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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8095kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9020kcal 9252kcal 9483kcal 9714kcal 9946kcal 10177kcal 10408kcal 10640kcal 10871kcal 11102kcal 11334kcal 11565kcal 11796kcal 12027kcal 12259kcal 12490kcal 12721kcal 12953kcal 13184kcal 13415kcal 13647kcal 13878kcal 14109kcal 14340kcal 14572kcal 14803kcal 15034kcal 15266kcal 15497kcal 15728kcal 15960kcal 16191kcal 16422kcal 16654kcal 16885kcal 17116kcal 17347kcal 17579kcal 17810kcal 18041kcal 18273kcal 18504kcal 18735kcal 18967kcal 19198kcal 19429kcal 19661kcal 19892kcal 20123kcal 20354kcal 20586kcal 20817kcal 21048kcal 21280kcal 21511kcal 21742kcal 21974kcal 22205kcal 22436kcal 22668kcal 22899kcal 23130kcal 23361kcal 23593kcal 23824kcal 24055kcal 24287kcal 24518kcal 24749kcal 24981kcal 25212kcal 25443kcal 25674kcal 25906kcal 26137kcal 26368kcal 26600kcal 26831kcal 27062kcal 27294kcal 27525kcal 27756kcal 27988kcal 28219kcal 28450kcal 28681kcal 28913kcal 29144kcal 29375kcal 29607kcal 29838kcal 30069kcal 30301kcal 30532kcal 30763kcal 30995kcal 31226kcal 31457kcal 31688kcal 31920kcal 32151kcal 32382kcal 32614kcal 32845kcal 33076kcal 33308kcal 33539kcal 33770kcal 34002kcal 34233kcal 34464kcal 34695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20688kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25860kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28247kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31032kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33419kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36204kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38591kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41376kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43763kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46548kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48935kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51720kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54107kcal 54505kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56494kcal 56892kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59279kcal 59677kcal
山登り 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19429kcal 19984kcal 20539kcal 21095kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23315kcal 23870kcal 24425kcal 24981kcal 25536kcal 26091kcal 26646kcal 27201kcal 27756kcal 28311kcal 28867kcal 29422kcal 29977kcal 30532kcal 31087kcal 31642kcal 32197kcal 32752kcal 33308kcal 33863kcal 34418kcal 34973kcal 35528kcal 36083kcal 36638kcal 37194kcal 37749kcal 38304kcal 38859kcal 39414kcal 39969kcal 40524kcal 41079kcal 41635kcal 42190kcal 42745kcal 43300kcal 43855kcal 44410kcal 44965kcal 45521kcal 46076kcal 46631kcal 47186kcal 47741kcal 48296kcal 48851kcal 49407kcal 49962kcal 50517kcal 51072kcal 51627kcal 52182kcal 52737kcal 53292kcal 53848kcal 54403kcal 54958kcal 55513kcal 56068kcal 56623kcal 57178kcal 57734kcal 58289kcal 58844kcal 59399kcal 59954kcal 60509kcal 61064kcal 61619kcal 62175kcal 62730kcal 63285kcal 63840kcal 64395kcal 64950kcal 65505kcal 66061kcal 66616kcal 67171kcal 67726kcal 68281kcal 68836kcal 69391kcal 69947kcal 70502kcal 71057kcal 71612kcal 72167kcal 72722kcal 73277kcal 73832kcal 74388kcal 74943kcal 75498kcal 76053kcal 76608kcal 77163kcal 77718kcal 78274kcal 78829kcal 79384kcal 79939kcal 80494kcal 81049kcal 81604kcal 82159kcal 82715kcal 83270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32382kcal 33308kcal 34233kcal 35158kcal 36083kcal 37009kcal 37934kcal 38859kcal 39784kcal 40709kcal 41635kcal 42560kcal 43485kcal 44410kcal 45336kcal 46261kcal 47186kcal 48111kcal 49036kcal 49962kcal 50887kcal 51812kcal 52737kcal 53663kcal 54588kcal 55513kcal 56438kcal 57363kcal 58289kcal 59214kcal 60139kcal 61064kcal 61990kcal 62915kcal 63840kcal 64765kcal 65690kcal 66616kcal 67541kcal 68466kcal 69391kcal 70317kcal 71242kcal 72167kcal 73092kcal 74018kcal 74943kcal 75868kcal 76793kcal 77718kcal 78644kcal 79569kcal 80494kcal 81419kcal 82345kcal 83270kcal 84195kcal 85120kcal 86045kcal 86971kcal 87896kcal 88821kcal 89746kcal 90672kcal 91597kcal 92522kcal 93447kcal 94372kcal 95298kcal 96223kcal 97148kcal 98073kcal 98999kcal 99924kcal 100849kcal 101774kcal 102699kcal 103625kcal 104550kcal 105475kcal 106400kcal 107326kcal 108251kcal 109176kcal 110101kcal 111026kcal 111952kcal 112877kcal 113802kcal 114727kcal 115653kcal 116578kcal 117503kcal 118428kcal 119354kcal 120279kcal 121204kcal 122129kcal 123054kcal 123980kcal 124905kcal 125830kcal 126755kcal 127681kcal 128606kcal 129531kcal 130456kcal 131381kcal 132307kcal 133232kcal 134157kcal 135082kcal 136008kcal 136933kcal 137858kcal 138783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28496kcal 29311kcal 30125kcal 30939kcal 31753kcal 32567kcal 33382kcal 34196kcal 35010kcal 35824kcal 36638kcal 37453kcal 38267kcal 39081kcal 39895kcal 40709kcal 41524kcal 42338kcal 43152kcal 43966kcal 44780kcal 45595kcal 46409kcal 47223kcal 48037kcal 48851kcal 49666kcal 50480kcal 51294kcal 52108kcal 52922kcal 53737kcal 54551kcal 55365kcal 56179kcal 56993kcal 57808kcal 58622kcal 59436kcal 60250kcal 61064kcal 61879kcal 62693kcal 63507kcal 64321kcal 65135kcal 65950kcal 66764kcal 67578kcal 68392kcal 69206kcal 70021kcal 70835kcal 71649kcal 72463kcal 73277kcal 74092kcal 74906kcal 75720kcal 76534kcal 77348kcal 78163kcal 78977kcal 79791kcal 80605kcal 81419kcal 82233kcal 83048kcal 83862kcal 84676kcal 85490kcal 86304kcal 87119kcal 87933kcal 88747kcal 89561kcal 90375kcal 91190kcal 92004kcal 92818kcal 93632kcal 94446kcal 95261kcal 96075kcal 96889kcal 97703kcal 98517kcal 99332kcal 100146kcal 100960kcal 101774kcal 102588kcal 103403kcal 104217kcal 105031kcal 105845kcal 106659kcal 107474kcal 108288kcal 109102kcal 109916kcal 110730kcal 111545kcal 112359kcal 113173kcal 113987kcal 114801kcal 115616kcal 116430kcal 117244kcal 118058kcal 118872kcal 119687kcal 120501kcal 121315kcal 122129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38211kcal 39303kcal 40395kcal 41487kcal 42578kcal 43670kcal 44762kcal 45854kcal 46945kcal 48037kcal 49129kcal 50221kcal 51312kcal 52404kcal 53496kcal 54588kcal 55680kcal 56771kcal 57863kcal 58955kcal 60047kcal 61138kcal 62230kcal 63322kcal 64414kcal 65505kcal 66597kcal 67689kcal 68781kcal 69872kcal 70964kcal 72056kcal 73148kcal 74240kcal 75331kcal 76423kcal 77515kcal 78607kcal 79698kcal 80790kcal 81882kcal 82974kcal 84065kcal 85157kcal 86249kcal 87341kcal 88433kcal 89524kcal 90616kcal 91708kcal 92800kcal 93891kcal 94983kcal 96075kcal 97167kcal 98258kcal 99350kcal 100442kcal 101534kcal 102625kcal 103717kcal 104809kcal 105901kcal 106993kcal 108084kcal 109176kcal 110268kcal 111360kcal 112451kcal 113543kcal 114635kcal 115727kcal 116818kcal 117910kcal 119002kcal 120094kcal 121185kcal 122277kcal 123369kcal 124461kcal 125553kcal 126644kcal 127736kcal 128828kcal 129920kcal 131011kcal 132103kcal 133195kcal 134287kcal 135378kcal 136470kcal 137562kcal 138654kcal 139745kcal 140837kcal 141929kcal 143021kcal 144113kcal 145204kcal 146296kcal 147388kcal 148480kcal 149571kcal 150663kcal 151755kcal 152847kcal 153938kcal 155030kcal 156122kcal 157214kcal 158305kcal 159397kcal 160489kcal 161581kcal 162673kcal 163764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39830kcal 40968kcal 42106kcal 43245kcal 44383kcal 45521kcal 46659kcal 47797kcal 48935kcal 50073kcal 51211kcal 52349kcal 53487kcal 54625kcal 55763kcal 56901kcal 58039kcal 59177kcal 60315kcal 61453kcal 62591kcal 63729kcal 64867kcal 66005kcal 67143kcal 68281kcal 69419kcal 70557kcal 71695kcal 72833kcal 73971kcal 75109kcal 76247kcal 77385kcal 78523kcal 79661kcal 80799kcal 81937kcal 83075kcal 84213kcal 85352kcal 86490kcal 87628kcal 88766kcal 89904kcal 91042kcal 92180kcal 93318kcal 94456kcal 95594kcal 96732kcal 97870kcal 99008kcal 100146kcal 101284kcal 102422kcal 103560kcal 104698kcal 105836kcal 106974kcal 108112kcal 109250kcal 110388kcal 111526kcal 112664kcal 113802kcal 114940kcal 116078kcal 117216kcal 118354kcal 119492kcal 120630kcal 121768kcal 122906kcal 124044kcal 125182kcal 126320kcal 127458kcal 128597kcal 129735kcal 130873kcal 132011kcal 133149kcal 134287kcal 135425kcal 136563kcal 137701kcal 138839kcal 139977kcal 141115kcal 142253kcal 143391kcal 144529kcal 145667kcal 146805kcal 147943kcal 149081kcal 150219kcal 151357kcal 152495kcal 153633kcal 154771kcal 155909kcal 157047kcal 158185kcal 159323kcal 160461kcal 161599kcal 162737kcal 163875kcal 165013kcal 166151kcal 167289kcal 168427kcal 169565kcal 170704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17162kcal 17653kcal 18143kcal 18634kcal 19124kcal 19614kcal 20105kcal 20595kcal 21085kcal 21576kcal 22066kcal 22556kcal 23047kcal 23537kcal 24028kcal 24518kcal 25008kcal 25499kcal 25989kcal 26479kcal 26970kcal 27460kcal 27951kcal 28441kcal 28931kcal 29422kcal 29912kcal 30402kcal 30893kcal 31383kcal 31874kcal 32364kcal 32854kcal 33345kcal 33835kcal 34325kcal 34816kcal 35306kcal 35796kcal 36287kcal 36777kcal 37268kcal 37758kcal 38248kcal 38739kcal 39229kcal 39719kcal 40210kcal 40700kcal 41191kcal 41681kcal 42171kcal 42662kcal 43152kcal 43642kcal 44133kcal 44623kcal 45113kcal 45604kcal 46094kcal 46585kcal 47075kcal 47565kcal 48056kcal 48546kcal 49036kcal 49527kcal 50017kcal 50508kcal 50998kcal 51488kcal 51979kcal 52469kcal 52959kcal 53450kcal 53940kcal 54430kcal 54921kcal 55411kcal 55902kcal 56392kcal 56882kcal 57373kcal 57863kcal 58353kcal 58844kcal 59334kcal 59825kcal 60315kcal 60805kcal 61296kcal 61786kcal 62276kcal 62767kcal 63257kcal 63748kcal 64238kcal 64728kcal 65219kcal 65709kcal 66199kcal 66690kcal 67180kcal 67670kcal 68161kcal 68651kcal 69142kcal 69632kcal 70122kcal 70613kcal 71103kcal 71593kcal 72084kcal 72574kcal 73065kcal 73555kcal
