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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8117kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9470kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10823kcal 10959kcal 11094kcal 11229kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12176kcal 12312kcal 12447kcal 12582kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13529kcal 13665kcal 13800kcal 13935kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14882kcal 15018kcal 15153kcal 15288kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16235kcal 16371kcal 16506kcal 16641kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17588kcal 17724kcal 17859kcal 17994kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18941kcal 19077kcal 19212kcal 19347kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20294kcal
山登り 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14675kcal 14952kcal 15229kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16890kcal 17167kcal 17444kcal 17721kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19382kcal 19659kcal 19936kcal 20213kcal 20490kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21874kcal 22151kcal 22428kcal 22705kcal 22982kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24089kcal 24366kcal 24643kcal 24920kcal 25197kcal 25474kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26581kcal 26858kcal 27135kcal 27412kcal 27689kcal 27966kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29073kcal 29350kcal 29627kcal 29904kcal 30181kcal 30458kcal 30735kcal 31011kcal 31288kcal 31565kcal 31842kcal 32119kcal 32396kcal 32673kcal 32950kcal 33227kcal 33503kcal 33780kcal 34057kcal 34334kcal 34611kcal 34888kcal 35165kcal 35442kcal 35719kcal 35995kcal 36272kcal 36549kcal 36826kcal 37103kcal 37380kcal 37657kcal 37934kcal 38211kcal 38487kcal 38764kcal 39041kcal 39318kcal 39595kcal 39872kcal 40149kcal 40426kcal 40703kcal 40980kcal 41256kcal 41533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12995kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14480kcal 14851kcal 15222kcal 15594kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17079kcal 17450kcal 17821kcal 18193kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19678kcal 20049kcal 20420kcal 20792kcal 21163kcal 21534kcal 21905kcal 22277kcal 22648kcal 23019kcal 23391kcal 23762kcal 24133kcal 24504kcal 24876kcal 25247kcal 25618kcal 25990kcal 26361kcal 26732kcal 27103kcal 27475kcal 27846kcal 28217kcal 28589kcal 28960kcal 29331kcal 29702kcal 30074kcal 30445kcal 30816kcal 31188kcal 31559kcal 31930kcal 32301kcal 32673kcal 33044kcal 33415kcal 33787kcal 34158kcal 34529kcal 34900kcal 35272kcal 35643kcal 36014kcal 36386kcal 36757kcal 37128kcal 37499kcal 37871kcal 38242kcal 38613kcal 38985kcal 39356kcal 39727kcal 40098kcal 40470kcal 40841kcal 41212kcal 41584kcal 41955kcal 42326kcal 42698kcal 43069kcal 43440kcal 43811kcal 44183kcal 44554kcal 44925kcal 45297kcal 45668kcal 46039kcal 46410kcal 46782kcal 47153kcal 47524kcal 47896kcal 48267kcal 48638kcal 49009kcal 49381kcal 49752kcal 50123kcal 50495kcal 50866kcal 51237kcal 51608kcal 51980kcal 52351kcal 52722kcal 53094kcal 53465kcal 53836kcal 54207kcal 54579kcal 54950kcal 55321kcal 55693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25930kcal 26317kcal 26704kcal 27091kcal 27478kcal 27865kcal 28252kcal 28639kcal 29026kcal 29413kcal 29800kcal 30187kcal 30574kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39863kcal 40250kcal 40637kcal 41024kcal 41411kcal 41798kcal 42185kcal 42572kcal 42959kcal 43346kcal 43733kcal 44120kcal 44507kcal 44894kcal 45281kcal 45668kcal 46055kcal 46442kcal 46829kcal 47216kcal 47603kcal 47990kcal 48377kcal 48764kcal 49151kcal 49538kcal 49925kcal 50312kcal 50699kcal 51086kcal 51473kcal 51860kcal 52247kcal 52634kcal 53021kcal 53408kcal 53795kcal 54182kcal 54569kcal 54956kcal 55343kcal 55730kcal 56117kcal 56504kcal 56891kcal 57278kcal 57665kcal 58052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5836kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6503kcal 6670kcal 6837kcal 7004kcal 7170kcal 7337kcal 7504kcal 7671kcal 7837kcal 8004kcal 8171kcal 8338kcal 8504kcal 8671kcal 8838kcal 9005kcal 9172kcal 9338kcal 9505kcal 9672kcal 9839kcal 10005kcal 10172kcal 10339kcal 10506kcal 10672kcal 10839kcal 11006kcal 11173kcal 11339kcal 11506kcal 11673kcal 11840kcal 12007kcal 12173kcal 12340kcal 12507kcal 12674kcal 12840kcal 13007kcal 13174kcal 13341kcal 13507kcal 13674kcal 13841kcal 14008kcal 14174kcal 14341kcal 14508kcal 14675kcal 14842kcal 15008kcal 15175kcal 15342kcal 15509kcal 15675kcal 15842kcal 16009kcal 16176kcal 16342kcal 16509kcal 16676kcal 16843kcal 17009kcal 17176kcal 17343kcal 17510kcal 17677kcal 17843kcal 18010kcal 18177kcal 18344kcal 18510kcal 18677kcal 18844kcal 19011kcal 19177kcal 19344kcal 19511kcal 19678kcal 19844kcal 20011kcal 20178kcal 20345kcal 20512kcal 20678kcal 20845kcal 21012kcal 21179kcal 21345kcal 21512kcal 21679kcal 21846kcal 22012kcal 22179kcal 22346kcal 22513kcal 22679kcal 22846kcal 23013kcal 23180kcal 23347kcal 23513kcal 23680kcal 23847kcal 24014kcal 24180kcal 24347kcal 24514kcal 24681kcal 24847kcal 25014kcal
