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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18096kcal 18232kcal 18368kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20137kcal 20273kcal 20409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8190kcal 8424kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19424kcal 19658kcal 19892kcal 20126kcal 20360kcal 20594kcal 20828kcal 21062kcal 21296kcal 21530kcal 21764kcal 21998kcal 22232kcal 22466kcal 22700kcal 22934kcal 23168kcal 23402kcal 23636kcal 23870kcal 24104kcal 24338kcal 24572kcal 24806kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25743kcal 25977kcal 26211kcal 26445kcal 26679kcal 26913kcal 27147kcal 27381kcal 27615kcal 27849kcal 28083kcal 28317kcal 28551kcal 28785kcal 29019kcal 29253kcal 29487kcal 29721kcal 29955kcal 30189kcal 30423kcal 30657kcal 30891kcal 31125kcal 31359kcal 31593kcal 31827kcal 32061kcal 32295kcal 32529kcal 32763kcal 32997kcal 33231kcal 33465kcal 33699kcal 33933kcal 34168kcal 34402kcal 34636kcal 34870kcal 35104kcal
山登り 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77827kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80004kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22477kcal 23119kcal 23761kcal 24404kcal 25046kcal 25688kcal 26330kcal 26973kcal 27615kcal 28257kcal 28899kcal 29541kcal 30184kcal 30826kcal 31468kcal 32110kcal 32752kcal 33395kcal 34037kcal 34679kcal 35321kcal 35964kcal 36606kcal 37248kcal 37890kcal 38532kcal 39175kcal 39817kcal 40459kcal 41101kcal 41743kcal 42386kcal 43028kcal 43670kcal 44312kcal 44955kcal 45597kcal 46239kcal 46881kcal 47523kcal 48166kcal 48808kcal 49450kcal 50092kcal 50734kcal 51377kcal 52019kcal 52661kcal 53303kcal 53946kcal 54588kcal 55230kcal 55872kcal 56514kcal 57157kcal 57799kcal 58441kcal 59083kcal 59725kcal 60368kcal 61010kcal 61652kcal 62294kcal 62937kcal 63579kcal 64221kcal 64863kcal 65505kcal 66148kcal 66790kcal 67432kcal 68074kcal 68717kcal 69359kcal 70001kcal 70643kcal 71285kcal 71928kcal 72570kcal 73212kcal 73854kcal 74496kcal 75139kcal 75781kcal 76423kcal 77065kcal 77708kcal 78350kcal 78992kcal 79634kcal 80276kcal 80919kcal 81561kcal 82203kcal 82845kcal 83487kcal 84130kcal 84772kcal 85414kcal 86056kcal 86699kcal 87341kcal 87983kcal 88625kcal 89267kcal 89910kcal 90552kcal 91194kcal 91836kcal 92478kcal 93121kcal 93763kcal 94405kcal 95047kcal 95690kcal 96332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23429kcal 24099kcal 24768kcal 25438kcal 26107kcal 26777kcal 27446kcal 28115kcal 28785kcal 29454kcal 30124kcal 30793kcal 31463kcal 32132kcal 32801kcal 33471kcal 34140kcal 34810kcal 35479kcal 36149kcal 36818kcal 37487kcal 38157kcal 38826kcal 39496kcal 40165kcal 40835kcal 41504kcal 42173kcal 42843kcal 43512kcal 44182kcal 44851kcal 45521kcal 46190kcal 46859kcal 47529kcal 48198kcal 48868kcal 49537kcal 50207kcal 50876kcal 51545kcal 52215kcal 52884kcal 53554kcal 54223kcal 54893kcal 55562kcal 56231kcal 56901kcal 57570kcal 58240kcal 58909kcal 59579kcal 60248kcal 60917kcal 61587kcal 62256kcal 62926kcal 63595kcal 64265kcal 64934kcal 65603kcal 66273kcal 66942kcal 67612kcal 68281kcal 68951kcal 69620kcal 70289kcal 70959kcal 71628kcal 72298kcal 72967kcal 73637kcal 74306kcal 74975kcal 75645kcal 76314kcal 76984kcal 77653kcal 78323kcal 78992kcal 79661kcal 80331kcal 81000kcal 81670kcal 82339kcal 83009kcal 83678kcal 84347kcal 85017kcal 85686kcal 86356kcal 87025kcal 87695kcal 88364kcal 89033kcal 89703kcal 90372kcal 91042kcal 91711kcal 92380kcal 93050kcal 93719kcal 94389kcal 95058kcal 95728kcal 96397kcal 97066kcal 97736kcal 98405kcal 99075kcal 99744kcal 100414kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10095kcal 10384kcal 10672kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12691kcal 12980kcal 13268kcal 13557kcal 13845kcal 14134kcal 14422kcal 14711kcal 14999kcal 15287kcal 15576kcal 15864kcal 16153kcal 16441kcal 16730kcal 17018kcal 17307kcal 17595kcal 17884kcal 18172kcal 18460kcal 18749kcal 19037kcal 19326kcal 19614kcal 19903kcal 20191kcal 20480kcal 20768kcal 21057kcal 21345kcal 21633kcal 21922kcal 22210kcal 22499kcal 22787kcal 23076kcal 23364kcal 23653kcal 23941kcal 24230kcal 24518kcal 24806kcal 25095kcal 25383kcal 25672kcal 25960kcal 26249kcal 26537kcal 26826kcal 27114kcal 27402kcal 27691kcal 27979kcal 28268kcal 28556kcal 28845kcal 29133kcal 29422kcal 29710kcal 29999kcal 30287kcal 30575kcal 30864kcal 31152kcal 31441kcal 31729kcal 32018kcal 32306kcal 32595kcal 32883kcal 33172kcal 33460kcal 33748kcal 34037kcal 34325kcal 34614kcal 34902kcal 35191kcal 35479kcal 35768kcal 36056kcal 36345kcal 36633kcal 36921kcal 37210kcal 37498kcal 37787kcal 38075kcal 38364kcal 38652kcal 38941kcal 39229kcal 39517kcal 39806kcal 40094kcal 40383kcal 40671kcal 40960kcal 41248kcal 41537kcal 41825kcal 42114kcal 42402kcal 42690kcal 42979kcal 43267kcal
