63113kcal 63667kcal 64220kcal 64774kcal 65327kcal 65881kcal 66435kcal 66988kcal 67542kcal 68096kcal 68649kcal 69203kcal 69756kcal 70310kcal 70864kcal 71417kcal 71971kcal 72525kcal 73078kcal 73632kcal 74185kcal 74739kcal 75293kcal 75846kcal 76400kcal 76954kcal 77507kcal 78061kcal 78614kcal 79168kcal 79722kcal 80275kcal 80829kcal 81383kcal 81936kcal 82490kcal 83043kcal
水泳
(速め:全般)		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16421kcal 16890kcal 17359kcal 17828kcal 18297kcal 18767kcal 19236kcal 19705kcal 20174kcal 20643kcal 21112kcal 21582kcal 22051kcal 22520kcal 22989kcal 23458kcal 23927kcal 24397kcal 24866kcal 25335kcal 25804kcal 26273kcal 26742kcal 27212kcal 27681kcal 28150kcal 28619kcal 29088kcal 29558kcal 30027kcal 30496kcal 30965kcal 31434kcal 31903kcal 32373kcal 32842kcal 33311kcal 33780kcal 34249kcal 34718kcal 35188kcal 35657kcal 36126kcal 36595kcal 37064kcal 37534kcal 38003kcal 38472kcal 38941kcal 39410kcal 39879kcal 40349kcal 40818kcal 41287kcal 41756kcal 42225kcal 42694kcal 43164kcal 43633kcal 44102kcal 44571kcal 45040kcal 45509kcal 45979kcal 46448kcal 46917kcal 47386kcal 47855kcal 48325kcal 48794kcal 49263kcal 49732kcal 50201kcal 50670kcal 51140kcal 51609kcal 52078kcal 52547kcal 53016kcal 53485kcal 53955kcal 54424kcal 54893kcal 55362kcal 55831kcal 56300kcal 56770kcal 57239kcal 57708kcal 58177kcal 58646kcal 59116kcal 59585kcal 60054kcal 60523kcal 60992kcal 61461kcal 61931kcal 62400kcal 62869kcal 63338kcal 63807kcal 64276kcal 64746kcal 65215kcal 65684kcal 66153kcal 66622kcal 67092kcal 67561kcal 68030kcal 68499kcal 68968kcal 69437kcal 69907kcal 70376kcal
ダンス
激しい		 14779kcal 15201kcal 15623kcal 16045kcal 16468kcal 16890kcal 17312kcal 17734kcal 18157kcal 18579kcal 19001kcal 19423kcal 19846kcal 20268kcal 20690kcal 21112kcal 21535kcal 21957kcal 22379kcal 22801kcal 23224kcal 23646kcal 24068kcal 24490kcal 24913kcal 25335kcal 25757kcal 26179kcal 26602kcal 27024kcal 27446kcal 27868kcal 28291kcal 28713kcal 29135kcal 29558kcal 29980kcal 30402kcal 30824kcal 31247kcal 31669kcal 32091kcal 32513kcal 32936kcal 33358kcal 33780kcal 34202kcal 34625kcal 35047kcal 35469kcal 35891kcal 36314kcal 36736kcal 37158kcal 37580kcal 38003kcal 38425kcal 38847kcal 39269kcal 39692kcal 40114kcal 40536kcal 40958kcal 41381kcal 41803kcal 42225kcal 42648kcal 43070kcal 43492kcal 43914kcal 44337kcal 44759kcal 45181kcal 45603kcal 46026kcal 46448kcal 46870kcal 47292kcal 47715kcal 48137kcal 48559kcal 48981kcal 49404kcal 49826kcal 50248kcal 50670kcal 51093kcal 51515kcal 51937kcal 52359kcal 52782kcal 53204kcal 53626kcal 54048kcal 54471kcal 54893kcal 55315kcal 55737kcal 56160kcal 56582kcal 57004kcal 57427kcal 57849kcal 58271kcal 58693kcal 59116kcal 59538kcal 59960kcal 60382kcal 60805kcal 61227kcal 61649kcal 62071kcal 62494kcal 62916kcal 63338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14450kcal 14863kcal 15276kcal 15689kcal 16102kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17753kcal 18166kcal 18579kcal 18992kcal 19405kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21056kcal 21469kcal 21882kcal 22295kcal 22708kcal 23120kcal 23533kcal 23946kcal 24359kcal 24772kcal 25185kcal 25598kcal 26011kcal 26423kcal 26836kcal 27249kcal 27662kcal 28075kcal 28488kcal 28901kcal 29314kcal 29726kcal 30139kcal 30552kcal 30965kcal 31378kcal 31791kcal 32204kcal 32617kcal 33029kcal 33442kcal 33855kcal 34268kcal 34681kcal 35094kcal 35507kcal 35920kcal 36332kcal 36745kcal 37158kcal 37571kcal 37984kcal 38397kcal 38810kcal 39223kcal 39635kcal 40048kcal 40461kcal 40874kcal 41287kcal 41700kcal 42113kcal 42526kcal 42938kcal 43351kcal 43764kcal 44177kcal 44590kcal 45003kcal 45416kcal 45829kcal 46241kcal 46654kcal 47067kcal 47480kcal 47893kcal 48306kcal 48719kcal 49132kcal 49544kcal 49957kcal 50370kcal 50783kcal 51196kcal 51609kcal 52022kcal 52434kcal 52847kcal 53260kcal 53673kcal 54086kcal 54499kcal 54912kcal 55325kcal 55737kcal 56150kcal 56563kcal 56976kcal 57389kcal 57802kcal 58215kcal 58628kcal 59040kcal 59453kcal 59866kcal 60279kcal 60692kcal 61105kcal 61518kcal 61931kcal
