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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28835kcal 29120kcal 29406kcal 29691kcal 29977kcal 30262kcal 30548kcal 30833kcal 31119kcal 31404kcal 31690kcal 31975kcal 32261kcal 32546kcal 32832kcal 33117kcal 33403kcal 33688kcal 33974kcal 34259kcal 34545kcal 34830kcal 35116kcal 35401kcal 35687kcal 35972kcal 36258kcal 36543kcal 36829kcal 37114kcal 37400kcal 37685kcal 37971kcal 38256kcal 38542kcal 38827kcal 39113kcal 39398kcal 39684kcal 39969kcal 40255kcal 40540kcal 40826kcal 41111kcal 41397kcal 41682kcal 41968kcal 42253kcal 42539kcal 42824kcal
山登り 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17129kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20316kcal 20715kcal 21113kcal 21511kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23503kcal 23902kcal 24300kcal 24698kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26690kcal 27089kcal 27487kcal 27885kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29877kcal 30276kcal 30674kcal 31072kcal 31471kcal 31869kcal 32267kcal 32666kcal 33064kcal 33463kcal 33861kcal 34259kcal 34658kcal 35056kcal 35454kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37446kcal 37845kcal 38243kcal 38641kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40633kcal 41032kcal 41430kcal 41828kcal 42227kcal 42625kcal 43023kcal 43422kcal 43820kcal 44219kcal 44617kcal 45015kcal 45414kcal 45812kcal 46210kcal 46609kcal 47007kcal 47406kcal 47804kcal 48202kcal 48601kcal 48999kcal 49397kcal 49796kcal 50194kcal 50592kcal 50991kcal 51389kcal 51788kcal 52186kcal 52584kcal 52983kcal 53381kcal 53779kcal 54178kcal 54576kcal 54975kcal 55373kcal 55771kcal 56170kcal 56568kcal 56966kcal 57365kcal 57763kcal 58162kcal 58560kcal 58958kcal 59357kcal 59755kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23238kcal 23902kcal 24566kcal 25230kcal 25894kcal 26558kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32533kcal 33197kcal 33861kcal 34525kcal 35189kcal 35853kcal 36517kcal 37181kcal 37845kcal 38509kcal 39173kcal 39837kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43156kcal 43820kcal 44484kcal 45148kcal 45812kcal 46476kcal 47140kcal 47804kcal 48468kcal 49132kcal 49796kcal 50460kcal 51124kcal 51788kcal 52452kcal 53116kcal 53779kcal 54443kcal 55107kcal 55771kcal 56435kcal 57099kcal 57763kcal 58427kcal 59091kcal 59755kcal 60419kcal 61083kcal 61747kcal 62411kcal 63075kcal 63739kcal 64403kcal 65067kcal 65731kcal 66395kcal 67058kcal 67722kcal 68386kcal 69050kcal 69714kcal 70378kcal 71042kcal 71706kcal 72370kcal 73034kcal 73698kcal 74362kcal 75026kcal 75690kcal 76354kcal 77018kcal 77682kcal 78346kcal 79010kcal 79674kcal 80337kcal 81001kcal 81665kcal 82329kcal 82993kcal 83657kcal 84321kcal 84985kcal 85649kcal 86313kcal 86977kcal 87641kcal 88305kcal 88969kcal 89633kcal 90297kcal 90961kcal 91625kcal 92289kcal 92953kcal 93616kcal 94280kcal 94944kcal 95608kcal 96272kcal 96936kcal 97600kcal 98264kcal 98928kcal 99592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20449kcal 21033kcal 21618kcal 22202kcal 22786kcal 23371kcal 23955kcal 24539kcal 25123kcal 25708kcal 26292kcal 26876kcal 27460kcal 28045kcal 28629kcal 29213kcal 29798kcal 30382kcal 30966kcal 31550kcal 32135kcal 32719kcal 33303kcal 33888kcal 34472kcal 35056kcal 35640kcal 36225kcal 36809kcal 37393kcal 37977kcal 38562kcal 39146kcal 39730kcal 40315kcal 40899kcal 41483kcal 42067kcal 42652kcal 43236kcal 43820kcal 44404kcal 44989kcal 45573kcal 46157kcal 46742kcal 47326kcal 47910kcal 48494kcal 49079kcal 49663kcal 50247kcal 50832kcal 51416kcal 52000kcal 52584kcal 53169kcal 53753kcal 54337kcal 54921kcal 55506kcal 56090kcal 56674kcal 57259kcal 57843kcal 58427kcal 59011kcal 59596kcal 60180kcal 60764kcal 61348kcal 61933kcal 62517kcal 63101kcal 63686kcal 64270kcal 64854kcal 65438kcal 66023kcal 66607kcal 67191kcal 67776kcal 68360kcal 68944kcal 69528kcal 70113kcal 70697kcal 71281kcal 71865kcal 72450kcal 73034kcal 73618kcal 74203kcal 74787kcal 75371kcal 75955kcal 76540kcal 77124kcal 77708kcal 78292kcal 78877kcal 79461kcal 80045kcal 80630kcal 81214kcal 81798kcal 82382kcal 82967kcal 83551kcal 84135kcal 84720kcal 85304kcal 85888kcal 86472kcal 87057kcal 87641kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27421kcal 28204kcal 28988kcal 29771kcal 30554kcal 31338kcal 32121kcal 32905kcal 33688kcal 34472kcal 35255kcal 36039kcal 36822kcal 37606kcal 38389kcal 39173kcal 39956kcal 40739kcal 41523kcal 42306kcal 43090kcal 43873kcal 44657kcal 45440kcal 46224kcal 47007kcal 47791kcal 48574kcal 49358kcal 50141kcal 50924kcal 51708kcal 52491kcal 53275kcal 54058kcal 54842kcal 55625kcal 56409kcal 57192kcal 57976kcal 58759kcal 59543kcal 60326kcal 61109kcal 61893kcal 62676kcal 63460kcal 64243kcal 65027kcal 65810kcal 66594kcal 67377kcal 68161kcal 68944kcal 69728kcal 70511kcal 71294kcal 72078kcal 72861kcal 73645kcal 74428kcal 75212kcal 75995kcal 76779kcal 77562kcal 78346kcal 79129kcal 79913kcal 80696kcal 81479kcal 82263kcal 83046kcal 83830kcal 84613kcal 85397kcal 86180kcal 86964kcal 87747kcal 88531kcal 89314kcal 90098kcal 90881kcal 91664kcal 92448kcal 93231kcal 94015kcal 94798kcal 95582kcal 96365kcal 97149kcal 97932kcal 98716kcal 99499kcal 100283kcal 101066kcal 101849kcal 102633kcal 103416kcal 104200kcal 104983kcal 105767kcal 106550kcal 107334kcal 108117kcal 108901kcal 109684kcal 110468kcal 111251kcal 112034kcal 112818kcal 113601kcal 114385kcal 115168kcal 115952kcal 116735kcal 117519kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28583kcal 29399kcal 30216kcal 31033kcal 31849kcal 32666kcal 33482kcal 34299kcal 35116kcal 35932kcal 36749kcal 37566kcal 38382kcal 39199kcal 40016kcal 40832kcal 41649kcal 42466kcal 43282kcal 44099kcal 44916kcal 45732kcal 46549kcal 47366kcal 48182kcal 48999kcal 49816kcal 50632kcal 51449kcal 52266kcal 53082kcal 53899kcal 54716kcal 55532kcal 56349kcal 57166kcal 57982kcal 58799kcal 59616kcal 60432kcal 61249kcal 62066kcal 62882kcal 63699kcal 64516kcal 65332kcal 66149kcal 66965kcal 67782kcal 68599kcal 69415kcal 70232kcal 71049kcal 71865kcal 72682kcal 73499kcal 74315kcal 75132kcal 75949kcal 76765kcal 77582kcal 78399kcal 79215kcal 80032kcal 80849kcal 81665kcal 82482kcal 83299kcal 84115kcal 84932kcal 85749kcal 86565kcal 87382kcal 88199kcal 89015kcal 89832kcal 90649kcal 91465kcal 92282kcal 93099kcal 93915kcal 94732kcal 95549kcal 96365kcal 97182kcal 97999kcal 98815kcal 99632kcal 100448kcal 101265kcal 102082kcal 102898kcal 103715kcal 104532kcal 105348kcal 106165kcal 106982kcal 107798kcal 108615kcal 109432kcal 110248kcal 111065kcal 111882kcal 112698kcal 113515kcal 114332kcal 115148kcal 115965kcal 116782kcal 117598kcal 118415kcal 119232kcal 120048kcal 120865kcal 121682kcal 122498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12316kcal 12668kcal 13020kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15131kcal 15483kcal 15835kcal 16187kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17946kcal 18298kcal 18650kcal 19002kcal 19354kcal 19706kcal 20057kcal 20409kcal 20761kcal 21113kcal 21465kcal 21817kcal 22169kcal 22521kcal 22873kcal 23224kcal 23576kcal 23928kcal 24280kcal 24632kcal 24984kcal 25336kcal 25688kcal 26040kcal 26392kcal 26743kcal 27095kcal 27447kcal 27799kcal 28151kcal 28503kcal 28855kcal 29207kcal 29559kcal 29910kcal 30262kcal 30614kcal 30966kcal 31318kcal 31670kcal 32022kcal 32374kcal 32726kcal 33077kcal 33429kcal 33781kcal 34133kcal 34485kcal 34837kcal 35189kcal 35541kcal 35893kcal 36245kcal 36596kcal 36948kcal 37300kcal 37652kcal 38004kcal 38356kcal 38708kcal 39060kcal 39412kcal 39763kcal 40115kcal 40467kcal 40819kcal 41171kcal 41523kcal 41875kcal 42227kcal 42579kcal 42931kcal 43282kcal 43634kcal 43986kcal 44338kcal 44690kcal 45042kcal 45394kcal 45746kcal 46098kcal 46449kcal 46801kcal 47153kcal 47505kcal 47857kcal 48209kcal 48561kcal 48913kcal 49265kcal 49616kcal 49968kcal 50320kcal 50672kcal 51024kcal 51376kcal 51728kcal 52080kcal 52432kcal 52784kcal
