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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8276kcal 8377kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9588kcal 9689kcal 9790kcal 9891kcal 9992kcal 10093kcal 10194kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11001kcal 11102kcal 11203kcal 11304kcal 11405kcal 11506kcal 11607kcal 11708kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12313kcal 12414kcal 12515kcal 12616kcal 12717kcal 12818kcal 12919kcal 13020kcal 13121kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13726kcal 13827kcal 13928kcal 14029kcal 14130kcal 14231kcal 14332kcal 14433kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15038kcal 15139kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20485kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21353kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22221kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23089kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23957kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24825kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25693kcal 25866kcal 26040kcal
山登り 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12434kcal 12790kcal 13145kcal 13500kcal 13855kcal 14211kcal 14566kcal 14921kcal 15276kcal 15632kcal 15987kcal 16342kcal 16698kcal 17053kcal 17408kcal 17763kcal 18119kcal 18474kcal 18829kcal 19185kcal 19540kcal 19895kcal 20250kcal 20606kcal 20961kcal 21316kcal 21671kcal 22027kcal 22382kcal 22737kcal 23093kcal 23448kcal 23803kcal 24158kcal 24514kcal 24869kcal 25224kcal 25580kcal 25935kcal 26290kcal 26645kcal 27001kcal 27356kcal 27711kcal 28066kcal 28422kcal 28777kcal 29132kcal 29488kcal 29843kcal 30198kcal 30553kcal 30909kcal 31264kcal 31619kcal 31975kcal 32330kcal 32685kcal 33040kcal 33396kcal 33751kcal 34106kcal 34461kcal 34817kcal 35172kcal 35527kcal 35883kcal 36238kcal 36593kcal 36948kcal 37304kcal 37659kcal 38014kcal 38370kcal 38725kcal 39080kcal 39435kcal 39791kcal 40146kcal 40501kcal 40856kcal 41212kcal 41567kcal 41922kcal 42278kcal 42633kcal 42988kcal 43343kcal 43699kcal 44054kcal 44409kcal 44765kcal 45120kcal 45475kcal 45830kcal 46186kcal 46541kcal 46896kcal 47251kcal 47607kcal 47962kcal 48317kcal 48673kcal 49028kcal 49383kcal 49738kcal 50094kcal 50449kcal 50804kcal 51160kcal 51515kcal 51870kcal 52225kcal 52581kcal 52936kcal 53291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16673kcal 17150kcal 17626kcal 18103kcal 18579kcal 19055kcal 19532kcal 20008kcal 20485kcal 20961kcal 21437kcal 21914kcal 22390kcal 22866kcal 23343kcal 23819kcal 24296kcal 24772kcal 25248kcal 25725kcal 26201kcal 26678kcal 27154kcal 27630kcal 28107kcal 28583kcal 29060kcal 29536kcal 30012kcal 30489kcal 30965kcal 31442kcal 31918kcal 32394kcal 32871kcal 33347kcal 33824kcal 34300kcal 34776kcal 35253kcal 35729kcal 36206kcal 36682kcal 37158kcal 37635kcal 38111kcal 38588kcal 39064kcal 39540kcal 40017kcal 40493kcal 40970kcal 41446kcal 41922kcal 42399kcal 42875kcal 43351kcal 43828kcal 44304kcal 44781kcal 45257kcal 45733kcal 46210kcal 46686kcal 47163kcal 47639kcal 48115kcal 48592kcal 49068kcal 49545kcal 50021kcal 50497kcal 50974kcal 51450kcal 51927kcal 52403kcal 52879kcal 53356kcal 53832kcal 54309kcal 54785kcal 55261kcal 55738kcal 56214kcal 56691kcal 57167kcal 57643kcal 58120kcal 58596kcal 59073kcal 59549kcal 60025kcal 60502kcal 60978kcal 61455kcal 61931kcal 62407kcal 62884kcal 63360kcal 63836kcal 64313kcal 64789kcal 65266kcal 65742kcal 66218kcal 66695kcal 67171kcal 67648kcal 68124kcal 68600kcal 69077kcal 69553kcal 70030kcal 70506kcal 70982kcal 71459kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21353kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30788kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36747kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40223kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42706kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46182kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48665kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52141kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55617kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58100kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61576kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64059kcal 64555kcal 65052kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67535kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70018kcal 70514kcal 71011kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73494kcal 73990kcal 74487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13908kcal 14122kcal 14336kcal 14550kcal 14764kcal 14978kcal 15192kcal 15406kcal 15620kcal 15834kcal 16048kcal 16262kcal 16476kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17759kcal 17973kcal 18187kcal 18401kcal 18615kcal 18829kcal 19043kcal 19257kcal 19471kcal 19685kcal 19899kcal 20113kcal 20327kcal 20541kcal 20755kcal 20969kcal 21183kcal 21397kcal 21611kcal 21825kcal 22039kcal 22253kcal 22467kcal 22681kcal 22895kcal 23109kcal 23323kcal 23537kcal 23751kcal 23965kcal 24179kcal 24393kcal 24607kcal 24821kcal 25034kcal 25248kcal 25462kcal 25676kcal 25890kcal 26104kcal 26318kcal 26532kcal 26746kcal 26960kcal 27174kcal 27388kcal 27602kcal 27816kcal 28030kcal 28244kcal 28458kcal 28672kcal 28886kcal 29100kcal 29314kcal 29528kcal 29742kcal 29956kcal 30170kcal 30384kcal 30598kcal 30812kcal 31026kcal 31240kcal 31454kcal 31668kcal 31882kcal 32096kcal
水泳
(普通:全般)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
水泳
