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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19360kcal 19527kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21029kcal 21196kcal 21363kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22865kcal 23032kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24534kcal 24701kcal 24868kcal 25035kcal
山登り 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11955kcal 12296kcal 12638kcal 12979kcal 13321kcal 13662kcal 14004kcal 14346kcal 14687kcal 15029kcal 15370kcal 15712kcal 16053kcal 16395kcal 16737kcal 17078kcal 17420kcal 17761kcal 18103kcal 18444kcal 18786kcal 19128kcal 19469kcal 19811kcal 20152kcal 20494kcal 20835kcal 21177kcal 21519kcal 21860kcal 22202kcal 22543kcal 22885kcal 23226kcal 23568kcal 23910kcal 24251kcal 24593kcal 24934kcal 25276kcal 25617kcal 25959kcal 26301kcal 26642kcal 26984kcal 27325kcal 27667kcal 28008kcal 28350kcal 28692kcal 29033kcal 29375kcal 29716kcal 30058kcal 30399kcal 30741kcal 31083kcal 31424kcal 31766kcal 32107kcal 32449kcal 32790kcal 33132kcal 33474kcal 33815kcal 34157kcal 34498kcal 34840kcal 35181kcal 35523kcal 35865kcal 36206kcal 36548kcal 36889kcal 37231kcal 37572kcal 37914kcal 38256kcal 38597kcal 38939kcal 39280kcal 39622kcal 39963kcal 40305kcal 40647kcal 40988kcal 41330kcal 41671kcal 42013kcal 42354kcal 42696kcal 43038kcal 43379kcal 43721kcal 44062kcal 44404kcal 44745kcal 45087kcal 45429kcal 45770kcal 46112kcal 46453kcal 46795kcal 47136kcal 47478kcal 47820kcal 48161kcal 48503kcal 48844kcal 49186kcal 49527kcal 49869kcal 50211kcal 50552kcal 50894kcal 51235kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27023kcal 27481kcal 27939kcal 28397kcal 28855kcal 29313kcal 29771kcal 30229kcal 30687kcal 31145kcal 31603kcal 32061kcal 32519kcal 32977kcal 33435kcal 33893kcal 34351kcal 34809kcal 35267kcal 35725kcal 36183kcal 36641kcal 37099kcal 37557kcal 38015kcal 38473kcal 38931kcal 39389kcal 39847kcal 40305kcal 40763kcal 41221kcal 41679kcal 42137kcal 42595kcal 43053kcal 43511kcal 43969kcal 44427kcal 44885kcal 45343kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54046kcal 54504kcal 54962kcal 55420kcal 55878kcal 56336kcal 56794kcal 57252kcal 57710kcal 58168kcal 58626kcal 59084kcal 59542kcal 60000kcal 60458kcal 60916kcal 61374kcal 61832kcal 62290kcal 62748kcal 63206kcal 63664kcal 64122kcal 64580kcal 65038kcal 65496kcal 65954kcal 66412kcal 66870kcal 67328kcal 67786kcal 68244kcal 68702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16709kcal 17187kcal 17664kcal 18142kcal 18619kcal 19096kcal 19574kcal 20051kcal 20529kcal 21006kcal 21484kcal 21961kcal 22438kcal 22916kcal 23393kcal 23871kcal 24348kcal 24826kcal 25303kcal 25780kcal 26258kcal 26735kcal 27213kcal 27690kcal 28168kcal 28645kcal 29122kcal 29600kcal 30077kcal 30555kcal 31032kcal 31510kcal 31987kcal 32464kcal 32942kcal 33419kcal 33897kcal 34374kcal 34851kcal 35329kcal 35806kcal 36284kcal 36761kcal 37239kcal 37716kcal 38193kcal 38671kcal 39148kcal 39626kcal 40103kcal 40581kcal 41058kcal 41535kcal 42013kcal 42490kcal 42968kcal 43445kcal 43923kcal 44400kcal 44877kcal 45355kcal 45832kcal 46310kcal 46787kcal 47265kcal 47742kcal 48219kcal 48697kcal 49174kcal 49652kcal 50129kcal 50606kcal 51084kcal 51561kcal 52039kcal 52516kcal 52994kcal 53471kcal 53948kcal 54426kcal 54903kcal 55381kcal 55858kcal 56336kcal 56813kcal 57290kcal 57768kcal 58245kcal 58723kcal 59200kcal 59678kcal 60155kcal 60632kcal 61110kcal 61587kcal 62065kcal 62542kcal 63020kcal 63497kcal 63974kcal 64452kcal 64929kcal 65407kcal 65884kcal 66362kcal 66839kcal 67316kcal 67794kcal 68271kcal 68749kcal 69226kcal 69703kcal 70181kcal 70658kcal 71136kcal 71613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7200kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8023kcal 8228kcal 8434kcal 8640kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9463kcal 9668kcal 9874kcal 10080kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10903kcal 11108kcal 11314kcal 11520kcal 11726kcal 11931kcal 12137kcal 12343kcal 12548kcal 12754kcal 12960kcal 13166kcal 13371kcal 13577kcal 13783kcal 13988kcal 14194kcal 14400kcal 14606kcal 14811kcal 15017kcal 15223kcal 15428kcal 15634kcal 15840kcal 16046kcal 16251kcal 16457kcal 16663kcal 16868kcal 17074kcal 17280kcal 17486kcal 17691kcal 17897kcal 18103kcal 18309kcal 18514kcal 18720kcal 18926kcal 19131kcal 19337kcal 19543kcal 19749kcal 19954kcal 20160kcal 20366kcal 20571kcal 20777kcal 20983kcal 21189kcal 21394kcal 21600kcal 21806kcal 22011kcal 22217kcal 22423kcal 22629kcal 22834kcal 23040kcal 23246kcal 23452kcal 23657kcal 23863kcal 24069kcal 24274kcal 24480kcal 24686kcal 24892kcal 25097kcal 25303kcal 25509kcal 25714kcal 25920kcal 26126kcal 26332kcal 26537kcal 26743kcal 26949kcal 27154kcal 27360kcal 27566kcal 27772kcal 27977kcal 28183kcal 28389kcal 28595kcal 28800kcal 29006kcal 29212kcal 29417kcal 29623kcal 29829kcal 30035kcal 30240kcal 30446kcal 30652kcal 30857kcal
水泳
(普通:全般)		 11275kcal 11597kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13530kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15463kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17396kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19329kcal 19652kcal 19974kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21262kcal 21585kcal 21907kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23195kcal 23518kcal 23840kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25128kcal 25450kcal 25773kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27061kcal 27383kcal 27706kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28994kcal 29316kcal 29639kcal 29961kcal 30283kcal 30605kcal 30927kcal 31249kcal 31572kcal 31894kcal 32216kcal 32538kcal 32860kcal 33182kcal 33505kcal 33827kcal 34149kcal 34471kcal 34793kcal 35115kcal 35438kcal 35760kcal 36082kcal 36404kcal 36726kcal 37048kcal 37371kcal 37693kcal 38015kcal 38337kcal 38659kcal 38981kcal 39304kcal 39626kcal 39948kcal 40270kcal 40592kcal 40914kcal 41237kcal 41559kcal 41881kcal 42203kcal 42525kcal 42847kcal 43170kcal 43492kcal 43814kcal 44136kcal 44458kcal 44780kcal 45103kcal 45425kcal 45747kcal 46069kcal 46391kcal 46713kcal 47036kcal 47358kcal 47680kcal 48002kcal 48324kcal
水泳
(速め:全般)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
水泳
