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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
山登り 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48279kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29002kcal 29520kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33663kcal 34181kcal 34699kcal 35217kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37288kcal 37806kcal 38324kcal 38842kcal 39360kcal 39878kcal 40396kcal 40914kcal 41432kcal 41950kcal 42467kcal 42985kcal 43503kcal 44021kcal 44539kcal 45057kcal 45575kcal 46093kcal 46611kcal 47129kcal 47646kcal 48164kcal 48682kcal 49200kcal 49718kcal 50236kcal 50754kcal 51272kcal 51790kcal 52308kcal 52826kcal 53343kcal 53861kcal 54379kcal 54897kcal 55415kcal 55933kcal 56451kcal 56969kcal 57487kcal 58005kcal 58522kcal 59040kcal 59558kcal 60076kcal 60594kcal 61112kcal 61630kcal 62148kcal 62666kcal 63184kcal 63701kcal 64219kcal 64737kcal 65255kcal 65773kcal 66291kcal 66809kcal 67327kcal 67845kcal 68363kcal 68880kcal 69398kcal 69916kcal 70434kcal 70952kcal 71470kcal 71988kcal 72506kcal 73024kcal 73542kcal 74059kcal 74577kcal 75095kcal 75613kcal 76131kcal 76649kcal 77167kcal 77685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20514kcal 21054kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23753kcal 24293kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27532kcal 28072kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30771kcal 31311kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34010kcal 34550kcal 35090kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37249kcal 37789kcal 38329kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41028kcal 41568kcal 42108kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44267kcal 44807kcal 45347kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47506kcal 48046kcal 48586kcal 49126kcal 49665kcal 50205kcal 50745kcal 51285kcal 51825kcal 52365kcal 52905kcal 53444kcal 53984kcal 54524kcal 55064kcal 55604kcal 56144kcal 56683kcal 57223kcal 57763kcal 58303kcal 58843kcal 59383kcal 59923kcal 60462kcal 61002kcal 61542kcal 62082kcal 62622kcal 63162kcal 63701kcal 64241kcal 64781kcal 65321kcal 65861kcal 66401kcal 66941kcal 67480kcal 68020kcal 68560kcal 69100kcal 69640kcal 70180kcal 70719kcal 71259kcal 71799kcal 72339kcal 72879kcal 73419kcal 73959kcal 74498kcal 75038kcal 75578kcal 76118kcal 76658kcal 77198kcal 77737kcal 78277kcal 78817kcal 79357kcal 79897kcal 80437kcal 80977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
水泳
(普通:全般)		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
水泳
(速め:全般)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
水泳
(バタフライ)		 21198kcal 21804kcal 22410kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26650kcal 27255kcal 27861kcal 28467kcal 29072kcal 29678kcal 30284kcal 30889kcal 31495kcal 32101kcal 32706kcal 33312kcal 33918kcal 34523kcal 35129kcal 35735kcal 36340kcal 36946kcal 37552kcal 38157kcal 38763kcal 39369kcal 39975kcal 40580kcal 41186kcal 41792kcal 42397kcal 43003kcal 43609kcal 44214kcal 44820kcal 45426kcal 46031kcal 46637kcal 47243kcal 47848kcal 48454kcal 49060kcal 49665kcal 50271kcal 50877kcal 51482kcal 52088kcal 52694kcal 53300kcal 53905kcal 54511kcal 55117kcal 55722kcal 56328kcal 56934kcal 57539kcal 58145kcal 58751kcal 59356kcal 59962kcal 60568kcal 61173kcal 61779kcal 