水泳
(普通:全般)		 13629kcal 14018kcal 14408kcal 14797kcal 15187kcal 15576kcal 15966kcal 16355kcal 16744kcal 17134kcal 17523kcal 17913kcal 18302kcal 18691kcal 19081kcal 19470kcal 19860kcal 20249kcal 20639kcal 21028kcal 21417kcal 21807kcal 22196kcal 22586kcal 22975kcal 23364kcal 23754kcal 24143kcal 24533kcal 24922kcal 25311kcal 25701kcal 26090kcal 26480kcal 26869kcal 27259kcal 27648kcal 28037kcal 28427kcal 28816kcal 29206kcal 29595kcal 29984kcal 30374kcal 30763kcal 31153kcal 31542kcal 31932kcal 32321kcal 32710kcal 33100kcal 33489kcal 33879kcal 34268kcal 34657kcal 35047kcal 35436kcal 35826kcal 36215kcal 36605kcal 36994kcal 37383kcal 37773kcal 38162kcal 38552kcal 38941kcal 39330kcal 39720kcal 40109kcal 40499kcal 40888kcal 41278kcal 41667kcal 42056kcal 42446kcal 42835kcal 43225kcal 43614kcal 44003kcal 44393kcal 44782kcal 45172kcal 45561kcal 45950kcal 46340kcal 46729kcal 47119kcal 47508kcal 47898kcal 48287kcal 48676kcal 49066kcal 49455kcal 49845kcal 50234kcal 50623kcal 51013kcal 51402kcal 51792kcal 52181kcal 52571kcal 52960kcal 53349kcal 53739kcal 54128kcal 54518kcal 54907kcal 55296kcal 55686kcal 56075kcal 56465kcal 56854kcal 57244kcal 57633kcal 58022kcal 58412kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
山登り 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
HIIT
ジャンプあり		 13136kcal 13512kcal 13887kcal 14262kcal 14638kcal 15013kcal 15388kcal 15764kcal 16139kcal 16514kcal 16890kcal 17265kcal 17640kcal 18016kcal 18391kcal 18767kcal 19142kcal 19517kcal 19893kcal 20268kcal 20643kcal 21019kcal 21394kcal 21769kcal 22145kcal 22520kcal 22895kcal 23271kcal 23646kcal 24021kcal 24397kcal 24772kcal 25147kcal 25523kcal 25898kcal 26273kcal 26649kcal 27024kcal 27399kcal 27775kcal 28150kcal 28525kcal 28901kcal 29276kcal 29651kcal 30027kcal 30402kcal 30777kcal 31153kcal 31528kcal 31903kcal 32279kcal 32654kcal 33029kcal 33405kcal 33780kcal 34155kcal 34531kcal 34906kcal 35281kcal 35657kcal 36032kcal 36407kcal 36783kcal 37158kcal 37534kcal 37909kcal 38284kcal 38660kcal 39035kcal 39410kcal 39786kcal 40161kcal 40536kcal 40912kcal 41287kcal 41662kcal 42038kcal 42413kcal 42788kcal 43164kcal 43539kcal 43914kcal 44290kcal 44665kcal 45040kcal 45416kcal 45791kcal 46166kcal 46542kcal 46917kcal 47292kcal 47668kcal 48043kcal 48418kcal 48794kcal 49169kcal 49544kcal 49920kcal 50295kcal 50670kcal 51046kcal 51421kcal 51796kcal 52172kcal 52547kcal 52922kcal 53298kcal 53673kcal 54048kcal 54424kcal 54799kcal 55174kcal 55550kcal 55925kcal 56300kcal
ダンス
普通		 11987kcal 12329kcal 12672kcal 13014kcal 13357kcal 13699kcal 14042kcal 14384kcal 14727kcal 15069kcal 15412kcal 15754kcal 16097kcal 16439kcal 16782kcal 17124kcal 17467kcal 17809kcal 18152kcal 18494kcal 18837kcal 19179kcal 19522kcal 19864kcal 20207kcal 20549kcal 20892kcal 21234kcal 21577kcal 21919kcal 22262kcal 22604kcal 22947kcal 23289kcal 23632kcal 23974kcal 24317kcal 24659kcal 25002kcal 25344kcal 25687kcal 26029kcal 26372kcal 26714kcal 27057kcal 27399kcal 27742kcal 28084kcal 28427kcal 28769kcal 29112kcal 29454kcal 29797kcal 30139kcal 30482kcal 30824kcal 31167kcal 31509kcal 31852kcal 32194kcal 32537kcal 32879kcal 33222kcal 33564kcal 33907kcal 34249kcal 34592kcal 34934kcal 35277kcal 35619kcal 35962kcal 36304kcal 36647kcal 36989kcal 37332kcal 37674kcal 