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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

28時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10447kcal 10576kcal 10705kcal 10834kcal 10963kcal 11092kcal 11221kcal 11350kcal 11479kcal 11608kcal 11737kcal 11866kcal 11995kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15606kcal 15735kcal 15864kcal 15993kcal 16122kcal 16251kcal 16380kcal 16509kcal 16638kcal 16767kcal 16896kcal 17025kcal 17154kcal 17283kcal 17412kcal 17541kcal 17670kcal 17799kcal 17928kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
山登り 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12933kcal 13197kcal 13461kcal 13725kcal 13989kcal 14253kcal 14517kcal 14781kcal 15045kcal 15309kcal 15573kcal 15837kcal 16101kcal 16365kcal 16629kcal 16893kcal 17157kcal 17421kcal 17685kcal 17949kcal 18212kcal 18476kcal 18740kcal 19004kcal 19268kcal 19532kcal 19796kcal 20060kcal 20324kcal 20588kcal 20852kcal 21116kcal 21380kcal 21644kcal 21908kcal 22172kcal 22436kcal 22700kcal 22964kcal 23228kcal 23492kcal 23756kcal 24019kcal 24283kcal 24547kcal 24811kcal 25075kcal 25339kcal 25603kcal 25867kcal 26131kcal 26395kcal 26659kcal 26923kcal 27187kcal 27451kcal 27715kcal 27979kcal 28243kcal 28507kcal 28771kcal 29035kcal 29299kcal 29563kcal 29827kcal 30090kcal 30354kcal 30618kcal 30882kcal 31146kcal 31410kcal 31674kcal 31938kcal 32202kcal 32466kcal 32730kcal 32994kcal 33258kcal 33522kcal 33786kcal 34050kcal 34314kcal 34578kcal 34842kcal 35106kcal 35370kcal 35634kcal 35898kcal 36161kcal 36425kcal 36689kcal 36953kcal 37217kcal 37481kcal 37745kcal 38009kcal 38273kcal 38537kcal 38801kcal 39065kcal 39329kcal 39593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17343kcal 17697kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23006kcal 23360kcal 23714kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28669kcal 29023kcal 29377kcal 29731kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34332kcal 34686kcal 35040kcal 35394kcal 35748kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39995kcal 40349kcal 40703kcal 41057kcal 41411kcal 41765kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45658kcal 46012kcal 46366kcal 46720kcal 47074kcal 47428kcal 47782kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51321kcal 51675kcal 52029kcal 52383kcal 52737kcal 53091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18077kcal 18446kcal 18815kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24349kcal 24718kcal 25087kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30252kcal 30621kcal 30990kcal 31359kcal 31728kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36155kcal 36524kcal 36893kcal 37262kcal 37631kcal 38000kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42058kcal 42427kcal 42796kcal 43165kcal 43534kcal 43903kcal 44272kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48330kcal 48699kcal 49068kcal 49437kcal 49806kcal 50175kcal 50544kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54233kcal 54602kcal 54971kcal 55340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10651kcal 10810kcal 10969kcal 11128kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16056kcal 16215kcal 16374kcal 16533kcal 16692kcal 16851kcal 17010kcal 17169kcal 17328kcal 17487kcal 17646kcal 17805kcal 17964kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21302kcal 21461kcal 21620kcal 21779kcal 21938kcal 22097kcal 22256kcal 22415kcal 22574kcal 22733kcal 22892kcal 23051kcal 23210kcal 23369kcal 23528kcal 23687kcal 23846kcal
水泳
(普通:全般)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16680kcal 16929kcal 17178kcal 17427kcal 17676kcal 17925kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22157kcal 22406kcal 22655kcal 22904kcal 23153kcal 23402kcal 23651kcal 23900kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27883kcal 28132kcal 28381kcal 28630kcal 28879kcal 29128kcal 29377kcal 29626kcal 29875kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33360kcal 33609kcal 33858kcal 34107kcal 34356kcal 34605kcal 34854kcal 35103kcal 35352kcal 35601kcal 35850kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
水泳
(速め:全般)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
水泳