水泳
(普通:全般)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21492kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28105kcal 28656kcal 29207kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35269kcal 35820kcal 36371kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42433kcal 42984kcal 43535kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49597kcal 50148kcal 50699kcal 51250kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56210kcal 56761kcal 57312kcal 57863kcal 58414kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63374kcal 63925kcal 64476kcal 65027kcal 65578kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70538kcal 71089kcal 71640kcal 72191kcal 72742kcal 73293kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77702kcal 78253kcal 78804kcal 79355kcal 79906kcal 80457kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal
水泳
(速め:全般)		 23238kcal 23902kcal 24566kcal 25230kcal 25894kcal 26558kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32533kcal 33197kcal 33861kcal 34525kcal 35189kcal 35853kcal 36517kcal 37181kcal 37845kcal 38509kcal 39173kcal 39837kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43156kcal 43820kcal 44484kcal 45148kcal 45812kcal 46476kcal 47140kcal 47804kcal 48468kcal 49132kcal 49796kcal 50460kcal 51124kcal 51788kcal 52452kcal 53116kcal 53779kcal 54443kcal 55107kcal 55771kcal 56435kcal 57099kcal 57763kcal 58427kcal 59091kcal 59755kcal 60419kcal 61083kcal 61747kcal 62411kcal 63075kcal 63739kcal 64403kcal 65067kcal 65731kcal 66395kcal 67058kcal 67722kcal 68386kcal 69050kcal 69714kcal 70378kcal 71042kcal 71706kcal 72370kcal 73034kcal 73698kcal 74362kcal 75026kcal 75690kcal 76354kcal 77018kcal 77682kcal 78346kcal 79010kcal 79674kcal 80337kcal 81001kcal 81665kcal 82329kcal 82993kcal 83657kcal 84321kcal 84985kcal 85649kcal 86313kcal 86977kcal 87641kcal 88305kcal 88969kcal 89633kcal 90297kcal 90961kcal 91625kcal 92289kcal 92953kcal 93616kcal 94280kcal 94944kcal 95608kcal 96272kcal 96936kcal 97600kcal 98264kcal 98928kcal 99592kcal
水泳
(バタフライ)		 32068kcal 32985kcal 33901kcal 34817kcal 35733kcal 36650kcal 37566kcal 38482kcal 39398kcal 40315kcal 41231kcal 42147kcal 43063kcal 43980kcal 44896kcal 45812kcal 46728kcal 47645kcal 48561kcal 49477kcal 50393kcal 51310kcal 52226kcal 53142kcal 54058kcal 54975kcal 55891kcal 56807kcal 57723kcal 58640kcal 59556kcal 60472kcal 61388kcal 62305kcal 63221kcal 64137kcal 65053kcal 65970kcal 66886kcal 67802kcal 68718kcal 69635kcal 70551kcal 71467kcal 72383kcal 73300kcal 74216kcal 75132kcal 76048kcal 76965kcal 77881kcal 78797kcal 79713kcal 80630kcal 81546kcal 82462kcal 83378kcal 84295kcal 85211kcal 86127kcal 87043kcal 87960kcal 88876kcal 89792kcal 90708kcal 91625kcal 92541kcal 93457kcal 94373kcal 95290kcal 96206kcal 97122kcal 98038kcal 98955kcal 99871kcal 100787kcal 101703kcal 102620kcal 103536kcal 104452kcal 105368kcal 106285kcal 107201kcal 108117kcal 109033kcal 109950kcal 110866kcal 111782kcal 112698kcal 113615kcal 114531kcal 115447kcal 116363kcal 117280kcal 118196kcal 119112kcal 120028kcal 120945kcal 121861kcal 122777kcal 123693kcal 124610kcal 125526kcal 126442kcal 127358kcal 128275kcal 129191kcal 130107kcal 131023kcal 131940kcal 132856kcal 133772kcal 134688kcal 135605kcal 136521kcal 137437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17129kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20316kcal 20715kcal 21113kcal 21511kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23503kcal 23902kcal 24300kcal 24698kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26690kcal 27089kcal 27487kcal 27885kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29877kcal 30276kcal 30674kcal 31072kcal 31471kcal 31869kcal 32267kcal 32666kcal 33064kcal 33463kcal 33861kcal 34259kcal 34658kcal 35056kcal 35454kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37446kcal 37845kcal 38243kcal 38641kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40633kcal 41032kcal 41430kcal 41828kcal 42227kcal 42625kcal 43023kcal 43422kcal 43820kcal 44219kcal 44617kcal 45015kcal 45414kcal 45812kcal 46210kcal 46609kcal 47007kcal 47406kcal 47804kcal 48202kcal 48601kcal 48999kcal 49397kcal 49796kcal 50194kcal 50592kcal 50991kcal 51389kcal 51788kcal 52186kcal 52584kcal 52983kcal 53381kcal 53779kcal 54178kcal 54576kcal 54975kcal 55373kcal 55771kcal 56170kcal 56568kcal 56966kcal 57365kcal 57763kcal 58162kcal 58560kcal 58958kcal 59357kcal 59755kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23238kcal 23902kcal 24566kcal 25230kcal 25894kcal 26558kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32533kcal 33197kcal 33861kcal 34525kcal 35189kcal 35853kcal 36517kcal 37181kcal 37845kcal 38509kcal 39173kcal 39837kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43156kcal 43820kcal 44484kcal 45148kcal 45812kcal 46476kcal 47140kcal 47804kcal 48468kcal 49132kcal 49796kcal 50460kcal 51124kcal 51788kcal 52452kcal 53116kcal 53779kcal 54443kcal 55107kcal 55771kcal 56435kcal 57099kcal 57763kcal 58427kcal 59091kcal 59755kcal 60419kcal 61083kcal 61747kcal 62411kcal 63075kcal 63739kcal 64403kcal 65067kcal 65731kcal 66395kcal 67058kcal 67722kcal 68386kcal 69050kcal 69714kcal 70378kcal 71042kcal 71706kcal 72370kcal 73034kcal 73698kcal 74362kcal 75026kcal 75690kcal 76354kcal 77018kcal 77682kcal 78346kcal 79010kcal 79674kcal 80337kcal 81001kcal 81665kcal 82329kcal 82993kcal 83657kcal 84321kcal 84985kcal 85649kcal 86313kcal 86977kcal 87641kcal 88305kcal 88969kcal 89633kcal 90297kcal 90961kcal 91625kcal 92289kcal 92953kcal 93616kcal 94280kcal 94944kcal 95608kcal 96272kcal 96936kcal 97600kcal 98264kcal 98928kcal 99592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
筋トレ
背筋運動		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
筋トレ
懸垂		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
筋トレ
スクワット		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
ヨガ
ハタ		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
ヨガ
パワー		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
ダンス
ゆっくり		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
ダンス
普通		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19872kcal 20356kcal 20841kcal 21326kcal 21810kcal 22295kcal 22780kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29081kcal 29565kcal 30050kcal 30535kcal 31019kcal 31504kcal 31989kcal 32473kcal 32958kcal 33443kcal 33927kcal 34412kcal 34897kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39744kcal 40228kcal 40713kcal 41198kcal 41682kcal 42167kcal 42652kcal 43136kcal 43621kcal 44106kcal 44590kcal 45075kcal 45560kcal 46044kcal 46529kcal 47014kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48953kcal 49437kcal 49922kcal 50407kcal 50891kcal 51376kcal 51861kcal 52345kcal 52830kcal 53315kcal 53799kcal 54284kcal 54769kcal 55253kcal 55738kcal 56223kcal 56707kcal 57192kcal 57677kcal 58162kcal 58646kcal 59131kcal 59616kcal 60100kcal 60585kcal 61070kcal 61554kcal 62039kcal 62524kcal 63008kcal 63493kcal 63978kcal 64462kcal 64947kcal 65432kcal 65916kcal 66401kcal 66886kcal 67371kcal 67855kcal 68340kcal 68825kcal 69309kcal 69794kcal 70279kcal 70763kcal 71248kcal 71733kcal 72217kcal 72702kcal
ダンス