38017kcal 38359kcal 38702kcal 39044kcal 39387kcal 39729kcal 40072kcal 40414kcal 40757kcal 41099kcal 41442kcal 41784kcal 42127kcal 42469kcal 42812kcal 43154kcal 43497kcal 43839kcal 44182kcal 44524kcal 44867kcal 45209kcal 45552kcal 45894kcal 46237kcal 46579kcal 46922kcal 47264kcal 47607kcal 47949kcal 48292kcal 48634kcal 48977kcal 49319kcal 49662kcal 50004kcal 50347kcal 50689kcal 51032kcal 51374kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9852kcal 10134kcal 10415kcal 10697kcal 10978kcal 11260kcal 11541kcal 11823kcal 12104kcal 12386kcal 12667kcal 12949kcal 13230kcal 13512kcal 13793kcal 14075kcal 14356kcal 14638kcal 14919kcal 15201kcal 15482kcal 15764kcal 16045kcal 16327kcal 16608kcal 16890kcal 17171kcal 17453kcal 17734kcal 18016kcal 18297kcal 18579kcal 18860kcal 19142kcal 19423kcal 19705kcal 19986kcal 20268kcal 20549kcal 20831kcal 21112kcal 21394kcal 21675kcal 21957kcal 22238kcal 22520kcal 22801kcal 23083kcal 23364kcal 23646kcal 23927kcal 24209kcal 24490kcal 24772kcal 25053kcal 25335kcal 25616kcal 25898kcal 26179kcal 26461kcal 26742kcal 27024kcal 27305kcal 27587kcal 27868kcal 28150kcal 28432kcal 28713kcal 28995kcal 29276kcal 29558kcal 29839kcal 30121kcal 30402kcal 30684kcal 30965kcal 31247kcal 31528kcal 31810kcal 32091kcal 32373kcal 32654kcal 32936kcal 33217kcal 33499kcal 33780kcal 34062kcal 34343kcal 34625kcal 34906kcal 35188kcal 35469kcal 35751kcal 36032kcal 36314kcal 36595kcal 36877kcal 37158kcal 37440kcal 37721kcal 38003kcal 38284kcal 38566kcal 38847kcal 39129kcal 39410kcal 39692kcal 39973kcal 40255kcal 40536kcal 40818kcal 41099kcal 41381kcal 41662kcal 41944kcal 42225kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8703kcal 8951kcal 9200kcal 9449kcal 9697kcal 9946kcal 10195kcal 10443kcal 10692kcal 10941kcal 11189kcal 11438kcal 11687kcal 11935kcal 12184kcal 12433kcal 12681kcal 12930kcal 13179kcal 13427kcal 13676kcal 13925kcal 14173kcal 14422kcal 14671kcal 14919kcal 15168kcal 15417kcal 15665kcal 15914kcal 16163kcal 16411kcal 16660kcal 16909kcal 17157kcal 17406kcal 17655kcal 17903kcal 18152kcal 18401kcal 18649kcal 18898kcal 19147kcal 19395kcal 19644kcal 19893kcal 20141kcal 20390kcal 20639kcal 20887kcal 21136kcal 21384kcal 21633kcal 21882kcal 22130kcal 22379kcal 22628kcal 22876kcal 23125kcal 23374kcal 23622kcal 23871kcal 24120kcal 24368kcal 24617kcal 24866kcal 25114kcal 25363kcal 25612kcal 25860kcal 26109kcal 26358kcal 26606kcal 26855kcal 27104kcal 27352kcal 27601kcal 27850kcal 28098kcal 28347kcal 28596kcal 28844kcal 29093kcal 29342kcal 29590kcal 29839kcal 30088kcal 30336kcal 30585kcal 30834kcal 31082kcal 31331kcal 31580kcal 31828kcal 32077kcal 32326kcal 32574kcal 32823kcal 33072kcal 33320kcal 33569kcal 33818kcal 34066kcal 34315kcal 34564kcal 34812kcal 35061kcal 35310kcal 35558kcal 35807kcal 36056kcal 36304kcal 36553kcal 36802kcal 37050kcal 37299kcal
踏み台昇降 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
HIIT
ジャンプなし		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
ダンス
ゆっくり		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
筋トレ
スクワット		 8210kcal 8445kcal 8679kcal 8914kcal 9148kcal 9383kcal 9618kcal 9852kcal 10087kcal 10321kcal 10556kcal 10791kcal 11025kcal 11260kcal 11494kcal 11729kcal 11963kcal 12198kcal 12433kcal 12667kcal 12902kcal 13136kcal 13371kcal 13606kcal 13840kcal 14075kcal 14309kcal 14544kcal 14779kcal 15013kcal 15248kcal 15482kcal 15717kcal 15951kcal 16186kcal 16421kcal 16655kcal 16890kcal 17124kcal 17359kcal 17594kcal 17828kcal 18063kcal 18297kcal 18532kcal 18767kcal 19001kcal 19236kcal 19470kcal 19705kcal 19939kcal 20174kcal 20409kcal 20643kcal 20878kcal 21112kcal 21347kcal 21582kcal 21816kcal 22051kcal 