(バタフライ)		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20890kcal 21425kcal 21961kcal 22497kcal 23032kcal 23568kcal 24104kcal 24639kcal 25175kcal 25711kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28389kcal 28924kcal 29460kcal 29996kcal 30531kcal 31067kcal 31603kcal 32138kcal 32674kcal 33210kcal 33745kcal 34281kcal 34817kcal 35352kcal 35888kcal 36423kcal 36959kcal 37495kcal 38030kcal 38566kcal 39102kcal 39637kcal 40173kcal 40709kcal 41244kcal 41780kcal 42316kcal 42851kcal 43387kcal 43923kcal 44458kcal 44994kcal 45529kcal 46065kcal 46601kcal 47136kcal 47672kcal 48208kcal 48743kcal 49279kcal 49815kcal 50350kcal 50886kcal 51422kcal 51957kcal 52493kcal 53029kcal 53564kcal 54100kcal 54635kcal 55171kcal 55707kcal 56242kcal 56778kcal 57314kcal 57849kcal 58385kcal 58921kcal 59456kcal 59992kcal 60528kcal 61063kcal 61599kcal 62135kcal 62670kcal 63206kcal 63741kcal 64277kcal 64813kcal 65348kcal 65884kcal 66420kcal 66955kcal 67491kcal 68027kcal 68562kcal 69098kcal 69634kcal 70169kcal 70705kcal 71241kcal 71776kcal 72312kcal 72847kcal 73383kcal 73919kcal 74454kcal 74990kcal 75526kcal 76061kcal 76597kcal 77133kcal 77668kcal 78204kcal 78740kcal 79275kcal 79811kcal 80347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
筋トレ
背筋運動		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
筋トレ
懸垂		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
筋トレ
スクワット		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
ヨガ
ハタ		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
ヨガ
パワー		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
ダンス
ゆっくり		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
ダンス
普通		 9917kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12750kcal 13034kcal 13317kcal 13600kcal 13884kcal 14167kcal 14450kcal 14734kcal 15017kcal 15300kcal 15584kcal 15867kcal 16150kcal 16434kcal 16717kcal 17000kcal 17284kcal 17567kcal 17851kcal 18134kcal 18417kcal 18701kcal 18984kcal 19267kcal 19551kcal 19834kcal 20117kcal 20401kcal 20684kcal 20967kcal 21251kcal 21534kcal 21817kcal 22101kcal 22384kcal 22667kcal 22951kcal 23234kcal 23518kcal 23801kcal 24084kcal 24368kcal 24651kcal 24934kcal 25218kcal 25501kcal 25784kcal 26068kcal 26351kcal 26634kcal 26918kcal 27201kcal 27484kcal 27768kcal 28051kcal 28334kcal 28618kcal 28901kcal 29184kcal 29468kcal 29751kcal 30035kcal 30318kcal 30601kcal 30885kcal 31168kcal 31451kcal 31735kcal 32018kcal 32301kcal 32585kcal 32868kcal 33151kcal 33435kcal 33718kcal 34001kcal 34285kcal 34568kcal 34851kcal 35135kcal 35418kcal 35702kcal 35985kcal 36268kcal 36552kcal 36835kcal 37118kcal 37402kcal 37685kcal 37968kcal 38252kcal 38535kcal 38818kcal 39102kcal 39385kcal 39668kcal 39952kcal 40235kcal 40518kcal 40802kcal 41085kcal 41369kcal 41652kcal 41935kcal 42219kcal 42502kcal
ダンス
激しい		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
踏み台昇降 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
トランポリン
ゆっくり		 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9645kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10188kcal 10324kcal 10460kcal 10596kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11139kcal 11275kcal 11411kcal 11547kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12090kcal 12226kcal 12362kcal 12498kcal 12634kcal 12770kcal 12905kcal 13041kcal 13177kcal 13313kcal 13449kcal 13585kcal 13721kcal 13856kcal 13992kcal 14128kcal 14264kcal 14400kcal 14536kcal 14672kcal 14807kcal 14943kcal 15079kcal 15215kcal 15351kcal 15487kcal 15623kcal 15758kcal 15894kcal 16030kcal 16166kcal 16302kcal 16438kcal 16574kcal 16709kcal 16845kcal 16981kcal 17117kcal 17253kcal 17389kcal 17524kcal 17660kcal 17796kcal 17932kcal 18068kcal 18204kcal 18340kcal 18475kcal 18611kcal 18747kcal 18883kcal 19019kcal 19155kcal 19291kcal 19426kcal 19562kcal 19698kcal 19834kcal 19970kcal 20106kcal 20242kcal 20377kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
HIIT
ジャンプなし		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
HIIT
ジャンプあり		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
料理全般 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9645kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10188kcal 10324kcal 10460kcal 10596kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11139kcal 11275kcal 11411kcal 11547kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12090kcal 12226kcal 12362kcal 12498kcal 12634kcal 12770kcal 12905kcal 13041kcal 13177kcal 13313kcal 13449kcal 13585kcal 13721kcal 13856kcal 13992kcal 14128kcal 14264kcal 14400kcal 14536kcal 14672kcal 14807kcal 14943kcal 15079kcal 15215kcal 15351kcal 15487kcal 15623kcal 15758kcal 15894kcal 16030kcal 16166kcal 16302kcal 16438kcal 16574kcal 16709kcal 16845kcal 16981kcal 17117kcal 17253kcal 17389kcal 17524kcal 17660kcal 17796kcal 17932kcal 18068kcal 18204kcal 18340kcal 18475kcal 18611kcal 18747kcal 18883kcal 19019kcal 19155kcal 19291kcal 19426kcal 19562kcal 19698kcal 19834kcal 19970kcal 20106kcal 20242kcal 20377kcal
掃除機をかける 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6404kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7685kcal 7813kcal 7941kcal 8069kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8710kcal 8838kcal 8966kcal 9094kcal 9222kcal 9350kcal 9478kcal 9606kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10119kcal 10247kcal 10375kcal 10503kcal 10631kcal 10759kcal 10887kcal 11015kcal 11143kcal 11271kcal 11399kcal 11528kcal 11656kcal 11784kcal 11912kcal 12040kcal 12168kcal 12296kcal 12424kcal 12552kcal 12680kcal 12808kcal 12937kcal 13065kcal 13193kcal 13321kcal 13449kcal 13577kcal 13705kcal 13833kcal 13961kcal 14089kcal 14217kcal 14346kcal 14474kcal 14602kcal 14730kcal 14858kcal 14986kcal 15114kcal 15242kcal 15370kcal 15498kcal 15626kcal 15755kcal 15883kcal 16011kcal 16139kcal 16267kcal 16395kcal 16523kcal 16651kcal 16779kcal 16907kcal 17035kcal 17163kcal 17292kcal 17420kcal 17548kcal 17676kcal 17804kcal 17932kcal 18060kcal 18188kcal 18316kcal 18444kcal 18572kcal 18701kcal 18829kcal 18957kcal 19085kcal 19213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9645kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10188kcal 10324kcal 10460kcal 10596kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11139kcal 11275kcal 11411kcal 11547kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12090kcal 12226kcal 12362kcal 12498kcal 12634kcal 12770kcal 12905kcal 13041kcal 13177kcal 13313kcal 13449kcal 13585kcal 13721kcal 13856kcal 13992kcal 14128kcal 14264kcal 14400kcal 14536kcal 14672kcal 14807kcal 14943kcal 15079kcal 15215kcal 15351kcal 15487kcal 15623kcal 15758kcal 15894kcal 16030kcal 16166kcal 16302kcal 16438kcal 16574kcal 16709kcal 16845kcal 16981kcal 17117kcal 17253kcal 17389kcal 17524kcal 17660kcal 17796kcal 17932kcal 18068kcal 18204kcal 18340kcal 18475kcal 18611kcal 18747kcal 18883kcal 19019kcal 19155kcal 19291kcal 19426kcal 19562kcal 19698kcal 19834kcal 19970kcal 20106kcal 20242kcal 20377kcal