62385kcal 62990kcal 63596kcal 64202kcal 64807kcal 65413kcal 66019kcal 66625kcal 67230kcal 67836kcal 68442kcal 69047kcal 69653kcal 70259kcal 70864kcal 71470kcal 72076kcal 72681kcal 73287kcal 73893kcal 74498kcal 75104kcal 75710kcal 76315kcal 76921kcal 77527kcal 78132kcal 78738kcal 79344kcal 79950kcal 80555kcal 81161kcal 81767kcal 82372kcal 82978kcal 83584kcal 84189kcal 84795kcal 85401kcal 86006kcal 86612kcal 87218kcal 87823kcal 88429kcal 89035kcal 89640kcal 90246kcal 90852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
筋トレ
背筋運動		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
筋トレ
懸垂		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
筋トレ
スクワット		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ヨガ
ハタ		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ヨガ
パワー		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ダンス
ゆっくり		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ダンス
普通		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
ダンス
激しい		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
踏み台昇降 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
トランポリン
ゆっくり		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
HIIT
ジャンプなし		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
HIIT
ジャンプあり		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
料理全般 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
掃除機をかける 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
部屋の片づけ全般 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26334kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
トイレ 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
風呂でシャワー 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
風呂で入浴 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
デスクワーク 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
立って仕事をする 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
体をよく動かす仕事 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
電車バスに乗車 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
自動車を運転 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21198kcal 21804kcal 22410kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26650kcal 27255kcal 27861kcal 28467kcal 29072kcal 29678kcal 30284kcal 30889kcal 31495kcal 32101kcal 32706kcal 33312kcal 33918kcal 34523kcal 35129kcal 35735kcal 36340kcal 36946kcal 37552kcal 38157kcal 38763kcal 39369kcal 39975kcal 40580kcal 41186kcal 41792kcal 42397kcal 43003kcal 43609kcal 44214kcal 44820kcal 45426kcal 46031kcal 46637kcal 47243kcal 47848kcal 48454kcal 49060kcal 49665kcal 50271kcal 50877kcal 51482kcal 52088kcal 52694kcal 53300kcal 53905kcal 54511kcal 55117kcal 55722kcal 56328kcal 56934kcal 57539kcal 58145kcal 58751kcal 59356kcal 59962kcal 60568kcal 61173kcal 61779kcal 62385kcal 62990kcal 63596kcal 64202kcal 64807kcal 65413kcal 66019kcal 66625kcal 67230kcal 67836kcal 68442kcal 69047kcal 69653kcal 70259kcal 70864kcal 71470kcal 72076kcal 72681kcal 73287kcal 73893kcal 74498kcal 75104kcal 75710kcal 76315kcal 76921kcal 77527kcal 78132kcal 78738kcal 79344kcal 79950kcal 80555kcal 81161kcal 81767kcal 82372kcal 82978kcal 83584kcal 84189kcal 84795kcal 85401kcal 86006kcal 86612kcal 87218kcal 87823kcal 88429kcal 89035kcal 89640kcal 90246kcal 90852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18894kcal 19434kcal 19974kcal 20514kcal 21054kcal 21593kcal 22133kcal 22673kcal 