水泳
(普通:全般)		 26877kcal 27645kcal 28413kcal 29181kcal 29949kcal 30717kcal 31485kcal 32253kcal 33021kcal 33789kcal 34557kcal 35325kcal 36093kcal 36860kcal 37628kcal 38396kcal 39164kcal 39932kcal 40700kcal 41468kcal 42236kcal 43004kcal 43772kcal 44540kcal 45308kcal 46076kcal 46844kcal 47612kcal 48380kcal 49147kcal 49915kcal 50683kcal 51451kcal 52219kcal 52987kcal 53755kcal 54523kcal 55291kcal 56059kcal 56827kcal 57595kcal 58363kcal 59131kcal 59899kcal 60667kcal 61434kcal 62202kcal 62970kcal 63738kcal 64506kcal 65274kcal 66042kcal 66810kcal 67578kcal 68346kcal 69114kcal 69882kcal 70650kcal 71418kcal 72186kcal 72953kcal 73721kcal 74489kcal 75257kcal 76025kcal 76793kcal 77561kcal 78329kcal 79097kcal 79865kcal 80633kcal 81401kcal 82169kcal 82937kcal 83705kcal 84473kcal 85240kcal 86008kcal 86776kcal 87544kcal 88312kcal 89080kcal 89848kcal 90616kcal 91384kcal 92152kcal 92920kcal 93688kcal 94456kcal 95224kcal 95992kcal 96760kcal 97527kcal 98295kcal 99063kcal 99831kcal 100599kcal 101367kcal 102135kcal 102903kcal 103671kcal 104439kcal 105207kcal 105975kcal 106743kcal 107511kcal 108279kcal 109047kcal 109814kcal 110582kcal 111350kcal 112118kcal 112886kcal 113654kcal 114422kcal 115190kcal
水泳
(速め:全般)		 32382kcal 33308kcal 34233kcal 35158kcal 36083kcal 37009kcal 37934kcal 38859kcal 39784kcal 40709kcal 41635kcal 42560kcal 43485kcal 44410kcal 45336kcal 46261kcal 47186kcal 48111kcal 49036kcal 49962kcal 50887kcal 51812kcal 52737kcal 53663kcal 54588kcal 55513kcal 56438kcal 57363kcal 58289kcal 59214kcal 60139kcal 61064kcal 61990kcal 62915kcal 63840kcal 64765kcal 65690kcal 66616kcal 67541kcal 68466kcal 69391kcal 70317kcal 71242kcal 72167kcal 73092kcal 74018kcal 74943kcal 75868kcal 76793kcal 77718kcal 78644kcal 79569kcal 80494kcal 81419kcal 82345kcal 83270kcal 84195kcal 85120kcal 86045kcal 86971kcal 87896kcal 88821kcal 89746kcal 90672kcal 91597kcal 92522kcal 93447kcal 94372kcal 95298kcal 96223kcal 97148kcal 98073kcal 98999kcal 99924kcal 100849kcal 101774kcal 102699kcal 103625kcal 104550kcal 105475kcal 106400kcal 107326kcal 108251kcal 109176kcal 110101kcal 111026kcal 111952kcal 112877kcal 113802kcal 114727kcal 115653kcal 116578kcal 117503kcal 118428kcal 119354kcal 120279kcal 121204kcal 122129kcal 123054kcal 123980kcal 124905kcal 125830kcal 126755kcal 127681kcal 128606kcal 129531kcal 130456kcal 131381kcal 132307kcal 133232kcal 134157kcal 135082kcal 136008kcal 136933kcal 137858kcal 138783kcal
水泳
(バタフライ)		 44688kcal 45965kcal 47241kcal 48518kcal 49795kcal 51072kcal 52349kcal 53626kcal 54902kcal 56179kcal 57456kcal 58733kcal 60010kcal 61286kcal 62563kcal 63840kcal 65117kcal 66394kcal 67670kcal 68947kcal 70224kcal 71501kcal 72778kcal 74055kcal 75331kcal 76608kcal 77885kcal 79162kcal 80439kcal 81715kcal 82992kcal 84269kcal 85546kcal 86823kcal 88099kcal 89376kcal 90653kcal 91930kcal 93207kcal 94483kcal 95760kcal 97037kcal 98314kcal 99591kcal 100868kcal 102144kcal 103421kcal 104698kcal 105975kcal 107252kcal 108528kcal 109805kcal 111082kcal 112359kcal 113636kcal 114912kcal 116189kcal 117466kcal 118743kcal 120020kcal 121296kcal 122573kcal 123850kcal 125127kcal 126404kcal 127681kcal 128957kcal 130234kcal 131511kcal 132788kcal 134065kcal 135341kcal 136618kcal 137895kcal 139172kcal 140449kcal 141725kcal 143002kcal 144279kcal 145556kcal 146833kcal 148110kcal 149386kcal 150663kcal 151940kcal 153217kcal 154494kcal 155770kcal 157047kcal 158324kcal 159601kcal 160878kcal 162154kcal 163431kcal 164708kcal 165985kcal 167262kcal 168538kcal 169815kcal 171092kcal 172369kcal 173646kcal 174923kcal 176199kcal 177476kcal 178753kcal 180030kcal 181307kcal 182583kcal 183860kcal 185137kcal 186414kcal 187691kcal 188967kcal 190244kcal 191521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19429kcal 19984kcal 20539kcal 21095kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23315kcal 23870kcal 24425kcal 24981kcal 25536kcal 26091kcal 26646kcal 27201kcal 27756kcal 28311kcal 28867kcal 29422kcal 29977kcal 30532kcal 31087kcal 31642kcal 32197kcal 32752kcal 33308kcal 33863kcal 34418kcal 34973kcal 35528kcal 36083kcal 36638kcal 37194kcal 37749kcal 38304kcal 38859kcal 39414kcal 39969kcal 40524kcal 41079kcal 41635kcal 42190kcal 42745kcal 43300kcal 43855kcal 44410kcal 44965kcal 45521kcal 46076kcal 46631kcal 47186kcal 47741kcal 48296kcal 48851kcal 49407kcal 49962kcal 50517kcal 51072kcal 51627kcal 52182kcal 52737kcal 53292kcal 53848kcal 54403kcal 54958kcal 55513kcal 56068kcal 56623kcal 57178kcal 57734kcal 58289kcal 58844kcal 59399kcal 59954kcal 60509kcal 61064kcal 61619kcal 62175kcal 62730kcal 63285kcal 63840kcal 64395kcal 64950kcal 65505kcal 66061kcal 66616kcal 67171kcal 67726kcal 68281kcal 68836kcal 69391kcal 69947kcal 70502kcal 71057kcal 71612kcal 72167kcal 72722kcal 73277kcal 73832kcal 74388kcal 74943kcal 75498kcal 76053kcal 76608kcal 77163kcal 77718kcal 78274kcal 78829kcal 79384kcal 79939kcal 80494kcal 81049kcal 81604kcal 82159kcal 82715kcal 83270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32382kcal 33308kcal 34233kcal 35158kcal 36083kcal 37009kcal 37934kcal 38859kcal 39784kcal 40709kcal 41635kcal 42560kcal 43485kcal 44410kcal 45336kcal 46261kcal 47186kcal 48111kcal 49036kcal 49962kcal 50887kcal 51812kcal 52737kcal 53663kcal 54588kcal 55513kcal 56438kcal 57363kcal 58289kcal 59214kcal 60139kcal 61064kcal 61990kcal 62915kcal 63840kcal 64765kcal 65690kcal 66616kcal 67541kcal 68466kcal 69391kcal 70317kcal 71242kcal 72167kcal 73092kcal 74018kcal 74943kcal 75868kcal 76793kcal 77718kcal 78644kcal 79569kcal 80494kcal 81419kcal 82345kcal 83270kcal 84195kcal 85120kcal 86045kcal 86971kcal 87896kcal 88821kcal 89746kcal 90672kcal 91597kcal 92522kcal 93447kcal 94372kcal 95298kcal 96223kcal 97148kcal 98073kcal 98999kcal 99924kcal 100849kcal 101774kcal 102699kcal 103625kcal 104550kcal 105475kcal 106400kcal 107326kcal 108251kcal 109176kcal 110101kcal 111026kcal 111952kcal 112877kcal 113802kcal 114727kcal 115653kcal 116578kcal 117503kcal 118428kcal 119354kcal 120279kcal 121204kcal 122129kcal 123054kcal 123980kcal 124905kcal 125830kcal 126755kcal 127681kcal 128606kcal 129531kcal 130456kcal 131381kcal 132307kcal 133232kcal 134157kcal 135082kcal 136008kcal 136933kcal 137858kcal 138783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
筋トレ
背筋運動		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
筋トレ
懸垂		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
筋トレ
スクワット		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
ヨガ
ハタ		 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
ヨガ
パワー		 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18134kcal 18504kcal 18874kcal 19244kcal 19614kcal 19984kcal 20354kcal 20725kcal 21095kcal 21465kcal 21835kcal 22205kcal 22575kcal 22945kcal 23315kcal 23685kcal 24055kcal 24425kcal 24796kcal 25166kcal 25536kcal 25906kcal 26276kcal 26646kcal 27016kcal 27386kcal 27756kcal 28126kcal 28496kcal 28867kcal 29237kcal 29607kcal 29977kcal 30347kcal 30717kcal 31087kcal 31457kcal 31827kcal 32197kcal 32567kcal 32938kcal 33308kcal 33678kcal 34048kcal 34418kcal 34788kcal 35158kcal 35528kcal 35898kcal 36268kcal 36638kcal 37009kcal 37379kcal 37749kcal 38119kcal 38489kcal 38859kcal 39229kcal 39599kcal 39969kcal 40339kcal 40709kcal 41079kcal 41450kcal 41820kcal 42190kcal 42560kcal 42930kcal 43300kcal 43670kcal 44040kcal 44410kcal 44780kcal 45150kcal 45521kcal 45891kcal 46261kcal 46631kcal 47001kcal 47371kcal 47741kcal 48111kcal 48481kcal 48851kcal 49221kcal 49592kcal 49962kcal 50332kcal 50702kcal 51072kcal 51442kcal 51812kcal 52182kcal 52552kcal 52922kcal 53292kcal 53663kcal 54033kcal 54403kcal 54773kcal 55143kcal 55513kcal
ダンス
ゆっくり		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
ダンス
普通		 23639kcal 24314kcal 24990kcal 25665kcal 26341kcal 27016kcal 27691kcal 28367kcal 29042kcal 29718kcal 30393kcal 31069kcal 31744kcal 32419kcal 33095kcal 33770kcal 34446kcal 35121kcal 35796kcal 36472kcal 37147kcal 37823kcal 38498kcal 39174kcal 39849kcal 40524kcal 41200kcal 41875kcal 42551kcal 43226kcal 43901kcal 44577kcal 45252kcal 45928kcal 46603kcal 47278kcal 47954kcal 48629kcal 49305kcal 49980kcal 50656kcal 51331kcal 52006kcal 52682kcal 53357kcal 54033kcal 54708kcal 55383kcal 56059kcal 56734kcal 57410kcal 58085kcal 58761kcal 59436kcal 60111kcal 60787kcal 61462kcal 62138kcal 62813kcal 63488kcal 64164kcal 64839kcal 65515kcal 66190kcal 66866kcal 67541kcal 68216kcal 68892kcal 69567kcal 70243kcal 70918kcal 71593kcal 72269kcal 72944kcal 73620kcal 74295kcal 74970kcal 75646kcal 76321kcal 76997kcal 77672kcal 78348kcal 79023kcal 79698kcal 80374kcal 81049kcal 81725kcal 82400kcal 83075kcal 83751kcal 84426kcal 85102kcal 85777kcal 86453kcal 87128kcal 87803kcal 88479kcal 89154kcal 89830kcal 90505kcal 91180kcal 91856kcal 92531kcal 93207kcal 93882kcal 94557kcal 95233kcal 95908kcal 96584kcal 97259kcal 97935kcal 98610kcal 99285kcal 99961kcal 100636kcal 101312kcal