激しい		 20914kcal 21511kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25694kcal 26292kcal 26889kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31072kcal 31670kcal 32267kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36450kcal 37048kcal 37645kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41828kcal 42426kcal 43023kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46011kcal 46609kcal 47206kcal 47804kcal 48401kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51389kcal 51987kcal 52584kcal 53182kcal 53779kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56767kcal 57365kcal 57962kcal 58560kcal 59157kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62145kcal 62743kcal 63340kcal 63938kcal 64535kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67523kcal 68121kcal 68718kcal 69316kcal 69913kcal 70511kcal 71109kcal 71706kcal 72304kcal 72901kcal 73499kcal 74096kcal 74694kcal 75291kcal 75889kcal 76487kcal 77084kcal 77682kcal 78279kcal 78877kcal 79474kcal 80072kcal 80669kcal 81267kcal 81865kcal 82462kcal 83060kcal 83657kcal 84255kcal 84852kcal 85450kcal 86047kcal 86645kcal 87243kcal 87840kcal 88438kcal 89035kcal 89633kcal
踏み台昇降 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
トランポリン
ゆっくり		 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12083kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13245kcal 13478kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15104kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16266kcal 16499kcal 16731kcal 16963kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18125kcal 18358kcal 18590kcal 18822kcal 19055kcal 19287kcal 19520kcal 19752kcal 19984kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21146kcal 21379kcal 21611kcal 21843kcal 22076kcal 22308kcal 22541kcal 22773kcal 23005kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24167kcal 24400kcal 24632kcal 24864kcal 25097kcal 25329kcal 25562kcal 25794kcal 26026kcal 26259kcal 26491kcal 26723kcal 26956kcal 27188kcal 27421kcal 27653kcal 27885kcal 28118kcal 28350kcal 28583kcal 28815kcal 29047kcal 29280kcal 29512kcal 29744kcal 29977kcal 30209kcal 30442kcal 30674kcal 30906kcal 31139kcal 31371kcal 31604kcal 31836kcal 32068kcal 32301kcal 32533kcal 32765kcal 32998kcal 33230kcal 33463kcal 33695kcal 33927kcal 34160kcal 34392kcal 34624kcal 34857kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
HIIT
ジャンプなし		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
HIIT
ジャンプあり		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
料理全般 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12083kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13245kcal 13478kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15104kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16266kcal 16499kcal 16731kcal 16963kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18125kcal 18358kcal 18590kcal 18822kcal 19055kcal 19287kcal 19520kcal 19752kcal 19984kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21146kcal 21379kcal 21611kcal 21843kcal 22076kcal 22308kcal 22541kcal 22773kcal 23005kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24167kcal 24400kcal 24632kcal 24864kcal 25097kcal 25329kcal 25562kcal 25794kcal 26026kcal 26259kcal 26491kcal 26723kcal 26956kcal 27188kcal 27421kcal 27653kcal 27885kcal 28118kcal 28350kcal 28583kcal 28815kcal 29047kcal 29280kcal 29512kcal 29744kcal 29977kcal 30209kcal 30442kcal 30674kcal 30906kcal 31139kcal 31371kcal 31604kcal 31836kcal 32068kcal 32301kcal 32533kcal 32765kcal 32998kcal 33230kcal 33463kcal 33695kcal 33927kcal 34160kcal 34392kcal 34624kcal 34857kcal
掃除機をかける 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12708kcal 12927kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14899kcal 15118kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17090kcal 17309kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19062kcal 19281kcal 19500kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21253kcal 21472kcal 21691kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23444kcal 23663kcal 23882kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25416kcal 25635kcal 25854kcal 26073kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27607kcal 27826kcal 28045kcal 28264kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29798kcal 30017kcal 30236kcal 30455kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31770kcal 31989kcal 32208kcal 32427kcal 32646kcal 32865kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12083kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13245kcal 13478kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15104kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16266kcal 16499kcal 16731kcal 16963kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18125kcal 18358kcal 18590kcal 18822kcal 19055kcal 19287kcal 19520kcal 19752kcal 19984kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21146kcal 21379kcal 21611kcal 21843kcal 22076kcal 22308kcal 22541kcal 22773kcal 23005kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24167kcal 24400kcal 24632kcal 24864kcal 25097kcal 25329kcal 25562kcal 25794kcal 26026kcal 26259kcal 26491kcal 26723kcal 26956kcal 27188kcal 27421kcal 27653kcal 27885kcal 28118kcal 28350kcal 28583kcal 28815kcal 29047kcal 29280kcal 29512kcal 29744kcal 29977kcal 30209kcal 30442kcal 30674kcal 30906kcal 31139kcal 31371kcal 31604kcal 31836kcal 32068kcal 32301kcal 32533kcal 32765kcal 32998kcal 33230kcal 33463kcal 33695kcal 33927kcal 34160kcal 34392kcal 34624kcal 34857kcal
部屋の片づけ全般 11154kcal 11473kcal 11791kcal 12110kcal 12429kcal 12747kcal 13066kcal 13385kcal 13703kcal 14022kcal 14341kcal 14660kcal 14978kcal 15297kcal 15616kcal 15934kcal 16253kcal 16572kcal 16890kcal 17209kcal 17528kcal 17846kcal 18165kcal 18484kcal 18803kcal 19121kcal 19440kcal 19759kcal 20077kcal 20396kcal 20715kcal 21033kcal 21352kcal 21671kcal 21990kcal 22308kcal 22627kcal 22946kcal 23264kcal 23583kcal 23902kcal 24220kcal 24539kcal 24858kcal 25176kcal 25495kcal 25814kcal 26133kcal 26451kcal 26770kcal 27089kcal 27407kcal 27726kcal 28045kcal 28363kcal 28682kcal 29001kcal 29320kcal 29638kcal 29957kcal 30276kcal 30594kcal 30913kcal 31232kcal 31550kcal 31869kcal 32188kcal 32506kcal 32825kcal 33144kcal 33463kcal 33781kcal 34100kcal 34419kcal 34737kcal 35056kcal 35375kcal 35693kcal 36012kcal 36331kcal 36650kcal 36968kcal 37287kcal 37606kcal 37924kcal 38243kcal 38562kcal 38880kcal 39199kcal 39518kcal 39837kcal 40155kcal 40474kcal 40793kcal 41111kcal 41430kcal 41749kcal 42067kcal 42386kcal 42705kcal 43023kcal 43342kcal 43661kcal 43980kcal 44298kcal 44617kcal 44936kcal 45254kcal 45573kcal 45892kcal 46210kcal 46529kcal 46848kcal 47167kcal 47485kcal 47804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
トイレ 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5617kcal 5736kcal 5856kcal 5975kcal 6095kcal 6214kcal 6334kcal 6453kcal 6573kcal 6692kcal 6812kcal 6931kcal 7051kcal 7170kcal 7290kcal 7409kcal 7529kcal 7648kcal 7768kcal 7887kcal 8007kcal 8126kcal 8246kcal 8365kcal 8485kcal 8604kcal 8724kcal 8843kcal 8963kcal 9082kcal 9202kcal 9321kcal 9441kcal 9560kcal 9680kcal 9799kcal 9919kcal 10038kcal 10158kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10995kcal 11114kcal 11234kcal 11353kcal 11473kcal 11592kcal 11712kcal 11831kcal 11951kcal 12070kcal 12190kcal 12309kcal 12429kcal 12548kcal 12668kcal 12787kcal 12907kcal 13026kcal 13146kcal 13265kcal 13385kcal 13504kcal 13624kcal 13743kcal 13863kcal 13982kcal 14102kcal 14221kcal 14341kcal 14460kcal 14580kcal 14699kcal 14819kcal 14938kcal 15058kcal 15177kcal 15297kcal 15416kcal 15536kcal 15655kcal 15775kcal 15894kcal 16014kcal 16133kcal 16253kcal 16373kcal 16492kcal 16612kcal 16731kcal 16851kcal 16970kcal 17090kcal 17209kcal 17329kcal 17448kcal 17568kcal 17687kcal 17807kcal 17926kcal
風呂でシャワー 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
風呂で入浴 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
デスクワーク 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7509kcal 7595kcal 7681kcal 7768kcal 7854kcal 7940kcal 8027kcal 8113kcal 8199kcal 8286kcal 8372kcal 8458kcal 8545kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8890kcal 8976kcal 9062kcal 9149kcal 9235kcal 9321kcal 9408kcal 9494kcal 9580kcal 9667kcal 9753kcal 9839kcal 9926kcal 10012kcal 10098kcal 10184kcal 10271kcal 10357kcal 10443kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10789kcal 10875kcal 10961kcal 11048kcal 11134kcal 11220kcal 11307kcal 11393kcal 11479kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11824kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12170kcal 12256kcal 12342kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12688kcal 12774kcal 12860kcal 12947kcal