水泳
(普通:全般)		 15810kcal 16262kcal 16713kcal 17165kcal 17617kcal 18069kcal 18520kcal 18972kcal 19424kcal 19876kcal 20327kcal 20779kcal 21231kcal 21682kcal 22134kcal 22586kcal 23038kcal 23489kcal 23941kcal 24393kcal 24845kcal 25296kcal 25748kcal 26200kcal 26651kcal 27103kcal 27555kcal 28007kcal 28458kcal 28910kcal 29362kcal 29814kcal 30265kcal 30717kcal 31169kcal 31620kcal 32072kcal 32524kcal 32976kcal 33427kcal 33879kcal 34331kcal 34783kcal 35234kcal 35686kcal 36138kcal 36589kcal 37041kcal 37493kcal 37945kcal 38396kcal 38848kcal 39300kcal 39752kcal 40203kcal 40655kcal 41107kcal 41558kcal 42010kcal 42462kcal 42914kcal 43365kcal 43817kcal 44269kcal 44721kcal 45172kcal 45624kcal 46076kcal 46527kcal 46979kcal 47431kcal 47883kcal 48334kcal 48786kcal 49238kcal 49690kcal 50141kcal 50593kcal 51045kcal 51496kcal 51948kcal 52400kcal 52852kcal 53303kcal 53755kcal 54207kcal 54659kcal 55110kcal 55562kcal 56014kcal 56465kcal 56917kcal 57369kcal 57821kcal 58272kcal 58724kcal 59176kcal 59628kcal 60079kcal 60531kcal 60983kcal 61434kcal 61886kcal 62338kcal 62790kcal 63241kcal 63693kcal 64145kcal 64597kcal 65048kcal 65500kcal 65952kcal 66403kcal 66855kcal 67307kcal 67759kcal
水泳
(速め:全般)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77827kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80004kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal
水泳
(バタフライ)		 26287kcal 27038kcal 27789kcal 28540kcal 29291kcal 30042kcal 30793kcal 31544kcal 32295kcal 33046kcal 33797kcal 34548kcal 35300kcal 36051kcal 36802kcal 37553kcal 38304kcal 39055kcal 39806kcal 40557kcal 41308kcal 42059kcal 42810kcal 43561kcal 44312kcal 45063kcal 45814kcal 46566kcal 47317kcal 48068kcal 48819kcal 49570kcal 50321kcal 51072kcal 51823kcal 52574kcal 53325kcal 54076kcal 54827kcal 55578kcal 56329kcal 57080kcal 57832kcal 58583kcal 59334kcal 60085kcal 60836kcal 61587kcal 62338kcal 63089kcal 63840kcal 64591kcal 65342kcal 66093kcal 66844kcal 67595kcal 68346kcal 69097kcal 69849kcal 70600kcal 71351kcal 72102kcal 72853kcal 73604kcal 74355kcal 75106kcal 75857kcal 76608kcal 77359kcal 78110kcal 78861kcal 79612kcal 80363kcal 81115kcal 81866kcal 82617kcal 83368kcal 84119kcal 84870kcal 85621kcal 86372kcal 87123kcal 87874kcal 88625kcal 89376kcal 90127kcal 90878kcal 91629kcal 92380kcal 93132kcal 93883kcal 94634kcal 95385kcal 96136kcal 96887kcal 97638kcal 98389kcal 99140kcal 99891kcal 100642kcal 101393kcal 102144kcal 102895kcal 103646kcal 104398kcal 105149kcal 105900kcal 106651kcal 107402kcal 108153kcal 108904kcal 109655kcal 110406kcal 111157kcal 111908kcal 112659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77827kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80004kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
筋トレ
背筋運動		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
筋トレ
懸垂		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
筋トレ
スクワット		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
ヨガ
ハタ		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ヨガ
パワー		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
ダンス
ゆっくり		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
ダンス
