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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7570kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9387kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10447kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11204kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12264kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13324kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14081kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15141kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15898kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16958kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17715kcal 17867kcal 18018kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18775kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19835kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20592kcal 20744kcal 20895kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21652kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22409kcal 22561kcal 22712kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20053kcal 20314kcal 20574kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21876kcal 22137kcal 22397kcal 22658kcal 22918kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24220kcal 24481kcal 24741kcal 25002kcal 25262kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26564kcal 26825kcal 27085kcal 27346kcal 27606kcal 27867kcal 28127kcal 28387kcal 28648kcal 28908kcal 29169kcal 29429kcal 29690kcal 29950kcal 30211kcal 30471kcal 30731kcal 30992kcal 31252kcal 31513kcal 31773kcal 32034kcal 32294kcal 32555kcal 32815kcal 33075kcal 33336kcal 33596kcal 33857kcal 34117kcal 34378kcal 34638kcal 34898kcal 35159kcal 35419kcal 35680kcal 35940kcal 36201kcal 36461kcal 36722kcal 36982kcal 37242kcal 37503kcal 37763kcal 38024kcal 38284kcal 38545kcal 38805kcal 39066kcal
山登り 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12719kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14536kcal 14899kcal 15263kcal 15626kcal 15989kcal 16353kcal 16716kcal 17080kcal 17443kcal 17806kcal 18170kcal 18533kcal 18897kcal 19260kcal 19623kcal 19987kcal 20350kcal 20714kcal 21077kcal 21440kcal 21804kcal 22167kcal 22531kcal 22894kcal 23257kcal 23621kcal 23984kcal 24348kcal 24711kcal 25074kcal 25438kcal 25801kcal 26165kcal 26528kcal 26891kcal 27255kcal 27618kcal 27982kcal 28345kcal 28708kcal 29072kcal 29435kcal 29799kcal 30162kcal 30526kcal 30889kcal 31252kcal 31616kcal 31979kcal 32343kcal 32706kcal 33069kcal 33433kcal 33796kcal 34160kcal 34523kcal 34886kcal 35250kcal 35613kcal 35977kcal 36340kcal 36703kcal 37067kcal 37430kcal 37794kcal 38157kcal 38520kcal 38884kcal 39247kcal 39611kcal 39974kcal 40337kcal 40701kcal 41064kcal 41428kcal 41791kcal 42154kcal 42518kcal 42881kcal 43245kcal 43608kcal 43972kcal 44335kcal 44698kcal 45062kcal 45425kcal 45789kcal 46152kcal 46515kcal 46879kcal 47242kcal 47606kcal 47969kcal 48332kcal 48696kcal 49059kcal 49423kcal 49786kcal 50149kcal 50513kcal 50876kcal 51240kcal 51603kcal 51966kcal 52330kcal 52693kcal 53057kcal 53420kcal 53783kcal 54147kcal 54510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21198kcal 21804kcal 22409kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26649kcal 27255kcal 27861kcal 28466kcal 29072kcal 29678kcal 30283kcal 30889kcal 31495kcal 32100kcal 32706kcal 33312kcal 33917kcal 34523kcal 35129kcal 35734kcal 36340kcal 36946kcal 37551kcal 38157kcal 38763kcal 39368kcal 39974kcal 40580kcal 41185kcal 41791kcal 42397kcal 43002kcal 43608kcal 44214kcal 44819kcal 45425kcal 46031kcal 46636kcal 47242kcal 47848kcal 48454kcal 49059kcal 49665kcal 50271kcal 50876kcal 51482kcal 52088kcal 52693kcal 53299kcal 53905kcal 54510kcal 55116kcal 55722kcal 56327kcal 56933kcal 57539kcal 58144kcal 58750kcal 59356kcal 59961kcal 60567kcal 61173kcal 61778kcal 62384kcal 62990kcal 63595kcal 64201kcal 64807kcal 65412kcal 66018kcal 66624kcal 67229kcal 67835kcal 68441kcal 69046kcal 69652kcal 70258kcal 70863kcal 71469kcal 72075kcal 72681kcal 73286kcal 73892kcal 74498kcal 75103kcal 75709kcal 76315kcal 76920kcal 77526kcal 78132kcal 78737kcal 79343kcal 79949kcal 80554kcal 81160kcal 81766kcal 82371kcal 82977kcal 83583kcal 84188kcal 84794kcal 85400kcal 86005kcal 86611kcal 87217kcal 87822kcal 88428kcal 89034kcal 89639kcal 90245kcal 90851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27182kcal 27715kcal 28248kcal 28781kcal 29314kcal 29847kcal 30380kcal 30913kcal 31446kcal 31979kcal 32512kcal 33045kcal 33578kcal 34111kcal 34644kcal 35177kcal 35710kcal 36243kcal 36776kcal 37309kcal 37842kcal 38375kcal 38908kcal 39441kcal 39974kcal 40507kcal 41040kcal 41573kcal 42106kcal 42639kcal 43172kcal 43705kcal 44238kcal 44771kcal 45304kcal 45837kcal 46370kcal 46903kcal 47436kcal 47969kcal 48502kcal 49035kcal 49568kcal 50101kcal 50634kcal 51167kcal 51700kcal 52233kcal 52766kcal 53299kcal 53832kcal 54365kcal 54898kcal 55431kcal 55964kcal 56497kcal 57030kcal 57563kcal 58096kcal 58629kcal 59162kcal 59695kcal 60228kcal 60761kcal 61294kcal 61827kcal 62360kcal 62893kcal 63426kcal 63959kcal 64492kcal 65025kcal 65558kcal 66091kcal 66624kcal 67157kcal 67690kcal 68223kcal 68756kcal 69289kcal 69822kcal 70355kcal 70888kcal 71421kcal 71954kcal 72487kcal 73020kcal 73553kcal 74086kcal 74619kcal 75152kcal 75685kcal 76218kcal 76751kcal 77284kcal 77817kcal 78350kcal 78883kcal 79416kcal 79949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28587kcal 29302kcal 30017kcal 30731kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35734kcal 36449kcal 37164kcal 37878kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42881kcal 43596kcal 44311kcal 45025kcal 45740kcal 46455kcal 47169kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50028kcal 50743kcal 51458kcal 52172kcal 52887kcal 53602kcal 54316kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57175kcal 57890kcal 58605kcal 59319kcal 60034kcal 60749kcal 61463kcal 62178kcal 62893kcal 63607kcal 64322kcal 65037kcal 65752kcal 66466kcal 67181kcal 67896kcal 68610kcal 69325kcal 70040kcal 70754kcal 71469kcal 72184kcal 72899kcal 73613kcal 74328kcal 75043kcal 75757kcal 76472kcal 77187kcal 77901kcal 78616kcal 79331kcal 80046kcal 80760kcal 81475kcal 82190kcal 82904kcal 83619kcal 84334kcal 85048kcal 85763kcal 86478kcal 87192kcal 87907kcal 88622kcal 89337kcal 90051kcal 90766kcal 91481kcal 92195kcal 92910kcal 93625kcal 94339kcal 95054kcal 95769kcal 96484kcal 97198kcal 97913kcal 98628kcal 99342kcal 100057kcal 100772kcal 101486kcal 102201kcal 102916kcal 103630kcal 104345kcal 105060kcal 105775kcal 106489kcal 107204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30544kcal 31289kcal 32034kcal 32779kcal 33524kcal 34269kcal 35014kcal 35759kcal 36504kcal 37249kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60343kcal 61088kcal 61833kcal 62578kcal 63323kcal 64068kcal 64813kcal 65558kcal 66303kcal 67048kcal 67793kcal 68538kcal 69283kcal 70028kcal 70773kcal 71518kcal 72263kcal 73008kcal 73753kcal 74498kcal 75243kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90142kcal 90887kcal 91632kcal 92377kcal 93122kcal 93867kcal 94612kcal 95357kcal 96102kcal 96847kcal 97592kcal 98337kcal 99082kcal 99827kcal 100572kcal 101317kcal 102062kcal 102807kcal 103552kcal 104297kcal 105042kcal 105787kcal 106532kcal 107277kcal 108022kcal 108767kcal 109512kcal 110257kcal 111002kcal 111747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28569kcal 28890kcal 29211kcal 29532kcal 29853kcal 30174kcal 30495kcal 30816kcal 31137kcal 31458kcal 31779kcal 32100kcal 32421kcal 32742kcal 33063kcal 33384kcal 33705kcal 34026kcal 34347kcal 34668kcal 34989kcal 35310kcal 35631kcal 35952kcal 36273kcal 36594kcal 36915kcal 37236kcal 37557kcal 37878kcal 38199kcal 38520kcal 38841kcal 39162kcal 39483kcal 39804kcal 40125kcal 40446kcal 40767kcal 41088kcal 41409kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
水泳