部屋の片づけ全般 6520kcal 6707kcal 6893kcal 7079kcal 7266kcal 7452kcal 7638kcal 7825kcal 8011kcal 8197kcal 8384kcal 8570kcal 8756kcal 8942kcal 9129kcal 9315kcal 9501kcal 9688kcal 9874kcal 10060kcal 10247kcal 10433kcal 10619kcal 10806kcal 10992kcal 11178kcal 11365kcal 11551kcal 11737kcal 11923kcal 12110kcal 12296kcal 12482kcal 12669kcal 12855kcal 13041kcal 13228kcal 13414kcal 13600kcal 13787kcal 13973kcal 14159kcal 14346kcal 14532kcal 14718kcal 14904kcal 15091kcal 15277kcal 15463kcal 15650kcal 15836kcal 16022kcal 16209kcal 16395kcal 16581kcal 16768kcal 16954kcal 17140kcal 17327kcal 17513kcal 17699kcal 17885kcal 18072kcal 18258kcal 18444kcal 18631kcal 18817kcal 19003kcal 19190kcal 19376kcal 19562kcal 19749kcal 19935kcal 20121kcal 20308kcal 20494kcal 20680kcal 20866kcal 21053kcal 21239kcal 21425kcal 21612kcal 21798kcal 21984kcal 22171kcal 22357kcal 22543kcal 22730kcal 22916kcal 23102kcal 23289kcal 23475kcal 23661kcal 23847kcal 24034kcal 24220kcal 24406kcal 24593kcal 24779kcal 24965kcal 25152kcal 25338kcal 25524kcal 25711kcal 25897kcal 26083kcal 26269kcal 26456kcal 26642kcal 26828kcal 27015kcal 27201kcal 27387kcal 27574kcal 27760kcal 27946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4424kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5045kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5666kcal 5744kcal 5822kcal 5899kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6520kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7141kcal 7219kcal 7297kcal 7374kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9470kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11411kcal 11489kcal 11566kcal 11644kcal
トイレ 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4681kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5240kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5729kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6288kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7266kcal 7336kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7825kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8314kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8873kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9432kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10480kcal
風呂でシャワー 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4424kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5045kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5666kcal 5744kcal 5822kcal 5899kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6520kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7141kcal 7219kcal 7297kcal 7374kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9470kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11411kcal 11489kcal 11566kcal 11644kcal
風呂で入浴 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
デスクワーク 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2321kcal 2371kcal 2422kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2876kcal 2926kcal 2977kcal 3027kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3532kcal 3582kcal 3633kcal 3683kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4087kcal 4137kcal 4188kcal 4238kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4440kcal 4490kcal 4541kcal 4591kcal 4642kcal 4692kcal 4743kcal 4793kcal 4844kcal 4894kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5348kcal 5399kcal 5449kcal 5500kcal 5550kcal 5601kcal 5651kcal 5701kcal 5752kcal 5802kcal 5853kcal 5903kcal 5954kcal 6004kcal 6055kcal 6105kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6357kcal 6408kcal 6458kcal 6509kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6761kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7064kcal 7114kcal 7165kcal 7215kcal 7266kcal 7316kcal 7367kcal 7417kcal 7468kcal 7518kcal 7568kcal
立って仕事をする 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4681kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5240kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5729kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6288kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7266kcal 7336kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7825kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8314kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8873kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9432kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10480kcal
体をよく動かす仕事 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
電車バスに乗車 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2321kcal 2371kcal 2422kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2876kcal 2926kcal 2977kcal 3027kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3532kcal 3582kcal 3633kcal 3683kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4087kcal 4137kcal 4188kcal 4238kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4440kcal 4490kcal 4541kcal 4591kcal 4642kcal 4692kcal 4743kcal 4793kcal 4844kcal 4894kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5348kcal 5399kcal 5449kcal 5500kcal 5550kcal 5601kcal 5651kcal 5701kcal 5752kcal 5802kcal 5853kcal 5903kcal 5954kcal 6004kcal 6055kcal 6105kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6357kcal 6408kcal 6458kcal 6509kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6761kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7064kcal 7114kcal 7165kcal 7215kcal 7266kcal 7316kcal 7367kcal 7417kcal 7468kcal 7518kcal 7568kcal
自動車を運転 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20890kcal 21425kcal 21961kcal 22497kcal 23032kcal 23568kcal 24104kcal 24639kcal 25175kcal 25711kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28389kcal 28924kcal 29460kcal 29996kcal 30531kcal 31067kcal 31603kcal 32138kcal 32674kcal 33210kcal 33745kcal 34281kcal 34817kcal 35352kcal 35888kcal 36423kcal 36959kcal 37495kcal 38030kcal 38566kcal 39102kcal 39637kcal 40173kcal 40709kcal 41244kcal 41780kcal 42316kcal 42851kcal 43387kcal 43923kcal 44458kcal 44994kcal 45529kcal 46065kcal 46601kcal 47136kcal 47672kcal 48208kcal 48743kcal 49279kcal 49815kcal 50350kcal 50886kcal 51422kcal 51957kcal 52493kcal 53029kcal 53564kcal 54100kcal 54635kcal 55171kcal 55707kcal 56242kcal 56778kcal 57314kcal 57849kcal 58385kcal 58921kcal 59456kcal 59992kcal 60528kcal 61063kcal 61599kcal 62135kcal 62670kcal 63206kcal 63741kcal 64277kcal 64813kcal 65348kcal 65884kcal 66420kcal 66955kcal 67491kcal 68027kcal 68562kcal 69098kcal 69634kcal 70169kcal 70705kcal 71241kcal 