(バタフライ)		 14487kcal 14901kcal 15315kcal 15729kcal 16143kcal 16557kcal 16971kcal 17385kcal 17799kcal 18212kcal 18626kcal 19040kcal 19454kcal 19868kcal 20282kcal 20696kcal 21110kcal 21524kcal 21938kcal 22352kcal 22766kcal 23180kcal 23594kcal 24007kcal 24421kcal 24835kcal 25249kcal 25663kcal 26077kcal 26491kcal 26905kcal 27319kcal 27733kcal 28147kcal 28561kcal 28975kcal 29389kcal 29803kcal 30216kcal 30630kcal 31044kcal 31458kcal 31872kcal 32286kcal 32700kcal 33114kcal 33528kcal 33942kcal 34356kcal 34770kcal 35184kcal 35598kcal 36011kcal 36425kcal 36839kcal 37253kcal 37667kcal 38081kcal 38495kcal 38909kcal 39323kcal 39737kcal 40151kcal 40565kcal 40979kcal 41393kcal 41807kcal 42220kcal 42634kcal 43048kcal 43462kcal 43876kcal 44290kcal 44704kcal 45118kcal 45532kcal 45946kcal 46360kcal 46774kcal 47188kcal 47602kcal 48015kcal 48429kcal 48843kcal 49257kcal 49671kcal 50085kcal 50499kcal 50913kcal 51327kcal 51741kcal 52155kcal 52569kcal 52983kcal 53397kcal 53811kcal 54224kcal 54638kcal 55052kcal 55466kcal 55880kcal 56294kcal 56708kcal 57122kcal 57536kcal 57950kcal 58364kcal 58778kcal 59192kcal 59606kcal 60019kcal 60433kcal 60847kcal 61261kcal 61675kcal 62089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
筋トレ
背筋運動		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
筋トレ
懸垂		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
筋トレ
スクワット		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ヨガ
ハタ		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
ヨガ
パワー		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
ダンス
ゆっくり		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ダンス
普通		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12042kcal 12261kcal 12480kcal 12699kcal 12918kcal 13137kcal 13356kcal 13575kcal 13794kcal 14013kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18173kcal 18392kcal 18611kcal 18830kcal 19049kcal 19268kcal 19487kcal 19706kcal 19925kcal 20144kcal 20363kcal 20582kcal 20801kcal 21020kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24085kcal 24304kcal 24523kcal 24742kcal 24961kcal 25180kcal 25399kcal 25618kcal 25837kcal 26056kcal 26275kcal 26494kcal 26713kcal 26932kcal 27151kcal 27370kcal 27589kcal 27808kcal 28027kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29997kcal 30216kcal 30435kcal 30654kcal 30873kcal 31092kcal 31311kcal 31530kcal 31749kcal 31968kcal 32187kcal 32406kcal 32625kcal 32844kcal
ダンス
激しい		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
踏み台昇降 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
トランポリン
ゆっくり		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8083kcal 8188kcal 8293kcal 8398kcal 8503kcal 8608kcal 8713kcal 8818kcal 8923kcal 9028kcal 9133kcal 9238kcal 9343kcal 9448kcal 9553kcal 9658kcal 9763kcal 9868kcal 9973kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12072kcal 12177kcal 12282kcal 12387kcal 12492kcal 12597kcal 12702kcal 12807kcal 12912kcal 13017kcal 13122kcal 13227kcal 13332kcal 13437kcal 13542kcal 13647kcal 13752kcal 13857kcal 13962kcal 14067kcal 14172kcal 14277kcal 14382kcal 14487kcal 14592kcal 14697kcal 14802kcal 14907kcal 15012kcal 15117kcal 15222kcal 15327kcal 15432kcal 15537kcal 15642kcal 15747kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
HIIT
ジャンプなし		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
HIIT
ジャンプあり		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
料理全般 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8083kcal 8188kcal 8293kcal 8398kcal 8503kcal 8608kcal 8713kcal 8818kcal 8923kcal 9028kcal 9133kcal 9238kcal 9343kcal 9448kcal 9553kcal 9658kcal 9763kcal 9868kcal 9973kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12072kcal 12177kcal 12282kcal 12387kcal 12492kcal 12597kcal 12702kcal 12807kcal 12912kcal 13017kcal 13122kcal 13227kcal 13332kcal 13437kcal 13542kcal 13647kcal 13752kcal 13857kcal 13962kcal 14067kcal 14172kcal 14277kcal 14382kcal 14487kcal 14592kcal 14697kcal 14802kcal 14907kcal 15012kcal 15117kcal 15222kcal 15327kcal 15432kcal 15537kcal 15642kcal 15747kcal
掃除機をかける 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8083kcal 8188kcal 8293kcal 8398kcal 8503kcal 8608kcal 8713kcal 8818kcal 8923kcal 9028kcal 9133kcal 9238kcal 9343kcal 9448kcal 9553kcal 9658kcal 9763kcal 9868kcal 9973kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12072kcal 12177kcal 12282kcal 12387kcal 12492kcal 12597kcal 12702kcal 12807kcal 12912kcal 13017kcal 13122kcal 13227kcal 13332kcal 13437kcal 13542kcal 13647kcal 13752kcal 13857kcal 13962kcal 14067kcal 14172kcal 14277kcal 14382kcal 14487kcal 14592kcal 14697kcal 14802kcal 14907kcal 15012kcal 15117kcal 15222kcal 15327kcal 15432kcal 15537kcal 15642kcal 15747kcal
部屋の片づけ全般 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21020kcal 21164kcal 21308kcal 21452kcal 21596kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
トイレ 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
風呂でシャワー 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