(普通:全般)		 17594kcal 18097kcal 18600kcal 19102kcal 19605kcal 20108kcal 20611kcal 21113kcal 21616kcal 22119kcal 22621kcal 23124kcal 23627kcal 24130kcal 24632kcal 25135kcal 25638kcal 26140kcal 26643kcal 27146kcal 27649kcal 28151kcal 28654kcal 29157kcal 29659kcal 30162kcal 30665kcal 31168kcal 31670kcal 32173kcal 32676kcal 33178kcal 33681kcal 34184kcal 34687kcal 35189kcal 35692kcal 36195kcal 36697kcal 37200kcal 37703kcal 38205kcal 38708kcal 39211kcal 39714kcal 40216kcal 40719kcal 41222kcal 41724kcal 42227kcal 42730kcal 43233kcal 43735kcal 44238kcal 44741kcal 45243kcal 45746kcal 46249kcal 46752kcal 47254kcal 47757kcal 48260kcal 48762kcal 49265kcal 49768kcal 50271kcal 50773kcal 51276kcal 51779kcal 52281kcal 52784kcal 53287kcal 53789kcal 54292kcal 54795kcal 55298kcal 55800kcal 56303kcal 56806kcal 57308kcal 57811kcal 58314kcal 58817kcal 59319kcal 59822kcal 60325kcal 60827kcal 61330kcal 61833kcal 62336kcal 62838kcal 63341kcal 63844kcal 64346kcal 64849kcal 65352kcal 65855kcal 66357kcal 66860kcal 67363kcal 67865kcal 68368kcal 68871kcal 69374kcal 69876kcal 70379kcal 70882kcal 71384kcal 71887kcal 72390kcal 72892kcal 73395kcal 73898kcal 74401kcal 74903kcal 75406kcal
水泳
(速め:全般)		 21198kcal 21804kcal 22409kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26649kcal 27255kcal 27861kcal 28466kcal 29072kcal 29678kcal 30283kcal 30889kcal 31495kcal 32100kcal 32706kcal 33312kcal 33917kcal 34523kcal 35129kcal 35734kcal 36340kcal 36946kcal 37551kcal 38157kcal 38763kcal 39368kcal 39974kcal 40580kcal 41185kcal 41791kcal 42397kcal 43002kcal 43608kcal 44214kcal 44819kcal 45425kcal 46031kcal 46636kcal 47242kcal 47848kcal 48454kcal 49059kcal 49665kcal 50271kcal 50876kcal 51482kcal 52088kcal 52693kcal 53299kcal 53905kcal 54510kcal 55116kcal 55722kcal 56327kcal 56933kcal 57539kcal 58144kcal 58750kcal 59356kcal 59961kcal 60567kcal 61173kcal 61778kcal 62384kcal 62990kcal 63595kcal 64201kcal 64807kcal 65412kcal 66018kcal 66624kcal 67229kcal 67835kcal 68441kcal 69046kcal 69652kcal 70258kcal 70863kcal 71469kcal 72075kcal 72681kcal 73286kcal 73892kcal 74498kcal 75103kcal 75709kcal 76315kcal 76920kcal 77526kcal 78132kcal 78737kcal 79343kcal 79949kcal 80554kcal 81160kcal 81766kcal 82371kcal 82977kcal 83583kcal 84188kcal 84794kcal 85400kcal 86005kcal 86611kcal 87217kcal 87822kcal 88428kcal 89034kcal 89639kcal 90245kcal 90851kcal
水泳
(バタフライ)		 29254kcal 30089kcal 30925kcal 31761kcal 32597kcal 33433kcal 34269kcal 35104kcal 35940kcal 36776kcal 37612kcal 38448kcal 39284kcal 40119kcal 40955kcal 41791kcal 42627kcal 43463kcal 44299kcal 45134kcal 45970kcal 46806kcal 47642kcal 48478kcal 49314kcal 50149kcal 50985kcal 51821kcal 52657kcal 53493kcal 54329kcal 55164kcal 56000kcal 56836kcal 57672kcal 58508kcal 59344kcal 60179kcal 61015kcal 61851kcal 62687kcal 63523kcal 64359kcal 65194kcal 66030kcal 66866kcal 67702kcal 68538kcal 69374kcal 70209kcal 71045kcal 71881kcal 72717kcal 73553kcal 74389kcal 75224kcal 76060kcal 76896kcal 77732kcal 78568kcal 79403kcal 80239kcal 81075kcal 81911kcal 82747kcal 83583kcal 84418kcal 85254kcal 86090kcal 86926kcal 87762kcal 88598kcal 89433kcal 90269kcal 91105kcal 91941kcal 92777kcal 93613kcal 94448kcal 95284kcal 96120kcal 96956kcal 97792kcal 98628kcal 99463kcal 100299kcal 101135kcal 101971kcal 102807kcal 103643kcal 104478kcal 105314kcal 106150kcal 106986kcal 107822kcal 108658kcal 109493kcal 110329kcal 111165kcal 112001kcal 112837kcal 113673kcal 114508kcal 115344kcal 116180kcal 117016kcal 117852kcal 118688kcal 119523kcal 120359kcal 121195kcal 122031kcal 122867kcal 123703kcal 124538kcal 125374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12719kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14536kcal 14899kcal 15263kcal 15626kcal 15989kcal 16353kcal 16716kcal 17080kcal 17443kcal 17806kcal 18170kcal 18533kcal 18897kcal 19260kcal 19623kcal 19987kcal 20350kcal 20714kcal 21077kcal 21440kcal 21804kcal 22167kcal 22531kcal 22894kcal 23257kcal 23621kcal 23984kcal 24348kcal 24711kcal 25074kcal 25438kcal 25801kcal 26165kcal 26528kcal 26891kcal 27255kcal 27618kcal 27982kcal 28345kcal 28708kcal 29072kcal 29435kcal 29799kcal 30162kcal 30526kcal 30889kcal 31252kcal 31616kcal 31979kcal 32343kcal 32706kcal 33069kcal 33433kcal 33796kcal 34160kcal 34523kcal 34886kcal 35250kcal 35613kcal 35977kcal 36340kcal 36703kcal 37067kcal 37430kcal 37794kcal 38157kcal 38520kcal 38884kcal 39247kcal 39611kcal 39974kcal 40337kcal 40701kcal 41064kcal 41428kcal 41791kcal 42154kcal 42518kcal 42881kcal 43245kcal 43608kcal 43972kcal 44335kcal 44698kcal 45062kcal 45425kcal 45789kcal 46152kcal 46515kcal 46879kcal 47242kcal 47606kcal 47969kcal 48332kcal 48696kcal 49059kcal 49423kcal 49786kcal 50149kcal 50513kcal 50876kcal 51240kcal 51603kcal 51966kcal 52330kcal 52693kcal 53057kcal 53420kcal 53783kcal 54147kcal 54510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21198kcal 21804kcal 22409kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26649kcal 27255kcal 27861kcal 28466kcal 29072kcal 29678kcal 30283kcal 30889kcal 31495kcal 32100kcal 32706kcal 33312kcal 33917kcal 34523kcal 35129kcal 35734kcal 36340kcal 36946kcal 37551kcal 38157kcal 38763kcal 39368kcal 39974kcal 40580kcal 41185kcal 41791kcal 42397kcal 43002kcal 43608kcal 44214kcal 44819kcal 45425kcal 46031kcal 46636kcal 47242kcal 47848kcal 48454kcal 49059kcal 49665kcal 50271kcal 50876kcal 51482kcal 52088kcal 52693kcal 53299kcal 53905kcal 54510kcal 55116kcal 55722kcal 56327kcal 56933kcal 57539kcal 58144kcal 58750kcal 59356kcal 59961kcal 60567kcal 61173kcal 61778kcal 62384kcal 62990kcal 63595kcal 64201kcal 64807kcal 65412kcal 66018kcal 66624kcal 67229kcal 67835kcal 68441kcal 69046kcal 69652kcal 70258kcal 70863kcal 71469kcal 72075kcal 72681kcal 73286kcal 73892kcal 74498kcal 75103kcal 75709kcal 76315kcal 76920kcal 77526kcal 78132kcal 78737kcal 79343kcal 79949kcal 80554kcal 81160kcal 81766kcal 82371kcal 82977kcal 83583kcal 84188kcal 84794kcal 85400kcal 86005kcal 86611kcal 87217kcal 87822kcal 88428kcal 89034kcal 89639kcal 90245kcal 90851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
筋トレ
背筋運動		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
筋トレ
懸垂		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
筋トレ
スクワット		 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
ヨガ
ハタ		 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
ヨガ
パワー		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9206kcal 9448kcal 9690kcal 9933kcal 10175kcal 10417kcal 10659kcal 10902kcal 11144kcal 11386kcal 11628kcal 11871kcal 12113kcal 12355kcal 12598kcal 12840kcal 13082kcal 13324kcal 13567kcal 13809kcal 14051kcal 14293kcal 14536kcal 14778kcal 15020kcal 15263kcal 15505kcal 15747kcal 15989kcal 16232kcal 16474kcal 16716kcal 16958kcal 17201kcal 17443kcal 17685kcal 17927kcal 18170kcal 18412kcal 18654kcal 18897kcal 19139kcal 19381kcal 19623kcal 19866kcal 20108kcal 20350kcal 20592kcal 20835kcal 21077kcal 21319kcal 21562kcal 21804kcal 22046kcal 22288kcal 22531kcal 22773kcal 23015kcal 23257kcal 23500kcal 23742kcal 23984kcal 24227kcal 24469kcal 24711kcal 24953kcal 25196kcal 25438kcal 25680kcal 25922kcal 26165kcal 26407kcal 26649kcal 26891kcal 27134kcal 27376kcal 27618kcal 27861kcal 28103kcal 28345kcal 28587kcal 28830kcal 29072kcal 29314kcal 29556kcal 29799kcal 30041kcal 30283kcal 30526kcal 30768kcal 31010kcal 31252kcal 31495kcal 31737kcal 31979kcal 32221kcal 32464kcal 32706kcal 32948kcal 33190kcal 33433kcal 33675kcal 33917kcal 34160kcal 34402kcal 34644kcal 34886kcal 35129kcal 35371kcal 35613kcal 35855kcal 36098kcal 36340kcal
ダンス
ゆっくり		 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
ダンス
普通		 15474kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22107kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25202kcal 25644kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28297kcal 28739kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31392kcal 31834kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34487kcal 34929kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37582kcal 38024kcal 38466kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40677kcal 41119kcal 41561kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43772kcal 44214kcal 44656kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46867kcal 47309kcal 47751kcal 48193kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49962kcal 50404kcal 50846kcal 51288kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53057kcal 53499kcal 53941kcal 54383kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56152kcal 56594kcal 57036kcal 57478kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59247kcal 59689kcal 60131kcal 60573kcal 61015kcal 61457kcal 61899kcal 62342kcal 62784kcal 63226kcal 63668kcal 64110kcal 64552kcal 64994kcal 65437kcal 65879kcal 66321kcal
ダンス