22285kcal 22520kcal 22754kcal 22989kcal 23224kcal 23458kcal 23693kcal 23927kcal 24162kcal 24397kcal 24631kcal 24866kcal 25100kcal 25335kcal 25570kcal 25804kcal 26039kcal 26273kcal 26508kcal 26742kcal 26977kcal 27212kcal 27446kcal 27681kcal 27915kcal 28150kcal 28385kcal 28619kcal 28854kcal 29088kcal 29323kcal 29558kcal 29792kcal 30027kcal 30261kcal 30496kcal 30730kcal 30965kcal 31200kcal 31434kcal 31669kcal 31903kcal 32138kcal 32373kcal 32607kcal 32842kcal 33076kcal 33311kcal 33546kcal 33780kcal 34015kcal 34249kcal 34484kcal 34718kcal 34953kcal 35188kcal
部屋の片づけ全般 7882kcal 8107kcal 8332kcal 8557kcal 8782kcal 9008kcal 9233kcal 9458kcal 9683kcal 9908kcal 10134kcal 10359kcal 10584kcal 10809kcal 11034kcal 11260kcal 11485kcal 11710kcal 11935kcal 12161kcal 12386kcal 12611kcal 12836kcal 13061kcal 13287kcal 13512kcal 13737kcal 13962kcal 14187kcal 14413kcal 14638kcal 14863kcal 15088kcal 15313kcal 15539kcal 15764kcal 15989kcal 16214kcal 16439kcal 16665kcal 16890kcal 17115kcal 17340kcal 17565kcal 17791kcal 18016kcal 18241kcal 18466kcal 18691kcal 18917kcal 19142kcal 19367kcal 19592kcal 19817kcal 20043kcal 20268kcal 20493kcal 20718kcal 20943kcal 21169kcal 21394kcal 21619kcal 21844kcal 22069kcal 22295kcal 22520kcal 22745kcal 22970kcal 23196kcal 23421kcal 23646kcal 23871kcal 24096kcal 24322kcal 24547kcal 24772kcal 24997kcal 25222kcal 25448kcal 25673kcal 25898kcal 26123kcal 26348kcal 26574kcal 26799kcal 27024kcal 27249kcal 27474kcal 27700kcal 27925kcal 28150kcal 28375kcal 28600kcal 28826kcal 29051kcal 29276kcal 29501kcal 29726kcal 29952kcal 30177kcal 30402kcal 30627kcal 30852kcal 31078kcal 31303kcal 31528kcal 31753kcal 31978kcal 32204kcal 32429kcal 32654kcal 32879kcal 33104kcal 33330kcal 33555kcal 33780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7389kcal 7600kcal 7811kcal 8022kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9289kcal 9500kcal 9711kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10767kcal 10978kcal 11189kcal 11400kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12456kcal 12667kcal 12878kcal 13089kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13934kcal 14145kcal 14356kcal 14567kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15412kcal 15623kcal 15834kcal 16045kcal 16256kcal 16468kcal 16679kcal 16890kcal 17101kcal 17312kcal 17523kcal 17734kcal 17945kcal 18157kcal 18368kcal 18579kcal 18790kcal 19001kcal 19212kcal 19423kcal 19634kcal 19846kcal 20057kcal 20268kcal 20479kcal 20690kcal 20901kcal 21112kcal 21324kcal 21535kcal 21746kcal 21957kcal 22168kcal 22379kcal 22590kcal 22801kcal 23013kcal 23224kcal 23435kcal 23646kcal 23857kcal 24068kcal 24279kcal 24490kcal 24702kcal 24913kcal 25124kcal 25335kcal 25546kcal 25757kcal 25968kcal 26179kcal 26391kcal 26602kcal 26813kcal 27024kcal 27235kcal 27446kcal 27657kcal 27868kcal 28080kcal 28291kcal 28502kcal 28713kcal 28924kcal 29135kcal 29346kcal 29558kcal 29769kcal 29980kcal 30191kcal 30402kcal 30613kcal 30824kcal 31035kcal 31247kcal 31458kcal 31669kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7061kcal 7262kcal 7464kcal 7666kcal 7868kcal 8069kcal 8271kcal 8473kcal 8675kcal 8876kcal 9078kcal 9280kcal 9482kcal 9683kcal 9885kcal 10087kcal 10289kcal 10490kcal 10692kcal 10894kcal 11095kcal 11297kcal 11499kcal 11701kcal 11902kcal 12104kcal 12306kcal 12508kcal 12709kcal 12911kcal 13113kcal 13315kcal 13516kcal 13718kcal 13920kcal 14122kcal 14323kcal 14525kcal 14727kcal 14929kcal 15130kcal 15332kcal 15534kcal 15736kcal 15937kcal 16139kcal 16341kcal 16543kcal 16744kcal 16946kcal 17148kcal 17350kcal 17551kcal 17753kcal 17955kcal 18157kcal 18358kcal 18560kcal 18762kcal 18964kcal 19165kcal 