水泳
(普通:全般)		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10968kcal 11229kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12535kcal 12796kcal 13057kcal 13319kcal 13580kcal 13841kcal 14102kcal 14363kcal 14624kcal 14886kcal 15147kcal 15408kcal 15669kcal 15930kcal 16191kcal 16453kcal 16714kcal 16975kcal 17236kcal 17497kcal 17758kcal 18020kcal 18281kcal 18542kcal 18803kcal 19064kcal 19325kcal 19586kcal 19848kcal 20109kcal 20370kcal 20631kcal 20892kcal 21153kcal 21415kcal 21676kcal 21937kcal 22198kcal 22459kcal 22720kcal 22982kcal 23243kcal 23504kcal 23765kcal 24026kcal 24287kcal 24548kcal 24810kcal 25071kcal 25332kcal 25593kcal 25854kcal 26115kcal 26377kcal 26638kcal 26899kcal 27160kcal 27421kcal 27682kcal 27944kcal 28205kcal 28466kcal 28727kcal 28988kcal 29249kcal 29511kcal 29772kcal 30033kcal 30294kcal 30555kcal 30816kcal 31077kcal 31339kcal 31600kcal 31861kcal 32122kcal 32383kcal 32644kcal 32906kcal 33167kcal 33428kcal 33689kcal 33950kcal 34211kcal 34473kcal 34734kcal 34995kcal 35256kcal 35517kcal 35778kcal 36040kcal 36301kcal 36562kcal 36823kcal 37084kcal 37345kcal 37606kcal 37868kcal 38129kcal 38390kcal 38651kcal 38912kcal 39173kcal
水泳
(速め:全般)		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
水泳
(バタフライ)		 15197kcal 15631kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17368kcal 17802kcal 18237kcal 18671kcal 19105kcal 19539kcal 19973kcal 20408kcal 20842kcal 21276kcal 21710kcal 22145kcal 22579kcal 23013kcal 23447kcal 23881kcal 24316kcal 24750kcal 25184kcal 25618kcal 26053kcal 26487kcal 26921kcal 27355kcal 27789kcal 28224kcal 28658kcal 29092kcal 29526kcal 29960kcal 30395kcal 30829kcal 31263kcal 31697kcal 32132kcal 32566kcal 33000kcal 33434kcal 33868kcal 34303kcal 34737kcal 35171kcal 35605kcal 36040kcal 36474kcal 36908kcal 37342kcal 37776kcal 38211kcal 38645kcal 39079kcal 39513kcal 39947kcal 40382kcal 40816kcal 41250kcal 41684kcal 42119kcal 42553kcal 42987kcal 43421kcal 43855kcal 44290kcal 44724kcal 45158kcal 45592kcal 46027kcal 46461kcal 46895kcal 47329kcal 47763kcal 48198kcal 48632kcal 49066kcal 49500kcal 49934kcal 50369kcal 50803kcal 51237kcal 51671kcal 52106kcal 52540kcal 52974kcal 53408kcal 53842kcal 54277kcal 54711kcal 55145kcal 55579kcal 56013kcal 56448kcal 56882kcal 57316kcal 57750kcal 58185kcal 58619kcal 59053kcal 59487kcal 59921kcal 60356kcal 60790kcal 61224kcal 61658kcal 62093kcal 62527kcal 62961kcal 63395kcal 63829kcal 64264kcal 64698kcal 65132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
筋トレ
背筋運動		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
筋トレ
懸垂		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
筋トレ
スクワット		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
ヨガ
ハタ		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
ヨガ
パワー		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
ダンス
ゆっくり		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
ダンス
普通		 8039kcal 8269kcal 8498kcal 8728kcal 8958kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11255kcal 11484kcal 11714kcal 11944kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14241kcal 14470kcal 14700kcal 14930kcal 15159kcal 15389kcal 15619kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16538kcal 16767kcal 16997kcal 17227kcal 17456kcal 17686kcal 17916kcal 18145kcal 18375kcal 18605kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19524kcal 19753kcal 19983kcal 20213kcal 20442kcal 20672kcal 20902kcal 21131kcal 21361kcal 21591kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22510kcal 22739kcal 22969kcal 23199kcal 23428kcal 23658kcal 23888kcal 24117kcal 24347kcal 24577kcal 24807kcal 25036kcal 25266kcal 25496kcal 25725kcal 25955kcal 26185kcal 26414kcal 26644kcal 26874kcal 27103kcal 27333kcal 27563kcal 27793kcal 28022kcal 28252kcal 28482kcal 28711kcal 28941kcal 29171kcal 29400kcal 29630kcal 29860kcal 30089kcal 30319kcal 30549kcal 30779kcal 31008kcal 31238kcal 31468kcal 31697kcal 31927kcal 32157kcal 32386kcal 32616kcal 32846kcal 33076kcal 33305kcal 33535kcal 33765kcal 33994kcal 34224kcal 34454kcal