立って仕事をする 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5617kcal 5736kcal 5856kcal 5975kcal 6095kcal 6214kcal 6334kcal 6453kcal 6573kcal 6692kcal 6812kcal 6931kcal 7051kcal 7170kcal 7290kcal 7409kcal 7529kcal 7648kcal 7768kcal 7887kcal 8007kcal 8126kcal 8246kcal 8365kcal 8485kcal 8604kcal 8724kcal 8843kcal 8963kcal 9082kcal 9202kcal 9321kcal 9441kcal 9560kcal 9680kcal 9799kcal 9919kcal 10038kcal 10158kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10995kcal 11114kcal 11234kcal 11353kcal 11473kcal 11592kcal 11712kcal 11831kcal 11951kcal 12070kcal 12190kcal 12309kcal 12429kcal 12548kcal 12668kcal 12787kcal 12907kcal 13026kcal 13146kcal 13265kcal 13385kcal 13504kcal 13624kcal 13743kcal 13863kcal 13982kcal 14102kcal 14221kcal 14341kcal 14460kcal 14580kcal 14699kcal 14819kcal 14938kcal 15058kcal 15177kcal 15297kcal 15416kcal 15536kcal 15655kcal 15775kcal 15894kcal 16014kcal 16133kcal 16253kcal 16373kcal 16492kcal 16612kcal 16731kcal 16851kcal 16970kcal 17090kcal 17209kcal 17329kcal 17448kcal 17568kcal 17687kcal 17807kcal 17926kcal
体をよく動かす仕事 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
電車バスに乗車 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7509kcal 7595kcal 7681kcal 7768kcal 7854kcal 7940kcal 8027kcal 8113kcal 8199kcal 8286kcal 8372kcal 8458kcal 8545kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8890kcal 8976kcal 9062kcal 9149kcal 9235kcal 9321kcal 9408kcal 9494kcal 9580kcal 9667kcal 9753kcal 9839kcal 9926kcal 10012kcal 10098kcal 10184kcal 10271kcal 10357kcal 10443kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10789kcal 10875kcal 10961kcal 11048kcal 11134kcal 11220kcal 11307kcal 11393kcal 11479kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11824kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12170kcal 12256kcal 12342kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12688kcal 12774kcal 12860kcal 12947kcal
自動車を運転 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32068kcal 32985kcal 33901kcal 34817kcal 35733kcal 36650kcal 37566kcal 38482kcal 39398kcal 40315kcal 41231kcal 42147kcal 43063kcal 43980kcal 44896kcal 45812kcal 46728kcal 47645kcal 48561kcal 49477kcal 50393kcal 51310kcal 52226kcal 53142kcal 54058kcal 54975kcal 55891kcal 56807kcal 57723kcal 58640kcal 59556kcal 60472kcal 61388kcal 62305kcal 63221kcal 64137kcal 65053kcal 65970kcal 66886kcal 67802kcal 68718kcal 69635kcal 70551kcal 71467kcal 72383kcal 73300kcal 74216kcal 75132kcal 76048kcal 76965kcal 77881kcal 78797kcal 79713kcal 80630kcal 81546kcal 82462kcal 83378kcal 84295kcal 85211kcal 86127kcal 87043kcal 87960kcal 88876kcal 89792kcal 90708kcal 91625kcal 92541kcal 93457kcal 94373kcal 95290kcal 96206kcal 97122kcal 98038kcal 98955kcal 99871kcal 100787kcal 101703kcal 102620kcal 103536kcal 104452kcal 105368kcal 106285kcal 107201kcal 108117kcal 109033kcal 109950kcal 110866kcal 111782kcal 112698kcal 113615kcal 114531kcal 115447kcal 116363kcal 117280kcal 118196kcal 119112kcal 120028kcal 120945kcal 121861kcal 122777kcal 123693kcal 124610kcal 125526kcal 126442kcal 127358kcal 128275kcal 129191kcal 130107kcal 131023kcal 131940kcal 132856kcal 133772kcal 134688kcal 135605kcal 136521kcal 137437kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28583kcal 29399kcal 30216kcal 31033kcal 31849kcal 32666kcal 33482kcal 34299kcal 35116kcal 35932kcal 36749kcal 37566kcal 38382kcal 39199kcal 40016kcal 40832kcal 41649kcal 42466kcal 43282kcal 44099kcal 44916kcal 45732kcal 46549kcal 47366kcal 48182kcal 48999kcal 49816kcal 50632kcal 51449kcal 52266kcal 53082kcal 53899kcal 54716kcal 55532kcal 56349kcal 57166kcal 57982kcal 58799kcal 59616kcal 60432kcal 61249kcal 62066kcal 62882kcal 63699kcal 64516kcal 65332kcal 66149kcal 66965kcal 67782kcal 68599kcal 69415kcal 70232kcal 71049kcal 71865kcal 72682kcal 73499kcal 74315kcal 75132kcal 75949kcal 76765kcal 77582kcal 78399kcal 79215kcal 80032kcal 80849kcal 81665kcal 82482kcal 83299kcal 84115kcal 84932kcal 85749kcal 86565kcal 87382kcal 88199kcal 89015kcal 89832kcal 90649kcal 91465kcal 92282kcal 93099kcal 93915kcal 94732kcal 95549kcal 96365kcal 97182kcal 97999kcal 98815kcal 99632kcal 100448kcal 101265kcal 102082kcal 102898kcal 103715kcal 104532kcal 105348kcal 106165kcal 106982kcal 107798kcal 108615kcal 109432kcal 110248kcal 111065kcal 111882kcal 112698kcal 113515kcal 114332kcal 115148kcal 115965kcal 116782kcal 117598kcal 118415kcal 119232kcal 120048kcal 120865kcal 121682kcal 122498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27421kcal 28204kcal 28988kcal 29771kcal 30554kcal 31338kcal 32121kcal 32905kcal 33688kcal 34472kcal 35255kcal 36039kcal 36822kcal 37606kcal 38389kcal 39173kcal 39956kcal 40739kcal 41523kcal 42306kcal 43090kcal 43873kcal 44657kcal 45440kcal 46224kcal 47007kcal 47791kcal 48574kcal 49358kcal 50141kcal 50924kcal 51708kcal 52491kcal 53275kcal 54058kcal 54842kcal 55625kcal 56409kcal 57192kcal 57976kcal 58759kcal 59543kcal 60326kcal 61109kcal 61893kcal 62676kcal 63460kcal 64243kcal 65027kcal 65810kcal 66594kcal 67377kcal 68161kcal 68944kcal 69728kcal 70511kcal 71294kcal 72078kcal 72861kcal 73645kcal 74428kcal 75212kcal 75995kcal 76779kcal 77562kcal 78346kcal 79129kcal 79913kcal 80696kcal 81479kcal 82263kcal 83046kcal 83830kcal 84613kcal 85397kcal 86180kcal 86964kcal 87747kcal 88531kcal 89314kcal 90098kcal 90881kcal 91664kcal 92448kcal 93231kcal 94015kcal 94798kcal 95582kcal 96365kcal 97149kcal 97932kcal 98716kcal 99499kcal 100283kcal 101066kcal 101849kcal 102633kcal 103416kcal 104200kcal 104983kcal 105767kcal 106550kcal 107334kcal 108117kcal 108901kcal 109684kcal 110468kcal 111251kcal 112034kcal 112818kcal 113601kcal 114385kcal 115168kcal 115952kcal 116735kcal 117519kcal
水泳
(速め:全般)		 23238kcal 23902kcal 24566kcal 25230kcal 25894kcal 26558kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32533kcal 33197kcal 33861kcal 34525kcal 35189kcal 35853kcal 36517kcal 37181kcal 37845kcal 38509kcal 39173kcal 39837kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43156kcal 43820kcal 44484kcal 45148kcal 45812kcal 46476kcal 47140kcal 47804kcal 48468kcal 49132kcal 49796kcal 50460kcal 51124kcal 51788kcal 52452kcal 53116kcal 53779kcal 54443kcal 55107kcal 55771kcal 56435kcal 57099kcal 57763kcal 58427kcal 59091kcal 59755kcal 60419kcal 61083kcal 61747kcal 62411kcal 63075kcal 63739kcal 64403kcal 65067kcal 65731kcal 66395kcal 67058kcal 67722kcal 68386kcal 69050kcal 69714kcal 70378kcal 71042kcal 71706kcal 72370kcal 73034kcal 73698kcal 74362kcal 75026kcal 75690kcal 76354kcal 77018kcal 77682kcal 78346kcal 79010kcal 79674kcal 80337kcal 81001kcal 81665kcal 82329kcal 82993kcal 83657kcal 84321kcal 84985kcal 85649kcal 86313kcal 86977kcal 87641kcal 88305kcal 88969kcal 89633kcal 90297kcal 90961kcal 91625kcal 92289kcal 92953kcal 93616kcal 94280kcal 94944kcal 95608kcal 96272kcal 96936kcal 97600kcal 98264kcal 98928kcal 99592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23238kcal 23902kcal 24566kcal 25230kcal 25894kcal 26558kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32533kcal 33197kcal 33861kcal 34525kcal 35189kcal 35853kcal 36517kcal 37181kcal 37845kcal 38509kcal 39173kcal 39837kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43156kcal 43820kcal 44484kcal 45148kcal 45812kcal 46476kcal 47140kcal 47804kcal 48468kcal 49132kcal 49796kcal 50460kcal 51124kcal 51788kcal 52452kcal 53116kcal 53779kcal 54443kcal 55107kcal 55771kcal 56435kcal 57099kcal 57763kcal 58427kcal 59091kcal 59755kcal 60419kcal 