19367kcal 19569kcal 19771kcal 19972kcal 20174kcal 20376kcal 20578kcal 20779kcal 20981kcal 21183kcal 21384kcal 21586kcal 21788kcal 21990kcal 22191kcal 22393kcal 22595kcal 22797kcal 22998kcal 23200kcal 23402kcal 23604kcal 23805kcal 24007kcal 24209kcal 24411kcal 24612kcal 24814kcal 25016kcal 25218kcal 25419kcal 25621kcal 25823kcal 26025kcal 26226kcal 26428kcal 26630kcal 26832kcal 27033kcal 27235kcal 27437kcal 27639kcal 27840kcal 28042kcal 28244kcal 28446kcal 28647kcal 28849kcal 29051kcal 29253kcal 29454kcal 29656kcal 29858kcal 30060kcal 30261kcal
ヨガ
パワー		 6568kcal 6756kcal 6943kcal 7131kcal 7319kcal 7506kcal 7694kcal 7882kcal 8069kcal 8257kcal 8445kcal 8632kcal 8820kcal 9008kcal 9195kcal 9383kcal 9571kcal 9758kcal 9946kcal 10134kcal 10321kcal 10509kcal 10697kcal 10884kcal 11072kcal 11260kcal 11447kcal 11635kcal 11823kcal 12010kcal 12198kcal 12386kcal 12573kcal 12761kcal 12949kcal 13136kcal 13324kcal 13512kcal 13699kcal 13887kcal 14075kcal 14262kcal 14450kcal 14638kcal 14825kcal 15013kcal 15201kcal 15388kcal 15576kcal 15764kcal 15951kcal 16139kcal 16327kcal 16514kcal 16702kcal 16890kcal 17077kcal 17265kcal 17453kcal 17640kcal 17828kcal 18016kcal 18203kcal 18391kcal 18579kcal 18767kcal 18954kcal 19142kcal 19330kcal 19517kcal 19705kcal 19893kcal 20080kcal 20268kcal 20456kcal 20643kcal 20831kcal 21019kcal 21206kcal 21394kcal 21582kcal 21769kcal 21957kcal 22145kcal 22332kcal 22520kcal 22708kcal 22895kcal 23083kcal 23271kcal 23458kcal 23646kcal 23834kcal 24021kcal 24209kcal 24397kcal 24584kcal 24772kcal 24960kcal 25147kcal 25335kcal 25523kcal 25710kcal 25898kcal 26086kcal 26273kcal 26461kcal 26649kcal 26836kcal 27024kcal 27212kcal 27399kcal 27587kcal 27775kcal 27962kcal 28150kcal
筋トレ
腹筋運動		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
筋トレ
背筋運動		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
筋トレ
懸垂		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6774kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8022kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9270kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10518kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11766kcal 11945kcal 12123kcal 12301kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13014kcal 13193kcal 13371kcal 13549kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14262kcal 14441kcal 14619kcal 14797kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15510kcal 15689kcal 15867kcal 16045kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16758kcal 16937kcal 17115kcal 17293kcal 17472kcal 17650kcal 17828kcal 18006kcal 18185kcal 18363kcal 18541kcal 18720kcal 18898kcal 19076kcal 19254kcal 19433kcal 19611kcal 19789kcal 19968kcal 20146kcal 20324kcal 20502kcal 20681kcal 20859kcal 21037kcal 21216kcal 21394kcal 21572kcal 21750kcal 21929kcal 22107kcal 22285kcal 22464kcal 22642kcal 22820kcal 22998kcal 23177kcal 23355kcal 23533kcal 23712kcal 23890kcal 24068kcal 24246kcal 24425kcal 24603kcal 24781kcal 24960kcal 25138kcal 25316kcal 25494kcal 25673kcal 25851kcal 26029kcal 26208kcal 26386kcal 26564kcal 26742kcal
トランポリン
ゆっくり		 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10181kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12480kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13301kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14779kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15600kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16421kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17242kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17899kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18720kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19541kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20362kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21019kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21840kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22661kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23482kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24139kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10181kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12480kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13301kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14779kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15600kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16421kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17242kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17899kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18720kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19541kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20362kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21019kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21840kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22661kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23482kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24139kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
料理全般 5747kcal 5911kcal 6075kcal 6240kcal 6404kcal 6568kcal 6732kcal 6896kcal 7061kcal 7225kcal 7389kcal 7553kcal 7717kcal 7882kcal 8046kcal 8210kcal 8374kcal 8538kcal 8703kcal 8867kcal 9031kcal 9195kcal 9360kcal 9524kcal 9688kcal 9852kcal 10016kcal 10181kcal 10345kcal 10509kcal 10673kcal 10837kcal 11002kcal 11166kcal 11330kcal 11494kcal 11658kcal 11823kcal 11987kcal 12151kcal 12315kcal 12480kcal 12644kcal 12808kcal 12972kcal 13136kcal 13301kcal 13465kcal 13629kcal 13793kcal 13957kcal 14122kcal 14286kcal 14450kcal 14614kcal 14779kcal 14943kcal 15107kcal 15271kcal 15435kcal 15600kcal 15764kcal 15928kcal 16092kcal 16256kcal 16421kcal 16585kcal 16749kcal 16913kcal 17077kcal 17242kcal 17406kcal 17570kcal 17734kcal 17899kcal 18063kcal 18227kcal 18391kcal 18555kcal 18720kcal 18884kcal 19048kcal 19212kcal 19376kcal 19541kcal 19705kcal 19869kcal 20033kcal 20197kcal 20362kcal 20526kcal 20690kcal 20854kcal 21019kcal 21183kcal 21347kcal 21511kcal 21675kcal 21840kcal 22004kcal 22168kcal 22332kcal 22496kcal 22661kcal 22825kcal 22989kcal 23153kcal 23317kcal 23482kcal 23646kcal 23810kcal 23974kcal 24139kcal 24303kcal 24467kcal 24631kcal
掃除機をかける 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7896kcal 8051kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8825kcal 8980kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9599kcal 9754kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10528kcal 10683kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11457kcal 11612kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12231kcal 12386kcal 12541kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13160kcal 13315kcal 13470kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14089kcal 14244kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14863kcal 15018kcal 15173kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15792kcal 15947kcal 16102kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16721kcal 16876kcal 17031kcal 17185kcal 17340kcal 17495kcal 17650kcal 17805kcal 17960kcal 18114kcal 18269kcal 18424kcal 18579kcal 18734kcal 18888kcal 19043kcal 19198kcal 19353kcal 19508kcal 19663kcal 19817kcal 19972kcal 20127kcal 20282kcal 20437kcal 20592kcal 20746kcal 20901kcal 21056kcal 21211kcal 21366kcal 21521kcal 21675kcal 21830kcal 21985kcal 22140kcal 22295kcal 22450kcal 22604kcal 22759kcal 22914kcal 23069kcal 23224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