ダンス
激しい		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
踏み台昇降 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
トランポリン
ゆっくり		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16519kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
HIIT
ジャンプなし		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
HIIT
ジャンプあり		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
料理全般 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16519kcal
掃除機をかける 3634kcal 3738kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5710kcal 5814kcal 5918kcal 6022kcal 6126kcal 6230kcal 6333kcal 6437kcal 6541kcal 6645kcal 6749kcal 6853kcal 6956kcal 7060kcal 7164kcal 7268kcal 7372kcal 7476kcal 7579kcal 7683kcal 7787kcal 7891kcal 7995kcal 8099kcal 8202kcal 8306kcal 8410kcal 8514kcal 8618kcal 8722kcal 8825kcal 8929kcal 9033kcal 9137kcal 9241kcal 9345kcal 9448kcal 9552kcal 9656kcal 9760kcal 9864kcal 9968kcal 10071kcal 10175kcal 10279kcal 10383kcal 10487kcal 10591kcal 10694kcal 10798kcal 10902kcal 11006kcal 11110kcal 11214kcal 11317kcal 11421kcal 11525kcal 11629kcal 11733kcal 11837kcal 11940kcal 12044kcal 12148kcal 12252kcal 12356kcal 12460kcal 12563kcal 12667kcal 12771kcal 12875kcal 12979kcal 13083kcal 13186kcal 13290kcal 13394kcal 13498kcal 13602kcal 13706kcal 13809kcal 13913kcal 14017kcal 14121kcal 14225kcal 14329kcal 14432kcal 14536kcal 14640kcal 14744kcal 14848kcal 14952kcal 15056kcal 15159kcal 15263kcal 15367kcal 15471kcal 15575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16519kcal
部屋の片づけ全般 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10723kcal 10874kcal 11025kcal 11176kcal 11327kcal 11478kcal 11629kcal 11780kcal 11931kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14197kcal 14348kcal 14499kcal 14650kcal 14801kcal 14952kcal 15103kcal 15254kcal 15405kcal 15556kcal 15707kcal 15858kcal 16009kcal 16160kcal 16311kcal 16462kcal 16613kcal 16764kcal 16915kcal 17066kcal 17217kcal 17368kcal 17519kcal 17670kcal 17821kcal 17972kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18879kcal 19030kcal 19181kcal 19332kcal 19483kcal 19634kcal 19785kcal 19936kcal 20087kcal 20238kcal 20389kcal 20540kcal 20691kcal 20842kcal 20993kcal 21144kcal 21295kcal 21446kcal 21597kcal 21748kcal 21899kcal 22050kcal 22201kcal 22352kcal 22503kcal 22654kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6859kcal 6922kcal 6985kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7740kcal 7803kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9439kcal
トイレ 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2152kcal 2208kcal 2265kcal 2322kcal 2378kcal 2435kcal 2492kcal 2548kcal 2605kcal 2661kcal 2718kcal 2775kcal 2831kcal 2888kcal 2945kcal 3001kcal 3058kcal 3115kcal 3171kcal 3228kcal 3284kcal 3341kcal 3398kcal 3454kcal 3511kcal 3568kcal 3624kcal 3681kcal 3738kcal 3794kcal 3851kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4417kcal 4474kcal 4530kcal 4587kcal 4644kcal 4700kcal 4757kcal 4814kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5040kcal 5097kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5493kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5946kcal 6003kcal 6060kcal 6116kcal 6173kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6909kcal 6966kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7362kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8325kcal 8382kcal 8438kcal 8495kcal
風呂でシャワー 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6859kcal 6922kcal 6985kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7740kcal 7803kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9439kcal
風呂で入浴 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
デスクワーク 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal
立って仕事をする 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2152kcal 2208kcal 2265kcal 2322kcal 2378kcal 2435kcal 2492kcal 2548kcal 2605kcal 2661kcal 2718kcal 2775kcal 2831kcal 2888kcal 2945kcal 3001kcal 3058kcal 3115kcal 3171kcal 3228kcal 3284kcal 3341kcal 3398kcal 3454kcal 3511kcal 3568kcal 3624kcal 3681kcal 3738kcal 3794kcal 3851kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4417kcal 4474kcal 4530kcal 4587kcal 4644kcal 4700kcal 4757kcal 4814kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5040kcal 5097kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5493kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5946kcal 6003kcal 6060kcal 6116kcal 6173kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6909kcal 6966kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7362kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8325kcal 8382kcal 8438kcal 8495kcal