普通		 13905kcal 14302kcal 14700kcal 15097kcal 15494kcal 15892kcal 16289kcal 16686kcal 17084kcal 17481kcal 17878kcal 18275kcal 18673kcal 19070kcal 19467kcal 19865kcal 20262kcal 20659kcal 21057kcal 21454kcal 21851kcal 22248kcal 22646kcal 23043kcal 23440kcal 23838kcal 24235kcal 24632kcal 25030kcal 25427kcal 25824kcal 26221kcal 26619kcal 27016kcal 27413kcal 27811kcal 28208kcal 28605kcal 29003kcal 29400kcal 29797kcal 30194kcal 30592kcal 30989kcal 31386kcal 31784kcal 32181kcal 32578kcal 32976kcal 33373kcal 33770kcal 34168kcal 34565kcal 34962kcal 35359kcal 35757kcal 36154kcal 36551kcal 36949kcal 37346kcal 37743kcal 38141kcal 38538kcal 38935kcal 39332kcal 39730kcal 40127kcal 40524kcal 40922kcal 41319kcal 41716kcal 42114kcal 42511kcal 42908kcal 43305kcal 43703kcal 44100kcal 44497kcal 44895kcal 45292kcal 45689kcal 46087kcal 46484kcal 46881kcal 47278kcal 47676kcal 48073kcal 48470kcal 48868kcal 49265kcal 49662kcal 50060kcal 50457kcal 50854kcal 51252kcal 51649kcal 52046kcal 52443kcal 52841kcal 53238kcal 53635kcal 54033kcal 54430kcal 54827kcal 55225kcal 55622kcal 56019kcal 56416kcal 56814kcal 57211kcal 57608kcal 58006kcal 58403kcal 58800kcal 59198kcal 59595kcal
ダンス
激しい		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
踏み台昇降 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
トランポリン
ゆっくり		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
HIIT
ジャンプなし		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
HIIT
ジャンプあり		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
料理全般 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
掃除機をかける 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
部屋の片づけ全般 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
トイレ 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
風呂でシャワー 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
風呂で入浴 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
デスクワーク 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6226kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6509kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6792kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7216kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7782kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8348kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8631kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9622kcal 9693kcal 9763kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10117kcal 10188kcal 10259kcal 10329kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10612kcal
立って仕事をする 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
体をよく動かす仕事 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
電車バスに乗車 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6226kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6509kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6792kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7216kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7782kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8348kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8631kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9622kcal 9693kcal 9763kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10117kcal 10188kcal 10259kcal 10329kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10612kcal
自動車を運転 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18096kcal 18232kcal 18368kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20137kcal 20273kcal 20409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26287kcal 27038kcal 27789kcal 28540kcal 29291kcal 30042kcal 30793kcal 31544kcal 32295kcal 33046kcal 33797kcal 34548kcal 35300kcal 36051kcal 36802kcal 37553kcal 38304kcal 39055kcal 39806kcal 40557kcal 41308kcal 42059kcal 42810kcal 43561kcal 44312kcal 45063kcal 45814kcal 46566kcal 47317kcal 48068kcal 48819kcal 49570kcal 50321kcal 51072kcal 51823kcal 52574kcal 53325kcal 54076kcal 54827kcal 55578kcal 56329kcal 57080kcal 57832kcal 58583kcal 59334kcal 60085kcal 60836kcal 61587kcal 62338kcal 63089kcal 63840kcal 64591kcal 65342kcal 66093kcal 66844kcal 67595kcal 68346kcal 69097kcal 69849kcal 70600kcal 71351kcal 72102kcal 72853kcal 73604kcal 74355kcal 75106kcal 75857kcal 76608kcal 77359kcal 78110kcal 78861kcal 79612kcal 80363kcal 81115kcal 81866kcal 82617kcal 83368kcal 84119kcal 84870kcal 85621kcal 86372kcal 87123kcal 87874kcal 88625kcal 89376kcal 90127kcal 90878kcal 91629kcal 92380kcal 93132kcal 93883kcal 94634kcal 95385kcal 96136kcal 96887kcal 97638kcal 98389kcal 99140kcal 99891kcal 100642kcal 101393kcal 102144kcal 102895kcal 103646kcal 104398kcal 105149kcal 105900kcal 106651kcal 107402kcal 108153kcal 108904kcal 109655kcal 110406kcal 111157kcal 111908kcal 