激しい		 19078kcal 19623kcal 20168kcal 20714kcal 21259kcal 21804kcal 22349kcal 22894kcal 23439kcal 23984kcal 24529kcal 25074kcal 25620kcal 26165kcal 26710kcal 27255kcal 27800kcal 28345kcal 28890kcal 29435kcal 29980kcal 30526kcal 31071kcal 31616kcal 32161kcal 32706kcal 33251kcal 33796kcal 34341kcal 34886kcal 35431kcal 35977kcal 36522kcal 37067kcal 37612kcal 38157kcal 38702kcal 39247kcal 39792kcal 40337kcal 40883kcal 41428kcal 41973kcal 42518kcal 43063kcal 43608kcal 44153kcal 44698kcal 45243kcal 45789kcal 46334kcal 46879kcal 47424kcal 47969kcal 48514kcal 49059kcal 49604kcal 50149kcal 50694kcal 51240kcal 51785kcal 52330kcal 52875kcal 53420kcal 53965kcal 54510kcal 55055kcal 55600kcal 56146kcal 56691kcal 57236kcal 57781kcal 58326kcal 58871kcal 59416kcal 59961kcal 60506kcal 61052kcal 61597kcal 62142kcal 62687kcal 63232kcal 63777kcal 64322kcal 64867kcal 65412kcal 65958kcal 66503kcal 67048kcal 67593kcal 68138kcal 68683kcal 69228kcal 69773kcal 70318kcal 70863kcal 71409kcal 71954kcal 72499kcal 73044kcal 73589kcal 74134kcal 74679kcal 75224kcal 75769kcal 76315kcal 76860kcal 77405kcal 77950kcal 78495kcal 79040kcal 79585kcal 80130kcal 80675kcal 81221kcal 81766kcal
踏み台昇降 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
トランポリン
ゆっくり		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20562kcal 20774kcal 20986kcal 21198kcal 21410kcal 21622kcal 21834kcal 22046kcal 22258kcal 22470kcal 22682kcal 22894kcal 23106kcal 23318kcal 23530kcal 23742kcal 23954kcal 24166kcal 24378kcal 24590kcal 24802kcal 25014kcal 25226kcal 25438kcal 25650kcal 25862kcal 26074kcal 26286kcal 26498kcal 26710kcal 26922kcal 27134kcal 27346kcal 27558kcal 27770kcal 27982kcal 28194kcal 28406kcal 28618kcal 28830kcal 29042kcal 29254kcal 29466kcal 29678kcal 29890kcal 30102kcal 30314kcal 30526kcal 30738kcal 30949kcal 31161kcal 31373kcal 31585kcal 31797kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9539kcal 9811kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11174kcal 11447kcal 11719kcal 11992kcal 12264kcal 12537kcal 12810kcal 13082kcal 13355kcal 13627kcal 13900kcal 14172kcal 14445kcal 14717kcal 14990kcal 15263kcal 15535kcal 15808kcal 16080kcal 16353kcal 16625kcal 16898kcal 17170kcal 17443kcal 17715kcal 17988kcal 18261kcal 18533kcal 18806kcal 19078kcal 19351kcal 19623kcal 19896kcal 20168kcal 20441kcal 20714kcal 20986kcal 21259kcal 21531kcal 21804kcal 22076kcal 22349kcal 22621kcal 22894kcal 23167kcal 23439kcal 23712kcal 23984kcal 24257kcal 24529kcal 24802kcal 25074kcal 25347kcal 25620kcal 25892kcal 26165kcal 26437kcal 26710kcal 26982kcal 27255kcal 27527kcal 27800kcal 28073kcal 28345kcal 28618kcal 28890kcal 29163kcal 29435kcal 29708kcal 29980kcal 30253kcal 30526kcal 30798kcal 31071kcal 31343kcal 31616kcal 31888kcal 32161kcal 32433kcal 32706kcal 32979kcal 33251kcal 33524kcal 33796kcal 34069kcal 34341kcal 34614kcal 34886kcal 35159kcal 35431kcal 35704kcal 35977kcal 36249kcal 36522kcal 36794kcal 37067kcal 37339kcal 37612kcal 37884kcal 38157kcal 38430kcal 38702kcal 38975kcal 39247kcal 39520kcal 39792kcal 40065kcal 40337kcal 40610kcal 40883kcal
HIIT
ジャンプなし		 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
HIIT
ジャンプあり		 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
料理全般 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20562kcal 20774kcal 20986kcal 21198kcal 21410kcal 21622kcal 21834kcal 22046kcal 22258kcal 22470kcal 22682kcal 22894kcal 23106kcal 23318kcal 23530kcal 23742kcal 23954kcal 24166kcal 24378kcal 24590kcal 24802kcal 25014kcal 25226kcal 25438kcal 25650kcal 25862kcal 26074kcal 26286kcal 26498kcal 26710kcal 26922kcal 27134kcal 27346kcal 27558kcal 27770kcal 27982kcal 28194kcal 28406kcal 28618kcal 28830kcal 29042kcal 29254kcal 29466kcal 29678kcal 29890kcal 30102kcal 30314kcal 30526kcal 30738kcal 30949kcal 31161kcal 31373kcal 31585kcal 31797kcal
掃除機をかける 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12192kcal 12392kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13591kcal 13791kcal 13991kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15190kcal 15390kcal 15590kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16789kcal 16989kcal 17189kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18188kcal 18388kcal 18588kcal 18788kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19787kcal 19987kcal 20187kcal 20387kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21186kcal 21386kcal 21586kcal 21786kcal 21986kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22785kcal 22985kcal 23185kcal 23385kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24184kcal 24384kcal 24584kcal 24784kcal 24984kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25783kcal 25983kcal 26183kcal 26383kcal 26583kcal 26782kcal 26982kcal 27182kcal 27382kcal 27582kcal 27782kcal 27982kcal 28182kcal 28381kcal 28581kcal 28781kcal 28981kcal 29181kcal 29381kcal 29581kcal 29781kcal 29980kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20562kcal 20774kcal 20986kcal 21198kcal 21410kcal 21622kcal 21834kcal 22046kcal 22258kcal 22470kcal 22682kcal 22894kcal 23106kcal 23318kcal 23530kcal 23742kcal 23954kcal 24166kcal 24378kcal 24590kcal 24802kcal 25014kcal 25226kcal 25438kcal 25650kcal 25862kcal 26074kcal 26286kcal 26498kcal 26710kcal 26922kcal 27134kcal 27346kcal 27558kcal 27770kcal 27982kcal 28194kcal 28406kcal 28618kcal 28830kcal 29042kcal 29254kcal 29466kcal 29678kcal 29890kcal 30102kcal 30314kcal 30526kcal 30738kcal 30949kcal 31161kcal 31373kcal 31585kcal 31797kcal
部屋の片づけ全般 10175kcal 10466kcal 10756kcal 11047kcal 11338kcal 11628kcal 11919kcal 12210kcal 12501kcal 12791kcal 13082kcal 13373kcal 13664kcal 13954kcal 14245kcal 14536kcal 14826kcal 15117kcal 15408kcal 15699kcal 15989kcal 16280kcal 16571kcal 16861kcal 17152kcal 17443kcal 17734kcal 18024kcal 18315kcal 18606kcal 18897kcal 19187kcal 19478kcal 19769kcal 20059kcal 20350kcal 20641kcal 20932kcal 21222kcal 21513kcal 21804kcal 22095kcal 22385kcal 22676kcal 22967kcal 23257kcal 23548kcal 23839kcal 24130kcal 24420kcal 24711kcal 25002kcal 25292kcal 25583kcal 25874kcal 26165kcal 26455kcal 26746kcal 27037kcal 27328kcal 27618kcal 27909kcal 28200kcal 28490kcal 28781kcal 29072kcal 29363kcal 29653kcal 29944kcal 30235kcal 30526kcal 30816kcal 31107kcal 31398kcal 31688kcal 31979kcal 32270kcal 32561kcal 32851kcal 33142kcal 33433kcal 33723kcal 34014kcal 34305kcal 34596kcal 34886kcal 35177kcal 35468kcal 35759kcal 36049kcal 36340kcal 36631kcal 36921kcal 37212kcal 37503kcal 37794kcal 38084kcal 38375kcal 38666kcal 38957kcal 39247kcal 39538kcal 39829kcal 40119kcal 40410kcal 40701kcal 40992kcal 41282kcal 41573kcal 41864kcal 42154kcal 42445kcal 42736kcal 43027kcal 43317kcal 43608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5935kcal 6056kcal 6177kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6783kcal 6904kcal 7025kcal 7146kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7631kcal 7752kcal 7873kcal 7994kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8479kcal 8600kcal 8721kcal 8842kcal 8963kcal 9085kcal 9206kcal 9327kcal 9448kcal 9569kcal 9690kcal 9811kcal 9933kcal 10054kcal 10175kcal 10296kcal 10417kcal 10538kcal 10659kcal 10781kcal 10902kcal 11023kcal 11144kcal 11265kcal 11386kcal 11507kcal 11628kcal 11750kcal 11871kcal 11992kcal 12113kcal 12234kcal 12355kcal 12476kcal 12598kcal 12719kcal 12840kcal 12961kcal 13082kcal 13203kcal 13324kcal 13445kcal 13567kcal 13688kcal 13809kcal 13930kcal 14051kcal 14172kcal 14293kcal 14415kcal 14536kcal 14657kcal 14778kcal 14899kcal 15020kcal 15141kcal 15263kcal 15384kcal 15505kcal 15626kcal 15747kcal 15868kcal 15989kcal 16110kcal 16232kcal 16353kcal 16474kcal 16595kcal 16716kcal 16837kcal 16958kcal 17080kcal 17201kcal 17322kcal 17443kcal 17564kcal 17685kcal 17806kcal 17927kcal 18049kcal 18170kcal
トイレ 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
風呂でシャワー 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5935kcal 6056kcal 6177kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6783kcal 6904kcal 7025kcal 7146kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7631kcal 7752kcal 7873kcal 7994kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8479kcal 8600kcal 8721kcal 8842kcal 8963kcal 9085kcal 9206kcal 9327kcal 9448kcal 9569kcal 9690kcal 9811kcal 9933kcal 10054kcal 10175kcal 10296kcal 10417kcal 10538kcal 10659kcal 10781kcal 10902kcal 11023kcal 11144kcal 11265kcal 11386kcal 11507kcal 11628kcal 11750kcal 11871kcal 11992kcal 12113kcal 12234kcal 12355kcal 12476kcal 12598kcal 12719kcal 12840kcal 12961kcal 13082kcal 13203kcal 13324kcal 13445kcal 13567kcal 13688kcal 13809kcal 13930kcal 14051kcal 14172kcal 14293kcal 14415kcal 14536kcal 14657kcal 14778kcal 14899kcal 15020kcal 15141kcal 15263kcal 15384kcal 15505kcal 15626kcal 15747kcal 15868kcal 15989kcal 16110kcal 16232kcal 16353kcal 16474kcal 16595kcal 16716kcal 16837kcal 16958kcal 17080kcal 17201kcal 17322kcal 17443kcal 17564kcal 17685kcal 17806kcal 17927kcal 18049kcal 18170kcal