ダンス
激しい		 29144kcal 29977kcal 30809kcal 31642kcal 32475kcal 33308kcal 34140kcal 34973kcal 35806kcal 36638kcal 37471kcal 38304kcal 39137kcal 39969kcal 40802kcal 41635kcal 42467kcal 43300kcal 44133kcal 44965kcal 45798kcal 46631kcal 47464kcal 48296kcal 49129kcal 49962kcal 50794kcal 51627kcal 52460kcal 53292kcal 54125kcal 54958kcal 55791kcal 56623kcal 57456kcal 58289kcal 59121kcal 59954kcal 60787kcal 61619kcal 62452kcal 63285kcal 64118kcal 64950kcal 65783kcal 66616kcal 67448kcal 68281kcal 69114kcal 69947kcal 70779kcal 71612kcal 72445kcal 73277kcal 74110kcal 74943kcal 75775kcal 76608kcal 77441kcal 78274kcal 79106kcal 79939kcal 80772kcal 81604kcal 82437kcal 83270kcal 84102kcal 84935kcal 85768kcal 86601kcal 87433kcal 88266kcal 89099kcal 89931kcal 90764kcal 91597kcal 92429kcal 93262kcal 94095kcal 94928kcal 95760kcal 96593kcal 97426kcal 98258kcal 99091kcal 99924kcal 100757kcal 101589kcal 102422kcal 103255kcal 104087kcal 104920kcal 105753kcal 106585kcal 107418kcal 108251kcal 109084kcal 109916kcal 110749kcal 111582kcal 112414kcal 113247kcal 114080kcal 114912kcal 115745kcal 116578kcal 117411kcal 118243kcal 119076kcal 119909kcal 120741kcal 121574kcal 122407kcal 123239kcal 124072kcal 124905kcal
踏み台昇降 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
トランポリン
ゆっくり		 11334kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21048kcal 21372kcal 21696kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22991kcal 23315kcal 23639kcal 23963kcal 24287kcal 24610kcal 24934kcal 25258kcal 25582kcal 25906kcal 26230kcal 26553kcal 26877kcal 27201kcal 27525kcal 27849kcal 28173kcal 28496kcal 28820kcal 29144kcal 29468kcal 29792kcal 30116kcal 30439kcal 30763kcal 31087kcal 31411kcal 31735kcal 32059kcal 32382kcal 32706kcal 33030kcal 33354kcal 33678kcal 34002kcal 34325kcal 34649kcal 34973kcal 35297kcal 35621kcal 35944kcal 36268kcal 36592kcal 36916kcal 37240kcal 37564kcal 37887kcal 38211kcal 38535kcal 38859kcal 39183kcal 39507kcal 39830kcal 40154kcal 40478kcal 40802kcal 41126kcal 41450kcal 41773kcal 42097kcal 42421kcal 42745kcal 43069kcal 43393kcal 43716kcal 44040kcal 44364kcal 44688kcal 45012kcal 45336kcal 45659kcal 45983kcal 46307kcal 46631kcal 46955kcal 47278kcal 47602kcal 47926kcal 48250kcal 48574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14572kcal 14988kcal 15404kcal 15821kcal 16237kcal 16654kcal 17070kcal 17486kcal 17903kcal 18319kcal 18735kcal 19152kcal 19568kcal 19984kcal 20401kcal 20817kcal 21233kcal 21650kcal 22066kcal 22482kcal 22899kcal 23315kcal 23732kcal 24148kcal 24564kcal 24981kcal 25397kcal 25813kcal 26230kcal 26646kcal 27062kcal 27479kcal 27895kcal 28311kcal 28728kcal 29144kcal 29560kcal 29977kcal 30393kcal 30809kcal 31226kcal 31642kcal 32059kcal 32475kcal 32891kcal 33308kcal 33724kcal 34140kcal 34557kcal 34973kcal 35389kcal 35806kcal 36222kcal 36638kcal 37055kcal 37471kcal 37887kcal 38304kcal 38720kcal 39137kcal 39553kcal 39969kcal 40386kcal 40802kcal 41218kcal 41635kcal 42051kcal 42467kcal 42884kcal 43300kcal 43716kcal 44133kcal 44549kcal 44965kcal 45382kcal 45798kcal 46214kcal 46631kcal 47047kcal 47464kcal 47880kcal 48296kcal 48713kcal 49129kcal 49545kcal 49962kcal 50378kcal 50794kcal 51211kcal 51627kcal 52043kcal 52460kcal 52876kcal 53292kcal 53709kcal 54125kcal 54542kcal 54958kcal 55374kcal 55791kcal 56207kcal 56623kcal 57040kcal 57456kcal 57872kcal 58289kcal 58705kcal 59121kcal 59538kcal 59954kcal 60370kcal 60787kcal 61203kcal 61619kcal 62036kcal 62452kcal
HIIT
ジャンプなし		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
HIIT
ジャンプあり		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
料理全般 11334kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21048kcal 21372kcal 21696kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22991kcal 23315kcal 23639kcal 23963kcal 24287kcal 24610kcal 24934kcal 25258kcal 25582kcal 25906kcal 26230kcal 26553kcal 26877kcal 27201kcal 27525kcal 27849kcal 28173kcal 28496kcal 28820kcal 29144kcal 29468kcal 29792kcal 30116kcal 30439kcal 30763kcal 31087kcal 31411kcal 31735kcal 32059kcal 32382kcal 32706kcal 33030kcal 33354kcal 33678kcal 34002kcal 34325kcal 34649kcal 34973kcal 35297kcal 35621kcal 35944kcal 36268kcal 36592kcal 36916kcal 37240kcal 37564kcal 37887kcal 38211kcal 38535kcal 38859kcal 39183kcal 39507kcal 39830kcal 40154kcal 40478kcal 40802kcal 41126kcal 41450kcal 41773kcal 42097kcal 42421kcal 42745kcal 43069kcal 43393kcal 43716kcal 44040kcal 44364kcal 44688kcal 45012kcal 45336kcal 45659kcal 45983kcal 46307kcal 46631kcal 46955kcal 47278kcal 47602kcal 47926kcal 48250kcal 48574kcal
掃除機をかける 10686kcal 10991kcal 11296kcal 11602kcal 11907kcal 12212kcal 12518kcal 12823kcal 13128kcal 13434kcal 13739kcal 14044kcal 14350kcal 14655kcal 14960kcal 15266kcal 15571kcal 15876kcal 16182kcal 16487kcal 16792kcal 17098kcal 17403kcal 17708kcal 18014kcal 18319kcal 18624kcal 18930kcal 19235kcal 19540kcal 19846kcal 20151kcal 20456kcal 20762kcal 21067kcal 21372kcal 21678kcal 21983kcal 22288kcal 22593kcal 22899kcal 23204kcal 23509kcal 23815kcal 24120kcal 24425kcal 24731kcal 25036kcal 25341kcal 25647kcal 25952kcal 26257kcal 26563kcal 26868kcal 27173kcal 27479kcal 27784kcal 28089kcal 28395kcal 28700kcal 29005kcal 29311kcal 29616kcal 29921kcal 30227kcal 30532kcal 30837kcal 31143kcal 31448kcal 31753kcal 32059kcal 32364kcal 32669kcal 32975kcal 33280kcal 33585kcal 33890kcal 34196kcal 34501kcal 34806kcal 35112kcal 35417kcal 35722kcal 36028kcal 36333kcal 36638kcal 36944kcal 37249kcal 37554kcal 37860kcal 38165kcal 38470kcal 38776kcal 39081kcal 39386kcal 39692kcal 39997kcal 40302kcal 40608kcal 40913kcal 41218kcal 41524kcal 41829kcal 42134kcal 42440kcal 42745kcal 43050kcal 43356kcal 43661kcal 43966kcal 44272kcal 44577kcal 44882kcal 45187kcal 45493kcal 45798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11334kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21048kcal 21372kcal 21696kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22991kcal 23315kcal 23639kcal 23963kcal 24287kcal 24610kcal 24934kcal 25258kcal 25582kcal 25906kcal 26230kcal 26553kcal 26877kcal 27201kcal 27525kcal 27849kcal 28173kcal 28496kcal 28820kcal 29144kcal 29468kcal 29792kcal 30116kcal 30439kcal 30763kcal 31087kcal 31411kcal 31735kcal 32059kcal 32382kcal 32706kcal 33030kcal 33354kcal 33678kcal 34002kcal 34325kcal 34649kcal 34973kcal 35297kcal 35621kcal 35944kcal 36268kcal 36592kcal 36916kcal 37240kcal 37564kcal 37887kcal 38211kcal 38535kcal 38859kcal 39183kcal 39507kcal 39830kcal 40154kcal 40478kcal 40802kcal 41126kcal 41450kcal 41773kcal 42097kcal 42421kcal 42745kcal 43069kcal 43393kcal 43716kcal 44040kcal 44364kcal 44688kcal 45012kcal 45336kcal 45659kcal 45983kcal 46307kcal 46631kcal 46955kcal 47278kcal 47602kcal 47926kcal 48250kcal 48574kcal
部屋の片づけ全般 15543kcal 15987kcal 16431kcal 16876kcal 17320kcal 17764kcal 18208kcal 18652kcal 19096kcal 19540kcal 19984kcal 20428kcal 20873kcal 21317kcal 21761kcal 22205kcal 22649kcal 23093kcal 23537kcal 23981kcal 24425kcal 24870kcal 25314kcal 25758kcal 26202kcal 26646kcal 27090kcal 27534kcal 27978kcal 28422kcal 28867kcal 29311kcal 29755kcal 30199kcal 30643kcal 31087kcal 31531kcal 31975kcal 32419kcal 32863kcal 33308kcal 33752kcal 34196kcal 34640kcal 35084kcal 35528kcal 35972kcal 36416kcal 36860kcal 37305kcal 37749kcal 38193kcal 38637kcal 39081kcal 39525kcal 39969kcal 40413kcal 40857kcal 41302kcal 41746kcal 42190kcal 42634kcal 43078kcal 43522kcal 43966kcal 44410kcal 44854kcal 45299kcal 45743kcal 46187kcal 46631kcal 47075kcal 47519kcal 47963kcal 48407kcal 48851kcal 49295kcal 49740kcal 50184kcal 50628kcal 51072kcal 51516kcal 51960kcal 52404kcal 52848kcal 53292kcal 53737kcal 54181kcal 54625kcal 55069kcal 55513kcal 55957kcal 56401kcal 56845kcal 57289kcal 57734kcal 58178kcal 58622kcal 59066kcal 59510kcal 59954kcal 60398kcal 60842kcal 61286kcal 61731kcal 62175kcal 62619kcal 63063kcal 63507kcal 63951kcal 64395kcal 64839kcal 65283kcal 65727kcal 66172kcal 66616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8882kcal 9067kcal 9252kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12398kcal 12583kcal 12768kcal 12953kcal 13138kcal 13323kcal 13508kcal 13693kcal 13878kcal 14063kcal 14248kcal 14433kcal 14618kcal 14803kcal 14988kcal 15173kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16469kcal 16654kcal 16839kcal 17024kcal 17209kcal 17394kcal 17579kcal 17764kcal 17949kcal 18134kcal 18319kcal 18504kcal 18689kcal 18874kcal 19059kcal 19244kcal 19429kcal 19614kcal 19799kcal 19984kcal 20169kcal 20354kcal 20539kcal 20725kcal 20910kcal 21095kcal 21280kcal 21465kcal 21650kcal 21835kcal 22020kcal 22205kcal 22390kcal 22575kcal 22760kcal 22945kcal 23130kcal 23315kcal 23500kcal 23685kcal 23870kcal 24055kcal 24240kcal 24425kcal 24610kcal 24796kcal 24981kcal 25166kcal 25351kcal 25536kcal 25721kcal 25906kcal 26091kcal 26276kcal 26461kcal 26646kcal 26831kcal 27016kcal 27201kcal 27386kcal 27571kcal 27756kcal
トイレ 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8327kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10492kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12657kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14489kcal 14655kcal 14822kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16654kcal 16820kcal 16987kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18819kcal 18985kcal 19152kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20651kcal 20817kcal 20984kcal 21150kcal 21317kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22816kcal 22982kcal 23149kcal 23315kcal 23482kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24981kcal