61083kcal 61747kcal 62411kcal 63075kcal 63739kcal 64403kcal 65067kcal 65731kcal 66395kcal 67058kcal 67722kcal 68386kcal 69050kcal 69714kcal 70378kcal 71042kcal 71706kcal 72370kcal 73034kcal 73698kcal 74362kcal 75026kcal 75690kcal 76354kcal 77018kcal 77682kcal 78346kcal 79010kcal 79674kcal 80337kcal 81001kcal 81665kcal 82329kcal 82993kcal 83657kcal 84321kcal 84985kcal 85649kcal 86313kcal 86977kcal 87641kcal 88305kcal 88969kcal 89633kcal 90297kcal 90961kcal 91625kcal 92289kcal 92953kcal 93616kcal 94280kcal 94944kcal 95608kcal 96272kcal 96936kcal 97600kcal 98264kcal 98928kcal 99592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23238kcal 23902kcal 24566kcal 25230kcal 25894kcal 26558kcal 27221kcal 27885kcal 28549kcal 29213kcal 29877kcal 30541kcal 31205kcal 31869kcal 32533kcal 33197kcal 33861kcal 34525kcal 35189kcal 35853kcal 36517kcal 37181kcal 37845kcal 38509kcal 39173kcal 39837kcal 40500kcal 41164kcal 41828kcal 42492kcal 43156kcal 43820kcal 44484kcal 45148kcal 45812kcal 46476kcal 47140kcal 47804kcal 48468kcal 49132kcal 49796kcal 50460kcal 51124kcal 51788kcal 52452kcal 53116kcal 53779kcal 54443kcal 55107kcal 55771kcal 56435kcal 57099kcal 57763kcal 58427kcal 59091kcal 59755kcal 60419kcal 61083kcal 61747kcal 62411kcal 63075kcal 63739kcal 64403kcal 65067kcal 65731kcal 66395kcal 67058kcal 67722kcal 68386kcal 69050kcal 69714kcal 70378kcal 71042kcal 71706kcal 72370kcal 73034kcal 73698kcal 74362kcal 75026kcal 75690kcal 76354kcal 77018kcal 77682kcal 78346kcal 79010kcal 79674kcal 80337kcal 81001kcal 81665kcal 82329kcal 82993kcal 83657kcal 84321kcal 84985kcal 85649kcal 86313kcal 86977kcal 87641kcal 88305kcal 88969kcal 89633kcal 90297kcal 90961kcal 91625kcal 92289kcal 92953kcal 93616kcal 94280kcal 94944kcal 95608kcal 96272kcal 96936kcal 97600kcal 98264kcal 98928kcal 99592kcal
ダンス
激しい		 20914kcal 21511kcal 22109kcal 22707kcal 23304kcal 23902kcal 24499kcal 25097kcal 25694kcal 26292kcal 26889kcal 27487kcal 28085kcal 28682kcal 29280kcal 29877kcal 30475kcal 31072kcal 31670kcal 32267kcal 32865kcal 33463kcal 34060kcal 34658kcal 35255kcal 35853kcal 36450kcal 37048kcal 37645kcal 38243kcal 38841kcal 39438kcal 40036kcal 40633kcal 41231kcal 41828kcal 42426kcal 43023kcal 43621kcal 44219kcal 44816kcal 45414kcal 46011kcal 46609kcal 47206kcal 47804kcal 48401kcal 48999kcal 49597kcal 50194kcal 50792kcal 51389kcal 51987kcal 52584kcal 53182kcal 53779kcal 54377kcal 54975kcal 55572kcal 56170kcal 56767kcal 57365kcal 57962kcal 58560kcal 59157kcal 59755kcal 60353kcal 60950kcal 61548kcal 62145kcal 62743kcal 63340kcal 63938kcal 64535kcal 65133kcal 65731kcal 66328kcal 66926kcal 67523kcal 68121kcal 68718kcal 69316kcal 69913kcal 70511kcal 71109kcal 71706kcal 72304kcal 72901kcal 73499kcal 74096kcal 74694kcal 75291kcal 75889kcal 76487kcal 77084kcal 77682kcal 78279kcal 78877kcal 79474kcal 80072kcal 80669kcal 81267kcal 81865kcal 82462kcal 83060kcal 83657kcal 84255kcal 84852kcal 85450kcal 86047kcal 86645kcal 87243kcal 87840kcal 88438kcal 89035kcal 89633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20449kcal 21033kcal 21618kcal 22202kcal 22786kcal 23371kcal 23955kcal 24539kcal 25123kcal 25708kcal 26292kcal 26876kcal 27460kcal 28045kcal 28629kcal 29213kcal 29798kcal 30382kcal 30966kcal 31550kcal 32135kcal 32719kcal 33303kcal 33888kcal 34472kcal 35056kcal 35640kcal 36225kcal 36809kcal 37393kcal 37977kcal 38562kcal 39146kcal 39730kcal 40315kcal 40899kcal 41483kcal 42067kcal 42652kcal 43236kcal 43820kcal 44404kcal 44989kcal 45573kcal 46157kcal 46742kcal 47326kcal 47910kcal 48494kcal 49079kcal 49663kcal 50247kcal 50832kcal 51416kcal 52000kcal 52584kcal 53169kcal 53753kcal 54337kcal 54921kcal 55506kcal 56090kcal 56674kcal 57259kcal 57843kcal 58427kcal 59011kcal 59596kcal 60180kcal 60764kcal 61348kcal 61933kcal 62517kcal 63101kcal 63686kcal 64270kcal 64854kcal 65438kcal 66023kcal 66607kcal 67191kcal 67776kcal 68360kcal 68944kcal 69528kcal 70113kcal 70697kcal 71281kcal 71865kcal 72450kcal 73034kcal 73618kcal 74203kcal 74787kcal 75371kcal 75955kcal 76540kcal 77124kcal 77708kcal 78292kcal 78877kcal 79461kcal 80045kcal 80630kcal 81214kcal 81798kcal 82382kcal 82967kcal 83551kcal 84135kcal 84720kcal 85304kcal 85888kcal 86472kcal 87057kcal 87641kcal
水泳
(普通:全般)		 19287kcal 19838kcal 20389kcal 20940kcal 21492kcal 22043kcal 22594kcal 23145kcal 23696kcal 24247kcal 24798kcal 25349kcal 25900kcal 26451kcal 27002kcal 27553kcal 28105kcal 28656kcal 29207kcal 29758kcal 30309kcal 30860kcal 31411kcal 31962kcal 32513kcal 33064kcal 33615kcal 34166kcal 34717kcal 35269kcal 35820kcal 36371kcal 36922kcal 37473kcal 38024kcal 38575kcal 39126kcal 39677kcal 40228kcal 40779kcal 41330kcal 41881kcal 42433kcal 42984kcal 43535kcal 44086kcal 44637kcal 45188kcal 45739kcal 46290kcal 46841kcal 47392kcal 47943kcal 48494kcal 49045kcal 49597kcal 50148kcal 50699kcal 51250kcal 51801kcal 52352kcal 52903kcal 53454kcal 54005kcal 54556kcal 55107kcal 55658kcal 56210kcal 56761kcal 57312kcal 57863kcal 58414kcal 58965kcal 59516kcal 60067kcal 60618kcal 61169kcal 61720kcal 62271kcal 62822kcal 63374kcal 63925kcal 64476kcal 65027kcal 65578kcal 66129kcal 66680kcal 67231kcal 67782kcal 68333kcal 68884kcal 69435kcal 69986kcal 70538kcal 71089kcal 71640kcal 72191kcal 72742kcal 73293kcal 73844kcal 74395kcal 74946kcal 75497kcal 76048kcal 76599kcal 77150kcal 77702kcal 78253kcal 78804kcal 79355kcal 79906kcal 80457kcal 81008kcal 81559kcal 82110kcal 82661kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal
山登り 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal
HIIT
ジャンプあり		 18590kcal 19121kcal 19652kcal 20184kcal 20715kcal 21246kcal 21777kcal 22308kcal 22839kcal 23371kcal 23902kcal 24433kcal 24964kcal 25495kcal 26026kcal 26558kcal 27089kcal 27620kcal 28151kcal 28682kcal 29213kcal 29744kcal 30276kcal 30807kcal 31338kcal 31869kcal 32400kcal 32931kcal 33463kcal 33994kcal 34525kcal 35056kcal 35587kcal 36118kcal 36650kcal 37181kcal 37712kcal 38243kcal 38774kcal 39305kcal 39837kcal 40368kcal 40899kcal 41430kcal 41961kcal 42492kcal 43023kcal 43555kcal 44086kcal 44617kcal 45148kcal 45679kcal 46210kcal 46742kcal 47273kcal 47804kcal 48335kcal 48866kcal 49397kcal 49929kcal 50460kcal 50991kcal 51522kcal 52053kcal 52584kcal 53116kcal 53647kcal 54178kcal 54709kcal 55240kcal 55771kcal 56302kcal 56834kcal 57365kcal 57896kcal 58427kcal 58958kcal 59489kcal 60021kcal 60552kcal 61083kcal 61614kcal 62145kcal 62676kcal 63208kcal 63739kcal 64270kcal 64801kcal 65332kcal 65863kcal 66395kcal 66926kcal 67457kcal 67988kcal 68519kcal 69050kcal 69581kcal 70113kcal 70644kcal 71175kcal 71706kcal 72237kcal 72768kcal 73300kcal 73831kcal 74362kcal 74893kcal 75424kcal 75955kcal 76487kcal 77018kcal 77549kcal 78080kcal 78611kcal 79142kcal 79674kcal
ダンス