風呂で入浴 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5178kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5541kcal 5632kcal 5723kcal 5814kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6177kcal 6268kcal 6359kcal 6450kcal 6541kcal 6632kcal 6722kcal 6813kcal 6904kcal 6995kcal 7086kcal 7177kcal 7268kcal 7358kcal 7449kcal 7540kcal 7631kcal 7722kcal 7813kcal 7904kcal 7994kcal 8085kcal 8176kcal 8267kcal 8358kcal 8449kcal 8540kcal 8630kcal 8721kcal 8812kcal 8903kcal 8994kcal 9085kcal 9175kcal 9266kcal 9357kcal 9448kcal 9539kcal 9630kcal 9721kcal 9811kcal 9902kcal 9993kcal 10084kcal 10175kcal 10266kcal 10357kcal 10447kcal 10538kcal 10629kcal 10720kcal 10811kcal 10902kcal 10993kcal 11083kcal 11174kcal 11265kcal 11356kcal 11447kcal 11538kcal 11628kcal 11719kcal 11810kcal 11901kcal 11992kcal 12083kcal 12174kcal 12264kcal 12355kcal 12446kcal 12537kcal 12628kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13082kcal 13173kcal 13264kcal 13355kcal 13445kcal 13536kcal 13627kcal
デスクワーク 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2992kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4488kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4803kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5669kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5984kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6299kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7165kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7480kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7795kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8976kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9291kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9606kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10157kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10787kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11180kcal 11259kcal 11338kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11653kcal 11731kcal 11810kcal
立って仕事をする 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
体をよく動かす仕事 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
電車バスに乗車 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2992kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4488kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4803kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5669kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5984kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6299kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7165kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7480kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7795kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8976kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9291kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9606kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10157kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10787kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11180kcal 11259kcal 11338kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11653kcal 11731kcal 11810kcal
自動車を運転 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7570kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9387kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10447kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11204kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12264kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13324kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14081kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15141kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15898kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16958kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17715kcal 17867kcal 18018kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18775kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19835kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20592kcal 20744kcal 20895kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21652kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22409kcal 22561kcal 22712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29254kcal 30089kcal 30925kcal 31761kcal 32597kcal 33433kcal 34269kcal 35104kcal 35940kcal 36776kcal 37612kcal 38448kcal 39284kcal 40119kcal 40955kcal 41791kcal 42627kcal 43463kcal 44299kcal 45134kcal 45970kcal 46806kcal 47642kcal 48478kcal 49314kcal 50149kcal 50985kcal 51821kcal 52657kcal 53493kcal 54329kcal 55164kcal 56000kcal 56836kcal 57672kcal 58508kcal 59344kcal 60179kcal 61015kcal 61851kcal 62687kcal 63523kcal 64359kcal 65194kcal 66030kcal 66866kcal 67702kcal 68538kcal 69374kcal 70209kcal 71045kcal 71881kcal 72717kcal 73553kcal 74389kcal 75224kcal 76060kcal 76896kcal 77732kcal 78568kcal 79403kcal 80239kcal 81075kcal 81911kcal 82747kcal 83583kcal 84418kcal 85254kcal 86090kcal 86926kcal 87762kcal 88598kcal 89433kcal 90269kcal 91105kcal 91941kcal 92777kcal 93613kcal 94448kcal 95284kcal 96120kcal 96956kcal 97792kcal 98628kcal 99463kcal 100299kcal 101135kcal 101971kcal 102807kcal 103643kcal 104478kcal 105314kcal 106150kcal 106986kcal 107822kcal 108658kcal 109493kcal 110329kcal 111165kcal 112001kcal 112837kcal 113673kcal 114508kcal 115344kcal 116180kcal 117016kcal 117852kcal 118688kcal 119523kcal 120359kcal 121195kcal 122031kcal 122867kcal 123703kcal 124538kcal 125374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26074kcal 26819kcal 27564kcal 28309kcal 29054kcal 29799kcal 30544kcal 31289kcal 32034kcal 32779kcal 33524kcal 34269kcal 35014kcal 35759kcal 36504kcal 37249kcal 37993kcal 38738kcal 39483kcal 40228kcal 40973kcal 41718kcal 42463kcal 43208kcal 43953kcal 44698kcal 45443kcal 46188kcal 46933kcal 47678kcal 48423kcal 49168kcal 49913kcal 50658kcal 51403kcal 52148kcal 52893kcal 53638kcal 54383kcal 55128kcal 55873kcal 56618kcal 57363kcal 58108kcal 58853kcal 59598kcal 60343kcal 61088kcal 61833kcal 62578kcal 63323kcal 64068kcal 64813kcal 65558kcal 66303kcal 67048kcal 67793kcal 68538kcal 69283kcal 70028kcal 70773kcal 71518kcal 72263kcal 73008kcal 73753kcal 74498kcal 75243kcal 75987kcal 76732kcal 77477kcal 78222kcal 78967kcal 79712kcal 80457kcal 81202kcal 81947kcal 82692kcal 83437kcal 84182kcal 84927kcal 85672kcal 86417kcal 87162kcal 87907kcal 88652kcal 89397kcal 90142kcal 90887kcal 91632kcal 92377kcal 93122kcal 93867kcal 94612kcal 95357kcal 96102kcal 96847kcal 97592kcal 98337kcal 99082kcal 99827kcal 100572kcal 101317kcal 102062kcal 102807kcal 103552kcal 104297kcal 105042kcal 105787kcal 106532kcal 107277kcal 108022kcal 108767kcal 109512kcal 110257kcal 111002kcal 111747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25014kcal 25729kcal 26443kcal 27158kcal 27873kcal 28587kcal 29302kcal 30017kcal 30731kcal 31446kcal 32161kcal 32876kcal 33590kcal 34305kcal 35020kcal 35734kcal 36449kcal 37164kcal 37878kcal 38593kcal 39308kcal 40023kcal 40737kcal 41452kcal 42167kcal 42881kcal 43596kcal 44311kcal 45025kcal 45740kcal 46455kcal 47169kcal 47884kcal 48599kcal 49314kcal 50028kcal 50743kcal 51458kcal 52172kcal 52887kcal 53602kcal 54316kcal 55031kcal 55746kcal 56461kcal 57175kcal 57890kcal 58605kcal 59319kcal 60034kcal 60749kcal 61463kcal 62178kcal 62893kcal 63607kcal 64322kcal 65037kcal 65752kcal 66466kcal 67181kcal 67896kcal 68610kcal 69325kcal 70040kcal 70754kcal 71469kcal 72184kcal 72899kcal 73613kcal 74328kcal 75043kcal 75757kcal 76472kcal 77187kcal 77901kcal 78616kcal 79331kcal 80046kcal 80760kcal 81475kcal 82190kcal 82904kcal 83619kcal 84334kcal 85048kcal 85763kcal 86478kcal 87192kcal 87907kcal 88622kcal 89337kcal 90051kcal 90766kcal 91481kcal 92195kcal 92910kcal 93625kcal 94339kcal 95054kcal 95769kcal 96484kcal 97198kcal 97913kcal 98628kcal 99342kcal 100057kcal 100772kcal 101486kcal 102201kcal 102916kcal 103630kcal 104345kcal 105060kcal 105775kcal 106489kcal 107204kcal