23213kcal 23753kcal 24293kcal 24832kcal 25372kcal 25912kcal 26452kcal 26992kcal 27532kcal 28072kcal 28611kcal 29151kcal 29691kcal 30231kcal 30771kcal 31311kcal 31850kcal 32390kcal 32930kcal 33470kcal 34010kcal 34550kcal 35090kcal 35629kcal 36169kcal 36709kcal 37249kcal 37789kcal 38329kcal 38868kcal 39408kcal 39948kcal 40488kcal 41028kcal 41568kcal 42108kcal 42647kcal 43187kcal 43727kcal 44267kcal 44807kcal 45347kcal 45886kcal 46426kcal 46966kcal 47506kcal 48046kcal 48586kcal 49126kcal 49665kcal 50205kcal 50745kcal 51285kcal 51825kcal 52365kcal 52905kcal 53444kcal 53984kcal 54524kcal 55064kcal 55604kcal 56144kcal 56683kcal 57223kcal 57763kcal 58303kcal 58843kcal 59383kcal 59923kcal 60462kcal 61002kcal 61542kcal 62082kcal 62622kcal 63162kcal 63701kcal 64241kcal 64781kcal 65321kcal 65861kcal 66401kcal 66941kcal 67480kcal 68020kcal 68560kcal 69100kcal 69640kcal 70180kcal 70719kcal 71259kcal 71799kcal 72339kcal 72879kcal 73419kcal 73959kcal 74498kcal 75038kcal 75578kcal 76118kcal 76658kcal 77198kcal 77737kcal 78277kcal 78817kcal 79357kcal 79897kcal 80437kcal 80977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18126kcal 18644kcal 19162kcal 19680kcal 20198kcal 20716kcal 21233kcal 21751kcal 22269kcal 22787kcal 23305kcal 23823kcal 24341kcal 24859kcal 25377kcal 25895kcal 26413kcal 26930kcal 27448kcal 27966kcal 28484kcal 29002kcal 29520kcal 30038kcal 30556kcal 31074kcal 31592kcal 32109kcal 32627kcal 33145kcal 33663kcal 34181kcal 34699kcal 35217kcal 35735kcal 36253kcal 36771kcal 37288kcal 37806kcal 38324kcal 38842kcal 39360kcal 39878kcal 40396kcal 40914kcal 41432kcal 41950kcal 42467kcal 42985kcal 43503kcal 44021kcal 44539kcal 45057kcal 45575kcal 46093kcal 46611kcal 47129kcal 47646kcal 48164kcal 48682kcal 49200kcal 49718kcal 50236kcal 50754kcal 51272kcal 51790kcal 52308kcal 52826kcal 53343kcal 53861kcal 54379kcal 54897kcal 55415kcal 55933kcal 56451kcal 56969kcal 57487kcal 58005kcal 58522kcal 59040kcal 59558kcal 60076kcal 60594kcal 61112kcal 61630kcal 62148kcal 62666kcal 63184kcal 63701kcal 64219kcal 64737kcal 65255kcal 65773kcal 66291kcal 66809kcal 67327kcal 67845kcal 68363kcal 68880kcal 69398kcal 69916kcal 70434kcal 70952kcal 71470kcal 71988kcal 72506kcal 73024kcal 73542kcal 74059kcal 74577kcal 75095kcal 75613kcal 76131kcal 76649kcal 77167kcal 77685kcal
水泳
(速め:全般)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30722kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57056kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61445kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ダンス
激しい		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13518kcal 13904kcal 14290kcal 14676kcal 15063kcal 15449kcal 15835kcal 16221kcal 16607kcal 16994kcal 17380kcal 17766kcal 18152kcal 18539kcal 18925kcal 19311kcal 19697kcal 20084kcal 20470kcal 20856kcal 21242kcal 21628kcal 22015kcal 22401kcal 22787kcal 23173kcal 23560kcal 23946kcal 24332kcal 24718kcal 25105kcal 25491kcal 25877kcal 26263kcal 26650kcal 27036kcal 27422kcal 27808kcal 28194kcal 28581kcal 28967kcal 29353kcal 29739kcal 30126kcal 30512kcal 30898kcal 31284kcal 31671kcal 32057kcal 32443kcal 32829kcal 33215kcal 33602kcal 33988kcal 34374kcal 34760kcal 35147kcal 35533kcal 35919kcal 36305kcal 36692kcal 37078kcal 37464kcal 37850kcal 38236kcal 38623kcal 39009kcal 39395kcal 39781kcal 40168kcal 40554kcal 40940kcal 41326kcal 41713kcal 42099kcal 42485kcal 42871kcal 43257kcal 43644kcal 44030kcal 44416kcal 44802kcal 45189kcal 45575kcal 45961kcal 46347kcal 46734kcal 47120kcal 47506kcal 47892kcal 48279kcal 48665kcal 49051kcal 49437kcal 49823kcal 50210kcal 50596kcal 50982kcal 51368kcal 51755kcal 52141kcal 52527kcal 52913kcal 53300kcal 53686kcal 54072kcal 54458kcal 54844kcal 55231kcal 55617kcal 56003kcal 56389kcal 56776kcal 57162kcal 57548kcal 57934kcal