(速め:全般)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
水泳
(バタフライ)		 19499kcal 20057kcal 20614kcal 21171kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23957kcal 24514kcal 25071kcal 25628kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27857kcal 28414kcal 28971kcal 29528kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31757kcal 32314kcal 32871kcal 33428kcal 33985kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36214kcal 36771kcal 37328kcal 37885kcal 38442kcal 38999kcal 39556kcal 40114kcal 40671kcal 41228kcal 41785kcal 42342kcal 42899kcal 43456kcal 44014kcal 44571kcal 45128kcal 45685kcal 46242kcal 46799kcal 47356kcal 47914kcal 48471kcal 49028kcal 49585kcal 50142kcal 50699kcal 51256kcal 51814kcal 52371kcal 52928kcal 53485kcal 54042kcal 54599kcal 55156kcal 55714kcal 56271kcal 56828kcal 57385kcal 57942kcal 58499kcal 59056kcal 59614kcal 60171kcal 60728kcal 61285kcal 61842kcal 62399kcal 62956kcal 63514kcal 64071kcal 64628kcal 65185kcal 65742kcal 66299kcal 66856kcal 67414kcal 67971kcal 68528kcal 69085kcal 69642kcal 70199kcal 70756kcal 71313kcal 71871kcal 72428kcal 72985kcal 73542kcal 74099kcal 74656kcal 75213kcal 75771kcal 76328kcal 76885kcal 77442kcal 77999kcal 78556kcal 79113kcal 79671kcal 80228kcal 80785kcal 81342kcal 81899kcal 82456kcal 83013kcal 83571kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
筋トレ
背筋運動		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
筋トレ
懸垂		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
筋トレ
スクワット		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ヨガ
ハタ		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
ヨガ
パワー		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
ダンス
ゆっくり		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ダンス
普通		 10315kcal 10609kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11788kcal 12083kcal 12378kcal 12672kcal 12967kcal 13262kcal 13557kcal 13851kcal 14146kcal 14441kcal 14735kcal 15030kcal 15325kcal 15620kcal 15914kcal 16209kcal 16504kcal 16798kcal 17093kcal 17388kcal 17683kcal 17977kcal 18272kcal 18567kcal 18862kcal 19156kcal 19451kcal 19746kcal 20040kcal 20335kcal 20630kcal 20925kcal 21219kcal 21514kcal 21809kcal 22103kcal 22398kcal 22693kcal 22988kcal 23282kcal 23577kcal 23872kcal 24166kcal 24461kcal 24756kcal 25051kcal 25345kcal 25640kcal 25935kcal 26230kcal 26524kcal 26819kcal 27114kcal 27408kcal 27703kcal 27998kcal 28293kcal 28587kcal 28882kcal 29177kcal 29471kcal 29766kcal 30061kcal 30356kcal 30650kcal 30945kcal 31240kcal 31534kcal 31829kcal 32124kcal 32419kcal 32713kcal 33008kcal 33303kcal 33597kcal 33892kcal 34187kcal 34482kcal 34776kcal 35071kcal 35366kcal 35661kcal 35955kcal 36250kcal 36545kcal 36839kcal 37134kcal 37429kcal 37724kcal 38018kcal 38313kcal 38608kcal 38902kcal 39197kcal 39492kcal 39787kcal 40081kcal 40376kcal 40671kcal 40965kcal 41260kcal 41555kcal 41850kcal 42144kcal 42439kcal 42734kcal 43029kcal 43323kcal 43618kcal 43913kcal 44207kcal
ダンス
激しい		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16350kcal 16714kcal 17077kcal 17440kcal 17804kcal 18167kcal 18530kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21437kcal 21801kcal 22164kcal 22527kcal 22891kcal 23254kcal 23617kcal 23981kcal 24344kcal 24707kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27614kcal 27978kcal 28341kcal 28704kcal 29068kcal 29431kcal 29794kcal 30158kcal 30521kcal 30884kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32701kcal 33065kcal 33428kcal 33791kcal 34155kcal 34518kcal 34881kcal 35245kcal 35608kcal 35971kcal 36335kcal 36698kcal 37061kcal 37425kcal 37788kcal 38152kcal 38515kcal 38878kcal 39242kcal 39605kcal 39968kcal 40332kcal 40695kcal 41058kcal 41422kcal 41785kcal 42148kcal 42512kcal 42875kcal 43238kcal 43602kcal 43965kcal 44329kcal 44692kcal 45055kcal 45419kcal 45782kcal 46145kcal 46509kcal 46872kcal 47235kcal 47599kcal 47962kcal 48325kcal 48689kcal 49052kcal 49415kcal 49779kcal 50142kcal 50505kcal 50869kcal 51232kcal 51596kcal 51959kcal 52322kcal 52686kcal 53049kcal 53412kcal 53776kcal 54139kcal 54502kcal
踏み台昇降 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
トランポリン
ゆっくり		 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10718kcal 10900kcal 11082kcal 11263kcal 11445kcal 11627kcal 11808kcal 11990kcal 12172kcal 12353kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16350kcal 16532kcal 16714kcal 16895kcal 17077kcal 17259kcal 17440kcal 17622kcal 17804kcal 17985kcal 18167kcal 18349kcal 18530kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21437kcal 21619kcal 21801kcal 21982kcal 22164kcal 22346kcal 22527kcal 22709kcal 22891kcal 23072kcal 23254kcal 23436kcal 23617kcal 23799kcal 23981kcal 24162kcal 24344kcal 24526kcal 24707kcal 24889kcal 25071kcal 25252kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27069kcal 27251kcal
HIIT
ジャンプなし		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
HIIT
ジャンプあり		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
料理全般 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