体をよく動かす仕事 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
電車バスに乗車 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal
自動車を運転 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15197kcal 15631kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17368kcal 17802kcal 18237kcal 18671kcal 19105kcal 19539kcal 19973kcal 20408kcal 20842kcal 21276kcal 21710kcal 22145kcal 22579kcal 23013kcal 23447kcal 23881kcal 24316kcal 24750kcal 25184kcal 25618kcal 26053kcal 26487kcal 26921kcal 27355kcal 27789kcal 28224kcal 28658kcal 29092kcal 29526kcal 29960kcal 30395kcal 30829kcal 31263kcal 31697kcal 32132kcal 32566kcal 33000kcal 33434kcal 33868kcal 34303kcal 34737kcal 35171kcal 35605kcal 36040kcal 36474kcal 36908kcal 37342kcal 37776kcal 38211kcal 38645kcal 39079kcal 39513kcal 39947kcal 40382kcal 40816kcal 41250kcal 41684kcal 42119kcal 42553kcal 42987kcal 43421kcal 43855kcal 44290kcal 44724kcal 45158kcal 45592kcal 46027kcal 46461kcal 46895kcal 47329kcal 47763kcal 48198kcal 48632kcal 49066kcal 49500kcal 49934kcal 50369kcal 50803kcal 51237kcal 51671kcal 52106kcal 52540kcal 52974kcal 53408kcal 53842kcal 54277kcal 54711kcal 55145kcal 55579kcal 56013kcal 56448kcal 56882kcal 57316kcal 57750kcal 58185kcal 58619kcal 59053kcal 59487kcal 59921kcal 60356kcal 60790kcal 61224kcal 61658kcal 62093kcal 62527kcal 62961kcal 63395kcal 63829kcal 64264kcal 64698kcal 65132kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13545kcal 13932kcal 14319kcal 14706kcal 15093kcal 15480kcal 15867kcal 16254kcal 16641kcal 17028kcal 17415kcal 17802kcal 18189kcal 18576kcal 18963kcal 19350kcal 19737kcal 20125kcal 20512kcal 20899kcal 21286kcal 21673kcal 22060kcal 22447kcal 22834kcal 23221kcal 23608kcal 23995kcal 24382kcal 24769kcal 25156kcal 25543kcal 25930kcal 26317kcal 26704kcal 27091kcal 27478kcal 27865kcal 28252kcal 28639kcal 29026kcal 29413kcal 29800kcal 30187kcal 30574kcal 30961kcal 31348kcal 31735kcal 32122kcal 32509kcal 32896kcal 33283kcal 33670kcal 34057kcal 34444kcal 34831kcal 35218kcal 35605kcal 35992kcal 36379kcal 36766kcal 37153kcal 37540kcal 37927kcal 38314kcal 38701kcal 39088kcal 39475kcal 39863kcal 40250kcal 40637kcal 41024kcal 41411kcal 41798kcal 42185kcal 42572kcal 42959kcal 43346kcal 43733kcal 44120kcal 44507kcal 44894kcal 45281kcal 45668kcal 46055kcal 46442kcal 46829kcal 47216kcal 47603kcal 47990kcal 48377kcal 48764kcal 49151kcal 49538kcal 49925kcal 50312kcal 50699kcal 51086kcal 51473kcal 51860kcal 52247kcal 52634kcal 53021kcal 53408kcal 53795kcal 54182kcal 54569kcal 54956kcal 55343kcal 55730kcal 56117kcal 56504kcal 56891kcal 57278kcal 57665kcal 58052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12995kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14480kcal 14851kcal 15222kcal 15594kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17079kcal 17450kcal 17821kcal 18193kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19678kcal 20049kcal 20420kcal 20792kcal 21163kcal 21534kcal 21905kcal 22277kcal 22648kcal 23019kcal 23391kcal 23762kcal 24133kcal 24504kcal 24876kcal 25247kcal 25618kcal 25990kcal 26361kcal 26732kcal 27103kcal 27475kcal 27846kcal 28217kcal 28589kcal 28960kcal 29331kcal 29702kcal 30074kcal 30445kcal 30816kcal 31188kcal 31559kcal 31930kcal 32301kcal 32673kcal 33044kcal 33415kcal 33787kcal 34158kcal 34529kcal 34900kcal 35272kcal 35643kcal 36014kcal 36386kcal 36757kcal 37128kcal 37499kcal 37871kcal 38242kcal 38613kcal 38985kcal 39356kcal 39727kcal 40098kcal 40470kcal 40841kcal 41212kcal 41584kcal 41955kcal 42326kcal 42698kcal 43069kcal 43440kcal 43811kcal 44183kcal 44554kcal 44925kcal 45297kcal 45668kcal 46039kcal 46410kcal 46782kcal 47153kcal 47524kcal 47896kcal 48267kcal 48638kcal 49009kcal 49381kcal 49752kcal 50123kcal 50495kcal 50866kcal 51237kcal 51608kcal 51980kcal 52351kcal 52722kcal 53094kcal 53465kcal 53836kcal 54207kcal 54579kcal 54950kcal 55321kcal 55693kcal
水泳
(速め:全般)		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
ダンス