水泳
(普通:全般)		 12750kcal 13114kcal 13478kcal 13842kcal 14207kcal 14571kcal 14935kcal 15300kcal 15664kcal 16028kcal 16392kcal 16757kcal 17121kcal 17485kcal 17850kcal 18214kcal 18578kcal 18942kcal 19307kcal 19671kcal 20035kcal 20400kcal 20764kcal 21128kcal 21492kcal 21857kcal 22221kcal 22585kcal 22950kcal 23314kcal 23678kcal 24042kcal 24407kcal 24771kcal 25135kcal 25500kcal 25864kcal 26228kcal 26592kcal 26957kcal 27321kcal 27685kcal 28050kcal 28414kcal 28778kcal 29142kcal 29507kcal 29871kcal 30235kcal 30600kcal 30964kcal 31328kcal 31692kcal 32057kcal 32421kcal 32785kcal 33150kcal 33514kcal 33878kcal 34242kcal 34607kcal 34971kcal 35335kcal 35700kcal 36064kcal 36428kcal 36792kcal 37157kcal 37521kcal 37885kcal 38250kcal 38614kcal 38978kcal 39342kcal 39707kcal 40071kcal 40435kcal 40800kcal 41164kcal 41528kcal 41893kcal 42257kcal 42621kcal 42985kcal 43350kcal 43714kcal 44078kcal 44443kcal 44807kcal 45171kcal 45535kcal 45900kcal 46264kcal 46628kcal 46993kcal 47357kcal 47721kcal 48085kcal 48450kcal 48814kcal 49178kcal 49543kcal 49907kcal 50271kcal 50635kcal 51000kcal 51364kcal 51728kcal 52093kcal 52457kcal 52821kcal 53185kcal 53550kcal 53914kcal 54278kcal 54643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
山登り 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
HIIT
ジャンプあり		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
ダンス
普通		 11213kcal 11534kcal 11854kcal 12175kcal 12495kcal 12815kcal 13136kcal 13456kcal 13777kcal 14097kcal 14417kcal 14738kcal 15058kcal 15379kcal 15699kcal 16019kcal 16340kcal 16660kcal 16981kcal 17301kcal 17621kcal 17942kcal 18262kcal 18583kcal 18903kcal 19223kcal 19544kcal 19864kcal 20185kcal 20505kcal 20825kcal 21146kcal 21466kcal 21786kcal 22107kcal 22427kcal 22748kcal 23068kcal 23388kcal 23709kcal 24029kcal 24350kcal 24670kcal 24990kcal 25311kcal 25631kcal 25952kcal 26272kcal 26592kcal 26913kcal 27233kcal 27554kcal 27874kcal 28194kcal 28515kcal 28835kcal 29156kcal 29476kcal 29796kcal 30117kcal 30437kcal 30758kcal 31078kcal 31398kcal 31719kcal 32039kcal 32360kcal 32680kcal 33000kcal 33321kcal 33641kcal 33962kcal 34282kcal 34602kcal 34923kcal 35243kcal 35564kcal 35884kcal 36204kcal 36525kcal 36845kcal 37166kcal 37486kcal 37806kcal 38127kcal 38447kcal 38768kcal 39088kcal 39408kcal 39729kcal 40049kcal 40370kcal 40690kcal 41010kcal 41331kcal 41651kcal 41972kcal 42292kcal 42612kcal 42933kcal 43253kcal 43573kcal 43894kcal 44214kcal 44535kcal 44855kcal 45175kcal 45496kcal 45816kcal 46137kcal 46457kcal 46777kcal 47098kcal 47418kcal 47739kcal 48059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8141kcal 8374kcal 8606kcal 8839kcal 9072kcal 9304kcal 9537kcal 9769kcal 10002kcal 10235kcal 10467kcal 10700kcal 10932kcal 11165kcal 11398kcal 11630kcal 11863kcal 12096kcal 12328kcal 12561kcal 12793kcal 13026kcal 13259kcal 13491kcal 13724kcal 13957kcal 14189kcal 14422kcal 14654kcal 14887kcal 