掃除機をかける 4663kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5329kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5862kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6395kcal 6528kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7061kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7594kcal 7727kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8260kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8793kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9326kcal 9459kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9992kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10525kcal 10658kcal 10791kcal 10924kcal 11058kcal 11191kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11724kcal 11857kcal 11990kcal 12123kcal 12257kcal 12390kcal 12523kcal 12656kcal 12790kcal 12923kcal 13056kcal 13189kcal 13322kcal 13456kcal 13589kcal 13722kcal 13855kcal 13989kcal 14122kcal 14255kcal 14388kcal 14521kcal 14655kcal 14788kcal 14921kcal 15054kcal 15188kcal 15321kcal 15454kcal 15587kcal 15721kcal 15854kcal 15987kcal 16120kcal 16253kcal 16387kcal 16520kcal 16653kcal 16786kcal 16920kcal 17053kcal 17186kcal 17319kcal 17453kcal 17586kcal 17719kcal 17852kcal 17985kcal 18119kcal 18252kcal 18385kcal 18518kcal 18652kcal 18785kcal 18918kcal 19051kcal 19185kcal 19318kcal 19451kcal 19584kcal 19717kcal 19851kcal 19984kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
部屋の片づけ全般 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12014kcal 12208kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12983kcal 13177kcal 13371kcal 13565kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14340kcal 14534kcal 14727kcal 14921kcal 15115kcal 15309kcal 15503kcal 15696kcal 15890kcal 16084kcal 16278kcal 16471kcal 16665kcal 16859kcal 17053kcal 17247kcal 17440kcal 17634kcal 17828kcal 18022kcal 18216kcal 18409kcal 18603kcal 18797kcal 18991kcal 19185kcal 19378kcal 19572kcal 19766kcal 19960kcal 20153kcal 20347kcal 20541kcal 20735kcal 20929kcal 21122kcal 21316kcal 21510kcal 21704kcal 21898kcal 22091kcal 22285kcal 22479kcal 22673kcal 22866kcal 23060kcal 23254kcal 23448kcal 23642kcal 23835kcal 24029kcal 24223kcal 24417kcal 24611kcal 24804kcal 24998kcal 25192kcal 25386kcal 25580kcal 25773kcal 25967kcal 26161kcal 26355kcal 26548kcal 26742kcal 26936kcal 27130kcal 27324kcal 27517kcal 27711kcal 27905kcal 28099kcal 28293kcal 28486kcal 28680kcal 28874kcal 29068kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
トイレ 2543kcal 2616kcal 2688kcal 2761kcal 2834kcal 2906kcal 2979kcal 3052kcal 3124kcal 3197kcal 3270kcal 3342kcal 3415kcal 3488kcal 3560kcal 3633kcal 3706kcal 3778kcal 3851kcal 3924kcal 3996kcal 4069kcal 4142kcal 4214kcal 4287kcal 4360kcal 4432kcal 4505kcal 4578kcal 4650kcal 4723kcal 4796kcal 4868kcal 4941kcal 5014kcal 5086kcal 5159kcal 5232kcal 5304kcal 5377kcal 5450kcal 5522kcal 5595kcal 5668kcal 5740kcal 5813kcal 5886kcal 5958kcal 6031kcal 6104kcal 6176kcal 6249kcal 6322kcal 6395kcal 6467kcal 6540kcal 6613kcal 6685kcal 6758kcal 6831kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7557kcal 7630kcal 7703kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8211kcal 8284kcal 8357kcal 8429kcal 8502kcal 8575kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8865kcal 8938kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9229kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9519kcal 9592kcal 9665kcal 9737kcal 9810kcal 9883kcal 9955kcal 10028kcal 10101kcal 10173kcal 10246kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10537kcal 10609kcal 10682kcal 10755kcal 10827kcal 10900kcal
風呂でシャワー 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
風呂で入浴 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3027kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3572kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4117kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4541kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5086kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5510kcal 5571kcal 5631kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6055kcal 6116kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7024kcal 7085kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7569kcal 7630kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8114kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9083kcal
デスクワーク 1836kcal 1889kcal 1941kcal 1994kcal 2046kcal 2099kcal 2151kcal 2204kcal 2256kcal 2309kcal 2361kcal 2414kcal 2466kcal 2519kcal 2571kcal 2624kcal 2676kcal 2729kcal 2781kcal 2834kcal 2886kcal 2939kcal 2991kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3411kcal 3463kcal 3516kcal 3568kcal 3621kcal 3673kcal 3726kcal 3778kcal 3831kcal 3883kcal 3936kcal 3988kcal 4041kcal 4093kcal 4146kcal 4198kcal 4251kcal 4303kcal 4356kcal 4408kcal 4461kcal 4513kcal 4566kcal 4618kcal 4671kcal 4723kcal 4776kcal 4828kcal 4881kcal 4933kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5143kcal 5195kcal 5248kcal 5300kcal 5353kcal 5405kcal 5458kcal 5510kcal 5563kcal 5615kcal 5668kcal 5720kcal 5773kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6245kcal 6298kcal 6350kcal 6403kcal 6455kcal 6508kcal 6560kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6770kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7032kcal 7085kcal 7137kcal 7190kcal 7242kcal 7295kcal 7347kcal 7400kcal 7452kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7767kcal 7820kcal 7872kcal
立って仕事をする 2543kcal 2616kcal 2688kcal 2761kcal 2834kcal 2906kcal 2979kcal 3052kcal 3124kcal 3197kcal 3270kcal 3342kcal 3415kcal 3488kcal 3560kcal 3633kcal 3706kcal 3778kcal 3851kcal 3924kcal 3996kcal 4069kcal 4142kcal 4214kcal 4287kcal 4360kcal 4432kcal 4505kcal 4578kcal 4650kcal 4723kcal 4796kcal 4868kcal 4941kcal 5014kcal 5086kcal 5159kcal 5232kcal 5304kcal 5377kcal 5450kcal 5522kcal 5595kcal 5668kcal 5740kcal 5813kcal 5886kcal 5958kcal 6031kcal 6104kcal 6176kcal 6249kcal 6322kcal 6395kcal 6467kcal 6540kcal 6613kcal 6685kcal 6758kcal 6831kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7557kcal 7630kcal 7703kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8211kcal 8284kcal 8357kcal 8429kcal 8502kcal 8575kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8865kcal 8938kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9229kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9519kcal 9592kcal 9665kcal 9737kcal 9810kcal 9883kcal 9955kcal 10028kcal 10101kcal 10173kcal 10246kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10537kcal 10609kcal 10682kcal 10755kcal 10827kcal 10900kcal