風呂で入浴 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
デスクワーク 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal
立って仕事をする 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
体をよく動かす仕事 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
電車バスに乗車 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal
自動車を運転 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14487kcal 14901kcal 15315kcal 15729kcal 16143kcal 16557kcal 16971kcal 17385kcal 17799kcal 18212kcal 18626kcal 19040kcal 19454kcal 19868kcal 20282kcal 20696kcal 21110kcal 21524kcal 21938kcal 22352kcal 22766kcal 23180kcal 23594kcal 24007kcal 24421kcal 24835kcal 25249kcal 25663kcal 26077kcal 26491kcal 26905kcal 27319kcal 27733kcal 28147kcal 28561kcal 28975kcal 29389kcal 29803kcal 30216kcal 30630kcal 31044kcal 31458kcal 31872kcal 32286kcal 32700kcal 33114kcal 33528kcal 33942kcal 34356kcal 34770kcal 35184kcal 35598kcal 36011kcal 36425kcal 36839kcal 37253kcal 37667kcal 38081kcal 38495kcal 38909kcal 39323kcal 39737kcal 40151kcal 40565kcal 40979kcal 41393kcal 41807kcal 42220kcal 42634kcal 43048kcal 43462kcal 43876kcal 44290kcal 44704kcal 45118kcal 45532kcal 45946kcal 46360kcal 46774kcal 47188kcal 47602kcal 48015kcal 48429kcal 48843kcal 49257kcal 49671kcal 50085kcal 50499kcal 50913kcal 51327kcal 51741kcal 52155kcal 52569kcal 52983kcal 53397kcal 53811kcal 54224kcal 54638kcal 55052kcal 55466kcal 55880kcal 56294kcal 56708kcal 57122kcal 57536kcal 57950kcal 58364kcal 58778kcal 59192kcal 59606kcal 60019kcal 60433kcal 60847kcal 61261kcal 61675kcal 62089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12912kcal 13281kcal 13650kcal 14019kcal 14388kcal 14757kcal 15126kcal 15495kcal 15864kcal 16233kcal 16602kcal 16971kcal 17340kcal 17709kcal 18077kcal 18446kcal 18815kcal 19184kcal 19553kcal 19922kcal 20291kcal 20660kcal 21029kcal 21398kcal 21767kcal 22136kcal 22505kcal 22874kcal 23243kcal 23612kcal 23981kcal 24349kcal 24718kcal 25087kcal 25456kcal 25825kcal 26194kcal 26563kcal 26932kcal 27301kcal 27670kcal 28039kcal 28408kcal 28777kcal 29146kcal 29515kcal 29884kcal 30252kcal 30621kcal 30990kcal 31359kcal 31728kcal 32097kcal 32466kcal 32835kcal 33204kcal 33573kcal 33942kcal 34311kcal 34680kcal 35049kcal 35418kcal 35787kcal 36155kcal 36524kcal 36893kcal 37262kcal 37631kcal 38000kcal 38369kcal 38738kcal 39107kcal 39476kcal 39845kcal 40214kcal 40583kcal 40952kcal 41321kcal 41690kcal 42058kcal 42427kcal 42796kcal 43165kcal 43534kcal 43903kcal 44272kcal 44641kcal 45010kcal 45379kcal 45748kcal 46117kcal 46486kcal 46855kcal 47224kcal 47593kcal 47962kcal 48330kcal 48699kcal 49068kcal 49437kcal 49806kcal 50175kcal 50544kcal 50913kcal 51282kcal 51651kcal 52020kcal 52389kcal 52758kcal 53127kcal 53496kcal 53865kcal 54233kcal 54602kcal 54971kcal 55340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12387kcal 12741kcal 13095kcal 13449kcal 13803kcal 14157kcal 14511kcal 14865kcal 15219kcal 15573kcal 15927kcal 16281kcal 16635kcal 16989kcal 17343kcal 17697kcal 18050kcal 18404kcal 18758kcal 19112kcal 19466kcal 19820kcal 20174kcal 20528kcal 20882kcal 21236kcal 21590kcal 21944kcal 22298kcal 22652kcal 23006kcal 23360kcal 23714kcal 24067kcal 24421kcal 24775kcal 25129kcal 25483kcal 25837kcal 26191kcal 26545kcal 26899kcal 27253kcal 27607kcal 27961kcal 28315kcal 28669kcal 29023kcal 29377kcal 29731kcal 30084kcal 30438kcal 30792kcal 31146kcal 31500kcal 31854kcal 32208kcal 32562kcal 32916kcal 33270kcal 33624kcal 33978kcal 34332kcal 34686kcal 35040kcal 35394kcal 35748kcal 36101kcal 36455kcal 36809kcal 37163kcal 37517kcal 37871kcal 38225kcal 38579kcal 38933kcal 39287kcal 39641kcal 39995kcal 40349kcal 40703kcal 41057kcal 41411kcal 41765kcal 42118kcal 42472kcal 42826kcal 43180kcal 43534kcal 43888kcal 44242kcal 44596kcal 44950kcal 45304kcal 45658kcal 46012kcal 46366kcal 46720kcal 47074kcal 47428kcal 47782kcal 48135kcal 48489kcal 48843kcal 49197kcal 49551kcal 49905kcal 50259kcal 50613kcal 50967kcal 51321kcal 51675kcal 52029kcal 52383kcal 52737kcal 53091kcal
水泳
(速め:全般)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12297kcal 12597kcal 12897kcal 13197kcal 13497kcal 13797kcal 14097kcal 14397kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18296kcal 18596kcal 18896kcal 19196kcal 19496kcal 19796kcal 20096kcal 20396kcal 20696kcal 20996kcal 21296kcal 21596kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24295kcal 24595kcal 24895kcal 25195kcal 25495kcal 25795kcal 26095kcal 26395kcal 26695kcal 26995kcal 27295kcal 27595kcal 27895kcal 28195kcal 28495kcal 28795kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30294kcal 30594kcal 30894kcal 31194kcal 31494kcal 31794kcal 32094kcal 32394kcal 32694kcal 32994kcal 33294kcal 33594kcal 33894kcal 34194kcal 34494kcal 34794kcal 35094kcal 35394kcal 35694kcal 35994kcal 36293kcal 36593kcal 36893kcal 37193kcal 37493kcal 37793kcal 38093kcal 38393kcal 38693kcal 38993kcal 39293kcal 39593kcal 39893kcal 40193kcal 40493kcal 40793kcal 41093kcal 41393kcal 41693kcal 41993kcal 42292kcal 42592kcal 42892kcal 43192kcal 43492kcal 43792kcal 44092kcal 44392kcal 44692kcal 44992kcal