112659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23429kcal 24099kcal 24768kcal 25438kcal 26107kcal 26777kcal 27446kcal 28115kcal 28785kcal 29454kcal 30124kcal 30793kcal 31463kcal 32132kcal 32801kcal 33471kcal 34140kcal 34810kcal 35479kcal 36149kcal 36818kcal 37487kcal 38157kcal 38826kcal 39496kcal 40165kcal 40835kcal 41504kcal 42173kcal 42843kcal 43512kcal 44182kcal 44851kcal 45521kcal 46190kcal 46859kcal 47529kcal 48198kcal 48868kcal 49537kcal 50207kcal 50876kcal 51545kcal 52215kcal 52884kcal 53554kcal 54223kcal 54893kcal 55562kcal 56231kcal 56901kcal 57570kcal 58240kcal 58909kcal 59579kcal 60248kcal 60917kcal 61587kcal 62256kcal 62926kcal 63595kcal 64265kcal 64934kcal 65603kcal 66273kcal 66942kcal 67612kcal 68281kcal 68951kcal 69620kcal 70289kcal 70959kcal 71628kcal 72298kcal 72967kcal 73637kcal 74306kcal 74975kcal 75645kcal 76314kcal 76984kcal 77653kcal 78323kcal 78992kcal 79661kcal 80331kcal 81000kcal 81670kcal 82339kcal 83009kcal 83678kcal 84347kcal 85017kcal 85686kcal 86356kcal 87025kcal 87695kcal 88364kcal 89033kcal 89703kcal 90372kcal 91042kcal 91711kcal 92380kcal 93050kcal 93719kcal 94389kcal 95058kcal 95728kcal 96397kcal 97066kcal 97736kcal 98405kcal 99075kcal 99744kcal 100414kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22477kcal 23119kcal 23761kcal 24404kcal 25046kcal 25688kcal 26330kcal 26973kcal 27615kcal 28257kcal 28899kcal 29541kcal 30184kcal 30826kcal 31468kcal 32110kcal 32752kcal 33395kcal 34037kcal 34679kcal 35321kcal 35964kcal 36606kcal 37248kcal 37890kcal 38532kcal 39175kcal 39817kcal 40459kcal 41101kcal 41743kcal 42386kcal 43028kcal 43670kcal 44312kcal 44955kcal 45597kcal 46239kcal 46881kcal 47523kcal 48166kcal 48808kcal 49450kcal 50092kcal 50734kcal 51377kcal 52019kcal 52661kcal 53303kcal 53946kcal 54588kcal 55230kcal 55872kcal 56514kcal 57157kcal 57799kcal 58441kcal 59083kcal 59725kcal 60368kcal 61010kcal 61652kcal 62294kcal 62937kcal 63579kcal 64221kcal 64863kcal 65505kcal 66148kcal 66790kcal 67432kcal 68074kcal 68717kcal 69359kcal 70001kcal 70643kcal 71285kcal 71928kcal 72570kcal 73212kcal 73854kcal 74496kcal 75139kcal 75781kcal 76423kcal 77065kcal 77708kcal 78350kcal 78992kcal 79634kcal 80276kcal 80919kcal 81561kcal 82203kcal 82845kcal 83487kcal 84130kcal 84772kcal 85414kcal 86056kcal 86699kcal 87341kcal 87983kcal 88625kcal 89267kcal 89910kcal 90552kcal 91194kcal 91836kcal 92478kcal 93121kcal 93763kcal 94405kcal 95047kcal 95690kcal 96332kcal
水泳
(速め:全般)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77827kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80004kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77827kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80004kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19048kcal 19593kcal 20137kcal 20681kcal 21225kcal 21770kcal 22314kcal 22858kcal 23402kcal 23947kcal 24491kcal 25035kcal 25579kcal 26124kcal 26668kcal 27212kcal 27756kcal 28301kcal 28845kcal 29389kcal 29933kcal 30478kcal 31022kcal 31566kcal 32110kcal 32655kcal 33199kcal 33743kcal 34287kcal 34832kcal 35376kcal 35920kcal 36464kcal 37009kcal 37553kcal 38097kcal 38641kcal 39186kcal 39730kcal 40274kcal 40818kcal 41363kcal 41907kcal 42451kcal 42995kcal 43540kcal 44084kcal 44628kcal 45172kcal 45717kcal 46261kcal 46805kcal 47349kcal 47894kcal 48438kcal 48982kcal 49526kcal 50071kcal 50615kcal 51159kcal 51703kcal 52248kcal 52792kcal 53336kcal 53880kcal 54425kcal 54969kcal 55513kcal 56057kcal 56602kcal 57146kcal 57690kcal 58234kcal 58779kcal 59323kcal 59867kcal 60411kcal 60956kcal 61500kcal 62044kcal 62588kcal 63133kcal 63677kcal 64221kcal 64765kcal 65310kcal 65854kcal 66398kcal 66942kcal 67487kcal 68031kcal 68575kcal 69119kcal 69664kcal 70208kcal 70752kcal 71296kcal 71841kcal 72385kcal 72929kcal 73473kcal 74018kcal 74562kcal 75106kcal 75650kcal 76195kcal 76739kcal 77283kcal 77827kcal 78372kcal 78916kcal 79460kcal 80004kcal 80549kcal 81093kcal 81637kcal
ダンス