体をよく動かす仕事 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
電車バスに乗車 1836kcal 1889kcal 1941kcal 1994kcal 2046kcal 2099kcal 2151kcal 2204kcal 2256kcal 2309kcal 2361kcal 2414kcal 2466kcal 2519kcal 2571kcal 2624kcal 2676kcal 2729kcal 2781kcal 2834kcal 2886kcal 2939kcal 2991kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3411kcal 3463kcal 3516kcal 3568kcal 3621kcal 3673kcal 3726kcal 3778kcal 3831kcal 3883kcal 3936kcal 3988kcal 4041kcal 4093kcal 4146kcal 4198kcal 4251kcal 4303kcal 4356kcal 4408kcal 4461kcal 4513kcal 4566kcal 4618kcal 4671kcal 4723kcal 4776kcal 4828kcal 4881kcal 4933kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5143kcal 5195kcal 5248kcal 5300kcal 5353kcal 5405kcal 5458kcal 5510kcal 5563kcal 5615kcal 5668kcal 5720kcal 5773kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6245kcal 6298kcal 6350kcal 6403kcal 6455kcal 6508kcal 6560kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6770kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7032kcal 7085kcal 7137kcal 7190kcal 7242kcal 7295kcal 7347kcal 7400kcal 7452kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7767kcal 7820kcal 7872kcal
自動車を運転 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8276kcal 8377kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9588kcal 9689kcal 9790kcal 9891kcal 9992kcal 10093kcal 10194kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11001kcal 11102kcal 11203kcal 11304kcal 11405kcal 11506kcal 11607kcal 11708kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12313kcal 12414kcal 12515kcal 12616kcal 12717kcal 12818kcal 12919kcal 13020kcal 13121kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13726kcal 13827kcal 13928kcal 14029kcal 14130kcal 14231kcal 14332kcal 14433kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15038kcal 15139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19499kcal 20057kcal 20614kcal 21171kcal 21728kcal 22285kcal 22842kcal 23399kcal 23957kcal 24514kcal 25071kcal 25628kcal 26185kcal 26742kcal 27299kcal 27857kcal 28414kcal 28971kcal 29528kcal 30085kcal 30642kcal 31199kcal 31757kcal 32314kcal 32871kcal 33428kcal 33985kcal 34542kcal 35099kcal 35656kcal 36214kcal 36771kcal 37328kcal 37885kcal 38442kcal 38999kcal 39556kcal 40114kcal 40671kcal 41228kcal 41785kcal 42342kcal 42899kcal 43456kcal 44014kcal 44571kcal 45128kcal 45685kcal 46242kcal 46799kcal 47356kcal 47914kcal 48471kcal 49028kcal 49585kcal 50142kcal 50699kcal 51256kcal 51814kcal 52371kcal 52928kcal 53485kcal 54042kcal 54599kcal 55156kcal 55714kcal 56271kcal 56828kcal 57385kcal 57942kcal 58499kcal 59056kcal 59614kcal 60171kcal 60728kcal 61285kcal 61842kcal 62399kcal 62956kcal 63514kcal 64071kcal 64628kcal 65185kcal 65742kcal 66299kcal 66856kcal 67414kcal 67971kcal 68528kcal 69085kcal 69642kcal 70199kcal 70756kcal 71313kcal 71871kcal 72428kcal 72985kcal 73542kcal 74099kcal 74656kcal 75213kcal 75771kcal 76328kcal 76885kcal 77442kcal 77999kcal 78556kcal 79113kcal 79671kcal 80228kcal 80785kcal 81342kcal 81899kcal 82456kcal 83013kcal 83571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21353kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30788kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36747kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40223kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42706kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46182kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48665kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52141kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55617kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58100kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61576kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64059kcal 64555kcal 65052kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67535kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70018kcal 70514kcal 71011kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73494kcal 73990kcal 74487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16673kcal 17150kcal 17626kcal 18103kcal 18579kcal 19055kcal 19532kcal 20008kcal 20485kcal 20961kcal 21437kcal 21914kcal 22390kcal 22866kcal 23343kcal 23819kcal 24296kcal 24772kcal 25248kcal 25725kcal 26201kcal 26678kcal 27154kcal 27630kcal 28107kcal 28583kcal 29060kcal 29536kcal 30012kcal 30489kcal 30965kcal 31442kcal 31918kcal 32394kcal 32871kcal 33347kcal 33824kcal 34300kcal 34776kcal 35253kcal 35729kcal 36206kcal 36682kcal 37158kcal 37635kcal 38111kcal 38588kcal 39064kcal 39540kcal 40017kcal 40493kcal 40970kcal 41446kcal 41922kcal 42399kcal 42875kcal 43351kcal 43828kcal 44304kcal 44781kcal 45257kcal 45733kcal 46210kcal 46686kcal 47163kcal 47639kcal 48115kcal 48592kcal 49068kcal 49545kcal 50021kcal 50497kcal 50974kcal 51450kcal 51927kcal 52403kcal 52879kcal 53356kcal 53832kcal 54309kcal 54785kcal 55261kcal 55738kcal 56214kcal 56691kcal 57167kcal 57643kcal 58120kcal 58596kcal 59073kcal 59549kcal 60025kcal 60502kcal 60978kcal 61455kcal 61931kcal 62407kcal 62884kcal 63360kcal 63836kcal 64313kcal 64789kcal 65266kcal 65742kcal 66218kcal 66695kcal 67171kcal 67648kcal 68124kcal 68600kcal 69077kcal 69553kcal 70030kcal 70506kcal 70982kcal 71459kcal