15120kcal 15352kcal 15585kcal 15817kcal 16050kcal 16283kcal 16515kcal 16748kcal 16981kcal 17213kcal 17446kcal 17678kcal 17911kcal 18144kcal 18376kcal 18609kcal 18841kcal 19074kcal 19307kcal 19539kcal 19772kcal 20005kcal 20237kcal 20470kcal 20702kcal 20935kcal 21168kcal 21400kcal 21633kcal 21865kcal 22098kcal 22331kcal 22563kcal 22796kcal 23029kcal 23261kcal 23494kcal 23726kcal 23959kcal 24192kcal 24424kcal 24657kcal 24890kcal 25122kcal 25355kcal 25587kcal 25820kcal 26053kcal 26285kcal 26518kcal 26750kcal 26983kcal 27216kcal 27448kcal 27681kcal 27914kcal 28146kcal 28379kcal 28611kcal 28844kcal 29077kcal 29309kcal 29542kcal 29774kcal 30007kcal 30240kcal 30472kcal 30705kcal 30938kcal 31170kcal 31403kcal 31635kcal 31868kcal 32101kcal 32333kcal 32566kcal 32798kcal 33031kcal 33264kcal 33496kcal 33729kcal 33962kcal 34194kcal 34427kcal 34659kcal 34892kcal
踏み台昇降 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
HIIT
ジャンプなし		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ダンス
ゆっくり		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
スクワット		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30722kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
部屋の片づけ全般 7373kcal 7584kcal 7794kcal 8005kcal 8216kcal 8426kcal 8637kcal 8848kcal 9058kcal 9269kcal 9480kcal 9690kcal 9901kcal 10112kcal 10322kcal 10533kcal 10744kcal 10954kcal 11165kcal 11376kcal 11586kcal 11797kcal 12008kcal 12218kcal 12429kcal 12640kcal 12850kcal 13061kcal 13272kcal 13483kcal 13693kcal 13904kcal 14115kcal 14325kcal 14536kcal 14747kcal 14957kcal 15168kcal 15379kcal 15589kcal 15800kcal 16011kcal 16221kcal 16432kcal 16643kcal 16853kcal 17064kcal 17275kcal 17485kcal 17696kcal 17907kcal 18117kcal 18328kcal 18539kcal 18749kcal 18960kcal 19171kcal 19381kcal 19592kcal 19803kcal 20013kcal 20224kcal 20435kcal 20645kcal 20856kcal 21067kcal 21277kcal 21488kcal 21699kcal 21909kcal 22120kcal 22331kcal 22541kcal 22752kcal 22963kcal 23173kcal 23384kcal 23595kcal 23805kcal 24016kcal 24227kcal 24437kcal 24648kcal 24859kcal 25069kcal 25280kcal 25491kcal 25701kcal 25912kcal 26123kcal 26334kcal 26544kcal 26755kcal 26966kcal 27176kcal 27387kcal 27598kcal 27808kcal 28019kcal 28230kcal 28440kcal 28651kcal 28862kcal 29072kcal 29283kcal 29494kcal 29704kcal 29915kcal 30126kcal 30336kcal 30547kcal 30758kcal 30968kcal 31179kcal 31390kcal 31600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6605kcal 6794kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7549kcal 7737kcal 7926kcal 8115kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8870kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9625kcal 9813kcal 10002kcal 10191kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10946kcal 11134kcal 11323kcal 11512kcal 11701kcal 11889kcal 12078kcal 12267kcal 12455kcal 12644kcal 12833kcal 13022kcal 13210kcal 13399kcal 13588kcal 13777kcal 13965kcal 14154kcal 14343kcal 14531kcal 14720kcal 14909kcal 15098kcal 15286kcal 15475kcal 15664kcal 15853kcal 16041kcal 16230kcal 16419kcal 16607kcal 16796kcal 16985kcal 17174kcal 17362kcal 17551kcal 17740kcal 17929kcal 18117kcal 18306kcal 18495kcal 18683kcal 18872kcal 19061kcal 19250kcal 19438kcal 19627kcal 19816kcal 20005kcal 20193kcal 20382kcal 20571kcal 20759kcal 20948kcal 21137kcal 21326kcal 21514kcal 21703kcal 21892kcal 22081kcal 22269kcal 22458kcal 22647kcal 22835kcal 23024kcal 23213kcal 23402kcal 23590kcal 23779kcal 23968kcal 24157kcal 24345kcal 24534kcal 24723kcal 24911kcal 25100kcal 25289kcal 25478kcal 25666kcal 25855kcal 26044kcal 26233kcal 26421kcal 26610kcal 26799kcal 26987kcal 27176kcal 27365kcal 27554kcal 27742kcal 27931kcal 28120kcal 28309kcal