激しい		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16762kcal 17241kcal 17720kcal 18199kcal 18678kcal 19157kcal 19636kcal 20115kcal 20594kcal 21073kcal 21552kcal 22031kcal 22510kcal 22989kcal 23468kcal 23947kcal 24425kcal 24904kcal 25383kcal 25862kcal 26341kcal 26820kcal 27299kcal 27778kcal 28257kcal 28736kcal 29215kcal 29694kcal 30173kcal 30652kcal 31131kcal 31610kcal 32088kcal 32567kcal 33046kcal 33525kcal 34004kcal 34483kcal 34962kcal 35441kcal 35920kcal 36399kcal 36878kcal 37357kcal 37836kcal 38315kcal 38794kcal 39273kcal 39752kcal 40230kcal 40709kcal 41188kcal 41667kcal 42146kcal 42625kcal 43104kcal 43583kcal 44062kcal 44541kcal 45020kcal 45499kcal 45978kcal 46457kcal 46936kcal 47415kcal 47894kcal 48372kcal 48851kcal 49330kcal 49809kcal 50288kcal 50767kcal 51246kcal 51725kcal 52204kcal 52683kcal 53162kcal 53641kcal 54120kcal 54599kcal 55078kcal 55557kcal 56035kcal 56514kcal 56993kcal 57472kcal 57951kcal 58430kcal 58909kcal 59388kcal 59867kcal 60346kcal 60825kcal 61304kcal 61783kcal 62262kcal 62741kcal 63220kcal 63699kcal 64177kcal 64656kcal 65135kcal 65614kcal 66093kcal 66572kcal 67051kcal 67530kcal 68009kcal 68488kcal 68967kcal 69446kcal 69925kcal 70404kcal 70883kcal 71362kcal 71841kcal
水泳
(普通:全般)		 15810kcal 16262kcal 16713kcal 17165kcal 17617kcal 18069kcal 18520kcal 18972kcal 19424kcal 19876kcal 20327kcal 20779kcal 21231kcal 21682kcal 22134kcal 22586kcal 23038kcal 23489kcal 23941kcal 24393kcal 24845kcal 25296kcal 25748kcal 26200kcal 26651kcal 27103kcal 27555kcal 28007kcal 28458kcal 28910kcal 29362kcal 29814kcal 30265kcal 30717kcal 31169kcal 31620kcal 32072kcal 32524kcal 32976kcal 33427kcal 33879kcal 34331kcal 34783kcal 35234kcal 35686kcal 36138kcal 36589kcal 37041kcal 37493kcal 37945kcal 38396kcal 38848kcal 39300kcal 39752kcal 40203kcal 40655kcal 41107kcal 41558kcal 42010kcal 42462kcal 42914kcal 43365kcal 43817kcal 44269kcal 44721kcal 45172kcal 45624kcal 46076kcal 46527kcal 46979kcal 47431kcal 47883kcal 48334kcal 48786kcal 49238kcal 49690kcal 50141kcal 50593kcal 51045kcal 51496kcal 51948kcal 52400kcal 52852kcal 53303kcal 53755kcal 54207kcal 54659kcal 55110kcal 55562kcal 56014kcal 56465kcal 56917kcal 57369kcal 57821kcal 58272kcal 58724kcal 59176kcal 59628kcal 60079kcal 60531kcal 60983kcal 61434kcal 61886kcal 62338kcal 62790kcal 63241kcal 63693kcal 64145kcal 64597kcal 65048kcal 65500kcal 65952kcal 66403kcal 66855kcal 67307kcal 67759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
山登り 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
HIIT
ジャンプあり		 15239kcal 15674kcal 16109kcal 16545kcal 16980kcal 17416kcal 17851kcal 18286kcal 18722kcal 19157kcal 19593kcal 20028kcal 20463kcal 20899kcal 21334kcal 21770kcal 22205kcal 22640kcal 23076kcal 23511kcal 23947kcal 24382kcal 24817kcal 25253kcal 25688kcal 26124kcal 26559kcal 26994kcal 27430kcal 27865kcal 28301kcal 28736kcal 29171kcal 29607kcal 30042kcal 30478kcal 30913kcal 31348kcal 31784kcal 32219kcal 32655kcal 33090kcal 33525kcal 33961kcal 34396kcal 34832kcal 35267kcal 35702kcal 36138kcal 36573kcal 37009kcal 37444kcal 37879kcal 38315kcal 38750kcal 39186kcal 39621kcal 40056kcal 40492kcal 40927kcal 41363kcal 41798kcal 42233kcal 42669kcal 43104kcal 43540kcal 43975kcal 44410kcal 44846kcal 45281kcal 45717kcal 46152kcal 46587kcal 47023kcal 47458kcal 47894kcal 48329kcal 48764kcal 49200kcal 49635kcal 50071kcal 50506kcal 50941kcal 51377kcal 51812kcal 52248kcal 52683kcal 53118kcal 53554kcal 53989kcal 54425kcal 54860kcal 55295kcal 55731kcal 56166kcal 56602kcal 57037kcal 57472kcal 57908kcal 58343kcal 58779kcal 59214kcal 59649kcal 60085kcal 60520kcal 60956kcal 61391kcal 61826kcal 62262kcal 62697kcal 63133kcal 63568kcal 64003kcal 64439kcal 64874kcal 65310kcal
ダンス
普通		 13905kcal 14302kcal 14700kcal 15097kcal 15494kcal 15892kcal 16289kcal 16686kcal 17084kcal 17481kcal 17878kcal 18275kcal 18673kcal 19070kcal 19467kcal 19865kcal 20262kcal 20659kcal 21057kcal 21454kcal 21851kcal 22248kcal 22646kcal 23043kcal 23440kcal 23838kcal 24235kcal 24632kcal 25030kcal 25427kcal 25824kcal 26221kcal 26619kcal 27016kcal 27413kcal 27811kcal 28208kcal 28605kcal 29003kcal 29400kcal 29797kcal 30194kcal 30592kcal 30989kcal 31386kcal 31784kcal 32181kcal 32578kcal 32976kcal 33373kcal 33770kcal 34168kcal 34565kcal 34962kcal 35359kcal 35757kcal 36154kcal 36551kcal 36949kcal 37346kcal 37743kcal 38141kcal 38538kcal 38935kcal 39332kcal 39730kcal 40127kcal 40524kcal 40922kcal 41319kcal 41716kcal 42114kcal 42511kcal 42908kcal 43305kcal 43703kcal 44100kcal 44497kcal 