水泳
(速め:全般)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14130kcal 14534kcal 14937kcal 15341kcal 15745kcal 16149kcal 16552kcal 16956kcal 17360kcal 17763kcal 18167kcal 18571kcal 18975kcal 19378kcal 19782kcal 20186kcal 20589kcal 20993kcal 21397kcal 21801kcal 22204kcal 22608kcal 23012kcal 23416kcal 23819kcal 24223kcal 24627kcal 25030kcal 25434kcal 25838kcal 26242kcal 26645kcal 27049kcal 27453kcal 27857kcal 28260kcal 28664kcal 29068kcal 29471kcal 29875kcal 30279kcal 30683kcal 31086kcal 31490kcal 31894kcal 32298kcal 32701kcal 33105kcal 33509kcal 33912kcal 34316kcal 34720kcal 35124kcal 35527kcal 35931kcal 36335kcal 36738kcal 37142kcal 37546kcal 37950kcal 38353kcal 38757kcal 39161kcal 39565kcal 39968kcal 40372kcal 40776kcal 41179kcal 41583kcal 41987kcal 42391kcal 42794kcal 43198kcal 43602kcal 44006kcal 44409kcal 44813kcal 45217kcal 45620kcal 46024kcal 46428kcal 46832kcal 47235kcal 47639kcal 48043kcal 48447kcal 48850kcal 49254kcal 49658kcal 50061kcal 50465kcal 50869kcal 51273kcal 51676kcal 52080kcal 52484kcal 52887kcal 53291kcal 53695kcal 54099kcal 54502kcal 54906kcal 55310kcal 55714kcal 56117kcal 56521kcal 56925kcal 57328kcal 57732kcal 58136kcal 58540kcal 58943kcal 59347kcal 59751kcal 60155kcal 60558kcal
ダンス
激しい		 12717kcal 13080kcal 13444kcal 13807kcal 14170kcal 14534kcal 14897kcal 15260kcal 15624kcal 15987kcal 16350kcal 16714kcal 17077kcal 17440kcal 17804kcal 18167kcal 18530kcal 18894kcal 19257kcal 19621kcal 19984kcal 20347kcal 20711kcal 21074kcal 21437kcal 21801kcal 22164kcal 22527kcal 22891kcal 23254kcal 23617kcal 23981kcal 24344kcal 24707kcal 25071kcal 25434kcal 25798kcal 26161kcal 26524kcal 26888kcal 27251kcal 27614kcal 27978kcal 28341kcal 28704kcal 29068kcal 29431kcal 29794kcal 30158kcal 30521kcal 30884kcal 31248kcal 31611kcal 31975kcal 32338kcal 32701kcal 33065kcal 33428kcal 33791kcal 34155kcal 34518kcal 34881kcal 35245kcal 35608kcal 35971kcal 36335kcal 36698kcal 37061kcal 37425kcal 37788kcal 38152kcal 38515kcal 38878kcal 39242kcal 39605kcal 39968kcal 40332kcal 40695kcal 41058kcal 41422kcal 41785kcal 42148kcal 42512kcal 42875kcal 43238kcal 43602kcal 43965kcal 44329kcal 44692kcal 45055kcal 45419kcal 45782kcal 46145kcal 46509kcal 46872kcal 47235kcal 47599kcal 47962kcal 48325kcal 48689kcal 49052kcal 49415kcal 49779kcal 50142kcal 50505kcal 50869kcal 51232kcal 51596kcal 51959kcal 52322kcal 52686kcal 53049kcal 53412kcal 53776kcal 54139kcal 54502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12434kcal 12790kcal 13145kcal 13500kcal 13855kcal 14211kcal 14566kcal 14921kcal 15276kcal 15632kcal 15987kcal 16342kcal 16698kcal 17053kcal 17408kcal 17763kcal 18119kcal 18474kcal 18829kcal 19185kcal 19540kcal 19895kcal 20250kcal 20606kcal 20961kcal 21316kcal 21671kcal 22027kcal 22382kcal 22737kcal 23093kcal 23448kcal 23803kcal 24158kcal 24514kcal 24869kcal 25224kcal 25580kcal 25935kcal 26290kcal 26645kcal 27001kcal 27356kcal 27711kcal 28066kcal 28422kcal 28777kcal 29132kcal 29488kcal 29843kcal 30198kcal 30553kcal 30909kcal 31264kcal 31619kcal 31975kcal 32330kcal 32685kcal 33040kcal 33396kcal 33751kcal 34106kcal 34461kcal 34817kcal 35172kcal 35527kcal 35883kcal 36238kcal 36593kcal 36948kcal 37304kcal 37659kcal 38014kcal 38370kcal 38725kcal 39080kcal 39435kcal 39791kcal 40146kcal 40501kcal 40856kcal 41212kcal 41567kcal 41922kcal 42278kcal 42633kcal 42988kcal 43343kcal 43699kcal 44054kcal 44409kcal 44765kcal 45120kcal 45475kcal 45830kcal 46186kcal 46541kcal 46896kcal 47251kcal 47607kcal 47962kcal 48317kcal 48673kcal 49028kcal 49383kcal 49738kcal 50094kcal 50449kcal 50804kcal 51160kcal 51515kcal 51870kcal 52225kcal 52581kcal 52936kcal 53291kcal
水泳
(普通:全般)		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20440kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23791kcal 24126kcal 24461kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27477kcal 27812kcal 28147kcal 28482kcal 28817kcal 29152kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30828kcal 31163kcal 31498kcal 31833kcal 32168kcal 32503kcal 32838kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34179kcal 34514kcal 34849kcal 35184kcal 35519kcal 35854kcal 36189kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37530kcal 37865kcal 38200kcal 38535kcal 38870kcal 39205kcal 39540kcal 39875kcal 40211kcal 40546kcal 40881kcal 41216kcal 41551kcal 41886kcal 42221kcal 42556kcal 42891kcal 43226kcal 43561kcal 43897kcal 44232kcal 44567kcal 44902kcal 45237kcal 45572kcal 45907kcal 46242kcal 46577kcal 46912kcal 47247kcal 47583kcal 47918kcal 48253kcal 48588kcal 48923kcal 49258kcal 49593kcal 49928kcal 50263kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
山登り 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
HIIT
ジャンプあり		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
ダンス