水泳
(速め:全般)		 21198kcal 21804kcal 22409kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26649kcal 27255kcal 27861kcal 28466kcal 29072kcal 29678kcal 30283kcal 30889kcal 31495kcal 32100kcal 32706kcal 33312kcal 33917kcal 34523kcal 35129kcal 35734kcal 36340kcal 36946kcal 37551kcal 38157kcal 38763kcal 39368kcal 39974kcal 40580kcal 41185kcal 41791kcal 42397kcal 43002kcal 43608kcal 44214kcal 44819kcal 45425kcal 46031kcal 46636kcal 47242kcal 47848kcal 48454kcal 49059kcal 49665kcal 50271kcal 50876kcal 51482kcal 52088kcal 52693kcal 53299kcal 53905kcal 54510kcal 55116kcal 55722kcal 56327kcal 56933kcal 57539kcal 58144kcal 58750kcal 59356kcal 59961kcal 60567kcal 61173kcal 61778kcal 62384kcal 62990kcal 63595kcal 64201kcal 64807kcal 65412kcal 66018kcal 66624kcal 67229kcal 67835kcal 68441kcal 69046kcal 69652kcal 70258kcal 70863kcal 71469kcal 72075kcal 72681kcal 73286kcal 73892kcal 74498kcal 75103kcal 75709kcal 76315kcal 76920kcal 77526kcal 78132kcal 78737kcal 79343kcal 79949kcal 80554kcal 81160kcal 81766kcal 82371kcal 82977kcal 83583kcal 84188kcal 84794kcal 85400kcal 86005kcal 86611kcal 87217kcal 87822kcal 88428kcal 89034kcal 89639kcal 90245kcal 90851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21198kcal 21804kcal 22409kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26649kcal 27255kcal 27861kcal 28466kcal 29072kcal 29678kcal 30283kcal 30889kcal 31495kcal 32100kcal 32706kcal 33312kcal 33917kcal 34523kcal 35129kcal 35734kcal 36340kcal 36946kcal 37551kcal 38157kcal 38763kcal 39368kcal 39974kcal 40580kcal 41185kcal 41791kcal 42397kcal 43002kcal 43608kcal 44214kcal 44819kcal 45425kcal 46031kcal 46636kcal 47242kcal 47848kcal 48454kcal 49059kcal 49665kcal 50271kcal 50876kcal 51482kcal 52088kcal 52693kcal 53299kcal 53905kcal 54510kcal 55116kcal 55722kcal 56327kcal 56933kcal 57539kcal 58144kcal 58750kcal 59356kcal 59961kcal 60567kcal 61173kcal 61778kcal 62384kcal 62990kcal 63595kcal 64201kcal 64807kcal 65412kcal 66018kcal 66624kcal 67229kcal 67835kcal 68441kcal 69046kcal 69652kcal 70258kcal 70863kcal 71469kcal 72075kcal 72681kcal 73286kcal 73892kcal 74498kcal 75103kcal 75709kcal 76315kcal 76920kcal 77526kcal 78132kcal 78737kcal 79343kcal 79949kcal 80554kcal 81160kcal 81766kcal 82371kcal 82977kcal 83583kcal 84188kcal 84794kcal 85400kcal 86005kcal 86611kcal 87217kcal 87822kcal 88428kcal 89034kcal 89639kcal 90245kcal 90851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21198kcal 21804kcal 22409kcal 23015kcal 23621kcal 24227kcal 24832kcal 25438kcal 26044kcal 26649kcal 27255kcal 27861kcal 28466kcal 29072kcal 29678kcal 30283kcal 30889kcal 31495kcal 32100kcal 32706kcal 33312kcal 33917kcal 34523kcal 35129kcal 35734kcal 36340kcal 36946kcal 37551kcal 38157kcal 38763kcal 39368kcal 39974kcal 40580kcal 41185kcal 41791kcal 42397kcal 43002kcal 43608kcal 44214kcal 44819kcal 45425kcal 46031kcal 46636kcal 47242kcal 47848kcal 48454kcal 49059kcal 49665kcal 50271kcal 50876kcal 51482kcal 52088kcal 52693kcal 53299kcal 53905kcal 54510kcal 55116kcal 55722kcal 56327kcal 56933kcal 57539kcal 58144kcal 58750kcal 59356kcal 59961kcal 60567kcal 61173kcal 61778kcal 62384kcal 62990kcal 63595kcal 64201kcal 64807kcal 65412kcal 66018kcal 66624kcal 67229kcal 67835kcal 68441kcal 69046kcal 69652kcal 70258kcal 70863kcal 71469kcal 72075kcal 72681kcal 73286kcal 73892kcal 74498kcal 75103kcal 75709kcal 76315kcal 76920kcal 77526kcal 78132kcal 78737kcal 79343kcal 79949kcal 80554kcal 81160kcal 81766kcal 82371kcal 82977kcal 83583kcal 84188kcal 84794kcal 85400kcal 86005kcal 86611kcal 87217kcal 87822kcal 88428kcal 89034kcal 89639kcal 90245kcal 90851kcal
ダンス
激しい		 19078kcal 19623kcal 20168kcal 20714kcal 21259kcal 21804kcal 22349kcal 22894kcal 23439kcal 23984kcal 24529kcal 25074kcal 25620kcal 26165kcal 26710kcal 27255kcal 27800kcal 28345kcal 28890kcal 29435kcal 29980kcal 30526kcal 31071kcal 31616kcal 32161kcal 32706kcal 33251kcal 33796kcal 34341kcal 34886kcal 35431kcal 35977kcal 36522kcal 37067kcal 37612kcal 38157kcal 38702kcal 39247kcal 39792kcal 40337kcal 40883kcal 41428kcal 41973kcal 42518kcal 43063kcal 43608kcal 44153kcal 44698kcal 45243kcal 45789kcal 46334kcal 46879kcal 47424kcal 47969kcal 48514kcal 49059kcal 49604kcal 50149kcal 50694kcal 51240kcal 51785kcal 52330kcal 52875kcal 53420kcal 53965kcal 54510kcal 55055kcal 55600kcal 56146kcal 56691kcal 57236kcal 57781kcal 58326kcal 58871kcal 59416kcal 59961kcal 60506kcal 61052kcal 61597kcal 62142kcal 62687kcal 63232kcal 63777kcal 64322kcal 64867kcal 65412kcal 65958kcal 66503kcal 67048kcal 67593kcal 68138kcal 68683kcal 69228kcal 69773kcal 70318kcal 70863kcal 71409kcal 71954kcal 72499kcal 73044kcal 73589kcal 74134kcal 74679kcal 75224kcal 75769kcal 76315kcal 76860kcal 77405kcal 77950kcal 78495kcal 79040kcal 79585kcal 80130kcal 80675kcal 81221kcal 81766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18654kcal 19187kcal 19720kcal 20253kcal 20786kcal 21319kcal 21852kcal 22385kcal 22918kcal 23451kcal 23984kcal 24517kcal 25050kcal 25583kcal 26116kcal 26649kcal 27182kcal 27715kcal 28248kcal 28781kcal 29314kcal 29847kcal 30380kcal 30913kcal 31446kcal 31979kcal 32512kcal 33045kcal 33578kcal 34111kcal 34644kcal 35177kcal 35710kcal 36243kcal 36776kcal 37309kcal 37842kcal 38375kcal 38908kcal 39441kcal 39974kcal 40507kcal 41040kcal 41573kcal 42106kcal 42639kcal 43172kcal 43705kcal 44238kcal 44771kcal 45304kcal 45837kcal 46370kcal 46903kcal 47436kcal 47969kcal 48502kcal 49035kcal 49568kcal 50101kcal 50634kcal 51167kcal 51700kcal 52233kcal 52766kcal 53299kcal 53832kcal 54365kcal 54898kcal 55431kcal 55964kcal 56497kcal 57030kcal 57563kcal 58096kcal 58629kcal 59162kcal 59695kcal 60228kcal 60761kcal 61294kcal 61827kcal 62360kcal 62893kcal 63426kcal 63959kcal 64492kcal 65025kcal 65558kcal 66091kcal 66624kcal 67157kcal 67690kcal 68223kcal 68756kcal 69289kcal 69822kcal 70355kcal 70888kcal 71421kcal 71954kcal 72487kcal 73020kcal 73553kcal 74086kcal 74619kcal 75152kcal 75685kcal 76218kcal 76751kcal 77284kcal 77817kcal 78350kcal 78883kcal 79416kcal 79949kcal
水泳
(普通:全般)		 17594kcal 18097kcal 18600kcal 19102kcal 19605kcal 20108kcal 20611kcal 21113kcal 21616kcal 22119kcal 22621kcal 23124kcal 23627kcal 24130kcal 24632kcal 25135kcal 25638kcal 26140kcal 26643kcal 27146kcal 27649kcal 28151kcal 28654kcal 29157kcal 29659kcal 30162kcal 30665kcal 31168kcal 31670kcal 32173kcal 32676kcal 33178kcal 33681kcal 34184kcal 34687kcal 35189kcal 35692kcal 36195kcal 36697kcal 37200kcal 37703kcal 38205kcal 38708kcal 39211kcal 39714kcal 40216kcal 40719kcal 41222kcal 41724kcal 42227kcal 42730kcal 43233kcal 43735kcal 44238kcal 44741kcal 45243kcal 45746kcal 46249kcal 46752kcal 47254kcal 47757kcal 48260kcal 48762kcal 49265kcal 49768kcal 50271kcal 50773kcal 51276kcal 51779kcal 52281kcal 52784kcal 53287kcal 53789kcal 54292kcal 54795kcal 55298kcal 55800kcal 56303kcal 56806kcal 57308kcal 57811kcal 58314kcal 58817kcal 59319kcal 59822kcal 60325kcal 60827kcal 61330kcal 61833kcal 62336kcal 62838kcal 63341kcal 63844kcal 64346kcal 64849kcal 65352kcal 65855kcal 66357kcal 66860kcal 67363kcal 67865kcal 68368kcal 68871kcal 69374kcal 69876kcal 70379kcal 70882kcal 71384kcal 71887kcal 72390kcal 72892kcal 73395kcal 73898kcal 74401kcal 74903kcal 75406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal
山登り 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal
HIIT
ジャンプあり		 16958kcal 17443kcal 17927kcal 18412kcal 18897kcal 19381kcal 19866kcal 20350kcal 20835kcal 21319kcal 21804kcal 22288kcal 22773kcal 23257kcal 23742kcal 24227kcal 24711kcal 25196kcal 25680kcal 26165kcal 26649kcal 27134kcal 27618kcal 28103kcal 28587kcal 29072kcal 29556kcal 30041kcal 30526kcal 31010kcal 31495kcal 31979kcal 32464kcal 32948kcal 33433kcal 33917kcal 34402kcal 34886kcal 35371kcal 35855kcal 36340kcal 36825kcal 37309kcal 37794kcal 38278kcal 38763kcal 39247kcal 39732kcal 40216kcal 40701kcal 41185kcal 41670kcal 42154kcal 42639kcal 43124kcal 43608kcal 44093kcal 44577kcal 45062kcal 45546kcal 46031kcal 46515kcal 47000kcal 47484kcal 47969kcal 48454kcal 48938kcal 49423kcal 49907kcal 50392kcal 50876kcal 51361kcal 51845kcal 52330kcal 52814kcal 53299kcal 53783kcal 54268kcal 54753kcal 55237kcal 55722kcal 56206kcal 56691kcal 57175kcal 57660kcal 58144kcal 58629kcal 59113kcal 59598kcal 60082kcal 60567kcal 61052kcal 61536kcal 62021kcal 62505kcal 62990kcal 63474kcal 63959kcal 64443kcal 64928kcal 65412kcal 65897kcal 66381kcal 66866kcal 67351kcal 67835kcal 68320kcal 68804kcal 69289kcal 69773kcal 70258kcal 70742kcal 71227kcal 71711kcal 72196kcal 72681kcal