風呂でシャワー 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8882kcal 9067kcal 9252kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12398kcal 12583kcal 12768kcal 12953kcal 13138kcal 13323kcal 13508kcal 13693kcal 13878kcal 14063kcal 14248kcal 14433kcal 14618kcal 14803kcal 14988kcal 15173kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16469kcal 16654kcal 16839kcal 17024kcal 17209kcal 17394kcal 17579kcal 17764kcal 17949kcal 18134kcal 18319kcal 18504kcal 18689kcal 18874kcal 19059kcal 19244kcal 19429kcal 19614kcal 19799kcal 19984kcal 20169kcal 20354kcal 20539kcal 20725kcal 20910kcal 21095kcal 21280kcal 21465kcal 21650kcal 21835kcal 22020kcal 22205kcal 22390kcal 22575kcal 22760kcal 22945kcal 23130kcal 23315kcal 23500kcal 23685kcal 23870kcal 24055kcal 24240kcal 24425kcal 24610kcal 24796kcal 24981kcal 25166kcal 25351kcal 25536kcal 25721kcal 25906kcal 26091kcal 26276kcal 26461kcal 26646kcal 26831kcal 27016kcal 27201kcal 27386kcal 27571kcal 27756kcal
風呂で入浴 4857kcal 4996kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9020kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10269kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10963kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12212kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12906kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14155kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14849kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15404kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16098kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16792kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17347kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18041kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18735kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19290kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19984kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20539kcal 20678kcal 20817kcal
デスクワーク 4209kcal 4330kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5172kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6495kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7337kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8660kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9502kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10344kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10825kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11667kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12509kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12990kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13832kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14674kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15155kcal 15275kcal 15395kcal 15516kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15997kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16839kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17320kcal 17440kcal 17560kcal 17681kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
立って仕事をする 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8327kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10492kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12657kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14489kcal 14655kcal 14822kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16654kcal 16820kcal 16987kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18819kcal 18985kcal 19152kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20651kcal 20817kcal 20984kcal 21150kcal 21317kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22816kcal 22982kcal 23149kcal 23315kcal 23482kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24981kcal
体をよく動かす仕事 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
電車バスに乗車 4209kcal 4330kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5172kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6495kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7337kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8660kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9502kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10344kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10825kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11667kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12509kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12990kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13832kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14674kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15155kcal 15275kcal 15395kcal 15516kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15997kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16839kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17320kcal 17440kcal 17560kcal 17681kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
自動車を運転 8095kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9020kcal 9252kcal 9483kcal 9714kcal 9946kcal 10177kcal 10408kcal 10640kcal 10871kcal 11102kcal 11334kcal 11565kcal 11796kcal 12027kcal 12259kcal 12490kcal 12721kcal 12953kcal 13184kcal 13415kcal 13647kcal 13878kcal 14109kcal 14340kcal 14572kcal 14803kcal 15034kcal 15266kcal 15497kcal 15728kcal 15960kcal 16191kcal 16422kcal 16654kcal 16885kcal 17116kcal 17347kcal 17579kcal 17810kcal 18041kcal 18273kcal 18504kcal 18735kcal 18967kcal 19198kcal 19429kcal 19661kcal 19892kcal 20123kcal 20354kcal 20586kcal 20817kcal 21048kcal 21280kcal 21511kcal 21742kcal 21974kcal 22205kcal 22436kcal 22668kcal 22899kcal 23130kcal 23361kcal 23593kcal 23824kcal 24055kcal 24287kcal 24518kcal 24749kcal 24981kcal 25212kcal 25443kcal 25674kcal 25906kcal 26137kcal 26368kcal 26600kcal 26831kcal 27062kcal 27294kcal 27525kcal 27756kcal 27988kcal 28219kcal 28450kcal 28681kcal 28913kcal 29144kcal 29375kcal 29607kcal 29838kcal 30069kcal 30301kcal 30532kcal 30763kcal 30995kcal 31226kcal 31457kcal 31688kcal 31920kcal 32151kcal 32382kcal 32614kcal 32845kcal 33076kcal 33308kcal 33539kcal 33770kcal 34002kcal 34233kcal 34464kcal 34695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44688kcal 45965kcal 47241kcal 48518kcal 49795kcal 51072kcal 52349kcal 53626kcal 54902kcal 56179kcal 57456kcal 58733kcal 60010kcal 61286kcal 62563kcal 63840kcal 65117kcal 66394kcal 67670kcal 68947kcal 70224kcal 71501kcal 72778kcal 74055kcal 75331kcal 76608kcal 77885kcal 79162kcal 80439kcal 81715kcal 82992kcal 84269kcal 85546kcal 86823kcal 88099kcal 89376kcal 90653kcal 91930kcal 93207kcal 94483kcal 95760kcal 97037kcal 98314kcal 99591kcal 100868kcal 102144kcal 103421kcal 104698kcal 105975kcal 107252kcal 108528kcal 109805kcal 111082kcal 112359kcal 113636kcal 114912kcal 116189kcal 117466kcal 118743kcal 120020kcal 121296kcal 122573kcal 123850kcal 125127kcal 126404kcal 127681kcal 128957kcal 130234kcal 131511kcal 132788kcal 134065kcal 135341kcal 136618kcal 137895kcal 139172kcal 140449kcal 141725kcal 143002kcal 144279kcal 145556kcal 146833kcal 148110kcal 149386kcal 150663kcal 151940kcal 153217kcal 154494kcal 155770kcal 157047kcal 158324kcal 159601kcal 160878kcal 162154kcal 163431kcal 164708kcal 165985kcal 167262kcal 168538kcal 169815kcal 171092kcal 172369kcal 173646kcal 174923kcal 176199kcal 177476kcal 178753kcal 180030kcal 181307kcal 182583kcal 183860kcal 185137kcal 186414kcal 187691kcal 188967kcal 190244kcal 191521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39830kcal 40968kcal 42106kcal 43245kcal 44383kcal 45521kcal 46659kcal 47797kcal 48935kcal 50073kcal 51211kcal 52349kcal 53487kcal 54625kcal 55763kcal 56901kcal 58039kcal 59177kcal 60315kcal 61453kcal 62591kcal 63729kcal 64867kcal 66005kcal 67143kcal 68281kcal 69419kcal 70557kcal 71695kcal 72833kcal 73971kcal 75109kcal 76247kcal 77385kcal 78523kcal 79661kcal 80799kcal 81937kcal 83075kcal 84213kcal 85352kcal 86490kcal 87628kcal 88766kcal 89904kcal 91042kcal 92180kcal 93318kcal 94456kcal 95594kcal 96732kcal 97870kcal 99008kcal 100146kcal 101284kcal 102422kcal 103560kcal 104698kcal 105836kcal 106974kcal 108112kcal 109250kcal 110388kcal 111526kcal 112664kcal 113802kcal 114940kcal 116078kcal 117216kcal 118354kcal 119492kcal 120630kcal 121768kcal 122906kcal 124044kcal 125182kcal 126320kcal 127458kcal 128597kcal 129735kcal 130873kcal 132011kcal 133149kcal 134287kcal 135425kcal 136563kcal 137701kcal 138839kcal 139977kcal 141115kcal 142253kcal 143391kcal 144529kcal 145667kcal 146805kcal 147943kcal 149081kcal 150219kcal 151357kcal 152495kcal 153633kcal 154771kcal 155909kcal 157047kcal 158185kcal 159323kcal 160461kcal 161599kcal 162737kcal 163875kcal 165013kcal 166151kcal 167289kcal 168427kcal 169565kcal 170704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38211kcal 39303kcal 40395kcal 41487kcal 42578kcal 43670kcal 44762kcal 45854kcal 46945kcal 48037kcal 49129kcal 50221kcal 51312kcal 52404kcal 53496kcal 54588kcal 55680kcal 56771kcal 57863kcal 58955kcal 60047kcal 61138kcal 62230kcal 63322kcal 64414kcal 65505kcal 66597kcal 67689kcal 68781kcal 69872kcal 70964kcal 72056kcal 73148kcal 74240kcal 75331kcal 76423kcal 77515kcal 78607kcal 79698kcal 80790kcal 81882kcal 82974kcal 84065kcal 85157kcal 86249kcal 87341kcal 88433kcal 89524kcal 90616kcal 91708kcal 92800kcal 93891kcal 94983kcal 96075kcal 97167kcal 98258kcal 99350kcal 100442kcal 101534kcal 102625kcal 103717kcal 104809kcal 105901kcal 106993kcal 108084kcal 109176kcal 110268kcal 111360kcal 112451kcal 113543kcal 114635kcal 115727kcal 116818kcal 117910kcal 119002kcal 120094kcal 121185kcal 122277kcal 123369kcal 124461kcal 125553kcal 126644kcal 127736kcal 128828kcal 129920kcal 131011kcal 132103kcal 133195kcal 134287kcal 135378kcal 136470kcal 137562kcal 138654kcal 139745kcal 140837kcal 141929kcal 143021kcal 144113kcal 145204kcal 146296kcal 147388kcal 148480kcal 149571kcal 150663kcal 151755kcal 152847kcal 153938kcal 155030kcal 156122kcal 157214kcal 158305kcal 159397kcal 160489kcal 161581kcal 162673kcal 163764kcal