普通		 10315kcal 10609kcal 10904kcal 11199kcal 11494kcal 11788kcal 12083kcal 12378kcal 12672kcal 12967kcal 13262kcal 13557kcal 13851kcal 14146kcal 14441kcal 14735kcal 15030kcal 15325kcal 15620kcal 15914kcal 16209kcal 16504kcal 16798kcal 17093kcal 17388kcal 17683kcal 17977kcal 18272kcal 18567kcal 18862kcal 19156kcal 19451kcal 19746kcal 20040kcal 20335kcal 20630kcal 20925kcal 21219kcal 21514kcal 21809kcal 22103kcal 22398kcal 22693kcal 22988kcal 23282kcal 23577kcal 23872kcal 24166kcal 24461kcal 24756kcal 25051kcal 25345kcal 25640kcal 25935kcal 26230kcal 26524kcal 26819kcal 27114kcal 27408kcal 27703kcal 27998kcal 28293kcal 28587kcal 28882kcal 29177kcal 29471kcal 29766kcal 30061kcal 30356kcal 30650kcal 30945kcal 31240kcal 31534kcal 31829kcal 32124kcal 32419kcal 32713kcal 33008kcal 33303kcal 33597kcal 33892kcal 34187kcal 34482kcal 34776kcal 35071kcal 35366kcal 35661kcal 35955kcal 36250kcal 36545kcal 36839kcal 37134kcal 37429kcal 37724kcal 38018kcal 38313kcal 38608kcal 38902kcal 39197kcal 39492kcal 39787kcal 40081kcal 40376kcal 40671kcal 40965kcal 41260kcal 41555kcal 41850kcal 42144kcal 42439kcal 42734kcal 43029kcal 43323kcal 43618kcal 43913kcal 44207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7489kcal 7703kcal 7917kcal 8131kcal 8344kcal 8558kcal 8772kcal 8986kcal 9200kcal 9414kcal 9628kcal 9842kcal 10056kcal 10270kcal 10484kcal 10698kcal 10912kcal 11126kcal 11340kcal 11554kcal 11768kcal 11982kcal 12196kcal 12410kcal 12624kcal 12838kcal 13052kcal 13266kcal 13480kcal 13694kcal 13908kcal 14122kcal 14336kcal 14550kcal 14764kcal 14978kcal 15192kcal 15406kcal 15620kcal 15834kcal 16048kcal 16262kcal 16476kcal 16689kcal 16903kcal 17117kcal 17331kcal 17545kcal 17759kcal 17973kcal 18187kcal 18401kcal 18615kcal 18829kcal 19043kcal 19257kcal 19471kcal 19685kcal 19899kcal 20113kcal 20327kcal 20541kcal 20755kcal 20969kcal 21183kcal 21397kcal 21611kcal 21825kcal 22039kcal 22253kcal 22467kcal 22681kcal 22895kcal 23109kcal 23323kcal 23537kcal 23751kcal 23965kcal 24179kcal 24393kcal 24607kcal 24821kcal 25034kcal 25248kcal 25462kcal 25676kcal 25890kcal 26104kcal 26318kcal 26532kcal 26746kcal 26960kcal 27174kcal 27388kcal 27602kcal 27816kcal 28030kcal 28244kcal 28458kcal 28672kcal 28886kcal 29100kcal 29314kcal 29528kcal 29742kcal 29956kcal 30170kcal 30384kcal 30598kcal 30812kcal 31026kcal 31240kcal 31454kcal 31668kcal 31882kcal 32096kcal
踏み台昇降 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
HIIT
ジャンプなし		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
ダンス
ゆっくり		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
筋トレ
スクワット		 7065kcal 7267kcal 7468kcal 7670kcal 7872kcal 8074kcal 8276kcal 8478kcal 8680kcal 8881kcal 9083kcal 9285kcal 9487kcal 9689kcal 9891kcal 10093kcal 10294kcal 10496kcal 10698kcal 10900kcal 11102kcal 11304kcal 11506kcal 11708kcal 11909kcal 12111kcal 12313kcal 12515kcal 12717kcal 12919kcal 13121kcal 13322kcal 13524kcal 13726kcal 13928kcal 14130kcal 14332kcal 14534kcal 14735kcal 14937kcal 15139kcal 15341kcal 15543kcal 15745kcal 15947kcal 16149kcal 16350kcal 16552kcal 16754kcal 16956kcal 17158kcal 17360kcal 17562kcal 17763kcal 17965kcal 18167kcal 18369kcal 18571kcal 18773kcal 18975kcal 19176kcal 19378kcal 19580kcal 19782kcal 19984kcal 20186kcal 20388kcal 20589kcal 20791kcal 20993kcal 21195kcal 21397kcal 21599kcal 21801kcal 22003kcal 22204kcal 22406kcal 22608kcal 22810kcal 23012kcal 23214kcal 23416kcal 23617kcal 23819kcal 24021kcal 24223kcal 24425kcal 24627kcal 24829kcal 25030kcal 25232kcal 25434kcal 25636kcal 25838kcal 26040kcal 26242kcal 26443kcal 26645kcal 26847kcal 27049kcal 27251kcal 27453kcal 27655kcal 27857kcal 28058kcal 28260kcal 28462kcal 28664kcal 28866kcal 29068kcal 29270kcal 29471kcal 29673kcal 29875kcal 30077kcal 30279kcal
部屋の片づけ全般 6782kcal 6976kcal 7170kcal 7363kcal 7557kcal 7751kcal 7945kcal 8139kcal 8332kcal 8526kcal 8720kcal 8914kcal 9108kcal 9301kcal 9495kcal 9689kcal 9883kcal 10076kcal 10270kcal 10464kcal 10658kcal 10852kcal 11045kcal 11239kcal 11433kcal 11627kcal 11821kcal 12014kcal 12208kcal 12402kcal 12596kcal 12790kcal 12983kcal 13177kcal 13371kcal 13565kcal 13758kcal 13952kcal 14146kcal 14340kcal 14534kcal 14727kcal 14921kcal 15115kcal 15309kcal 15503kcal 15696kcal 15890kcal 16084kcal 16278kcal 16471kcal 16665kcal 16859kcal 17053kcal 17247kcal 17440kcal 17634kcal 17828kcal 18022kcal 18216kcal 18409kcal 18603kcal 18797kcal 18991kcal 19185kcal 19378kcal 19572kcal 19766kcal 19960kcal 20153kcal 20347kcal 20541kcal 20735kcal 20929kcal 21122kcal 21316kcal 21510kcal 21704kcal 21898kcal 22091kcal 22285kcal 22479kcal 22673kcal 22866kcal 23060kcal 23254kcal 23448kcal 23642kcal 23835kcal 24029kcal 24223kcal 24417kcal 24611kcal 24804kcal 24998kcal 25192kcal 25386kcal 25580kcal 25773kcal 25967kcal 26161kcal 26355kcal 26548kcal 26742kcal 26936kcal 27130kcal 27324kcal 27517kcal 27711kcal 27905kcal 28099kcal 28293kcal 28486kcal 28680kcal 28874kcal 29068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6358kcal 6540kcal 6722kcal 6903kcal 7085kcal 7267kcal 7448kcal 7630kcal 7812kcal 7993kcal 8175kcal 8357kcal 8538kcal 8720kcal 8902kcal 9083kcal 9265kcal 9447kcal 9628kcal 9810kcal 9992kcal 10173kcal 10355kcal 10537kcal 10718kcal 10900kcal 11082kcal 11263kcal 11445kcal 11627kcal 11808kcal 11990kcal 12172kcal 12353kcal 12535kcal 12717kcal 12899kcal 13080kcal 13262kcal 13444kcal 13625kcal 13807kcal 13989kcal 14170kcal 14352kcal 14534kcal 14715kcal 14897kcal 15079kcal 15260kcal 15442kcal 15624kcal 15805kcal 15987kcal 16169kcal 16350kcal 16532kcal 16714kcal 16895kcal 17077kcal 17259kcal 17440kcal 17622kcal 17804kcal 17985kcal 18167kcal 18349kcal 18530kcal 18712kcal 18894kcal 19076kcal 19257kcal 19439kcal 19621kcal 19802kcal 19984kcal 20166kcal 20347kcal 20529kcal 20711kcal 20892kcal 21074kcal 21256kcal 21437kcal 21619kcal 21801kcal 21982kcal 22164kcal 22346kcal 22527kcal 22709kcal 22891kcal 23072kcal 23254kcal 23436kcal 23617kcal 23799kcal 23981kcal 24162kcal 24344kcal 24526kcal 24707kcal 24889kcal 25071kcal 25252kcal 25434kcal 25616kcal 25798kcal 25979kcal 26161kcal 26343kcal 26524kcal 26706kcal 26888kcal 27069kcal 27251kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20485kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21353kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22221kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23089kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23957kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24825kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25693kcal 25866kcal 26040kcal