ダンス
激しい		 9448kcal 9718kcal 9988kcal 10258kcal 10528kcal 10798kcal 11068kcal 11338kcal 11608kcal 11878kcal 12147kcal 12417kcal 12687kcal 12957kcal 13227kcal 13497kcal 13767kcal 14037kcal 14307kcal 14577kcal 14847kcal 15117kcal 15387kcal 15657kcal 15927kcal 16197kcal 16467kcal 16737kcal 17007kcal 17277kcal 17547kcal 17817kcal 18086kcal 18356kcal 18626kcal 18896kcal 19166kcal 19436kcal 19706kcal 19976kcal 20246kcal 20516kcal 20786kcal 21056kcal 21326kcal 21596kcal 21866kcal 22136kcal 22406kcal 22676kcal 22946kcal 23216kcal 23486kcal 23756kcal 24025kcal 24295kcal 24565kcal 24835kcal 25105kcal 25375kcal 25645kcal 25915kcal 26185kcal 26455kcal 26725kcal 26995kcal 27265kcal 27535kcal 27805kcal 28075kcal 28345kcal 28615kcal 28885kcal 29155kcal 29425kcal 29695kcal 29965kcal 30234kcal 30504kcal 30774kcal 31044kcal 31314kcal 31584kcal 31854kcal 32124kcal 32394kcal 32664kcal 32934kcal 33204kcal 33474kcal 33744kcal 34014kcal 34284kcal 34554kcal 34824kcal 35094kcal 35364kcal 35634kcal 35904kcal 36173kcal 36443kcal 36713kcal 36983kcal 37253kcal 37523kcal 37793kcal 38063kcal 38333kcal 38603kcal 38873kcal 39143kcal 39413kcal 39683kcal 39953kcal 40223kcal 40493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12141kcal 12405kcal 12669kcal 12933kcal 13197kcal 13461kcal 13725kcal 13989kcal 14253kcal 14517kcal 14781kcal 15045kcal 15309kcal 15573kcal 15837kcal 16101kcal 16365kcal 16629kcal 16893kcal 17157kcal 17421kcal 17685kcal 17949kcal 18212kcal 18476kcal 18740kcal 19004kcal 19268kcal 19532kcal 19796kcal 20060kcal 20324kcal 20588kcal 20852kcal 21116kcal 21380kcal 21644kcal 21908kcal 22172kcal 22436kcal 22700kcal 22964kcal 23228kcal 23492kcal 23756kcal 24019kcal 24283kcal 24547kcal 24811kcal 25075kcal 25339kcal 25603kcal 25867kcal 26131kcal 26395kcal 26659kcal 26923kcal 27187kcal 27451kcal 27715kcal 27979kcal 28243kcal 28507kcal 28771kcal 29035kcal 29299kcal 29563kcal 29827kcal 30090kcal 30354kcal 30618kcal 30882kcal 31146kcal 31410kcal 31674kcal 31938kcal 32202kcal 32466kcal 32730kcal 32994kcal 33258kcal 33522kcal 33786kcal 34050kcal 34314kcal 34578kcal 34842kcal 35106kcal 35370kcal 35634kcal 35898kcal 36161kcal 36425kcal 36689kcal 36953kcal 37217kcal 37481kcal 37745kcal 38009kcal 38273kcal 38537kcal 38801kcal 39065kcal 39329kcal 39593kcal
水泳
(普通:全般)		 8713kcal 8962kcal 9211kcal 9460kcal 9709kcal 9958kcal 10207kcal 10456kcal 10705kcal 10954kcal 11203kcal 11452kcal 11701kcal 11950kcal 12198kcal 12447kcal 12696kcal 12945kcal 13194kcal 13443kcal 13692kcal 13941kcal 14190kcal 14439kcal 14688kcal 14937kcal 15186kcal 15435kcal 15684kcal 15933kcal 16182kcal 16431kcal 16680kcal 16929kcal 17178kcal 17427kcal 17676kcal 17925kcal 18173kcal 18422kcal 18671kcal 18920kcal 19169kcal 19418kcal 19667kcal 19916kcal 20165kcal 20414kcal 20663kcal 20912kcal 21161kcal 21410kcal 21659kcal 21908kcal 22157kcal 22406kcal 22655kcal 22904kcal 23153kcal 23402kcal 23651kcal 23900kcal 24148kcal 24397kcal 24646kcal 24895kcal 25144kcal 25393kcal 25642kcal 25891kcal 26140kcal 26389kcal 26638kcal 26887kcal 27136kcal 27385kcal 27634kcal 27883kcal 28132kcal 28381kcal 28630kcal 28879kcal 29128kcal 29377kcal 29626kcal 29875kcal 30123kcal 30372kcal 30621kcal 30870kcal 31119kcal 31368kcal 31617kcal 31866kcal 32115kcal 32364kcal 32613kcal 32862kcal 33111kcal 33360kcal 33609kcal 33858kcal 34107kcal 34356kcal 34605kcal 34854kcal 35103kcal 35352kcal 35601kcal 35850kcal 36098kcal 36347kcal 36596kcal 36845kcal 37094kcal 37343kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
山登り 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
HIIT