71776kcal 72312kcal 72847kcal 73383kcal 73919kcal 74454kcal 74990kcal 75526kcal 76061kcal 76597kcal 77133kcal 77668kcal 78204kcal 78740kcal 79275kcal 79811kcal 80347kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16709kcal 17187kcal 17664kcal 18142kcal 18619kcal 19096kcal 19574kcal 20051kcal 20529kcal 21006kcal 21484kcal 21961kcal 22438kcal 22916kcal 23393kcal 23871kcal 24348kcal 24826kcal 25303kcal 25780kcal 26258kcal 26735kcal 27213kcal 27690kcal 28168kcal 28645kcal 29122kcal 29600kcal 30077kcal 30555kcal 31032kcal 31510kcal 31987kcal 32464kcal 32942kcal 33419kcal 33897kcal 34374kcal 34851kcal 35329kcal 35806kcal 36284kcal 36761kcal 37239kcal 37716kcal 38193kcal 38671kcal 39148kcal 39626kcal 40103kcal 40581kcal 41058kcal 41535kcal 42013kcal 42490kcal 42968kcal 43445kcal 43923kcal 44400kcal 44877kcal 45355kcal 45832kcal 46310kcal 46787kcal 47265kcal 47742kcal 48219kcal 48697kcal 49174kcal 49652kcal 50129kcal 50606kcal 51084kcal 51561kcal 52039kcal 52516kcal 52994kcal 53471kcal 53948kcal 54426kcal 54903kcal 55381kcal 55858kcal 56336kcal 56813kcal 57290kcal 57768kcal 58245kcal 58723kcal 59200kcal 59678kcal 60155kcal 60632kcal 61110kcal 61587kcal 62065kcal 62542kcal 63020kcal 63497kcal 63974kcal 64452kcal 64929kcal 65407kcal 65884kcal 66362kcal 66839kcal 67316kcal 67794kcal 68271kcal 68749kcal 69226kcal 69703kcal 70181kcal 70658kcal 71136kcal 71613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16030kcal 16488kcal 16946kcal 17404kcal 17862kcal 18320kcal 18778kcal 19236kcal 19694kcal 20152kcal 20610kcal 21068kcal 21526kcal 21984kcal 22442kcal 22900kcal 23358kcal 23816kcal 24274kcal 24732kcal 25190kcal 25648kcal 26106kcal 26564kcal 27023kcal 27481kcal 27939kcal 28397kcal 28855kcal 29313kcal 29771kcal 30229kcal 30687kcal 31145kcal 31603kcal 32061kcal 32519kcal 32977kcal 33435kcal 33893kcal 34351kcal 34809kcal 35267kcal 35725kcal 36183kcal 36641kcal 37099kcal 37557kcal 38015kcal 38473kcal 38931kcal 39389kcal 39847kcal 40305kcal 40763kcal 41221kcal 41679kcal 42137kcal 42595kcal 43053kcal 43511kcal 43969kcal 44427kcal 44885kcal 45343kcal 45801kcal 46259kcal 46717kcal 47175kcal 47633kcal 48091kcal 48549kcal 49007kcal 49465kcal 49923kcal 50381kcal 50839kcal 51297kcal 51755kcal 52213kcal 52671kcal 53129kcal 53587kcal 54046kcal 54504kcal 54962kcal 55420kcal 55878kcal 56336kcal 56794kcal 57252kcal 57710kcal 58168kcal 58626kcal 59084kcal 59542kcal 60000kcal 60458kcal 60916kcal 61374kcal 61832kcal 62290kcal 62748kcal 63206kcal 63664kcal 64122kcal 64580kcal 65038kcal 65496kcal 65954kcal 66412kcal 66870kcal 67328kcal 67786kcal 68244kcal 68702kcal
水泳
(速め:全般)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13585kcal 13973kcal 14361kcal 14749kcal 15137kcal 15526kcal 15914kcal 16302kcal 16690kcal 17078kcal 17466kcal 17854kcal 18243kcal 18631kcal 19019kcal 19407kcal 19795kcal 20183kcal 20571kcal 20960kcal 21348kcal 21736kcal 22124kcal 22512kcal 22900kcal 23289kcal 23677kcal 24065kcal 24453kcal 24841kcal 25229kcal 25617kcal 26006kcal 26394kcal 26782kcal 27170kcal 27558kcal 27946kcal 28334kcal 28723kcal 29111kcal 29499kcal 29887kcal 30275kcal 30663kcal 31052kcal 31440kcal 31828kcal 32216kcal 32604kcal 32992kcal 33380kcal 33769kcal 34157kcal 34545kcal 34933kcal 35321kcal 35709kcal 36097kcal 36486kcal 36874kcal 37262kcal 37650kcal 38038kcal 38426kcal 38815kcal 39203kcal 39591kcal 39979kcal 40367kcal 40755kcal 41143kcal 41532kcal 41920kcal 42308kcal 42696kcal 43084kcal 43472kcal 43860kcal 44249kcal 44637kcal 45025kcal 45413kcal 45801kcal 46189kcal 46578kcal 46966kcal 47354kcal 47742kcal 48130kcal 48518kcal 48906kcal 49295kcal 49683kcal 50071kcal 50459kcal 50847kcal 51235kcal 51623kcal 52012kcal 52400kcal 52788kcal 53176kcal 53564kcal 53952kcal 54341kcal 54729kcal 55117kcal 55505kcal 55893kcal 56281kcal 56669kcal 57058kcal 57446kcal 57834kcal 58222kcal
ダンス
激しい		 12226kcal 12576kcal 12925kcal 13274kcal 13624kcal 13973kcal 14322kcal 14672kcal 15021kcal 15370kcal 15720kcal 16069kcal 16418kcal 16768kcal 17117kcal 17466kcal 17816kcal 18165kcal 18514kcal 18864kcal 19213kcal 19562kcal 19912kcal 20261kcal 20610kcal 20960kcal 21309kcal 21658kcal 22008kcal 22357kcal 22706kcal 23056kcal 23405kcal 23754kcal 24104kcal 24453kcal 24802kcal 25152kcal 25501kcal 25850kcal 26200kcal 26549kcal 26898kcal 27248kcal 27597kcal 27946kcal 28296kcal 28645kcal 28994kcal 29344kcal 29693kcal 30042kcal 30392kcal 30741kcal 31090kcal 31440kcal 31789kcal 32138kcal 32488kcal 32837kcal 33186kcal 33536kcal 33885kcal 34234kcal 34584kcal 34933kcal 35282kcal 35632kcal 35981kcal 36330kcal 36680kcal 37029kcal 37378kcal 37728kcal 38077kcal 38426kcal 38776kcal 39125kcal 39474kcal 39824kcal 40173kcal 40522kcal 40872kcal 41221kcal 41570kcal 41920kcal 42269kcal 42618kcal 42968kcal 43317kcal 43666kcal 44016kcal 44365kcal 44714kcal 45064kcal 45413kcal 45762kcal 46112kcal 46461kcal 46810kcal 47160kcal 47509kcal 47858kcal 48208kcal 48557kcal 48906kcal 49256kcal 49605kcal 49954kcal 50304kcal 50653kcal 51002kcal 51352kcal 51701kcal 52050kcal 52400kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11955kcal 12296kcal 12638kcal 12979kcal 13321kcal 13662kcal 14004kcal 14346kcal 14687kcal 15029kcal 15370kcal 15712kcal 16053kcal 16395kcal 16737kcal 17078kcal 17420kcal 17761kcal 18103kcal 18444kcal 18786kcal 19128kcal 19469kcal 19811kcal 20152kcal 20494kcal 20835kcal 21177kcal 21519kcal 21860kcal 22202kcal 22543kcal 22885kcal 23226kcal 23568kcal 23910kcal 24251kcal 24593kcal 24934kcal 25276kcal 25617kcal 25959kcal 26301kcal 26642kcal 26984kcal 27325kcal 27667kcal 28008kcal 28350kcal 28692kcal 29033kcal 29375kcal 29716kcal 30058kcal 30399kcal 30741kcal 31083kcal 31424kcal 31766kcal 32107kcal 32449kcal 32790kcal 33132kcal 33474kcal 33815kcal 34157kcal 34498kcal 34840kcal 35181kcal 35523kcal 35865kcal 36206kcal 36548kcal 36889kcal 37231kcal 37572kcal 37914kcal 38256kcal 38597kcal 38939kcal 39280kcal 39622kcal 39963kcal 40305kcal 40647kcal 40988kcal 41330kcal 41671kcal 42013kcal 42354kcal 42696kcal 43038kcal 43379kcal 43721kcal 44062kcal 44404kcal 44745kcal 45087kcal 45429kcal 45770kcal 46112kcal 46453kcal 46795kcal 47136kcal 47478kcal 47820kcal 48161kcal 48503kcal 48844kcal 49186kcal 49527kcal 49869kcal 50211kcal 50552kcal 50894kcal 51235kcal
水泳