ヨガ
パワー		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
筋トレ
腹筋運動		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
筋トレ
背筋運動		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
筋トレ
懸垂		 5369kcal 5522kcal 5676kcal 5829kcal 5983kcal 6136kcal 6290kcal 6443kcal 6596kcal 6750kcal 6903kcal 7057kcal 7210kcal 7363kcal 7517kcal 7670kcal 7824kcal 7977kcal 8131kcal 8284kcal 8437kcal 8591kcal 8744kcal 8898kcal 9051kcal 9204kcal 9358kcal 9511kcal 9665kcal 9818kcal 9972kcal 10125kcal 10278kcal 10432kcal 10585kcal 10739kcal 10892kcal 11045kcal 11199kcal 11352kcal 11506kcal 11659kcal 11812kcal 11966kcal 12119kcal 12273kcal 12426kcal 12580kcal 12733kcal 12886kcal 13040kcal 13193kcal 13347kcal 13500kcal 13653kcal 13807kcal 13960kcal 14114kcal 14267kcal 14421kcal 14574kcal 14727kcal 14881kcal 15034kcal 15188kcal 15341kcal 15494kcal 15648kcal 15801kcal 15955kcal 16108kcal 16262kcal 16415kcal 16568kcal 16722kcal 16875kcal 17029kcal 17182kcal 17335kcal 17489kcal 17642kcal 17796kcal 17949kcal 18103kcal 18256kcal 18409kcal 18563kcal 18716kcal 18870kcal 19023kcal 19176kcal 19330kcal 19483kcal 19637kcal 19790kcal 19944kcal 20097kcal 20250kcal 20404kcal 20557kcal 20711kcal 20864kcal 21017kcal 21171kcal 21324kcal 21478kcal 21631kcal 21785kcal 21938kcal 22091kcal 22245kcal 22398kcal 22552kcal 22705kcal 22858kcal 23012kcal
トランポリン
ゆっくり		 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
料理全般 4945kcal 5086kcal 5228kcal 5369kcal 5510kcal 5652kcal 5793kcal 5934kcal 6076kcal 6217kcal 6358kcal 6499kcal 6641kcal 6782kcal 6923kcal 7065kcal 7206kcal 7347kcal 7489kcal 7630kcal 7771kcal 7913kcal 8054kcal 8195kcal 8336kcal 8478kcal 8619kcal 8760kcal 8902kcal 9043kcal 9184kcal 9326kcal 9467kcal 9608kcal 9749kcal 9891kcal 10032kcal 10173kcal 10315kcal 10456kcal 10597kcal 10739kcal 10880kcal 11021kcal 11162kcal 11304kcal 11445kcal 11586kcal 11728kcal 11869kcal 12010kcal 12152kcal 12293kcal 12434kcal 12576kcal 12717kcal 12858kcal 12999kcal 13141kcal 13282kcal 13423kcal 13565kcal 13706kcal 13847kcal 13989kcal 14130kcal 14271kcal 14412kcal 14554kcal 14695kcal 14836kcal 14978kcal 15119kcal 15260kcal 15402kcal 15543kcal 15684kcal 15826kcal 15967kcal 16108kcal 16249kcal 16391kcal 16532kcal 16673kcal 16815kcal 16956kcal 17097kcal 17239kcal 17380kcal 17521kcal 17662kcal 17804kcal 17945kcal 18086kcal 18228kcal 18369kcal 18510kcal 18652kcal 18793kcal 18934kcal 19076kcal 19217kcal 19358kcal 19499kcal 19641kcal 19782kcal 19923kcal 20065kcal 20206kcal 20347kcal 20489kcal 20630kcal 20771kcal 20912kcal 21054kcal 21195kcal
掃除機をかける 4663kcal 4796kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5329kcal 5462kcal 5595kcal 5728kcal 5862kcal 5995kcal 6128kcal 6261kcal 6395kcal 6528kcal 6661kcal 6794kcal 6927kcal 7061kcal 7194kcal 7327kcal 7460kcal 7594kcal 7727kcal 7860kcal 7993kcal 8126kcal 8260kcal 8393kcal 8526kcal 8659kcal 8793kcal 8926kcal 9059kcal 9192kcal 9326kcal 9459kcal 9592kcal 9725kcal 9858kcal 9992kcal 10125kcal 10258kcal 10391kcal 10525kcal 10658kcal 10791kcal 10924kcal 11058kcal 11191kcal 11324kcal 11457kcal 11590kcal 11724kcal 11857kcal 11990kcal 12123kcal 12257kcal 12390kcal 12523kcal 12656kcal 12790kcal 12923kcal 13056kcal 13189kcal 13322kcal 13456kcal 13589kcal 13722kcal 13855kcal 13989kcal 14122kcal 14255kcal 14388kcal 14521kcal 14655kcal 14788kcal 14921kcal 15054kcal 15188kcal 15321kcal 15454kcal 15587kcal 15721kcal 15854kcal 15987kcal 16120kcal 16253kcal 16387kcal 16520kcal 16653kcal 16786kcal 16920kcal 17053kcal 17186kcal 17319kcal 17453kcal 17586kcal 17719kcal 17852kcal 17985kcal 18119kcal 18252kcal 18385kcal 18518kcal 18652kcal 18785kcal 18918kcal 19051kcal 19185kcal 19318kcal 19451kcal 19584kcal 19717kcal 19851kcal 19984kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
体をよく動かす仕事 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
皿洗い 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
ヨガ
ハタ		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8276kcal 8377kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9588kcal 9689kcal 9790kcal 9891kcal 9992kcal 10093kcal 10194kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11001kcal 11102kcal 11203kcal 11304kcal 11405kcal 11506kcal 11607kcal 11708kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12313kcal 12414kcal 12515kcal 12616kcal 12717kcal 12818kcal 12919kcal 13020kcal 13121kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13726kcal 13827kcal 13928kcal 14029kcal 14130kcal 14231kcal 14332kcal 14433kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15038kcal 15139kcal
自動車を運転 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5551kcal 5652kcal 5753kcal 5854kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6863kcal 6964kcal 7065kcal 7166kcal 7267kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8276kcal 8377kcal 8478kcal 8579kcal 8680kcal 8781kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9588kcal 9689kcal 9790kcal 9891kcal 9992kcal 10093kcal 10194kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11001kcal 11102kcal 11203kcal 11304kcal 11405kcal 11506kcal 11607kcal 11708kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12313kcal 12414kcal 12515kcal 12616kcal 12717kcal 12818kcal 12919kcal 13020kcal 13121kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13726kcal 13827kcal 13928kcal 14029kcal 14130kcal 14231kcal 14332kcal 14433kcal 14534kcal 14635kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15038kcal 15139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