ヨガ
パワー		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
筋トレ
腹筋運動		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
筋トレ
背筋運動		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
筋トレ
懸垂		 5837kcal 6004kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6838kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7505kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8172kcal 8339kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9006kcal 9173kcal 9339kcal 9506kcal 9673kcal 9840kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10507kcal 10674kcal 10840kcal 11007kcal 11174kcal 11341kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12008kcal 12175kcal 12341kcal 12508kcal 12675kcal 12842kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13509kcal 13676kcal 13842kcal 14009kcal 14176kcal 14343kcal 14510kcal 14676kcal 14843kcal 15010kcal 15177kcal 15343kcal 15510kcal 15677kcal 15844kcal 16011kcal 16177kcal 16344kcal 16511kcal 16678kcal 16844kcal 17011kcal 17178kcal 17345kcal 17512kcal 17678kcal 17845kcal 18012kcal 18179kcal 18346kcal 18512kcal 18679kcal 18846kcal 19013kcal 19179kcal 19346kcal 19513kcal 19680kcal 19847kcal 20013kcal 20180kcal 20347kcal 20514kcal 20680kcal 20847kcal 21014kcal 21181kcal 21348kcal 21514kcal 21681kcal 21848kcal 22015kcal 22182kcal 22348kcal 22515kcal 22682kcal 22849kcal 23015kcal 23182kcal 23349kcal 23516kcal 23683kcal 23849kcal 24016kcal 24183kcal 24350kcal 24516kcal 24683kcal 24850kcal 25017kcal
トランポリン
ゆっくり		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
料理全般 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
掃除機をかける 5069kcal 5214kcal 5358kcal 5503kcal 5648kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6227kcal 6372kcal 6517kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7241kcal 7386kcal 7531kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8110kcal 8255kcal 8400kcal 8545kcal 8690kcal 8835kcal 8979kcal 9124kcal 9269kcal 9414kcal 9559kcal 9704kcal 9848kcal 9993kcal 10138kcal 10283kcal 10428kcal 10573kcal 10717kcal 10862kcal 11007kcal 11152kcal 11297kcal 11442kcal 11586kcal 11731kcal 11876kcal 12021kcal 12166kcal 12311kcal 12455kcal 12600kcal 12745kcal 12890kcal 13035kcal 13180kcal 13325kcal 13469kcal 13614kcal 13759kcal 13904kcal 14049kcal 14194kcal 14338kcal 14483kcal 14628kcal 14773kcal 14918kcal 15063kcal 15207kcal 15352kcal 15497kcal 15642kcal 15787kcal 15932kcal 16076kcal 16221kcal 16366kcal 16511kcal 16656kcal 16801kcal 16945kcal 17090kcal 17235kcal 17380kcal 17525kcal 17670kcal 17814kcal 17959kcal 18104kcal 18249kcal 18394kcal 18539kcal 18683kcal 18828kcal 18973kcal 19118kcal 19263kcal 19408kcal 19552kcal 19697kcal 19842kcal 19987kcal 20132kcal 20277kcal 20422kcal 20566kcal 20711kcal 20856kcal 21001kcal 21146kcal 21291kcal 21435kcal 21580kcal 21725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
体をよく動かす仕事 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
皿洗い 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ヨガ