(普通:全般)		 11275kcal 11597kcal 11920kcal 12242kcal 12564kcal 12886kcal 13208kcal 13530kcal 13853kcal 14175kcal 14497kcal 14819kcal 15141kcal 15463kcal 15786kcal 16108kcal 16430kcal 16752kcal 17074kcal 17396kcal 17719kcal 18041kcal 18363kcal 18685kcal 19007kcal 19329kcal 19652kcal 19974kcal 20296kcal 20618kcal 20940kcal 21262kcal 21585kcal 21907kcal 22229kcal 22551kcal 22873kcal 23195kcal 23518kcal 23840kcal 24162kcal 24484kcal 24806kcal 25128kcal 25450kcal 25773kcal 26095kcal 26417kcal 26739kcal 27061kcal 27383kcal 27706kcal 28028kcal 28350kcal 28672kcal 28994kcal 29316kcal 29639kcal 29961kcal 30283kcal 30605kcal 30927kcal 31249kcal 31572kcal 31894kcal 32216kcal 32538kcal 32860kcal 33182kcal 33505kcal 33827kcal 34149kcal 34471kcal 34793kcal 35115kcal 35438kcal 35760kcal 36082kcal 36404kcal 36726kcal 37048kcal 37371kcal 37693kcal 38015kcal 38337kcal 38659kcal 38981kcal 39304kcal 39626kcal 39948kcal 40270kcal 40592kcal 40914kcal 41237kcal 41559kcal 41881kcal 42203kcal 42525kcal 42847kcal 43170kcal 43492kcal 43814kcal 44136kcal 44458kcal 44780kcal 45103kcal 45425kcal 45747kcal 46069kcal 46391kcal 46713kcal 47036kcal 47358kcal 47680kcal 48002kcal 48324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
山登り 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
HIIT
ジャンプあり		 10868kcal 11178kcal 11489kcal 11799kcal 12110kcal 12420kcal 12731kcal 13041kcal 13352kcal 13662kcal 13973kcal 14283kcal 14594kcal 14904kcal 15215kcal 15526kcal 15836kcal 16147kcal 16457kcal 16768kcal 17078kcal 17389kcal 17699kcal 18010kcal 18320kcal 18631kcal 18941kcal 19252kcal 19562kcal 19873kcal 20183kcal 20494kcal 20804kcal 21115kcal 21425kcal 21736kcal 22046kcal 22357kcal 22667kcal 22978kcal 23289kcal 23599kcal 23910kcal 24220kcal 24531kcal 24841kcal 25152kcal 25462kcal 25773kcal 26083kcal 26394kcal 26704kcal 27015kcal 27325kcal 27636kcal 27946kcal 28257kcal 28567kcal 28878kcal 29188kcal 29499kcal 29809kcal 30120kcal 30430kcal 30741kcal 31052kcal 31362kcal 31673kcal 31983kcal 32294kcal 32604kcal 32915kcal 33225kcal 33536kcal 33846kcal 34157kcal 34467kcal 34778kcal 35088kcal 35399kcal 35709kcal 36020kcal 36330kcal 36641kcal 36951kcal 37262kcal 37572kcal 37883kcal 38193kcal 38504kcal 38815kcal 39125kcal 39436kcal 39746kcal 40057kcal 40367kcal 40678kcal 40988kcal 41299kcal 41609kcal 41920kcal 42230kcal 42541kcal 42851kcal 43162kcal 43472kcal 43783kcal 44093kcal 44404kcal 44714kcal 45025kcal 45335kcal 45646kcal 45956kcal 46267kcal 46578kcal
ダンス
普通		 9917kcal 10200kcal 10483kcal 10767kcal 11050kcal 11333kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12750kcal 13034kcal 13317kcal 13600kcal 13884kcal 14167kcal 14450kcal 14734kcal 15017kcal 15300kcal 15584kcal 15867kcal 16150kcal 16434kcal 16717kcal 17000kcal 17284kcal 17567kcal 17851kcal 18134kcal 18417kcal 18701kcal 18984kcal 19267kcal 19551kcal 19834kcal 20117kcal 20401kcal 20684kcal 20967kcal 21251kcal 21534kcal 21817kcal 22101kcal 22384kcal 22667kcal 22951kcal 23234kcal 23518kcal 23801kcal 24084kcal 24368kcal 24651kcal 24934kcal 25218kcal 25501kcal 25784kcal 26068kcal 26351kcal 26634kcal 26918kcal 27201kcal 27484kcal 27768kcal 28051kcal 28334kcal 28618kcal 28901kcal 29184kcal 29468kcal 29751kcal 30035kcal 30318kcal 30601kcal 30885kcal 31168kcal 31451kcal 31735kcal 32018kcal 32301kcal 32585kcal 32868kcal 33151kcal 33435kcal 33718kcal 34001kcal 34285kcal 34568kcal 34851kcal 35135kcal 35418kcal 35702kcal 35985kcal 36268kcal 36552kcal 36835kcal 37118kcal 37402kcal 37685kcal 37968kcal 38252kcal 38535kcal 38818kcal 39102kcal 39385kcal 39668kcal 39952kcal 40235kcal 40518kcal 40802kcal 41085kcal 41369kcal 41652kcal 41935kcal 42219kcal 42502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8151kcal 8384kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10014kcal 10247kcal 10480kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12110kcal 12343kcal 12576kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13973kcal 14206kcal 14439kcal 14672kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16069kcal 16302kcal 16535kcal 16768kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17932kcal 18165kcal 18398kcal 18631kcal 18864kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20028kcal 20261kcal 20494kcal 20727kcal 20960kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22124kcal 22357kcal 22590kcal 22823kcal 23056kcal 23289kcal 23521kcal 23754kcal 23987kcal 24220kcal 24453kcal 24686kcal 24919kcal 25152kcal 25385kcal 25617kcal 25850kcal 26083kcal 26316kcal 26549kcal 26782kcal 27015kcal 27248kcal 27481kcal 27713kcal 27946kcal 28179kcal 28412kcal 28645kcal 28878kcal 29111kcal 29344kcal 29577kcal 29809kcal 30042kcal 30275kcal 30508kcal 30741kcal 30974kcal 31207kcal 31440kcal 31673kcal 31905kcal 32138kcal 32371kcal 32604kcal 32837kcal 33070kcal 33303kcal 33536kcal 33769kcal 34001kcal 34234kcal 34467kcal 34700kcal 34933kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7200kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8023kcal 8228kcal 8434kcal 8640kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9463kcal 9668kcal 9874kcal 10080kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10903kcal 11108kcal 11314kcal 11520kcal 11726kcal 11931kcal 12137kcal 12343kcal 12548kcal 12754kcal 12960kcal 13166kcal 13371kcal 13577kcal 13783kcal 13988kcal 14194kcal 14400kcal 14606kcal 14811kcal 15017kcal 15223kcal 15428kcal 15634kcal 15840kcal 16046kcal 16251kcal 16457kcal 16663kcal 16868kcal 17074kcal 17280kcal 17486kcal 17691kcal 17897kcal 18103kcal 18309kcal 18514kcal 18720kcal 18926kcal 19131kcal 19337kcal 19543kcal 19749kcal 19954kcal 20160kcal 20366kcal 20571kcal 20777kcal 20983kcal 21189kcal 21394kcal 21600kcal 21806kcal 22011kcal 22217kcal 22423kcal 22629kcal 22834kcal 23040kcal 23246kcal 23452kcal 23657kcal 23863kcal 24069kcal 24274kcal 24480kcal 24686kcal 24892kcal 25097kcal 25303kcal 25509kcal 25714kcal 25920kcal 26126kcal 26332kcal 26537kcal 26743kcal 26949kcal 27154kcal 27360kcal 27566kcal 27772kcal 27977kcal 28183kcal 28389kcal 28595kcal 28800kcal 29006kcal 29212kcal 29417kcal 29623kcal 29829kcal 30035kcal 30240kcal 30446kcal 30652kcal 30857kcal
踏み台昇降 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
HIIT
ジャンプなし		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
ダンス
ゆっくり		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
筋トレ