激しい		 9911kcal 10194kcal 10477kcal 10761kcal 11044kcal 11327kcal 11610kcal 11893kcal 12176kcal 12460kcal 12743kcal 13026kcal 13309kcal 13592kcal 13876kcal 14159kcal 14442kcal 14725kcal 15008kcal 15291kcal 15575kcal 15858kcal 16141kcal 16424kcal 16707kcal 16991kcal 17274kcal 17557kcal 17840kcal 18123kcal 18407kcal 18690kcal 18973kcal 19256kcal 19539kcal 19822kcal 20106kcal 20389kcal 20672kcal 20955kcal 21238kcal 21522kcal 21805kcal 22088kcal 22371kcal 22654kcal 22937kcal 23221kcal 23504kcal 23787kcal 24070kcal 24353kcal 24637kcal 24920kcal 25203kcal 25486kcal 25769kcal 26053kcal 26336kcal 26619kcal 26902kcal 27185kcal 27468kcal 27752kcal 28035kcal 28318kcal 28601kcal 28884kcal 29168kcal 29451kcal 29734kcal 30017kcal 30300kcal 30583kcal 30867kcal 31150kcal 31433kcal 31716kcal 31999kcal 32283kcal 32566kcal 32849kcal 33132kcal 33415kcal 33699kcal 33982kcal 34265kcal 34548kcal 34831kcal 35114kcal 35398kcal 35681kcal 35964kcal 36247kcal 36530kcal 36814kcal 37097kcal 37380kcal 37663kcal 37946kcal 38229kcal 38513kcal 38796kcal 39079kcal 39362kcal 39645kcal 39929kcal 40212kcal 40495kcal 40778kcal 41061kcal 41345kcal 41628kcal 41911kcal 42194kcal 42477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12183kcal 12460kcal 12737kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14675kcal 14952kcal 15229kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16890kcal 17167kcal 17444kcal 17721kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19382kcal 19659kcal 19936kcal 20213kcal 20490kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21874kcal 22151kcal 22428kcal 22705kcal 22982kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24089kcal 24366kcal 24643kcal 24920kcal 25197kcal 25474kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26581kcal 26858kcal 27135kcal 27412kcal 27689kcal 27966kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29073kcal 29350kcal 29627kcal 29904kcal 30181kcal 30458kcal 30735kcal 31011kcal 31288kcal 31565kcal 31842kcal 32119kcal 32396kcal 32673kcal 32950kcal 33227kcal 33503kcal 33780kcal 34057kcal 34334kcal 34611kcal 34888kcal 35165kcal 35442kcal 35719kcal 35995kcal 36272kcal 36549kcal 36826kcal 37103kcal 37380kcal 37657kcal 37934kcal 38211kcal 38487kcal 38764kcal 39041kcal 39318kcal 39595kcal 39872kcal 40149kcal 40426kcal 40703kcal 40980kcal 41256kcal 41533kcal
水泳
(普通:全般)		 9140kcal 9401kcal 9662kcal 9924kcal 10185kcal 10446kcal 10707kcal 10968kcal 11229kcal 11491kcal 11752kcal 12013kcal 12274kcal 12535kcal 12796kcal 13057kcal 13319kcal 13580kcal 13841kcal 14102kcal 14363kcal 14624kcal 14886kcal 15147kcal 15408kcal 15669kcal 15930kcal 16191kcal 16453kcal 16714kcal 16975kcal 17236kcal 17497kcal 17758kcal 18020kcal 18281kcal 18542kcal 18803kcal 19064kcal 19325kcal 19586kcal 19848kcal 20109kcal 20370kcal 20631kcal 20892kcal 21153kcal 21415kcal 21676kcal 21937kcal 22198kcal 22459kcal 22720kcal 22982kcal 23243kcal 23504kcal 23765kcal 24026kcal 24287kcal 24548kcal 24810kcal 25071kcal 25332kcal 25593kcal 25854kcal 26115kcal 26377kcal 26638kcal 26899kcal 27160kcal 27421kcal 27682kcal 27944kcal 28205kcal 28466kcal 28727kcal 28988kcal 29249kcal 29511kcal 29772kcal 30033kcal 30294kcal 30555kcal 30816kcal 31077kcal 31339kcal 31600kcal 31861kcal 32122kcal 32383kcal 32644kcal 32906kcal 33167kcal 33428kcal 33689kcal 33950kcal 34211kcal 34473kcal 34734kcal 34995kcal 35256kcal 35517kcal 35778kcal 36040kcal 36301kcal 36562kcal 36823kcal 37084kcal 37345kcal 37606kcal 37868kcal 38129kcal 38390kcal 38651kcal 38912kcal 39173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
山登り 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
HIIT
ジャンプあり		 8810kcal 9061kcal 9313kcal 9565kcal 9817kcal 10068kcal 10320kcal 10572kcal 10823kcal 11075kcal 11327kcal 11579kcal 11830kcal 12082kcal 12334kcal 12586kcal 12837kcal 13089kcal 13341kcal 13592kcal 13844kcal 14096kcal 14348kcal 14599kcal 14851kcal 15103kcal 15354kcal 15606kcal 15858kcal 16110kcal 16361kcal 16613kcal 16865kcal 17116kcal 17368kcal 17620kcal 17872kcal 18123kcal 18375kcal 18627kcal 18879kcal 19130kcal 19382kcal 19634kcal 19885kcal 20137kcal 20389kcal 20641kcal 20892kcal 21144kcal 21396kcal 21647kcal 21899kcal 22151kcal 22403kcal 22654kcal 22906kcal 23158kcal 23409kcal 23661kcal 23913kcal 24165kcal 24416kcal 24668kcal 24920kcal 25172kcal 25423kcal 25675kcal 25927kcal 26178kcal 26430kcal 26682kcal 26934kcal 27185kcal 27437kcal 27689kcal 27940kcal 28192kcal 28444kcal 28696kcal 28947kcal 29199kcal 29451kcal 29702kcal 29954kcal 30206kcal 30458kcal 30709kcal 30961kcal 31213kcal 31465kcal 31716kcal 31968kcal 32220kcal 32471kcal 32723kcal 32975kcal 33227kcal 33478kcal 33730kcal 33982kcal 34233kcal 34485kcal 34737kcal 34989kcal 35240kcal 35492kcal 35744kcal 35995kcal 36247kcal 36499kcal 36751kcal 37002kcal 37254kcal 37506kcal 37758kcal
ダンス