44895kcal 45292kcal 45689kcal 46087kcal 46484kcal 46881kcal 47278kcal 47676kcal 48073kcal 48470kcal 48868kcal 49265kcal 49662kcal 50060kcal 50457kcal 50854kcal 51252kcal 51649kcal 52046kcal 52443kcal 52841kcal 53238kcal 53635kcal 54033kcal 54430kcal 54827kcal 55225kcal 55622kcal 56019kcal 56416kcal 56814kcal 57211kcal 57608kcal 58006kcal 58403kcal 58800kcal 59198kcal 59595kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10095kcal 10384kcal 10672kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12691kcal 12980kcal 13268kcal 13557kcal 13845kcal 14134kcal 14422kcal 14711kcal 14999kcal 15287kcal 15576kcal 15864kcal 16153kcal 16441kcal 16730kcal 17018kcal 17307kcal 17595kcal 17884kcal 18172kcal 18460kcal 18749kcal 19037kcal 19326kcal 19614kcal 19903kcal 20191kcal 20480kcal 20768kcal 21057kcal 21345kcal 21633kcal 21922kcal 22210kcal 22499kcal 22787kcal 23076kcal 23364kcal 23653kcal 23941kcal 24230kcal 24518kcal 24806kcal 25095kcal 25383kcal 25672kcal 25960kcal 26249kcal 26537kcal 26826kcal 27114kcal 27402kcal 27691kcal 27979kcal 28268kcal 28556kcal 28845kcal 29133kcal 29422kcal 29710kcal 29999kcal 30287kcal 30575kcal 30864kcal 31152kcal 31441kcal 31729kcal 32018kcal 32306kcal 32595kcal 32883kcal 33172kcal 33460kcal 33748kcal 34037kcal 34325kcal 34614kcal 34902kcal 35191kcal 35479kcal 35768kcal 36056kcal 36345kcal 36633kcal 36921kcal 37210kcal 37498kcal 37787kcal 38075kcal 38364kcal 38652kcal 38941kcal 39229kcal 39517kcal 39806kcal 40094kcal 40383kcal 40671kcal 40960kcal 41248kcal 41537kcal 41825kcal 42114kcal 42402kcal 42690kcal 42979kcal 43267kcal
踏み台昇降 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
HIIT
ジャンプなし		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
ダンス
ゆっくり		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
筋トレ
スクワット		 9524kcal 9796kcal 10068kcal 10340kcal 10612kcal 10885kcal 11157kcal 11429kcal 11701kcal 11973kcal 12245kcal 12517kcal 12789kcal 13062kcal 13334kcal 13606kcal 13878kcal 14150kcal 14422kcal 14694kcal 14966kcal 15239kcal 15511kcal 15783kcal 16055kcal 16327kcal 16599kcal 16871kcal 17143kcal 17416kcal 17688kcal 17960kcal 18232kcal 18504kcal 18776kcal 19048kcal 19320kcal 19593kcal 19865kcal 20137kcal 20409kcal 20681kcal 20953kcal 21225kcal 21497kcal 21770kcal 22042kcal 22314kcal 22586kcal 22858kcal 23130kcal 23402kcal 23674kcal 23947kcal 24219kcal 24491kcal 24763kcal 25035kcal 25307kcal 25579kcal 25851kcal 26124kcal 26396kcal 26668kcal 26940kcal 27212kcal 27484kcal 27756kcal 28028kcal 28301kcal 28573kcal 28845kcal 29117kcal 29389kcal 29661kcal 29933kcal 30205kcal 30478kcal 30750kcal 31022kcal 31294kcal 31566kcal 31838kcal 32110kcal 32382kcal 32655kcal 32927kcal 33199kcal 33471kcal 33743kcal 34015kcal 34287kcal 34559kcal 34832kcal 35104kcal 35376kcal 35648kcal 35920kcal 36192kcal 36464kcal 36736kcal 37009kcal 37281kcal 37553kcal 37825kcal 38097kcal 38369kcal 38641kcal 38913kcal 39186kcal 39458kcal 39730kcal 40002kcal 40274kcal 40546kcal 40818kcal
部屋の片づけ全般 9143kcal 9404kcal 9665kcal 9927kcal 10188kcal 10449kcal 10710kcal 10972kcal 11233kcal 11494kcal 11755kcal 12017kcal 12278kcal 12539kcal 12800kcal 13062kcal 13323kcal 13584kcal 13845kcal 14106kcal 14368kcal 14629kcal 14890kcal 15151kcal 15413kcal 15674kcal 15935kcal 16196kcal 16458kcal 16719kcal 16980kcal 17241kcal 17503kcal 17764kcal 18025kcal 18286kcal 18548kcal 18809kcal 19070kcal 19331kcal 19593kcal 19854kcal 20115kcal 20376kcal 20637kcal 20899kcal 21160kcal 21421kcal 21682kcal 21944kcal 22205kcal 22466kcal 22727kcal 22989kcal 23250kcal 23511kcal 23772kcal 24034kcal 24295kcal 24556kcal 24817kcal 25079kcal 25340kcal 25601kcal 25862kcal 26124kcal 26385kcal 26646kcal 26907kcal 27168kcal 27430kcal 27691kcal 27952kcal 28213kcal 28475kcal 28736kcal 28997kcal 29258kcal 29520kcal 29781kcal 30042kcal 30303kcal 30565kcal 30826kcal 31087kcal 31348kcal 31610kcal 31871kcal 32132kcal 32393kcal 32655kcal 32916kcal 33177kcal 33438kcal 33699kcal 33961kcal 34222kcal 34483kcal 34744kcal 35006kcal 35267kcal 35528kcal 35789kcal 36051kcal 36312kcal 36573kcal 36834kcal 37096kcal 37357kcal 37618kcal 37879kcal 38141kcal 38402kcal 38663kcal 38924kcal 39186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8190kcal 8424kcal 8659kcal 