スクワット		 6792kcal 6986kcal 7180kcal 7374kcal 7568kcal 7763kcal 7957kcal 8151kcal 8345kcal 8539kcal 8733kcal 8927kcal 9121kcal 9315kcal 9509kcal 9703kcal 9897kcal 10091kcal 10285kcal 10480kcal 10674kcal 10868kcal 11062kcal 11256kcal 11450kcal 11644kcal 11838kcal 12032kcal 12226kcal 12420kcal 12614kcal 12808kcal 13003kcal 13197kcal 13391kcal 13585kcal 13779kcal 13973kcal 14167kcal 14361kcal 14555kcal 14749kcal 14943kcal 15137kcal 15331kcal 15526kcal 15720kcal 15914kcal 16108kcal 16302kcal 16496kcal 16690kcal 16884kcal 17078kcal 17272kcal 17466kcal 17660kcal 17854kcal 18048kcal 18243kcal 18437kcal 18631kcal 18825kcal 19019kcal 19213kcal 19407kcal 19601kcal 19795kcal 19989kcal 20183kcal 20377kcal 20571kcal 20766kcal 20960kcal 21154kcal 21348kcal 21542kcal 21736kcal 21930kcal 22124kcal 22318kcal 22512kcal 22706kcal 22900kcal 23094kcal 23289kcal 23483kcal 23677kcal 23871kcal 24065kcal 24259kcal 24453kcal 24647kcal 24841kcal 25035kcal 25229kcal 25423kcal 25617kcal 25811kcal 26006kcal 26200kcal 26394kcal 26588kcal 26782kcal 26976kcal 27170kcal 27364kcal 27558kcal 27752kcal 27946kcal 28140kcal 28334kcal 28529kcal 28723kcal 28917kcal 29111kcal
部屋の片づけ全般 6520kcal 6707kcal 6893kcal 7079kcal 7266kcal 7452kcal 7638kcal 7825kcal 8011kcal 8197kcal 8384kcal 8570kcal 8756kcal 8942kcal 9129kcal 9315kcal 9501kcal 9688kcal 9874kcal 10060kcal 10247kcal 10433kcal 10619kcal 10806kcal 10992kcal 11178kcal 11365kcal 11551kcal 11737kcal 11923kcal 12110kcal 12296kcal 12482kcal 12669kcal 12855kcal 13041kcal 13228kcal 13414kcal 13600kcal 13787kcal 13973kcal 14159kcal 14346kcal 14532kcal 14718kcal 14904kcal 15091kcal 15277kcal 15463kcal 15650kcal 15836kcal 16022kcal 16209kcal 16395kcal 16581kcal 16768kcal 16954kcal 17140kcal 17327kcal 17513kcal 17699kcal 17885kcal 18072kcal 18258kcal 18444kcal 18631kcal 18817kcal 19003kcal 19190kcal 19376kcal 19562kcal 19749kcal 19935kcal 20121kcal 20308kcal 20494kcal 20680kcal 20866kcal 21053kcal 21239kcal 21425kcal 21612kcal 21798kcal 21984kcal 22171kcal 22357kcal 22543kcal 22730kcal 22916kcal 23102kcal 23289kcal 23475kcal 23661kcal 23847kcal 24034kcal 24220kcal 24406kcal 24593kcal 24779kcal 24965kcal 25152kcal 25338kcal 25524kcal 25711kcal 25897kcal 26083kcal 26269kcal 26456kcal 26642kcal 26828kcal 27015kcal 27201kcal 27387kcal 27574kcal 27760kcal 27946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6113kcal 6288kcal 6462kcal 6637kcal 6812kcal 6986kcal 7161kcal 7336kcal 7510kcal 7685kcal 7860kcal 8034kcal 8209kcal 8384kcal 8558kcal 8733kcal 8908kcal 9082kcal 9257kcal 9432kcal 9606kcal 9781kcal 9956kcal 10130kcal 10305kcal 10480kcal 10654kcal 10829kcal 11004kcal 11178kcal 11353kcal 11528kcal 11702kcal 11877kcal 12052kcal 12226kcal 12401kcal 12576kcal 12750kcal 12925kcal 13100kcal 13274kcal 13449kcal 13624kcal 13798kcal 13973kcal 14148kcal 14322kcal 14497kcal 14672kcal 14846kcal 15021kcal 15196kcal 15370kcal 15545kcal 15720kcal 15894kcal 16069kcal 16244kcal 16418kcal 16593kcal 16768kcal 16942kcal 17117kcal 17292kcal 17466kcal 17641kcal 17816kcal 17990kcal 18165kcal 18340kcal 18514kcal 18689kcal 18864kcal 19038kcal 19213kcal 19388kcal 19562kcal 19737kcal 19912kcal 20086kcal 20261kcal 20436kcal 20610kcal 20785kcal 20960kcal 21134kcal 21309kcal 21484kcal 21658kcal 21833kcal 22008kcal 22182kcal 22357kcal 22532kcal 22706kcal 22881kcal 23056kcal 23230kcal 23405kcal 23580kcal 23754kcal 23929kcal 24104kcal 24278kcal 24453kcal 24628kcal 24802kcal 24977kcal 25152kcal 25326kcal 25501kcal 25676kcal 25850kcal 26025kcal 26200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5841kcal 6008kcal 6175kcal 6342kcal 6509kcal 6676kcal 6843kcal 7009kcal 7176kcal 7343kcal 7510kcal 7677kcal 7844kcal 8011kcal 8178kcal 8345kcal 8512kcal 8679kcal 8845kcal 9012kcal 9179kcal 9346kcal 9513kcal 9680kcal 9847kcal 10014kcal 10181kcal 10348kcal 10514kcal 10681kcal 10848kcal 11015kcal 11182kcal 11349kcal 11516kcal 11683kcal 11850kcal 12017kcal 12184kcal 12350kcal 12517kcal 12684kcal 12851kcal 13018kcal 13185kcal 13352kcal 13519kcal 13686kcal 13853kcal 14019kcal 14186kcal 14353kcal 14520kcal 14687kcal 14854kcal 15021kcal 15188kcal 15355kcal 15522kcal 15689kcal 15855kcal 16022kcal 16189kcal 16356kcal 16523kcal 16690kcal 16857kcal 17024kcal 17191kcal 17358kcal 17524kcal 17691kcal 17858kcal 18025kcal 18192kcal 18359kcal 18526kcal 18693kcal 18860kcal 19027kcal 19194kcal 19360kcal 19527kcal 19694kcal 19861kcal 20028kcal 20195kcal 20362kcal 20529kcal 20696kcal 20863kcal 21029kcal 21196kcal 21363kcal 21530kcal 21697kcal 21864kcal 22031kcal 22198kcal 22365kcal 22532kcal 22699kcal 22865kcal 23032kcal 23199kcal 23366kcal 23533kcal 23700kcal 23867kcal 24034kcal 24201kcal 24368kcal 24534kcal 24701kcal 24868kcal 25035kcal
ヨガ
パワー		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5899kcal 6055kcal 6210kcal 6365kcal 6520kcal 6676kcal 6831kcal 6986kcal 7141kcal 7297kcal 7452kcal 7607kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8228kcal 8384kcal 8539kcal 8694kcal 8849kcal 9005kcal 9160kcal 9315kcal 9470kcal 9626kcal 9781kcal 9936kcal 10091kcal 10247kcal 10402kcal 10557kcal 10712kcal 10868kcal 11023kcal 11178kcal 11333kcal 11489kcal 11644kcal 11799kcal 11955kcal 12110kcal 12265kcal 12420kcal 12576kcal 12731kcal 12886kcal 13041kcal 13197kcal 13352kcal 13507kcal 13662kcal 13818kcal 13973kcal 14128kcal 14283kcal 14439kcal 14594kcal 14749kcal 14904kcal 15060kcal 15215kcal 15370kcal 15526kcal 15681kcal 15836kcal 15991kcal 16147kcal 16302kcal 16457kcal 16612kcal 16768kcal 16923kcal 17078kcal 17233kcal 17389kcal 17544kcal 17699kcal 17854kcal 18010kcal 18165kcal 18320kcal 18475kcal 18631kcal 18786kcal 18941kcal 19096kcal 19252kcal 19407kcal 19562kcal 19718kcal 19873kcal 20028kcal 20183kcal 20339kcal 20494kcal 20649kcal 20804kcal 20960kcal 21115kcal 21270kcal 21425kcal 21581kcal 21736kcal 21891kcal 22046kcal 22202kcal 22357kcal 22512kcal 22667kcal 22823kcal 22978kcal 23133kcal 23289kcal
筋トレ
腹筋運動		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
筋トレ
背筋運動		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
筋トレ
懸垂		 5162kcal 5309kcal 5457kcal 5604kcal 5752kcal 5899kcal 6047kcal 6194kcal 6342kcal 6489kcal 6637kcal 6784kcal 6932kcal 7079kcal 7227kcal 7374kcal 7522kcal 7669kcal 7817kcal 7964kcal 8112kcal 8259kcal 8407kcal 8554kcal 8702kcal 8849kcal 8997kcal 9144kcal 9292kcal 9439kcal 9587kcal 9734kcal 9882kcal 10029kcal 10177kcal 10324kcal 10472kcal 10619kcal 10767kcal 10914kcal 11062kcal 11209kcal 11357kcal 11504kcal 11652kcal 11799kcal 11947kcal 12094kcal 12242kcal 12389kcal 12537kcal 12684kcal 12832kcal 12979kcal 13127kcal 13274kcal 13422kcal 13569kcal 13717kcal 13864kcal 14012kcal 14159kcal 14307kcal 14454kcal 14602kcal 14749kcal 14897kcal 15044kcal 15192kcal 15339kcal 15487kcal 15634kcal 15782kcal 15929kcal 16077kcal 16224kcal 16372kcal 16519kcal 16667kcal 16814kcal 16962kcal 17109kcal 17257kcal 17404kcal 17552kcal 17699kcal 17847kcal 17994kcal 18142kcal 18289kcal 18437kcal 18584kcal 18732kcal 18879kcal 19027kcal 19174kcal 19322kcal 19469kcal 19617kcal 19764kcal 19912kcal 20059kcal 20207kcal 20354kcal 20502kcal 20649kcal 20797kcal 20944kcal 21092kcal 21239kcal 21387kcal 21534kcal 21682kcal 21829kcal 21977kcal 22124kcal