普通		 8039kcal 8269kcal 8498kcal 8728kcal 8958kcal 9187kcal 9417kcal 9647kcal 9876kcal 10106kcal 10336kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11255kcal 11484kcal 11714kcal 11944kcal 12173kcal 12403kcal 12633kcal 12862kcal 13092kcal 13322kcal 13551kcal 13781kcal 14011kcal 14241kcal 14470kcal 14700kcal 14930kcal 15159kcal 15389kcal 15619kcal 15848kcal 16078kcal 16308kcal 16538kcal 16767kcal 16997kcal 17227kcal 17456kcal 17686kcal 17916kcal 18145kcal 18375kcal 18605kcal 18834kcal 19064kcal 19294kcal 19524kcal 19753kcal 19983kcal 20213kcal 20442kcal 20672kcal 20902kcal 21131kcal 21361kcal 21591kcal 21820kcal 22050kcal 22280kcal 22510kcal 22739kcal 22969kcal 23199kcal 23428kcal 23658kcal 23888kcal 24117kcal 24347kcal 24577kcal 24807kcal 25036kcal 25266kcal 25496kcal 25725kcal 25955kcal 26185kcal 26414kcal 26644kcal 26874kcal 27103kcal 27333kcal 27563kcal 27793kcal 28022kcal 28252kcal 28482kcal 28711kcal 28941kcal 29171kcal 29400kcal 29630kcal 29860kcal 30089kcal 30319kcal 30549kcal 30779kcal 31008kcal 31238kcal 31468kcal 31697kcal 31927kcal 32157kcal 32386kcal 32616kcal 32846kcal 33076kcal 33305kcal 33535kcal 33765kcal 33994kcal 34224kcal 34454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6607kcal 6796kcal 6985kcal 7174kcal 7362kcal 7551kcal 7740kcal 7929kcal 8117kcal 8306kcal 8495kcal 8684kcal 8873kcal 9061kcal 9250kcal 9439kcal 9628kcal 9817kcal 10005kcal 10194kcal 10383kcal 10572kcal 10761kcal 10949kcal 11138kcal 11327kcal 11516kcal 11704kcal 11893kcal 12082kcal 12271kcal 12460kcal 12648kcal 12837kcal 13026kcal 13215kcal 13404kcal 13592kcal 13781kcal 13970kcal 14159kcal 14348kcal 14536kcal 14725kcal 14914kcal 15103kcal 15291kcal 15480kcal 15669kcal 15858kcal 16047kcal 16235kcal 16424kcal 16613kcal 16802kcal 16991kcal 17179kcal 17368kcal 17557kcal 17746kcal 17935kcal 18123kcal 18312kcal 18501kcal 18690kcal 18879kcal 19067kcal 19256kcal 19445kcal 19634kcal 19822kcal 20011kcal 20200kcal 20389kcal 20578kcal 20766kcal 20955kcal 21144kcal 21333kcal 21522kcal 21710kcal 21899kcal 22088kcal 22277kcal 22466kcal 22654kcal 22843kcal 23032kcal 23221kcal 23409kcal 23598kcal 23787kcal 23976kcal 24165kcal 24353kcal 24542kcal 24731kcal 24920kcal 25109kcal 25297kcal 25486kcal 25675kcal 25864kcal 26053kcal 26241kcal 26430kcal 26619kcal 26808kcal 26996kcal 27185kcal 27374kcal 27563kcal 27752kcal 27940kcal 28129kcal 28318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5836kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6503kcal 6670kcal 6837kcal 7004kcal 7170kcal 7337kcal 7504kcal 7671kcal 7837kcal 8004kcal 8171kcal 8338kcal 8504kcal 8671kcal 8838kcal 9005kcal 9172kcal 9338kcal 9505kcal 9672kcal 9839kcal 10005kcal 10172kcal 10339kcal 10506kcal 10672kcal 10839kcal 11006kcal 11173kcal 11339kcal 11506kcal 11673kcal 11840kcal 12007kcal 12173kcal 12340kcal 12507kcal 12674kcal 12840kcal 13007kcal 13174kcal 13341kcal 13507kcal 13674kcal 13841kcal 14008kcal 14174kcal 14341kcal 14508kcal 14675kcal 14842kcal 15008kcal 15175kcal 15342kcal 15509kcal 15675kcal 15842kcal 16009kcal 16176kcal 16342kcal 16509kcal 16676kcal 16843kcal 17009kcal 17176kcal 17343kcal 17510kcal 17677kcal 17843kcal 18010kcal 18177kcal 18344kcal 18510kcal 18677kcal 18844kcal 19011kcal 19177kcal 19344kcal 19511kcal 19678kcal 19844kcal 20011kcal 20178kcal 20345kcal 20512kcal 20678kcal 20845kcal 21012kcal 21179kcal 21345kcal 21512kcal 21679kcal 21846kcal 22012kcal 22179kcal 22346kcal 22513kcal 22679kcal 22846kcal 23013kcal 23180kcal 23347kcal 23513kcal 23680kcal 23847kcal 24014kcal 24180kcal 24347kcal 24514kcal 24681kcal 24847kcal 25014kcal
踏み台昇降 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
HIIT
ジャンプなし		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
ダンス
ゆっくり		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
筋トレ
スクワット		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
部屋の片づけ全般 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7249kcal 7400kcal 7551kcal 7702kcal 7853kcal 8004kcal 8155kcal 8306kcal 8457kcal 8608kcal 8759kcal 8910kcal 9061kcal 9212kcal 9363kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10723kcal 10874kcal 11025kcal 11176kcal 11327kcal 11478kcal 11629kcal 11780kcal 11931kcal 12082kcal 12233kcal 12384kcal 12535kcal 12686kcal 12837kcal 12988kcal 13139kcal 13290kcal 13441kcal 13592kcal 13743kcal 13894kcal 14045kcal 14197kcal 14348kcal 14499kcal 14650kcal 14801kcal 14952kcal 15103kcal 15254kcal 15405kcal 15556kcal 15707kcal 15858kcal 16009kcal 16160kcal 16311kcal 16462kcal 16613kcal 16764kcal 16915kcal 17066kcal 17217kcal 17368kcal 17519kcal 17670kcal 17821kcal 17972kcal 18123kcal 18274kcal 18425kcal 18576kcal 18727kcal 18879kcal 19030kcal 19181kcal 19332kcal 19483kcal 19634kcal 19785kcal 19936kcal 20087kcal 20238kcal 