水泳
(速め:全般)		 32382kcal 33308kcal 34233kcal 35158kcal 36083kcal 37009kcal 37934kcal 38859kcal 39784kcal 40709kcal 41635kcal 42560kcal 43485kcal 44410kcal 45336kcal 46261kcal 47186kcal 48111kcal 49036kcal 49962kcal 50887kcal 51812kcal 52737kcal 53663kcal 54588kcal 55513kcal 56438kcal 57363kcal 58289kcal 59214kcal 60139kcal 61064kcal 61990kcal 62915kcal 63840kcal 64765kcal 65690kcal 66616kcal 67541kcal 68466kcal 69391kcal 70317kcal 71242kcal 72167kcal 73092kcal 74018kcal 74943kcal 75868kcal 76793kcal 77718kcal 78644kcal 79569kcal 80494kcal 81419kcal 82345kcal 83270kcal 84195kcal 85120kcal 86045kcal 86971kcal 87896kcal 88821kcal 89746kcal 90672kcal 91597kcal 92522kcal 93447kcal 94372kcal 95298kcal 96223kcal 97148kcal 98073kcal 98999kcal 99924kcal 100849kcal 101774kcal 102699kcal 103625kcal 104550kcal 105475kcal 106400kcal 107326kcal 108251kcal 109176kcal 110101kcal 111026kcal 111952kcal 112877kcal 113802kcal 114727kcal 115653kcal 116578kcal 117503kcal 118428kcal 119354kcal 120279kcal 121204kcal 122129kcal 123054kcal 123980kcal 124905kcal 125830kcal 126755kcal 127681kcal 128606kcal 129531kcal 130456kcal 131381kcal 132307kcal 133232kcal 134157kcal 135082kcal 136008kcal 136933kcal 137858kcal 138783kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32382kcal 33308kcal 34233kcal 35158kcal 36083kcal 37009kcal 37934kcal 38859kcal 39784kcal 40709kcal 41635kcal 42560kcal 43485kcal 44410kcal 45336kcal 46261kcal 47186kcal 48111kcal 49036kcal 49962kcal 50887kcal 51812kcal 52737kcal 53663kcal 54588kcal 55513kcal 56438kcal 57363kcal 58289kcal 59214kcal 60139kcal 61064kcal 61990kcal 62915kcal 63840kcal 64765kcal 65690kcal 66616kcal 67541kcal 68466kcal 69391kcal 70317kcal 71242kcal 72167kcal 73092kcal 74018kcal 74943kcal 75868kcal 76793kcal 77718kcal 78644kcal 79569kcal 80494kcal 81419kcal 82345kcal 83270kcal 84195kcal 85120kcal 86045kcal 86971kcal 87896kcal 88821kcal 89746kcal 90672kcal 91597kcal 92522kcal 93447kcal 94372kcal 95298kcal 96223kcal 97148kcal 98073kcal 98999kcal 99924kcal 100849kcal 101774kcal 102699kcal 103625kcal 104550kcal 105475kcal 106400kcal 107326kcal 108251kcal 109176kcal 110101kcal 111026kcal 111952kcal 112877kcal 113802kcal 114727kcal 115653kcal 116578kcal 117503kcal 118428kcal 119354kcal 120279kcal 121204kcal 122129kcal 123054kcal 123980kcal 124905kcal 125830kcal 126755kcal 127681kcal 128606kcal 129531kcal 130456kcal 131381kcal 132307kcal 133232kcal 134157kcal 135082kcal 136008kcal 136933kcal 137858kcal 138783kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32382kcal 33308kcal 34233kcal 35158kcal 36083kcal 37009kcal 37934kcal 38859kcal 39784kcal 40709kcal 41635kcal 42560kcal 43485kcal 44410kcal 45336kcal 46261kcal 47186kcal 48111kcal 49036kcal 49962kcal 50887kcal 51812kcal 52737kcal 53663kcal 54588kcal 55513kcal 56438kcal 57363kcal 58289kcal 59214kcal 60139kcal 61064kcal 61990kcal 62915kcal 63840kcal 64765kcal 65690kcal 66616kcal 67541kcal 68466kcal 69391kcal 70317kcal 71242kcal 72167kcal 73092kcal 74018kcal 74943kcal 75868kcal 76793kcal 77718kcal 78644kcal 79569kcal 80494kcal 81419kcal 82345kcal 83270kcal 84195kcal 85120kcal 86045kcal 86971kcal 87896kcal 88821kcal 89746kcal 90672kcal 91597kcal 92522kcal 93447kcal 94372kcal 95298kcal 96223kcal 97148kcal 98073kcal 98999kcal 99924kcal 100849kcal 101774kcal 102699kcal 103625kcal 104550kcal 105475kcal 106400kcal 107326kcal 108251kcal 109176kcal 110101kcal 111026kcal 111952kcal 112877kcal 113802kcal 114727kcal 115653kcal 116578kcal 117503kcal 118428kcal 119354kcal 120279kcal 121204kcal 122129kcal 123054kcal 123980kcal 124905kcal 125830kcal 126755kcal 127681kcal 128606kcal 129531kcal 130456kcal 131381kcal 132307kcal 133232kcal 134157kcal 135082kcal 136008kcal 136933kcal 137858kcal 138783kcal
ダンス
激しい		 29144kcal 29977kcal 30809kcal 31642kcal 32475kcal 33308kcal 34140kcal 34973kcal 35806kcal 36638kcal 37471kcal 38304kcal 39137kcal 39969kcal 40802kcal 41635kcal 42467kcal 43300kcal 44133kcal 44965kcal 45798kcal 46631kcal 47464kcal 48296kcal 49129kcal 49962kcal 50794kcal 51627kcal 52460kcal 53292kcal 54125kcal 54958kcal 55791kcal 56623kcal 57456kcal 58289kcal 59121kcal 59954kcal 60787kcal 61619kcal 62452kcal 63285kcal 64118kcal 64950kcal 65783kcal 66616kcal 67448kcal 68281kcal 69114kcal 69947kcal 70779kcal 71612kcal 72445kcal 73277kcal 74110kcal 74943kcal 75775kcal 76608kcal 77441kcal 78274kcal 79106kcal 79939kcal 80772kcal 81604kcal 82437kcal 83270kcal 84102kcal 84935kcal 85768kcal 86601kcal 87433kcal 88266kcal 89099kcal 89931kcal 90764kcal 91597kcal 92429kcal 93262kcal 94095kcal 94928kcal 95760kcal 96593kcal 97426kcal 98258kcal 99091kcal 99924kcal 100757kcal 101589kcal 102422kcal 103255kcal 104087kcal 104920kcal 105753kcal 106585kcal 107418kcal 108251kcal 109084kcal 109916kcal 110749kcal 111582kcal 112414kcal 113247kcal 114080kcal 114912kcal 115745kcal 116578kcal 117411kcal 118243kcal 119076kcal 119909kcal 120741kcal 121574kcal 122407kcal 123239kcal 124072kcal 124905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28496kcal 29311kcal 30125kcal 30939kcal 31753kcal 32567kcal 33382kcal 34196kcal 35010kcal 35824kcal 36638kcal 37453kcal 38267kcal 39081kcal 39895kcal 40709kcal 41524kcal 42338kcal 43152kcal 43966kcal 44780kcal 45595kcal 46409kcal 47223kcal 48037kcal 48851kcal 49666kcal 50480kcal 51294kcal 52108kcal 52922kcal 53737kcal 54551kcal 55365kcal 56179kcal 56993kcal 57808kcal 58622kcal 59436kcal 60250kcal 61064kcal 61879kcal 62693kcal 63507kcal 64321kcal 65135kcal 65950kcal 66764kcal 67578kcal 68392kcal 69206kcal 70021kcal 70835kcal 71649kcal 72463kcal 73277kcal 74092kcal 74906kcal 75720kcal 76534kcal 77348kcal 78163kcal 78977kcal 79791kcal 80605kcal 81419kcal 82233kcal 83048kcal 83862kcal 84676kcal 85490kcal 86304kcal 87119kcal 87933kcal 88747kcal 89561kcal 90375kcal 91190kcal 92004kcal 92818kcal 93632kcal 94446kcal 95261kcal 96075kcal 96889kcal 97703kcal 98517kcal 99332kcal 100146kcal 100960kcal 101774kcal 102588kcal 103403kcal 104217kcal 105031kcal 105845kcal 106659kcal 107474kcal 108288kcal 109102kcal 109916kcal 110730kcal 111545kcal 112359kcal 113173kcal 113987kcal 114801kcal 115616kcal 116430kcal 117244kcal 118058kcal 118872kcal 119687kcal 120501kcal 121315kcal 122129kcal
水泳
(普通:全般)		 26877kcal 27645kcal 28413kcal 29181kcal 29949kcal 30717kcal 31485kcal 32253kcal 33021kcal 33789kcal 34557kcal 35325kcal 36093kcal 36860kcal 37628kcal 38396kcal 39164kcal 39932kcal 40700kcal 41468kcal 42236kcal 43004kcal 43772kcal 44540kcal 45308kcal 46076kcal 46844kcal 47612kcal 48380kcal 49147kcal 49915kcal 50683kcal 51451kcal 52219kcal 52987kcal 53755kcal 54523kcal 55291kcal 56059kcal 56827kcal 57595kcal 58363kcal 59131kcal 59899kcal 60667kcal 61434kcal 62202kcal 62970kcal 63738kcal 64506kcal 65274kcal 66042kcal 66810kcal 67578kcal 68346kcal 69114kcal 69882kcal 70650kcal 71418kcal 72186kcal 72953kcal 73721kcal 74489kcal 75257kcal 76025kcal 76793kcal 77561kcal 78329kcal 79097kcal 79865kcal 80633kcal 81401kcal 82169kcal 82937kcal 83705kcal 84473kcal 85240kcal 86008kcal 86776kcal 87544kcal 88312kcal 89080kcal 89848kcal 90616kcal 91384kcal 92152kcal 92920kcal 93688kcal 94456kcal 95224kcal 95992kcal 96760kcal 97527kcal 98295kcal 99063kcal 99831kcal 100599kcal 101367kcal 102135kcal 102903kcal 103671kcal 104439kcal 105207kcal 105975kcal 106743kcal 107511kcal 108279kcal 109047kcal 109814kcal 110582kcal 111350kcal 112118kcal 112886kcal 113654kcal 114422kcal 115190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal
山登り 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal
HIIT
ジャンプあり		 25906kcal 26646kcal 27386kcal 28126kcal 28867kcal 29607kcal 30347kcal 31087kcal 31827kcal 32567kcal 33308kcal 34048kcal 34788kcal 35528kcal 36268kcal 37009kcal 37749kcal 38489kcal 39229kcal 39969kcal 40709kcal 41450kcal 42190kcal 42930kcal 43670kcal 44410kcal 45150kcal 45891kcal 46631kcal 47371kcal 48111kcal 48851kcal 49592kcal 50332kcal 51072kcal 51812kcal 52552kcal 53292kcal 54033kcal 54773kcal 55513kcal 56253kcal 56993kcal 57734kcal 58474kcal 59214kcal 59954kcal 60694kcal 61434kcal 62175kcal 62915kcal 63655kcal 64395kcal 65135kcal 65876kcal 66616kcal 67356kcal 68096kcal 68836kcal 69576kcal 70317kcal 71057kcal 71797kcal 72537kcal 73277kcal 74018kcal 74758kcal 75498kcal 76238kcal 76978kcal 77718kcal 78459kcal 79199kcal 79939kcal 80679kcal 81419kcal 82159kcal 82900kcal 83640kcal 84380kcal 85120kcal 85860kcal 86601kcal 87341kcal 88081kcal 88821kcal 89561kcal 90301kcal 91042kcal 91782kcal 92522kcal 93262kcal 94002kcal 94743kcal 95483kcal 96223kcal 96963kcal 97703kcal 98443kcal 99184kcal 99924kcal 100664kcal 101404kcal 102144kcal 102885kcal 103625kcal 104365kcal 105105kcal 105845kcal 106585kcal 107326kcal 108066kcal 108806kcal 109546kcal 110286kcal 111026kcal