ダンス
普通		 15474kcal 15917kcal 16359kcal 16801kcal 17243kcal 17685kcal 18127kcal 18569kcal 19012kcal 19454kcal 19896kcal 20338kcal 20780kcal 21222kcal 21664kcal 22107kcal 22549kcal 22991kcal 23433kcal 23875kcal 24317kcal 24759kcal 25202kcal 25644kcal 26086kcal 26528kcal 26970kcal 27412kcal 27854kcal 28297kcal 28739kcal 29181kcal 29623kcal 30065kcal 30507kcal 30949kcal 31392kcal 31834kcal 32276kcal 32718kcal 33160kcal 33602kcal 34044kcal 34487kcal 34929kcal 35371kcal 35813kcal 36255kcal 36697kcal 37139kcal 37582kcal 38024kcal 38466kcal 38908kcal 39350kcal 39792kcal 40234kcal 40677kcal 41119kcal 41561kcal 42003kcal 42445kcal 42887kcal 43329kcal 43772kcal 44214kcal 44656kcal 45098kcal 45540kcal 45982kcal 46424kcal 46867kcal 47309kcal 47751kcal 48193kcal 48635kcal 49077kcal 49519kcal 49962kcal 50404kcal 50846kcal 51288kcal 51730kcal 52172kcal 52614kcal 53057kcal 53499kcal 53941kcal 54383kcal 54825kcal 55267kcal 55709kcal 56152kcal 56594kcal 57036kcal 57478kcal 57920kcal 58362kcal 58804kcal 59247kcal 59689kcal 60131kcal 60573kcal 61015kcal 61457kcal 61899kcal 62342kcal 62784kcal 63226kcal 63668kcal 64110kcal 64552kcal 64994kcal 65437kcal 65879kcal 66321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12719kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14536kcal 14899kcal 15263kcal 15626kcal 15989kcal 16353kcal 16716kcal 17080kcal 17443kcal 17806kcal 18170kcal 18533kcal 18897kcal 19260kcal 19623kcal 19987kcal 20350kcal 20714kcal 21077kcal 21440kcal 21804kcal 22167kcal 22531kcal 22894kcal 23257kcal 23621kcal 23984kcal 24348kcal 24711kcal 25074kcal 25438kcal 25801kcal 26165kcal 26528kcal 26891kcal 27255kcal 27618kcal 27982kcal 28345kcal 28708kcal 29072kcal 29435kcal 29799kcal 30162kcal 30526kcal 30889kcal 31252kcal 31616kcal 31979kcal 32343kcal 32706kcal 33069kcal 33433kcal 33796kcal 34160kcal 34523kcal 34886kcal 35250kcal 35613kcal 35977kcal 36340kcal 36703kcal 37067kcal 37430kcal 37794kcal 38157kcal 38520kcal 38884kcal 39247kcal 39611kcal 39974kcal 40337kcal 40701kcal 41064kcal 41428kcal 41791kcal 42154kcal 42518kcal 42881kcal 43245kcal 43608kcal 43972kcal 44335kcal 44698kcal 45062kcal 45425kcal 45789kcal 46152kcal 46515kcal 46879kcal 47242kcal 47606kcal 47969kcal 48332kcal 48696kcal 49059kcal 49423kcal 49786kcal 50149kcal 50513kcal 50876kcal 51240kcal 51603kcal 51966kcal 52330kcal 52693kcal 53057kcal 53420kcal 53783kcal 54147kcal 54510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12719kcal 13082kcal 13445kcal 13809kcal 14172kcal 14536kcal 14899kcal 15263kcal 15626kcal 15989kcal 16353kcal 16716kcal 17080kcal 17443kcal 17806kcal 18170kcal 18533kcal 18897kcal 19260kcal 19623kcal 19987kcal 20350kcal 20714kcal 21077kcal 21440kcal 21804kcal 22167kcal 22531kcal 22894kcal 23257kcal 23621kcal 23984kcal 24348kcal 24711kcal 25074kcal 25438kcal 25801kcal 26165kcal 26528kcal 26891kcal 27255kcal 27618kcal 27982kcal 28345kcal 28708kcal 29072kcal 29435kcal 29799kcal 30162kcal 30526kcal 30889kcal 31252kcal 31616kcal 31979kcal 32343kcal 32706kcal 33069kcal 33433kcal 33796kcal 34160kcal 34523kcal 34886kcal 35250kcal 35613kcal 35977kcal 36340kcal 36703kcal 37067kcal 37430kcal 37794kcal 38157kcal 38520kcal 38884kcal 39247kcal 39611kcal 39974kcal 40337kcal 40701kcal 41064kcal 41428kcal 41791kcal 42154kcal 42518kcal 42881kcal 43245kcal 43608kcal 43972kcal 44335kcal 44698kcal 45062kcal 45425kcal 45789kcal 46152kcal 46515kcal 46879kcal 47242kcal 47606kcal 47969kcal 48332kcal 48696kcal 49059kcal 49423kcal 49786kcal 50149kcal 50513kcal 50876kcal 51240kcal 51603kcal 51966kcal 52330kcal 52693kcal 53057kcal 53420kcal 53783kcal 54147kcal 54510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11235kcal 11556kcal 11877kcal 12198kcal 12519kcal 12840kcal 13161kcal 13482kcal 13803kcal 14124kcal 14445kcal 14766kcal 15087kcal 15408kcal 15729kcal 16050kcal 16371kcal 16692kcal 17013kcal 17334kcal 17655kcal 17976kcal 18297kcal 18618kcal 18939kcal 19260kcal 19581kcal 19902kcal 20223kcal 20544kcal 20865kcal 21186kcal 21507kcal 21828kcal 22149kcal 22470kcal 22791kcal 23112kcal 23433kcal 23754kcal 24075kcal 24396kcal 24717kcal 25038kcal 25359kcal 25680kcal 26001kcal 26322kcal 26643kcal 26964kcal 27285kcal 27606kcal 27927kcal 28248kcal 28569kcal 28890kcal 29211kcal 29532kcal 29853kcal 30174kcal 30495kcal 30816kcal 31137kcal 31458kcal 31779kcal 32100kcal 32421kcal 32742kcal 33063kcal 33384kcal 33705kcal 34026kcal 34347kcal 34668kcal 34989kcal 35310kcal 35631kcal 35952kcal 36273kcal 36594kcal 36915kcal 37236kcal 37557kcal 37878kcal 38199kcal 38520kcal 38841kcal 39162kcal 39483kcal 39804kcal 40125kcal 40446kcal 40767kcal 41088kcal 41409kcal 41731kcal 42052kcal 42373kcal 42694kcal 43015kcal 43336kcal 43657kcal 43978kcal 44299kcal 44620kcal 44941kcal 45262kcal 45583kcal 45904kcal 46225kcal 46546kcal 46867kcal 47188kcal 47509kcal 47830kcal 48151kcal
踏み台昇降 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
HIIT
ジャンプなし		 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
ダンス
ゆっくり		 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
筋トレ
スクワット		 10599kcal 10902kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22409kcal 22712kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24529kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26346kcal 26649kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28163kcal 28466kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29980kcal 30283kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31797kcal 32100kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33614kcal 33917kcal 34220kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35431kcal 35734kcal 36037kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37551kcal 37854kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39368kcal 39671kcal 39974kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41185kcal 41488kcal 41791kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43002kcal 43305kcal 43608kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44819kcal 45122kcal 45425kcal
部屋の片づけ全般 10175kcal 10466kcal 10756kcal 11047kcal 11338kcal 11628kcal 11919kcal 12210kcal 12501kcal 12791kcal 13082kcal 13373kcal 13664kcal 13954kcal 14245kcal 14536kcal 14826kcal 15117kcal 15408kcal 15699kcal 15989kcal 16280kcal 16571kcal 16861kcal 17152kcal 17443kcal 17734kcal 18024kcal 18315kcal 18606kcal 18897kcal 19187kcal 19478kcal 19769kcal 20059kcal 20350kcal 20641kcal 20932kcal 21222kcal 21513kcal 21804kcal 22095kcal 22385kcal 22676kcal 22967kcal 23257kcal 23548kcal 23839kcal 24130kcal 24420kcal 24711kcal 25002kcal 25292kcal 25583kcal 25874kcal 26165kcal 26455kcal 26746kcal 27037kcal 27328kcal 27618kcal 27909kcal 28200kcal 28490kcal 28781kcal 29072kcal 29363kcal 29653kcal 29944kcal 30235kcal 30526kcal 30816kcal 31107kcal 31398kcal 31688kcal 31979kcal 32270kcal 32561kcal 32851kcal 33142kcal 33433kcal 33723kcal 34014kcal 34305kcal 34596kcal 34886kcal 35177kcal 35468kcal 35759kcal 36049kcal 36340kcal 36631kcal 36921kcal 37212kcal 37503kcal 37794kcal 38084kcal 38375kcal 38666kcal 38957kcal 39247kcal 39538kcal 39829kcal 40119kcal 40410kcal 40701kcal 40992kcal 41282kcal 41573kcal 41864kcal 42154kcal 42445kcal 42736kcal 43027kcal 43317kcal 43608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9539kcal 9811kcal 10084kcal 10357kcal 10629kcal 10902kcal 11174kcal 11447kcal 11719kcal 11992kcal 12264kcal 12537kcal 12810kcal 13082kcal 13355kcal 13627kcal 13900kcal 14172kcal 14445kcal 14717kcal 14990kcal 15263kcal 15535kcal 15808kcal 16080kcal 16353kcal 16625kcal 16898kcal 17170kcal 17443kcal 17715kcal 17988kcal 18261kcal 18533kcal 18806kcal 19078kcal 19351kcal 19623kcal 19896kcal 20168kcal 20441kcal 20714kcal 20986kcal 21259kcal 21531kcal 21804kcal 22076kcal 22349kcal 22621kcal 22894kcal 23167kcal 23439kcal 23712kcal 23984kcal 24257kcal 24529kcal 24802kcal 25074kcal 25347kcal 25620kcal 25892kcal 26165kcal 26437kcal 26710kcal 26982kcal 27255kcal 27527kcal 27800kcal 28073kcal 28345kcal 28618kcal 28890kcal 29163kcal 29435kcal 29708kcal 29980kcal 30253kcal 30526kcal 30798kcal 31071kcal 31343kcal 31616kcal 31888kcal 32161kcal 32433kcal 32706kcal 32979kcal 33251kcal 33524kcal 33796kcal 34069kcal 34341kcal 34614kcal 34886kcal 