トランポリン
ゆっくり		 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9645kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10188kcal 10324kcal 10460kcal 10596kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11139kcal 11275kcal 11411kcal 11547kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12090kcal 12226kcal 12362kcal 12498kcal 12634kcal 12770kcal 12905kcal 13041kcal 13177kcal 13313kcal 13449kcal 13585kcal 13721kcal 13856kcal 13992kcal 14128kcal 14264kcal 14400kcal 14536kcal 14672kcal 14807kcal 14943kcal 15079kcal 15215kcal 15351kcal 15487kcal 15623kcal 15758kcal 15894kcal 16030kcal 16166kcal 16302kcal 16438kcal 16574kcal 16709kcal 16845kcal 16981kcal 17117kcal 17253kcal 17389kcal 17524kcal 17660kcal 17796kcal 17932kcal 18068kcal 18204kcal 18340kcal 18475kcal 18611kcal 18747kcal 18883kcal 19019kcal 19155kcal 19291kcal 19426kcal 19562kcal 19698kcal 19834kcal 19970kcal 20106kcal 20242kcal 20377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9645kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10188kcal 10324kcal 10460kcal 10596kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11139kcal 11275kcal 11411kcal 11547kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12090kcal 12226kcal 12362kcal 12498kcal 12634kcal 12770kcal 12905kcal 13041kcal 13177kcal 13313kcal 13449kcal 13585kcal 13721kcal 13856kcal 13992kcal 14128kcal 14264kcal 14400kcal 14536kcal 14672kcal 14807kcal 14943kcal 15079kcal 15215kcal 15351kcal 15487kcal 15623kcal 15758kcal 15894kcal 16030kcal 16166kcal 16302kcal 16438kcal 16574kcal 16709kcal 16845kcal 16981kcal 17117kcal 17253kcal 17389kcal 17524kcal 17660kcal 17796kcal 17932kcal 18068kcal 18204kcal 18340kcal 18475kcal 18611kcal 18747kcal 18883kcal 19019kcal 19155kcal 19291kcal 19426kcal 19562kcal 19698kcal 19834kcal 19970kcal 20106kcal 20242kcal 20377kcal
料理全般 4754kcal 4890kcal 5026kcal 5162kcal 5298kcal 5434kcal 5569kcal 5705kcal 5841kcal 5977kcal 6113kcal 6249kcal 6385kcal 6520kcal 6656kcal 6792kcal 6928kcal 7064kcal 7200kcal 7336kcal 7471kcal 7607kcal 7743kcal 7879kcal 8015kcal 8151kcal 8287kcal 8422kcal 8558kcal 8694kcal 8830kcal 8966kcal 9102kcal 9237kcal 9373kcal 9509kcal 9645kcal 9781kcal 9917kcal 10053kcal 10188kcal 10324kcal 10460kcal 10596kcal 10732kcal 10868kcal 11004kcal 11139kcal 11275kcal 11411kcal 11547kcal 11683kcal 11819kcal 11955kcal 12090kcal 12226kcal 12362kcal 12498kcal 12634kcal 12770kcal 12905kcal 13041kcal 13177kcal 13313kcal 13449kcal 13585kcal 13721kcal 13856kcal 13992kcal 14128kcal 14264kcal 14400kcal 14536kcal 14672kcal 14807kcal 14943kcal 15079kcal 15215kcal 15351kcal 15487kcal 15623kcal 15758kcal 15894kcal 16030kcal 16166kcal 16302kcal 16438kcal 16574kcal 16709kcal 16845kcal 16981kcal 17117kcal 17253kcal 17389kcal 17524kcal 17660kcal 17796kcal 17932kcal 18068kcal 18204kcal 18340kcal 18475kcal 18611kcal 18747kcal 18883kcal 19019kcal 19155kcal 19291kcal 19426kcal 19562kcal 19698kcal 19834kcal 19970kcal 20106kcal 20242kcal 20377kcal
掃除機をかける 4483kcal 4611kcal 4739kcal 4867kcal 4995kcal 5123kcal 5251kcal 5379kcal 5507kcal 5635kcal 5764kcal 5892kcal 6020kcal 6148kcal 6276kcal 6404kcal 6532kcal 6660kcal 6788kcal 6916kcal 7044kcal 7173kcal 7301kcal 7429kcal 7557kcal 7685kcal 7813kcal 7941kcal 8069kcal 8197kcal 8325kcal 8453kcal 8581kcal 8710kcal 8838kcal 8966kcal 9094kcal 9222kcal 9350kcal 9478kcal 9606kcal 9734kcal 9862kcal 9990kcal 10119kcal 10247kcal 10375kcal 10503kcal 10631kcal 10759kcal 10887kcal 11015kcal 11143kcal 11271kcal 11399kcal 11528kcal 11656kcal 11784kcal 11912kcal 12040kcal 12168kcal 12296kcal 12424kcal 12552kcal 12680kcal 12808kcal 12937kcal 13065kcal 13193kcal 13321kcal 13449kcal 13577kcal 13705kcal 13833kcal 13961kcal 14089kcal 14217kcal 14346kcal 14474kcal 14602kcal 14730kcal 14858kcal 14986kcal 15114kcal 15242kcal 15370kcal 15498kcal 15626kcal 15755kcal 15883kcal 16011kcal 16139kcal 16267kcal 16395kcal 16523kcal 16651kcal 16779kcal 16907kcal 17035kcal 17163kcal 17292kcal 17420kcal 17548kcal 17676kcal 17804kcal 17932kcal 18060kcal 18188kcal 18316kcal 18444kcal 18572kcal 18701kcal 18829kcal 18957kcal 19085kcal 19213kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
体をよく動かす仕事 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
皿洗い 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
ヨガ
ハタ		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5472kcal 5589kcal 5705kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6520kcal 6637kcal 6753kcal 6870kcal 6986kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7568kcal 7685kcal 7801kcal 7918kcal 8034kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8616kcal 8733kcal 8849kcal 8966kcal 9082kcal 9199kcal 9315kcal 9432kcal 9548kcal 9664kcal 9781kcal 9897kcal 10014kcal 10130kcal 10247kcal 10363kcal 10480kcal 10596kcal 10712kcal 10829kcal 10945kcal 11062kcal 11178kcal 11295kcal 11411kcal 11528kcal 11644kcal 11760kcal 11877kcal 11993kcal 12110kcal 12226kcal 12343kcal 12459kcal 12576kcal 12692kcal 12808kcal 12925kcal 13041kcal 13158kcal 13274kcal 13391kcal 13507kcal 13624kcal 13740kcal 13856kcal 13973kcal 14089kcal 14206kcal 14322kcal 14439kcal 14555kcal 14672kcal 14788kcal 14904kcal 15021kcal 15137kcal 15254kcal 15370kcal 15487kcal 15603kcal 15720kcal 15836kcal 15952kcal 16069kcal 16185kcal 16302kcal 16418kcal 16535kcal 16651kcal 16768kcal 16884kcal 17000kcal 17117kcal 17233kcal 17350kcal 17466kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
自動車を運転 3396kcal 3493kcal 3590kcal 3687kcal 3784kcal 3881kcal 3978kcal 4075kcal 4172kcal 4269kcal 4366kcal 4463kcal 4560kcal 4657kcal 4754kcal 4851kcal 4948kcal 5045kcal 5142kcal 5240kcal 5337kcal 5434kcal 5531kcal 5628kcal 5725kcal 5822kcal 5919kcal 6016kcal 6113kcal 6210kcal 6307kcal 6404kcal 6501kcal 6598kcal 6695kcal 6792kcal 6889kcal 6986kcal 7083kcal 7180kcal 7277kcal 7374kcal 7471kcal 7568kcal 7665kcal 7763kcal 7860kcal 7957kcal 8054kcal 8151kcal 8248kcal 8345kcal 8442kcal 8539kcal 8636kcal 8733kcal 8830kcal 8927kcal 9024kcal 9121kcal 9218kcal 9315kcal 9412kcal 9509kcal 9606kcal 9703kcal 9800kcal 9897kcal 9994kcal 10091kcal 10188kcal 10285kcal 10383kcal 10480kcal 10577kcal 10674kcal 10771kcal 10868kcal 10965kcal 11062kcal 11159kcal 11256kcal 11353kcal 11450kcal 11547kcal 11644kcal 11741kcal 11838kcal 11935kcal 12032kcal 12129kcal 12226kcal 12323kcal 12420kcal 12517kcal 12614kcal 12711kcal 12808kcal 12905kcal 13003kcal 13100kcal 13197kcal 13294kcal 13391kcal 13488kcal 13585kcal 13682kcal 13779kcal 13876kcal 13973kcal 14070kcal 14167kcal 14264kcal 14361kcal 14458kcal 14555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4424kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5045kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5666kcal 5744kcal 5822kcal 5899kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6520kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7141kcal 7219kcal 7297kcal 7374kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9470kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11411kcal 11489kcal 11566kcal 11644kcal