ダンス
普通		 23639kcal 24314kcal 24990kcal 25665kcal 26341kcal 27016kcal 27691kcal 28367kcal 29042kcal 29718kcal 30393kcal 31069kcal 31744kcal 32419kcal 33095kcal 33770kcal 34446kcal 35121kcal 35796kcal 36472kcal 37147kcal 37823kcal 38498kcal 39174kcal 39849kcal 40524kcal 41200kcal 41875kcal 42551kcal 43226kcal 43901kcal 44577kcal 45252kcal 45928kcal 46603kcal 47278kcal 47954kcal 48629kcal 49305kcal 49980kcal 50656kcal 51331kcal 52006kcal 52682kcal 53357kcal 54033kcal 54708kcal 55383kcal 56059kcal 56734kcal 57410kcal 58085kcal 58761kcal 59436kcal 60111kcal 60787kcal 61462kcal 62138kcal 62813kcal 63488kcal 64164kcal 64839kcal 65515kcal 66190kcal 66866kcal 67541kcal 68216kcal 68892kcal 69567kcal 70243kcal 70918kcal 71593kcal 72269kcal 72944kcal 73620kcal 74295kcal 74970kcal 75646kcal 76321kcal 76997kcal 77672kcal 78348kcal 79023kcal 79698kcal 80374kcal 81049kcal 81725kcal 82400kcal 83075kcal 83751kcal 84426kcal 85102kcal 85777kcal 86453kcal 87128kcal 87803kcal 88479kcal 89154kcal 89830kcal 90505kcal 91180kcal 91856kcal 92531kcal 93207kcal 93882kcal 94557kcal 95233kcal 95908kcal 96584kcal 97259kcal 97935kcal 98610kcal 99285kcal 99961kcal 100636kcal 101312kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19429kcal 19984kcal 20539kcal 21095kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23315kcal 23870kcal 24425kcal 24981kcal 25536kcal 26091kcal 26646kcal 27201kcal 27756kcal 28311kcal 28867kcal 29422kcal 29977kcal 30532kcal 31087kcal 31642kcal 32197kcal 32752kcal 33308kcal 33863kcal 34418kcal 34973kcal 35528kcal 36083kcal 36638kcal 37194kcal 37749kcal 38304kcal 38859kcal 39414kcal 39969kcal 40524kcal 41079kcal 41635kcal 42190kcal 42745kcal 43300kcal 43855kcal 44410kcal 44965kcal 45521kcal 46076kcal 46631kcal 47186kcal 47741kcal 48296kcal 48851kcal 49407kcal 49962kcal 50517kcal 51072kcal 51627kcal 52182kcal 52737kcal 53292kcal 53848kcal 54403kcal 54958kcal 55513kcal 56068kcal 56623kcal 57178kcal 57734kcal 58289kcal 58844kcal 59399kcal 59954kcal 60509kcal 61064kcal 61619kcal 62175kcal 62730kcal 63285kcal 63840kcal 64395kcal 64950kcal 65505kcal 66061kcal 66616kcal 67171kcal 67726kcal 68281kcal 68836kcal 69391kcal 69947kcal 70502kcal 71057kcal 71612kcal 72167kcal 72722kcal 73277kcal 73832kcal 74388kcal 74943kcal 75498kcal 76053kcal 76608kcal 77163kcal 77718kcal 78274kcal 78829kcal 79384kcal 79939kcal 80494kcal 81049kcal 81604kcal 82159kcal 82715kcal 83270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19429kcal 19984kcal 20539kcal 21095kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23315kcal 23870kcal 24425kcal 24981kcal 25536kcal 26091kcal 26646kcal 27201kcal 27756kcal 28311kcal 28867kcal 29422kcal 29977kcal 30532kcal 31087kcal 31642kcal 32197kcal 32752kcal 33308kcal 33863kcal 34418kcal 34973kcal 35528kcal 36083kcal 36638kcal 37194kcal 37749kcal 38304kcal 38859kcal 39414kcal 39969kcal 40524kcal 41079kcal 41635kcal 42190kcal 42745kcal 43300kcal 43855kcal 44410kcal 44965kcal 45521kcal 46076kcal 46631kcal 47186kcal 47741kcal 48296kcal 48851kcal 49407kcal 49962kcal 50517kcal 51072kcal 51627kcal 52182kcal 52737kcal 53292kcal 53848kcal 54403kcal 54958kcal 55513kcal 56068kcal 56623kcal 57178kcal 57734kcal 58289kcal 58844kcal 59399kcal 59954kcal 60509kcal 61064kcal 61619kcal 62175kcal 62730kcal 63285kcal 63840kcal 64395kcal 64950kcal 65505kcal 66061kcal 66616kcal 67171kcal 67726kcal 68281kcal 68836kcal 69391kcal 69947kcal 70502kcal 71057kcal 71612kcal 72167kcal 72722kcal 73277kcal 73832kcal 74388kcal 74943kcal 75498kcal 76053kcal 76608kcal 77163kcal 77718kcal 78274kcal 78829kcal 79384kcal 79939kcal 80494kcal 81049kcal 81604kcal 82159kcal 82715kcal 83270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17162kcal 17653kcal 18143kcal 18634kcal 19124kcal 19614kcal 20105kcal 20595kcal 21085kcal 21576kcal 22066kcal 22556kcal 23047kcal 23537kcal 24028kcal 24518kcal 25008kcal 25499kcal 25989kcal 26479kcal 26970kcal 27460kcal 27951kcal 28441kcal 28931kcal 29422kcal 29912kcal 30402kcal 30893kcal 31383kcal 31874kcal 32364kcal 32854kcal 33345kcal 33835kcal 34325kcal 34816kcal 35306kcal 35796kcal 36287kcal 36777kcal 37268kcal 37758kcal 38248kcal 38739kcal 39229kcal 39719kcal 40210kcal 40700kcal 41191kcal 41681kcal 42171kcal 42662kcal 43152kcal 43642kcal 44133kcal 44623kcal 45113kcal 45604kcal 46094kcal 46585kcal 47075kcal 47565kcal 48056kcal 48546kcal 49036kcal 49527kcal 50017kcal 50508kcal 50998kcal 51488kcal 51979kcal 52469kcal 52959kcal 53450kcal 53940kcal 54430kcal 54921kcal 55411kcal 55902kcal 56392kcal 56882kcal 57373kcal 57863kcal 58353kcal 58844kcal 59334kcal 59825kcal 60315kcal 60805kcal 61296kcal 61786kcal 62276kcal 62767kcal 63257kcal 63748kcal 64238kcal 64728kcal 65219kcal 65709kcal 66199kcal 66690kcal 67180kcal 67670kcal 68161kcal 68651kcal 69142kcal 69632kcal 70122kcal 70613kcal 71103kcal 71593kcal 72084kcal 72574kcal 73065kcal 73555kcal
踏み台昇降 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
HIIT
ジャンプなし		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
ダンス
ゆっくり		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
筋トレ
スクワット		 16191kcal 16654kcal 17116kcal 17579kcal 18041kcal 18504kcal 18967kcal 19429kcal 19892kcal 20354kcal 20817kcal 21280kcal 21742kcal 22205kcal 22668kcal 23130kcal 23593kcal 24055kcal 24518kcal 24981kcal 25443kcal 25906kcal 26368kcal 26831kcal 27294kcal 27756kcal 28219kcal 28681kcal 29144kcal 29607kcal 30069kcal 30532kcal 30995kcal 31457kcal 31920kcal 32382kcal 32845kcal 33308kcal 33770kcal 34233kcal 34695kcal 35158kcal 35621kcal 36083kcal 36546kcal 37009kcal 37471kcal 37934kcal 38396kcal 38859kcal 39322kcal 39784kcal 40247kcal 40709kcal 41172kcal 41635kcal 42097kcal 42560kcal 43022kcal 43485kcal 43948kcal 44410kcal 44873kcal 45336kcal 45798kcal 46261kcal 46723kcal 47186kcal 47649kcal 48111kcal 48574kcal 49036kcal 49499kcal 49962kcal 50424kcal 50887kcal 51349kcal 51812kcal 52275kcal 52737kcal 53200kcal 53663kcal 54125kcal 54588kcal 55050kcal 55513kcal 55976kcal 56438kcal 56901kcal 57363kcal 57826kcal 58289kcal 58751kcal 59214kcal 59677kcal 60139kcal 60602kcal 61064kcal 61527kcal 61990kcal 62452kcal 62915kcal 63377kcal 63840kcal 64303kcal 64765kcal 65228kcal 65690kcal 66153kcal 66616kcal 67078kcal 67541kcal 68004kcal 68466kcal 68929kcal 69391kcal
部屋の片づけ全般 15543kcal 15987kcal 16431kcal 16876kcal 17320kcal 17764kcal 18208kcal 18652kcal 19096kcal 19540kcal 19984kcal 20428kcal 20873kcal 21317kcal 21761kcal 22205kcal 22649kcal 23093kcal 23537kcal 23981kcal 24425kcal 24870kcal 25314kcal 25758kcal 26202kcal 26646kcal 27090kcal 27534kcal 27978kcal 28422kcal 28867kcal 29311kcal 29755kcal 30199kcal 30643kcal 31087kcal 31531kcal 31975kcal 32419kcal 32863kcal 33308kcal 33752kcal 34196kcal 34640kcal 35084kcal 35528kcal 35972kcal 36416kcal 36860kcal 37305kcal 37749kcal 38193kcal 38637kcal 39081kcal 39525kcal 39969kcal 40413kcal 40857kcal 41302kcal 41746kcal 42190kcal 42634kcal 43078kcal 43522kcal 43966kcal 44410kcal 44854kcal 45299kcal 45743kcal 46187kcal 46631kcal 47075kcal 47519kcal 47963kcal 48407kcal 48851kcal 49295kcal 49740kcal 50184kcal 50628kcal 51072kcal 51516kcal 51960kcal 52404kcal 52848kcal 53292kcal 53737kcal 54181kcal 54625kcal 55069kcal 55513kcal 55957kcal 56401kcal 56845kcal 57289kcal 57734kcal 58178kcal 58622kcal 59066kcal 59510kcal 59954kcal 60398kcal 60842kcal 61286kcal 61731kcal 62175kcal 62619kcal 63063kcal 63507kcal 63951kcal 64395kcal 64839kcal 65283kcal 65727kcal 66172kcal 66616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14572kcal 14988kcal 15404kcal 15821kcal 16237kcal 16654kcal 17070kcal 17486kcal 17903kcal 18319kcal 18735kcal 19152kcal 19568kcal 19984kcal 20401kcal 20817kcal 21233kcal 21650kcal 22066kcal 22482kcal 22899kcal 23315kcal 23732kcal 24148kcal 24564kcal 24981kcal 25397kcal 25813kcal 26230kcal 26646kcal 27062kcal 27479kcal 27895kcal 28311kcal 28728kcal 29144kcal 29560kcal 29977kcal 30393kcal 30809kcal 31226kcal 31642kcal 32059kcal 32475kcal 32891kcal 33308kcal 33724kcal 34140kcal 34557kcal 34973kcal 35389kcal 35806kcal 36222kcal 36638kcal 37055kcal 37471kcal 37887kcal 38304kcal 38720kcal 39137kcal 39553kcal 39969kcal 40386kcal 40802kcal 41218kcal 41635kcal 42051kcal 42467kcal 42884kcal 43300kcal 43716kcal 44133kcal 44549kcal 44965kcal 45382kcal 45798kcal 46214kcal 46631kcal 47047kcal 47464kcal 47880kcal 48296kcal 48713kcal 49129kcal 49545kcal 49962kcal 50378kcal 50794kcal 51211kcal 51627kcal 52043kcal 52460kcal 52876kcal 53292kcal 53709kcal 54125kcal 54542kcal 54958kcal 55374kcal 55791kcal 56207kcal 56623kcal 57040kcal 57456kcal 57872kcal 58289kcal 58705kcal 59121kcal 59538kcal 59954kcal 60370kcal 60787kcal 61203kcal 61619kcal 62036kcal 62452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15516kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20688kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25860kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28247kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31032kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33419kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36204kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38591kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41376kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43763kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46548kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48935kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51720kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54107kcal 54505kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56494kcal 56892kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59279kcal 59677kcal