35159kcal 35431kcal 35704kcal 35977kcal 36249kcal 36522kcal 36794kcal 37067kcal 37339kcal 37612kcal 37884kcal 38157kcal 38430kcal 38702kcal 38975kcal 39247kcal 39520kcal 39792kcal 40065kcal 40337kcal 40610kcal 40883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9115kcal 9375kcal 9636kcal 9896kcal 10157kcal 10417kcal 10678kcal 10938kcal 11198kcal 11459kcal 11719kcal 11980kcal 12240kcal 12501kcal 12761kcal 13022kcal 13282kcal 13542kcal 13803kcal 14063kcal 14324kcal 14584kcal 14845kcal 15105kcal 15365kcal 15626kcal 15886kcal 16147kcal 16407kcal 16668kcal 16928kcal 17189kcal 17449kcal 17709kcal 17970kcal 18230kcal 18491kcal 18751kcal 19012kcal 19272kcal 19533kcal 19793kcal 20053kcal 20314kcal 20574kcal 20835kcal 21095kcal 21356kcal 21616kcal 21876kcal 22137kcal 22397kcal 22658kcal 22918kcal 23179kcal 23439kcal 23700kcal 23960kcal 24220kcal 24481kcal 24741kcal 25002kcal 25262kcal 25523kcal 25783kcal 26044kcal 26304kcal 26564kcal 26825kcal 27085kcal 27346kcal 27606kcal 27867kcal 28127kcal 28387kcal 28648kcal 28908kcal 29169kcal 29429kcal 29690kcal 29950kcal 30211kcal 30471kcal 30731kcal 30992kcal 31252kcal 31513kcal 31773kcal 32034kcal 32294kcal 32555kcal 32815kcal 33075kcal 33336kcal 33596kcal 33857kcal 34117kcal 34378kcal 34638kcal 34898kcal 35159kcal 35419kcal 35680kcal 35940kcal 36201kcal 36461kcal 36722kcal 36982kcal 37242kcal 37503kcal 37763kcal 38024kcal 38284kcal 38545kcal 38805kcal 39066kcal
ヨガ
パワー		 8479kcal 8721kcal 8963kcal 9206kcal 9448kcal 9690kcal 9933kcal 10175kcal 10417kcal 10659kcal 10902kcal 11144kcal 11386kcal 11628kcal 11871kcal 12113kcal 12355kcal 12598kcal 12840kcal 13082kcal 13324kcal 13567kcal 13809kcal 14051kcal 14293kcal 14536kcal 14778kcal 15020kcal 15263kcal 15505kcal 15747kcal 15989kcal 16232kcal 16474kcal 16716kcal 16958kcal 17201kcal 17443kcal 17685kcal 17927kcal 18170kcal 18412kcal 18654kcal 18897kcal 19139kcal 19381kcal 19623kcal 19866kcal 20108kcal 20350kcal 20592kcal 20835kcal 21077kcal 21319kcal 21562kcal 21804kcal 22046kcal 22288kcal 22531kcal 22773kcal 23015kcal 23257kcal 23500kcal 23742kcal 23984kcal 24227kcal 24469kcal 24711kcal 24953kcal 25196kcal 25438kcal 25680kcal 25922kcal 26165kcal 26407kcal 26649kcal 26891kcal 27134kcal 27376kcal 27618kcal 27861kcal 28103kcal 28345kcal 28587kcal 28830kcal 29072kcal 29314kcal 29556kcal 29799kcal 30041kcal 30283kcal 30526kcal 30768kcal 31010kcal 31252kcal 31495kcal 31737kcal 31979kcal 32221kcal 32464kcal 32706kcal 32948kcal 33190kcal 33433kcal 33675kcal 33917kcal 34160kcal 34402kcal 34644kcal 34886kcal 35129kcal 35371kcal 35613kcal 35855kcal 36098kcal 36340kcal
筋トレ
腹筋運動		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
筋トレ
背筋運動		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
筋トレ
懸垂		 8055kcal 8285kcal 8515kcal 8745kcal 8976kcal 9206kcal 9436kcal 9666kcal 9896kcal 10126kcal 10357kcal 10587kcal 10817kcal 11047kcal 11277kcal 11507kcal 11737kcal 11968kcal 12198kcal 12428kcal 12658kcal 12888kcal 13118kcal 13349kcal 13579kcal 13809kcal 14039kcal 14269kcal 14499kcal 14730kcal 14960kcal 15190kcal 15420kcal 15650kcal 15880kcal 16110kcal 16341kcal 16571kcal 16801kcal 17031kcal 17261kcal 17491kcal 17722kcal 17952kcal 18182kcal 18412kcal 18642kcal 18872kcal 19102kcal 19333kcal 19563kcal 19793kcal 20023kcal 20253kcal 20483kcal 20714kcal 20944kcal 21174kcal 21404kcal 21634kcal 21864kcal 22095kcal 22325kcal 22555kcal 22785kcal 23015kcal 23245kcal 23475kcal 23706kcal 23936kcal 24166kcal 24396kcal 24626kcal 24856kcal 25087kcal 25317kcal 25547kcal 25777kcal 26007kcal 26237kcal 26467kcal 26698kcal 26928kcal 27158kcal 27388kcal 27618kcal 27848kcal 28079kcal 28309kcal 28539kcal 28769kcal 28999kcal 29229kcal 29460kcal 29690kcal 29920kcal 30150kcal 30380kcal 30610kcal 30840kcal 31071kcal 31301kcal 31531kcal 31761kcal 31991kcal 32221kcal 32452kcal 32682kcal 32912kcal 33142kcal 33372kcal 33602kcal 33833kcal 34063kcal 34293kcal 34523kcal
トランポリン
ゆっくり		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20562kcal 20774kcal 20986kcal 21198kcal 21410kcal 21622kcal 21834kcal 22046kcal 22258kcal 22470kcal 22682kcal 22894kcal 23106kcal 23318kcal 23530kcal 23742kcal 23954kcal 24166kcal 24378kcal 24590kcal 24802kcal 25014kcal 25226kcal 25438kcal 25650kcal 25862kcal 26074kcal 26286kcal 26498kcal 26710kcal 26922kcal 27134kcal 27346kcal 27558kcal 27770kcal 27982kcal 28194kcal 28406kcal 28618kcal 28830kcal 29042kcal 29254kcal 29466kcal 29678kcal 29890kcal 30102kcal 30314kcal 30526kcal 30738kcal 30949kcal 31161kcal 31373kcal 31585kcal 31797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20562kcal 20774kcal 20986kcal 21198kcal 21410kcal 21622kcal 21834kcal 22046kcal 22258kcal 22470kcal 22682kcal 22894kcal 23106kcal 23318kcal 23530kcal 23742kcal 23954kcal 24166kcal 24378kcal 24590kcal 24802kcal 25014kcal 25226kcal 25438kcal 25650kcal 25862kcal 26074kcal 26286kcal 26498kcal 26710kcal 26922kcal 27134kcal 27346kcal 27558kcal 27770kcal 27982kcal 28194kcal 28406kcal 28618kcal 28830kcal 29042kcal 29254kcal 29466kcal 29678kcal 29890kcal 30102kcal 30314kcal 30526kcal 30738kcal 30949kcal 31161kcal 31373kcal 31585kcal 31797kcal
料理全般 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10387kcal 10599kcal 10811kcal 11023kcal 11235kcal 11447kcal 11659kcal 11871kcal 12083kcal 12295kcal 12507kcal 12719kcal 12931kcal 13143kcal 13355kcal 13567kcal 13779kcal 13991kcal 14203kcal 14415kcal 14627kcal 14839kcal 15051kcal 15263kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20562kcal 20774kcal 20986kcal 21198kcal 21410kcal 21622kcal 21834kcal 22046kcal 22258kcal 22470kcal 22682kcal 22894kcal 23106kcal 23318kcal 23530kcal 23742kcal 23954kcal 24166kcal 24378kcal 24590kcal 24802kcal 25014kcal 25226kcal 25438kcal 25650kcal 25862kcal 26074kcal 26286kcal 26498kcal 26710kcal 26922kcal 27134kcal 27346kcal 27558kcal 27770kcal 27982kcal 28194kcal 28406kcal 28618kcal 28830kcal 29042kcal 29254kcal 29466kcal 29678kcal 29890kcal 30102kcal 30314kcal 30526kcal 30738kcal 30949kcal 31161kcal 31373kcal 31585kcal 31797kcal
掃除機をかける 6995kcal 7195kcal 7395kcal 7595kcal 7795kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8594kcal 8794kcal 8994kcal 9194kcal 9394kcal 9593kcal 9793kcal 9993kcal 10193kcal 10393kcal 10593kcal 10793kcal 10993kcal 11192kcal 11392kcal 11592kcal 11792kcal 11992kcal 12192kcal 12392kcal 12591kcal 12791kcal 12991kcal 13191kcal 13391kcal 13591kcal 13791kcal 13991kcal 14190kcal 14390kcal 14590kcal 14790kcal 14990kcal 15190kcal 15390kcal 15590kcal 15789kcal 15989kcal 16189kcal 16389kcal 16589kcal 16789kcal 16989kcal 17189kcal 17388kcal 17588kcal 17788kcal 17988kcal 18188kcal 18388kcal 18588kcal 18788kcal 18987kcal 19187kcal 19387kcal 19587kcal 19787kcal 19987kcal 20187kcal 20387kcal 20586kcal 20786kcal 20986kcal 21186kcal 21386kcal 21586kcal 21786kcal 21986kcal 22185kcal 22385kcal 22585kcal 22785kcal 22985kcal 23185kcal 23385kcal 23584kcal 23784kcal 23984kcal 24184kcal 24384kcal 24584kcal 24784kcal 24984kcal 25183kcal 25383kcal 25583kcal 25783kcal 25983kcal 26183kcal 26383kcal 26583kcal 26782kcal 26982kcal 27182kcal 27382kcal 27582kcal 27782kcal 27982kcal 28182kcal 28381kcal 28581kcal 28781kcal 28981kcal 29181kcal 29381kcal 29581kcal 29781kcal 29980kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
体をよく動かす仕事 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
皿洗い 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
ヨガ