ジャンプあり		 8398kcal 8638kcal 8878kcal 9118kcal 9358kcal 9598kcal 9838kcal 10078kcal 10318kcal 10558kcal 10798kcal 11038kcal 11278kcal 11518kcal 11758kcal 11998kcal 12237kcal 12477kcal 12717kcal 12957kcal 13197kcal 13437kcal 13677kcal 13917kcal 14157kcal 14397kcal 14637kcal 14877kcal 15117kcal 15357kcal 15597kcal 15837kcal 16077kcal 16317kcal 16557kcal 16797kcal 17037kcal 17277kcal 17517kcal 17757kcal 17997kcal 18236kcal 18476kcal 18716kcal 18956kcal 19196kcal 19436kcal 19676kcal 19916kcal 20156kcal 20396kcal 20636kcal 20876kcal 21116kcal 21356kcal 21596kcal 21836kcal 22076kcal 22316kcal 22556kcal 22796kcal 23036kcal 23276kcal 23516kcal 23756kcal 23996kcal 24235kcal 24475kcal 24715kcal 24955kcal 25195kcal 25435kcal 25675kcal 25915kcal 26155kcal 26395kcal 26635kcal 26875kcal 27115kcal 27355kcal 27595kcal 27835kcal 28075kcal 28315kcal 28555kcal 28795kcal 29035kcal 29275kcal 29515kcal 29755kcal 29995kcal 30234kcal 30474kcal 30714kcal 30954kcal 31194kcal 31434kcal 31674kcal 31914kcal 32154kcal 32394kcal 32634kcal 32874kcal 33114kcal 33354kcal 33594kcal 33834kcal 34074kcal 34314kcal 34554kcal 34794kcal 35034kcal 35274kcal 35514kcal 35754kcal 35994kcal
ダンス
普通		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12042kcal 12261kcal 12480kcal 12699kcal 12918kcal 13137kcal 13356kcal 13575kcal 13794kcal 14013kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18173kcal 18392kcal 18611kcal 18830kcal 19049kcal 19268kcal 19487kcal 19706kcal 19925kcal 20144kcal 20363kcal 20582kcal 20801kcal 21020kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24085kcal 24304kcal 24523kcal 24742kcal 24961kcal 25180kcal 25399kcal 25618kcal 25837kcal 26056kcal 26275kcal 26494kcal 26713kcal 26932kcal 27151kcal 27370kcal 27589kcal 27808kcal 28027kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29997kcal 30216kcal 30435kcal 30654kcal 30873kcal 31092kcal 31311kcal 31530kcal 31749kcal 31968kcal 32187kcal 32406kcal 32625kcal 32844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6298kcal 6478kcal 6658kcal 6838kcal 7018kcal 7198kcal 7378kcal 7558kcal 7738kcal 7918kcal 8098kcal 8278kcal 8458kcal 8638kcal 8818kcal 8998kcal 9178kcal 9358kcal 9538kcal 9718kcal 9898kcal 10078kcal 10258kcal 10438kcal 10618kcal 10798kcal 10978kcal 11158kcal 11338kcal 11518kcal 11698kcal 11878kcal 12057kcal 12237kcal 12417kcal 12597kcal 12777kcal 12957kcal 13137kcal 13317kcal 13497kcal 13677kcal 13857kcal 14037kcal 14217kcal 14397kcal 14577kcal 14757kcal 14937kcal 15117kcal 15297kcal 15477kcal 15657kcal 15837kcal 16017kcal 16197kcal 16377kcal 16557kcal 16737kcal 16917kcal 17097kcal 17277kcal 17457kcal 17637kcal 17817kcal 17997kcal 18176kcal 18356kcal 18536kcal 18716kcal 18896kcal 19076kcal 19256kcal 19436kcal 19616kcal 19796kcal 19976kcal 20156kcal 20336kcal 20516kcal 20696kcal 20876kcal 21056kcal 21236kcal 21416kcal 21596kcal 21776kcal 21956kcal 22136kcal 22316kcal 22496kcal 22676kcal 22856kcal 23036kcal 23216kcal 23396kcal 23576kcal 23756kcal 23936kcal 24115kcal 24295kcal 24475kcal 24655kcal 24835kcal 25015kcal 25195kcal 25375kcal 25555kcal 25735kcal 25915kcal 26095kcal 26275kcal 26455kcal 26635kcal 26815kcal 26995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5564kcal 5723kcal 5882kcal 6040kcal 6199kcal 6358kcal 6517kcal 6676kcal 6835kcal 6994kcal 7153kcal 7312kcal 7471kcal 7630kcal 7789kcal 7948kcal 8107kcal 8266kcal 8425kcal 8584kcal 8743kcal 8902kcal 9061kcal 9220kcal 9379kcal 9538kcal 9697kcal 9856kcal 10015kcal 10174kcal 10333kcal 10492kcal 10651kcal 10810kcal 10969kcal 11128kcal 11287kcal 11446kcal 11605kcal 11764kcal 11923kcal 12081kcal 12240kcal 12399kcal 12558kcal 12717kcal 12876kcal 13035kcal 13194kcal 13353kcal 13512kcal 13671kcal 13830kcal 13989kcal 14148kcal 14307kcal 14466kcal 14625kcal 14784kcal 14943kcal 15102kcal 15261kcal 15420kcal 15579kcal 15738kcal 15897kcal 16056kcal 16215kcal 16374kcal 16533kcal 16692kcal 16851kcal 17010kcal 17169kcal 17328kcal 17487kcal 17646kcal 17805kcal 17964kcal 18122kcal 18281kcal 18440kcal 18599kcal 18758kcal 18917kcal 19076kcal 19235kcal 19394kcal 19553kcal 19712kcal 19871kcal 20030kcal 20189kcal 20348kcal 20507kcal 20666kcal 20825kcal 20984kcal 21143kcal 21302kcal 21461kcal 21620kcal 21779kcal 21938kcal 22097kcal 22256kcal 22415kcal 22574kcal 22733kcal 22892kcal 23051kcal 23210kcal 23369kcal 23528kcal 23687kcal 23846kcal
踏み台昇降 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
HIIT
ジャンプなし		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
ダンス
ゆっくり		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
筋トレ