体をよく動かす仕事 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
皿洗い 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
ヨガ
ハタ		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
自動車を運転 4105kcal 4222kcal 4339kcal 4457kcal 4574kcal 4691kcal 4809kcal 4926kcal 5043kcal 5160kcal 5278kcal 5395kcal 5512kcal 5630kcal 5747kcal 5864kcal 5981kcal 6099kcal 6216kcal 6333kcal 6451kcal 6568kcal 6685kcal 6803kcal 6920kcal 7037kcal 7154kcal 7272kcal 7389kcal 7506kcal 7624kcal 7741kcal 7858kcal 7975kcal 8093kcal 8210kcal 8327kcal 8445kcal 8562kcal 8679kcal 8797kcal 8914kcal 9031kcal 9148kcal 9266kcal 9383kcal 9500kcal 9618kcal 9735kcal 9852kcal 9969kcal 10087kcal 10204kcal 10321kcal 10439kcal 10556kcal 10673kcal 10791kcal 10908kcal 11025kcal 11142kcal 11260kcal 11377kcal 11494kcal 11612kcal 11729kcal 11846kcal 11963kcal 12081kcal 12198kcal 12315kcal 12433kcal 12550kcal 12667kcal 12785kcal 12902kcal 13019kcal 13136kcal 13254kcal 13371kcal 13488kcal 13606kcal 13723kcal 13840kcal 13957kcal 14075kcal 14192kcal 14309kcal 14427kcal 14544kcal 14661kcal 14779kcal 14896kcal 15013kcal 15130kcal 15248kcal 15365kcal 15482kcal 15600kcal 15717kcal 15834kcal 15951kcal 16069kcal 16186kcal 16303kcal 16421kcal 16538kcal 16655kcal 16773kcal 16890kcal 17007kcal 17124kcal 17242kcal 17359kcal 17476kcal 17594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3284kcal 3378kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13981kcal 14075kcal
風呂でシャワー 3284kcal 3378kcal 3471kcal 3565kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4034kcal 4128kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4597kcal 4691kcal 4785kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5160kcal 5254kcal 5348kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5723kcal 5817kcal 5911kcal 6005kcal 6099kcal 6193kcal 6286kcal 6380kcal 6474kcal 6568kcal 6662kcal 6756kcal 6849kcal 6943kcal 7037kcal 7131kcal 7225kcal 7319kcal 7412kcal 7506kcal 7600kcal 7694kcal 7788kcal 7882kcal 7975kcal 8069kcal 8163kcal 8257kcal 8351kcal 8445kcal 8538kcal 8632kcal 8726kcal 8820kcal 8914kcal 9008kcal 9101kcal 9195kcal 9289kcal 9383kcal 9477kcal 9571kcal 9665kcal 9758kcal 9852kcal 9946kcal 10040kcal 10134kcal 10228kcal 10321kcal 10415kcal 10509kcal 10603kcal 10697kcal 10791kcal 10884kcal 10978kcal 11072kcal 11166kcal 11260kcal 11354kcal 11447kcal 11541kcal 11635kcal 11729kcal 11823kcal 11917kcal 12010kcal 12104kcal 12198kcal 12292kcal 12386kcal 12480kcal 12573kcal 12667kcal 12761kcal 12855kcal 12949kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13324kcal 13418kcal 13512kcal 13606kcal 13699kcal 13793kcal 13887kcal 13981kcal 14075kcal
トイレ 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7347kcal 7431kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8276kcal 8360kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9036kcal 9120kcal 9205kcal 9289kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9711kcal 9796kcal 9880kcal 9965kcal 10049kcal 10134kcal 10218kcal 10303kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10725kcal 10809kcal 10894kcal 10978kcal 11063kcal 11147kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11485kcal 11569kcal 11654kcal 11738kcal 11823kcal 11907kcal 11992kcal 12076kcal 12161kcal 12245kcal 12329kcal 12414kcal 12498kcal 12583kcal 12667kcal