8893kcal 9127kcal 9361kcal 9595kcal 9829kcal 10063kcal 10297kcal 10531kcal 10765kcal 10999kcal 11233kcal 11467kcal 11701kcal 11935kcal 12169kcal 12403kcal 12637kcal 12871kcal 13105kcal 13339kcal 13573kcal 13807kcal 14041kcal 14275kcal 14509kcal 14743kcal 14977kcal 15211kcal 15445kcal 15679kcal 15913kcal 16147kcal 16381kcal 16615kcal 16849kcal 17084kcal 17318kcal 17552kcal 17786kcal 18020kcal 18254kcal 18488kcal 18722kcal 18956kcal 19190kcal 19424kcal 19658kcal 19892kcal 20126kcal 20360kcal 20594kcal 20828kcal 21062kcal 21296kcal 21530kcal 21764kcal 21998kcal 22232kcal 22466kcal 22700kcal 22934kcal 23168kcal 23402kcal 23636kcal 23870kcal 24104kcal 24338kcal 24572kcal 24806kcal 25040kcal 25274kcal 25508kcal 25743kcal 25977kcal 26211kcal 26445kcal 26679kcal 26913kcal 27147kcal 27381kcal 27615kcal 27849kcal 28083kcal 28317kcal 28551kcal 28785kcal 29019kcal 29253kcal 29487kcal 29721kcal 29955kcal 30189kcal 30423kcal 30657kcal 30891kcal 31125kcal 31359kcal 31593kcal 31827kcal 32061kcal 32295kcal 32529kcal 32763kcal 32997kcal 33231kcal 33465kcal 33699kcal 33933kcal 34168kcal 34402kcal 34636kcal 34870kcal 35104kcal
ヨガ
パワー		 7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
筋トレ
腹筋運動		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
筋トレ
背筋運動		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
筋トレ
懸垂		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
トランポリン
ゆっくり		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
料理全般 6667kcal 6857kcal 7048kcal 7238kcal 7429kcal 7619kcal 7809kcal 8000kcal 8190kcal 8381kcal 8571kcal 8762kcal 8952kcal 9143kcal 9333kcal 9524kcal 9714kcal 9905kcal 10095kcal 10286kcal 10476kcal 10667kcal 10857kcal 11048kcal 11238kcal 11429kcal 11619kcal 11810kcal 12000kcal 12191kcal 12381kcal 12572kcal 12762kcal 12953kcal 13143kcal 13334kcal 13524kcal 13715kcal 13905kcal 14096kcal 14286kcal 14477kcal 14667kcal 14858kcal 15048kcal 15239kcal 15429kcal 15619kcal 15810kcal 16000kcal 16191kcal 16381kcal 16572kcal 16762kcal 16953kcal 17143kcal 17334kcal 17524kcal 17715kcal 17905kcal 18096kcal 18286kcal 18477kcal 18667kcal 18858kcal 19048kcal 19239kcal 19429kcal 19620kcal 19810kcal 20001kcal 20191kcal 20382kcal 20572kcal 20763kcal 20953kcal 21144kcal 21334kcal 21525kcal 21715kcal 21906kcal 22096kcal 22287kcal 22477kcal 22668kcal 22858kcal 23048kcal 23239kcal 23429kcal 23620kcal 23810kcal 24001kcal 24191kcal 24382kcal 24572kcal 24763kcal 24953kcal 25144kcal 25334kcal 25525kcal 25715kcal 25906kcal 26096kcal 26287kcal 26477kcal 26668kcal 26858kcal 27049kcal 27239kcal 27430kcal 27620kcal 27811kcal 28001kcal 28192kcal 28382kcal 28573kcal
掃除機をかける 6286kcal 6465kcal 6645kcal 6824kcal 7004kcal 7184kcal 7363kcal 7543kcal 7722kcal 7902kcal 8082kcal 8261kcal 8441kcal 8620kcal 8800kcal 8980kcal 9159kcal 9339kcal 9518kcal 9698kcal 9878kcal 10057kcal 10237kcal 10416kcal 10596kcal 10776kcal 10955kcal 11135kcal 11314kcal 11494kcal 11674kcal 11853kcal 12033kcal 12212kcal 12392kcal 12572kcal 12751kcal 12931kcal 13110kcal 13290kcal 13470kcal 13649kcal 13829kcal 14008kcal 14188kcal 14368kcal 14547kcal 14727kcal 14907kcal 15086kcal 15266kcal 15445kcal 15625kcal 15805kcal 15984kcal 16164kcal 16343kcal 16523kcal 16703kcal 16882kcal 17062kcal 17241kcal 17421kcal 17601kcal 17780kcal 17960kcal 18139kcal 18319kcal 18499kcal 18678kcal 18858kcal 19037kcal 19217kcal 19397kcal 19576kcal 19756kcal 19935kcal 20115kcal 20295kcal 20474kcal 20654kcal 20833kcal 21013kcal 21193kcal 21372kcal 21552kcal 21731kcal 21911kcal 22091kcal 22270kcal 22450kcal 22629kcal 22809kcal 22989kcal 23168kcal 23348kcal 23527kcal 23707kcal 23887kcal 24066kcal 24246kcal 24425kcal 24605kcal 24785kcal 24964kcal 25144kcal 25323kcal 25503kcal 25683kcal 25862kcal 26042kcal 26221kcal 26401kcal 26581kcal 26760kcal 26940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
体をよく動かす仕事 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
皿洗い 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ヨガ
ハタ		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18096kcal 18232kcal 18368kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20137kcal 20273kcal 20409kcal