普通		 16963kcal 17448kcal 17933kcal 18417kcal 18902kcal 19387kcal 19872kcal 20356kcal 20841kcal 21326kcal 21810kcal 22295kcal 22780kcal 23264kcal 23749kcal 24234kcal 24718kcal 25203kcal 25688kcal 26172kcal 26657kcal 27142kcal 27626kcal 28111kcal 28596kcal 29081kcal 29565kcal 30050kcal 30535kcal 31019kcal 31504kcal 31989kcal 32473kcal 32958kcal 33443kcal 33927kcal 34412kcal 34897kcal 35381kcal 35866kcal 36351kcal 36835kcal 37320kcal 37805kcal 38289kcal 38774kcal 39259kcal 39744kcal 40228kcal 40713kcal 41198kcal 41682kcal 42167kcal 42652kcal 43136kcal 43621kcal 44106kcal 44590kcal 45075kcal 45560kcal 46044kcal 46529kcal 47014kcal 47498kcal 47983kcal 48468kcal 48953kcal 49437kcal 49922kcal 50407kcal 50891kcal 51376kcal 51861kcal 52345kcal 52830kcal 53315kcal 53799kcal 54284kcal 54769kcal 55253kcal 55738kcal 56223kcal 56707kcal 57192kcal 57677kcal 58162kcal 58646kcal 59131kcal 59616kcal 60100kcal 60585kcal 61070kcal 61554kcal 62039kcal 62524kcal 63008kcal 63493kcal 63978kcal 64462kcal 64947kcal 65432kcal 65916kcal 66401kcal 66886kcal 67371kcal 67855kcal 68340kcal 68825kcal 69309kcal 69794kcal 70279kcal 70763kcal 71248kcal 71733kcal 72217kcal 72702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17129kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20316kcal 20715kcal 21113kcal 21511kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23503kcal 23902kcal 24300kcal 24698kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26690kcal 27089kcal 27487kcal 27885kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29877kcal 30276kcal 30674kcal 31072kcal 31471kcal 31869kcal 32267kcal 32666kcal 33064kcal 33463kcal 33861kcal 34259kcal 34658kcal 35056kcal 35454kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37446kcal 37845kcal 38243kcal 38641kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40633kcal 41032kcal 41430kcal 41828kcal 42227kcal 42625kcal 43023kcal 43422kcal 43820kcal 44219kcal 44617kcal 45015kcal 45414kcal 45812kcal 46210kcal 46609kcal 47007kcal 47406kcal 47804kcal 48202kcal 48601kcal 48999kcal 49397kcal 49796kcal 50194kcal 50592kcal 50991kcal 51389kcal 51788kcal 52186kcal 52584kcal 52983kcal 53381kcal 53779kcal 54178kcal 54576kcal 54975kcal 55373kcal 55771kcal 56170kcal 56568kcal 56966kcal 57365kcal 57763kcal 58162kcal 58560kcal 58958kcal 59357kcal 59755kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13942kcal 14341kcal 14739kcal 15138kcal 15536kcal 15934kcal 16333kcal 16731kcal 17129kcal 17528kcal 17926kcal 18325kcal 18723kcal 19121kcal 19520kcal 19918kcal 20316kcal 20715kcal 21113kcal 21511kcal 21910kcal 22308kcal 22707kcal 23105kcal 23503kcal 23902kcal 24300kcal 24698kcal 25097kcal 25495kcal 25894kcal 26292kcal 26690kcal 27089kcal 27487kcal 27885kcal 28284kcal 28682kcal 29081kcal 29479kcal 29877kcal 30276kcal 30674kcal 31072kcal 31471kcal 31869kcal 32267kcal 32666kcal 33064kcal 33463kcal 33861kcal 34259kcal 34658kcal 35056kcal 35454kcal 35853kcal 36251kcal 36650kcal 37048kcal 37446kcal 37845kcal 38243kcal 38641kcal 39040kcal 39438kcal 39837kcal 40235kcal 40633kcal 41032kcal 41430kcal 41828kcal 42227kcal 42625kcal 43023kcal 43422kcal 43820kcal 44219kcal 44617kcal 45015kcal 45414kcal 45812kcal 46210kcal 46609kcal 47007kcal 47406kcal 47804kcal 48202kcal 48601kcal 48999kcal 49397kcal 49796kcal 50194kcal 50592kcal 50991kcal 51389kcal 51788kcal 52186kcal 52584kcal 52983kcal 53381kcal 53779kcal 54178kcal 54576kcal 54975kcal 55373kcal 55771kcal 56170kcal 56568kcal 56966kcal 57365kcal 57763kcal 58162kcal 58560kcal 58958kcal 59357kcal 59755kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12316kcal 12668kcal 13020kcal 13371kcal 13723kcal 14075kcal 14427kcal 14779kcal 15131kcal 15483kcal 15835kcal 16187kcal 16538kcal 16890kcal 17242kcal 17594kcal 17946kcal 18298kcal 18650kcal 19002kcal 19354kcal 19706kcal 20057kcal 20409kcal 20761kcal 21113kcal 21465kcal 21817kcal 22169kcal 22521kcal 22873kcal 23224kcal 23576kcal 23928kcal 24280kcal 24632kcal 24984kcal 25336kcal 25688kcal 26040kcal 26392kcal 26743kcal 27095kcal 27447kcal 27799kcal 28151kcal 28503kcal 28855kcal 29207kcal 29559kcal 29910kcal 30262kcal 30614kcal 30966kcal 31318kcal 31670kcal 32022kcal 32374kcal 32726kcal 33077kcal 33429kcal 33781kcal 34133kcal 34485kcal 34837kcal 35189kcal 35541kcal 35893kcal 36245kcal 36596kcal 36948kcal 37300kcal 37652kcal 38004kcal 38356kcal 38708kcal 39060kcal 39412kcal 39763kcal 40115kcal 40467kcal 40819kcal 41171kcal 41523kcal 41875kcal 42227kcal 42579kcal 42931kcal 43282kcal 43634kcal 43986kcal 44338kcal 44690kcal 45042kcal 45394kcal 45746kcal 46098kcal 46449kcal 46801kcal 47153kcal 47505kcal 47857kcal 48209kcal 48561kcal 48913kcal 49265kcal 49616kcal 49968kcal 50320kcal 50672kcal 51024kcal 51376kcal 51728kcal 52080kcal 52432kcal 52784kcal
踏み台昇降 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
HIIT
ジャンプなし		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
ダンス
ゆっくり		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
筋トレ
スクワット		 11619kcal 11951kcal 12283kcal 12615kcal 12947kcal 13279kcal 13610kcal 13942kcal 14274kcal 14606kcal 14938kcal 15270kcal 15602kcal 15934kcal 16266kcal 16598kcal 16930kcal 17262kcal 17594kcal 17926kcal 18258kcal 18590kcal 18922kcal 19254kcal 19586kcal 19918kcal 20250kcal 20582kcal 20914kcal 21246kcal 21578kcal 21910kcal 22242kcal 22574kcal 22906kcal 23238kcal 23570kcal 23902kcal 24234kcal 24566kcal 24898kcal 25230kcal 25562kcal 25894kcal 26226kcal 26558kcal 26889kcal 27221kcal 27553kcal 27885kcal 28217kcal 28549kcal 28881kcal 29213kcal 29545kcal 29877kcal 30209kcal 30541kcal 30873kcal 31205kcal 31537kcal 31869kcal 32201kcal 32533kcal 32865kcal 33197kcal 33529kcal 33861kcal 34193kcal 34525kcal 34857kcal 35189kcal 35521kcal 35853kcal 36185kcal 36517kcal 36849kcal 37181kcal 37513kcal 37845kcal 38177kcal 38509kcal 38841kcal 39173kcal 39505kcal 39837kcal 40168kcal 40500kcal 40832kcal 41164kcal 41496kcal 41828kcal 42160kcal 42492kcal 42824kcal 43156kcal 43488kcal 43820kcal 44152kcal 44484kcal 44816kcal 45148kcal 45480kcal 45812kcal 46144kcal 46476kcal 46808kcal 47140kcal 47472kcal 47804kcal 48136kcal 48468kcal 48800kcal 49132kcal 49464kcal 49796kcal
部屋の片づけ全般 11154kcal 11473kcal 11791kcal 12110kcal 12429kcal 12747kcal 13066kcal 13385kcal 13703kcal 14022kcal 14341kcal 14660kcal 14978kcal 15297kcal 15616kcal 15934kcal 16253kcal 16572kcal 16890kcal 17209kcal 17528kcal 17846kcal 18165kcal 18484kcal 18803kcal 19121kcal 19440kcal 19759kcal 20077kcal 20396kcal 20715kcal 21033kcal 21352kcal 21671kcal 21990kcal 22308kcal 22627kcal 22946kcal 23264kcal 23583kcal 23902kcal 24220kcal 24539kcal 24858kcal 25176kcal 25495kcal 25814kcal 26133kcal 26451kcal 26770kcal 27089kcal 27407kcal 27726kcal 28045kcal 28363kcal 28682kcal 29001kcal 29320kcal 29638kcal 29957kcal 30276kcal 30594kcal 30913kcal 31232kcal 31550kcal 31869kcal 32188kcal 32506kcal 32825kcal 33144kcal 33463kcal 33781kcal 34100kcal 34419kcal 34737kcal 35056kcal 35375kcal 35693kcal 36012kcal 36331kcal 36650kcal 36968kcal 37287kcal 37606kcal 37924kcal 38243kcal 38562kcal 38880kcal 39199kcal 39518kcal 39837kcal 40155kcal 40474kcal 40793kcal 41111kcal 41430kcal 41749kcal 42067kcal 42386kcal 42705kcal 43023kcal 43342kcal 43661kcal 43980kcal 44298kcal 44617kcal 44936kcal 45254kcal 45573kcal 45892kcal 46210kcal 46529kcal 46848kcal 47167kcal 47485kcal 47804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10457kcal 10755kcal 11054kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12249kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13444kcal 13743kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14938kcal 15237kcal 15536kcal 15835kcal 16133kcal 16432kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17627kcal 17926kcal 18225kcal 18524kcal 18822kcal 19121kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20316kcal 20615kcal 20914kcal 21213kcal 21511kcal 21810kcal 22109kcal 22408kcal 22707kcal 23005kcal 23304kcal 23603kcal 23902kcal 24200kcal 24499kcal 24798kcal 25097kcal 25396kcal 25694kcal 25993kcal 26292kcal 26591kcal 26889kcal 27188kcal 27487kcal 27786kcal 28085kcal 28383kcal 28682kcal 28981kcal 29280kcal 29578kcal 29877kcal 30176kcal 30475kcal 30774kcal 31072kcal 31371kcal 31670kcal 31969kcal 32267kcal 32566kcal 32865kcal 33164kcal 33463kcal 33761kcal 34060kcal 34359kcal 34658kcal 34956kcal 35255kcal 35554kcal 35853kcal 36152kcal 36450kcal 36749kcal 37048kcal 37347kcal 37645kcal 37944kcal 38243kcal 38542kcal 38841kcal 39139kcal 39438kcal 39737kcal 40036kcal 40334kcal 40633kcal 40932kcal 41231kcal 41530kcal 41828kcal 42127kcal 42426kcal 42725kcal 43023kcal 43322kcal 43621kcal 43920kcal 44219kcal 44517kcal 44816kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9992kcal 10277kcal 10563kcal 10848kcal 11134kcal 11419kcal 11705kcal 11990kcal 12276kcal 12561kcal 12847kcal 13132kcal 13418kcal 13703kcal 13989kcal 14274kcal 14560kcal 14845kcal 15131kcal 15416kcal 15702kcal 15987kcal 16273kcal 16558kcal 16844kcal 17129kcal 17415kcal 17700kcal 17986kcal 18271kcal 18557kcal 18842kcal 19128kcal 19413kcal 19699kcal 19984kcal 20270kcal 20555kcal 20841kcal 21126kcal 21412kcal 21697kcal 21983kcal 22268kcal 22554kcal 22839kcal 23125kcal 23410kcal 23696kcal 23981kcal 24267kcal 24552kcal 24838kcal 25123kcal 25409kcal 25694kcal 25980kcal 26265kcal 26551kcal 26836kcal 27122kcal 27407kcal 27693kcal 27978kcal 28264kcal 28549kcal 28835kcal 29120kcal 29406kcal 29691kcal 29977kcal 30262kcal 30548kcal 30833kcal 31119kcal 31404kcal 31690kcal 31975kcal 32261kcal 32546kcal 32832kcal 33117kcal 33403kcal 33688kcal 33974kcal 34259kcal 34545kcal 34830kcal 35116kcal 35401kcal 35687kcal 35972kcal 36258kcal 36543kcal 36829kcal 37114kcal 37400kcal 37685kcal 37971kcal 38256kcal 38542kcal 38827kcal 39113kcal 39398kcal 39684kcal 39969kcal 40255kcal 40540kcal 40826kcal 41111kcal 41397kcal 41682kcal 41968kcal 42253kcal 42539kcal 42824kcal