スクワット		 5249kcal 5399kcal 5549kcal 5699kcal 5849kcal 5999kcal 6148kcal 6298kcal 6448kcal 6598kcal 6748kcal 6898kcal 7048kcal 7198kcal 7348kcal 7498kcal 7648kcal 7798kcal 7948kcal 8098kcal 8248kcal 8398kcal 8548kcal 8698kcal 8848kcal 8998kcal 9148kcal 9298kcal 9448kcal 9598kcal 9748kcal 9898kcal 10048kcal 10198kcal 10348kcal 10498kcal 10648kcal 10798kcal 10948kcal 11098kcal 11248kcal 11398kcal 11548kcal 11698kcal 11848kcal 11998kcal 12147kcal 12297kcal 12447kcal 12597kcal 12747kcal 12897kcal 13047kcal 13197kcal 13347kcal 13497kcal 13647kcal 13797kcal 13947kcal 14097kcal 14247kcal 14397kcal 14547kcal 14697kcal 14847kcal 14997kcal 15147kcal 15297kcal 15447kcal 15597kcal 15747kcal 15897kcal 16047kcal 16197kcal 16347kcal 16497kcal 16647kcal 16797kcal 16947kcal 17097kcal 17247kcal 17397kcal 17547kcal 17697kcal 17847kcal 17997kcal 18146kcal 18296kcal 18446kcal 18596kcal 18746kcal 18896kcal 19046kcal 19196kcal 19346kcal 19496kcal 19646kcal 19796kcal 19946kcal 20096kcal 20246kcal 20396kcal 20546kcal 20696kcal 20846kcal 20996kcal 21146kcal 21296kcal 21446kcal 21596kcal 21746kcal 21896kcal 22046kcal 22196kcal 22346kcal 22496kcal
部屋の片づけ全般 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6046kcal 6190kcal 6334kcal 6478kcal 6622kcal 6766kcal 6910kcal 7054kcal 7198kcal 7342kcal 7486kcal 7630kcal 7774kcal 7918kcal 8062kcal 8206kcal 8350kcal 8494kcal 8638kcal 8782kcal 8926kcal 9070kcal 9214kcal 9358kcal 9502kcal 9646kcal 9790kcal 9934kcal 10078kcal 10222kcal 10366kcal 10510kcal 10654kcal 10798kcal 10942kcal 11086kcal 11230kcal 11374kcal 11518kcal 11662kcal 11806kcal 11950kcal 12093kcal 12237kcal 12381kcal 12525kcal 12669kcal 12813kcal 12957kcal 13101kcal 13245kcal 13389kcal 13533kcal 13677kcal 13821kcal 13965kcal 14109kcal 14253kcal 14397kcal 14541kcal 14685kcal 14829kcal 14973kcal 15117kcal 15261kcal 15405kcal 15549kcal 15693kcal 15837kcal 15981kcal 16125kcal 16269kcal 16413kcal 16557kcal 16701kcal 16845kcal 16989kcal 17133kcal 17277kcal 17421kcal 17565kcal 17709kcal 17853kcal 17997kcal 18140kcal 18284kcal 18428kcal 18572kcal 18716kcal 18860kcal 19004kcal 19148kcal 19292kcal 19436kcal 19580kcal 19724kcal 19868kcal 20012kcal 20156kcal 20300kcal 20444kcal 20588kcal 20732kcal 20876kcal 21020kcal 21164kcal 21308kcal 21452kcal 21596kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7153kcal 7288kcal 7423kcal 7558kcal 7693kcal 7828kcal 7963kcal 8098kcal 8233kcal 8368kcal 8503kcal 8638kcal 8773kcal 8908kcal 9043kcal 9178kcal 9313kcal 9448kcal 9583kcal 9718kcal 9853kcal 9988kcal 10123kcal 10258kcal 10393kcal 10528kcal 10663kcal 10798kcal 10933kcal 11068kcal 11203kcal 11338kcal 11473kcal 11608kcal 11743kcal 11878kcal 12012kcal 12147kcal 12282kcal 12417kcal 12552kcal 12687kcal 12822kcal 12957kcal 13092kcal 13227kcal 13362kcal 13497kcal 13632kcal 13767kcal 13902kcal 14037kcal 14172kcal 14307kcal 14442kcal 14577kcal 14712kcal 14847kcal 14982kcal 15117kcal 15252kcal 15387kcal 15522kcal 15657kcal 15792kcal 15927kcal 16062kcal 16197kcal 16332kcal 16467kcal 16602kcal 16737kcal 16872kcal 17007kcal 17142kcal 17277kcal 17412kcal 17547kcal 17682kcal 17817kcal 17952kcal 18086kcal 18221kcal 18356kcal 18491kcal 18626kcal 18761kcal 18896kcal 19031kcal 19166kcal 19301kcal 19436kcal 19571kcal 19706kcal 19841kcal 19976kcal 20111kcal 20246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6061kcal 6190kcal 6319kcal 6448kcal 6577kcal 6706kcal 6835kcal 6964kcal 7093kcal 7222kcal 7351kcal 7480kcal 7609kcal 7738kcal 7867kcal 7996kcal 8125kcal 8254kcal 8383kcal 8512kcal 8641kcal 8770kcal 8899kcal 9028kcal 9157kcal 9286kcal 9415kcal 9544kcal 9673kcal 9802kcal 9931kcal 10060kcal 10189kcal 10318kcal 10447kcal 10576kcal 10705kcal 10834kcal 10963kcal 11092kcal 11221kcal 11350kcal 11479kcal 11608kcal 11737kcal 11866kcal 11995kcal 12123kcal 12252kcal 12381kcal 12510kcal 12639kcal 12768kcal 12897kcal 13026kcal 13155kcal 13284kcal 13413kcal 13542kcal 13671kcal 13800kcal 13929kcal 14058kcal 14187kcal 14316kcal 14445kcal 14574kcal 14703kcal 14832kcal 14961kcal 15090kcal 15219kcal 15348kcal 15477kcal 15606kcal 15735kcal 15864kcal 15993kcal 16122kcal 16251kcal 16380kcal 16509kcal 16638kcal 16767kcal 16896kcal 17025kcal 17154kcal 17283kcal 17412kcal 17541kcal 17670kcal 17799kcal 17928kcal 18056kcal 18185kcal 18314kcal 18443kcal 18572kcal 18701kcal 18830kcal 18959kcal 19088kcal 19217kcal 19346kcal
ヨガ
パワー		 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6118kcal 6238kcal 6358kcal 6478kcal 6598kcal 6718kcal 6838kcal 6958kcal 7078kcal 7198kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12117kcal 12237kcal 12357kcal 12477kcal 12597kcal 12717kcal 12837kcal 12957kcal 13077kcal 13197kcal 13317kcal 13437kcal 13557kcal 13677kcal 13797kcal 13917kcal 14037kcal 14157kcal 14277kcal 14397kcal 14517kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
筋トレ
腹筋運動		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
筋トレ
背筋運動		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
筋トレ