ヨガ
パワー		 12953kcal 13323kcal 13693kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16654kcal 17024kcal 17394kcal 17764kcal 18134kcal 18504kcal 18874kcal 19244kcal 19614kcal 19984kcal 20354kcal 20725kcal 21095kcal 21465kcal 21835kcal 22205kcal 22575kcal 22945kcal 23315kcal 23685kcal 24055kcal 24425kcal 24796kcal 25166kcal 25536kcal 25906kcal 26276kcal 26646kcal 27016kcal 27386kcal 27756kcal 28126kcal 28496kcal 28867kcal 29237kcal 29607kcal 29977kcal 30347kcal 30717kcal 31087kcal 31457kcal 31827kcal 32197kcal 32567kcal 32938kcal 33308kcal 33678kcal 34048kcal 34418kcal 34788kcal 35158kcal 35528kcal 35898kcal 36268kcal 36638kcal 37009kcal 37379kcal 37749kcal 38119kcal 38489kcal 38859kcal 39229kcal 39599kcal 39969kcal 40339kcal 40709kcal 41079kcal 41450kcal 41820kcal 42190kcal 42560kcal 42930kcal 43300kcal 43670kcal 44040kcal 44410kcal 44780kcal 45150kcal 45521kcal 45891kcal 46261kcal 46631kcal 47001kcal 47371kcal 47741kcal 48111kcal 48481kcal 48851kcal 49221kcal 49592kcal 49962kcal 50332kcal 50702kcal 51072kcal 51442kcal 51812kcal 52182kcal 52552kcal 52922kcal 53292kcal 53663kcal 54033kcal 54403kcal 54773kcal 55143kcal 55513kcal
筋トレ
腹筋運動		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
筋トレ
背筋運動		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
筋トレ
懸垂		 12305kcal 12657kcal 13008kcal 13360kcal 13711kcal 14063kcal 14415kcal 14766kcal 15118kcal 15469kcal 15821kcal 16172kcal 16524kcal 16876kcal 17227kcal 17579kcal 17930kcal 18282kcal 18634kcal 18985kcal 19337kcal 19688kcal 20040kcal 20391kcal 20743kcal 21095kcal 21446kcal 21798kcal 22149kcal 22501kcal 22853kcal 23204kcal 23556kcal 23907kcal 24259kcal 24610kcal 24962kcal 25314kcal 25665kcal 26017kcal 26368kcal 26720kcal 27072kcal 27423kcal 27775kcal 28126kcal 28478kcal 28830kcal 29181kcal 29533kcal 29884kcal 30236kcal 30587kcal 30939kcal 31291kcal 31642kcal 31994kcal 32345kcal 32697kcal 33049kcal 33400kcal 33752kcal 34103kcal 34455kcal 34806kcal 35158kcal 35510kcal 35861kcal 36213kcal 36564kcal 36916kcal 37268kcal 37619kcal 37971kcal 38322kcal 38674kcal 39025kcal 39377kcal 39729kcal 40080kcal 40432kcal 40783kcal 41135kcal 41487kcal 41838kcal 42190kcal 42541kcal 42893kcal 43245kcal 43596kcal 43948kcal 44299kcal 44651kcal 45002kcal 45354kcal 45706kcal 46057kcal 46409kcal 46760kcal 47112kcal 47464kcal 47815kcal 48167kcal 48518kcal 48870kcal 49221kcal 49573kcal 49925kcal 50276kcal 50628kcal 50979kcal 51331kcal 51683kcal 52034kcal 52386kcal 52737kcal
トランポリン
ゆっくり		 11334kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21048kcal 21372kcal 21696kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22991kcal 23315kcal 23639kcal 23963kcal 24287kcal 24610kcal 24934kcal 25258kcal 25582kcal 25906kcal 26230kcal 26553kcal 26877kcal 27201kcal 27525kcal 27849kcal 28173kcal 28496kcal 28820kcal 29144kcal 29468kcal 29792kcal 30116kcal 30439kcal 30763kcal 31087kcal 31411kcal 31735kcal 32059kcal 32382kcal 32706kcal 33030kcal 33354kcal 33678kcal 34002kcal 34325kcal 34649kcal 34973kcal 35297kcal 35621kcal 35944kcal 36268kcal 36592kcal 36916kcal 37240kcal 37564kcal 37887kcal 38211kcal 38535kcal 38859kcal 39183kcal 39507kcal 39830kcal 40154kcal 40478kcal 40802kcal 41126kcal 41450kcal 41773kcal 42097kcal 42421kcal 42745kcal 43069kcal 43393kcal 43716kcal 44040kcal 44364kcal 44688kcal 45012kcal 45336kcal 45659kcal 45983kcal 46307kcal 46631kcal 46955kcal 47278kcal 47602kcal 47926kcal 48250kcal 48574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11334kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21048kcal 21372kcal 21696kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22991kcal 23315kcal 23639kcal 23963kcal 24287kcal 24610kcal 24934kcal 25258kcal 25582kcal 25906kcal 26230kcal 26553kcal 26877kcal 27201kcal 27525kcal 27849kcal 28173kcal 28496kcal 28820kcal 29144kcal 29468kcal 29792kcal 30116kcal 30439kcal 30763kcal 31087kcal 31411kcal 31735kcal 32059kcal 32382kcal 32706kcal 33030kcal 33354kcal 33678kcal 34002kcal 34325kcal 34649kcal 34973kcal 35297kcal 35621kcal 35944kcal 36268kcal 36592kcal 36916kcal 37240kcal 37564kcal 37887kcal 38211kcal 38535kcal 38859kcal 39183kcal 39507kcal 39830kcal 40154kcal 40478kcal 40802kcal 41126kcal 41450kcal 41773kcal 42097kcal 42421kcal 42745kcal 43069kcal 43393kcal 43716kcal 44040kcal 44364kcal 44688kcal 45012kcal 45336kcal 45659kcal 45983kcal 46307kcal 46631kcal 46955kcal 47278kcal 47602kcal 47926kcal 48250kcal 48574kcal
料理全般 11334kcal 11657kcal 11981kcal 12305kcal 12629kcal 12953kcal 13276kcal 13600kcal 13924kcal 14248kcal 14572kcal 14896kcal 15219kcal 15543kcal 15867kcal 16191kcal 16515kcal 16839kcal 17162kcal 17486kcal 17810kcal 18134kcal 18458kcal 18782kcal 19105kcal 19429kcal 19753kcal 20077kcal 20401kcal 20725kcal 21048kcal 21372kcal 21696kcal 22020kcal 22344kcal 22668kcal 22991kcal 23315kcal 23639kcal 23963kcal 24287kcal 24610kcal 24934kcal 25258kcal 25582kcal 25906kcal 26230kcal 26553kcal 26877kcal 27201kcal 27525kcal 27849kcal 28173kcal 28496kcal 28820kcal 29144kcal 29468kcal 29792kcal 30116kcal 30439kcal 30763kcal 31087kcal 31411kcal 31735kcal 32059kcal 32382kcal 32706kcal 33030kcal 33354kcal 33678kcal 34002kcal 34325kcal 34649kcal 34973kcal 35297kcal 35621kcal 35944kcal 36268kcal 36592kcal 36916kcal 37240kcal 37564kcal 37887kcal 38211kcal 38535kcal 38859kcal 39183kcal 39507kcal 39830kcal 40154kcal 40478kcal 40802kcal 41126kcal 41450kcal 41773kcal 42097kcal 42421kcal 42745kcal 43069kcal 43393kcal 43716kcal 44040kcal 44364kcal 44688kcal 45012kcal 45336kcal 45659kcal 45983kcal 46307kcal 46631kcal 46955kcal 47278kcal 47602kcal 47926kcal 48250kcal 48574kcal
掃除機をかける 10686kcal 10991kcal 11296kcal 11602kcal 11907kcal 12212kcal 12518kcal 12823kcal 13128kcal 13434kcal 13739kcal 14044kcal 14350kcal 14655kcal 14960kcal 15266kcal 15571kcal 15876kcal 16182kcal 16487kcal 16792kcal 17098kcal 17403kcal 17708kcal 18014kcal 18319kcal 18624kcal 18930kcal 19235kcal 19540kcal 19846kcal 20151kcal 20456kcal 20762kcal 21067kcal 21372kcal 21678kcal 21983kcal 22288kcal 22593kcal 22899kcal 23204kcal 23509kcal 23815kcal 24120kcal 24425kcal 24731kcal 25036kcal 25341kcal 25647kcal 25952kcal 26257kcal 26563kcal 26868kcal 27173kcal 27479kcal 27784kcal 28089kcal 28395kcal 28700kcal 29005kcal 29311kcal 29616kcal 29921kcal 30227kcal 30532kcal 30837kcal 31143kcal 31448kcal 31753kcal 32059kcal 32364kcal 32669kcal 32975kcal 33280kcal 33585kcal 33890kcal 34196kcal 34501kcal 34806kcal 35112kcal 35417kcal 35722kcal 36028kcal 36333kcal 36638kcal 36944kcal 37249kcal 37554kcal 37860kcal 38165kcal 38470kcal 38776kcal 39081kcal 39386kcal 39692kcal 39997kcal 40302kcal 40608kcal 40913kcal 41218kcal 41524kcal 41829kcal 42134kcal 42440kcal 42745kcal 43050kcal 43356kcal 43661kcal 43966kcal 44272kcal 44577kcal 44882kcal 45187kcal 45493kcal 45798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
体をよく動かす仕事 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
皿洗い 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
ヨガ
ハタ		 9714kcal 9992kcal 10269kcal 10547kcal 10825kcal 11102kcal 11380kcal 11657kcal 11935kcal 12212kcal 12490kcal 12768kcal 13045kcal 13323kcal 13600kcal 13878kcal 14155kcal 14433kcal 14711kcal 14988kcal 15266kcal 15543kcal 15821kcal 16098kcal 16376kcal 16654kcal 16931kcal 17209kcal 17486kcal 17764kcal 18041kcal 18319kcal 18597kcal 18874kcal 19152kcal 19429kcal 19707kcal 19984kcal 20262kcal 20539kcal 20817kcal 21095kcal 21372kcal 21650kcal 21927kcal 22205kcal 22482kcal 22760kcal 23038kcal 23315kcal 23593kcal 23870kcal 24148kcal 24425kcal 24703kcal 24981kcal 25258kcal 25536kcal 25813kcal 26091kcal 26368kcal 26646kcal 26924kcal 27201kcal 27479kcal 27756kcal 28034kcal 28311kcal 28589kcal 28867kcal 29144kcal 29422kcal 29699kcal 29977kcal 30254kcal 30532kcal 30809kcal 31087kcal 31365kcal 31642kcal 31920kcal 32197kcal 32475kcal 32752kcal 33030kcal 33308kcal 33585kcal 33863kcal 34140kcal 34418kcal 34695kcal 34973kcal 35251kcal 35528kcal 35806kcal 36083kcal 36361kcal 36638kcal 36916kcal 37194kcal 37471kcal 37749kcal 38026kcal 38304kcal 38581kcal 38859kcal 39137kcal 39414kcal 39692kcal 39969kcal 40247kcal 40524kcal 40802kcal 41079kcal 41357kcal 41635kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8095kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9020kcal 9252kcal 9483kcal 9714kcal 9946kcal 10177kcal 10408kcal 10640kcal 10871kcal 11102kcal 11334kcal 11565kcal 11796kcal 12027kcal 12259kcal 12490kcal 12721kcal 12953kcal 13184kcal 13415kcal 13647kcal 13878kcal 14109kcal 14340kcal 14572kcal 14803kcal 15034kcal 15266kcal 15497kcal 15728kcal 15960kcal 16191kcal 16422kcal 16654kcal 16885kcal 17116kcal 17347kcal 17579kcal 17810kcal 18041kcal 18273kcal 18504kcal 18735kcal 18967kcal 19198kcal 19429kcal 19661kcal 19892kcal 20123kcal 20354kcal 20586kcal 20817kcal 21048kcal 21280kcal 21511kcal 21742kcal 21974kcal 22205kcal 22436kcal 22668kcal 22899kcal 23130kcal 23361kcal 23593kcal 23824kcal 24055kcal 24287kcal 24518kcal 24749kcal 24981kcal 25212kcal 25443kcal 25674kcal 25906kcal 26137kcal 26368kcal 26600kcal 26831kcal 27062kcal 27294kcal 27525kcal 27756kcal 27988kcal 28219kcal 28450kcal 28681kcal 28913kcal 29144kcal 29375kcal 29607kcal 29838kcal 30069kcal 30301kcal 30532kcal 30763kcal 30995kcal 31226kcal 31457kcal 31688kcal 31920kcal 32151kcal 32382kcal 32614kcal 32845kcal 33076kcal 33308kcal 33539kcal 33770kcal 34002kcal 34233kcal 34464kcal 34695kcal