ヨガ
パワー		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
筋トレ
腹筋運動		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
筋トレ
背筋運動		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
筋トレ
懸垂		 8830kcal 9082kcal 9335kcal 9587kcal 9839kcal 10092kcal 10344kcal 10596kcal 10848kcal 11101kcal 11353kcal 11605kcal 11858kcal 12110kcal 12362kcal 12615kcal 12867kcal 13119kcal 13371kcal 13624kcal 13876kcal 14128kcal 14381kcal 14633kcal 14885kcal 15138kcal 15390kcal 15642kcal 15894kcal 16147kcal 16399kcal 16651kcal 16904kcal 17156kcal 17408kcal 17661kcal 17913kcal 18165kcal 18417kcal 18670kcal 18922kcal 19174kcal 19427kcal 19679kcal 19931kcal 20184kcal 20436kcal 20688kcal 20940kcal 21193kcal 21445kcal 21697kcal 21950kcal 22202kcal 22454kcal 22707kcal 22959kcal 23211kcal 23463kcal 23716kcal 23968kcal 24220kcal 24473kcal 24725kcal 24977kcal 25230kcal 25482kcal 25734kcal 25987kcal 26239kcal 26491kcal 26743kcal 26996kcal 27248kcal 27500kcal 27753kcal 28005kcal 28257kcal 28510kcal 28762kcal 29014kcal 29266kcal 29519kcal 29771kcal 30023kcal 30276kcal 30528kcal 30780kcal 31033kcal 31285kcal 31537kcal 31789kcal 32042kcal 32294kcal 32546kcal 32799kcal 33051kcal 33303kcal 33556kcal 33808kcal 34060kcal 34312kcal 34565kcal 34817kcal 35069kcal 35322kcal 35574kcal 35826kcal 36079kcal 36331kcal 36583kcal 36835kcal 37088kcal 37340kcal 37592kcal 37845kcal
トランポリン
ゆっくり		 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12083kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13245kcal 13478kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15104kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16266kcal 16499kcal 16731kcal 16963kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18125kcal 18358kcal 18590kcal 18822kcal 19055kcal 19287kcal 19520kcal 19752kcal 19984kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21146kcal 21379kcal 21611kcal 21843kcal 22076kcal 22308kcal 22541kcal 22773kcal 23005kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24167kcal 24400kcal 24632kcal 24864kcal 25097kcal 25329kcal 25562kcal 25794kcal 26026kcal 26259kcal 26491kcal 26723kcal 26956kcal 27188kcal 27421kcal 27653kcal 27885kcal 28118kcal 28350kcal 28583kcal 28815kcal 29047kcal 29280kcal 29512kcal 29744kcal 29977kcal 30209kcal 30442kcal 30674kcal 30906kcal 31139kcal 31371kcal 31604kcal 31836kcal 32068kcal 32301kcal 32533kcal 32765kcal 32998kcal 33230kcal 33463kcal 33695kcal 33927kcal 34160kcal 34392kcal 34624kcal 34857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12083kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13245kcal 13478kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15104kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16266kcal 16499kcal 16731kcal 16963kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18125kcal 18358kcal 18590kcal 18822kcal 19055kcal 19287kcal 19520kcal 19752kcal 19984kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21146kcal 21379kcal 21611kcal 21843kcal 22076kcal 22308kcal 22541kcal 22773kcal 23005kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24167kcal 24400kcal 24632kcal 24864kcal 25097kcal 25329kcal 25562kcal 25794kcal 26026kcal 26259kcal 26491kcal 26723kcal 26956kcal 27188kcal 27421kcal 27653kcal 27885kcal 28118kcal 28350kcal 28583kcal 28815kcal 29047kcal 29280kcal 29512kcal 29744kcal 29977kcal 30209kcal 30442kcal 30674kcal 30906kcal 31139kcal 31371kcal 31604kcal 31836kcal 32068kcal 32301kcal 32533kcal 32765kcal 32998kcal 33230kcal 33463kcal 33695kcal 33927kcal 34160kcal 34392kcal 34624kcal 34857kcal
料理全般 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9062kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10921kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12083kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13245kcal 13478kcal 13710kcal 13942kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15104kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16266kcal 16499kcal 16731kcal 16963kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18125kcal 18358kcal 18590kcal 18822kcal 19055kcal 19287kcal 19520kcal 19752kcal 19984kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21146kcal 21379kcal 21611kcal 21843kcal 22076kcal 22308kcal 22541kcal 22773kcal 23005kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24167kcal 24400kcal 24632kcal 24864kcal 25097kcal 25329kcal 25562kcal 25794kcal 26026kcal 26259kcal 26491kcal 26723kcal 26956kcal 27188kcal 27421kcal 27653kcal 27885kcal 28118kcal 28350kcal 28583kcal 28815kcal 29047kcal 29280kcal 29512kcal 29744kcal 29977kcal 30209kcal 30442kcal 30674kcal 30906kcal 31139kcal 31371kcal 31604kcal 31836kcal 32068kcal 32301kcal 32533kcal 32765kcal 32998kcal 33230kcal 33463kcal 33695kcal 33927kcal 34160kcal 34392kcal 34624kcal 34857kcal
掃除機をかける 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8545kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10736kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12708kcal 12927kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14899kcal 15118kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17090kcal 17309kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19062kcal 19281kcal 19500kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21253kcal 21472kcal 21691kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23444kcal 23663kcal 23882kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25416kcal 25635kcal 25854kcal 26073kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27607kcal 27826kcal 28045kcal 28264kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29798kcal 30017kcal 30236kcal 30455kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31770kcal 31989kcal 32208kcal 32427kcal 32646kcal 32865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
体をよく動かす仕事 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
皿洗い 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
ヨガ
ハタ		 6971kcal 7170kcal 7369kcal 7569kcal 7768kcal 7967kcal 8166kcal 8365kcal 8564kcal 8764kcal 8963kcal 9162kcal 9361kcal 9560kcal 9760kcal 9959kcal 10158kcal 10357kcal 10556kcal 10755kcal 10955kcal 11154kcal 11353kcal 11552kcal 11751kcal 11951kcal 12150kcal 12349kcal 12548kcal 12747kcal 12947kcal 13146kcal 13345kcal 13544kcal 13743kcal 13942kcal 14142kcal 14341kcal 14540kcal 14739kcal 14938kcal 15138kcal 15337kcal 15536kcal 15735kcal 15934kcal 16133kcal 16333kcal 16532kcal 16731kcal 16930kcal 17129kcal 17329kcal 17528kcal 17727kcal 17926kcal 18125kcal 18325kcal 18524kcal 18723kcal 18922kcal 19121kcal 19320kcal 19520kcal 19719kcal 19918kcal 20117kcal 20316kcal 20516kcal 20715kcal 20914kcal 21113kcal 21312kcal 21511kcal 21711kcal 21910kcal 22109kcal 22308kcal 22507kcal 22707kcal 22906kcal 23105kcal 23304kcal 23503kcal 23703kcal 23902kcal 24101kcal 24300kcal 24499kcal 24698kcal 24898kcal 25097kcal 25296kcal 25495kcal 25694kcal 25894kcal 26093kcal 26292kcal 26491kcal 26690kcal 26889kcal 27089kcal 27288kcal 27487kcal 27686kcal 27885kcal 28085kcal 28284kcal 28483kcal 28682kcal 28881kcal 29081kcal 29280kcal 29479kcal 29678kcal 29877kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