懸垂		 3989kcal 4103kcal 4217kcal 4331kcal 4445kcal 4559kcal 4673kcal 4787kcal 4901kcal 5015kcal 5129kcal 5243kcal 5357kcal 5471kcal 5585kcal 5699kcal 5813kcal 5927kcal 6040kcal 6154kcal 6268kcal 6382kcal 6496kcal 6610kcal 6724kcal 6838kcal 6952kcal 7066kcal 7180kcal 7294kcal 7408kcal 7522kcal 7636kcal 7750kcal 7864kcal 7978kcal 8092kcal 8206kcal 8320kcal 8434kcal 8548kcal 8662kcal 8776kcal 8890kcal 9004kcal 9118kcal 9232kcal 9346kcal 9460kcal 9574kcal 9688kcal 9802kcal 9916kcal 10030kcal 10144kcal 10258kcal 10372kcal 10486kcal 10600kcal 10714kcal 10828kcal 10942kcal 11056kcal 11170kcal 11284kcal 11398kcal 11512kcal 11626kcal 11740kcal 11854kcal 11968kcal 12081kcal 12195kcal 12309kcal 12423kcal 12537kcal 12651kcal 12765kcal 12879kcal 12993kcal 13107kcal 13221kcal 13335kcal 13449kcal 13563kcal 13677kcal 13791kcal 13905kcal 14019kcal 14133kcal 14247kcal 14361kcal 14475kcal 14589kcal 14703kcal 14817kcal 14931kcal 15045kcal 15159kcal 15273kcal 15387kcal 15501kcal 15615kcal 15729kcal 15843kcal 15957kcal 16071kcal 16185kcal 16299kcal 16413kcal 16527kcal 16641kcal 16755kcal 16869kcal 16983kcal 17097kcal
トランポリン
ゆっくり		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8083kcal 8188kcal 8293kcal 8398kcal 8503kcal 8608kcal 8713kcal 8818kcal 8923kcal 9028kcal 9133kcal 9238kcal 9343kcal 9448kcal 9553kcal 9658kcal 9763kcal 9868kcal 9973kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12072kcal 12177kcal 12282kcal 12387kcal 12492kcal 12597kcal 12702kcal 12807kcal 12912kcal 13017kcal 13122kcal 13227kcal 13332kcal 13437kcal 13542kcal 13647kcal 13752kcal 13857kcal 13962kcal 14067kcal 14172kcal 14277kcal 14382kcal 14487kcal 14592kcal 14697kcal 14802kcal 14907kcal 15012kcal 15117kcal 15222kcal 15327kcal 15432kcal 15537kcal 15642kcal 15747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8083kcal 8188kcal 8293kcal 8398kcal 8503kcal 8608kcal 8713kcal 8818kcal 8923kcal 9028kcal 9133kcal 9238kcal 9343kcal 9448kcal 9553kcal 9658kcal 9763kcal 9868kcal 9973kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12072kcal 12177kcal 12282kcal 12387kcal 12492kcal 12597kcal 12702kcal 12807kcal 12912kcal 13017kcal 13122kcal 13227kcal 13332kcal 13437kcal 13542kcal 13647kcal 13752kcal 13857kcal 13962kcal 14067kcal 14172kcal 14277kcal 14382kcal 14487kcal 14592kcal 14697kcal 14802kcal 14907kcal 15012kcal 15117kcal 15222kcal 15327kcal 15432kcal 15537kcal 15642kcal 15747kcal
料理全般 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8083kcal 8188kcal 8293kcal 8398kcal 8503kcal 8608kcal 8713kcal 8818kcal 8923kcal 9028kcal 9133kcal 9238kcal 9343kcal 9448kcal 9553kcal 9658kcal 9763kcal 9868kcal 9973kcal 10078kcal 10183kcal 10288kcal 10393kcal 10498kcal 10603kcal 10708kcal 10813kcal 10918kcal 11023kcal 11128kcal 11233kcal 11338kcal 11443kcal 11548kcal 11653kcal 11758kcal 11863kcal 11968kcal 12072kcal 12177kcal 12282kcal 12387kcal 12492kcal 12597kcal 12702kcal 12807kcal 12912kcal 13017kcal 13122kcal 13227kcal 13332kcal 13437kcal 13542kcal 13647kcal 13752kcal 13857kcal 13962kcal 14067kcal 14172kcal 14277kcal 14382kcal 14487kcal 14592kcal 14697kcal 14802kcal 14907kcal 15012kcal 15117kcal 15222kcal 15327kcal 15432kcal 15537kcal 15642kcal 15747kcal
掃除機をかける 3464kcal 3563kcal 3662kcal 3761kcal 3860kcal 3959kcal 4058kcal 4157kcal 4256kcal 4355kcal 4454kcal 4553kcal 4652kcal 4751kcal 4850kcal 4949kcal 5048kcal 5147kcal 5246kcal 5345kcal 5444kcal 5543kcal 5642kcal 5741kcal 5840kcal 5939kcal 6037kcal 6136kcal 6235kcal 6334kcal 6433kcal 6532kcal 6631kcal 6730kcal 6829kcal 6928kcal 7027kcal 7126kcal 7225kcal 7324kcal 7423kcal 7522kcal 7621kcal 7720kcal 7819kcal 7918kcal 8017kcal 8116kcal 8215kcal 8314kcal 8413kcal 8512kcal 8611kcal 8710kcal 8809kcal 8908kcal 9007kcal 9106kcal 9205kcal 9304kcal 9403kcal 9502kcal 9601kcal 9700kcal 9799kcal 9898kcal 9997kcal 10096kcal 10195kcal 10294kcal 10393kcal 10492kcal 10591kcal 10690kcal 10789kcal 10888kcal 10987kcal 11086kcal 11185kcal 11284kcal 11383kcal 11482kcal 11581kcal 11680kcal 11779kcal 11878kcal 11977kcal 12075kcal 12174kcal 12273kcal 12372kcal 12471kcal 12570kcal 12669kcal 12768kcal 12867kcal 12966kcal 13065kcal 13164kcal 13263kcal 13362kcal 13461kcal 13560kcal 13659kcal 13758kcal 13857kcal 13956kcal 14055kcal 14154kcal 14253kcal 14352kcal 14451kcal 14550kcal 14649kcal 14748kcal 14847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
体をよく動かす仕事 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
皿洗い 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
ヨガ