風呂でシャワー 2717kcal 2794kcal 2872kcal 2949kcal 3027kcal 3105kcal 3182kcal 3260kcal 3338kcal 3415kcal 3493kcal 3570kcal 3648kcal 3726kcal 3803kcal 3881kcal 3959kcal 4036kcal 4114kcal 4192kcal 4269kcal 4347kcal 4424kcal 4502kcal 4580kcal 4657kcal 4735kcal 4813kcal 4890kcal 4968kcal 5045kcal 5123kcal 5201kcal 5278kcal 5356kcal 5434kcal 5511kcal 5589kcal 5666kcal 5744kcal 5822kcal 5899kcal 5977kcal 6055kcal 6132kcal 6210kcal 6288kcal 6365kcal 6443kcal 6520kcal 6598kcal 6676kcal 6753kcal 6831kcal 6909kcal 6986kcal 7064kcal 7141kcal 7219kcal 7297kcal 7374kcal 7452kcal 7530kcal 7607kcal 7685kcal 7763kcal 7840kcal 7918kcal 7995kcal 8073kcal 8151kcal 8228kcal 8306kcal 8384kcal 8461kcal 8539kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8849kcal 8927kcal 9005kcal 9082kcal 9160kcal 9237kcal 9315kcal 9393kcal 9470kcal 9548kcal 9626kcal 9703kcal 9781kcal 9859kcal 9936kcal 10014kcal 10091kcal 10169kcal 10247kcal 10324kcal 10402kcal 10480kcal 10557kcal 10635kcal 10712kcal 10790kcal 10868kcal 10945kcal 11023kcal 11101kcal 11178kcal 11256kcal 11333kcal 11411kcal 11489kcal 11566kcal 11644kcal
トイレ 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4681kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5240kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5729kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6288kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7266kcal 7336kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7825kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8314kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8873kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9432kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10480kcal
立って仕事をする 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3144kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3633kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4192kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4681kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5240kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5729kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6288kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6777kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7266kcal 7336kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7825kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8314kcal 8384kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8873kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9362kcal 9432kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9921kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10410kcal 10480kcal
風呂で入浴 2037kcal 2096kcal 2154kcal 2212kcal 2270kcal 2328kcal 2387kcal 2445kcal 2503kcal 2561kcal 2620kcal 2678kcal 2736kcal 2794kcal 2852kcal 2911kcal 2969kcal 3027kcal 3085kcal 3144kcal 3202kcal 3260kcal 3318kcal 3376kcal 3435kcal 3493kcal 3551kcal 3609kcal 3668kcal 3726kcal 3784kcal 3842kcal 3900kcal 3959kcal 4017kcal 4075kcal 4133kcal 4192kcal 4250kcal 4308kcal 4366kcal 4424kcal 4483kcal 4541kcal 4599kcal 4657kcal 4716kcal 4774kcal 4832kcal 4890kcal 4948kcal 5007kcal 5065kcal 5123kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5414kcal 5472kcal 5531kcal 5589kcal 5647kcal 5705kcal 5764kcal 5822kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6055kcal 6113kcal 6171kcal 6229kcal 6288kcal 6346kcal 6404kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6637kcal 6695kcal 6753kcal 6812kcal 6870kcal 6928kcal 6986kcal 7044kcal 7103kcal 7161kcal 7219kcal 7277kcal 7336kcal 7394kcal 7452kcal 7510kcal 7568kcal 7627kcal 7685kcal 7743kcal 7801kcal 7860kcal 7918kcal 7976kcal 8034kcal 8092kcal 8151kcal 8209kcal 8267kcal 8325kcal 8384kcal 8442kcal 8500kcal 8558kcal 8616kcal 8675kcal 8733kcal
デスクワーク 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2321kcal 2371kcal 2422kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2876kcal 2926kcal 2977kcal 3027kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3532kcal 3582kcal 3633kcal 3683kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4087kcal 4137kcal 4188kcal 4238kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4440kcal 4490kcal 4541kcal 4591kcal 4642kcal 4692kcal 4743kcal 4793kcal 4844kcal 4894kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5348kcal 5399kcal 5449kcal 5500kcal 5550kcal 5601kcal 5651kcal 5701kcal 5752kcal 5802kcal 5853kcal 5903kcal 5954kcal 6004kcal 6055kcal 6105kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6357kcal 6408kcal 6458kcal 6509kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6761kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7064kcal 7114kcal 7165kcal 7215kcal 7266kcal 7316kcal 7367kcal 7417kcal 7468kcal 7518kcal 7568kcal
電車バスに乗車 1766kcal 1816kcal 1867kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2220kcal 2270kcal 2321kcal 2371kcal 2422kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2674kcal 2724kcal 2775kcal 2825kcal 2876kcal 2926kcal 2977kcal 3027kcal 3078kcal 3128kcal 3178kcal 3229kcal 3279kcal 3330kcal 3380kcal 3431kcal 3481kcal 3532kcal 3582kcal 3633kcal 3683kcal 3734kcal 3784kcal 3834kcal 3885kcal 3935kcal 3986kcal 4036kcal 4087kcal 4137kcal 4188kcal 4238kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4440kcal 4490kcal 4541kcal 4591kcal 4642kcal 4692kcal 4743kcal 4793kcal 4844kcal 4894kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5096kcal 5146kcal 5197kcal 5247kcal 5298kcal 5348kcal 5399kcal 5449kcal 5500kcal 5550kcal 5601kcal 5651kcal 5701kcal 5752kcal 5802kcal 5853kcal 5903kcal 5954kcal 6004kcal 6055kcal 6105kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6357kcal 6408kcal 6458kcal 6509kcal 6559kcal 6610kcal 6660kcal 6711kcal 6761kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6963kcal 7013kcal 7064kcal 7114kcal 7165kcal 7215kcal 7266kcal 7316kcal 7367kcal 7417kcal 7468kcal 7518kcal 7568kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