自動車を運転 8095kcal 8327kcal 8558kcal 8789kcal 9020kcal 9252kcal 9483kcal 9714kcal 9946kcal 10177kcal 10408kcal 10640kcal 10871kcal 11102kcal 11334kcal 11565kcal 11796kcal 12027kcal 12259kcal 12490kcal 12721kcal 12953kcal 13184kcal 13415kcal 13647kcal 13878kcal 14109kcal 14340kcal 14572kcal 14803kcal 15034kcal 15266kcal 15497kcal 15728kcal 15960kcal 16191kcal 16422kcal 16654kcal 16885kcal 17116kcal 17347kcal 17579kcal 17810kcal 18041kcal 18273kcal 18504kcal 18735kcal 18967kcal 19198kcal 19429kcal 19661kcal 19892kcal 20123kcal 20354kcal 20586kcal 20817kcal 21048kcal 21280kcal 21511kcal 21742kcal 21974kcal 22205kcal 22436kcal 22668kcal 22899kcal 23130kcal 23361kcal 23593kcal 23824kcal 24055kcal 24287kcal 24518kcal 24749kcal 24981kcal 25212kcal 25443kcal 25674kcal 25906kcal 26137kcal 26368kcal 26600kcal 26831kcal 27062kcal 27294kcal 27525kcal 27756kcal 27988kcal 28219kcal 28450kcal 28681kcal 28913kcal 29144kcal 29375kcal 29607kcal 29838kcal 30069kcal 30301kcal 30532kcal 30763kcal 30995kcal 31226kcal 31457kcal 31688kcal 31920kcal 32151kcal 32382kcal 32614kcal 32845kcal 33076kcal 33308kcal 33539kcal 33770kcal 34002kcal 34233kcal 34464kcal 34695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8882kcal 9067kcal 9252kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12398kcal 12583kcal 12768kcal 12953kcal 13138kcal 13323kcal 13508kcal 13693kcal 13878kcal 14063kcal 14248kcal 14433kcal 14618kcal 14803kcal 14988kcal 15173kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16469kcal 16654kcal 16839kcal 17024kcal 17209kcal 17394kcal 17579kcal 17764kcal 17949kcal 18134kcal 18319kcal 18504kcal 18689kcal 18874kcal 19059kcal 19244kcal 19429kcal 19614kcal 19799kcal 19984kcal 20169kcal 20354kcal 20539kcal 20725kcal 20910kcal 21095kcal 21280kcal 21465kcal 21650kcal 21835kcal 22020kcal 22205kcal 22390kcal 22575kcal 22760kcal 22945kcal 23130kcal 23315kcal 23500kcal 23685kcal 23870kcal 24055kcal 24240kcal 24425kcal 24610kcal 24796kcal 24981kcal 25166kcal 25351kcal 25536kcal 25721kcal 25906kcal 26091kcal 26276kcal 26461kcal 26646kcal 26831kcal 27016kcal 27201kcal 27386kcal 27571kcal 27756kcal
風呂でシャワー 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8882kcal 9067kcal 9252kcal 9437kcal 9622kcal 9807kcal 9992kcal 10177kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12398kcal 12583kcal 12768kcal 12953kcal 13138kcal 13323kcal 13508kcal 13693kcal 13878kcal 14063kcal 14248kcal 14433kcal 14618kcal 14803kcal 14988kcal 15173kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16469kcal 16654kcal 16839kcal 17024kcal 17209kcal 17394kcal 17579kcal 17764kcal 17949kcal 18134kcal 18319kcal 18504kcal 18689kcal 18874kcal 19059kcal 19244kcal 19429kcal 19614kcal 19799kcal 19984kcal 20169kcal 20354kcal 20539kcal 20725kcal 20910kcal 21095kcal 21280kcal 21465kcal 21650kcal 21835kcal 22020kcal 22205kcal 22390kcal 22575kcal 22760kcal 22945kcal 23130kcal 23315kcal 23500kcal 23685kcal 23870kcal 24055kcal 24240kcal 24425kcal 24610kcal 24796kcal 24981kcal 25166kcal 25351kcal 25536kcal 25721kcal 25906kcal 26091kcal 26276kcal 26461kcal 26646kcal 26831kcal 27016kcal 27201kcal 27386kcal 27571kcal 27756kcal
トイレ 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8327kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10492kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12657kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14489kcal 14655kcal 14822kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16654kcal 16820kcal 16987kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18819kcal 18985kcal 19152kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20651kcal 20817kcal 20984kcal 21150kcal 21317kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22816kcal 22982kcal 23149kcal 23315kcal 23482kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24981kcal
立って仕事をする 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6495kcal 6661kcal 6828kcal 6994kcal 7161kcal 7327kcal 7494kcal 7660kcal 7827kcal 7993kcal 8160kcal 8327kcal 8493kcal 8660kcal 8826kcal 8993kcal 9159kcal 9326kcal 9492kcal 9659kcal 9825kcal 9992kcal 10158kcal 10325kcal 10492kcal 10658kcal 10825kcal 10991kcal 11158kcal 11324kcal 11491kcal 11657kcal 11824kcal 11990kcal 12157kcal 12323kcal 12490kcal 12657kcal 12823kcal 12990kcal 13156kcal 13323kcal 13489kcal 13656kcal 13822kcal 13989kcal 14155kcal 14322kcal 14489kcal 14655kcal 14822kcal 14988kcal 15155kcal 15321kcal 15488kcal 15654kcal 15821kcal 15987kcal 16154kcal 16320kcal 16487kcal 16654kcal 16820kcal 16987kcal 17153kcal 17320kcal 17486kcal 17653kcal 17819kcal 17986kcal 18152kcal 18319kcal 18485kcal 18652kcal 18819kcal 18985kcal 19152kcal 19318kcal 19485kcal 19651kcal 19818kcal 19984kcal 20151kcal 20317kcal 20484kcal 20651kcal 20817kcal 20984kcal 21150kcal 21317kcal 21483kcal 21650kcal 21816kcal 21983kcal 22149kcal 22316kcal 22482kcal 22649kcal 22816kcal 22982kcal 23149kcal 23315kcal 23482kcal 23648kcal 23815kcal 23981kcal 24148kcal 24314kcal 24481kcal 24647kcal 24814kcal 24981kcal
風呂で入浴 4857kcal 4996kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6522kcal 6661kcal 6800kcal 6939kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7494kcal 7633kcal 7771kcal 7910kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8465kcal 8604kcal 8743kcal 8882kcal 9020kcal 9159kcal 9298kcal 9437kcal 9576kcal 9714kcal 9853kcal 9992kcal 10131kcal 10269kcal 10408kcal 10547kcal 10686kcal 10825kcal 10963kcal 11102kcal 11241kcal 11380kcal 11519kcal 11657kcal 11796kcal 11935kcal 12074kcal 12212kcal 12351kcal 12490kcal 12629kcal 12768kcal 12906kcal 13045kcal 13184kcal 13323kcal 13462kcal 13600kcal 13739kcal 13878kcal 14017kcal 14155kcal 14294kcal 14433kcal 14572kcal 14711kcal 14849kcal 14988kcal 15127kcal 15266kcal 15404kcal 15543kcal 15682kcal 15821kcal 15960kcal 16098kcal 16237kcal 16376kcal 16515kcal 16654kcal 16792kcal 16931kcal 17070kcal 17209kcal 17347kcal 17486kcal 17625kcal 17764kcal 17903kcal 18041kcal 18180kcal 18319kcal 18458kcal 18597kcal 18735kcal 18874kcal 19013kcal 19152kcal 19290kcal 19429kcal 19568kcal 19707kcal 19846kcal 19984kcal 20123kcal 20262kcal 20401kcal 20539kcal 20678kcal 20817kcal
デスクワーク 4209kcal 4330kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5172kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6495kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7337kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8660kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9502kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10344kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10825kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11667kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12509kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12990kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13832kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14674kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15155kcal 15275kcal 15395kcal 15516kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15997kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16839kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17320kcal 17440kcal 17560kcal 17681kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
電車バスに乗車 4209kcal 4330kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5172kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6495kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7337kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8660kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9502kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10344kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10825kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11667kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12509kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12990kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13832kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14674kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15155kcal 15275kcal 15395kcal 15516kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15997kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16839kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17320kcal 17440kcal 17560kcal 17681kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