風呂でシャワー 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
トイレ 2543kcal 2616kcal 2688kcal 2761kcal 2834kcal 2906kcal 2979kcal 3052kcal 3124kcal 3197kcal 3270kcal 3342kcal 3415kcal 3488kcal 3560kcal 3633kcal 3706kcal 3778kcal 3851kcal 3924kcal 3996kcal 4069kcal 4142kcal 4214kcal 4287kcal 4360kcal 4432kcal 4505kcal 4578kcal 4650kcal 4723kcal 4796kcal 4868kcal 4941kcal 5014kcal 5086kcal 5159kcal 5232kcal 5304kcal 5377kcal 5450kcal 5522kcal 5595kcal 5668kcal 5740kcal 5813kcal 5886kcal 5958kcal 6031kcal 6104kcal 6176kcal 6249kcal 6322kcal 6395kcal 6467kcal 6540kcal 6613kcal 6685kcal 6758kcal 6831kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7557kcal 7630kcal 7703kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8211kcal 8284kcal 8357kcal 8429kcal 8502kcal 8575kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8865kcal 8938kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9229kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9519kcal 9592kcal 9665kcal 9737kcal 9810kcal 9883kcal 9955kcal 10028kcal 10101kcal 10173kcal 10246kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10537kcal 10609kcal 10682kcal 10755kcal 10827kcal 10900kcal
立って仕事をする 2543kcal 2616kcal 2688kcal 2761kcal 2834kcal 2906kcal 2979kcal 3052kcal 3124kcal 3197kcal 3270kcal 3342kcal 3415kcal 3488kcal 3560kcal 3633kcal 3706kcal 3778kcal 3851kcal 3924kcal 3996kcal 4069kcal 4142kcal 4214kcal 4287kcal 4360kcal 4432kcal 4505kcal 4578kcal 4650kcal 4723kcal 4796kcal 4868kcal 4941kcal 5014kcal 5086kcal 5159kcal 5232kcal 5304kcal 5377kcal 5450kcal 5522kcal 5595kcal 5668kcal 5740kcal 5813kcal 5886kcal 5958kcal 6031kcal 6104kcal 6176kcal 6249kcal 6322kcal 6395kcal 6467kcal 6540kcal 6613kcal 6685kcal 6758kcal 6831kcal 6903kcal 6976kcal 7049kcal 7121kcal 7194kcal 7267kcal 7339kcal 7412kcal 7485kcal 7557kcal 7630kcal 7703kcal 7775kcal 7848kcal 7921kcal 7993kcal 8066kcal 8139kcal 8211kcal 8284kcal 8357kcal 8429kcal 8502kcal 8575kcal 8647kcal 8720kcal 8793kcal 8865kcal 8938kcal 9011kcal 9083kcal 9156kcal 9229kcal 9301kcal 9374kcal 9447kcal 9519kcal 9592kcal 9665kcal 9737kcal 9810kcal 9883kcal 9955kcal 10028kcal 10101kcal 10173kcal 10246kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10537kcal 10609kcal 10682kcal 10755kcal 10827kcal 10900kcal
風呂で入浴 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3027kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3572kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4117kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4541kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5086kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5510kcal 5571kcal 5631kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6055kcal 6116kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7024kcal 7085kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7569kcal 7630kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8114kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9083kcal
デスクワーク 1836kcal 1889kcal 1941kcal 1994kcal 2046kcal 2099kcal 2151kcal 2204kcal 2256kcal 2309kcal 2361kcal 2414kcal 2466kcal 2519kcal 2571kcal 2624kcal 2676kcal 2729kcal 2781kcal 2834kcal 2886kcal 2939kcal 2991kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3411kcal 3463kcal 3516kcal 3568kcal 3621kcal 3673kcal 3726kcal 3778kcal 3831kcal 3883kcal 3936kcal 3988kcal 4041kcal 4093kcal 4146kcal 4198kcal 4251kcal 4303kcal 4356kcal 4408kcal 4461kcal 4513kcal 4566kcal 4618kcal 4671kcal 4723kcal 4776kcal 4828kcal 4881kcal 4933kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5143kcal 5195kcal 5248kcal 5300kcal 5353kcal 5405kcal 5458kcal 5510kcal 5563kcal 5615kcal 5668kcal 5720kcal 5773kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6245kcal 6298kcal 6350kcal 6403kcal 6455kcal 6508kcal 6560kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6770kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7032kcal 7085kcal 7137kcal 7190kcal 7242kcal 7295kcal 7347kcal 7400kcal 7452kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7767kcal 7820kcal 7872kcal
電車バスに乗車 1836kcal 1889kcal 1941kcal 1994kcal 2046kcal 2099kcal 2151kcal 2204kcal 2256kcal 2309kcal 2361kcal 2414kcal 2466kcal 2519kcal 2571kcal 2624kcal 2676kcal 2729kcal 2781kcal 2834kcal 2886kcal 2939kcal 2991kcal 3044kcal 3096kcal 3149kcal 3201kcal 3254kcal 3306kcal 3358kcal 3411kcal 3463kcal 3516kcal 3568kcal 3621kcal 3673kcal 3726kcal 3778kcal 3831kcal 3883kcal 3936kcal 3988kcal 4041kcal 4093kcal 4146kcal 4198kcal 4251kcal 4303kcal 4356kcal 4408kcal 4461kcal 4513kcal 4566kcal 4618kcal 4671kcal 4723kcal 4776kcal 4828kcal 4881kcal 4933kcal 4986kcal 5038kcal 5090kcal 5143kcal 5195kcal 5248kcal 5300kcal 5353kcal 5405kcal 5458kcal 5510kcal 5563kcal 5615kcal 5668kcal 5720kcal 5773kcal 5825kcal 5878kcal 5930kcal 5983kcal 6035kcal 6088kcal 6140kcal 6193kcal 6245kcal 6298kcal 6350kcal 6403kcal 6455kcal 6508kcal 6560kcal 6613kcal 6665kcal 6717kcal 6770kcal 6822kcal 6875kcal 6927kcal 6980kcal 7032kcal 7085kcal 7137kcal 7190kcal 7242kcal 7295kcal 7347kcal 7400kcal 7452kcal 7505kcal 7557kcal 7610kcal 7662kcal 7715kcal 7767kcal 7820kcal 7872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