立って仕事をする 2955kcal 3040kcal 3124kcal 3209kcal 3293kcal 3378kcal 3462kcal 3546kcal 3631kcal 3715kcal 3800kcal 3884kcal 3969kcal 4053kcal 4138kcal 4222kcal 4307kcal 4391kcal 4475kcal 4560kcal 4644kcal 4729kcal 4813kcal 4898kcal 4982kcal 5067kcal 5151kcal 5235kcal 5320kcal 5404kcal 5489kcal 5573kcal 5658kcal 5742kcal 5827kcal 5911kcal 5996kcal 6080kcal 6164kcal 6249kcal 6333kcal 6418kcal 6502kcal 6587kcal 6671kcal 6756kcal 6840kcal 6925kcal 7009kcal 7093kcal 7178kcal 7262kcal 7347kcal 7431kcal 7516kcal 7600kcal 7685kcal 7769kcal 7853kcal 7938kcal 8022kcal 8107kcal 8191kcal 8276kcal 8360kcal 8445kcal 8529kcal 8614kcal 8698kcal 8782kcal 8867kcal 8951kcal 9036kcal 9120kcal 9205kcal 9289kcal 9374kcal 9458kcal 9543kcal 9627kcal 9711kcal 9796kcal 9880kcal 9965kcal 10049kcal 10134kcal 10218kcal 10303kcal 10387kcal 10471kcal 10556kcal 10640kcal 10725kcal 10809kcal 10894kcal 10978kcal 11063kcal 11147kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11485kcal 11569kcal 11654kcal 11738kcal 11823kcal 11907kcal 11992kcal 12076kcal 12161kcal 12245kcal 12329kcal 12414kcal 12498kcal 12583kcal 12667kcal
風呂で入浴 2463kcal 2533kcal 2603kcal 2674kcal 2744kcal 2815kcal 2885kcal 2955kcal 3026kcal 3096kcal 3166kcal 3237kcal 3307kcal 3378kcal 3448kcal 3518kcal 3589kcal 3659kcal 3729kcal 3800kcal 3870kcal 3941kcal 4011kcal 4081kcal 4152kcal 4222kcal 4292kcal 4363kcal 4433kcal 4504kcal 4574kcal 4644kcal 4715kcal 4785kcal 4855kcal 4926kcal 4996kcal 5067kcal 5137kcal 5207kcal 5278kcal 5348kcal 5418kcal 5489kcal 5559kcal 5630kcal 5700kcal 5770kcal 5841kcal 5911kcal 5981kcal 6052kcal 6122kcal 6193kcal 6263kcal 6333kcal 6404kcal 6474kcal 6544kcal 6615kcal 6685kcal 6756kcal 6826kcal 6896kcal 6967kcal 7037kcal 7108kcal 7178kcal 7248kcal 7319kcal 7389kcal 7459kcal 7530kcal 7600kcal 7671kcal 7741kcal 7811kcal 7882kcal 7952kcal 8022kcal 8093kcal 8163kcal 8234kcal 8304kcal 8374kcal 8445kcal 8515kcal 8585kcal 8656kcal 8726kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9008kcal 9078kcal 9148kcal 9219kcal 9289kcal 9360kcal 9430kcal 9500kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9782kcal 9852kcal 9923kcal 9993kcal 10063kcal 10134kcal 10204kcal 10274kcal 10345kcal 10415kcal 10486kcal 10556kcal
デスクワーク 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4940kcal 5001kcal 5062kcal 5123kcal 5184kcal 5245kcal 5306kcal 5367kcal 5428kcal 5489kcal 5550kcal 5611kcal 5672kcal 5733kcal 5794kcal 5855kcal 5916kcal 5977kcal 6038kcal 6099kcal 6160kcal 6221kcal 6282kcal 6343kcal 6404kcal 6465kcal 6526kcal 6587kcal 6648kcal 6709kcal 6770kcal 6831kcal 6892kcal 6953kcal 7014kcal 7075kcal 7136kcal 7197kcal 7258kcal 7319kcal 7380kcal 7441kcal 7502kcal 7563kcal 7624kcal 7685kcal 7746kcal 7807kcal 7868kcal 7929kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8173kcal 8234kcal 8295kcal 8356kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal
電車バスに乗車 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3842kcal 3903kcal 3964kcal 4025kcal 4086kcal 4147kcal 4208kcal 4269kcal 4330kcal 4391kcal 4452kcal 4513kcal 4574kcal 4635kcal 4696kcal 4757kcal 4818kcal 4879kcal 4940kcal 5001kcal 5062kcal 5123kcal 5184kcal 5245kcal 5306kcal 5367kcal 5428kcal 5489kcal 5550kcal 5611kcal 5672kcal 5733kcal 5794kcal 5855kcal 5916kcal 5977kcal 6038kcal 6099kcal 6160kcal 6221kcal 6282kcal 6343kcal 6404kcal 6465kcal 6526kcal 6587kcal 6648kcal 6709kcal 6770kcal 6831kcal 6892kcal 6953kcal 7014kcal 7075kcal 7136kcal 7197kcal 7258kcal 7319kcal 7380kcal 7441kcal 7502kcal 7563kcal 7624kcal 7685kcal 7746kcal 7807kcal 7868kcal 7929kcal 7990kcal 8051kcal 8112kcal 8173kcal 8234kcal 8295kcal 8356kcal 8416kcal 8477kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8721kcal 8782kcal 8843kcal 8904kcal 8965kcal 9026kcal 9087kcal 9148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