20389kcal 20540kcal 20691kcal 20842kcal 20993kcal 21144kcal 21295kcal 21446kcal 21597kcal 21748kcal 21899kcal 22050kcal 22201kcal 22352kcal 22503kcal 22654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4735kcal 4870kcal 5006kcal 5141kcal 5276kcal 5411kcal 5547kcal 5682kcal 5817kcal 5953kcal 6088kcal 6223kcal 6359kcal 6494kcal 6629kcal 6764kcal 6900kcal 7035kcal 7170kcal 7306kcal 7441kcal 7576kcal 7712kcal 7847kcal 7982kcal 8117kcal 8253kcal 8388kcal 8523kcal 8659kcal 8794kcal 8929kcal 9065kcal 9200kcal 9335kcal 9470kcal 9606kcal 9741kcal 9876kcal 10012kcal 10147kcal 10282kcal 10418kcal 10553kcal 10688kcal 10823kcal 10959kcal 11094kcal 11229kcal 11365kcal 11500kcal 11635kcal 11771kcal 11906kcal 12041kcal 12176kcal 12312kcal 12447kcal 12582kcal 12718kcal 12853kcal 12988kcal 13124kcal 13259kcal 13394kcal 13529kcal 13665kcal 13800kcal 13935kcal 14071kcal 14206kcal 14341kcal 14477kcal 14612kcal 14747kcal 14882kcal 15018kcal 15153kcal 15288kcal 15424kcal 15559kcal 15694kcal 15830kcal 15965kcal 16100kcal 16235kcal 16371kcal 16506kcal 16641kcal 16777kcal 16912kcal 17047kcal 17183kcal 17318kcal 17453kcal 17588kcal 17724kcal 17859kcal 17994kcal 18130kcal 18265kcal 18400kcal 18536kcal 18671kcal 18806kcal 18941kcal 19077kcal 19212kcal 19347kcal 19483kcal 19618kcal 19753kcal 19889kcal 20024kcal 20159kcal 20294kcal
ヨガ
パワー		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
筋トレ
腹筋運動		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
筋トレ
背筋運動		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
筋トレ
懸垂		 4184kcal 4304kcal 4423kcal 4543kcal 4663kcal 4782kcal 4902kcal 5021kcal 5141kcal 5260kcal 5380kcal 5500kcal 5619kcal 5739kcal 5858kcal 5978kcal 6097kcal 6217kcal 6337kcal 6456kcal 6576kcal 6695kcal 6815kcal 6934kcal 7054kcal 7174kcal 7293kcal 7413kcal 7532kcal 7652kcal 7771kcal 7891kcal 8010kcal 8130kcal 8250kcal 8369kcal 8489kcal 8608kcal 8728kcal 8847kcal 8967kcal 9087kcal 9206kcal 9326kcal 9445kcal 9565kcal 9684kcal 9804kcal 9924kcal 10043kcal 10163kcal 10282kcal 10402kcal 10521kcal 10641kcal 10761kcal 10880kcal 11000kcal 11119kcal 11239kcal 11358kcal 11478kcal 11597kcal 11717kcal 11837kcal 11956kcal 12076kcal 12195kcal 12315kcal 12434kcal 12554kcal 12674kcal 12793kcal 12913kcal 13032kcal 13152kcal 13271kcal 13391kcal 13511kcal 13630kcal 13750kcal 13869kcal 13989kcal 14108kcal 14228kcal 14348kcal 14467kcal 14587kcal 14706kcal 14826kcal 14945kcal 15065kcal 15185kcal 15304kcal 15424kcal 15543kcal 15663kcal 15782kcal 15902kcal 16021kcal 16141kcal 16261kcal 16380kcal 16500kcal 16619kcal 16739kcal 16858kcal 16978kcal 17098kcal 17217kcal 17337kcal 17456kcal 17576kcal 17695kcal 17815kcal 17935kcal
トランポリン
ゆっくり		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16519kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16519kcal
料理全般 3854kcal 3964kcal 4074kcal 4184kcal 4294kcal 4405kcal 4515kcal 4625kcal 4735kcal 4845kcal 4955kcal 5065kcal 5175kcal 5286kcal 5396kcal 5506kcal 5616kcal 5726kcal 5836kcal 5946kcal 6057kcal 6167kcal 6277kcal 6387kcal 6497kcal 6607kcal 6717kcal 6827kcal 6938kcal 7048kcal 7158kcal 7268kcal 7378kcal 7488kcal 7598kcal 7708kcal 7819kcal 7929kcal 8039kcal 8149kcal 8259kcal 8369kcal 8479kcal 8589kcal 8700kcal 8810kcal 8920kcal 9030kcal 9140kcal 9250kcal 9360kcal 9470kcal 9581kcal 9691kcal 9801kcal 9911kcal 10021kcal 10131kcal 10241kcal 10351kcal 10462kcal 10572kcal 10682kcal 10792kcal 10902kcal 11012kcal 11122kcal 11233kcal 11343kcal 11453kcal 11563kcal 11673kcal 11783kcal 11893kcal 12003kcal 12114kcal 12224kcal 12334kcal 12444kcal 12554kcal 12664kcal 12774kcal 12884kcal 12995kcal 13105kcal 13215kcal 13325kcal 13435kcal 13545kcal 13655kcal 13765kcal 13876kcal 13986kcal 14096kcal 14206kcal 14316kcal 14426kcal 14536kcal 14646kcal 14757kcal 14867kcal 14977kcal 15087kcal 15197kcal 15307kcal 15417kcal 15527kcal 15638kcal 15748kcal 15858kcal 15968kcal 16078kcal 16188kcal 16298kcal 16408kcal 16519kcal
掃除機をかける 3634kcal 3738kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4361kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4776kcal 4880kcal 4984kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5399kcal 5503kcal 5607kcal 5710kcal 5814kcal 5918kcal 6022kcal 6126kcal 6230kcal 6333kcal 6437kcal 6541kcal 6645kcal 6749kcal 6853kcal 6956kcal 7060kcal 7164kcal 7268kcal 7372kcal 7476kcal 7579kcal 7683kcal 7787kcal 7891kcal 7995kcal 8099kcal 8202kcal 8306kcal 8410kcal 8514kcal 8618kcal 8722kcal 8825kcal 8929kcal 9033kcal 9137kcal 9241kcal 9345kcal 9448kcal 9552kcal 9656kcal 9760kcal 9864kcal 9968kcal 10071kcal 10175kcal 10279kcal 10383kcal 10487kcal 10591kcal 10694kcal 10798kcal 10902kcal 11006kcal 11110kcal 11214kcal 11317kcal 11421kcal 11525kcal 11629kcal 11733kcal 11837kcal 11940kcal 12044kcal 12148kcal 12252kcal 12356kcal 12460kcal 12563kcal 12667kcal 12771kcal 12875kcal 12979kcal 13083kcal 13186kcal 13290kcal 13394kcal 13498kcal 13602kcal 13706kcal 13809kcal 13913kcal 14017kcal 14121kcal 14225kcal 14329kcal 14432kcal 14536kcal 14640kcal 14744kcal 14848kcal 14952kcal 15056kcal 15159kcal 15263kcal 15367kcal 15471kcal 15575kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