自動車を運転 5809kcal 5975kcal 6141kcal 6307kcal 6473kcal 6639kcal 6805kcal 6971kcal 7137kcal 7303kcal 7469kcal 7635kcal 7801kcal 7967kcal 8133kcal 8299kcal 8465kcal 8631kcal 8797kcal 8963kcal 9129kcal 9295kcal 9461kcal 9627kcal 9793kcal 9959kcal 10125kcal 10291kcal 10457kcal 10623kcal 10789kcal 10955kcal 11121kcal 11287kcal 11453kcal 11619kcal 11785kcal 11951kcal 12117kcal 12283kcal 12449kcal 12615kcal 12781kcal 12947kcal 13113kcal 13279kcal 13444kcal 13610kcal 13776kcal 13942kcal 14108kcal 14274kcal 14440kcal 14606kcal 14772kcal 14938kcal 15104kcal 15270kcal 15436kcal 15602kcal 15768kcal 15934kcal 16100kcal 16266kcal 16432kcal 16598kcal 16764kcal 16930kcal 17096kcal 17262kcal 17428kcal 17594kcal 17760kcal 17926kcal 18092kcal 18258kcal 18424kcal 18590kcal 18756kcal 18922kcal 19088kcal 19254kcal 19420kcal 19586kcal 19752kcal 19918kcal 20084kcal 20250kcal 20416kcal 20582kcal 20748kcal 20914kcal 21080kcal 21246kcal 21412kcal 21578kcal 21744kcal 21910kcal 22076kcal 22242kcal 22408kcal 22574kcal 22740kcal 22906kcal 23072kcal 23238kcal 23404kcal 23570kcal 23736kcal 23902kcal 24068kcal 24234kcal 24400kcal 24566kcal 24732kcal 24898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
風呂でシャワー 4647kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5178kcal 5311kcal 5444kcal 5577kcal 5709kcal 5842kcal 5975kcal 6108kcal 6241kcal 6373kcal 6506kcal 6639kcal 6772kcal 6905kcal 7037kcal 7170kcal 7303kcal 7436kcal 7569kcal 7701kcal 7834kcal 7967kcal 8100kcal 8232kcal 8365kcal 8498kcal 8631kcal 8764kcal 8896kcal 9029kcal 9162kcal 9295kcal 9428kcal 9560kcal 9693kcal 9826kcal 9959kcal 10092kcal 10224kcal 10357kcal 10490kcal 10623kcal 10755kcal 10888kcal 11021kcal 11154kcal 11287kcal 11419kcal 11552kcal 11685kcal 11818kcal 11951kcal 12083kcal 12216kcal 12349kcal 12482kcal 12615kcal 12747kcal 12880kcal 13013kcal 13146kcal 13279kcal 13411kcal 13544kcal 13677kcal 13810kcal 13942kcal 14075kcal 14208kcal 14341kcal 14474kcal 14606kcal 14739kcal 14872kcal 15005kcal 15138kcal 15270kcal 15403kcal 15536kcal 15669kcal 15802kcal 15934kcal 16067kcal 16200kcal 16333kcal 16465kcal 16598kcal 16731kcal 16864kcal 16997kcal 17129kcal 17262kcal 17395kcal 17528kcal 17661kcal 17793kcal 17926kcal 18059kcal 18192kcal 18325kcal 18457kcal 18590kcal 18723kcal 18856kcal 18988kcal 19121kcal 19254kcal 19387kcal 19520kcal 19652kcal 19785kcal 19918kcal
トイレ 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5617kcal 5736kcal 5856kcal 5975kcal 6095kcal 6214kcal 6334kcal 6453kcal 6573kcal 6692kcal 6812kcal 6931kcal 7051kcal 7170kcal 7290kcal 7409kcal 7529kcal 7648kcal 7768kcal 7887kcal 8007kcal 8126kcal 8246kcal 8365kcal 8485kcal 8604kcal 8724kcal 8843kcal 8963kcal 9082kcal 9202kcal 9321kcal 9441kcal 9560kcal 9680kcal 9799kcal 9919kcal 10038kcal 10158kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10995kcal 11114kcal 11234kcal 11353kcal 11473kcal 11592kcal 11712kcal 11831kcal 11951kcal 12070kcal 12190kcal 12309kcal 12429kcal 12548kcal 12668kcal 12787kcal 12907kcal 13026kcal 13146kcal 13265kcal 13385kcal 13504kcal 13624kcal 13743kcal 13863kcal 13982kcal 14102kcal 14221kcal 14341kcal 14460kcal 14580kcal 14699kcal 14819kcal 14938kcal 15058kcal 15177kcal 15297kcal 15416kcal 15536kcal 15655kcal 15775kcal 15894kcal 16014kcal 16133kcal 16253kcal 16373kcal 16492kcal 16612kcal 16731kcal 16851kcal 16970kcal 17090kcal 17209kcal 17329kcal 17448kcal 17568kcal 17687kcal 17807kcal 17926kcal
立って仕事をする 4182kcal 4302kcal 4421kcal 4541kcal 4660kcal 4780kcal 4899kcal 5019kcal 5138kcal 5258kcal 5377kcal 5497kcal 5617kcal 5736kcal 5856kcal 5975kcal 6095kcal 6214kcal 6334kcal 6453kcal 6573kcal 6692kcal 6812kcal 6931kcal 7051kcal 7170kcal 7290kcal 7409kcal 7529kcal 7648kcal 7768kcal 7887kcal 8007kcal 8126kcal 8246kcal 8365kcal 8485kcal 8604kcal 8724kcal 8843kcal 8963kcal 9082kcal 9202kcal 9321kcal 9441kcal 9560kcal 9680kcal 9799kcal 9919kcal 10038kcal 10158kcal 10277kcal 10397kcal 10516kcal 10636kcal 10755kcal 10875kcal 10995kcal 11114kcal 11234kcal 11353kcal 11473kcal 11592kcal 11712kcal 11831kcal 11951kcal 12070kcal 12190kcal 12309kcal 12429kcal 12548kcal 12668kcal 12787kcal 12907kcal 13026kcal 13146kcal 13265kcal 13385kcal 13504kcal 13624kcal 13743kcal 13863kcal 13982kcal 14102kcal 14221kcal 14341kcal 14460kcal 14580kcal 14699kcal 14819kcal 14938kcal 15058kcal 15177kcal 15297kcal 15416kcal 15536kcal 15655kcal 15775kcal 15894kcal 16014kcal 16133kcal 16253kcal 16373kcal 16492kcal 16612kcal 16731kcal 16851kcal 16970kcal 17090kcal 17209kcal 17329kcal 17448kcal 17568kcal 17687kcal 17807kcal 17926kcal
風呂で入浴 3485kcal 3585kcal 3684kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4182kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4680kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5178kcal 5278kcal 5377kcal 5477kcal 5577kcal 5676kcal 5776kcal 5875kcal 5975kcal 6075kcal 6174kcal 6274kcal 6373kcal 6473kcal 6573kcal 6672kcal 6772kcal 6871kcal 6971kcal 7071kcal 7170kcal 7270kcal 7369kcal 7469kcal 7569kcal 7668kcal 7768kcal 7867kcal 7967kcal 8066kcal 8166kcal 8266kcal 8365kcal 8465kcal 8564kcal 8664kcal 8764kcal 8863kcal 8963kcal 9062kcal 9162kcal 9262kcal 9361kcal 9461kcal 9560kcal 9660kcal 9760kcal 9859kcal 9959kcal 10058kcal 10158kcal 10258kcal 10357kcal 10457kcal 10556kcal 10656kcal 10755kcal 10855kcal 10955kcal 11054kcal 11154kcal 11253kcal 11353kcal 11453kcal 11552kcal 11652kcal 11751kcal 11851kcal 11951kcal 12050kcal 12150kcal 12249kcal 12349kcal 12449kcal 12548kcal 12648kcal 12747kcal 12847kcal 12947kcal 13046kcal 13146kcal 13245kcal 13345kcal 13444kcal 13544kcal 13644kcal 13743kcal 13843kcal 13942kcal 14042kcal 14142kcal 14241kcal 14341kcal 14440kcal 14540kcal 14640kcal 14739kcal 14839kcal 14938kcal
デスクワーク 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7509kcal 7595kcal 7681kcal 7768kcal 7854kcal 7940kcal 8027kcal 8113kcal 8199kcal 8286kcal 8372kcal 8458kcal 8545kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8890kcal 8976kcal 9062kcal 9149kcal 9235kcal 9321kcal 9408kcal 9494kcal 9580kcal 9667kcal 9753kcal 9839kcal 9926kcal 10012kcal 10098kcal 10184kcal 10271kcal 10357kcal 10443kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10789kcal 10875kcal 10961kcal 11048kcal 11134kcal 11220kcal 11307kcal 11393kcal 11479kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11824kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12170kcal 12256kcal 12342kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12688kcal 12774kcal 12860kcal 12947kcal
電車バスに乗車 3020kcal 3107kcal 3193kcal 3279kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4401kcal 4488kcal 4574kcal 4660kcal 4747kcal 4833kcal 4919kcal 5006kcal 5092kcal 5178kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6041kcal 6128kcal 6214kcal 6300kcal 6387kcal 6473kcal 6559kcal 6646kcal 6732kcal 6818kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7422kcal 7509kcal 7595kcal 7681kcal 7768kcal 7854kcal 7940kcal 8027kcal 8113kcal 8199kcal 8286kcal 8372kcal 8458kcal 8545kcal 8631kcal 8717kcal 8803kcal 8890kcal 8976kcal 9062kcal 9149kcal 9235kcal 9321kcal 9408kcal 9494kcal 9580kcal 9667kcal 9753kcal 9839kcal 9926kcal 10012kcal 10098kcal 10184kcal 10271kcal 10357kcal 10443kcal 10530kcal 10616kcal 10702kcal 10789kcal 10875kcal 10961kcal 11048kcal 11134kcal 11220kcal 11307kcal 11393kcal 11479kcal 11566kcal 11652kcal 11738kcal 11824kcal 11911kcal 11997kcal 12083kcal 12170kcal 12256kcal 12342kcal 12429kcal 12515kcal 12601kcal 12688kcal 12774kcal 12860kcal 12947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