ハタ		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7108kcal 7198kcal 7288kcal 7378kcal 7468kcal 7558kcal 7648kcal 7738kcal 7828kcal 7918kcal 8008kcal 8098kcal 8188kcal 8278kcal 8368kcal 8458kcal 8548kcal 8638kcal 8728kcal 8818kcal 8908kcal 8998kcal 9088kcal 9178kcal 9268kcal 9358kcal 9448kcal 9538kcal 9628kcal 9718kcal 9808kcal 9898kcal 9988kcal 10078kcal 10168kcal 10258kcal 10348kcal 10438kcal 10528kcal 10618kcal 10708kcal 10798kcal 10888kcal 10978kcal 11068kcal 11158kcal 11248kcal 11338kcal 11428kcal 11518kcal 11608kcal 11698kcal 11788kcal 11878kcal 11968kcal 12057kcal 12147kcal 12237kcal 12327kcal 12417kcal 12507kcal 12597kcal 12687kcal 12777kcal 12867kcal 12957kcal 13047kcal 13137kcal 13227kcal 13317kcal 13407kcal 13497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
自動車を運転 2624kcal 2699kcal 2774kcal 2849kcal 2924kcal 2999kcal 3074kcal 3149kcal 3224kcal 3299kcal 3374kcal 3449kcal 3524kcal 3599kcal 3674kcal 3749kcal 3824kcal 3899kcal 3974kcal 4049kcal 4124kcal 4199kcal 4274kcal 4349kcal 4424kcal 4499kcal 4574kcal 4649kcal 4724kcal 4799kcal 4874kcal 4949kcal 5024kcal 5099kcal 5174kcal 5249kcal 5324kcal 5399kcal 5474kcal 5549kcal 5624kcal 5699kcal 5774kcal 5849kcal 5924kcal 5999kcal 6073kcal 6148kcal 6223kcal 6298kcal 6373kcal 6448kcal 6523kcal 6598kcal 6673kcal 6748kcal 6823kcal 6898kcal 6973kcal 7048kcal 7123kcal 7198kcal 7273kcal 7348kcal 7423kcal 7498kcal 7573kcal 7648kcal 7723kcal 7798kcal 7873kcal 7948kcal 8023kcal 8098kcal 8173kcal 8248kcal 8323kcal 8398kcal 8473kcal 8548kcal 8623kcal 8698kcal 8773kcal 8848kcal 8923kcal 8998kcal 9073kcal 9148kcal 9223kcal 9298kcal 9373kcal 9448kcal 9523kcal 9598kcal 9673kcal 9748kcal 9823kcal 9898kcal 9973kcal 10048kcal 10123kcal 10198kcal 10273kcal 10348kcal 10423kcal 10498kcal 10573kcal 10648kcal 10723kcal 10798kcal 10873kcal 10948kcal 11023kcal 11098kcal 11173kcal 11248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
風呂でシャワー 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
トイレ 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
立って仕事をする 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6046kcal 6100kcal 6154kcal 6208kcal 6262kcal 6316kcal 6370kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6586kcal 6640kcal 6694kcal 6748kcal 6802kcal 6856kcal 6910kcal 6964kcal 7018kcal 7072kcal 7126kcal 7180kcal 7234kcal 7288kcal 7342kcal 7396kcal 7450kcal 7504kcal 7558kcal 7612kcal 7666kcal 7720kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7990kcal 8044kcal 8098kcal
風呂で入浴 1574kcal 1619kcal 1664kcal 1709kcal 1754kcal 1799kcal 1844kcal 1889kcal 1934kcal 1979kcal 2024kcal 2069kcal 2114kcal 2159kcal 2204kcal 2249kcal 2294kcal 2339kcal 2384kcal 2429kcal 2474kcal 2519kcal 2564kcal 2609kcal 2654kcal 2699kcal 2744kcal 2789kcal 2834kcal 2879kcal 2924kcal 2969kcal 3014kcal 3059kcal 3104kcal 3149kcal 3194kcal 3239kcal 3284kcal 3329kcal 3374kcal 3419kcal 3464kcal 3509kcal 3554kcal 3599kcal 3644kcal 3689kcal 3734kcal 3779kcal 3824kcal 3869kcal 3914kcal 3959kcal 4004kcal 4049kcal 4094kcal 4139kcal 4184kcal 4229kcal 4274kcal 4319kcal 4364kcal 4409kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4589kcal 4634kcal 4679kcal 4724kcal 4769kcal 4814kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4994kcal 5039kcal 5084kcal 5129kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5309kcal 5354kcal 5399kcal 5444kcal 5489kcal 5534kcal 5579kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5759kcal 5804kcal 5849kcal 5894kcal 5939kcal 5984kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6163kcal 6208kcal 6253kcal 6298kcal 6343kcal 6388kcal 6433kcal 6478kcal 6523kcal 6568kcal 6613kcal 6658kcal 6703kcal 6748kcal
デスクワーク 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal
電車バスに乗車 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1910kcal 1949kcal 1988kcal 2027kcal 2066kcal 2105kcal 2144kcal 2183kcal 2222kcal 2261kcal 2300kcal 2339kcal 2378kcal 2417kcal 2456kcal 2495kcal 2534kcal 2573kcal 2612kcal 2651kcal 2690kcal 2729kcal 2768kcal 2807kcal 2846kcal 2885kcal 2924kcal 2963kcal 3002kcal 3041kcal 3080kcal 3119kcal 3158kcal 3197kcal 3236kcal 3275kcal 3314kcal 3353kcal 3392kcal 3431kcal 3470kcal 3509kcal 3548kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3782kcal 3821kcal 3860kcal 3899kcal 3938kcal 3977kcal 4016kcal 4055kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4211kcal 4250kcal 4289kcal 4328kcal 4367kcal 4406kcal 4445kcal 4484kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4640kcal 4679kcal 4718kcal 4757kcal 4796kcal 4835kcal 4874kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5069kcal 5108kcal 5147kcal 5186kcal 5225kcal 5264kcal 5303kcal 5342kcal 5381kcal 5420kcal 5459kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5693kcal 5732kcal 5771kcal 5810kcal 5849kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