体をよく動かす仕事 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
皿洗い 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
ヨガ
ハタ		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
自動車を運転 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6859kcal 6922kcal 6985kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7740kcal 7803kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9439kcal
風呂でシャワー 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6859kcal 6922kcal 6985kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7740kcal 7803kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9439kcal
トイレ 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2152kcal 2208kcal 2265kcal 2322kcal 2378kcal 2435kcal 2492kcal 2548kcal 2605kcal 2661kcal 2718kcal 2775kcal 2831kcal 2888kcal 2945kcal 3001kcal 3058kcal 3115kcal 3171kcal 3228kcal 3284kcal 3341kcal 3398kcal 3454kcal 3511kcal 3568kcal 3624kcal 3681kcal 3738kcal 3794kcal 3851kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4417kcal 4474kcal 4530kcal 4587kcal 4644kcal 4700kcal 4757kcal 4814kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5040kcal 5097kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5493kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5946kcal 6003kcal 6060kcal 6116kcal 6173kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6909kcal 6966kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7362kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8325kcal 8382kcal 8438kcal 8495kcal
立って仕事をする 1982kcal 2038kcal 2095kcal 2152kcal 2208kcal 2265kcal 2322kcal 2378kcal 2435kcal 2492kcal 2548kcal 2605kcal 2661kcal 2718kcal 2775kcal 2831kcal 2888kcal 2945kcal 3001kcal 3058kcal 3115kcal 3171kcal 3228kcal 3284kcal 3341kcal 3398kcal 3454kcal 3511kcal 3568kcal 3624kcal 3681kcal 3738kcal 3794kcal 3851kcal 3907kcal 3964kcal 4021kcal 4077kcal 4134kcal 4191kcal 4247kcal 4304kcal 4361kcal 4417kcal 4474kcal 4530kcal 4587kcal 4644kcal 4700kcal 4757kcal 4814kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5040kcal 5097kcal 5153kcal 5210kcal 5267kcal 5323kcal 5380kcal 5437kcal 5493kcal 5550kcal 5607kcal 5663kcal 5720kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5946kcal 6003kcal 6060kcal 6116kcal 6173kcal 6230kcal 6286kcal 6343kcal 6399kcal 6456kcal 6513kcal 6569kcal 6626kcal 6683kcal 6739kcal 6796kcal 6853kcal 6909kcal 6966kcal 7022kcal 7079kcal 7136kcal 7192kcal 7249kcal 7306kcal 7362kcal 7419kcal 7476kcal 7532kcal 7589kcal 7645kcal 7702kcal 7759kcal 7815kcal 7872kcal 7929kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8155kcal 8212kcal 8269kcal 8325kcal 8382kcal 8438kcal 8495kcal
風呂で入浴 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
デスクワーク 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal
電車バスに乗車 1431kcal 1472kcal 1513kcal 1554kcal 1595kcal 1636kcal 1677kcal 1717kcal 1758kcal 1799kcal 1840kcal 1881kcal 1922kcal 1963kcal 2004kcal 2045kcal 2086kcal 2127kcal 2167kcal 2208kcal 2249kcal 2290kcal 2331kcal 2372kcal 2413kcal 2454kcal 2495kcal 2536kcal 2576kcal 2617kcal 2658kcal 2699kcal 2740kcal 2781kcal 2822kcal 2863kcal 2904kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3067kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3231kcal 3272kcal 3313kcal 3354kcal 3395kcal 3435kcal 3476kcal 3517kcal 3558kcal 3599kcal 3640kcal 3681kcal 3722kcal 3763kcal 3804kcal 3845kcal 3885kcal 3926kcal 3967kcal 4008kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4254kcal 4294kcal 4335kcal 4376kcal 4417kcal 4458kcal 4499kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4704kcal 4744kcal 4785kcal 4826kcal 4867kcal 4908kcal 4949kcal 4990kcal 5031kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5276kcal 5317kcal 5358kcal 5399kcal 5440kcal 5481kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5644kcal 5685kcal 5726kcal 5767kcal 5808kcal 5849kcal 5890kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6053kcal 6094kcal 6135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