自動車を運転 4762kcal 4898kcal 5034kcal 5170kcal 5306kcal 5442kcal 5578kcal 5714kcal 5850kcal 5986kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6531kcal 6667kcal 6803kcal 6939kcal 7075kcal 7211kcal 7347kcal 7483kcal 7619kcal 7755kcal 7891kcal 8027kcal 8163kcal 8299kcal 8435kcal 8571kcal 8708kcal 8844kcal 8980kcal 9116kcal 9252kcal 9388kcal 9524kcal 9660kcal 9796kcal 9932kcal 10068kcal 10204kcal 10340kcal 10476kcal 10612kcal 10748kcal 10885kcal 11021kcal 11157kcal 11293kcal 11429kcal 11565kcal 11701kcal 11837kcal 11973kcal 12109kcal 12245kcal 12381kcal 12517kcal 12653kcal 12789kcal 12925kcal 13062kcal 13198kcal 13334kcal 13470kcal 13606kcal 13742kcal 13878kcal 14014kcal 14150kcal 14286kcal 14422kcal 14558kcal 14694kcal 14830kcal 14966kcal 15102kcal 15239kcal 15375kcal 15511kcal 15647kcal 15783kcal 15919kcal 16055kcal 16191kcal 16327kcal 16463kcal 16599kcal 16735kcal 16871kcal 17007kcal 17143kcal 17279kcal 17416kcal 17552kcal 17688kcal 17824kcal 17960kcal 18096kcal 18232kcal 18368kcal 18504kcal 18640kcal 18776kcal 18912kcal 19048kcal 19184kcal 19320kcal 19456kcal 19593kcal 19729kcal 19865kcal 20001kcal 20137kcal 20273kcal 20409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
風呂でシャワー 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
トイレ 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
立って仕事をする 3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
風呂で入浴 2857kcal 2938kcal 3020kcal 3102kcal 3183kcal 3265kcal 3347kcal 3428kcal 3510kcal 3592kcal 3673kcal 3755kcal 3836kcal 3918kcal 4000kcal 4081kcal 4163kcal 4245kcal 4326kcal 4408kcal 4490kcal 4571kcal 4653kcal 4734kcal 4816kcal 4898kcal 4979kcal 5061kcal 5143kcal 5224kcal 5306kcal 5388kcal 5469kcal 5551kcal 5632kcal 5714kcal 5796kcal 5877kcal 5959kcal 6041kcal 6122kcal 6204kcal 6286kcal 6367kcal 6449kcal 6531kcal 6612kcal 6694kcal 6775kcal 6857kcal 6939kcal 7020kcal 7102kcal 7184kcal 7265kcal 7347kcal 7429kcal 7510kcal 7592kcal 7673kcal 7755kcal 7837kcal 7918kcal 8000kcal 8082kcal 8163kcal 8245kcal 8327kcal 8408kcal 8490kcal 8571kcal 8653kcal 8735kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9061kcal 9143kcal 9225kcal 9306kcal 9388kcal 9469kcal 9551kcal 9633kcal 9714kcal 9796kcal 9878kcal 9959kcal 10041kcal 10123kcal 10204kcal 10286kcal 10367kcal 10449kcal 10531kcal 10612kcal 10694kcal 10776kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11102kcal 11184kcal 11265kcal 11347kcal 11429kcal 11510kcal 11592kcal 11674kcal 11755kcal 11837kcal 11919kcal 12000kcal 12082kcal 12163kcal 12245kcal
デスクワーク 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6226kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6509kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6792kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7216kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7782kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8348kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8631kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9622kcal 9693kcal 9763kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10117kcal 10188kcal 10259kcal 10329kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10612kcal
電車バスに乗車 2476kcal 2547kcal 2617kcal 2688kcal 2759kcal 2830kcal 2900kcal 2971kcal 3042kcal 3113kcal 3183kcal 3254kcal 3325kcal 3396kcal 3466kcal 3537kcal 3608kcal 3679kcal 3749kcal 3820kcal 3891kcal 3962kcal 4032kcal 4103kcal 4174kcal 4245kcal 4315kcal 4386kcal 4457kcal 4528kcal 4598kcal 4669kcal 4740kcal 4811kcal 4881kcal 4952kcal 5023kcal 5094kcal 5164kcal 5235kcal 5306kcal 5377kcal 5447kcal 5518kcal 5589kcal 5660kcal 5730kcal 5801kcal 5872kcal 5943kcal 6013kcal 6084kcal 6155kcal 6226kcal 6296kcal 6367kcal 6438kcal 6509kcal 6579kcal 6650kcal 6721kcal 6792kcal 6862kcal 6933kcal 7004kcal 7075kcal 7146kcal 7216kcal 7287kcal 7358kcal 7429kcal 7499kcal 7570kcal 7641kcal 7712kcal 7782kcal 7853kcal 7924kcal 7995kcal 8065kcal 8136kcal 8207kcal 8278kcal 8348kcal 8419kcal 8490kcal 8561kcal 8631kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8914kcal 8985kcal 9056kcal 9127kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9622kcal 9693kcal 9763kcal 9834kcal 9905kcal 9976kcal 10046kcal 10117kcal 10188kcal 10259kcal 10329kcal 10400kcal 10471kcal 10542kcal 10612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