ハタ		 6359kcal 6541kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7268kcal 7449kcal 7631kcal 7813kcal 7994kcal 8176kcal 8358kcal 8540kcal 8721kcal 8903kcal 9085kcal 9266kcal 9448kcal 9630kcal 9811kcal 9993kcal 10175kcal 10357kcal 10538kcal 10720kcal 10902kcal 11083kcal 11265kcal 11447kcal 11628kcal 11810kcal 11992kcal 12174kcal 12355kcal 12537kcal 12719kcal 12900kcal 13082kcal 13264kcal 13445kcal 13627kcal 13809kcal 13991kcal 14172kcal 14354kcal 14536kcal 14717kcal 14899kcal 15081kcal 15263kcal 15444kcal 15626kcal 15808kcal 15989kcal 16171kcal 16353kcal 16534kcal 16716kcal 16898kcal 17080kcal 17261kcal 17443kcal 17625kcal 17806kcal 17988kcal 18170kcal 18351kcal 18533kcal 18715kcal 18897kcal 19078kcal 19260kcal 19442kcal 19623kcal 19805kcal 19987kcal 20168kcal 20350kcal 20532kcal 20714kcal 20895kcal 21077kcal 21259kcal 21440kcal 21622kcal 21804kcal 21986kcal 22167kcal 22349kcal 22531kcal 22712kcal 22894kcal 23076kcal 23257kcal 23439kcal 23621kcal 23803kcal 23984kcal 24166kcal 24348kcal 24529kcal 24711kcal 24893kcal 25074kcal 25256kcal 25438kcal 25620kcal 25801kcal 25983kcal 26165kcal 26346kcal 26528kcal 26710kcal 26891kcal 27073kcal 27255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7570kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9387kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10447kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11204kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12264kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13324kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14081kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15141kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15898kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16958kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17715kcal 17867kcal 18018kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18775kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19835kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20592kcal 20744kcal 20895kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21652kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22409kcal 22561kcal 22712kcal
自動車を運転 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7570kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9387kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10447kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11204kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12264kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13324kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14081kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15141kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15898kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16958kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17715kcal 17867kcal 18018kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18775kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19835kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20592kcal 20744kcal 20895kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21652kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22409kcal 22561kcal 22712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5935kcal 6056kcal 6177kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6783kcal 6904kcal 7025kcal 7146kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7631kcal 7752kcal 7873kcal 7994kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8479kcal 8600kcal 8721kcal 8842kcal 8963kcal 9085kcal 9206kcal 9327kcal 9448kcal 9569kcal 9690kcal 9811kcal 9933kcal 10054kcal 10175kcal 10296kcal 10417kcal 10538kcal 10659kcal 10781kcal 10902kcal 11023kcal 11144kcal 11265kcal 11386kcal 11507kcal 11628kcal 11750kcal 11871kcal 11992kcal 12113kcal 12234kcal 12355kcal 12476kcal 12598kcal 12719kcal 12840kcal 12961kcal 13082kcal 13203kcal 13324kcal 13445kcal 13567kcal 13688kcal 13809kcal 13930kcal 14051kcal 14172kcal 14293kcal 14415kcal 14536kcal 14657kcal 14778kcal 14899kcal 15020kcal 15141kcal 15263kcal 15384kcal 15505kcal 15626kcal 15747kcal 15868kcal 15989kcal 16110kcal 16232kcal 16353kcal 16474kcal 16595kcal 16716kcal 16837kcal 16958kcal 17080kcal 17201kcal 17322kcal 17443kcal 17564kcal 17685kcal 17806kcal 17927kcal 18049kcal 18170kcal
風呂でシャワー 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4603kcal 4724kcal 4845kcal 4966kcal 5087kcal 5208kcal 5329kcal 5451kcal 5572kcal 5693kcal 5814kcal 5935kcal 6056kcal 6177kcal 6299kcal 6420kcal 6541kcal 6662kcal 6783kcal 6904kcal 7025kcal 7146kcal 7268kcal 7389kcal 7510kcal 7631kcal 7752kcal 7873kcal 7994kcal 8116kcal 8237kcal 8358kcal 8479kcal 8600kcal 8721kcal 8842kcal 8963kcal 9085kcal 9206kcal 9327kcal 9448kcal 9569kcal 9690kcal 9811kcal 9933kcal 10054kcal 10175kcal 10296kcal 10417kcal 10538kcal 10659kcal 10781kcal 10902kcal 11023kcal 11144kcal 11265kcal 11386kcal 11507kcal 11628kcal 11750kcal 11871kcal 11992kcal 12113kcal 12234kcal 12355kcal 12476kcal 12598kcal 12719kcal 12840kcal 12961kcal 13082kcal 13203kcal 13324kcal 13445kcal 13567kcal 13688kcal 13809kcal 13930kcal 14051kcal 14172kcal 14293kcal 14415kcal 14536kcal 14657kcal 14778kcal 14899kcal 15020kcal 15141kcal 15263kcal 15384kcal 15505kcal 15626kcal 15747kcal 15868kcal 15989kcal 16110kcal 16232kcal 16353kcal 16474kcal 16595kcal 16716kcal 16837kcal 16958kcal 17080kcal 17201kcal 17322kcal 17443kcal 17564kcal 17685kcal 17806kcal 17927kcal 18049kcal 18170kcal
トイレ 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
立って仕事をする 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10248kcal 10357kcal 10466kcal 10575kcal 10684kcal 10793kcal 10902kcal 11011kcal 11120kcal 11229kcal 11338kcal 11447kcal 11556kcal 11665kcal 11774kcal 11883kcal 11992kcal 12101kcal 12210kcal 12319kcal 12428kcal 12537kcal 12646kcal 12755kcal 12864kcal 12973kcal 13082kcal 13191kcal 13300kcal 13409kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15263kcal 15372kcal 15481kcal 15590kcal 15699kcal 15808kcal 15917kcal 16026kcal 16135kcal 16244kcal 16353kcal
風呂で入浴 3179kcal 3270kcal 3361kcal 3452kcal 3543kcal 3634kcal 3724kcal 3815kcal 3906kcal 3997kcal 4088kcal 4179kcal 4270kcal 4360kcal 4451kcal 4542kcal 4633kcal 4724kcal 4815kcal 4905kcal 4996kcal 5087kcal 5178kcal 5269kcal 5360kcal 5451kcal 5541kcal 5632kcal 5723kcal 5814kcal 5905kcal 5996kcal 6087kcal 6177kcal 6268kcal 6359kcal 6450kcal 6541kcal 6632kcal 6722kcal 6813kcal 6904kcal 6995kcal 7086kcal 7177kcal 7268kcal 7358kcal 7449kcal 7540kcal 7631kcal 7722kcal 7813kcal 7904kcal 7994kcal 8085kcal 8176kcal 8267kcal 8358kcal 8449kcal 8540kcal 8630kcal 8721kcal 8812kcal 8903kcal 8994kcal 9085kcal 9175kcal 9266kcal 9357kcal 9448kcal 9539kcal 9630kcal 9721kcal 9811kcal 9902kcal 9993kcal 10084kcal 10175kcal 10266kcal 10357kcal 10447kcal 10538kcal 10629kcal 10720kcal 10811kcal 10902kcal 10993kcal 11083kcal 11174kcal 11265kcal 11356kcal 11447kcal 11538kcal 11628kcal 11719kcal 11810kcal 11901kcal 11992kcal 12083kcal 12174kcal 12264kcal 12355kcal 12446kcal 12537kcal 12628kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12991kcal 13082kcal 13173kcal 13264kcal 13355kcal 13445kcal 13536kcal 13627kcal
デスクワーク 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2992kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4488kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4803kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5669kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5984kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6299kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7165kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7480kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7795kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8976kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9291kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9606kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10157kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10787kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11180kcal 11259kcal 11338kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11653kcal 11731kcal 11810kcal
電車バスに乗車 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2992kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4488kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4803kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5669kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5984kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6299kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7165kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7480kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7795kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8661kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8976kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9291kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9606kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10157kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10472kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10787kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11102kcal 11180kcal 11259kcal 11338kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11653kcal 11731kcal 11810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