ハタ		 4608kcal 4740kcal 4871kcal 5003kcal 5135kcal 5266kcal 5398kcal 5530kcal 5661kcal 5793kcal 5925kcal 6056kcal 6188kcal 6320kcal 6451kcal 6583kcal 6715kcal 6846kcal 6978kcal 7110kcal 7241kcal 7373kcal 7505kcal 7636kcal 7768kcal 7900kcal 8031kcal 8163kcal 8295kcal 8426kcal 8558kcal 8690kcal 8821kcal 8953kcal 9085kcal 9216kcal 9348kcal 9480kcal 9611kcal 9743kcal 9875kcal 10006kcal 10138kcal 10270kcal 10401kcal 10533kcal 10665kcal 10796kcal 10928kcal 11060kcal 11191kcal 11323kcal 11455kcal 11586kcal 11718kcal 11850kcal 11981kcal 12113kcal 12245kcal 12376kcal 12508kcal 12640kcal 12771kcal 12903kcal 13035kcal 13167kcal 13298kcal 13430kcal 13562kcal 13693kcal 13825kcal 13957kcal 14088kcal 14220kcal 14352kcal 14483kcal 14615kcal 14747kcal 14878kcal 15010kcal 15142kcal 15273kcal 15405kcal 15537kcal 15668kcal 15800kcal 15932kcal 16063kcal 16195kcal 16327kcal 16458kcal 16590kcal 16722kcal 16853kcal 16985kcal 17117kcal 17248kcal 17380kcal 17512kcal 17643kcal 17775kcal 17907kcal 18038kcal 18170kcal 18302kcal 18433kcal 18565kcal 18697kcal 18828kcal 18960kcal 19092kcal 19223kcal 19355kcal 19487kcal 19618kcal 19750kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
自動車を運転 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
風呂でシャワー 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
トイレ 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
立って仕事をする 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6320kcal 6399kcal 6478kcal 6557kcal 6636kcal 6715kcal 6794kcal 6873kcal 6952kcal 7031kcal 7110kcal 7189kcal 7268kcal 7347kcal 7426kcal 7505kcal 7584kcal 7663kcal 7742kcal 7821kcal 7900kcal 7979kcal 8058kcal 8137kcal 8216kcal 8295kcal 8374kcal 8453kcal 8532kcal 8611kcal 8690kcal 8769kcal 8848kcal 8927kcal 9006kcal 9085kcal 9164kcal 9243kcal 9322kcal 9401kcal 9480kcal 9559kcal 9638kcal 9717kcal 9796kcal 9875kcal 9954kcal 10033kcal 10112kcal 10191kcal 10270kcal 10349kcal 10428kcal 10507kcal 10586kcal 10665kcal 10744kcal 10823kcal 10902kcal 10981kcal 11060kcal 11139kcal 11218kcal 11297kcal 11376kcal 11455kcal 11534kcal 11613kcal 11692kcal 11771kcal 11850kcal
風呂で入浴 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
デスクワーク 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal
電車バスに乗車 1996kcal 2054kcal 2111kcal 2168kcal 2225kcal 2282kcal 2339kcal 2396kcal 2453kcal 2510kcal 2567kcal 2624kcal 2681kcal 2738kcal 2795kcal 2852kcal 2909kcal 2966kcal 3024kcal 3081kcal 3138kcal 3195kcal 3252kcal 3309kcal 3366kcal 3423kcal 3480kcal 3537kcal 3594kcal 3651kcal 3708kcal 3765kcal 3822kcal 3879kcal 3936kcal 3993kcal 4051kcal 4108kcal 4165kcal 4222kcal 4279kcal 4336kcal 4393kcal 4450kcal 4507kcal 4564kcal 4621kcal 4678kcal 4735kcal 4792kcal 4849kcal 4906kcal 4963kcal 5021kcal 5078kcal 5135kcal 5192kcal 5249kcal 5306kcal 5363kcal 5420kcal 5477kcal 5534kcal 5591kcal 5648kcal 5705kcal 5762kcal 5819kcal 5876kcal 5933kcal 5990kcal 6048kcal 6105kcal 6162kcal 6219kcal 6276kcal 6333kcal 6390kcal 6447kcal 6504kcal 6561kcal 6618kcal 6675kcal 6732kcal 6789kcal 6846kcal 6903kcal 6960kcal 7018kcal 7075kcal 7132kcal 7189kcal 7246kcal 7303kcal 7360kcal 7417kcal 7474kcal 7531kcal 7588kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7816kcal 7873kcal 7930kcal 7987kcal 8045kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8273kcal 8330kcal 8387kcal 8444kcal 8501kcal 8558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